Как принимать семена льна для похудения? Как принимать лен для похудения

Как принимать семена льна для похудения, рецепт, отзывы

Лен богат клетчаткой, белком, жирными кислотами омега-3 и омега-6, лигнанами (растительными аналогами женских гормонов), витаминами A, E, P и группы B. Благодаря этим компонентам при приеме льняных семян:

• снижается аппетит;

• нормализуется уровень глюкозы в крови;

• ускоряется метаболизм;

• стимулируется перистальтика кишечника, и организм естественным образом избавляется от шлаков и токсинов;

• выводится лишняя жидкость.

Другими словами, применение льна для похудения основано на уменьшении чувства голода и легком слабительном эффекте. В желудке клетчатка семян льна разбухает, создается долгое чувство сытости. Активизируются выделительные функции, жиры и токсины не всасываются, а выводятся с каловыми массами.

Лен не растворит жировые отложения, но его систематический прием оздоровит организм и запустит процесс правильного похудения.

С целью похудения семя льна просто разжевывают, добавляют в пищу в целом или размолотом виде, готовят напитки с ним. Максимально полезным диетологи считают прием грубо измельченных семян за полчаса до еды, обильно запивая их водой, – продукт разбухнет в желудке и ослабит аппетит.

Ежедневное употребление 1−2 ст. л. молотых льняных семечек очищает кишечник и кровь и помогает потерять до 2 кг за месяц.

Отвар

1 ст. л. семян залить 300 мл воды. Помешивая, проварить 30 минут на малом огне. Остудить и принимать по ½ стакана до еды.

Настой

1 ст. л. семян залить на ночь в термосе 400 мл кипятка. Процедить и пить по ½ стакана до еды.

Кисель

В 1 л сваренного ягодного киселя всыпать 1 ст. л. размолотых семян. После набухания есть по 200 мл, заменяя один прием пищи.

Компот

В 1 л несладкого компота из свежих или сушеных фруктов добавить 1 ст. л. молотых семян, прокипятить и остудить. Пить в промежутках между едой.

Кефир со льном

К 100 мл нежирного кефира добавить измельченные семена, перемешать. Пить 3 недели трижды в день до еды. 1-ю неделю добавлять в кефир 1 ч. л. семян, 2-ю – 2 ч. л., 3-ю – 3 ч. л.

Отзывы на форумах о похудении на льняных семечках подтверждают: систематический прием семян или напитков на их основе снижает аппетит, благодаря чему налаживается стул и постепенно уходит вес. Дополнительные бонусы – повышается иммунитет, улучшается самочувствие, кожа становится чистой и упругой, а волосы – крепкими и блестящими.

Семена льна – доступное и эффективное средство для плавного похудения, но постоянно использовать их нельзя. Безопасный курс: 2 недели приема, 1 неделя – перерыв в течение 4 месяцев. Учтите, что семя льна противопоказано при беременности и некоторых заболеваниях печени, почек и ЖКТ, обязательно посоветуйтесь с врачом до его применения.

www.wday.ru

польза, применение и рецепты средств, отзывы похудевших

Применение семян льна в каждодневном рационе считается достаточно простым способом стимулировать потерю веса и нормализовать состояние здоровья. Врачи советуют принимать это средство, поскольку оно содержит огромное количество полезных веществ – витамины, растительный белок, минералы.

Чтобы не навредить своему организму, нужно научиться правильно употреблять продукт для похудения.

Содержание статьи:

•  Польза для похудения•  Способы применения•  Рецепты средств для потери веса•  Есть ли вред и противопоказания•  Отзывы похудевших о результатах

Чем полезно семя льна для похудения

Польза этого продукта связана с его уникальным составом. Семена льна имеют небольшой слабительный эффект, справляются с токсинами и шлаками, препятствуют всасыванию лишних жиров. Благодаря их регулярному употреблению удается наладить обмен веществ в организме, что помогает избавиться от лишних килограммов.

Содержание в семенах льна аминокислот Омега-3 позволяет ускорить распад и очистить организм от лишнего жира. Кроме того, благодаря употреблению этого продукта сжигается намного больше калорий при выполнении физических упражнений.

Благодаря высокому содержанию растительных волокон удается уменьшить чувство голода. При попадании в желудок семена льна набухают, что позволяет быстро заполнить пространство этого органа и вызвать ложное ощущение сытости.

Способы применения семян льна

Если правильно принимать данный продукт, за месяц можно потерять около 2 кг лишнего веса. При этом важно следить, чтобы суточная норма не превышала 50 г, иначе могут возникнуть неприятные последствия для здоровья.

Использование в виде клетчатки

Клетчатка относится к нерасщепляемым жестким и достаточно грубым углеводам. Под действием воды она набухает, что помогает очищать организм от вредных веществ.

Это средство необходимо принимать по 1-2 столовых ложки 2-3 раза в день, делать это нужно за полчаса до еды и запивать водой. При этом начинают курс применения данного средства с чайной ложки и постепенно доводят до нужного объема.

Как употреблять масло из семян

Масло семян льна тоже эффективно помогает справиться с избыточным весом. Для этого в стакан очищенной воды нужно добавить пару ложек масла и тщательно перемешать. Если вы не в восторге от орехового привкуса, который имеет продукт, вместо воды можно использовать некалорийный сок. Стакан этой смеси нужно выпить за один прием, чтобы наполнить свой организм полезными веществами.

Также льняное масло вполне можно применять для заправки салатов. Для этого необходимо смешать его в одинаковых пропорциях с оливковым маслом и влить немного лимонного сока.

Как заваривать семя и пить для похудения

Семена льна вполне можно употреблять в виде полезного отвара или напитка. Для этого в термос стоит положить большую ложку сырья, добавить 500 мл кипятка и плотно закрыть крышкой. Настаивать всю ночь. Полученное средство пить натощак. Разовая доза – 100 мл. Делать это следует 2-3 раза в день.

Как правильно есть муку из семян

Чтобы получить максимальную пользу от этого продукта, нужно придерживаться следующей схемы его потребления:

1. Первая неделя – нужно включить в рацион десертную ложку льняной муки, смешав ее со 100 мл кефира.
2. Вторая неделя – увеличить количество муки до 2 ложек, при этом объем кисломолочного напитка остается прежним.
3. Третья неделя – 3 десертных ложки средства следует смешивать со 150 мл кефира.

Данным составом следует заменить завтрак. Благодаря подобному средству удастся очистить кишечник от паразитов, слизистых примесей и кала. Помимо этого, данная смесь поможет избавиться от избыточного веса.

Рецепты средств для похудения на основе семян льна

Чтобы справиться с лишним весом, семена льна можно принимать в сухом виде или готовить из них лечебные составы.

Как приготовить отвар

Взять пару столовых ложек семян, добавить пару стаканов воды и проварить на небольшом огне в течение получаса. Необходимо пить по 100 мл процеженного и остуженного средства за полчаса до приема пищи. Благодаря этому составу удастся уменьшить аппетит и наполнить свой организм жизненной энергией.

Молотое льняное семя с кефиром

Для приготовления эффективного состава необходимо смешать чайную ложку молотых льняных семян со стаканом кефира. В результате получится превосходное средство в виде льняной каши для утоления голода, которое не добавит вам лишних килограммов, а, наоборот, поможет избавиться от избыточного веса.

Лечебный кисель

Чтобы получить полезный кисель, нужно засыпать пару больших ложек семян в 1 л кипящей воды и варить час. Убрать с огня и остудить. Влить фруктовый сок и тщательно перемешать. В результате получится очень вкусный и удивительно полезный напиток, который поможет вам похудеть.

Настой

Столовую ложку семян засыпать в термос и залить кипящей водой. Плотно закрыть крышкой и оставить настаиваться на протяжении всей ночи. С утра процедить и пить по 100 мл настоя за 30 минут до еды. Благодаря этому можно снизить аппетит и нормализовать состояние своего здоровья.

Есть ли вред и противопоказания

Даже такой полезный продукт имеет целый ряд противопоказаний. Семена льна не рекомендуется употреблять при таких заболеваниях:

• сахарный диабет;
• острые патологии кишечника;
• гепатит;
• цирроз печени;
• синдром поликистозных яичников;
• воспаление глазной роговицы;
• заворот кишок;
• плохая свертываемость крови;
• миома и эндометриоз;
• кишечная непроходимость;
• рецидив хронической формы холецистита.

Определенные противопоказания имеются и у льняного масла – в частности, к ним относятся синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, патологии сердца и сосудов, желчнокаменная болезнь, панкреатит. При этом отвар, приготовленный из семян этого растения, будет в таких ситуациях чрезвычайно полезен.

Семена льна обладают уникальным составом – они содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Благодаря их использованию в рационе можно добиться избавления от лишнего веса и существенно улучшить состояние своего здоровья. Чтобы избежать негативных последствий, обязательно стоит учитывать все противопоказания к употреблению данного продукта.

Отзывы похудевших о результатах

Яна: Услышала, что семена льна эффективно справляются с лишним весом и решила попробовать. Тем более что уже не первый год пытаюсь избавиться от ненавистных килограммов. Ем этот продукт три недели и уже заметила положительные результаты – немного уменьшился вес, наладился стул, исчезли высыпания на коже.

Мария: Вот уже месяц каждое утро принимаю кефир с добавлением семян льна. Улучшения на лицо – восстановился нормальный стул, значительно улучшилось мое самочувствие и, что самое главное, ушли 2 кг лишнего веса. Буду продолжать использовать этот чудодейственный продукт для похудения.

Кристина: Уже достаточно давно принимаю семена льна курсами для поддержания фигуры. Очень довольна результатами. Лично я готовлю из этого продукта отвар, пью его в течение месяца, затем делаю на пару недель перерыв и повторяю прием. Общий курс лечения должен составлять около 3-5 месяцев. Мне очень нравятся результаты, ведь удается не только восстановить фигуру, но и улучшить состояние здоровья.

myadvices.ru

Как принимать семена льна для похудения?

Среди природных препаратов, способствующих общему снижению веса, особое место занимает льняное семя. Его издавна относили к продуктам питания. Древние лекари часто использовали его в медицинских целях. С недавних пор семена льна попали в сферу интересов диетологов. Семена и их свойства подверглись серьезному изучению. С конца прошлого столетия этот продукт используется в диетическом питании.

Полезные свойства семян льна.

Среди компонентов структуры семян особого внимания заслуживают аминокислоты, жирные кислоты, полисахариды, клетчатка, лигнаны и витамины.

Аминокислоты льна по своему составу практически полностью повторяют протеины, благодаря которым соевые бобы славятся своей питательностью.

Жирные кислоты семян в большинстве своем относятся к категории полиненасыщенных. В комплексе жиров преобладает Омега 3. Жирные кислоты являются чрезвычайно важными для регулирования всех жизненно важных процессов организма.

Клетчатка семян гарантирует нормализацию работы пищеварительной системы, позволяет снизить в несколько раз риск онкологических заболеваний, замечательно стимулирует иммунитет.

Лигнаны – особые фенольные соединения, обладают мощными антиоксидантными свойствами, способны одновременно подавлять жизнедеятельность бактерий и вирусов.

Полисахариды обеспечивают отвару из семян льна обволакивающие качества и лечебные свойства при проблемах желудка.

Семена содержат в своем составе довольно много витаминов группы В, витаминов для поддержания молодости – А и Е, витамина F, принимающего непосредственное участие в жировом обмене.

Похудение с семенами льна.

За счет чего же семена льна позволяют избавляться от лишних запасов жира?

Довольно часто врачи говорят, что одной из причин увеличения веса является неправильное функционирование выделительной системы организма. Когда организм не способен вовремя выводить переработанные продукты, те задерживаются в кишечнике. Вредные вещества начинают негативно влиять на процессы, вмешиваются в их протекание. В результате организм удерживает излишние шлаки, жидкости, токсины, а это провоцирует накопление избыточных жировых отложений. Для ликвидации такого рода ожирения достаточно наладить правильный обмен веществ, и отрегулировать деятельность выделительной системы.

Семена льна способствуют похудению, участвуя в регуляции работы пищеварительной и выделительной системы. Мы уже знаем, насколько богат состав льняных семян. Отвар из них, продвигаясь по пищеварительному тракту, оказывает действие смягчающее, обволакивающее, помогает избавиться от микродефектов. Слизистая оболочка системы пищеварения восстанавливает свою всасывающую функцию, и активно поглощает из пищи полезные вещества. Увеличение в организме количества полезных веществ позитивно отражается на его состоянии. Организм начинает активнее работать, и избавляться от запасов шлаков и жидкостей.

При приеме цельных семян льна запускается другой очистительный механизм. Попадая в желудок, семена разбухают и заполняют собой его пространство. Мозг получает команду, что желудок полон, и фиксирует насыщение. Семена измельченные действуют таким же образом, но несколько мягче. Клетчатка измельченных семян обладает свойствами мягкого слабительного средства. Одновременно жирные кислоты семян оказывают действие на печень и выделение желчи. Печень активно собирает токсины и быстрее выводит из организма. При регулярном приеме препаратов семян льна признаки похудения можно зафиксировать уже через две недели.

Итак, льняное семя способно действительно помочь в борьбе с лишним весом. Особенно эффективно его применение, если ожирение вызывается следующими причинами:

• Проблемами, возникающими из-за дисфункции системы пищеварения;
• Избыточной зашлакованностью организма;
• Нарушениях в гормональной системе;
• Состоянием, определяемом, как преддиабетное.

Элементы, входящие в состав льняного семени, способны помочь при полноте, которая сопровождает сахарный диабет, или при преддиабетном состоянии. Компоненты отваров семени активизируют действие инсулина. При возникновении гормонального дисбаланса в организме женщины врачи специально рекомендуют прием семян.

Как правильно принимать семена льна.

Оптимальный вариант приема семян – в грубо измельченном виде. Их можно потолочь в ступке, или порубить в кофемолке непосредственно перед употреблением. В цельном виде семена употреблять можно, но питательные вещества из них организму достанутся в минимальном объеме. Измельченные семена проглатываются и запиваются достаточным количеством чистой воды (другие напитки в данном случае не подойдут). Разбухание клетчатки семян должно осуществляться непосредственно в желудке и кишечнике.

Нет необходимости в термической обработке семян. Их можно добавлять в салаты из овощей, супы, творожные смеси, каши. Существует практика добавления семян в хлеб и другую выпечку. При термической обработке семена в какой-то мере теряют свои позитивные свойства, но по-прежнему способны приносить пользу.

Употребление семян строго ограничивается.

Для профилактических целей рекомендуется принимать не более 5 г в течение суток (мелкая ложечка).

Для лечебных целей максимальный прием – 50 г (по две больших ложки вечером и утром). Начинают прием с небольшого количества, и до максимального доводят в течение двух недель.

Льняное семя принимается курсами, продолжительность курса определяется персональными показателями: уровнем здоровья организма, состоянием пищеварительной системы, индивидуальной переносимостью. Поэтому кому-то достаточно будет курса в 14 дней, а кто-то продолжит прием от двух до четырех месяцев с перерывами.

Что следует помнить.

Семена льна приобретайте свежие, не лежалые. Они должны быть коричневого или золотистого цвета, блестящие. Тусклые семена не подойдут.

Размолотые семена быстро окисляются из-за большого содержания жирных кислот. Поэтому их размалывают мелкими порциями и сразу съедают. Окислившиеся семена начинают горчить, становятся неприятными на вкус. Цельные семена лучше сохранять в морозильнике.

При употреблении семян льна следует ввести в привычку ежедневно выпивать не меньше двух литров негазированной чистой воды.

Внимательно прислушивайтесь к реакции организма, и прекращайте прием при возникновении неприятных ощущений.

cutlife.ru

• 
  Лен как принимать для похудения
• 
  Лен для похудения как принимать
• 
  Семена льна польза и вред как принимать для похудения
• 
  Льняные семена для похудения
• 
  Бег для похудения сколько нужно
• 
  Сиофор как принимать для похудения
• 
  Тренировка на велотренажере для похудения
• 
  Зарядка для похудения утром
• 
  Зарядка утром для похудения
• 
  Обертывание для похудения в домашних условиях рецепты
• 
  Глюкофаж 1000 инструкция по применению для похудения