Липоевая кислота для похудения: где правда, а где вымысел? Липоевая кислота для похудения дозировка
Липоевая кислота для похудения: свойства, дозировка, противопоказания
Что такое липоевая кислота? Это светло-желтый порошок с горьким вкусом, который легко перепутать с сотней других химических веществ. Однако уникальные качества необычного соединения жирной кислоты и серы заставляют обратить на липоевую кислоту пристальное внимание: она способствует похудению, дает телу дополнительную энергию, защищает мозг, и, возможно, является ключом, который откроет человечеству дверь в страну вечной молодости… Заинтригованы?
Липоевая кислота усиливает эффективность спортивных упражнений для похудения в разы…
Липоевая кислота: чистильщик или спецназовец?
Липоевая кислота, она же ЛК, она же тиоктовая кислота, она же липамид, она же витамин N часто фигурирует под названием полувитамина или витаминоподобного вещества.
«Полноценным» витамином ей помешал стать тот факт, что ЛК синтезируется человеческим организмом. Интересно также, что липоевая кислота растворяется и в жире, и в воде, в то время как другие ее коллеги по «витаминной деятельности» могут похвастать только одной комфортной средой обитания.
Липоевая кислота настоящий Фигаро: она и тут, она и там. Сопутствуя ферментативным реакциям в митохондриях, она помогает сделать процесс получения клетками энергии максимально эффективным.
Молекулы липоевой кислоты — миниатюрные заводики вторичной переработки. Вещество «подбирает» продукты распада аминокислот и позволяет выжать из них абсолютный максимум нужных нашему тему веществ, а потом выводит из тела всю «пустую породу».
В последние годы медики всерьез заговорили о липоевой кислоте как о будущем эликсире вечной молодости, поскольку именно это вещество в ходе экспериментов доказало свою способность препятствовать повреждениям ДНК, которые признаны истинной причиной клеточного старения и угасания жизненных функций.
Липоевая кислота и похудение: почему это работает
Липоевая кислота способна «приструнить» силы, заставляющие нас набирать вес и сохранять излишки жира. Ее активность в этом качестве многогранна. Итак, при похудении липоевая кислота:
- воздействует на участки мозга, ответственные за аппетит, уменьшая голод;
- стимулирует расход энергии;
- повышает чувствительность к инсулину;
- качественно улучшает усвоение глюкозы клетками, уменьшая ее уровень в крови;
- снижает склонность печени к накоплению жира.
Практика показывает, что наилучшие результаты в похудении липоевая кислота дает в комбинации с изменением диеты и физическими нагрузками. Этому есть логичное объяснение. При «смене курса» режима питания в организме происходят химические изменения (наиболее выраженные при следовании белковой, палео или кето-диете, дающих самый быстрый результат и наиболее заметные побочные действия), а при усиленных занятиях силовыми и кардио-упражнениями в мышцах возникают микротравмы.
Из-за этого в теле усиливаются окислительные процессы, вызывающие «всплеск» образования свободных радикалов, поврежденных молекул.
Так вот липоевая кислота способна их не просто нейтрализовать, но и поглотить, а после — восстановиться и снова броситься в антиоксидантный бой.
В этом проявляется еще одно уникальное качество липоевой кислоты: это единственный антиоксидант «многоразового использования».
Вдобавок витамин N отличается дружелюбным нравом: липоевая кислота способна кооперироваться с другими веществами-борцами со свободными радикалами (витаминами С и Е, а также глутатионом) и даже усиливать действие своих союзников.
Альфа липоевая кислота — значит первая?
Впервые исследователям удалось извлечь липоевую кислоту из клеток говяжьей печени в пятидесятых годах прошлого века. Поэтому свою «медицинскую карьеру» альфа липоевая кислота для похудения начала в качестве гепатопротектора. Однако ученые принялись открывать все новые и новые свойства удивительного вещества и вдобавок научились вполне качественно синтезировать его в лабораторных условиях.
Сегодня химики производят для различных целей два «зеркальных» с химической точки зрения варианта липоевой кислоты — R («правый изомер») и S («левый изомер»). В их молекулярном составе есть некоторые различия, и человеческое тело эффективно и практически полностью усваивает только R-разновидность липоевой кислоты.
Новейшие методы позволяют добиваться большей чистоты препарата и высокой концентрации R-липоевой кислоты. Понятно, что такое вещество обладает большим потенциалом всех присущих ЛК свойств, кроме того, опытным путем было доказано, что именно R-изомер повышает чувствительность клеток к инсулину. Однако производство чистого R-варианта вещества довольно затратно, что, конечно, влияет на стоимость продукта.
Наиболее популярной стала более доступная по цене альфа-липоевая кислота, в составе которой «правый изомер» и «левый изомер» находятся в равных пропорциях.
Продукты, содержащие натуральную липоевую кислоту
Субпродукты:
- почки, сердце, печень
Овощи:
- брокколи, шпинат, брюссельская капуста, горох, помидоры
Другие источники:
- пивные дрожжи, нешлифованный рис
Когда своих сил недостаточно
Многие живые организмы (и человек в их числе) в состоянии синтезировать некоторое количество липоевой кислоты самостоятельно — этим и объясняется то, что во внутренних органах животных обнаруживается высокая концентрация этого полезного вещества.
Увы, но полностью полагаться на пищевые источники ЛК не приходится: как объясняет американский специалист по функциональному питанию доктор Джеффри Вебб, наши с вами энзимы не в состоянии «расщепить» связь между альфа липоевой кислотой и аминокислотой лизином, в компании которой липоевая кислота путешествует по желудочно-кишечному тракту в виде пищи. Поэтому от богатого АЛК обеда мы получим только крохи ценного вещества.
Возникает вопрос: если люди в состоянии производить только скромное количество липоевой кислоты, а с пищей способны получить и того меньше, как мы жили до сих пор, пока медики не научились ее синтезировать?
Ответ прост: те счастливые организмы, что не страдают метаболическими нарушениями, не склонны к ожирению и не накопили целый воз свободных радикалов, вполне способны обойтись тем количеством свободной альфа липоевой кислоты, что есть. Но ухудшение экологической обстановки и стремительная деградация пищевых привычек в XXI веке вывели липоевую кислоту из тени на первый план.
Если вам требуется помощь вещества, одновременно являющегося антиоксидантом, водо- и жирорастворимым витамином, стимулятором липидного обмена и, в качестве бонуса, защитником от дегенеративных заболеваний мозга — обсудите со своим врачом возможность дополнительного приема альфа липоевой кислоты в качестве добавки к пище.
Липоевая кислота: сколько принимать
Стандартная рекомендация приема альфа-липоевой кислоты в качестве поддерживающего и общеукрепляющего средства, которую может дать вам врач — от 25 до 50 мг в сутки. Но она может изменяться в зависимости от целей употребления витаминоподобного вещества и состояния здоровья «принимающей стороны».
Тем, кто для похудения практикует усиленные спортивные нагрузки, могут предписать «съедать» 100-200 мг альфа-липоевой кислоты, часто в составе комплексных препаратов, содержащих также L-карнитин (левокарнитин). ЛК усиливает «жиросжигающее» действие этого природного анаболика.
Не следует забывать, что такие добавки принимают строго ограниченными по времени курсами, чтобы не «приучить» организм к постоянному поступлению подстегивающих метаболизм веществ и не вызвать синдром отмены, чреватый отказом организма самостоятельно производить эти вещества.
Поскольку липоевая кислота обладает способностью поддерживать действие инсулина и даже частично брать на себя его функции в некоторых процессах и реакциях, диабетикам часто назначают повышенные дозы, от 400 мг ЛК ежедневно.
Знаменитый невролог Дэвид Перлмуттер, автор «диеты для питания мозга» считает 600 мг альфа-липоевой кислоты обязательным количеством для всех, кто заинтересован в профилактике нейродегенеративных заболеваний и «чистке» от последствий многолетних злоупотреблений быстрыми углеводами.
В последних американских экспериментах альфа-липоевая кислота, принимаемая в дозировке 1800 мг в сутки на протяжении 20 недель, помогла потерять 9% от массы тела без изменения привычного рациона пациентам с тяжелыми формами ожирения.
В том случае, если вы решили потратиться на более прогрессивный и дорогой R-изомер липоевой кислоты, дозировки должны быть снижены вдвое из-за ее высокой биоусвояемости.
Необходимо учесть, что при всей полезности липоевой кислоты ее передозировка может вызвать расстройство желудка и тошноту, повышенную чувствительность кожи и мышечные боли, а также сильное снижение уровня сахара в крови со всеми сопутствующими «сюрпризами» вроде слабости, головокружения и сильного голода.
Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем бежать в аптеку за огромной банкой липоевой кислоты для быстрого похудения: специалист поможет определить ее дозу, эффективную и безопасную именно для вас, вашей стройности и вашего здоровья.
В течение всего срока приема липоевой кислоты алкоголь строго противопоказан. Пить добавку для наилучшего усвоения следует за 60-30 минут до еды или спустя минимум час после трапезы.
Заметные и ощутимые результаты приема вещества проявляются не ранее чем через восемь недель.
woman.ru
dobronega.ru
👆 Липоевая кислота и быстрое похудение
Альфа-липоевая кислота, витамин N, тиоктовая кислота – один из основных антиоксидантов, которые используются в организме человека. Как и всех микроэлементов, роль этих веществ трудно переоценить – они выполняют функцию защиты организма от свободных радикалов, которые в нем постоянно образуются при окислении жиров. Тиоктацид способен останавливать разрушительный эффект свободных радикалов на живые клетки, замедляя старение.
Липоевая кислота участвует в жировом, углеводном обмене, помогает сохранять, снижать вес. Известна широким применением для похудения.
Витамин N заменяет инсулин, нейтрализует жирные кислоты, улучшает кожу. В наши дни желающие сбросить вес применяют липоевую кислоту для похудения. Тиоктацид ускоряет обмен веществ, чем мешает накапливаться жирам. Физические нагрузки сочетают с применением липоевой кислоты, она расщепляет углеводы, окисляет жиры, не дает расти килограммам. Липоевая кислота снижает уровень глюкозы в крови – этим помогает снизить вес.
Альфа-липоевая кислота для быстрого похудения
Отчего появляется лишний вес? Причины обычно две. Малоактивный образ жизни, неправильное питание – много жирного и соленого, избыток сладостей, любовь к фаст-фуду. Жиры в пище повышают ее калорийность, соль задерживает жидкость в клетках, сладкое и быстрые углеводы не успевают сгореть, идут сразу в жировые отложения, а фаст-фуд сам по себе не содержит ничего полезного. Иногда вес растет из-за гормональных нарушений, например, сбоев работы щитовидной железы (гипотериоз – может быть вызван аутоиммунным поражением щитовидки). Могут быть нарушения работы почек, надпочечников (повышенный на фоне стресса кортизол заставляет жир откладываться в области живота), эндокринные отклонения в женской половой системе.
Во втором случае все понятно – нужно лечение. Но чаще всего лишний вес появляется по первой причине. И тогда все очень просто – меньше есть, больше двигаться, заниматься спортом, принимать витамины, минералы. Индустрия похудения хорошо зарабатывает на желающих сбросить вес быстро и побольше – компании плодят разнообразные пищевые добавки с сомнительной эффективностью (а то и вредом).
Есть препараты, определённая доза которых помогает организму без вреда ускорить метаболизм. Например, липоевая кислота и l-карнитин – самые популярные добавки для снижения веса. Их принимают вместе для роста эффективности, парой они работают быстрее, существенно ускоряют обмен веществ.
Для быстрого похудения альфа-липоевая кислота не подойдет. Она – не панацея, а средство для превращения жира в мышцы. Разумеется, не моментального – постепенного. Эффективнее применять витамин N при интенсивных занятиях спортом. Без активного образа жизни альфа-липоевая кислота не поможет похудеть - ни быстро, ни медленно.
Эффект липоевой кислоты для похудения основан на химических свойствах этого вещества. Витамин N не дает расти жировой ткани, блокирует излишки глюкозы в организме, помогает побороть приступы аппетита. Обмен в клетках и между ними улучшается. Повышается иммунитет, восстанавливаются мышцы сердца, нервные волокна. Липоевая кислота защищает клетки от потенциально вредных химических реакций, которые могут вызвать окисление в организме.
Тиоктацид ускоряет потребление глюкозы в организме, превращая легкие углеводы прямиком в энергию, не давай им отложиться в жиры. Еще в середине прошлого века были замечены волшебные свойства липоевой кислоты для похудения, ее называли витамином стройности. Сейчас альфа-липоевая кислота популярна как похудательная добавка, она ускоряет метаболизм – сахар напрямую становится энергией.
Липоевая кислота для похудения – сколько принимать
С механизмом воздействия разобрались, теперь – главный вопрос. Так можно ли похудеть на липоевой кислоте? Если сидите на диване, пьете витамин N и ждете волшебства – разочаруетесь, чуда не будет. Соло витамин N не работает, при физических нагрузках он эффективнее всего.
Дозировку липоевой кислоты для похудения назначает врач или диетолог. Доза для здорового организма – 50 мг тиоктацида после еды, утром и вечером.
Можно принимать витамин N во время занятий спортом. В сочетании с углеводами – рисом, гречей, финиками, макаронами, хлебом, фасолью витамин N подействует эффективнее.
Альфа-липоевая кислота не только помогает похудеть. Она защищает печень, что актуально во время тяжелых физических нагрузок, принятия спортивных добавок – например, протеина или казеина. Печень работает эффективнее, улучшается вывод токсинов из организма.
Если принимаете препараты для понижения уровня сахара в крови – стоит знать, что витамин N усиливает их действие, и помнить о возможной гипогликемии. Чувствительность организма у всех отличается, не нужно исключать и шанс появления аллергии – при зуде кожных покровов, покраснениях, слезящихся глазах, тошноте, сухости конечностей немедленно прекращайте прием препарата, обращайтесь к врачу.
Альфа-липоевая кислота и занятия спортом
Альфа-липоевая кислота при похудении работает на активации углеводов из поступающей пищи – поэтому рекомендуют именно такой метод применения витамина N. Тиоктацид обращает углеводы в энергию, она расходуется напрямую во время занятий спортом, тяжелой атлетики, силовых упражнений с собственным весом, кардионагрузок. Таким образом, организм имеет больше энергии для активности, эффект спортзала заметно возрастает. Если вы сначала занимаетесь с тяжелыми весами, завершите вашу тренировку получасовым кардио – быстрая ходьба, велосипед, эллиптический тренажер. В таком случае организм напрямую будет жечь ваши собственные жировые отложения. Если силовой тренировки не намечено, кардио проводится дольше – шестьдесят пять минут. Объяснение этому простое - организм расходует накопленный жир либо через сорок минут кардионагрузки, либо после силовой с отягощениями.
Во время курса тиоктацида нельзя пить алкоголь и принимать железосодержащие препараты – снизится эффективность витамина N. Тошнота, рвота, диарея, изжога, головная боль – сигнал передозировки липоевой кислоты.
Грамотно сочетая пищевые добавки и тренажерный зал, можно добиться красивого рельефа тела, перегнать жир в мышцы. Глюкоза в крови уменьшится, углеводы и жиры из пищи быстрее сгорят. Похудение – процесс, требующих комплексного подхода, работающий на чистой математике. Нужно тратить больше, чем получаешь, или получать меньше, чем тратишь – альфа-липоевая кислота для снижения веса лишь вспомогательный элемент, никак не основной.
www.sportobzor.ru
Полезна ли липоевая кислота для похудения
В обменном процессе человека особое место занимает липоевая кислота. Она представляет собой витамин N, который отвечает за углеводный и липидный обмен. Если этого вещества в организме достаточно, значит, метаболизм работает на высоком уровне, а уровень холестерина снижается. Некоторые специалисты отмечают, что данное вещество весьма полезно при снижении веса.
Чем полезна липовая кислота для похудения 
Существует не так много продуктов, которые в своем составе содержат эту кислоту. В основном это бобовые и зеленые растения, а также небольшую толику этого вещества можно встретить во фруктах. Помимо того что организм сам способен воспроизводить витамин N, совсем не лишним будет его поступление извне. В среднем потребность человека в нем в течение суток составляет 30 мг. Это указывает на то, что для достижения этой нормы следует килограммами кушать зеленые овощи. Каждый понимает, что это неосуществимо. Липоевая кислота для похудения способствует снижению аппетита и уменьшению накопленных килограммов. До 30 лет это вещество максимально вырабатывается человеком. Однако по достижении этой отметки кислота синтезируется все меньше. Именно поэтому она так важна после 30.
Липоевая кислота для похудения: дозировка
Научно доказано, что данное вещество в количестве 250 мг способно увеличить скорость обмена веществ. Кроме этого, она отлично повышает иммунитет и тонизирует мышцы. В настоящее время существует большое количество препаратов, в основе которых лежит витамин N. В аптеках есть множество различных модификаций, связанных с этим веществом, например альфа-липоевая кислота для похудения. Она представлена в разных формах выпуска - от капсул до инъекций. Основная цель большинства препаратов – лечение атеросклреоза и заболеваний печени. Однако для некоторых важнее липоевая кислота для похудения.
Основные противопоказания
Ни в коем случае нельзя принимать это средство во время беременности и в период лактации. Также не рекомендуют его использовать тем, у кого есть индивидуальная непереносимость компонентов. При передозировке появляются тошнота, слабость и головные боли. Если вы заметили подобные проявления, сразу же обращайтесь к врачу и на время отложите прием препарата. Также во время прохождения курса нельзя употреблять алкогольные напитки.
Поскольку любой препарат должен быть назначен врачом, то и липоевая кислота для похудения не является исключением. Отзывы по поводу этого продукта встречаются в основном положительные. Многие отмечают, что тренировки в спортзале становятся более эффективными, улучшается самочувствие, а килограммы словно тают на глазах. Некоторые утверждали, что за неделю приема этого витамина уходило до трех килограммов без особых ограничений в еде и физических нагрузок. Некоторые специалисты советуют принимать данный препарат с L-карнитином, поскольку так достижение эффекта будет более быстрым и заметным. Важно отметить еще и то, что липоевая кислота не только способствует избавлению от избыточного веса, но и отлично очищает организм, выводя из него всевозможные шлаки и токсины.
fb.ru
результаты применения, польза и вред
Содержание:
Обычно липоевая кислота для похудения применяется в составе БАДов. Препараты на ее основе призваны «ускорить» обмен веществ и помочь нам избавиться от лишнего веса в самые короткие сроки. Эффективность их оценивается как индивидуальная. Это означает, что липоевая кислота ни коим образом не может считаться панацеей от ожирения и не является единственным средством, на которое стоит надеяться человеку, мечтающему избавиться от лишнего веса.
На сколько можно похудеть с липоевой кислотой
В разных источниках можно найти цифры до «минус 5 кг в месяц». Липоевая кислота действительно участвует в обмене веществ, но каких-либо научных данных, подтверждающих, что с ней худеют именно на 5 кг, нет. В принципе, на 5 кг в месяц человек с лишним весом может похудеть от… любых изменений.
Известен эффект плацебо — мы начинаем принимать любые таблетки для похудения, или порошки, или что-то еще, но на самом деле, просто меньше едим, ведь нам становится неловко переедать, если мы уже что-то делаем для своей фигуры. Так что же делает эта липоевая кислота?
Что такое липоевая кислота, почему ее пьют для похудения
Липоевая кислота также известна как витамин N. Это одно из природных веществ группы антиоксидантов. Она содержится в картошке и брокколи, а также в зелени. Как и другие антиоксиданты, защищает клетки человека от действия свободных радикалов, способствует ускорению обмена веществ и улучшает углеводный обмен.
Липоевую кислоту применяют для похудения, так как она ускоряет усвоение глюкозы клетками мышц. Это, по мнению сторонников такого способа, само по себе помогает избавиться от лишнего веса. На самом деле, прием липоевой кислоты имеет больше смысла для тех людей, которые стремятся избавиться от лишнего веса при помощи физической нагрузки и испытывают трудности с восстановлением. Прием липоевой кислоты им помогает именно в восстановлении клеток мышечных тканей. Далее, как по цепочке, процесс восстановления «тратит» калории, физическая нагрузка их тоже тратит, мы «попадаем» в зону дефицита энергии и худеем.
Сам по себе факт того, что какие-то клетки организма быстро усвоили глюкозу не является признаком того, что мы сжигаем жир. И уж, конечно, ничем это не поможет тем, кто переедает. Липоевая кислота не «забивает» глюкозу в клетки насильственно и не блокирует процессы образования лишнего жира, если мы употребляем избыточное количество калорий.
Так что антиоксидантная активность — это здорово, конечно, но сама по себе кислота ничем не поможет человеку, у которого присутствуют проблемы с питанием и отсутствует физическая активность.
Дозировки и способы приема липоевой кислоты для похудения
В общеукрепляющих целях обычно назначают 50 мг липоевой кислоты. Примерно столько мы могли бы получить с пищей, если бы наш рацион не был низкокалорийным, и мы были бы способны есть столько, чтобы это могло бы соответствовать удовлетворению потребностей организма в питательных веществах и витаминах. Однако большинство из находящихся в режиме похудения есть столько не могут. Потому-то им и советуют антиоксидантные добавки.
Для снижающих вес рекомендуют 150-200 мг липоевой кислоты суточно. Ее надо принимать на пустой желудок. Тут мнения источников разошлись — одни говорят, что надо выпивать половину дозировки перед завтраком за 30-40 минут и столько же перед обедом, другие — что следует принимать препарат через 2 часа после любого основного приема пищи.
Большинство препаратов спортивного питания с липоевой кислотой пьются утром перед завтраком, причем, даже не перед завтраком, а перед утренним кардио.
Что из этого имеет смысл? Теоретически, если мы пытаемся лучше восстанавливаться за счет приема липоевой кислоты, у нас должно быть некое количество глюкозы в крови. И мы должны пить препарат после 1-2 приемов пищи. Но если мы не на низкоуглеводной диете, за ночь гликогеновые депо опустошиться не успеют, потому мы можем принимать препарат и натощак, особенно если нам тут необходимо улучшить питание мышц во время утреннего кардио.
Как бы там ни было, есть смысл привязывать прием кислоты к тренировке. Если делать это прямо перед ней, за час, пока вы тренируетесь, препарат усвоится организмом, и действительно будет помогать мышцам «забирать» глюкозу на нужды восстановления.
Липоевая кислота оптимально работает не с кардионагрузками, а с силовыми тренировками, причем, направленными не на развитие максимальной силы, а на гипертрофию. Во время кардио она может улучить энергообмен и производительность спортсмена, но чтобы это почувствовать нужно быть спортсменом, а не физкультурником, чье кардио — это полчаса ходьбы под сериал. Обычно работу таких вещей ощущаешь, например, ко второму часу изматывающего полумарафона, или когда нужно делать то же кардио на полностью истощенных запасах гликогена.
В общем, она может улучить работу тренирующегося организма, если человек занимается по схеме «3 силовых 5-6 коротких кардио в неделю». И может быть почти неощутимой, если человек делает меньше или больше. Во втором случае обычно перетренированность достигается любителем раньше, чем начинают работать БАДы, потому и возникают многочисленные проблемы.
Отзывы о приеме липоевой кислоты
В нашей стране чаще всего принимают БАД «Турбослим Альфа» с Л-карнитином и липоевой кислотой. Он-то и служит предметом отзывов и подробных описаний. Многие действительно худеют с ним, так как он помогает получить необходимые физические нагрузки без существенного утомления. Другие — не худеют, так как сам по себе жир он не сжигает, а создать дефицит иными способами они не удосуживаются. Так что липоевая кислота может быть как хорошим вариантом, так и просто очередной не понятно зачем купленной добавкой.
Реальных отзывов врачей в сети очень мало. В основном, все они повествуют о важности правильного режима дня, посильной физической нагрузки и ограничительной диеты. А кислота, дескать, «помогает». С другой стороны, если человек действительно будет соблюдать все вышеперечисленное, ему и помощь-то может не потребоваться.
О липоевой кислоте для похудения вам рассказала Анна Тарская (тренер кроссфита)
]]>stylish-lady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
