Как использовать оливковое масло для похудения? Оливки для похудения
Оливки для похудения, Правильное похудение
Оливки можно использовать не только для приготовления различных блюд, но и как средство для похудения. Оливки для похудения завоевали популярность благодаря тому, что они входят в состав средиземноморской диеты. Как известно, данная диета отлично влияет на работу сердца, укрепляет сосуды и ускоряет обмен веществ в организме. Однако надо сказать о том, что оливки станут полезны только без кулинарной обработки. Если вы захотите испробовать диету на оливках, то знайте, что оливки из супермаркета вовсе не подойдут. Этот продукт, наоборот, вызовет задержку жидкости в организме, чем может спровоцировать появление лишних килограммов.
Польза оливок
В их составе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме всего прочего, в черных оливках много флавоноидов, а вот в зеленых – такого вещества, как хлорофилл. Так где же приобрести, так сказать, «правильные» оливки?
Как выбрать оливки для похудения
Зачастую многие женщины, которые хотят похудеть при помощи оливок, отправляются в супермаркет. Но, как мы уже говорили, консервированные оливки не подойдут тем, кто стремиться побыстрее сбросить лишний вес.
Свежие оливки можно купить разве что на рынке, и только в сезон сбора их урожая. По своей стоимости оливки дорогие, но ведь вас никто е заставляет покупать их килограммами. В день достаточно съедать до 80 г оливок, добавляя их в салаты из сезонных овощей. Заправлять такие салаты рекомендуется кислым ягодным или цитрусовым соком. Только так вы можете быть уверены в том, что пища, которая попала в кишечник, быстрее усвоиться. В оливках много растительной клетчатки – именно она поможет насытить организм и побороть чрезмерный аппетит.
Выбирая оливки, покупайте только те, на которых нет белых точек. Диетологи советуют воспользоваться таким рецептом для похудения: на завтрак вы должны съесть около 16 свежих оливок. Вам просто нужно хорошо разжевать оливки, а потом запить их чистой водой или зеленым чаем. Через пару часов можно приступать к употреблению привычной для вас пищи. Если вы сможете проводить такие «оливковые завтраки» в течение месяца, то результаты будут видны на лицо. Если вы не любите вкус оливок, на завтрак можно употреблять 1-2 ст.л. оливкового масла. Эффект будет тот же.
Очень часто люди думают о том, что консервированные оливки обладают такими же свойствами, что и свежие. Однако после того как их заливают горячим маринадом, структура оливок разрушается. Конечно, такие оливки никак не способны помочь похудеть. Маринованные оливки способствуют накоплению в организме соли, что, в свою очередь, вызывает отеки.
Побочные эффекты при употреблении оливок для похудения
Самое страшное, что с вами может случиться – это то, что вы не сможете похудеть при помощи оливок. Подобное происходит из-за превышения количества потребляемых в сутки калорий. Для того чтобы такого не произошло, рекомендуется съедать 15-20 свежих оливок в день. Вы должны подсчитать количество потребляемых жиров, и снизить калорийность других блюд.
Тем, кто страдает от проблем с печенью и почками, лучше не использовать оливки для похудения.
Свежие оливки ни в коем случае нельзя сочетать с молочными продуктами. Перед тем, как приступать к похудению на оливках, убедитесь в том, что ваш организм нормально воспринимает этот продукт и не преподнесет вам «сюрприз» в виде аллергии или кожных высыпаний.
Оливки для похудения видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.
Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2442 человек.
- Похудение с помощью активированного угля, помогает ли активированный уголь для похудения?
Более, чем уверена, что вы слышали про похудение с помощью активированного угля. Всем известно, что для похудения нужно очистить кишечник и наладить обмен веществ, а.
На дворе давно уже 21 век, а некоторые дамы до сих пор следуют старым советам о фитнесе для похудения. Длительные кардиотренировки, упражнения с суперлегкими гантелями.
В наше время вряд ли найдется человек, который не слышал о холестерине в крови, холестериновых бляшках и печальных последствиях присутствия их в организме. На самом.
Многие женщины утверждают, что желе относится к калорийным продуктам, и те, кто не хочет набрать лишний вес, должны исключить его из своего рациона. Но это мнение ошибочно.
Когда мы решаем, что надо бы заняться своим питанием и сесть на диету, мы в первую очередь думаем о сброшенных килограммах и стройном теле. Однако, стоит нам несколько.
- От целлюлита кремы не помогают!
Коммент. 1
От целлюлита кремы не помогают. «Ой, какой у тебя целлюлит? Вот у меня!» Слышали такие слова? Мы часто говорим так подругам, знакомым, пытаясь - ну, не знаю - сделать им.
Узнать больше »
Коммент. нет Диета Кима Протасова пользуется огромной популярностью среди людей, следящих за своей фигурой. Данная диета возникла в Израиле и впервые появилась на страницах русскоязычных.
Узнать больше »
Каким бы ни был ваш план питания, важно, чтобы он включал фрукты. К сожалению, слишком многие люди недооценивают такую необходимость. Между тем для потери лишнего веса.
Узнать больше »
Коммент. нет Правильное питание – это почти искусство, ведь нужно учитывать множество нюансов. Но зато при соблюдении основных рекомендаций можно не только похудеть, но и укрепить.
Узнать больше »
Коммент. нет 10 советов для эффективного похудения и сжигания жира Все мы ищем как можно более эффективные способы сжигания жира. Даже если ваш вес относительно стабилен, знать основы.
Узнать больше »
Сегодня существует целое множество разнообразных диет. Часто, не зная какую выбрать, мы пробуем одну за другой, с некоторых срываемся, другие же просто нам не помогают.
Узнать больше »
Коммент. нет Одним из самых полезных продуктов является кукуруза. Хоть она и имеет очень высокую энергетическую ценность, но в тоже время является диетическим ингредиентом. Если.
Источники: http://dlya-pohudeniya.ru/olivki-dlya-pohudeniya.html
1lustiness.ru
Оливковое масло для похудения - в диете Дюкана и полезные свойства
Оливковое масло для похудения — диетологи применяют уже давно благодаря его способности оказывать влияние на обмен веществ. Некогда диковинные для нас, заморские плоды оливки произрастают в южных зонах Италии, Испании, Греции и прочих стран Средиземноморья. Они представляют сырье для производства одного из самых ценных масел, часто используемого кулинарами, косметологами и медиками.
Полезные свойства оливок для похудения
По какой причине оливки имеют такое огромное значение для похудения? Прежде всего, их ценность заключается в богатом химическом составе. В него входит целый комплекс витаминов (А, В, D, Е, С, F, К), полиненасыщенных жирных кислот и ценных минералов. А, следовательно, они приносят исключительную пользу для здоровья, насыщая организм нужными микроэлементами, что имеет особенное значение при ограниченном рационе питания.
Кроме того, оливковое масло способствует нормализации работы всей пищеварительной системы, оберегая желудок от гастрита и язвы, ускоряя обменные процессы. Масло даже оказывает легкое слабительное действие.
И третье — полиненасыщенные жирные кислоты имеют свойство приглушать аппетит, поэтому оливковое масло помогает похудению.
Оливковая диета для похудения
Итальянцами часто используется оливковая диета для того, чтобы удалить несколько лишних килограммов. Живым примером служит диета Софи Лорен. Она принимает натощак 1 столовую ложку оливкового масла для похудения. Пройдет 15-20 минут, и нужно легко позавтракать. Это будет горсть орехов или овощной салат.
За один день желательно съедать 3 столовых ложки масла оливок первого отжима. На обед также приготовьте салат, только к нему добавляется небольшой кусочек белого куриного мяса или рыбы. Во время полдника и ужина разрешены только оливки, при этом выбирайте обязательно не фаршированные. Между прочим, маслины для похудения применяются не реже, чем их зеленые «сестрички», однако учтите, что у них больше калорий. Такой метод похудения с применением оливкового масла должен продолжаться около 5 дней.
Хороша диета с маслом оливок тем, что, успешно нормализуя липидный обмен и сжигая жир, она вносит огромный вклад в копилку вашей красоты. Благодаря воздействию масла, волосы станут больше блестеть, кожа приобретет свежий и ровный цвет, а ногти укрепятся и начнут быстрее расти.
Как видите, человек приобретает целый букет пользы.
Оливковое масло в диете Дюкана
Диета Пьера Дюкана относительно недавно смогла включить в ежедневный рацион масло оливок, причем его количество для жителей средиземноморских стран намного больше, чем, например, для россиян. Методика Дюкана представляет 4 этапа с оригинальными названиями: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Продолжительность у них разная, это зависит от нужного результата. К примеру, первая фаза может быть длиной в 2 дня, а вторая — месяц. Употреблять в пищу можно практически все продукты (и обязательно оливковое масло), но порции должны быть небольшими, и обязательное условие — включить в рацион отруби. Они заполняют желудок, перевариваются довольно долгое время, и поэтому на длительный период времени дают чувство насыщения.
Если говорить об отзывах людей, которые применяли оливковое масло для похудения, то все они без исключения отметили его положительное воздействие на состояние здоровья. Удобно, что оно упрощает приготовление любимых блюд. Салатик, приготовленный вами, будет намного вкуснее, если он заправлен маслом оливок и в него добавлены пряные травы. Рыба и мясо также приятнее на вкус и полезнее с этим маслом. Отзывы об оливковой диете для похудения упоминают и ее омолаживающий эффект, потому что масло с успехом борется с врагами здоровья, молодости и красоты — свободными радикалами.
Другие интересные статьи по теме:
www.krasivaja-popa.ru
Как использовать оливковое масло для похудения? :: SYL.ru
Многие женщины постоянно находятся в процессе снижения лишнего веса. Для этого они применяют различные диеты и строгие ограничения в еде. Однако данные манипуляции далеко не всегда являются эффективными и стоящими того. Ведь в большинстве случаев достаточно просто пересмотреть собственный рацион питания. Некоторые диетологи рекомендуют использовать оливковое масло для похудения. Наибольшую популярность данный способ приобрел в Греции, так как там этот продукт обладает особой ценностью.
Оливковое масло для похудения: польза
В его составе содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. А жирные кислоты растительного происхождения способствуют активизации обменных процессов в организме. Конечно, быстро сбросить ненавистные килограммы, просто добавляя это масло в основные блюда, не получится. Необходимо ввести некоторые элементарные ограничения, к примеру, снизить количество употребляемого алкоголя, отказаться от курения, не пить газированную воду, не есть полуфабрикаты и прочую вредную продукцию. В Греции женщины с давних времен используют оливки для похудения. Причем улучшается не только фигура, но и состояние организма, в том числе работа сердечной мышцы и нервной системы. Кроме того, специалисты утверждают, что данный продукт является замечательным профилактическим средством от развития раковых опухолей. При регулярном его употреблении значительно укрепляются ногти и волосы.
Как правильно принимать оливковое масло для похудения?
В первую очередь стоит проконсультироваться с доктором перед процедурой. Предварительное обследование у специалиста необходимо, так как при наличии гастрита или иной проблемы с желудком, особенно на стадии обострения, нельзя применять предлагаемую программу. Конечно, максимальное количество полезных веществ человек получает от употребления продукта в чистом виде. Однако допускается и добавление в салаты в качестве заправки, в соусы к мясу и рыбе. Итак, теперь каждое утро до завтрака необходимо выпивать по чайной ложке оливкового масла, через неделю дозу можно увеличить до объема столовой ложки. Согласно проведенным исследованиям, всего лишь за месяц можно уничтожить до пяти килограмм. Основным отличием данного метода от изнуряющих диет является тот факт, что потерянный вес не вернется сразу же после возвращения к прежнему образу жизни. Оливковое масло для похудения в нашей стране используется крайне редко, так как женщины не спешат пользоваться народными средствами, отдавая предпочтение специализированным препаратам или голоданию. Однако масло является натуральным продуктом, а значит, никакого вреда для здоровья не будет. Принцип действия способа основан на свойствах оливы притуплять чувство голода, что позволяет уменьшить количество потребляемой пищи.
Оливковое масло для похудения: отзывы
Большинство женщин отмечают появление результата уже на первой неделе приема масла. Следует ответственно подойти к выбору продукта. Качественный результат можно получить только в случае приобретения нерафинированного оливкового масла холодного отжима.
www.syl.ru
Оливковое масло для похудения - калорийность, применение
Польза оливкового масла
Все мы знаем, что толстеют от углеводов и жиров, а худеют – от их отсутствия. Но значит ли это, что любые жиры вредны для фигуры? Нет. Жиры бывают разные – одни действительно пагубно влияют на фигуру и на здоровье, а другие, наоборот, полезны для организма и помогают сохранить стройность и здоровье.
«Плохие» жиры, которые вредны для организма и фигуры – это насыщенные жиры и трансжиры. Первые – тугоплавкие, их организму очень сложно расщепить, поэтому использовать их он не может, он просто отправляет их в «хранилище» – жировую ткань. Вторые – это искусственно переведенные в твердое состояние растительные жиры, которые из-за изменения их молекулярной структуры приобрели такие свойства, как длительность хранения, дешевизна и т.д., но стали вредными для здоровья человека.
«Хорошими» жирами называют мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в рыбе и растительных маслах. Они обладают более легкой для расщепления структурой. В этих жирах заключена большая польза для организма – они расщепляются им и используются для производства мембран клеток, они переносят жирорастворимые витамины А, Е, D, и выполняют еще массу полезных функций. Эти жиры очищают организм, питают его, оздоравливают, нормализуют обменные процессы.
Оливковое масло содержит «хорошие» жиры и массу витаминов и полезных веществ, поэтому оно является не просто полезным, а необходимым продуктом для нашего организма. Также приносит пользу оливковое масло для похудения.
Это масло выводит из организма вредный холестерин и триглицериды (жиры, содержащиеся в крови), нормализует кровяное давление, снижает риск возникновения заболеваний сердца и инсульта. Оно содержит полезные омега-3 и омега-6 кислоты, которые не только являются эффективными антиоксидантами, но и стимулируют обменные процессы в организме и способствуют сжиганию жира. Польза оливкового масла для похудения еще и в том, что оно способствует очистке печени и оттоку желчи, а также содержит олеиновую кислоту, стимулирующую обменные процессы в организме. Кроме того, оно препятствует образованию раковых клеток и предотвращает появление артрита.
Оливковое масло для похудения
Несмотря на достаточно высокую калорийность оливкового масла, его можно употреблять для снижения веса (в разумных пределах, конечно же). Если не превышать разумное количество в 2 столовые ложки в день, то это масло поможет вам похудеть. Но принимать его нужно правильно.
Оливковое масло для похудения рекомендуется принимать по 1 столовой ложке натощак за 1 час до завтрака. Для профилактики гастрита можно запивать его стаканом воды. Для очистки печени и стимулирования снижения веса можно смешивать оливковое масло для похудения с лимонным соком (на 1 лимон – ¼ стакана масла).
Действие масла происходит сразу в нескольких направлениях. Во-первых, оно снижает аппетит. Во-вторых, регулирует работу инсулина, не давая ему преобразовывать углеводы в жир. В-третьих, стимулирует обменные процессы в организме, способствуя расщеплению жиров. В-четвертых, очищает организм от токсинов, шлаков и иных вредных веществ. В-пятых, оказывает общее оздоравливающее действие на организм. Помимо эффективности для снижения веса, оливковое масло очень хорошо воздействует на состояние кожи, волос и ногтей благодаря полезным жирным кислотам и витамину Е, который содержится в нем в большом количестве.
Помимо употребления масла в чистом виде вы можете употреблять его как обычное растительное масло. Замените животные жиры, маргарин и подсолнечное масло оливковым и используйте его для заправки салатов (нерафинированное) или для жарки и добавления в выпечку (рафинированное). Помните, что использовать для жарки нерафинированное масло нельзя, так как при нагревании в нем начинают образовываться канцерогенные вещества, и оно становится вредным.
Следует знать, что при холецистите или желчнокаменной болезни оливковое масло для похудения употреблять нельзя, так как оно может вызвать движение камней.
Сколько калорий в оливковом масле
Употребляя оливковое масло для снижения веса, следует помнить о его калорийности, особенно если вы ведете дневник потребления калорий. Так как это жир в чистом виде, не забывайте учитывать и записывать, сколько калорий в оливковом масле вы употребили.
Калорийность оливкового масла составляет 884 ккал на 100 г. Чтобы было более наглядно, можно сказать, что калорийность оливкового масла – 120 ккал на 1 столовую ложку.
Калорийность маслин и оливок
Оливки и маслины – это плоды дерева оливы. Нужно сказать, что деление на «оливки» и «маслины» существует только в России. На самом деле плоды эти ничем не отличаются – ни степенью зрелости, ни сортом, это плоды одного и того же дерева, разница лишь в технологиях обработки. В «маслинах» (черных плодах) содержится больше химических веществ, а значит, они менее полезны, чем зеленые плоды. По калорийности маслины и оливки примерно одинаковы. Технология консервирования «маслин» меняет вкус этих плодов таким образом, что их потом используют только в чистом виде, ничем не фаршируют, так как по вкусу они не сочетаются с другими продуктами, которые используют при фаршировке оливок. За счет этого калорийность «маслин» в консервированном виде может отличаться от калорийности оливок, фаршированных какими-либо продуктами. Самыми полезными из консервированных оливок являются те, что были засолены в морской воде без добавления консервантов и стабилизаторов – их найти труднее, и стоят они дороже, но польза таких оливок во много раз превосходит пользу от обычных консервированных оливок.
Калорийность оливок свежих составляет 115 ккал на 100 г. В оливках содержится около 7% оливкового масла, а также белки и углеводы. Калорийность оливок консервированных составляет около 170-180 ккал на 100 г.
Меры предосторожности
Чрезмерное употребление этого полезного продукта может навредить организму, и дело даже не только в калориях – опасность представляет желчегонный эффект этого продукта.
Также вредно употреблять несвежее масло (то, которое хранилось не в холодильнике или не было скрыто от солнечных лучей; показателем того, что масло испортилось, является то, что оно начинает дымиться при нагревании). Срок хранения оливкового масла довольно небольшой, поэтому строго следите за тем, чтобы не использовать масло с истекшим сроком годности.
Иногда случается и индивидуальная непереносимость этого продукта, поэтому при появлении после начала приема оливкового масла каких-либо неприятных симптомов со стороны ЖКТ, печени, выделительной системы или иных внутренних органов прекратите прием масла и обратитесь к врачу – возможно, организм дает вам понять, что с вашим здоровьем не все в порядке.
Оливковое масло для похудения 5 4.4
pohudeem.net
Как принимать оливковое масло для похудения, отзывы
Оливки – заморские плоды, произрастающие в южных районах Италии, Греции, Испании и других государств средиземноморья. Они являются сырьем для производства одного из ценнейших масел, используемых в кулинарии, косметологии и медицине. Оливковое масло для похудения применяется диетологами уже давно ввиду способности влиять на обмен веществ.
Оливки для похудения: ценность и полезные качества
Почему же оливки так важны для похудения? Во-первых, их ценность заключена в богатом составе. Это комплекс витаминов (А, В, Е, К, С, D, F), минералов, полиненасыщенных жирных кислот. А значит, они исключительно полезны для здоровья и насыщают организм важными микроэлементами, что особенно важно при ограниченном рационе.
Во-вторых, оливковое масло нормализует работу всей пищеварительной системы, оберегает желудок от язвы и гастрита, ускоряет обменные процессы и может оказывать легкое слабительное средство.
В-третьих, полиненасыщенные жирные кислоты обладают свойство притуплять аппетит, вот почему именно оливковое масло способствует похудению.
Оливковая диета
Итальянцы часто используют оливковую диету для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм, живой пример – диета Софи Лорен. Оливковое масло для похудения принимают натощак в объеме 1 столовой ложки. Через 15-20 минут следует позавтракать горстью орехов или овощным салатом. Вообще в день желательно принимать около 3 столовых ложек масла первого отжима. Обед также состоит из салата, к нему можно добавить небольшой кусочек белого мясо курицы или рыбы. Полдник и ужин включает лишь оливки, причем выбирать нужно не фаршированные. Кстати маслины для похудения используются также часто, как и их зеленые родственники, однако они немного калорийнее. Такому методу похудения с помощью оливкового масла можно следовать около 5 дней.
Диета с оливковым маслом хороша тем, что кроме нормализации липидного обмена и сжигания жира, она вносит весомый вклад в копилку красоты. Благодаря маслу волосы становятся более блестящими, кожа приобретает ровный цвет, а ногти начинают быстрее расти. В общем, приобретается целый букет полезностей.
Диета Дюкана: можно ли оливковое масло
Диета Пьера Дюкана совсем недавно включила в ежедневный рацион оливковое масло, причем его содержание для жителей средиземноморья намного больше, чем для россиян, например. Методика состоит из 4 этапов: атака, круиз, консолидация и стабилизация. По продолжительности они разные, зависят от желаемого результата. Так первая фаза может длиться 2 дня, а вторая целый месяц. Есть можно практически все, но в небольших количествах и обязательно включать в рацион отруби, которые заполняют желудок, долго перевариваются и тем самым дарят чувство насыщения на длительное время.Что касается отзывов об оливковом масле для похудения, то все без исключения отмечают положительное его воздействие на здоровье. В первую очередь оно упрощает приготовление блюд. Салат естественно будет вкуснее, если заправить его маслом и добавить пряные травы. Рыбу и мясо также становится проще готовить. В отзывах об оливковой диете для похудения часто упоминается ее омолаживающий эффект, ведь масло успешно борется со свободными радикалами – главными врагами молодости и красоты.
Чтобы действительно добиться хороших результатов на пути к идеальной внешности, нужно выбирать качественные продукты. Оливковое масло желательно приобретать в стеклянной бутылке с надписью «первый отжим» (Virgin Extra) и тогда это «жидкое золото» окажется бесценным для вашего здоровья.
slimsecret.ru
Чем полезны консервированные оливки для здоровья
Откуда родом оливки
Olea europea — оливковое дерево (вечнозеленое, субтропическое) — символ Средиземноморья. Отсюда привезли его в отдаленные уголки Европы, в Африку и даже в заокеанскую Америку. Дерево тысячи лет обрабатывается человеком и практически не встречается диким. Растет столетия, но только после 20-летнего юбилея начинает плодоносить.
Плоды — овальные, мясистые, с 1 косточкой внутри. От 7 мм до 5-6 см длиной бывают; с 1 дерева можно собрать 10-20 кг. Оливки бывают — желтые, зеленые и розовые. Собираются до окончательного созревания, имеют меньше масла, чем маслины — фиолетовые, синие, черные. Их собирают уже в конце осени, с началом холодов.
Считается, что оливки — продукт диетический, гурманский, эстетский — «не для всех». То есть на родине произрастания их кушают килограммами, добавляют в соусы, супы и гарниры, салаты и алкогольные коктейли. А в РФ, мы можем купить только консервированный продукт. В котором пользы-то никакой нет.
![[[+pagetitle]]](/800/600/http/fulloflife.ru/assets/images/tickets/106/36be6e175dff94924d62dd5738df5244b2467d8f.jpg)
Только-что собранные оливки. Октябрь месяц, Греция
Из чего состоят консервированные оливки
Свежие плоды масличного дерева никто не ест. Они невероятно жесткие и горькие. Поэтому их либо:
- прессованием и отжимом перегоняют на масло;
- либо замачивают, высаливают, маринуют, фаршируют и консервируют.
Вот что пишут про состав консервированных оливок:
- богаты витаминами: А, В, D, Е и С;
- содержат много масла (50-80%), которое организмом усваивается почти полностью.
Калорийность консервированных оливок на 100 грамм — 115 ккал. Кстати, суточная норма — ровно 7 штук.
Чем полезны оливки консервированные
Исходя из состава, можно определить полезны ли оливки консервированные для человеческого здоровья при регулярном поедании. Вот лишь некоторые из полезных свойств:
- разглаживание кожи, восстанавливление цвета лица, крепости и блеска ногтей, волос;
- приведение в порядок нервной системы, избавление от бессонницы, стресса и депрессии;
- решение проблем с ЖКТ, лишним весом;
- для сердца благоприятно;
- нейтрализация токсинов (алкоголь, курение и т. д.).
Как выбрать консервированные оливки и какие лучше
Просто чудо-продукт! Но только где найти оливки, приготовленные по традиционным рецептам (что занимает от 3 месяцев до целого года)? То, что сегодня продается повсюду — сбацано максимум за неделю, напичкано химией, выкрашено в черный цвет (ведь маслины априори дороже) и, благодаря консервантам, может храниться десятилетиями!
Почитав отзывы на форумах, я стала покупать только испанские оливки марки ITLV. Цена и качество на уровне среднего. Пробовала брать и более дешевые и более дорогие оливки, но у дешевых на порядок хуже качество, а дорогие ничем кроме размера не отличались.
Кому оливки в банках противопоказаны
Ни врачи, ни диетологи, ни повара приличных ресторанов, ни просто благоразумные «едоки» налегать на консервированные ягоды оливкового дерева не рекомендуют. Красители, консерванты, огромное количество соли вредны для человеческого организма. Нельзя ни детям дошкольного возраста, ни женщинам беременным-кормящим, ни старикам, ни больным на диетическом питании.
Естественно, от 2-3 и даже от 10 ягод, «вкушенных» за праздничным столом в качестве самостоятельной закуски или в греческом салате, сильно вашему здоровью не повредят. Но поедать содержимое консервных банок, искренне веря, что придерживаешься полезнейшей средиземноморской диеты, не стоит!
fulloflife.ru
Оливковое масло для похудения — калорийность, польза
Вполне вероятно, что, услышав фразу «оливковое масло для похудения», вы решите, что мир понемногу сходит с ума. Ведь сбросить вес при помощи масла – это нонсенс! Но на самом деле этот метод работает! Масло из оливок и в правду помогает сбросить лишние килограммы, несмотря на калорийность маслин этого вида, и в данной статье мы полностью раскроем секрет подобного «волшебства».
Оливковое масло, калорийность и противоречия
Этот продукт обладает огромным числом положительных качеств, среди которых самое главное место уделяется его способности понижать количество отрицательного и ненужного холестерина. А все это возможно именно из-за высокой концентрации в нем мононенасыщенных жиров.Но ведь это жир, воскликнете вы, и как можно вообще применять оливковое масло для похудения!? Именно таким вопросом и решили озадачиться мировые светила, которые провели все нужные исследования. Результаты оказались действительно впечатляющими: потребление в пищу мононенасыщенных жиров самым прекрасным образом понижает чувство голода. А это значит, что независимо от того, сколько калорий в оливковом масле, диета на этом продукте будет давать вполне ощутимые результаты.
Но и это далеко не предел. Ученые всего мира серьезно убеждены, что даже те люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, могут сбросить лишний вес, если заменят все жиры в своей пище на их мононенасыщенные аналоги. Так что оливки, калорийность и похудение – понятия совместимые!
Кроме всего этого, оливковое масло для похудения может принести с собой еще пару-тройку крайне полезных «бонусов». Так, например, в нем содержится весьма приличное количество витамина Е, который несет ответственность за красоту и молодость кожи, крепость ногтей и волос. Еще в составе этого продукта в избытке присутствует витамины К, А и D, а также очень полезные для организма кислоты.
Одной из таковых является олеиновая, которой и предписываются возможности оказывать помощь в похудении и снижении тяги к еде, несмотря на калорийность оливкового масла. Как признаются сами ученые, все полезные возможности олеиновой кислоты до сих пор не установлены, а по одной из версий она даже может способствовать понижению риска роста опухолей ракового характера.
Как правильно пить оливковое масло для похудения?
Ясное дело, что для получения всех обещанных результатов нужно понимать, как верно употреблять этот продукт, и в каком объеме. Не пить же его вместо воды или кофе, сменив привычную еду на оливки и масло из них!?
А и не нужно этого делать – просто приучите себя выпивать с утра и на голодный желудок одну столовую ложку оливкового масла. Да, не всем нравится его вкус, но некоторые лекарства намного противнее, поэтому ради своего здоровья и красоты можно немного потерпеть. Кроме этого было бы просто чудесно заменить такие любимые и привычные заправки как майонез и сметана, на масло из оливок. Если не нравятся такие кардинальные перемены, поищите новые рецепты салатов и блюд, в которых привычные ранее продукты будут самым чудесным образом сочетаться с оливковым маслом.
Противопоказания «оливковой» диеты
Несмотря на кажущуюся безобидность этого продукта, его категорически нельзя употреблять тем людям, которые страдают от холецистита (проще говоря, камней в желчном пузыре), индивидуальной непереносимости оливок и камней в печени. Некоторые пациенты, имеющие проблемы со здоровьем в виде гастритов и язв желудка, тоже отмечают ухудшение своего состояния после диеты на оливковом масле. Но стоит заметить, что это очень личное дело каждого человека, и что одному – яд, другому будет – «манна небесная».
Всем, кому заказан путь к похудению через оливковое масло, можно порекомендовать употреблять свежие или консервированные оливки, калорийность которых также довольно высока. Но они не вызывают такого сильного желчегонного эффекта, как масло из них, и несут в себе еще больше полезных свойств.
Маслины, калорийность которых весьма впечатляюща, и может достигать 296 ккал на 100 гр. рассматриваемого продукта – это отличный вариант поправить свое состояние, если противопоказаний нет. Включив оливки в рацион, можно помочь своему желудочно - кишеному тракту справиться с постоянными нагрузками, укрепить костную и мышечную ткань, «освежить» свой внешний вид и здоровье в целом.
selderey.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
