Похудеть на гречке за неделю - это реально? Реально похудеть гречке


Можно ли похудеть на гречке

Содержание статьи:

Как похудеть на гречке с кефиром

Гречневая диета заслужила свою популярность среди женщин благодаря тому, что не имеет ничего общего с голоданием. Она идеально подходит тем, кто хочет похудеть без ущерба для здоровья.

Содержание:

  • 1 Можно ли похудеть на гречке
  • 2 Как правильно похудеть на гречке

Можно ли похудеть на гречке

Да, действительно похудеть можно, причем у этой диеты есть свои преимущества:— диета малобюджетная, потому как гречка совсем не дорогая и купить ее может каждый; — диета даже не требует соблюдения приема пищи, так как гречку можно есть, когда этого хочется, без всяких режимов и строгих планов.

Хочется отметить, что разрешено такое моно-питание только 10 дней, правда больше и не потребуется, вы за эти дни итак потеряете много веса; — быстрый процесс похудения, очевидный результат; — отсутствие мучительного чувства голода во время диеты; — нормализация уровня холестерина; — возможность устроить разгрузку для пищеварения;

— укрепление защитных сил организма за счёт обогащения витаминами, аминокислотами, минералами.

Как правильно похудеть на гречке

Особенность приготовления гречки для похудения состоит в том, что её не нужно готовить привычным для всех способом. Чтобы сохранить все полезные элементы, сырую крупу с вечера заливают кипящей водой (на стакан гречки два стакана кипятка) и оставляют до утра.

Полученную таким образом кашу съедают в течение дня, примерно, в пять приёмов. Запрещается подсаливать блюдо, так как это основное условие успешного достижения желаемого результата. В первые три дня питаться нужно исключительно гречкой, возникающее чувство голода утолять только ею.

Потом можно будет добавлять немного нежирного кефира. Допускается сочетание с творогом, зеленью, тушёными овощами в небольшом количестве. Количество потребляемой в это время жидкости не ограничивается. Лучше отдать предпочтение негазированной воде, но разрешаются травяные чаи, и кофе.

Мой комментарий к этому абзацу — Я, правда, сначала обдаю гречку кипятком, первую воду сливаю и уже потом заливаю ошпаренную крупу на ночь. Хочу отметить, что в первый день поедания гречневой крупы настроение было ноль.

Внимание!

Может я была плохо психологически подготовлена к такой жесткой экзекуции своего организма в целом, но к вечеру, часам к 10, мне уже хотелось просто плакать и все окружающее меня раздражало. Утром же полегчало, и я уже на гречку смотрела, как на лекарство. К тому же на второй день я добавила пол литра кефира.

Мне кажется, что гречка с кефиром и правда творят чудеса. Спросите, для чего такие мучения? Скажу просто — начались определенные проблемы со здоровьем и нужно сбросить вес. Да, и кстати, иногда полезно делать разгрузочные дни на кефире.

Знаете, насколько можно похудеть на гречке? Судя по многочисленным отзывам, в течение такого режима питания уходит до 10 кг лишнего веса, в основном за счёт потери лишней жидкости и снижения мышечной массы.

Кстати, думаю, это действительно так, судя по тому, как я начала худеть. Но, к сожалению, жир гораздо труднее поддаётся воздействию такого способа похудения.

Поэтому не следует полагаться только на изменение образа питания, обязательно нужно закреплять результат с помощью массажа и физических упражнений.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, завершать диету надо постепенно, понемногу добавляя в рацион нежирное мясо, низкокалорийные фрукты.Парочка советов тем, кто думает, как похудеть на гречке:— если вы включили кефир в гречневую диету, то запивать крупу не нужно.

Кефир выпивается за 30 минут до и после приема гречки; — прием гречки прекращается за 4 часа до ночного отдыха, кефир же можно выпить за час до него.

— если есть гречку уж совсем невмоготу, то кефир, но малое количество, можно влить в чашку с гречкой; — кисломолочный продукт должен быть наисвежайшим и, конечно же, с наименьшим процентом жирности. Думаю, 1%-ый как раз.

— гречку нужно есть каждый раз, когда приходит чувство голода.

То есть, если вам, вдруг, очень захотелось маленький кусочек колбаски или даже пол печеньки, вы должны съесть ложку-другую гречки, только так вы сможете пройти эту систему.

Теперь вы знаете, как похудеть на гречке и, в принципе, ничего сложного нет. Мне кажется, нужна цель или сила воли, тогда это можно будет сделать очень легко.

Понравился рецепт? Добавьте его в избранное

Все ваши рецепты будут на этой странице.

  Жми на кнопку, чтобы не потерять рецепт! Публикация в соц.сеть через секунду!               

Источник: http://vcusnyatina.ru/vse-o-pohudenii/stati-o-pohudenii/kak-pohudet-na-grechke-s-kefirom.html

Диета на гречневой каше для похудения: отзывы о результатах и меню

При похудении часто используется употребление одного вида продукта. Диета на гречневой каше станет отличным вариантом, потому что надолго сохраняет чувство насыщения.

Каша быстро дает заряд бодрости организму, полезна своим витаминным составом, проста в приготовлении. Соблюдать диету можно после консультации с врачом и ознакомления с противопоказаниями.

Многим пригодится знать, как правильно делать гречневую кашу.

Можно ли похудеть на гречке

Отличные результаты дает похудение на гречке, которое длится от трех дней до двух недель. За счет высокой питательности гречневой каши, диета переносится легко.

Общая калорийность в день составляет примерно 970 калорий, но голод не ощущается.

Употребление крупы при изначально большом избыточном весе приносит иногда потерю до 15 кг за 14 дней, сжигается лишний жир и устраняется целлюлит.

При соблюдении диеты можно питаться только гречневой кашей, запаренной особым образом. Важными правилами приема гречневой каши являются отказ от специй и соли, запрет на употребление пищи после шести часов вечера. Помимо похудения, диета помогает очистить организм, приводит в порядок работу печени и почек, улучшает самочувствие, состояние кожи.

Во время диеты принимается только гречка для похудения и несколько продуктов из небольшого ассортимента. Основным спутником каши служит однопроцентный кефир.

Его разрешено пить совместно с приемом крупы или отдельно (перед сном), он помогает не «сорваться», дает чувство насыщения.

Важно!

Гречневая диета предполагает употребление девушками и женщинами чистой воды до 2 литров в день, а также прием поливитаминов.

Раз в 2-3 часа нужно есть запаренную гречневую крупу-ядрицу небольшими порциями, между приемами пить воду.

При ощущении сильного голода допускается ввести в рацион немного свежих овощей и дополнительную порцию блюда, если совсем невмоготу.

Диетологи советуют перед тем, как худеть на гречневой каше, провести на ней разгрузочный день. Если ощущения приятные, вес ушел, то можно соблюдать диету дальше.

Полезные правила для питания после диеты и плавного выхода из нее пригодятся всем худеющим:

  • постепенно выходите из процесса: за завтраком съешьте яйцо и хлеб, за обедом суп или мясной салат, за ужином крупу;
  • включайте в питание овощные салаты, рыбу, птицу без жира, несладкие фрукты;
  • лишь раз в неделю позволяйте себе один из запрещенных продуктов).

Противопоказаниями для диеты на гречневой крупе становятся следующие факторы, при которых соблюдать рацион просто опасно:

  • слабый иммунитет;
  • низкий гемоглобин, пониженное давление;
  • сахарный диабет, беременность, лактация;
  • хронические заболевания;
  • избыточная масса меньше 5 кг.

Побочными эффектами от соблюдения гречневой диеты могут служить следующие проявления:

  • усталость, апатия, сонливость;
  • головные боли;
  • нарушение трудоспособности.

Как запарить гречку на ночь

Самой эффективной и популярной является диета на запаренной гречке, которую нужно готовить особым образом. Полкило крупы залейте полутора литрами крутого кипятка, оберните кастрюлю одеялом на ночь. Термос дополнительно сохранит температуру блюда, что позволит употреблять кашу в течение длительного времени.. Количество гречневой каши рассчитано на день.

Как варить гречку для похудения

Чтобы диета на гречке стала разнообразнее, кашу можно и отваривать, а не упаривать, но делается это похожим образом.

Залейте с вечера крупу холодной водой в соотношении 1:2, доведите до кипения и томите при открытой крышке на сильном огне до выпаривания влаги. Накройте крышкой, подождите еще шесть минут, укутайте одеялом кастрюлю на ночь.

Утром разделите кашу на порции. При наличии в рационе кефира, залейте им крупу или выпейте спустя полчаса после еды.

Гречневая диета для похудения

Распространенная среди женщин гречневая диета имеет много положительных свойств: улучшает состояние организма, избавляет от жира и целлюлита.

Первые пять килограммов лишней массы тела уходят за неделю, а при соблюдении рациона в течение половины месяца возможно потерять 15-20 кг. Для поддержания нормального веса повторяйте процесс дважды в год.

Помимо жесткой монодиеты, есть облегченный вариант – к гречневой крупе разрешено добавить твердый сыр, овощи зеленого цвета, фрукты, вареное постное мясо.

Совет!

Диета с гречкой для похудения на неделю избавляет от пары килограммов при включении в рацион только каши, кефира и иногда яблок. Следует отказаться от соусов, специй, кетчупа, майонеза, молока.

Для улучшения вкуса в кашу допускается добавить немного сухофруктов (5-6 плодов кураги или чернослива), чайную ложку меда, свежего репчатого или зеленого лука, растительного масла и натурального йогурта.

Запрет на употребление во время диеты распространяется на бананы, виноград, хурму, жирное мясо. Нежелательно пить натуральные соки, повышающие аппетит, употреблять шоколад и газированные напитки. Выход делайте плавно – не злоупотребляйте запрещенными продуктами, иначе жир возвратится в увеличенном объеме. Для поддержания эффекта плавно вводите в рацион белки, мясо, рыбу, овощи.

Самым простым из доступных вариантов считается монодиета на гречке, при которой на протяжении трех суток съедается только запаренная каша. Этот тип похудения разрешено использовать и для разгрузочного дня.

Разделите полкило каши на равные приемы, ешьте раз в 2,5 часа, в перерывах пейте воду. Допускается включить в рацион литр нежирного кефира, пару кислых яблок, апельсин. Чтобы облегчить отказ от сладкого, добавьте в кашу немного сухофруктов.

Помимо воды можно пить по чашке кофе либо зеленого чая утром.

На 3 дня

Если целью похудения становится потеря 2-3 кг, поможет диета на гречке на 3 дня с разнообразным рационом.

В течение нее во время завтрака ешьте запаренную несоленую кашу без масла с ложкой меда и парой сухофруктов. В меню обеда разрешено принять запеченные некрахмалистые овощи, нежирное мясо, паровую рыбу.

Вечером съешьте гречневую кашу и запейте стаканом кефира. Из крупы можно приготовить вкусную запеканку.

Диета для похудения на 7 дней

Если соблюдать процесс правильно, гречневая диета на 7 дней помогает сбросить по килограмму за сутки. в это время можно употреблять запаренную пресную кашу без приправ.

С утра допускается съесть ложку меда, разведенного водой, днем пить кефир до еды за полчаса либо после нее спустя аналогичный период времени. Нет ограничений по приему негазированной воды, но нельзя принимать минералку.

Если меню гречневой диеты на неделю слишком жесткое, добавьте в него салат из капусты, свежую зелень, фрукты. К концу диетического периода можно добавлять к каше лимонный сок, пряные травы.

Диета на 14 дней

Строгой считается гречневая диета для похудения на 14 дней, при которой разрешена только крупа без мяса, молока, курицы и рыбы.

Последний прием пищи производится за четыре часа до сна, следует отказаться от соли, специй, сахара, приправ. За день съедайте полкило распаренной каши, пейте два литра воды и при желании литр кефира.

Можно пить зеленый чай, добавлять для разнообразия в гречневую крупу яблочные дольки, чернослив, несладкий изюм, курагу и мед.

Гречневая диета с кефиром

Для облегчения питания и сокращения жестких ограничений, рекомендована диета на гречке с кефиром за неделю. На семь дней в рационе разрешается несоленая гречневая каша, запаренная кипятком без специй, литр кефира.

Разделите на равные приемы полкило крупы, ешьте ее равными порциями интервалом 2,5 часа. Кефир принимайте за полчаса до еды, через 30 минут после или заливайте им гречневую крупу вместо воды. В кисломолочный кефирный напиток допускается добавлять корицу, сухофрукты.

Помимо него по инструкции нужно пить много минеральной воды.

В таблице отражены три варианта соблюдения диеты, которая отличается составом меню завтрака, обеда и ужина:

Версия диеты Завтрак Обед Ужин
1 100 г каши, полстакана кефира 200 г каши, стакан негазированной воды, салат из овощей с растительным маслом 100 г каши, полстакана кефира, хлебец
2 100 г каши, полстакана кефира, яблоко 100 г каши, залитой кефиром, огурец
3 100 г каши, полстакана кефира, творог 200 г каши, стакан воды, отварная говядина либо котлетки из рыбы, куриная грудка по диетическому рецепту 100 г каши, полстакана кефира

Видео: гречневая диета

Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших

Источник: http://sovets.net/11428-dieta-na-grechnevoj-kashe.html

Для тех, кто еще не знает, как худеть на гречке!

Из этой статьи читатели смогут узнать о том, как худеть на гречке и можно ли реально похудеть на гречке. Информация будет интересна и полезна всем, кто следит за своим здоровьем и придерживается правильной диеты.

Желающие быстро и эффективно избавится от лишних сантиметров на талии, бедрах и при этом не навредить своему организму, наверняка слышали о диете, основанной на потреблении гречки.

Эта система питания, как и любая другая, характерна своими особенностями. Зато многие по ее результатам избавлялись от 10 до 20 лишних килограммов за две недели. Как худеть на гречке эти люди уже знают.

Полезные свойства гречки

Полезность гречневой каши открыли очень давно древние греки. Эта крупа является лидером среди зерновых по содержанию белка и поэтому способна заменить многие мясные блюда. Кроме этого гречневая каша является медленным углеводом, который не так быстро переваривается в организме и надолго сохраняет чувство сытости.

Также гречневая крупа содержит в своем составе фолиевую кислоту, способную стимулировать процесс кроветворения, укрепляет стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу.

Также в гречке много железа, которое очень важно для организма во время похудения. Ведь при анемии тормозятся все процессы и не выделяются гормоны, способные расщеплять жир.

Внимание!

Содержание в гречневой каше витаминов, кальция и железа способствует поднятию общего иммунитета организма.

Диетологи уже давно полюбили гречневую крупу в качестве основного продукта в системе правильно питания для похудения.

Особенности похудения на гречке

Гречку необходимо научится правильно варить для того чтобы не лишать организм всех полезных веществ. Для того чтобы получить максимальную пользу от каши ее необходимо заливать кипятком и оставлять в тепле на десять часов. Поэтому лучше готовить гречку вечером, чтоб целую ночь она настаивалась. Утром выливается лишняя вода, если она осталась и блюдо готово к употреблению.

Так как в гречке не содержится сахар, то поначалу организму будет его сильно нахватать. Могут мучить головные боли и вечное чувство усталости. При этих симптомах лучше всего развести в стакане воды ложку меда и выпить. Плохое самочувствие исчезнет, и появятся новые силы и дополнительная энергия.

Принимая решение похудеть с помощью этой диеты, следует помнить, что ее длительность рассчитана максимум на две недели. Повторный курс можно совершить только через два месяца. На протяжении этого двухнедельного курса люди в среднем теряют по двенадцать килограмм.

Начинать диету стоит с употребления только гречки. При малейшем ощущении голода заедать его необходимо гречневой кашей. Зато спустя три-четыре дня такой монодиеты можно разнообразить свой рацион и добавить некоторые продукты.

С чем можно чередовать гречневую кашу?

По прошествии нескольких дней такой монодиеты гречневую кашу можно чередовать или сочетать с сезонной зеленью и некоторыми видами овощей. Можно употреблять репу, дайкон, редис, петрушку и кунжут.

Они не столь калорийны и будут только способствовать потери лишнего веса. Вопросов реально ли похудеть на гречке при таком режиме питания не должно возникать.

С каждым днем лишний вес будет постепенно покидать организм.

На гречневой диете, как и на любой другой, необходимо соблюдать водный питьевой режим. Пить воды нужно много, при этом чистой и минеральной. Ни в коем случае нельзя воду кипятить или покупать газированную минеральную воду. При этом можно пить любой чай без сахара. Можно даже позволить себе одну чашку кофе, но при этом без добавления сахара, меда и молока.

Важно!

Каждый день из двухнедельного курса лучше всего начинать со стакана теплой воды с ложкой меда. Такой напиток будет бодрить вас, и придавать жизненной энергии. Кроме того хоть немного он способен восполнить дефицит сладкого в организме.

При желании можно добавлять свежевыжатые соки, способствующие похудению. К ним относятся яблочно-сельдерейный и грейпфрутовый сок. Лучше такие соки разбавлять на половину водой, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.

Гречневая диета на кефире

Существует и второй вариант похудения на гречке, который предусматривает употребление с гречкой обезжиренного кефира.

Можно чередовать приемы пищи, употребляя один раз гречневую кашу, а другой – кефир. А можно также заливать гречку кефиром и есть такую специфическую кашу.

Через несколько дней можно легко привыкнуть к ее вкусу и даже полюбить, ведь она более питательная, чем каша на воде.

Если по какой-то причине пришлось нарушить диету – ничего страшного. Просто на следующий день необходимо продолжить ее, как ни в чем не бывало, и продлить на один пропущенный день.

Садясь на любую диету необходимо помнить о поливитаминах. Ограничение в поступлении минералов и витаминов в пищу, которое наблюдается во время любой диеты, может нанести вред любому организму, даже самому здоровому. Поэтому позаботьтесь о них заранее.

Для того чтобы сохранить свои результаты после двухнедельного похудения необходимо придерживаться размера порций и не переедать. Продукты нужно вводить постепенно в свой рацион и не наедаться сразу после этого срока жареной картошкой со шкварками и свиным мясом. Правильное питание должно стать нормой. Лучше и в дальнейшем избегать жареных и жирных блюд.

Употребление овощей и фруктов отлично подходит для выхода из гречневой диеты. Правильно составленное меню после жестких четырнадцати дней похудения способно сохранить результат на долгие годы.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/sredstva-dlya-poxudeniya/dlya-tex-kto-eshhe-ne-znaet-kak-xudet-na-grechke.html

Можно ли похудеть на гречке. Польза гречки при похудении

Можно ли похудеть на гречке? Какую пользу она приносит при похудении? Для большинства людей гречневая крупа является одним из самых любимых продуктов в рационе. И это, несомненно, большой плюс, если вы собираетесь использовать в диете для похудения.

Даже если она вам не совсем по вкусу, то это не так уж и страшно, ибо кушать вы её должны будете не для удовольствия, а для достижения результатов.

Гречка для похудения

Гречневая крупа довольно калорийна, и из-за этого некоторые отказываются от неё.

А секрет похудения при помощи гречи прост. Калории считаются в крупе, когда она имеет сухой вес. При варке гречка разбухает от вод и её фактический вес чуть ли не удваивается.

Вот и получается что скушав 100-120 грамм варёной гречки, вы употребите в два раза меньше калорий чем в сухой. В итоге с одной такой порции вы получите не более 200 калорий.

Так же при любой диете для похудения необходимо помнить, что ни в коем случае нельзя отказываться от белковой пищи. Она должна быть при любой диете. Дело в том, что при дефиците калорий, организм начинает переваривать сам себя. И в первую очередь он начинает расщеплять белки вашего тела.

Совет!

Если во время диеты вы будете подпитывать своё тело белками, то организм будет использовать только их. А белки вашего организма останутся не тронутыми.

Если вы не особо любите гречку, то можете добавлять к ней различные овощи, вроде брокколи, варёной моркови, помидоров. Довольно вкусно кушать гречку с молоком, обезжиренным или маложирным естественно.

Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром, одна из лучших связок продуктов для похудения.

Как я уже говорил, 100 грамм варёной гречки дадут вам минимум калорий, заполнит пространство желудка. За счёт этого вы получите чувство сытости. Однако, если вам не хватает этого, то вполне можете выпить стакан кефира. Однопроцентного желательно.Кефир довольно долго может находиться в желудке, что тоже позволяет дольше чувствовать себя сытым.

  1. Кефир можно пить при тех обстоятельствах, если вы хотите снизить потребление углеводов. Той же гречки, например. Просто увеличивайте объем выпиваемого вами кефира и всё.
  2. Так же плюс употребления гречневой каши с кефиром в том, что кефир может дополнять неполноценные белки гречки. В кефире всего лишь 3 грамма белка на 100 грамм продукта. Но и их хватит, чтобы сделать белки гречневой каши полноценными.
  3. Так же кефир способствует нормализации работы кишечника за счёт содержания в нём бифидобактерий. Они восполняют недостаток микрофлоры организма, которая отвечает за иммунитет человека и производство некоторых витаминов.

Состав гречки. Полезные свойства гречневой крупы

Что же полезного в гречке, что её восхваляют чуть ли не на каждом углу? Чем она заслужила такое признание?

  • А всё просто. Гречка является кладезем полезных веществ. Тут и витамины В1, В9, В12, витамин Е. В ней содержатся такие химические элементы как железо, калий, кальций, йод, фосфор, фтор, медь, бор, молибден и кобальт.
  • Гречка богата белками, целых 12 грамм на сто грамм сухой крупы. Правда белки эти неполноценные, но сделать их таковыми и дополнить цепочки аминокислот помогут животные белки.
  • Так же гречневая крупа содержит большое количество грубых пищевых волокон – клетчатки. Она очень хорошо воздействует на кишечник, прочищает его.
  • Так же она является источником питания бактерий микрофлоры кишечника. Они в свою очередь снабжают организм определёнными витаминами.

Как правильно готовить гречку

Гречневую крупу можно приготовить разными способами, но рассмотрим те, которые помогут вам в похудении.

Рецепт №1

Классическим способом приготовления является обычная варка гречневой каши. Тут используется соотношение 2 части воды на одну часть крупы. Вода доводится до кипения, после чего в неё засыпается крупа.

Далее она варится на среднем огне до того, пока вода полностью не выкипит. На последних минутах приготовления не забывайте помешивать кашу, иначе она может пригореть.

Ни в коем случае не засыпайте крупу в холодную воду. Этим самым вы лишите кашу большинства полезных веществ. Они просто выйдут из гречки при постепенном нагревании. Так сказать вымоются.

В кипящей же воде поверхность крупы меняется, она как бы покрывается полупроницаемым «панцирем», через который в зерно проходит вода, но не выходят полезные вещества.

Рецепт №2

Ещё один способ, который как нельзя кстати подойдёт при похудении, заключается в замачивании крупы на длительное время. Быстро так не приготовишь покушать, но за то сохранится 99% полезных веществ.

Вам необходимо взять промытую гречу, и залить водой. Соотношение в этом случае – 1.5 части воды к одной части крупы. Воду желательно использовать кипячёную. Температура её при заливании должна составлять не более 70 градусов.

Использовать такой способ желательно вечером. К утру каша как раз будет готова.

Запаривать таким способом кашу необходимо в посуде с крышкой, в кастрюле или контейнере, например. Так же после заливания необходимо ёмкость обмотать полотенцем, чтобы вода остывала медленнее.

Таким образом, вы получите хороший завтрак, на приготовление которого вы не потратите утром времени. К тому же каша, приготовленная таким образом, будет иметь очень высокую пищевую ценность.

Внимание!

Если вы хотите немного разнообразить вкус, то можете добавить ягоды, низкокалорийный конфитюр или мёд. Можете залить гречку нежирным молоком или кефиром, что будет так же весьма полезно и вкусно.

В течение дня гречку необходимо совмещать с белковыми продуктами. Например, с отварным или поджаренным куриным филе, рыбой или нежирной говядиной.

На ночь от гречки лучше отказаться. Если чувствуете голод перед сном, то смело можете выпить стакан кефира и скушать немного нежирного творога.

Худейте вкусно!

Ваш Иван!

Источник: http://health-fit.ru/mozhno-li-pohudet-na-grechke-polza-grechki-pri-pohudenii.html

Можно ли похудеть на гречке? Эффективный метод похудения

Гречневая диета по праву носит название «диеты красоты». Гречка — не только полезный продукт, натуральный сорбент и помощник в похудении.

Крупа — лидер по содержанию витаминов группы В, необходимых для поддержания женской красоты.

Чтобы похудеть с ее помощью, достаточно придерживаться простых правил, применять физические упражнения и сочетать монодиету с определенными продуктами. Как похудеть на гречке?

  • Золотые правила гречневой диеты
  • Мощная очищающая комбинация — гречка и кефир
  • Жиросжигающий напиток на гречневой диете
  • Физические упражнения

Золотые правила гречневой диеты

Результаты практикующих диету варьируются в зависимости от исходного веса и состояния организма.

Каша славится своим лечебным эффектом, поэтому от двухнедельной диеты в организме не произойдет никаких пагубных для здоровья процессов, а люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и пищеварительными дисфункциями, имеют шанс улучшить общее состояние организма. Как похудеть на гречке, какие продукты можно применять и какие действия необходимо предпринять помимо составления рациона?

  • Прежде всего, нужно готовить ее особым способом. Отварная гречка с солью не подойдет. Для диеты крупа запаривается с вечера крутым кипятком. Соль и специи добавлять не рекомендуется. Разрешается использование соевого соуса в резко ограниченном количестве. Соус нужно подбирать исключительно натуральный. Гречка может быть сдобрена тмином, кунжутом или свежей зеленью;
  • Если организм требует сладкого ввиду тяжелой умственной работы, в утреннее время разрешается употреблять в пищу любые сухофрукты. Например, несколько плодов кураги, изюма или фиников;
  • Гречневая диета достаточно строга. Однако она допускает введение в рацион низкокалорийных овощей и фруктов. Можно делать салат из белокочанной капусты и моркови, заправляя его яблочным уксусом или обезжиренным кефиром. Употребление некоторых фруктов не помешает похудеть — апельсин и грейпфрут считаются природными жиросжигателями. Однако разнообразить свой рацион рекомендуется только на второй, заключительной неделе диеты;
  • Отвечая на вопрос, как похудеть с помощью гречки, нельзя не упомянуть о физических нагрузках. Силовые и активные кардио нагрузки не подойдут — организм на гречневой диете несколько ослаблен однообразием рациона и испытывает дефицит белка. Пешие прогулки и легкий бег трусцой значительно поспособствуют быстрому сжиганию жира;
  • Гречка — продукт, обогащенный витаминами и минералами. Однако ввиду отсутствия некоторых комбинаций для успешного синтеза и усвоения некоторых веществ, при диете рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, иначе можно похудеть в ущерб своему здоровью;
  • Можно ли похудеть на гречке за короткое время? Жиросжигающие напитки помогут жировой ткани ликвидироваться более активно. Поэтому нужно дополнять употребление зеленого и черного листового чая имбирным напитком. Чтобы дополнительно очистить организм, нужно использовать нежирный кефир, которым будет запиваться гречка. Можно использовать кефир вместо кипятка с вечера, или разводить им готовую кашу.

Похудеть на гречке и кефире чрезвычайно просто и вкусно. Эта комбинация обладает мощным абсорбирующим эффектом, улучшает перистальтику кишечника, избавляет от запоров. Кефир нужно пить отдельно, но допускается гречка в смешивании с ним. Некоторые предпочитают замачивать гречу в кефире вместо кипятка, добавляя в смесь корицу.

  1. Кефир нужно подбирать самый обезжиренный — максимально 1,5%;
  2. Чтобы похудеть, гречка и кефир должны употребляться в пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Оптимальное количество напитка — 1 л в день;
  3. Гречка не ограничивается в количествах. Вода и зеленый чай — тоже;
  4. Отдать предпочтение следует свежему скоропортящемуся кефиру. Или изготовить его самостоятельно из кефирного гриба.

Приемы пищи должны быть дробными и частыми. За одну трапезу желательно не употреблять более 200-250 г продуктов. Гречка при этом может использоваться 4-5 раз в день. Это поможет не только похудеть, но и активировать метаболические процессы. Гречка помогает похудеть даже людям с большим исходным весом, при условии соблюдения правил диеты и правильного плавного выхода из нее.

Жиросжигающий напиток на гречневой диеты

В течение двух недель, в которых единственным основным блюдом станет гречка, можно употреблять жиросжигающие напитки. Классический имбирный чай поможет похудеть, нормализует пищеварение и урегулирует чувство голода.

  • Нарезать корень имбиря тонкими ломтиками или натереть на мелкой терке;
  • 2 ст.л. измельченной имбирной мякоти смешать с 1 ст.л. зеленого листового чая;
  • Заварить смесь кипятком.

Пить напиток можно в течение дня, во время, когда употребляется в пищу гречка. Имбирный чай поможет похудеть еще быстрее, поэтому его можно употреблять в течение всей диеты.

Допускается добавление в напиток сока грейпфрута и лимона. Поможет похудеть введение в смесь отжатого чеснока. Имбирно-чесночный напиток следует настаивать исключительно в термосберегающей емкости.

Пить только горячим или теплым. Для этой цели отлично подойдет термос.

Физические упражнения

Несмотря на монотонность рациона, гречка — источник энергетического питания. Она обеспечивает организм сложными углеводами, которые преобразуются в энергию.

Поэтому физические нагрузки не должны исключаться полностью ввиду скудного рациона.

Альтернативой изнурительным тренировкам может стать «ленивая гимнастика» — пилатес, йога, дыхательные методики, плавание, бег трусцой, зарядка и ходьба. Двигательная активность увеличивает шансы заметно похудеть.

  1. Похудеть можно, прыгая на скакалке по 10-15 минут в день. Это не лишит большого количества энергии, зато придаст тонус и ускорит процесс избавления от жировой ткани;
  2. Велосипед помогает не только похудеть, но и укрепить организм, придать ему силы и выносливости;
  3. Простая зарядка ранним утром наполнит организм силой на весь день и «запустит» обменные процессы.

Похудение на гречке дает наиболее заметный и быстрый результат. Чтобы его закрепить, достаточно плавно перейти на правильное питание. Про вредные продукты, майонез, фастфуд, сладкое и мучное, лучше забыть навсегда, позволяя себе что-нибудь из этого перечня в редких случаях. Стабилизация и удержание формы — лучший эффект от любой диеты.

Источник: http://ProZhir.ru/pravila-pitaniya/mozhno-li-poxudet-na-grechke-effektivnyj-metod-poxudeniya.html

Можно ли похудеть на гречке

Вопрос, можно ли похудеть на гречке, чаще всего интересует тех, кто ищет эффективный, но при этом сытный способ снижения веса. Вот для таких случаев и была разработана диета на гречке. Ведь далеко не все хотят и не все могут выдержать серьезные ограничительные диеты.

Меню, в основе которого лежат блюда из гречневой крупы, не оставит человека с чувством голода. Но при этом нужный баланс питательных веществ и калорий будет выдержан.

Диета на гречке — достоинства

• Гречневая крупа характеризуется довольно богатым содержанием питательных веществ. Белков в 100 г ядрицы содержится 12,6 г, углеводов — 57,6 г, жиров – 3,3 г.

• Гречку относят к категории легкоусвояемых продуктов. Практически все сложные соединения в составе крупы усваиваются организмом на 80-90%.

• Количество калорий также делает гречку приемлемым продуктом для похудения. В 100 г крупы заключено почти 310 ккал. Но стоит учитывать, что энергия в порции готовой гречневой каши на воде массой 100 г не эквивалентна этому значению. Количество энергии в ней составляет всего 90 ккал.

• Похудеть на гречке вполне реально, так как она хорошо насыщает и не оставляет чувство голода после употребления. При желании можно использовать не только традиционную коричневую крупу, но и зеленую гречку. Она также отлично подходит для похудения.

• Так как в гречке содержится много клетчатки, она дополнительно очищает пищеварительный тракт и стимулирует перистальтику кишечника.

• Не последнее место занимает и финансовая сторона вопроса. Гречневая крупа – вполне доступный продукт с приемлемой ценой. Поэтому финансовые затраты если и будут, то небольшие.

• Диета на гречке – отличный вариант, если вы ищите способ, как похудеть в домашних условиях быстро. Этот продукт легко и быстро готовится, и тратить дополнительное время на готовку не придется.

Согласно отзывов худеющих, применявших диету на гречке, им удалось сбросить от 5 до 8 кг за две недели. А некоторые похудели даже на 10 кг за этот период. Для достижения таких результатов необходимо выполнять ряд правил. Они касаются способа приготовления гречки, употребления дополнительных продуктов и режима питания.

Как составить меню, чтобы похудеть на гречке

Есть исключительно одну гречку на протяжении длительного времени очень тяжело в моральном плане. Необходимо создать некоторое разнообразие в меню. Это позволит легко перенести диету, а также будет способствовать поступлению в организм важных биологически значимых веществ, которых нет в гречке.

Для этого необходимо знать, какие продукты стоит совмещать с гречневой крупой, а какие нет. В список неподходящих продуктов попадает молоко. Гречневая каша на молоке не подходит для разгрузочной диеты.

Гораздо лучше добавить к гречке маложирный кефир (не более 1% жирности). Им можно запивать кашу, а также можно выпить стаканчик кефира в качестве перекуса, если разыгрался аппетит. Этот же напиток полезно выпить перед сном. А вот саму гречку желательно есть последний раз за 2-3 часа до сна. Не стоит слепо следовать правилу «после шести не ем».

Во-первых, у всех разный режим дня и кто-то ложится спать рано, а кто-то поздно. Во-вторых, диетологами уже давно доказано, что слишком длительное воздержание от пищи вечером провоцирует срыв с диеты.

Поэтому на вопрос, можно ли похудеть на гречке и при этом есть вечером, ответ положительный, но своеобразный – допустим лишь легкий перекус в виде кефира и ложечки меда.

Объем блюд и продолжительность диеты на гречке

Что касается количества гречневой каши, то за день можно съедать 5-6 порций по 150-200 г (в зависимости от физической нагрузки). Количество кефира составляет максимум один литр.

Помимо этого следует пить воду (можно минералку), травяные настои, имбирный или зеленый чай. Общее количество суточной жидкости не должно быть меньше двух литров.

Можно ли добавить в блюда во время диеты на гречке что-то еще? Подходит свежая зелень, сельдерей, репа, чеснок, лук.

Важно!

Чтобы похудеть на гречке, достаточно выдержать 7, максимум 14 дней. Количество питательных и биологически активных веществ в гречке все-таки ограничено, а организм должен получать весь спектр полезных соединений.

В случае чрезмерного веса потерять все лишние килограммы за этот период может и не получится. Но это даже хорошо, так как экстремальное похудение чревато проблемами со здоровьем и резким возвращением потерянной массы.

Поэтому если за время диеты на гречке вам удастся скинуть 3, 4 или 5 кг, то считайте это отличным показателем. Худейте медленно! Через неделю или две недели гречневой диеты перейдите на другой стиль питания, например, на диету с низким содержанием углеводов меню которой более разнообразно.

Как готовить гречку для похудения

Важно при готовке сохранить максимум полезных веществ в крупе. Для этого используют не традиционную варку, а запаривание в кипятке. Хорошо промытую крупу заливают крутым кипятком в пропорции 1:3 и оставляют на несколько часов. За это время гречка разбухнет.

Перед употреблением в нее добавляют чайную ложку масла, лучше растительного. Что касается соли, то желательно ее не добавлять совсем, но если такую кашу есть трудно, то можно совсем чуть-чуть подсолить.

Опыт похудевших и рекомендации диетологов уверяют, что похудеть на гречке можно. Главное, не забывать о физической нагрузке, а также рациональном и низкокалорийном питании после диеты на гречке.

Узнайте также:

Чем полезны овсяные отруби при диете

Источник: http://m-figura.ru/mozhno-li-poxudet-na-grechke.html

hudeem-p.com

Похудеть на гречке за неделю - это реально?

В поиске эффективной и быстрой диеты многие спрашивают, возможно ли похудеть на гречке за неделю? и мы отвечаем: да. Однако, прежде чем приступить к этой диете нужно знать некоторые правила и особенности.

Лишний вес – проблема не только эстетическая, ведь многие люди страдающие ожирением подвержены высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разве это не достаточный аргумент чтобы начать расставаться с лишним весом прямо сейчас? Начать можно как раз с популярной и хорошо себя зарекомендовавшей гречневой диеты. Все дело в великолепных свойствах гречки: она богата витаминами, калием, магнием, содержит много белка, мало углеводов и обладает очищающим свойством. На сколько можно похудеть за неделю на гречке? Здесь многое зависит от начального веса и обмена веществ, но похудеть на 5 кг за неделю на гречке вполне реально. Итак, давайте рассмотрим ее основные принципы.

Как похудеть на гречке за неделю?

Прежде всего, следует придерживаться строгого меню и рекомендованного способа приготовления гречки, точнее запаривания. Существует два варианта этой диеты: первый с кефиром и второй с сухофруктами. Но в обоих вариантов гречку нужно не варить, а запарить с вечера кипятком, в стандартных как при обычной варке пропорциях, однако исключить соль сахар и масло. В первом варианте гречневой диеты выпивайте в день до 1 литра кефира с низким процентом жирности. Также ежедневно нужно выпивать 2 литра родниковой или минеральной воды. Зеленый чай можно пить в неограниченном количестве, но без сахара. Похудеть на 5 кг на гречке можно и делая себе маленькие поблажки. Допустимо:

  • за всю неделю диеты можно выпить 1-2 стакана подслащенной ложкой меда воды
  • съедать по 1 зеленому кислому яблоку в сутки
  • пить по 1 чашке в день разбавленного кофе или некрепкого черного чая без сахара
  • можно использовать в качестве ароматной приправы - корицу
  • есть гречку можно в любом количестве, но последний прием пищи должен быть вечером за 4-5 часов до сна.

Давайте рассмотрим второй вариант этой диеты, или как похудеть на гречке за неделю с добавлением сухофруктов? Принцип диеты тот же, но разрешено добавить небольшое количество сухофруктов, такой вариант монодиеты переносится гораздо легче. Однако, это может незначительно отразиться на результате. Но как показывает практика даже с таким «нарушением» похудеть на 5 кг на гречке с сухофруктами очень даже реально.

Похудеть на гречке за неделю: выход из диеты

Важно не только выдержать 7 дней гречневой диеты, но и правильно из нее выйти, так как резкий сброс веса грозит возвратом с таким трудом потерянных килограммов. Чтобы организм «на радостях» после стресса не начал запасаться жиром, вводить новые продукты стоит постепенно. Рекомендуется в первые три дня добавить нежирный белок. Это может быть яичный белок, нежирный творог, отварная куриная или индюшиная грудка. Постепенно вводить в меню овощи, лучше начать с низкокалорийных огурцов и капусты. После того как вы смогли похудеть на гречке за неделю вам будет проще придерживаться пищевого режима. Продолжайте не есть после 6 вечера, не злоупотреблять быстрыми углеводами и жирной пищей, и тогда потерянные килограммы не вернутся. К тому же гречневую диету разрешено повторить через некоторое время, но не ранее, чем через месяц. На сколько можно похудеть за неделю на гречке при повторной диете? Обычно на 2-3 килограмма и для повторной монодиеты – это очень хороший результат. Однако, как и у любой другой диеты, у гречневой, есть противопоказания. Она не рекомендована:

  • людям с повышенным сахаром и любым типом диабета
  • людям, страдающим гипертонией

Чтобы добиться еще лучших результатов любую диету, в том числе и гречневую, рекомендуется совмещать с физической нагрузкой. А для того, чтобы кожа не потеряла тонус, необходимо делать массаж, в том числе, при помощи контрастного душа, и использовать увлажняющие крема.

liniya-zdorovya.ru

Для тех, кто еще не знает, как худеть на гречке!

Из этой статьи читатели смогут узнать о том, как худеть на гречке и можно ли реально похудеть на гречке. Информация будет интересна и полезна всем, кто следит за своим здоровьем и придерживается правильной диеты.

Желающие быстро и эффективно избавится от лишних сантиметров на талии, бедрах и при этом не навредить своему организму, наверняка слышали о диете, основанной на потреблении гречки.

Эта система питания, как и любая другая, характерна своими особенностями. Зато многие по ее результатам избавлялись от 10 до 20 лишних килограммов за две недели. Как худеть на гречке эти люди уже знают.

Полезные свойства гречки

Полезность гречневой каши открыли очень давно древние греки. Эта крупа является лидером среди зерновых по содержанию белка и поэтому способна заменить многие мясные блюда. Кроме этого гречневая каша является медленным углеводом, который не так быстро переваривается в организме и надолго сохраняет чувство сытости.

Также гречневая крупа содержит в своем составе фолиевую кислоту, способную стимулировать процесс кроветворения, укрепляет стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу. Также в гречке много железа, которое очень важно для организма во время похудения. Ведь при анемии тормозятся все процессы и не выделяются гормоны, способные расщеплять жир. Содержание в гречневой каше витаминов, кальция и железа способствует поднятию общего иммунитета организма.

Диетологи уже давно полюбили гречневую крупу в качестве основного продукта в системе правильно питания для похудения.

Особенности похудения на гречке

Гречку необходимо научится правильно варить для того чтобы не лишать организм всех полезных веществ. Для того чтобы получить максимальную пользу от каши ее необходимо заливать кипятком и оставлять в тепле на десять часов. Поэтому лучше готовить гречку вечером, чтоб целую ночь она настаивалась. Утром выливается лишняя вода, если она осталась и блюдо готово к употреблению.

Так как в гречке не содержится сахар, то поначалу организму будет его сильно нахватать. Могут мучить головные боли и вечное чувство усталости. При этих симптомах лучше всего развести в стакане воды ложку меда и выпить. Плохое самочувствие исчезнет, и появятся новые силы и дополнительная энергия.

Принимая решение похудеть с помощью этой диеты, следует помнить, что ее длительность рассчитана максимум на две недели. Повторный курс можно совершить только через два месяца. На протяжении этого двухнедельного курса люди в среднем теряют по двенадцать килограмм.

Начинать диету стоит с употребления только гречки. При малейшем ощущении голода заедать его необходимо гречневой кашей. Зато спустя три-четыре дня такой монодиеты можно разнообразить свой рацион и добавить некоторые продукты.

С чем можно чередовать гречневую кашу?

По прошествии нескольких дней такой монодиеты гречневую кашу можно чередовать или сочетать с сезонной зеленью и некоторыми видами овощей. Можно употреблять репу, дайкон, редис, петрушку и кунжут. Они не столь калорийны и будут только способствовать потери лишнего веса. Вопросов реально ли похудеть на гречке при таком режиме питания не должно возникать. С каждым днем лишний вес будет постепенно покидать организм.

На гречневой диете, как и на любой другой, необходимо соблюдать водный питьевой режим. Пить воды нужно много, при этом чистой и минеральной. Ни в коем случае нельзя воду кипятить или покупать газированную минеральную воду. При этом можно пить любой чай без сахара. Можно даже позволить себе одну чашку кофе, но при этом без добавления сахара, меда и молока.

Каждый день из двухнедельного курса лучше всего начинать со стакана теплой воды с ложкой меда. Такой напиток будет бодрить вас, и придавать жизненной энергии. Кроме того хоть немного он способен восполнить дефицит сладкого в организме.

При желании можно добавлять свежевыжатые соки, способствующие похудению. К ним относятся яблочно-сельдерейный и грейпфрутовый сок. Лучше такие соки разбавлять на половину водой, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.

Гречневая диета на кефире

Существует и второй вариант похудения на гречке, который предусматривает употребление с гречкой обезжиренного кефира. Можно чередовать приемы пищи, употребляя один раз гречневую кашу, а другой – кефир. А можно также заливать гречку кефиром и есть такую специфическую кашу. Через несколько дней можно легко привыкнуть к ее вкусу и даже полюбить, ведь она более питательная, чем каша на воде.

Если по какой-то причине пришлось нарушить диету – ничего страшного. Просто на следующий день необходимо продолжить ее, как ни в чем не бывало, и продлить на один пропущенный день.

Садясь на любую диету необходимо помнить о поливитаминах. Ограничение в поступлении минералов и витаминов в пищу, которое наблюдается во время любой диеты, может нанести вред любому организму, даже самому здоровому. Поэтому позаботьтесь о них заранее.

Для того чтобы сохранить свои результаты после двухнедельного похудения необходимо придерживаться размера порций и не переедать. Продукты нужно вводить постепенно в свой рацион и не наедаться сразу после этого срока жареной картошкой со шкварками и свиным мясом. Правильное питание должно стать нормой. Лучше и в дальнейшем избегать жареных и жирных блюд.

Употребление овощей и фруктов отлично подходит для выхода из гречневой диеты. Правильно составленное меню после жестких четырнадцати дней похудения способно сохранить результат на долгие годы.

www.kak-poxudet.ru

Реально ли похудеть на гречке

Гречка превосходный и крайне полезный продукт. Эта неповторимая крупа содержит в себе огромное количество микроэлементов и витаминов: калий, йод, железо, магний, кальций, щавелевая кислота и витамины – РР, В1, В6, В2, рутин. Гречневая крупа представляет собой легкую пищу, поскольку в ней практически нет углеводов, но большое количество белка.

Реально ли похудеть на гречке

Недаром дамы Востока и тибетские монахи так обожают гречку. Это хорошее профилактическое средство сердечно-сосудистых болезней. При потреблении гречки, волосы, зубы и ногти становятся крепче, кожа омолаживается.

Но долго сидеть на гречневой диете запрещено. Гречка ограничивает поступление соли и сахара в организм, что отражается на обмене веществ. В следствии смогут появиться такие болезни, как: апатия, головные боли, общее недомогание. Кроме этого гречневой диетой не следует увлекаться людям с сахарным диабетом и повышенным давлением.

Реально ли похудеть на гречке

Гречневая диета в наше время стала заново открытым средством для похудения. Но нужно знать, как худеть на гречке верно. Гречневая диета, как и каждая другая, требует грамотного подхода.

Диетологи рекомендуют гречневую диету применять 14 дней, после этого сделать паузу на месяц.

Реально ли похудеть на гречке

В первую неделю результаты будут превосходные – похудение на 4 — 10 килограмм обеспечено. Вторая неделя не столь плодотворна, похудеть реально всего на несколько килограмм.

Если вы решили похудеть посредством гречки, то стоит запомнить пара правил:

Воду выпивать в обязательном порядке! Никаких сладких газировок, пива или других высококаллорийных напитков. Лишь чистую воду. В нее возможно добавить мед и сок лимона. Каждый день организму потребуется два литра.

Реально ли похудеть на гречке

В диету нужно входить без спешки. Не нужно организму устраивать шоковую терапию. Покушали один сутки гречку и с организмом все в порядке, ничего не тревожит? Тогда, вам очень рады, в гречневую диету на 15 дней!

На вопрос, реально ли похудеть на гречке, ответ один – да, реально.

Реально ли похудеть на гречке

Рецепты гречневой диеты, предлагаемые экспертами-диетологами, весьма несложны. На ночь завариваем кипятком гречневую крупу. На стакан крупы необходимо два стакана кипятка. Утром делим нашу кашу на три части и одну часть съедаем. Вторая часть съедается на обед, а третья, как вы понимаете, на ужин. Пустую гречку имеется с непривычки не очень-то и легко. Но гречневая диета не обязательно должна быть только лишь на крупе. Возможно утром либо на ужин попить кефир, лишь раздельно от гречки. Между приемом каши и кефира должно пройти как минимум несколько часов. Для улучшения вкусовых качеств и нужных свойств гречневой каши, диетологи рекомендуют додавать в нее мало сухофруктов. В кашу додают практически пара штук распаренной кураги либо чернослива, горсть изюма. Такая добавка обогатит кашу нужными, в период диеты, сахарами.

tpk-eti.ru

Как похудеть с помощью гречки

Как можно похудеть с помощью гречки? Гречневая диета — принадлежит к группе монодиет, не требующих жестких ограничений на продукты, входящие в её состав.

Называется так благодаря входящей в её состав крупе гречке. В отличие от других медицинских диет не имеет четких стандартов безопасности и эффективности.

Гречневая диета — не голодная, но очень хорошая двухнедельная диета для похудения, во время использования которой вы сможете скинуть до 12 килограмм.

Каковы преимущества диеты на гречке перед другими диетами, которых в последнее время предлагаетcя огромное количество? Она чистит организм от шлаков, дает отдых желудочно-кишечному тракту.

Если вам не дают покоя лишние килограммы – то пришло время для похудения.

Кефирно  гречневая диета для похудения

Гречка – это диетический продукт, который врачи рекомендуют употреблять при таких заболеваниях, как анемия¸ гипертония, отеки, проблемы печени.

Гречневая диетаВ состав гречки входит много белка, аминокислот, железа, магния, фосфора и йода, а также она богата витаминами.

Гречка – это продукт истинной красоты, оказывающий благотворное влияние на нашу кожу, волосы и ногти.

Что касается кефира, то это — источник белка и кальция, а также из него мы получаем витамины В2 и В12. Кефир рекомендуют при многих заболеваниях, поскольку он улучшает пищеварение и выводит шлаки из организма.

Как результат — гречневая диета с кефиром нормализует работу кишечника, а удаление шлаков ведет к очистке кожи и печени.

Гречневая диета отзывы похудевших

Ниже представлены некоторые отзывы посетителей нашего сайта о том, как они пользовались гречневой диетой с кефиром. Будем рады, если среди них вы найдёте ответы на свои вопросы.

Лида. Иногда вообще полезно голодать. Я знаю, что гречка богата витаминами, особенно витамином В, если с кефиром – то прибавляются кальций, белки, а если ещё добавить фрукты – то вообще великолепно. Я думаю, что многим стоит посидеть на ней... Честно говоря, кефир с гречкой – довольно вкусно, я уже пробовала пару раз сидеть на этой диете

Lena. Вдохновилась диетой на гречке, сижу на ней уже четыре дня… Первые два дня к гречке добавила мой любимый зеленый чай. У меня вопрос: вчера появился кислый, неприятный привкус во рту и неприятный запах изо рта. Что теперь мне делать?Admin. Здравствуйте, Lena. На Ваш вопрос с удовольствием отвечаю: неприятный запах изо рта придают пахучие вещества — кетоны, которые выделяются при сжигании углеводов. С такой проблемой сталкиваются многие. Гречневая диета помогает не только похудеть, но и очищает весь организм от шлаков, поэтому воспринимайте запах изо рта, как побочное явление гречневой диеты. Очищение организма за один день не происходит, поэтому не переживайте. Всё пройдёт.

Аннушка. Всем приветик! 12 дней сидела на гречке для похудения, причём уже сидела на ней 2 раза с месячным промежутком. Что хочу сказать: сбросила мало, но, зато похудело всё — ноги, бедра, руки. Муж меня не узнает, говорит, что я стала похожа на селёдку. Хочу похвастаться – кожа выглядит идеально – прыщики исчезли.Из отрицательных впечатлений — первые несколько дней очень болела голова, да и в туалет ходила с трудом *по большому*. Самое главное – выдержать три дня, а там всё пойдёт,как по маслу! А вообще – супер-диета, советую всем попробовать.Admin. Спасибо, Аннушка. Конечно, гречка – крепит. Если у Вас есть подобные *проблемы* — купите на рынке семена льна. Их нужно перемолоть в кофемолке и принимать натощак утром за полчаса до еды по 1 десертной ложке без горки.

Сандра. А я для разнообразия ела гречку китайскими палочками. Двойная польза для тех, кто не умеет — за время диеты научитесь. Захватываешь палочками небольшую горстку и, пока пережёвываешь – тянешься за следующей порцией. Пока жуешь – быстрее насыщаешься, да и сам процесс еды пустой гречки становится не таким противным.

Надежда. Здравствуйте, девочки. Вот, прочитала ваши отзывы о том, как похудеть с помощью гречки и решила похвастаться своими результатами – за неделю похудела на 4 кило. Надеюсь, что на следующей неделе сброшу больше. Хотелось сказать, что многие ругают гречневую диету, а зря. Главная ошибка сидящих на ней – вы стараетесь мало есть, перетерпеть голод. А организм, наоборот, когда еды меньше – старается сохранить жировые запасы на бедрах, животике. Не нужно голодать, не нужно обманывать себя. Ешьте столько, сколько нужно вашему организму.

Настя. А у меня в первые дни диеты на гречке были слабость, тошнота и даже агрессия. Так хотелось всё бросить к черту! Но, я сдержалась. Пила витамины. А когда совсем противно было жевать гречку – добавляла в неё яйцо, огурец, яблоко или что-то ещё для вкуса. Сейчас третий день заканчивается – мотаюсь, как лошадь, правда постоянно хочется пить.

Галина. Всем приветик!!! Классная диета. Просидела на ней две недели, сбросила 8 килограмм. Первые дни было очень противно жевать гречку, она с трудом лезла в меня. Я стала есть фрукты, а затем ложку гречки. Я ведь ужасная сладкоежка.Admin. Спасибо Вам, Настя и Галина. Дело в том, что гречневая диета предлагает нам отказаться полностью от сахара. А сахар – это питание для мозга. У многих во время гречневой диеты является желание съесть сладкое, голова как-бы хуже соображает. В таких случаях можно развести ложку мёда в воде и пить этот напиток. Тем самым вы подкормите свой мозг.

Анатолий Владимирович. О том, как похудеть с помощью гречки узнал совершенно случайно. А так как она стала дорожать – решил, что это что-то стоящее. Конечно, решил и сделал. Потрясающе! Даже не ожидал такого эффекта – давление, как у молодого, чувствую себя великолепно (мне 67 лет, вес 115 кг.) Жаль, что никто раньше не подсказал мне такое лекарство – кашку гречневую.

Гречневая диетаОлечка. Похудеть на гречке — реально. Я пробовала эту диету лет 5 тому назад. Правда, выдержала только 5 дней. 1 и 2 дни – гречка с водой. 3 день – гречка и кефир. 4 день – гречка и томатный сок. 5 день – гречка с сахаром и немного молока. Итог – минус 4кг. А мне и этого достаточно. Не повторяла потому, что результат держался долго, хотя в еде я себя не ограничивала.

Оксана. Хочу похвастать и своими результатами. Сидела 7 дней- похудела на 5 кг. Правда, через некоторое время вес снова набрала.Admin. Спасибо и Вам, Оксана. Сделайте вывод — соблюдайте режим питания, старайтесь не есть перед сном и обязательно еженедельно разгрузочные дни. Я сама сидела на этой диете и за неделю скинула целых 5 килограмм! На днях хочу ещё раз посидеть на этой диете. Самое главное в этой диете, как и вдругих – не есть после шести часов вечера. Перед сном можно выпить кефир или съесть яблочко.

Натали. Девчонки, всем приветик! У меня сегодня уже 6-ой день диеты. Шикарно! Первые 2 дня – минус 1 кило за день. Сейчас, правда, грамм по 400 сбрасываю, но и это замечательно. Самочувствие – прекрасное. У меня эта диета уже второй раз. После первой попытки результаты держались почти год. А, потом я расслабилась… Но, много не прибавила. Девчонки, не злоупотребляйте этой диетой. Очень вредно. Не больше 1 раза в год.

Марина. А можно гречку есть и без диет. Я, например, кушала гречку за неделю перед Рождеством – сбросила 3 кг. Гречка была с солениями: огурцами, капустой, яблоками. На десерт — отварные овощи, апельсины, бананы, яблоки. Чувства голода не было.

Ксения. Всем привет. Худеем на гречке. Я худела 3 дня (кефир не пила), талия похудела на 4 см., сбросила 1,5кг…. Всё круто, НО уже 3 дня запор (извините, конечно, пишу как есть) и желудок стал побаливать, сейчас питаюсь кашками и бульонами. Боюсь, что именно эта диета наносит вред здоровью.

Лолита. Гречка для похудения – это класс! Худеет — всё, но в зависимости от телосложения, что-то больше, что-то меньше. Лично я — похудела, и целлюлит, кстати, на ногах пропал. Да и объемы уменьшились.

Гречневая диета — отзывы врачей

1) При использовании в гречневой диете однодневного кефира может наблюдаться слабительный эффект и даже метеоризм. Что касается кефира трехдневного выпуска – то он, наоборот, обладает закрепляющим эффектом.

2) Часто мы рекомендуем для вкуса в гречку добавлять соевый соус. Хотя с этими соусом вы съедите гречки больше и соответственно, результаты вашего похудения будут хуже.

3) В гречневой диете главное – не сорваться и не наестся от души всякой бесполезной пищи. Если вы с трудом сдерживаетесь от этого шага — лучшее решение – съесть несколько кусочков фруктов или вареных овощей.

Конечно, пара ломтиков кураги или сухофруктов, а также овощи можно употреблять, как вместе с гречей, так и отдельно, почувствовав голод.

4)  Если вы едите гречку без соли — ваш организм быстрее очистится от шлаков, но, при этом следует иметь в виду, что недостаток соли может вызвать слабость, головную боль, а также снизить давление.Поэтому, чтобы избежать этих неприятностей следует хоть немного солить гречку поскольку ваше здоровье важнее, чем возможно меньшая степень очистки организма

5) Если вам предстоит умственная работа или, если вы почувствовали слабость – съешьте чайную ложку меда, который лучше не глотать, а растворить во рту. Также вы можете растворить мёд в стакане воды. При этом всю глюкозу получит ваш мозг и мёд не помешает вам похудеть.

 

Это может быть вам интересно:

healthilytolive.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа