Как правильно принимать Л-Карнитин для похудения? Как пить элькарнитин для похудения
Л-Карнитин для похудения - инструкция по применению
Л-карнитин – это аминокислота, которая используется профессиональными спортсменами, как биологически активная добавка, которая способствует снижению веса. Эту биологическую добавку называют витамином В11.
Основные свойства Л-карнитина для похудения:
- действует, как жиросжигатель;
- обеспечивает анаболический, антитиреоидный, регенерирующий и антигипоксический эффект;
- снижает аппетит.
При регулярном применении препарат приводит к нормализации обменных процессов, помогает кишечнику повысить его ферментивную активность, ускоряет процесс регенерации нервных тканей и снабжает организм энергией, получаемой из резервных источников (жировых отложений).
L-Карнитин эффективно способствует похудению, если принимать его регулярно, в комплексе с активными физическими упражнениями. Если спорт исключить, то похудеть с препаратом не удастся. Карнитин начинает работать в организме, когда включается усиленный режим потребления энергии. так же специалисты рекомендуют предварительно выполнить расчет индекса массы тела. О том, что это за показатель, можно узнать тут:
Препарат Л-Карнитин — интрукция по применению
Если вы решили похудеть без вреда здоровью, следует знать как правильно принимать Л-Карнитин для похудения. Это поможет сделать процесс снижения веса эффективным.
Итак, как правильно принимать L-Карнитин — инструкция по применению для похудения:
Сначала следует разобраться с правильной дозировкой препарата и с его формами выпуска. Среди спортсменов пользуется популярностью Л-карнитин для похудения, выпускаемый в таблетках или капсулах.
Существует также жидкий Карнитин (сироп), который быстрее усваивается организмом. Независимо от формы выпуска, средство обеспечивает жиросжигающий эффект, если принимать его прямо перед тренировкой.
Л-Карнитин для похудения следует принимать регулярно, а рассчитать точную дозировку поможет инструкция. Жиросжигающее средство совершенно безопасное, поэтому широко применяется в медицине. Карнитин дают даже маленьким недоношенным новорожденным, так как это активное вещество способствует нормализации веса, обеспечивает стабильное развитие мышц и скелета.
Спортсменам, регулярно принимающим Карнитин. Препарат помогает повысить эффективность тренировки, он повышает выносливость и обеспечивает организм энергией, а также способствует увеличению мышечной массы за счет сжигания имеющихся запасов жира.
Средство стоит регулярно принимать вегетарианцам, для восполнения недостатка карнитина в организме.
- Пить добавку для похудения нужно регулярно, определив дозировку. Для обеспечения эффекта жиросжигания спортсмены принимают от 500 мг до 3 000 мг препарата, разделив всю дозу на несколько приемов.
Чем выше физическая активность человека в течение дня, тем большая доза средства назначается, но не стоит увеличивать дозу до 4 000 м — это не даст эффекта.
Точной схемы приема Л-карнитина не существует – пить его можно в любое время, и желательно выпить за полчаса перед тренировкой. Продолжать курс приема следует до похудения.
Фармакологические свойства препарата
Используемый для похудения Л-Карнитин вы сможете снизить вес и похудеть без вреда для организма.
Принимают Л-Карнитин для похудения в виде сиропа, в таблетках или капсулах внутрь, независимо от приемов пищи и распорядка дня.
Благодаря фармакологическим свойствам L-Карнитина, попадая в организм, он сразу же включается в его жизнедеятельность:
- Повышает умственную активность.
- Запускает процесс жиросжигания и рост мышечных клеток.
- Оказывает слабое анаболическое воздействие.
- Стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы.
- Помогает осуществить процесс детоксикации.
Так как основной функцией Карнитина является жиросжигание, регулярный прием препарата обеспечивает стабильное похудение для женщин и мужчин.
Однако запустить этот механизм можно единственным способом – начав активно заниматься спортом. Например, бегать по утрам, посещать спортзал или бассейн, или же выбрать другие виды физической активности.
Противопоказания
Людей, стремящихся похудеть с помощью данного препарата, интересует вопрос, существуют ли противопоказания у препарата Л-Карнитин, и в чем они заключаются.
Многочисленные отзывы спортсменов свидетельствую о том, что средство является безобидным, и навредить организму не может.
Однако некоторые предостережения относительно приема все же имеются – пить Карнитин при похудении не рекомендуется женщинам во время беременности, а также в период грудного вскармливания.
Отказаться от приема препарата следует, если имеется аллергия или индивидуальная непереносимость такого вещества, как карнитин.
Также рекомендуется с осторожностью пить Карнитин желающим похудеть, у которых была диагностирована уремия, ведь препарат способен стать причиной мышечной слабости. Во избежание проблем со здоровьем, следует избегать передозировки этого жиросжигателя.
Как принимать Л-Карнитин жидкий?
Как правильно принимать жидкий Л-Карнитин для похудения? Доза данного средства для взрослых составляет 5 мл в день. Пить сироп можно в любое время, независимо от приемов пищи.
Однако если в течение дня предусмотрена спортивная тренировка, то лучше принять препарат непосредственно перед ней, примерно за 20-30 минут до начала занятий.
Для достижения положительного эффекта в виде сжигания жира, курс приема сиропа может составлять 4 недели и больше. При необходимости, дозу можно увеличить в соответствии с инструкцией – обычно это делают люди, которым предстоят усиленные физические нагрузки.
Жидкий Карнитин мгновенно усваивается организмом и тут же включится в процесс жиросжигания, усиливая его, и обеспечивая мышцы необходимой для работы энергией.
Инструкция по применению таблеток
Инструкция по применению таблеток Л-Карнитин обещает жиросжигающий эффект, если правильно рассчитать дозировку препарата и принимать его регулярно перед каждой тренировкой или физической нагрузкой.
Люди, стремящиеся усовершенствовать собственную фигуру, интересуются, как нужно принимать Л-Карнитин для похудения, чтобы добиться поставленной цели.
Самое главное – употреблять регулярно, каждый день в течение месяца (как минимум), по инструкции. Курс приема добавки можно продолжить, если в течение месяца нужный результат не был достигнут.
Дозировка Карнитина для похудения в таблетках выбирается в зависимости от поставленной цели.
- Оптимальная доза Л-Карнитина для похудения при наличии физических нагрузок в течение дня – около 1 500 – 2 000 мг в сутки, если верить отзывам спортсменов. Пить таблетки необходимо целиком, запивая их большим количеством воды.
Некоторые люди просто пьют данное средство в надежде похудеть, при этом спорт в их жизни не присутствует вообще. В таком случае Карнитин не принесет пользы в плане снижения веса и похудения, но будет способствовать восполнению данного вещества в организме.
Ежедневную норму Карнитина можно получать вместе с некоторыми продуктами питания – данное вещество содержится в нежирном мясе, бобовых, кисломолочных продуктах, рыбе, арахисовом масле, яйцах, апельсиновом соке, спарже, твороге, рисе, а также во всех продуктах, которые являются белковыми.
Карнитина, получаемого организмом вместе с продуктами питания, вполне хватает человеку с низкой или средней физической активностью. При усиленных занятиях спортом можно принимать это вещество в виде препарата.
diet-diet.ru
Л-Карнитин для похудения как принимать?
Л-Карнитин — вещество, вырабатываемое организмом. Это заменимая кислота, которая участвует в жировом обмене. Препарат не является жиросжигателем, его основная задача – не сжигание жиров, а их транспортировка.
Л-Карнитин производит доставку жирных кислот в митохондрии – своего рода обменные станции организма. В результате этого процесса, происходит выделение энергии, за счет жировых клеток.
Именно этот процесс способствует похудению и активному снижению веса.
Как действует на организм Л-Карнитин?
Препарат способствует выделению не только физической, но и умственной энергии, повышает стрессоустойчивость и снижает холестерин, благодаря чему защищает сосуды и сердце.
Эффективней всего подействует на организм, если будет совмещен со сбалансированной диетой и регулярными тренировками.
Если принять препарат перед физической нагрузкой, он даст толчок для перестройки энергетического обмена в режим использования, в качестве топлива, жировой запас организма.
Какой лучше для девушек?
Какой Л-Карнитин лучше использовать для похудения девушкам? — Ответ прост: любой вариант является эффективным, все зависит от индивидуальных предпочтений,.
Без разницы в каком виде и форме выпуска его принимать. Действие каждого из них на организм идентично.
Важно помнить, что L-Карнитин помогает сжигать жир лишь в том случае, если будет затрачена энергия. Поэтому, примите вы его в таблетках, капсулах, жидком, либо разведенном виде — без разницы. Главное — задействованная энергия .
Л-Карнитин не является медицинским препаратом, отзывы врачей лишь подтверждают, что волшебных пилюль не бывает. Без соблюдения сбалансированной диеты и применения умеренных физических нагрузок, этот препарат чуда не совершит.
Здоровая пища + спорт = красивая фигура.
Эту формулу никто не отменял. Продолжительное применение Л-Карнитина для похудения без перерыва, по рекомендациям врачей, не должно превышать более полугода.
Противопоказания
Не смотря на то, что Л-Карнитин – самая безвредная спортивная добавка для похудения, даже у него имеются противопоказания.
Противопоказанием Л-Карнитина является:
- аллергия;
- индивидуальная непереносимость;
- бессонница;
- повышенную возбудимость, поскольку он способствует накоплению энергии.
Больным гипертонией, циррозом, диабетом, заболеваниями почек и периферических сосудов употребление препарата не рекомендовано. Беременным и кормящим матерям необходимо воздержаться от приема препарата.
Как правильно принимать?
Л-Карнитин при правильном применении не только способствует похудению, но позволяет ощущать прилив сил и энергии. Для похудения можно принимать L-Карнитин в качестве добавки, так как он интенсифицирует транспорт жиров и выделение энергии.
Эффективнее всего принимать Л-Карнитин перед тренировкой, так как физическая активность даст возможность затратить выделенную энергию, «сжечь» эти самые транспортированные жиры.
Если принимать Л-Карнитин без последующей тренировки, он только повышает аппетит, будьте осторожны.
При применении препарата для похудения важно соблюдать суточную норму и не превышать ее. Оптимальная доза препарата от 500 до 2 000 мг в сутки.
Превышать норму L-Карнитина нет смысла. Исследованиями не выявлено никаких преимуществ высоких доз. Уровень вещества регулируется организмом и все его излишки эффективно выводятся.
Жидкий Л-Карнитин
Из всех форм выпуска L-Карнитина, самый быстрый эффект приносит жидкий состав. Принимать жидкий Л-Карнитин для похудения необходимо перед тренировкой, минут за 10-15.
Многие производители спорт-питания представляют уже дозированный порционный жидкий препарат в ампулах. Это является очень удобным. Порцию можно всегда взять с собой и опустошить прямо в раздевалке.
В продаже есть также жидкий препарат, разбавленный в воде. В пластиковых бутылках 0,5 — 0,7 литра. Такой вариант хорош для длительной аэробной нагрузки, в течение которой можно «подзаправиться».
Предтренировочная доза для похудения — от 500 до 1 000 мг. Столько же жидкого вещества можно принимать натощак утром.
В таблетках
Л-Карнитин для похудения в таблетках и капсулах, нужно принимать перорально, запив необходимым количеством воды. Не измельчать и не растворять.
Дозировка в тех же рамках – 1 500 мг в сутки.
По 500 мг три раза в день перед едой в дни, когда нет тренировок.
В дни тренировок – 500 мг с утра и 1 000 мг перед тренировкой. В отличие от жидкого препарата, таблетки рекомендуется принимать немного раньше – за 30 минут до тренировок.
Как принимать порошок?
Л-Карнитин в порошке принимать немного неудобнее. Способ применения:
Разводим его в любой жидкости – воде, соке и даже чае. Принимать за 15 минут до тренировки.
Принцип приема L-Карнитина в порошке, ничем не отличаются от приема жидкого препарата, с той лишь разницей, что жидким его нужно сделать самостоятельно. Затратить дополнительную пару калорий на смешивание.
Важно отметить, что L-Карнитин эффективен для похудения. Благодаря усиленной выработке «топлива» препарат придает сил и энергии всему организму, стимулируя к физической активности.
diet-diet.ru
Как принимать л-карнитин для похудения! ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ!
Сегодня рассмотрим довольно любопытную добавку для жиросжигания. Л-карнитин – это естественное для нашего организма вещество, которое упрощает процесс снижения количества жира в теле. Именно о нём пойдёт сегодня речь.
Привет, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим про то, как принимать л-карнитин для похудения, ну и вообще про данную добавку.
Я уже упоминал в своих статьях про л-карнитин, но сегодня мы рассмотрим всё, что с ним связано очень подробно.
Что такое л-карнитин
Л-карнитин (от англ. L-carnitine, или левокарнитин) – это заменимая кислота (способна синтезироваться организмом самостоятельно), которая вырабатывается нашей печенью из аминокислот – лизина и метионина.
Его часто по ошибке называют витамином Bt или витамином B11. На самом же деле, он не является витамином, потому что организм способен его синтезировать самостоятельно, а витамины, нет.
Л-карнитин – абсолютно естественное для нашего организма вещество, которое выполняет ряд важных функций, и, что для нас важно, помогающее худеть немного эффективнее.
Сам по себе левокарнитин не является жиросжигателем, а является ТРАНСПОРТЕРОМ жировой ткани (длинноцепочных жирных кислот) в митохондрии (электрические станции наших клеток) через внутреннюю мембрану.
Другими словами, L-carnitine помогает нашему организму доставлять жирные кислоты к местам их использования.
Данное вещество было выделено впервые в 1905 году В.С. Гулевичем и Р.З. Кримбергом, но только спустя 57 лет было выявлено, зачем оно вообще нужно.
Существует две формы:
Но биологической активностью обладает только L-форма.
D-карнитин вреден для организма, т.к. является антагонистом L-карнитина (препятствует использованию жирных кислот в качестве энергии).
Л-карнитин присутствует в нашем организме в печени и мышцах.
Как вырабатывается л-карнитин
Биосинтез л-карнитина в нашем организме происходит в печени и почках, из которых попадает в другие ткани и органы.
Производство происходит при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, а также, железа, аминокислот лизина и метионина, энзимов.
Если будет недостаток хоть одного из вышеперечисленных компонентов, то может появиться недостаточность л-карнитина, с нарушением функций организма.
Надо сказать, что это очень редкое явление, которое наблюдается, в основном, из-за генетических отклонений, связанных с ферментами.
Функции L-карнитина
Вот основные функции L-карнитина:
- Жиросжигание.
- Увеличение физической и умственной активности.
- Устойчивость к стрессу.
- Детоксикация.
- Увеличение анаболизма.
- Снижение «плохого» холестерина.
- Защита сердечно-сосудистой системы.
Жиросжигание осуществляется за счёт УПРОЩЕНИЯ ТРАНСПОРТА жирных кислот («кирпичики», из которых состоят жировые клетки) с длинными цепочками в митохондрии, где они преобразуются в энергию.
Увеличение физической и умственной активности было выявлено в исследовании, проводимом в Италии в 2007 году. Люди, принимающие 2 г л-карнитина в сутки на протяжении шести месяцев, отмечали на себе данные эффекты. Правда, исследование проводилось на пожилых людях (100-106 лет), поэтому не уверен, что данные релевантные.
Устойчивость к стрессу благодаря л-карнитину также была подтверждена исследованиями.
Детоксикация – это процесс естественного и искусственного удаления токсинов из организма. Л-карнитин также запускает ряд жизненно важных процессов, которые способствуют детоксикации организма.
Увеличение анаболизма было подтверждено исследованиями, в которых отмечалось, что люди, принимающие л-карнитин, не только теряли жир, но и набирали сухую мышечную массу.
Снижение уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) ведёт к предотвращению сужения сосудов сердца и мозга и уменьшению риска инфаркта и инсульта.
Защита сердечно-сосудистой системы реализуется, в первую очередь, за счёт снижения уровня холестерина, который поражает коронарные сосуды (сосуды, которые снабжают кровью сердечную мышцу). Улучшается метаболизм миокарда.
Как принимать л-карнитин для похудения
Естественно, большинство людей волнует именно этот вопрос.
Практически все спортсмены, если и применяют л-карнитин, то делают это, в первую очередь, для похудения.
Рациональной и самой эффективной дозой приёма л-карнитина является доза от 500 мг до 2 г в сутки (по 500-700 мг в три приёма, либо 1000 мг в два приёма).
Превышать дозировку в 2 г нет никакого смысла, потому что в исследованиях не было выявлено никаких преимуществ более высоких дозировок. При превышении дозировок излишки л-карнитина выводятся из организма с мочой. Так что просто сработаете на унитаз.
Принимать л-карнитин следует:
- За 30 минут ДО тренировки.
- УТРОМ на голодный желудок.
Это самое рациональное время приёма данного вещества.
В дни без тренировок принимайте л-карнитин утром и в обед между приёмами пищи НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК.
Именно в утренние часы и во время тренировок L-карнитин обладает наибольшей эффективностью!
ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы л-карнитин применялся наряду с физическими нагрузками и сбалансированной диетой, иначе он будет практически бесполезен.
Принимать его следует курсами по 1,5-2 месяца с таким же перерывом между курсами, чтобы не снижалась выработка собственного левокарнитина.
Выпускается он, как правило, в форме:
Удобнее всего, на мой взгляд, в форме капсул, т.к. скорость высвобождения и попадания в кровь очень быстрая (растворяется оболочка и жидкость попадает в желудок).
В форме жидкости тоже отличный вариант, но, правда, носить с собой, например, на тренировку не всем удобно, хотя, кому как.
В форме таблеток тоже довольно распространённая форма выпуска вещества, но скорость высвобождения будет снижена. Если купили таблетки, то принимайте за час до тренировки, в остальных случаях за полчаса.
Л-карнитин. Побочные эффекты
Ни одно из десятков исследований не выявило вред для здоровья от приёма L-карнитина.
Даже дозировки, которые в сотни раз (!) превышали рекомендуемые не приводили к развитию побочных эффектов.
Л-карнитин часто включают в детское питание для детей грудничков.
Данное вещество может привести к развитию бессонницы, правда, в очень редких случаях. Чтобы это предотвратить нужно принимать Л-карнитин в первой половине дня (как мы помним, л-карнитин в утренние часы наиболее эффективен).
Да и вообще, л-карнитин является одной из наиболее безопасных добавок. Риск побочных эффектов ничтожен, если вообще возможен.
Взаимодействие л-карнитина с другими жиросжигателями
Л-карнитин прекрасно взаимодействует с любыми лекарственными средствами, в том числе с жиросжигателями.
Его можно не бояться принимать, если вы пьёте кленбутерол для похудения или йохимбина гидрохлорид . При применении вместе с этими препаратами жиросжигание будет протекать только лучше.
Л-карнитин – очень мягкое вещество, поэтому вряд ли он хоть как-то сможет вам навредить.
Л-карнитин и КЕТО диета
Многим читателям моего блога, а особенно читательницам, очень нравится так называемая КЕТО диета .
Если не читали статью про КЕТО диету и её невероятную эффективность, то очень советую. Она очень мощно работает.
КЕТО – это высокожировая (количество жира в рационе может достигать 60-70%), безуглеводная диета, которая будет ещё лучше работать при применении левокарнитина.
При полном отсутствии углеводов организм «встаёт на новые рельсы» и начинает использовать жиры в качестве энергии, такое состояние называется – кетоз. Л-карнитин улучшит транспорт жирных кислот в митохондрии, тем самым ускорив жиросжигание.
Также, при безуглеводных диетах может наблюдаться некоторое снижение физической и умственной активности, что немного исправляется при приёме л-карнитина.
Продукты, в которых содержится л-карнитин
Больше всего л-карнитина вы сможете найти в:
- Мясе (в говядине — 94-95 мг на 100 г, свинине – 28 мг на 100 г, в беконе – 23 мг на 100 г, в куриной грудке – 4 мг на 100 г).
- Рыбе.
- Молочных продуктах (молоко – 3,3 мг на 100 г, творог 1,1 мг на 100 г).
Примерно 300 мг содержится в 300-400 г сырой говядины, например, но при термической обработке мяса значительная часть л-карнитина будет утрачена. Это диктует некоторую необходимость применения л-карнитина в виде дополнительных добавок к основному рациону питания.
Да и вообще, чтобы получить 500-2000 мг л-карнитина в сутки надо будет очень хорошо постараться, если вы хотите получить его из пищи.
Какой Л-карнитин я посоветую?
Я пробовал почти с десяток различных производителей и форм выпуска Л-карнитина.
Мне больше всего нравятся ЖИДКИЕ формы Л-карнитина. Почему?
Да потому что это удобно! Разбавил 1-2 колпачка в бутылке с водой и пей спокойно во время тренировки. Вкусно (что особенно нужно на сушке) и, как я говорил, УДОБНО!
Самый мой любимый Л-карнитин вот этот: Nutrex Research Labs, Liquid Carnitine 3000. По ссылке вы найдёте его ПО САМОЙ ДЕШЁВОЙ цене. Дешевле нет нигде!
Один из немногих, если не единственный, Л-карнитин работу которого я чувствую отчётливо.
Если бы меня попросили посоветовать L-carnitine, то я бы сказал именно об этой фирме. Мне он нравится по вкусу и по своему действию.
Выводы
Давайте немного подытожим всё вышесказанное.
Л-карнитин – НЕ ЯВЛЯЕТСЯ витамином, т.к. способен синтезироваться в нашем организме самостоятельно.
Существует две формы:
Но биологической активностью обладает только L-форма. D-карнитин вреден для организма.
Принимать л-карнитин следует:
- За 30 минут ДО тренировки.
- УТРОМ на голодный желудок.
Побочных эффектов практически нет.
Л-карнитин отлично сочетается с другими лекарственными препаратами и жиросжигателями.
Л-карнитин будет довольно разумно применять на КЕТО диете.
Суточную норму л-карнитина очень сложно получить из обычных продуктов питания.
Л-карнитин имеет некоторую эффективность как для похудения, так и для многих важных функций организма, но надо помнить, что без физических нагрузок и сбалансированного питания применять его практически бесполезно.
P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков !
Источники: http://snow-motion.ru/pitanie/sportivnoe-pitanie/kak-prinimat-l-karnitin-dlya-pokhudeniya.html
1lustiness.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
