Соки для похудения — как правильно пить? Свекольный сок для похудения отзывы

как готовить и пить, рецепты, отзывы худеющих и результаты

Свекольный сок – это полезный для человеческого организма нектар, общепризнанное лечебное средство. Впервые о целебных свойствах свеклы узнали 2000 лет назад. На Руси корнеплод начали выращивать и готовить в 15 веке. Свекла растет повсеместно, поскольку не требует особого ухода и неприхотлива. Диетологи всего мира предлагают пить сок для похудения, судя по их отзывам, напиток ускоряет обмен веществ, что в результате способствует быстрому сжиганию подкожного жира.

Чем полезен свекольный сок?

Польза сока заключается в богатом составе: витамины А, Е, РР, С, В, а также фосфор, цинк, железо, медь магний, марганец, йод, кальций. Свекольная диета полезна при анемии, весеннем авитаминозе, упадке сил. Сок содержит 40 калорий/100 грамм и способствует очищению организма. Однако нужно соблюдать норму употребления напитка (1-1,5 стакана/сутки), иначе легко почувствовать тошноту, головокружение и другие побочные эффекты.

Чем еще полезен свежевыжатый сок свеклы:

• способствует похудению;
• очищает кишечник;
• снижает количество раковых клеток;
• улучшает работу кровеносной системы;
• очищает кровь;
• выводит токсины и шлаки;
• уменьшает в крови уровень сахара;
• помогает снизить давление;
• укрепляет капилляры.

 

Рецепты приготовления напитка

Приготовить свекольный сок в домашних условиях легко. Поскольку напиток в моноварианте не очень вкусен, да и к тому же, может вызвать сосудистый спазм, по этой причине лучше его готовить вместе со сладким морковным или ароматным яблочным.

Рецепты:

1. Свежую винегретную, очищенную от ботвы и листьев, свеклу разрежьте на четвертинки. Если готовите без соковыжималки, то натрите ее на самую мелкую терку. Полученную массу поместите в марлю, отожмите. Образовавшуюся пену уберите, затем храните в холодильнике.
2. По одному апельчину и свекле очистите, отожмите. Дайте готовому напитку настояться минут 10, после чего он готов к употреблению. Это отличное низкокалорийное средство для похудения, которое особенно эффективно при регулярных физических нагрузках.
3. Еще один рецепт похудения с лимоном. Свежий корнепло вымойте, очистите, натрите, отожмите. В кипящий 1 литр воды добавьте остатки отжатого жмыха, варите 20 минут. Далее в воду добавьте оба свежевыжатых сока, доведите до кипения, выключайте. Охлажденный морс эффективен для снижения веса.

Как пить сок свеклы для похудения

Пить сок в чистом виде диетологи рекомендуют не более 50 мл за 1 раз в день, если нет противопоказаний. Ежедневно количество можно увеличивать на одну чайную ложку. Во избежание побочных эффектов лучше его комбинировать с другими продуктами. Варианты:

• Слива 1:1.
• Лимон, грейпфрут, огурец, сельдерей 1:1.
• Морковь, яблоко 1:1 вместе с 1 ст. л. тертого корня имбиря.
• Кефир 1:1.

Правила применения

Идеальна свекла для похудения ввиду своей низкой калорийности. Но чистый свекольный сок – это напиток концентрированный, поэтому употреблют фреш осторожно, следуя определенным правилам:

1. Отстаивайте свежевыжатый напиток не менее 2-3 часов перед употреблением.
2. Все овощные соки необходимо пить не более 1 раза в день до приема пищи за 15 минут.
3. Во время свекольного меню рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды/сутки.
4. Для того чтобы сбросить вес, перед использованием обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.
5. Употреблять сок в чистом виде для избавления от лишнего веса не рекомендуется более 2 недель.
6. Срок хранения в холодильнике – 2 суток.

Вред и противопоказания к употреблению

Не смотря на богатый химический состав и низкий гликемический индекс, неконтролированное регулярное употребление сока может вызвать такие побочные эффекты, как аллергические проявления, временный паралич голосовых связок, головокружение или одышку. Абсолютные противопоказания к приему имеют люди с болезнями желудочно-кишечного тракта:

• гастрит;
• язва желудка;
• воспаления кишечника;
• панкреатит;
• холецистит;
• гепатит;
• энтероколит;
• заболевания почек.

Разгрузочные дни

Убрать лишние килограммы помогут "свекольные" дни. По отзывам женщин, можно похудеть на 1-2 килограмма с соком свеклы, который нужно пить только раз в неделю. Употребляют жиросжигающий напиток натощак и вместо каждого приема пищи, но лучше не ночь, поскольку фреш обладает ярко выраженным слабительным эффектом.

Если до разгрузочных дней вы пили соки редко, то нужно дать организму время к ним привыкнуть. Для этого приготовьте смесь, например свекольный с морковным (соотношение 1:2). Такой коктейль является богатым источником каротина, полезных для здоровья органических кислот, клетчатки, минералов, макро и микроэлементов. Сделайте напиток в объеме 500 мл на день, выпейте желательно в 3 приема, съедая по 100 грамм овощных выжимок.

Диета на свекольном соке для похудения

Если один разгрузочный день на соке не помогает быстро худеть, то можно им пополнить свой низкокалорийный рацион. Диета длится 2 недели. Основа питания, не голод, а употребление по 1 стакану свекольного фреша перед едой. Чтобы диетическое меню было эффективно, следуйте определенной схеме:

• Начинайте пить по 2-3 ст. л, с каждым днем увеличивая норму;
• На диете нельзя кушать сладкое, выпечку, фаст-фуд, жирные, жареные блюда и употреблять алкоголь;
• Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, а по способу приготовления – тушеным или вареным;
• Каждый день на завтрак, обед и ужин съедайте немного грецких орехов или миндаля (не большее 100 г/сутки).

 

Отзывы худеющих и результаты

Светлана, 29 лет: На всех форумах отзывы о свекольном соке для похудения положительные, поэтому решила попробовать скинуть несколько лишних кило перед своей свадьбой. Не рискнула сразу пить в чистом виде, да и вкус у него не приятный, поэтому делала 1:1:1 с морковкой и яблочком. Заменяла стаканом напитка завтрак и ужин, каждый день теряла по 1 кг. Всем советую – результат меня устроил.

Михаил, 33 года: Польза свеклы всем известна, но сырой сок из нее у меня вызвал такую болезнь, как гастрит. Врач сказала, что мне можно, но в небольших количествах, но я не знал, что его разбавляют с водой. Выдавливал и пил по утрам (50 мл) натощак 3-5 дней, сразу повысилась кислотность. Правда пару килограмм я скинул – живот и бока стали визуально меньше.

Юлия, 33 года: Выпила в первый же день похудения неразбавленного сока после еды, через полчаса случилось расстройство желудка. Поняла, что реакция организма на действие фреша – отрицательная. Для восстановления микрофлоры и нормализации пищеварения понадобилось 7 дней. Теперь, делаю микс в одинаковой пропорции со всеми имеющимися овощами или фруктами. Для здоровья и фигуры – это отличный напиток.

Виктория, 47 лет: При сахарном диабете получила ожирение 2 степени. Врач назначила диету по программе, в которую входил свекольный сок. Скажу сразу, хорошо снижает аппетит, если принимать за полчаса до еды. Разводить его не надо, так как пью в малой дозе – по 3 ст. ложки. Процесс похудения уже заметен, во всяком случае, на ляжках и ягодицах жира стало поменьше. К тому же это отличный антиоксидант.

wjone.ru

Диета на соке выжатом из свеклы | Свежевыжатые соки для похудения | Модные советы

Диета на соке выжатом из свеклы

В диетическом питании, отварная или свекла в сыром виде, а также свекольный сок занимают очень важное место. Ведь этот багровый корнеплод богат различными витаминами и минералами, а также клетчаткой, пектинами и другими балластными веществами, которые не расщепляются в кишечнике, а проходят по его сегментам, вычищая даже самые слежавшиеся отложения. Иногда, для того, чтобы сбросить 2-3 килограмма, достаточно включить в свой рацион больше отварной свеклы, которая словно душистая метелка, выметет все лишние шлаки из организма.

А ведь кроме этого, свекла еще и низкокалорийный продукт: в 100 г корнеплодов содержится не более 40 ккал, она приносит чувство насыщения и обладает мягким слабительным эффектом. Доказано, что свекольный сок является мочегонным, при этом он выводит излишек солей и чистит почки.

Употреблять свеклу и соки из нее, можно на протяжении всего года: корнеплоды всех сортов неприхотливы в выращивании и прекрасно хранятся как при высокой, так и при низкой температуре воздуха.

На основе отварной или сырой свеклы можно готовить множество различных блюд. Она прекрасно сочетается со многими продуктами. Из нее готовят салаты, первые и вторые блюда и даже… десерты!

В интернете вы можете найти различные диеты на основе свеклы или свекольного сока, есть монодиеты и более разнообразные, щадящие методики. Мы же вам хотим предложить несколько самых эффективных диет, которые не только дадут вам возможность похудеть, но и значительно улучшат состояние здоровья.

Диета № 1

Каких-либо радикальных ограничений в приеме пищи не требуется. Откажитесь от жирного, мучного, сладостей, алкоголя, сладких шипучих напитков, фаст-фуда. В обед за полчаса перед едой, выпивайте 50 г свежего сока из сырой свеклы. Курс – месяц. Больше ешьте свежей зелени, каш, сваренных на воде. В умеренном количестве обязательно употребляйте отварное нежирное мясо, птицу, куриные яйца, рыбу, молочные продукты.

Диета № 2

Кроме ежедневного употребления свекольного сока, на ужин ешьте отварную свеклу. Если ее вкус вам не очень нравится – делайте салаты с добавлением греческого йогурта или салатной заправки на основе оливкового масла и нескольких капель лимонного сока. Свекольный сок пейте не только в обед, но и перед сном. Начиная с 30-50 г, постепенно доведите суточную норму употребления свекольного сока до 200 г. Но не пейте много сока в первый день – это может привести к резкому снижению давления. Постепенно приучайте свой организм к повышенной дозе витаминов. Такую диету можно использовать не дольше 10 дней.

Диета № 3

На протяжении 3-4 дней употребляйте только овощные салаты. Овощи можно отваривать или употреблять в сыром виде. Рекомендуется есть морковь, свеклу, сельдерей, петрушку, помидоры, репу или другие корнеплоды. Салаты заправляйте растительным маслом или нежирной сметаной. Для улучшения вкуса можно добавить немного кислых яблок. Запивайте порцию овощного салата коктейлем, сделанным на основе воды или кефира с добавлением небольшого количества свежеотжатого сока свеклы и нескольких капель лимонного сока.

Если вам сложно придерживаться ограничений в пище на протяжении длительного времени, делайте однодневные разгрузочные дни на овощах, хотя бы раз в неделю. Для улучшения самочувствия, между приемами пищи можно пить горячий чай без сахара.

Такая диета способна полностью вылечить застарелые запоры, однако, если у вас колит или энтероколит, язва двенадцатиперстной кишки, другие хронические заболевания кишечника, овощная диета может спровоцировать обострение.

Многих людей интересует: сколько лишних килограммов можно сбросить с помощью свекольной диеты? Все зависит от общего состояния организма и вида диеты. Однако, если вы будете регулярно употреблять свеклу и сок из нее в своем рационе – то гарантированно похудеете на 3-5 кг за неделю, без каких-либо особенных ограничений или голодания.

Свеклу нельзя употреблять больным сахарным диабетом, страдающим мочекаменной болезнью (активные вещества, содержащиеся в свекле способны спровоцировать выхождение камней из почек), при цистите, холецистите.

При любых других проблемах со здоровьем – о возможности использования свекольной диеты, посоветуйтесь со своим лечащим врачом и диетологом.

Нам важно Ваше мнение! Поделитесь им с нами!

modnuesovetu.ru

Соки для похудения

Текст: Ирина Сергеева

Фото: TS/Fotobank.ru

Конечно, всем известна самая действенная диета — диета Майи Плисецкой: «Не жрать!». Но соблюдать такую диету долго вредно. Можно обратиться к сокам для похудения. Они могут быть как и временной заменой блюдам, так и отличным подспорьем выбранной диеты.

• Свекольный сок — идеален для похудения, ведь нормализует жировой обмен, но далеко не самый приятный на вкус. Его не стоит пить в чистом виде, а лучше сделать микс.

Соки для похудения — соковые диеты

Соки для похудения при питьевой диете не должны быть покупными. Все-таки мы взрослые люди и понимаем, что как бы человек ни старался сохранить все самое ценное в соке, но желанный долгий срок хранения вынуждает идти наперекор пользе. Пить покупной сок не вредно, но использовать его для диеты не стоит.

Сок для похудения должен быть свежевыжатым. Выбирать плоды нужно спелые, ни в коем случае не подпорченные. Сок нужно выпить сразу после приготовления, так как в течение уже первых 50минут из него могут улетучиться нужные и полезные витамины и микроэлементы, а после 4 часов сок будет просто вкусным, но не полезным.

Как пить сок? По какой схеме? Прежде всего нужно знать, что за 2 дня до начала соковой диеты нужно постепенно отказаться от мясного, копченого, постепенно добавляя в рацион сок, а на второй день заменив им один прием пищи. Во время самой диеты, стоит с умом подойти к выбору сока, а лучше проконсультироваться с врачом. Так, при гастрите или язвенной болезни, повышенной кислотности нужно исключить полностью яблочный, лимонный, апельсиновый, гранатовый соки. Если есть диабет или мочекаменная болезнь, подобная диета запрещена вовсе (при мочекаменной болезни прописывается особая диета стол 6). При аллергии на какой-либо фрукт, конечно, выбирать его сок для диеты нельзя. Кроме того, сок нужно разбавлять водой и пить через трубочку — даже разбавленный фреш очень опасен для зубной эмали.

Затем не стоит забывать, что долго сидеть на соковой диете нельзя — это вредно. Конечно, сок низкокалориен. Это дает нам возможность похудеть, но вместе с тем по этой же причине возможны вялость, сонливость, головная боль. Если вы решили в дни диеты пить сок и ничего не есть, помните, что такая диета не должна длиться дольше двух дней.

Куда разумней будет следовать такой соковой диете: при признаках голода пить сок, сок - на завтрак и ужин, обед же будет почти как всегда, только вегетарианский. Такая диета может длиться чуть дольше — от 5 до 7дней.

Выходить из диеты тоже надо уметь. Возможно, организм решил переждать голодные дни, а потом наверстать их, мучая постоянно нас чувством голода. Не поддавайтесь на провокации и не ешьте сверх нормы. Хочется есть — пейте зеленый чай или воду.

Соки для похудения — здоровый рацион

Лучше всего использовать соки для похудения не как диету, а как составляющую здорового сбалансированного питания. Правила совсем не трудны. Нужно выпивать сок или воду, когда хочется есть, а время к обеду или ужину еще не подошло, и за полчаса до еды. Таким образом объем еды будет меньше. Выпивая сок перед основными приемами пищи, уже через месяц можно расстаться минимум с 2-3кг.

Но, конечно, все это будет именно так при условии здоровой пищи. Никакого фаст-фуда, джанк-фуда, еда должна быть свежей, вкусной и полезной. Конечно, потеря килограмм будет постепенной, но вместе с тем и здоровой, а соблюдение здорового рациона — это путь к тому, чтобы забыть о диетах. Ведь они просто станут не нужны!

Выбор сока для похудения в таком случае широк. Во-первых, нужно узнать мнение врача. Во-вторых, руководствоваться собственным вкусом. Так, например, капустный сок отлично способствует похудению, но еще и брожению, так что на ночь его пить не нужно. Свекольный сок не стоит пить в чистом виде — он действует на кишечник раздражительно. Но при всем этом польза свекольного сока огромна — он помогает наладить работу печени и нормализует жировой обмен. Его можно разбавить другим соком или водой. Фруктовые соки так же полезны. Выбор — за вами.

www.woman.ru

сколько пить, как приготовить? Отзывы

Свекла издревле признана ценнейшим продуктом, известным своим богатым составом. Она содержит:

• пектин и клетчатку — один из важнейших элементов в питании человека, позволяющий нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
• органические кислоты: молочную, винную, яблочную, щавелевую, лимонную, оберегающих микрофлору кишечника от гнилостных и бродильных процессов;
• витамины: С, Е, А, РР и В, в частности В9 — фолиевая кислота, незаменимая для беременных женщин;
• минеральные элементы: калий, кальций, железо, йод, марганец, бор и многие другие;
• антиоксиданты и аминокислоты.

Корнеплод употребляют в сыром, отварном, печеном виде, но больше целебных свойств содержится в свекольном соке.

Плюсы и минусы напитка

Указанный состав в своем неизменном виде преобладает в свежей свекле и как следствие, в свекольном соке. Это значит, что напиток приносит следующую пользу для человеческого организма:

• улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины, а также нормализует обмен веществ;
• стимулирует процесс кроветворения, поднимая уровень гемоглобина;
• очищает и укрепляет сосуды, избавляя от ломкости капилляры;
• улучшает память, за счет чего становится особенно полезным для детей школьного возраста и людей с развивающимся атеросклерозом;
• улучшает строение соединительной ткани и волокон;
• нормализует и стабилизирует кровяное давление;
• способствует растворению камней в желчном пузыре;
• повышает умственную и физическую работоспособность, придавая сил;
• употребляется для профилактики раковых заболеваний;
• снижает уровень сахара в крови, служит профилактическим средством от сахарного диабета;
• полезен при бессоннице, стрессах, в период переутомления.

Это далеко неполный список преимуществ, которыми обладает свекольный сок.

Однако, у него есть и некоторые минусы. Например, в больших количествах он может вызывать головокружения и тошноту.

Также отжим из свеклы нельзя употреблять сразу после приготовления, это может вызвать спазм сосудов. Поэтому после приготовления рекомендуется оставить его в холодильнике на 2 часа в открытой посуде. Не рекомендуется его употребление с продуктами брожения и содержащими дрожжи, в том числе, с квасом.

Как правильно пить сок для похудения?

Для снижения концентрации свекольного сока необходимо его смешать с другими в соотношении 1:2 или 1:3

В первую очередь следует отметить низкую калорийность самой свеклы и как следствие, напитка из нее. Это значит, что употребление в пищу последнего никак не навредит фигуре. Кроме того, ранее отмечались свойства продукта, способствующие эффективной потере веса.

При отжиме этого корнеплода получается очень концентрированный, насыщенный коктейль. Употреблять его в таком виде в больших количествах не рекомендуется, иначе вместо пользы организм получит стресс.

После того как питье постоит несколько часов в холодильнике, его можно смешать со свежим соком сельдерея, моркови или тыквы. Для похудения также отлично подходит сочетание свекольного сока с грейпфрутовым, огуречным или сливовым.

Таким образом можно снизить концентрацию составляющих, улучшить вкусовые качества коктейля. Смешивать ингредиенты нужно в равных пропорциях, либо 1:3 (где 1 — количество свекольного).

Чтобы диета была более эффективной, необходимо исключить из рациона мучное, жирное и пищу, содержащую большое количество углеводов.

Сколько можно пить?

Прежде всего, перед употреблением нужно слить настоявшийся в холодильнике свекольный сок в другую емкость, чтобы избавиться от осадка. Пить его нужно начинать с одной столовой ложки в день. Это необходимо, чтобы проследить за реакцией организма и изменениями в самочувствии.

Для этого напиток изначально принимают неразбавленным. Объем его следует увеличивать постепенно, чтобы не навредить. Если ваше самочувствие остается неизменным, либо вы чувствуете легкость и прилив сил, то смело можно готовить овощные коктейли.

Употреблять указанные жидкости следует за 15 минут до приема пищи не более 1 раза в день. Рекомендуется такое питье не более 2 недель подряд, после чего необходимо сделать перерыв на месяц.

Как приготовить?

Чтобы сделать качественный, полезный напиток важно правильно выбрать ингредиенты. Для сока подходит свекла продолговатых сортов, с яркой красной окраской без каких-либо светлых вкраплений и белых прожилок.

Корнеплод нужно тщательно вымыть, удалить у него верхнюю треть с ботвой, а затем выбрать способ приготовления:

1. Потереть продукт на терке, после чего мякоть следует отжать сквозь марлю;
2. Сделать отжим в соковыжималке.

После того как питье готово, рекомендуется удалить лишнюю пену. Вредные соединения начнут распадаться под действием кислорода, после чего получится богатый полезными свойствами напиток. Хранить его необходимо в холодильнике не более 2 суток.

Противопоказания

Свекольный сок противопоказан в следующих случаях:

• при повышенной кислотности желудка;
• людям, страдающим пищеварительными расстройствами;
• при наличии мочекаменной болезни, заболеваниях желчного пузыря;
• при гастрите, язве, болезнях двенадцатиперстной кишки;
• при острых воспалительных процессах;
• если беспокоят почки или печень.

Существуют и другие противопоказания для употребления этого напитка. Поэтому перед его применением стоит проконсультироваться с врачом.

Реальные отзывы

Александр, 52 года:

«Принимал сок, как лекарство. Пил по утрам на голодный желудок по 150—200 мл. В результате — давление у меня, как у космонавта. К тому же удалось сбросить лишние килограммы и очистить организм от камней и песка!»

Ольга, 30 лет:

«Пыталась пить свекольный сок для похудения, но не смогла себя перебороть — очень специфический у него вкус. Первый день выпила не разбавляя, а потом смешивала с морковным. За три дня потеряла полкило».

Светлана, 44 года:

«Мне удалось сбросить 7 кг за 2 недели. Исключила из рациона жаренное и мучное, пила свекольный сок, разбавляя его нежирным кефиром или яблочным соком. Жмых от свеклы заправляла сметаной и ела как салат».

Всем известно, что сколько людей, столько мнений. Проверить пользу этого чудодейственного напитка вы можете на себе. Удастся ли сбросить при этом вес — зависит от особенностей вашего организма, от того, будете ли вы соблюдать в это время диету. Так или иначе, пользу этот эликсир здоровья принесет, если у вас нет противопоказаний для его применения.

planfit.ru

Лечебные свойства свеклы: отзывы

Все мы уже избалованы различными заморскими фруктами и овощами, что на такой простой, доступный овощ, который растет как на полях, так и в каждом огороде, как свёкла - не обращаем внимание. Вспоминаем о ней, когда нужно приготовить салаты. А тем временем это очень полезный овощ, его обширные лечебные свойства уже давно доказаны, просто нам иногда проще выпить химическую таблетку, чем начинать лечиться натуральным средством.

Свёкла первый помощник для беременных девушек, в её содержании большое количество фолиевой кислоты, которую часто назначают во время ношения ребенка, она благотворно влияет на развитие нервной системы плода. А то, что овощ имеет мягкое слабительное свойство пойдет только на пользу в таком положении, так как бывают с этим часто проблемы.

При наличии анемии, проблем с сосудами, хрупкости и ломкости, от чего бывают и кровотечения из носа - так же рекомендуется употреблять как можно чаще этот овощ в пищу. Выходя из этого она нормализует не только сосуды, но так же способствует понижению артериального давления. Если пожилые люди имеют часто с этим проблемы, то блюда из неё должны присутствовать всегда, а иногда можно изготовить и настойку из сока свёклы, мёда и немного лимона - хорошо лечит гипертонию.

Как не странно в этом овоще содержится большое количество йода...Поэтому, в тех регионах, где есть его дефицит так же рекомендуется 2 -3 раза в неделю добавить её в свой рацион.

А для женщин, следящих за своей стройностью, высчитывающих калории - это ценный продукт и по минимальному их количеству, при этом питательность и насыщение она дает не плохое.

Существует и противопоказания к применению - наличие сахарного диабета, всё - таки овощ имеет небольшое количество сахара в составе, развитие остеопороза. Слишком частое употребление может вызвать недостаток кальция, она сильно его выводит. Поэтому либо параллельно пить комплекс витаминов с кальцием, либо снизить употребление данного продукта. Хороший овощ, полезный и вкусный!

www.imho24.ru

Свекла для похудения и очищения организма

В рационе россиян и не только, именно свекла пользуется повышенным спросом и является частым блюдом на столе. Она доступна, вкусна, а о пользе данного овоща можно говорить часами. Интересный факт – свеклу в России выращивают и готовят еще с 14 века. Этот, по настоящему уникальный корнеплод, на самом деле довольно неприхотлив и в специальном уходе на грядке не нуждается. Можно ожидать отличный урожай свеклы, даже не затратив на его посадку много времени, средств и собственно, сил.

Что, самое главное, свекла относится по своей полезности к ценному пищевому продукту. Является источником необходимых организму витаминов и микроэлементов: кальция, железа, калия, цинка, йода, кобальта, аскорбиновой кислоты, пектина. При таком богатом и насыщенном составе полезных веществ понимаешь всю ценность свеклы и ее незаменимость для похудения и для оздоровления организма в целом. Все как один диетологи рекомендуют свеклу в качестве различных диет, несмотря на ее высокий гликемический индекс. Народная медицина также пестрит многочисленными рецептами и следует сказать, что они все сплошь полезные.

К тому же, свекла, мало того, что благоприятствует снижению веса, но и не позволяет его набрать. Все дело в высокой концентрации в свекле куркумина. Относится к мощнейшему антиоксиданту, который не позволяет благодаря своему молекулярному строению, обрастать новообразовавшейся жировой клетке микрокровеносными сосудами. Клетка при отсутствии питания погибает, естественно и лишнего жира не образуется.

Содержание в свекле бетаина позволяет активизировать в организме метаболические процессы, при этом, увеличивая скорость обмена веществ. Быстрому снижению веса способствует и клетчатка. Отметим, что употреблять волокна клетчатки лучше с продуктом, в котором они непосредственно присутствуют. Грубые волокна способствуют снижению аппетита и оказывают влияние на работу всего пищеварительного тракта.

Как готовить свеклу для похудения?

Способов приготовления красной свеклы довольно много и все они отличаются простотой приготовления. Приведем пример. Промойте тщательно под холодной водой корнеплод, лучше будет, если вы воспользуетесь при этом щеткой либо мочалкой. Саму кожу свеклы постарайтесь не нарушить. Далее положите целиком овощ в кастрюлю с холодной водой, закройте плотно крышкой и доведите до кипения. Время варки корнеплода разнится, все зависит от веса свеклы, и составляет от 40 минут до 1,5 часа. Необходимо следить, чтобы вода не выкипала. При готовности свеклы необходимо слить воду и сам овощ окатить холодной водой. Данная процедура, при которой происходит резкая смена температур, поспособствует легкой очистке кожицы.

Хороша также свекла, если ее приготовить в духовке. При таком способе приготовления микроэлементы сохранятся в полном объеме, правда, вкус овоща будет отличаться от вареной. Многие уверяют, что запеченная свекла намного вкуснее вареной. Перед запеканием свеклу следует также промыть в холодной воде. Далее приготовить два слоя фольги, в которую завернуть свеклу, поместить в духовку и запекать при средней температуре в течение одного часа.

Свекла довольно популярна, как средство для похудения, особенно рекомендуется сок свеклы. Для приготовления напитка, необходимо воспользоваться соковыжималкой. Существует и другой вариант, а именно – очистить свеклу от шкурки и измельчить ее с помощью комбайна либо воспользовавшись обычной мелкой теркой. Полученную свекольную массу отжать под прессом и пропустить через 2 слоя марли.

Разгрузочные дни на свекле для похудения

Диетологи рекомендуют питаться на протяжении двух дней салатом из свеклы для похудения. Однозначно, вы избавитесь, как минимум, от полутора лишних килограмм. Данные разгрузочные дни подразумевают употребление только свеклы. Сваренный или запеченный овощ натрите на терке либо мелко порежьте. Употреблять рекомендуется небольшими порциями по несколько раз в день.

Всего за день необходимо съесть около 2 кг корнеплода. В тертую свеклу соль не следует добавлять. Чтобы придать вкусовые качества свекле рекомендуется добавить небольшое количество различных специй или растительного масла. Допускается в свеклу добавить тертую морковь для разнообразия. Но, добавление моркови не должно отразиться на общем весе за день, который все равно должен оставаться 2 кг. В разгрузочные дни на свекле рекомендуется зеленый чай, морковный сок и чистая питьевая вода.

Следует отметить и способность свеклы выводить из организма токсичные соединения и соли тяжелых металлов. Именно благодаря хлору, присутствующему в составе корнеплода, очищаются почки, печень и желчный пузырь. Причем, с печени удаляются жировые излишки. Получается, кроме самого похудения свекла помогает избавиться от лишних жировых отложений и на внутренних органах. Естественно, это значительно поспособствует общему оздоровлению организма.

Свекла наделена многими положительными свойствами и среди них – выведение из организма лишней жидкости. Ведь, жировые клетки, отложившиеся на ваших бедрах, животе и талии состоят на 90 % из воды. Естественно, когда вода уходит и клетка погибает.

Нельзя не отметить и кроветворный эффект свеклы. Регулярное употребление корнеплода увеличивает количество эритроцитов (красных клеток) и ускоряет общий лимфоток, что позволяет выводить из организма продукты окисления жиров, солевые отложения и токсины. Согласитесь, для желающего похудеть и при этом не нанести вреда своему организму - данный факт приятен во всех смыслах.

Сок свеклы для похудения

Довольно сильным воздействием на человеческий организм считается сок свеклы красной для снижения веса. Употребление сока в неразбавленном виде приводит к слабости и снижению артериального давления у неподготовленных людей. Его можно разбавить питьевой водой в пропорции 1:3 либо воспользоваться различными фруктовыми или овощными соками. В этом качестве хороши – слива, яблоко, апельсин, томат, морковь, сельдерей.

Наиболее полезным, по мнению диетологов, является коктейль из сока свеклы в сочетании с морковным. Здесь и полезность для организма, и отменные вкусовые качества.

Не следует в течение 10 дней, если вы желаете похудеть, есть сладкую, жирную и крахмалистую пищу. Откажитесь совсем от позднего ужина, жареного и кондитерских изделий. Используйте правильно сок свеклы для похудения, за день выпивайте 1-2 стакана сока. И, будьте уверены, что при соблюдении диеты вам удастся сбросить и довольно легко 3-4 кг лишнего веса.

Отзывы о свекле для похудения

Свекольная диета для похудения находит отклики у большинства людей, причем, все сплошь положительные. Благодарные отзывы пестрят и на просторах Интернета и в различной специализированной литературе. Суть их сводится к одному – с помощью свекольной диеты реально можно похудеть, добиться красивой фигуры и сохранить здоровье.

Кстати, по поводу благоприятного влияния свеклы на здоровье говорят все медики, но все-таки, перед ее употреблением, следует с ними посоветоваться. И, этому есть причины. Различные заболевания ЖКТ, как острого, так и хронического характера являются противопоказанием к употреблению большого количества свеклы. Особенно, если речь идет о язвенной болезни. О негативных отзывах хочется сказать одно, они оставляются теми людьми, которые подошли к диете без особого желания и достаточной подготовки.

nebolet.com

Свекла для похудения

Свекольная диета – по своей сути одна из многих монодиет, таких как, например, гречневая диета или медовая. Во время этой диеты вы будете  употреблять  основном только один продукт, изредка добавляя немножко разрешенных других.

Но не стоит забывать, что свеклу для похудения можно употреблять очень ограниченное время – вы можете следовать этим рекомендациям не более недели, если не хотите заработать проблем со здоровьем. И, учитывая, что питание ваше станет однообразным, вы ощутите нехватку очень многих витаминов и полезных веществ, поэтому приветствуется приём комплексных витаминно-минеральных препаратов в это время. И всё-таки, несмотря на это, свекольная диета пользуется огромной популярностью, так как позволяет очень быстро и эффективно избавиться от мешающего вам лишнего веса.

Чем же хороша свекла для похудения

Если вы выбрали для себя свекольную диету, то вы знаете толк в пользе. Ведь благодаря всем свойствам свеклы вы сможете решить сразу несколько проблем со здоровьем, и это помимо основной вашей цели – похудения. Помимо того, что этот овощ обладает слабительным и мочегонным свойством, он ещё может купировать болевые симптомы и обладает противовоспалительным эффектом, что поможет вашему организму бороться с простудами и разными инфекционными болезнями. Также свекла помогает в решении такой сложной и деликатной проблемы, как геморрой и остальные болезни желудка и кишечника.

Кроме того, если у вас есть проблемы с гемоглобином, то свекла вам просто необходима, ведь, содержащиеся в ней соли кобальта синтезируют вещество гемоглобин и витамин В12, а также с помощью фолиевой кислоты свекла ускоряет синтез вашей крови. В ней очень много полезного и нужного для здорового функционирования человеческого организма!

Вот, например, клетчатка – в деле похудения вещество номер один! Работает как щетка для желудка и кишечника, вычищает всё лишнее и ненужное и дарит чувство насыщения. И в свекле её содержится более чем достаточно, а помимо её, ещё и йод, органические соли, и даже бетаин, без которого невозможен процесс нормализации жирового обмена

В общем, если вы будете строго следовать всем рекомендациям, вы естественно избавитесь от так надоевших вам лишних килограммов. Но не забывайте важные моменты, которые уберегут ваше здоровье, так как любая диета, если следовать ей неправильно, может сильно его подорвать.

Итак, ни в коем случае не придерживайтесь не только именно этой, свекольной, но и любой другой монодиеты дольше разрешенного срока. В данном случае – больше семи или десяти дней. Не нарушайте систему питания, рекомендованную к каждой конкретной диете. Тогда вы не нанесёте своему организму вреда, а наоборот, насытите его массой полезных витаминов и минералов. При правильном использовании всех советов, вы сможете за семь дней сбросить приблизительно пять килограмм.

Существуют и противопоказания – сахарный диабет, болезнь почек, особенно в стадии обострения и проблемы с давлением. А лучше всего будет перед началом любой диеты проконсультироваться с лечащим врачом!

Рецепт свекольной диеты

Свекольная диета длится 10 дней. Она поможет вам сбросить вес, не теряя при этом энергии. Суть диеты заключается в том, чтобы употреблять в течение этих 10 дней  сок свеклы, моркови и апельсинов. Этот сок принимать два раза в день — перед обедом и перед ужином – за 20 минут до еды.

Для приготовления сока используем следующий рецепт: 1 свежую свеклу, 2 средние моркови, 1 большой и сочный апельсин.

Соковыжималкой выдавливаем сок продуктов и после этого храним его в холодильнике.

Меню диеты:

В меню диеты из свеклы всего три приема пищи.

Завтрак

200-300 г салата из свежей свеклы и моркови с небольшим количеством лимонного сока. Кроме того, допускается 4 яичных белка и 100 г творога или йогурта. Или же 2 печенья из пшеничной муки.

Обед

Порция гречневой каши или овсянки (без масла), кусочек постного мяса.

Ужин

Порция тушеных  овощей. Допускается кусок нежирной рыбы, если есть сильное желание.

Примечания.

• Не употребляйте сладости, жирную пищу, макаронные изделия и алкоголь.
• Кроме сока необходимо получать достаточное количество жидкости в течение дня.
• Диета из свеклы должна быть использована только здоровыми людьми.
• Не рекомендуется ее использовать больше 10-ти дней.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

---

• 
  Ягоды годжи как применять для похудения
• 
  Если пить мочегонные таблетки можно ли похудеть
• 
  Кленбутерол таблетки отзывы для похудения
• 
  Чтобы похудело лицо упражнения
• 
  Чтобы похудело лицо упражнения
• 
  Можно ли похудеть от аквааэробики
• 
  Как крутить правильно обруч чтобы похудеть
• 
  Для чего нужен л карнитин похудение
• 
  Вода натощак для похудения
• 
  Советы елены малышевой как похудеть
• 
  Винный уксус для похудения