Липоевая кислота для похудения - как принимать, дозировка. Липоевая кислота для похудения как принимать дозировка

Липоевая кислота для похудения - как принимать, дозировка

Вопросы о том, чем полезна липоевая кислота для похудения, как ее принимать и в какой дозировке интересуют многих представительниц прекрасного пола.

Это вещество природного происхождения, которое обладает способностью преобразовывать жировые клетки в энергию. А это значит, что способствуя потере лишнего веса, оно делает похудение безопасным и продуктивным, поскольку лишние килограммы потом не возвращаются. Кроме того, липоевая кислота не дает практически никаких побочных эффектов, зато оказывает на организм сопутствующее полезное действие: повышает жизненный тонус, улучшает самочувствие и зрение. Однако, если не знать как правильно пить липоевую кислоту для похудения, она может навредить.

Суточная доза липоевой кислоты для похудения

Если вам требуется сбросить несколько лишних килограммов, то в сутки вам необходимо принимать 100-150 мг кислоты. Поскольку данное вещество обычно выпускается в таблетках по 25 мг, то соответственно нормой будет прием 4-5 пилюль в день. Если же у вас наблюдается ожирение, то суточная норма будет составлять 250 мг или 10 пилюль.

Как принимать липоевую кислоту для похудения?

Важным моментом является не только вопрос о дозировке, но и о том, как как принимать липоевую кислоту для похудения.

Основные правила:

• не следует прекращать прием препарат до окончания курса, пропускать приемы;
• не следует самовольно увеличивать дозы, надеясь на более быстрый эффект, это может привести к расстройству ЖКТ и другим неприятностям;
• лучше принимать липоевую кислоту в составе специальных добавок, которые сдержат содержат элементы для лучшего усвоения базового вещества;
• время приема – утром перед завтраком и вечером – перед ужином;
• нельзя забывать о физических нагрузках, которые увеличивают эффект от приема липоевой кислоты, во время занятий этот препарат также можно принимать.

 

womanadvice.ru

как принимать, дозировка, карнитин и альфа липоевая кислота

Вырабатываемая организмом липоевая кислота – одна из участниц процесса похудения. При дефиците этого вещества можно принимать содержащие его препараты. Но эффект будет замечен, только если соблюдать диету и заниматься спортом.

Читайте в этой статье

Польза липоевой кислоты

Вещество должно поступать в организм взрослого человека в количестве минимум 30

мг в сутки. Это важно потому, что липоевая кислота:

• обеспечивает обменные процессы, в том числе влияние на распад липидов, углеводов и холестерина;
• выводит токсины, облегчает функционирование печени;
• улучшает работу поджелудочной железы, выравнивая уровень сахара в крови и нормализуя восприимчивость тканей к инсулину;
• положительно влияет на сердце и сосуды;
• поддерживает остроту зрения;
• замедляет возрастные изменения;
• делает кожу эластичной, подтянутой и здоровой;
• повышает иммунную защиту организма.

Рекомендуем прочитать о препарате Кленбутерол для похудения. Вы узнаете о составе и механизме действия Кленбутерола, противопоказаниях и побочных эффектах, стоимости. А здесь подробнее о препарате для похудения Сиофор.

Действие на организм для похудения

Препараты липоевой кислоты используют преимущественно для снижения веса, хотя польза их несомненна в терапии нервных заболеваний, сахарного диабета и других патологий. Похудение с ними идет быстрее по нескольким причинам:

• Липоевая кислота освобождает ткани от токсинов. Именно они могут стать причиной набора лишнего веса или препятствовать похудению даже при соблюдении низкокалорийной диеты.
• Вещество преобразует жир в энергию. Благодаря этому свойству усиливается эффект спортивных тренировок. Они становятся менее утомительными, и физическую нагрузку можно нарастить не в ущерб самочувствию. Похудение при этом идет за счет сжигания жира, а не расходования мышечной ткани.
• Липоевая кислота регулирует аппетит. Это возможно благодаря правильному балансу уровней глюкозы и инсулина в крови, а также воздействию на головной мозг.

Усиление эффекта от тренировок

Показания к применению

Препараты липоевой кислоты не стоит принимать как витамины, хотя после 30 лет у большинства людей наблюдается дефицит вещества. Но для использования добавок должны быть выявленные врачом показания:

• избыточная масса тела, вызванная недостаточным синтезом компонента в организме;
• ожирение, связанное с заболеваниями печени;
• лишний вес на фоне проблем с поджелудочной железой;
• необходимость корректировать массу тела и одновременно осуществлять профилактику атеросклероза;
• лишний вес, дополняемый высоким уровнем холестерина.

Продукты, в которые входит липоевая кислота

Иногда для ускорения процесса снижения веса нужно лишь скорректировать диету. Ведь липоевая кислота имеется во многих продуктах, не отличающихся высокой калорийностью:

• цветной и белокочанной капусте;
• шпинате;
• говядине, телятине;
• нешлифованном рисе;
• горохе;
• пивных дрожжах;
• томатах;
• сердце, почках, печени.

В растительной пище вещество присутствует в меньшем количестве. В субпродуктах его больше, но в них также много и жира. При похудении нужно найти разумный баланс в употреблении овощей и мяса, чтобы получить достаточное количество липоевой кислоты и не слишком увеличить калорийность рациона.

Как принимать, чтобы дозировка работала

Препараты липоевой кислоты используют, соблюдая определенные условия:

• Лучше, если дозу назначит врач. Обычно для похудения она должна составлять 100 — 200 мг в сутки, но некоторым бывает достаточно 50 мг. Если ожирение дополняется сахарным диабетом в тяжелой форме, ежедневную дозу врач может увеличить до 400 — 600 мг.
• Таблетки принимают 3 раза в день, запивая водой. Это делают сразу после еды.
• Весь курс терапии липоевой кислотой ради похудения необходимо ограничивать углеводы и жиры. Важным моментом является физическая активность. Нагрузка должна быть регулярной и достаточно интенсивной.
• Во время использования препарата нельзя употреблять алкоголь. Иначе положительного эффекта от таблеток не будет, но могут возникнуть побочные проявления.

Противопоказания и возможные осложнения

Линолевую кислоту в таблетках не принимают при:

• беременности и лактации;
• язве желудка или двенадцатиперстной кишки;
• проблемах со свертываемостью крови;
• непереносимости синтезированного искусственным путем вещества;
• необходимости пить препараты железа.

Осторожными при использовании средства следует быть диабетикам. Липоевая кислота снижает уровень сахара в крови, так что дозировку других лекарств, возможно, придется уменьшить. При гастрите прием препарата тоже должен сопровождаться контролем самочувствия.

Липоевая кислота способна вызвать и проблемы со здоровьем:

• изжогу, тошноту;
• точечные кровоизлияния;
• повышение внутричерепного давления, головную боль;
• расстройства стула.

Чаще они возникают у тех, кто начинает пить препарат без назначения специалиста, превышает установленную дозу или продлевает себе курс терапии. Осложнения могут возникнуть и при верном его использовании. В этом случае нужно обратиться к врачу, чтобы изменить дозировку.

Картинин и альфа-липоевая кислота — что лучше для похудения?

Желающие сбросить вес часто используют еще один препарат, содержащий родственный организму компонент. Это L-карнитин. Механизм его воздействия на жировую ткань немного иной, чем липоевой кислоты. Карнитин способствует ее расщеплению с высвобождением энергии, активизирует обмен липидов.

Но, как и липоевая кислота, препарат работает только при физической нагрузке и ограничениях в питании. Говорить о том, какое средство эффективнее для похудения, можно только в конкретном случае. Ответ зависит от того, вызван ли избыточный вес дефицитом липоевой кислоты или L-карнитина.

Бесспорно, что оба вещества дополняют друг друга. Поэтому их нередко вводят в состав БАДов, способствующих похудению.

Рекомендуем прочитать о слабительных для похудения. Вы узнаете о видах слабительных и механизме их действия, эффективности похудения на слабительных, побочных эффектах. А здесь подробнее о препарате для похудения МКЦ.

Липоевую кислоту не стоит воспринимать как идеальное средство для сжигания жира. Препарат станет помощником только для тех, кто приложит и собственные усилия к похудению. Диета, спорт и точно подобранная дозировка таблеток сделают фигур стройной быстрее.

Полезное видео

О липоевой кислоте для похудения смотрите в этом видео:

Похожие статьи

hudeiskorei.com

Липоевая кислота для похудения - как принимать, дозировка

Вопросы о том, чем полезна липоевая кислота для похудения, как ее принимать и в какой дозировке интересуют многих представительниц прекрасного пола.

Это вещество природного происхождения, которое обладает способностью преобразовывать жировые клетки в энергию. А это значит, что способствуя потере лишнего веса, оно делает похудение безопасным и продуктивным, поскольку лишние килограммы потом не возвращаются. Кроме того, липоевая кислота не дает практически никаких побочных эффектов, зато оказывает на организм сопутствующее полезное действие: повышает жизненный тонус, улучшает самочувствие и зрение. Однако, если не знать как правильно пить липоевую кислоту для похудения, она может навредить.

Суточная доза липоевой кислоты для похудения

Если вам требуется сбросить несколько лишних килограммов, то в сутки вам необходимо принимать 100-150 мг кислоты. Поскольку данное вещество обычно выпускается в таблетках по 25 мг, то соответственно нормой будет прием 4-5 пилюль в день. Если же у вас наблюдается ожирение, то суточная норма будет составлять 250 мг или 10 пилюль.

Как принимать липоевую кислоту для похудения?

Важным моментом является не только вопрос о дозировке, но и о том, как как принимать липоевую кислоту для похудения.

Основные правила:

• не следует прекращать прием препарат до окончания курса, пропускать приемы;
• не следует самовольно увеличивать дозы, надеясь на более быстрый эффект, это может привести к расстройству ЖКТ и другим неприятностям;
• лучше принимать липоевую кислоту в составе специальных добавок, которые сдержат содержат элементы для лучшего усвоения базового вещества;
• время приема – утром перед завтраком и вечером – перед ужином;
• нельзя забывать о физических нагрузках, которые увеличивают эффект от приема липоевой кислоты, во время занятий этот препарат также можно принимать.

 

kodokved.ru

Липоевая кислота для похудения - преимущества, исследования, источники

Сегодня можно с уверенностью сказать, что некоторые пищевые добавки действительно являются довольно эффективными помощниками для лечения людей с избыточным весом тела или уже страдающих ожирением.

Последние исследования показали, что к таким препаратам для похудения можно смело отнести и липоевую кислоту, хотя ученые и признают, что еще необходимо проведение дополнительных экспериментов для достижения максимально положительного результата.

Липоевая кислота (или ЛК) в первую очередь известна в качестве антиоксиданта – это означает, что она способствует устранению отработанных отходов из всех систем человеческого организма.

Но также она помогает держать под контролем уровень глюкозы в крови и увеличивать расход жировой ткани за счет ускорения метаболизма различных клеток вашего тела.

Преимущества липоевой кислоты для похудения

Контроль уровня глюкозы

Одним из способов, как ЛК улучшает композицию вашего тела и мобилизует жировые запасы для получения энергии, является ее воздействие на уровень глюкозы в крови. Она вынуждает ваше тело более эффективно усваивать сахар – это означает, что ваш организм не только станет хранить его меньше в виде жировой ткани, но и увеличит объем жира, используемого в качестве основного источника энергии.

Липоевая кислота является настолько эффективным средством по влиянию на глюкозу, что она широко используется в лечении сахарного диабета II типа. Обзор литературы, опубликованной в медицинских изданиях в 2009 году, показало, что ее прием обладает мощным терапевтическим эффектом.

Ускорение метаболизма

Существуют некоторые научные работы, направленные на изучение эффективности ЛК в борьбе с проблемами ожирения – исследование, опубликованное в 2004 году, показало, что липоевая кислота оказывает прямое влияние на подавление голода и способна повышать метаболизм у испытуемых, а в 2010 году было выяснено, что ее прием приводит к увеличению расхода энергии и ускорению обменных процессов в клетках. Единственная проблема в том, что оба эти исследования были выполнены на мышах.

Антиоксидантные свойства

Липоевая кислота нейтрализует воздействие свободных радикалов – вредных химических веществ, которые повреждают клетки. Эти негативные последствия готовят почву для целого ряда проблем со здоровьем, включая ускоренное старение, дегенеративные заболевания и снижение иммунитета.

Питательные вещества, как правило, либо жиро либо водорастворимые, но ЛК это и то, и другое – то есть она может «работать» по всему телу, что лишний раз подтверждает ее огромный потенциал.

Но хотя ее антиоксидантные свойства, такие как очищение организма от токсинов и свободных радикалов, непосредственно и не влияют на похудение, но это имеет и другие неизмеримые преимущества для организма. Ограничение накопления вредных токсинов в вашем теле позволит тренироваться значительно дольше и сложнее, а значит, вы сможете выполнять гораздо больший объем работы с высокой интенсивностью, что оказывает прямое воздействие на вашу способность к потере жира.

Профилактика различных заболеваний:

• Диабет. Американский национальный центр альтернативной медицины предоставил отчет, в котором была отмечена высокая эффективность липоевой кислоты для лечения диабета и диабетической нейропатии (повреждения нервов рук и ног), улучшения использования организмом инсулина и снижения уровня сахара в крови.

• Онкология. Антиоксидантная активность делает ЛК потенциальным борцом и против рака. В лабораторных исследованиях было рассмотрено влияние липоевой кислоты на изолированные раковые клетки. В результате ее воздействие мешало росту клеток и в конечном итоге вызывало их индуцированный апоптоз, то есть самоликвидацию.

Исследования безопасности липоевой кислоты

Два исследования по безопасности ЛК, проведенные в 2006 году, в основном были сосредоточены на крысах и подтвердили отсутствие ее неблагоприятного воздействия на организм.

Чтобы изучить возможное влияние липоевой кислоты на пожилых животных, был проведен эксперимент на гончих. Это исследование, опубликованное в 2002 году, не обнаружило признаков токсичности за исключением тех случаев, когда собакам был дан препарат в очень высоких дозах.

Гораздо больше данных необходимо, чтобы определить безопасность ЛК для человека. В научном докладе, опубликованном в 2007 году, говориться, что ее прием может быть безопасным для больных сахарным диабетом и нейропатией, а также считается эффективным методом лечения.

Натуральные источники липоевой кислоты

ЛК можно легко найти в некоторых пищевых продуктах, а также она естественным образом вырабатываться в человеческом организме. Но концентрации, которые содержатся в пище, в десятки и сотни раз меньше, чем объемы, используемые в исследованиях.

1. Употребляйте в пищу продукты богатые белком, например, мясо, так как они содержат высокие уровни липоевой кислоты. В этих продуктах ее наличие связано с аминокислотой L-лизин. Но выбирайте нежирные источники белка, чтобы избежать лишних калорий.

2. Время от времени ешьте мясные субпродукты, такие как сердце, печень и почки. В них содержится большое количество липоевой кислоты, но также и высокое содержание холестерина, поэтому не стоит этим злоупотреблять.

3. Добавьте к вашему рациону зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат. Они содержат значительный уровень L-лизина, хотя и на более низком уровне, чем мясо.

Как правильно принимать липоевую кислоту для похудения?

Прием ЛК в виде пищевой добавки более предпочтителен, так как позволяет увеличить ее присутствие в организме в течение короткого периода времени, достигая максимальной концентрации примерно через один час, а затем начинает снижаться.

Капсулы лучше усваиваются при их приеме на пустой желудок. Дозировка липоевой кислоты должна быть порядка 50 мг в день в качестве антиоксидантной поддержки организма с целью похудения и от 600 до 1000 мг для людей больных сахарным диабетом.

Известные побочные эффекты и риски

Побочные эффекты встречаются редко, и обычно проявляются в виде кожной сыпи, зуда, болей в животе, тошноты, рвоты и диареи. Липоевая кислота может снизить уровень сахара, так что людям, страдающим диабетом или гипогликемией, следует обратиться к врачу за предварительной консультацией.

Также ее прием может уменьшить количество гормонов щитовидной железы в крови.

Полезные статьи: «Как подтянуть грудь: изометрические упражнения» и «Как избавиться от второго подбородка?».

 

easy-lose-weight.info

---

• 
  Как правильно делать кардио тренировку для похудения
• 
  Фасоль для похудения
• 
  Зарядка для похудения для начинающих в домашних условиях
• 
  Как принимать редуксин 15 мг чтобы похудеть
• 
  Баня для похудения
• 
  Когда лучше бегать чтобы похудеть утром или вечером
• 
  Что нужно пить перед едой чтобы похудеть
• 
  Приседания для похудения
• 
  Кофе для похудения с молоком
• 
  Похудение по методу елены малышевой
• 
  Можно ли есть фасоль на ужин при похудении