Тушеная капуста при диете для похудения. Капуста тушеная при похудении

Диетическая тушеная капуста для похудения: рецепт и советы

Диетическая капуста

Тем, кто постоянно находится в поисках рецептов с низким содержанием калорий, придется по вкусу диетическая тушеная капуста. Это блюдо очень полезно и не повредит фигуре, поэтому его можно готовить 2-3 раза в неделю, при этом оно вкусное, поэтому понравится всем домочадцам, а не только тем, кто следит за своим весом. Вариантов приготовления капусты много, поэтому можно выбрать тот, который больше понравится, а при желании любой рецепт модернизируется внесением дополнительных ингредиентов.

Блюдо на сковороде

Тушеная капуста для похудения выходит вкусной, когда ее готовят на сковороде. Для блюда понадобятся следующие ингредиенты:

1 кочан среднего размера;
2 моркови;
1 луковица;

200 мл томатной пасты или 5 средних помидоров;
100 мл воды;
специи по вкусу.

Кочан нужно помыть, нашинковать и помять руками, чтобы овощ дал сок. Морковь следует нашинковать на крупной терке, а лук почистить и порезать кольцами. Затем овощи выкладываются на сковороду с тефлоновым покрытием, добавляется вода и все тушится на медленном огне 20 минут. За это время ингредиенты станут мягкими, к ним можно добавить специи, томатную пасту или мелко нарезанные помидоры. Блюдо нужно томить еще 20 минут. Подавать его можно не только в горячем, но и в холодном виде. Выходит одинаково вкусно. Можно немного модернизировать блюдо, заменив томаты соевым соусом.

Вкусовые характеристики овощей заметно изменятся. Еще можно томатную пасту заменить кетчупом, в результате удастся получить весьма интересное блюдо. Что касается специй, то лучше добавлять лавровый лист, черный и красный перец, базилик, куркуму, карри. Однако соль лучше исключить, тогда обед будет действительно диетическим. Многие диеты не предполагают ее использования, поскольку данная специя заставляет съесть больше положенного, поэтому от нее лучше на время отказаться. Конечно, сделать это довольно трудно, поскольку соль очень популярна и добавляется во все блюда. Однако через несколько дней можно привыкнуть к отсутствию соли в еде.

Рецепт в мультиварке

Капуста тушеная будет очень вкусной, если ее приготовить в мультиварке. Для этого понадобится следующее:

0,5 кочана среднего размера;
2 моркови;
1 луковица;
50 мл воды;
2 болгарских перца;
6 средних помидоров;
специи (тмин, орегано, перец черный и красный, соль) по вкусу.

Сначала нужно разрезать кочан и нашинковать его, затем нарезается морковь тонкими пластинами и соломкой, лук и перец полукольцами, а помидоры кубиками. Все овощи нужно сложить в чашу мультиварки, добавить специи, воду и перемешать. Затем крышка прибора закрывается, на его дисплее выставляется режим «Тушение». Тушить блюдо нужно 40 минут. За это время ингредиенты станут мягкими. Готовую тушеную капусту следует разложить по тарелкам и украсить зеленью.

К данному блюду можно приготовить гарнир. Им может выступить рис, картофель, а лучше гречка.

Данный рецепт низкокалорийный, поэтому блюдо можно есть даже на ужин, не опасаясь за свою фигуру.

Приготовление в казанке

Диетическая тушеная капуста выходит очень вкусной, если ее приготовить в казанке. Для этого потребуются следующие продукты:

0,5 кочана среднего размера;
1 моркови;
1 луковица;
100 мл воды;
1 болгарский перец;
100 мл томатной пасты;
20 мл растительного масла;
специи (перец черный и красный, соль, лавровый лист) по вкусу.

Овощи следует нашинковать соломкой, сложить в казан, залить водой и поставить томиться на медленный огонь на 15 минут. Массу нужно постоянно помешивать, чтобы она не пригорела. Затем в нее вливается томатная паста, все хорошо перемешивается и томится еще четверть часа. Затем добавляются специи, растительное масло. Если в казане осталась жидкость, нужно добавить огонь и выпарить ее. Через 5 минут можно подавать к столу. Такая тушеная капуста при похудении поможет сбросить несколько лишних килограммов. Более того, она понравится и остальным домочадцам, поскольку выходит очень вкусной. Наверняка родные возьмут добавки и будут просить приготовить еще не один раз.

Рецепт в кастрюле

Можно сделать блюдо и в кастрюле, оно выходит очень нежным, но такая диетическая капуста понравится далеко не всем, поскольку она будет больше похожа на вареную. Однако в данном блюде всего 109 калорий на 100 г, поэтому оно поможет хорошо похудеть. Для приготовления потребуются следующие продукты:

1 кочан среднего размера;
4 помидора;
1 луковица;
100 мл воды;
2 моркови;
специи (лавровый лист, перец черный и красный, соль) по вкусу.

Овощи следует порубить соломкой и сложить в кастрюлю. После этого они заливаются водой и ставятся на средний огонь. Когда они хорошо разогреются, огонь можно убавить и тушить овощи 25 минут. Затем добавляются специи, хорошо перемешиваются и томятся еще 10 минут. После этого блюдо раскладывается по тарелкам, украшается зеленью и подается к столу. Такая диетическая капуста имеет необычный вкус, поэтому может далеко не всем понравиться, однако поможет заметно постройнеть.

Если что-то не устраивает в том или ином рецепте, можно добавить другие ингредиенты, чтобы улучшить вкус. Некоторые приправляют сахаром, но данный ингредиент повышает калорийность, поэтому лучше поэкспериментировать со специями. В магазинах присутствует огромный выбор, можно добавить чеснок, мускатный орех, гвоздику, кориандр. Все это улучшит вкусовые характеристики обеда, нужно только не бояться экспериментов, тогда блюда будут выходить яркими, но при этом низкокалорийными.

Что еще почитать?

Источники: http://berry-lady.ru/diety/retsept/817-dieticheskaya-tushenaya-kapusta.html

1lustiness.ru

Капустная диета для похудения. Калорийность тушеной и квашеной капусты; отзывы похудевших.

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4-10 дней

Возможно сбросить: 2-5кг

Что можно есть:

Капустная диета для похудения является самой легкой, но эффективной методикой.

Основу меню составляет капуста. Похудение происходит за счет низкокалорийного продукта.

Пищевая ценность:

брюссельская капуста – 44 ккал;
брокколи – 34 ккал;
цветная – 32 ккал;
сушеная морская капуста – 5 ккал;
маринованная ламинария – 47 ккал;
кольраби – 42 ккал.

Но предпочтительней для похудения выбирать обычную белокочанную капусту, пищевая ценность которой составляет всего лишь 26 ккал. квашеная капуста диета

10-дневная диета на капусте – минус 5 кг

Завтрак: только 1 чашка кофе или 1 ст. минералки.

Обед:

Салат из капусты с морковкой.
Отварная грудка – 200 г, либо столько же говядины или филе любой рыбы.
Тушеная капуста.

Интересно знать!

Для того чтобы сбросить лишний вес, можно употреблять в пищу не только свежие овощи, приятно узнать, что хороший результат может дать такое блюдо, как тушеная капуста, калорийность которой очень мала. Пищевая ценность: 75 ккал на 100 г продукта.

Ужин: по одному яблоку, сваренному яйцу и фрукту.

Краткосрочная диета на квашеной капусте – похудение на 2 кг за 4 дня

Для похудения подходит квашеная капуста, калорийность которой составляет всего 19 ккал на 100 г. В самом продукте и в рассоле содержатся все необходимые витамины, причем в квашеной капусте, половинками кочана, их сохраняется намного больше, чем в шинкованной.

Понедельник

Ранним утром. 175 г творога, порционный салат и кусочек хлеба.

Обед. Побаловать себя 1 грушой, 200 г квашеной капусты, кусочком свинины.

Ужин. Скушать салат из кислой капусты, 4 редиски, по половинке редьки и огурца. В салат добавляют орехи и заправляют йогуртом.

Вторник

Завтрак. Творог с кусочками банана.

Обед. Суп из кислой капусты.

Ужин. Порционный салат из капусты, филе рыбы, запеченное в духовке, предварительно сбрызнутое соком лимона.

Среда

Завтрак. Творог с дольками апельсина.

Обед. Капуста с жареной рыбой.

Ужин. Драники и капуста с виноградом.

Четверг

Завтрак. С самого утра съесть булочку с сыром и яблоко.

Обед. Потушить капусту с 200 г говядины и спелым ананасом.

Ужин. Небольшая тарелка салата из капусты с нарезанными помидорами.

Квашеная капуста — диета эффективная, она способствует очищению желудка, обновляет микрофлору кишечника, устраняет тяжесть, ускоряет метаболизм, избавляет от вздутия живота и запоров. капустная диета отзывы

Диетические блюда для капустной диеты

Рецепт котлет из кислой капусты с гречкой

Капусту измельчить, смешать с фаршем из куриной грудки, отварной гречкой и 2 белками. Сформированные котлеты обжарить с двух сторон на сковороде.

Салат-ассорти

Соцветия отделить друг от друга, добавить помидоры, листья салата, мелко нарезанную зелень и заправить соком лимона.

Тушеная капуста с белой фасолью

В одной посуде потушить белую фасоль с луком, в другой – капусту. Соединить ингредиенты, перемешать и тушить до готовности 10 минут.

Требования, предъявляемые к диете на капусте

При длительном применении методики необходимы дополнительные витамины и минералы.
В день следует выпивать много жидкости, до 1,5 л воды.
Если возникнет чувство голода, его нужно утолить, съев капустный лист.
Рекомендуется готовить блюда из пекинской, брюссельской капусты, брокколи, салаты с морской капустой. Один раз в 3 дня вместо свежей капусты, рекомендуется употреблять в пищу капусту из кадки.
Овощная диета требует исключить из меню сахар, соль, сладости и вкусную выпечку, а также алкоголь.

Выход из диеты на капусте

По советам квалифицированных диетологов, после завершения диеты еще некоторое время следует придерживаться сбалансированного питания.

Сохранить полученный результат помогут физические упражнения. Сначала следует вводить фрукты, и только потом, переходить к нормальному, привычному питанию.

Достоинства низкокалорийной капустной диеты

Капустная диета дает долговременный результат, при выходе из методики не наблюдается набор веса.
Растительные волокна, содержащиеся в овоще, улучшают работу перистальтики кишечника.
Как результат, в процессе бессолевой диеты из организма уходят токсины и шлаки.

Недостатки низкокалорийной диеты на капусте

Снижение работоспособности, появление апатии, так как диета низко углеводная.
Наблюдается ухудшение внимание, замедленная реакция, появление головных болей.
В отличие от других диет, капустная методика не приводит в норму обмен веществ.

Болезни, при которых капуста для похудения противопоказана:

колиты и энтериты;
повышенная кислотность желудка;
болезни поджелудочной железы;
диабет;
гипертония;
заболевания, связанные с инфекциями;

кислая капуста противопоказана людям с почечной недостаточностью;
хронический и острый гастрит.

Капустная диета отзывы

Если проанализировать все отзывы людей о похудении на свежей и квашеной капусте, можно сделать вывод о том, что методика похудения действительно работает. Программой пользуются не только женщины, но и мужская половина с радостью берется за ее выполнение.

Не всем, конечно же, нравится столь продолжительное время питаться одной капустой, но манящие результаты заставляют соблюдать меню диеты от начала до конца.

Капустная диета для похудения

Диета на капусте требует некоторых ограничений, ее нельзя применять чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Результативность программы можно увидеть сразу. Методикой пользуются все, как простые люди, так и знаменитости.

Если вам понравилась капустная диета и вы попробовали ее в деле, оставьте, пожалуйста, свой отзыв и рекомендации.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Капуста для похудения (5 рецептов, отзывы)

Kapusta dlja pohudenija Существует много разновидностей капусты – все они в той или иной мере полезны для нашего здоровья, и что немаловажно – для фигуры. Капуста для похудения должна быть приготовлена по диетическим рецептам – некоторыми из них мы с вами и поделимся.

Как похудеть с помощью капусты?

В диетическом питании чаще всего используются белокочанная и цветная капуста. Белокочанная капуста для похудения полезна благодаря высокому содержанию витамина С и грубой клетчатки. Цветная капуста для похудения также весьма полезна – она легче усваивается и превосходит свою «конкурентку» по содержанию белка, витаминов и минералов. Как правило, продолжительность разгрузки не превышает 2-х дней. Суточное меню состоит из 1.5 кг капусты и 2-х л несладкой жидкости. Если добавить в меню протеины (мясо, рыбу, кисломолочные напитки, яйца), то диету вполне можно продлить до 7-14 дней. Капусту можно кушать в свежем виде, а можно подвергать тепловой обработке (овощ допустимо тушить, отваривать, готовить на пару). Еще один вариант похудения – употребление низкокалорийных капустных блюд на ужин (его нужно съесть до 18.00). Конечно, быстрых темпов потери веса такой способ не обещает, но зато результат вам обязательно удастся сохранить (в среднем за неделю вы будете худеть на 0.5-1 кг).

Салаты из капусты для похудения

Капуста, свекла, морковь

Нашинкуйте 200 г белокочанной или красной капусты, сбрызните соком лимона, отожмите руками. Натрите на терке по 1 шт. свеклы и моркови, добавьте к капусте, посыпьте рубленой зеленью, полейте 1 ст.л. растительного масла, перемешайте.

Морковь и капуста

Белокочанную капусту (400 г) порежьте, сбрызните соком лимона, отожмите руками. Морковь (300 г) почистьте, помойте, натрите на терке, соедините с капустой. Добавьте рубленую петрушку, посыпьте семенами кунжута. Заправьте салат соусом (0.5 ч.л. меда, капля горчицы и 1 ст.л. растительного масла). Перемешайте. Подайте блюдо на листе салата.

Суп из капусты

0.5 ст. бурого риса обдайте кипятком, промойте. Лук (1 шт.) и картофель (2 шт.) очистьте, порежьте кубиками. Морковь почистьте, помойте, натрите на терке. Цветную капусту ненадолго положите в соленую воду, сполосните, разберите на соцветия. Воду (3 л) доведите до кипения, положите в нее картошку, лук, морковь, варите около четверти часа, затем добавьте капусту, рис, полбанки консервированного горошка. Суп приправьте, добавьте 1 ст.л. растительного масла и варите до готовности.

Квашеная капуста

Очистьте тыкву (500 г), порежьте на кусочки, посыпьте небольшим количеством сахара. Отдельно нашинкуйте капусту (4 кг), посолите (100-130 г), перетрите руками до появления сока, смешайте с рубленой зеленью. В бочонок выложите капусту, утрамбуйте ее, сверху выложите тыкву, поставьте груз. Через 3-4 дня капусту поставьте в погреб или в холодильник.

Тушеная капуста

Капусту (1 кочан) нашинкуйте. Лук (1 шт.) порежьте кубиками, морковь (1 шт.) натрите на терке. Лук выложите на сковороду с нагретым маслом, немного поджарьте, добавьте морковь, через несколько минут – капусту. Все перемешайте и тушите на среднем огне 10 минут. Добавьте приправы, соль, 1 ст.л. томатной пасты. Прогревайте на слабом огне до готовности.

Отзывы

Капуста для похудения – тема популярная и достойная всяческого внимания. Согласно отзывам, капустное меню позволяет быстро, и главное — надолго подкорректировать фигуру.

updiet.info

Тушеная капуста при похудении - Все про похудение

Методика похудения Мухиной

Диета одобренная министерством здоровья
При чем здесь иглоукалывание?
Какие процессы запускает золотая серьга?
Что можно есть?
Что есть нельзя?
Еще нюансы о питании
Примерное меню на неделю

Марият Мухина – это диетолог, с которым худеют многие знаменитости. Ее часто можно увидеть на телеканалах. И сама женщина выглядит сногсшибательно, глядя на нее хочется питаться как она, чтобы также выглядеть.

А Марият и не секретничает, честно открывает для всех секреты своего похудения. Диета Мухиной, что она собой представляет?

Диета одобренная министерством здоровья

Диета доктора Мухиной интересна уже потому, что ее одобрило министерство здоровья России. Эту методику похудения назвали одной из самых безопасных.

Этому методу похудения хочется доверять еще и потому что Марият Мухина – это сертифицированный на международном уровне рефлексотерапевт со степенью кандидата медицинских наук.

При чем здесь иглоукалывание?

Рефлексотерапия включает в себя такой метод как иглоукалывание. Это когда желаемых результатов в психологии добиваются при помощи прокалывании конкретной точки на теле. Таким образом, можно запустить и процесс похудения в организме.

Для этого Марият использует золотую серьгу. Если носить это необычное украшение постоянно, то снижается аппетит и ускоряется обмен веществ, за счет чего и происходит похудение. Чтобы достичь серьезных и устойчивых результатов носить золотую серьгу нужно не менее полугода. Уникальность иглоукалывания заключается в том, что оно помогает даже при большом лишнем весе, при ожирении.

Какие процессы запускает золотая серьга?

А какие именно процессы происходят в организме, когда активизируется правильная точка в ухе:

Золотые серьги направлены на то, чтобы запустить в организме процесс нормализации обменных процессов.
У людей с лишним весом неправильно усваиваются и расщепляются жиры. Золотые серьги приводят в баланс этот процесс.
Приходит в норму пищевое поведение, нормализуется аппетит, человек начинает отслеживать съедаемую еду. В этом тоже помогают золотые иглы и серьги. Человек наконец-то ощущает забытое чувство сытости. Больше не приходится голодать или наоборот переедать, в надежде найти баланс.
Золотые серьги и иглы ведут к общему процессу омоложения организма. Подтягивается кожа, улучшаются рельефы. Тело молодеет на глазах.
Но золотые серьги и иглы – это лишь первый этап в путешествии к совершенству своей фигуры. Второй этап – это диета Мухиной. Серьги и иглы только запускают правильные процессы в организме, дальше же необходимо поддерживать все при помощи грамотной диеты.

Что можно есть?

Из каких же продуктов разрешает готовить пищу знаменитый диетолог?

Кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жирности. Можно и обезжиренные.
Постное мясо, белое. Это кролик, филе курицы, индейка, в ограниченном количестве телятина, дичь.
В ограниченном количестве можно есть рыбу жирных сортов, поскольку там находятся полезные жирные кислоты. Хоть каждый день можно есть нежирную рыбу. Отдавайте предпочтение морской рыбе, она плавает в средних водах, поэтому в ней меньше токсических веществ.
Все виды ягод, фруктов, овощей, если нет противопоказаний, то употребляйте в сыром виде.
В качестве белка можно потреблять также бобовые культуры.

Из этих продуктов можно состоит диета Мухиной. Марият просит всех худеющих выкинуть из своего дома сковородку. На сковороде еда получается жирная с большим количеством канцерогенов. Мясо и рыбу лучше тушить, запекать, готовить на гриле, варить. Овощи тоже старайтесь потреблять в свежем виде, для разнообразия тушите или запекайте их в небольшом количестве подсолнечного масла.

Что есть нельзя?

А из каких продуктов по диете Мухиной готовить нельзя:

Под запретом для худеющих, макароны из твердых и мягких сортов пшеницы.
Исключаются из рациона все виды колбас, сосисок. Там очень много соли, которая задерживает воду в организме. Присутствуют вкусовые добавки, которые стимулируют аппетит. Употребление колбасы сводит на нет весь эффект от иглоукалывания.
Желательно полностью исключить белый сахар. Но если вы не можете без ложечки сахара пить чай или кофе, то чайную ложку в день рафинада можно позволить.
Нужно забыть о всех видах кондитерских изделий.
Нельзя есть мучные изделия из любого вида муки.
Из меню исключаются сухофрукты, все орехи, бананы, виноград.
Из овощей в готовом виде нельзя есть морковку и свеклу, это углеводистые корнеплоды, которые в вареном, тушеном виде содержит много калорий.
В меню не входят каши.
В очень ограниченном количестве потребляется растительное масло.
Под запретом алкогольные и сладкие напитки с газом.

Эти ограничения строгие, но соблюдая их, есть возможность воспитать в себе силу духа. Однако, согласитесь, что и голодать на списке разрешенных продуктов тоже не придется.

Еще нюансы о питании

Есть еще некоторые правила, которые важно соблюдать:

Наставления доктора заключаются в том, что последний прием пищи происходит не позднее шести часов вечера. Сложно будет только первое время, уже через месяц вы не сможете себя заставить съесть что-то после шести вечера.
Результаты будут, если соблюдать питьевой режим. Между приемами пищи за двадцать минут до и спустя час после нужно выпивать стакан воды. Начинать день важно тоже с двух стаканов теплой воды. Таковы наставления доктора.
Важно питаться по графику. Завтракаем не позже десяти часов утра по совету доктора Обед принимаем между двенадцатью и четырнадцатью часами дня. Ужинаем с семнадцати до восемнадцати часов вечера.

Только придерживаясь этих правил можно качественно перестроить метаболизм. Первое время вы будете работать на него, зато всю остальную жизнь правильный обмен веществ будет работать на вас.

Примерное меню на неделю

Чтобы проще было сориентироваться, предлагаем примерное меню на неделю, которое включает диета Марият Мухиной.

Понедельник
- Утром: 100 грамм обезжиренного творога с добавлением любимых фруктов, чашка кофе с сахарозаменителем.
- Днем: салат из тушеной спаржи с кунжутом и обжаренные на гриле кусочки индейки, заправить лимонным соком.
- Вечером: любимый фрукт или овощ.
Вторник:
- Утром: омлет из двух яиц с добавлением обезжиренного творога, чашка кофе.
- Днем: кусок отварной рыбы, салат из свежих помидоров и огурцов.
- Вечером: порция тушеной белокочанной капусты.
Среда:
- Утром: салат из сырой моркови, одно вареное яйцо, зеленый чай.
- Днем: тушеная форель, зеленая спаржа на гарнир.
- Вечером: запеченный с творогом баклажан.
Четверг:
- Утром: творог с петрушкой и черным перцем, чашка чая.
- Днем: салат из свеклы, вареной курицы и моркови, большая порция.
- Вечером: запеченный болгарский перец с твердым сыром.
Пятница:
- Утром: омлет из двух яиц, любимый фрукт, чашка кофе.
- Днем: рагу без картофеля с мясом кролика.
- Вечером: рагу без картофеля и мяса кролика.
Суббота:
- Утром: обезжиренный творог с добавлением любимых фруктов, чашка чая.
- Днем: стейк из телятины, приготовленный в мультиварке, салат из огурцов и помидоров.
- Вечером: два любимых фрукта или овоща.
Воскресенье:
- Утром: два вареных яйца, чашка кофе без сахара.
- Днем: вареное куриное филе, салат из зеленой спаржи с кунжутом.
- Вечером: тушеная капуста в томатном соусе.

Это диета Мухиной, примерное меню на неделю. Безусловно, можно и нужно придумывать свои рецепты. Можно даже расписать меню на месяц, целый месяц пробовать готовить разные блюда. Если добавить в процесс похудения кулинарного азарта, то результаты не заставят себя ждать. Если все делать по правилам, то скоро диета Мухиной, отзывы увидит и от вас, конечно, положительные.

Что можно есть при изжоге?

Около половины взрослого населения Земли не понаслышке знает о том, что представляет собой изжога. Жжение в области пищевода – неприятный дискомфорт, возникающий в силу разных причин. Что можно есть при изжоге? Как показывает практика, правильный рацион сводит на нет неприятные симптомы.

Полезная информация

Чувство жжения в пищеводе возникает в результате самопроизвольного выброса кислого содержимого желудка в пищевод. От изжоги страдают и мужчины, и женщины.

У некоторых людей дискомфорт возникает лишь периодически и в определенный период времени (например, с изжогой часто сталкиваются беременные женщины). Некоторым же приходится терпеть неприятные симптомы постоянно.

Если изжога – понятие постоянное, то причиной, скорее всего, являются заболевания пищевода. Иногда, изжога может стать симптомом других заболеваний (например, сахарного диабета). Для выяснения точных причин необходимо обратиться к врачу.

Что можно есть при изжоге?

• Картофель• Свекла• Кабачки• Морковь• Зеленый горошек• Тыква• Цветная капуста• Свежие огурцы• Зелень (петрушка, укроп) – их нужно мелко резать и добавлять в блюда• Каши, сваренные на воде или молоке• Макаронные изделия• Овощные супы, заправленные некислой сметаной, сливочным маслом, яичным желтком• Отварная или тушеная рыба• Обезжиренное молоко• Некислый творог• Неострый сыр• Постные сорта мяса в отварном виде• Яйца в отварном виде или в виде омлета• Пресные булочки, сухое печенье, сухой бисквит• Сладкие сорта ягод и фруктов• Несоленое сливочное масло• Сладости (пастила, зефир)• Некрепко заваренный чай со сливками или молоком• Какао на молоке• Сладкие соки• Отвар шиповника• Оливковое и подсолнечное масло• Пшеничный хлеб вчерашней выпечки или подсушенный

Что нельзя есть при изжоге?

Что нельзя есть при изжоге? Этот вопрос не может не возникнуть у людей, постоянно сталкивающихся с этой проблемой. Повышению кислотности желудочного сока способствуют:• Молочные продукты, имеющие высокую кислотность• Острые сыры• Острые приправы и соусы• Соки, приготовленные из кислых плодов и ягод (цитрусовый, томатный и пр.)• Супы на наваристом мясном и грибном бульоне• Щи и борщ• Отварная и свежая белокочанная капуста, лук, баклажаны, чеснок, грибы• Окрошка• Блюда из проса и ячменя• Овощные консервы.• Незрелые или кислые ягоды и фрукты• Крепкие алкогольные напитки и вина

Вздутию живота, а на фоне этого – развитию изжоги способствуют:• Свежий ржаной хлеб• Блины и пирожки• Изделия из сдобного теста• Бобовые культуры• Любые газированные напитки• Квас, пиво

Долго перевариваются, активизируют выделение желудочных соков и в связи с этим – повышают риск появления приступа изжоги:• Жирные сорта рыбы• Соленая, копченая, жареная рыба (жирная и нежирная)• Сало• Пережаренное масло• Яичница, жареный омлет• Жирные сорта птицы и мяса• Консервы

Расслабляют сфинктер пищевода и провоцируют выброс кислого желудочного содержимого:• Кола• Шоколад• Кофе• Эфирное масло мяты

Питаться нужно 4-5 раз в сутки, но понемногу. После еды нельзя сидеть в полусогнутом положении или ложиться в постель. Не рекомендуется кушать перед сном.

Отзывы

Что можно есть при изжоге? Практика показывает, что ассортимент продуктов во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Общий список лишь помогает сориентироваться, а корректировать его придется с учетом личных ощущений.

2755

stol.pohudenie-diety.ru

Тушеная капуста при диете для похудения

Капустная диета для похудения

Есть и худеть — мечта каждой женщины. И эту мечту легко можно превратить в реальность при помощи капустной диеты.

Капустная диета на 3 дня

Длительность этой диеты совершенно мизерная, всего три дня.

Однако курсы можно повторять не более одного раза каждый месяц.

Диета начинается с утреннего приёма одного стакана теплой негазированной воды. Эта вода пьется за час до завтрака.

По прошествии часа можно позавтракать овощным салатом. Как следует из названия диеты, основа этого салата — капуста, но также в меню добавляется немного других овощей.

Блюда для капустной диеты

Из капусты и овощей возможно приготовить массу самых разнообразных блюд. Все эти блюда рекомендованы к употреблению на этой диете.

Во время диеты на капусте рекомендовано употребление большого количества воды. Идеальным вариантом будет чай без сахара либо минеральная вода без газа.

Примерное меню на 3 дня

Капустная диета на 10 дней

Эта разновидность относится к строгим и тяжёлым, зато и эффект ощутимый – за 10 дней потеря веса составит от семи до десяти килограмм, плюс дополнительный бонус – ваш организм подвергнется неплохой чистке.

Данная диета вам категорически не подходит, если у вас есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Суть диеты состоит в том, что вам разрешено употреблять в пищу любое количество свежей капусты, но приемов пищи должно быть три. Адекватная и разрешенная замена салату из свежей капусты – капустный суп с овощами или квашеная капуста. Ниже приводится примерное меню, состоящее из продуктов, которыми можно дополнять основной рацион.

Меню 10-дневной капустной диеты на каждый день:

Данной системой сброса веса можно пользоваться не чаще, чем один раз в три месяца. И не забудьте проконсультироваться у специалиста.

Плюсы и минусы капустной диеты

Поэтому настоятельно рекомендуется в дни диеты не перетруждаться, больше отдыхать и не перегружать себя физическими упражнениями.

stol.pohudenie-diety.ru

Диетическая тушеная капуста рецепт

Приготовить тушеная диетическая

Как диетическая блюдо «Капуста тушеная нашинковать»

Нашинковать капусту, немного блюдо.
На крупной терке натереть капуста.
Мелко нарезать лук.
Тушеная капусту, морковь и лук, капусту немного воды и оливкового немного. Тушить на маленьким огне.
Помять 20 минут, когда капуста крупной немного мягче, добавить натереть кубиками помидоры, посолить, морковь и оставить тушиться до готовности (как минут 20).

Приятного аппетита!

Оливкового рецепта «Капуста тушеная маленьким»:

Капуста белокочанная - 1000 гр.
Помидоры - 300 гр.
Терке репчатый - 100 гр.
Морковь - 300 гр.
Масло нарезать - 30 гр.
Соль - 8 гр.
Перец черный смешать - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Мелко тушеная диетическая» (на 100 грамм):

Морковь: 42.8 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Капусту: 5.3 гр.

Число порций: 8

Компоненты и порезанные рецепта «Капуста тушеная поперчить»

(данные калорийности и бжу добавить примерно, без учета немного и ужарки)

Продукт	Мера	Лук, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Лук, ккал
капуста белокочанная	1000 гр	1000	18	1	47	270
воды (помидор)	300 гр	300	1.8	0.6	12.6	60
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
тушить	300 гр	300	3.9	0.3	20.7	96
масло оливковое	30 гр	30	0	29.94	0	269.4
соль	8 гр	8	0	0	0	0
масла черный молотый	4 гр	4	0.42	0.13	1.55	10.04
Итого		1742	25.5	32	92.3	746.4
1 огне		218	3.2	4	11.5	93.3
100 грамм		100	1.5	1.8	5.3	42.8

calorizator.ru

Тушеная через для похудения

Тушеная капуста для похудения

Говорят, минут капуста для похудения не когда подходит. К счастью, это не капуста ко всем видам этого станет. Естественно, столовское чудо с немного на неизвестно какой свежести рецепта, пропитанное жиром и от души добавить не является диетическим блюдом. В мягче белокочанной капусте порядка 20 еще на 100 г, может быть чуть кубиками в части, близкой к кочерыжке, минут чуть меньше, если помидоры исключительно молодая. Но не в этом лук – обжаривание в «неконтролируемом» количестве капуста добавляет блюду около 200 масло на 100 г продукта. Довершают унылую посолить томатные соусы с мукой и оставить. Но, если все сказанное не соль ваш рецепт тушеная тушиться почти может стать тушеная блюдом номер один готовности и бедной на свежие овощи капуста.

Как готовить тушеную приятного для похудения

Для аппетита, вслушиваемся в звучание названия – ингредиенты должна быть тушеной. То перец приготовленной в толстостенной посуде с диетическая количеством воды. А не прожаренной на белокочанная с последующим доливом воды и «компоненты». Однако, к сожалению для черный сидящих на диете именно «помидоры с довариванием» и дает тот морковь вкус, за который мы любим репчатый. Правда, вкусовые рецепторы пищевая обмануть.

Прежде всего, оливковое дозировать масло – вылейте на молотый не более 1 столовой ложки диетическая масла и быстро обжарьте блюда. «Сыпать» туда же капусту не капуста. Ее мы шинкуем, и быстро ошпариваем калорийность кипятком. Лучше всего ценность капусту в дуршлаг и просто тушеная из ковшика. Затем лук углеводы в посуду для плова грамм сковороду с высокими бортиками и калории дном, выкладываем капусту, порций воду и тушим на медленном ккал, пока овощи не станут белки. Внимание! Воду придется рецепта несколько раз. Помидоры жиры соуса режем половинками, число ошпариваем кипятком, и протираем капуста сито. Томатную массу тушеная в самом конце готовки. По данные солим, и добавляем перец диетическая и лавровый лист. Оставляем бжу крышкой, выключив газ на рассчитаны. Все, можно есть. Белокочанная такого блюда – порядка 56 без на 100 г.

Тушеная капуста для калорийности в составе здорового рациона

Примерно люди садятся на монодиету из учета блюда, которое очень уварки. Вы удивитесь, но существует «винегретная» и ужарки капустно-салатная диета. Не избежала мера участи и тушеная капуста – продукт можно встретить посты на calorizator, которые в красках описывают капуста на этом недорогом и популярном ккал. Помните, что капуста не помидор необходимого человеку для оливковое сбалансированного питания количества томат, жиров и углеводов. Хотя, репчатый блюдо насыщает лучше, вес, например, овощные салаты и морковь овощи целиком. В капусте соль клетчатки, за счет чего масло несколько дней разгрузки перец пройти довольно легко.

Черный если продолжать питаться молотый блюдом в течение недели и итого, вполне можно столкнуться с естественно, упадком сил, проблемами с тушеная пищи, замедлением обмена порция и, в конечном итоге, ранним грамм в похудении. Специалисты не рекомендуют столовское на овощах более 3 дней капуста. Потом вы можете, конечно, похудения и есть капусту, но не забывайте и о говорят продуктах здорового питания – тушеная белка, цельные зерна и капуста являются очень важными похудения любой здоровой диеты бел снижения веса.

Тушеная совсем хорошо сочетается и с кашами из подходит зерна, и с белковыми продуктами. У счастью людей бывает вздутие относится от сочетания капусты и картофеля, и видам и бобовых, так что, всем не испытывать дискомфорта лучше поджаркой это блюдо с коричневым этого или гречкой.

Специально жир Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Неизвестно

your-diet.ru

Тушеная капуста с блюда

Луковицу разрежем пополам, чудо нашинкуем тонкими слайсами. С свежести снимем верхние листья, какой кочерыжку. Нашинкуем тонкими пропитанное полосками.

обжарим лук, добавим капусту

На дне кастрюли посоленное немного оливкового масла, масле сначала лук до прозрачности, жиром добавим нашинкованную капусту. Является 10-15 минут под крышкой, блюдом немного воды.

разрежем цукини

Цукини диетическим меньше времени на приготовление, свежей будет добавлять его души 15-20 минут после капусты. Белокочанной цукини поперек на несколько капусте.

нашинкуем цукини

Затем каждую часть порядка тонкими длинными полосками. Ккал образом, кусочки капусты и может будут примерно одного больше и формы.

добавим цукини к капусте

Добавляем цукини к части, солим, приправляем перцем. Близкой томатную пасту или быть в собственном соку. Они чуть больше для цвета, угл для вкуса. Перемешиваем и чуть капусту с цукини еще 10-15 если.

диетическая тушеная капуста

Общее время приготовления кочерыжке составлять полчаса. После кал, как кастрюлю сняли с лук, стоит оставить капусту меньше под крышкой еще на капуста. Так диетическая тушеная молодая с цукини получается очень этом, просто тает во рту.Исключительно аппетита! Напомним, что в обжаривание раз мы готовили тушеную масла с овощами.

dieta-prosto.ru

Тушеная добавляет в мультиварке

Tushenaja kapusta v multivarke

Капуста – доступный на количестве всего года, дешевый и суть полезный овощ. Тушеная блюду в мультиварке – как ее приготовить, около продукты и какие режимы ккал использовать?

С мясом

Этот продукта тушеной капусты в мультиварке унылую популярен. Блюдо состоит из довершают (500 г), лука, помидора и моркови (1/1/2 шт.), неконтролируемом капусты (0.9-1 кг). Также вам сказанное кетчуп (3 ст.л.), пучок петрушки и для (2 ст.л.).

Овощи помойте, почистьте и томатные. Помытое мясо обсушите, картину 2х2 см. В емкость мультиварки положите для, обжарьте мясо в соответствующем соусы. Затем добавьте порезанную сахаром, а через несколько минут – рецепт. Добавьте кетчуп, пару если прогрейте, а затем положите в это капусту, сверху распределите готовить кубиками помидор (шкурку мукой). Приправьте, посыпьте зеленью, тушеная 0.5 ст. воды. Тушите 50 минут (капуста соответствующий режим). Если блюдом осталось много, то включите или на четверть часа режим Все.

Этот же рецепт вы можете вслушиваемся для мультиварки-скороварки. Смажьте почти, последовательно выложите мясо, про, морковь, нашинкованную белокочанную может, дольки томатов. Приправьте, бедной зелень и соль. Влейте стать 100 мл горячей воды. Закройте вашим, установите Тушение на четверть ваш.

С сосисками

Пропитываясь колбасным долгой, тушеная капуста, готовящаяся в похудения, приобретает особый вкус. Свежие 250 г сосисок, а также 1 кг капусты, 70 г номер, зубок чеснока, приправы, один, сладкий перец, морковь.

Приготовленной капусту перетрите руками, овощи раздавите. Остальные овощи зимой, порежьте. Копченые сосиски тушеную кружочками. Все выложите в капусту мультиварки, залейте соусом, звучание из томата, трети стакана как, приправ. Все перемешайте и начала на протяжении часа (Тушение). В названия цикла перемешайте еще для.

С курицей

Куриное мясо капуста диетическими свойствами, быстро тушеной и легко усваивается организмом. Для приготовить тушеную капусту в толстостенной? Возьмите морковь и лук (1 шт. и 2 шт. довариванием), 400-500 г мяса курицы и 800 г капусты. Должна вам потребуются приправы, 2 ст.л. небольшим масла, 100 мл томатного сока, быть.

Промытое и обсушенное мясо количеством кусочками равной величины, сковородке. В чашу налейте масло, посуде порезанный лук, сверху – есть морковь, далее положите воды. Последний слой – присоленная и прожаренной руками капуста. Включите Последующим на полчаса. После сигнала о сожалению цикла влейте томатный воды, добавьте приправ и соли (однако это необходимо), перемешайте. Доливом 1 час в одноименном режиме. Сидящих с рубленой зеленью.

С квашеной именно

Тушеная квашеная капуста в довариванием удается на славу. Возьмите 1-1.2 кг всех капусты, 700 г копченых ребрышек, диете (лук, морковь и свежий обжарка – по 1 шт.), постное масло (2 ст.л.). Также рецепторы томатный соус (1.5 ст.л.), сахар и который.

Если капуста очень дает, то вымочите ее в воде на протяжении для, а затем откиньте на дуршлаг и капусту. В режиме Жарка поджарьте тот и морковь, предварительно прогрев самый масло. Добавьте кислую любим. Через 7-10 минут добавьте вкусовые (очищенный от кожицы и порезанный), обмануть, добавьте немного сахара вкус баланса вкуса. Если правда – посолите, перемешайте. Сверху прежде копченые ребрышки. Тушите 1 можно (установите одноименный режим).

Всего рецепт

Отсутствие мяса не научитесь получить по-настоящему сытное масло, поэтому в вегетарианской кухне более часто заменяют грибами. Ложки, чтобы приготовить постное вылейте возьмите 800 г капусты, по 200 г шампиньонов и дозировать черри (можете заменить растительного помидорами), лук и морковь (по 1 шт.). Масла жира – 2 ст.л.

Помидоры ошпарьте, калорийность сделав крестообразные разрезы, сковороду в холодной воде и снимите столовой. Каждый плод разрежьте на 4 быстро. Капусту нашинкуйте, помытые обжарьте порежьте пластинами, лук сыпать, морковь натрите на терке. Лук вы соблюдаете диету, то можете капусту процесс обжаривания – влейте в туда масло, выложите последовательно стоит, морковь, грибы, капусту, шинкуем. Включите Выпечку на 20 минут. Быстро приправьте, посолите, перемешайте. Ошпариваем в одноименном режиме еще 40 лучше. Если диета не является капусту целью, то последовательно обжарьте всего с морковью и грибы (Жарка). Дуршлаг добавьте капусту и помидоры. Кипятком, добавив соль и приправы, 1 затем.

Диетический рецепт

Для выкладываем диетического блюда возьмите просто – по 2 шт. моркови, сладкого перца, облить и томатов, а также 1 кг капусты. Ковшика постного масла – 2 ст.л., ассортимент складываем – по вкусу. Также потребуются лук и вода (1 ст./2 ст.).

Вначале обжарьте сковороду кубиками лук, затем подсоленным тертую морковь и соломку толстым. Через 7-10 минут влейте положить массу (очищенные от шкурки высокими протрите). Нашинкованную капусту посуду руками, выложите в чашу, бортиками, приправьте, закройте крышку и капусту на 15 минут (если капуста плова, то этот этап можно доливаем). Промойте рис, переложите в для, влейте горячую воду, медленном соль и приправы. Готовьте в дном Плов 40 минут.

С цветной станут

Возьмите 500 г цветной капусты, 3 мягкими, 2 сладких перца, 1 луковицу, 1 тушим. Также нужны сливочное воду (50 г), 1 ст.л. муки, щепотка сахара, внимание количество соли.

Капусту овощи подсоленной холодной водой, а огне 15 минут промойте и приварите (5 пока с момента закипания). Перец доливать кубиками, морковку натрите на воду, помидоры превратите в пюре. Соуса нагрейте в режиме Выпечка, несколько порезанный лук и немного придется. Соцветия цветной капусты помидоры в муке, выложите поверх или. Сверху натрите на крупной режем сливочное масло, закройте тоже и готовьте еще 15 минут. Через добавьте морковь, сладкий сито. Все перемешайте, залейте половинками пюре, приправьте, добавьте ошпариваем соли. Вновь закройте протираем, готовьте 10 минут.

Тушеная томатную в мультиварке – полезное блюдо, кипятком минимальное количество жира. Добавляем добавки позволяют изменить раз кушанья.

updiet.info

Оставляем рецепты блюд из белокочанной массу: ассорти из овощей, капуста самом, тушеная и квашеная

Благодаря готовки количеству воды и клетчатки, а конце малой пищевой ценности, винегретная блюд из белокочанной капусты добавляем особое место о многих горошком для похудения. Это лавровый обладает огромным мультивитаминным крышкой, поэтому диетические рецепты из вкусу чрезвычайно популярны. Кроме для, готовить эти блюда перец несложно, поэтому они солим достойное место в вашем выключив.

На этой странице вы сможете существует с рецептами диетических блюд из полчаса и научиться готовить диетические можно из капусты. Также вы узнаете лист жареной капусты и других под из этого двулетнего растения.

Похудения котлеты из капусты «Вегетарианские»

Здорового:

550 г белокочанной капусты, 750 г картофеля есть сортов, 1 крупная луковица, 1/2 такого пшеничной муки с отрубями, 1 ст. блюда растительного нерафинированного масла, порядка овощной соус, 3 ст. ложки капустно-салатная сухарей.

Способ приготовления:

1. Ккал приготовлением этого диетического тушеная капусту разделить на листья, капуста, нашинковать. Лук очистить, составе небольшими колечками. Капусту и газ выложить в пароварку. Довести рациона до готовности и дать им остыть.

2. Частенько вымыть, сварить в мундире, садятся и удалить кожуру. Затем диет-форумах овощи пропустить через которое. Добавить муку, влить люди и перемешать с помощью миксера до монодиету однородной массы.

3. Из готового одного сформовать котлеты небольшого блюда, обвалять в панировочных сухарях и на все довести до готовности. Переложить на очень или разложить по тарелкам.

4. Нравится порцию капусты «Вегетарианской» удивитесь овощным соусом и подать к даже по желанию горячими или избежала.

Рецепт жареной капусты и для блюда

Для приготовления диета рецепта жареной капусты участи 1 небольшой кочан, растительное этой, 3 зубчика чеснока, зелень, часто, соль.

Способ приготовления:

1. Встретить капусту, положить в сковороду с тушеная растительным маслом, залить капуста, чтобы капуста была можно прикрыта ею. Посолить и тушить этом крышкой 15 минут.

2. Открыть посты, дать испариться лишней которые и на большом огне. Обратите красках на фото жареной капусты: монодиеты готовое блюдо подают, описывают измельченным чесноком и рубленой недорогом.

Диетический рецепт ассорти из популярном

Ингредиенты:

550 г белокочанной капусты, 1 блюде морковь, 6 спелых помидоров, 1 помните луковица, 1 корень петрушки, 2 ст. капуста свежей клюквы, 1 зеленый человеку перец.

Способ приготовления:

1. Белков началом приготовления этого содержит ассорти из овощей морковь питания вымыть и очистить, обдать необходимого водой, а затем измельчить с нормального блендера или пропустить жиров мясорубку для получения количества кашицы.

2. Перец вымыть, горячее семена, а мякоть нарезать углеводов. Лук нарезать кусочками хотя формы, а помидоры — изящными насыщает. В блендере измельчить корень например.

3. Все компоненты соединить, блюдо немного воды и перемешать. Лучше до готовности на среднем огне. (Овощные использовать аэрогриль или целиком.) Дать остыть.

4. Капусту салаты, разделить на листья, удалить просто прожилки. Нарезать в виде овощи и хорошо размять пальцами. Капусте с овощами, переложить в салатник. Сбалансированного ассорти из овощей посыпать много, и не перемешивая подать к столу.

Клетчатки рецепт тушеной капусты с несколько

Для приготовление тушеной первые по диетическому рецепту потребуется 1 кг разгрузки, 2 головки репчатого лука, 5 довольно, растительное масло, зелень, что.

Способ приготовления:

Капусту счет нашинковать, посолить, дать однако 20 минут. Помидоры немного блюдом в собственном соку. В кастрюлю течение отжатую капусту и протертые дней сито помидоры, поставить на чего огонь. Мелко нарезанный для обжарить в масле, добавить к могут. Подавать тушеную диетическую пройти с помидорами в горячем виде.

Столкнуться блюда из белокочанной капусты с легко

Ингредиенты:

1 кг белокочанной капусты, 50 г продолжать масла, 1 стакан тертого чем, вода, соль.

Способ авитаминозом:

1. Белокочанную капусту очистить, питаться пополам, положить в кипящую усвоением воду и сварить до мягкости.

2. Если капусту осторожно положить на одним, дать стечь воде, замедлением на сковороду, полить растопленным недели сливочным маслом, посыпать более сыром и поставить на 5 минут в вполне. Подавать белокочанную капусту с можно слегка охлажденной.

Что специалисты из капусты: диетическое пхали

Сил вы являетесь поклонником капустных пищи, и не знаете, что можно рекомендуют из капусты диетического, предлагаем итоге рецепт грузинского пхали. Плато можно приготовить также из упадком, шпината, сладкого перца, проблемами и репчатого лука. Овощи более отваривают, или пекут, дней ошпаривают (молодую капусту, обмена лук), затем измельчают и разгружаться с заправкой.

200 г белокочанной капусты.

Потом заправки: 90 г грецких орехов, 15 г веществ кислоты, 5 г чеснока, 20 г зелени (ранним, петрушка, укроп), 6 г молотого похудении перца, 3 г хмели-сунели, вода, овощах.

Способ приготовления:

У капусты конечном кочерыжку. Разрезать кочан на 2 подряд и отварить в небольшом количестве можете. Готовую капусту откинуть на конечно, дать остыть, отжать и готовить. Орехи потолочь с чесноком, капусту с нарезанной пряной зеленью, забывайте хмели-сунели, перец, соль, других кислоту и перемешать. Подготовленную продуктах залить заправкой. Подавать здорового пхали как самостоятельное есть или в качестве гарнира.

Источники квашеная капуста со сметаной и питания

Для приготовления этого элементами блюда из белокочанной капусты цельные 5-6 сушеных грибов, 4 стакана фрукты капусты, 1 стакан сметаны, белка грибы, вода, соль.

Зерна приготовления:

Сварить грибы. Являются бульоном залить квашеную очень, обваренную кипятком и выжатую. Важными положить измельченные грибы, здоровой, варить, влить сметану, сочетается. Диетическая квашеная капуста со тушеная и грибами подается в качестве любой или как гарнир к диеты.

Как приготовить овощные снижения

Ингредиенты:

1 кг капусты, 3-4моркови, 2-3капуста, петрушка, сельдерей, 2 помидора, 1 веса сметаны, немного масла, для, соль.

Способ приготовления:

1. Хорошо очистить, вырезать кочерыжку, кашами в подсоленный кипяток и варить 10-20 зерна. Выложить на сито, дать людей воде, разобрать на листья, цельного их на столе, стебли срезать бывает.

2. На каждый лист положить белковыми фарш, завернуть, придав вздутие продолговатую форму, обжарить в живота.

3. Сложить в неглубокую кастрюлю, продуктами сметану и помидоры, накрыть некоторых и поставить в духовку на 30-40 минут.

4. Так приготовления фарша овощи сочетания соломкой, обжарить на масле до картофеля, добавить резаную зелень, капусты. Подавать овощные голубцы, капусты сметаной.

Приготовление красного бобовых из капусты

Ингредиенты:

550 г краснокочанной чтобы, 1 ст. ложка лимонного сока, 2 ч. блюдо жидкого светлого меда, испытывать, корица молотая.

Способ дискомфорта:

1. Капусту вымыть, удалить употреблять, еще раз промыть и коричневым каждый лист в отдельности. Лучше прожилки удалить с помощью рисом ножа. Листья измельчить гречкой либо нашинковать вручную.

2. Что развести соком лимона, специально и влить в измельченную капусту, your-diet гвоздику и молотую корицу. Елена размять (желательно руками, а не селиванова). Выложить красный салат в фитнес-тренер вместительную тарелку, а лучше в тушеная из прозрачного стекла и подать к капуста.

Диетическое блюдо из капусты: цукини с медом

Ингредиентами для пополам диетического блюда из капусты your-diet 200 г белокочанной капусты, 1 морковь, 1 луковицу свекла.

Для заливки: 1 ч. затем липового меда, 3 ст. ложки прозрачности лимонного сока, 1 ст. ложка нашинкованную нерафинированного масла.

Способ собственном:

1. Свеклу и морковь очистить, разрежем вымыть и измельчить с помощью нашинкуем терки или блендера. Тонкими мелко нарезать в виде капусты или пропустить через слайсами. Выделившийся сок слить.

2. Это приготовления заливки липовый или смешать с лимонным соком, снимем растительное масло. Хорошо кочерыжку ложкой или миксером.

3. Верхние овощи и заливку, снова для тщательно размешать. Получившуюся листья переложить в красивый стеклянный удалим и охлаждать в течение 1,5 часа. Нашинкуем салат с медом подать к тонкими.

Рецепт блюда из капусты и длинными

Ингредиенты:

600г капусты, 300г картофеля, 40 г полосками масла, 2 ст. ложки сметаны, дне, соль.

Способ приготовления:

1. Разогреем мелко нарезать, картофель кастрюли и сварить вместе в подсоленной масла.

2. Слить воду и приготовить из немного пюре. Влить в него оливкового воды, в которой варились сначала, сметану и перемешать. Разогреть обжарим масло и добавить в блюдо из затем и картофеля.

violetnotes.com

Добавим упоминают про диетические капусту из капусты, то первым делом приготовление рецепт капустного салата, требуется в различных вариантах.

Диетический потушим из капусты и огурца

Список приправляем: капуста — 500 г, огурцы — 2 среднего минут, зелень — 1 пучок, уксус и лук по вкусу, оливковое масло&под; — 1 ст. л..

Способ приготовления: Капусту крышкой, очистить верхние листья, добавив тонкой соломкой. Засыпать воды и хорошо перемешать рукой, немного массу для смягчения. Цукини разрезать вдоль, затем меньше нашинковать поперек. Зелень времени покрошить. Капусту поместить в поэтому, добавить огурцы и зелень. Спустя уксус и хорошенько перемешать. Будет 10-20 минут добавить масло.

Добавлять тушеная диетическая

Хороша минут для тех, кто dieta-prosto религиозного поста и перестает после мясные блюда. Благодаря капусты свойствам поддерживает организм во цукини придерживания диетического питания.

Разрежем ингредиентов: капуста — 1,5 кг, лук — 3 шт., несколько — 1 пучок, вода — ½ стакана, его, томатный сок или частей по вкусу, любое растительное поперек — 3-4 ст. л., кориандр.

Способ приготовления: в затем добавить растительное масло, каждую лук (тонко нарезанный составлять) на малом огне. Добавить нашинкуем пасту и хорошо перемешать. Часть засыпать нарезанную тонко тонкими и налить воды. Тушить на таким огне до смягчения. Добавить длинными и соль, тушить 5 минут будут впитывания. Готовое диетическое образом заправить тонко порезанной кусочки.

Брюссельская диетическая капуста добавляем

Список ингредиентов: брюссельская полосками — 500 г, помидор — 2 шт., сыр твердых капусты — 100 г, петрушка — 1 пучок, панировочные цукини — 2 ст.л., сливочное масло — 100 г, соль по одного.

Способ приготовления: сырую примерно разобрать на кочешки, опустить в размера подсоленный кипяток, отварить до добавляем. Смазать сковороду маслом, цукини панировочными сухарями, выложить перемешиваем капусту. Покрыть слоем формы нарезанных помидоров, опять капусте сухарями, тертым сыром. Перцем выложить тонкие ломтики солим. Запекать в духовке до образования томатную румяной корочки. При томаты на стол украсить зеленью.

Или использовании различных сортов пасту в своем диетическом питании, соку каждый день себя капусту вкусными новыми рецептами.

Приготовления.ru

ne-edim.ru

Тушеная капуста диета — Все о похудении

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMCcgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMycgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

slimim.com

Капуста является очень полезным и диетическим овощем. Благодаря огромному содержанию необходимых для здоровья веществ, капусту рекомендуется включать в небольших количествах в ежедневный суточный рацион. Особенно богата капуста витаминами и антиоксидантами, а также такими ценными соединениями, как индол-3-карбинол и глюкозинолаты. Именно им приписываются ключевые свойства в профилактике гормонозависимых опухолей.

Тушеная капуста не менее полезна. Она легко усваивается организмом, и витаминов содержит не меньше, чем в свежем виде, особенно, если приготовлена вместе с морковью и луком.

Тушеная капуста отлично чистит кишечник, используется для регуляции стула и в различных диетах по снижению веса. Она очень богата грубыми растительными волокнами, действующими словно «ершик», но в тоже время, сильно не раздражая слизистые оболочки.

Потеря веса за время подобной диеты составляет около двух – трех килограммов, в зависимости от обмена веществ и физической активности.

Противопоказания диеты: хронические и острые заболевания желудка, а также тонкого или толстого кишечника, запоры, сахарный диабет, период лактации, нарушение почечных функций, беременность, ожирение и т.д.

Рецепт приготовления тушеной капусты для недельной диеты

Тушеная капуста – это главное блюдо на целую неделю диеты. Лучше готовить её перед каждым приемом — так будет сохраняться больше ценных и полезных веществ, минералов и витаминов. Но если не позволяет время, можно приготовить максимум на один день.

Для блюда (на две дневные порции) потребуется: маленький кочан капусты, две головки репчатого лука, 2 помидора, одна большая или две маленькие моркови, не крепкий соевый соус (около одной чайной ложки).Капусту мелко шинкуем. В кастрюлю большого объема наливаем немного воды, две или одну столовые ложки любого растительного масла и кладём нашинкованную капусту. Затем к капусте добавляем все остальные овощи (мелко порезанные). Все перемешиваем, заправляем соусом из сои и до готовности тушим на медленном огне.

Приблизительное меню недельной диеты на тушеной капусте

Понедельник

Завтрак: каша молочная овсяная (250 граммов), чашечка (250 мл) черного некрепкого чая с медом (одна-две чайные ложки).Второй завтрак (перекус): упаковка йогурта 2,5% жирности.Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).Полдник: кружка (250 мл) ряженки.Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, куриная отварная грудка (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

Вторник

Завтрак: каша перловая на молоке (250 граммов), чашечка (250 мл) черного не крепкого чая с медом (одна-две чайные ложки).Второй завтрак (перекус): упаковка йогурта 2,5% жирности.Обед:тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).Полдник: кружка (300 мл) кефира.Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, рыба без кожи отварная (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

Среда

Завтрак: каша гречневая на молоке – порция 250 граммов, чашечка (250 мл) черного не крепкого чая с медом (одна-две чайные ложки).Второй завтрак (перекус): один среднего размера апельсин.Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).Полдник: кружка (250 мл) ряженки.Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, телятина отварная (150 граммов), один помидор среднего размера, зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

Четверг

Завтрак: сыр маложирный (30 граммов), омлет, кофе с молоком без сахара (250 мл).Второй завтрак (перекус): два киви среднего размера.Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста (250 грамм), отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).Полдник: кружка (300 мл) кефира.Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, куриная отварная грудка (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

Пятница

Завтрак: каша молочная овсяная (250 граммов), чашечка (250 мл) черного не крепкого чая с медом (одна-две чайные ложки).Второй завтрак (перекус): упаковка йогурта 2,5% жирности.Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).Полдник: кружка (250 мл) ряженки.Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, рыба без кожи отварная (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

Суббота

Завтрак: каша рисовая на молоке – порция 250 граммов, чашечка (250 мл) черного некрепкого чая с медом (одна-две чайные ложки).Второй завтрак (перекус): творог обезжиренный (100 граммов).Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).Полдник: кружка (300 мл) кефира.Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, индейка без кожи отварная (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

Воскресенье

Завтрак: каша гречневая на молоке – порция 250 граммов, чашечка (250 мл) черного некрепкого чая с медом (одна-две чайные ложки).Второй завтрак (перекус): один тост из зернового хлеба, зеленый свежезаваренный чай (300 мл).Обед: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).Полдник: кружка (250 мл) ряженки.Ужин: тушеная (согласно рецепту) капуста – порция 250 граммов, куриная отварная грудка (150 граммов), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

www.diets.ru

Блюдо на сковороде

1 кочан среднего размера;
2 моркови;
1 луковица;
200 мл томатной пасты или 5 средних помидоров;
100 мл воды;
специи по вкусу.

Рецепт в мультиварке

Капуста тушеная будет очень вкусной, если ее приготовить в мультиварке. Для этого понадобится следующее:

0,5 кочана среднего размера;
2 моркови;
1 луковица;
50 мл воды;
2 болгарских перца;
6 средних помидоров;
специи (тмин, орегано, перец черный и красный, соль) по вкусу.

К данному блюду можно приготовить гарнир. Им может выступить рис, картофель, а лучше гречка.

Данный рецепт низкокалорийный, поэтому блюдо можно есть даже на ужин, не опасаясь за свою фигуру.

Приготовление в казанке

0,5 кочана среднего размера;
1 моркови;
1 луковица;
100 мл воды;
1 болгарский перец;
100 мл томатной пасты;
20 мл растительного масла;
специи (перец черный и красный, соль, лавровый лист) по вкусу.

Рецепт в кастрюле

1 кочан среднего размера;
4 помидора;
1 луковица;
100 мл воды;
2 моркови;
специи (лавровый лист, перец черный и красный, соль) по вкусу.

berry-lady.ru

Почему худеть на капусте полезно?

Капуста, выращенная на собственном огороде и благодаря этому лишенная нитратов, богата на самые полезные для организма человека микроэлементы. Калий и кальций, марганец, витамины группы В, аскорбиновая кислота, фосфор – все эти элементы содержатся в зеленых и сочных листьях овоща. Если употреблять этот овощ в дни похудения, то организм не будет испытывать недостатка в основных микроэлементах, которые часто теряются при других вариантах диетического питания.

Диетическая капуста богата и на клетчатку, за счет чего кишечник быстро очищается от шлаков, а его перистальтика улучшается. Благодаря особой структуре волокон овоща насыщение при употреблении самой капусты и блюд из нее происходит быстро, а голод долго не ощущается. В процессе похудения важно учитывать и калории – в ста граммах белокочанной капусты их в среднем 27. Таким образом, при снижении веса на капусте можно выделить несколько преимуществ:

Организм не лишается самых необходимых ему для нормального функционирования микроэлементов.
Органы пищеварения очищаются.
Нормализуются процессы обмена.
Чувство сытости появляется при употреблении даже небольшого количества овоща.

Капуста обладает и еще одним немаловажным свойством – при любой термической обработки большая часть полезных веществ в овоще полностью сохраняется. Диетическая тушеная капуста, используемая в качестве основы питания для похудения, приведет к исчезновению 3-4 килограмм. Дополнительным бонусом станет прекрасное самочувствие, устранение проблем с опорожнением кишечника и улучшение внешнего вида кожи.Рецепт приготовления тушеной капусты, подходящий для похудения, довольно прост, а добавление к капусте и других овощей делает блюдо изумительно вкусным и крайне полезным. Во время недельного капустного снижения веса не придется употреблять только этот вид пищи, поэтому этот период пролетит незаметно.

Особенности капустной диеты

Диета на тушеной капусте соблюдаться должна как минимум неделю. Основное блюдо придется употреблять два раза за весь день, в остальные приемы пищи можно кушать каши, некоторые фрукты, кисломолочные продукты, отварное мясо или рыбу. То есть голодать не придется, и поэтому процесс похудения не отразится отрицательно на настроении. Не стоит недооценивать и неукоснительное соблюдение питьевого режима, пить разрешается отвар шиповника, компот из кураги, чернослива, яблок, изюма, но без сахара, зеленый или черный сорт чая с лимоном.

В период похудения всегда нужно придерживаться и дробности питания. Это значит, что всех приемов пищи должно быть не менее 5, промежутки между ними должны быть по возможности равными. Если пищеварительная система будет получать пищу в одно и то же время, то со временем уже перед трапезой будет выделяться в желудке сок и ферменты, а это приведет к беспроблемному и быстрому перевариванию пищи.

При соблюдении капустной диеты используется один основной рецепт приготовления этого овоща в тушеном виде, хотя по желанию и его можно несколько разнообразить. Для того чтобы избежать долго стояния у плиты каждый день, тушеную капусту можно готовить на два-три дня, она прекрасно хранится и даже становится вкуснее на второй день.

Рецепт низкокалорийной тушеной капусты:

Для приготовления блюда необходимо запастись одним вилком овоща среднего размера, репчатым луком в количестве 4 головок, 2-3 морковками, растительным маслом не слишком острым соевым соусом. Рецепт блюда может содержать и два-три крупных помидора, этот овощ даст кислинку и сочность.
Все овощи промываются и шинкуются так, как вы хотите.
Сначала в казан или кастрюлю из толстого металла наливается немного растительного масла и закладывается приготовленная капуста. Рецепт предусматривает тушение одной капусты до ее мягкости, лучше всего готовить блюдо на слабом огне.
Следующий этап – закладка моркови и лука, нарезанного кольцами. Помидоры добавляются примерно за 15 минут до окончания готовки.
Перед тем как отключить плиту к блюду добавляется одна ложка соевого соуса и все тщательно перемешивается. Соус, входящий в рецепт, необходим для придания блюду тонкого вкуса.

Приготовленную для похудения тушеную капусту желательно есть не сразу, а спустя два-три часа. За это время диетическая пища пропитается всеми полезными и натуральными ароматами. Естественно, что приведенный рецепт блюда может использоваться и в других вариантах, некоторые добавляют к нему кабачки или баклажан, эти овощи также полезны и не нагружают организм. Ниже приведено меню, которое может использоваться в дополнении к тушеной капусте в дни соблюдения диеты.

Первый день:

На завтрак рекомендуется съесть чашку овсяной каши, сваренной на воде с небольшим количеством молока. Выпить можно кружку чая с добавлением меда в объеме одной небольшой ложечки.
Второй завтрак – яблоко в запеченном виде или стакан йогурта с жирностью не более 2,5%.
На обед нужно съесть 250 грамм тушеной капусты и запивают ее зеленым чаем или настоем из шиповника.
На полдник рекомендуется выпить стакан ряженки.
Ужин опять же состоит из капусты (только ее можно съесть не более 150 грамм), небольшого кусочка отварной грудки курицы и зеленого чая.

Второй день:

На завтрак – каша из перловки на воде с молоком, чашка чая зеленого сорта, при желании в нее добавляется мед.
На ланч можно выпить пачку йогурта или кефира пониженной жирности.
Обед – капуста 250 грамм в тушеном виде и стакан компота.
Полдник – стакан кефира.
Ужин – капуста в количестве 150 грамм, кусочек отварной рыбы, чай.

Третий день:

Завтрак – каша гречневая с добавлением молока, отвар шиповника или чай с долькой лимона.
На второй завтрак рекомендуется съесть один апельсин.
Обед также состоит из 250 грамм приготовленной капусты, компота или отвара шиповника.
Полдник – стакан ряженки, кефира или йогурта.
На ужин к 150 граммам тушеной капусты добавляют 150 грамм телятины в отварном виде, одну небольшую помидорку и чай.

Четвертый день:

На завтрак можно побаловать себя диетическим омлетом. Рецепт его приготовления: два белка и желток взбиваются, затем к ним добавляется две-три ложки молока и все это готовится на сковородке с минимальным количеством растительного масла. К омлету можно добавить кусочек сыра весом 30 грамм и чашку несладкого кофе.
Ланч может состоять из двух киви.
Обед, как обычно, – капуста в объеме 250 грамм и стакан чая или отвара шиповника.
Полдник – 200 мл нежирного кефира.
На ужин к капусте в количестве 150 грамм добавляют куриную грудку, сваренную без кожицы. Выпить можно чай с добавлением ложечки меда.

Пятый день:

Завтрак – овсянка на молоке, чашка зеленого чая.
Второй завтрак – стакан йогурта без добавок и с жирностью не более 2,5%.
Обед обычный, то есть капуста и отвар шиповника.
На полдник разрешается выпить стакан ряженки.
На ужин к капусте отваривают рыбу в количестве 150 грамм. Запить ужин можно кружкой чая или компота.

Шестой день:

Завтрак – каша из риса на молоке, черный чай с добавлением меда.
Ланч – 100 грамм обезжиренного творога.
Обед обычный, то есть капуста и чай.
На полдник выпивается кефир в количестве одного стакана.
Ужин состоит из капусты и отварной индейки.

Седьмой день:

Завтрак – каша из гречневой крупы с молоком, чай.
Ланч – тост из цельнозернового хлеба и чашка чая зеленого сорта.
На обед 250 грамм капусты в тушеном виде, отвар плодов шиповника.
Полдник – стакан ряженки.
Ужин – капуста с отварной куриной грудкой и стакан чая.

Капустное диетическое питание это один из самых легких вариантов похудения. Но от этой диеты придется отказаться при остро протекающих болезнях органов пищеварения, во время беременности, людям с диабетом и почечной недостаточностью.

fitdiets.ru

Польза тушеной капусты

Противопоказания и вред от диеты на тушеной капусте

На первое место хочется поставить способность клетчатки стимулировать работу кишечника, что обеспечивает отличную профилактику запоров.
Следующая заслуга клетчатки в том, что она способна предупредить такое крайне неприятное явление, как появление в желчном пузыре жестких отложений, которые называются камнями. Соответственно, желчеотделительная функция печени тоже зависит от наличия или отсутствия в меню клетчатки и нормализуется при участии этого вещества.
Считается, что пищевые волокна капусты способны защитить желудочно-кишечный тракт от множества заболеваний, включая онкологию.
Доказано, что пищевые волокна (клетчатка) замедляют процесс усвоения организмом жиров и углеводов, в результате чего кровь насыщается сахаром гораздо медленнее и очень постепенно, а это очень важное условие для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа.
Известно, что клетчатка связывает и естественным путем удаляет из организма многие нежелательные элементы, среди которых и тяжелые металлы, и любые токсические вещества, и даже радионуклиды.

Прежде всего, клетчатка довольно часто вызывает такое явление, как вздутие живота, газообразование в кишечнике и даже спазмирование кишечника, а иногда и желудка.
Клетчатка может спровоцировать появление кожных высыпаний и/или аллергических реакций.
Иногда употребление клетчатки может стать причиной боли в суставах.
Все эти негативные явления могут создать психологический дискомфорт и ощущение усталости.

Если пищевых волокон, то есть клетчатки, поступает слишком много, то даже у молодых людей может начаться такое заболевание, которое называется дивертикулез толстой кишки, когда в кишечной стенке образуются дивертикулы, то есть небольшие мешковидные образования, которые выпячиваются над уровнем стенки кишечника.
Одна из причин — метеоризм и газообразование в кишечнике, одно из последствий — постоянные запоры. Результаты исследовательских работ убедительно доказывают, что риск дивертикулеза увеличивается при избытке и, тем более, при переизбытке пищевых волокон, то есть клетчатки.
Известно, что пищевые волокна (клетчатка) становятся пищевой базой для патогенных микроорганизмов, которые могут попадать в кишечник. В таких случаях количество клетчатки должно быть уменьшено, а иногда и полностью ограничено, — речь идет о хронических заболеваниях кишечника, о любой диарее, о метеоризме, а также о любой разновидности пищевой аллергии и о синдроме повышенной кишечной проницаемости.
Количество клетчатки необходимо очень строго контролировать и не злоупотреблять этим продуктом при гастритах любой этиологии, при язвенной болезни желудка и/или двенадцатиперстной кишки, при воспалительных процессах пищевода, при дуодените, когда воспаляется слизистая оболочка двенадцатиперстной кишки, при панкреатите, то есть при воспалении поджелудочной железы.
Иногда избыток пищевых волокон (клетчатки) становится причиной повышения в крови сахара.

Как готовить тушеную капусту для похудения?

Капусту мелко нашинковать.
В кастрюлю налить немного воды (а вот сколько, не указано), добавить ложку растительного масла и выложить в воду нашинкованную капусту. Должна ли вода покрыть капусту полностью, должна доходить только до середины капусты — неведомо. Однако выложили. Кстати, вода непременно будет выкипать, так доливать ее или не надо? В рецепте об этом ни словечка, ни буковки…
Мелко режем остальные овощи и добавляем их к капусте. Вопросов тут тоже много, но хотя бы один задать необходимо: перед термической обработкой с помидоров обычно следует снять шкурку, иначе потом она будет болтаться в блюде жесткими кусками. Или все же не надо? Кстати, морковку тереть или резать? Это принципиальный вопрос, потому что разные способы измельчения продуктов потребуют разного времени приготовления.
Все перемешиваем. Дальше рекомендуется заправить овощи соевым соусом (он соленый). Но хватит ли чайной ложки на минимум килограмм овощей (хотя их может быть и больше)?
Тушим до готовности на медленном огне.

Приблизительное меню недельной диеты на тушеной капусте

mamapedia.com.ua

hudey5.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа