Можно ли похудеть с помощью аквааэробики: спортивное «расследование». Можно ли похудеть от аквааэробики
Аквааэробика для похудения. Какие есть противопоказания и правила
Белорусы ходят в бассейн не только плавать, но и тренироваться. «Плюсы аквафитнеса — отсутствие боли в мышцах после тренировок, а также невозможность получить травму», — объясняет Евгения Дудич, сертифицированный инструктор аквааэробики (Aquatic Exercise Association, USA). Девушка проводит мастер-классы на международных акваконвенциях, а еще тренирует в ДЮСШ по плаванию «Нептун» и фитнес-клубе Forest Hall. Для GO.TUT.BY она ответила на элементарные вопросы об аквафитнесе.
Кому нельзя ходить на аквааэробику?
Заниматься аквааэробикой можно независимо от пола, возраста и степени физической подготовки. Но противопоказания, конечно, есть. От очевидных (в бассейн нельзя с пневмонией, ОРВИ, другими вирусными инфекциями) до специфических: эпилепсия, судорожный синдром, тяжелые врожденные пороки сердца и почек, вывихи и подвывихи тазобедренных суставов.
Но что если я не умею плавать?
Вы все равно можете ходить на аквааэробику. Но занятия лучше начинать с мелкой части бассейна, где получается стоять. Там можно выполнять практически все упражнения. Со временем перейдете в глубокую воду. Все занимающиеся там используют специальный пояс, чтобы держаться на плаву. В целом занятия аквой помогут преодолеть боязнь воды.
Правда, что аквааэробика — это фитнес для ленивых?
Многие так считают, но это неправда. Сложность аквааэробики зависит от вида тренировки, ее целей и самих занимающихся. Существуют реабилитационные тренировки, занятия для пожилых людей, но есть и аквафитнес для спортсменов. Многое на совести самих тренирующихся: одно и то же упражнение можно выполнить легко, а можно старательно и вдумчиво, получив хорошую нагрузку. Это нужно чувствовать.
Какие виды аквааэробики у нас есть?
В Беларуси аквааэробика довольно популярна, но при этом тренерам зачастую не хватает теоретических знаний и оборудования. Так что направлений аква в Беларуси не очень много. Обычно это силовая тренировка с использованием нудла (гибкие палки из вспененного полиэтилена. — Прим. ред.) или гантелей, а также тренировка с аэробной и силовой частями. Для сравнения: в Европе очень популярны пилатес в воде, занятия высокой интенсивности для похудения, комбат, латина, сайклинг и еще очень много других видов аквафитнеса.
А мужчины на акваэробику в Беларуси ходят?
Могут ходить, но в действительности мужчин на аквааэробике у нас практически нет. Если уж они пришли в бассейн, предпочитают просто поплавать.
Можно ли похудеть, если занимаешься аквааэробикой?
Похудеть, занимаясь аквааэробикой (как и любым видом фитнеса), можно, если тренироваться регулярно и контролировать свое питание. Исследования показывают, что за одну акватренировку можно сжечь от 300 до 500 калорий. Хорошим дополнением к потерянным килограммам будут подтянутая фигура, отсутствие боли в мышцах после тренировок, а также невозможность получить травму.
Как выглядит типичное занятие по аквааэробике?
Тренировка по аквааэробике может проводиться в глубокой (когда вы не касаетесь дна) или мелкой (когда вода доходит до уровня груди) части бассейна. Длится она, как правило, 45 минут. Занятие состоит из разминки, основной части и заминки. Инструктор, стоя на бортике, показывает упражнения под музыку, а занимающиеся повторяют. Нормальный урок имеет мало общего с анимацией в бассейне на различных курортах: там это развлечение, а не полноценная тренировка.
Обязательно ли приходить в шапочке?
Наличие шапочки — это требование бассейнов. Если оно есть, лучше купите не резиновую шапочку, а, например, тканевую — для лучшей теплорегуляции.
Нужна ли справка из поликлиники?
Справка из поликлиники — тоже не прихоть тренера, а требование бассейна. Есть бассейны, где можно плавать и без нее.
Могу ли я заниматься аквааэробикой самостоятельно, в обычном бассейне?
Конечно, можно аккуратно заниматься самому, в стороне от плавающих. Правила посещения бассейна этого не запрещают, а оздоровительный результат от тренировки будет в любом случае. Но у самостоятельных занятий есть и минусы: нет музыки, нет компании и тренера, который бы менял программы упражнений.
news.tut.by
Аквааэробика для похудения: отзывы
Аквааэробика для похудения впервые появилась в 80-х годах 20 века в Соединенных Штатах Америки. Первые занятия представляли собой комплекс простейших упражнений, проводимых в бассейне. С течение времени тренировки становились все более совершенными. Их стали проводить под музыку, а упражнения стали более сложными и эффективными.
Спустя 10 лет она появилась в России, и очень быстро стала одним из любимых видов для тех, кто не соблюдает диет. Сами упражнения становились все более разноплановыми, появляться такие разновидности, как акваформинг.
Основные принципы
По отзывам, для того чтобы заниматься аквааэробикой, вовсе не обязательно плавать как рыба. Ограничений для занятий этим видом спорта не существует. Такие занятия под силу даже тем, кто страдает заболеваниями сосудов, суставов, позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
Многие задаются вопросом: можно ли похудеть, занимаясь аквааэробикой и без диет? На это вопрос можно однозначно ответить – да. Акваэробика это такой же комплекс упражнений, как и любой другой. Разница состоит лишь в том, что тренируются в воде, плотность которой гораздо больше чем у воздуха. Это означает, что мышцы подвергаются большей нагрузке, и тренировки становятся более продуктивными, нежели занятия в зале.
Аквааэробика для похудения примечательна тем, что нагрузки достаточно велики, но занятия не кажутся изнуряющими. После них женщины испытывают подъем сил, а не усталость. Людям со значительным избыточным весом проще выполнять упражнения в воде, так как она обладает способностью равномерно распределять нагрузку и снимать ощущение собственного веса. Ограничения по еде тоже отсутствую, так что соблюдать диеты не надо.
Как проходят занятия?
Как и обычная тренировка в зале, занятие по аквааэробике начинается с разминки. Как правило, разминка состоит из двух частей – растяжки и основных упражнений. Если женщина занимается без инструктора, она может выполнять простейшие упражнения для подготовки к основной части тренировки. Для разминки вполне подойдут взмахи ногами и руками, наклоны и повороты, ходьба и бег.
Правила проведения занятий
Аквааэробика для похудения занятия не для ленивых. Тренировки дают возможность быстро, без диет и безопасно избавиться от лишних килограммов и при этом сохранить кожу в тонусе.
Тренировку нужно проводить на определенной глубине. Рекомендуемая глубина − по грудь. Каждое упражнение нужно выполнять не менее 20 раз. Опытные инструкторы советуют проводить «круговую» тренировку. Этот термин означает, что комплекс упражнений будет повторен 2-3 раза подряд. Чтобы достичь заметных результатов, длительность каждого занятия должна составлять не менее 30 минут. Желательно тренироваться не менее двух раз в неделю.
Семь простых упражнений
- Упражнение ножницы выполняется стоя в воде по грудь. Ноги расставлены на ширину плеч, руки вытянуты вдоль тела. Прямыми ногами, не сгибая коленей, нужно сильно оттолкнуться от дна и выставить одну ногу вперед, а другую отставить назад. Одновременно с ногами нужно работать согнутыми в локтях руками. Это упражнение также называют «лыжным шагом», так как оно напоминает движение лыжника. Задействовано несколько групп мышц – задняя и передняя поверхность бедер, мышцы спины, пресса, рук.
- Упражнение «лошадки». Ноги расставить на ширину плеч. Левую ногу согнуть в колене и поднять вверх, пытаясь дотянуться до груди. Когда начнете опускать левую ногу на дно, немного наклонитесь вперед и, слегка согнув, отведите назад правую ногу. В данном упражнении задействованы мышцы живота и спины. Оно рекомендуется людям, страдающим сколиозом и другими нарушениями осанки. Чтобы максимально увеличить нагрузку, нужно ускорить темп выполнения упражнения.
- Упражнение «перекаты». Сильно оттолкнитесь ногами от дна и подтяните ноги к груди, обхватив их руками. В таком положении, перевернитесь набок, стараясь не заваливаться ни назад, ни вперед. Вытяните ноги и сразу же снова сгруппируйтесь. В данном упражнении задействованы косые мышцы спины и мышцы пресса.
- Упражнение «сведение-разведение ног». Ноги поставить вместе, руки вытянуть в стороны так, чтобы они находились параллельно поверхности воды. Соединяйте руки ладонями друг к другу, при этом с усилием сводя и разводя ноги в стороны. Задействованы мышцы груди, приводящие и отводящие мышцы.
- Упражнение «кик». Ноги на ширине плеч. Одну ногу подтянуть к животу и затем с силой произвести удар по направлению вверх. Теперь станьте прямо, и сделайте удар пяткой так, словно вы толкаете невидимую стену. При выполнении кика носок нужно тянуть на себя. В упражнении задействованы задняя поверхность бедра, мышцы бедер и пресса, приводящие мышцы бедра.
- Упражнение «подтягивание ног». Ноги поставить вместе, оттолкнуться от дна и подтянуть ноги к животу. Постараться задержаться в таком положении одну-две секунды. Необходимо стараться держать спину прямо и не отклоняться назад. При подтягивании ног работает пресс и косые мышцы живота.
- Упражнение «маятник». Ноги на ширине плеч. Одну ногу нужно согнуть и подтянуть к груди, спину при этом стараться держать прямо. Не двигая корпусом, скользить ногой по воде, повторяя движения циркуля. В этом упражнении задействованы косые мышцы живота.
Отзывы
- Наталья, 29 лет, Москва: аквааэробикой занимаюсь уже 8 лет. Лучшей тренировки для женского тела, наверное, и не придумаешь. И две мои подруги теперь со мной тренировки посещают. Хотя раньше надо мной подшучивали – мол, это не занятия, а приятное времяпрепровождение. Но когда со мной сходили, сразу поняли, что не так-то это и просто – выполнять упражнения, преодолевая сопротивление воды. Не оставляла и занятия и во время беременности, и чувствовала себя просто замечательно, Вес уходит без диет и можно баловать себя вкусным.
- Варвара, 34 года, Томск: стала посещать занятия по аквааэробике недавно, примерно три месяца назад. И хочу сказать, что она для похудения подходит как нельзя лучше. Помимо хорошего эффекта (я на 4 килограмма похудела), от таких тренировок можно получить еще и массу положительных эмоций и никаких диет.
fitdoma.ru
На сколько можно похудеть при занятии аквааэробикой
Сколько нужно заниматься аквааэробикой, чтобы похудеть на 4 кг и убрать несколько лишних сантиметров?
На сколько можно похудеть если заниматься аэробикой ?
Все зависит от желания, длительности занятий, пульса, начальной формы, питания, режима сна и отдыхаот 0 кг до 4-5 в месяц
Аквааэробика для похуденияСуть занятий аквааэробикой для похуденияРезультаты, отзывы похудевших и врачей о похудении с помощью аквааэробики
Http://www.tvoytrener.com/trener_online.php
Больше эффекта будет не просто от аэробики, а от аквааэробики (занятия танцевальные в воде) -нагрузка при сопротивлении воды значительно больше и следовательно мышцы прорабатываются лучше.. в итоге вы получите отличную точеную фигурку, да и здоровьица прибавитьсяне рекомендуется при заболеваниях ссс (сердечно-сосудистой системы)
Что лучше для похудения, пилатес или аквааэробика? И на сколько кг можно похудеть за месяц занимаясь этим + ПП?
А что такое, ПП?
Правильное питание при занятиях аквааэробикой. В прошлой статье я писал о плюсах и минусах занятий аквааэробикой, сегодня же пойдет речь о питании во время таких водных тренировок. Попытки похудеть с помощью аквааэробики...
Могу поспорить 10000 раз на счет фитнес и аэробика-бред, я очень быстро смог похудеть за 1,5 месяца и пресс тоже прокачал, хвастаться не стану, было трудно но смотря на себя мне было еще противнее, если хотите похудеть работайте, бег, фитнесс то что вам ближе главное что вы будете активными всегда и чтобы мышцы тоже работали, должны сжигать больше калорий в день чем сьедаете и уменьшите и смените рацион питания на более правильный !
Знаю что такое ТП... а ПП.. . не знаю!но знаю, что похудание это диеты и гормоны в купе с кардио (любое) и здоровый образ жизни.
Женщины, сколько раз в неделю надо заниматься аквааэробикой, чтобы реально выглядеть лучше и похудеть? за какое время
Вполне достаточно и 3 раз, а ещё питание скорректировать и пить много жидкости..
Еще больщего результата можно достичь, если в дополнение к занятиям аквааэробикой пройти курс лимфодренажного массажа.В воде любое движение будет даваться Вам в 80 раз сложнее. Представьте, сколько усилий потребуется, чтобы просто ходить по дну бассейна!
Даю простые, но эффективные рекомендации:•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час•перейти на дробное питание 5-6 раз в день•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)•есть ржаные или пшеничные отруби•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловатьПопробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Кто занимался аквааэробикой? На сколько вы похудели? Сколько раз в неделю вы посещали занятия?
Кто занимался аквааэробикой? На сколько вы похудели?
На сколько кг можно похудеть за месяц посещая аква аэробику 3р. в неделю ?
Смотря какое питание, а вообще, я бы потерял килограмм 10)) Учитывая то что на диете я употребляю 500-800 ккал
Насколько хороша аквааэробика для желающих похудеть? Реальные отзывы!Какие отзывы про похудение в результате занятий аквааэробикой можно прочитать на форумах?
Кто занимался аквааэробикой? Интересно узнать отзывы и на сколько можно похудеть,занимаясь 2-3раза в нед?
Похудеете вы или нет зависит исключительно от вашего аппетита. спортивные нагрузки могут помочь в некоторой степени, но только не аквааэробика.
Хорошо ли худеется, сколько веса сбросили, что вообще можно от занятий ожидать в плане фигуры.23.04.11 11 19. без диеты только подтягивается фигура. в сочетании с диетой довольно жесткой аквааэробика мне помогла похудеть на 6 кг за месяц. когда раньше...
Это чудо.. результат ошеломляющий! Но! Надо исключить всё мучное, сладкое, и жирное, кушать овощи тушеные с мясом, мясо отварное, яйцо вареное на завтрак, ну хлеб можно грубого помола.
Чтобы похудеть спорт в вашей жизни должен быть не реже, чем еда. . 2-3 раза в неделю - только ради удовольствия поплескаться в водичке. . да и нагрузки там нулевые
По скольку времени лучше заниматься аквааэробикой? (если 2 дня в неделю) Чтобы похудеть
Занятия стандартны. 45 минут.
Преимущества занятий аквааэробикой. Главным преимуществом аквааэробики можно назвать то, что занятия аэробикой в водеПостоянные занятия аквааэробикой отлично подходят для новичков в фитнесе, которые хотят похудеть, стать более сильными и гибкими.
Круглосуточно)))))))))))))
Можно ли похудеть,если 2 раза в неделю заниматься аквааэробикой по 45 минут?И как скоро? Милые дамы, поделитесь опытом.
Только ограничить поступление калорий
На сколько вы похудели? Юлия Попова Гуру 3628 , закрыт 2 года назад.Чем же так полезна аквааэробика, чем она отличается от занятий простой аэробикой?Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений.
В следующей жизни.Попробуй раз в год по 30 мин заниматься.
2 раза - это слишком мало! Даже просто для поддержания формы советуют 3 раза в неделю заниматься.К тому же, очень важно как Вы питаетесь!
При употреблении в пищу сельдерея человек тратит больше калорий, чем получает. Сельдерей - продукт с минусовой калорийностью.
Эффективна ли аквааэробика для похудения? сколько раз в неделю необходимо заниматься?
Для похудения полезны любые упражнения с физической нагрузкой. Но если калории которые Вы съедаете будут превышать те которые расходуются при физ. нагрузке - похудения не наступит.
Сколько раз в неделю надо на нее ходить чтобы похудеть? Низкокалорийное питание - само-собой.аквааэробика,прекрасная вещь..результат заметен уже после месяца занятий..поттягивает вс ..целлюлита реально на много меньше..естественно,нельзя забывать о...
Очень хорошо для похудения. не реже 3 раз в неделю. еще-бы неплохо сочетать с чем-нибудь сухопутным и режим питания держать.
От аквааэробики можно похудеть на отлично?сколько примерно заниматься?
Я занимаюсь 2 раза в неделю уже 4 месяца. Подтянулся живот и попа. Особо не похудела.
Аквааэробика для похудения. Какая диета эффективна при занятии аквааэробикой. Стадии промискуитета.Это свидетельство какая диета эффективна при занятии аквааэробикой можно рассматривать как воспоминание о матриархате.
Можно, но не быстро....
Каковы результаты занятий авааэробики? На сколько возможно похудеть?) И что при этом вы кушали?)
Сестра около года ходила на аквааэробику, но в весе не скинула нисколько, но визуально очень подтянутая стала, я даже когда увидела её не поверила что она в весе не убавила. Там вроде мышцы как-то подтягиваешь, было ощущение что она не меньше 10 кг скинула
Насколько эффективны занятия Аквафитнесом в процессе похудения и борьбы с целлюлитом?Сколько раз в неделю нужно заниматься Аквааэробикой? Все зависит от того,какую цель Вы преследуете, если Вы хотите немного подтянуть фигуру,привести мышцы в тонус-то 2-3 раз в...
Аквааэробика. Кто занимался ей?как результаты?похудеть помогает??и за сколько примерно появляются первые результаты?
Я не занималась-ходила подруга.. ела она умеренно, через месяц минус 3 кг..
Аквааэробика для похуденияСуть занятий аквааэробикой для похуденияРезультаты, отзывы похудевших и врачей о похудении с помощью аквааэробики
Можно ли при помощи аква аэробики похудеть
Можно и нужно!
Правильное питание при занятиях аквааэробикой. В прошлой статье я писал о плюсах и минусах занятий аквааэробикой, сегодня же пойдет речь о питании во время таких водных тренировок. Попытки похудеть с помощью аквааэробики...
Конечно можно
Почему нет? надо заниматься регулярно и постоянно.
Наверно можно
Да, причем там меньше нагрузка на позвоночник и суставы, что немаловажно, а эффект хороший.
При помощи любого спорта можно похудеть... Главное правильно его выполнять! =)))
Еще больщего результата можно достичь, если в дополнение к занятиям аквааэробикой пройти курс лимфодренажного массажа.В воде любое движение будет даваться Вам в 80 раз сложнее. Представьте, сколько усилий потребуется, чтобы просто ходить по дну бассейна!
Еще как! Столько энергиии при этом расходуется!Вот только надо победить соблазн после тренировки плотно поесть. :( Я вот хожу на тренировку вечером, потому прихожу домой и только пью (сок, молоко, чай, минералку, ну если уж очень хочется есть, то кефир или кисель) .
Не только похудеть можно, а ещё и полезно это!
Ты о чём? Тут о спорте срашивают!!! !
Скажите кто то похудел от плаванья? На сколько и за сколько времени
Аквааэробика - реально худеешь после каждого занятия, тяжело делать упражнения в воде. Но вот же проблема - после занятий в бассейне есть хочется нереально...
Насколько хороша аквааэробика для желающих похудеть? Реальные отзывы!Какие отзывы про похудение в результате занятий аквааэробикой можно прочитать на форумах?
У меня подруга ходила, говорит не помогает.. но это ее мнение
Я хожу в бассейн 2 раза в неделю, вес у меня нормальный, т. к я постоянно его поддерживаю, не даю себе поправляться. Но если мне надо похудеть то плавание и система минус 60 мне помогает с легкостью сбрасываю за месяц 4 кг.
Подскажите, плиз сколько в среднем стоят занятия по аквааэробике, помогает ли она похудеть и посоветуйте бассейн
В Питере 300р одно занятие в среднем, у меня знакомая (полная) похудела на 18 кг. Это очень действенный способ для похудения.
Хорошо ли худеется, сколько веса сбросили, что вообще можно от занятий ожидать в плане фигуры.23.04.11 11 19. без диеты только подтягивается фигура. в сочетании с диетой довольно жесткой аквааэробика мне помогла похудеть на 6 кг за месяц. когда раньше...
Походеть обычно помогает не только Аэробика а определенные правила которые устанавливаються при посещении занятий. взять к примеру Каратэ. . нельзя есть за два часа перед занятием. . учитывая что организм мало того что не ел да еще на него и занятия разминка и тренировка действует. . от этого и результат. . так же и везде. . определенное питание или определенные правила установленные при посещении вот это и есть ваше здоровье. . Рекомендую. . самой попробовать для себя установить правило .. к примеру не есть после шести. . и вот вам результат. . или сесть на раздельное питание что тоже помогает .. почитайте. . на собственном примере убедилась .. только от тебя зависит как ты будешь выглядеть. . так что силы воли и удачи Вам :)
Бассейн самое лучшее средство для похудения и фигуру очень подтягивает, А ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ И ФИТНЕСОМ И БАССЕЙНОМ.
В Питере: бассейн в Петергофе, уч. им. Попова, 7 занятий-1000р.
Можно ли с помощью Аквааэробики похудеть на 4-5 кг за мес.???
Если проплывать ежедневно 800 метров вольным стилем, то запросто!
Преимущества занятий аквааэробикой. Главным преимуществом аквааэробики можно назвать то, что занятия аэробикой в водеПостоянные занятия аквааэробикой отлично подходят для новичков в фитнесе, которые хотят похудеть, стать более сильными и гибкими.
Можно конечно. только ограничения в питании в любом случае.
Меньше жрать.... Тогда - и на 7 можно :)
Если занятия каждый день, то да.
Если заниматься 3-5 раз в неделю+ соблюдать диету, то -да.Без ограничений в еде похудеть не получится
Конечно можно!!!! у меня мама на 27 кг с помощью нее похудела! !да и я на акваайробику хожу!! ! чтоб фигуру в тонусе держать!! !1 - калорий теряешь в 2 раза больше чем на обычной айробике2- мышцы болят меньше! , тк занимаешься в воде!3 - на занятиях очень весело8)))Очень советую!!!
На сколько вы похудели? Юлия Попова Гуру 3628 , закрыт 2 года назад.Чем же так полезна аквааэробика, чем она отличается от занятий простой аэробикой?Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений.
Правда ли что занимаясь аквааэробикой можно похудеть?? и на сколько можно похудеть за3месяца вместе сконтрлем питания?
Можно. На сколько, зависит от того, как именно питание скорректируете (85%)+начального веса (10%)+частоты и интенсивности занятий (5%)Зато когда похудеете, успешность удержания будет зависить от тех же факторов, но в обратной пропорции:)
Сколько раз в неделю надо на нее ходить чтобы похудеть? Низкокалорийное питание - само-собой.аквааэробика,прекрасная вещь..результат заметен уже после месяца занятий..поттягивает вс ..целлюлита реально на много меньше..естественно,нельзя забывать о...
Я отходила месяц, безрезультатно, а вот если с определенной диетой, то эффект будет ошеломляющий.
Вода придаст красивую обтекаемую форму вашему телу. хлеб сахар картофель враги фигуры. а вообще лучше есть только овощи и фрукты и желательно сырые. вот тогда и вопросов о лишнем весе не возникнет. а здоровье станет намного лучше.
Я ходила 6 мес. на аквааэробику, никаких результатов.бросила.. .по мне лучше душ Шарко
Если заниматься, но рацион оставить прежним, то не похудеете.а если правильно питаться, то конечно.хожу два месяца, плюс диета.результат -5 кг.
Можно ли похудеть при аква аэробике
Фигней не страдай лучше бегай
Аквааэробика для похудения. Какая диета эффективна при занятии аквааэробикой. Стадии промискуитета.Это свидетельство какая диета эффективна при занятии аквааэробикой можно рассматривать как воспоминание о матриархате.
Конечно, это как альтернатива бегу.. . плюс еще плавание...
Да . Там вес уходит, тем более если начнете с кухни - меньше есть .
Да, для похудения аквааэробика очень хороша. У меня все знакомые, кто занимался, очень хвалили. Мало того, что похудели, она еще и настроение поднимает.
Самый лучший диетолог и фитнес тренер - Сергей Сивец. Снизила вес по его программе в домашних условиях на 23 кг без вреда для здоровья и насилия над собой. Убрала живот и бока. Стала похожа на человека! Его программа на три месяца стоит как пару пачек вредного редуксина или лиды. Это практически бесплатно, что сейчас немаловажно! Кому интересно, поищите через поиск.
Аквааэробика...как вы думаете можно с помощью ее похудеть?
Не знаю сколько стоит, но похудеть от нее реально
Насколько эффективны занятия Аквафитнесом в процессе похудения и борьбы с целлюлитом?Сколько раз в неделю нужно заниматься Аквааэробикой? Все зависит от того,какую цель Вы преследуете, если Вы хотите немного подтянуть фигуру,привести мышцы в тонус-то 2-3 раз в...
Еще как!думаю стоит как обычный фитнес!
Запросто!!! реальная вещь - все мышцы прорабатываетпосмотри цены на aquavita.ru (вроде такой адрес)
Стоимость зависит от региона и района в котором ты живешь. А похудеть конечно можно. Еще здоровье можно поправить, массаж, тонус мышц и все такое ...Очень полезно
Когда я ходила, стоило занятие 150 р, это в Уфе, за 45 минут, я не похудела, но мышцы очень прекрасно подтянулись, а это много стоит! Я бы советовала ее тем, у кого после похудения подвисло все... Ну и вообще море позитива поплескаться в воде)))
Насчёт стоимости без понятия, насчёт похудения-это 100%, ведь вода точит фигуру, если конечно при этом соблюдать какую-нибудь диету, а не обжираться.
Аквааэробика для похуденияСуть занятий аквааэробикой для похуденияРезультаты, отзывы похудевших и врачей о похудении с помощью аквааэробики
Да-да-да, я реально похуделатренировалась так: 2 раза в неделю аквааэробика, и 1 раз бассейн.ну и конечно немного ограничивала себя в питании. калорий 1300 в день, кремы там антицеллюлитные..эффект был, такой что джинсы висели.особенно хорошо тем кто живот хочет убрать
а по стоимости- 1 занятие ок 100 рубл . но я покупала в бассейн билет (который дешевле) и спокойно шла на аквааэробику;) ни разу не запалили))
удачи!
Скажите пожалуйста за какое время можно похудеть занимаясь аквааэробикой? Сколько занятий месяц необходимо?
Заниматься нужно минимум пол года, минимум 2 раза в неделю.при режиме 3 раза в неделю результат виден уже через 2 месяца.
Правильное питание при занятиях аквааэробикой. В прошлой статье я писал о плюсах и минусах занятий аквааэробикой, сегодня же пойдет речь о питании во время таких водных тренировок. Попытки похудеть с помощью аквааэробики...
www.lovezzz.ru
Можно ли похудеть с помощью аквааэробики: спортивное «расследование»
Для сторонних наблюдателей аквааэробика может показаться простым развлечением, не дающим практически никакой физической нагрузки. На самом деле на занятиях аквааэробики человек, возможно, сжигает меньше калорий, чем на тренировке по кикбоксингу, но, тем не менее, она обеспечивает очень неплохую и в то же время безопасную нагрузку для людей с разным возрастом, состоянием здоровья и уровнем физической подготовки. Кроме того, она помогает снизить вес именно так, как рекомендуют это делать врачи - медленно, постепенно, с максимальным комфортом для человека: без мук голода и многочасовых изматывающих тренировок.
Снижение веса
Снизить вес легко: для этого нужно всего лишь, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляли. Очевидно, что в этом нет ничего таинственного и непостижимого, тем не менее, многим людям уменьшение веса дается крайне трудно. Вероятно, дело в том, что они стремятся получить результат быстро - и в итоге не получают ничего. На самом деле, чтобы добиться успеха, нужно запастись терпением. Чтобы терять всего 0.5 кг каждую неделю, нужно каждый день потреблять на 500 ккал ниже своей нормы. Благодаря физическим нагрузкам, таким, как аквааэробика, вы сможете терять вес быстрее, не слишком сильно урезая свой рацион.
Эффект аквааэробики
Поскольку в воде гравитация воздействует на человека в меньшей степени, аквааэробика не способствует быстрому наращиванию мышечной массы. В отличие, например, от бега, который при регулярных тренировках помогает довольно быстро обзавестись рельефными мышцами, аквааэробика действует на тело медленно - по крайней мере, ее внешние эффекты становятся заметны не сразу. Зато, тренируясь в воде, вы зачастую тратите больше калорий, чем во время аналогичных тренировок на земле. Например, бег в воде позволяет сжечь больше калорий, чем бег на земле (мы, конечно, говорим о беге с умеренной скоростью и на средние расстояния; расход энергии у тех, занимается бегом на высоком уровне, несопоставим с любительскими тренировками). Кроме того, зачастую даже люди с лишним весом могут бегать в воде целый час подряд, хоть и с разной скоростью, в то время как для того, чтобы бегать в течение часа по земле, требуется значительная выносливость и хорошая подготовка.
Диета
Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем обычно, однако чрезмерные ограничения не пойдут вам на пользу. Ешьте пищу, богатую питательными веществами, чтобы обеспечивать всем необходимым кожу, мышечную и костную ткань. Обязательно возмещайте потраченную в бассейне энергию полезными закусками, например, фруктами или обезжиренным йогуртом с орешками и семенами. Вообще старайтесь включать в свой рацион как можно больше цельнозерновых, свежих фруктов и овощей, постных белков. Избегайте продуктов, богатых жирами и простыми углеводами, очень соленой пищи и полуфабрикатов.
Преимущества
Поскольку аквааэробика дает очень щадящую нагрузку, с ее помощью смогут безопасно похудеть как полностью здоровые люди, так и те, кто страдают различными болезнями суставов. Как и любые тренировки в воде, аквааэробика улучшает кровообращение, снижает кровяное давление, облегчает боли в суставах. Что еще важнее, вода оказывает благотворное психологическое воздействие, и помогает расслабиться даже тем людям, которые очень страдают от комплексов, связанных с лишним весом. Занятия в группе также повышают уверенность в себе и укрепляют мотивацию.
Меры предосторожности
Прежде чем начинать заниматься аквааэробикой, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кто-то страдает от аллергии на химикаты, присутствующие в воде бассейнов, кому-то аквааэробика может быть противопоказана из-за более серьезных заболеваний. Если у вас ожирение, также стоит проконсультироваться со специалистом, так как, чтобы снизить вес, вам может понадобиться специальная программа тренировок и строгая диета.
Статьи по темеwww.womenhealthnet.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
