Как убрать живот и бока с помощью массажа. Массаж живота банками для похудения самому себе
Массаж для похудения живота и боков: правильная техника выполнения
Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды. Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным. Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков. Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.
Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа
Корректировать эту зону необходимо с умом. Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным. Несколько важных правил:
- Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи. Потом не ешьте в течение часа.
- Все движения должны быть аккуратными. Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
- Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом. Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
- Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
- Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями. Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.
Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни. Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше. В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли. О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.
Баночного
Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками. Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло. Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете. Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку. Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса. Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль. Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.
После процедуры лягте на спину, расслабьтесь. Отдохните полчаса. Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект. Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков. Ситуация усугубляется, если жировых отложений много. Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю. Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.
Вакуумного
Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела. Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное. Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы. Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.
Абдоминальный массаж проводится так:
- Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
- Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
- По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.
Важные подробности:
- После первой манипуляции вы отметите улучшения.
- Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.
С массажером
Есть несколько видов массажеров:
- Вакуумные. В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок. Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия. Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.
- Вибромассажеры. Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке. В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков. Аппарат выполняет дренажный массаж.
- Тепломассажеры. Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма. Выпускаются в виде поясов.
Узнайте больше методов,как убрать бока и живот.
Медового
Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом. Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения. Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается. Потом «приклеивайте» ладонь к животу и быстро отрывайте ее. Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины. Длительность процедуры – 5-7 минут. Уменьшить животик можно за 15 сеансов.
Щипкового
Самомассаж делается стоя у зеркала. Этапы процедуры:
- Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.
- Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.
- Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.
- Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.
- Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.
- Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.
- Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).
- Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).
- Хорошо разомните бока сильными щипками. Двигайтесь по талии вверх-вниз.
Узнайте больше способов, как убрать бока на талии.
Видео: как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях
Рассмотрите и другие варианты,как убрать живот и бока в домашних условиях.
Отзывы о самомассаже живота
Виктория, 27 лет:Ничего приятного в процедуре нет. Если не жалеть себя и прилагать усилия, ощущения болезненные, но результат… После первого сеанса я не отметила изменений (делала медовый массаж). Зато спустя 3-4 процедуры кожа начала подтягиваться, объемы стали постепенно уходить. После курса не стыдно выходить на пляж!
Татьяна, 30 лет:Сначала я пользовалась кофейным скрабом – просто обтиралась им в душе, слегка похлопывая кожу. Результата ноль. Затем решила действовать активнее. Смазывала кожу массажным маслом, активно пощипывала ее. Чтобы был эффект, живот и бока должны стать малинового цвета и болеть. Таких 10-15 процедур – и минус 4-5 см вам обеспечены.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
sovets.net
Массаж для живота для похудения: отзывы, инструкции. Антицеллюлитный массаж
Массаж является чрезвычайно полезной для организма процедурой, которая может уменьшить мышечную боль после тренировки или снять лишнее напряжение. Правильный массаж живота помогает улучшить пищеварение, проблемы с которым могут быть результатом стресса. Кроме того, он может помочь при запоре и любых расстройствах желудка. Немаловажным преимуществом является то, какой эффект оказывает массаж для живота для похудения. Отзывы, как правило, о таких оздоровительных процедурах исключительно положительные.
Что представляет собой массаж живота?
В отличие от некоторых других видов массажа, брюшной массаж является легким для самостоятельного выполнения. Существуют различные методы, но есть общие движения, которые может применять на практике даже начинающий. Одним из таких является давящее поглаживание живота ладонью по направлению от нижней части грудины до нижней части живота. Это будет стимулировать выведение всего лишнего из организма. Можно сделать массаж живота в домашних условиях, используя подушечки пальцев, двигаясь круговыми движениями с боков в центр живота и вниз. Выполняя процедуру в первый раз, стоит действовать медленно и аккуратно. Самым удобным считается положение лежа, однако можно это делать, сидя на табурете или даже стоя.
3 совета для эффективного массажа живота
1. Массажная терапия помогает избавиться от шлаков и токсинов. При этом важную роль играет правильное питание.
2. Немаловажными являются последовательность и регулярность. Большинство людей отмечают заметное улучшение в течение одной-двух недель, делая массаж мышц живота по двадцать минут в день.
3. При выполнении приемов лежа будет полезным поочередное перемещение колен в правую и левую стороны.
Массаж для живота для похудения: отзывы
Массаж живота - это техника, которая использовалась многими народами с древних времен. Было отмечено, что щипковый массаж живота способствовал укреплению здоровья и улучшению хорошего самочувствия, а также снятию болевых ощущений, избавлению от стресса и общему улучшению функционирования пищеварительного тракта. Методика массажа на удивление проста, и положительного эффекта можно достичь, выделяя всего пять минут ежедневно. Даже в домашних условиях может быть выполнен массаж для живота для похудения. Отзывы после такой процедуры касаются в основном внешнего эффекта. Люди отмечают уменьшение объемов и подтяжку кожи, а также улучшение общего самочувствия.
Как выполняется самый простой массаж?
Как делать массаж живота? Для начала нужно найти подходящее место. Удобнее всего лечь на твердую горизонтальную поверхность, кровать, диван или на коврик на полу. Обнажить живот, чтобы обеспечить эффект контакта "кожа-к-коже". Далее рекомендуется потереть ладони друг о друга до ощущения легкого жжения, как правило, достаточно около 15 секунд. Поместить пальцы на пупок и, надавливая (но не сильно), начинать растирающие движения, постепенно увеличивая радиус, мысленно рисуя от 40 до 50 кругов вокруг области живота. По времени это занимает минуты две. Как часто стоит выполнять такое простое упражнение? Двухминутный массаж живота рекомендуется проводить регулярно два раза в день, после пробуждения и прямо перед сном.
Массаж живота и потеря веса
Является ли хорошим средством массаж для живота для похудения? Отзывы людей, регулярно пользующихся услугами массажиста, позволяют сделать вывод о том, что брюшной массаж может способствовать потере веса, если его разумно сочетать с умеренными физическими нагрузками и правильным питанием. Сам по себе массаж помогает устранить запоры и тем самым ускорить правильный обмен веществ и наладить правильное функционирование пищеварительной системы организма, которая часто работает в более медленном темпе у людей, которые страдают от лишних килограммов, независимо от диет и физической активности.
Положительный эффект от массажа
Регулярный массаж дает немало положительных изменений:
1. Снижение метеоризма. Массаж живота может помочь в регулировании обмена веществ и уменьшить накопление отходов в организме, которые способствуют вздутию.
2. Решение проблемы с запорами. Массаж брюшной области способствует естественному избавлению от запоров и сопровождающих их болей в животе. С помощью ежедневных несложных движений можно устранить эту неприятную проблему и предотвратить ее повторное появление.
3. Улучшение общего состояния желудочно-кишечного тракта в течение длительного срока. За счет увеличения стимуляции притока крови к области живота и физическому стимулированию кишечника можно заставить пищеварительную систему работать на пике эффективности.
4. Обезболивающий эффект при менструации. Брюшной массаж с использованием ароматических масел гвоздики, корицы, лаванды и розы может помочь уменьшить болезненные менструальные спазмы и нормализовать обильные кровотечения. Выполнять такой массаж следует до начала ожидаемой менструации.
5. Психологические преимущества. Как показывает практика, массаж живота может не только воздействовать на различные аспекты физического здоровья, но и стать залогом психологического благополучия и отличным средством для облегчения стрессовых состояний.
6. Повышение мышечного тонуса брюшной полости. Выполняя вручную или используя массажер для живота, можно сделать расслабляющий или тонизирующий массаж, который действительно поможет подтянуть проблемную зону, а также предоставит множество сопутствующих выгод для здоровья. Почему бы не попробовать? Кроме лишнего мусора и лишнего веса, терять, в принципе, нечего.
Противопоказания для проведения массажа
Следует отметить, что массаж живота категорически противопоказан для некоторых людей. Настоятельно избегать этой процедуры следует беременным женщинам, людям с желчнокаменной болезнью, камнями в почках, отложением кальция в мочевом пузыре, грыжей любых типов, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, любым типом внутреннего кровотечения, а также женщинам с воспалением детородных органов. Внимание: массаж живота не следует практиковать сразу после обильного приема пищи.
Что такое целлюлит?
Целлюлит - это не заболевание, а выпячивание жировых клеток, создающих эффект бугристой поверхности на коже. В некоторых случаях жировые клетки разрастаются в результате накопления метаболических отходов из-за неэффективного оттока или плохой циркуляции лимфы. Причины могу быть как внешние (тесная одежда, например), так и внутренние, связанные с питанием. Чем же может помочь антицеллюлитный массаж? Цена одного сеанса на специальном вакуумном оборудовании составляет около $10-15, примерно столько же стоит ручной массаж у профессионального специалиста. Массаж глубоких тканей может разбить жировые отложения и вывести токсины из организма. Лимфодренаж может помочь в снятии отеков и скопившейся жидкости в пораженных целлюлитом областях, но окончательно избавиться от так называемой апельсиновой корки практически невозможно.
Массаж помогает бороться с целлюлитом
Целлюлит - это проблема, которая беспокоит около 90% женщин, поэтому антицеллюлитные и очистительные процедуры так популярны и прибыльны в настоящее время. Антицеллюлитный массаж, цена на который варьируется в зависимости от используемого оборудования, может проводиться при помощи специального вакуумного массажера, банок или вручную. Самым дешевым вариантом является ручной самомассаж для ног и ягодиц, который способствует хорошему кровообращению, выведению лишней жидкости и расщеплению жировых отложений. Кожа будет выглядеть более гладкой и упругой, если процедура проводилась регулярно и качественно, поэтому если нет желания учиться и делать все самостоятельно, то лучше обратиться к специалистам, которые помогут достичь желаемого эффекта гораздо быстрее, чем при выполнении в домашних условиях. Существуют также специальные кремы, лосьоны, скрабы и эфирные масла, которые используются в процессе.
Различные методы и техники массажа
Метод № 1. Разминание. Эта техника массажа включает в себя переменное надавливание и скольжение пальцами по коже, подходит для таких зон, как плечи, колени и икры. Для больших поверхностей, таких как живот, бедра и ягодицы, применяется метод, во время которого задействуются не только пальцы, но и ладони. По виду напоминает процесс замешивания теста. Разминание улучшает кровообращение и приводит к разрыхлению накопленных жиров.
Метод № 2. Отжим. Является еще одной эффективной техникой, при которой используются движения руками, которые напоминают ручной отжим мокрой одежды. В отличие от разминания, эта техника не дает расслабляющего эффекта и может быть даже немного болезненной. Лучше использовать обе руки, это очень эффективно для ягодиц, боков и бедер.
Метод № 3. Массаж кулаком. При правильном использовании сжатый кулак может помочь уменьшить проявления целлюлита. Подобные «избивания» расщепляют стойкие жировые отложения под кожей, делая прослойку более равномерной.
Техника № 4. S-массаж. Выполняется в основном на бедрах, большой палец при этом находится под прямым углом к указательному. Массажные движения напоминают рисование английской буквы S.
Техника № 5. Щетка. Еще одна популярная форма массажа, во время которой используются специальные щетки для стимулирования циркуляции крови в пораженных целлюлитом зонах. Чем жестче щетина, тем лучше массажный эффект.
Живот является наиболее проблемной зоной, которая в процессе потери веса уменьшается медленнее всего. Наряду с физическими упражнениями и правильным питанием массаж является эффективным способом для уменьшения объемов талии. Согласно отзывам о массаже живота для похудения, эти процедуры дают потрясающий эффект. Проводить сеансы самомассажа полезно тем, кто страдает от застойных процессов во внутренних органах. Для этого необходимо следовать нескольким простым рекомендациям. Массаж для похудения живота следует выполнять по часовой стрелке, во время сеанса не должно присутствовать чувство дискомфорта или другие неприятные ощущения. Процедуру рекомендуется выполнять до еды или спустя полтора-два часа после приема пищи.
fb.ru
как правильно делать жиросжигающий самомассаж чтобы убрать живот
Живот – это зона, которая сложнее всего поддается похудения, особенно у женщин. Причиной этого является особенность женского строения тела, природой заложено «утеплять» животик, чтобы потом безопасно вынашивать ребенка.
Сделать талию стройной помогут не только диеты и тяжелые упражнения, но и ручной массаж живота для похудения в домашних условиях, способствующий сжиганию жира.
Содержание статьи
Советы по выполнению массажа в области живота
Чтобы процедура была максимально эффективна, а похудение в области живота происходило быстро и равномерно, рекомендуется придерживаться нескольких важных правил:
- Перед сеансом необходимо вымыть тело с использованием скраба;
- Процедуру можно проводить только на здоровой коже, наличие ран, сыпь и раздражения – повод отложить сеанс на другой день;
- Начинать процедуру необходимо не ранее, чем через 120 минут после приема пищи;
- Беременность – противопоказание к такой процедуре;
- Процедуру необходимо отложить, при наличии болей в теле любого характера;
- Выполнять процедуру необходимо регулярно по 15-20 минут, чтобы добиться желаемого эффекта;
- Для быстрого похудения рекомендуется сочетать курс массажа с сбалансированным питанием и регулярными тренировками.
Если человек сомневается, можно ли делать такого рода процедуры в его случае, то лучше всего проконсультироваться с врачом, перед тем как начинать выполнять массаж. Это поможет исключить наличие противопоказаний.
Массаж водой
Массаж при помощи водной струи можно проводить в специальных учреждениях или в домашних условиях при помощи обычного душа. Массаж водой для похудения прекрасно тонизирует кожу, укрепляет мышцы и избавляет от целлюлита, разбивая подкожный жир. Кровообращение улучшается, соответственно улучшается обмен веществ ,и лишний жир уходит быстрее. Чтобы такая процедура была эффективной, необходимо выполнять ее правильно. Струя воды должна быть достаточно сильная, при этом направлять ее необходимо на живот, массируя в быстром темпе.
Важно! Лучше всего поможет похудеть массаж в специализированных салонах, где есть специальное оборудование.
Профессиональный гидромассаж для похудения эффективен за счет того, что напор воды, подаваемый аппаратом, может регулироваться, а специалист владеет специальной техникой, направленной на разбивание целлюлита.
ВидеоСуществует несколько видов профессионального массажа для похудения:
- Душ Шарко. Массаж живота и других частей тела сильной струей воды;
- Жемчужная ванна. На тело воздействуют струи воды с воздухом, массируя кожу;
- Ультрозвуковой гидромассаж. Способствует улучшению метаболизма.
Массаж при помощи щипков
Щипковый массаж помогает самостоятельно избавиться от лишнего жира в области живота, подтянуть кожу и сделать ее гладкой и упругой, к тому же такая процедура помогает предотвратить появление растяжек, так как эластичность кожи улучшается.
Делать массаж методом щипков не сложно:
- Необходимо принять теплый душ, затем лечь на спину и расслабиться.
- Перед началом процедуры рекомендуется смазать кожу увлажняющим кремом и нежно погладить живот, втирая средство.
- Далее пальцами необходимо пощипывать кожу на животе, продвигаясь постепенно по часовой стрелке, при этом интенсивность манипуляций необходимо постепенно увеличиваться.
- Когда кожа покраснеет, пора заканчиваться процедуру, для этого еще несколько минут погладить кожу живота ладонью.
- Для большей эффективностью можно смазать область живота средством для похудения.
Вакуумный
Вакуумный или баночный массаж очень эффективен, он воздействует на подкожный жир и способствует его выводу из организма. Кроме того, тело становится мягче и эластичнее. Техника выполнения процедуры подразумевает использование специальных силиконовых баночек, с помощью которых и создается необходимый вакуум, разбивающий жир.
Чтобы добиться прекрасного результата в короткие сроки, необходимо знать как правильно делать самомассаж живота для похудения самой себе и его особенности:
- Необходимо посетить душ, после чего нанести на тело увлажняющий крем или специальное масло.
- Банку необходимо установить так, чтобы она затягивала в себя не больше 1,5 см кожи.
- Далее нужно массировать банкой живот не менее 5 минут в любом порядке. Можно использовать сразу 2 банки, работая двумя руками.
- После окончания процедуры рекомендуется полежать 15 минут, укрывшись теплым одеялом.
Медовый массаж
Жиросжигающий массаж с медом, чтобы убрать живот, очень популярен среди худеющих. Он позволяется убрать бока и лишний жир на животе быстро. Обусловлено это тем, что мед быстро всасывается и разбивает жировые отложения, параллельно подтягивая кожу и увлажняя ее.
Внимание! Техника массажа с медом сложна, поэтому лучше, если делать его будет специалист, к тому же рекомендуется выполнять процедуру на всем теле, а не только на животе.
Как выполняется медовый массаж:
- Перед началом процедуры необходимо принять душ, используя скраб для тела;
- На тело наносится натуральный липовый мед, после чего необходимо полежать несколько минут, чтобы мед немного впитался;
- Далее необходимо прикладывать руки к коже с медом и отрывать их, создавая как бы вакуумный эффект. Продолжается процедура не дольше 10 минут, после чего мед теряет свои свойства.
- После сеанса нужно принять теплый душ и смазать кожу средством для похудения.
Точечный массаж
Проводится такая процедура путем надавливания на акупунктурные точки в области живота. На необходимую точку надавливают подушечкой пальца, делая вращательные движения, длится процедура не менее 30 минут, а курс сеансов не менее трех недель.
Точечная техника не рекомендуется для освоения в домашних условиях, так как необходимо знание всех точек на теле. Если не правильно воздействовать на некоторые зоны, можно добиться ухудшения состояния человека, а не похудения, поэтому процедуру должен проводить квалифицированный специалист. Дренажный массаж также рекомендуется делать специалисту из-за сложности выполнения.
Массажеры для похудения
Эффективный массажер для похудения живота поможет избавиться от ненавистного жира без лишних усилий и освоения специальных техник выполнения массажа.
Самые популярные массажеры:
- Пояс вибромассажа. Такой тренажер надевается на талию и вибрирует, воздействуя на подкожный жировой слой.
- Сауна белт. Этот пояс создает эффект сауны, избавляя от целлюлита. В домашних условиях заменить его можно, например, обмотавшись пищевой пленкой.
- Вакуумный массажер. Такой прибор способен заменить силиконовые банки.
- Миостимуляторы. Эти массажеры оказывают эффект при помощи электрических импульсов.
Стоит отметить, что массажеры оказывают побочный эффект и похудеть только при помощи их не возможно. Обычно рекомендуется сочетать их с правильным питанием и физическими нагрузками. К тому же, пояса имеют противопоказания, перед применением необходима консультация специалиста. Положительные отзывы похудевших говорят о том, что массаж живота очень эффективен, но лучше всего проводить его в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. При физических нагрузка, разбитые жировые отложения лучше уходят из организма, делая талию стройной, а диетическое питание не дает откладываться новым слоям жира.
Отзывы
pohudet.guru
Массаж и самомассаж - худей живот!
Большой живот бывает не только у полных женщин или мужчин. Встречаются и стройные дамы с обвислым животиком или худые мужчины с пивным. Чаще всего это является свидетельством каких-либо нарушений в организме, связанных, например, с неправильным питанием, или же недавняя беременность. Чтобы иметь подтянутую фигуру, рекомендуют регулярно делать массаж живота для похудения.
Эта приятная процедура позволит вам не только убрать лишний объем, но и улучшит состояние кожи на животе, поможет избежать появления растяжек. Кроме того, благодаря такому массажу существенно улучшается пищеварение.
Но самым привлекательным в таком способе похудения является то, что добиться желаемого результате можно без малейшего физического напряжения и других неприятных ощущений. Вы лежите, мечтаете о чем-нибудь приятном, а в это время умелые руки профессионального массажиста делают все, чтобы ваши жировые отложения исчезли навсегда.
В чем состоит эффект массажа для похудения
Неужели действительно можно убрать живот таким способом? Медики утверждают, что массаж живота для похудения эффективен даже без диет и физических нагрузок лишь в том случае, если общий вес тела не зашкаливает все мыслимые нормы. Что происходит в организме при массаже?
Некоторые считают, что во время сеанса «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. На самом деле эффект состоит в другом – при массировании кожи значительно усиливается кровообращение и лимфоток, а это способствует ускорению процесса сжигания жиров.
Специалист начинает процедуру массажа живота для похудения с легкого поглаживания, постепенно переходя к энергичному растиранию кожи ладонями или кулаками. Он захватывает складки на животе, перебирает их пальцами, рубит ребром ладони. Отлично действуют вибрации ладонями, резкие надавливания на живот, и все заканчивается легкими успокаивающими поглаживаниями.
Однако посещать массажный кабинет могут позволить себе далеко не все: одним не хватает времени, другим – средств, третьи не уверены в профессионализме массажиста. В таких случаях придется постигать простейшие приемы самомассажа.
Самомассаж живота для похудения (инструкция)
Выполнять самомассаж живота для похудения нужно в положении стоя, максимально напрягая мышцы брюшного пресса – ведь массировать вы будете лишь жировую ткань, а не внутренние органы.
Начинайте с поглаживаний живота: делать это нужно обеими руками (одна кисть сверху другой), движения по часовой стрелке. Возьмите одну жировую складку под грудью и слегка ее оттяните, затем прокатайте ее между пальцами. То же самое проделайте с другими такими же складками. Успокойте поверхность поглаживаниями.
Теперь костяшками кулаков растирайте живот вдоль, совершая движения сверху вниз. Точно так же костяшками поколачивайте жировую складку вертикально вниз. Заканчивая самомассаж живота для похудения, погладьте кожу раскрытыми ладонями.Существует несколько видов массажа живота, которые можно выполнять в домашних условиях: щипковый, водный, баночный, медовый и др.
Щипковый массаж
Благодаря данному массажу отлично разминаются мышцы живота, разглаживается кожа, и повышается ее тонус. Кроме того, что кожа станет красивой и гладкой, вы сможете избавиться от растяжек.
Перед началом массажа нанесите на кожу живота крем или массажное масло. Ложитесь на спину поудобнее и расслабьтесь. Оттяните немного кожу на животе и, пощипывая себя таким образом, двигайтесь по часовой стрелке. С каждым кругом пощипывания должны быть интенсивнее, чтобы к концу сеанса кожа слегка покраснела.В завершение процедуры следует растереть живот махровым полотенцем такими же круговыми движениями.
Водный массаж для похудения живота
Его можно делать каждый раз, когда принимаете душ. Такой массаж придает силы, поднимает жизненный тонус, разглаживает кожу и помогает сделать фигуру стройной.Направьте прохладную струю душа на живот, двигая ее по часовой стрелке. Периодически меняйте силу напора – контраст будет благотворно влиять на результат процедуры. Выберите для себя подходящую силу струи и температуру воды.
Баночный массаж для похудения живота
Баночный массаж для похудения живота считается одним из самых эффективных. Для его проведения потребуются специальные силиконовые банки, которые без труда можно найти в каждой аптеке. Благодаря такому виду массажа в короткие сроки убираются излишки жира на животе.
Перед началом сеанса кожу следует очистить раствором спирта. Затем на область живота наносят массажное или эфирное масло. Банки закрепляют так, чтобы внутри оказалось 1,5 см кожи. Их тоже перемещают по часовой стрелке, делая рисунок спирали или зигзага. Сеанс баночного массажа для похудения живота длится 5 – 7 минут. По окончании процедуры живот накройте одеялом и полежите немного. Первое время на животе могут быть синяки, но потом кожа привыкнет, и синяки перестанут появляться.
Медовый массаж
Для проведения такого массажа потребуется только свежий настоящий мед. Смешайте две чайные ложечки меда и десять капель эфирного масла. Процедура довольно проста. Мед наносится на ладони, и делаются похлопывания в области живота. Постепенно мед загустеет, и руки станут прилипать к коже – это создает вакуумный эффект. Когда вы заметите, что из пор выделяется беловатое вещество, не пугайтесь. Это выходят шлаки.
Вымойте руки от меда и продолжайте массаж минут 10 – 15. Процедуру заканчивайте теплым душем. Медовый массаж рекомендуют делать через день на протяжении месяца. По окончании курса вы увидите, как ваш живот уменьшится, кожа станет упругой и эластичной, исчезнет целлюлит. Кроме того, из организма будут выводиться шлаки.
Несколько полезных советов
- Массаж живота для похудения выполняют примерно через пару часов после еды или за час до нее.
- Во время курса массажа нельзя лениться и в то же время не доходить до фанатизма – соблюдайте меру.
- Чтобы достичь положительных результатов, необходимо придерживаться разумного питания и забыть на время о любимых тортиках и пирожных.
yespress.ru
Делаем массаж для похудения живота в домашних условиях
Каждой девушке свойственно стремиться к идеалу. Стройная фигура, упругая подтянутая кожа – вот о чем мечтает любая из нас! Как же достичь такого результата? Конечно, первое что приходит на ум — диеты, тренировки в спортзале, специальные упражнения и процедуры в косметических салонах…
Но! Есть одно простое и доступное средство — домашний массаж для похудения живота(ведь жировые отложения, в первую очередь, начинают накапливаться именно там) о нем и поговорим …
Содержание
Массаж должен быть направлен на борьбу со слоем подкожного жира. Основная наша задача — раздробить жировые отложения и улучшить кровообращение. Конечно, вкупе с массажем важно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями.Чтобы самостоятельно провести сеанс массажа живота для похудения не нужно никаких специальных навыков, достаточно следовать ряду простых правил.
- Массаж должен проводиться регулярно, курсами. Делайте его каждый день, времени это займет совсем немного, а результат будет прогрессировать.
- После еды интенсивно массировать живот не следует. Лучше делать массаж за час до или через два часа после.
- При беременности такой массаж не только не уместен, но и опасен!
- Во время курса массажа необходимо соблюдать диету, а именно отказаться от сладкого, жирного и острого в больших количествах, а также от газированных напитков и алкоголя. Не забывайте и про физические нагрузки – без физкультуры никуда.
- Заведите дневник потребления калорий(это можно сделать у нас на сайте http://ladymadonna.ru/calories/), где фиксируйте, сколько продуктов съели, затем по таблице калорийности посчитайте итоговую сумму за день. Норма для женщин — 1600 калорий. Все лишнее накапливается и откладывается на бедрах и животе!
- Не переусердствуйте, не пересиливайте себя, если чувствуете, что устали. Это только навредит!
Ну а теперь рассмотрим подобнее, как же самостоятельно делать массаж живота для похудения.
Ручной массаж живота
Такой массаж делается массажером, махровым полотенцем, массажной рукавицей или же просто руками. Важно, чтобы аксессуары были не очень жесткими и не травмировали кожу. Просто слегка постукивайте по коже, мните ее по часовой стрелке, растирайте по вертикали и по горизонтали. Выбирайте среднюю силу нажима – сильные движения травмируют кожу, а слишком мягкие не принесут желаемого эффекта.
Щипковый массаж живота
Этот вид массажа поможет размять мышцы живота, повысить тонус кожи, улучшить кровообращение, предотвратить появление растяжек.Процедура щипкового массажа состоит в следующем. Нанесите на кожу крем или массажное масло. Лягте поудобнее и начните массировать область живота, продвигаясь по часовой стрелке, пощипывайте кожу, причем с каждым разом все интенсивнее. Когда кожа слегка покраснеет, заканчивайте процедуру. В завершение разотрите живот мягким полотенцем.
Водный массаж для похудения
Такой массаж крайне прост в исполнении. Он бодрит, заряжает энергией, тонизирует кожу, делает ее упругой, а также регулирует пищеварительный процесс.
Делать массаж следует обязательно прохладной водой, можно совместить сеанс с принятием ванны или душа. Направьте струю воды на живот и перемещайте ее по часовой стрелке. Силу напора и температуру воды выбирайте комфортную для себя, приятную. Можно приобрести специальную насадку на душ.
Массаж живота банками
Для проведения такого массажа живота вам понадобятся силиконовые банки. Приобрести их можно практически в любой аптеке по бюджетной цене. Массаж банками для похудения живота творит настоящие чудеса – он в рекордно короткие сроки позволит избавиться от излишков жира.
До начала сеанса массажа необходимо очистить кожу спиртовым раствором или же обычным тоником. После чего следует нанести на кожу массажное масло, крем или лосьон.Необходимо закрепить банки так, чтобы внутри оставалось около полутора сантиметров кожи. Передвигайте их по часовой стрелке, зигзагами или же по спирали. Продолжительность сеанса массажа примерно семь минут, и лучше всего проводить его на ночь. После процедуры накройте живот теплым одеялом, отдохните, расслабьтесь. Поначалу на животе могут появиться синяки – не пугайтесь, вскоре кожа привыкнет и они больше не появятся.
Массаж для похудения живота с медом
Очень важный момент — для этого вида массажа необходимо использовать только самый свежий и натуральный мед. Медовый массаж для похудения живота заслуженно считается одним из самых действенных – ведь живот не только станет стройнее, мед еще и выведет из организма шлаки. Результат — эластичная и упругая кожа без целлюлита.
Итак, смешайте пару чайных ложек меда с несколькими каплями эфирного масла, нанесите мед на ладони и похлопывающими движениями распределите по области живота. Очень скоро произойдет загустение меда, ладони будут прилипать к коже, оттягивая ее, тем самым создавая эффект вакуума. Вскоре вы заметите, что из пор выделяется вещество белого цвета – не пугайтесь, это нормально.
Внимание! Использовать мед повторно не рекомендуется.
Продолжайте массаж в течение пятнадцати минут, после чего примите теплый душ. Медовый массаж следует делать не менее десяти раз и, желательно, через день(Хотите знать больше? Читайте подробную статью о медовом массаже в домашних условиях).
Следую этим простым рекомендациям вы можете делать массаж живота для похудения в домашних условиях когда вам будет удобно и не тратя время и кругленькую сумму на услуги массажистов или посещение тренажерного зала! Все предельно просто, нужно лишь желание, терпение и регулярность. Ухаживайте за собой! Ведь для того, чтобы нравиться другим, нужно в первую очередь нравиться самой себе!
ladymadonna.ru
Массаж живота для похудения
Красивое тело - мечта любой женщины, но дорога к идеалу часто лежит через изнуряющие диеты, часы в спортзале и множество самоограничений. Но есть и приятный путь, который поможет сформировать отличный силуэт с удовольствием - это массаж живота для похудения.
В отличие от сложных и дорогих процедур вроде вакуумного массажа и обёртывания, эта разновидность массажа легко делается и в домашних условиях. С её помощью можно убрать жировые отложения с самого проблемного места - талии, улучшить обмен веществ, добиться стройности.
Как делать массаж?
Чтобы "разогнать" подкожный жир, отложившийся на талии и на боках, не нужно никаких специальных знаний или навыков. Чтобы делать массаж самостоятельно, следует запомнить лишь несколько правил.
1. Регулярное повторение. Утренний или вечерний массаж должен войти в привычку, делать его необходимо каждый день - лишь тогда будет заметен эффект.
2. Многосторонний подход - всегда самый эффективный. Старайтесь не переедать и делайте хотя бы небольшую разминку каждое утро. Эффективнее всего массаж живота сочетается со здоровым меню и ежедневными упражнениями на прокачку мышц пресса.
3. Никогда не тревожьте живот после еды - такая процедура может только навредить.
"Нельзя прибегать к массажу для похудения людям, которые только что пережили операцию на органах брюшной полости, а также беременным женщинам. "4. Для контроля питания и физических нагрузок заведите дневник калорий. Ежедневная норма для женщин в среднем составляет 1600 ккал, полчаса бега сжигают от 200 до 600 ккал, с помощью массажа можно убрать также до 300 ккал. Если в результате за день будет приобретаться всего 1300-1400 ккал, похудение будет проходить достаточно быстро.
Необходим разумный подход: нельзя делать его, если болит желудок или начинается менструация. В таких случаях лучше проявить меньше усердия и отдохнуть.
Виды массажа живота
1. Ручной массаж делается при помощи ручных средств - зона талии и боков растирается пальцами и ладонями, можно применить нежёсткую щётку, массажные рукавицы и даже махровое полотенце. Главное - чтобы ворс предмета был достаточно мягким и не травмировал кожу, но давал необходимый разогревающий эффект.
2. Массаж щипками - несколько менее приятная процедура, но и действие её проявляется быстрее. Лёжа на спине необходимо начать массировать живот, а, разогрев кожу, легонько пощипывать её пальцами. Чем больше жировых отложений - тем сильнее должны быть щепки. Не торопясь продолжайте процедуру в течение 7-10 минут, а после помассируйте кожу махровым полотенцем или просто разотрите руками. Щипковый массаж помогает разбивать даже достаточно обширные жировые отложения.
3. Водный массаж делается в ванной или душе. При помощи специальной массажной насадки на живот направляется поток воды под большим давлением. Если массажной насадки на душ нет, можно обойтись и обычной, добавляя массирование руками или мочалкой. Температура воды должна быть комфортной.
4. Массаж банками напоминает собой нехитрую процедуру, которую всем нам делали в детстве во время простуды. Разница лишь в том, что в данном случае банки будут ставиться на живот и бёдра - то есть проблемные зоны, с которых нужно убрать излишки жира. Силиконовые банки продаются комплектами в аптеках.
Перед началом процедуры кожу очищают тоником и наносят лосьон для тела. Далее ставят банки так, чтобы кожа втягивалась внутрь как можно сильнее - иногда до 1-1,5 см. Банки ставят близко друг к другу, после передвигают. Вся процедура длится 7-10 минут. После нужно помассировать живот и укутаться тёплым платком или повязкой. Эффективнее всего такие процедуры проводить на ночь, перед сном. После первых 3-4 сеансов могут появляться синяки, но вскоре кожа привыкнет.
5. Медовый массаж живота и бёдер рекомендуется проводить женщинам, страдающим от целлюлита. Свежий жидкий мёд смешать с несколькими каплями эфирных масел и интенсивными хлопающими движениями вдавить в проблемные зоны. Массировать кожу медовым скрабом долго не рекомендуется.
Суть процедуры - вдавить мёд в поры, из которых он вытянет излишки жира и шлаков. Так можно не только избавиться от целлюлита и жировых отложений на талии, но и эффективно почистить организм. Повторно применять использованный мёд не рекомендуется, лучше всего его смыть.
Итак, домашних средств для массажа живота достаточно много, и можно выбрать подходящее и по трудоёмкости, и по бюджету.
diets.wild-mistress.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
