Л-карнитин для эффективного похудения. Л карнитин жидкий как правильно принимать для похудения
Как принимать л-карнитин для похудения / Жидкий, в капсулах левокарнитин
Благодаря свойству активизировать липидный обмен в организме, левокарнитин, или л-карнитин стимулирует сжигание жиров уже с первых дней приема. Для того чтобы получить результат в виде избавления от лишнего веса недостаточно принять расчетную дозу л-карнитина. Он работает как «сжигатель» жира только при соблюдении принципов правильного питания и регулярности интенсивных физических нагрузок.
Свойства препарата
Л-карнитин поступает в организм человека с белковой пищей, такой, как постные части куриного мяса, рыба и творог. Дополнительно к этому, он синтезируется в печени, почках из глютаминовой кислоты при участии железа Fe, аминокислот, витаминов С, и группы В (В3,В6,В9,В12). Потом равномерно разносится по человеческому организму, поступая в органы и ткани. Его еще называют витаминоподобным веществом, это обусловлено тем, что он имеет отношение к витаминам группы В. На дефицит л-карнитина в организме человека указывает повышенная утомляемость, ожирение, проблемы с сердцем и иммунные заболевания.
Основное действие препарата связано со способностью делать клеточные мембраны более проницаемыми для жировых клеток. Это позволяет не просто блокировать отложение жировых запасов, а расщеплять жировую клетку с высвобождением большого количества энергии.
Л-карнитин для похудения незаменимый препарат, он обеспечивает равномерную потерю жировой ткани. Если вещество отсутствует в организме, то вместо расщепления накапливаются жиры, слабеет иммунитет, сердечная система. Л-карнитин повышает силу и выносливость, тренирует сердечную мышцу. Эти свойства научились использовать в разных видах спортивных физических нагрузок, например, плавание, футбол, хоккей и другие.
Если при этом спортсмену не требуется снижать массу тела, а лишь увеличить количество энергии, то корректируют питание, повышая долю жиров и углеводом в суточном рационе. В этом случае, необходимо минимизировать в рационе сахар и жиры.
Для желающих похудеть л-карнитин полезен тем, что дает энергию и увеличивает выносливость для спортивных тренировок. Силовые и аэробные фитнес-занятия получаются с максимальной выкладкой. Замечено, что действие л-карнитина помогает расщеплять молочную кислоту после тренинга, а это еще один плюс к повышению выносливости.
Все же, принимать препарат необходимо правильно, чтобы не получить обратного эффекта в виде увеличения аппетита. Повышенная потребность в питании возникает по причине увеличения скорости обмена веществ и как следствие высвобождении большого количества энергии.
Как правильно принимать л-карнитин чтобы похудеть?
До начала приема препарата с целью снижения веса следует знать, что эффект снижения веса и сжигания жировых клеток за счет левокарнитина происходит только в том случае, если соблюдены определенные условия:
- Прием л-карнитина сочетается с высокоинтенсивной физической тренировкой. Выбрана активность, при которой пульс во время занятия составляет 60 и более % от максимального уровня;
- Продолжительность тренинга не менее 25–30 минут;
- Препарат не сочетается с низкокалорийными диетами. Для эффекта похудения требуется полноценный пятиразовый рацион и максимум физических нагрузок.
Рекомендуемые виды фитнеса, в которых легко добиваются требуемого уровня активности, включают в себя кардиотренинги, аэробные и силовые занятия. Силовые спортивные тренировки должны быть 2–3 раза в неделю, но обязательно с большим количеством повторов, кардио- и аэробные тренинги не реже 1–2 раз. Для сброса веса лучше всего доходят именно интенсивные кардио и аэробные занятия.
Наиболее распространение виды физической активности, при помощи которых быстрее всего получиться добиться требуемого уровня интенсивности:
- Аэробика;
- Спортивные танцы;
- Бег;
- Плавание.
Важно перед тренировкой рассчитать максимальный показатель пульса. Для этого подходит простая формула: верхняя граница пульса = 220 – возраст человека в годах. Если тренировка недостаточно интенсивная, то стоит увеличить нагрузку, в противном случае возможен не сброс веса, а набор.
Те, кто впервые собирается принимать препарат для снижения веса интересуются как принимать л-карнитин, до или после тренировки? Л-карнитин принимают в дни тренировок за 30–40 минут до еды. После тренировки рекомендовано принимать порцию белковой пищи не ранее, чем через 40–60 минут.
Пищевую добавку нельзя смешивать с приемами пищи по причине того, что некоторые продукты питания обладают свойством частично связывать химические составляющие левокарнитина.Принимают препарат утром перед тренировкой, а потом сразу после нее. Эти периоды времени считаются приоритетными для эффективного усвоения л-карнитина организмом.
Доза л-карнитина для снижения веса может составлять в сутки от 500 мг до 2 грамм. Не рекомендуется превышать верхнюю границу диапазона и употреблять больше вещества, потому что эффективность крайне высоких доз не доказана. Суточную норму разбивают по схеме, рекомендованной тренером, однако полезной будет информация и с упаковки препарата. Рядовая доза приема л-карнитина для похудения включает 1200–1300 мг препарата в сутки.
Индивидуальная дозировка с целью похудения зависит от вида препарата, состояния организма, графика спортивных занятий и рациона питания.
Не рекомендован прием препарата после 17–18 часов, прилив энергии нарушит график сна и бодрствования. Также л-карнитин не советуют принимать беспрерывно, его необходимо пить короткими курсами, между которыми давать организму отдохнуть и адаптироваться. Продолжительность курса 1–1,5 месяца, затем делают перерыв на 3–4 недели и приема препарата возобновляют.
| В утренние часы | 300 мг | 300 мг |
| До тренировки/ до обеда | 500–1000 мг | 500–1000 мг |
| После тренировки/ после полудня | 500–1000 мг | 500–1000 мг |
Противопоказания и вред
Во время приема препарата необходимо исключить из питания другие источники тонизирующих веществ, таких как кофеин или гуарана. Причина в том, что благодаря высвобождению большого количества энергии, из 1 грамма жира получается 39 кДж, он оказывает сильное возбуждающее действие. К тому же препарат имеет стандартные противопоказания к применению, к ним относятся:
- Беременность или период лактации;
- Индивидуальная непереносимость.
Если во время приема препарата возникло расстройство пищеварения, то необходимо пересмотреть дозу и форму потребления.
Как правильно выбирать л-карнитин?
Сжигания жиров и энергичности при спортивных занятиях добиваются только с L-карнитином, другая форма этого вещества не дает подобного результата. Препарат доступен в аптеках как БАД, в интернете на специальных сайтах, посвященных тренировкам или правильному питанию и в спортивных магазинах.
Производители пищевой добавки изготавливают л-карнитин в форме таблеток, жидком виде и капсул. Жидкий встречается в виде сиропа, готового коктейля, ампул или раствора. Прием жидкого карнитина в виде сиропа или раствора предпочтительней перед спортивными тренировками, потому что это не занимает много времени и его не требуется запивать. Витаминный напиток имеет приятный вкус и вид. В капсульном виде или в форме таблетки вещество удобно брать в дорогу.
Прием пищевой добавки может улучшить физическое состояние как молодым, так и пожилым людям, ведь аминокислота л-карнитин существенно улучшает качество, продолжительность и результат тренировок. В итоге появляется стройное рельефное тело, фактурные мышцы, снижается вес.
megamyshcy.ru
Как принимать жидкий l-карнитин для похудения: противопоказания и назначение
Многие люди мечтают похудеть, при этом не прикладывая особых усилий. В таком случае не остается ничего легче, как пить Л-карнитин жидкий, что рассказывается в многочисленных рекламных предложениях. Но на самом ли деле этот препарат действует.
Действие препарата
Изначально средство Л-карнитин применялось в фитнесе (профессиональном и не только) как мощный помощник по сжиганию жира. Данный препарат способствует естественному процессу распада жира и ускоряет его.
Функция Л-карнитина в организме состоит в переносе жиров для их расщепления внутри клеток. При недостатке такого вещества жиры накапливаются, формируя жировую ткань. Затем появляется лишний вес.
При недостатке вещества наблюдается повышенная раздражительность, подверженность стрессам, нарушения в работе сердца, усталость при любых нагрузках.
Для борьбы с этими проявлениями необходимо восполнять запасы естественного жиросжигателя, который быстро приведет в норму обменные процессы, и знать, как употреблять Л-карнитин.Основные свойства Л-карнитина:
- стимуляция процессов преобразования жировой ткани в энергию;
- разрушение жировых запасов в организме;
- вывод из крови лишнего холестерина;
- повышение уровня кислорода в клетках;
- усиление питания необходимыми веществами мышц сердца;
- положительное влияние на работоспособность организма;
- восстановление и укрепление иммунитета.
Самое главное, что эффект от приема препарата сохраняется долго.
Часто возникает вопрос, как принимать Л-карнитин для похудения? Достаточно просто пить препарат в соответствии с инструкцией и дозировкой — и результат похудения не заставит себя ждать. С первых же дней приема сжигается около 10 процентов жировых отложений, и в течение курса динамика только растет.
Без контроля питания и выполнения минимальных упражнений эффект от приема Л-карнитина сохранится около месяца, при правильном питании – останется с вами на длительный срок.
Правила приема Л-карнитина
Остается разобраться, как принимать l carnitine жидкий или в капсулах. Стоит отметить, что форма выпуска у производителей спортивного питания и добавок есть разная. При этом цена на препарат зависит не от формы выпуска, а от количества карнитина.
Тут существует два случая: условия приема для спортсменов и для обычного человека, желающего похудеть. Для расчета количества раствора или капсул необходимо посмотреть содержание вещества в одной дозе, которое указывается производителем на упаковках.
У спортсменов (людей, посещающих тренажерный зал) для обеспечения сжигания жировых запасов и похудения суточная доза Л-карнитина должна составлять 1200 миллиграмм в день. Суточную дозу обычно делят на несколько частей, при этом до приема пищи лучше пить капсулы, а перед тренировкой – средство в жидком виде. 
График приема может быть следующим: по 200 миллиграмм перед завтраком, обедом и ужином и 600 миллиграмм за полчаса до начала тренировки. Препарат будет оказывать бодрящее воздействие, поэтому рекомендуется воздержаться от кофе и энергетиков.
Для рядового человека, решающего, как принимать карнитин для похудения, рекомендуется такая схема: три раза в день во время принятия пищи необходимо выпивать по 1-2 капсулы препарата (зависит от массы человека). Людям, чей вес слишком велик, необходимо еще увеличить дозировку (до полутора раз). Курс приема препарата составляет 1 месяц. Для закрепления эффекта можно провести повторный курс, но не ранее, чем через месяц-полтора.
Побочные явления и противопоказания
Перед тем, как употреблять l карнитин, необходимо ознакомиться с возможными побочными явлениями и методами борьбы с ними.
Наблюдается только одно побочное явление, связанное с ускорением обменных процессов в организме, — существенное увеличение аппетита. Для борьбы с аппетитом рекомендуется контролировать себя или выбирать щадящие диеты.
Только при правильном подборе режима питания и тренировок можно добиться качественного результата похудения. Кроме этого, правильно подобранный курс физических нагрузок поможет справиться с образовавшимся избытком энергии. Отмечаются следующие противопоказания l карнитина :
- период вынашивания ребенка;
- период грудного вскармливания;
- повышенная чувствительность или полная непереносимость действующего вещества и составляющих средства.
В целом стоит отметить положительные отзывы о препарате. Но помните, что чудес не бывает. Максимальное похудение достигается при комбинированном принятии Л-карнитина и правильном питании с хотя бы минимальными физическими нагрузками. В таком случае за месяц можно сбросить от 6 до 25 килограмм в зависимости от особенностей организма. Все пользователи отмечают появление огромного количества энергии и сил, улучшение самочувствия и эмоционального состояния.
При этом не рекомендуется принимать препарат без консультации врача, несмотря на минимальные побочные эффекты и противопоказания.
Организм и сам вырабатывает карнитин, поэтому прием препарата допустим только при явной его недостаточности. В противном случае от переизбытка этого вещества возможны проблемы с давлением или сердцем.Заключение
Для ответа на вопрос, как правильно принимать Л-карнитин для похудения, стоит в первую очередь задуматься о своем образе жизни. Данный препарат не является таблетками для похудения, он помогает нормализовать естественный процесс жиросжигания в организме.
Когда организм вырабатывает недостаточно карнитина, появляется лишний вес. В таком случае нужно не только восполнить недостаток этого волшебного вещества, нормализующего обмен веществ, но и пересмотреть режим питания и физических нагрузок.
Только все в комплексе позволит вам чувствовать себя легко и уверенно, придаст энергии, позволит выглядеть на все сто процентов и даст энергию на покорение всех жизненных вершин. Если вы решили похудеть, Л-карнитин в этом поможет и удвоит ваши усилия, но только в комплексе здорового образа жизни.
ladylera.com
Как принимать для похудения Л карнитин жидкий и в капсулах?
Пожалуй, каждая представительница прекрасного пола на протяжении всей жизни стремится усовершенствовать свою фигуру. Для этого мы посещаем фитнес-центры, стараемся правильно и сбалансированно питаться или изнуряем себя диетами. Профессиональные тренеры и спортсмены с мировыми именами утверждают, что для похудения достаточно систематически заниматься спортом и употреблять в пищу только правильные продукты. Многие из нас не раз сталкивались с названиями различных биологических добавок, способствующих ускорению метаболических процессов и сжиганию жира. Одной из таких добавок является Л карнитин. Как принимать для похудения это средство, и какие его особенности, мы обсудим в нашей статье.
Л карнитин – что это такое?
Мнения специалистов в области здравоохранения о природе происхождения и воздействии Л карнитина разделились. Многие считают, что это вещество можно отнести к аминокислотам, которые продуцируются нашим организмом. А некоторые специалисты утверждают, что Л карнитин – это обычная пищевая добавка витаминного происхождения.
Ввиду таких разногласий определить точное понятие Л карнитина очень сложно. Но если исходить из состава этого вещества и его химического воздействия, то Л карнитин вполне можно считать полунезаменимой аминокислотой, которая относится к витаминам группы В. Считается, что по своему химическому составу Л карнитин идентичен витамину В11.
Л карнитин нашел широкое применение в спортивном и диетическом питании. При правильном употреблении такая пищевая добавка выступает катализатором метаболических процессов и способствует скорейшему сжиганию жира, но только при условии, что вы будете соблюдать дозировку, периодичность приема, а также систематически выполнять физические упражнения. После приема Л карнитина в организме вследствие сжигания жира происходит высвобождение энергии, которая так необходима на тренировках.
Л карнитин не расщепляет белки, поэтому при интенсивных занятиях человек сможет нарастить мышечную массу. Л карнитин обладает рядом полезных свойств и воздействует на наш организм таким образом:
- пополняет энергетический запас в организме;
- борется с накопившейся усталостью;
- способствует снижению массы тела;
- помогает при сердечно-сосудистых патологиях;
- эффективен в лечении заболеваний почек и печени, поскольку именно в этих органах продуцируется естественный Л карнитин.
Читайте также:
Как правильно принимать Л карнитин для похудения?
Многие девушки, да и представители сильной половины человечества, сегодня сталкиваются с проблемой излишней массы тела. Если вы решили похудеть, то знайте, что этот путь будет очень сложным, долгим и тернистым. Снизить массу тела можно и за короткий срок, изнуряя себя монодиетами, но добиться потрясающего, а главное, закрепленного результата на долгие годы возможно только путем употребления в пищу правильных продуктов и занятий спортом.
Л карнитин не будет работать, если вы не скорректируете свой привычный образ жизни. Известно, что за счет высвобождения энергии Л карнитин раздражает нервную систему и повышает аппетит. Поэтому многие девушки, неправильно принимающие такую пищевую добавку, страдают от набора веса. Давайте разберемся, как правильно принимать Л карнитин, чтобы через некоторое время ваше тело порадовало вас необычайными и привлекательными формами.
Особенности приема жидкого препарата
Давайте для начала выясним, что в отделах спортивного питания и в аптечных пунктах вы можете отыскать Л карнитин в двух формах:
- жидкий;
- в капсулах.
Каждая из фармакологических форм отличается дозировкой и, соответственно, системой приема. Помните о том, что результат от приема Л карнитина будет заметен только при постоянных физических нагрузках. Вы можете заниматься любыми видами спорта, в частности:
- бегом;
- аэробикой;
- танцами;
- спортивной ходьбой;
- на тренажерах;
- плаванием.
При приеме жидкого Л карнитина питание должно быть дробным и максимально сбалансированным. Лучше всего отдать предпочтение белковой пище, чтобы во время занятий спортом сжигался жировой запас за счет высвобождения энергии. Принимать жидкий Л карнитин нужно за 20 минут до еды. Лучше всего такую пищевую добавку употреблять в первой половине дня. Спортсменам советуют принимать Л карнитин перед походом в спортзал.
В дни, когда вы не занимаетесь спортом, суточная доза Л карнитина не должна превышать 250 мг. Порцию нужно разделить на 4-5 частей. А в те дни, когда вы отправляетесь в спортзал, дозу Л карнитина следует увеличить до 500 мг. В отдельных случаях спортсменам рекомендуют принимать по 1500 мг. Запивать сироп или суспензию не нужно - средство имеет приятный вкус.
Дозировка средства в капсулах
Дозировка приема Л карнитина, выпускаемого в капсулах, аналогична количеству употребления жидкой добавки. Однако капсулы дольше всасываются в кровь, тем самым замедляют процесс высвобождения энергии и ускорения метаболизма. Л карнитин в таблетках следует также принимать как минимум за полчаса до еды и перед тренировкой.
Капсулы нужно запивать небольшим количеством натурального свежеотжатого сока, лучше всего грейпфрутового. Также допускается употребление минеральной воды, но только без газа. Чаще всего таблетки назначаются спортивными врачами для поддержания деятельности сердечной мышцы. В борьбе с излишней массой тела более эффективными считаются жидкие добавки.
Не забудьте полностью исключить кофеин во время приема Л карнитина, поскольку при таком сочетании нервная система организма будет сильно возбуждаться, провоцируя повышение аппетита.
Каковы противопоказания к приему Л карнитина?
Л карнитин имеет одно противопоказание – индивидуальную непереносимость действующих веществ. Во всех остальных случаях его разрешается употреблять людям различных возрастных категорий.
Несмотря на это, лечащие специалисты все-таки сделали акцент на побочных эффектах Л карнитина и расширили перечень противопоказаний. Так, не рекомендуется принимать Л карнитин в таких случаях:
- при заболевании сахарным диабетом;
- при патологической бессоннице;
- при наличии острых заболеваний ЖКТ, связанных с нарушением микрофлоры кишечника.
Люди, страдающие сахарным диабетом, могут навредить себе, поскольку Л карнитин расщепляет углеводы. В данном случае их содержание может увеличиться до патологического количества. Если вы страдаете бессонницей, то употребляйте Л карнитин только в первой половине дня, чтобы лишний раз не раздражать нервную систему. При нарушении микрофлоры кишечника у людей, принимающих Л карнитин, могут появляться такие побочные эффекты:
- головокружение;
- слабость;
- рвота;
- тошнота.
Именно поэтому перед приемом такой добавки лучше проконсультируйтесь со специалистом.
Отзывы тех, кто принимал Л карнитин
На различных форумах можно ознакомиться с отзывами людей, которые принимают Л карнитин. Многие из них оставляют отзывы о том, что Л карнитин действительно помогает справиться с лишним весом, но только при интенсивных физических нагрузках. У некоторых пользователей после тренировки уходит до 600 г массы тела.
Есть люди, которые жалуются на то, что Л карнитин им вовсе не помогает, поэтому они используют другие пищевые добавки. Также можно найти немало отзывов о высокой стоимости Л карнитина, что делает его не таким доступным для всех желающих.
Опытные бодибилдеры советуют принимать Л карнитин в сочетании с изнурительными физическими нагрузками. В их отзывах можно узнать, что на проблемные зоны следует надевать согревающие пояса, а на кожу предварительно нужно наносить жиросжигающие кремы. Некоторые представители сильной половины человечества в своих отзывах жалуются на то, что после приема Л карнитина у них активно начала расти грудь и это связано с изменением гормонального фона.
Как видите, можно отыскать и положительные, и отрицательные, и нейтральные отзывы о действии Л карнитина. На каждого человека эта добавка оказывает индивидуальное воздействие. Прежде чем делать какие-либо выводы, нужно опробовать на себе.
Читайте также:
Если вы хотите создать тело вашей мечты и похудеть, попробуйте заниматься спортом, правильно питаться, а Л карнитин использовать в качестве вспомогательного, но не основного средства в борьбе с лишним весом. Не забудьте перед приемом пищевой добавки проконсультироваться со специалистом. Возможно, вы сможете ускорить метаболические процессы без использования пищевых активных биологических добавок. Будьте здоровы и красивы!
ladyspecial.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
