Как совладать с ревностью к прошлому и бывшим. Как совладать с ревностью
Как справиться с ревностью? Истоки и способы работы
автор Лилия Пуэнтэ
Ревность, наряду с соревнованием, мешает человеку жить счастливо. Происходит это в первую очередь из-за непрекращающейся привычки сравнивать. Ревность съедает человека на уровне чувств, соревнование – на уровне действий. Когда рождается это изъедающее, изматывающее чувство, забирающее радость и удовлетворение жизнью?
Ревность возникает когда ребенок видит (или ему кажется), что кому-то дают больше, чем ему. Он сравнивает себя (или его сравнивают) с тем, кому дается, стараясь ответить на вопрос почему он получает меньше. Без сравнения ревность появиться не может. Ее истоки лежат в неуверенности в себе и в недостатке самоценности. Если их нет, зато есть уверенность и самоуважение, то ревность не возникнет. Человек видит и понимает, что ему дается ровно столько, сколько нужно. Если же он неадекватно оценивает себя, то сравнивает, и этим лишает себя покоя.
Поэтому ключ к пониманию ревности всегда лежит внутри человека. Если он ревнует, значит, двигается в неправильном направлении, и ему пора посмотреть внутрь себя. Ревнивому человеку надо помнить, что сравнивая себя с другим, он тем самым отдает ему энергию. Вместо того, чтобы направлять ее на заботу о себе и заниматься своим развитием, он смотрит вовне.
Ревность говорит о том, что человек считает себя недостаточно хорошим. Как только ревнивец поймет, что забирающее у него силы чувство идет из самоощущения неполноценности и непринятия себя, то он перестанет смотреть на других и направит свой взгляд внутрь. Приняв право быть таким какой он есть и быть любимым именно таким, он обнаружит, что ревность уйдет из его жизни.
Чтобы проработать тему ревности, нужно всегда начать с описания и понимания ситуации, вызывающей это чувство. Необходимо осознать, что оно возникает из-за сравнения, пусть бессознательного. Это значит, что в какой-то области этот человек себя чувствует недостаточно хорошим, и из-за этого недостаточно любимым. Важно разобраться, каких черт его характера касается это ощущение неполноценности и недолюбленности. Понимание даст облегчение и направление, куда двигаться дальше. Пока человек не определит область, в которой чувствует себя неполноценным, он будет выбрасывать энергию вовне, истощая этим себя и других людей.
Истоки ревности часто уходят глубоко внутрь, поэтому добраться до них бывает крайне сложно. Человек иногда даже не понимает, что задевает его в другом. Он испытывает мощную эмоциональную вспышку, которая полностью захлестывает его существо. Не успевая заметить и отследить свои чувства, он продолжает сравнивать, напитывая тем самым разрушающую его эмоцию. Ревность становится все интенсивнее, постепенно забирая у него силу. Она разрастается настолько, что начинает диктовать свои правила.
Ревность всегда предлагает сравнивать. Источник проблемы она всегда видит в другом. Она убеждает, что если не было бы этого другого, то никаких сложностей не было бы. В сущности, она пытается убедить, что убрав его, проблема сразу же разрешится. Когда ревность берет власть в свои руки, она может быть очень опасна, так как никогда не направляет взгляд человека внутрь себя, но говорит, что нужно уничтожить внешний источник. Чтобы подпитывать себя, она постоянно видит внешних врагов и соперников и убеждает в необходимости их полного исчезновения.
Для работы с ней необходимо, как бы это ни было сложно, начать с наблюдения за собой. Когда и каким образом был вызван приступ ревности? Например, женщина ревнует своего мужа. Ей нужно понять, происходит ли это всегда или только по отношению к определенному женскому типу. Необходимо увидеть закономерность: может быть все эти девушки младше ее или худее или более пластичные, а может быть все вместе. Можно заметить, что все эти термины содержат сравнение, то есть ревность происходит из-за ощущения себя хуже остальных. Жене кажется, что муж может выбрать другую, так как она не имеет того, что имеет соперница. То есть считает, что такая, какая она есть, не может быть ему интересна. Она думает, что недостойна любви и не принимает себя.
Сравнивая себя с другой, она тем самым показывает, что не любит себя. Если у нее есть пара лишних килограммов, и она знает об этом, то у нее есть два пути: убрать лишний вес или, если это по каким-то причинам невозможно, принять тот факт, что это так. Ей важно понять, что из-за этого она не может потерять внимание своего мужа. Но если даже потеряет, то даже в этом случае ей нельзя отказываться от себя. Если она не может похудеть, значит надо принять и полюбить себя именно такой. Иначе она начнет сравнивать: ей будет казаться, что более худые женщины составляют угрозу ее благополучию. Однако если мужчина выбрал ее, а не другую, значит ему нравится именно она, и у нее есть качества, более важные для него, чем худоба.
То же самое, если она ревнует к более молодым: даже если они и нравятся мужу, то у нее, может быть, есть мудрость и терпимость, которые ценятся им больше. Однако чувствуя себя плохо из-за младших ее по возрасту, она никогда не будет счастлива. Проблема усугубляется тем, что постоянно сравнивая себя с ними, она соглашается с тем, что правильнее любить их, а не ее: ведь у них есть то, чего она не имеет. Она может обвинять супруга, дающего им много внимания, но на самом деле считает, что он прав, так как видит себя не такой привлекательной, как раньше.
Разобравшись, в чем именно она ревнует своего мужа к другим, ей будет гораздо легче сделать следующий шаг: понять, что ее воображаемые недостатки являются также ее достоинствами и не могут стать причиной того, что могут выбрать другую. Если с этими качествами можно что-то сделать (похудеть или сходить к косметологу), то необходимо предпринять соответствующие действия. Если же сделать ничего нельзя, то нужно принять свое несовершенство.
Ревность является формой контроля, страхом потерять любимого человека. Если муж постоянно смотрит на худых женщин, а иметь такой же вес невозможно, то более правильно будет принять возможность расставания и перестать цепляться за ситуацию, чем воспитывать ненависть к себе и мужу. Принимая вероятность расставания, у женщины будет расти уважение к себе, к своим достоинствам и недостаткам.
Тоже самое относится к мужчине, ревнующего свою жену. Если она нравится окружающим, и это сводит его с ума, то важно понять, что вызывает страх потери любимой: может быть он считает, что недостаточно успешен или привлекателен. Необходимо опять же предпринять соответствующие шаги, чтобы изменить ситуацию, но всегда помнить, что это изменение является хорошей возможностью развиваться дальше, но причина ревности всегда лежит в непринятии самого себя.
Вместо того, чтобы выбрасывать энергию вовне, в разрушение себя и других, необходимо обратить внимание внутрь себя, увидеть свои слабые точки, изменить то, что возможно, а остальное принять, перестать цепляться за любимого человека, поняв, что причина возможной потери лежит всегда внутри, а не снаружи. Осознание своей ценности и уважение к самому себе и своему пути автоматически приведет к появлению рядом соответствующего, равного по силам и качествам партнера, ценящего и уважающего вас в такой же мере, как себя самого.
Читать также:
Соревнование, мешающее нам жить
Выход из любовного треугольника
enjoyurlife.ru
Как справиться с ревностью?
Ревность – это чувство, которое граничит с ощущением собственности, с любовью. Чувство ревности возникает у многих, это вполне естественный процесс, когда мужчина считает любимую женщину своей спутницей и не хочет разделять ее внимание с другим «самцом», родителями, подругами, коллегами (особенно мужского пола) и т.д. Но у одних — это ощущение в допустимых пределах, а у других «зашкаливает» и становиться всепоглощающей идеей, провоцирующей безумные поступки.
Ревность влюбленного мужчины зачастую бывает беспочвенной и основывается на догадках и предположениях. Если вы увидели, что любимая женщина надела красивый наряд на вечернюю прогулку с подругой – уже повод ревновать, если она задержалась на прогулке с домашним питомцем – это практически преступление, накрасить губы на работу ярко-красной помадой – вы расцените как заигрывание с начальником.
Но разве так ли все обстоит на самом деле? Ведь ваша спутница может прийти с работы веселой лишь потому, что дали премию, а задержаться у подруги именно по вашей вине - значит вашей женщине приятнее побеседовать с родственной душой о пустяках, чем рассматривать ваш затылок, когда вы играете в компьютерные игры.
Патологическая чрезмерная ревность у мужчин рушит идиллию в семье, мешает строить благополучные отношения. Ведь ревность всегда сопровождается жестким контролем, т.е. вы начинаете интересоваться куда пошла ваша любимая, зачем, насколько и т.д. Такая патологическая ревность каждый раз ставит вашего любимого человека в неудобную ситуацию. Жена каждый раз начинает думать – стоит ли вам рассказывать о своих планах и действиях, ведь приступ ревности у вас может вызвать любой поступок (даже вынос мусора или поход в магазин), поэтому появляется ложь и недомолвки.
Чтобы избежать приступа чрезмерной ревности, который зачастую сопровождается скандалом, женщина начинает изворачиваться и придумывать различные ситуации и оправдания, загоняя себя в угол. А вы, заметив один раз ложь, начинаете «тиранить» ее еще больше, тем самым разрушая последние основы счастливой семьи.
Признаки ревности у мужчин
Признаков проявления ревностного отношения очень много, от банального недовольного взгляда до проявления явной агрессии из-за мелочей. Увидеть, что вы ревнуете, женщина может при встрече, по хмурым бровям вместо нежных объятий. Частые упреки в адрес жены по поводу и без - тоже признак чувства ревности. Ведь это чувство возникает на почве низкой самоуверенности у мужчины, если «самец» переживает что есть кто-то лучше его и интересней, начинают сыпаться упреки и придирки ко второй половине. Например, если женщина пошла на плаванье, ее ревнивый муж обвинит во всем – она не экономит семейный бюджет, не успевает подогреть ужин, не зашила рубашку или сама сильно ярко оделась, рано ушла, поздно вернулась и т.д. – все это признаки уязвленного мужского чувства собственника.
Зачастую на фоне эмоционального всплеска у мужчин начинается бред ревности, проскальзывают нелепые высказывания. Мужчины, попытайтесь проанализировать все, что вы говорите в эмоциональном порыве, а еще лучше записать на диктофон и через день в спокойном состоянии это прослушать. Наверняка вы услышите оскорбления и несуразные обвинения – зачем надела эту юбку, почему звонила подруге в 22.00 и т.д.
Как справиться с чувством ревности?
Как правило, ревность – это бесконтрольный эмоциональный порыв, поэтому чтобы справиться с этим чувством необходимо «спускать» эмоции в другом направлении. Если вы понимаете, что слишком сильно ревнуете свою жену, научитесь бороться с эмоциями при помощи дыхательной гимнастики (глубоко вдыхать и медленно выдыхать на 10 счетов).
Еще один способ снизить чувство ревности – научиться себя ставить на место жены. Подумайте - чего ей не хватает, почему она себя так ведет и т.д. Лишь когда вы сможете прочувствовать поведение второй половины, уйдут ваши негативные чувства – раздражительность, ревность, несдержанность.
kak-bog.ru
Как справиться с ревностью, приемы против ревности
В мире существует большое количество пар, которые теряют друг друга по каким-то нелепым причинам. Одной из таких причин является ревность.Некоторые считают, что без ревности не существует любви, другие — что невозможно любить, когда постоянно ревнуют. Недоверие со стороны одного из партнеров приводит к постоянным ссорам и доставляет дискомфорт не только тому, кто ревнуют, но и тому, которого ревнуют. Это чувство постоянно разъедает человека изнутри, не давая наслаждаться всеми прелестями отношений. Чтобы этого не допускать, необходимо знать, как справиться с ревностью.
Приемы, которые помогут справиться с ревностью
Постоянное ощущение ревности также может привести к разладу нервной системы. И чтобы этого не случилось, следует заметить и принять во внимание некоторые моменты:
- Не цепляйтесь за человека. Ревность подразумевает, что вы относитесь к человеку как к своей собственности, вы чрезмерно идеализируете его. Постарайтесь убрать в себе страх быть брошенной и одинокой. Покажите своей второй половинке свою привязанность через нежность, а не агрессию в отношении мнимых соперниц.
- Одно притягивает другое. Если вы считает, что ваш любимый вам изменяет, подумайте, а как вы относитесь к противоположно полу? А не хотели бы вы попробовать отношения с другим человеком? Человеку свойственно переносить свои мысли на реальность других людей. Задумайтесь.
- Почему я? А вдруг он найдет лучше и бросит меня? Задавались таким вопросом? А зачем? Вы не уверенны в себе? Отбросьте подобные мысли в сторону и начните любить себя такой, какая вы есть. Ухаживайте за собой, уважайте себя. Тогда и все окружающие станут так к вам относиться. И ваш возлюбленный даже и думать не станет, что есть кто-то лучше, чем вы.
- Доверяйте. Пока вас грызут мысли «где он?», «с кем он?», «ему хорошо без меня», ревность не уйдет. Научитесь доверять своей второй половинке и не терзать его подобными вопросами и прочими вымыслами. И тогда все наладится. Тогда Вы сами почувствуете, как же все-таки просто справиться с ревностью.
- Никакого контролирования. Перестаньте следить за каждым его движение. Мужчина постоянно будет чувствовать себя ущемленным и зажатым в ваших объятьях. Спустя некоторое время он просто захочет сбежать от вас.
- Выражайте любовь другими способами. Любимый не почувствует вашей привязанности, если вы постоянно будете устраивать скандалы с допросами. Говорите о своей любви, целуйте его, поощряйте, в конце концов, отправляйте СМС с приятными словами, а еще лучше — устройте романтический ужин, спокойно посидите и поговорите на отвлеченные темы.
Будьте счастливы, любите и уважайте друг друга и тогда ничто не сможет разлучить вас.Ревность – это то, что мы сами создаем в себе. Не стоит останавливать внимание на каких-то мелочах. Ведь жить и любить — слишком прекрасно, чтобы тратить минуты на ненужные переживания.
Похожие статьи
aleska.ru
Как справиться с ревностью | Astroself.ru
Иногда мы можем неожиданно для себя обнаружить, что что-то меняется в наших отношениях с партнером. Там, где раньше и мысли не возникало проверить, где он и с кем общается, теперь плотно поселились подозрительность и недоверие. Мучительные догадки изводят нас, заставляют сомневаться в верности любимых. А вдруг он (или она) нашел кого-то лучше, чем я? Ревность изводит нас и рушит уютный мир двоих. Как с ней справиться?
Однажды я притащила домой котенка. Моя кошка-трехлетка начала меня дико ревновать к малышу. Она шипела, выгибала спину, грозно урчала и на мои попытки успокоить и погладить ее угрожающе поднимала лапу с растопыренными когтями, показывая, что готова меня исцарапать. В то же время, агрессивные завывания перемежались с жалобными подмяукиваниями, означающими и обиду, и злость, и беспомощность.
Мне подумалось, что и мы, люди, ведем себя так же, как кошка в этой ситуации, только животные проявляют свои эмоции без всякой редактуры, выражают их как есть.
Мы обвиняем партнера в том, что он уделяет нам мало внимания, пренебрегает нами, общаясь с другими людьми в ущерб времени, проведенному с нами.
Мы обижаемся, мстим, начинаем играть в детективов и следователей, с пристрастием допрашивая дорогих нам людей каждый раз, когда они где-то задерживаются или забывают нас предупредить о своих планах.
Стоит ли говорить, что ни о какой близости и взаимопонимании в отношениях речи идти не может, если один партнер не доверяет другому? Тот, кого мы ревнуем, и хотел бы наладить контакт, но мы попросту не подпускаем его к себе, не даем шанса показать свои лучшие чувства, хотя так жаждем получить их. Мы буквально блокируем и свою способность принимать, и способность другого отдавать. Попробуйте погладить кактус или раскаленный чайник – приятного будет, мягко говоря, мало.
Ревность – мощное оружие, вот только работает она в обратную сторону – лишает тепла и заботы прежде всего того, кто ревнует. Парадокс, не правда ли?
Есть еще и другая ревность – тихая, но не менее коварная. Такая ревность имеет соленый привкус самообвинений.
Мы замыкаемся, выискивая в себе недостатки. Мы избегаем совместных контактов с внешним миром, при которых мы можем быть в невыигрышной позиции в глазах партнера по сравнению с кругом общения.
Мы стремимся быть лучше, чем мы есть, униженно выполняя любые прихоти Значимого Другого, заискивая перед ним, выслуживая его любовь и расположение через исполнение его желаний без учета собственных потребностей (!).
Мы даже заболеваем или неосознанно устраиваем себе несчастные случаи, внезапно прорвавшиеся трубы или другие бытовые катастрофы, чтобы вызвать к себе жалость партнера или его чувство вины.
Но самое страшное, что с нами случается в процессе переживания ревности – это потеря ценности своей жизни. Мы перестаем жить свою жизнь, сосредотачиваясь на том, что и как делает наша половинка. Мы отдаем всю энергию на деструктивную внутреннюю или внешнюю активность, связанную с жизнью другого человека.
Что же такое ревность? И откуда она берется? Вот как определяет это понятие Википедия:
Ревность — негативное чувство, возникающее при ощущаемом недостатке внимания, любви, уважения или симпатии со стороны очень ценимого, прежде всего любимого, человека, в то время как это мнимо или реально получает от него кто-то другой. <…>
Ревность в большинстве случаев представляет собой исключительную претензию на «владение» другим человеком, с которым существует эмоциональная связь. Ревность возникает, когда эта претензия мнимо или на самом деле ставится этим человеком под вопрос, что вызывает сильный, порой иррациональный страх его потери. Ревность способна подвигнуть человека на резкие, в том числе насильственные, действия.
То есть, во-первых, это чувство, а во-вторых, претензия. Попробуем разобраться, как и почему они формируются.
Суть ревности – это отсутствие уверенности в том, что мы заслуживаем безусловной любви, это внутреннее глубинное убеждение в том, что такими, какие мы есть, нас любить нельзя. Это внутреннее убеждение в нашей неполноценности, недостойности любви. В большинстве случаев мы и не осознаем, что у нас есть такие установки. Осознавание этого факта болезненно, а потому убеждения отодвигаются на задворки сознания, а то и вовсе утрамбовывается далеко-далеко в бессознательное.
Когда внутри нет ощущения собственной ценности и уникальности (не путать с нарциссической самовлюбленностью), мы испытываем что-то, похожее на гнетущую пустоту, что-то, похожее на сильный голод.
И при отсутствии этого ощущения внутри, мы судорожно начинаем искать где-то вовне подтверждения того, что мы достойны быть, и не просто быть, а достойны быть в этом мире такими, какими были созданы. Часто это звучит так: хочу найти такого человека, который примет и полюбит меня таким, какой я есть.
В один прекрасный день мы встречаем кого-то, кто демонстрирует к нам сначала искренний интерес, а затем влюбленность и любовь. Мы становимся по-настоящему счастливы, нас полюбили. И мы допустили, что нас, таких несовершенных, можно любить. Мы испытываем целый спектр приятных чувств, начиная от тихой радости и заканчивая оглушительной эйфорией.
И тут мы попадаем в ловушку. То, что мы так страстно жаждали получить, то, чего нам так сильно не хватало, найдено. Вот оно, драгоценное сокровище! Так необходимое нам чувство нашей уникальности и неповторимости появляется в нашей жизни. Но лежит это сокровище вне нас, оно находится в другом человеке. Наше сокровище – в другом. Психика слепа, ей все равно, откуда исходит чувство. Главное, что оно есть. Понимаете, о чем я? Это и есть момент формирования претензии на владение другим человеком. Вернее, на владение определенным чувством.
Грустно, но при таком раскладе мы любим не самого человека, а его любовь к нам, потому что он дает нам почувствовать себя ценными. Мы можем на всех углах кричать, доказывать каждому, кто сомневается, что мы любим этого человека, но это будет неправдой. Если мы ревнуем, мы не любим. В настоящей любви нет ревности.
В момент, когда дающий нам любовь (или ощущение того, что мы важны и ценны) человек отвлекается от нас, когда он переключает внимание на что-то другое, мы начинаем испытывать жуткий дискомфорт. Возникает тревога, панический страх: а вдруг я потеряю свое ощущение единственности и неповторимости, которое я получаю через Значимого Другого человека?.. Что тогда?.. А тогда будет снова жизнь без любви, а это страшно, и особенно после того, как уже раз вкусил то непередаваемое чувство удовольствия быть любимым.
И мы начинаем дергаться, срабатывает чувство собственности, мы ревнуем (любовь же наша? Наша. Куда это ты ее понес? А ну-ка, верни назад!). Но, к сожалению или к счастью, ревность не работает как средство удержать любовь. Как уже было сказано, эффект получается прямо противоположным, человек отдаляется от нас. Что же делать?
Как справиться с ревностью?
Ответ, кажется, очевиден: вместо того, чтобы искать любовь вовне, найти ее внутри себя. Вроде бы, все так просто… Легко сказать – трудно сделать. Чтобы научиться любить себя – по-настоящему любить, так, чтобы нам самим с собою светло было, так, чтобы мы могли делиться любовью от избытка, а не требовать ее с других от нехватки – потребуется время, и немалое.
Но пока мы только учимся относиться к себе с любовью, ощущать свою самоценность, мы еще не раз и не два скатимся в ревность. И в такие моменты нужно как-то с ней справляться.
Мне помогают несколько способов, выбираю среди них я интуитивно, в зависимости от ситуации. Может быть, они помогут и вам.
Способ первый. Котлеты отдельно, мухи отдельно.
Этот способ я нашла у психолога С.В. Петрушина в его книге “Любовь и другие человеческие отношения”**. Смысл в том, чтобы переключить внимание с отношений любимого человека с другими людьми на отношения, где есть только мы вдвоем. Не впускать третьего в тонкий мир двоих.
Цитирую автора:
Я бы хотел рассмотреть проблему ревности, используя метод дифференцирования. С этой точки зрения, ревность возникает в результате смешивания двух видов отношений: моих с любимым человеком и его с другим — с «соперником». В итоге я начинаю думать об этом сопернике, представлять их двоих в самых ярких красках. То есть я в свои отношения впускаю чужого человека. Если такая ситуация сопровождается борьбой с соперником, то положение еще больше усугубляется, я еще больше отталкиваю своего любимого человека от себя. Можно даже вслух не высказывать свою ревность, но останутся неприятные переживания, которые создадут барьер между мной и любимым.
Чтобы избежать такого развития событий, можно рассматривать отдельно мои отношения с любимым человеком и его с другим. Такое разделение дает понимание, что есть мои отношения и чужие. Надо заниматься не чужими отношениями, а. своими: «У меня есть только отношения с любимым, а его отношения с другими — это его дело». Если я хочу, чтобы он был со мной, то вместо борьбы с «соперником» можно заниматься повышением привлекательности наших отношений, укреплять свою любовь, поскольку, в конечном итоге, возникновение другого является сигналом неблагополучия наших отношений.
То есть когда мы сосредотачиваемся на том, как сделать так, чтобы нам обоим было хорошо в наших отношениях без оглядки на то, каково нашей половинке может быть в общении с кем-то еще, что-то внутри нас успокаивается и партнер это чувствует (“Ничего не знаю. Пусть у тебя хоть сто любовниц будет, меня это не касается. Я строю отношения с тобой, а не с ними, и я хочу, чтобы тебе было в наших отношениях хорошо”). Наша судорожная хватка разжимается, и ему уже не хочется вырваться из цепких объятий, партнеру уже комфортнее и приятнее быть с нами.
Способ второй. Снять с себя ответственность.
Мы часто берем на себя слишком много контроля за нашей жизнью. И не только за нашей, но и за жизнью
любимых, как бы странно это ни звучало. Мы забываем, что есть мощная поддерживающая Сила, которая всегда с нами, всегда слышит нас, всегда понимает нас и точно знает, что и как мы чувствуем, в чем нуждаемся.
Сила эта отнюдь не стремится за нами пристально следить или наказывать в случае чего, но мы всегда можем на нее опереться в трудную минуту. Когда я отчаиваюсь самостоятельно справиться с ревностью, я буквально сдаюсь на милость Бога. Это звучит примерно так: ок, я порулила, наигралась, теперь ты давай рули. Я знаю, что ты все устроишь наилучшим для всех нас образом, я доверяю тебе, а потому просто буду действовать так, как ты меня в своем потоке понесешь.
И когда я говорю так своему внутреннему богу, я расслабляюсь, и мне становится легче. И я уже способна с юмором взглянуть на ситуацию, я уже внутренне согласна на любой ход событий, потому что хотя я не могу предвидеть, что меня ждет за поворотом, но я знаю, что старый добрый бог позаботится обо мне. Да и не только обо мне, он обо всех нас позаботится.
Способ третий. Попросить прощения.
Нет-нет, не нужно бухаться на колени перед своим благоверным (или кого еще мы там жаждем превратить в свою собственность) и каяться в том, что приревновали.
Достаточно на тонком уровне выйти на контакт с любимым человеком, наладить связь, и искренне поговорить с ним о своих чувствах. Если высказать их даже мысленно, а затем попросить прощения за то, что своей ревностью мы убиваем доверие между двумя душами, это тоже сработает. Думаю, нет смысла подчеркивать важность доверия, она и так очевидна. И это то, что можно сохранить или восстановить через такие вот мысленные просьбы о прощении.
Кому-то эта мысль может показаться нелепой. Ведь это объект ревности такой “плохой”, ведь это он нам не уделяет внимания и доставляет мучения, ведь это он нас не ценит. С какой же стати еще прощения у него просить?
Но я напомню, что партнер нас любить не обязан. Он либо чувствует любовь по велению сердца, либо не чувствует. И если мы изо дня в день продолжаем сомневаться в нем, это, рано или поздно, начнет изматывать человека, и даже ангельское терпение не поможет.
Способ четвертый. Зеркало.
Суть этого способа заключается в пяти словах: посмотреть на себя глазами другого. Это значит, что можно попытаться на минуту стать любимым человеком, набраться смелости и взглянуть на себя оттуда, из его позиции. Спросить себя, понравилась ли бы нам та картина, которую мы видим. Посмотреть, как мы ведем себя, что говорим и как. Захотелось ли бы нам быть рядом с таким напряженным и подозрительным человеком? Или нам захотелось бы, чтобы мы были другими – открытыми, доверяющими и любящими?
Но иногда и эти проверенные способы не срабатывают. И остается только чувствовать, переживать отрицательные эмоции, пережидать, когда буря в стакане утихнет.
Впрочем, ревность – не такая уж и негативная штука. По-крайней мере, она показывает, как мало мы себя ценим, она своего рода индикатор того, что мы сбились с пути, перестали слышать себя. Ведь что такое любовь? Это чистое, незамутненное внимание к потребностям другого. Если мы ревнуем, нам не достает внутри любви к себе, значит, мы сами к себе порой слишком жестоки, требовательны, а порой и вовсе не слышим своих потребностей и нужд. Может быть, ревность – это шанс прислушаться к себе настоящим, а не таким, какими мы себя выдумали?
Татьяна Кляченкова
http://astroself.ru
________________
** Петрушин С. В. ПЗО Любовь и другие человеческие отношения. Изд. 2-е, доп. — СПб.: Речь, 2006. — 144 с.
Копирование материалов разрешено при указании авторства и прямой работающей ссылки на сайт http://astroself.ru
astroself.ru
Как совладать с ревностью к прошлому и бывшим
Такое восприятие мира опять-таки родом из детства. Связано оно с заниженным самомнением. Если ребенку постоянно напоминать что он никто и его мнение ничего не значит, то он будет нести бремя неуверенности на протяжении всей свой жизни.
Негативный опыт прошлых отношений также накладывает свой отпечаток. Измены, обман со стороны бывшего парня могут отложить отпечаток и на новые взаимоотношения. Чтобы устранить корень проблемы в запущенных случаях, может даже понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Поскольку, даже заканчивая одни отношения, так как продолжать их из-за постоянных подозрений партнер не может, мы самоотверженно переносим проблемы в новые.
Читайте по теме Отношения новые, а грабли те же?
Вариант 2. Недовольство партнером и отношениями в целом также могут провоцировать ревность к его бывшим возлюбленным. Можете даже не осознавать, что конкретно вас не устраивает. Злость, разочарование, обида – главные двигатели, побуждающие найти причину раздору. «Значит, она была лучше, к ней ты относился по-другому» — приблизительно такие мысли возникают в голове обиженной женщины.
Ожидаемый результат ревности к прошлому
Чаще всего ревность трансформируется в способ манипуляции партнером. Причем он зарождается на подсознательном уровне, без явного желания и согласия ревнивца. Мы пытаемся вызвать чувство вины у любимого человека, сделать его более уязвимым и зависимым. Если вспышки проявляются постоянно, то «обвиняемый» неосознанно начинает бояться таких моментов. Он будет всячески сглаживать острые углы, где-то уступать и даже прогибаться, чтоб только избежать скандала. Конечно, такой способ подстройки под ревнивого партнера все равно обречен.
Для ревнивца важно постоянно подтверждать свою ценность для партнера. Но способы подтверждения самоценности часто переходят рамки: «Если ты не соответствуешь моим ожиданиям, тебя нужно наказать». И чем сильнее вы «бьете» недоверием и подозрениями, тем сложнее переносить их любимому человеку. «Я страдаю, пусть и тебе будет плохо» — этот подход приносит внутреннее облегчение, правда временное. Такая иллюзия совместимости и гармонии возникает в явно нездоровых отношениях.
Как перестать ревновать к бывшей женщине
piter-trening.ru
Как справиться с ревностью — Доверяйте друг другу
_____
— Настоящая причина ревности
______
План:
— Настоящая причина ревности— Как бороться с ревностью?— Как справиться с недоверием: 8 полезных советов
Во-первых, когда речь идет о ревности, важно осознавать, что настоящая причина подобных чувств, как правило, неосознанно скрывается ревнующим. Обычно то, что выдается за причину, является лишь поводом переживать подобные эмоции. Настоящий пусковой механизм столь сильных переживаний на самом деле кроется внутри самого ревнивца и к партнеру имеет малое отношение.
Часто реальной причиной становится неуверенность в себе и ощущение неспособности сохранить отношения. (Читайте о том, как стать уверенной в себе женщиной). Низкая самооценка, негативное отношение к себе заставляет ревнивца постоянно сомневаться в тех отношениях, что он имеет. Такому человеку, как никому другому, нужны постоянные доказательства, что его любят, что с ним хотят быть, готовы ради него на все. В свою очередь даже незначительное отдаление партнера ревнующий воспринимает крайне болезненно. Ведь для него это является подтверждением его ненужности, которое он так долго стремился найти. В большинстве случаев для ревности не бывает объективных причин, а проблема кроется много глубже.
Люди, испытывающие ревность, часто бывают чрезмерно сконцентрированы на отношениях. Относясь к другому как к части себя, считают эти взаимоотношения смыслом жизни, именно поэтому так боятся потерять их. С одной стороны желание сохранить отношения — хорошее качество. Однако, как известно, всему должен быть предел. И если страх остаться одному полностью поглощает предрасположенного к ревности человека, он начинает контролировать каждый шаг партнера. Стоит ли в этой ситуации говорить о позитивном влиянии желания быть вместе? Вряд ли фраза «сохранить отношения любой ценой» предполагает моральное угнетение друг друга.
Еще одной причиной, из-за которой возникает ревность, может стать такая особенность человеческой психики, как перенос. Мы часто, желая чего-то, но боясь признаться себе в этом, переносим свои желания на окружающих. Так, нередки случаи, когда ревнивец сам задумывается об измене либо уже совершил что-то подобное и теперь пытается уличить в этом ни в чем не повинного партнера. Подобное поведение объясняет всем известное выражение «Лучшая защита — это нападение».
Также к ревности может привести неумение доверять партнеру. Обычно недоверие в отношениях вызвано болезненным негативным опытом в прошлом либо выученные с детства базовые установки тревожного восприятия мира. В любом случае ревнивец, опираясь на свои негативные представления, не позволяет себе быть счастливым сегодня. Это часто влечет за собой сверхконтроль, желание все свободное время проводить наедине с объектом обожания.
______
— Как бороться с ревностью?
______
Чтобы успешно справиться с ревностью, надо чтобы сам ревнивец захотел исправиться. Он должен знать свой недостаток, контролировать себя и включать рассудок. Прежде всего, надо осознать, что ревность – это серьезная проблема, с которой надо бороться.
Знайте, что многие специалисты считают ревность настоящим заболеванием, которое лечат даже в стационарах. Надо заставить себя понять, что ревность не может возвысить женское или мужское достоинство, а подозрения, упреки и скандалы не смогут удержать любимого человека рядом. Полностью победить ревность, конечно, невозможно. Но с ней нужно бороться как с чертой характера.
Поработайте над собой. Всегда ли подозрения имели основания? Если вы не уверены в своем партнере и в ваших взаимных чувствах, может быть, дело не в нем, а в вас? Убедите себя, что ваши подозрения беспочвенны и продолжай жить спокойно. Откровенно поговорите со своим любимым. Честно признайтесь ему, что вы невероятный ревнивец. Предупредите, что вы можете быть необъективным. Извинитесь за все надуманные обиды и попросите своего партнера не давать поводов для ревности.
Придумайте вместе волшебное слово. Пусть любимый говорит его в тот момент, когда вы находитесь на пике подозрений. Слово может быть бессмысленным и смешным, но для вас это будет сигнал: пора успокоиться!
Повышайте свою самооценку. От красивой и уверенной в себе девушки уйти невозможно, тоже самое можно судить и о мужчине. Пусть у вашей второй половинке голова болит, с кем вы и где. Поэтому займите себя каким-нибудь новым интересным делом. у
Узнайте как повысить самооценку!
Чтобы бороться с ревностью нужно сопоставить, а что мы теряем, если тревога обоснованна, все ли на самом деле так плохо, как кажется, и адекватны ли шаги, которые нам необходимо предпринять. С этими мыслями необходимо пережить два-три или больше дней. Может все предположения о неверности супруга были ложными? Впрочем, сразу же возникает вопрос, а если ревность обоснованная?
Тут есть два довольно достойных пути. Идя по ним, можно разомкнуть круг ревности. Во-первых, нужно стать достойной. Надо задуматься, почему вообще такая ситуация произошла. Может быть, у второй половинки были основания так поступить? Надо попробовать исправить в себе негативные качества, стать интересным, внимательным, лучшим. Тогда и ревность может отпасть сама собой. Скорее всего, вы знаете массу способов привлечь внимание своего избранника или избранницы. Забудьте боль и попробуйте вернуть чувство. И главное, простите!
Во-вторых, станьте гордым человеком. Если вы понимаете, что уже все произошло и вернуть ситуацию нельзя. Доставайте свое природное чувство собственного достоинства. Бывает так, что у одной половинки чувства заканчиваются быстрее, и ничего с этим поделать нельзя. Зато можно жить дальше! Причем, с прекрасными эмоциями. Увидьте себя со стороны и представьте, как вашим поведением восхищались бы окружающие, когда вы покидаете объект ваших страданий с гордо поднятой головой и начинаете строить красивую новую жизнь.
________
— Как справиться с недоверием: 8 полезных советов
_________
1) Избавьтесь от комплексов.Низкая самооценка провоцирует мысли о том, что партнера могут не устраивать ваши внешность, характер, привычки. Запретите себе использовать слова «я толстая», «недостаточно умная», «не такая красивая» и т. д. и т. п. Поверите в то, что вы лучше других, сами – поверит и ваш избранник.
2) Доверяйте партнеру.Перестаньте изводить себя мыслями о том, что в это самое время, пока вы его ждете, он где-то развлекается с другой. Подумайте хотя бы о том, что мысли имеют тенденцию материализовываться – и решите, вы действительно хотите, чтобы ваша бредовая картинка стала реальностью?
3) Проводите больше времени вместе.
4) Не переставайте ухаживать за собой – миллион слов сказано о том, что дома вы должны выглядеть на все сто.
5) Не молчите.Проще сразу объяснить, какие ситуации вызывают у вас ревность, чем молчать и сдерживаться, пока не сорвет крышу. Если вы найдете правильные слова и нужный тон, наверняка в будущем партнер будет избегать ситуаций, провоцирующих ваше недовольство.
6) Займитесь делом.Не обижайтесь, но у по-настоящему занятых людей хватает обязанностей и хлопот, и им просто элементарно недостает времени на то, чтобы проверять чужие эсэмэски и фантазировать на тему, чем сейчас может заниматься вторая половинка.
7) Держите под рукой шоколад, чернику и миндаль.Эти продукты помогают справиться со стрессом и депрессией. Если чувствуете, что «приступ» начался, просто съешьте полплитки шоколада или горсть орехов, глядишь, и отпустит.
8) Если все вышеперечисленные методы ни на йоту не помогают, а отношениями вы дорожите, отправляйтесь к специалисту.Не стоит относиться к этому как к чему-то стыдному, воспринимайте этот недостаток как обычное недомогание и сбой в организме, вы ведь обращаетесь к доктору, когда у вас болит зуб или беспокоит воспаление.
Читайте также статью о гармонии в отношениях.
Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru
Видео:
agydar.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
