Рейтинг: 6 из 10. Оценок 1
Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше — изменение веса.
Полезные ссылки:
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
Правильно составленный режим питания, учитывающий основные особенности человеческого организма, гарантирует быстрое похудение без какого-либо вреда для здоровья. Одной из таких эффективных методик является диета «6 лепестков». Она способствует нормализации пищеварения и ускорению обменных процессов. Как следствие, вы не испытываете голода или дискомфорта, но быстро теряете лишний вес.
Чтобы вам было легче придерживаться правил похудения, нарисуйте на бумаге специальный цветок с шестью лепестками и закрепите его на холодильнике. Каждый отдельный лепесток соответствует одному дню на монодиете. Закончился день – оторвали часть цветка. Это наглядно покажет вам, как далеко вы уже продвинулись, поднимет настроение и даст новые силы для дальнейшей борьбы с лишним весом.
Диета «6 лепестков» имеет свои особенности и правила, соблюдать которые нужно неукоснительно.
Большинство европейских диетологов рекомендуют диету «6 лепестков» своим пациентам. Она абсолютно безопасная для вашего здоровья, способствует ускорению метаболизма. При переходе на обычное питание лишний вес не возвращается. Это доказывает множество хвалебных отзывов о методике на разных женских форумах.
Меню диеты «6 лепестков» основано на принципах раздельного питания. За сутки вы будете стабильно терять 500-800 граммов жировых запасов. Система питания разрабатывалась профессиональным шведским диетологом Анной Юхансон.
Несколько чередующихся монодиет позволяют быстро и эффективно избавиться от жировой прослойки. За 2 недели диеты «6 лепестков» можно потерять от 8 до 15 килограммов. Единый алгоритм режима питания рассчитан на 6 дней, после чего диету можно начинать заново.
В диете «6 лепестков» есть несколько основных групп продуктов, каждая из которых разрешена в определенный день.
Этот продукт можно готовить на пару, варить или запекать в духовке. В среднем используйте 300 – 500 гр. рыбы в день. Используйте как можно меньше соли, лучше замените ее лимонным соком, специями, зеленью.
Их можно употреблять в пищу сырыми, тушеными, запеченными или вареными. Разрешено использовать до 1,5 килограммов овощей в день. Разрешены огурцы, помидоры, капуста, морковь, сладкий перец. Картофель лучше исключить из рациона, так как он содержит крахмал, негативно влияющий на процесс похудения.
Используйте грудку без кожи. Ее можно готовить любыми способами – варить, тушить, запекать, приправлять специями и зеленью.
Готовьте любые каши, употребляйте в пищу хлебцы, семечки, отруби. В день разрешено не более 200 гр. крупы в сыром виде.
Если вы не любите творог, можете заменить его сыром тофу, моцареллой, адыгейским (до 100 гр.), 2-3 вареными яйцами, нежирным йогуртом или кефиром.
Разрешено употреблять в пищу до 1,5 килограммов апельсинов, яблок, грейпфрутов, груш в день. Также разрешены свежевыжатые соки. Если хотите заменить фрукты ягодами, используйте не более 200-300 гр. этого продукта. Запрещены виноград, хурма, финики и бананы, так как в них много глюкозы.
Кроме того, во время лепестковой диеты запрещено есть мучные изделия, шоколад, сладкое, консервированные продукты. Примерное меню на 6 дней представлено в таблице.
Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин | |
1-й день | Рыба на пару со специями и зеленью | Зеленый чай | Рыбный бульон с кусочками филе | Зеленый чай | Рыба, запеченная в фольге с лимоном и петрушкой |
2-й день | Салат из зелени, помидора и авокадо | Огурец или помидор | Суп-пюре из тыквы со специями | 1-3 помидорчика черри | Овощное рагу |
3-й день | Запеченное куриное филе | Чай | Бульон с кусочками курицы и зеленью | Зленный чай | Паровые котлеты из куриного фарша |
4-й день | Гречневая каша на воде | Травяной отвар | Отварной белый или бурый рис | Настой шиповника | Овсянка |
5-й день | Творог с добавлением небольшого количества несладкого йогурта | 1 ст. обезжиренного молока | Творог | Чай зеленый | Творог |
6-й день | Фруктовый салат | 1 персик | Несколько яблок и апельсинов | 1 яблоко и 1 ст. сока | Фруктовое пюре |
Согласно отзывам похудевших, которые можно прочитать на разных форумах, эта методика позволяет очень быстро добиться поставленной цели и избавиться от 8 до15 килограммов лишнего жира всего за 2 недели. Чтобы потерянный вес не возвращался, воспользуйтесь некоторыми советами опытных участниц «Академии 6 лепестков»:
Закрепить результат похудения и не сорваться поможет фотография «до» и «после» диеты. Поставьте ее в рамку на видном месте, и вам будет намного легче отказаться от вредных продуктов.
www.azbukadiet.ru
Подобрать диету онлайн
Последние статьи в разделеРейтинг: 6 из 10. Оценок 1
Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету. Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место,… Читать далее
Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!
www.azbukadiet.ru
Рейтинг: 6 из 10. Оценок 1
Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше — изменение веса.
Полезные ссылки:
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
Диета 6 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Диета 6 лепестков подразумевает принципы раздельного питания и длится шесть дней. В каждый из шести дней употребляют только один вид пищи — рыбную, овощную, куриную, злаковую, творожную, фруктовую. Рацион питания в каждый из дней по сути является монодиетой, которые нужно соблюдать в строгой последовательности (каждый новый день – новая монодиета), ни в коем случае не меняя их местами и не смешивая продукты разных дней.
Все дени диеты диетолог предложила отобразить в виде лепестка и пронумеровать, чтобы придерживаться строгой последовательности в рационе питания. Каждый день употребляется отдельный продукт, поэтому он не смешивается с другими видами еды.
По данным Европейского Центра Снижения Веса наиболее агрессивное действие на жир осуществляется во время монодиеты, длительностью не больше 25 часов. Печень, насыщаясь полезными элементами конкретного продукта уже за завтраком, ждет поступление следующих химических веществ из другой пищи. Из-за монодиеты такое поступление не осуществляется. Поэтому дальше такой продукт энергетически не используется и перерабатывается вхолостую. Необходимую энергию организм при этом черпает из собственных жировых запасов, пуская его в ход. Такому же эффекту способствует чередование каждый день лепестковой диеты приема углеводов и белков. За счет этого организм не чувствует энергетического голода, при этом израсходует свои запасы.
Рацион диеты 6 лепестков гарантирует поступление в организм полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые во время диеты не откладываются организмом про запас.
Если в точности придерживаться этого рациона питания, то в каждый день диеты можно сбросить 0,5-0,8 кг веса. После окончания диеты шести лепестков ее можно снова повторить. Диета является медицински обоснованной и при разумном подходе обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому на диету 6 лепестков следует обратить особое внимание всем, для кого коррекция веса явяляется очень важной!
Как и в случае большинства диет усилению эффекта способствуют различные физические упражнения, выполнение асан йоги.
Аюрведа и коррекция веса
www.evaveda.com
Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным. Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.
Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…
Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
Результат: от минус 500 гр в сутки;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;
Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.
Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.
На диете 6 лепестков следить за рационом одновременно и просто и сложно — чередование монодиетических дней предсказывает выбор продуктов и блюд. Так что о поварских амбициях на время можно с чистой совестью забыть.
Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.
По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.
На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.
Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.
Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.
Рыбный день, судя по отзывам поклонников диеты 6 лепестков, для многих - наиболее сложный. Весь день питаться можно только рыбой, да еще и с минимальным количеством соли, без соусов и гарниров. Даже без хлеба! Действительно, не простая задача...
Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.
Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!
Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.
Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.
В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.
В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.
Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.
Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».
Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).
www.woman.ru
Хотите похудеть за 6 дней и при этом вкусно и полезно питаться?
Диета 6 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования монодиет, следующих строго в определенном порядке: рыба, овощи, курица, злаки, творог и фрукты. 6 дней диеты равны 6 курсам монодиет и 6 лепесткам на вашем цветке.
В нашем приложении Вы найдете все что надо, для того чтобы комфортно и легко придерживаться всех правил диеты 6 лепестков. А именно:• Подробное описание диеты 6 лепестков и ее этапов• Календарь диеты в виде цветка с шестью лепестками превращает скучный и тяжелый процесс в игру• Вкусные и полезные рецепты на каждый день• Сохраняйте свои результаты и следите за изменениями веса каждый день• Напоминания на каждый день диеты• Синхронизация с приложением Здоровье
Ещё один и, пожалуй, самый приятный для всех худеющих принцип лепестковой диеты - отсутствие тотального чувства голода и легкая переносимость диеты.
Худеть еще никогда не было так легко!
Простая и эффективная диета без чувства голода!
Отличное приложение. Быстрая и эффективная диета без постоянного изнуряющего чувства голода. Отличная задумка для тех, кто хочет быстро похудеть. Диета вся расписана по дням, оформлена в виде лепестков цветка. Множество вкусных и полезных рецептов на каждый день диеты. Худейте вкусно. Очень приятный, понятный и ненавязчивый интерфейс приложения.Отличное приложение. Быстрая и эффективная диета без постоянного изнуряющего чувства голода. Отличная задумка для тех, кто хочет быстро похудеть. Диета вся расписана по дням, оформлена в виде лепестков цветка. Множество вкусных и полезных рецептов на каждый день диеты. Худейте вкусно. Очень приятный, понятный и ненавязчивый интерфейс приложения.
Интересный вариант диеты и отличное приложение. Всё очень подробно и наглядно сделано, описано человеческим языком. Сразу есть раздел с рецептами и расчёт идеального веса, да и в целом приложение весьма удобно и функционально сделано, всё необходимое под рукой. Диета состоит всего из 6 дгей, так что есть смысл попробовать и оценить её самостоятельно, долгие месяцы на неё тратить не придётся :)Интересный вариант диеты и отличное приложение. Всё очень подробно и наглядно сделано, описано человеческим языком. Сразу есть раздел с рецептами и расчёт идеального веса, да и в целом приложение весьма удобно и функционально сделано, всё необходимое под рукой. Диета состоит всего из 6 дгей, так что есть смысл попробовать и оценить её самостоятельно, долгие месяцы на неё тратить не придётся :)
itunes.apple.com
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа