Тренажер Долинова для лечения суставов. Аппарат долинова своими руками

Тренажер для похудения Долинова - как им пользоваться?

Существует огромное количество приспособлений, которые можно использовать в своих тренировках для того, чтобы справиться с проблемой лишнего веса. Среди всех можно выделить простой тренажер Долинова, который является доступным и эффективным. Спортивные занятия можно проводить в домашних условиях.

Тренажер Долинова «Похудей»

Автор простого приспособления Н. Долинов страдал от лишнего веса, поэтому и придумал тренажер, который можно использовать без чьей-либо помощи. В результате за два месяца он смог распрощаться с 20 кг. При регулярном и правильном выполнении упражнений можно получить ряд преимуществ. Тренажер Николая Долинова помогает:

1. Убрать лишние сантиметры в бедрах, ягодицах и животе.
2. Подтянуть мышцы на руках, животе и ногах.
3. Избавиться от усталости и стрессового состояния.
4. Разработать суставы и улучшить функциональность позвоночника.

Как устроен тренажер Долинова?

Устройство состоит из двух длинных и двух коротких петель, которые подвешиваются на стену на специальный крючок. При помощи ремней закрепляются руки и ноги и выполняются простые, но эффективные упражнения. Устройство тренажера Долинова является компактным, и хранить его можно в любом месте. Если нет желания и возможности тратить деньги, тогда можно сделать тренажер своими руками из доступных материалов.

Тренажер Долинова – как им пользоваться?

Есть несколько советов и правил, которые необходимо учитывать, чтобы тренировки были эффективными.

1. Результатов можно добиться, только если заниматься длительно и регулярно. Соблюдайте правильное питание и выполняйте дополнительные упражнения и тогда эффект будет более быстрым и лучшим.
2. Стоит знать, на какой высоте крепить тренажер Долинова, так вот оптимальный уровень – 1,15 м от пола.
3. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно их повышайте, чтобы видеть прогресс.
4. Выполняйте каждое упражнение по 15-20 раз, делая 3 подхода.

Тренажер Долинова «Похудей» – упражнения

Использовать устройство можно для выполнения большого количества упражнений, но самыми эффективными считаются следующие:

1. Закрепите тренажер Долинова и в две короткие петли проденьте одну ногу, а длинные – возьмите в руки, который нужно расставить в стороны. Делайте шаг вперед свободной ногой и сводите руки перед собой. Важно, чтобы петли были хорошо натянуты.
2. Упражнения на тренажере Долинова хорошо прорабатывают пресс. Лягте на спину ногами к стене и вставьте их в короткие петли, а длинные возьмите в руки. Ноги согните в коленях и держите руки возле колен. Поднимайте и опускайте корпус, выполняя скручивания.
3. Лягте на бок головой к стене, закрепите в длинных петлях ноги, а в коротких руки. Нижнюю ногу слегка согните в колене. Выполняйте махи верхней ногой, попеременно натягивая петли то ногой, то рукой. Выполнить все нужно и на другой бок.
4. Тренажер Долинова можно использовать для выполнения упражнения «Велосипед». Лягте на пол головой к стене, большие петли наденьте на ноги, а меленькие возьмите в руки. Выполняйте движения, как при езде на велосипеде.

Тренажер Долинова «Похудей» – противопоказания

Многие снаряжения для спортивных тренировок могут стать причиной получения травмы, если его неправильно использовать, поэтому нужно предварительно во всем разобраться и изучить технику выполнения упражнений. Веревочный тренажер Долинова имеет свои противопоказания:

1. Запрещено заниматься, если есть серьезные заболевания пищеварительной системы.
2. Онкологические болезни, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и травмы позвоночника, все это повод для того, чтобы отказаться от тренировки.
3. Тренажер для похудения Долинова запрещен при проблемах с нервной системой и в период беременности.
4. Перед началом занятий следует получить консультацию у врача.

 

womanadvice.ru

vikaz52tmweb.ru » ТРЕНАЖЁР «ПОХУДЕЙ» СВОИМИ РУКАМИ

 

Легендарный тренажёр Далинова  «похудей» пользуется большой популярностью.Эффективность в 4 раза выше эспандеров, велотренажёров, беговых дорожек. Подтверждено экспертами. Чудны дела твои, интернет. С большим удивлением почитал отзывы и комментарии, к примеру :

Приобрёл : синтетическую верёвку, толщиной 7 мм, анкер-крюк ( не советую использовать крюк-саморез с пластмассовым дюбелем ), два блока и в автомобильном магазине купил 1 м. довольно толстостенного шланга, диаметром 18 мм. (Для увеличения размера изображения кликни по фото)                                                                                        ВПЕРЁД

В стене комнаты, на расстоянии 1м. от пола, просверлил отверстие диаметром 10 мм, вставил анкер-крюк и затянул.

                                                                                 ВЕРЁВКИ

   Два основных вопроса — длинна и каким узлом завязывать. В результате проб и ошибок у меня получилось: Размер петли,которая держит тренажёр на крюке от 100 до 150мм.   Длинна верёвки, с учётом узла и концов — 500мм .

   Длинна верёвки, с петлями для рук и ног, напрямую зависит от вашего роста . У меня получилась 3500мм.

Чтобы не получить травму на тренажёре, при завязывании верёвок должны применяться прочные узлы. Я использовал восьмёрку. Это достаточно надёжный узел. 

                                                                                                                                       ПРОЦЕСС ИЗГОТОВЛЕНИЯ

Нарезал по размерам  верёвки и, чтобы не расплетались, оплавил их концы на газовой горелке. Нарезал 4 куска по 250мм резинового шланга.

В петлю корпуса блока продел короткую верёвку и связал концы.

Затем, через ролик этого же блока, пропускаем длинную верёвку. Одеваем на её концы подготовленные отрезки резинового шланга и вяжем петли для руки и ноги. ( Половина приспособы готова. Уже можно заниматься ). Точно так же делаем вторую ветвь.

Одеваем две крепёжные пели на крюк, закреплённый в стене. Всё. Тренажёр готов к занятиям. Описаний упражнений на нём полно в интернете. Наше семейство пользуется с удовольствием.

                                                                                                                                          

vikaz52tmweb.ru

Похудей (тренажер) своими руками - Стройное тело (к методике похудения)

Различные праздники и торжества случаются периодически на протяжении всего года – Новый Год, Рождество, Крещение, 23 февраля, 8 марта, Масленица, Пасха и прочие. В нашей стране все праздники принято справлять за богато накрытым столом, изобилующим различными излишествами и вредными продуктами. После таких застолий и употребления большого количества калорий перед многими людьми встает проблема, как избавиться от набранных килограммов, сжечь лишние калории, вернуть своему телу здоровье и красивый внешний вид. Конечно, те, кто заботиться о своей фигуре, обычно соблюдают диеты, помогающие вернуть вес в норму. Некоторые спасаются разгрузочными днями и другими методиками похудения. Однако это не всегда помогает. Сильно сниженная дневная калорийность замедляет обмен веществ, разгрузочный день разжигает голод и прибавляет желания съесть какую-нибудь вредность. При всем этом корректировка питания помогает только снизить вес, но никак не приобрести красивое тело, подкачать мышцы и подтянуть кожу. Чтобы добиться таких результатов, необходимы физические нагрузки и тренировки. Для этого необязательно ходить на специальные занятия или в тренажерный зал. Можно заниматься и дома. Сегодня многие компании продают тренажеры для похудения и улучшения внешнего вида. Купить их можно и в магазине, и через телевидение, и с помощью интернета. Один из таких тренажеров – «Похудей». Продается он в интернет-магазинах. Нередко можно встретить отзывы покупателей, что тренажер «Похудей» не слишком действенен, то есть они не получили никаких результатов от его использования. Но это в большинстве случаев связано не с дефектами самого тренажера, а с дефектами диеты занимающихся людей. Ведь никакой аппарат не станет волшебным средством, за короткое время избавляющим человека от ненужных килограммов и сантиметров. Чтобы получить заметный результат есть только одно средство: употреблять меньше калорий и больше заниматься. Можно сделать тренажер «Похудей» своими руками. Для этого понадобится четыре кольца для рук и ног, два блока и моток веревки, а также крючок. Соорудить такое приспособление не слишком сложно, схемы для этого предлагаются в интернете. Вместо колец можно использовать какие-либо другие материалы. Внешне и на ощупь в оригинале они похожи на обычный утеплитель. Крючок закрепляется к стене. Веревки пропускаются через блоки и закрепляются. На концах веревок устанавливаются кольца. Тренажер «Похудей», сделанный своими руками готов. Работа на тренажере Похудей (видео)

drdobrov.com

Тренажер Долинова для суставов: противопоказания

Николаем Долиновым был создан тренажер для регулярных занятий с целью снижения веса и прорабатывания всех суставов. Его эффективность доказана при компрессионного типа переломах костей, искривлениях позвоночника, патологии сочленений, сколиозе, нарушениях осанки, которые требуют правильного лечения и физических нагрузок. Упражнения на тренажере с веревочной конструкцией, возвращают гибкость и подвижность суставам.

Польза, эффективность, свойства

Второе название тренажера «Похудей». Он полезен не только людям с лишним весом, а также с проблемными суставами, позвоночником. Считается эффективным как лечебная гимнастика, в реабилитационный послеоперационный периоды, при повреждениях травматического характера. Рекомендовано устройство в применении постинсультным больным для восстановления функционирования конечностей.

Поскольку физическая нагрузка на тренажере не всегда показана, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача.

Регулярные упражнения помогут выпрямить привычное положение тела.

Регулярные занятия улучшают координацию движений, тренируют мышцы. Ритмические упражнения повышают стрессоустойчивость, влияют на улучшение сна. Стабильность занятий позволяет укрепить мышечный аппарат ног, живота, грудной клетки. Как следствие фигура будет выглядеть стройной, подтянутой, исправляются нарушения осанки. Кроме этого, разработанный комплекс упражнений Николая Долинова направлен на укрепление позвоночного столба, тазобедренного сустава, верхних и нижних конечностей, которые являются самыми подвижными и часто травмируются.

Вернуться к оглавлению

Конструкция, показания к использованию

Тренажер Долинова имеет простую конструкцию с двух веревок и четырех петель. Прикрепляется к крючку в стене или ручке двери. Упражнения выполняется за счет динамических движений. При этом руки и ноги зацепляются в петли. Тренировки показаны при следующих проблемах:

• посттравматическое состояние;
• патологии суставов;
• нарушение осанки;
• проблемы со стулом;
• нарушение обмена веществ.

Вернуться к оглавлению

Преимущества тренажера

Снижение веса уменьшит нагрузку на суставы.

• Наличие упражнений для детей старше 4 лет.
• Тренировки продолжительностью 10 минут, заменяют свыше 300 наклонов туловища и более 100 приседаний.
• Возможность снижения веса до 9 кг в течение месяца при ежедневных тренировках.
• Незначительные нагрузки на позвоночник.
• Стимулирование работы сердца в безопасных рамках.
• Возможности при усталости на одну группу мышц, перенести физическую нагрузку на другие.
• Компактность самого тренажера, отсутствие шума при занятиях.
• Использование в реабилитационные периоды.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Перед приобретением тренажера следует учитывать противопоказания. Не следует использовать:

• при тяжелых заболеваниях пищеварительной системы;
• при проблемах костно-мышечного аппарата;
• если диагностированы онкологические, нервные заболевания;
• когда есть травмы позвоночника;
• в период беременности;
• в пожилом возрасте;
• при атеросклерозе;
• на фоне заболеваний сердца;
• в тяжелый посттравматический период.

Вернуться к оглавлению

Применение для суставов

Упражнения на тренажере стимулируют обменные процессы организма.

В тренировках на тренажере Долинова сочетаются принципы эффективности и безопасности. Первый состоит в активном сжигании калорий, жира, за счет одновременного задействования всех мышц, улучшению обменных процессов. Второй — в работе только со своим весом, исключении давящей нагрузки на позвоночник. Дополнительно улучшается кровоснабжение, благодаря упражнениям, что выполняются в лежачем положении.

Этот мини-тренажер рекомендован ортопедами, поскольку такая лечебная гимнастика избавляет от боли в суставах.

Для разработки конечностей или позвоночника нужно выполнять упражнения, во время которых больные суставы меньше нагружены и больше двигаются. Это достигается при тренировке на тренажере Долинова тем, что тело находится в висячем положении и тренировка суставов производится с небольшим весом, исключая риск повреждений.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для суставов на тренажоре Долинова

Самым распространенным упражнением считается «велосипед», во время выполнения которого, происходит имитация езды на велосипеде. При этом руки и ноги находятся в петлях. Имитация бега полезна для лечения сколиоза, проблем с осанкой. Для этого необходимо лечь на живот, выполнить одновременное поднятие левой руки и правой ноги (предварительно зафиксировав их в петлях), то же самое проделать со второй парой. Упражнение выполняется несколько раз.

osteokeen.ru

---

• 
  Наращивание ногтей на формах гелем поэтапно
• 
  Индейка какое мясо диетическое
• 
  Чем с волос смыть фукорцин
• 
  Можно ли на диете есть кукурузные хлопья
• 
  Топинамбур можно ли беременным
• 
  Пробежка по утрам что дает
• 
  Профилактика гриппа и орви у взрослых народными средствами
• 
  Как совладать с ревностью
• 
  Масло чайного дерева от зубного камня
• 
  Микроблейдинг что это такое фото
• 
  Хна в домашних условиях для тату