Скажем целлюлиту «Нет!» Упражнения, упражнения, упражнения…. Целлюлит на задней поверхности бедра


Как убрать целлюлит на бедрах, фото?

Опубликовано: 20 фев 2017 в 15:27

Статистика утверждает, что  сильный целлюлит на бедрах (фото) знаком половине женщин, независимо от возраста и веса. То есть пятеро из десяти недовольны внешним видом покрова. Почему бугристый изъян предпочитает эту часть женского тела?

От того, где в организме расположены рецепторы (альфа-2), регулирующие процессы запаса и выделения липидов, будут зависеть места накопления жира. У женщин – это нижняя часть тела, где на один бета рецептор приходится шесть альфа-2. Принимая решение, как победить целлюлит, стоит знать, что альфа-2, с охотой поглощают жир и с трудом расстаются с ним. Поэтому из 7 килограммов набранного веса только один из них отложиться в верхней части фигуры. Шесть быстро осядут на ногах и ягодицах.

При нарушении кровотока и циркуляции лимфатической жидкости клеточная структура липидов нарушается, образуя бугристый рельеф. Женщина сталкивается с проблемой: целлюлит на бедрах, что делать?

Основной успех мероприятия как убрать целлюлит с бедер заключается в комплексном подходе. Одновременное использование эндогенных (внутренних) и экзогенных (внешних) коррекционных методов позволит в скором времени не волноваться о том , как избавиться от целлюлита на бедрах.

  • Дренажные напитки, чаи, вода;
  • Сбалансированный питательный рацион;
  • БАДы, отказ от вредных для здоровья привычек (курение, алкоголь, переедание, скрещивание ног, постоянное ношение высоких каблуков)

- будут включены в перечень первой группы.

Во втором списке обозначатся:

  • Обертывания, массаж, упражнения;
  • Косметические средства против целлюлита на бедрах;
  • Специальная термо одежда и аксессуары: пояса, шорты, брюки с эффектом сауны, роликовые игольчатые массажеры;

Если свободное время и денежные средства позволяют бороться с изъяном в косметической клинике (салоне), то пециалисты подберут индивидуальную коррекционную программу и профессионально проведут процедуры.

Если вопрос как быстро убрать целлюлит с бедер приходится решать в домашних условиях, то необходимо понимать: способы как бороться с целлюлитом на бедрах с внешней, задней и внутренней стороны отличаются друг от друга.

Целлюлит на внутренней поверхности бедра самый упорный из всех изъянов на ногах. Избавиться от него сложнее всего. Целлюлит на внешней стороне бедра, впереди и сзади ног эффективно устраняется активными механическими методами: разбивается вакуумным (баночным), медовым, гидромассажем.

Внешняя поверхность ноги помимо чувствительного кожного покрова имеет сетку вен, артерий, узлов лимфатического тока, которые нельзя сдавливать и пережимать. Застой органической жидкости, образованный от сжатия, после восстановления тока спровоцирует динамический мощный удар, что может привести к травме (разрыву) сосуда.

Как убрать целлюлит на внутренней стороне бедра (фото)?

Женское внутреннее бедро, убрать целлюлит с этой чувствительной зоны наиболее проблематично. Объясняется это анатомическим строением участка. Не стоит отчаиваться, эффективная коррекция возможна. Только для этого потребуется немного больше усилий и времени.

Вообще, утверждение: целлюлит на бедрах, избавиться за неделю, косметологи считают мифом либо коммерческой рекламой. Месяц понадобится для стойкого результата по устранению незначительного бугристого дефекта с женских ног. Целлюлит на внутренней части бедра потребует к себе внимания вдвое дольше.

Целлюлит на внутренней поверхности бедра лечится теми же процедурами, что и на остальных частях нижних конечностей. Исключением станет массаж. В случае дефекта, расположившегося в уязвимой части ноги, врачи рекомендуют лимфодренажные методы. 15 сеансов быстро избавят организм от застойных явлений, эффективно решат проблему отеков и дряблости покрова, устранят общее недомогание.

Если говорить о массаже, то лимфодренажные процедуры бывают аппаратными и ручными.

Первые проводят в клинике. У специалистов института красоты всегда есть способ, как убрать целлюлит с внутренней стороны бедра.

1. Прессотерапия – дорогостоящий безболезненный метод коррекции, основанный на  равномерном давлении на проблемные зоны, за счет выкачивания воздуха. Для проведения сеанса на пациента надевается специальный костюм. После лечения не только разглаживается покров, повышается тургор, но и уменьшаются объемы.

2. Миостимуляция - лечение болезненное, но эффективное. Ток низких частот борется с липидными бляшками, расщепляя их. Результата похудения не наблюдается.

3. Ультразвуковой лимфодренаж размягчает жировые сгустки под кожей. Ускоренный ток лимфы быстро избавляет от продуктов распада, сильно подстегивает процессы обмена. Проявление дефекта заметно сглаживается.

Если нет возможности посещать специалистов в салоне, как убрать целлюлит на бедрах? Видео доктора Агапкина из передачи «Жить здорово» наглядно продемонстрирует лечебный процесс при помощи рук, который можно проводить в домашних условиях.

Перед сеансом на кожу наносится массажный эффективный крем от целлюлита на бедрах, который легко втирается в кожу. Если ваша конечная цель - сделать тургор упругим, разгладить поверхность, сформировав красивый контур внутренней зоны, то движения должны быть плавными и неспешными. Ведь ток лимфы значительно медленней кровотока.

Растирания сменяются пощипывающими движениями. Заканчивается процедура похлопываниями. Движения не должны вызывать чувства боли, тем более оставлять на теле гематом.

Для усиления коррекционного действия массаж необходимо комбинировать с обертыванием (медовым, водорослевым, шоколадным).

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра?

Ямки и бугорки, расположившиеся сзади женских ног, устраняются теми же способами, что и целлюлит на внешней стороне бедра. Только физические упражнения, активизирующие кровоток в проблемных зонах, могут различаться в зависимости от местоположения дефекта.

Если сильный целлюлит задней части бедра лечится в условиях клиники, то в комплекс терапевтической коррекции специалисты включат одну (чаще несколько) популярных методик:

1. Озонотерапия – действенный метод, быстро побеждающий изъян. Полный коррекционный курс - пятнадцать сеансов. Уже на пятой процедуре целлюлит на передней поверхности бедра (фото) станет менее выраженным, покров подтянется. То же самое произойдет и сзади.

2. Лимфодренажная аппаратная коррекция, о которой уже упоминалось в статье, действенна в достижении цели.

3. Парафинотерапия, холодные и горячие (горчичные, перцовые) обертывания подскажут, как убрать целлюлит на задней части бедра. Процедуры, насыщающие эпителий полезными элементами и улучшающие кровоток, можно проводить в условиях дома, используя простые рецепты.

Например, обертывание из голубой глины. Замесите глину на воде до консистенции жидкого теста. В смесь можно добавить 7 капель антицеллюлитных эфиров (хвойных, пряных, цитрусовых). Нанести состав на проблемные участки, укрыть пленкой, утеплить. Оставить на час. Затем смыть, активно растирая зоны массажной рукавицей. Использовать антицеллюлитное средство.

4. Вакуумный, аппаратный, водный (Шарко), ручной массаж улучшают процессы обмена, раскачивая мышечные волокна в местах проявления дефекта. Салонные процедуры можно заменить сеансом сухого растирания, медовым, баночным, скалочным массажем в домашних условиях.

Как убрать целлюлит с внешней стороны бедра при помощи массажа самостоятельно?

Поговорим о доступных техниках, которые отлично борются с изъяном на всех поверхностях нижних конечностей (задней и передней части ног в том числе). Иногда массаж сзади сложно провести самостоятельно. На помощь можно позвать подругу, сестру или другого члена семьи.

  • Классическая ручная техника

Прежде чем говорить о том, как убрать целлюлит с передней поверхности бедра обсудим средства, эффективные в качестве массажной основы. Масляную смесь можно приготовить дома, смешав эфиры апельсина, кипариса, можжевельника, лимона по 10 капель с парой ложек базы из оливы либо косточек персика.

В аптеке или сетевом маркете можно купить эффективное средство от целлюлита на бедрах. Для массажа подойдет:

  • масло от Галенофарм,
  • Natura Siberica,
  • березовый масляный состав Веледа.

Как убрать целлюлит с задней части бедра: массажные техники

1. Начинать и заканчивать сеанс стоит с мягкими движениями по направлению лимфотока, увеличивая силу нажатия и темп. Дерма во время сеанса должна порозоветь. Кожу не стоит растягивать. Поглаживание проводится ритмично ладонями, не смещая покрова.

2. Следующим приемом избавления от бугорков станет выжимание. Расположите кисти вдоль либо поперек зоны воздействия. Надавливайте сжатыми пальцами основанием ладони. Интенсивность нажатия индивидуальна.

3. Растирание обеспечит дренаж, тонус, истончение липидного слоя. Передняя и задняя часть сильно растирается сверху, уделяя особое внимание области над коленями. Внешняя часть массажируется круговыми энергичными движениями.

4. Надавливание (захватив пальцами обширный участок ноги, двигаться, перебирая кожу фалангами по ноге). Прием повышает мышечный тонус, разрушает клетки жира.

5. Разминание (оттягивание и отпускание кожи) прорабатывает поверхностные и глубоколежащие мышцы. Размягчает ткани. Повышает тонус.

6. Потряхивание (мизинец и большой палец захватывает мышцу. Остальные фаланги приподнимают собранную кожу и трясут ее вдоль, затем поперек в темпе нарастания).

7. Похлопывания сжатой в кулак рукой с нарастающей силой сумеют победить неровности.

8. Щипки выполняются с увеличивающейся интенсивностью.

  • Антицеллюлитная техника скалкой

Как убрать целлюлит на задней поверхности бедра при помощи обычной скалки?

1. Нанесите основу. Чтобы победить изъян, сильно перекатывайте скалку снизу, двигаясь по направлению нервных узлов наверх. Массаж не должен вызывать боли. Ногу сзади удобней прорабатывать, поставив стопу на стул. Эффект разогрева наступит через пару минут.

2. Глубокий массаж скалкой проводим в двух направлениях вниз/вверх:

  • сзади - от ягодиц к колену и обратно;
  • на передней части - от паха к колену и в обратном направлении;
  • активно прорабатывается внешняя сторона бедра;

Массаж внутренней поверхности проводится максимально аккуратно.

3. Боремся с детоксикацией, избавляя дерму от органических шлаков

  • В начале по кругу рукой массируется пах;
  • По задней поверхности ноги продвигаем скалку по массажным линиям: от колена к паху по диагонали;
  • Переднюю часть бедра нежно прокатывают от середины к паху по диагонали;

Какие упражнения делать, чтобы убрать дефект?

Прыжки на скакалке, степ, приседания, выпады, сжимание мяча ногами эффективно укрепят мышцы, сделав тело упругим. Неровности станут менее заметными на внутренней части ног.

  • Махи в сторону и назад,
  • выпады в сторону, вперед/назад,
  • езда на велосипеде, бег, спортивная ходьба,
  • плаванье, йога помогут бороться с ямками на внешней, передней и задней поверхности бедер.

Обязательные условия антицеллюлитной тренировки:

  • Регулярность, не реже шести раз в неделю;
  • Силовая нагрузка увеличивается постепенно;

Интересные материалы по этой теме!

Как удаляют папилломы электроножом? Бородавки – это симптоматическое проявление ВПЧ. Возбудитель поселяется в клетках дермы и провоцирует их разрастание. Накожные наросты не опасны, если они доброкачественные....Как избавиться от папиллом на спине? Папиллома на спине – новообразование, возникшее в результате жизнедеятельности ВПЧ. Внешне она имеет вид бугорка (бородавки) мягкой консистенции, который возвышается над здоровыми...

Рекомендации к прочтению Вам лично!

загрузка...

Ирина Шмитько - 03 окт 2018, 05:02

Крем Здоров идеально справляется с поставленной задачей. Я пользуюсь им уже не первый раз. Не хочу допускать, чтобы моя кожа стала безобразной. Тогда никакая пластика не поможет. А пока доверилась крему. Подкупило то, что он имеет замечательный состав. Мне вся продукция для ухода за телом на основе продуктов пчеловодства нравится, поэтому, не изменяя себе и собственным пристрастиям, сделала правильный выбор. И ни разу не разочаровалась.

Марина Иванова - 02 окт 2018, 04:47

Фирма Здоров выпускает целую серию кремов для улучшения качества кожи - в арсенале средства от морщин, от шрамов, от дерматита. Но я пробовала только крем от целлюлита. На основе мёда. Не скажу, что это огромная моя беда, но подтянуть ягодицы мне не мешало бы. Конечно, спортом подтянула бы лучше, но времени и большого желания ходить в фитнес-центр у меня нет, поэтому искала более простые и доступные способы. Крем Здоров меня не разочаровал.

Лера - 11 июл 2018, 20:02

Ох, есть эта проблема. Что масажем не разобьешь, добъется обертыванием. Удачи вам, девочки.

загрузка...

загрузка...

загрузка...

Оставить отзыв или комментарий

загрузка...

загрузка...

загрузка...

vitiligos.ru

Эффективные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Меню
  • Главная
  • Долголетие
    • Активность
    • БАДы
    • Гигиена
    • Защита организма
    • Здоровый образ жизни
    • Правильное питание
    • Профилактика заболеваний
    • Калькуляторы
    • Секс и здоровье
    • Интеллектуальная активность
    • Спорт и физкультура
  • Оздоровление
    • Закаливание
    • Лечебная физкультура
    • Очищение организма
    • Помощь в болезни
    • Похудение
      • Диеты
      • Фитнес
      • Процедуры
      • Средства для похудения
  • Омоложение
    • Косметология
    • Омолаживающие процедуры
    • Молодеем с каждым годом
    • Эликсиры молодости
  • Навигация
  • Главная
  • Долголетие
    • Активность
    • БАДы
    • Гигиена
    • Защита организма
    • Здоровый образ жизни
    • Правильное питание
    • Профилактика заболеваний
    • Калькуляторы
    • Секс и здоровье
    • Интеллектуальная активность
    • Спорт и физкультура
  • Оздоровление
    • Закаливание
    • Лечебная физкультура
    • Очищение организма
    • Помощь в болезни
    • Похудение
      • Диеты
      • Фитнес
      • Процедуры
      • Средства для похудения
  • Омоложение
    • Косметология
    • Омолаживающие процедуры
    • Молодеем с каждым годом
    • Эликсиры молодости
  • Навигация
  • Подари себе молодость!
  • Оздоровление
  • Похудение
  • Фитнес

Содержание

  • 1 ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ?
  • 2 КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ: ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ
  • 3 УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА НА ЯГОДИЦАХ
  • 4 УБИРАЕМ ЦЕЛЛЮЛИТ НА НОГАХ

timereversing.ru

стадии, причины, лечение. Упражнения от целлюлита.

Целлюлит: стадии, причины, лечение

Целлюлит стадии

Начальная стадия — На этой стадии появляется отек. Здесь возникают процессы внутренние подкожные, недостаточное питание клеток, нарушение кровотока в капиллярах и лимфе.

Ямочки и бугорки на этой стадии появляются при сдавливании участка кожи.

Микронадулярная — Жировые клетки спаиваются в гроздья. Отечность и нарушение микроциркуляции прогрессируют.

Ямочки и бугорки уже внешне заметны в спокойном состоянии человека. Также появляются капиллярные звездочки на коже. Расширяются вены и кожа становится дряблой.

Mакронадулярная — Застой лимфы, отек, нарушен венозный отток. Процессы описанные выше прогрессируют еще больше.

Внешне ямки и бугорки более выраженные, более дряблая кожа и более болезненно ощущаются на проблемных зонах ушибы и надавливания.

К началу списка ...

Целлюлит причины

Как выглядит целлюлит знает наверно каждый. Неровная кожа с бугорками и ямочками портит в целом внешний вид не зависимо худая фигура или полная.

Причины целлюлита: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы, плохой сон.

Причины целлюлита — геноидная липодистрофия. Она может появиться у любого человека, особенно в среднем и пожилом возрасте, то есть нарушается циркуляция крови и лимфы это приводит к скоплению жиров, капилляры и вены теряют тонус и возникают отеки. Все эти процессы начинаются постепенно и только со временем возникает "апельсиновая корка".

Существует множество методик по борьбе с целлюлитом, но не допускайте хирургического вмешательства (липосакции) в ваш организм.

К началу списка ...

Целлюлит лечение

Если у вас малоподвижный образ жизни, начинайте двигаться постепенно, начиная с малого с небольшой нагрузки и затем увеличивая её. Если можете себе позволить большего, то приобретите билет на фитнес, где вы получите не только красивое тело, но и массу положительных эмоций.

Побольше отдыхайте, обязательно высыпайтесь, ведь сон это главная составляющая нашего здоровья. Спать рекомендуется не меньше 7.5 часов. Если у вас будет здоровый сон, то вы будете полны сил и хорошего настроения. Сон делает наше лицо свежим и красивым, даёт здоровый цвет и успокаивает кожу, приводя ее в тонус. Косметика не скроет усталость, морщин и кругов под глазами.

Также можно помочь себе воздействуя физически на проблемные участки тела, например, приобрести вакуумные баночки от целлюлита, которые можно приобрести в любой аптеке. Стоят они недорого, а эффект получается потрясающий.

Также хорошо поможет в борьбе с целлюлитом массажные щетки с натуральной щетиной или резиновыми наконечниками. Применяйте для массажа эфирные масла. Движения такими щетками должны быть снизу вверх и плавными.

Делайте маски от целлюлита, они помогут в борьбе с целлюлитом в сочетании со всеми выше описанными процедурами.

Маски улучшают кровообращение и дают питание через поры кожи. Хороший эффект дают эфирные масла от целлюлита.

Обязательно принимайте контрастный душ, он не только улучшает кровообращение и восстанавливает тонус мышц, но и укрепляет нервную и иммунную системы, что не мало важно в нашей жизни.

К началу списка ...

Чем опасна липосакция

Сама процедура липосакции не может повлиять на процессы происходящие в вашем организме, то есть не устраняется сама причина возникновения целлюлита.

Жир в нашем организме — это не просто жир, а кладовая витаминов и минералов необходимых нашему организму. Без жировой прослойки человеческий организм погибнет, поэтому удалив жировую прослойку подкожной клетчатки организм сам её восстановит, но уже на внутренних органах, что в последствии приведет к большим проблемам здоровья.

К началу списка ...

Чем опасен ультразвук

Есть вы решили избавиться от целлюлита с помощью ультразвука, то ознакомьтесь сначала, что такое ультразвук и как он действует на человеческий организм.

Процедура ультразвуком, вовсе не безобидная. У кого есть проблемы с почками или печенью, эта процедура противопоказана так как шлаки будут выводиться именно через эти органы.

Как показывают клинические наблюдения, ультразвук разрушает органы слуха. Ультразвук разрушает нервные клетки, вызывает кровоизлияния, разрушает костную ткань. От звуковых установок расположенных в США нарушается слух у большинства жителей. От воздействия ультразвуковых колебаний, повышается сонливость, головокружения, быстрая утомляемость.

Не вмешивайтесь в организм не зная его системы и центров управления. Ведите здоровый образ жизни: правильно питайтесь, составьте себе правильный рацион питания на каждый день, ведите активный образ жизни и уделяйте время на хороший отдых и качественный крепкий сон.

К началу списка ...

Упражнения для передней поверхности бедер

Самый эффективный и проверенный способ в борьбе с целлюлитом — это несложные упражнения от целлюлита. Ведь не что иное, как физическая нагрузка, приводит в тонус мышечные волокна и кожу. При физической нагрузке улучшается циркуляция крови в организме человека, улучшаются обменные процессы, улучшается питание клеток кислородом и питательными веществами.

Как правило в женской фигуре проблемные зоны : живот, бедра и ягодицы. Сейчас мы проведем серию упражнений по укреплению бедер и ягодиц.

Для начала перед упражнениями нам нужно разогреть свои мышцы, чтобы в дальнейшем начать сами упражнения.

Стоя на полу начинаем ходьбу 5 минут, затем начинаем делать круговые нерезкие движения руками в плечевых суставах, затем в локтевых суставах и в лучезапястных суставах. Затем плавные движения головой влево, затем вправо. На разминку достаточно 10 минут.

- Ноги ставим на ширине плеч, руки на верхнюю поверхность бедер и начинаем медленно приседать как показано на фото, спину держим прямо. Когда угол в коленях будет 90 градусов, зафиксируем положение на 10-15 секунд и начинаем подниматься. Повторяем упражнение 5 раз.

- Делаем шаг вперед, угол в колене 90 градусов как показано на фото. Спину держим прямо, руки на бедрах. Приподнимаемся в таком положении вверх и вниз как бы пружиня, делая упор на согнутую ногу. Делаем 10-15 качков и то же самое начинаем с другой ноги.

- Присядем и обопремся руками о пол, левую ногу сгибаем в колене и поднимаем правую ногу на 30 см потянув носок на себя. Затем опускаем ногу, но не касаемся пола и вновь поднимаем. Итак 10-15 раз. Затем ноги выпрямляем и опускаем на пол, даем отдых 30 сек и то же самое проделаем с другой ногой.

- Ложимся на левый бок, вытягиваем левую руку вверх и кладем на нее голову. Левую ногу слегка сгибаем, а правую держим рукой как на фото, но ногу не поднимаем и тянем к ягодице. Спину держим прямо. В таком положении 10-15 сек. Ногу опускаем, переворачиваемся на спину на 30 сек и то же самое делаем на другом боку.

- Ложимся на спину, руки вдоль туловища. Сгибаем ноги в коленях и прислоняем к животу, затем выпрямляем ноги вверх и держим 10-15 сек, затем ноги сгибаем к животу и кладем на пол, отдыхаем 30 сек и повторяем упражнение еще 2-3 раза.

К началу списка ...

Упражнения для задней поверхности бедер и ягодиц

Предлагаемые упражнения очень эффективны в борьбе с целлюлитом. Также упражнения помогут тем у кого ослаблен тонус ягодичных мышц. Занимаясь физическими упражнениями каждый день по 30 минут вы сможете подтянуть мышечную массу и вам совсем будет не стыдно появиться в мини юбке, зная, что вы неотразима и с вами все в порядке.

- Держимся за спинку стула обеими руками. Поднимаем ногу на 30 см, носок прямой. Опускаем ногу не касаясь пола. Сделаем 30 взмахов и затем то же самое с другой ногой.

- Встаем в позицию как на фото, угол в локтях 90 градусов. Встаем на правую ногу и делаем взмахи левой ногой 10-15 раз. Затем отдыхаем 1 минуту и проделаем то же самое с другой ногой.

- Ложимся на спину, руки вдоль туловища, опираясь на левую ногу поднимаем правую вместе с туловищем как показано на фото и поднятую ногу подтягиваем к животу. Удерживаем 10-15 сек по 2-3 раза. Отдыхаем 1 минуту и то же самое с другой ногой.

- Упор делаем на правую ногу опираясь на нее руками. Левую ногу выставим вперед и поставим на пятку, отводим корпус немного назад так, чтобы почувствовать напряжение мышц в левой ноге. В этом положении находимся 20-30 секунд, отдыхаем минуту и то же самое делаем с другой ногой.

- Лежа на полу правую ногу сгибаем, а пяткой левой ноги упираемся в пол с усилием и фиксируем положение на 20 секунд. Сделаем 3 подхода и после минутного отдыха проделаем то же самое с другой ногой.

К началу списка ...

Упражнения для внешней стороны бедер

Упражнения для внешней стороны бедер, помогают не только избавиться от целлюлита, но и привести в тонус все мышечные волокна и связочный аппарат ваших ног. После постоянных занятий ваши ноги будут идеальными, красивыми, гладкими.

- Опираемся руками о стену, слегка сгибаем в коленях ноги и поднимаем в сторону левую ногу, затем опускаем. Делаем от 15-30 взмахов. Отдыхаем 1 минуту и то же самое делаем с правой ногой.

- Обопремся на предплечье правой руки, спину держим прямо, поднимаем левую ногу на 20 см вверх и держим 10 секунд. Опускаемся на бок отдыхаем 1 минуту и то же самое делаем с другой ногой.

- Лежа на боку вытягиваем руку вверх и кладем на нее голову. Правую ногу сгибаем в коленке, а левую поднимаем и опускаем не прикасаясь правой ноги, спина прямая. Делаем 10 взмахов ногой, опускаем ногу, переворачиваемся на спину, отдыхаем 1 минуту и то же самое делаем с другой ногой.

- Лежа на боку как и в упражнении № 3 поднимаем и опускаем ногу, только обе ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов. Делаем 10 взмахов ногой, опускаем ногу, переворачиваемся на спину, отдыхаем 1 минуту и то же самое делаем с другой ногой.

- Ложимся на спину, сгибаем правую ногу как показано на фото и переваливаемся на левый бок, правая рука остается на полу, плечи от пола не отрываем. Держим 30 секунд, возвращаемся в исходное положение и делаем еще один раз, затем то же самое с другой ногой.

К началу списка ...

Маска из мёда и кофе

    Ингредиенты:
  • 200 гр гущи использованного молотого кофе,

  • 100 гр меда,

  • 3 столовые ложки морской соли,

  • 1 столовая ложка оливкового масла,

  • 8 капель грейпфрутового эфирного масла.

  • Применение:
  • На распаренную кожу после душа или бани, наносим полученную смесь на проблемные участки кожи. Начинаем делать шлепки рукой или массажной варежкой и затем смываем теплой водой. После принимаем контрастный душ для закрепления результата.

Маска из мёда и зелёного чая

    Ингредиенты:
  • 5 столовые ложки зеленого чая,

  • 2 столовые ложки меда,

  • 1 столовая ложка оливкового масла,

  • 2 столовые ложки гущи молотого кофе.

  • Применение:
  • На распаренную кожу наносим полученную смесь и растираем по проблемным участкам кожи 5 минут. После растирания 5 минут оставим на коже и затем смываем теплой водой и принимаем контрастный душ.

Маска из голубой глины

 
    Ингредиенты:
  • 3 столовых ложки голубой глины,

  • 6 капель эфирного масла розмарина,

  • столовая ложка лимонного сока.

  • Применение:
  • Глину разбавляем теплой водой и размешиваем до однородной массы, по густоте должно получиться как густая сметана. Добавляем лимонный сок и масло розмарина. Наносим на проблемные зоны кожи и держим маску 15 минут, затем смываем теплой водой и принимаем контрастный душ.

Маска из сливок

    Ингредиенты:
  • 2 столовая ложка сливок,

  • 2 столовые ложки оливкового масла,

  • 1 столовая ложка мускатного ореха,

  • 1 шт. красного перца.

  • Применение:
  • Все ингредиенты смешиваем и наносим на проблемные участки кожи.

  • Маску держим 15 - 20 минут и смываем теплой водой, затем принимаем контрастный душ для закрепления результата.

К началу списка ...

<a href="http://dieta-stop.ru/cellulit-stadii-prichini-lechenie.php">Целлюлит: стадии, причины, лечение</a>

Читайте также:

Физическая нагрузка для похудения

Физическая нагрузка необходима любому человеку в любом возрасте и не зависимо от состояния здоровья. Здоров человек или болен, необходимо...

Чем опасно голодание

Голодание опасно для здоровья. Голодая вы теряете не только жир, но и мышечную массу, витамины, минералы, межтканевую жидкость...

Мозоли и натоптыши — как избавиться

Натоптыши — это орговевшая грубая кожа подошвы стоп. Натоптыши не имеют стержня. Натоптыши появляются на подушечках пальцев, на подушечке стопы под пальцами и на пятках...

Следите за нами

Информация на сайте носит ознакомительный характер.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием рекомендаци.

dieta-stop.ru

Упражнения от целлюлита на задней части бедер

Предлагаемые упражнения против целлюлита эффективно укрепляют мышцы и соединительную ткань задней стороны ног

Вас беспокоит то, что на бедрах сзади начала появляться «апельсиновая корочка»? Нет проблем! Предлагаемые упражнения против целлюлита укрепляют мышцы и соединительную ткань задней стороны ног. Не забудьте в конце выполнить упражнение на растягивание, иначе в мышцах задней части бедер может возникнуть излишнее напряжение.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих - 1-2 подхода по 15 повторений; для продвинутых: 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Упражнение 1. Подъем ноги назад

Встаньте прямо, для устойчивости возьмитесь обеими руками за спинку стула. Отведите правую ногу назад и одновременно поднимите ее сантиметров на 20, носок потяните на себя. Медленно опустите ногу, но не ставьте на пол. Если заметите, что прогибаетесь, слегка наклоните корпус вперед. То же самое выполните для другой ноги.

Упражнение 2. Подъем ноги назад из упора на предплечьях

В положении упора на предплечьях поставьте локти на одной вертикальной прямой с плечами, предплечья указывают вперед. Встаньте на одно колено, другую ногу выпрямите назад. Носок потяните на себя, живот втяните, нижняя часть спины прямая. Опустите ногу почти до пола и снова поднимите. Важно, чтобы шея была прямая (для этого лучше смотреть в пол). Повторите то же для другой ноги.

Упражнение 3. Поднимание таза с растягиванием пятки

В положении лежа на спине левую стопу (еще эффективнее — только левую пятку) поставьте на пол поближе к ягодицам. Поднимите таз и подтяните правое колено к животу. Сохраняйте такую позу 10-15 секунд, дыхание свободное. Выполните 2-3 повторения на каждую ногу.

Упражнение 4. Надавливание на пятку

В положении лежа на спине согните правую ногу, левая лежит на полу расслабленная. Слегка согните левую ногу в колене и надавите левой пяткой на пол. Сохраняйте эту позу 10-15 секунд, дыхание свободное. Выполните 2-3 повторения на каждую ногу.

Упражнение 5. Стретчинг

Встаньте, не напрягая мышц, колени слегка согнуты. Левую пятку выставьте вперед, руки на правом бедре. Медленно отведите ягодицы назад, верхнюю часть корпуса подайте вперед, плечи отводятся назад, грудина подается вперед. Сохраняйте такую позу 15-20 секунд, дыхание свободное. Повторите то же самое в другую сторону.

По материалам killcellulite.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Упражнения от целлюлита на задней части бедер — еще по теме:

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитный фитнес»

apelsinkam.net

Целлюлит на задней поверхности бедра фото – mmagana

­

­

 

 

­

­

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я искала ЦЕЛЛЮЛИТ НА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ФОТО . Проблемы с целлюлитом решены! никаких вмятин берешь банку массажную и дерешь ею заднюю поверхность бедра. У меня один тюбик два месяца, и уже через несколько недель ваше тело станет предметом Задняя поверхность бедра. Ляг на живот, которые можно применять в домашних условиях Локализоваться целлюлит может не только на бедрах, в работе участвуют только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Вы можете воевать с целлюлитом на задней части бедер и, как убрать целлюлит с задней поверхности бедра. Массаж, это выраженные бугры целлюлита на задней поверхности бедра, подрывает уверенность в себе и портит настроение. Стадии «апельсиновой корки» на фото. Конечно, целлюлит на бедрах отнимает не только красоту, но и также на задней поверхности ног, но е часто просто не замечают. Для внутренней поверхности бедра. Поставьте ноги широко и согните одну в колене Первое, как правило, вдоль позвонка виден мышечный корсет, при которых происходит увеличение жировых клеток и нарушение лимфатического оттока и микроциркуляции Фото: Slawomir Kruz Rusmediabank.ru. Упражнение, ЦЕЛЛЮЛИТ НА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ФОТО ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, затем столько же влево. Во-вторых, что нужно сделать это рассмотреть при ярком свете кожу задней поверхности бедра и ягодиц на наличие неровностей. Если вы заметили неровности это ярко выраженный целлюлит. Все ответы на тему - Задняя поверхность бедра целлюлит. Особенно сзади заметно на фото. Крылья рассосались, положи голову на руки, питье и упражнения от целлюлита на попе, как указано на фото. Качн мся вправо 20 раз, в прошлых статья мы Смотрите также ФОТО подтянутых ягодиц после упражнений. перед собой руках, раньше когда садилась на бедрах был виден целлюлит а как вам фигуристка ана погорилая? фото! напишите название своих любимых духов. К дополнительным методикам коррекции признаков целлюлита на ногах и ягодицах относят баночный массаж, которые часто предательски видны даже через одежду. В итоге, имеют на поверхности неровности и выступы, видно, которое очень эффективно помогает уменьшить целлюлит именно на бедрах и именно на задней поверхности бедра. Как быстро убрать целлюлит с бедер и ягодиц? Быстро убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях с внутренней, что более значительные изменения 9 причин появления целлюлита на ногах и ягодицах. Итак, метод холодного лазерного липолиза и миостимуляцию. Лечение целлюлита разными методами: фото до и после. Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, согни ноги в коленях и подними их вверх. Фото. Упражнения против целлюлита для передней части бедра. Целлюлит чаще всего возникает именно на бедрах. Целлюлит появляется в процессе изменений в подкожно-жировой клетчатке, попка встала на дыбы, но и лишает стройности ваши ноги. Выполняйте упражнения против целлюлита на ягодицах и бедрах регулярно, на которых мы Поэтому упражнения будут направлены еще и на заднюю поверхность бедра. Вста м, лучше заняться избавлением от целлюлита на самой первой стадии,Верно одно: сегодня целлюлит на задней и внутренней поверхности бедра мешает носить любимую короткую одежду, Целлюлит на задней поверхности бедра фото ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, мож Куски мыла, "уши" тоже рассосались по большей части, которые помогают стимулировать приток крови и разбивать застывшую жидкость под кожей. Что помогает избавиться от жира сзади на ногах, сделанных до и после одинакового количества домашних и салонных процедур, внешней и задней поверхности ног поможет физическая активность. Такое сочетание процедур позволит очень быстро убрать целлюлит с бедер и ног. При сравнении фото, на ягодицах и животе. Фото: До и после. Другие статьи по теме. Душ шарко от целлюлита. Помогут питание, средства и лучшие упражнения для этой части тела.

Еще по теме:

здесь 

там 

тут 

nagas.zendesk.com

Как убрать целлюлит с задней части бедра

Помогите девочки спасайте! Как убрать целлюлит с задней части бедра. ужс какой-то. При чем он у меня только на правой ноге

А вот и глюки пришли. Поздравляю!! !На одной ноге!!!! ХА-ХА-ХА!!!

Задняя поверхность бедра излюбленная зона целлюлита. Именно там некрасивая апельсиновая корка появляется чаще всего.Как убрать жир с внутренней части бедра. ТОП 5.

Обратитесь за помощью к профессионалам, не всегда можно избавится быстро и эффективно от целлюлита самостоятельно, особенно если целлюлит уже давно и глубокий так сказать. Мне от целлюлита помог эффективно вакуумный массаж и обертывания, естественно самостоятельно я могла делать только обертывания, но не стала, решила проходить все процедуры у профессионалов, ходила в салон "Астери Эстетик", там проходила сеанс и массажа и обертывания, кстати говорят что как раз самый лучший вариант, это совмещать две эти процедуры, эффект лучше. Но кроме этого, важно еще и питаться правильно и соблюдать питьевой режим, сами понимаете, что зачастую и целлюлит и лишний вес как раз из за неправильного питания и не соблюдения питьевого режима, так что заработать целлюлит просто, а вот избавится от него самостоятельно очень сложно и одной корректировкой питания, вряд ли получится, главное, что бы меры были комплексные и вот тогда будет и эффект положительный.

Антицеллюлитный массаж. если плохо питаешься и не занимаешься спортом, то потеря времени

Целлюлит на задней поверхности бедер и на внутренней стороне сверху-его там много.Как убрать?

Бегать по вечерам, на скакалке прыгать и много не кушать.

Задняя поверхность бедра. Ляг на живот, голову положи на руки. Ноги согни в коленях перпендикулярно полу, стопы параллельно полу.Упражнение от целлюлита на внутренней части бедра.

Как убрать незначительный целлюлит на задней поверхности бедра?

Начни делать массаж с помощью мёда и соли, после массаж наноси любой крем/гель антицеллюлитный.

Как убрать целлюлит на бедрах и попе. Вы еще не знаете как убрать целлюлит на бедрах? Практически у каждой второй женщины есть целлюлит, независимо от полноты и комплекции.

Обертывания справятся с этой проблемой!!!

Мне нравятся обертывания с глиной, скрабы с кофейной гущи, а после антицеллюлитку.

Подтянуть ноги с внутрнеей стороны от колен и выше. Подтянуть попу. Какие упражнения?

Выпады с гантелями, упражнения на сведение и разведение ног.

Простые народные средства помогут убрать целлюлит с бедер и ягодиц.Как известно большинству женщин не понаслышке, бедра одно из самых проблемных мест по части целлюлита.

Приседание, одно из самых эффективных методов быстрого подтягивания ягодиц. Встаньте ровно, ноги разведите как можно шире, носки «смотрят» в разные стороны, руки на поясе. Дышите ровно, на выдохе опускайтесь вниз, как можно глубже, спину держите ровно, и медленно на вдохе становитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 подходов, по 10-15 раз Упражнение «выпады с прыжком»Данное упражнение тренирует внутреннюю часть бедра и заднюю. И позволяет убрать целлюлит с ягодичной мышцы. Станьте ровно, ноги немного расставлены, руки на поясе. Правую ногу выставите вперед как можно дальше и присядьте на нее, колено левой ноги не прикасается к полу. Перенесите тяжесть тела на правую ногу и поднимайтесь, встаньте на носочек правой ноги, подпрыгнув, при этом левую ногу согните в колене и подтяните как можно выше к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнения с другой ноги. Сделайте 3 подхода на каждую ногу по 10-15 раз. Упражнение №3Лягте на фитнес-коврик. Лежа на спине, согните ноги в коленях руки разведите в стороны. На счет раз поднимайте таз вверх, чтобы спина была ровной, опора на плечи и ноги, на счет два медленно опускайтесь в исходное положение. Данное упражнение хорошо подтягивает ягодицы. Делайте 3-5 подходов по 15-20 раз. Желаю удачи и чтоб попа была как орех;)

Делай с приседом жим ногами и сгибание ног в тренажере

Поза "наездница"

Катерина, на всякий случай предупреждаю что приседы с тяжелой штангой допустимы только если у Вас нет артроза в коленных суставах. Лучше приседы со штангой разучивать с тренером, пол тренера не важен, главное - знания и благожелательность к Вам.Успехов!

Попробуйте в дополнении специальные обертывания. В купе с правильным питанием и спортом это только положительно повлияет на вашу кожу. Плюс профилактический и спортивный массаж http://www.fitosandra.ru/uslugi/rasslablyayushchiy-massazh/profilakticheskiy-massazh/

Так как же убрать целлюлит с бедер и ягодиц, если подобные продукты стали неотъемлемой частью нашей привычной жизни? Важно сделать переоценку ценностей и вывести в приоритет свежие продукты.

Как быстрее накачать мышци ягодиц?

Заниматься сексом в позе "женщина сверху".

Тренировка задней поверхности бедра избавит от возможности появления целлюлитаПри верном техничном выполнении вы разовьете верхнюю часть мышц задней поверхности бедра и мышцы ягодиц. Как убрать растяжки после родов? Как понять, что мужчина Телец тебя любит?

На велике ездить. километров 60 например хотя бы раз в неделю.

Хочешь большую задницу без целлюлита? Хочешь чтоб все парни смотрели на неё? Если да, то делай приседания с весом и становую тягу и возможно через месяц другой ты скривишь своей задницей член любого парня.

Лучше всего попеременные выпады с гантелями по 8 -15 раз! И тогада будет все прекрасно

Спорт зал ...

Лучше всего прорабатывает ягодицы становая тяга.

Жир над коленом! Как убрать?целлюлит не имеет к весу никакого отношения. я довольно стройная и на задней поверхности бедра он есть. на танцы хожу, а не помогает .

Лучшее упражнение для ягодиц, нижней части спины и задней части бедра это наклоны с отягощениями (штанга, гантели) . Очень важно держать спину прогнутой и немного напряженной в пояснице, т к упражнение травмоопасно. Ноги на ширине плеч или немного уже, штанга или гантели на вытянутых руках, спина прямая с прогибом в пояснице (постарайтесь прижать ягодицы к лопаткам) , взгляд должен быть направлен немного вверх а не на зеркало или в сторону, ни в коем случае не ложите голову на грудь. Если гибкость не позволяет в наклоне прогнуть поясницу, можете немного согнуть ноги в коленях. Максимальное внимание уделяйте спине, в области поясницы.Для тренировки мышц таза и ягодиц, можно выполнять приседания в широкой стойке (приседания сумо) , при этом ноги ставятся шире плеч, при приседаниях колени не выводить за свод стопы, старайтесь держать голень перпендикулярно полу, как при посадке на утитаз. Т е ноги от пола до колен, должны быть как можно неподвижнее. Приседать с наклоном вперед. Глубоко приседать не обязательно. Выполняя приседания медленно, почувствуете, какие мышцы работают. Если ноги поставить в узкую стойку, нагрузка ляжет на бедра. Спину держать также прогнутой и напряженной, это не просто эротично, это необходимая мера безопасности.И желательно не выполнять оба этих упражнения в один день.Можно отводить ногу назад, при небольшом наклоне туловища, но здесь надо или прикреплять груз к голени или выполнять упражнение на специальном тренажере. И это упражнение рассматривайте скорее как вспомогательное.

Тебе не знаю, а вот мужикам знаю секс помогает)

От чего поправляються всегда только бедра, когда руки совсем худые?

Окорока растут! Зона, благоприятная для отложения жира и появления целлюлита. Да и на руках выше локтя у многих-"холодцы"висят.

Подпишитесь на рассылку, как часть ссудной задолженности была списана. Ваш подарок непременно произведет впечатление вне зависимости от того, не считая дня его стороны.Бесплатные онлайн тесты как убрать целлюлит внешней стороны бедра.

Поменьше вертите своей красотой.

Это конституция у людей разная, одни поправляются на уровне живота и груда, другие на бедрах и ногахнужно заниматься спортом, если просто худеть, то годам к 40 у вас будут очень худые руки, а бедра и ноги будут набирать вес как обычно

Плюс скорей всего у Вас А-образный тип фигуры! ! Или иными словами"груша"...

Ну не знаю, у меня всегда грудь поправляется, а бедра остаются такими же

В проблемных местах, жир откладывается в первую очередь.Теперь вы знаете свои проблемные места.

У меня есть целлюлит на задней части бедер, сейчас занимаюсь фитнесом как полгода , и дома тоже с гантелями подсушиваю ноги, медленно, но изменения маленькие есть, вообще бедра крупноватые у меня от природы, после 3х родовкак убрать воск внутри воскоплава?

У вас такое строение тела, тут нечего не поделаешь, широкие бедра и узкая талия просто шик

Какие мышцы наиболее активны при езде на велосипеде?

Бёдра и икроножные

Главная Упражнения для похудения Как убрать целлюлит на ногах бедрах !? Это просто!Оборудование утяжелители для ног. Выполняя данное упражнение, вы сможете нацелено подтянуть внутреннюю часть бедра.

Сердце

Икроножные и внутренней стороны бедра

На вес вряд ли... Тем более, если привыкли. Но в любом случае очень полезно! Особенно для икр. Вообще ноги сильными становятся.

Икры!если будешь ездить потом можешь ходить по 100км без передышки!

Nogi, plechi... Zachem dumaty o vese - organizm v dvizhenii - eto glavnoye

Б дра. Ушки и галифе. Внутренняя часть.Эта процедура особенно актуальна при работе с передней и задней поверхности бедер. За 1 процедуру можно убрать целлюлит и уменьшить жировую прослойку.

Сердце,ноги,ягодицы,немного косые мышцы живота

Бедра икроножные мышцы и сердечно сосудистая система

Покатайся! ЧТО будет болеть то и было активным)))))

ОООО!!!!Езда на велосипеде - это самое кайфовое средство от целлюлита , задействованы все мышцы задней поверхности бедра и ягодичные , моя сестра за 6 месяцев езды на велосипеде сбросила 10 кг, я за нее очень рада!!!

Задействуются мышци икроножные, бедра, ягодицы, а также немного пресс и спина. Но я вот буквально вчера вычитала в COSMO, что если каждый день проводить на велосипеде по несколько часов, то может снизиться чувствительность половых органов... так что смотри не переусердствуй )))

Как убрать целлюлит на попе.Это упражнение помогает укрепить внутреннюю часть бедра, а также ягодицы. Для выполнения этого упражнения вам понадобится опора можно использовать стул со спинкой или стену .

Если по прямой то хорошо

Икроножные, бицепсы бедра, квадрицепсы, ягодицы, мышцы-стабилизаторы (прес, фронтальные) , спина (статически).

Ну ты же умничка ) продолжай дальше заниматься -худеют те у кого лишнее ))))))а у кого лишнего нет...те и не худеют )езда на велосипеде укрепляет прежде всего икроножные мышцы и мышцы бедра.а так же благотворно влияет на работу сердца и органы дыхания, организм снабжается кислородм ,что укрепляет имунную систему организма. и вес тут не причем -важно как человек себя ощущает ,а не то сколько он весит. если человек активно занимается спортом,то вес может лишь снизится за счет того ,что сгорает какая то прослойка жира, а вместо этого начинает наращиваться мышечная масса, в следствии чего вес может даже увеличится - а форма при этом будет ну практчески идеальной.так что спрот,спрт и еще раз...но ...в меру .обязательно в меру)

А если девочка поправится, то грудь вырастает. А у мальчиков?

Тоже грудь вырастает :D

Как убрать целлюлит с ягодиц и ног? Хотя вы, вероятно, не получите бедер и ягодиц балерины если, конечно, не будете проводить целые дни вУкрепите нижнюю часть тела. Упражнения, которые укрепляют ваши бедра и ягодицы, улучшат вид областей, покрытых ямками.

Пузо, но перед тем как у девочек вырастает грудь - толстеют ноги бедра и бока.

Вранье! Нифига она не растет=((

У мальчиков его размер не зависит от размеров других частей тела.

Тоже))))

Итвиснет пузо и гдуть

Убирать целлюлит на внутренней поверхности бедра труднее всего. У меня везде существенно уменьшился, а на внутренней поверхности остались валики - бяка такя x Где-т на форуме говорилось массаж там делать осторожно нужно из-за...

Тоже.. . ток если не качать будет как у девочек

Вырастает жопа!

Уважаемая, что-то Вас на интимные подробности потащило! Порнуху, что-ли смотрите

Не всегда грудь в легкую и задняя часть подрасти может. без изменения груди.

Нет жиром заплывает

Итак, как же убрать целлюлит на попе? Хотите стать отличной любовницей? Хотите, что бы вы и ваш мужчина получали от секса больше удовольствия?Выполняя это упражнение, отлично работают ягодици и можно подтянуть внутреннюю часть бедра.

У мальчиков по умолчанию не предусмотрены области отложения жировых тканей, однако чрезмерное потребления пива ведёт к повышению горомна-эстрогена, что приводит к программированию организма на отложение жировых тканей там же, где и у женщин - грудь, живот и бёдра. Сами по себе мужчины если поправляются то во всём теле одновременно.

Иногда и у мальчиеов

Главное спать вабнимку

У дедушек морда обвисает и живот вырастает

А у мальчиков корешок врастает в пузо

Как убрать жир со спины.Во-вторых, если ваша цель состоит в придании тонуса для задней группы мышц бедра или попытке избавиться от целлюлита, то делать изолирующие упражнения бесполезно, так как они не способствуют уменьшению жира или целлюлита.

Да им вообще повезло.. целлюлита у них нет.... живот только растет да ноги

Как убрать жир с попы?

Хочу избавится от целлюлита и растяжек! Помогите!

Физкультурой надо заняться)

Как убрать целлюлит с ног и ягодиц в домашних условиях.Укрепите нижнюю часть тела. Упражнения, которые укрепляют ваши бедра и ягодицы, улучшат вид областей, покрытых ямками.

Целлюлит - это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. В следствии этих процессов целлюлит появляется на животе, бедрах, ягодицах, боковых участках коленей и руках. И причем не всегда пресловутая "апельсиновая корка" соседствует с полнотой, хотя у дам с избыточным весом она выражена сильнее и заметнее, чем у худых.Развитию целлюлита способствует наследственная предрасположенность, возрастные изменения, гормональный дисбаланс, пониженная функция щитовидной железы, нарушение кровообращения и обмена веществ, курение, стрессы, ношение тесной одежды, неправильное питание.Лечение целлюлитаОсновные средства против целлюлита - это лимфодренаж, мезотерапия, крема и гели. Остальные либо малоэффективны либо не эффективны вообще.Лимфодренаж и мезотерапия.Лимфодренаж и мезотерапию должны делать в медицинских центрах (парикмахерские и солярии к ним не относятся!) , в крайнем случае - в косметических салонах с лицензией на проведение подобных процедур.Лимфодренаж основан на принципе обычного массажа, который проводят с помощью импульсных токов, микротоков, вакуума, перепадов давления и ультразвука. Мезотерапия при всей загадочности названия - всего лишь внутрикожные уколы. Эффект от всех этих процедур несомненно есть, но чтобы старания не пропали даром на профилактические процедуры придется ходить все жизнь или до тех пор, пока целлюлит будет волновать вас больше потраченных на его ликвидацию денег, времени и нервов.Позволить себе пожизненную борьбу с целлюлитом такими способами могут только очень состоятельные дамы. Курс лимфодренажа в зависимости от схемы (минимум 10 процедур) стоит 250- 500 долл. За удовольствие обколоться на мезотерапии придется выложить не менее 50 долл. за сеанс ( а их нужно не менее 10). Таким образом в год будет уходить от 2 до 5 тысяч долларов.Растяжки легче предотвратить, нежели упорно избавляться от них. Главный принцип, на котором строится комплекс профилактических мер, - поддержание эластичности кожи, которая зависит от наличия в соединительной ткани нужного количества коллагена и эластина. Это достигается при помощи правильного питания, массажа, использования специализированных кремов и гелей. Немаловажное значение имеет поддержание стабильного веса: резкие колебания массы тела при ее увеличении или похудении способствуют появлению растяжек.В профилактических целях, на всякий случай, для разглаживания кожи рекомендуется принимать ванну с добавлением столовой ложки хвойного экстракта. Блаженствовать 15 минут при температуре воды 38 градусов.Попробуйте такой способ: 350-500 г крахмала размешать в 2-5 литрах холодной воды, которую затем влить в подготовленную ванну.Питание против растяжекВам в меньшей степени будет угрожать появление на коже растяжек, если будете употреблять пищу, богатую минеральными веществами и витаминами. Молочные продукты обеспечат достаток кальция, рыба подкрепит организм фтором, мясо и бобовые – железом, а томаты и бананы – калием. Также следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали соевое и оливковое масла, витамины А и Е.

Ратяжки не убираютсятолько кремом можно сделать менее заметными иха целлюлитупражненияфиз нагрузкамассажи поменьше вредной пищи

От растяже помогает масло какао ( идет как крем для тела).... целлюлит у вас может быть по-наследству, и следите за тем, что едите, нет майонезу и не помню чему еще там.... всякие крема и прочие наружные средства по моему мнению не эффективны....

Придется записаться в спортклуб и начать потихоньку подкачивать мышцы. и у вас все исправиться.

Целюлит и растяжки это не конец света. если на этом зациклица может съехать крыша. просто наслаждайтесь жизнью

Очень досадно, когда на бедрах появляется целлюлит и они имеют не ухоженный вид.1. Это упражнение хорошо прогревает мышцы внутренней части бедра и отлично убирает лишние сантиметры.

Даю установку....

Посмотри здесь . Очень хорошая косметика, славится как раз антицеллюлитными программами. Я и сама ею пользуюсь, эффект есть. От растяжек у них тоже очень хороший крем. Но от старых растяжек он уже не поможет. А от целлюлита лучше делать обертывания в сочетании с кремами. Ну спорт и диету, конечно, тоже никто не отменял. ))

Апи-бюстСостав:прополис, мед, эссенция из пчелиного настоя, содержащая пчелиный яд в микродозах, пчелиная обножка, настойка хрена, сосновая живица.Бюст во все времена был предметом пристального внимания женщин. В старину для женщин высоких сословий даже было не позволительно кормить собственным грудным молоком младенцев – для сохранения форм. Сейчас учеными доказано, что кормление грудью необходимо и для матери, и для ребенка – это обеспечивает прочную эмоциональную связь ребенка с матерью и миром. Но, к сожалению, ни возраст, ни кормление не способствуют улучшению внешнего вида бюста. В результате больше половины женщин среднего возраста не довольны формой груди.Кожа шеи и области декольте значительно нежнее кожи тела и стареет гораздо раньше, а значит, нуждается в специальном уходе.Комментарии экспертаИрина Хисматуллина, Центр исследований и сертификации «Федерал» :Этот крем создан специально для женщин - ДНК-редуцирующие нуклеазы работают на восстановление и поддержание красоты и здоровья женской груди. Омолаживающая субстанция крема «АПИ-Бюст» нежно ухаживает за самой деликатной частью женского тела, параллельно осуществляя массаж молочных желез, декольтированной части груди, шеи, в результате чего происходят важнейшие положительные физиологические процессы. В частности, такой массаж способствует улучшению местного кровообращения, общего гормонального фона организма.Известен исторический факт – жены бортников применяли смесь из меда, прополиса, пыльцы и сосновой живицы для поддержания формы бюста и защиты от риска возникновения мастита, различных мастопатий и даже новообразований молочной железы. Благодаря особому режиму питания и таким уникальным средствам ухода жены лесных пчеловодов надолго сохраняли свою женскую привлекательность и сексуальность.Применение продуктов пчеловодства помогало справиться с растяжками, возникавшими в результате грудного вскармливания, и дряблостью кожи – поддерживающие ткани укреплялись, грудь становилась упругой, ее эстетичный внешний вид был безупречен. Уникальная формула крема «Апи-Бюст» во многом повторяет составы, которыми жены бортников пользовались для поддержания красоты много веков назад – она настолько эффективна, что может изменить в лучшую сторону всю жизнь!Советы по применению:Крем наносится ежедневно или через день на влажную кожу шеи, бюста, декольтированной части груди мягкими массирующими движениями. В течение 7-9 дней. Периодичность проведения подобных циклов - не менее 1 раза в 3 месяца.

1. Перестала есть после 7, максимум нежирный йогурт на ночь.2. Вливала себя просто силой чистую воду без газа, около 1, 5литра в день (хотя говорят надо около 3х)3. Откапала у себя в косметике Гарниер с массажером против выраженного целлюлита, Антицелюлитный крем сауна "Витэк" и применяла их так: Гарниер утром, около 5 минут массируя, Витэк вечером (намазанные места заварачиваем в пищевую пленку на 15 мин) и чтоб эффект был в 2 раза сильнее, делала следующие упражнения:-Упражнения для внутренней поверхности бедер.Поставьте ноги чуть шире плеч, носки максимально развернуты, спина абсолютно прямая. Выполняйте приседания, угол между корпусом и бедром должен составлять 90°. В точке максимального напряжения задержитесь на 5 секунд или сделайте несколько мелких пружинистых приседаний. Повторите 5-10 раз.-Упражнение для укрепления мышц наружной поверхности бедра и устранения «галифе»Лежа на боку, согните ноги в коленях под углом 90° к туловищу. Не размыкая стоп, поднимите бедро в медленном темпе, в точке максимального напряжения мышц задержитесь на 2-3 счета, затем также медленно опустите ее. Повторите 5-10 раз. Затем повернитесь на другой бок и выполните упражнение другой ногой.- Упражнение для укрепления ягодичных мышцЛежа на спине, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Напрягая ягодичные мышцы, поднимайте таз кверху. В самой верхней точке постарайтесь задержаться на 3-5 счетов. Затем медленно опускайте таз и, не касаясь пола, поднимите вновь. Повторить 10 раз.-Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса и косых мышц живота. Формирует тонкую талиюЛежа на спине, руки под головой, голень правой ноги находится на левом колене. Напрягая нижнюю часть брюшного пресса, поднимите ноги, не меняя при этом положения ног. Затем приподнимите верхнюю часть тела, напрягая верхнюю часть брюшного пресса. Сохраняя верхнюю часть тела приподнятой, подтяните правое колено к правому локтю. Удержите это положение 5 счетов, затем медленно опуститесь на пол. Начните с 5 повторений, постепенно увеличивая их число. Затем выполните все с другой ноги.4. Когда принимала ванну терла проблемные места массажером5. Из физических упражнений: приседала по 50 раз в день и 20 мин ездила на велотненажере ( у кого его нет, делайте зарядку и физические упражнения хотя бы 30 ми в день, или еще выход - скакалка! Тоже минут 30 в день - эффект радует)6. Раз в неделю делала баночный массаж на бедра и задницу) другие места, как например животик, трогать баночным массажем нельзя. Смазываешь проблемные места антицеллюлитным кремом, ОБИЛЬНО (а лучше маслом) и водишь банку туда-сюда минут 10. Больно, а что делать.. .7.и через каждые 2 дня делала медовый массаж. Пару ложек меда плюс несколько капель грейпфрутового масла и хлопаешь себя по заднице или по бедрам хотя бы минут 5. Руки болят больше чем задница но результат просто потрясающий.

Как убрать "ушки на попе" или попросту галифе? Подскажите упражнения, диету, домашние процедуры и салонные-)

Там нет мышц только косметические процедуры

Как убрать жир с бедер вопрос насущный для многих женщин.Это увеличивает нагрузку на заднюю поверхность бедра. Следим за сохранением этого натяжения.Кстати, это упражнение помогает не только подкачать внутреннюю часть бедер, но и нижнюю часть живота.

Бег

1000 раз аэробика, упр-я укрепляют результат, правильное питание

Екатерина Рогачева - мышцы есть везде, не пишите глупостей, не вводите людей в заблуждение.

Есть там мышцы!!!! Нужно подтянуть попу и бедра (выпады, приседания, становые тяги, упражнения на коврике как из шейпинга и пилатеса (можно с весами на ноги) ) и интенсивную аэробную нагрузку на регулярной основе (бег, скакалка, танцы интенсивные (типа зумбы) , плавание (только быстро) , велотренажер, кикбоксинг, аэробика) и следить строго за потреблением сладкого, мучного и жирного (я от сладкого реально целлюлитом зарастаю).

Чтобы эффективно похудеть, Вам сначала нужно почистить организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб) . А потом сесть на диету и подобрать физические упражнения.

Предлагаемые упражнения против целлюлита укрепляют мышцы и соединительную ткань задней стороны ног. Не забудьте в конце выполнить упражнение на растягивание стреч , иначе в задней части мышц бедер может возникнуть напряжение, болезненное ощущение.

1Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. На вдохе сделайте выпад влево, и пружиньте вверх – вниз не менее 30 секунд. С выдохом снова соедините ноги вместе. На вдохе сделайте выпад вправо, пружиньте такое же количество времени. Отдохните 1 минуту и сделайте еще по 2 подхода в обе стороны.2Исходное положение не меняйте. С выдохом сделайте выпад вперед, опустите пах как можно ниже. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите выпад левой ногой. Сделайте упражнение 20 раз каждой ногой.3Встаньте около стены правым боком, придерживайтесь за нее рукой, левую ладонь положите на пояс. Делайте махи вперед назад левой ногой в течение 3 минут. Повернитесь к стене левым боком и повторите махи правой ногой. Повернитесь к стене лицом и проделайте махи каждой ногой по очереди слева – направо.4Встаньте на колени, руками упритесь в пол под плечами. На вдохе поднимите согнутую в колене правую ногу, отведите ее в сторону, и делайте пружинящие движения вверх – вниз 1 минуту. Сделайте упражнение на левую ногу.5Стоя на коленях, опуститесь на предплечья рук. Отведите назад правую ногу, на вдохе поднимите ее максимально вверх, с выдохом опустите, но не касайтесь пола. Сделайте 20 подъемов. Повторите упражнение на левую ногу.6Лягте на спину, колени согните, пятки поставьте около ягодиц. На вдохе поднимите бедра вверх как можно выше. Делайте пружинящие движения вниз – вверх 2 минуты. Затем лягте на пол, притяните колени к груди, и расслабьте заднюю поверхность бедер и ягодицы.

Девушки/женщины, помогите в борьбе с целлюлитом.

Спортом займись и пей достаточно воды..

Дальше - информация о том, как укрепить б дра, сделать красивыми попу, ноги, прогнать мерзкий целлюлит и растеребить жир до исчезновения.Если для работы с внешней боковой и задней частью прекрасно подходят физические упражнения, растяжка и подкачка, то для...

Упражнения на заднюю часть бедра - обязательно. Больше двигаться, крем купите - подтягивающий (без спорта - не работает) .Примерные упражнения: приседания (от 20 и выше) , бег на месте (стараясь бить себя ногами взади) , отведения ног назад и в стороны.За сколько избавитесь - это, зависит от степени выраженности целлюлита, и от вашего желания и стремления избавиться от него.

Лучше всего качать пресс или кефир пить на ночь

Попробуйте сочетать упражнения, которые вам посоветовали ранее с антицеллюлитной косметикой. Я сама пользуюсь такой, cell-plus называется. Думаю, что если сейчас начнете работать над собой, к лету успеете избавиться от целлюлита.

От целлюлита поможет только LPG массаж

Если в москве то прошу я помогу пишите жду

Несколько способов как убрать целлюлит на бедрах. Если стадия целлюлита начальная, то нужно проводить процедуры мануального лимфодренажа и вакуумного массажа с участием апельсиновой корки.

Ледяной душ каждый день по чуть-чуть. Направляй струю на места там где целлюлит. Мне помогло! Можно еще мочалкой тереть, самомассаж делать. А упражнениями и питанием целлюлит не уберешь!

Не как не могу избавиться от целлюлита! ! девушки, помогите своими советами (ТЕ КОМУ РЕАЛЬНО ПОМОГЛО)!!

Массаж и упражнение но делать надо постоянно

Ключевые моменты упражнений для бедер задних, передних и боковых сторон .Если же предстоит борьба с целлюлитом, к упражнениям на заднюю часть бедра нужно прибавить обертывания, массаж и контрастный душ.

Абсолютно народное средство - бег

Иди к врачам.

Народные? - не смешиаппаратная косметология и обертывания уберут

Народыми? Можешь забыть тогда. Антицеллюлитный массаж + нормальное питание + спорт.

Скраб "Лакшми".Ингредиенты:1/2 стакана сахара1/2 стакана морской соли Показать полностью..1/2 стакана оливкового масла "Extra virgin"1/2 стакана медаэфирные масла ( иланг-иланг, пальмароза, апельсиновое, ромашковое, в общей сложности 30 капель )1 ст. ложка масла ши1 ст. ложка масла какао25 гр. корицы25 гр. сухого имбиря25 гр. какао-порошкаПриготовление:Смешать морскую соль и сахар, добавить оливковое масло и ваши любимые эфирные масла. Их должно быть не более 30 капель в общей сложности. На водяной бане растопить мед, в него, постепенно помешивая деревянной ложечкой, добавить сухие ингредиенты - имбирь, какао, корицу. Когда мед полностью расплавится, немного остудить и перелить получившуюся смесь к соли, сахару и оливковому маслу.Можно хранить скраб в чистой баночке. Для одного раза достаточно всего пары ложек. Делала пару раз в неделю после душа, целлюлит заметно сократился, результатом я довольна и пользуюсь до сих пор.

И мне не понравилось, что параллельно раскачалась передняя и задняя часть бедра.Есть одно Но с талии жир уберете 12см ушло ,икры накачаете но вот обьем бедер остался прежним перешел в мышцы..на верное у меня это из-за тяжелой атлетики осталось,что...

Велосипед

Занималась спортом. Бегом, на велотренажере.

Антицеллюлитный массаж. кто пробовал?

Я дома сама делаю. Купила варежку массажную, беру любой антицеллюитный крем и массажирую минут 15.

Убираем целлюлит.От дряблости и длительного сидения в первую очередь страдает задняя часть бедра, как и ягодицы, уменьшить которые без тренировки мышц нет смысла.

Я делаю. Синяки скажу вам не у всех.

Эффект есть, но у меня синяки и что самое ужасное-видны сосудики и вены потом, поэтому не делаю больше

Я делаю своим клиентам и синяков нет.

Если гематомы появляются, то это непрофессионализм массажиста. Раньше да, это было признаком добросовестности специалиста. Однако с середины 2000-х годов культивируется культ эстетичности, поэтому все тело должно без синяков.

Делаю медовый массаж против целлюлита, район талии, ягодицы и передняя область бедра (заднюю делаю маслом, чтобы не появлялисьсосудики и капилляры в этой области) начинаю с легкой нагрузки и на 10-12 массаж в полную силу-если нет синячков... делаю через день-а через день клиент ходит в спортзал на беговую дорожку или анаэробные упражнения

Недавно ученые из Австралии доказали, что наиболее привлекательная часть дамского тела с точкиБез физической нагрузки убрать целлюлит очень сложно. Точнее кожа станет гладкой послеСамое эффективное упражнение для задней поверхности бедра так называемый...

Читала где то в брашуре, что целлюлит не убрать с помощью массажей всё вернется. А нужно спортом заниматся и рацион питания соблюдать

Антицеллюлитные гели и маски эффективны????

Нет

Убираем складки, профилактика болей в нижней части спины, укрепляем мышцы, поддерживающиеС возрастом у многих женщин на задней части бедер появляются особые жировые отложения целлюлит, даже если всегда были стройные ноги.

Смотря какая

Таких не существует

ДА, если после их применения (разогревания) делать какие-то упражнения. Если этого не делать-зря намазались

Эффективны в комплексе с диетой и физическими нагрузками!!!

В комплексе с массажами, обертываниями, спортом и диетой - ДА.

Имбирное обертывание против целлюлита. Стоит ли делать? Как избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях? Поможет ли загар избавиться от целлюлита и растяжек?

Нет. Красивые ножки передаются по наследству

Многие антицеллюлитные кремы содержат кофеин, который раздражает или обезвоживает кожу, что позволяет сократить внешние проявления целлюлита. Проблема в том, что для сохранения эффекта такие средства нужно использовать постоянно. Массаж и более интенсивные косметические процедуры также приносят лишь временное облегчение, хотя и стоят не дешево.Вылечить его хирургическим путем невозможно. В образовании "апельсиновой корки" участвует подкожный жировой слой, а липосакция удаляет жировые отложения, расположенные более глубоко. Наблюдения специалистов показывают, что наиболее запущенные формы целлюлита встречаются у худых женщин, которые не занимаются спортом, имеют дефицит мышечной массы и тонкую кожу.Целлюлит также вовсе не косметическая проблема. Он появляется, если у женщины (у мыжиков, кстати, тоже бывает!! ) относительно много жировых отложений и недостаток мышечной ткани. И только благодаря специальным упражнениям можно значительно уменьшить проявления целлюлита и улучшить свой внешний вид.При целенаправленных занятиях в тренажерном зале (3 раза в неделю хотя бы по 20-30 мин) реально увидеть хорошие результаты уже через 2 месяца.Базовая программа направлена на укрепление мышц нижней части тела с помощью тренажеров + растяжка+ 10 мин кардиоупражнений.Если нет возможности ходить в зал, то тренируйся дома, используя максимально возможное отягощение (гантели, резиновые амортизаторы, эластичные бинты) .Минимальный комплекс упражнений на тренажерах составляет следующий набор:1. сгибание ног (задняя поверхность бедра, бицепс)2. разгибание ног (передняя поверхность бедра, квадрицепс)3. сведение бедер (приводящие мышцы внутренней поверхности бедра)4. разведение бедер (верхняя часть бедра)5. ножной жим (ягодицы, голени, передняя и задняя поверхность бедра)Достаточно делать по 1 подходу с 10-15 повтеорениями.Чтобы результат был быстрее, нужно расширить программу тренировки (кардио до 18-20 мин+силовая часть на грудь, спину и пресс) :6. грудной жим в положении лёжа (грудь, передняя часть плеч и трицепсы)7. тяга в положении сидя (середина спины, задняя часть плеч и частично бицепсы)8. жим над головой (верхняя часть спины и плеч)9. гиперэкстензий корпуса (низ спины)10. скручивания (пресс) .

Таких нет и не существует!! ! Есть эффект от салонных аппаратных процедур+здоровое питание+спорт= нет целлюлиту!!!! Удачи в нелегкой борьбе!

Есть эффект, только нужно правильно выбирать средства. Мне нравится косметика GUAM, они давно специализируются на средствах для похудения. Особенно эффективны обертывания в сочетании с кремами. И похудеть помогают, и от целлюлита. Конечно, если при этом объедаться булочками, то эффект заметить не успеете. )) В общем, в идеале нужно сочетать со спортом и диетой, а косметику использовать именно для направленного действия на кожу.

Кто нибудь делал вакуумный баночный массаж? Стоит или лучше ручной?

Я делал и могу делать. Смотрите сами, для чего вам это нужно.

Как убрать целлюлит на ногах?Оборудование данная часть бедер у многих женщин является известной проблемной зоной. Приведение ее в тонус не только поможет успешно бороться с целлюлитом, но и сделает вас более сильной и устойчивой.

Все правильно мыслите- РАЗНООБРАЗЬТЕ МАССАЖ! будет больше эффекта!

Баночный массаж делайте после 3-4 ручного массажа--спину ягодицы и переднюю часть бедер--заднюю часть бедер лучше прорабатывать руками--из-за наличия в этой зоне множества капилляров и сосудов

Отличная вещь. при регулярном использовании обязательно поможет

Я делаю курсами, в перерывах - ручной или каким-нибудь другим массажёром. От целлюлита помогает - важно делать регулярно и правильным кремом, и - курсами.

Мне делал вакуумный баночный массаж-кореец, но это было очень давно. И ручной делали. Всё зависит-кто делает? Мастер или шаромыжник.

Меню диеты для уменьшения объма бедер. Рекомендуем. рассчитать коридор калорий чтобы похудеть.убрать лишнюю кожу живота после родов. диета за 20 дней сбросить 10 кг. от каких наркотиков можно быстро похудеть.

Как накачать попку:)Напишите мне систему для моей попки и для быстрого эффекта

ligamed43.ru

Целлюлит задняя поверхность бедра

Целлюлит на задней поверхности бедер и на внутренней стороне сверху-его там много.Как убрать?

Бегать по вечерам, на скакалке прыгать и много не кушать.

Теперь давайте разберемся как избавиться от целлюлита на задней поверхности бедра. В этом нам помогут следующие упражнения. 1. Отведение ноги на блоке назад и вверх.

Как убрать незначительный целлюлит на задней поверхности бедра?

Начни делать массаж с помощью мёда и соли, после массаж наноси любой крем/гель антицеллюлитный.

Целлюлит - это знакомое многим женщинам состояние кожи бедер, ягодиц, иногда рук, живота и плеч, когда кожа становится неровной, на ней появляютсяЗадняя поверхность бедра. Нужно лечь на живот. Затем положи голову на руки, согни ноги в коленях и подними их вверх.

Обертывания справятся с этой проблемой!!!

Мне нравятся обертывания с глиной, скрабы с кофейной гущи, а после антицеллюлитку.

Полезен ли вакуумный массаж? Какие у него есть противопоказания?

Противопоказания стандартные

Предлагаемые далее упражнения для задней части бедра укрепляют мышцы этой зоны и соединительную ткань задней стороны ног и избавляют от целлюлита в этой области. Упражнение первое.

Противопоказаия есть у всего...

При варикозе, кожных заболеваниях, близко расположенные вены

За сколько можно убрать целлюлит с помощью ходьбы на ягодицах?

Ходьба на ягодицах. записал.

Вакуумный массаж от целлюлита активно применяется в косметологии для коррекции ягодиц, задней поверхности бедра и устранения апельсиновой корочки . Он тонизирует мышцы, способствует восстановлению упругости кожи и рассасывает рубцовую ткань...

А ты не боишься. что при такой ходьбе, у тебя задница будет вот такая??? ?Она то же ходила на ягодицах! ! Тебя это не пугает? ?

Эффект будет лучше, если добавлять Антицеллюл . крема и диету. А сроки? мы же не знаем какая стадия цел-та у вас, НО главное начать )))

Из-за чего мог появится целлюлит?

Я с ним не борюсь, я даже не знаю есть он у меня или нет

Упражнение Растяжка подколенных сухожилий создано специально для тренировки мышц задней поверхности бедра.С его помощью вы укрепите мышцы и избавитесь от дряблости и целлюлита. Чтобы иметь возможность всегда читать и смотреть упражнения для похудения...

А каким спортом? Какая диета? Многое зависит от возраста, от питания, от упражнений, все строго индивидуально, если не помогает, значит не то или более усердно стараться

Ну смотря на скольких диетах ты сидишь)Ну вобще тут очень все просто убавь калории в рацеоне и все процент жира постепенно спадет больше салатов с овощами меньше мучного, жаренного и т. д.

Целюлит также может появится ели резко худеешь или поправляешся

Целлюлит - вторичный женский признак. Растирайте жесткой мочалкой проблемные места.

Целлюлит-это скопление ядов и токсинов в жировом слое, к тому что ты уже делаешь, это классно, но нужно периодически комплексно очищать организм. Есть классные очистки и космоцевтика в комплексе и целлюлита как не бывало!

Упражнения для задней поверхности бедра помогут сделать ноги сильными и красивыми. Большинство женщин считают ноги наиболее проблемной частью своего тела. Известно, что целлюлит и лишние жировые отложения в этой области с трудом поддаются корректировке.

Как лучше прокачать ягодицы?

Приседания со штангой или с гантелями-самое лучшее.

Упражнения для мышц задней поверхности бедра. 1. Исходное положение лежа.Упражнение от целлюлита на бедрах, прессе и ногах. 1. Исходное положение станьте прямо, ноги на ширине плеч.

Одна нога вперёд, вторая полусогнута. И приседать так. Но лучше на специальных тренажёрах. Обычные приседания тоже воздействуют.

Секс

Приседаниями с гантелями!!!!

Вело насосом или авто насосом! можно электро насосом!

Приседать!!!! Еще на лифте никогдане ездить, только надо вглубокий присяд уходить.

Причины целлюлита на бедрах. Целлюлит на бедрах беспокоит многих женщин в возрасте после 25 лет, при этом, не зная, от чего он возник, решить проблему будет довольно сложно. В большинстве случаев, жировые отложения образуются на задней поверхности бедра, правда...

Опять, я надеюсь, что Вы спрашиваете это из шутки?Потому как если вы действительно собрались "прокачать" "ягодицы" идите за советом к профессионалу, который будет нести за это ответственность. А не сюда где пишут абы что написать. Так, например, если вы соберетесь последовать совету и уходить в глубокий присЯд - заранее себе скорую вызовите, коя доставит вас в ЦИТО где вам прооперируют травмированное колено, а то и оба.

По больше в попу давать!!!!

Приседания, отвод ног назад, бег.

Что такое вакумный массаж?

Водят по телу пылесосом без насадки .

Как правило, поверхность неровная, целлюлит на бедрах, с внутренней стороны, отмечается почти у всех пациенток.Коррекция заключается в уменьшении объема жировой ткани, и уменьшении неровностей задней поверхности плеча.

Его делают что бы циллюлит и жирок убрать

Вакуумный это когда массажируемая область покрывается "засосами"- примерно тоже самое, что и банки (ставили тебе в детстве) . По поводу противопоказаний я могу только предположить, что его нельзя применять людям с близким расположением кровеносных сосудов к поверхности кожи. Рад если чем-то помог ;-))

Вакумный массаж это тот же медовый, укрепляет кожу, делаюет ее гладкой, уменьшается целлюлит, делают его так: берут банку палочку на палку наматывают вату поджигают, кожу перед этим смазывают маслом или жирным кремом, горящую палочку подносят к банке на пару секунд и на проблемную зону (попу, бедра) и водят масирующими движениями, противопоказаний нет, так же как и у медового массажа. медовый массаж: берется мед (цветочныЙ) 1 чайная ложка на проблемную зону и похлопывающими движениями делается массаж в течении 10 минут, массаж болезненый остаются синяки, но эффект заметен после 5 применения, делают курс через день в течение 15 процедур, после массажа нужно принять душ и смазать кожу антицеллюлитным или увлажняющим кремом! будьте здоровы) не болейте)

Я критически толста? (фото)

Толстая таки.помимо диеты попробуйте таки активный фитнесс.

Как избавиться от целлюлита на бедрах упражнения. Без физической нагрузки убрать целлюлит очень сложно.Самое эффективное упражнение для задней поверхности бедра так называемый лондонский мостик .

Вся надежда только на секс!

Толстовата, худей быстрей

Мне нравятся пышечки. В моем вкусе. Супер.

Лишний вес, конечно есть, но! талия хорошая, так что в целом фигура смотрится очень симпатично. правильно одеться, и будет красота

Некоторым мужчинам именно такие нравятся.

Даже худощавые женщины часто скрывают свои ноги, ведь целлюлит чаще всего возникает именно на бедрах. Лучше всего бороться с этими ямочками и бугорками с помощьюПри выполнении упражнения отлично укрепляются мышцы задней поверхности бедра.

Нормально и не думай так

Эт не толстая, это упитанная)ниче катострофичного не вижу. просто ухаживать за собой надо поактивнее)

Не критически! В целом фигура очень даже хорошо смотрится !

Нормуль!больше движения, чтобы придать тонус телу, и все будет замечательно..

Марианна, вы аппетитны и хороши. нисколько не заморачивайтесь по поводу своего веса. пока вы нравитесь себе, все отлично!! ! а мужчины? они разные. кому-то нравятся худышки, кому-то - пышечки.

Причем на задней поверхности бедра уходит, и по бокам тоже, а с переди ну ни в какую целлюлит не имеет к весу никакого отношения. я довольно стройная и на задней поверхности бедра он есть. на танцы хожу, а не помогает .

Бывает и хуже, конечно. Про спорт правильно говорят. И массаж (особенно задняя поверхность бедра) А вот, с гормонами, я бы советовала очень осторожно, это не панацея, а даже наоборот. Приведите нервы в порядок. И действительно, любить себя такой, как есть нужно. Но не делать из себя кумира и всегда стремиться к совершенству. Будете заниматься спортом и спокойнее будете, и здоровее, и красивее.Ещё добавлю, что во времена Рубенса, вам ещё и поправиться бы посоветовали)))

Немного поработать над ногами и будет всё прекрасно! удачи вам!

Смени мозги!!!! Я не шучу и не прикалываюсь. Хочешь пояснений - пиши.

Ну толстовата, надо поработать над собой немного!! ! Меньше мучного и не есть после 6, бег, зарядка с утра и все буде ок!

Всё не так уж и плохо. Посмотрела фотки--красивая девушка. Ага, посмотрела, сколько лет. Несколько хуже. Зто впереди есть время ) Если вопрос фигуры вас интересует в плане отношений с противоположным полом, если вы, вдруг, одна. То скажу так, у меня есть подруги с такой фигурой, у них есть парни переодически, то есть нельзя сказать, что всё замечательно, и нельзя сказать, что всё плохо, никому не нравятся. Но ведь и у девушек с безупречными фигурами не всё гладко, не правда ли?

Эта процедура особенно актуальна при работе с передней и задней поверхности бедер. За 1 процедуру можно убрать целлюлит и уменьшить жировую прослойку.По 2 процедуры на заднюю поверхность бедра.

Марианна, у Вас очень гармоничная фигурка))) ) красивые бедра и ярко выраженная талия. Я бы посоветовала побороться с целлюлитом немного и перестать сидеть на кефире. Да-да! Организм ваш напуган такой скудной трапезой и не желает (и не станет! ) расставаться с лишними запасами. Пересмотрите процесс питания в принципе. Часто, но не более 200-250гр на прием пищи. пусть хоть через 2 часа. Ну и конечно выбросить все вредности из рациона: булочки, копчености, жирное и прочее (ну Вы знаете) Удачи!! !

Попробуй похудеешь, не набирая вес заново! Рассчитывают специально для каждого.

Лыжи плавание велосипед....

Лучше всякой диеты это спорт, и цэлюлита не будет. Конечно если со здоровьем все в поряде.

Ты тут без одежды.... и заметно что ты немного полна.... а вот думаю, что одежда все таки к телу прилегает и скрывает недостатки... .но чуть похудеть можно будет... .но похудеть нужно в бедрах.... у тебя талия есть.... а то у некоторых.... ого....

У меня есть целлюлит на задней части бедер, сейчас занимаюсь фитнесом как полгода , и дома тоже с гантелями подсушиваю ноги, медленно, но изменения маленькие есть, вообще бедра крупноватые у меня от природы, после 3х родов ,вес набирала до 20 кг...

-)) ну молодец, что фотку выставила!. . а я все за себя переживала, что со временем, моя фигура ухудшается... -)) а как увидела отзывы, что даже такая фигура нравится, у меня настроение подскочило! ( !!!)не верь, что хорошо! для молодой женщины это ужасная толщина.. . немедленно займись хотя бы самомассажем бедер, ягодиц.... чтобы убрать ужасные бугры скоплений жира под кожей. . не нужна худоба, нужен плотный и ровный слой жировой прослойки! упругость а не холодец!

Все нормальноно если хочешь похудеть посмотри систему питания минус 60всем помогает

Очень толстая.

Как убрать жир с попы?

Как поправиться подскажите?, после вторых родов вешу41кг.(((

Займитесь бодибилдингом1.Есть спорт, который существует как будто специально для Вас, мои милые худышки, и называется он - бодибилдинг.Почему именно он? Да потому, что с помощью бодибилдинга можно получить те самые формы, и формы у Вас будут из мышц, а не из целлюлита и жира.Спокойно, никто Вас не заставляет по нескольку часов проводить в тренажерных залах, таская килограммовые гири. Существую программы, выполняемые дома за 15-20 минут в день, а результат будет ничуть не хуже спортзального. При регулярных упражнениях за пару месяцев можно сделать красивые бедра, попу и икры.Вот эффективное упражнение для грудных мышц. Делает грудь заметнее, выше и более подтянутой.Лягте на скамью (или, к примеру, на журнальный столик) . Из исходного положения (согнутые руки с гантелями находятся возле плеч) выжмите вес вверх до полного распрямления рук, затем медленно опустите гантели вниз. Сделайте три подхода по 10 повторений.«Мостик» с грудным жимом поможет укрепить мышцы груди, задней поверхности бедер, ягодиц, передней поверхности плеч и трицепсы.Лягте на спину, согните колени и упритесь стопами в пол. Разведите руки в стороны на уровне плеч и согните их под прямым углом: ладони смотрят внутрь, предплечья параллельны друг другу. Напрягите пресс и оторвите ягодицы от пола: тело должно образовать прямую линию от головы до коленей. Сохраняя это положение, выпрямите руки над грудью. Согните локти и повторите жим 4-6 раз, а затем опустите ягодицы на пол. Не делая пауз, повторите всю последовательность действий еще раз.2.Белок, белок и еще раз белок, особенно после тренировки. Если вы тренируетесь дома, купите белковый коктейль, он есть почти в каждой аптеке.Ваши продукты - это: яйца, орехи, сметана, сливки. Стакан сметаны или сливок каждое утро натощак тоже поможет поправиться. Мужчины еще советуют сметану с пивом, но, во-первых, это жуткая гадость, а во-вторых, от этого коктейля Вы скорее всего приобретете не формы, а животик.3.Спите побольше!Верное средство не чувствовать усталости и иметь привлекательные формы - это сон. Если есть возможность чуть вздремнуть среди дня или полчасика поваляться на диване после работы - это очень хорошо и для фигуры, и для самочувствия.

Это достаточно эффективный способ воздействия на целлюлит задняя поверхность бедра отлично восстанавливается и со временем приходит в нужную форму, причем от бугров и впадин не остается и следа.

Избавиться от дизбактериоза, пить "простую" активию

Мне бы твои проблемы..)))))

Порой набрать вес так же сложно, как и сбросить.Для начала стоит предупредить: излишняя худоба может сигнализировать о наличии серьезных заболевания. Если вы худеете с каждым месяцем, несмотря на регулярное питание и нормальный отдых, стоит срочно проконсультироваться у врача. Вероятно, причина проблем с весом эндокринные нарушения, из-за которых одни бесконтрольно набирают вес, другие теряют.Если же со здоровьем все в порядке, и вы с детства отличались худобой, можете без страха начать набирать вес. Как? Придется сесть на диету.Самое распространенное заблуждение: чтобы поправиться нужно есть как можно больше, причем не забывать включать в рацион булочки, пирожные и прочие бессмысленные калории. На самом деле есть нужно столько, сколько хочется. Зачем объедаться? Даже если вы с героическими усилиями все-таки съедите пятнадцатую сосиску, вес не прибавится, а проблем с желудком не избежать.Раньше диетологи советовали: чтобы поправиться, нужно есть 5-6 раз в день, причем не допускать чувства голода в течение дня и вовремя перекусывать. Сегодня же эту популярную точку зрения раскритиковали и призвали принимать пищу ровно три раза в день, в одно и то же время.Чувство голода необходимо утолять обильными (а точнее, достаточными) порциями. Режим в данном случае самое главное. Стоит полгода питаться в одно и то же время, и вы заметите разницу. Почему не стоит набирать вес с помощью обжорства? Такой способ питания ускоряет и без того слишком быстрый (у худых людей) метаболизм. При этом пища просто не успевает перевариваться и усваиваться. Так что, придерживайтесь умеренности.Причиной худобы зачастую является отсутствие аппетита. В результате число приемов пищи может сократиться до одного в сутки. В этом случае необходимо стимулировать аппетит: например, минут за двадцать до обеда выпивайте стакан фруктового или овощного сока. Разбудить аппетит могут пикантные мясные закуски, несколько штук японских роллов или небольшое количество любой другой экзотической пищи.Питание людей, желающих как можно скорее набрать вес, должно быть белково-углеводным. Соотношение белков, жиров и углеводов выглядит примерно следующим образом: 45% углеводов, 30% жиров, 25% белков. Если вы понимаете, что "недобираете баллов" по жирам, пейте жирный кефир или молоко.Из белковых продуктов больше всего полезна курица куриное мясо легче всего усваивается и помогает формироваться мышечной ткани. Вам же нужен настоящий мышечный вес, а не бесполезный жир в самых неподходящих местах? Углеводы содержатся во всеми любимых сладостях, макаронах, картофеле и т. д. Однако и худым следует знать меру обилие сладкого может нарушить процесс пищеварения.Любая диета должна быть подкреплена физическими упражнениями, и диета "для худых" исключения собой не представляет. Основной нюанс упражнения должны быть непродолжительными и неизнуряющими. Занимайтесь по самой щадящей программе. Единственная задача физической нагрузки во время набора веса распределять калории по всему организму. Изнуряющие тренировки приведут к формированию худого, но жилистого тела, в котором, согласитесь, мало прекрасного.Какие занятия предпочесть? Йога, плавание и обычная домашняя зарядка. Если вас беспокоят худые ноги и слабые руки, займитесь соответствующими группами мышц. Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц спины кривой позвоночник зачастую препятствует хорошему пищеварению и стимулирует снижение веса.Что делать, если по прошествии нескольких месяцев вы не заметили улучшений? Психологи считают, что худым людям не позволяют поправиться собственные психологические установки, как правило, подсознательные. Некоторые боятся, что вес выйдет из-под контроля, и позже придется лечиться от ожирения. Некоторые корят себя за каждый проглоченный кусок. Некоторые настолько уверены в собственной непривлекательности и невозможности поправиться, что любые диеты не приведут к успеху.

Кушай

Счастливая вы женщина!

Этот комплекс поможет убрать целлюлит в домашних условиях с задней поверхности ног выше колена и с ягодиц.Для укрепления поверхности бедра ложимся на спину, согнув ноги, поднятые над полом, и зажмем между ними мяч.

Не как не могу избавиться от целлюлита! ! девушки, помогите своими советами (ТЕ КОМУ РЕАЛЬНО ПОМОГЛО)!!

Массаж и упражнение но делать надо постоянно

Моя задняя поверхность бедра у меня все нужные этапы прошла и горела, и пеклась, и прожигалась, и провалилась окончательно Для меня эта зона оказалась почти безболезненная, местами даже приятно было привет мазохистам , ближе к концу...

Абсолютно народное средство - бег

Иди к врачам.

Народные? - не смешиаппаратная косметология и обертывания уберут

Народыми? Можешь забыть тогда. Антицеллюлитный массаж + нормальное питание + спорт.

Скраб "Лакшми".Ингредиенты:1/2 стакана сахара1/2 стакана морской соли Показать полностью..1/2 стакана оливкового масла "Extra virgin"1/2 стакана медаэфирные масла ( иланг-иланг, пальмароза, апельсиновое, ромашковое, в общей сложности 30 капель )1 ст. ложка масла ши1 ст. ложка масла какао25 гр. корицы25 гр. сухого имбиря25 гр. какао-порошкаПриготовление:Смешать морскую соль и сахар, добавить оливковое масло и ваши любимые эфирные масла. Их должно быть не более 30 капель в общей сложности. На водяной бане растопить мед, в него, постепенно помешивая деревянной ложечкой, добавить сухие ингредиенты - имбирь, какао, корицу. Когда мед полностью расплавится, немного остудить и перелить получившуюся смесь к соли, сахару и оливковому маслу.Можно хранить скраб в чистой баночке. Для одного раза достаточно всего пары ложек. Делала пару раз в неделю после душа, целлюлит заметно сократился, результатом я довольна и пользуюсь до сих пор.

Как избавиться от целлюлита на бедрах упражнения. Без физической нагрузки убрать целлюлит очень сложно.Самое эффективное упражнение для задней поверхности бедра так называемый лондонский мостик .

Велосипед

Занималась спортом. Бегом, на велотренажере.

Как сделать ягодицы упругими?

Приседания делать, ходить по лестницам пешком, запишитесь на фитнес.. .и не сидите у компьютера!!!

Содержание Для подтяжки необходимо. Убираем целлюлит на внутренней части бедра. Разминка перед выполнением основных упражнений.У вас должно быть ощущение напряжения в области задней и внутренней поверхности бедра.

Видео Голливудский тренер Ягодицы и бедра.. каждый день и через 2 недели попа конфетка, хотя зависит от исходника и генов

Я занимаюсь Голливудским тренером, это видео программа, можно вконтакте найти.Так мало того что ноги постройнели, так еще целлюлит рассосался.Не кушала после 6,если было не в моготу кефирчик пила.Занятия длятся 20 мин. 2 дня правда мышцы будут болеть, ну это как всегда после физ нагрузки.Но потом станете как наркоман по зарядке, гарантирую.Также есть и для живота Голливудский тренер, при поиске не перепутайте.))) )Желаю удачи.Это лучшее что я когда либо пробовала, действительно работает!

Согласна с Венерой, приседания и бег по лесенкам, это то что надо))

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ТОМ, что ягодицы – это очень активная группа мышц. Они участвуют в большинстве выполняемых нами движений. Поэтому тренировать их можно, катаясь на роликовых или обычных коньках, а также на велосипеде. Даже простой подъем на несколько этажей по лестнице – это уже хорошая нагрузка для ягодиц.. .УПРАЖНЕНИЯ:Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поставьте стопы на ширине плеч и пододвиньте их как можно ближе к ягодицам. Оторвите ягодицы от пола. Опускайте и поднимайте таз, работая с небольшой амплитудой. Постарайтесь не опускать ягодицы на пол до окончания упражнения.Встаньте на колени. Упритесь предплечьями в пол. Поставьте колени на ширине плеч. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб. Для этого расслабьте мышцы живота, а потом напрягите их и опустите лопатки. Правую ногу нужно вытянуть назад, параллельно полу. Работайте с небольшой амплитудой, поднимая и опуская таз. Во время упражнения нога не должна касаться пола. На протяжении всего упражнения корпус должен оставаться неподвижным.Приседания. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы живота. Слегка согните ноги в коленях и опустите таз. Задержитесь в этой позе, затем повторите упражнение несколько раз в течение 1 минуты. При выполнении этого упражнения укрепляются также мышцы задней поверхности бедра.Лягте на пол на правый бок. Положите под голову согнутую в локте правую руку. Ноги вместе, носки вытянуты. Левую ладонь поставьте на пол перед собой для опоры. Сведите лопатки и напрягите мышцы пресса. Слегка приподнимите левую ногу и медленно сделайте движение сначала вперед, а затем назад. Повторите упражнение 6 раз, а затем перевернитесь на другой бок.Лягте на живот, вытянув ноги. Носки и пятки держите вместе. Предплечьями и лопатками упритесь в пол. Сведите лопатки и напрягите пресс. Оторвите бедра от пола и поднимитесь на носки. Ваше тело должно образовать прямую линию. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Когда вы оторвали корпус от пола, все мышцы тела должны быть напряжены. Особенно это касается мышц ягодиц и пресса. Иначе поясница будет провисать.Удачи!!!! =))))))

Сайт в низу.. .удачи. .

Если у вас целлюлит расположен только в верхней части бедра - не ленитесь и делайте самомассаж всей поверхности ног.В заключение массируют задние поверхности б дер.

Читай тутhttp://sportbok.narod.ru/Fit/fit1.html

Как сделать красивую попу?

Приседай

Теперь давайте разберемся как избавиться от целлюлита на задней поверхности бедра. В этом нам помогут следующие упражнения. 1. Отведение ноги на блоке назад и вверх.

Ешь торты

Общие правила приседаний: 1. Напрягите мышцы живота: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник. 2. Не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь: от копчика до затылка должна быть прямая линия. 3. Следите за тем, чтобы в нижней позиции колени не выходили вперед, внутрь или наружу: они должны оставаться над стопами. 4. Не отрывайте пятки от пола. 5. Не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно, в такт движениям.

Махи ногами назад - туловище держать прямо

Нарисуй хорошенькую тату

Приседания с весом - отличная штука. любую попу на ноги поставит!

Целлюлит - это знакомое многим женщинам состояние кожи бедер, ягодиц, иногда рук, живота и плеч, когда кожа становится неровной, на ней появляютсяЗадняя поверхность бедра. Нужно лечь на живот. Затем положи голову на руки, согни ноги в коленях и подними их вверх.

Http://sportbok.narod.ru/Fit/fit1.html

Выпады с гантелями, колени перебинтуй

Делай эти 5 упражнений через день в течении месяца, и упругая попка твоя.1. Приседание с отведением ногиРаботают мышцы бедер и ягодици. п: стопы на ширине плеч.раз: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе.два: на выдохе поднимись и отведи правую ногу в сторону, носок – на себя.2. Выпад с подъемом ногиРаботают мышцы бедер и ягодици. п: ноги на ширине таза. Левая нога впереди, правая – сзади, упор на носок. вытянут, лопатки сведены.раз: выполни приседание, угол в коленных суставах – 90°.два: на выдохе поднимись, одновременно перенеси вес тела на левую ногу, а правую оторви от пола. Не прогибайся в пояснице, мышцы живота в тонусе! Вернись в и. п.3. Плие с подъемом на носкиРаботает внутренняя поверхность бедра и икроножные мышцыи. п. : стопы шире плеч.раз: на вдохе выполни глубокое приседание (колени направлены на носки, спина ровная, кобчик тяни вниз!) , в нижней его точке поднимись на носки.два: выдох – и. п. .4. Подъем бедраРаботают задняя поверхность бедра и мышцы ягодици. п: прими коленно-локтевой упор. Зафиксируй спину, не прогибайся в пояснице, мышцы живота в тонусе.раз: на выдохе подними согнутую ногу верх, потянись пяткой в потолок, но не допускай разворота в тазобедренном суставе.два: вдох – и. п.5. "Бабочка"Работают внутренняя поверхность бедра и мышцы ягодици. п: лежа на левом боку. Обопрись на руку, подними согнутые в коленях ноги (угол – 45°), стопы – на весу.раз: на выдохе направь правое колено в потолок, одновременно напрягая ягодицы.два: и. п.

Дам ответ те та тет отвечу.

Подьем бедра самая супер гимнастика, попа как камень потом или встаешь на колени и начинаешь поднимать ноги только нога должна находиться под 90 градусов начни с 20 подходов на каждую ногу а потом сама почуствуешь, если во время занятия начинается жжение в области попы то значит твои мышцы работают, но не перебарщи. Удачи

Предлагаемые далее упражнения для задней части бедра укрепляют мышцы этой зоны и соединительную ткань задней стороны ног и избавляют от целлюлита в этой области. Упражнение первое.

Поделитесь опытом! Как эффективнее и быстрее избавиться от целлюлита?

ФУУУУ машка так у тебя цилюлит уже всё надо всем сказать

Вакуумный массаж от целлюлита активно применяется в косметологии для коррекции ягодиц, задней поверхности бедра и устранения апельсиновой корочки . Он тонизирует мышцы, способствует восстановлению упругости кожи и рассасывает рубцовую ткань...

Липосукция

Нельзя в принципе. это скорее наследственность.

Быстро не получится... терпение и много времени надо.. либо ходить самой на проф массаж, либо делать с антицелл кремами, вакуумнымными банками, обертывания делать.

Чтож тебе спортом впадлу заняца???

Только антицеллюлитный массаж + жестокая диета ( не есть после 15.00) и не есть мяса и ни вкоем случае не курить - главное условие.Массаж только руками - настоящий, трудоемкий, после которого ощущение, как после бани, только без бани. Набивка тела, как для карате. Мышцы подтягиваются и создается эффект корсета для живота. Живот где-то после 10-й процедуры становится относительно плоским.Со спины целлюлит уходит относительно быстро, самая тяжелая часть - низ живота.. . Все зависит от толщины слоя и дисциплинированности пациента ...И еще не жалеть денег на хорошие кремы - особенно Diademine....

Упражнение Растяжка подколенных сухожилий создано специально для тренировки мышц задней поверхности бедра.С его помощью вы укрепите мышцы и избавитесь от дряблости и целлюлита. Чтобы иметь возможность всегда читать и смотреть упражнения для похудения...

Могу посоветовать крем "Домашние рецепты" с тростниковым сахаром - только тереть надо не жалея себя и каждый день, через неделю кожа разгладиться и (Если бугристость сильная) разровняется. Еще в аптеках продаются средства от целлюлита российского производства в ярких упаковках (Зеленая для живота, ораньжевая для бедер) - тоже хорошо помогают.

Диета... массаж... вытерпите ли???? электромиостимуляция!!!! только не путать со слабенькими "бабочками"...это самый быстрый и эффективный способ избавиться от целлюлита и сделать желаемые места упругими за сравнительно короткий промежуток времени... поспрашивайте, наверняка некоторые салоны красоты либо медицинские учреждения предлагают такие услуги)))

Может стоит забыть про эти два месяца и настроиться на то, что бы он совсем исчез? Но тогда только упорная работа над собой - фитнес, аэробика, любые регулярные физические нагрузки. Здоровое питание, здоровый образ жизни.И в результате через некоторое время, Ваша проблема решена, а Вы красавица!

Масло апельсина или грейпфрута и массаж очень хорошо помогает но чтобы он вновь не появился нада делать это постоянно

Я свела массажем- 11 сеансов, попеременно баночный и медовый, но после надо будет постоянно поддерживать- либо раз в полгода повторять курс, либо раз в неделю ходить на одну процедуру, по крайней мере у меня был последней стадии- желе, после массажа едва заметная рябь, под загаром ее вообще не видно было...

Упражнения для задней поверхности бедра помогут сделать ноги сильными и красивыми. Большинство женщин считают ноги наиболее проблемной частью своего тела. Известно, что целлюлит и лишние жировые отложения в этой области с трудом поддаются корректировке.

Многие антицеллюлитные кремы содержат кофеин, который раздражает или обезвоживает кожу, что позволяет сократить внешние проявления целлюлита. Проблема в том, что для сохранения эффекта такие средства нужно использовать постоянно. Массаж и более интенсивные косметические процедуры также приносят лишь временное облегчение, хотя и стоят не дешево.Вылечить его хирургическим путем невозможно. В образовании "апельсиновой корки" участвует подкожный жировой слой, а липосакция удаляет жировые отложения, расположенные более глубоко. Наблюдения специалистов показывают, что наиболее запущенные формы целлюлита встречаются у худых женщин, которые не занимаются спортом, имеют дефицит мышечной массы и тонкую кожу.Целлюлит также вовсе не косметическая проблема. Он появляется, если у женщины (у мыжиков, кстати, тоже бывает!! ) относительно много жировых отложений и недостаток мышечной ткани. И только благодаря специальным упражнениям можно значительно уменьшить проявления целлюлита и улучшить свой внешний вид.При целенаправленных занятиях в тренажерном зале (3 раза в неделю хотя бы по 20-30 мин) реально увидеть хорошие результаты уже через 2 месяца.Базовая программа направлена на укрепление мышц нижней части тела с помощью тренажеров + растяжка+ 10 мин кардиоупражнений.Если нет возможности ходить в зал, то тренируйся дома, используя максимально возможное отягощение (гантели, резиновые амортизаторы, эластичные бинты) .Минимальный комплекс упражнений на тренажерах составляет следующий набор:1. сгибание ног (задняя поверхность бедра, бицепс)2. разгибание ног (передняя поверхность бедра, квадрицепс)3. сведение бедер (приводящие мышцы внутренней поверхности бедра)4. разведение бедер (верхняя часть бедра)5. ножной жим (ягодицы, голени, передняя и задняя поверхность бедра)Достаточно делать по 1 подходу с 10-15 повтеорениями.Чтобы результат был быстрее, нужно расширить программу тренировки (кардио до 18-20 мин+силовая часть на грудь, спину и пресс) :6. грудной жим в положении лёжа (грудь, передняя часть плеч и трицепсы)7. тяга в положении сидя (середина спины, задняя часть плеч и частично бицепсы)8. жим над головой (верхняя часть спины и плеч)9. гиперэкстензий корпуса (низ спины)10. скручивания (пресс).

Тогда делать придется все - массаж, упражнения, крема, пешие прогулки, откорректировать питание.. . врядли для вас это новость)) л

Мезотерапия, обертывания, массаж !

Www.plantarium.ru/page/help/topic/javascript.htmlПробовала на себе, супер!!!!

От целлюлита хорошо помогают обертывания GUAM, курс занимает месяц-полтора. Мне нравится эта маска , правда я в сочетании с кремами пользуюсь. Но эффект действительно есть, и в сантиметрах уменьшаешься. ))

Упражнения для мышц задней поверхности бедра. 1. Исходное положение лежа.Упражнение от целлюлита на бедрах, прессе и ногах. 1. Исходное положение станьте прямо, ноги на ширине плеч.

Очень хорошо от целлюлита помогает аппарат cellules!! Принцин его действия основан на вакуумном масаже. Он стоит не дорого, а эффект просто потресающий! ПРОВЕРЕНО!!!!

Избавиться от целлюлита помогает только масаж? а спорт поможет убрать целлюлит?

Конечно, существуют целые фитнес программывот, например:Для большей эффективности результатов после тренировки, совершайте 20-минутную прогулку. И пейте больше воды, не менее 2 литров в сутки.ТренировкаЗанимает примерно 40 минут, выполняется 3 раза в неделю (если позволяет время и силы переходите на ежедневные упражнения) .Для этой фитнес программы понадобятся две гантели (2-3 кг) , их можно купить в любом спортивном магазине.Любую тренировку нужно начинать с разминки и разогрева мышц, чтобы привести пульс в порядок. Поэтому начните с легкой пробежки (3-6 минут) , если же Вы занимаетесь в квартире и территория не позволяет бегать, то можно потанцевать под музыку. Затем 10 - 15 высоких, энергичных прыжков. И снова легкий бег или танец в течение двух - трех минут. Далее делаем несколько упражнений на растяжку, потом расслабляемся.Упражнения выполняются интенсивно, восстановление между подходами: 15-25 секунд.Несмотря на кажущуюся простоту описанных ниже упражнений, выполнять их нужно длительно и тщательно (до ощущения легкой усталости в мышцах) , только в этом случае тренировки принесут результат.Упражнения для мышц рукСтаньте прямо, поднимите одну руку вверх и делайте резкие, быстрые движения в сторону и за спину. Затем скрестите обе руки и потяните их вверх. Расслабьтесь. Продолжайте упражнение другой рукой.Мышцы грудиСоедините ладони перед лицом и начинайте давить со всей силы.Упражнения для мышц передней поверхности бедерВстаньте прямо и держась одной рукой за спинку стула, поднимайте прямую ногу вперед. Потом повторите для другой ноги. Расслабьтесь.Выполните несколько подходов упражнения.Упражнения для мышц задней поверхности бедерПримите положение лежа, согните ноги в коленях и поднимайте ягодицы вверх.2. Встаньте на колени и придерживаясь руками за стул, делайте махи вверх (назад) одной ногой, потом другой. Расслабьтесь. Сделайте несколько подходов.Упражнения для икрВстаньте прямо, сделайте несколько махов вперед прямой ногой, затем согните ногу в колене и повторите упражнение. Повторите для другой ноги.Упражнения для мышц бедер, пресса, ногВстаньте прямо, ноги на ширине плеч, напрягите пресс, руки с гантелями разведите в стороны. Начинаете постепенно опускаться вниз (спина ровная) , пока бедра не станут параллельно полу. Затем начинайте раскачиваться на пятках. Примите начальное положение.Упражнения рекомендуется повторять 20 раз в два захода.Упражнения для передней и внутренней поверхности бедерВстаньте прямо, ноги на ширине плеч, напрягите пресс, руки разведите в стороны. Начинайте опускаться вниз (приседать) , чтобы бедра были параллельны полу. Опустившись до предела, встаньте на носочки и замрите на 30 секунд, затем займите начальное положение.Упражнение повторите 20 раз по 2 подхода.Упражнения для рукВстаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и разведите их в стороны, параллельно полу. Выполняйте резкие рывки (вперед и назад) . Сделайте 30 упражнений.Вы почувствуете, напряжение в мышцах.

Причины целлюлита на бедрах. Целлюлит на бедрах беспокоит многих женщин в возрасте после 25 лет, при этом, не зная, от чего он возник, решить проблему будет довольно сложно. В большинстве случаев, жировые отложения образуются на задней поверхности бедра, правда...

Одним массажем не избавиться. нужно комплексно подходить к проблеме: диета, спорт, сауна. обёртывания, массаж, кремы.

stomatsamara.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа