Спортивное питание для похудения девушек. Спортпит для похудения для девушек

жиросжигатели для похудения для женщин

Загрузка...

Поделиться:

Время, когда спортивным питанием интересовались только мужчины, давно в прошлом. В наши дни в тренажерный зал ходит немало женщин. Одни хотят похудеть, другие — повысить тонус мышц, третьи — набрать вес. И спортивное питание для похудения для женщин способно помочь в достижении цели. Грамотно сочетая спортивные добавки, вы улучшите свои результаты и быстрее достигнете желаемого.

Отметим, что некоторые производители предлагают сейчас специальные линейки спортивного питания, разработанные для женщин. Они привлекают внимание яркой упаковкой, но содержат только те компоненты, которые есть и в обычном спортивном питании. Поэтому мы рассмотрим как рационально использовать спортивное питание для похудения для девушек с учетом всего ассортимента рынка Спортпит.

Жиросжигатели для похудения женщин: спортивное питание

Активно занимаясь спортом, женщины нуждаются в большем количестве витаминов и минералов. Получить их с пищей бывает проблематично, поэтому добавка для женщин-спортсменок №1 — мультивитамины. Подбирайте комплекс, содержащий дневную дозу витаминов группы В и витамина С. Среди минералов и микроэлементов для женщин наиболее важные кальций, медь, хром и цинк.

Для женской красоты и здоровья производители спортивного питания выпускают добавки с коллагеном, гиалуроновой кислотой, коэнзимом Q10, лецитином и другими компонентами.

Не менее важной для женщин добавкой является омега-3 жирные кислоты, которые обычно получают из рыбьего жира.

Желающие похудеть женщины обычно интересуются жиросжигателями. Наиболее безопасным видом жиросжигателей является L-карнитин. Все остальные добавки с жиросжигающим действием обладают определенными побочными действиями, поэтому перед их покупкой важно соотнести преимущества применения и возможный вред.

  

Спортивное питание для женщин для набора массы

Женщинам, которые занимаются силовыми тренировками, следует использовать протеин и креатин. Протеиновые добавки помогут поддержать мышечный рост и восстановление, а креатин увеличит силу мышц. Кстати, протеин рекомендуется и тем, кто хочет похудеть. Питание для похудения девушкам поможет уменьшить чувство голода, а благодаря сладкому вкусу отвлечет от желания съесть конфеты.

Если девушка очень худенькая и пришла в спортзал набрать мышечную массу, ей не помешает гейнер. Это белково-углеводная добавка, с помощью которой можно увеличить дневную калорийность. Что касается спортивных батончиков, то они однозначно лучше обычных шоколадок, но прежде чем купить их, обязательно читайте состав питательных веществ, ведь батончики бывают углеводными, белково-углеводными и белковыми.

  

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

• Продукты с высоким гликемическим индексом способны помочь в наборе веса самым естественным способом. Список таких продуктов читайте в записи.
• О том, как активно работает Ваш метаболизм, может сказать Ваш тип телосложения. Это очень показательно и просто.
• После тренировки необходимо восполнить запас воды в организме. Для этого идеально подходит напиток из имбиря и лимона для похудения и утоления жажды.

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

Спортивное питание для похудения девушек

Прием спортивных добавок ассоциируется прежде всего с профессиональными спортсменами и, в частности, бодибилдерами. Но это не совсем так. Жиросжигающие добавки в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом дают повышенную эффективность от тренинга вне зависимости от того, любитель вы или опытный спортсмен. С развитием фитнеса, спортивное питание стало популярно и у женщин.

Жиросжигающими добавками называют вид питания, который ускоряет сжигание подкожного жира на бедрах, боках и груди. Их применение также позволяет организму вывести лишнюю жидкость, ускорить метаболизм. Важно помнить, что они действуют только в сочетании с тренировками. Не верьте рекламе: «Жир уйдет без усилий!», ведь если бы так и было, в мире не осталось бы полных людей.

Виды спортивного питания

Спортивное питание — это не всегда прием различных медикаментов. К жиросжигающим добавкам прежде всего относятся:

• Витамины — для насыщения организма микроэлементами. При интенсивной нагрузке и сокращении потреляемых калорий организму нужна поддержка. Комплекс витаминов вы можете приобрести в любой аптеке и принимать согласно инструкции. В зависимости от купленного бренда, вам потребуется принимать витамины 1-3 раза в день, во время или после еды.
• Протеин — помощник для наших мышц во время похудения. Основа протеина — белок, который является основой построения мышечной массы. Его употребляют в течение получаса после окончания тренировки.
• L—карнитин — ускоряет расщепление жиров в организме. Принимают его за 30 минут до физических нагрузок, следуя инструкции от производителя.
• Аминокислоты — предупреждают разрушение мышц при потере веса и подавляют голод. В зависимости от формы, могут приниматься как до (капсулы), так и в течение (напиток) тренировки.

Какие продукты помогут похудеть?

На замену препаратам также употребляют продукты, которые можно приобрести в любом магазине:

Грейпфрут. Этот фрукт притупляет аппетит, ускоряет метаболизм, хорошо сочетается с белками. Пищевая ценность — всего 32 кКал. Для ожидаемого результата ешьте половину грейпфрута перед едой.

Бананы. В составе бананов легкоусваиваемые углеводы, которые устраняют чувство голода. Бананы способствуют поддержанию сахара в крови и снижают аппетит. Однако для похудения есть бананы связками не стоит, в них много калорий (90 на 100 г). Помогут вам “закрыть углеводное окно” после тренировки.

Зеленый чай. Благодаря полифенолам способствует усиленному сжиганию жиров. За счет мочегонного эффекта усиливает вывод жидкости из организма, что способствует снижению веса.

Ананасы. Фрукт содержит бромелайн, который также способствует жиросжиганию. Притупляет чувство голода, поэтому после 150 грамм ананаса вы съедите съедите меньше, чем планировали.

Морская капуста содержит большое количество витаминов и минеральных веществ. Ламинария улучшает процесс переваривания пищи и очищает кишечник. Поддержит организм на диете или при интенсивных занятиях спортом.

Спортивное питание — отличный помощник в избавлении от избыточного веса, но без регулярных физических нагрузок результата от него не получить. Это всего навсего катализатор, который проявляется в результате определенных реакций. Составьте сами или попросите опытного тренера помочь вам создать комплекс, подходящий именно вам, и получайте удовольствие от процесса.

powerlabsnutrition.ru

Спортивное питание для похудения, для женщин. Секреты спортивного питания бесплатно.

Продукты спортивного питания. Как принимать спортивное питание? Правильное спортивное питание.

Слово «спорт» и с диетами связано. Если быть более точной – с диетическим питанием. Каким людям необходимо спортивное питание – ответ простой: тем, у кого жировая складочка более трех сантиметров. Измеряется она так: на «пупковом» уровне прощупываются сантиметры. Если их, в сторону, целых три «выплывает» - спортивное питание очень нужно именно вам. Она нужна и спортсменам, но на них мы сейчас не будем заострять внимание. Представим, что спортсмены – это вы и есть.

Спортивное правильное питание для похудения, для женщин. Секреты спортивного питания - бесплатно.

Начинаем «спортивничать», дорогие спортсмены! Предоставляю «написание» того, что входит в спортивное питание:

1. Блокаторы кортизола. Они делают все, чтобы снижать активность гормона (кортизола). Именно данный гормон способствует мышечному разрушению и различному жирообразованию. Название одного из таких блокаторов – Lean FX (от Anabolic Xtreme). Принимать можно по одной капсульке трижды в день.
2. L – Карнитин. Жиросжигатель, который снижает все негативности термогеников. У него нет никаких «побочностей». Его применять нужно всего одну порцию за тридцать минут до самого начала тренировки. Когда отдыхаете от тренировок – кушайте несколько порций: одну – в обеденный период и утром.
3. Движения. Больше движений – меньше калорий! «Питайтесь» движениями, чтобы их прочувствовало все ваше спортивное тело. Движения не имеют ни запаха, ни аромата, ни привкуса, ни вкуса. Но ими можно «перекусывать». Вы это делаете, когда гуляете, бегаете, уборку делаете, идете на остановку, ходите по магазинам, жестикулируете, бродите по магазинам, выносите мусор…. Так далее, так далее, так далее.
4. «Несолености». Это значит, что все то, что «разукрашено» соленым вкусом, вам кушать не следовало бы. Огурчики соленые, орешки соленые, соль, чипсы, приправочки – не для вас, извините. Вода не относится к числу «не соленостей». Пить – нужно. И много – много, если такая возможность выпадает.
5. «Непереработанные» продукты. Они – это не макароны. Макаронам – нет! К спорту они не имеют ни малейшего отношения. Как и чипсы, «Кока – кола», компотики. Можно – фасольку, рис.
6. «Нужность» клетчатки. Для того чтобы «получилась» такая нужность, можно кушать вот, что и вот, как: Три любых фрукта в сутки. Четыре порции хлебушка в сутки. Хлеб должен быть состоящим из риса (коричневого), муки (грубого помола), овсяночки. Три порции любых овощей в сутки.

Вместо седьмого пункта, разрешите рассказать вам об очень важном элементе спорт – питания. Протеин – простой и сложный «мужчина». Протеин – обыкновенный белочек (растительного либо животного происхождения). Цельномолочный – самый быстроусвояемый белок.

Продукты спортивного питания. Список продуктов, содержащих белок:

1. «Сильное» содержание белка: мясо, горох, орехи, фасоль, творог (нежирный), сыр, колбаска (вареная), манка, овсянка, пшенка, гречневая каша.
2. Умеренное содержание белка: картошка, сметана, кефир, рис, горошек (зеленый), молоко, перловочка.

Как принимать спортивное питание? Помните: и белков не должно быть очень много. Все – в меру, потому что те продукты, которые белок содержат, не «минимально-калорийные».

Белок – не единственное, о чем помнить следует. Есть группы препаратов, которые нужны организмам «спортивно-диетчиков»:

1. Аминокислоты.
2. Витаминно – минеральные комплексы.

Как уже говорилось, спортивный тип питания как похудение нужно людям, жировая складка у которых равна три и более сантиметров. Обидно будет тем, кто серьезно занимается спортом. О них мы тоже, сейчас, чуть-чуть, кое-что отметим. Почему спортсмены выбирают спорт – питание (исходя по результатам опроса):

1. В целях восстановления после всех физических нагрузок.
2. Потому что хотят увеличить результативность тренировок.
3. Мечтают о наращивании мышечной массы.
4. Стараются избавиться от комплексов.
5. Хотят получить «питательный» комплекс веществ.

Третий пункт, из вышеперечисленных, хоть и противоречит диете, но его из виду упускать нельзя, так как он является достаточно востребованным среди множества спортивных людей.

Режим питания, приемлемый для спортсменов - «дробный». Вот, какой есть «график – тест» для такого питания:

Завтрак. Маленький, неплотный. И легкоусвояемый.

Завтрак второй. «Объемно – большой», углеводно – белковый.

Обед (через четыре часа). Белково – углеводный.

Ужин (пару часов до сна). Злаки, кисломолочный продукты. Те, которые очень недолго в желудке задерживаются.

Чтобы стало понятнее и было легче сориентироваться, предлагаю вам пробежаться по списку, в котором указывается примерное время задержки продуктов в организме:

1. Шесть – семь часов – грибы.
2. Два – три часа – омлет, яйца (вкрутую), говядина (телятина) отварная, хлеб из пшеницы, макароны.
3. Один – два часа – сок, чай, какао, кофе, вода, яйца (всмятку), йогурт, рыба (отварная), бульон, молоко.
4. Четыре часа – огурцы, хлеб (ржаной), овощи, индейка, курица, фрукты.

Пить! Необходимо пить. Настолько необходимо, что, для питья, тоже разработан режим. Человек должен пить не менее нескольких литров воды (особенно, при весе семьдесят – семьдесят пять килограммов).

Спортивное питание для похудения, для женщин. Рекомендации.

Рекомендации, инструкции, которые связываются, непосредственно, со спортивным питанием:

1. Предположим, что вы, очень долго, увлечены тренировкой (к примеру, часа три). После окончания тренировки, вы должны выпить не менее четырехсот миллилитров воды любого диетического напитка.
2. Не мешайте жидкости. Если, после тренировки, в перерыве, вы выпили воду, то ее и пейте, не начинайте пить напитки или минеральную водичку.
3. Перед тренировкой – «море» жидкостей. Любая жидкость взбодрит вас, придаст вам сил и энергии (даже если эта жидкость никак не соотносится с энергетическими напитками).
4. Если чувствуете, что больше не можете пить – не насилуйте организм. Дайте ему передохнуть. Пейте тогда, когда будете чувствовать питьевую потребность (хотя бы незначительную).
5. Не пейте «Кока – Колу» и «Спрайт». От таких напитков просто больше хочется пить, но, для спортивного питья, они не подходят. Как и другие «нечистые» напитки, в общем-то.

misseva.ru

---

• 
  Инжир полезные свойства для похудения
• 
  Что такое буч в похудении
• 
  Китайская гимнастика для похудения
• 
  Как правильно принимать активированный уголь для похудения
• 
  Капустный сок можно похудеть
• 
  Можно ли с помощью гречки похудеть
• 
  Как перестать думать о еде и похудеть
• 
  Обертывание для похудения из голубой глины в домашних условиях
• 
  Элькарнитин инструкция для похудения
• 
  Мясо птицы для похудения
• 
  Мед для живота для похудения