Просто и полезно о том, как избавиться от целлюлита на бедрах. Целлюлит на бедрах как убрать

Целлюлит на бедрах - как убрать, в домашних условиях, как избавиться, на задней поверхности

Что В рубрике Свернуть содержание

Целлюлит представляет собой заболевание, при котором образуется воспалительный дефект подкожных слоев. Внешнее данная проблема сильно заметна, особенно если надавить на кожу с целлюлитом, то она станет наподобие апельсиновой корочки.

К счастью, на сегодняшний день можно достаточно быстро устранить целлюлит. О том, как это сделать, и будет рассказывать данная статья.

Причины появления

Целлюлит на бедрах развивается постепенно. Данный процесс начинается с нарушения обмена веществ и скопления жировых клеток в избытке. Вследствие этого у человека наблюдается характерная бугристость кожи, которая считается явным признаком целлюлита.

Локализоваться целлюлит может не только на бедрах, но и также на задней поверхности ног, на ягодицах и животе. Несмотря на это, согласно статистике, «апельсиновая кожа» чаще всего бывает у женщин именно в зоне бедер, так как их организм по чисто физиологическим причинам склонен к данному явлению.

Помимо этого, выделяют следующие причины и факторы, которые могут поспособствовать образованию целлюлита на бедрах:

1. Генетическая предрасположенность человека к образованию целлюлита. Таким образом, если у матери есть данная проблема, то у дочери она также может возникнуть примерно в таком же возрасте (тем более, если девочка не будет следить за своим питанием и образом жизни).
2. Серьезные гормональные изменения в организме могут дать толчок к развитию целлюлита. Поспособствовать гормональному сбою может период климакса у женщин, использование оральных контрацептивов, беременность или подростковый период. Помимо этого, переизбыток гормонов может случиться при самолечении некоторыми сильнодействующими лекарственными средствами.
3. Влияние вредных привычек также очень велико. Доказано, что регулярное курение и употребление спиртного затормаживает обменные процессы, что негативно воздействует на расщепление жиров. Более того, курение ухудшает работу пищеварительной системы, что еще больше повышает риск плохого усваивания жиров и их отложения на бедрах.
4. Некоторые заболевания сосудов и также нарушение кровообращения способствуют скоплению токсинов и замедлению метаболизма. Это очень сильно влияет на ухудшение фигуры и образование целлюлита на бедрах и не только.
5. Сидячий образ жизни и полное отсутствие физических нагрузок на организм приводит к тому, что поступающие жиры не «сжигаются», а плавно перетекают на «безопасные островки тела» в виде бедер, живота, ягодиц и т.д. Особенно часто такое наблюдается у людей, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении.
6. Резкий сброс веса, либо наоборот, его набор. В обоих случаях организм будет испытывать стресс и каждый новый жир, поступающий в организм, будет тут же усваиваться и откладываться «на потом».

Это так называемая схема весов, которая особенно видна в тех случаях, когда человек соблюдает слишком ограничивающую нерациональную диету, худеет, но спустя месяц снова набирает лишний вес, при этом, становясь даже полнее, чем был до этого.

7. Плохо сбалансированный рацион - это самый короткий путь к целлюлиту. К этому относиться переедание, употребление легко растворимых жиров в виде сладостей, прием жирной и жареной пищи. Также немаловажную роль играет употребление фаст фуда, мучного и сладких газировок.
8. Проживание в неблагоприятной экологической обстановке плохо отображается на всех системах организма, и на обмене веществ в том числе.
9. Частые стрессы, нервные перенапряжения и плохой сон способствуют нарушению метаболизма и скоплению лишней жидкости в организме. Если стрессы хронические, то у человека нарушается работа эндокринной системы, что является предпосылкой к лишнему весу и целлюлиту.
10. Тяжелые хронические заболевания пищеварительной системы, а также сахарный диабет очень сильно «бьют» по организму, делая человека уязвимым к лишнему весу и целлюлиту.

Видео: Механизм образования

На что направить борьбу

Чтобы избавиться от целлюлита, следует подойти к решению данной проблемы всесторонне и проводить комплексную терапию.

Борьба с целлюлитом должна принимать во внимание следующие обязательные условия:

1. Нормализация работы пищеварительного тракта и гормональной системы.
2. Стабилизация сна и работы нервной системы (избавление от стресса, депрессии, переживаний).
3. Нормализация веса за счет правильного питания.
4. Выполнение ряда физических процедур.

Важно отметить, что только при комплексном подходе к избавлению от целлюлита, можно максимально быстро привести свое тело в норму.

В противном случае, навсегда устранить целлюлит очень сложно и долго. Есть вероятность повторного набора веса и последующих осложнений от данного состояния.

Что предлагают в косметических салонах

Чтобы убрать целлюлит с внутренней стороны бедра и также внешней его части, косметические салоны предлагают выполнять следующие процедуры:

1. Элекстромиостимуляция. Данная процедура предусматривает воздействие на зону целлюлита током, что повышает тонус сосудов и влияет на отток лимфы. Более того, данный вид стимуляции улучшает питание кожи и улучшает кровообращение.
2. Кавитация или воздействие ультразвуком способствует разрушению жировых клеток. Данный метод довольно эффективный, однако его нужно практиковать осторожно, ведь иногда он вызывает негативные побочные эффекты в виде повреждения кожи.
3. Терапия микротоками будет стимулировать отток лимфы и устранять целлюлит. Данный способ рекомендуется практиковать в качестве вспомогательного, но не основного лечения «апельсиновой кожи».
4. Мезотерапия предусматривает введение под кожу специальных лечебных препаратов, которые будут напрямую воздействовать на воспаленные ткани. Благодаря данной процедуре можно улучшать микроциркуляцию веществ в тканях, поддержать кожу, увлажнить ее и замедлить старение.
5. Озонотерапия. При ее выполнении человеку вводиться под кожу озон и кислород, благодаря чему улучшается кровообращение и обмен веществ в проблемной зоне.
6. Лечение водой или гидротерапия предусматривает проведение солевых ванн, контрастных обливаний и гидромассажа. Данные процедуры безболезненные и действительно помогают устранить целлюлит.

Как убрать целлюлит с бедер в домашних условиях

Помогут устранить целлюлит в домашних условиях следующие важные пункты:

1. Правильное питание.
2. Физические нагрузки.
3. Массаж.
4. Косметические процедуры.
5. Ванны.
6. Использование специальных средств против целлюлита.

Питание

Правильное питание - это уже половина успеха при любой форме целлюлита, даже самой запущенной.

Таким образом, человеку стоит серьезно пересмотреть свой рацион и устранить из него все те продукты, которые могут нарушать обменные процессы и влиять на отложение жира на бедрах.

Из меню нужно полностью исключить:

1. Соленую рыбу, колбасные изделия, грибы, маринады и острые соусы.
2. Жирное мясо, жареную и копченую пищу.
3. Легко усваиваемые продукты в виде сладких кондитерских изделий.
4. Свежую выпечку и хлебобулочные изделия.
5. Фаст фуд.
6. Полуфабрикаты.
7. Мороженное.

Основу диетического меню от целлюлита должны составлять каши, свежие овощи и фрукты, не сладкие соки, зелень и орехи.

Также важно пить много жидкости, отвара сухофруктов и соков.

Физические упражнения

Физические упражнения – это основа успешного избавления от целлюлита.

Важно отметить, что в таком состоянии человеку нужно оказывать максимум нагрузки именно на нижнюю часть тела, а именно - на ягодицы и бедра. Таким образом, упражнения должны задействовать мышцы нижнего корпуса и ног.

Лучше всего для устранения целлюлита на бедрах практиковать ежедневные приседания, катание на велосипеде, танцы или регулярный бег. При тяжелой форме ожирения начинать тренироваться можно с обычных длительных пеших прогулок.

Также отличные результаты показывают регулярные занятия плаваньем и прыжки на скакалке.

Узнайте, эффективна ли бадяга от постакне. Каким должно быть лечение постакне в домашних условиях? Подробности здесь.

Обертывания

Практика обертываний помогает устранить целлюлит не только на бедрах, но и также на ягодицах, руках и животе. Данная процедура тонизирует кожу, выводит токсины, способствует разжиганию жира и сужению сосудов.

В качестве основного компонента для обертывания можно применять:

• антицеллюлитный крем,
• красный перец,
• молотый кофе или прочие составляющие.

После нанесения их на кожу, следует обмотать бедро обычной пищевой пленкой и оставить ее на полчаса.

В конце процедуры нужно снять пленку и принять контрастный душ.

Массаж

Массаж – это один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом. Он может применяться с использованием антицеллюлитных кремов или же обычным маслом для массажа.

Для достижения максимального эффекта, рекомендуется пройти длительный курс массажа, состоящий из 40-60 сеансов за два месяца. Длительность процедуры должна быть не менее двадцати минут.

Выполнять массаж можно самостоятельно, однако это не так удобно. Лучше довериться профессиональному массажисту.

Помимо этого, важно отметить, что отлично борется с целлюлитом массаж с использованием красного перца и меда. Данные компоненты улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ.

Ванны

Косметологи рекомендует использовать для ванн от целлюлита морскую соль. Таким образом, на одну ванну с теплой водой следует применять килограмм морской соли.

Принимать лечебную ванну стоит 2-3 раза в неделю в течение пятнадцати минут. С ее помощью можно стимулировать отток крови и улучшить состояние кожи.

Также, для еще большего обогащения ванны, в воду можно добавлять по пару капель эфирного масла апельсина, лаванды или чайного дерева.

Важно! Принимать горячие ванные противопоказано при болезнях сердечно-сосудистой системы, недавно пережитом инсульте или анемии.

Перед данной процедурой рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Крема

Использовать антицеллюлитные крема рекомендуется тогда, когда кожа распарена и поры открыты. Таким образом, самым удачным временем для нанесения таких средств является период после принятия солевой ванны или массажа.

Длительность использования антицеллюлитных кремов должна быть не менее одного месяца.

При этом, результаты будут заметны только при регулярном нанесении крема. В противном случае, эффект будет минимальным.

Более того, с помощью данных кремов можно не только скорректировать фигуру, но и также увлажнить кожу, насытить ее витаминами и прочими ценными веществами.

Читайте, как наносить Контрактубекс гель от постакне. Как приготовить маску для проблемной кожи лица в домашних условиях? Рецепт в статье. Какие результаты мезотерапии от постакне? Подробности далее.

Полезные советы

Чтобы не допустить появления целлюлита на бедрах, а также быстрее от него избавиться, следует придерживаться таких советов:

1. Тщательно следить за состоянием своего здоровья и при первых же ухудшениях сразу обращаться к специалисту. Также при устранении целлюлита важно учитывать главную причину недуга и искоренять ее, исходя из первоисточника проблемы.
2. Весь процесс избавления от целлюлита должен контролировать диетолог, гастроэнтеролог и желательно эндокринолог. Обосновано это тем, что во время соблюдения диетического питания в организме человека могут происходить изменения, о которых нужно знать и вовремя устранять ухудшения.
3. При выраженном целлюлите не рекомендуется носить каблуки, синтетическую и утягивающую одежу, так как это будет не только причинять человеку дискомфорт, то и также способствовать еще большему воспалительному процессу в тканях.
4. Физическая активность может выражаться не только тренировками в спортзале. Вместо него помогут бороться с целлюлитом танцы, йога, пилатес и еще множество других, не менее интересных занятий.

Целлюлит, как и прочие недостатки фигуры – это не приговор и с ним можно успешно бороться. Главное при этом - запастись терпением и серьезно подойти к решению проблемы. Как показывает практика, первые улучшения при разумном устранении целлюлита заметны уже спустя месяц.

Фото: До и после

plastgid.ru

упражнения и другие методы в домашних условиях

Целлюлит на бедрах и ягодицах делает невозможным ношение многих нарядов даже после похудения. Женщина может комплексовать по этому поводу, пребывать в плохом настроении и не посещать пляжи, спортивные клубы и бассейны. Специалисты утверждают, что выполнение комплекса манипуляций в отношении «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах поможет решить проблему. Упражнения и косметические процедуры доступны и для проведения в домашних условиях.

Читайте в этой статье

Причины появления целлюлита на бедрах

Появление целлюлита в любом месте тела связано с определенными причинами. Формирование «апельсиновой корочки» происходит не в одночасье и связано с:

• • Нарушением рациона питания. Низкое количество поступаемой клетчатки, употребление калорийной пищи приводит к скоплению жидкости, шлаков и токсинов в мягких тканях тела.

Целлюлит – это жировая клетка, «заключенная» в водяную оболочку, поэтому для ее появления достаточно регулярно неправильно питаться.

• Приемом некоторых лекарственных препаратов. Речь идет о группе гормональных средств, которые употребляются длительное время либо в качестве противозачаточных, либо для лечения заболеваний репродуктивной или эндокринной систем. Именно этот фактор активно влияет на формирование очагов «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах.
• Неконтролируемым похудением. Речь идет о соблюдении слишком жестких диет: похудение происходит, но вместе с этим из организма выводятся полезные вещества, в том числе витамины и минералы. После прекращения диеты человек снова набирает вес, такие колебания и провоцируют образование целлюлита.
• Нарушением кровообращения. Часто подобное связано с ношением обуви на высоких каблуках, слишком тесной одежды, маленького/плотного нижнего белья. При наличии таких факторов можно не удивляться появлению целлюлита на бедрах и ягодицах даже у стройных людей.

В числе причин формирования «апельсиновой корочки» врачи выделяют наследственную предрасположенность и табакокурение, хотя как самостоятельные факторы их рассматривать не стоит.

Рекомендуем прочитать о холодном обертывании от целлюлита. Вы узнаете о показаниях к холодному обертыванию, его пользе, рецептах составов, методике проведения и результатах.

А здесь подробнее о медовом обертывании при целлюлите.

Способы, чтобы избавиться от проблемы с задней поверхности, внешней стороны

В домашних условиях избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах можно несколькими способами. Косметологи и дерматологи рекомендуют проводить комплексные «мероприятия», тогда эффект от них будет более выраженным и быстрым.

При наличии лишнего веса, заболеваний сердечно-сосудистой системы, отклонений в психическом здоровье перед проведением антицеллюлитных процедур нужно получить консультацию у своего лечащего врача – возможно, какие-то методы решения проблемы будут противопоказаны.

Упражнения

Комплекс гимнастики выполняться должен каждый день, желательно это делать по утрам до завтрака. При регулярных физических занятиях удается не только победить целлюлит на бедрах и ягодицах, но и снизить массу тела. Специалисты предлагают воспользоваться простейшим комплексом:

• Ноги на ширине плеч, руки прямые, вытянуты перед грудью и сомкнуты «в замок». Нужно выполнять медленные приседания так, чтобы ягодицы расположились параллельно полу, в таком положении необходимо застыть на 5 — 7 секунд. Более глубокие приседания выполнять не нужно, так как такое упражнение будет воздействовать на голени, а не на ягодицы или бедра.
• В положении стоя делать махи прямыми ногами вперед и назад.
• Сесть на пол, ноги прямые, вытянуты вперед. Делаются наклоны вперед таким образом, чтобы грудью коснуться бедер.
• Принять коленно-локтевое положение, упираясь на руки, выполнять подъем ноги, согнутой в колене, максимально вверх.
• В положении полуприсяд делать «выпады» поочередно на каждую ногу.

Обязательно перед комплексом антицеллюлитных упражнений нужно сделать разминку, чтобы мышцы были разогреты, а на утро не появились сильные боли. Полезными в борьбе против «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах будут:

• длительные пешие прогулки в быстром темпе;
• занятия плаваньем в бассейне или открытых водоемах;
• кардионагрузки на тренажерах, но только под контролем тренера или инструктора;
• активные игры с мячом.

О том, какие упражнения будут наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом на бедрах, смотрите в этом видео:

Обертывания

Использование различных сочетаний продуктов может использоваться для обертываний. Эта процедура подразумевает соблюдение определенных правил:

• Кожа на бедрах и ягодицах предварительно должна быть распарена. Оптимальной подготовкой считается скрабирование проблемных участков кожи, потому что в этом случае воздействие на целлюлит будет агрессивным и максимально эффективным.
• Перед применением средства для обертывания нужно убедиться в его безопасности. Некоторые сочетания часто провоцируют аллергию, которая делает невозможным дальнейшее проведение процедур. Простейший аллерготест заключается в нанесении небольшого количества средства на кожу внутренней стороны локтевого сустава и контроле за состоянием в течение 15 — 20 минут.
• Процедура проводится 2 раза в неделю, а если в средстве присутствует красный перец, то 1 раз в 7 — 10 дней. Для чувствительной кожи промежуток между процедурами увеличивается на 50%.
• Для получения антицеллюлитного эффекта нужно использовать пищевую пленку – ею покрываются проблемные участки, плотно, но не давяще. Сверху все утепляется полотенцем, пледом, шарфом.
• После обертывания средство смывается, а кожа смазывается любым увлажняющим средством.

Наиболее эффективные рецепты средств для антицеллюлитных обертываний:

• Корица с красным перцем. Нужно смешать порошки двух компонентов в равных количествах, добавить оливкового масла до консистенции жидкой сметаны. Смесь наносится на бедра и ягодицы быстрыми и легкими движениями, сразу же покрывается пищевой пленкой и укутывается. Продолжительность процедуры – 20 минут максимум, в этот период могут появиться жжение, пощипывание, зуд, приливы жара.

Сочетание корицы и красного перца нельзя применять для обертываний людям с высоким артериальным давлением, варикозным расширением вен, тромбофлебитами и заболеваниями кишечника, половой системы.

• Шоколад с эфирными маслами. Понадобится 70 г лакомства, которое топится на водяной бане. К нему добавляют 2 столовые ложки оливкового масла, по 5 капель эфирных масел бергамота и красного апельсина. Обертывания с таким средством длятся 40 минут.

Цитрусовые масла и шоколад – сильнейшие аллергены, поэтому подобную процедуру нельзя проводить людям с аллергией на продукты питания в анамнезе.

• Ламинария с растительным маслом. Морские водоросли для антицеллюлитных обертываний используются в виде порошка, который на 3 минуты замачивают в теплой воде, пропорция 1:0,25 соответственно. Получившаяся кашица соединяется с оливковым маслом до получения вязкой и не текучей консистенции. Время проведения обертывания с ламинарией – 30 минут.

Противопоказаний к такой процедуре нет, она считается не только эффективной, но и безопасной. Обертывания с любым средством нельзя проводить при:

• повышенной температуре тела;
• остро текущей инфекции;
• онкологических заболеваниях;
• болезнях кожи с проявлениями на бедрах и ягодицах.

Данная процедура может проводиться в сочетании с физическими упражнениями – сначала на проблемные участки накладывается «компресс», затем выполняется 20-минутная гимнастика. В этом случае антицеллюлитные процедуры лучше перенести на вечер.

Массаж

Процедура выполняется два раза в день с использованием специальных роликов, щеток и варежек/перчаток. Для массажа целесообразно использовать эфирные масла:

• апельсина или бергамота – расщепляют жиры;
• хвойные – способствуют выведению из дермы шлаков, жидкости, токсинов;
• мирры, розовых лепестков, пачули – повышают эластичность и упругость кожи.

Массаж выполняется с приложением усилий, сначала кожа разогревается ручным поглаживанием, пощипыванием. Работать массажными приспособлениями нужно быстро, активно, но без рывков.

Скрабы

Глубокое очищение кожи с целлюлитом – путь быстрого избавления от проблемы. Скрабы можно приготовить из обычных продуктов питания – молотый кофе, пищевая сода, соль мелкого или крупного помола, сахар, крупа из овсяных хлопьев. Любой из этих компонентов нужно смешать с водой до состояния кашицы, можно для этого использовать растительные или косметические масла – оливковое, персиковое, подсолнечное, миндальное и так далее.

Скрабы наносятся только на очищенную и распаренную кожу бедер и ягодиц. В течение 3 — 5 минут готовым средством массируют целлюлитные зоны, затем оставляют его на коже еще на 5 минут и смывают теплой водой. После процедуры нужно обработать бедра и ягодицы увлажняющим или питательным кремом.

Кофейный скраб

Банки

Баночный массаж проводится с помощником, потому что самостоятельно провести эту процедуру на задней поверхности бедер и ягодицах качественно практически невозможно. Можно приобрести силиконовые или стеклянные банки, но специалисты рекомендуют отдать предпочтение первому варианту.

Баночный массаж проводится 2 — 3 раза в неделю, он противопоказан при заболеваниях сосудов, кожи, во время обострения хронических воспалительных или инфекционных заболеваний, патологий кишечника и репродуктивной системы.

Эфирные масла

В антицеллюлитных мероприятиях они применяются:

• при выполнении массажа роликом, варежкой или щеткой;
• для более качественного выполнения баночного массажа;
• при проведении скрабирования, когда средство уже смыто, а кожа должна быть увлажнена.

Нужно быть аккуратным и осторожным, поскольку эфирные масла относятся к группе сильнейших аллергенов, поэтому должны применяться только после проведения аллерготеста.

Контрастный душ

Дополнительной процедурой к механическому пилингу целлюлитных зон бедер и ягодиц, баночному или классическому массажу, обертываниям может стать контрастный душ. Он же может выступать и как самостоятельное мероприятие – дважды в день нужно выполнять его в течение 3 — 5 минут.

Основное правило контрастного душа – начинать процедуру утром и вечером нужно с теплого воздействия, а заканчивать холодным и теплым соответственно. Контрастный душ – это стресс, шок для клеток кожи. Он ускоряет обменные процессы, что приводит к выведению жидкости, токсинов и шлаков из дермы и расщеплению жиров.

О домашних средствах от целлюлита смотрите в этом видео:

Профессиональные процедуры от целлюлита на бедрах и ягодицах

Если домашние антицеллюлитные средства дают положительный результат только при их комплексном применении, то в салоне красоты можно воспользоваться одной какой-то процедурой и избавиться от целлюлита.

Криолиполиз

К бедрам или ягодицам с целлюлитом специалист прикладывает трубку, которая вакуумом легко засасывает кожу внутрь. Сразу после этого на выделенный участок оказывается воздействие критически низкими температурами – это и запускает процессы расщепления жировых клеток.

Увидеть положительные результаты можно после 1 процедуры, но добиться успеха удается только через 3 сеанса, которые проводятся 1 раз в 3 — 4 месяца. Из противопоказаний выделяются лишь беременность, аллергия на холод и сахарный диабет. Побочные эффекты криолиполиза – отеки и потеря чувствительности кожи на период от нескольких дней до нескольких недель.

Результат лечения целлюлита после курса криолиполиза

Кавитация

Клетки целлюлита разбиваются путем воздействия на них звуковыми волнами. Для проведения процедуры используется специальный прибор, которым просто проводят по проблемным местам бедер и ягодиц. Первые результаты антицеллюлитных процедур можно отметить только через 5 процедур, полный курс включает в себя 10 сеансов кавитации. Противопоказания к проведению этой салонной процедуры – онкологические заболевания, аутоиммунные проблемы.

LPG – массаж

Профессиональный антицеллюлитный массаж, выполняется с помощью специального оборудования. Нужный эффект достигается за счет активного воздействия вакуума на проблемные зоны бедер и ягодиц. LPG – массаж относится к безболезненным процедурам, хотя в качестве побочных эффектов и выступают синяки, отечность. Зато и положительный результат будет отмечен уже через 10 сеансов, а сохраняется он надолго.

Другие салонные процедуры, направленные на избавление от «апельсиновой корочки» на ягодицах и бедрах, применяют гораздо реже. Например, мезотерапия и озонотерапия целесообразны только в том случае, если другие методики не дали нужного результата. Это подкожные инъекции газа или жидкости, обогащенные кислородом. Они действуют разрушительно конкретно на целлюлитные клетки.

Профилактика «апельсиновой корочки»

Чтобы избежать необходимости проведения длительных и многочисленных антицеллюлитных процедур, нужно заранее позаботиться о профилактике формирования «апельсиновой корочки». Предупредить развитие целлюлита удастся при соблюдении рекомендаций специалистов:

• Скорректировать рацион питания: исключить жирную, «тяжелую» пищу, которая нарушает работу печени, препятствует естественному выведению из организма токсинов и шлаков.
• Ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой воды. Этот объем увеличивается до 2 литров, если человек придерживается разгрузочных дней или диеты.
• Вести активный образ жизни: утренняя зарядка, пешие прогулки, катание на лыжах, плаванье помогут решить проблему нарушений обменных процессов.
• Пересмотреть собственный гардероб: отказаться от тесной одежды и нижнего белья, стараться редко носить обувь на каблуках.
• Периодически проходить медицинские осмотры: выявлять и полноценно лечить гормональные заболевания.

Рекомендуем прочитать о массаже против целлюлита. Вы узнаете о правилах проведения массажа, методиках ручного, баночного и медового антицеллюлитного массажа.

А здесь подробнее о средствах от целлюлита в домашних условиях.

Целлюлит на бедрах и ягодицах – проблема, которую можно решить и в домашних условиях, и с помощью специфических салонных процедур. Достаточно сделать грамотный выбор в пользу тех или иных манипуляций, соблюдать рекомендации специалистов и снизить вес тела.

Полезное видео

О салонных процедурах от целлюлита смотрите в этом видео:

Похожие статьи

• 

  Целлюлит у мужчин (на ягодицах, животе, ногах)...

  "Апельсиновая корка" поражает и сильную половину, целлюлит у мужчин также бывает. Каковы причины его появления на животе, ягодицах? Как убрать целлюлит? Способы, которые помогут от него избавиться, описаны в статье.

plasticinform.com

Что реально помогает от целлюлита на бедрах?

Такая естественная природная ситуация как появление целлюлита пугает каждую представительницу прекрасного пола. Апельсиновая корка выглядит не очень красиво, а бугорки под кожей и подавно не украшают фигуру. Говоря простым языком, целлюлит – это скопление жира под кожей.

Сколько уже средств не придумано, чтобы искоренить эту проблему раз и навсегда. Различные спа-процедуры, интенсивные разогревающие массажи, которые помогают бороться с целлюлитом на бедрах, полное изменение привычек в питании — но что из этого всего действительно решает проблему? Постараемся разобраться в данной статье.

Причины появления целлюлита на бедрах

От чего же возникает целлюлит? Дело в том, что изначально мужчины имеют жировую прослойку в минимальном количестве, к тому же она отличается хорошей прочностью. Именно поэтому они ничего не слышали на практике о целлюлите на бедрах. У женщин жировой прослойки больше, а кожа хорошо растягивается – это задумано природой для того, чтобы выносить и родить здорового малыша.

Целлюлит по сути — обыкновенное нарушение лимфотока и циркуляции крови в проблемных зонах. Возникает такая проблема из-за сбоя в обмене веществ. По этой причине жир, как и кальций, откладываются в самых неожиданных местах. С возрастом эти бугорки затвердевают и избавиться от них становится намного труднее, чем в молодости. Также дополнительно под кожей может скапливаться жидкость. Именно поэтому французские ученые считают, что целлюлит не зависит от степени ожирения.

Бедра. Поначалу подкожная прослойка не превышает толщину в 2 мм. Но с возрастом она становится все больше. Это явление можно назвать «ушками» или «галифе». Кровь и лимфа начинают плохо циркулировать, скапливается жидкость, отсюда появляется целлюлит на ногах и бедрах. Чтобы раз и навсегда убрать целлюлит с бедер или ног, нужно основательно потрудиться и набраться терпения.

Ягодицы. Особенно женщин беспокоит появление апельсиновой корки на самой аппетитной точке тела – ягодицах. Причина  появления – гиподинамия (отсутствие постоянной физической активности), обилие «плохих» углеводов и жирной пищи в рационе. Вы поели курочку-гриль, сели за компьютер и не встаете до вечера – да здравствует целлюлит!

Какой же самый эффективный способ борьбы с целлюлитом? И можно ли избавиться от него навсегда? На самом деле проработка проблемных зон – это комплексная, методичная работа. Изо дня в день вам нужно будет выполнять определенную рутину. Но если вы не сдадитесь – результат вас непременно порадует. Поэтому, прочитав эту статью, пропишите себе программу и выберите не один эффективный способ борьбы с целлюлитом, а совместите несколько, повторяя их изо дня в день.

Как избавиться от целлюлита на бедрах

Чтобы целлюлит на бедрах и ягодицах наконец-то исчез, постарайтесь уделять внимание организму как изнутри, так и снаружи. Это очень кропотливая работа, которая может показаться вам невыполнимой. Однако убрать целлюлит на ляшках хотя бы визуально вы сможете за несколько месяцев, если продумаете свое питание. Придется изменить множество привычек и забыть о некоторых своих гастрономических предпочтениях. Однако красивая фигура стоит того. Если вы встанете на этот путь, вам уже естественным путем захочется чипсы заменить на кедровые орешки, а вместо кока-колы выпить лимонад собственного приготовления.

Как только вы разберетесь с питанием и избавитесь от всех врагов хорошей фигуры, которые заполонили холодильник, вы сделаете большой шаг к новой себе. Но это еще все. Бороться с целлюлитом на бедрах при помощи одного здорового питания не получится. Вам придется хорошенько попотеть. Для этого существуют целые комплексы динамических и статических упражнений, которые помогут уменьшить проявление целлюлита на бедрах. Лучше всего делать упражнения по утрам или днем. В конце дня идеально подойдет энергичный массаж руками или при помощи массажера. Добавьте несколько капель масла горького апельсина, и вся эта процедура превратится в сплошное арома-удовольствие. Убирать целлюлит с ног станет легко и приятно.

Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах

Большое значение при борьбе с целлюлитом на бедрах играет спортивная нагрузка. Упражнения подтянут не только мышцы, но и улучшат кровоток, сделают кожу более красивой и упругой, а также разгладят ее.

1. Делайте тренировки регулярно и не пропускайте их.

2. Уделите больше внимания кардиотренировкам, а также силовым упражнениям.

3. Всегда делайте разминку (10 мин), основной комплекс (40 мин) и растяжку (15 мин). Это поможет не только убрать целлюлит с бедер и ног, но и уменьшит мышечные боли после тренировки.

4. Если вам не хочется заниматься на тренажерах, выберите силовую йогу, аква-аэробику или пилатес. Они также хорошо оттачивают фигуру.

5. Сядьте на велосипед. Постоянные велопрогулки помогут вам быть в форме вне зависимости от возраста. Также вы можете установить велотренажер дома, если на улице зима, и таким образом избавляться от целлюлита.

6. Если у вас не только целлюлит, но и лишний вес, займитесь утренним бегом. Это отличная кардиотренировка, которая разгонит кровь и уберет целлюлит на бедрах. Начинайте всегда тернировку с быстрой ходьбы и заканчивайте ею же. Так вы избежите травм и растяжения связок.

7. Можно практиковать прыжки. Неважно, что вы выберите – батут, скакалку или просто прыжки на месте. Обычные прыжки помогут уменьшить проявления целлюлита на бедрах, ногах и даже животе.

8. Летом вы можете заняться плаванием. Вода мягко оттачивает фигуру и хорошо помогает проработать даже труднодоступные мышцы.

9. Отлично помогает силовая йога (аштанга-виньяса). В ней упражнения сочетаются с растяжкой, что существенно снижает риск возникновения травм, помогает расслабиться и снять стресс.

10. Делайте как можно больше приседаний и с каждым днем увеличивайте их количество на 10. Приседания также можно разнообразить благодаря разному положению ног и использованию утяжелителей. Можете их сочетать с выпадами.

11. Если в вас буквально кипит энергия, запишитесь на степ-аэробику. Это поможет избавиться даже от «застаревшегося» целлюлита. Однако если у вас есть проблемы с коленями, степ использовать для занятий не рекомендуется.

12. Чтобы кардиологические нагрузки стали еще эффективнее в борьбе с целлюлитом на бедрах, используйте специальные шорты или лосины, которые действуют по принципу обертывания. Парниковый эффект, который достигается с их применением, позволяет сжигать жир достаточно быстро. Эффект сауны также разгладит кожу и сделает ее максимально упругой. Будьте осторожны в применении этого метода, если у вас варикозное расширение вен или проблемы с сосудами. В таком случае проконсультируйтесь с флебологом.

Эффективные рецепты обертывания против целлюлита на бедрах (видео):

13. Если вам просто лень заниматься спортом, делайте махами ногами. Однако такой сокращенный вариант тренировки не гарантирует длительного результата. Вы можете делать махи даже лежа в постели по утрам или на работе, когда все сослуживцы ушли на обеденный перерыв.

14. Помня о том, что мышцы формируют фигуру, не изнуряйте себя, иначе вы бросите тренировки очень быстро. Всегда делайте все в свое удовольствие.

Избавьтесь от целлюлита при помощи питания

Никакие упражнения не будут эффективны, если вы будете продолжать лакомиться курочкой перед сном и постоянно посещать сети быстрого питания. Один хот-дог, возможно, вас порадует, но такой перекус заставит захотеть есть с новой силой буквально через час. А там и целлюлит на бедрах не за горами. Поэтому, составив программу тренировок, приступайте к здоровому питанию.

1. Лето – лучшая пора свежих фруктов, ягод или овощей. Смузи, сорбеты, замороженный лед – все эти лакомства не нанесут вред фигуре, а настроение поднимут не хуже антидепрессанта.

2. Исключите из своего питания тяжелые сорта мяса. Отныне ешьте рыбу и птицу. К тому же сократите количество жирной пищи в своем рационе.

3. Будьте осторожны с солью и специями – с этими приправами переборщить достаточно легко. Помните, что они – виновники отеков.

4. Также следует отказаться от всех молочных продуктов.

5. Давайте своему организму пить. Чем больше воды, тем лучше. Это непременно отразиться на состоянии вашей кожи, и вы заметите, что целлюлит уменьшился на ногах и других частях тела.

6. Отныне ваши друзья – сырые продукты, а также зеленый чай без сахара. Они помогут скрыть проявления целлюлита на ногах.

7. Переходите на питание малыми порциями 5 раз в день и принимайте витаминные комплексы, которые укрепят иммунитет и здоровье в целом.

8. Кисломолочные продукты пить не запрещается, а даже рекомендуется – они наладят работу органов пищеварения и позволят вам спать без чувства голода. Стакан кефира перед сном – и проблем с животом как ни бывало. К тому же он отлично охладит вас в жаркую погоду.

Детокс при целлюлите на бедрах

Очищение организма играет большую роль в борьбе с целлюлитом на бедрах, так как зашлакованный организм непременно будет откладывать жир про запас в самых труднодоступных частях тела. Детокс не обходится без очистительных препаратов. Самым безобидным и натуральным считается природный сорбент – черный активированный уголь, который вы найдете с легкостью в любой аптеке вашего города. Детокс не только уменьшит проявление целлюлита на ногах, но и позволит вам чувствовать себя намного лучше, чем до применения сорбентов.

Что реально помогает от целлюлита на бедрах – советы косметолога

Чтобы убрать целлюлит на бедрах, следует прибегнуть к некоторым косметическим процедурам, которые не раз доказали свою эффективность. Одни процедуры относятся к салонным, другие же помогают избавляться от целлюлита, не выходя из дома. Что выбирать – решать вам.

1. Крема и скрабы – отличные помощники, которые позволят вам избавиться от целлюлита на бедрах или ногах на начальной стадии. Скраб удаляет омертвевшие клетки, при этом делает кожу гладкой. Крема от целлюлита быстро проникают в кожу, разогревают ее и улучшают кровоток. Чтобы повысить эффективность любого косметического средства, вы можете улучшить его при помощи эфирных масел. При целлюлите на бедрах следует капать в продукт масла не только апельсина, но и розы, бергамота, пачули, мирры или какого-нибудь хвойного масла (эвкалипт, можжевельник).

2. Отличный эффект оказывают обертывания. Они прогревают кожу и позволяют уменьшить объем ног или бедер на несколько миллиметров. Холодные обертывания следует отнести к тонизирующим, а горячие – к жиросжигающим. Чтобы убрать целлюлит на бедрах таким методом, используют ламинарию, разные виды глин, сахар, мед, кофе и натуральные базовые масла. Смесь распределяется по телу и укутывается пленкой, затем тканью. Всего лишь 15 минут – и процедуру можно завершать.

3. Отлично себя зарекомендовал в борьбе с целлюлитом на ногах баночный массаж. Косметолог вначале скрабирует кожу, затем покрывает ее антицеллюлитным кремом и после этого делает массаж с применением банок, которые создают вакуумный эффект за счет присасывания. Следует помнить, что после процедуры могут остаться синяки, поэтому проводите такой массаж только в хорошо зарекомендовавшем себя салоне красоты.

4. Не менее хорошим средством, помогающим уменьшить целлюлит на бедрах, является контрастный душ. Сочетание теплой и прохладной воды мгновенно приведут кожу в тонус и помогут разогнать кровь. При этом постарайтесь не замерзнуть. Заранее подготовьте мягкое большое полотенце и теплые вещи.

5. Кислородная и озоновая терапия также являются неплохими средствами для избавления от целлюлита. Такая стимуляция отлично воздействует на все зоны, но больше всего подходит для области галифе, с которой не так-то просто убрать весь жир.

Массаж при целлюлите на бедрах

Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах, ягодицах или ногах при помощи массажа, понадобится достаточное количество времени. Лучше всего доверить свое тело опытному масаажисту, так как самостоятельно трудно совершать энергичные движения руками. Массаж включает в себя растирающие, поглаживающие, шлепковые и пощипывающие движения. От этого целлюлит на ногах или бедрах буквально тает. Следует помнить, что все движения нужно начинать снизу и продвигаться вверх, но никак не наоборот.

Вы можете облегчить себе задачу и убрать целлюлит на бедрах при помощи электро- или ручных массажеров. Сочетайте их со скрабами и другими процедурами. Однако помните, ни один ручной массаж не сравнится по своей эффективности с баночным. Поэтому берегите свои руки и идите в салон, чтобы убрать целлюлит на ногах на профессиональном уровне.

Как избавиться от целлюлита при бешеном темпе жизни

Чтобы в городской жизни избавиться от целлюлита на ногах, вам придется также изменить некоторые свои привычки. Например, если до работы вам идти недалеко – идите пешком. Таким образом, вы взбодритесь с утра, проведете небольшую физическую нагрузку и заодно сделаете шаг к избавлению от целлюлита.

Если вы живете в многоквартирном доме на высоком этаже, откажитесь от лифта и всегда поднимайтесь или спускайтесь пешком. Вы уменьшите целлюлит на бедрах, если будете подниматься через ступеньку в умеренном ритме. Главное, не забывайте при этом глубоко дышать.

Если ваши вены и сосуды в отличной форме – посещайте как можно чаще сауну или баню. Вы снизите проявления целлюлита на бедрах, если будете это сочетать с легкой и здоровой пищей.

В качестве перекуса перейдите на злаковые батончики. Такие вкуснейшие фитнес-шоколадки не только утоляют голод, но и насыщают организм полезными веществами, что также помогает избавиться от целлюлита.

Как навсегда избавиться от целлюлита (видео):

Если посещение салонов – для вас дорогостоящее удовольствие, приобретите эффективный массажер от целлюлита на бедрах. Очень удобно смотреть перед сном фильм и одновременно приводить свою фигуру в порядок.

В любом случае, такая проблема как целлюлит на бедрах потребует от вас сил и веры в себя. Не останавливайтесь, даже если пока не видите результатов. Через какое-то время вы непременно заметите эффект, а это станет отличной мотивацией держать себя в форме и дальше.

ritty.ru

Как избавиться от целлюлита на бедрах: быстро и качественно

Многие хотят стать обладательницами стройного, подтянутого и здорового тела, которое будет трудиться с высокой эффективностью на протяжении всей жизни. Именно поэтому вопрос о том, как избавиться от целлюлита на бедрах, достаточно долго привлекает внимание женщин любого времени и возраста.

Причины заболевания

Для того чтобы привести свое тело в порядок, забыть о рыхлой жировой массе, необходимо запастись огромным терпением и сильным желанием измениться в лучшую сторону. Целлюлит на бедрах – отражение разбалансированного организма, где утеряна естественная гармония. Задумываясь над тем, как избавиться от этой проблемы, необходимо четко понимать, что придется кропотливо работать над своим телом. Чтобы наладить работу всего организма, вернуть ему гармонию, важно знать, что именно нарушает его работу.

Основная причина кроется во внутренней, жидкой среде организма. Дисбаланс вызывает замедленное движение лимфы, нарушение тканево-минерального баланса, а именно, калия и натрия. Такой сбой провоцирует застойные явления, а значит, рано или поздно появляется «апельсиновая корка».

к оглавлению ↑

На что направить борьбу

Стратегия, направленная на то, как избавиться от целлюлита на бедрах, включает рациональное питание, уход за кожей, физические упражнения, борьбу со стрессами. Однако эффект будет наблюдаться лишь в том случае, если проблема будет решаться всесторонне.

Поскольку целлюлит характеризуется дисбалансом работы систем и органов всего организма, лечить его следует все же изнутри, а не только лишь косметическими средствами.

Ученые доказали, что природа «апельсиновой корки» обусловлена нарушениями, которые происходят одновременно. Результат сбоя становится заметен не сразу, именно поэтому появление ямок и неровностей всегда неожиданно. Чтобы избежать проблем или же вернуть своему телу здоровый и привлекательный вид, начать нужно с пересмотра своего рациона и режима питания.

к оглавлению ↑

Система правильного питания

Когда потребление пищи осуществляется рационально и в приоритете натуральные продукты, в организм поступает достаточное количество натрия. Если же этого элемента в организме в избытке (а у большинства людей так и получается), начинает задерживаться вода, снижается работоспособность клеток.

Действие натрия натуральным путем нейтрализует калий. Этот химический элемент в основном находится в клетках, а вот натрий – в окружающей жидкости. Только при гармоничной работе калия и натрия выводится лишняя жидкость и поддерживается правильный обмен веществ. Если же потребляется избыточное количество соли, есть в избытке стрессовые ситуации, нет активных движений, натриево-калиевый баланс нарушается, а в теле образуются пробки, которые затрудняют процессы обновления и восстановления клеток. В результате человек начинает задумываться о том, как избавиться от целлюлита на бедрах (как с внешней, так и с внутренней стороны), ягодицах, области ног над коленными чашечками.

Так как быстро избавиться от целлюлита на бедрах очень сложно, придется кардинально пересмотреть свое меню. Перечисленные группы продуктов, как только поступают в организм, обеспечивают полное питание клеток, очищают их от продуктов распада, избытка жидкости.

Основная причина образования целлюлита – задержка воды. Правильное питание предотвращает эти проблемы. Кроме того, сложные углеводы дают организму микроэлементы, которые стимулируют обновление коллагеновых волокон, основы кожи, и дают телу заряд энергии, а в конечном итоге – здоровье и отличную физическую форму. Эти продукты безопасны для организма, поскольку не провоцируют сбои в работе систем и органов, не приводят к преждевременному старению. Такое безотходное топливо отлично усваивается организмом, а остающиеся после переваривания вода и двуокись углерода легко выводятся из организма. Этого нельзя сказать о молочных продуктах и мясе. После них в теле остается много шлаков, а организму приходится работать в чрезмерном напряжении, чтобы от них избавиться.

к оглавлению ↑

Какие продукты употреблять

Система правильного питания подразумевает потребление свежих низкокалорийных продуктов, которые содержат небольшое количество жира, однако имеют высокую питательную ценность.

Особое предпочтение необходимо отдавать сложным углеводам, содержащимся во фруктах, зерновых, бобовых, а также овощах. Все эти продукты имеют достаточное количество калия. Поскольку в них есть незначительное количество жиров, они способствуют восстановлению и поддержанию натриево-калиевого баланса, очищая при этом ткани и приводя к положительным изменениям кожные покровы.

загрузка...

Салат, фрукты, проросшее зерно, овощи содержат много клетчатки, ферментов, воды, калия. Благодаря этому они отлично очищают организм, поддерживают правильный баланс, позволяют быстро убрать целлюлит с бедер, так как не затрудняют обменные процессы.

к оглавлению ↑

От чего отказаться

Мало пользы от колбасных изделий, копченого мяса. Эти продукты содержат много соли, различных химических добавок.

Что касается домашнего мяса, то предпочтения нужно отдавать постным разновидностям. Это может быть говядина, курица, индейка, мясо кролика или нутрии. В идеале, мясо желательно заменить рыбой. Но если сделать это трудно, необходимо свести потребление мясных продуктов до минимума. Наиболее приемлемая частота – два раза в неделю. Мясо не должно быть основным блюдом. Его можно использовать как дополнительный ингредиент в отварном или тушеном виде.

Сокращение употребления молочный продуктов также помогает убрать целлюлит с внутренней и внешней стороны бедра, так как в результате в организме снижается уровень жира. В рационе можно оставить нежирный йогурт (он хорошо гармонирует со свежими фруктами и ягодами), некоторые сорта сыра (желательно те, которые готовятся из обезжиренного молока), да и то, только лишь в виде незначительных добавок. С осторожностью следует относиться и к молоку, лучше, если оно будет нежирным или же вовсе обезжиренным.

к оглавлению ↑

Оптимальный питьевой режим

Уникальным очистителем является и вода. Ее обильное потребление по специальной схеме и в определенное время помогает убрать целлюлит на бедрах, способствует усваиванию дополнительной влаги, детоксикации организма.

Чтобы вернуть коже упругость, восстановить хорошее состояние прилегающих тканей, придется отказаться от некоторых продуктов. Под особым запретом должны быть те, которые прошли промышленную обработку, так как они полностью или же частично теряют свои питательные вещества. Так как же убрать целлюлит с бедер и ягодиц, если подобные продукты стали неотъемлемой частью нашей привычной жизни?

Важно сделать переоценку ценностей и вывести в приоритет свежие продукты. Следует усвоить, что чем ближе продукт к своему естественному виду, тем выше будут его питательные ценности. Любые консервации, блюда быстрого приготовления должны стать запретными.

Как видим, быстро убрать целлюлит с бедер очень сложно. Практически все привычные и любимые блюда не приносят пользы, а наоборот, заметно портят фигуру. Чтобы добиться результата, необходимо практически полностью менять свой рацион, пересматривать меню и даже рецептуру блюд. Нужно сказать «нет» жареному картофелю, мясу, отварным макаронам с соусом, майонезу, сладкой выпечке, конфетам, печенью и другим продуктам, прошедшим промышленную обработку. Ограничения касаются также сахара, соли, жира, консерваций и копченостей.

к оглавлению ↑

Как добиться максимального эффекта

к оглавлению ↑

Физические нагрузки

Необходимо не только придерживаться запретов в питании, но и следить за физическими нагрузками.

Активные упражнения, сделанные согласно рекомендациям и правилам, не только улучшат вид и форму определенных участков тела, но и приведут в норму весь организм. Регулярные тренировки позволяют стимулировать производство коллагеновых волокон, отвечающих за эластичность и упругость кожи, убрать ненавистный целлюлит с бедер, с ягодиц и скрыть проявления преждевременного старения.

Если достичь желаемого результата необходимо в кратчайшие сроки, следует подобрать для себя тот комплекс упражнений, который будет направлен именно на проблемные участки. Желательно чередовать упражнения, распределяя тем самым нагрузку и на зону ног, таза, и на брюшную полость.

к оглавлению ↑

Массаж и растирание

Так как убрать целлюлит на внутренней стороне бедра очень сложно, можно дополнительно сделать упор на легкие массажи и растирания специально приготовленными скрабами (как косметическими, так и приготовленными собственноручно).

Только комплексный подход к проблеме, усердие, сила воли и терпение позволяют добиться нужного эффекта. Можно сказать, что красота тела напрямую зависит от тех усилий, которые были направлены на ее достижение. Все зависит от самого человека. Если есть желание выглядеть сногсшибательно, то вполне реально воплотить свою мечту в реальность, главное действительно этого хотеть и не лениться работать над собой.

к оглавлению ↑

Мини-комплекс упражнений от целлюлита на бедрах

3ladies.su

Как убрать целлюлит на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Содержание

Свернуть

Причины

При появлении целлюлита кожа на разных участках тела становится неровной и бугристой. Основной провоцирующий фактор – нарушение обмена вещества, при котором жировые клетки накапливаются под кожей. Среди других причин можно отметить:

• генетическая предрасположенность;
• отсутствие физических нагрузок;
• нездоровое питание;
• употребление алкоголя и курения;
• резкое похудение или, наоборот, набор веса;
• беременность;
• заболевания, нарушающие гормональный баланс в организме.

Предрасположенность к целлюлиту может быть и у худых девушек

Как в домашних условиях быстро избавиться от целлюлита, появляющегося на бедрах и ягодицах? Для начала нужно оценить степень его развития. Предцеллюлитная и начальная стадия встречаются у большинства женщин и считаются вполне нормальным явлением. Если на коже наблюдаются бугры, которые при нажатии вызывают боль, желательно проконсультироваться с эндокринологом. Возможно, проблема вызвана гормональными нарушениями – в этом случае косметологические средства не помогут. Потребуется комплексная терапия под наблюдением врача.

Стадии целлюлита

Выделяют несколько этапов формирования апельсиновой корки:

1. Кожа теряет свою эластичность. Обычно проблема появляется на попе, затем переходит на бедра и живот. Но увидеть ее невооруженным глазом пока невозможно.
2. Целлюлит становится хорошо заметным: на бедрах и ягодицах формируются уплотнения, которые прощупываются пальцами. Избавиться от них можно с помощью тренировок и коррекции питания.
3. Жировые отложения ухудшают кровообращение и защемляют нервные окончания, из-за чего пораженная область утрачивает чувствительность. Апельсиновая корка видна невооруженным взглядом, а для ее устранения требуется комплексный подход.
4. Серьезная патология, затрагивающая ткани организма. Кожа полностью покрывается бугорками, приобретает синюшный оттенок, на ощупь становится холодной и плотной. Для решения проблемы нужно обратиться к специалисту, который подберет оптимальный вариант лечения.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах

Вариантов, как в домашних условиях убрать с бедер апельсиновую корку, немало. Среди основных можно выделить салонный и домашний методы.

Антицеллюлитная программа предполагает комплексный подход: правильное питание, физические упражнения, массаж и обертывания.

Коррекция рациона

Целлюлит образуется в результате скопления жира и при недостатке белка. Соблюдение строгой диеты только ускоряет этот процесс. Как же убрать целлюлит с бедер? Для решения проблемы нужно пересмотреть меню и включить в него продукты, которые обеспечивают быстрое расщепление жиров. Под запретом:

• алкоголь и табак;
• острые специи;
• консервированные продукты;
• копченая и жирная пища;
• газированные напитки.

Также желательно сократить количество потребляемой соли, сахара и макаронных изделий. Основу ежедневного меню должны составлять крупяные блюда, фрукты и овощи. Из напитков разрешены соки, натуральный кофе и травяные чаи.

Обязательно откорректируйте свой рацион

Очень важно пить достаточное количество воды – на каждый килограмм веса требуется тридцать миллилитров. При физических нагрузках и в жару показатель увеличивается. Вода обеспечивает быстрое расщепление жиров и выводит все вредные вещества. Верным помощником в борьбе с жировыми отложениями станет чай, приготовленный на основе целебных трав. Он оказывает мочегонное действие и ускоряет обменные процессы.

Физические упражнения

Чтобы успешно победить целлюлит, нужно не только изменить привычный рацион питания, но и повысить физическую активность. Укрепить мышцы помогут специальные упражнения, занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне, пешие прогулки.

Одно из эффективных упражнений против апельсиновой корки – подъем ног из позиции лежа на боку. Если целлюлит наблюдается на ягодицах, упражнение делают лежа на животе: опираясь на согнутые в локтях руки, по очереди поднимайте ноги.

Спорт обязателен в борьбе с целлюлитом

Еще один вариант, как в домашних условиях убрать целлюлит, появившийся на бедрах и ягодицах – ходьба на попе. Ходить нужно вперед-назад и по кругу четверть часа, устраивая через каждые две минуты тридцатисекундный перерыв. Если делать упражнение каждый день, через месяц кожа на ягодицах станет идеально гладкой. Кроме того, такая ходьба полезна для других участков тела. Помните, что тренировки не должны быть изнуряющими и утомительными. Умеренные физические нагрузки в сочетании с хорошим настроением быстро дадут положительный результат.

Массаж

Для устранения целлюлита требуется комплексный подход. Важная его составляющая – массаж, который способствует разрушению жировых клеток. Схема выполнения очень проста:

• поглаживающие движения бедер и ягодиц;
• активные разминания и растирания кожи;
• похлопывания и щипки.

Все движения нужно совершать снизу вверх, а в завершении обязательны поглаживания. Можно выполнять вакуумный массаж: тело смазывают кремом, устанавливают медицинскую банку и водят по проблемным местам. Еще один вариант – электрические и ручные массажеры. Дважды в неделю желательно делать маски и скрабы. Для их приготовления применяют морскую соль, мед, масло. Массаж противопоказан при наличии следующих проблем:

• дерматит;
• опухоли;
• сердечнососудистые заболевания;
• беременность.

Довольно эффективен массаж

Массаж оказывает комплексное воздействие: возвращает коже упругость и разглаживает ее, улучшает кровообращение в проблемных местах, расщепляет и выводит шлаки и жиры, устраняет застойные явления. После процедуры желательно выпить зеленый чай – он избавляет от вредных веществ и усиливает положительное действие массажа.

Обертывания

Эта процедура усиливает положительное действие масок и помогает избавиться от целлюлита. Проводится она в несколько этапов:

1. Кожу бедер и ягодиц обработать легкими массирующими движениями.
2. Принять горячий душ, после которого растереть тело полотенцем.
3. Нанести маску на нужные участки и обернуть их пищевой пленкой. Для максимального эффекта можно укрыться одеялом.

Существуют различные виды обертываний

Под воздействием тепла маски улучшают кровоснабжение и обменные процессы, расщепляют жиры и выводят их из организма. Длительность процедуры – от сорока до шестидесяти минут. Существует несколько популярных рецептов для обертывания:

1. Мед, масло и красный жгучий перец.
2. Горчица, сметана и мед.
3. Серая или голубая глина с маслом кожуры грейпфрута.
4. Шоколадная маска.

Антицеллюлитные препараты

Современная фармацевтика предлагает огромный выбор средств против целлюлита, появляющегося на бедрах и ягодицах. Они выпускаются в виде кремов, скрабов, масок. Почти все подобные препараты содержат карнитин, кофеин, а также другие вещества:

Все средства желательно применять в комплексе. Мыло бережно очищает кожу, кремы ускоряют кровоснабжение, убирают ороговевшие частички и успокаивают.

На рынке множество антицеллюлитных кремов, скрабов и масок

Другие препараты дополняют друг друга и применяются перед обертыванием или массажем. Очень хороший эффект дают ванны с добавлением морской соли. Они возвращают коже прежнюю упругость и устраняют все проявления целлюлита.

Аппаратное лечение

Избавиться от апельсиновой корки помогут не только домашние средства. Один из способов борьбы – помощь профессионального косметолога, в распоряжении которого специализированное оборудование и новейшие методики. Чаще всего применяются следующие технологии:

• воздействие низкочастотным током;
• стимуляция мышечной массы – для быстрого вывода жиров и токсинов;
• оперативное вмешательство, в ходе которого удаляются все отложения;
• массаж с помощью аппарата – он отлично размягчает жир.

Аппаратный метод борьбы с целлюлитом

Все эти манипуляции проводятся комплексно при четвертой стадии целлюлита. Единственный их минус – высокая стоимость, поэтому позволить себе подобные процедуры может далеко не каждая женщина.

Борьба с целлюлитом в современном ритме жизни

Если времени на постоянные продолжительные тренировки нет, смените общественный транспорт на велосипед. Он подтягивает нижнюю часть туловища, укрепляет сердце и избавляет от многих сердечнососудистых заболеваний. Откажитесь от лифта и эскалатора – лучше пройти это расстояние по лестнице. Больше ходите пешком.

В рабочее время, если есть возможность, регулярно устраивайте десятиминутные перерывы, чтобы размять суставы и поработать мышцами. Сделайте приседания, наклоны и выпады, несколько махов ногами. Такие упражнения усилят кровообращение и не допустят появления застойных явлений. При любой возможности ходите в баню или сауну. Подобные процедуры омолаживают и подтягивают кожу, борются с лишним весом и улучшают работу сердца.

Полезные советы

Если вы решили бороться с целлюлитом, соблюдайте несколько простых рекомендаций:

1. Не стоит резко худеть – так вы уменьшите только мышечную массу.
2. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды.
3. Чтобы избавиться от апельсиновой корки, употребляйте продукты, которые ускоряют метаболические процессы – зеленый чай, кофе, корица.
4. Исключите из меню мучные изделия, майонез, картофель и другие вредные продукты.
5. Не стоит постоянно носить каблуки и обтягивающую одежду – они нарушают нормальное кровоснабжение.
6. Для борьбы с целлюлитом лучше применять сразу несколько методов.

На первых стадиях убрать апельсиновую корку, которая появилась на бедрах и ягодицах, проще всего. При этом важно подобрать наиболее подходящие способы и применять их регулярно. Только в этом случае можно добиться нужного результата и навсегда избавиться от целлюлита.

nogie.ru

Как убрать целлюлит на бедрах в домашних условиях

Содержание статьи:

Как известно большинству женщин не понаслышке, бедра – одно из самых проблемных мест по части целлюлита. Именно его «апельсиновая корочка» предпочитает облюбовать в первую очередь, доставляя прекрасному полу массу неудобств и заставляя мучиться вопросом, как убрать целлюлит на бедрах. Чтобы найти на него ответ, для начала следует разобраться, почему целлюлит появляется и что в целом он из себя представляет.

Почему на бедрах появляется целлюлит?

Целлюлит – это своего рода изменения в подкожном жировом слое на структурном уровне, из-за которого нарушается лимфоток и кровообращение. Ввиду этого, жир в области бедер очень трудно поддается расщеплению, и если не бороться с «апельсиновой коркой» комплексно, то она может сопровождать вас и в течение всей жизни.

Причины, из-за которых возникает целлюлит на бедрах, могут быть следующими:

• Гормональные нарушения, включая период беременности и климакс у женщин старшего возраста.
• Нерациональное питание.
• Плохая наследственность.
• Нарушение функций щитовидной железы.
• Малоподвижный и сидячий образ жизни.
• Замедленное кровообращение и, как следствие, застой в подкожных клетках.
• Снижение эластичности кожи ввиду возрастных изменений.
• Слабость мышц в бедренной части.

Определить, имеется ли у вас целлюлит в этой части тела, достаточно просто. Нужно всего лишь внимательнее присмотреться к состоянию своей кожи на бедрах. Основные симптомы целлюлита – это бугристость, наличие ямочек, выраженный рельеф кожи, который со временем становится все более отчетливым. На первых стадиях целлюлит может быть практически незаметен, но если нажать на пораженную «апельсиновой коркой» кожу, то она покраснеет. Также, целлюлит выдает себя при загаре, оставляя на коже контрастные белые пятна. Даже, если у вас кожа гладкая и нет никаких признаков начинающейся деформации, то можно провести простую диагностику, защипнув пальцами участок кожи на бедрах, как это показано на фото.

Если вы видите бугристость, то знайте – целлюлит не обошел стороной и вас, а значит пора браться за лечение и не допускать прогрессирования болезни.

Физические нагрузки и спорт против целлюлита на бедрах

Так как этот недуг чаще всего возникает из-за малоподвижного и пассивного образа жизни, то упражнения – это первое, что должно войти в привычку каждой девушки и женщины, отважившейся на непростую борьбу с этим косметическим дефектом.

Но стоит понимать, что важна не продолжительность тренировок, а их регулярность. Чтобы победить «апельсиновую корку», упражнения  должны выполняться шесть раз в неделю.

При этом желательно совмещать аэробику и силовые занятия. Для аэробики необходимо выделить как минимум полчаса, а силовые упражнения делать в три подхода по 20 раз каждое. Кроме того, перед каждым занятием необходима пятиминутная растяжка, которая поможет вашему телу настроиться на последующие физические нагрузки.

Теперь рассмотрим, какие из антицеллюлитных упражнений могут похвастаться наибольшей эффективностью:

1. Велосипед — это упражнение можно выполнять как на велотренажере в течение получаса, так и лежа на спине, при этом имитируя езду. Если ноги устают, и вы испытываете боль, то можно делать небольшие перерывы. Такое упражнение показано женщинам любого возраста и помогает улучшить состояние не только бедер, но и ягодиц.
2. Бег — он также относится к эффективным кардио-упражнениям. Если вы думаете, что бегать – это скучно и утомительно, то сильно ошибаетесь. Бег обладает удивительными свойствами повышать настроение, препятствовать возникновению депрессии или стресса, а также снижать чувство голода. Бегать нужно начинать с разминки, которая представляет собой десятиминутную ходьбу быстрым шагом. Затем нужно начинать бежать, постепенно увеличивая скорость. По окончании получасового бега, желательно сделать короткую гимнастику по растяжению мышц спины, бедер, голени и ягодиц. Для того, что повысить эффективность бега, чередуйте неторопливый бег трусцой с короткими промежутками интенсивного высокоскоростного бега. Однако учтите, что это подходит только тем, что выносливость уже на достаточно высоком уровне.
3. Прыжки на скакалке — еще один отличный способ обрести совершенные ноги для тех, кого замучил вопрос, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц. Мало кому известно, но, прыгая на скакалке, можно сжечь почти в два раза больше калорий, чем при беге. Помимо скакалки для прыжков подойдет также и батут. Прыгать на нем будет не только полезно, но и очень весело.
4. Плавание — этот вид спорта тонизирует мышечную систему, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, при этом придавая силуэту красивые очертания. Регулярно посещая бассейн, вы вскоре сможете заметить, что целлюлит исчез не только с бедер, но и других проблемных частей тела. Заниматься плаванием следует несколько раз в неделю по одному часу за сеанс.
5. Приседания -это упражнение нужно делать в положении стоя, с расправленной спиной и плечами. Приседать нужно медленно, слегка отводя таз назад и вытягивая руки вперед для равновесия. Желательно делать раз в день не менее 100 приседаний в несколько подходов.
6. Степ — суть этого упражнения заключает в ритмичных шагах верх-вниз на ступеньку. С помощью степа можно сжечь огромное количество лишнего жира и натренировать хорошую выносливость. В качестве степ-платформы, на которую нужно становиться, можно использовать табуретку, скамейку, лесной пенек или ступеньку лестницы. Выполняется он следующим образом: одна нога ставится на ступеньку, а затем к нем приставляется вторая. После этого ноги поочередно возвращаются в исходное положение. Начинать стоит с десяти повторений, постепенно увеличивая количество повторений. Особенно хорошо степ помогает тем, у кого имеется обильный целлюлит на внутренней стороне бедра.
7. Выпады — если вы все еще думаете, как избавиться от целлюлита на бедрах, то выпады – отличное упражнение, которое можно для эффективности сочетать с приседаниями. Выпады можно делать как вперед, так и в стороны. Чтобы добиться наилучшего результата, это упражнение выполняется каждый день. Рекомендуем так же посмотреть на видео специально подобранный комплекс для физической нагрузки.

Косметические процедуры против целлюлита на бедрах

Физические упражнения – это не единственный способ борьбы с целлюлитной болезнью. К физическим нагрузкам стоит также добавить и косметические процедуры, которые значительно приблизят результат.

К ним в первую очередь относятся обертывания, смесь для которых можно делать из самых разных ингредиентов. Но наиболее эффективными считаются горячие обертывания и обертывания на основе кофе. Один из лучших рецептов такой кофейной процедуры принадлежит голливудской звезде Холи Бери. В течение недели она собирает кофейную гущу, а затем на выходных, добавляя к ней оливковое масло и мед, делает обертывания, предварительно распарив кожу.

Такая процедура длится около часа, в течение которого необходимо полежать, завернувшись в пищевую пленку и теплое одеяло. Такую экономичную процедуру можно без труда проводить в домашних условиях, не прибегая к помощи профессионалов. При этом, вы наверняка останетесь довольны результатом, потому что кофеин обладает уникальным свойством воздействовать положительным образом на обмены веществ в клетках кожи и делать ее упругой.

Массаж

Массаж также является действенным методом борьбы с целлюлитом. Он может быть как очень простым с помощью антицеллюлитных гелей и кремов, так и более сложным – с помощью вакуумных банок, которые продаются в каждой аптеке. Второй считается более эффективным, поэтому затронем его подробнее. Для процедуры баночного антицеллюлитного массажа помимо банок вам понадобятся целебные ингредиенты. Лучше всего для этой цели взять мед и красный перец. Разогретую смесь из этих двух ингредиентов нужно наносить на сухую кожу проблемных мест, а затем присасывать банку. После того, как банка прилипла к телу, нужно водить ею круговыми движениями по коже. Продолжительность массажа – четверть часа. Для достижения совершенного результата, проводить его стоит не менее двух раз в неделю. Смотрите так же видео о том как правильно проводить такой массаж.

Теперь вы знаете, что нет ничего сложного или невозможного в борьбе с целлюлитом на бедрах. Активно занимайтесь спортом, проводите косметические процедуры и, конечно же, не забывайте про здоровое питание. Помня обо всем этом, красивая и гладкая кожа на бедрах перестанет быть для вас недостижимой мечтой.

загрузка...

slimskin.ru

Как избавиться от целлюлита на бедрах: побороть и убрать обертываниями

С проблемой целлюлита сталкиваются многие женщины независимо от их социального положения и уровня дохода. Обычно «апельсиновая корка» покрывает бедра и ягодицы. Избавиться от этой косметической проблемы возможно, основные условия — придерживаться здорового питания, выполнять специальные упражнения для бедер и ягодиц и вести активный образ жизни.

Оглавление статьи

Как избавиться от целлюлита на бедрах

Для борьбы с целлюлитом необходимо применять весь комплекс антицеллюлитных мер. Помимо низкокалорийной диеты и обязательных физических нагрузок он включает в себя массаж бедер, применение антицеллюлитных средств, отказ от вредных привычек и, что немаловажно, лечение имеющихся заболеваний.

Принципы питания

Антицеллюлитная диета с помощью полезных продуктов позволяет уменьшить подкожно-жировой слой и вернуть коже на бедрах гладкость. Придерживайтесь следующих принципов питания:

• Сбалансированность. Ежедневный рацион должен полностью удовлетворять потребности организма в питательных веществах, витаминах, жирных кислотах и микроэлементах.
• Разнообразие. Предпочтение нужно отдавать свежим продуктам, которые содержат минимальное количество жира. Это куриное или кроличье мясо, морская рыба, морепродукты, а также фрукты, овощи и зелень. Разнообразное и полезное питание поможет не только избавиться от признаков целлюлита, но и получать удовольствие от еды.
• Потребление жидкости. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Жидкость способствует улучшению обмена веществ и сокращению жировых отложений.
• Режим. Исключите незапланированные кофе-брейки и перекусы на ходу. Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день в одно и то же время.

Медовый и баночный массаж

Это одна из действенных мер по избавлению от целлюлита на коже бедер. Массаж может выполняться в разных техниках. Дома удобно делать медовый и баночный.

Мед — уникальный природный продукт, который благотворно влияет на все системы организма. Он быстро впитывается в кожный покров, восстанавливает метаболизм и укрепляет иммунитет. Медовый массаж очищает кожу, усиливая кровообращение и удаляя токсины из организма.

Данная техника позволяет разгладить кожу в зоне поражения целлюлитом, уменьшить бугорки и вмятины. Под воздействием меда жировые клетки уменьшаются, кожа становится упругой и здоровой. Произведенный массажный пилинг благотворно влияет на кровеносные сосуды и структуру эпидермиса.

Ценный совет! При массаже рекомендуется применять эфирные масла апельсина, грейпфрута, розмарина или корицы, добавляя их из расчета 2-3 капли на столовую ложку основы.

Мед для процедуры следует выбирать только натуральный. Подойдет цветочный, гречишный или липовый. А как выполнять процедуру, посмотрите на видео.

Баночный массаж при целлюлите на коже бедер активно практикуется в косметических салонах. Чтобы процедура была более эффективна, придерживайтесь правил:

Для массажа нужно выбирать натуральное масло (оливковое, кокосовое, детское). Антицеллюлитные кремы и пенки не подойдут, так как они быстро впитываются в кожный покров. Техника массажа не должна быть грубой. Не допускайте дискомфорта при процедуре.

Внимание! Баночный массаж не рекомендуется женщинам, которые страдают сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и варикозным расширением вен.

После массажа разотрите тело отваром натуральных трав или проведите обертывание. Это усилит эффект процедуры.

Ребята! 1 июля, совместно с мужем мы запустили авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

4ampion.club - это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!

Жми получать уведомления, чтобы быть в курсе новостей!

Упражнения для бедер

Правильное выполнение специальных физических упражнений не только оздоровит весь организм, но и поможет избавиться от проявлений целлюлита на коже бедер.

Полумостик

Упражнение благотворно влияет на дыхательную систему, укрепляет мышцы бедер и позвоночные дуги. Выполнение:

1. Лягте на спину. Согните колени и упритесь ступнями в пол.
2. Руками обхватите голени. Глубоко вдохните, задержите дыхание и поднимите таз и грудную клетку как можно выше. При этом нужно крепко упираться в пол ступнями и плечами.
3. Зафиксируйте принятую позу на 3-7 секунд и верните тело в исходное положение.
4. Выполнять упражнение рекомендуется ежедневно по 5-10 раз.

Приседания

Встаньте ровно, выпрямите спину и плечи. Опускайте ягодицы, сгибая ноги в коленях. На расстоянии 25-30 см бедер от пола зафиксируйте положение на 3-7 секунд. Затем медленно разогните колени.

Упражнение выполнять по 4-12 раз в день, медленно, без резких рывков.

Отвод ноги в сторону

Данное упражнение способствует сокращению мышц, усилению кровообращения и уменьшению жировых отложений и целлюлита. Улучшается работа сердца, укрепляются стенки сосудов и капилляров.

Виды:

• Отведение ноги стоя. Зафиксируйте стопу одной ноги на полу. Другую максимально отведите назад или вбок. Зафиксируйте позу на 2-5 секунды и вернитесь в исходное положение.
• Из положения на четвереньках поднимайте прямую ногу 15-20 раз. Поменяйте сторону.
• Стоя в тренажере. Техника аналогична первому варианту с той лишь разницей, что нога при отведении испытывает несколько большую нагрузку за счет предварительно выставленного веса.

Махи ногами

Упражнение тонизирует мышечные ткани, способствую избавлению от целлюлита на коже бедер. Встаньте прямо, закрепите ноги на поясе. Попеременно поднимайте прямые ноги как можно выше от пола и опускайте их.

Как убрать проблему, применяя обертывание

Это эффективное средство при борьбе с целлюлитом. Оно способствует выведению жидкости и токсинов из кожи, благодаря чему уменьшается количество жировых отложений на бедрах.

Водоросли

Ламинария содержит магний, йод, калий, серу и фосфор. Обертывания с ней не только насыщают и питают кожу, но и нормализуют вес, уменьшают целлюлит.

Для процедуры нужен сухой порошок водорослей или листья целиком. Листы следует наложить на проблемные места, сверху прижав пищевой пленкой. Для улучшения эффекта рекомендуется накрыть бедра пледом.

Сухую смесь водорослей залейте горячей водой на 20-30 минут. Получившейся смесью обмажьте проблемные зоны, слегка массируя кожу, обмотайте пленкой. Смойте теплой водой через 40-60 минут.

Ценный совет! Для получения усиленного лимфодренажного эффекта добавьте в водоросли ложку столового уксуса или морской соли.

Горчица

Продукт обладает согревающим и раздражающим эффектом, что способствует активизации кровообращения и уменьшению жировых отложений.

Для обертывания в сухой порошок нужно добавить теплой воды и размешать в жидкую кашицу. Нанести на предварительно очищенную кожу бедер. Сверху накрыть пищевой пленкой и укутать шерстяным платком. Держать смесь на бедрах 10-15 минут, затем смыть теплой водой. После горчичного обертывания рекомендуется нанести на кожу успокаивающий увлажняющий крем или лосьон для тела.

Капсикам

Мазь с экстрактом жгучего перца — действенное средство при целлюлите. Использовать Капсикам в чистом виде не рекомендуется, чтобы не навредить коже. Его смешивают по принципу 1:5 с увлажняющим кремом для тела.

Смесь нужно нанести на бедра, обмотать их пленкой и утеплить пледом. Время процедуры варьируется от 15 до 30 минут. Обертывание нужно делать ежедневно в течение 10 дней — так желаемого эффекта удастся достигнуть быстрее.

Внимание! Косметологи не рекомендуют делать более 10-12 сеансов подряд. Следующий курс можно будет повторить через 1,5 месяца.

Глина

Это натуральное природное вещество, используемое для омоложения кожи и быстрой регенерации тканей. Для антицеллюлитного обертывания предпочтительны черная, зеленая или голубая глина.

Порошок размешайте в горячей воде до кашицеобразного состояния. На распаренное влажное тело нанесите смесь и обмотайте пищевой пленкой. Время процедуры: 15-30 минут. После окончания смойте теплой водой.

По окончании курса эпидермис разглаживается, проявление целлюлита становится менее заметным.

Как бороться с целлюлитом, если худая

Худоба не является гарантом отсутствия целлюлита. Появление апельсиновой корки на коже не зависит от лишнего веса. Целлюлит может поражать бедра женщин, которые совсем не склонны к полноте.

Причиной тому являются застойные процессы в жировых тканях. Нарушается питание подкожной клетчатки, в ней копятся токсины, вредные вещества и лишняя жидкость. Возникают отеки эпидермиса, затвердение коллагеновых волокон. Скопления жировых клеток превращаются в узелки. Это приводит к возникновению бугристой «апельсиновой корки».

Для избавления от целлюлита худым девушкам рекомендуется:

• Укрепление мышц. Тонизируя их, можно не допустить затвердевания коллагеновых волокон и деформирования жировых тканей. Силовые тренировки способствует улучшению кровотока, что благоприятно сказывается на структуре кожи.
• Полноценное питание. Разнообразное и сбалансированное меню поможет нормализовать обмен веществ и вывести токсины из организма. Полезная пища способствует сжиганию лишних калорий, что придает коже гладкость и естественный блеск.
• Косметический уход для упругости бедер и против обвисания кожи. Антицеллюлитный массаж и кремы способствуют разглаживанию эпидермиса и уменьшению проявления целлюлита.

Профилактика

Проблему легче предотвратить, чем лечить. Профилактика целлюлита на коже бедер включает в себя целый комплекс мер и рекомендаций:

• Распрощайтесь с вредными привычками. Курение и употребление алкоголя способствуют нарушению обмена веществ и отложению токсинов в организме.
• Пейте достаточно жидкости. Вода улучшает кровоток, благоприятно сказывается на обмене веществ, циркуляции лимфы.
• Употребляйте полезные продукты. Исключите из рациона острое, жирное и жареное. Минимизируйте употребление сладкого и кислого. Постарайтесь включать в ежедневное меню больше свежих фруктов, овощей и зелени.
• Выполняйте физические упражнения. Регулярное посещение спортзала или ежедневные домашние занятия помогут держать мышцы в тонусе и не допустить развития целлюлита.
• Не переживайте по пустякам. Стрессы и плохое настроение негативно сказываются на обменных процессах в организме, что может привести к образованию «апельсиновой корки».

Полезное видео

Узнайте больше о том, как побороть целлюлит.

Заключение

Убрать целлюлит на бедрах возможно. Для этого необходимо наладить правильный режим питания, выполнять специальные упражнения, делать полезные обертывания. Если эффект от процедур минимальный — не отчаивайтесь! Регулярные занятия и положительный настрой обязательно принесут вам желаемый результат.

femalegs.ru

---

• 
  Сахар заменитель
• 
  Полезные свойства занятия лечебной гимнастикой
• 
  Соду пить по утрам натощак
• 
  Умывание содой
• 
  Симптомы круп
• 
  Светлые корни темные кончики
• 
  Витамины в хлебе черном
• 
  Витамины в хлебе черном
• 
  Можно ли есть с утра бананы
• 
  Потребность в магнии суточная
• 
  Потребность в магнии суточная