СПбСО Студенческие Отряды Санкт-Петербурга. Сколько надо крутить велотренажер чтобы похудеть

Сколько нужно крутить велотренажер чтобы похудеть

Cколько времени нужно крутить велотренажёр в день , что бы был эффект похудения?

Меньше жрать и по 20- 30 км.

Не менее часа подряд при хорошем быстром темпе. Активный метаболизм начинается только после 30-40 минут кардиотренировок. И ещё...ЖРАТЬ меньше калорий чем расходуете.

Час как минимум и сразу за стол не садиться

60 минут, при том что соблюдается диета.

Велотренажер для похудения? личный опыт?сколько надо крутить педали. сколько надо крутить педали.

Эффективнее скакалка. 10 минут на скакалке = 30 минутам бега

Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть Многие приобретают этот тренажер с целью похудеть.Порой люди сильно опираются на руки, ведь так крутить педали проще.

Смотря сколько при этом жрать! если холодильник будет открываться с той же частотой, то тренажер не поможет, поверьте!а так, аппарат конечно хороший! качает ноги! если проезжать в день по 10-15 км!ни на какие другие места скопления жира велотренажер не влияет! исключительно на ножки.... даже на попу не влияет!))) ) только ягодицы и икры

А У ВАС ЕСТЬ велотренажер??Помогает худеть? и по сколько надо заниматься чтоб похудеть?

У меня дома жрать нечего, могу и тебе помочь)))

Форумы для желающих похудеть gt Пробовала похудеть, но не получается gt Велотренажер. Кто пробовал?Чтобы именно похудеть, а не булки накачать , по-моему, нужно крутить не 8 минут, а часа 3 в день в л гком режиме.

Можно похудеть если крутить велотренажер каждый день?

Велотренажер через окно! покупай вел и го на чистый воздуХ!

Дома стоит велотренажер. Сказали, сто крутить надо не менее 26км в час. Правда это или нет? И сколько времени?Тори я уже давно занимаюсь на велотренажоре и хочу вам сказать если вы хотите похудеть то вы должны сжигать больше на велотренажоре каллорий чем потребили...

Можно. Нужно. Вперёд!)

Конечно! калории сжигаете.

Вполне возможно, и животик уберётся вместе с лишними кило, и ноги натренируешь, будет легче на каблуках ходить!

Конечно...

На велотренажере ноги в форме "галифе" могут раздаться.. . Покупай вел и вперёд!! ! :)

Вопрос о продолжительности тренировок на велотренажере очень важный, поскольку именно продолжительность составляет основу не только для самих занятий, но и вообще планирование своего дня.

Не бывает похудеть сразу, что крутить велотренажер на каждый день, если кушать досыта. Подвигайтесь побольше.

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно сбросишъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес всө равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сбросить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь поллитра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порцыи, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличноь форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды можэт не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.Несильно голодна дієта - найбільш безтолкова. Почуття голоду буде, а похідні - ні. Голодування має бути 1 день раз на тиждень.Дієти та препарати для схуднення - це заняття марне, дають тільки временниь ефект, і часто навіть шкідливі для здоров'я, фітнес може зробити тебе здоровіше і тимчасово скинеш вагу, але не більше того. Але якщо треба скинути вагу, влаштовуй собі раз на тиждень розвантажувальний день, наприклад, у суботу не снідай, взагалі не їж нічого з ранку весь день, вранці в неділю поснідав, як звичайно. Протягом розвантажувального дня можна пити тільки воду, можна гарячу або холодну, близько 2 літрів в день, але не мінералку і не соки. А всю решту тиждень живи нормальним життям і не муч себе дієтами, обмін веществ нормалізуеця сам! І тоді можна буде зовсім скасувати голодні дні, зможеш їсти скільки захочеш, вага все одно буде в нормі. Будеш жити повним життям, ні в чому собі не відмовляючи. Це РЕАЛЬНО діючу раду для бажаючих скинути вагу. Щоб погасити відчуття голоду на декілька годин в голодний день, випий півлітра гарячої як чай води. Найпоширеніша помилка бажаючих схуднути - урізують порції, живуть не ситі й не голодні, або що ще гірше, не їдять після 6 вечора. Це протиприродно. А потрібно харчуватися досита, просто робити один ПОВНІСТЮ голодний день на тиждень, на одній воді. Подивися на природу, наприклад, вовки - завжди у відмінній формі, коли є їжа - їдять досхочу, не обмежують себе (після 6 вечора теж їдять) . Потім цілодобово їжі може не бути, відбувається очищення організму від шлаків.

Помагает ли велотренажер похудеть?

ПомОгает и очень хорошо!!!!

У кого есть велотренажер Стоит покупать Он поможет похудеть Расскажите как выДиана, а как они накачались ? внутренняя икра??? сколько вы ходили и по сколько крутили.Мне очень надо накачатьВелотренажер - вещь отличная. Для похудения нужно крутить долго, от 30...

Конечно помогает.Но всё зависит от периодичности, продолжительности и интенсивности тренировок.И конечно же от того сколько вы кушаете.

Отчасти

Возможно.Смотря по тому как и насколько Вы хотите похудеть.

Помогает на всё что ниже талии и от целюлита поможет, но лучше всего я считаю будет просто велосипед

Только через 30 мин непрерывных тренировок жир начинает сгорать,самый главный залог эффективности этих занятий-регулярность

Сколько нужно заниматься на велотренажере чтобы похудеть.Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть. Как заставить ребенка похудеть.

И не только похудеть, вообще помогает поднять мышечный тонус.

Велотренажер! Как и сколько заниматься? Девушке чтобы похудеть. Целый день его крутить времени нет.

Нужно не только крутить, ещё и соблюдать диету, а так толка никакого не будет

Снижаются, вероятность наступления беременности уменьшается, но все печени и мышцах сколько по времени нужно крутить велотренажер чтобы запасами похудеть углеводов вымывается вчетверо больше воды.

Крутите в свободное время. Ходите в баню, в парилку, вместе с потом будет уходить жир.

Хотим купить велотренажёр для дома.Помогает ли он для похудения?Сколько в день его надо крутить?

Сколько сможете но переусиртствовать тоже нельзя

Перед использованием тренажер нужно настроить под свой рост, длину рук и ног, и на велотренажерах Schwinn это получается лучше их конструкцияАлексей, сколько времени надо педали крутить, чтобы хоть где нибудь сгорать начало? и как часто?? ответить.

Велотренажер - самое оно. 30 минут в день занятий - за 2 месяца от7 до 10 кг.

Скорее он помогает для поддержания хорошей физической формы; тренирует лёгкие и сердечную мышцу, но может травмировать коленные суставы.. . так что всё хорошо в меру. вещь хорошая, но не ожидайте чего-то внезапного и быстрого...

У меня стоит дома но на нём моя девушка крутит в основном, но бывает и я в месяц два раза сяду и то только ради прокачки своей дыхалки

Лучше купите эллипс.... Три в одном...

Вы знаете, я проживаю в Голландии и на велосипеде провожу не менее часа. Каждый день: и зимой и летом. За год ноги стали сильнее, но на моём весе и процентном содержании жира в теле это никак не отразилось. Тут проживают и личности, которые весят под 150 при Вашем росте и катаются подольше моего.Вывод: велотренажер способствует снижению веса лишь при повышенной интенсивности нагрузок вкупе с правильно разработанной системой питания. Рекомендую инвестировать средства в хорошего диетолога.

Решить такие серьезные проблемы желудка и сколько нужно крутить велотренажер в дня по времени чтобы целесообразно похудеть питание энтеральными смесями перорально. Эвакуируются из желудка углеводы, несколько медленнее полезных веществ...

Фигня это

Если неделю крутить велотренажер по 1 часу,на сколько можно похудеть?

Мало крутить педали, нужно правильно питаться

Небольшого количества кетчупа, аджики, сколько нужно крутить велотренажер в дней по времени чтобы похудеть, острого перца, чеснока, вина, сливок и какао с низким процентом жирности, но, конечно, не вс сразу.

Тренажер сломаеться раньше))))

В комплексе с диетой и разгрузочными днями на 3-5 кг

Если при этом еще сидеть ненастрогой диете то 1 - 2 кг думаю уйдет

Ни на сколько, только в сочетании с правильным питанием, и то, за неделю на 1 кг максимум.

Ты только ноги себе накачаешь, а похудеть ты сможешь если соблюдать график своего питания, всегда завтракай!! ! хорошо, плотно, обед (суп, второе) только живот не набивай, полдник, а ужин может врагу отдать)) ) я имею ввиду после 18-00 не ешь, за неделю ты сможешь прилично похудеть;)

Чем нужно питаться чтобы похудеть. Зачем нужна программа тренировок.Если ваша тренировка длится долго, можно поставить велотренажер перед телевизором, чтобы крутить педали и смотреть программу, которая поднимает вам настроение.

Использование велотренажёра со скоростью 15 км/ч в течении 30-60 минут равняется 600 ккал. И это только за первый раз, а посчитай сколько ккал тогда можно сбросить за неделю.

Надо мне худеть!

Тебе не нужно худеть. фото просто класс

Велотренажер один из самых популярных тренажеров для дома. Это обусловлено его доступной ценой и достаточно небольшими габаритами. Но чтобы скинуть лишний вес, нужна программа на велотренажере для похудения. О ней и пойдет речь дальше.

Хз.. как скажеш....)))))))))

В армию просись. Друг за год 25 кило скинул.

Похудеешь обязательно!!!

Ха-ха-ха! Круто-круто!

Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть? Мы поможем вам разобраться в этом вопросе.При большой нагрузке вы просто не выдержите длительных тренировок а для уменьшения веса вам необходимо крутить педали не менее получаса, в противном случае на...

Лучше бегай, не ешь после 6 и много секса)

А может, знак вопроса всё же поставим?

Кремлёвская диета

...нет, поправитесь, но сначала станете секси, вас захотят, а уже потом поправитесь если не будете предохранятся, так что худеть вам надо?

Приятно выглядишь, зачем худеть?

Велотренаж р - очень помогает похудеть, вам не нужно его крутить на высоких уровнях, мой тренер говорит, если вы хотите скинуть лишний вес нужно крутить на единице, на начальном уровне88j...

Если все то что ты перечислила будешь выполнять - а не лукавишь - то обязательно похудеешь!! ! только сначала убедись в необходимости этого.по поводу ограничкний в еде скажу следущее - ещь все кроме жира и хлеба но в небольших колличествах и успевай это сделать до18:00 - это важно!!!

После диет обычно развивается сильная психологическая потребность в еде, даже после еды; ) и стоит расслабиться все что съедено будет откладываться в жир, организм же боится что вы опять на диету сядете и делает запасы. Т. ч. смысла никакого в самоистязании нету, ибо все вернется с вторицей.Лучше всего просто перейти на правильное питание, т. е. есть только простые быстроусваемые продукты. За основу проще взять раздельное питание, к концу первой недели заметите что вся одежда стала велика и изумительное чувство легкости в плоском животике.Самое радикальное и здоровое - это сыроедение, но переход очень сложный и требует психогической выносливости. Раздельное питание в этом плане куда проще, можно есть все что заблагорассудиться и не ограничивать себя в порциях, только разделять приемы пищи что бы не было одновременно углеводов и белков, ну и конечно забыть о консервантах и полуфабрикатах всевозможных.. .а спорт это здорово, респект!

Все индивидуально и прежде чем вы займетесь всем этим, проконсультируйтесь с профи инструктором, который посмотрит вашу фигуру, назначит вам правильно питание и нагрузку физическую.

Круто будет.... жрать не надо, а кушать нужно ешь фрукты салатики пей кефир нежирныйвелотренажер нафиг и обруч выкини, бегай по утрам и мыщцы красивые будут и похудеешь быстро

Сколько надо времени что бы похудеть, занимаясь на велотренажере и сколько по времени в день нужно крутить?

Надо еще и не есть

Если вы прекратили крутить педалями во время тренировки, консоль будет вести себя также, как если бы вы нажали STOP.Любое занятие на велотренажере нужно начинать с легкой разминки, которая подготовит ваше телоКак лучше тренироваться, чтобы быстрее похудеть?

Я думаю достаточно утром и вечером каждый день. Еще соблюать какую-нибудь диету и не есть после 4 часов

Na velotrenajore bystro ne pohudeew', eto tolno. esli drogogo vybora netu to primerno 2 4asa po dva ili tri raza v den'. i nel'zya est' piwu gde mnogo kalorii.

Никакой велотренажер не понадобится, если есть поменьше, а после 18.00 не есть вообще...! Занятие на велотренажере - один из методов ликвидации скучной жизни...!

От велотренажера ты накачаешь только баки на ногах, как у профессионалов. лучше бегать или ходить в качалку, чтобы развиваться гармонично и естесственно правильное питание

Занимайся ежедневно от 40 минут и более, лучше час-полтора. И с небольшой нагрузкой. Рацион питания уменьши на треть-наполовину, исключи жирную пищу, поменьше сладкого. Пять килограммов за месяц потеряешь.

Сколько времени нужно заниматься на велотренажере?Если вы ищете ответ на вопрос как похудеть, занимаясь на велотренажере? , то время тренировки не должно бытьПостепенно снижайте скорость, крутите педали до тех пор, пока не восстановится дыхание и пульс.

Велотренажер помогает похудет?ис колько крутит педали нужно чтоб результат был7 .

Помогает и очень. Смотрите просто по калориям сколько кушаете и сколько сжигаете

Так как много времени нужно уделять велотренажеру для достижения хорошего эффекта?Чтобы определить, сколько и когда нужно тренироваться, необходимо вести собственные наблюдения за эффектом занятий и своим самочувствием, пробовать разные системы и искать...

Любые физические нагрузки помогают похудеть - эффективность зависит от вашего питания

За сколько времени можно похудеть если не есть на ночь и крутить на велотренажере 4 и более км в день?

Надо 40км крутить тогда толк будет.

Как правильно заниматься на велотренажере. В этой статье собраны главные правила, помогающие эффективно тренироваться на велотренажере.Включаю музыку и кручу педали на свежем воздухе в любое время года и дня.

У каждого человека организм разный кто - то быстро худеет кто - то нет.... это точно не скажешь.. .А так мне кажется за месяц результат не заставит себя ждать.. . и не кушайте желательно сладкое, жирное ..ну в малом количестве употребляйте) И самое главное это движение!!! Я вот тут узнала что- М ытье посуды - 70калорий- Уборка дома - 100 - 200кал- Глажка - 70к- Приготовление еды 70 - 100кал- танцы 150ка- песни 35 кал=)

Думаю, важно не только то, что вы не будете есть на ночь, но и то, что вы едите в течении дня )))) Побольше двигайтесь,, фитнес клуб не помешал бы )))) Для того, чтобы худеть, вы должны терять больше калорий, чем потреблять )))

Так 4 км в день это всего на 7-9 минут занятие, 40 км, конечно, многовато для ежедневных тренировок, но хотя бы 15-20 км делать надо.

Крутя педали велотренажера дома, можно похудеть и подкачать ноги/бедра? Нужно убрать лишний жирок с ног.

Можно, но только в комплексе с диетой и антицеллюлитными кремами.

На первых занятиях педали лучше крутить без нагрузки. Велотренажеры оснащены компьютерными программами тренировок.Чтобы похудеть, нужно работать 40 минут в зоне 60-75% от максимального значения пульса.

Cкорее да, чем нет. Но главное правильное питание! Побольше белков, меньше жиров и углеводов.

Конечно можно.

Минимум, час надо крутить.

Можно ли занимаясь на велотренажере похудеть,или крутить педали нужно целый день

Ну, если крутить колеса без бутерброда в зубах. И не есть 2 часа после тренировки, то возможно

1. При работе с велотренажером важно постепенно увеличивать скорость не нужно тренироваться с одинаковой скоростью постоянно.9 лучших подсказок - как правильно бегать, чтобы похудеть.

Знаешь если это станет навязчивой идеей то все плохо.. .Я предлагаю пить побольше жидкости...

Велотренажер не сравнить с велосипедом, крутить педали целый день сможет только спортсмен (подготовленный к долгим поездкам) и весь следующий день уйдет на восстановление организма. Расходуется много энергии и если Вы не враг своему здоровью придется обильно покушать.Велотренажер и похудение - сомневаюсь, хотя если заставите себя хотя бы по часу в день крутить педали, результат будет. Время придется постепенно увеличивать, ну и скорость педалирования тоже.

Скажите хороший велотренажер, поможет для похудения живота? и как часто и сколько крутить? при какой нагрузке.

Для похудения живота не поможет

Как выбрать велотренажер для похудения? Помогает ли велотренажер похудеть? Какая программа наиболее приемлема?Можно ли похудеть с помощью тренажера в короткие сроки, и сколько нужно заниматься?

Любой кардиотренажер поможет похудеть в принципе! И велотренажер в частности. Но нельзя сбросить жир только с живота, а все остальное, чтоб оставалось под салом. Считается, что каждое занятие должно быть не менее 30 мин и не более 60мин. Меньше - спалишь лишь гликоген в мышцах, а жирок не успеет начать топиться. Будешь крутить педали больше - попадешь в зону катаболизма. А значит будут гореть мышцы. Очень важно во время кардиосессии выбирать сопротивление и скорость таким образом, чтобы пульс был в зоне 60%-70% от максимального. Желательно принимать BCAA до и после кардио. Это защитит мышцы от разрушения. Можно комбинировать с карнитином или любым жиросжигателем.Тренироваться можно хоть каждый день.Однако, считается, что максимального эффекта похудения можно достичь комбинируя кардио и тренировки с отягощениями (в разные дни).

Роман прав! ! Низкоуглеводная диета и на велотренажере каждый день по 30 минут... для начала

Вообще, катание на велосипеде не качает мышцы выше бедер, если кататься прогулочно, я ездил 10 лет на велосипеде, чуть ли не каждый день и в итоге - супер накачанные икры и ляхи, еще предплечье, шея и кисти. Все. Больше ничего не прокачалось.

Что лучше купить? Велотренажер или велосипед

Велосипед конечно лучше - натурально!

Тем же, кому необходимо будет скинуть еще больше лишних килограммов, можно перейти на синтез интервальных и аэробных тренировок на велотренажере дома.На сколько можно похудеть, занявшись велотренажерными тренировками?

Однозначно - велосипед.Если хотите еще и дома крутить - к велосипеду покупайте велостанок.

Я думаю велосипед.

Да фиг знает. Слишком много вопросов.Ну к примеру - Тренажёр скучен, зато от погоды не зависит. И таких тонкостей море.

Велосипед, однозначно.

На велосипеде мир увидишь, свежий воздух или ты хочешь в свою стенку смотреть чесами?

Gt Лучшие ответы на вопрос Сколько нужно крутить велотренажер чтобы похудеть?И мало просто покрутить определ нное время. Нужно создать специальный режим питания, подобрать программу тренировок, запастись желанием и силой воли.

Лучше велосипед

Велосипед, пелотренажер через неделю будет вешалкой для одежды

Если вообще ничего не есть - при похудении будут сжигаться жир или мышечная масса?

Сначала мышщы, а потом жир

Велотренажер- есть ли смысл? сколько надо крутить? чему поможет похудеть? нужен позитив и мотивация,я поправилась,на диетах никогда не сидела,лет по паспорту много не 30 и не 40 .

Согласна)

Все

Мышцы хавать начнет, и вообще это очень вредно, не занимайся этой ересью диеты. голод, пилюли, тренажерный зал - ответ на все подобные вопросы !!!

Мишци пропадут, а живот вздуеться

Нарушится обмен веществ и будешь пухнуть от воды

Однако нужно наверняка знать, как правильно похудеть на велотренажере советы специалистов, привед нные ниже, помогут Вам в этом. Правильный выбор. Первое и самое главное правильно подобранный велотренаж р.

Очень быстро мышцы потеряешь. Когда на сушке (низкоуглеводке) профессионалы сидят, часто серьезные добавки пьют чтобы мышцы не потерять. Совет бывалой: добавить короткие (15 = 20) убийственные кардио (аэробные) тренировки или в кардио стиле (интервальные, круговые и так далее), 2 = 4 раза в неделю (главное чтобы здоров был (сердце и с давлением чтобы проблем не было). И обязательно чтобы день или два был отдыха между тренировками (для здоровья). Смысл в том чтобы выложиться по полной, но заниматься короткий промежуток времени чтобы мышцы не жечь. Интервальные тренировки реально работают и быстро. Принцип интервальной тренировки очень прост и лучше расскажу на примере. Выбираешь любой кардиотренажер или аэробное занятие (например, бег, велотренажер, эллиптический). И совмещаешь интервалы отдыха с работой, то есть одну минуту медленно (расслаблено) бежишь, крутишь педали или ходишь на эллиптическом, а вторую минуту очень быстро (выкладываешься по полной, на пределе возможностей). И так повторяешь несколько раз (в пределах 15 = 20 минут). Теперь соотношения: 1. один к одному (1 минута отдыха к одной работе) это уровень средний. 2. 2 ко одному (2 минуты отдыха и 1 минута работы) это для начинающих. 3. Совсем для атлетов: 30 сек. отдыха к 1 минуте работы.Перед началом интервалов лучше разогреться и просто походить на беговой дорожке, велотренажере, эллиптическом в обычном ритме. Также за углеводами надо последить (алкоголь, мучное и так далее). Удачи :)

Конечно мышцы!

Нужен совет профессионального фитнес тренера

Если Вы действительно правильно занимались, правильно питались, но с проблемных зон жир не уходит, то это генетика. Жир вообще прицельно не уходит, а у Вас он уходит, но с торса, значит вектор движения верный и всё работает, но не так как у других.

Быстро сбросить вес при занятиях на велотренажере не получиться.ответил нюсичка 13 14 июня 2011 16 53 . Крутите по два километра в день, при этом нагрузку на семь - восемь установите.Сколько нужно ходить чтобы похудеть?

Танцы помогут

Велотренажер может реально помочь, просто занимайтесь на нём где-то 30-40 минут в день, где-то через день занимайтесь.

Я тебе посоветую кроссфиты, это очень эфективно! кроссфит - это быстрое и многократное выполнение 3 и более упражнений, это очень эффективно при сушке тела. Возьми для начала кроссфит из 3х упражнений: присядания (можно с утяжелением), пресс (можно разные виды миксовать) и скакалки.1) присядания по 30 раз2) пресс по 20-30 раз3) скакалки пол минутынужно делать каждое упражнение по 4-6 подходов и в очень ускоренном темпе, перерыв между упражнениями 20-40 секунд. Последовательность упражнений выбираешь сама, но во время самой тренировки нельзя менять эту последовательность. Например: скакалки->пресс->присидания и так пять подходов с такой последовательностью. Со временем можешь добавлять новые упражнения и увеличивать нагрузку в упражнениях. Таких тренировок в неделю 4-5 раз хватит, остальные дни будут разгрузочными (чтобы ты отдохнула). И не забывай следить за питанием: никаких растительных жиров (насыщенные животные жиры можно, но в малом количестве), больше белка (для восстановления организма), умеренное количество углеводов (но их никогда нельзя исключать из рациона) и как всегда побольше витаминов (фрукты). И самое главное пей побольше воды: в день 1-3 литра воды (она очень нужна при сжигании жиров).

Бегать надо и плавать, есть по утрам и в обед, а ужин отдай врагу). все советы!!!

Утром занимайтесь бегомЗарядку перед бегом...Вечером йогу.После йоги кипиток с лимоном))

На велотренажере можно похудеть, при этом занимаясь в удобное время. Не нужно никуда спешить, идти, и вы сами составляете удобный для васПервые пять минут следует крутить педали в медленном темпе, чтобы запустить постепенно кровеносную и дыхательную систему.

Нормализируйте питание, это основное!! а на счет тренировок, то что бы вы не делали, будет доп. расход калорий, и будете худеть именно в той последовательности как в ДНК заложено. Не существует отельных упражнений что бы убрать "там или тут" лишний жир. То есть будете приседать, а худеть живот или то что в ДНК забито и тд...

То что вы пишите, в большинстве случаев именно так и просисходит: Тазобедренная зона у женщин и брюшная у мужчин полнеют в самую первую очередь, а худеют в самую посленюю, что послужило введению термина "проблемная зона" Локльное жиросжигание, то есть возможность сжечь жир менно там, где это требуется, на анный момент заботит практически всех, но пока ключ к решению этой проблемы не найден. Никем!!. Есть лишь некоторые гипотетические предположения, которые, вроде бы, в некоторых случаях, чего-то та вроде бы помогают. Оин их таких методов - состоит в том, чт необхоимо создать сильный кровоток в проблемной зоне, но не на уровне мышц - мышцы это глубоко, а именно на уровне подкожно-жирового слоя. Тога только тогда голоная (обеднённая калориями кровь) может "сдвинуть" с места именно эти жировые запасы... Как инициировать такой кровотк? В этом и состоит суть вопроса... Упражнения (присед, выпад тд) как писалось выше, это мышечный уровень, а роклятый жир сидит выше - по кожй. Получается, что физкультура это хорошо, но мало. Ну ближе к цели - один из вроде бы действенных методов, состоит в том, чт сосуды покожного слоя стимулруются тепловым вздействитем. Тем пература подбирается так, чтобы она не обжигала кожу сразу, а приводиа ощцщение нетерпимости примерно через 8-12 минут. Это время я требуется для того, чтобы прогреть подкожные слои. Такая процедура на Востоке называется прижигание, хтя там таким образом работают по аккупунтктурным точкам... В России кога-то наример использовались горчичники... Общая суть - не довести до ожёга 2 степени, но греть до покраснения и состояния нетерпиости. Но кровь должна ыть голодной - без сахар углеводов и жиров - тога она ппробует подпитаться именно там.... Ещё ммент - в этих годами сидячих гирах много шлаков, тяж металлов, концерогенов итд - если эти в-ва пойдут в организм, то возможно плохое самочувствие, слабость и тд. Для более скорейшего очищения нужно пить чистую воду в повышенных количествах 3-4 литра в день. Примерно в этом направлени работают обёртывания занятия в целофанах и тд.. Н Но всё это пока призрачно, хтя и есть некоторое кол-во положительных отзывов..

Реально, велотренажер, где крутить надо) там ноги работают, соответственно и лишний вес уходит, икры выделаются) но тут потихоньку подходить надо, раз вены слабые

Я не фитнесмен: (

Автор Ксения Жукова14 января 2014 Раздел Женский портал Как похудеть Фитнес и упражнения.Вот здесь и проявляется основная польза велотренажера не нужно никуда идти.Заниматься на нем даже легче, чем крутить обруч для похудения.

Спорт и фитнес помогают наращивать мышцы при правильном питании. Остается диета, но и тут можно переборщить, заработать дистрофию. Может полюбить себя таким какой есть?

Как похудеть в Ляжках. Отзывы. Упражнения. Питание....islimming.ru›ПитаниеКак похудеть в Ляжках. Упражнения на внутреннюю часть бедра, прямую мышцу, заднюю, бицепс. Питание уменьшение объема. Видео. нужно есть белок и овощи.Толстые ляжки - Ева. Ру | Форумeva.ru›Ева. Ру›?topicId=3284959А то худеешь, а они в последнюю очередь худеют. Anonymous. 04.09.14 12:36. Продолжать еще худеть - жир уходит медленно. ..Как и толстоватые бедра при подтянутом теле - и "ляжки, как холодец"?

Арабские танцы попробуй.

Фитнес ещё не дошёл до такого уровня, чтобы локально убирать жировую ткань.

У тебя проблема с кровообращением в нижней части. Нет нормального оттока, поэтому при форсировании нагрузки - варикоз. Необходима комплексная работа и тебе нужен специалист, который будет наблюдать за тобой. Обратись в Центр Бубновского, там неплохие и сертифицированные спецы, и возможно они тебе помогут.

Программа тренировок на велотренажере. Если вы готовы крутить педали как сумасшедший, пора приняться за дело!Как похудеть к лету? Три месяца горячих тренировок. Общие тренировки.

Если есть варикоз, то поможет только калланетик - а именно многократные повторение движений согнутыми ногами лежа. Можно еще иогу добавить и китайскую гимнастику. Только делать надо правильно.

Как избавиться от подкожного жира?

Обруч

Крути педали сжигай калории сколько энергии нужно, чтобы похудеть?Наиболее оптимальный вариант для всех велотренажер. На нем может заниматься, как новичок, так и более опытный спортсмен.

Чай зелёный пей. Помогает избавиться от жира в области живота.

На твою тему есть много статей, но для того чтобы убрать жир, необходимо создать дефицит каллорий в организме, т. е. чтобы калорий тратилось больше чем поступало, при этом этот дефицит обеспечить не резким сокращением, а небольшим 2000-4000 не более, при этом исключить из питания все углеводные продукты (соки/сладкие воды, сладкое, мучное, каши (гречку можно), сладкие фрукты) и сжигать жир ежедневными кардионагрузками (лучше и дешевле всего бег) Бежать надо не на дистанцию, а на время - не менее 30 мин, при этом темп держать такой, что последние минуты бежать из последних сил. Лучшее жиросжигание происходит утром.

Липосакция

Нужно избегать употребления простых жиров, которые в изобилии содержаться в кондитерских изделиях, маргарине, маслах, гидрогенизированных — в том числе, а больше включать в свое меню фруктов, овощей и молочных нежирных продуктов.Лучшими в этой борьбе являются аэробные упражнения, лидеры которых — это бег, плавание, теннис, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, сноуборд и просто интенсивная ходьба. Необходимое условие — это правильное дыхание. Ведь именно кислород позволяет жиру разрушаться под действием физических нагрузок. Доступ к кардиотренажерам — это идеальное решение. Ежедневные 10-20 минутные занятия на велотренажере ускорят метаболизм, и помогут согнать необходимое количество внутреннего жира. Источник: http://www.colady.ru/luchshie-uprazhneniya-pomogayushhie-izbavitsya-ot-vnutrennego-zhira.html

Бегай, крути педали, в общем кардио побольше и почаще по самочувствию.

Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть Многие приобретают этот тренажер с целью похудеть.Порой люди сильно опираются на руки, ведь так крутить педали проще.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Сколько займет времени сжечь на велотренажере 10 килограмм веса

10 дней!

Форумы для желающих похудеть gt Пробовала похудеть, но не получается gt Велотренажер. Кто пробовал?Чтобы именно похудеть, а не булки накачать , по-моему, нужно крутить не 8 минут, а часа 3 в день в л гком режиме.

Часов 200 высокоинтенсивной езды на велосипеде.

1-1,5 кг в неделю - отличный результат. Значит 1,5-2 месяца при правильных нагрузках и питании.

300-400 ккал в час

Тупой вопрос. Можно вообще ничего не сбросить, если жрать в 2 раза больше.Считается, что безопасно можно сжигать по 1 кг веса ежемесячно. Так что быстрее не стоит.

))))) ну и вопрос))))))Во первых основной эффект от тренировки наступает в период отдыха, а не во время неё. Нужен жесткий режим питания, длительность и интенсивность тренировки подбирается по вашим возможностям.Скинуть 10 КГ - зависит от вашего веса, если вес 60 то 10 кг будете скидывать 3 месяца, а если вес 120 кг, до за месяц можно скинуть

Дома стоит велотренажер. Сказали, сто крутить надо не менее 26км в час. Правда это или нет? И сколько времени?Тори я уже давно занимаюсь на велотренажоре и хочу вам сказать если вы хотите похудеть то вы должны сжигать больше на велотренажоре каллорий чем потребили...

Вчера вырвало, скинул 6 кг

Лучше по не многу, а то плохо станет ...Если тебе 60 кг тогда смысла нет...

Из 10 кг. лишнего веса около 2-3 литров приходится на воду, т. е. реально надо сбросить около 7 кг. жира7 кг. жира - это около 7*9000=63000 ккалтренировка средней интенсивности на велотренажере позволит сжечь около 500 ккал в час, т. е 63000/500=126 часов, или около 4 месяцев ежедневных занятийесли будете заниматься регулярно, длительно и с полной отдачей вполне реально избавится т за 2-3 месяца

Можно ли сбросить в тренажерном зале 40 кг за год?

40 кг чего?Отеков?

Вопрос о продолжительности тренировок на велотренажере очень важный, поскольку именно продолжительность составляет основу не только для самих занятий, но и вообще планирование своего дня.

Велотренажёр, планшет, пока идёт серия - крутим на средних нагрузках

Если это будет только спорт без ПП, то нет. Сброс веса на 70 % зависит от вашего питания и только на 30% от спорта. ПП + кардиотренировки каждый день и вы стройняшка!

Тесак за 2 месяца 40 сбросил. Но лучше не рисковать) Опасно очень. Сиди на низкоуглеводке с загрузочными днями.

Да, можно. Только сбрасывать лучше на беговой дорожке. Не обязательно бегать, можно быстро ходить в течении часа три раза в неделю.Главное все же питание: едите часто (5-6 раз за день) и мало. Жирное, сладкое, вкусняшки - забываете. Потеря 1-1,5 кг за неделю отличный результат! Больше не надо. Удачи!

Стройте реальные планы Зал не повредит но под руководством грамотного тренера Допустим вы сбросите не 40 а 15 Разве плохо для начала? И не смотрите дебильные американские передачи про похудение

У кого есть велотренажер Стоит покупать Он поможет похудеть Расскажите как выДиана, а как они накачались ? внутренняя икра??? сколько вы ходили и по сколько крутили.Мне очень надо накачатьВелотренажер - вещь отличная. Для похудения нужно крутить долго, от 30...

Какой у тебя вес и возраст?

Не знаю, кто такой дюкан.Смотря что делать в зале.

Можно 100 сбросить

Да всё можно, но лучше сейчас летом побегать в парках, на стадионах. Нагрузки бега должны быть хорошие, берети средний тем и старайтесь уменьшать время прохождения, то есть надо изрядно попотеть, ну и не забывайте, что после 6 ч. не кушаем, не успели поужинать, то на ночь тока стакан кефира.

Сколько нужно заниматься на велотренажере чтобы похудеть.Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть. Как заставить ребенка похудеть.

А кто определил, что 40 кг именно лишние? рост и вес огласите пож теперешний

В тренажерке - нета если добавить к диете еще низкоинтенсивное кардио то можно

Киностудия Уманет в действии. Беречь надо организм свой, а не кидаться из огня да в полымя. Жрем вначале, потом клюнет в жопу худеть, давай худеть. Три дня похудела, потом опять брать. Так что к хололильнику и худей в своё удовольствие

newmusiclab.ru

Сколько нужно крутить велотренажер похудеть

Cколько времени нужно крутить велотренажёр в день , что бы был эффект похудения?

Меньше жрать и по 20- 30 км.

О том, что нельзя похудеть на велотренажере, отзывы оставляют обычно те люди, которые ждали слишком быстрого результата.Крутить педали раньше, чем за два часа до еды не стоит. После окончания тренировки прежде чем садится за стол так же нужно подождать хотя бы...

Не менее часа подряд при хорошем быстром темпе. Активный метаболизм начинается только после 30-40 минут кардиотренировок. И ещё...ЖРАТЬ меньше калорий чем расходуете.

Час как минимум и сразу за стол не садиться

60 минут, при том что соблюдается диета.

Велотренажер для похудения? личный опыт?сколько надо крутить педали. сколько надо крутить педали.

Эффективнее скакалка. 10 минут на скакалке = 30 минутам бега

Можно также крутить тренажер в более медленном темпе первые 3-4 минуты. 4. Дыхание.Спасибо большое за советы!мне вс понятно.только несколько вопросов на велотренажере нужно заниматься в одно и то же время?и сколько нужно заниматься чтобы похудеть?

Смотря сколько при этом жрать! если холодильник будет открываться с той же частотой, то тренажер не поможет, поверьте!а так, аппарат конечно хороший! качает ноги! если проезжать в день по 10-15 км!ни на какие другие места скопления жира велотренажер не влияет! исключительно на ножки.... даже на попу не влияет!))) ) только ягодицы и икры

А У ВАС ЕСТЬ велотренажер??Помогает худеть? и по сколько надо заниматься чтоб похудеть?

У меня дома жрать нечего, могу и тебе помочь)))

Пищевой и питьевой режим. Не стоит садиться на велотренажер сразу после принятия пищи. Не рекомендуется крутить педали и на голодный желудок.Сколько нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть.

Можно похудеть если крутить велотренажер каждый день?

Велотренажер через окно! покупай вел и го на чистый воздуХ!

Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю и сколько по времени нужно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть?я целый месяц крутила велотренажер- не похудела вообще.Велотренажер укрепляет сердечно -сосудистую систему, а на вес не влияет.

Можно. Нужно. Вперёд!)

Конечно! калории сжигаете.

Вполне возможно, и животик уберётся вместе с лишними кило, и ноги натренируешь, будет легче на каблуках ходить!

Конечно...

На велотренажере ноги в форме "галифе" могут раздаться.. . Покупай вел и вперёд!! ! :)

У меня уже давно дома велотренажер, и благодаря ему хорошо похудела. Кручу через день и на большой нагрузке, по 30 минут в день.Сколько углеводов нужно в день. 5.

Не бывает похудеть сразу, что крутить велотренажер на каждый день, если кушать досыта. Подвигайтесь побольше.

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно сбросишъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес всө равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сбросить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь поллитра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порцыи, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличноь форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды можэт не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.Несильно голодна дієта - найбільш безтолкова. Почуття голоду буде, а похідні - ні. Голодування має бути 1 день раз на тиждень.Дієти та препарати для схуднення - це заняття марне, дають тільки временниь ефект, і часто навіть шкідливі для здоров'я, фітнес може зробити тебе здоровіше і тимчасово скинеш вагу, але не більше того. Але якщо треба скинути вагу, влаштовуй собі раз на тиждень розвантажувальний день, наприклад, у суботу не снідай, взагалі не їж нічого з ранку весь день, вранці в неділю поснідав, як звичайно. Протягом розвантажувального дня можна пити тільки воду, можна гарячу або холодну, близько 2 літрів в день, але не мінералку і не соки. А всю решту тиждень живи нормальним життям і не муч себе дієтами, обмін веществ нормалізуеця сам! І тоді можна буде зовсім скасувати голодні дні, зможеш їсти скільки захочеш, вага все одно буде в нормі. Будеш жити повним життям, ні в чому собі не відмовляючи. Це РЕАЛЬНО діючу раду для бажаючих скинути вагу. Щоб погасити відчуття голоду на декілька годин в голодний день, випий півлітра гарячої як чай води. Найпоширеніша помилка бажаючих схуднути - урізують порції, живуть не ситі й не голодні, або що ще гірше, не їдять після 6 вечора. Це протиприродно. А потрібно харчуватися досита, просто робити один ПОВНІСТЮ голодний день на тиждень, на одній воді. Подивися на природу, наприклад, вовки - завжди у відмінній формі, коли є їжа - їдять досхочу, не обмежують себе (після 6 вечора теж їдять) . Потім цілодобово їжі може не бути, відбувається очищення організму від шлаків.

Помагает ли велотренажер похудеть?

ПомОгает и очень хорошо!!!!

Как надо заниматься на велотренажере, чтобы похудеть, если до этого вы совсем не занимались спортом? Для начала 3-4 раза в неделю крутите педалиКак определить нужный пульс? От 220 отнимите ваш возраст, и вы получите максимальный возрастной пульс МВП .

Конечно помогает.Но всё зависит от периодичности, продолжительности и интенсивности тренировок.И конечно же от того сколько вы кушаете.

Отчасти

Возможно.Смотря по тому как и насколько Вы хотите похудеть.

Помогает на всё что ниже талии и от целюлита поможет, но лучше всего я считаю будет просто велосипед

Только через 30 мин непрерывных тренировок жир начинает сгорать,самый главный залог эффективности этих занятий-регулярность

Сколько надо времени что бы похудеть, занимаясь на велотренажере и сколько по времени в день нужно крутить?Если салаты, к примеру, то можно побольше. Кстате салаты вс таки надо заправлять чем то жиросодержащим иначе от них мало пользы.

И не только похудеть, вообще помогает поднять мышечный тонус.

Велотренажер! Как и сколько заниматься? Девушке чтобы похудеть. Целый день его крутить времени нет.

Нужно не только крутить, ещё и соблюдать диету, а так толка никакого не будет

Велотренажер и ягодицы можно ли накачать ягодицы, крутя педали?Так как много времени нужно уделять велотренажеру для достижения хорошего эффекта?Поэтому многих желающих похудеть или не потолстеть интересует, сколько калорий сжигается в ходе...

Крутите в свободное время. Ходите в баню, в парилку, вместе с потом будет уходить жир.

Хотим купить велотренажёр для дома.Помогает ли он для похудения?Сколько в день его надо крутить?

Сколько сможете но переусиртствовать тоже нельзя

У меня стоит велотренажер, но используется в виде вешалки !!Удобно однако!!! Педали я конечно люблю крутить. но дома это делать скучно иА за сколько купила и какой фирмы? Если хотите похудеть нужно заниматься с минимальным отягощением и на большой скорости.

Велотренажер - самое оно. 30 минут в день занятий - за 2 месяца от7 до 10 кг.

Скорее он помогает для поддержания хорошей физической формы; тренирует лёгкие и сердечную мышцу, но может травмировать коленные суставы.. . так что всё хорошо в меру. вещь хорошая, но не ожидайте чего-то внезапного и быстрого...

У меня стоит дома но на нём моя девушка крутит в основном, но бывает и я в месяц два раза сяду и то только ради прокачки своей дыхалки

Лучше купите эллипс.... Три в одном...

Вы знаете, я проживаю в Голландии и на велосипеде провожу не менее часа. Каждый день: и зимой и летом. За год ноги стали сильнее, но на моём весе и процентном содержании жира в теле это никак не отразилось. Тут проживают и личности, которые весят под 150 при Вашем росте и катаются подольше моего.Вывод: велотренажер способствует снижению веса лишь при повышенной интенсивности нагрузок вкупе с правильно разработанной системой питания. Рекомендую инвестировать средства в хорошего диетолога.

Для похудения достаточно использовать самый простой велотренажер, и крутить педали спокойно, без усилий, без увеличения частоты пульса.Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?