Как похудеть на кефире и яблоках: диета без осечек! Похудение на кефире и на яблоках


Как похудеть на кефире и яблоках: диета без осечек! - Медицинский портал

Неплохой результат приносит диета на кефире и яблоках. Эти два продукта используются в качестве основных для того, чтоб сбросить лишний вес. Стоит выяснить, будто можно похудеть на яблоках и кефире.

Одним из самых эффективных способов скинуть лишний вес считается диета на кефире и яблоках. Если определенное пора придерживаться питания, основанного на этих продуктах, то можно получить отличный итог.

Кефирно-яблочная диета — одна из самых распространенных диет, которые помогают эффективно скинуть лишний вес без вреда для организма. Эта методика похудения, несомненно, приносит пользу для пищеварения и итого организма, требуются всего два продукта, которые легко приобрести в любое время года. Почему именно кефир и яблоко? По отдельности диеты на этих продуктах не этак полезны для здоровья, поэтому они используются в сочетании товарищ с другом.

Один из самых богатых витаминами и ферментами кисломолочный продукт смешанного брожения — кефир, популярный и здоровый, освежает, утоляет жажду и голод. Полезен для пищеварения, помогает при бессоннице и нервном расстройстве, малокровии и упадке сил, — все благодаря большому содержанию полезных бактерий в продукте. Кефир — универсальный продукт, подходит каждому человеку, вдали не все молочные и кисломолочные продукты могут этим похвастаться. Также обезжиренный кефир не имеет противопоказаний и является источником кальция, фосфора и калия в организме. Ну-ка и, конечно же, это незаменимый продукт, являющийся лечебным и диетическим питанием. Мощный стимулятор желудочной секреции, положительно воздействующий и предотвращающий развитие инфекций органов пищеварения.

Что касается яблок, то они тоже не менее полезны и ценны, содержат в себе витамины, минеральные вещества, пектины, фолиевую кислоту и не лишь, что так нужно организму. В нашей стране яблоки — это самый привычный и общераспространенный фрукт. Яблоки приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы, повышают аппетит, предотвращают запор и развитие рака толстой кишки. Благодаря тому, что в этих фруктах содержится хлорогеновая кислота, из организма выводится щавелевая кислота, нормализуется деятельность печени. Кроме того, яблоки имеют малую калорийность. В 100 граммах этого фрукта 47 кКал, из них: жиров и белков по 0,4 г, углеводов — 9,8 г и воды — 6,3 г. Благодаря углеводам на долгое пора сохраняется чувство сытости.

Учитывая, что калорийность обоих продуктов весьма мала, эффективность такой диеты оправдана. Однако прежде чем начинать употреблять продукты, нужно разрешить, какой результат необходимо получить. В данном случае имеется в виду то, сколько лишнего веса охота сбросить? Кефирно-яблочная диета может быть рассчитана от 1-2 дня до 14 дней. Самой жесткой является диета на 1-2 дня, этак как начинать всегда трудно. Начиная с первого дня, суточная норма кефира составляет 1,5 л, яблок от 1 до 1,5 кг, также употребление питьевой воды надлежит достигать не менее 1 л в сутки. Прием подобный пищи дробный, 6 раз в день. Эти продовольствие можно чередовать через каждые 1,5-2 часа — яблоки, кефир, яблоки и этак далее. Либо можно смешивать их в коктейль или мастерить салат — кусочки яблок, залитые кефиром, все это надлежит быть без добавления сахара. Эффект от жесткой диеты минус 0,5 — 1 кг в день.

Меню диеты, рассчитанной на 3 дня отличается от предыдущей лишь незначительным добавлением в меню некоторых дополнительных продуктов, таких будто: корица, овсяные хлопья, мед и травяные чаи без сахара. Питаясь 4 раза за день можно скинуть от 1 до 2 кг за 3 дня.

Диета, рассчитанная на 5 дней, поможет освободиться от 2-4 кг лишнего веса. При этом порядок приема пищи должен быть разделен на 6 приемов, с добавлением еще нескольких малокалорийных, однако не менее полезных продуктов: рыба (мясо) в отварном виде и сыр. Причем 200 г рыбы или мяса нужно употребить в обед совместно с кефиром, а сыр — 50 г — на ужин, плюс яблоки, в остальном лишь яблоки и кефир. Само собой, не стоит забывать, на протяжении всех дней, во всех диетах, тянуть необходимо не менее 1-1,5 л негазированной воды.

Диета, рассчитанная на 9 дней наиболее эффективная, что невозможно сказать о ее полезности организму, так будто на всем ее протяжении можно кушать только яблоки и пить кефир. И по истечению этих дней сброшенные 5-6 кг скоро возвращаются обратно.

Что касается диеты рассчитанной на 14 дней, то благодаря разнообразному содержанию в ней продуктов, помимо кефира и яблок, держаться данному сбалансированному питанию можно длительное пора. Благодаря дополнительным продуктам организм не подвергается стрессам, не будет возникать усталости, вялости (будто при 9-дневной диете) . В меню подобный диеты входит: рыба (мясо) , каша, мед, яйца, овощи и диетические сорта хлеба. Придерживаясь такого сбалансированного меню, в среднем можно утерять до 4-6 кг нежелательного веса.

Можно также воспользоваться подобный диетой, которая длится недолго и больше подходит для разгрузочных дней. Стол заключается в том, то худеющий кушает день — кефир, день — яблоки. Этак стоит питаться на протяжении 3-4 дней, не больше.

Будто и во всех других диетах, в кефирно-яблочной диете имеются противопоказания. Нужно проконсультироваться у специалиста во избежание неблагоприятных последствий. Данная диета противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью, колитом, мочекаменной болезнью, при склонности к диарее и при высокой кислотности желудка.

Если сохнуть правильно, то результат не заставит себя ожидать!

Похудеть на яблоках и кефире может любой. Нужно только набраться силы воли и вынести некоторое время такой рацион. Тот, кто подлинно желает похудеть и предпримет для этого все усилия, сможет без труда этого добиться.

Будто похудеть

drevo-zhizni.com

Как похудеть на кефире и яблоках: диета без осечек!

Хороший результат приносит диета на кефире и яблоках. Эти два продукта используются в качестве основных для того, чтобы сбросить лишний вес. Стоит выяснить, как можно похудеть на яблоках и кефире.

Одним из самых эффективных способов сбросить лишний вес считается диета на кефире и яблоках. Если определенное время придерживаться питания, основанного на этих продуктах, то можно получить отличный результат.

Кефирно-яблочная диета — одна из самых распространенных диет, которые помогают эффективно сбросить лишний вес без вреда для организма. Эта методика похудения, несомненно, приносит пользу для пищеварения и всего организма, требуются всего два продукта, которые легко купить в любое время года. Почему именно кефир и яблоко? По отдельности диеты на этих продуктах не так полезны для здоровья, поэтому они используются в сочетании друг с другом.

Один из самых богатых витаминами и ферментами кисломолочный продукт смешанного брожения — кефир, популярный и полезный, освежает, утоляет жажду и голод. Полезен для пищеварения, помогает при бессоннице и нервном расстройстве, малокровии и упадке сил, — все благодаря большому содержанию полезных бактерий в продукте. Кефир — универсальный продукт, подходит каждому человеку, далеко не все молочные и кисломолочные продукты могут этим похвастаться. Также обезжиренный кефир не имеет противопоказаний и является источником кальция, фосфора и калия в организме. Ну и, конечно же, это незаменимый продукт, являющийся лечебным и диетическим питанием. Сильный стимулятор желудочной секреции, положительно воздействующий и предотвращающий развитие инфекций органов пищеварения.

Что касается яблок, то они тоже не менее полезны и ценны, содержат в себе витамины, минеральные вещества, пектины, фолиевую кислоту и не только, что так нужно организму. В нашей стране яблоки — это самый привычный и распространенный фрукт. Яблоки приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы, повышают аппетит, предотвращают запор и развитие рака толстой кишки. Благодаря тому, что в этих фруктах содержится хлорогеновая кислота, из организма выводится щавелевая кислота, нормализуется деятельность печени. Кроме того, яблоки имеют малую калорийность. В 100 граммах этого фрукта 47 кКал, из них: жиров и белков по 0,4 г, углеводов — 9,8 г и воды — 6,3 г. Благодаря углеводам на долгое время сохраняется чувство сытости.

Учитывая, что калорийность обоих продуктов очень мала, эффективность такой диеты оправдана. Но прежде чем начинать употреблять продукты, нужно решить, какой результат необходимо получить. В данном случае имеется в виду то, сколько лишнего веса хочется сбросить? Кефирно-яблочная диета может быть рассчитана от 1-2 дня до 14 дней. Самой жесткой является диета на 1-2 дня, так как начинать всегда трудно. Начиная с первого дня, суточная норма кефира составляет 1,5 л, яблок от 1 до 1,5 кг, также употребление питьевой воды должно достигать не менее 1 л в сутки. Прием такой пищи дробный, 6 раз в день. Эти продукты можно чередовать через каждые 1,5-2 часа — яблоки, кефир, яблоки и так далее. Либо можно смешивать их в коктейль или делать салат — кусочки яблок, залитые кефиром, все это должно быть без добавления сахара. Эффект от жесткой диеты минус 0,5 — 1 кг в день.

Меню диеты, рассчитанной на 3 дня отличается от предыдущей лишь незначительным добавлением в меню некоторых дополнительных продуктов, таких как: корица, овсяные хлопья, мед и травяные чаи без сахара. Питаясь 4 раза за день можно сбросить от 1 до 2 кг за 3 дня.

Диета, рассчитанная на 5 дней, поможет избавиться от 2-4 кг лишнего веса. При этом режим приема пищи должен быть разделен на 6 приемов, с добавлением еще нескольких малокалорийных, но не менее полезных продуктов: рыба (мясо) в отварном виде и сыр. Причем 200 г рыбы или мяса нужно употребить в обед вместе с кефиром, а сыр — 50 г — на ужин, плюс яблоки, в остальном только яблоки и кефир. Само собой, не стоит забывать, на протяжении всех дней, во всех диетах, пить необходимо не менее 1-1,5 л негазированной воды.

Диета, рассчитанная на 9 дней наиболее эффективная, что нельзя сказать о ее полезности организму, так как на всем ее протяжении можно есть только яблоки и пить кефир. И по истечению этих дней сброшенные 5-6 кг быстро возвращаются обратно.

Что касается диеты рассчитанной на 14 дней, то благодаря разнообразному содержанию в ней продуктов, помимо кефира и яблок, придерживаться данному сбалансированному питанию можно длительное время. Благодаря дополнительным продуктам организм не подвергается стрессам, не будет возникать усталости, вялости (как при 9-дневной диете) . В меню такой диеты входит: рыба (мясо) , каша, мед, яйца, овощи и диетические сорта хлеба. Придерживаясь такого сбалансированного меню, в среднем можно потерять до 4-6 кг нежелательного веса.

Можно также воспользоваться такой диетой, которая длится недолго и больше подходит для разгрузочных дней. Питание заключается в том, то худеющий кушает день — кефир, день — яблоки. Так стоит питаться на протяжении 3-4 дней, не больше.

Как и во всех других диетах, в кефирно-яблочной диете имеются противопоказания. Нужно проконсультироваться у специалиста во избежание неблагоприятных последствий. Данная диета противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью, колитом, мочекаменной болезнью, при склонности к диарее и при высокой кислотности желудка.

Если худеть правильно, то результат не заставит себя ждать!

Похудеть на яблоках и кефире может каждый. Нужно только набраться силы воли и выдержать некоторое время такой рацион. Тот, кто действительно желает похудеть и предпримет для этого все усилия, сможет без труда этого добиться.

www.kak-poxudet.ru

меню, результаты, отзывы. Женский журнал Delafe.ru

Ищете простую, экономную и питательную диету? Вы нашли её! Похудение на яблоках и кефире – одно из самых быстрых, сытных и эффективных. Согласитесь, не у всех есть возможность терять килограммы на морепродуктах и свежих овощах. Те, кто испробовал эту диету, утверждают, что она действительно несложная и дает неплохой результат. Сегодня мы расскажем о её преимуществах, недостатках и представим подробное меню.

Простая диета на кефире и яблоках: преимущества, недостатки

Как вы догадались из названия, в её основе – именно эти два продукта. Яблоки содержат клетчатку, которая наполнит желудок и предотвратит переедание, а кефир улучшит пищеварение, обогатит пробиотиками и насытит. Оба продукта сытные и питательные, к тому же в них минимальное количество калорий. Они ускорят обмен веществ в вашем организме и дадут чувство сытости на несколько часов.

Вас заинтересует наша статья Как похудеть на кефире: меню

Преимущества диеты на кефире и яблоках:

  • Экономно и полезно;
  • Улучшит работу желудочно-кишечного тракта;
  • Очистит организм от токсинов;
  • Ускорит метаболизм;
  • Очищает печень, способствует выработке желчи;
  • Устранит отечность;
  • Снизит количество вредного холестерина.

Как видите, преимуществ у этой диеты очень и очень много, но также у нее есть и недостатки. В некоторых случаях она может спровоцировать диарею, вздутие живота, головокружение. В таких случаях лучше отказаться от дальнейшего соблюдения диеты.

Кефир и яблоки для похудения: противопоказания

К противопоказаниям относится непереносимость яблок и молочных продуктов, беременность и кормление грудью, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, диабет.

Диета на кефире и яблоках: меню

Есть несколько вариантов меню диеты в зависимости от срока. Используйте низкокалорийный кефир с минимальной жирностью. Выбирайте не слишком сладкий сорт яблок, так как в них содержится больше сахара. При желании можете запечь фрукты в духовке, а не употреблять в свежем виде.

Для сытости и ускорения обмена веществ советуем добавить в стакан кефира 1 ч.л. клетчатки. Кроме кефира, нужно пить воду. Разрешается пить кофе, зеленый и черный чай, травяные отвары. Не добавляйте в напитки сахар или мёд!

Меню диеты на кефире и яблоках на 1 день. Этот вариант больше похож на разгрузочный день, вам удастся избавиться от одного килограмма.

На протяжении дня вам нужно выпить не более литра нежирного кефира и съесть 1 кг яблок. Разделите это количество продуктов на 4-5 приемов пищи. Также не забывайте пить воду между приемами пищи.

План диеты на 3 дня. В сутки можно употреблять не более полутора литров кефира и полутора килограмма яблок. Первый день: только литр кефира, ничего другого, кроме воды и чая/или кофе.

Диета не из простых, но за эти три дня вам удастся сбросить до четырех килограмм.

Второй кофе: только яблоки.

Третий день: снова кефир.  

Меню на 7 дней. Суточное меню ничем не отличается от того, что представлено в однодневной диете. В сутки можно употреблять 1,5 литров кефира и полтора кг яблок. Также не забывайте о воде. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, съешьте 100 грамм нежирного творога.

За неделю диеты можно похудеть на семь килограмм.

Меню на 9 дней. Сохраняется то же самое меню (в сутки 1,5 кг яблок и полтора литра кефира), также в рацион можно добавить по 100 грамм куриной грудки или творога, 1 раз в день, на обед. Можно также приготовить легкий овощной суп.

Диета на кефире и яблоках: результаты

Многих интересует, сколько килограмм можно сбросить на этой диете и является ли она такой эффективной? Результат индивидуален и зависит от вашего исходного веса, образа жизни, обмена веществ. К тому же есть несколько вариантов диеты (на один, три, семь, девять дней), чем дольше вы сидите на ней, тем больше веса потеряете. Например, на однодневной диете многие теряют до 1 кг, на 9-ти дневной – до 5-ти кг.

Диета на кефире и яблоках: отзывы

Мнения о диете противоречивые, кто-то не смог выдержать на ней больше одного дня, кому-то она помогла похудеть на несколько килограмм:

Ольга: «Подружка хорошо отзывалась о трехдневной диете, я тоже решила попробовать. Первые два дня дались легко, а вот в последний день чуть не сорвалась. За весь срок похудела на 2,5 кг».

Катя: «Села на 7-дневный вариант диеты и если честно, не выдержала даже трех дней. На второй день вздулся живот, боль была дикая. Хорошо что под рукой была Но-шпа. Наверное, такая диета подходит не всем».

А какой вариант диеты понравился вам и смогли ли вы продержаться на ней до самого конца? Поделитесь с нами вашими впечатлениями!

Женский журнал Delafe.ru – все о похудении

delafe.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа