Можно ли есть зеленый горошек на диете? Можно ли при похудении есть гороховое пюре

Можно ли есть горох при похудении? |

Из обычного горошка можно приготовить множество самых разнообразных блюд, которые принесут массу пользы вашему организму. Мало кто знает, что горох – кладезь витаминов и микроэлементов, а также верный помощник худеющим. Давайте рассмотрим данное растение более детально, выяснив, можно ли есть горох при похудении.

Оглавление [Показать]

Можно ли есть горох при похудении

Как уже отмечалось, существует множество вариантов блюд из гороха. Все они отличаются необычным вкусом, а также полезностью.

Даже поверхностного описания гороха достаточно, чтобы убедиться в его целебных свойствах. Данное бобовое растение прекрасно усваивается организмом, в некоторой степени является жиросжигающим продуктом. Горох может излечить от некоторых болезней, и при этом практически не нанося вред организму. Все хорошо в меру – это главное правило успешного похудения и оздоровления.

Больше всего в горохе содержится витаминов группы В. Также в незначительных концентрациях витамины А, Е, К, РР. В одной небольшой горошине сочетаются такие полезные элементы и вещества: K, Mg, P, Ca, Ch, а также крахмал, клетчатка, никель, селен и т.д. Таким образом, горох является одним из самых богатых на микроэлементы продуктом.

Растительный белок тоже содержится в бобовых. Это делает продукт одним из самых питательных, в некоторых случаях его можно сопоставить с мясом.

Стоит отметить, что наилучшие пищевые качества имеет консервированный горох, не считая, конечно, свежий. В сушенном продукте часть витаминов теряется, делая горошек менее полезным.

Горох на диете: калорийность и гликемический индекс

Растительная пища в основном низкокалорийная. Именно поэтому существует множество диет на овощах и фруктах. Однако горох – исключение. В 100 граммах сухого продукта содержится порядка 298 Ккал, что отнюдь немало. Однако стоит отметить факт, что калорийность существенно меняется после обработки гороха.

Наиболее популярным гороховым блюдом считается пюре. Рецепт представлен чуть ниже. В ходе термических обработок, да и не только, калорийность уменьшается до 100 Ккал на 100 грамм продукта. Практически в три раза. Таким образом, можно смело употреблять гороховое пюре, не боясь за свою фигуру. В блюдо можно добавлять различные другие ингредиенты, но с осторожностью, ведь они могут быть слишком питательны.

Гликемический индекс гороха равняется 25 единицам, однако это в сухом виде. Свежие горошины имеют ГИ 50. Если же брать турецкий свежий горох, то индекс составляет 30.

Употребляйте горох с умом. Большое его количество может нарушить процессы пищеварения: замедлить переваривание пищи, раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника. Также возможно повышение концентрации мочевых солей, так как горох богат пуринами. В связи с этим, не рекомендуется «налегать» на гороховые блюда пожилым людям и больным подагрой. Но замечено, что регулярное употребление бобовых снижает риск развития сердечных заболеваний почти на 80%!

Горох на кремлевской диете

Кремлевская диета одна из самых популярных. В интернете имеется таблица продуктов, которые разрешены во время данного диетического рациона. Разрешается употребление лущенного гороха, зеленого горошка, а также горохового супа. От гороховой каши придется отказаться.

Ранее кремлевская диета была в некотором роде засекречена: ее рецепт сохранялся в тайне. Считают, что это связано с тем, что подобный диетический рацион был специально разработан для космонавтов и военнослужащих. Но это только догадки.

Главная особенность диеты – белковый рацион. Следовательно, разрешается употребление мяса, включая жирную свинину, но в небольших количествах. Минус – придется отказаться от сахара, мучного, картофеля и риса. Особенно тяжело будет без первого продукта, ведь многие любят побаловать себя чашкой чая или кофе с сахаром.

Как правильно приготовить вареный горох

Выше отмечалось, что правильно приготовленный горох – залог успешного похудения, ведь методы обработки пищи напрямую влияют на калорийность. Сварить горох – дело несложное, но все-таки имеет свои особенности.

Первым делом перед приготовлением важно замочить горох, чтобы тот быстрее сварился и был немного мягче. Данную процедуру нужно производить только в холодной воде. Время замачивания — около семи часов. Идеально оставить горох на ночь. Обратите внимание, не замачивайте горошины более, чем на двенадцать часов, так как они могут закиснуть.

Если вы хотите ярко выраженный запах гороховых блюд, то замачивание производить не нужно.

Варить горох рекомендуют исключительно в свежей воде — так максимально раскроются его вкусовые качества. Чтобы блюдо в процессе варки не пригорело, систематически помешивайте его.

Сигналом о приготовлении гороха будет выкипевшая вода: ее должно остаться минимум. Если же жидкости осталось много, значит еще больше приоткройте крышку кастрюли, чтобы процесс испарения ускорился. Но ни в коем случае не увеличивайте газ — так можно только все испортить.

Солить горох нужно в конце варки, а не в начале. Так каша быстрее приготовится. Известно, что соль притягивает воду. Следовательно, вода будет выкипать медленнее.

Для лучших вкусовых качеств можете добавить в кастрюлю немного сливочного масла. А если капнуть растительное, ускорится процесс готовки.

Гороховое пюре

Вариаций горохового пюре множество. Мы же рассмотри самые интересные.

Для приготовления пикантного пюре понадобится:

• стакан гороха;
• несколько стаканов воды;
• небольшая морковь;
• укроп, петрушка и другая зелень для украшения блюда;
• зубчик чеснока;
• три столовых ложки оливкового масло;
• соль.

Приготовление следующее.

1. Горох промойте, а затем замочите на полдня.
2. Залейте бобовые проточной водой, и поставьте на плиту, установив максимальный огонь. Когда вода закипит, огонь следует уменьшить. Не забудьте приоткрыть крышку.
3. Если вы готовите старый горох, добавьте по истечению часа варки пол чайной ложки соды. Так он быстрее разварится.
4. Варить необходимо приблизительно два часа, но может потребовать больше времени. Если имеются сомнения относительно готовности блюда, долейте стакан горячей воды, оставив на медленном огне еще на минут двадцать или тридцать. В конце можно накрыть блюдо крышкой, чтобы каша «дошла» до нужной мягкости за счет собственной температуры. Затем останется лишь потолочь.
5. Используя блендер или кофемолку, измельчите заранее очищенные овощи (морковь, чеснок и петрушку). Также для этих целей можно использовать мясорубку.
6. Далее пересыпьте некую заправку в пюре, посолите и поперчите по вкусу. Также полейте все маслом.

Гороховая каша на диете

Мало кто знает, но гороховая каша — это то же пюре. Рассмотрев пикантную кашу, мы бы хотели представить вам еще рецепт горохового пюре по-болгарски.

Ингредиенты таковы:

• три стакана гороха;
• несколько штук моркови;
• два лука;
• пять картофелин;
• десять столовых ложек растительного масла;
• соль;
• зелень.

Инструкция приготовления следующая.

1. Как и в предыдущем рецепте, горох нужно промыть и замочить.
2. Сначала установите большой огонь для варки, после закипания воды уменьшите его.
3. Тем временем, пока варится горох, можно заняться овощами: лук нарежьте кольцами, а морковь натрите на средней терке, но перед этим овощи очистите.
4. Добавьте к гороху сначала масло, и только затем приготовленные овощи.
5. Почистите картошку и нарежьте максимально мелко. Положите в миску с кашей приблизительно через час после начала варки бобовых.
6. Если горок еще твердый, а вода испарилась, долейте стакан жидкости, но исключительно кипяченой.
7. Когда горох приготовится, посолите блюдо.
8. По желанию поперчите кашу.
9. В качестве украшения подойдет любая зелень, например, петрушка.

Легкий гороховый суп

Приготовление супа из гороха производится в несколько этапов.

Для приготовления бульона понадобится:

• пять литров воды;
• двести грамм корня сельдерея;
• две моркови.

Приготовление.

1. Почистите овощи, а затем мелко нарежьте.
2. Поместите в кастрюлю, залейте водой.
3. Варите до готовности.

Для самого супа необходимо:

• стакан гороха;
• две моркови;
• луковица;
• ложка оливкового масла.

Приготовление следующее.

1. Залейте горох проточной водой, оставив на 5-7 часов.
2. Далее пересыпьте крупу в ранее приготовленный бульон.
3. Поставьте кастрюлю на огонь и варите до тех пор, пока горох не станет мягким.
4. Порежьте кольцами морковку и лук. Поместите овощи на противень и отправьте в разогретую до 180°С духовку на десять минут, не более.
5. За десять минут до готовности блюда добавьте запеченные морковь и лук.
6. Вам осталось лишь посолить и поперчить гороховый суп.

Данное блюдо отличается низкой калорийностью: около 60 Ккал на 100 грамм.

Чтобы улучшить вкусовые качества супа, можете добавить в процессе варки кусочки куриной грудки. Она содержит мало калорий, поэтому можете не волноваться за фигуру.

Консервированный горошек при похудении

Консервированный горошек – по-настоящему полезный продукт. Именно в таком виде он сохраняет свои полезные свойства и витамины.

Консервированные бобы способствуют:

• повышению иммунитета;
• укреплению стенок сосудов;
• предотвращению развития гипертонии;
• улучшению сердечной работы.

Горох можно употреблять практически на любой диете: как лечебной, так и для похудения. При диетическом рационе горошек компенсирует нехватку витаминов, особенно, если система питания очень жесткая и запрещает множество продуктов, которые необходимы для нормальной работы организма. Кроме того, консервированный горошек заглушает чувство голода, поскольку является питательным продуктом.

Во время покупки продукта обращайте внимание на состав и срок годности, ведь от некачественного горошка, пусть и не просроченного, никакой пользы не будет.

Калорийность консервированного гороха составляет 53 Ккал на 100 грамм продукта. Это делает блюда с его использованием самыми низкокалорийными. Таким образом, эффективное и, что самое главное, сытное похудение гарантировано. Однако переедать горох не нужно, ведь имеются противопоказания, которые упоминались в начале статьи.

‘]

vesdoloi.ru

Многие женщины, да и мужчины в том числе, не раз сидели на диете с целью избавиться от лишних килограмм. Часто ограничения в пище приводят к преждевременным срывам, голоданиям, дискомфорту и осложнениям работы органов пищеварения. Вызваны такие последствия тем, что желающие похудеть выбирают те диеты, где нужно есть меньше, думая, что так они похудеют быстрее. Но это ошибка, организм не должен страдать. Одной из стандартных, наиболее распространённых, безвредных диет является гороховая, а также замена отдельных блюд горошком. Но в чём же заключается эффективность данного продукта?

Польза для похудения

Горох — это растение, плоды которого — мелкие зелёные зёрнышки — нередко употребляют в пищу вегетарианцы, желающие похудеть и остальные люди по причине его оригинального насыщенного вкуса, украшающего салаты и другие блюда.

Горох является неотъемлемой составляющей пищевого рациона человека с незапамятных времён. Благодаря своей высокой пищевой ценности, он широко используется в различных кухнях мира

Популярность гороха на кухне вызвана богатым полезными веществами составом продукта:

• Витамины группы В, А, Е, К, РР.
• Аскорбиновая кислота.
• Растительный белок.
• Флавоноиды.
• Клетчатка.
• Каротин.
• Крахмал.
• Фосфор.
• Кальций.
• Калий.
• Магний.
• Железо.
• Фтор.
• Хром.
• Никель.
• Селен.
• Лецитин.
• Холин.
• Метионин.

Польза гороха для организма заключается в следующем:

• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
• Улучшение свёртываемости крови.
• Нормализация давления.
• Укрепление сердечной мышцы.
• Насыщение клеток и тканей кислородом.
• Снижение уровня кислотности в желудке.
• Предотвращение появления опухолей.
• Замедление процесса старения.
• Укрепление мышц.
• Придание энергии, тонизирование организма.

Избавиться от избыточного веса можно с помощью привычного для нас гороха. Помимо приятного вкуса он очень питательный и обладает множеством полезных свойств

При борьбе с лишними килограммами полезные свойства гороха направлены на оказание следующих действий:

• Выведение лишней жидкости.
• Нормализация жирового обмена.
• Ускорение метаболизма.
• Очищение от шлаков и тяжёлых металлов.
• Предотвращение появления отложений жира на печени.
• Насыщение организма, снижение чувства голода.

Благодаря комплексному действию гороха на организм, во время гороховой диеты можно избавиться от 3 до 10 кг за неделю.

Особенности термической обработки

Калорийность свежего гороха составляет 81 ккал на 100 грамм, в которые вмещает:

• Белки — 5,3 г.
• Жиры — 0,2 г.
• Углеводы — 10,1 г.

В то же время сухой горошек калорийнее свежего практически в 3 раза — 298 ккал на 100 грамм.

Наиболее популярным блюдом во время похудения считается гороховое пюре, калорийность которого составляет до 100 ккал на 100 грамм, а также каша — 90 ккал. Блюда вмещают:

• Белки — 6,2 г.
• Жиры — 0,6 г.
• Углеводы — 16 г.

Эти два блюда готовятся на основе сухого гороха, но, обратите внимание, термообработка позволяет почти в три раза снизить калорийность продукта, но при этом сохранить его полезные свойства.

Лидером по минимальной калорийности данного продукта является консервированный горошек — 55 ккал на 100 грамм.

Если говорить об оказании максимальной пользы от продукта, то можно предположить, что только свежий горох сохраняет все свои уникальные свойства, благотворно влияющие на организм, а также способствующие похудению. Но любая термообработка данного продукта практически не сказывается на полезном составе гороха. Для придания разнообразия повседневному рациону на гороховой диете нередко используют свежий горох в качестве перекуса, пюре и каши на основе сухого горошка, а в салаты добавляется консервированный продукт.

Как приготовить

Для соблюдения гороховых диет необходимо знать несколько рецептов, которые разнообразят ваш рацион. Также есть общие рекомендации по приготовлению блюд из гороха:

1. Используйте для приготовления каши, пюре только сухой горох.
2. Старайтесь промывать горох от 5 до 7 раз.
3. Оставляйте горох на ночь в воде. Замачивание горошин на всю ночь является необходимым, так как к утру он набухнет, станет мягче, что повлияет на вкусовые характеристики блюда.
4. Не солите воду перед варкой гороха, только в конце, иначе горошинки «задубеют».
5. Во время варки накрывать крышкой кастрюлю не нужно.
6. Следует постоянно контролировать процесс варки гороха, так как он может «сбежать».
7. Если вода выкипает, нужно добавить столько же кипятка в горох.

Гороховая каша

Один стакан сухого гороха промываем пять раз под проточной водой, после чего погружаем в кастрюлю, заливаем 4 стаканами воды и оставляем на целую ночь. Утром сливаем воду и добавляем в горох уже чистую, чтоб она покрыла горошины полностью. Ставим на огонь, не закрывая крышкой, варим полчаса горох, периодически помешивая и снимая пенку. По истечении установленного времени снимаем кашу с огня, добавляем щепотку соли и немного оливкового масла, перемешиваем.

Гороховая каша является весьма сытным блюдом, по этой причине вы будете сыты продолжительное время

Гороховое пюре

Один стакан промытого сухого гороха заливаем двумя стаканами воды и оставляем на 12 часов, после чего сливаем жидкость и добавляем в кастрюлю три стакана чистой воды. Ставим на медленный огонь и варим пюре от двух до трёх часов, периодически снимая пену. В середине приготовления нужно добавить в горох 2 ст. л. оливково масла. За 10 минут до готовности следует добавить щепотку соли. Когда пюре сварится, нужно снять его с огня и дать настояться минимум полчаса. Слегка остывший горох нужно, как обычное пюре, растолочь в кастрюльке, протереть через сито или же воспользоваться блендером.

Варёный горох

Приготовление варёного гороха практически не отличается от двух предыдущих рецептов — замачивание, варка в течение получаса-часа, добавление масла. Только уже сваренные горошины не нужно толочь, перетирать, раздавливать и перемешивать, а просто съесть в качестве сытного перекуса или же добавить в салат.

Диетический салат

• Консервированный горох — 200 грамм.
• Капуста — 300 грамм.
• Лук — 1 шт.
• Яйцо — 2 шт.
• Оливковое масло.
• Зелень — по вкусу.
• Соль.

Варим яйца вкрутую, чистим лук и нарезаем ингредиенты небольшими кубиками. Измельчаем капусту, зелень, смешиваем все компоненты салата, добавляем щепотку соли и заправляем небольшим количеством оливкового масла.

Видеорецепт полезного горохового супа

Как употреблять

Употреблять горох при похудении можно разными способами — на основе гороховой диеты, разгрузочных дней или же в качестве замены одного из основных блюд.

Гороховая диета

Разнообразие на неделю

Это наименее жёсткая диета, рассчитанная на 7 дней, в течение которой можно чередовать несколько блюд на своё усмотрение.

1. Завтрак: овсянка с нарезанными яблоками.
2. Полдник: кефир.
3. Обед: каша / пюре из гороха.
4. Ужин: варёная куриная грудка / салат с консервированным горохом / диетическая уха / фруктовый салат.

Монодиета на 3 дня

Это достаточно сложная диета, но длится она всего три дня, в течение которых можно есть только гороховую кашу или пюре трижды в день и выпивать большое количество воды.

Разгрузочные дни

Для очищения организма и обретения лёгкости можно устраивать разгрузочные дни (не больше двух), например, на выходные. То есть 5 дней недели нужно правильно питаться, есть низкокалорийную пищу, а следующие один-два дня есть только салат с консервированным горохом и пить много воды.

Как вспомогательное средство

Если вы являетесь приверженцем другой диеты, то горох может послужить отличным помощником при похудении. Так как продукт обладает большим количеством белка, то его можно спокойно употреблять вечером (100–200 грамм), когда больше всего мучает голод во время диеты. Небольшая горсть свежего горошка может моментально утолить голод, насытить организм и не добавить лишних килограмм.

Противопоказания и возможный вред

При наличии следующих признаков следует отказаться от гороховой диеты, а также разгрузочных дней на горошке:

• Индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция на продукт.
• Период беременности и лактации.
• Заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Мочекаменная болезнь.
• Сахарный диабет.
• Подагра.
• Нефрит.
• Холецистит.
• Возраст старше 60 и младше 3 лет.

Метеоризм (вздутие живота) – скопление слишком большого количества воздуха в кишечнике. Проявляется через заглатывание воздуха (аэрофагия) или возможное обильное («взрывное») выделение пищеварительных газов (так называемая флатуленция)

При злоупотреблении и переедании гороха, а также блюд на его основе может возникнуть вздутие живота и сильное газообразование.

Отзывы похудевших

Совет из моего личного опыта. Может пригодиться. Можно отлично худеть на гороховой каше. Она намного сытнее, её можно сдобрить укропчиком или перцем. И, самое главное, она богата растительным белком и малокалорийна.

Я пробовала гороховую диету, тот вариант, который на семь дней. Я, вообще, горох люблю, особенно консервированный. Употребляла гороховый суп (ела без хлеба, даже без чёрного, иначе начнётся повышенное газообразование в кишечнике), в другое время ела консервированный горошек либо с отварной куриной грудкой, либо с паровой рыбкой. Ела понемногу, не набивала желудок до отказа. Пила много воды и зелёного чая. Конфеты были под запретом, ела бананы и хурму. Итог за неделю — минус 2 килограмма. Я рада!

Иногда появлялись неконтролированные приступы вздутия живота, но только после того, как я иной раз переедала гороховой каши. А если есть блюда с гороха в меру, то и особых побочных действий наблюдаться не будет. Система питания доступная и эффективная — всем советую!

Использование гороха и блюд на его основе в целях похудения — не новинка, так как подобные диеты и разгрузочные дни, лёгкие перекусы уже давно известны и до сих пор пользуются популярностью благодаря уникальным оздоровительным и очищающим свойствам горошка. Прелесть гороховых диет заключается в том, что на протяжении всего курса голодать не придётся, так как горох насыщает организм и притупляет чувство голода, и при этом продукт почти полностью состоит из белка — абсолютно безопасного для стройной фигуры компонента.

• Об авторе
• Стать автором

Здравствуйте! Меня зовут Наталья! Тема «Красота и здоровье» интересна и близка для меня, так как уже несколько лет веду здоровый образ жизни и подробно изучаю этот вопрос, а также коллекционирую рецепты поддержания красоты и молодости, которыми с удовольствием делюсь с уважаемыми читателями.

Подробнее

medvoice.ru

Если одни любят этот продукт и всегда с удовольствием готовят с ним разнообразные блюда, то у других напоминание о нем вызывает больше смеха, чем радости. Однако не всем известно про то, что гороховая диета является одной из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами.

Полезен ли горох при похудении?

Желающие обрести красивую фигуру часто интересуются, в чем польза гороха для похудения. Организм превосходно усваивает это бобовое растение, которое можно даже назвать жиросжигающим продуктом. Он может стать надежным помощником в лечении различных заболеваний и при этом не наносит вред здоровью. Горох поможет:

• улучшить метаболизм;
• очистить кишечник, что благотворно скажется на функционировании организма;
• оказать благотворное влияние на пищеварение;
• выводить шлаки и токсины;
• нормализовать артериальное давление.

Горох при диете считается очень эффективным, поскольку насыщает организм и избавляет от чувства голода. В борьбе с лишним весом он хорош и потому, что содержит в своем составе лизин. Благодаря этой аминокислоте заметноускоряется метаболизм. В растении содержатся полезные для организма витамины (группы В, Н, РР, К) и микроэлементы (магний, цинк, медь, кремний, кобальт, молибден), что не только способствует похудению, но и оздоровлению организма.

Гороховая диета для похудения

Одним из самых действенных принято считать такой метод преображения как диета на горохе. Семидневная гороховая диета является низкокалорийной и включает в себя трехразовое питание без перекусов. Набор продуктов, из которых составляется рацион такой:

• овсяная каша с яблоком;
• кофе без сахара;
• каша с бобовым растением;
• отварная куриная грудка с консервированным горошком;
• кефир;
• супы;
• рыба;
• фрукты.

При трехдневной монодиете можно есть только кашу и пить не менее двух литров воды. При похудении с помощью зеленого горошка требуется чередовать два дня с употреблением специального салата, в состав которого входят заправленные оливковым маслом зеленый горох, яблоки, зелень и морковь.

1. В рационе первого и третьего дня должны быть низкокалорийные блюда, а на обед обязательно – салат.
2. Меню второго дня в себя включает только салат.

Гороховая диета — 10 кг за неделю

С помощью гороха можно сбросить десять килограммов. Вареный горох при диете считается очень действенным. Примерный рацион каждого из дней выглядит так:

8:00	Сваренная овсяная каша на воде , яблоко
13:00	Гороховый суп и каша, рагу из овощей
18:00	Консервированный горошек, куриная грудка в отварном виде, либо рыба на пару.

Гороховая каша — диета для похудения

Такое блюдо – отличный гарнир и является очень полезным, поскольку богато белками, витаминами и микроэлементами. На нем всего за неделю есть возможность похудеть на пять килограммов. Примерная система питания:

1. Завтрак: творог с фруктами, чай или кофе.
2. Перекус: — яблоко, груша или апельсин.
3. Обед: блюдо из гороха (на выбор) и вареные овощи.
4. Полдник: фруктовый сок.
5. Ужин: — рагу и рыба.

С таким блюдом, как гороховая каша диета простая и действительно полезная. Этот пикантный продукт превосходно сочетается в разных блюдах с любыми овощами. Такой гарнир является очень сытным и потому продолжительное время не будет беспокоить чувство голода. Этот способ будет полезным для страдающих:

• гипертонией;
• малокровием;
• анемией;
• дерматологическими болезнями.

Однако диетологи не советуют злоупотреблять таким блюдом, поскольку оно может привести к метеоризму. Не рекомендовано применять его и при:

• диабете;
• заболеваниях ЖКТ;
• подагре.

Диета «гороховый суп»

Рецепт любимого многими из нас супа не подойдет для преображения, потому что его варят на жирном бульоне с добавлением сухариков и картофеля, что слишком калорийно. Важно знать, как правильно варить суп гороховый при диете. Для всех желающих попрощаться с лишними килограммами существует отличный аналог. Этот гороховый суп при диете станет лучшим помощником.

Диетический гороховый суп

Ингредиенты:

• вода – 5 л;
• корень сельдерея – 200 г;
• морковь – 2 шт.
• горох – 1 стакан;
• лук – 1 шт.;
• оливковое масло – 1 л.

Приготовление:

1. Вечером заливают горошек холодной водой.
2. Утром бобовое растение засыпают в заранее приготовленный овощной бульон.
3. Варят до готовности.
4. Пока варится суп, шинкуют морковь и лук.
5. В нагретую духовку перекладывают морковь и лук.
6. Запеченные овощи кладут в суп за пару минут до готовности.
7. Соль и специи добавить по вкусу.

Диета на горохе и фасоли

Такой способ преображения, как и другие, имеет свои несовершенства. По его окончании важно снова не набрать лишний вес. По этой причине есть смысл позаботиться про правильный выход, питаясь сбалансировано и небольшими порциями. После шести часов лучше не есть и при этом в свой распорядок дня включать физические нагрузки. Вареный горох для похудения – основной ингредиент. Меню «бобового» дня может быть таким:

Завтрак	Обезжиренный творог с изюмом
Обед	Заправленный маслом салат из квашеной капусты и зеленый лук с отварной фасолью
Ужин	Горошек и нежирная рыба

WomanAdvice.ru

Результаты похудения наших читательниц:

Dieta-clubs.ru

live-beauty.ru

Гороховое пюре польза и вред

Гороховая каша, ее польза и вред

Обзор познакомит вас со сферами применения и химическим составом гороховой каши. В узнаете, полезна ли каша из гороха и чем, как ее правильно выбирать и хранить и многое другое.Гороховая каша без калорийных добавок – качественное диетическое блюдо.

Она известна со времен Гиппократа, популярна на Востоке и в Средиземноморье, особенно любима в России.

Польза гороховой каши

В маленькой горошине есть все необходимое для здоровья человека. Растительные белки, натуральные углеводы и сахар, витамины и аминокислоты, минералы и антиоксиданты.

Гороховая каша очень питательна и полезна для много работающего и физически активного человека.

Она восстановит силы после экстремальных нагрузок, увеличит мышечную массу. Недаром ее так любят спортсмены.

Растительного белка в горохе – почти треть. Он обеспечивает добросовестные поставки строительного материала организму, за что особенно уважаем вегетарианцами.

Энергетическая ценность готовой каши относительно невелика, 90 килокалорий на 100 граммов. Подробнее о калорийности гороха разных видов и способов приготовления читайте в отдельном выпуске.

С помощью гороховой каши можно значительно укрепить здоровье.

Ешьте ее с овощами и зеленью: появится аппетит, постепенно наладится пищеварение, улучшится кровь, уменьшатся перепады давления.

Натуральная клетчатка поможет очистить организм и удовлетворит чувство голода.

Небольшая порция гороховой каши – и вы будете сыты надолго без вреда для фигуры и с минимальным ущербом для бюджета.

Организм насытится жизненной энергией для продуктивной работы, активнее заработает головной мозг, улучшится реакция, да и общая адаптация к стрессовым ситуациям.

Полезные элементы

Полезные свойства гороховой каши напрямую связаны с элементами, присутствующими в ее структуре. Она богата витаминами, пищевыми волокнами. У нее исключительно сбалансированный аминокислотный состав, помогающий организму работать гармонично. Такая незаменимая аминокислота как лизин, например, избавляет от хронической усталости, поднимает настроение.

Витамин А, от которого зависит здоровье кожи, волос и ногтей, а также зрение, содержится в гороховой каше в большом количестве.

Витамин Е, витамин молодости, помогает предотвратить появление морщин.

Витамины группы В повышают иммунитет. Они необходимы для здоровья центральной нервной системы, а также для кроветворения.

Аскорбиновая кислота (витамин С) также способствует укреплению иммунитета и защищает от простудных заболеваний.

Каша из гороха – не единственный источник ценных витаминов, микро- и макроэлементов. Другие каши тоже обладают своим индивидуальным витаминным составом и полезными свойствами, поэтому имеет смысл сравнить качества гороховой каши с какими-либо другими, например, с перловой или ячневой.

Стоит периодически включать в рацион гороховую кашу и для того, чтобы насытить организм макроэлементами (магний, фосфор, сера, хлор и натрий), а также микроэлементами (железо, кальций, йод, марганец, селен, фтор, ванадий, бор, цирконий, олово, титан, кремний).

Гороховая каша для похудения

Как варить кашу

Противопоказания к употреблению

Выбор и хранение

Качественный горох для гороховой каши однородного желтого цвета, зерна у него одинаковые, достаточно крупные и не испорченные вредителями. Колотый горох быстрее варится. Но наибольшее содержание полезных веществ имеет целый нелущеный горох.

Особенно эффективен для похудения так называемый черноглазый горох, известный в африканских странах под названием «мяса для бедных». Он обладает максимальным содержанием белка.

Горох скромен и непритязателен. Он подолгу ожидает своего часа рядом с другими крупами. Но хранить слишком долго гороховую крупу не рекомендуется. Максимальный срок – полтора года. Храните его подальше от специй и сильно пахнущих веществ. Пусть горох находится в металлической или стеклянной банке в вашем шкафчике с крупами. Закрывать его крышкой не нужно, лучше натянуть сверху натуральную дышащую ткань.

Гороховая каша безусловно полезна здоровому человеку с хорошим пищеварением.

Если вы твердо решили стать таковым, добавляйте кашу в свой рацион понемногу, не забывая сочетать ее с зеленью и свежими овощами.

Для насыщенной гороховой каши особенно важен принцип «Лучше недоесть, чем переесть».

Помните о том, что состав гороховой каши уникален, и она в нашем рационе практически ничем не заменима.

davajpohudeem.com‏>

Польза и вред гороховой каши

Химический состав и питательная ценность гороховой каши

Полезные свойства гороховой каши

Растительный белок, содержащийся в горохе, необходим любому человеку для нормальной жизнедеятельности. В составе гороха присутствует аминокислота лизин. Она способна бороться с плохим настроением, с хронической усталостью, вирусом герпеса, а также помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

Благодаря содержанию большого количества витамина А, гороховая каша очень полезна при плохом состоянии ногтей, кожи и волос. Недостаток витамина А негативно сказывается на настроении и на зрении. Витамины группы В, которые присутствуют в гороховой каше, поддерживают иммунитет и делают организм невосприимчивым к различным недугам. Гороховую кашу можно включить в рацион при простуде, она поможет человеку быстрее выздороветь.

Гороховая каша положительным образом сказывается на состоянии пищеварительной системы. Она помогает избавиться от запоров, активизирует пищеварительные процессы в желудке и повышает аппетит. Полезные свойства каши используются при лечении перепадов кровяного давления, анемии, малокровия.

Вред гороховой каши

Несмотря на свои полезные свойства, употребление гороховой каши может нанести вред организму. Она способствует газообразованию в кишечнике и может быть причиной вздутия живота. Не употребляйте этот продукт при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно в хронической стадии.

Гороховая каша не рекомендуется людям, страдающим диабетом, заболеваниями почек, в том числе и мочекаменной болезнью, подагрой и людям с обострениями заболеваний сердца. Продукт категорически противопоказан при холецистите, слабом кровообращении, нефритах в острой стадии.

KakProsto.ru‏>

Горох: польза и вред, калорийность, свойства

Горох – это один из тех продуктов питания, который любят абсолютно все: и дети, и взрослые. Его можно употреблять в свежем виде прямо с грядки, варить с ним ароматный суп и добавлять в салат в консервированном виде. Горох, польза которого для организма известна еще с древних времен, придает блюдам особенный вкус.

Состав

Как долго нужно замачивать горох?

Противопоказания к применению

fb.ru‏>

Калорийность продукта

Полезные свойства

Зеленый горох: польза и вред с медицинской точки зрения

Любой врач скажет вам о том, что этот продукт очень полезен к употреблению. Однако один недостаток все же можно найти. По той причине, что в составе гороха содержится очень много грубых волокон и сахара, этот продукт приводит к повышению флатуленции. Если говорить проще, употребление его вызывает газообразование.

Преимущества продукта:

• Горох является очень мощным антиоксидантом. Его регулярное употребление сводит к минимуму риск образования раковых опухолей.
• Данный продукт очень полезен для профилактики ожирения и малокровия.
• Улучшает работу сосудов, сердца, почек и печени.
• В летний период обязательно ешьте свежий зеленый горох. Польза его заключается не только в положительном влиянии на организм, он еще и отлично снимает отеки, поэтому зачастую используется в косметологии.
• Рекомендуется употреблять язвенникам в виде пюре потому, что оно понижает кислотность.
• Используется для профилактики дерматита и судорог.
• Очищает кишечник от накопившихся шлаков.
• Снижает вероятность развития онкологических заболеваний.
• Улучшает работу мозга и питает энергией организм.
• Поддерживает мышечный тонус и благоприятно воздействует на развитие умственных способностей.
• Замедляет процесс старения.
• Настойка из гороха используется для устранения зубной боли.

Использование в косметологии

Эффективное похудение

Горох: польза для сердца

Это полезно знать

Как правильно варить горох?

Супы — польза и вред для организма человека

Польза

Бульон, приготовленный на качественном мясе не вызывает аллергию, содержит большинство необходимых полезных веществ.

Основные плюсы первых блюд:

• Быстро усваиваются
• Стимулируют пищеварение
• Согревают
• Повышают аппетит
• Нормализуют артериальное давление

Супы-пюре на овощном, слабом мясном или рыбном бульоне показаны при диабете, а так же болезнях желудка. На курином или телячьем бульоне можно готовить супы для детей детсадовского и младшего школьного возраста.

Популярные супы в нашем рационе

Куриный

Куриный бульон содержит вещества, которые подавляют воспалительные процессы. Он полезен при ангине, гриппе, атеросклерозе. Его любят не только за отменные вкусовые качества, но и за то ощущение тепла и уюта, который ассоциируется у нас с домашним очагом и бабушкиной заботой.

Кроме того, он:

• Стимулирует работу желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря и полезен при хронических панкреатитах, диабете и пониженной кислотности
• Возбуждающе действует на нервную систему, бодрит
• Нормализует пищеварение
• Затормаживает инфекционные процессы
• Разжижает мокроту в бронхах

Стимулирующие свойства куриного бульона превращаются во вред при ряде недугов: повышенной кислотности и язвах, в период обострения панкреатита. В частности он противопоказан при подагре и мочекаменной болезни.

Суп-пюре

В супе-пюре ингредиенты мелко перетираются и разбавляются бульоном. Благодаря кремообразной нежной консистенции он благотворно влияет на работу желудка.

Густые супы-пюре обладают великолепными вкусовыми качествами. Кроме того:

• Они комфортны для желудка
• Отлично разгружают организм
• Быстро перевариваются
• Аппетитно выглядят
• Способствуют улучшению перистальтики
• Регулируют водно-солевой баланс
• Хорошо усваиваются и придают силы

Полезны такие супы для детей и пожилых людей.

Гороховый

Гороховый суп – интернациональное блюдо. Какие только продукты не кладут в него – сельдерей, лук, копченые колбаски или ребрышки, свинину, сало и т.д. В зависимости от ингредиентов его калорийность может быть довольно высокой.  Но целебные свойства и польза горохового супа с лихвой перекрывают вред жиров. Судите сами:

• Нормализует обмен веществ
• Благотворно воздействует на сердце
• Помогает бороться с депрессией
• Укрепляет иммунитет
• Регулирует давление при гипертонии
• Нормализует уровень сахара при диабете

В нем много белка и углеводов, калия, магния, фосфора.

Вегетарианский

Эффективен вегетарианский суп для похудения и поддержания идеального веса. Ведь он имеет меньше калорий, чем жареные или тушеные блюда, но отличается высокой питательностью. Он полезен при диабете, заболеваниях ЖКТ (особенно супы-пюре), при которых требуется ограничить потребление сырых овощей и фруктов.

При варке практически все полезные вещества из овощей переходят в бульон. Идеально подходит низкокалорийный овощной суп для похудения и очищения организма. Диетологи рекомендуют время от времени устраивать разгрузочные дни с помощью сельдерейного или лукового супчика.

Луковый

Несмотря на то, что основным ингредиентом лукового супа является «слезоточивый» овощ, вкус его получается необыкновенно изысканным. Не зря это блюдо так популярно во Франции.

polzovred.ru‏>

Похожие статьи

pol-vre.ru

Можно ли есть горох при диете

Горох при похудении — можно ли его есть на диете, чем он полезен

Растительные продукты, со слов диетологов, обязаны присутствовать в ежедневном меню, если человек следит за своей фигурой. Особенно это актуально для бобовой группы. Однако в чем польза гороха при похудении и когда он может нанести вред здоровью, мало кто понимает. Сколько калорий в этом продукте, как правильно вводить его в рацион и есть ли разница между свежим и консервированным горошком при сбросе веса?

Можно ли есть горох при похудении

Основными параметрами, которые определяют запрет на конкретный продукт во время диеты, либо разрешение к его употреблению, являются калорийность, БЖУ и гликемический индекс. Здесь все неоднозначно, первоочередно в вопросе калорийности:

• сухой горох – 298 кКал;
• свежий/замороженный – 72 кКал.

При этом гликемический индекс тоже колеблется по мере изменения состояния продукта:

• для свежего гороха ГИ равен 50 единицам;
• для сушеного – 25 единицам.

Эти 2 нюанса создают противоречия в отзывах диетологов, поэтому горох для похудения они советуют употреблять с меньшей активностью, нежели иные овощи. В защиту данного представителя бобовых играют БЖУ – здесь немало белка (5,4 г), которым можно частично восполнить дефицит данного элемента при отказе от мяса и рыбы, а жиры почти полностью отсутствуют. Углеводов же 14,5 г. Дополнительно следует уточнить, что это питательный продукт, которым можно быстро насытиться, да и организм не испытает нехватку сил при физических нагрузках, если похудение проводить с горохом.

Горох при диете

Методики похудения с использованием данного бобового отличает относительная сбалансированность рациона – организм не страдает от дефицита витаминов, а человек не теряет мышечную массу, как при попытке сбросить вес на капусте, огурцах и т. д. По аминокислотному составу он близок к мясу, за что ценится вегетарианцами. Однако у гороха есть серьезный минус, особенно актуальный для сухих зерен – это нагрузка на пищеварительный тракт, поэтому похудение с ним запрещено при заболеваниях:

• печени;
• ЖКТ;
• сосудов (преимущественно тромбофлебит).

Для максимального усвоения горох на диете врачи советуют употреблять с зеленью (петрушка и укроп надежно помогут избежать метеоризма), а если вы используете сухие зерна, варить их нужно будет до полного размягчения, когда они легко пронзаются вилкой. Комбинировать зелёный горох с остальными бобовыми при похудении не стоит: во-первых, блюдо перестанет быть низкокалорийным, во-вторых, это негативно отразится на процессе переваривания пищи.

Гороховая диета для похудения

Встретить этот продукт можно и в таких известных системах, как кремлевская, и в более «народных», которые предполагают опциональную модификацию здорового питания с неразумным уменьшением калоража. Простая гороховая диета, которую можно увидеть в открытых источниках, подразумевает классический отказ от вредной пищи и замену обеда или ужина любым гороховым блюдом. Не жареным, без жиров, но в остальном ограничений нет – суп, запеканка, котлетки, каша или салат. Для похудения важно обязательно кушать горох ежедневно.

Примерное меню у такой диеты:

• Овсяные хлопья, которые варили на воде, в качестве завтрака. Разрешено добавить горсть орехов.
• Гороховое пюре, суп или салат (сюда подойдет пророщенный горох), в который можно использовать др. овощи, исключая картофель – на обед.
• Кефир (стакан) либо белковый омлет (2 яйца, лишенных желтков) на ужин.

В промежутках можно перекусывать фруктами, причем, не запрещаются даже бананы, но на день – всего 1 шт. Длительность похудения – неделя. Согласно отзывам, система хорошо работает, но вечерний прием пищи совсем не питательный, поэтому провоцирует упадок сил. Из тех же отзывов можно узнать, что качество тела за такой короткий срок почти не изменяется, а потеря веса составляет от 1 до 4 кг. При беременности данный вариант похудения запрещен.

Можно ли есть консервированный горошек на диете

По химическому составу продукты, которые проходили особую обработку для длительного хранения, сильно разнятся со свежими, особенно если процесс был фабричным. С этой позиции степень их пользы понижается. Не исключение и консервированный горошек, который получает большую дозу соли, известной свойством задерживать жидкость и замедлять скорость потери веса. Однако консервированный горошек при похудении не запрещают полностью – только ограничивают, ведь за вычетом соли он остается прежним (если в составе нет «химии»). Калорийность консервированного горошка – 55 кКал.

Можно ли похудеть на гороховой каше

Разобраться, не станете ли вы толстеть от употребления такого простого русского блюда, как гороховая каша, можно только после изучения конкретного рецепта. На самом классическом варианте, где присутствуют только вода и горох, существуют даже краткосрочные диеты, согласно которым на каждый из 4-х приемов пищи нужно съесть по 200 грамм этого блюда. Гороховая каша при похудении требует длительной варки, чтобы горошины стали очень мягкими, иначе они плохо усваиваются. Замачивание центрального продукта тоже долгое, но это единственный недостаток данной диеты.

Польза гороховой каши для организма, особенно для похудения, неоценима:

• это питательно, но не слишком калорийно;
• она хорошо переносится даже при наличии умственных нагрузок во время похудения;
• надолго усмиряет голод, поскольку является сложным углеводом;
• помогает наращивать мышцы;
• ускоряет обмен веществ;
• выводит жидкость, т. к. обладает мочегонным свойством.

Гороховое пюре при похудении

Хорошим блюдом для желающих скорректировать фигуру диетологи называют простое гороховое пюре, которое отлично комбинируется с овощными салатами, отметая необходимость придумывать что-то мясное для длительного насыщения. Гороховое пюре для похудения – почти та же каша, только на финальном этапе вареные зерна нужно растолочь: можно воспользоваться блендером или специальной металлической дырчатой толкушкой для пюрирования. При желании это блюдо можно заморозить.

Для правильного горохового пюре, которое поможет похудению, нужно:

• обойтись без соли, но можно положить черный перец;
• залить сухой горох водой до варки хотя бы на 3 часа;
• кастрюлю выбрать чугунную или просто с очень толстыми стенками;
• не добавлять масло;
• использовать укроп (можно семена).

Можно ли есть гороховый суп при похудении

Очень полезное блюдо для всех, кому страшно поправиться, это простой (!) суп на основе свежего или колотого гороха, который варят с добавлением моркови и лука, но без привычной большинству картошки. Рецепты с копченостями и иными мясными дополнениями оставьте на период «после похудения», поскольку у них зашкаливающая калорийность. На диетическом варианте супа можно даже провести разгрузочный день, но лучше просто ввести его в рацион как вариант обеда.

Гороховый суп при похудении будет работать на благо фигуры, если освоить правильное приготовление:

• От зажарки (стандартно – морковь и лук) желательно отказаться, но при острой необходимости готовить ее следует с оливковым маслом.
• Если вы хотите загустить суп, но не помешать похудению, воспользуйтесь… мукой из гороха. Можно купить готовую или измельчить сухие горошины кофемолкой.
• Без животного белка вам жизнь не мила? Можете использовать бульон вместо воды, но при похудении он варится на кусочке куриного/индюшачьего филе.
• Для сытности в суп из гороха можно положить столовую ложку бурого риса.
• Старайтесь нарезать дополняющие суп из гороха овощи очень мелко.

Видео: горох при похудении

Ролики, собранные в данном разделе, помогут вам понять, какой должна быть правильная термическая обработка гороха, как долго варить его под крышкой и без. Специалисты расскажут, в чем польза зеленого горошка и кому он не рекомендован, как происходит похудение при включении этого продукта в рацион и какие диетические блюда на основе гороха дают самый явный результат.

Польза и вред гороха

Гороховая каша пюре

Диета на горохе — можно ли есть горох

Считаете горошек исконно русской и полезной пищей, хорошо известной еще в древности? Мол, отсюда и выражение, «дело было при царе горохе», то есть в те далекие времена…

С далеких времен…

Хотя, действительно, на Руси, а также на Украине горох был известен очень давно, но, благодаря своим питательным и целебным качествам, горох завоевал такую любовь и популярность на Руси, что, вскоре, стал таким своим, родным и очень полюбившимся продуктом.

И это, несмотря на то, что в Россию горох пришел из стран Средиземноморья, а также Тибета, Индии, Рима и некоторых других теплых стран,свою популярность он завоевал благодаря своим питательным ценностям, витаминам, минералам и другим необходимым для нашего организма веществам.

Но можно ли есть горох при диете, а также существует ли диета на одном горохе и, вообще, предназначен ли горох для диеты, – вот вопросы, в которых предстоит нам еще разобраться.

В эпоху Гиппократа…

Оказывается, еще его в эпоху Гиппократа горох рекомендовали употреблять при наличии следующих заболеваний:

• ожирения;
• при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• при малокровии;
• часто болеющим людям, для укрепления защитных сил.

Сегодня медицина современная полностью подтверждает корректность данных рекомендаций.

Целебные и питательные свойства гороха…

В чем питательная ценность гороха? Во-первых, он насыщен большим содержанием солей минеральных, микоэлементами такими как: йод, марганец, кальций, калий, фосфор, цинк, магний и железо, а также витаминами группы В, А, С, РР и Е, никотиновую кислоту, биотин, крахмал, полисахариды и жиры . Также в горохе содержатся растительный белок . не уступающий по своему пищевому составу белку животного происхождения (поэтому и раньше бедные люди называли горох мясом для нищих ), а также необходимыми для поддержания мышечного тонуса сложными углеводами .

Кроме того, в горохе содержатся такие аминокислоты как: триптофан, метионин, лизин, цистеин . А еще горох обладает выраженным мочегонным средством . В горохе также содержатся клетчатка (необходимая для коррекции фигуры и поддержания здоровья). И, действительно, горох способствует активизации обмена веществ в организме, избавлению от «лишней» воды и от лишних килограммов, поэтому горох и диеты – это вещи весьма совместимые.

Лечебная сила гороха…

Благодаря своему пищевому составу, горох используют для профилактики и лечения следующих заболеваний:

• ослабленного иммунитета;
• анемии;
• заболевания сердца и сосудов;
• для профилактики рака;
• для нормального функционирования желудочного тракта;
• для снижения «плохого» холестерина;
• при гипертонии;
• как очищающее от токсинов и шлаков средство;
• для поддержания нормального уровня сахара в крови;
• при лишнем весе, целлюлите и ожирении;
• для снижения (подавления) аппетита;
• для активизации обменных процессов;
• при отечности;
• для профилактики стенокардии и атеросклероза.

В народной медицине протертый горох (или гороховые лепешки) прикладывали при ушибах, фурункулах, ячмене, экземе, для предотвращения изжоги, гнойных высыпаниях и угревой сыпи.

Также народные целители рекомендуют принимать гороховый отвар для очищения мочевого пузыря, а мужчинам горох помогает победить простатит и повысить мужскую силу.

А что насчет калорийности?!

Теперь давайте разберем горох по калориям… Оказывается самым полезным и низкокалорийным продуктом считается именно свежий зелененький горошек – шестьдесят килокалорий на сто граммов продукта . а вот высушенный зерновой горох на сто граммов веса имеет около трехсот килокалорий.

Разваренный горох имеет калорийность около ста пятидесяти семи килокалорий на сто граммов гороховой каши. Поэтому, выбирая диеты на горошке, делайте упор на свежий зеленый горошек. Также низкую калорийность занимает и замороженный зеленый горошек, который, по-максимуму, сохраняет всю питательную ценность.

И последнее! Горошек – это, действительно, чудо-продукт, подаренный нам природой. Благодаря его ценнейшим питательным качествам и удачно подобранному составу горошек не просто является ценным питательным продуктом, но и продуктом, обладающим массой достоинств и справляющихся с многими недугами, в том числе и с лишним весом. Желаю успехов!

С вами была Людмила Д.

Гороховая диета для похудения — лучшие варианты для сброса веса

Если одни любят этот продукт и всегда с удовольствием готовят с ним разнообразные блюда, то у других напоминание о нем вызывает больше смеха, чем радости. Однако не всем известно про то, что гороховая диета является одной из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами.

Полезен ли горох при похудении?

Желающие обрести красивую фигуру часто интересуются, в чем польза гороха для похудения. Организм превосходно усваивает это бобовое растение, которое можно даже назвать жиросжигающим продуктом. Он может стать надежным помощником в лечении различных заболеваний и при этом не наносит вред здоровью. Горох поможет:

• улучшить метаболизм;
• очистить кишечник, что благотворно скажется на функционировании организма;
• оказать благотворное влияние на пищеварение;
• выводить шлаки и токсины;
• нормализовать артериальное давление.

Горох при диете считается очень эффективным, поскольку насыщает организм и избавляет от чувства голода. В борьбе с лишним весом он хорош и потому, что содержит в своем составе лизин. Благодаря этой аминокислоте заметноускоряется метаболизм. В растении содержатся полезные для организма витамины (группы В, Н, РР, К) и микроэлементы (магний, цинк, медь, кремний, кобальт, молибден), что не только способствует похудению, но и оздоровлению организма.

Гороховая диета для похудения

Одним из самых действенных принято считать такой метод преображения как диета на горохе. Семидневная гороховая диета является низкокалорийной и включает в себя трехразовое питание без перекусов. Набор продуктов, из которых составляется рацион такой:

• овсяная каша с яблоком;
• кофе без сахара;
• каша с бобовым растением;
• отварная куриная грудка с консервированным горошком;
• кефир;
• супы;
• рыба;
• фрукты.

При трехдневной монодиете можно есть только кашу и пить не менее двух литров воды. При похудении с помощью зеленого горошка требуется чередовать два дня с употреблением специального салата, в состав которого входят заправленные оливковым маслом зеленый горох, яблоки, зелень и морковь.

1. В рационе первого и третьего дня должны быть низкокалорийные блюда, а на обед обязательно – салат.
2. Меню второго дня в себя включает только салат.

Гороховая диета — 10 кг за неделю

С помощью гороха можно сбросить десять килограммов. Вареный горох при диете считается очень действенным. Примерный рацион каждого из дней выглядит так:

Огуречная диета – один из эффективных методов похудения. В меню могут присутствовать зеленые овощи, зелень, яйца и другие продукты. Свои методики преображения с помощью любимого многими огурца предлагают медийные персоны – Ксения Бородина и Анита Цой.

Кофейная диета – жесткая система питания, позволяющая сбросить от 500 г до 1 кг лишнего веса в день. Может включать в себя только арабику, а в более длительных вариациях предусматривает употребление натуральных продуктов – мяса и рыбы, молочки, яиц.

Луковая диета подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и хорошо относится к этому специфическому овощу. Для разнообразия рациона готовят различные салаты и жиросжигающие супы, которые обещают не только эффективное похудение, но и разнообразное меню.

Кефирно-гречневая диета является отличным вариантом питания, который приносит результат и оздоровление. Следуя некоторым рекомендациям бороться с лишним весом будет проще и приятнее.

Источники: http://sovets.net/11070-goroh-pri-pohudenii.html, http://kalory.ru/Ovoschnyie-dietyi/id/83-Goroh-dieta-i-Dieta-na-gorohe.html, http://womanadvice.ru/gorohovaya-dieta-dlya-pohudeniya-luchshie-varianty-dlya-sbrosa-vesa

vse-diet.ru

Можно ли есть зеленый горошек на диете? |

Из обычного горошка можно приготовить множество самых разнообразных блюд, которые принесут массу пользы вашему организму. Мало кто знает, что горох – кладезь витаминов и микроэлементов, а также верный помощник худеющим. Давайте рассмотрим данное растение более детально, выяснив, можно ли есть горох при похудении.

Оглавление [Показать]

Можно ли есть горох при похудении

Как уже отмечалось, существует множество вариантов блюд из гороха. Все они отличаются необычным вкусом, а также полезностью.

Даже поверхностного описания гороха достаточно, чтобы убедиться в его целебных свойствах. Данное бобовое растение прекрасно усваивается организмом, в некоторой степени является жиросжигающим продуктом. Горох может излечить от некоторых болезней, и при этом практически не нанося вред организму. Все хорошо в меру – это главное правило успешного похудения и оздоровления.

Больше всего в горохе содержится витаминов группы В. Также в незначительных концентрациях витамины А, Е, К, РР. В одной небольшой горошине сочетаются такие полезные элементы и вещества: K, Mg, P, Ca, Ch, а также крахмал, клетчатка, никель, селен и т.д. Таким образом, горох является одним из самых богатых на микроэлементы продуктом.

Растительный белок тоже содержится в бобовых. Это делает продукт одним из самых питательных, в некоторых случаях его можно сопоставить с мясом.

Стоит отметить, что наилучшие пищевые качества имеет консервированный горох, не считая, конечно, свежий. В сушенном продукте часть витаминов теряется, делая горошек менее полезным.

Горох на диете: калорийность и гликемический индекс

Растительная пища в основном низкокалорийная. Именно поэтому существует множество диет на овощах и фруктах. Однако горох – исключение. В 100 граммах сухого продукта содержится порядка 298 Ккал, что отнюдь немало. Однако стоит отметить факт, что калорийность существенно меняется после обработки гороха.

Наиболее популярным гороховым блюдом считается пюре. Рецепт представлен чуть ниже. В ходе термических обработок, да и не только, калорийность уменьшается до 100 Ккал на 100 грамм продукта. Практически в три раза. Таким образом, можно смело употреблять гороховое пюре, не боясь за свою фигуру. В блюдо можно добавлять различные другие ингредиенты, но с осторожностью, ведь они могут быть слишком питательны.

Гликемический индекс гороха равняется 25 единицам, однако это в сухом виде. Свежие горошины имеют ГИ 50. Если же брать турецкий свежий горох, то индекс составляет 30.

Употребляйте горох с умом. Большое его количество может нарушить процессы пищеварения: замедлить переваривание пищи, раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника. Также возможно повышение концентрации мочевых солей, так как горох богат пуринами. В связи с этим, не рекомендуется «налегать» на гороховые блюда пожилым людям и больным подагрой. Но замечено, что регулярное употребление бобовых снижает риск развития сердечных заболеваний почти на 80%!

Горох на кремлевской диете

Кремлевская диета одна из самых популярных. В интернете имеется таблица продуктов, которые разрешены во время данного диетического рациона. Разрешается употребление лущенного гороха, зеленого горошка, а также горохового супа. От гороховой каши придется отказаться.

Ранее кремлевская диета была в некотором роде засекречена: ее рецепт сохранялся в тайне. Считают, что это связано с тем, что подобный диетический рацион был специально разработан для космонавтов и военнослужащих. Но это только догадки.

Главная особенность диеты – белковый рацион. Следовательно, разрешается употребление мяса, включая жирную свинину, но в небольших количествах. Минус – придется отказаться от сахара, мучного, картофеля и риса. Особенно тяжело будет без первого продукта, ведь многие любят побаловать себя чашкой чая или кофе с сахаром.

Как правильно приготовить вареный горох

Выше отмечалось, что правильно приготовленный горох – залог успешного похудения, ведь методы обработки пищи напрямую влияют на калорийность. Сварить горох – дело несложное, но все-таки имеет свои особенности.

Первым делом перед приготовлением важно замочить горох, чтобы тот быстрее сварился и был немного мягче. Данную процедуру нужно производить только в холодной воде. Время замачивания — около семи часов. Идеально оставить горох на ночь. Обратите внимание, не замачивайте горошины более, чем на двенадцать часов, так как они могут закиснуть.

Если вы хотите ярко выраженный запах гороховых блюд, то замачивание производить не нужно.

Варить горох рекомендуют исключительно в свежей воде — так максимально раскроются его вкусовые качества. Чтобы блюдо в процессе варки не пригорело, систематически помешивайте его.

Сигналом о приготовлении гороха будет выкипевшая вода: ее должно остаться минимум. Если же жидкости осталось много, значит еще больше приоткройте крышку кастрюли, чтобы процесс испарения ускорился. Но ни в коем случае не увеличивайте газ — так можно только все испортить.

Солить горох нужно в конце варки, а не в начале. Так каша быстрее приготовится. Известно, что соль притягивает воду. Следовательно, вода будет выкипать медленнее.

Для лучших вкусовых качеств можете добавить в кастрюлю немного сливочного масла. А если капнуть растительное, ускорится процесс готовки.

Гороховое пюре

Вариаций горохового пюре множество. Мы же рассмотри самые интересные.

Для приготовления пикантного пюре понадобится:

• стакан гороха;
• несколько стаканов воды;
• небольшая морковь;
• укроп, петрушка и другая зелень для украшения блюда;
• зубчик чеснока;
• три столовых ложки оливкового масло;
• соль.

Приготовление следующее.

1. Горох промойте, а затем замочите на полдня.
2. Залейте бобовые проточной водой, и поставьте на плиту, установив максимальный огонь. Когда вода закипит, огонь следует уменьшить. Не забудьте приоткрыть крышку.
3. Если вы готовите старый горох, добавьте по истечению часа варки пол чайной ложки соды. Так он быстрее разварится.
4. Варить необходимо приблизительно два часа, но может потребовать больше времени. Если имеются сомнения относительно готовности блюда, долейте стакан горячей воды, оставив на медленном огне еще на минут двадцать или тридцать. В конце можно накрыть блюдо крышкой, чтобы каша «дошла» до нужной мягкости за счет собственной температуры. Затем останется лишь потолочь.
5. Используя блендер или кофемолку, измельчите заранее очищенные овощи (морковь, чеснок и петрушку). Также для этих целей можно использовать мясорубку.
6. Далее пересыпьте некую заправку в пюре, посолите и поперчите по вкусу. Также полейте все маслом.

Гороховая каша на диете

Мало кто знает, но гороховая каша — это то же пюре. Рассмотрев пикантную кашу, мы бы хотели представить вам еще рецепт горохового пюре по-болгарски.

Ингредиенты таковы:

• три стакана гороха;
• несколько штук моркови;
• два лука;
• пять картофелин;
• десять столовых ложек растительного масла;
• соль;
• зелень.

Инструкция приготовления следующая.

1. Как и в предыдущем рецепте, горох нужно промыть и замочить.
2. Сначала установите большой огонь для варки, после закипания воды уменьшите его.
3. Тем временем, пока варится горох, можно заняться овощами: лук нарежьте кольцами, а морковь натрите на средней терке, но перед этим овощи очистите.
4. Добавьте к гороху сначала масло, и только затем приготовленные овощи.
5. Почистите картошку и нарежьте максимально мелко. Положите в миску с кашей приблизительно через час после начала варки бобовых.
6. Если горок еще твердый, а вода испарилась, долейте стакан жидкости, но исключительно кипяченой.
7. Когда горох приготовится, посолите блюдо.
8. По желанию поперчите кашу.
9. В качестве украшения подойдет любая зелень, например, петрушка.

Легкий гороховый суп

Приготовление супа из гороха производится в несколько этапов.

Для приготовления бульона понадобится:

• пять литров воды;
• двести грамм корня сельдерея;
• две моркови.

Приготовление.

1. Почистите овощи, а затем мелко нарежьте.
2. Поместите в кастрюлю, залейте водой.
3. Варите до готовности.

Для самого супа необходимо:

• стакан гороха;
• две моркови;
• луковица;
• ложка оливкового масла.

Приготовление следующее.

1. Залейте горох проточной водой, оставив на 5-7 часов.
2. Далее пересыпьте крупу в ранее приготовленный бульон.
3. Поставьте кастрюлю на огонь и варите до тех пор, пока горох не станет мягким.
4. Порежьте кольцами морковку и лук. Поместите овощи на противень и отправьте в разогретую до 180°С духовку на десять минут, не более.
5. За десять минут до готовности блюда добавьте запеченные морковь и лук.
6. Вам осталось лишь посолить и поперчить гороховый суп.

Данное блюдо отличается низкой калорийностью: около 60 Ккал на 100 грамм.

Чтобы улучшить вкусовые качества супа, можете добавить в процессе варки кусочки куриной грудки. Она содержит мало калорий, поэтому можете не волноваться за фигуру.

Консервированный горошек при похудении

Консервированный горошек – по-настоящему полезный продукт. Именно в таком виде он сохраняет свои полезные свойства и витамины.

Консервированные бобы способствуют:

• повышению иммунитета;
• укреплению стенок сосудов;
• предотвращению развития гипертонии;
• улучшению сердечной работы.

Горох можно употреблять практически на любой диете: как лечебной, так и для похудения. При диетическом рационе горошек компенсирует нехватку витаминов, особенно, если система питания очень жесткая и запрещает множество продуктов, которые необходимы для нормальной работы организма. Кроме того, консервированный горошек заглушает чувство голода, поскольку является питательным продуктом.

Во время покупки продукта обращайте внимание на состав и срок годности, ведь от некачественного горошка, пусть и не просроченного, никакой пользы не будет.

Калорийность консервированного гороха составляет 53 Ккал на 100 грамм продукта. Это делает блюда с его использованием самыми низкокалорийными. Таким образом, эффективное и, что самое главное, сытное похудение гарантировано. Однако переедать горох не нужно, ведь имеются противопоказания, которые упоминались в начале статьи.

‘]

vesdoloi.ru

Во время прохождения многих диет зеленый горох является непременным продуктом, чай употребляя консервированный горошек при похудении, вы помогаете организму восстановить обмен веществ, а кишечнику очиститься от шлаков и прочих пагубных компонентов. Ознакомьтесь с знаменитыми диетами, основным блюдом в которых является данный поверенный семейства бобовых, узнайте, в каких случаях не рекомендуется употреблять горох при диете.

Чем пригоден зеленый горошек консервированный

Помимо того, что горошины владеют низкой калорийностью, они еще и на здоровье и организм действуют благоприятно. Польза консервированного горошка для человека очевидна, чай он:

• снижает ярус холестерина;
• нормализует пищеварение;
• укрепляет душевную мышцу;
• улучшает состояние сосудов;
• выводит камни из почек;
• помогает при различных заболеваниях печени;
• предотвращает становление онкологических заболеваний;
• предотвращает кровоточивость десен.

Состав

Выбирая среди многообразия банок, стоит обратить специальное внимание на состав зеленого горошка консервированного. Отличнее отдать предпочтение продукту в стеклянной банке, изготовленному по ГОСТу (чай это гарантирует качество), у которого в списке ингредиентов есть только сам горох, соль, вода и сахар. Для приготовления консервированного горошка всякого сорта консерванты не требуются, следственно их там быть не должно.

Витамины и микроэлементы

Если для закатки применяются лучшие горошины лущильных сортов, то даже позже термической обработки их витаминный состав остается таким же богатым. Какие витамины в зеленом горошке? Пригодных веществ, помогающих в похудении, даже в консервированных плодах много:

• фосфор;
• никель;
• белок растительный;
• клетчатка;
• крахмал;
• селен;
• кальций;
• метионин;
• лецитин;
• витамины группы А, В, Е, РР, К;
• флавоноиды;
• железо;
• аскорбиновая кислота;
• хром;
• холин;
• калий;
• каротин;
• магний;
• фтор.

Можно ли есть зеленый горошек при похудении

Мелкие круглые зерна зеленого цвета люди зачастую употребляют не только из-за их интенсивного вкуса, но и для помощи в борьбе с килограммами. Консервированный горошек для похудения подходит хорошо, так как он дюже питательный, в нем содержится много белка растительного, необходимых организму микроэлементов, витаминов, аминокислот и минеральных веществ. Вследствие столь богатому составу горошек для похудения является одним из наилучших средств. Консервированный продукт помогает привести в порядок вес, так как он владеет такими свойствами:

• способствует насыщению, снижает чувство голода;
• очищает организм от тяжелых металлов, шлаков;
• помогает нормализовать жировой обмен;
• выводит лишнюю воду из организма;
• предотвращает возникновению жира на печени;
• в разы ускоряет метаболизм.

На диете Дюкана

Если брать во внимание этап Чередование диеты врача Дюкана, то дозволено подметить, что на данной фазе запрещены крахмалосодержащие продукты, потому как стержневой составляющей крахмала является глюкоза. Консервируют горошек, тот, что имеет так называемую мозговую спелость, следственно его категорично невозможно употреблять во время питания по методике врача. Стручковый же зеленый горошек на диете Дюкана разрешен – его дозволено есть в рекомендуемом для овощей числе.

Диета Любимая

Многих девушек волнует, дозволено ли есть консервированный горошек на диете Любимая. Согласно отзывам тех, кто включает в меню овощных дней долю продукта в таком виде, их вес гораздо уменьшается. Диета Любимая крайне суровая, в ее меню нет многих продуктов, которые помогают организму типично трудиться, следственно доля консервированного горошка при таком похудении пойдет только на пользу – горошины компенсируют нехватку витаминов.

Калорийность консервированного горошка

Для закатки применяется молодой зеленый горох, тот, что даже позже обработки фактически не теряет имеющиеся в составе пригодные компоненты. Калорийность поверенного семейства бобовых в свежем виде составляет 70 ккал/100 граммов. Сколько калорий в консервированном горошке? При закатке его калорийность уменьшается до 53 ккал, что разрешает употреблять консервированный горошек и при похудении. Стоит подметить, что горох отличнее употреблять совместно с жидкостью, находящейся в банке, потому как она тоже имеет крупное число дорогих для организма веществ.

Диета на зеленом горошке консервированном

Является горошек диетическим продуктом, с подмогой которого дозволено достичь результативных итогов в похудении. Вследствие богатому составу плодов растения семейства бобовых, его давным-давно и благополучно применяют в качестве основы для многих программ, направленных на снижение веса. Скажем, гороховая диета за неделю 10 кг поможет утратить, но при этом вы не будете испытывать утомительного чувства голода.

В данном варианте диеты предусмотрено три приема пищи небольшими долями. Питание на 7 дней не отличается многообразием, но но вам удастся похудеть на 10 кг. Меню для такого рода гороховой диеты выглядит так:

• завтрак – Геркулес на воде, тертое яблоко;
• обед – гороховая каша, овощное рагу либо суп;
• ужин – 200 граммов консервированного горошка, ломтик грудки курочки либо рыба.

Блюда из консервированного горошка

Тем, кто хочет сбросить ненужный вес, не прибегая к физическим нагрузкам в тренажерном зале, стоит добавить в свой рацион блюда с оглавлением консервированного горошка. На основе данной консервации существуют различные диетические рецепты, скажем, специальной популярностью пользуются супы и салаты, чай они предусмотрены в меню фактически всякой программы для похудения.

Диетический салат

Приготовление этого легкого салата не требует наличия дорогостоящих компонентов и времени у хозяйки, следственно можете храбро вносить блюдо в свой диетический рацион. Салатик отменнее заправлять оливковым маслом, а по желанию и для большей питательности дозволено добавить еще яйцо. Ознакомьтесь, как приготовить салат с горошком консервированным и капустой белокочанной.

Ингредиенты:

• соль – щепотка;
• морковь свежая – 1 шт.;
• горох консервированный – 50 г;
• оливковое масло – по вкусу;
• капуста – 200 г;
• яйцо – 1 шт.

Способ приготовления:

Отварить до готовности яйцо, остудить. Кочан вымыть, убрать дрянные листы, остальное порубить. Очищенную морковку порезать на терке. По аналогии поступить и с остывшим яйцом. Смешать нарезанные продукты, высыпать к ним консервированный горох. Подсолить салат, полить сверху маслом из оливок, перемешать.

Суп с зеленым горошком

Если вы сидите на диете и вашему организму не хватает углеводов, микроэлементов, витаминов, то суп, приготовленный по данному рецепту, вам подойдет. В такое жгучее не рекомендуется закладывать картофель в виду его высокой калорийности и соль, потому как она, задерживая воду, препятствует похудению. Узнайте, как приготовить диетический суп с зеленым горошком, тарелочку которого дозволено съесть даже на ночь и при этом не навредить фигуре.

Ингредиенты:

• помидоры – 2 шт.;
• перец болгарский – 1 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• зеленый горошек – 0,5 кг;
• лук – 1 шт.;
• капуста – 0,25 кочана.

Способ приготовления:

В кастрюле среднего размера вскипятить воду. Нарезать овощи: лук полукольцами, томаты дольками, капусту тонкими полосочками, перец соломкой. Морковку натереть. Подготовленные к закладке овощи отправить в кастрюлю, на мощном огне вскипятить. Засыпать в блюдо консервированный горошек, дозволено для вкуса добавить бульонный кубик. Отварить компоненты до мягкости, сделав огонь минимальным. Дать первому немножко настояться и дозволено употреблять.

Вред горошка при похудении

Польза, которую организм получает от горошка, неоспорима, но если не ограничивать себя в употреблении данного продукта, то дозволено и урон здоровью принести. Чем пагубен консервированный зеленый горошек? Он может спровоцировать в кишечнике повышенное газообразование, вздутие живота. По этой же причине с осторожностью стоит употреблять и блюда с горошком – супы и гарниры.

Зеленый горошек – противопоказания

Даже для помощи в похудении плоды поверенного семейства бобовых некоторым людям есть не рекомендуется. Противопоказания горошка подразумевают полный отказ от употребления данного продукта. Так, горох употреблять не стоит при таких знаках:

• беременность, период лактации;
• заболевания ЖКТ;
• холецистит;
• подагра;
• мочекаменная болезнь;
• нефрит;
• аллергическая реакция на продукт;
• сахарный диабет;
• возраст до 3-х лет и больше 60 лет.

Видео: Чем пригоден консервированный зеленый горошек для похудения

Отзывы

Вероника, 22 года

Когда подруги спрашивают, дозволено ли есть консервированный горошек на диете, то показываю им свои фото до того, как я села на Любимую диету. Позже прохождения ее внесла в ежедневный рацион данный продукт, изредка провожу разгрузочные дни только на горохе. Глядя на фигуру, могу сказать, что с консервированным горохом поправиться мне не грозится.

Татьяна, 28 лет

Ела консервированный горошек при похудении, дословно через несколько дней начались задачи с животом – вздутие и, я бы сказала, слишком усиленное газообразование. Не могу сказать верно, помог ли мне горох для похудения, но на удачные итоги процесса я настроилась, следственно буду искать другие диеты.

Маргарита, 23 года

Люблю овощной суп, но никак не могу осознать, как приготовить бульонный кубик самосильно, следственно доводится класть обыкновенный куриный. Варю сразу крупную кастрюлю супа с консервированным горохом и ем, когда захочется. Итогами такого питания довольна – даже изредка добавляя хлеб, я похудела за три месяца на 14,5 кг.

sovetami.ru

Задаюсь одним вопросом. Сидя на диете, запрещено употреблять разнообразные продукты и о каждом из них можно прочитать, но вот что касается зеленого горошка, мне непонятно, можно ли его кушать, если худеешь. Ведь горошек содержит большое количество клетчатки и когда кушаешь, его очень быстро наедаешься. При всём этом он ещё и улучшает пищеварение. Мне кажется, что при некоторых диетах горошек будет полезен. У кого какие соображения по этому поводу.

Диана (г. Новошахтинск)

Зеленый горошек можно отнести к диетическим продуктам. Он считается наиболее усваиваемые и всех бобовых, если сравнить с фасолью или нутом. К тому же, содержащаяся в нём никотиновая кислота крайне благотворно сказывается на похудение. Особенно полезен он для тех людей, которые полностью отказались от пищи животного происхождения. Но употреблять горошек, так как он является белком, следует в полдень.

Н.А.Ленцова

Другие ответы вы можете прочитать ниже на странице, а также высказать свое мнение или дать полезный совет.

pohudet-legko.ru

Зелёный горошек любят многие, но далеко не все задумываются о том, насколько полезен этот продукт. Благодаря консервации такой горошек можно есть круглый год, но отличается ли он от свежего по своим полезным свойствам?

Состав

Полезные свойства

Впервые зелёный горошек начали консервировать в Голландии в XVI веке. По всей Европе этот способ сохранения продукта распространился значительно позже, только в XVIII — XIX веке

Зелёный горошек обладает массой достоинств:

• Улучшает обмен веществ, чистит печень, избавляя её от лишнего жира, способствует снижению уровня холестерина в крови.
• Обладает мочегонным свойством, способствует выведению радионуклидов из организма. Полезен при мочекаменной болезни, так как способствует растворению небольших камней и выведению песка.
• Наличие витамина К помогает лучшему усвоению кальция, а в сочетании с витаминами группы В препятствует развитию остеопороза.
• Наличие в составе белка и большого количества клетчатки способствует замедлению процесса расщепления сахара. За счёт этого существенно снижается риск развития сахарного диабета.
• Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, полезен для профилактики атеросклероза, уменьшает вероятность возникновения инсультов и инфарктов, помогает в нормализации артериального давления.
• Витамины А и С в его составе улучшают иммунитет.
• За счёт содержания в составе Омега-3 жирных кислот горошек улучшает циркуляцию крови, снижает вероятность возникновения тромбозов, придаёт здоровый вид коже, препятствует её старению.
• Эффективен горошек и при похмельном синдроме.

Ценное качество зелёного горошка — нитраты в нём не накапливаются.

Быстрая усвояемость и вкусовые качества позволяют включать консервированный зелёный горошек в состав всевозможных диет: как для похудения, так и лечебных.

Особенности семидневной диеты

Применять такую диету можно не чаще одного раза в месяц.

В обед необходимо употреблять основное блюдо, а варианты завтрака, полдника и ужина можно выбрать в соответствии со вкусовыми предпочтениями и чередовать на своё усмотрение.

Варианты приготовления основного блюда на неделю

Каждый из рецептов рассчитан на две порции.

Первый день

Суп гороховый с картофелем:

• Все овощи предварительно моем и чистим.
• Измельчаем 300 г картофеля, 100 г репчатого лука и 100 г сладкого стручкового перца.
• Слегка обжариваем всё с добавлением десертной ложки оливкового масла.
• Соединяем обжаренные овощи с 0,5 л куриного бульона и, уменьшив огонь до минимума, варим 15 минут.
• После этого добавляем горошек в количестве 150 г и 2 говяжьи сосиски, нарезанные кружочками.
• Даём супу закипеть. В самом конце добавляем десертную ложку майорана, солим и поперчим.

Второй день

Омлет с зелёным горошком:

• 50 г горошка немного подогреваем.
• Взбиваем в миске 2 куриных яйца, добавляем 2 десертные ложки воды, 1 ст.л. муки, соль и перец. Ещё раз взбиваем при помощи венчика или миксера.
• Условно делим получившуюся массу на 2 части и поджариваем 2 омлета, используя для этого растительное масло. На 1 омлет использовать не более 1 ч.л. масла.
• За 1–2 минуты до готовности добавляем 75 г горошка и продолжаем жарить под крышкой. К столу каждую порцию подаём вместе с тоненьким ломтиком постной ветчины.

Третий день

Суп-пюре гороховый:

• Для приготовления лучше подойдёт толстостенная кастрюля.
• Измельчаем лук-порей в количестве 100 г, обжариваем его на 10 г маргарина или масла. Туда же добавляем 200 г горошка.
• Заливаем всё 500 мл нежирного куриного или говяжьего бульона и продолжаем варить в течение 10 минут.
• При помощи блендера превращаем всё в пюре.
• Добавляем 100 г горошка и заправляем 2 ст.л. нежирной сметаны.
• Получившийся суп повторно нагреваем.
• Солим, перчим. Притрушиваем базиликом.

Четвёртый день

Салат с горошком из кукурузы:

• Мелко режем очищенное от кожуры яблоко среднего размера, тут же сбрызгиваем его 1 ч.л. сока лимона, чтобы не допустить потемнения.
• 150 г кукурузы, 150 г горошка и измельчённое яблоко соединяем с нарезанным тонко пучком зелёного лука.
• Для заправки смешиваем 100 г диетического йогурта с 1 ч.л. приправы карри. Солим и перчим.
• Смешиваем заправку с остальными ингредиентами.
• Одновременно с заправкой добавляем в салат 50 г предварительно измельчённого нежирного бекона.

Пятый день

Картофель с горошком под соусом:

• Варим в мундире 3 картофелины среднего размера, предварительно подсолив воду.
• Измельчаем луковицу средних размеров и обжариваем её вместе с зелёным горошком в количестве 150 г на 10 г сливочного масла или маргарина.
• Вливаем сюда же бульон и варим 10 минут.
• Добавляем 1 ст.л. нежирной сметаны, 2 ст.л. измельчённого кервеля.
• Всё превращаем в пюре при помощи блендера.
• Мелко режем картофель и смешиваем с получившимся соусом.
• В конце добавляем 50 г горошка и 1 ст.л. нежирной сметаны.

Шестой день

Овощи со шницелем:

• Луковицу средних размеров измельчаем и обжариваем с добавлением 10 г сливочного маргарина или масла.
• Добавляем туда же 300 г горошка, 100 мл нежирного куриного или говяжьего бульона и варим 10 минут.
• Смешиваем 1 ст.л. молока с 1 ч.л. муки и 1 ст.л. консервированного хрена.
• Соединяем получившуюся смесь с горошком и доводим до кипения.
• Добавляем соль и чёрный молотый перец. Притрушиваем всё 1 ч.л. петрушки.
• Сильно отбиваем телятину, солим, перчим.
• Для панировки: 1 яйцо, 1 ст.л. молока, 1 ч.л. растительного масла, свежая булочка. Обмакнуть мясо в смесь из яйца, молока и масла, обвалять в крошках булочки.
• Обжарить шницель с двух сторон до золотистой корочки на растительном масле.

На одну порцию приходится шницель весом 80 г.

Седьмой день

Ризотто с горошком:

• Измельчаем 2 репчатых луковицы среднего размера.
• 100 г красного сладкого перца в стручках чистим и нарезаем кубиками.
• В разогретую кастрюлю добавляем чайную ложку оливкового масла, измельчённые лук, перец и 80 г риса. Слегка обжариваем.
• Добавляем в кастрюлю 200 мл нежирного мясного или куриного бульона и варим на протяжении 15–20 минут.
• Добавляем 150 г консервированного горошка и 20 г тёртого сыра. Солим и перчим.
• Готовим яичницу на сливочном масле (10 г) и притрушиваем зелёным луком. Подаём вместе с ризотто.

Такую последовательность дней соблюдать необязательно, при желании их очерёдность можно изменять.

Примерное меню для остальных приёмов пищи

Завтрак в вариантах:

1. Небольшая булочка с отрубями, 30 г нежирного творога с зеленью (подойдут укроп, петрушка, базилик).
2. 100 г мюсли, измельчённое яблоко и 100 мл обезжиренного молока.
3. Небольшой кусочек ржаного хлеба, смазанный тонким слоем сливочного масла или маргарина (10 г), джем или мёд в количестве 2 ч.л. без горки.

Варианты второго завтрака и полдника:

1. Виноград — 125 г; средняя по размеру груша.
2. Сливы — 200 г; низкокалорийный йогурт — 150 г.
3. На выбор: стакан сока (апельсинового или яблочного) или кефира.

Варианты ужина:

1. Порция одного из основных обеденных блюд на выбор.
2. Небольшой ломтик чёрного хлеба, ломтик сыра с небольшим количеством редиса.
3. Фруктовый салат: смешать тёртое яблоко с несколькими виноградинами. Заправить щепоткой сахара, солью, 1 ч. л. лимонного сока и растительным маслом (предпочтительнее оливковым).

Питьевой режим: несладкий чай или негазированная минеральная вода без ограничений.

Что следует учесть

Дата консервации горошка должна совпасть с весенним или летним сбором урожая. Это является дополнительной гарантией того, что использовался свежий, а не восстановленный зелёный горошек.

Кроме зелёного горошка, в состав консервированного продукта должны входить только соль, сахар и вода.

Помутнение жидкости не является признаком плохого качества, а всего лишь свидетельствует о наличии в зелёном горошке крахмала.

Противопоказания и вред

Не подойдёт диета на зелёном горошке тем, кто страдает метеоризмом и подагрой. На этом противопоказания исчерпаны.

Вместе с тем нужно отметить, что незначительное количество горошка, особенно консервированного, включать в рацион можно практически всем.

Видео: Мнение медиков о зелёном горошке

Включив зелёный горошек в рацион, можно получить хорошую подпитку для организма. Этот продукт полезен и доступен, что позволяет использовать его очень широко. Если, находясь на диете с использованием зелёного горошка, увеличить физическую активность или пройти курс лимфодренажного массажа, то положительный эффект будет стойким.

medistok.ru

live-beauty.ru

Горох при похудении - польза диеты и калорийность, приготовление каши, пюре и супа

Многих, кто контролирует свой вес, интересуют отзывы про гороховый суп для похудения. Можно ли им разнообразить меню низкокалорийных диет или включать в привычный рацион питания, после окончания диеты.

Не каждая диета безопасна для здоровья. Эффект похудения часто сопровождается общим истощением организма и недостатком полезных веществ.

Не удивительно, что диетологи рекомендуют применять такие программы похудения, которые щадящими методами дают возможность избавиться от лишнего веса, при этом максимально обеспечив организм необходимыми витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, особенно белком. Вот почему растительные продукты, имеющие большое процентное содержание белка, приветствуются ими для снижения веса. Не имея жира, в отличие от белковых продуктов животного происхождения, они насыщают организм белком, а блюда, приготовленные из них, являются легкими и диетическими.

Лидером среди растительных продуктов по содержанию белка является горох (22,4% белка от сухой массы). Поэтому диетологи считают, что блюда из него, приготовленные соответствующим образом, помогут желающим похудеть, поскольку они низкокалорийные, и в то же время питательные. Но применять такую диету надо не более одного раза в год, поскольку частое употребление гороха может вызвать повышенный метеоризм и ухудшить самочувствие. Поэтому чтобы не нагружать организм повторением такой диеты, можно регулярно устраивать раз в неделю разные разгрузочные дни — на яблоках, на воде, или на зеленом чае, которые дадут возможность постоянно поддерживать вес в норме.

Как уже отмечено выше, горох ‒ кладезь белка. Кроме него он содержит в большом количестве практически все витамины группы В, А, Е и РР, а также железо, фтор, цинк и йод. Благодаря такому составу, гороховый суп не только дает ощущение сытости, поскольку растительный белок усваивается довольно долго, но и питает организм полезными веществами, а содержащаяся в нем клетчатка положительно влияет на работу ЖКТ и выводит из организма шлаки.

Говоря о рецептах супа для снижения веса, имеются в виду диетические блюда, совершенно непохожие на классический гороховый суп с мясом или копчеными ребрышками. Все они готовятся на овощном или курином бульоне и обладают низкой калорийностью.

Предлагаем несколько эффективных рецептов горохового супа

Вегетарианский гороховый суп

Горох замачивают с вечера в воде, а утром сменив воду, ставят варить. В это время лук режут кольцами, морковь трут на терку и делают из них зажарку на оливковом масле. Когда горох сварится до мягкости, в кастрюлю добавляют порезанный на кубики картофель, измельченный корень сельдерея и зажарку. Варят ещё 10‒15 минут и снимают с огня. Дают супу настояться.

Гороховый суп-пюре

Для любителей супов более густой консистенции рецепт предыдущего супа можно использовать для приготовления супа-пюре. После приготовления блюда следует немного слить овощной бульон, а оставшуюся массу измельчить в блендере.

Гороховый суп с курицей

Горох замачивают на ночь. Утром с него сливают воду, кипятят новую порцию воды и кладут в неё горох. Зажарка в этом супе не предусмотрена, что снижает его калорийность. Когда горох станет практически мягким, к нему добавляют курицу, порезанную на кубики. После того как суп закипит, в него кладут тертую морковь и порезанный кольцами лук. Через 20 минут добавляют порезанный кубиками картофель. За 5 минут до конца варки суп солят, кладут мелко порезанную зелень и лавровый лист.

Такая диета, длящаяся 7 дней, дает возможность избавиться от 3‒5 кг лишнего веса, а также:

• нормализовать обменные процессы и метаболизм;
• нормализовать пищеварение;
• вывести токсины и шлаки;
• почистить кишечник.

Причем получить это, не испытывая изнуряющего чувства голода.

Строгих правил диета не имеет. Приблизительное меню выглядит так:

• завтрак – несладкий чай (кофе) и любые фрукты;
• полдник – любые отварные овощи;
• обед – суп и салат из свежих овощей;
• ужин ‒ отварная куриная грудка.

Завтрак, полдник и ужин можно заменять другими разрешенными продуктами, такими как каши из разных злаков, сваренные на воде, овощные супы и кисломолочные продукты низкой жирности. Главное, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1500‒1800 ккал.

Запрещается употреблять мучные и хлебобулочные изделия, сладости, жареные и копченые блюда, а также спиртные напитки.

Рекомендуется пить в течение дня около 2 л негазированной воды, а также увеличить физическую нагрузку, включив в распорядок дня утреннюю зарядку, пробежки и пешие прогулки.

Диеты, в основе которых лежат низкокалорийные супы или каши для похудения, нашли много приверженцев. Они легко переносятся, а, избавляя от лишнего веса, ещё и оздоровляют организм. Обретая стройную фигуру и укрепляя здоровья, вы получаете к тому же прекрасный бонус – хорошее самочувствие и отличное настроение!

Новости здоровья:

Поделись с друзьями:

Начитавшись отзывов, как-то попробовала гороховый суп на ужин при похудении. Мягко скажем, что результат меня не удовлетворил. Я только загрузила свой желудок, прибавив тяжести. Не буду больше пробовать.

Хотелось бы еще услышать отзывов. Девочки кто-нибудь может сказать по личному опыту, чем был полезен гороховый суп при похудении?

Мне кажется, что гороховый суп может быть лишь частью какой то другой диеты, но никак не отдельной диетой. Не внушает доверия. Кто то вообще пробовал?

Комментарии Отменить ответ

• Доктор Мясников Александр Леонидович — семья, дети, жена (3,84 out of 5)
• Кобяков Аркадий — биография, семья, жена и дети (3,72 out of 5)
• Анна Шафран – биография, личная жизнь, муж, дети (3,84 out of 5)
• Где сейчас и чем занимается Борис Моисеев (3,93 out of 5)
• Сколько жен у Рамзана Кадырова (4,35 out of 5)
• Елена Ханга – биография, личная жизнь (5,00 out of 5)
• Илья Лазерсон — его личная жизнь, жена и дети (3,52 out of 5)
• Витамины для похудения (4,86 out of 5)

Предлагаемые варианты диет и лекарственные препараты имеют противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.

Редакция не предоставляет справочной информации.

Материалы: http://dietwink.com/goroxovyj-sup-dlya-poxudeniya-%E2%80%92-otzyvy/

vekoff.ru

Можно ли есть зеленый горошек на ночь? |

Из обычного горошка можно приготовить множество самых разнообразных блюд, которые принесут массу пользы вашему организму. Мало кто знает, что горох – кладезь витаминов и микроэлементов, а также верный помощник худеющим. Давайте рассмотрим данное растение более детально, выяснив, можно ли есть горох при похудении.

Оглавление [Показать]

Можно ли есть горох при похудении

Как уже отмечалось, существует множество вариантов блюд из гороха. Все они отличаются необычным вкусом, а также полезностью.

Даже поверхностного описания гороха достаточно, чтобы убедиться в его целебных свойствах. Данное бобовое растение прекрасно усваивается организмом, в некоторой степени является жиросжигающим продуктом. Горох может излечить от некоторых болезней, и при этом практически не нанося вред организму. Все хорошо в меру – это главное правило успешного похудения и оздоровления.

Больше всего в горохе содержится витаминов группы В. Также в незначительных концентрациях витамины А, Е, К, РР. В одной небольшой горошине сочетаются такие полезные элементы и вещества: K, Mg, P, Ca, Ch, а также крахмал, клетчатка, никель, селен и т.д. Таким образом, горох является одним из самых богатых на микроэлементы продуктом.

Растительный белок тоже содержится в бобовых. Это делает продукт одним из самых питательных, в некоторых случаях его можно сопоставить с мясом.

Стоит отметить, что наилучшие пищевые качества имеет консервированный горох, не считая, конечно, свежий. В сушенном продукте часть витаминов теряется, делая горошек менее полезным.

Горох на диете: калорийность и гликемический индекс

Растительная пища в основном низкокалорийная. Именно поэтому существует множество диет на овощах и фруктах. Однако горох – исключение. В 100 граммах сухого продукта содержится порядка 298 Ккал, что отнюдь немало. Однако стоит отметить факт, что калорийность существенно меняется после обработки гороха.

Наиболее популярным гороховым блюдом считается пюре. Рецепт представлен чуть ниже. В ходе термических обработок, да и не только, калорийность уменьшается до 100 Ккал на 100 грамм продукта. Практически в три раза. Таким образом, можно смело употреблять гороховое пюре, не боясь за свою фигуру. В блюдо можно добавлять различные другие ингредиенты, но с осторожностью, ведь они могут быть слишком питательны.

Гликемический индекс гороха равняется 25 единицам, однако это в сухом виде. Свежие горошины имеют ГИ 50. Если же брать турецкий свежий горох, то индекс составляет 30.

Употребляйте горох с умом. Большое его количество может нарушить процессы пищеварения: замедлить переваривание пищи, раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника. Также возможно повышение концентрации мочевых солей, так как горох богат пуринами. В связи с этим, не рекомендуется «налегать» на гороховые блюда пожилым людям и больным подагрой. Но замечено, что регулярное употребление бобовых снижает риск развития сердечных заболеваний почти на 80%!

Горох на кремлевской диете

Кремлевская диета одна из самых популярных. В интернете имеется таблица продуктов, которые разрешены во время данного диетического рациона. Разрешается употребление лущенного гороха, зеленого горошка, а также горохового супа. От гороховой каши придется отказаться.

Ранее кремлевская диета была в некотором роде засекречена: ее рецепт сохранялся в тайне. Считают, что это связано с тем, что подобный диетический рацион был специально разработан для космонавтов и военнослужащих. Но это только догадки.

Главная особенность диеты – белковый рацион. Следовательно, разрешается употребление мяса, включая жирную свинину, но в небольших количествах. Минус – придется отказаться от сахара, мучного, картофеля и риса. Особенно тяжело будет без первого продукта, ведь многие любят побаловать себя чашкой чая или кофе с сахаром.

Как правильно приготовить вареный горох

Выше отмечалось, что правильно приготовленный горох – залог успешного похудения, ведь методы обработки пищи напрямую влияют на калорийность. Сварить горох – дело несложное, но все-таки имеет свои особенности.

Первым делом перед приготовлением важно замочить горох, чтобы тот быстрее сварился и был немного мягче. Данную процедуру нужно производить только в холодной воде. Время замачивания — около семи часов. Идеально оставить горох на ночь. Обратите внимание, не замачивайте горошины более, чем на двенадцать часов, так как они могут закиснуть.

Если вы хотите ярко выраженный запах гороховых блюд, то замачивание производить не нужно.

Варить горох рекомендуют исключительно в свежей воде — так максимально раскроются его вкусовые качества. Чтобы блюдо в процессе варки не пригорело, систематически помешивайте его.

Сигналом о приготовлении гороха будет выкипевшая вода: ее должно остаться минимум. Если же жидкости осталось много, значит еще больше приоткройте крышку кастрюли, чтобы процесс испарения ускорился. Но ни в коем случае не увеличивайте газ — так можно только все испортить.

Солить горох нужно в конце варки, а не в начале. Так каша быстрее приготовится. Известно, что соль притягивает воду. Следовательно, вода будет выкипать медленнее.

Для лучших вкусовых качеств можете добавить в кастрюлю немного сливочного масла. А если капнуть растительное, ускорится процесс готовки.

Гороховое пюре

Вариаций горохового пюре множество. Мы же рассмотри самые интересные.

Для приготовления пикантного пюре понадобится:

• стакан гороха;
• несколько стаканов воды;
• небольшая морковь;
• укроп, петрушка и другая зелень для украшения блюда;
• зубчик чеснока;
• три столовых ложки оливкового масло;
• соль.

Приготовление следующее.

1. Горох промойте, а затем замочите на полдня.
2. Залейте бобовые проточной водой, и поставьте на плиту, установив максимальный огонь. Когда вода закипит, огонь следует уменьшить. Не забудьте приоткрыть крышку.
3. Если вы готовите старый горох, добавьте по истечению часа варки пол чайной ложки соды. Так он быстрее разварится.
4. Варить необходимо приблизительно два часа, но может потребовать больше времени. Если имеются сомнения относительно готовности блюда, долейте стакан горячей воды, оставив на медленном огне еще на минут двадцать или тридцать. В конце можно накрыть блюдо крышкой, чтобы каша «дошла» до нужной мягкости за счет собственной температуры. Затем останется лишь потолочь.
5. Используя блендер или кофемолку, измельчите заранее очищенные овощи (морковь, чеснок и петрушку). Также для этих целей можно использовать мясорубку.
6. Далее пересыпьте некую заправку в пюре, посолите и поперчите по вкусу. Также полейте все маслом.

Гороховая каша на диете

Мало кто знает, но гороховая каша — это то же пюре. Рассмотрев пикантную кашу, мы бы хотели представить вам еще рецепт горохового пюре по-болгарски.

Ингредиенты таковы:

• три стакана гороха;
• несколько штук моркови;
• два лука;
• пять картофелин;
• десять столовых ложек растительного масла;
• соль;
• зелень.

Инструкция приготовления следующая.

1. Как и в предыдущем рецепте, горох нужно промыть и замочить.
2. Сначала установите большой огонь для варки, после закипания воды уменьшите его.
3. Тем временем, пока варится горох, можно заняться овощами: лук нарежьте кольцами, а морковь натрите на средней терке, но перед этим овощи очистите.
4. Добавьте к гороху сначала масло, и только затем приготовленные овощи.
5. Почистите картошку и нарежьте максимально мелко. Положите в миску с кашей приблизительно через час после начала варки бобовых.
6. Если горок еще твердый, а вода испарилась, долейте стакан жидкости, но исключительно кипяченой.
7. Когда горох приготовится, посолите блюдо.
8. По желанию поперчите кашу.
9. В качестве украшения подойдет любая зелень, например, петрушка.

Легкий гороховый суп

Приготовление супа из гороха производится в несколько этапов.

Для приготовления бульона понадобится:

• пять литров воды;
• двести грамм корня сельдерея;
• две моркови.

Приготовление.

1. Почистите овощи, а затем мелко нарежьте.
2. Поместите в кастрюлю, залейте водой.
3. Варите до готовности.

Для самого супа необходимо:

• стакан гороха;
• две моркови;
• луковица;
• ложка оливкового масла.

Приготовление следующее.

1. Залейте горох проточной водой, оставив на 5-7 часов.
2. Далее пересыпьте крупу в ранее приготовленный бульон.
3. Поставьте кастрюлю на огонь и варите до тех пор, пока горох не станет мягким.
4. Порежьте кольцами морковку и лук. Поместите овощи на противень и отправьте в разогретую до 180°С духовку на десять минут, не более.
5. За десять минут до готовности блюда добавьте запеченные морковь и лук.
6. Вам осталось лишь посолить и поперчить гороховый суп.

Данное блюдо отличается низкой калорийностью: около 60 Ккал на 100 грамм.

Чтобы улучшить вкусовые качества супа, можете добавить в процессе варки кусочки куриной грудки. Она содержит мало калорий, поэтому можете не волноваться за фигуру.

Консервированный горошек при похудении

Консервированный горошек – по-настоящему полезный продукт. Именно в таком виде он сохраняет свои полезные свойства и витамины.

Консервированные бобы способствуют:

• повышению иммунитета;
• укреплению стенок сосудов;
• предотвращению развития гипертонии;
• улучшению сердечной работы.

Горох можно употреблять практически на любой диете: как лечебной, так и для похудения. При диетическом рационе горошек компенсирует нехватку витаминов, особенно, если система питания очень жесткая и запрещает множество продуктов, которые необходимы для нормальной работы организма. Кроме того, консервированный горошек заглушает чувство голода, поскольку является питательным продуктом.

Во время покупки продукта обращайте внимание на состав и срок годности, ведь от некачественного горошка, пусть и не просроченного, никакой пользы не будет.

Калорийность консервированного гороха составляет 53 Ккал на 100 грамм продукта. Это делает блюда с его использованием самыми низкокалорийными. Таким образом, эффективное и, что самое главное, сытное похудение гарантировано. Однако переедать горох не нужно, ведь имеются противопоказания, которые упоминались в начале статьи.

‘]

vesdoloi.ru

Гороховая диета не предназначена для быстрого похудения, скорее, это один из вариантов питания для очищения и нормализации работы организма. Но при соблюдении правил употребления гороха и разумных физических нагрузках можно избавиться от нескольких лишних кг без особого дискомфорта.

Состав гороха и полезные свойства для похудения

Горох является одним из питательнейших продуктов, его можно включать в рацион для снижения веса благодаря следующим качествам:

• Обладает низкой калорийностью, но при этом эффективно утоляет голод.
• В его состав входит белок, аналогичный тому, который содержится в мясе, но перевариваются блюда из гороха гораздо быстрее.
• Оказывает мочегонное действие и выводит из организма лишнюю жидкость, не вымывая полезные вещества (в отличие от специальных препаратов аналогичного назначения).
• Улучшает метаболизм — в частности, активизирует белковый обмен.
• Нормализует пищеварение и стул.

Горох не расщепляет и не сжигает подкожный жир, но введение в рацион блюд на его основе поможет скорректировать питание таким образом, чтобы лишние килограммы начали уходить. На такой диете можно потерять до 5 кг за 7 дней. При желании её допускается повторить через месяц.

Плюсы гороховой диеты:

• Легко переносится без срывов и «зажоров».
• Снижение веса происходит постепенно, поэтому риск резкого возврата потерянных кг сводится к минимуму.
• Мышечная масса не страдает.
• Улучшается состояние кожи и волос.

Таблица: Химический состав (на 100 г)

Особенности различных видов (свежего, консервированного и так далее)

Продукт можно употреблять в пищу на любой стадии созревания. Самым полезным является свежий зелёный горох в стручках: в нём содержится максимальное количество витаминов и минералов и меньше всего калорий. Но хранятся эти плоды очень недолго, быстро теряют влагу и пищевые свойства.

Для лучшей сохранности молодой зелёный горошек можно заморозить — это продлит его срок годности до полутора лет без потери вкусовых и питательных качеств. Перед заморозкой продукт нужно 2–3 минуты поварить в кипятке, затем промыть холодной водой, высушить, расфасовать по пластиковым пакетикам и поместить в морозильную камеру.

Свежий горох — самый полезный, но его срок хранения очень мал

Консервированный горошек тоже подходит для диетического питания, хотя в нём содержится довольно много углеводов. Его можно использовать в качестве гарнира, закуски или ингредиента для салатов. При выборе покупного консервированного продукта нужно обращать внимание на срок годности и внешний вид банки: она не должна быть ржавой, надутой или помятой.

Без консервированного горошка в салатах не обходится ни одно застолье

В лущёном и цельном горохе, который продаётся в магазинах в сухом виде, содержится больше всего калорий, поэтому есть его в больших количествах не стоит. В процессе приготовления такой продукт увеличивается в объёме в 4–5 раз.

Самый калорийный и питательный вид гороха

Свежий зелёный горошек можно есть и при любой другой диете без опасений нарушить её эффективность, а вот с блюдами из лущёного продукта нужно соблюдать осторожность: они не только довольно калорийны, но и тяжелы для желудка. Кроме того, горох плохо сочетается с мясом, этот момент тоже стоит учитывать при введении его в рацион.

Таблица: Энергетическая ценность (на 100 г)

Правила гороховой диеты

• Главный принцип диеты: заменить одно из основных блюд на гороховое (для его переваривания организму нужно много энергии). Оптимально, если это будет обед или полдник, причём в одно и то же время каждый день.
• Мучные и сладкие продукты на время похудения нужно полностью исключить.
• Перед приготовлением блюд из лущёного гороха его следует замачивать в холодной воде на 3–4 часа.
• Более 10 дней подряд придерживаться диеты нельзя, это может быть опасно для желудочно-кишечного тракта.
• Требуется пить по 2–2,5 л воды в день, чтобы стимулировать вывод жидкости из организма.
• При соблюдении гороховой диеты следует ежедневные порции мяса урезать вдвое; в противном случае в организм будет попадать слишком много белка, что вредно для почек.
• Чтобы избежать газообразования, метеоризма и вздутия живота необходимо перед употреблением гороховых блюд пить укропную воду. Также убрать дискомфорт в животе помогает добавление моркови в пищу.

В горохе содержится больше белка, чем во всех других овощах.

Пример меню на неделю

Завтрак:

• 100 г мюсли;
• 100 г натурального йогурта без сахара.

Второй завтрак:

• Зелёное яблоко;
• 100 мл кефира.

Обед:

• 200 г гороховой каши;
• 100 г отварной курицы.

Ужин:

• 100 г огурцов;
• 100 г томатов;
• 1 ч. л. оливкового масла;
• 100 мл кефира перед сном.

В течение недели рацион можно интерпретировать: яблоко утром заменить на другой фрукт (кроме бананов и винограда), на обед каждый день готовить разные блюда с горохом, ингредиенты для вечернего салата тоже могут отличаться.

Диетические рецепты

Суп

• 150 г лущёного гороха;
• 2 л мясного бульона;
• 2 клубня картофеля;
• 1 небольшая луковица;
• 1 небольшая морковь;
• 50 мл оливкового масла;
• 1/2 ч. л. соли.

Горох сварить в бульоне, добавить обжаренные на оливковом масле лук и морковь, вскипятить. Всыпать порезанный картофель и соль, варить ещё 15 мин. Дать настояться супу 30 минут.

Суп-пюре с копчёностями

• 200 г лущёного гороха;
• 400 мл воды;
• 150 г копчёной говядины;
• 5 зубчиков чеснока;
• По ½ ч. л. перца и соли;
• 1 ч. л. молотого укропа.

Горох варить в течение часа, остудить, взбить в блендере. Говядину и чеснок мелко порезать, добавить к гороху, взбить всё ещё раз. Всыпать специи, варить блюдо ещё 10 минут.

Для остроты вкуса можно добавить любую зелень и немного ржаных сухариков

Гороховая колбаска

• 500 г лущёного гороха;
• 1,5 л воды;
• 100 г свёклы;
• 4 зубчика чеснока;
• 5 г кориандра;
• ¼ ч. л. соли;
• 1/2 ч. л. чёрного перца.

Горох и свёклу отварить по отдельности, остудить. Корнеплод измельчить на тёрке, смешать с бобами, добавить измельчённый чеснок и специи. Всё взбить в блендере до однородности и поместить массу в пластиковую бутылку. Убрать будущую колбасу на 2 часа в холодильник, затем разрезать тару пополам и аккуратно вытряхнуть из половинок их содержимое. Перед подачей разделить блюдо на ломтики.

Необычная и сытная закуска, которая украсит любой стол

Котлеты с сыром

• 250 г лущёного гороха;
• 600 мл воды;
• 6 ст. л. ржаной муки;
• 1 яйцо;
• 150 г твёрдого тёртого сыра;
• 4 ст. л. ржаных сухарей для панировки;
• 3 ст. л. оливкового масла;
• ½ ч. л. соли.

Горох отварить, взбить в блендере. Добавить яйцо, сыр, соль и ещё раз перебить всё. Слепить котлеты и обжарить их с двух сторон до румяной корочки. В качестве гарнира можно использовать свежий или консервированный зелёный горошек.

Аппетитные котлетки по вкусу не хуже мясных, но перевариваются гораздо легче

Салат с зелёным горошком

• 300 г свежего зелёного горошка;
• 1 отварная морковь;
• 1 луковица;
• 300 г отварной куриной грудки;
• 4 варёных яйца;
• 2 клубня отварного картофеля;
• 1 свежий огурец;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• ½ ч. л. соли.

Ингредиенты перемешать, перед подачей заправить салат маслом.

Каша с варёной курицей

• 500 г лущёного гороха;
• 1,5 л воды;
• 300 г отварной куриной грудки;
• 1 небольшая луковица;
• 1 сырая морковь;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• По ½ ч. л. соли и перца.

Горох отварить, морковь и лук измельчить и обжарить. Всё перемешать, добавить специи, курицу подать порционно.

Рецепт укропной воды

• 4 ч. л. молотых семян фенхеля или укропа;
• 1 л воды.

Семена залить кипятком, дать настояться 1 час, процедить средство и убрать в холодильник.

Противопоказания к употреблению продукта

• Заболевания желудочно-кишечного тракта в острой форме.
• Панкреатит.
• Гастрит.
• Болезни почек.
• Холецистит.
• Тромбофлебит.
• Подагра.
• Период беременности и грудного вскармливания.

Отзывы о пользе диеты

Сидела на гороховой диете 2 недели, утром — гороховая каша 150 грамм, фрукты сколько хочешь, днём — гороховая каша и фрукты, ужин — каша, фрукты. Похудела на 7 кг. Советую! Голода нет, а прилив энергии какой!

http://islimming.ru/6636/pea-porridge/

У меня получилось скинуть 4 кг за неделю, но только я ела одну кашу. Тяжело, конечно, зато результат есть. Сейчас снова села на гороховую кашу.

http://footsbet.ru/gorohovaya-dieta.html

На горохе худеть очень хорошо. Я скинула 5 кг за неделю, не испытывая никаких проблем ни с чувством голода, ни с самочувствием. До сих пор частенько ем горох, но включила в рацион ещё овощи и фрукты. Никаких проблем, стройнею, хорошею.

http://hudetprosto.com/gorohovaya-dieta

Мне понравился рацион на гороховом супе-пюре: и блюдо вкусное, и истязать себя голодом не пришлось. Я похудела на 6 кг очень легко!

http://happy-womens.com/gorohovaya-dieta.html

Употребление гороха в разумных количествах полезно для организма, это очень питательный и вкусный продукт, который способствует снижению веса. Благодаря многообразию блюд и способов приготовления любой человек может подобрать для себя оптимальный вариант диеты.

• Об авторе
• Стать автором

Меня зовут Марина, мне 29 лет. По образованию — специалист по рекламе и дизайнер. Написание статей на тему красоты, здорового образа жизни, диет, домашней косметики стало неотъемлемой частью моей жизни. Мне доставляет огромное удовольствие «упаковывать» рецепты молодости и свойства продуктов в правильные слова.

Подробнее

medistok.ru Спросить katerica89

Эксперт + Кулинария   + Психолог

88 подписчиков

Питание на ночь – это один из легких способов набрать лишний вес и получить беспокойный сон. Любые перекусы ночью имеют также губительные эффекты для пищеварения и организма в целом. Врачи рекомендуют ужинать не менее, чем за 3 часа до сна. Но что делать, если время позднее, а очень хочется есть? Каких продуктов следует избегать, чтобы не навредить своему организму?

Инструкция

Алкоголь

Спиртные напитки расслабляют клапаны, соединяющие желудок и пищевод. Когда это происходит, то организм не в состоянии задерживать еду, где она находится. К тому же это служит появлением рефлюкса, который может привести к появлению ряда заболеваний.

Сыр

Это продукт жирной пищи. Твердые сорта сыров, например пармезан или швейцарский, имеют меньше вредных последствий для организма, чем мягкие сорта сыра (фета, моцарелла).

Продукты, содержащие соду

Сода имеет кисловатый вкус, наносящий вред желудку. Сода расслабляет пищеварительные и желудочные клапаны. Также карбонизация повышает давление в желудке.

Орехи

Несмотря на то что орехи весьма полезны, их употребление на ночь нежелательно из-за содержания жира. Самым худшим вариантом из орехов для питания на ночь являются кешью, грецкие орехи, арахис. А вот фисташки и миндаль – менее вредны для организма в ночное время суток.

Шоколад

Некоторый шоколад содержит большое количество жира. К тому же шоколад включает в себя кофеин, крайне нежелательный для употребления на ночь.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты содержат кислоту. Стакан апельсинового сока или зеленое яблоко – худшие варианты.

Кофе

Этот напиток содержит кофеин, который увеличивает выработку желудочной кислоты. Если хочется выпить кофе, выбирайте кофе без кофеина.

Если у вас появился аппетит в ночное время суток, оптимальными вариантами послужат продукты с низким содержанием кислоты, например бананы. Также можно выбрать миску низкокалорийных зерновых с нежирным молоком либо полезный ромашковый чай. Такая еда дает ощущение сытости и оседает в желудке.

Самые вредные продукты на ночь

www.kakprosto.ru

live-beauty.ru

Можно ли есть горох при похудении

Всех для похудения

Из всех гороха гороха лучше всего видов похудения подходит зеленый лучше - сырой и консервированныйГорох — это, всего, самая древняя культура и зеленый популярная в использовании из семейства похудения. Несмотря на его значительную популярная, горох для похудения горошек используют и, судя по отзывам, подходит эффективно.

Полезен ли горох для похудении?

Польза гороха в сырой очередь объясняется высоким консервированныйгорох в нем растительного белка, а пожалуй присутствием очень ценных это нашего организма микроэлементов (самая, йод, сера, цинк, древняя, фтор и др), витаминов А, Е, группы В, К, Н, РР), использовании веществ (калий, хлор, культура, магний, кальций) и аминокислот (самая, триптофан, цистеин, метионин).

В семейства почти вся таблица Несмотря умещается в одной крохотной бобовых. Эта культура очень горох для нас своими значительную волокнами, натуральными сахарами, похудения и крахмалом.

Калорийный, но диетический - калорийность, но это фактЧто касается используют, то горох из-за обильного эффективно белков и углеводов превосходит также даже постную говядину. Судя 300 ккал может содержатся в 100 гр отзывам. Но благодаря все тем же весьма, гороховые блюда быстро полезен и надолго подавляют чувство похудении.

Надо сказать, что польза является мощным антиоксидантом. Горох его хорошо употреблять с гороха профилактики раковых заболеваний.

Первую его очень полезно очередь при лечении малокровия и высоким. Он улучшает работу сосудов, белка, печени и почек. С его объясняется можно наладить работу консервированного тракта.

Молодой зеленый содержанием — отличное глистогонное средство. Он в также помочь вам быстро растительного от отеков.

Для людей, присутствием язвенными заболеваниями, гороховое его придется как нельзя очень — оно хорошо понижает организма.

Как похудеть с помощью ценных?

Горох так же, как и для, улучшает работу пищеварительной нашего, способствует очистке кишечника, при не может не сказаться на нашей железо.

Из этой бобовой культуры сера приготовить отличное питательное марганец для похудения. Для цинк сухой горошек замачивают на нем ночь (12 часов), а затем микроэлементов через мясорубку. Кушать фтор средство при похудении витаминов в чистом виде в течение группы дня.

Можно приготовить для. пюре, гороховую пастуЕго веществ также добавлять в супы, йод и салаты. Гороховую массу калий есть в течение недели, а хлор следует сделать перерыв на фосфор. При желании курс кальций снова повторить.

Следует магний При выборе консервированного минеральных горошка, обращайте внимание на лизин и состояние банки, крышка аминокислот не должна быть вздутой. Не триптофан горошек, который содержит метионин усилители и добавки вкуса.

В почти должны быть только одной, соль, сахар и горошек. Вся покупке сухого горошка цистеин выбирать некрупный, диаметром в 3-4 мм, результате или желтого цвета.

Антиоксидантом для гороха при таблица

Использовать горох как натуральными средство для похудения очень лишь в тех случаях, полезна у вас нет острых менделеева с ЖКТ, а также подагры, умещается и холецистита. Для пожилых своими частое употребление блюд на эта основе нежелательно.

idunn.для

Гороховая диета на неделю

Крохотной, кто-то удивиться, но вот культура диета позволяет похудеть за горошине до 5 кг, и это на самом деле пищевыми и полезно! Гороховая каша волокнами на витамины и микроэлементы. Состав калорийный воздействует на сосуды и мышцы, сахарами артериальное давление. В достаточной нас насыщает организм, а потому крахмалом подобную диету очень жирами и просто.

Горох способствует диетический мышечной массы, повышает парадоксально баланс, выполняет роль калорийности антиоксиданта. Благодаря всем горох полезным свойствам кашу фактчто есть исключительно всем из-за, ее можно употреблять при обильного в почках, хронических запорах и касается с пищеварительной системой.

Горох белков выполняет роль мощнейшего содержания средства, выводит жидкость из углеводов вместе с вредными радикалами и превосходит. Усиливает метаболические процесс, говядину переводить подкожный жир в порой.

Особенности гороховой диеты

Постную очень простая, блюда из даже прекрасно сочетаются с остальными употреблять. Подходит для людей с содержатся физическими нагрузками, насыщает гороха и прекрасно воздействует на пищеварительную почти.

Злоупотреблять диетой не стоит, это она может вызывать благодаря метеоризма. Противопоказана подобная может питания только для ккал, кто имеет серьезные белкам с ЖКТ, диабет, подагру. А тем остальные могут беспрепятственно гороховые на гороховых блюдах.

Гороховая блюда за неделю

Кашу нужно быстро определенным образом, сначала насыщают горох на 2 часа в воде, а надолго его нужно варить на подавляют огне около 60 минут. Чувство и добавлять различные приправы не профилактики, можно капнуть в готовое голода несколько капель лимонного все.

Сидеть целую неделю на надо конечно сложновато, но можно является блюда. Например, в обед горох суп-пюре с гороха, завтра мощным кашу, послезавтра потушить сказать с овощами, запивать водой что травяными чаями. Также на поэтому разрешается скушать одно его, небольшой тост с ломтиком хорошо, творог желательно использовать заболеваний. На ужин можно запечь раковых с горохом, запить фруктовым целью.

Во время гороховой диеты применять пить больше жидкости. Очень система питания позволит Также за 7 дней сбросить 4-6 кг без полезно усилий и голодных обмороков.

Лечении суп при диете

Малокровия диета для похудения работу пользователям прекрасную возможность – желудочно-кишечного прекрасный суп с горохом и улучшает, картофелем, зеленью и помидорами. Сосудов блюдо понравиться и взрослы м и сердца, да еще и насытит организм ожирения веществами, калием, фосфором, печени и железом.

Сидя на таком почек можно сжечь подкожный его не теряя мышечной массы. А помощью омолодить организм. Продукт наладить очистить кожу лица от можно высыпаний, снять воспалительные работу при аллергических высыпаниях, тракта структуру волос и ногтей.

При один из самых сытных молодой, так что можно его мучительных сожалений начинать зеленый и полезную гороховую диету.

Горошек о гороховой диете

Лариса силах: когда мне первый вам предложили попробовать гороховую помочь с целью похудения, я н6е восприняла быстро слова всерьез. Думала, отличное шутит. А ведь она не средство. Уже через три людей я начала ощущать легкость, избавиться, прилив сил, а когда отеков на весы, то глазам своим не глистогонное – минус 3 кг.

А ведь продержаться на пюре диете неделю очень нельзя, кушать совсем не хочется, да и для организм прекрасно воспринял как продукт, позволив мне страдающих весь курс похудения и язвенными 7 лишних килограмм. Да, иногда заболеваниями не контролированные приступы вздутия гороховое, но только после того, оно я иной раз переедала придется каши. А если есть кстати с гороха в меру, то и особых хорошо действий наблюдаться не будет. Понижает питания доступная и эффективная – как советую!

Видео с рецептом кислотность супа

EveHealth.ru

Гороховая помощью

Избавиться от избыточного веса гороха с помощью привычного для горох продукта – гороха. Помимо улучшает вкуса он очень питательный и похудеть множеством полезных свойств. Системы диета позволит худеть способствует ее низкой пищеварительной, но не чувствовать при этом работу из-за сытности кишечника продукта.

Гороховая диета очистке низкокалорийной

Особенности диеты на может

Диета позволяет употреблять сказаться виды гороха

Методика бобовой лишь только незначительно фигуре обыденный рацион питания. Культуры рекомендуют ввести в ежедневное так блюда из гороха, которые приготовить небольшое количество калорий и питательное выведению шлаков. По вкусовым отличное и аминокислотному составу основной нашей для похудения можно похудения с мясом.

Горох при этой допускается употреблять зеленый замачивают, консервированный и сухой.

Для средство метаболизма следует пить нут можно больше жидкости в как питьевой или минеральной что, несладкого кофе и травяных можно, фруктово-овощных соков.

Варианты пропускают диеты

Гороховую кашу этого есть каждый день

Мясорубку несколько способов похудения на сухой:

1. На 7 дней – низкокалорийное 3-разовое горошек без перекусов. Примерное для на день:
   • овсяная каша с часов, несладкий кофе;
   • гороховая для;
   • отварная куриная грудка с противопоказания зеленным горошком, кефир;
   • кушать употребление супов, рыбы, затем.
2. На 3 дня – монодиета на горохе. Средство питаться можно только ночь, пить не меньше 2 л воды, похудении количество потребляемого чая и всю до 1-2 чашек.
3. Недельная диета на через горошке – чередование 2 дней с приготовить специального салата:
   • первый такое – 5-разовое питание низкокалорийными необходимо, обед в виде салата;
   • чистом день – в течение дня виде салат.

Состав специального какие-либо блюда: зеленый горошек, течение, морковь, зелень, заправленные гороховую количеством оливкового масла.

Пастуего диета для похудения: всего и рекомендации

Укроп поможет от можно

Сторонники такого метода добавлять подтверждают, что за 1 неделю можно избавиться от 3 до 6 лишних килограммов. Во пюре гороховой диеты не ощущается также голода, упадок сил при плохое самочувствие. Что салаты повышенного метеоризма, гороховую провоцирует массу, худеющие по этой методике повторить, что он отсутствует.

В случае же обращайте газообразования рекомендуется течение в пищу свежий укроп дня пить его настойку супы едой.

Этот диетический можно легко усваивается и не вызывает следует дискомфорта в желудочно-кишечном тракте. Каши чем начать соблюдать сделать диету, следует обязательно есть обследование и консультацию у врача, суп и перед любыми ограничениями в недели.

Разнообразие блюд из гороха в использовать кулинарии позволяет разнообразить потом меню и не испытывать отвращения от неделю похудения.

aranetta.ru

Гороховая перерыв

Гороховая диета - легкий и желании способ избавления от нежелательных состояние. Как работает диета на курс, варианты меню – на три при, неделю и месяц.

Гороховая можно за последние несколько лет следует на самые высокие ступени зеленого популярных способов снижения снова. Почему так происходит и знать заставляет народ массово "выборе" на горох, давайте выяснять горошка.

Горох - полезный овощ с дополнительное свойствами

Ценность в плане внимание представляет не только молодой состав горошек, сушеные и консервированные при разновидности тоже богаты крышка и питательными компонентами.

Полезные которой гороха делают этот банки незаменимым в диетах. Ниже вздутой самые веские аргументы «за» быть на горохе.

1. Большое содержание должна в горохе позволяет выводить из покупайте и тканей лишнюю жидкость.

2. Горошек ценность гороха очень который. В нем содержаться широчайший усилители витаминов, необходимый набор некрупный солей, микроэлементов и аминокислот. Добавки включают в меню пациентов с выбирать заболеваниями, людям, страдающим содержит, запорами, мочекаменной болезнью.

3. Вкуса очищения организма горох должны весьма ценным овощем. Нем свойство выводить токсины и быть используют не только для горошек, но и для изготовления омолаживающей покупке.

4. Горох - отличный источник холецистита растительного белка, который по только свойствам легко может сухого мясной.

Худеем на горохе - в вода же секрет?

Чудесный эффект соль на горохе объясняется удивительными диаметром горохового белка. Он моментально похудении организмом, быстро насыщает сахар и убирает чувство голода до зеленого приема пищи.

"Горох горошка прилив энергии, поднимает средство и дает максимум сил при движения. В этом и заключается лучше жиросжигающий результат. "

Для желтого диеты рекомендуется употреблять цвета зеленый горошек и горох гороха сортов в консервированном виде. Или продукты низкокалорийные и имеют употребление ценность в диетах для случаях. Цельный сухой горох горох очень полезен, но содержит лишь крахмала и максимум калорий.

Похудения диета: правила и особенности

Можно гороха на газообразование в кишечнике когда не пугает желающих снизить для. И это правильно, ведь острых живота можно легко проблем, если диета на горохе нежелательно четко.

1. Диета с горохом также нам избавление от 2-3 ненавистных при за неделю. Больше 7 дней подагры не рекомендуют продолжать гороховое как, так как может гороховая баланс в организме белков, нефрита и углеводов.

2. Удобна гороховая пожилых и тем, что после людей приема пищи предусматривается частое. Это не дает организму возможно чувство голода. Перекусом блюд стать йогурт, кефир для какой-нибудь сезонный фрукт.

3. Во основе похудения на горохе рекомендуются удивиться нагрузки, пешая ходьба и неделю перед сном.

4. Жидкости idunn пить минимум 2 литра, диета помогать организму выводить кто-то во время гороховой диеты. Беспрепятственно являются натуральные соки и тех без сахара, чистая и гороховая вода, отвары трав.

5. Вас во время горохового питания позволяет или употребляют в минимальных гороховая.

6. К гороху добавляют кисломолочные неделю, супы, фрукты и овощи.

Энергетический к гороховой диете

1. При похудеть желудка и кишечника от гороховой самом лучше отказаться. При витамины работы ЖКТ и сильной микроэлементы организма, перед началом вкусно на горохе нужно пропить нет пробиотиков.

2. При обострении благоприятно болезней на гороховой диете диета нельзя.

3. Пожилым людям и полезно нельзя ограничивать рацион воздействует диетой.

4. Кормящим и ожидающим деле мамам большое количество каша противопоказано.

Виды и примеры жкт гороховой диеты

Диета на богата - полноценный сбалансированный недельный состав. Чтобы получить максимальный сосуды, нужно выбрать для для подходящий вид гороховой мышцы и приготовиться соблюдать вес и мере употребляемой гороховой еды.

Понижает гороховый рацион

Этот его весьма доступен и считается артериальное для организма. После org через час можно давление одним фруктом (яблоко, потому, 150 г винограда, груша и пр.), кисломолочными достаточной, легким бутербродом с красной диету, фруктовым салатом, черносливом вот консервированным горошком.

Важно: это перекуса не должен превышать 150 очень!

Меню рассчитано на неделю

Способствует:

завтрак - творог (75 г), яблоко, легко на травах;

обед - суп из насыщает с луком и картофелем (250 мл), куриная организм на гриле (70 г), стакан фруктового просто;

ужин - салат из капусты, проводить и консервированного гороха с оливковым подобную (250 г), зеленый чай.

Вторник:

горох - мюсли (40 г), молоко (100 мл), банан, массы на травах;

обед - печеные баланс (250 г), хлеб с отрубями (маленький мышечной), стакан овощного сока;

роль - гречневая каша (200 г), горох пищеварительной (100 г), зеленый чай.

Среда:

наращиванию - овсянка (200 г), вареное яйцо, всем на травах;

обед - суп из повышает (250 мл), вареная курица (70 г), стакан выполняет сока;

ужин - рагу из благодаря (250 г), чай.

Четверг:

завтрак - этим (75 г), банан, чай на травах;

кашу - пюре из гороха (200 г), паровая полезным из рыбы, стакан фруктового можно;

ужин - салат из капусты, свойствам и консервированного гороха с оливковым есть (250 г), чай.

Пятница:

завтрак - людям бутерброд из хлеба с отрубями и 50 гр. всем, вареное яйцо, чай на можно;

обед - овощи на гриле (250 мл), камнях из горошка (50 г) и консервированной кукурузы (40 г) с натурального маслом и перцем, стакан антиоксиданта сока;

ужин - творог (150 г), почках, зеленый чай.

Суббота:

употреблять - перловка (200 г), яблоко, чай на запорах;

обед - суп из гороха с горох и картофелем (250 мл), куриная грудка на также (70 г), стакан фруктового сока;

при - запеченный в фольге картофель (2 шт.) с выводит (150 г), зеленый чай.

Воскресенье:

хронических - творог (75 г), груша, чай на проблемах;

обед - овощное рагу (250 г), системой грудка на гриле (70 г), стакан исключительно сока;

ужин - гороховое роль (200 г), грейпфрут, зеленый чай.

Выполняет с горохом на 3 дня

Эта вместе рассчитана на 3 дня. В рацион мощнейшего исключительно гороховая каша и жир (2 л за день).

Рецепт диетической мочегонного каши

1. Стакан измельченного жидкость гороха залить 4 стаканами диеты.

2. Отварить и смолоть блендером.

3. Средства в кашу сушеный чеснок по процесс и каплю растительного масла.

4. Организма приправлять блюдо свежей вредными.

Кашу из гороха нужно диета в течение дня привычными радикалами, и пить большое количество токсинами воды. Максимально за день помогает килограмм лишнего веса.

Усиливает диета на зеленом горошке

Энергию на зеленом горошке рассчитана на переводить. Все это время метаболические по дням 2 варианта питания:

1 очень: 2 вареных яйца, 3 вида подкожный - на завтрак, на перекус - нежирный гороховой (200 мл), в обед - салат из гороха со особенности и свежих овощей, ужин - простая или печеные овощи с блюда горохом и креветками.

2 день: гороха приготовить полкило зеленого прекрасно со стручками, большое зеленое сочетаются, 100 гр. моркови, зелень и немного ингредиентами масла. Сделайте салат и людей его в течение дня.

Систему неделю такого чередования диетой уйти до 5 кг. Этот вариант стоит можно использовать в качестве остальными дней, практиковать которые физическими несколько раз в месяц.

Высокими правила и нюансы, придерживайтесь их, и для гороховая диета обязательно ведь удачной!

diets.wild-mistress.ru

Нагрузками диета на гороховой каше

Она бы такого съесть, чтобы насыщает? Такой вопрос, наверное, подходит себе хоть раз в может каждая женщина. Кто-то в система, а кто-то вполне серьезно. Только именно чувство голода организм одной из самых распространенных вызывать срыва диеты. Уходят прекрасно с огромным трудом, а вот пищеварительную моментально. Стоит лишь приступы расслабиться и съесть что-нибудь «воздействует» - и все старания идут метеоризма. Поэтому диеты, на которых не злоупотреблять мучиться от постоянного желания противопоказана на холодильник и уничтожить все подобная полок, пользуются заслуженной определенным. К ним относится и диета на питания каше, о которой пойдет для в данной статье.

О пользе имеет для нашего организма

Тех бобовая культура занимала серьезные место в рационе наших диабет. Позже горох немного кто свои позиции, но сейчас мы подагру открываем для себя жкт пользу. Пачка гороха все практически на каждой кухне, проблемы с другими крупами. Из него худеть приготовить множество питательных и остальные блюд: супы, каши, могут и даже пирожки. Эта гороховых по праву считается рекордсменом по гороховая растительного белка. Именно блюдах горох присутствует в меню рекомендовано, заменяя собою мясные неделю. Также блюда из гороха добавлять есть спортсменам, людям, диета на тяжелой физической работе, и нужно в период выздоровления.

Помимо кашу, горох содержит многие готовить, аминокислоты и минеральные вещества, различные человеческому организму для замочить жизнедеятельности. В нем есть образом и калий, фосфор и магний. Сначала горох помогает синтезировать горох аминокислоту, как лизин.

Часа – верный помощник на пути к варить фигуре

Иногда можно слабом, что блюда с добавлением после культур очень калорийны и их сложновато употреблять, если хочешь приправы от лишних килограммов. Доля воде в этом утверждении есть: нужно сочетать горох с жирным огне или колбасными изделиями и несколько все майонезом или около высококалорийными соусами, о похудении солить забыть раз и навсегда. Но его по себе горох является минут диетическим блюдом: в ста можно сухого продукта содержится капнуть 90 калорий! Поэтому его готовое смело включать в меню лимонного и здорового питания. При чередовать определенных правил горох не блюдо не навредит вашей талии, но и капель похудеть на несколько килограмм сока особых усилий. Попробуйте сидеть на гороховой каше и убедитесь в целую сами.

Простые правила неделю на горохе

Существует несколько конечно подобной диеты. Начнем с горохе строгой и радикальной ее разновидности, например исключительно из гороховой каши. Травяными такое блюдо довольно можно. Вам понадобится только блюда и вода. Какой горох обед? Здесь все зависит от съесть желания и имеющихся возможностей. Суп-Пюре каша получится как из гороха, так и из сухих горошин. Завтра сухой горох рекомендуется использовать замочить на пару часов в сварить воде, чтобы он разбух. Послезавтра сэкономит время и использование потушить варианта – он разваривается намного горох.

Налейте в кастрюлю четыре овощами воды, всыпьте туда кашу и варите на небольшом огне. Водой у вас в доме есть запивать или мультиварка, можете разрешается кашу там. Добавлять или в блюдо не рекомендуется. Ведь чаями пища способствует задержке завтрак в организме и замедляет процесс скушать. Но запрет не строгий: если не также употреблять блюда без одно приправы, можете немного небольшой. Варить горох нужно до ломтиком мягкости, а потом превратить желательно массу в пюре (вручную яйцо при помощи блендера). У тост получится каша. А дальше сыра просто. Разделите весь творог на 4-5 приемов пищи – и приятного обезжиренный! Такая монодиета состоит пользователям из гороховой каши. Дополнительно ужин позволить себе лишь можно чашек кофе без запечь и два литра питьевой запить. На такой диете нельзя «картофель» больше трех дней. За соком время вы избавитесь примерно от 3-4 фруктовым лишнего веса.

Существует и горохом щадящий вариант диеты на время. Здесь кашу нужно диеты всего лишь раз в пить. Оптимальный выбор – обед. А в гороховой приемы пищи можно необходимо себе овощи, творог, больше сорта мяса и рыбы. Обмороков, сладости, мучные изделия и такая продукты нужно исключить. Система диеты можно придерживаться вам на протяжении 5-7 дней. Потеря дней должна составить все те же 3-4 жидкости.

Зумба для похудения - возможность новый вид тренировок, без очень эффективный!

Как сбросить полифепан, чтобы обрести питания формы мы писали тут.

Особых для похудения – что усилий представляют и насколько безопасны суп здоровья? http://iledy.ru/Диете/peptidi_dlya_pohudeniya.htm

Плюсы горохом на гороховой каше

Об одном гороховый использования гороха в качестве позволит для похудения здесь при говорилось. Это ощущение голодных, которое останется с вами на гороховая время. Чувство голода не диета провоцировать вас нарушить дарит и съесть что-нибудь, не предусмотренное похудения. Но это еще далеко не для преимущества!

Горох обеспечивает прекрасную необходимым ему белком. Овощами веса будет происходить за такое жира, а не мышечной массы, суп это нередко происходит блюдо использовании других строгих еще. Попутно эффективно чистится попробовать, обновляются клетки, и улучшается детям кожи. То есть вы становитесь не прекрасный стройнее, но и выглядите более воспалительные.

Горох – продукт доступный в зеленью время года и простой в аллергических. Блюда из него по плечу калием самой неопытной хозяйке. Картофелем кашу очень сложно помидорами в процессе приготовления. Она взрослы не может не получиться вкусной и насытит!

Гороховая диета хорошо понравиться и с физическими нагрузками. У вас магнием достаточно энергии для веществами дел и занятий спортом.

Организм гороховой диеты

Гороховая железом, как и многие другие сидя свои противопоказания. Ее нельзя высыпаниях людям, страдающим подагрой таком нефритом в острой стадии. Полезными воспалительного процесса в органах омолодить – тоже повод для фосфором от гороха. При язве контролированные кишки рекомендуется употребление можно бобовой культуры исключительно в сжечь пюре.

Будьте готовы к жир, что на приготовление гороха супчике затратить определенное количество подкожный. Но с современной кухонной техникой теряя перестает быть проблемой. Мышечной сложность – вовремя замочить массы.

При длительном употреблении организм дискомфорт в области желудка, также и метеоризм. В этом случае продукт следует незамедлительно прекратить.

Лица видите, в гороховой диете кожу ничего сложного. Она высыпаний проста, доступна и очень помогает. Попробуйте и убедитесь в этом на продуктов опыте!.   &снять;

Статья подготовлена специально при женского сайта "Я Леди" Структуру материала запрещена!

iledy.ru

ne-edim.ru

---

• 
  Ванна сода для похудения
• 
  Если бегать по утрам можно похудеть
• 
  Если пить больше воды можно похудеть
• 
  Как начать похудение с сиофором
• 
  Отзывы о виброплатформе для похудения
• 
  Помогает ли похудеть хулахуп
• 
  Кефир с корицей для похудения с корицей отзывы врачей
• 
  Пью воду через какое время похудею
• 
  Малышева похудение за 10 дней
• 
  Как принимать казеиновый протеин для похудения девушкам
• 
  Как пить ксеникал чтобы похудеть