Диета на грейпфрутах и яйцах: как это работает? 2 яйца и половина грейпфрута
Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все
Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от 5 до 25 кг за четыре недели, в зависимости от исходного веса.
Как работает яичная диета на 4 недели
Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.
Яичная диета: меню
Хотя диета называется “яичной”, вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.
Яичная диета: меню для первой недели
На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.
Понедельник
Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!
Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.
Вторник
Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).
Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.
Среда
Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор
Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.
Четверг
Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат
Пятница
Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую
Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: Любой фрукт в любом количестве
Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
Воскресенье
Обед: Любой фрукт в любом количестве
Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
Яичная диета: меню для второй недели
Завтрак такой же, как и в первую неделю.
Понедельник
Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут
Вторник
Меню такое же, как в понедельник
Среда
Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли
Ужин: 2 яйца + грейфрут
Четверг
Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
Ужин: 2 яйца
Пятница
Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут
Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)
Воскресенье
Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут
Ужин: Меню такое же, как и на обед
Яичная диета: меню для третьей недели
В третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время.
Понедельник
Фрукты (кроме винограда и банана)
Вторник
Любые овощи (кроме картофеля) – свежие, отварные или приготовленные на пару.
Среда
Овощи + фрукты
Четверг
Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)
Пятница
Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи
Суббота
Один вид фруктов
Воскресенье
Один вид фруктов
Яичная неделя: меню последней недели
На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное – не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.
Понедельник
4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.
Вторник
200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша
Среда
300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут
Четверг
½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин
Пятница
3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут
Суббота
Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира
Воскресенье
1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.
Источник: goodhouse.ru
woman.master.plus
Грейпфрутовая диета для похудения, отзывы и результаты снижения веса с грейпфрутом за 7 дней
Для того чтобы держать себя в форме или за недолгий срок сбросить некоторое количество лишних килограммов, необязательно питаться невкусными, но полезными продуктами, можно отдать предпочтения эффективной грейпфрутовой диете для похудения, при условии, конечно, что ы любите горьковатый привкус этого экзотического плода. Стоит прежде сказать несколько слов о самом фрукте: это уникальный цитрусовый фрукт, обладающий «жиросжигающим» эффектом. Это происходит потому, что грейпфрут снижает выброс в кровь инсулина, отвечающего за запас жиров в организме, последствием чего является более быстрый расход жиров.
Грейпфрут не расщепляет липиды и не блокирует их накопление, как ошибочно доносят некоторые авторы. Происхождение его до сих пор спорно, но многие ученые сходятся во мнениях, что грейпфрут — результат скрещивания помело и апельсина. Помимо потрясающего необычного горьковатого вкуса и аромата, он богат витамином С, витаминами группы В, магнием, фосфором и рядом витаминов группы В. Употребление в пищу грейпфрутов оказывает явный положительный эффект на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя стенки сосудов, а также улучшает сон и повышает иммунитет.
Содержание статьи
Противопоказания к использованию грейпфрутовой диеты
Несмотря на чудесные свойства грейпфрута, имеется ряд противопоказаний, которые обязательно следует знать тем, кого заинтересовала эффективная диета с грейпфрутом на 7 дней:
- следует с осторожностью относиться к употреблению грейпфрутов и тем более грейпфрутовой диеты людям, страдающим гипертонией.
- Прежде чем включать в свой рацион этот фрукт, посоветуйтесь с лечащим врачом в тех случаях, когда вам назначен курс каких-либо лекарственных средств.это необходимо сделать, так как этот фрукт способен препятствовать усвоению некоторых соединений.
- Противопоказана подобная диеты при заболеваниях органов пищеварительной системы.
- Так как цитрусовые фрукты являются сильным аллергеном, следует помнить об этом, если вы склонны к проявлению аллергических реакций.
- В период беременности и лактации грейпфрутовая диета строго запрещена.
Грейпфрутовая диета на 7 дней
Самое популярное диетическое меню – диета на грейпфруте и яйцах, длительностью неделю. Подробное описание диеты по дням указано в таблице.
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | Зеленый чай, половинка среднего грейпфрута, 2 вареных яйца | 200 г отварного белого мяса курицы, 1 грейпфрут, 1 яйцо | 200 г отварной куриной грудки, стакан кефира |
| Вторник | Стакан грейпфрутового сока, 2 отварных куриных яйца | 1 среднего размера грейпфрут, 200 г отварной курицы | Белок от двух отварных яиц, 1 грейпфрут |
| Среда | Теплый чай с лимоном, 1 вареное куриное яйцо | 140 г куриной грудки и 1 грейпфрут | Стакан минеральной воды и белки от 2ух яиц |
| Четверг | Омлет из двух яиц, стакан кефира | Приготовленное на пару мясо курицы, половинка грейпфрута | 1 большой грейпфрут и отварное яйцо |
| Пятница | Салат из моркови с зеленью, заправленный обезжиренным йогуртом и 1 вареное яйцо | 2 свежие моркови и стакан грейпфрутового сока | 200 г приготовленной на пару рыбы, 1 яйцо |
| Суббота | 100 г свежего творога, стакан грейпфрутового сока | 2 вареных яйца и 2 небольших грейпфрута | Обезжиренный кефир |
| Воскресенье | Белок от 2ух вареных яиц и 2 грейпфрута | 200 г отварной курицы и половина среднего грейпфрута | Минеральная вода без газа |
Рыбу лучше всего выбирать нежирную морскую, кефир и йогурт употреблять только свежие — они благотворно повлияют на работу вашей пищеварительной системы. Соблюдая такую диету в течении недели вы избавитесь от 5 — 7 лишнего веса.
Важно! Обязательно соблюдайте здоровый питьевой режим — 1,5 — 2 л воды в день.
Указанный выше режим питания можно соблюдать дольше, чем 7 дней, в некоторых источниках встречаются версии диеты на этом цитрусе и белках, длительностью месяц. В таком случае за основу можно принять меню диеты на 7 дней, добавив в рацион брынзу, морепродукты, овощи, которые можно распределять на менее содержательный прием пищи, к примеру, если в таблице ужин предполагает только кефир или только минеральную воду, можно съедать немного овощного салата с брынзой или морепродукты (либо рыбу).
ВидеоКуриное мясо можно в некоторые дни заменить отварной говядиной или индейкой, кефир — простоквашей или натуральным йогуртом. Это позволит вам несколько разнообразить меню, избежать слишком низкокалорийных приемов пищи, что снижает вероятность срывов. Психологически всегда проще переносить диету, если меню не однотипное, есть возможность включать разнообразные продукты в меню и готовить их в разных вариантах.
Грейпфрутовая экспресс-диета
Для того чтобы быстро похудеть перед важным событием, праздником, отпуском, огромной популярностью пользуется белково-грейпфрутовая диета, длительностью 3 дня.
Ориентировочное меню на эти дни выглядят следующим образом:
- Завтрак: половинка грейпфрута, отварное яйцо, зеленый чай.
- Обед: грейпфрут, белок от двух яиц, зеленый чай.
- Ужин: половинка грейпфрута, 2 вареных куриных яйца, чашка чая.
Такой режим питания позволит вам потерять до 3 кг за три дня. Диетологи настоятельно рекомендуют не употреблять в этот период соли и сахара, что будет способствовать наилучшему очищению организма и оздоровлению желудочно-кишечного тракта.
Грейпфрутовая диета Маргарет Тетчер
Очень популярный вид диетического питания, более известное название ее — диета Магги. Она имеет продолжительность 2 недели и относится к низкоуглеводным белковым строгим диетам.
Важно! Представленное ниже меню на неделю нужно повторять в точности и на второй недели.
Завтрак на протяжении всего времени этой диеты одинаков — чашка кофе или чая, грейпфрут, два яйца. А вот обед и ужин по составу продуктов и их количеству уже различаются.
| Обед | Ужин | |
| Понедельник | 2 яйца и грейпфрут
| овощной салат с добавлением двух яиц, 1 тост и 1 грейпфрут |
| Вторник | 2 яйца, свежие томаты в любом количестве
| отварная или приготовленная на пару говядина, овощной салат, допускается добавление оливок |
| Среда | 2 отварных яйца, тушеные овощи
| отварная курица, салат из томатов, огурцов и стебля сельдерей |
| Четверг | 2 яйца, тушеные овощи | 2 отварных яйца, обезжиренный творог, тост |
| Пятница | тушеные овощи, 2 яйца
| салат из любых овощей, приготовленная на пару рыба, 1 грейпфрут |
| Суббота | фрукты в любом количестве | куриная грудка, салат из любых овощей |
| Воскресенье | салат из помидоров, сельдерея и капусты, куриное филе, грейпфрут | отварная курица, свежие томаты, грейпфрут |
Разгрузочный день на грейпфруте
Отличным результатом сможет вас порадовать разгрузочный день на этой чудесном цитрусовом фрукте. Его легко выдержать, так как предполагается разделить весь объем отведенных продуктов на 8 приемов пищи: сытный, полезный и эффективный. Для разгрузки вам понадобится 4 отварных яйца и 4 среднего размера грейпфрута. Начните день с того, что съешьте целый грейпфрут, далее спустя 2 часа — отварное куриное яйцо, через два часа — снова цитрус. Чередуя таким образом эти два продукта, вы не будете испытывать острое чувство голода, что позволит с легкостью и удовольствием потерять до 1,5 кг за сутки.
Важно! Некоторые диетологи допускают добавление сахара к долькам этого фрукта, но в период разгрузочного дня лучше постараться этого не делать, чтобы не снижать эффект.
Диета, построенная на яичных белках и грейпфрутах, отличается потрясающей пользой, ведь яйца — источник легкоусвояемого чистого белка, необходимого для построения мышечной массы, витамины и минеральные вещества, содержащиеся в грейпфрутах, улучшают состояние здоровья, внешний вид кожи и волос, повышает иммунитет и сопротивляемость организма заболеваниям. Непривычное вкусовое сочетание меню грейпфрутовой диеты выделяет ее из числа прочих строгих диет, при этом эффективность ее поражает и внушает оптимистичный настрой для тех людей, кому придерживаться диеты довольно трудно. Однако стоит все же тщательно следить за своим самочувствием в процессе, если вы чувствуете общую слабость, большую, чем обычно утомляемость, головокружения, тошноту — прекратите диету и обратитесь к врачу за консультацией. Будьте внимательны к себе, это позволит вам всегда оставаться здоровыми, красивыми, стройными и счастливыми!
diets.guru
Диета на грейпфрутах и яйцах: как это работает?
Особенно много в яйцах находится холина, именно он приводит в норму жировой обмен и массу тела. Это витамин группы В, который успокаивает и улучшает работу нервных волокон. Он является антидепрессантом для организма. Так же диета должна была быть приятной по вкусу, но для тех кому не нравится вкус грейпфрута, предлагается заменить его апельсином, хотя эффект будет уже не тот. Грейпфрут очищает от шлаков организм, способствует сжиганию жира и выводит лишнюю воду из каждой клетки организма. Клетчатка этого цитруса улучшает перистальтику кишечника, масла и кислоты регулируют обмен веществ и улучшают процесс пищеварения.
Диета на грейпфрутах и яйцах относится к монодиетам с низким содержанием калорий и гарантирует быстрый сброс веса в короткий промежуток времени. Не рекомендуется ее применять больше семи дней. Этот метод похудения имеет разные варианты и это хорошая возможность подобрать под себя то, что соответствует желаемому результату.
Если принято решение срочно сбросить пару килограммов за три дня, то в течение этих дней нужно питаться так: завтракать половинкой грейпфрута и одним вареным яйцом вприкуску с кусочком ржаного хлеба. Традиционный с утра чай, и кофе не отменяется, только без добавления сахара. В обед нужно съесть два яйца, но уже без хлеба. Доесть вторую половинку грейпфрута, запить можно чаем с лимоном или кофе и опять же, без сахара. На ужин два яйца и один-два цитруса, запить чаем или кофе по предпочтению. Эта диета называется экспресс-диетой.
Для тех, кто хочет сбросить до 7 кг лишнего веса, предлагается недельная диета. Каждый день в течение недели нужно съедать по три грейпфрута и три яйца. Каждый прием пищи – это половина грейпфрута, через час половинка вареного яйца и так до вечера чередуется.
Получается 12 приемов пищи в день, последний раз за три часа до сна. Разрешается пить воду или зеленый чай без сахара до полутора литров в день. Надо понимать, что диета достаточно жесткая и голодная, поэтому прежде чем делать такой шаг, необходимо оценить свое здоровье объективно, возможно посоветоваться с врачом.
Для тех, у кого есть заболевания ЖКТ в стадии ремиссии, не стоит начинать недельную диету во избежание обострения заболевания. Для многих такие ограниченные в питании диеты не подходят, так как от голода кружится голова, и самочувствие сильно ухудшается. Не надо себя насиловать, лишние килограммы можно сбросить более щадящими способами. Для таких людей есть более сбалансированный и не такой голодный вариант грейпфрутовой диеты.
Примерное меню грейпфрутово-яичной диеты, составленное диетологом, будет таким: ежедневно нужно съедать один грейпфрут или выпивать сок из него. Мясо и рыба должны быть отварными, приготовленными на гриле или в пароварке. К мясу отлично подойдет запеченный помидор, перец, кабачок. На завтрак можно съедать 50 граммов нежирной ветчины. Так же разнообразить меню можно овощными зелеными салатами из капусты, огурцов, брокколи, спаржи и другой зелени. Заправлять салаты нужно лимонным соком и постным маслом, желательно оливковым.
Раз в неделю можно съесть пару вареных яиц со стаканом томатного сока, немного овощного рагу, печеный картофель, нежирный творог или сыр. Порции не должны превышать 150-200 грамм. Пить можно кофе и зеленый чай обычную воду. Эта диета не предполагает употребления хлеба, но небольшой ломтик черного хлеба пару раз можно съесть. В промежутках между приемами пищи можно выпить стакан кефира, или съесть какой ни будь не сладкий фрукт. Разрешается подслащивать чай медом.
Конечно же, для эффективности диеты на грейпфрутах и яйцах, следует придерживаться некоторых правил. Запрещено есть после 19.00 вечера. Между приемами пищи должен быть промежуток в пять часов. Соусы, специи - на диете это табу. Солить еду нужно совсем немного. Мясо и рыба должна быть только нежирных сортов.
Соблюдая все рекомендации можно легко сбросить до 7 кг в неделю. Для того, что бы тело не обвисало, необходимо параллельно с диетой заниматься спортом. Это может быть спортзал, бассейн, аэробика или любимые танцы, главное, чтобы занятия приносили удовольствие и поднимали настроение. Если по каким-то причинам занятия спортом невозможны, физическую нагрузку можно заменить пешими или велосипедными прогулками на свежем воздухе. И обязательно пить побольше воды в чистом виде.
Достигнув желаемой стройности, надо постараться удержать результат. После выхода из диеты стоит продолжить употреблять грейпфруты, не есть сладкого и булочки, белый хлеб заменить на ржаной или отрубной, уменьшить количество соли и острых специй.
Следует продолжать заниматься спортом или другой физической активностью и не наедаться перед сном. Через месяц диету на грейпфрутах и яйцах можно повторить, если есть результаты похудения и она не приносит вред здоровью и настроению человека.
www.nanodieta.ru
Яичная диета
Яйцо, как известно, является одним из низкокалорийных продуктов и очень полезным для здоровья человека. Поэтому оно с успехом применяется в различных методиках уменьшения веса. В составе яйца находится огромное количество полезных веществ и микроэлементов, так необходимых человеческому организму. Именно поэтому диетологи не рекомендуют принимать одновременной с яичной диетой дополнительные комплексы витаминов и минералов.
Яйца содержат холин, улучшающий память и помогающий выводить различные яды из нашей печени, и ниацин, который хорошо питает мозг. Кроме этого именно в яйцах присутствует такой редкий и полезный витамин К, отвечающий за свойство крови – свертываемость. Также стоит отметить, что яйца являются носителем фолиевой кислоты, необходимой организму человека, никотиновой кислоты, кальция, биотина, железа и цинка, а также белка, йода и биорегуляторов.
Не так давно диетологами была разработана специальная программы, основанная на яйцах. Придерживаясь правил данной диеты, можно избавиться от значительного количества лишнего веса всего за 4 недели. За основу яичной диеты взяты химические реакции, которые протекают в организме человека, а не калорийность потребляемой пищи, как в других вариантах диет. Поэтому здесь очень важно соблюдать именно режим питания, не нарушая его и не внося собственные коррективы, в противном случае диета не даст желаемого результата. Запомните, если Вы не хотите употреблять тот или иной продукт, находящийся в рационе данной диеты, то не нужно его заменять чем-то другим, достаточно просто убрать его из рациона.
Яичная диета: основные правила
1. В процессе употребления яичной диеты старайтесь пить много воды. 2. Овощи необходимо отваривать исключительно в воде, а использование различных овощных бульонов запрещается. 3. Не запрещается добавлять приправы, чеснок, лук, немного соли и перца. 4. Для достижения желаемого результата необходимо строго придерживаться режима питания, а также употреблять в пищу лишь те продукты, которые присутствуют в меню, и строго в оговоренном количестве. Не допускается менять местами рационы обеда и ужина. 5. В диету входят яйца и фрукты. Нельзя употреблять виноград, бананы, манго, инжир и финики. Разрешается кушать арбузы и дыни, яблоки и груши, абрикосы и апельсины, мандарины и киви, ананасы, персики, сливы, грейпфруты, помело. 6. Во время диеты разрешается употреблять любые овощи в вареном виде, исключение составляет картофель. Необходимо помнить, что за один прием пищи можно съесть только один вид овощей.
Во время яичной диеты разрешается пить диетические газированные напитки, чай, кофе без молока, без сахара (не запрещается использование заменителя сахара). Если Вы почувствовали голод – съешьте огурец, морковь или легкий салат, однако лишь через 2 часа после основного приема пищи. Можно употреблять обезжиренный творог или нежирный сыр (16-17% - максимальная жирность сыра).
Нельзя: - добавлять масла и жиры; - в случае перерыва продолжать диету с прерванного места. Как и в случае допущения ошибки в продуктах, всю диету необходимо начать с начала.
Яичная диета рассчитана на четыре недели. Ниже предлагается примерное меню диеты на четыре недели.
Неделя 1
Понедельник На завтрак – яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) На обед можно съесть любой фрукт только из списка разрешенных (в неограниченном количестве) Ужин — постное мясо (жареное или отварное). Исключение: баранина
Вторник На завтрак - яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) На обед предлагается вареная или жареная курица (без кожи) На ужин можно скушать овощной салат (помидор, огурец, перец, листья салата, морковь), два вареных яйца, тост и один апельсин или грейпфрут
Среда Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) Обед - один тост, сыр нежирных сортов в любом количестве и помидоры На ужин предлагается отварное или жареное нежирное мяса (кроме баранины)
Четверг Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) На обед можно полакомиться любым незапрещенным фруктом в неограниченном количестве Ужин — постное мясо, отварное или жареное (кроме баранины)
Пятница Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) Обед – вареные овощи и два вареных яйца Ужин – овощной салат, жареная или отварная рыба, один апельсин или грейпфрут
Суббота Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) Обед — любой незапрещенный фрукт (в неограниченном количестве) Ужин – овощной салат, постное мясо, вареное или жареное (кроме баранины)
Воскресенье Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) Обед – вареные овощи, помидоры, вареная или жареная курица (без кожи) и один грейпфрута или апельсина На ужин предлагаются вареные овощи
Неделя 2
Понедельник Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) На обед попробуйте жареное или отварное мясо, овощной салат На ужин – два вареных яйца и грейпфрут
Вторник Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) На обед – овощной салат и жареное или отварное мясо На ужин – два вареных яйца и грейпфрут
Среда Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) На обед предлагаются огурцы и отварное (жареное) мясо Ужин будет состоять из одного апельсина или грейпфрута и двух вареных яиц
Четверг Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) Обед – любой обезжиренный сыр (в любом количестве), два вареных яйца На ужин съешьте два вареных яиц
Пятница Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) На обед – рыба, отварная или жареная На ужин два вареных яиц
Суббота Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина) Обед состоит из помидоров, мяса, отварного или жареного мяса и одного грейпфрута или апельсина На ужин можно смешать несколько свежих фруктов – апельсин, мандарин, дыню, персик и яблоко
Воскресенье Завтрак: яйца вареные (2 шт.), половина грейпфрута (апельсина)На обед приготовьте помидоры, зажаренную или отварную курицу без кожи, вареные овощи и один грейпфрут Ужин - смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыню, персик и яблоко)
Неделя 3Понедельник Весь день можно употреблять любые сочетания разрешенных фруктов в неограниченном количестве.
Вторник Весь день употребляйте любые, кроме картофеля, овощи в неограниченном количестве, а также салаты. Не следует в этом время готовить также сухие злаки.
Среда Весь день можно в неограниченном количестве кушать разрешенные овощи (вареные) и фрукты, а также салаты.
Четверг Употребляйте целый день жареную или вареную рыбу в неограниченном количестве, дополните салатом из капусты или салата, любыми вареными овощами.
Пятница Весь день можно употреблять в неограниченном количестве постное мясо (кроме баранины), отварное или жареное, или курицу, а также вареные овощи.
Суббота Весь день разрешается употреблять в пищу один из незапрещенных фруктов в неограниченном количестве.
Воскресенье Весь день разрешается употреблять в пищу один из незапрещенных фруктов в неограниченном количестве.
Неделя 4 Все указанные продукты необходимо употребить в течение дня. Перечень продуктов при этом дополнять строго запрещено.
Понедельник Четвертая часть вареной курицы или четыре кусочка жареного или отварного мяса; четыре огурца, три помидора, один тост, банка тунца (без масла), один грейпфрут или апельсин
Вторник два кусочка жарено или отварного мяса, четыре огурца, три помидора, один тост, одно яблоко (грейпфрут, апельсин, груша, долька дыни)
Среда маленькая тарелка вареных овощей, ложка обезжиренного творога или белого сыра, два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут.
Четверг Половина вареной или жареной курицы, один огурец, три помидора, тост, один апельсин или грейпфрут.
Пятница Два вареных яйца, салат, три помидора, апельсин (грейпфрут)
Суббота две вареные куриные грудки, 125 гр творога или брынзы, тост, два огурца, два помидора, простокваша, грейпфрут или апельсин.
Воскресенье баночка тунца (без масла), столовая ложка творога, маленькая тарелка отварных овощей, два огурца, два помидора, тост, грейпфрут (апельсин).
Четырехнедельная яичная диета может показаться достаточно долгой. В таком случае можно воспользоваться сокращенным вариантом яичной диеты, которая рассчитана на 2 недели. За данный период можно избавиться от семи килограммов. Методика сокращенной диеты та же, что и в четырехнедельной диете – отсутствие вмешательства и строгий режим. Все рекомендации необходимо выполнять предельно четко.
Яично-апельсиновая диета
В настоящее время стала весьма популярной яично-апельсиновая диета. Данная диета позволяет нашему организму насытиться всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, которые содержатся в апельсинах. Яйца же принесут в организм фосфор, кальций, железо, марганец, цинк, витамины А, В, D, Е, К. Яично-апельсиновая диета имеет следующую схему: Каждый день первой недели включается три приема пищи, которые состоят из трех яиц, сваренных вкрутую, и двух апельсинов. Каждый день второй, третьей и следующих недель имеет тот же рацион, что и первая неделя, однако прибавляются овощи и фрукты в неограниченном количестве.
Рецепты
1. Один желтый перец средней величины необходимо нарезать кубиками, также нарезает два огурца и два помидора, листья салата. Приправляем солью и чесноком. Заправить соком лимона, перемешать.
2. Куриные грудки хорошо промыть и прорезать в них небольшие кармашки. Туда запаковать зубчики чеснока, посолить, поперчить по вкусу. Кармашки необходимо запекать до готовности в духовке. Готовое блюдо полить лимонным соком, затем вновь поставить в духовку на 2-3 минуты.
Читайте так же из рубрики "Диеты для похудения":
Сегодня понятие «хронодиета» встречается все чаще и чаще. Женщины, которые борются с лишними килограммами, заинтересовались этим новшеством диетологии.
Основой такой диеты станет всеми любимая тушеная капуста с мясом курицы. Для приготовления такого блюда необходимо нашинковать около 0,5 килограмма белокочанной головки, очистить 1 морковь и луковицу. Морковь натереть на крупную терку, а лук порезать.
Во все времена представительницы слабого пола стремились к совершенному внешнему облику и красоте, эталоны которой постоянно менялись: от полноватых красавиц прошлых веков до моделей нашего времени.
В рацион продуктов для белковой диеты входит рыба, курица и яйца. Принцип же заключается в снижении потребления продуктов содержащих большое количество углеводов. Именно углеводы являются основнымисточником энергии.
knigadiet.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
