Актуальный вопрос: можно ли бананы при диете? Сколько бананов можно есть в день при похудении

Сколько бананов можно есть в день?

Тех, кто любит бананы настолько сильно, что не может остановиться в их поглощении, лично я очень хорошо понимаю. Эти вкусные тропические фрукты настолько нежные и приятные, что иметь меру в их поглощении может быть довольно сложно. Именно для таких людей, как я сам, которые готовы поглощать бананы утром, днём и вечером, я и решил выяснить, какое количество бананов можно съедать ежедневно без ущерба (а желательно и с пользой) для собственного здоровья.

Итак, для того, чтобы выяснить, какое число бананов можно съедать ежедневно, определяем те вещества в этих фруктах, передозировка которых может нести хотя бы потенциальную опасность для нашего организма - это, прежде всего, калий, магний и витамин B6.

В статье о полезных свойствах бананов, я уже кратко рассказывал о том, сколько процентов от суточной дозы тех или иных витаминов и минералов содержится в банане. Более всего в одном банане, средний вес чистой мякоти которого составляет 200 грамм, находится витамина B6 - до 56% суточной нормы. Исходя из этого, можно сделать вывод, что максимальное количество бананов в день - это 2 (в крайнем случае 3) штуки. Учитывая, что данный витамин может содержаться и в другой, даже простой еде, которую мы употребляем в течение дня, то по количеству B6 оптимальным можно считать один банан в день.

Что касается содержания других веществ, переизбыток которых может быть вредным для организма, то суточная доза калия содержится примерно в 3 бананах, а магния - в 4.

Конечно, если однажды съесть целый килограмм бананов за день, то от этого ничего плохого, скорее всего, не будет. Однако систематическое поглощение по три банана ежедневно может принести организму больше вреда, чем пользы. Ведь многие учёные уверены, что переизбыток калия и магния в организме гораздо опаснее, чем их недостаток.

Помимо содержания различных веществ при определении нормы употребления бананов на каждый день нужно учитывать и ещё три фактора:

1. Бананы очень калорийны. В одной штуке содержится порядка 180 калорий (для сравнения средняя суточная норма калорий женщины составляет 2200; три банана - это четверть всего дневного рациона). Их переизбыток в рационе почти неизбежно приведёт к проблемам с избыточным весом.
2. Для пищеварительной системы бананы являются довольно тяжёлой пищей. Они довольно долго (около 4 часов) перевариваются. Исходя из этого, есть бананы лучше утром или днём.
3. Исследования учёных показали, что употребление свыше трёх бананов в сутки повышает риск развития головной боли. В этих продуктах содержится много фенилэтиламина и тирамина. Их переизбыток и вызывает приступы мигрени.
4. Большое количество бананов в рационе может вызвать слабительный эффект. Это произойдёт отнюдь не обязательно, но такие случае наукой чётко зафиксированы. По всей видимости, это зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.

Что касается всевозможных банановых диет, рекомендующих съедать ежедневно по 10-14 бананов, то вряд ли стоит говорить, что такие эксперименты с собственным здоровьем чреваты негативными последствиями. Если даже авторы этих диет утверждают, что так «насиловать» свой организм нельзя более 4 дней подряд, то что говорить о мнении на этот счёт медиков. Пробовать такого рода способы похудения можно только на собственный страх и риск.

Добавлю, что даже на родине бананов, где они считаются основой рациона, среднее ежесуточное потребление этого фрукта не превышает полкилограмма (трёх штук). Вряд ли нам нужно стремиться переплюнуть людей, жующих бананы уже не одно поколение.

Итак, на вопрос «Сколько бананов можно съедать ежедневно?» большинство специалистов дают такой ответ: «Один-два банана - оптимальное количество на каждый день».

banany.jeanzzz.ru

Банановая диета для похудения, отзывы, сколько можно есть в день

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Большинство строгих систем питания запрещают употребление высококалорийных продуктов с большим содержанием крахмалистых веществ. Английский диетолог Джейн Гриффин создала эксклюзивную систему похудения, в основе которой лежит экзотический фрукт – банан. Такая методика питания помогает похудеть до шести килограмм за неделю. Банановая диета относится к моно разновидностям и показана людям с проблемами кишечно-желудочного тракта.

Полезные свойства бананов

Банан – вкусный и доступный экзотический фрукт, который содержит большое количество клетчатки, сахарозы, глюкозы, витамины, макро и микроэлементы. Этот продукт рекомендуется регулярно употреблять людям с проблемами кровообращения, гипертоникам, при нарушениях работы печени, почек и желчных путей.

В состав бананов входит:

• витамин А;
• бета каротин;
• витамин В1;
• витамин В2;
• витамин В4;
• витамин В5;
• витамин В6;
• витамин В9;
• витамин РР;
• аскорбиновая кислота;
• витамин Е;
• витамин К;
• ниацин;
• калий;
• кальций;
• магний;
• натрий;
• фосфор;
• железо;
• марганец;
• селен;
• фтор;
• цинк.

Употребляя несколько фруктов в день, можно насытить организм необходимой суточной нормой калия, который обеспечивает функциональность сердечно-сосудистой системы.

Энергетическая ценность бананов довольно высока, 100 г продукта содержит:

1. Калорийность – 96 ккал.
2. Жиры – 0,5 г.
3. Углеводы – 21 г.
4. Органические кислоты – 0,4 г.
5. Пищевые волокна – 1,7 г.
6. Вода – 74 г.
7. Зола – 0,9 г.

Бананы – очень калорийный фрукт, однако, благодаря большому количеству клетчатки, он способствует разгону метаболизма, а низкое содержание жиров, стимулирует понижение уровня холестерина в крови.

Преимущества

Главное преимущество банановой диеты – вкус. Фрукт прекрасно насыщает организм питательными веществами, поэтому желание поесть посетит худеющего не скоро.

Плюсы банановой диеты:

• Оказывает мочегонное действие и выводит лишнюю жидкость из организма.
• Очищение организма то шлаков и токсинов.
• Способствует сжиганию жировых запасов.
• Нормализует работу нервной и кровеносной систем.
• Укрепляет иммунитет.
• Способствует ускорению обмена веществ.
• Уменьшает тягу к сладким продуктам.
• Нормализует функции всех внутренних органов.
• Улучшает зрение и внешний вид.
• Оказывает омолаживающее действие.
• Укрепляет кости, волосы и ногти.
• Повышает умственную работу, поднимает настроение.
• Уменьшает уровень холестерина в крови.
• Оказывает профилактический эффект в борьбе с заболеваниями нервной системы: рассеянный склероз, ревматоидный артрит.

Банановая диета может применяться людьми с язвой желудка, гастритом, гипогликемией, при нарушениях кровообращения и других заболеваниях кишечно-желудочного тракта.

Разновидности

Перед тем как начать соблюдать диету, нужно научиться правильно выбирать бананы. Не стоит приобретать зеленый фрукт, так как его калорийность намного выше спелого и может вызвать расстройство пищеварения. Предпочтение лучше отдать зрелому плоду и перед употреблением банан нужно тщательно очистить от перепончатых нитей.

Виды банановой моно диеты:

1. Трех дневное экспресс похудение до пяти килограмм. При соблюдении этой диеты каждый день позволяется есть четыре банана и употреблять два литра жидкости в сутки. Когда именно будет съеден фрукт, не имеет значения, главное – не превышать его количество.
2. Четырех дневная диета. Это более щадящая система питания, которая позволяет употреблять до 1,5 кг бананов в сутки. Система питания предполагает разделение продукта на шесть приемов пищи, ужин должен быть за три часа до сна. В последний день диеты разрешается съесть одно яйцо, сваренное всмятку. Эта система похудения позволяет сбросить до пяти килограмм.
3. Семидневная диета очень похожа на четырехдневную. Разрешается употреблять до 1,5 кг бананов и два сваренных всмятку яиц, одно на четвертый день, второе – на седьмой. Рекомендуется выпивать большое количество жидкости, лучше выбрать очищенную воду.

Диеты, в основе которых лежит моно питание, подходят не всем людям, поэтому при наличии какого-либо заболевания, перед началом похудения нужно проконсультироваться у врача.

Молочно-банановая диета

Включив обезжиренное молоко в банановую диету, можно немного разнообразить рацион. При наличии непереносимости лактозы, этот продукт можно поменять на маложирный йогурт.

Существует два вида молочно-банановой диеты:

1. Строгая – длится на притяжении пяти суток. Дневной рацион разделяется на шесть приемов еды. Разрешается употреблять в сутки три фрукта и 250 мл молока с низким процентом жира. Рекомендуется обильное питье, преимущество отдается очищенной воде. Запрещается есть за четыре часа до предполагаемого сна. Данная диета позволяет сбросить до пяти килограмм.
2. Легкая – максимальная продолжительность диеты десять суток. Дневной рацион разрешает употребить четыре банана и выпить один литр молока. Разделить продукты питания нужно на шесть приемов пищи и их можно смешивать. Рекомендуется пить большое количество очищенной воды.

При наличии аллергии на молоко, его заменяют йогуртом в таком же количестве.

Кефирно-банановая диета

В случае если молоко и йогурт не приносят удовольствия, можно заменить эти продукты кефиром.

Такая диета длится три дня. Жесткий вариант питания предполагает употребление трех бананов и 250 мл маложирного кефира. Дневной рацион состоит из шести приемов пищи. Продукты разрешается смешивать по вкусу. Рекомендуется выпивать большое количество очищенной воды.

Легкий вариант кефирно-банановой диеты длится на протяжении пяти дней. Дневная норма фрукта составляет 1,5 кг, кефира – один литр. Разрешается употребить 30 г крупы, сваренной на воде без добавок, или 50 г приготовленного на пару куриной грудки, индейки.

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета длится четыре дня. Суть такого питания – разделение продуктов по дням. Пример дневного рациона:

• Первый день – творожный прием. Завтрак — 120 г маложирного творога и банан. Обед – 100 г творога и салат из свежих овощей. Ужин – 120 г маложирного творога и грейпфрут;
• Второй день – банановый прием. Завтрак – один фрукт и 100 мл йогурта или закваски. Обед – да банана и одно сваренное всмятку яйцо. Ужин – 200 г приготовленного на пару нежирного мяса и два банана.

Третий и четвертый день полностью повторяется. Творожно-банановая диета одна из самых популярных и помогает похудеть на четыре килограмма.

Правильный выход из диетического питания

Прибегая к банановой диете можно получить хороший результат, но если не выполнять определенные рекомендации, потерянный вес очень быстро вернется. Правила удержания полученного результата:

1. На несколько недель исключить употребление жирной, жареной и сладкой пищи.
2. Соблюдать питьевой режим – минимум да литра очищенной воды в день.
3. Уменьшить размер порции.
4. Заниматься физическими нагрузками.
5. Вести активный образ жизни, много гулять на свежем воздухе.

Любая диета требует силы воли, поэтому если банановая диета дала хороший результат и не вызвала неприятных ощущений, можно периодически использовать разгрузочные дни на основе этого фрукта.

Противопоказания

Придерживаясь диетического питания, следует обратить внимание на возможные противопоказания. Запрещено применять банановую диету людям с сахарным диабетом, перенесшим инфаркт и инсульт. Нежелательно использовать эту методику похудения при наличии варикозного расширения вен и повышенном газообразовании.

При наличии воспалительных процессов и хронических заболеваний рекомендовано пройти консультацию у врача.

Отзывы и результаты похудевших

Елизавета, 22 года

Я очень люблю диеты. Моим фаворитом является банановая. Эта методика похудения очень вкусная и позволяет включать кисломолочные продукты. Я люблю делать коктейли. Благодаря бананово-кефирной диете я похудела на четыре килограмма, при этом мне было приятно и комфортно. Теперь каждую неделю делаю разгрузочные банановые дни

Николай, 33 года

На нервной почве я сильно поправился. У меня обнаружили низкое содержание сахара в крови. Строгие диеты мне запретил врач, но я решил рискнуть и попробовать банановое питание, при гипогликемии его вроде бы можно. Для себя выбрал не строгий вариант, более щадящий. Употреблял два килограмма бананов и выпивал один литр закваски. Диета длилась десять дней. Раз в два дня я разрешал себе яйцо всмятку. За такой короткий промежуток времени и сбросил пять килограмм. Очень доволен и попробую эту методику еще раз

Татьяна, 30 лет

Мое личное мнение – похудение должно быть в радость и не приносить неприятности. Я с детства осень люблю бананы и отказаться от них на время диеты не собиралась. Поэтому для меня идеальный вариант оказался банановое питание. Кроме диеты я включила физические упражнения. Энергии было много и надо куда-то ее тратить. Я пошла в тренажерный зал. За шесть дней банановой диеты я сбросила семь килограмм. Это просто шикарный результат. Через время обязательно повторю, но тренировки бросать не буду. Мне нравится спорт

mirdieta.ru

Сколько бананов в день можно есть?

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Сегодня мы с вами будем вести беседу об одной популярной вкусности. Много ли среди вас любителей бананов? Уверен, что много. Ну а как их не любить, такие сладкие и ароматные. Так вот, давайте разберемся с вами, имеют ли эти потрясающие плоды, кроме замечательного вкуса, другие достоинства. Например, насколько они полезны? Кому стоит побольше кушать бананов, а кому следует от них воздержаться? Сколько бананов в день можно есть? Рассмотрим эти и другие вопросы.

Содержание (Скрыть)

Есть ли от них польза?

Уже давным-давно прошли те времена, когда наши с вами любимые желтые лакомства были хоть для кого-то экзотикой, дефицитом, недоступной едой. Сегодня этот прекрасный фрукт можно легко купить в продуктовом магазине, супермаркете или на рынке в любое время года за вполне приемлемую цену. И это очень здорово!

Для всех любителей сладкого фруктика есть хорошая новость: он очень полезен.Чем же именно?

 Загрузка ...

Первый плюс – наличие большого количества витаминов, одним из наиболее важных является витамин С или аскорбиновая кислота, значимость которой для организма сложно переоценить. Во-первых витамин С является всем известным сильнейшим антиоксидантом, защищает нас от множества вирусов и бактерий, поддерживает иммунитет.

Аскорбиновая кислота помогает предотвратить простудные заболевания, аллергические реакции, а кроме того, ускоряет регенерацию кожи при разного рода повреждениях, стимулирует выработку коллагена.

Витамины группы В благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, улучшают работу нервной системы. Представительницы прекрасного пола особенно нуждаются в их пополнении во время критических дней, так как именно в данный период тратится большое количество этих полезных веществ.

Каротин продлевает молодость, защищает и укрепляет сердечно-сосудистую систему.Витамин Е питает клетки нашего организма и продлевает их жизнь.Кроме того, в бананах содержатся еще и ценные макро- и микроэлементы (кальций, калий, магний, фосфор, цинк, фтор, железо и др.), которые являются незаменимыми «кирпичиками», участвующими в стройке нашего организма.

Так что, регулярно употребляя сладкое лакомство, мы с вами надолго останемся молодыми, бодрыми и здоровыми.

А вы знаете, что благодаря витамину В6, которого тоже полно в мякоти наших с вами любимых фруктов, происходит выработка серотонина – гормона радости? Так что бананчики — еще и залог хорошего настроения и самочувствия.

Для работы жкт эти лакомства тоже весьма хороши благодаря своей волокнистой структуре. Врачи рекомендуют их употреблять больным хроническим гастритом во время обострения болезни.Для спортсменов это ценнейший источник энергии и сил, а звезды бодибилдинга употребляют такой фрукт в сочетании с молоком и мороженным для набора мышечной массы тела.

Может ли быть вред?

К сожалению, есть и обратная сторона медали. Это довольно-таки высококалорийная еда, поэтому, если у вас есть проблемы с лишним весом, увлекаться чрезмерным потреблением сладких плодов не стоит.

Правда, в отличие от всяких там булочек-ватрушек, конфет и кренделей, калории во фруктах не пусты, а очень даже полезны, так что совсем от них отказываться не надо. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые тщательно следят за фигурой.

Милые дамы, если вы съедите один фруктик, то это не только не навредит, а очень даже пойдет на пользу – поможет справиться с ПМС, а то и совсем избавит от неприятных проявлений такого периода.

Для людей, которые проживают в населенных пунктах с преобладающим сырым прохладным климатом, и при этом не очень любят заниматься физическим трудом, малоподвижны по жизни, желтые плоды тоже не сильно полезны. Такая еда вызывает дискомфортные ощущения в кишечнике, провоцирует метеоризм из-за медленного переваривания. Особенно нежелательно кушать фрукты натощак, а также не рекомендуется запивать их водой.

Людям, перенесшим инфаркт или инсульт, а также тем, кто болеет такими недугами, как тромбофлебит или варикоз, вообще не стоит есть их, ведь кровь в организме становится более вязкой. Ну, если очень хочется, то можно изредка съесть одну штучку.

Норма употребления в сутки

Как мне уже довелось упомянуть выше, бананы – высококалорийная еда. Несмотря на их божественный вкус и нашу круглосуточную готовность уплетать эти ароматные плоды за обе щеки, все-таки следует держать себя в руках. Как советуют специалисты, взрослому человеку можно съесть пару-тройку штук в день.

По другим источникам, если учесть суточную потребность человека во всех вышеперечисленных веществах, то полностью восполнить эту потребность в состоянии 3-5 штук плодов в сутки.

Если пренебречь этим советом и увлечься поеданием мягких фруктов, через какое-то время можно обнаружить негативные последствия такого гастрономического предпочтения:

• Возможна головная боль. Из-за большого количества аминокислот ( в частности, фенилэтиламина, тиамина) происходит расширение кровеносных сосудов, что провоцирует прилив крови к мозгу;
• Аминокислота триптофан стимулирует выработку гормона радости серотонина. Но это также гормон умиротворения и сонливости. Иногда расслабляющий эффект может быть совсем не кстати, например, если вы сели за руль. Будьте бдительны.

Выбираем с умом

Несмотря на то что подобного лакомства сейчас полно в продаже буквально на каждом углу, далеко не все из предложенных продавцами соответствуют нашему представлению о должном качестве этих продуктов.

При покупке данного лакомства в первую очередь стоит обратить внимание на его кожицу. Она должна иметь приятный желтый цвет, ровный, с минимумом черных точек, без темно-коричневых или зеленых пятен. Если кожура показалась вам серой, не берите такие фрукты. Это произошло из-за чрезмерного их переохлаждения, возможно, во время транспортировки, и означает, что полезных веществ там осталось очень мало.

Если вы видите, что продукт какой-то чересчур уж ребристый, то его тоже стоит отложить: сорвали его скорей всего еще зеленым, не дав как следует поспеть.

Что ж, дорогие мои, я очень надеюсь, что моя статья стала для вас полезной. Уверен, теперь вы непросто будете наслаждаться любимым лакомством, а помнить при этом о его пользе для вашего организма и от этого осознания получать еще большее удовольствие.

Но все же не забывайте, сколько бананов в день можно есть, ведь все хорошо, когда в меру. До свидания, дорогие читатели, до новых интересных публикаций! Подписывайтесь на обновления блога, делитесь статьей со своими друзьями в соцсетях, оставляйте свои комментарии.

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (8 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Сколько можно съедать в день бананов?

Бананы очень питательные и содержат много крахмала, но они также содержат много калия, поэтому питательны для сердечной мышцы. Без вреда для фигуры лучше съедать не более двух бананов в день и желательно в утреннее время, а не на ночь. Но есть и банановые диеты, где бананы можно есть килограммами, но злоупотреблять не стоит. Так как питание должно быть разнообразным и многообразным, чтобы не только одни и те же микроэлементы и витамины потреблять в день, а всю группу, необходимую для организма, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Если нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта,сахарного диабета,повышенной свертываемости крови,тогда можно не ограничивать употребление бананов.Тем более,что они помимо витаминов,вырабатываютquot;гормон счастьяquot;,как шоколад.

Ну а если человек на диете или хочет сбросить вес,то количество бананов надо ограничить.Потому что они калорийные:примерно 90калорий на 100грамм.В этом случае достаточно 2-3 в день.

Все хорошо в меру. Думаю 2-3 банана в день можно съедать. Из них организм возьмет необходимые витамины и микроэлементы. Питание должно быть сбалансировано разными продуктами. Лично мне одного-двух бананов хватает.

Взрослому человеку в день можно съедать до 5 бананов в день, но немногие осилят за один раз съесть такое количество бананов, а вот в течении дня возможно, и вреда от этого не будет, банан очень сытный фрукт, но также не надо забывать, что банан оказывает слабительное действие, но вс зависит от индивидуальности организма.

В бананах очень много полезных веществ и витаминов, которые необходимы для нашего здоровья. Но даже такие замечательные фрукты нужно есть в меру. Допустимую норму можно рассчитать из суточной потребности нашего организма в витамине В6, магние и калие.

Исходя из данных расчтов очевидно, что в день можно съедать не более 3-5 бананов. Ведь избыточное употребление калия, к примеру, более опасно для организма, нежели его недостаток.

Все хорошо в меру. С детства помню следующее: в день надо съедать по одному яблоку, одному яйцу и выпивать один стакан молока. По этому же принципу, думаю, надо съедать один банан. Однако, если кто-то их любит и съест два, ничего страшного не произойдет.

Я, например, очень люблю бананы. Могу за день съесть 2-3 банана. В бананх содержится калий, который очень полезен нашему сердечку. Только нужно быть аккуратной при употреблении бананов - они очень калорийные!

Существует банановая диета. Там в день можно съедать до 2 кг бананов. Но вс-таки не стоит злоупотреблять и питаться одними бананами. Без вреда для здоровья можно съедать в день 1-2 банана, не более 5 штук.

Когда сидят на банановой диете, то съедают по 12 - 15 штук в день, но не более 3 - 4 дней, максимум - 5 дней (потом смотреть на них не хочется даже).

Просто так любителям бананов можно есть безопасно для здоровья - по 5 - 6 штук в день.

Хотя на их родине бананов едят много и не только в свежем виде, но их сушат, жарят, делают салаты.

Я вообще бананы обожаю, в день по 10 шт. кушаю! А в день тренировки, так около 15 шт. выходит!

Бананы не желательно есть более 5 штук в день, так как переработка калия в организме требует некоторого усилия. Если вы хотите просто поддержать водный балансорганизма, то 2 банана в день отлично с этим справятся. Если есть склонность к набору лишнего веса, или вы на диете, то не более одного банана в день в качестве перекуса, но не желательно употреблять с другой едой одновременно.

info-4all.ru

👆 Можно ли съесть банан перед сном и почему

Диетологи иногда могут быть суровыми. Захотелось чего-нибудь сытного или, не дай бог, сладкого – закуси несоленым сельдереем и собери волю в кулак. Поэтому вопрос, можно ли на ночь есть бананы, вызывает только недоуменную улыбку. Бананы нельзя есть в принципе: ужасно калорийные, наполненные углеводами фрукты. Поэтому в мозгу при виде желтых красавцев загорается огромный стоп-сигнал. Давайте разберемся, можно ли бананы есть вечером и вообще по жизни.

Есть бананы или нет: состав продукта

Если брать в расчет полезные свойства, то сомнения, можно ли на ночь есть банан, отпадут сразу. Желтый фрукт является настоящим сокровищем:

• Среди многих минеральных веществ в банане содержится калий, способствующий поддержанию водно-солевого баланса и выведению из организма лишней жидкости. В итоге имеем профилактику целлюлита и нормализацию работы сердечной мышцы. Съесть банан – очиститься, съесть два – восполнить дневную норму калия.
• Желтый фрукт обладает завидным составом витаминов (Е, В, А, С), способствующих омоложению, восстановлению и питанию клеток, поддержанию иммунитета. Можно ли есть бананы, насыщающие организм множеством полезных веществ? Безусловно.
• В мякоти фрукта скрывается аминокислота, отвечающая за выработку серотонина, общеизвестного «гормона счастья». Бодрость и жизненный тонус не дадут депрессии даже приблизиться. Грустите? Ответ прост. Для создания ощущения счастья нужно есть банан на ночь, днем или утром.

Данные плоды отличаются редкой «самостоятельностью». Продукт содержит полезные углеводы (крахмал, сахар) и яблочную кислоту, которая помогает их усвоению. Клетчатка благотворно влияет на процесс пищеварения, способствуя нормализации. У организма не возникает трудностей с вопросом, есть бананы или нет. Настолько приятный для переработки энергетический материал попадается редко.

Можно ли бананы? Нужно. Желтый фрукт – идеальное сочетание легкой усвояемости и богатого комплекса полезных веществ.

Бананы перед сном – даем добро!

Не бойтесь съесть банан на ночь. Можно ли с этим согласиться? Существует ряд доводов, поддерживающих данную теорию.

• Способствует нормализации сна.

Вырабатывающийся мелатонин помогает в налаживании биологических ритмов. Минеральное вещество магний участвует в общем расслаблении организма. Витамин А обеспечивает нормализацию процесса сна. Фосфор подключается к восстановлению нервной системы. Добавляем к вышеперечисленному выделение серотонина и получаем здоровый крепкий сон с пробуждением в отличном настроении. Есть бананы перед сном – отличный способ справиться со стрессом и восстановиться.

• Помогает сбрасывать лишние килограммы.

Банан на ночь при похудении может являться отличным решение для людей, следящих за весом. При легкой усвояемости данный фрукт способствует очищению организма, выводит лишнюю воду, ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение.

Плюсом плод легко и надолго утоляет голод, помогая уменьшить ночные набеги к холодильнику. Съеденный на ночь перед сном (за 1-2 часа), банан будет работать над доведением тела до идеала, пока вы отдыхаете.

• Действует как лекарство.

Желтый фрукт отлично включается в диетическое питание при лечении различных заболеваний. В данном случае сомнения, можно ли есть на ночь бананы, даже не возникают. Продукт рекомендуется при обострениях гастрита, так как волокнистой структурой благотворно воздействует на слизистую желудочно-кишечного тракта. Банан является отличным лекарством от мигрени, способствуя выработке серотонина. Фрукт помогает снимать отеки, вызванные сердечной недостаточностью, участвует в обновлении крови. Мякоть плода способствует улучшению усвояемости лекарственных средств, поэтому часто рекомендуется к совместному применению. Вопрос, можно ли вечером есть бананы, полностью снимается.

Почему бананы нельзя есть на ночь?

Не бывает абсолютно идеальных вещей, все имеет обратную сторону. При всех положительных свойствах фрукта иногда сомнения, можно ли перед сном есть бананы, обоснованы.

• Обладает мочегонным эффектом.

Если в организме слишком много лишней жидкости, банан на ночь способен подарить ряд незабываемых пробежек в «кабинет раздумий». Такова цена эффективного очищения, вызванного высоким содержанием калия во фрукте. В данном случае к активной уборке стоит готовиться заранее: сбалансировано питаться и начать с употребления бананов в первой половине дня. Если после проведения профилактических мер не возникает вопроса, можно ли бананы есть на ночь, то смело кушайте данный продукт для улучшения сна и гармоничного очищения.

• Содержит много калорий.

Почему бананы нельзя есть на ночь в некоторых случаях? Данный продукт достаточно калорийный (96 Ккал – 100 г), поэтому при значительном превышении нормы веса желтые фрукты из рациона следует исключить. Употребляя банан на ночь, следует всегда учитывать его энергетическую составляющую и персональный баланс потраченных/съеденных калорий. Безопасным вариантом считается разгрузочный ужин из банана и кефира, однако увлекаться подобными мерами не стоит, чтобы не нарушить соотношение белков, углеводов и жиров. Можно ли бананы есть вечером? Очень осмотрительно.

Рекомендуется употреблять именно спелые плоды из-за сниженной калорийности.

• Вызывает перепад сахара.

Людям, страдающим сахарным диабетом, нельзя есть бананы на ночь и в принципе. Некоторые могут быть подвержены несерьезным скачкам сахара в крови. В данном случае, испытав насыщение и нереальную бодрость, через некоторое время человек проснется голодным как волк. Для избегания похожих ситуаций рекомендуется сочетать белковую и углеводную пищу.

Можно ли на ночь съесть банан? Проявляя осмотрительность и без увлеченности – да. Правильный подход может сделать из желтого фрукта лучшего друга, неправильный навесит несколько лишних килограммов и вызовет дискомфорт. При наличии любых противопоказаний от употребления бананов лучше воздержаться.

www.sportobzor.ru

Можно ли бананы при диете, варианты банановой диеты?

Совсем недавно в нашей стране бананы были редкостью, и однажды, купив этот зелёный фрукт, мы удивлялись, чем он вкуснее картофеля. Сейчас бананы можно найти в любом магазине, они стали любимыми для многих, и все знают, что бананы отличаются высокой калорийностью. Так можно ли при диете бананы?  Этот вопрос волнует многих худеющих женщин. Попробуем на него ответить в нашей статье, а также предложим банановую и бананово-кефирную диету.

Что нужно знать о бананах?

В наше время многих волнует проблема лишнего веса. Конечно, во время стресса так хочется поесть что-нибудь вкусненькое, особенно бананы.  Эти фрукты содержат много углеводов. В одном банане до 120 калорий, до 30 грамм углеводов и много сахара. А также специалисты отмечают, что при транспортировке в Россию их хранят в газовых камерах, и полезные углеводы превращаются в сахар, который не так полезен для нашего организма.  И все же, по мнению специалистов, бананы – полезный продукт, в нём много калия, который отвечает за солевой обмен в организме и влияет на состояние сердечной мышцы.  И стоит отметить: бананы хороши, созревшие естественным путем и средних размеров. 

Так как же нам отвечают диетологи на вопрос: бананы при диете можно есть?

Одни из них заявляют, что бананы при диете категорически противопоказаны. Но большинство специалистов утверждают, что при их употреблении вырабатывается гормон радости, поэтому повышается настроение, что особенно нужно нашему организму при диете.

Необходимо учитывать определённые правила банановой диеты: такая система похудения может соблюдаться от 3 и только до 7 дней. За день можно съесть только до 1,5 килограммов этих фруктов и обязательно выпить до 3 стаканов молока. При этом необходимо пить чистую воду без газов и зелёный чай.

По отзывам можно за 3 дня такой диеты сбросить 5 килограммов. Но необходимо помнить, что выходить из диеты на бананах нужно очень плавно.

При диете на 7 дней на столе могут быть отварные яйца или куриная грудка, потому что предложенная диета не является сбалансированной. И следует помнить, что такая диета на бананах противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, страдающим каким-то серьёзным заболеванием.

И всё же врачи рекомендуют есть бананы при следующих заболеваниях:

• ожирение;
• гипоклемия;
• язвенная болезнь желудка и гастрит;
• нарушение кровообращения;
• заболевание печени и почек.

Канадские учёные доказали, что при диете бананы можно есть, так как они стимулируют выделение слизи в желудке, необходимой для укрепления стенок. А также в этих экзотических фруктах много микроэлементов, один из них – магний, который  способствует снижению возбудимости нервной системы и влияет на процесс свёртываемости крови.

Очень  полезно в диете сочетание бананов с кефиром, потому что кефир – продукт наивысшей диетической ценности, так как обладает иммуномодулирующим действием. Вновь стоит отметить, что при диете «бананы и кефир» нужно подготовить свой организм: в течение хотя бы одного дня откажитесь от солёной, жареной, а главное, жирной еды, забудьте про сладости. Помните, что в диете на бананах не должно быть недозревших фруктов. Если вы всё же купили их зелёными, можете  завернуть в пищевую бумагу и положить в тёмное место до созревания. При очищении бананов удаляйте белые нити, и ни в коем случае не берите сушёные бананы.

Два вида бананово-кефирной диеты

Строгая диета – трёхдневная. В день можно съесть три банана и выпить три стакана 1%-го кефира, причём в зависимости от количества приёмов пищи продукты делим на равные доли, можно и в виде коктейлей, но без сахара.  Не забудьте о питье зелёного чая. Попробуйте и сбросите до 5 килограммов.

Семидневная диета на бананах и кефире. В течение 7 дней ежедневно едим до 1,5 килограмм бананов и пьём неограниченное количество кефира, а также простую питьевую воду. Допускается немного каши в день и отварного нежирного мяса. Эта диета более щадящая. Тем не менее, по отзывам,  Вы можете с удовольствием потерять от 3 до 5 лишних килограммов.

Вам может быть ещё неизвестно, что вкусную и эффективную диету на бананах предложила всему миру знаменитая англичанка Джейн Гриффин, обладательница идеальной фигуры. Значит, бананы есть при диете можно. 

100diet.net

---

• 
  Как правильно бегать чтобы похудеть по утрам
• 
  Как правильно бегать по утрам чтобы похудеть
• 
  Элькар для похудения отзывы взрослым
• 
  Йога для похудения в домашних условиях
• 
  Семена льна при похудении
• 
  Можно ли похудеть на яблоках и кефире
• 
  Как похудеть с помощью велотренажера дома
• 
  Чеснок при похудении
• 
  Похудение на кефире и на яблоках
• 
  Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях
• 
  Обертывание в домашних условиях для похудения уксусом