Сложно выполнимая питьевая диета: меню, эффект. Что можно на питьевой диете
Питьевая диета на 7 дней, отзывы и результат диеты, меню — Evehealth
Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?
Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.
Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.
Механизм похудения
Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.
За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.
Главная проблема худеющих — обезвоживание организма. Всем кто придерживается жидкой диеты, такой процесс не грозит. В результате постоянного употребления воды и водянистой пищи в организме сохраняется водный баланс. А это, как правило, сказывается на хорошем самочувствии во время диеты и быстрой потере веса.
Диетические продукты
Во время жидкой диеты весь объем, употребляемой пищи, не должен превышать одного стакана. Поэтому можно разнообразить свое меню, но следить за количеством пищи. На завтрак можно съедать овсяную кашу, питьевой йогурт, молоко, фрукты, овощи, творог.
В обеденное время пользу организму принесут овощные супы и бульоны. Причем, особенно приветствуются щи, борщи и свекольники. Тем, кто любит молочные продукты, можно готовить молочные супы с гречкой.
Чтобы не перегружать желудок, ужин должен быть легким. К тому же в полуголодном состоянии он будет быстрее сжигать жиры, даже когда организм спит. Поэтому в вечернее время ограничиваются стаканом кефира или яблоком.
Очень важно!
Придерживаться такой диеты необходимо не более 10 дней. Так как жидкая диета предусматривает воздержание от некоторых продуктов, то лучше всего худеть под наблюдением врача.
Меню питьевой диеты
Рацион диеты каждый худеющий составляет самостоятельно, исходя из своих запросов и предпочтений.
Единственное условия, употребление в течении дня жидких супов-пюре для поддержания сытости организма и обогащение его витаминами и микроэлементами.
Вода —1,5 л. в чистом виде.
Несколько вариантов диетических супчиков на обед:
Овощной суп-пюре с картофелем, морковью и цветной капустой.
Нарезаем овощи кубиками, варим в курином бульоне без добавления соли и других специй. После снятия с огня, остужаем, далее перетираем все на блендере и употребляем. Желательно, что бы суп был не густой консистенции, поэтому жидкости нужно намного больше, чем других ингредиентов. Можно добавить в суп половину головки лука и зелени.
Овощной суп-пюре с репой и зеленью.
Для приготовления супа необходимо 50 г моркови, лука, 70 г картофеля и репы, немного зелени, и стакан нежирного молока. Все ингредиенты мелко нарезаем, провариваем в бульоне, протираем через сито или измельчаем в блендере. Суп готов.
Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются!
Выход из питьевой диеты должен быть плавный, медленный, осторожный.
Запрещено нападать на твердую пищу, Вы рискуете заработать неприятности с пищеварительной системой. Поэтому разумно распределяем блюда и составляем меню. По немного вводим углеводы, жиры и белки. Следим за состоянием здоровья. При малейших обострениях обращаемся к врачу!
Несколько правил и рекомендаций
- Во время диеты следим за стулом, он должен быть ежедневным и не слишком жидким.
- Питьевую диету следует соблюдать не чаще чем один раз в год, этого будет вполне достаточно для очищения кишечника от токсинов и вредных веществ.
- Во время диеты возможно наблюдение многих побочных эффектов, которые не совсем благосклонным образом могут отобразиться на функциональности многих органов, поэтому перед подобной системой похудения должна следовать консультация со специалистом. Следите за своими симптомами, если становится совсем плохо — пожалейте себя и отступите от диеты. Значит, эта методика будет не для вас! Пробуйте другую систему похудения, к счастью, сегодня есть, где разгуляться нашему воображению и фантазиям.
Питьевая диета советы, отзывы и результаты
Марина, 32 года, пишет:
«Первые дней пять было очень тяжело, усталость, апатия, нежелание что-то делать, повышенная нервозность, дискомфорт в области живота и т.д. Но особого чувства голода не наблюдалось, жидкости я пила достаточно, на обед варила бульоны, так что насыщенность желудка происходила. После все наладилось, появилась легкость и воздушность, ну просто хотелось летать. За неделю я сбросила 8 кг, это было просто отлично. Теперь медленно и уверенно выхожу из диеты.»
Диетологи советую особо не увлекаться такой диетой, она очень строгая и жесткая, очень много ограничений и недозволенности. А для того, что бы первые дни питьевой системы для похудения были легче, нужно предварительно подготавливать организм к диете, снижая количество потребляемой твердой пищи.
Лица, страдающим гипертонией, отеками, сердечной или почечной недостаточностью даже и думать нельзя про такую диету, это же касается беременных и кормящих грудью.
Вывод:
Питьевая диета — это своеобразная система, ориентирована на чистку организма и потери веса. Девизы питьевой диеты могут быть сформулированы следующим образом: когда мы хотим пить — мы пьем, когда хотим есть — мы тоже пьют. Режим этой диеты исключает жевательный рефлекс, и если вы все-таки решили держать эту диету, то должны понимать, что за 1-15 дней нужно только пить, даже все овощи и фрукты обязательно требуется переводить в состояние жидкости и выпивать, как соки. Питание в жидком виде, это не голодовка, Вы просто заменяете пищу в твердом виде на жидкую. Многие рецепты бульонов и супчиков-пюре очень вкусные и полезные для организма, тем более во время питьевой диеты.
Любой похожий рацион, в том числе кефирная диета, означает отдых для желудочно-кишечного тракта, это происходит из-за того, чтоб исключается твердая пищу из рациона. Этот режим не будет характеризоваться скоропостижной потерей веса, ликвидацией чувства тяжести в области пищеварительного тракта, перегрузкой и другими симптомами.
Преимущества питьевой диеты
Представьте, что целую неделю вам не нужно думать о том, что есть, потому что меню состоит из жидкости. Суть этой диеты — не пережевывания пищи, а обильное питье. Это может быть как чистая родниковая вода, негазированные напитки, несладкие компоты, соки, мясные бульоны, различные смузи и т.д.
Обычный рацион питания должен состоять их жидких блюд. Не забудьте следить за стулом во время диеты. В течение дня вы должны выпить не менее 1 литра простой воды . Такую диету можно использовать не чаще, чем раз в год. Можно использовать питьевой йогурт/кефир с низким содержанием жира — не более 2%. Но это уже другие разновидности диеты, разница только в их продолжительности, но все они схожи в одном — пить можно все (чай, напитки, молочные продукты, какао, соки, бульоны). Однако, мы должны предупредить вас — от привычки что-то жевать очень трудно избавиться, именно она и спровоцирует трудности в первые дни Вашего рациона. Даже стресс, депрессия, усталость и апатия могут возникнуть. Не переживайте, это состояние будет заменено легкостью и воздушностью совсем скоро. А уменьшение объема желудка не заставит Вас долго ждать.
Питьевая диета идеальна для очистки организма и избавления от лишних килограммов, потому что Вы не будете чувствовать себя голодным, так как ваш желудок будет постоянно заполнен жидкостью, но без вредных калорий. В течение первого периода режима питания происходит полное очищение всех органов. Возможно Вы почувствуете легкий дискомфорт в области почек и печени. В последние дни диеты будет происходить очищения на клеточном уровне.
Необходимо принимать поливитаминный и минеральный комплекс!
После окончания любой питьевой диеты, происходит возврат к привычному рациону, что должно быть сделано с дополнительной осторожностью.
Алкоголь принимать не рекомендуется, так как он будет мешать процессу очищения вашего тела.
Худейте правильно, пусть все необходимые рекомендации предоставит Вам диетолог, будьте внимательны к своему здоровью всегда!
Голливудская питьевая диета
Один из вариантов питьевой диеты – так называемая голливудская диета. Она рассчитана на один-три дня. По сути, это «жидкие» разгрузочные дни на соках и витаминах. Очень важно при этом подобрать соки таким образом, чтобы они включали все необходимые витамины и микроэлементы. Идеально подходят для этого специальные готовые смеси, включающие суперфуды, витамины и эфирные масла для эффективного жиросжигания. Комплекс очищает организм, выводит токсины и помогает потере веса. Такой день можно проводить время от времени для закрепления результата питьевой диеты либо для вхождения в диету.
Концентрат можно приобрести в упаковке на один день или на два дня. Концентрат смешивается с водой в соотношении один к одному. Принимается в течение дня в четыре приема.
evehealth.ru
меню, суть, можно ли есть и что для похудения, выход
Похудеть быстро и эффективно – мечта каждого, кто недоволен своим весом. Одной из диет, способных помочь избавиться от лишнего веса, является питьевая. Она относится к быстродействующим методам похудения. Считается, что за сутки возможно избавиться до 1,5 кг. А в отличие от других строгих методов, при правильном выходе вес не возвращается.
Читайте в этой статье
Суть питьевой диеты
Как уже понятно из названия, основным принципом данного метода является потребление только жидкой пищи. В классическом варианте длительность диеты составляет почти месяц. Но такой срок мало кому может пойти на пользу, выдержать это тоже способны не все. Поэтому обычно существуют другие варианты. Но не стоит думать, что все это время «есть» придется только воду.
Главной целью диеты является снижение нагрузки на пищеварительный тракт. В это время внутренние органы нормализуют свою работу. В течение диеты человек отказывается от твердой пищи. Вся еда может иметь только жидкую консистенцию.
Но и пить простой воды тоже придется много. Она является главным «двигателем» похудения. С одной стороны, она помогает справляться с чувством голода, с другой – способствует выведению токсинов.
Благодаря жидкому виду еда легче и быстрее усваивается и переваривается организмом, так ничего не успевает откладываться в запас. Поэтому человек худее без проблем.
Преимущества метода
Диета пользуется популярностью благодаря определенным достоинствам. Плюсами метода являются:
- Сокращается размер желудка, так что в перспективе человек нуждается в порциях меньшего размера.
- Очищается организм.
- Похудение происходит довольно быстрыми темпами.
- У организма остается энергия, которая ранее тратилась на переваривание твердой еды. Поэтому через несколько дней человек начинает чувствовать легкость и подъем. Настроение становится намного лучше.
- Сохраняется водный баланс организма.
Минусы диеты
Тем не менее у данного способа похудения есть определенные недостатки:
- Часто у людей появляется постоянное ощущение голода.
- Первое время сопровождается апатией, раздражительностью, усталостью, слабостью.
- Введение твердой пищи должно быть очень медленным, потому что за время диеты желудок отвыкает интенсивно работать.
- Есть риск возвращения веса, так как после «голодных» дней захочется отъедаться всем, что было нельзя.
- Существует много противопоказаний по здоровью. Сидеть на диете можно только тем, у кого нет никаких проблем с организмом.
- Противопоказана для беременных и кормящих женщин.
Можно ли и что есть
Самый главный вопрос – чем же питаться, ведь невозможно пить только воду. Организму все равно потребуется брать откуда-то энергию. Но на самом деле пугаться не стоит, меню диеты может быть вполне разнообразным. Во время похудения разрешаются следующие продукты:
- Кисломолочные напитки с низким содержанием жира – не более 1,5 — 2%. Также в них нельзя добавлять сахар, но можно ягоды.
- Свежевыжатые соки из фруктов, особенно цитрусовых.
- Разные виды чая, только не подслащенные. Заварка должна быть свежей.
- Овсяный кисель без сахара.
- Несладкие морсы и компоты из ягод и фруктов.
- Мясные, куриные или рыбные бульоны. Они должны быть без жира. Но важно готовить самостоятельно, а не из кубиков или пакетов. При желании можно добавлять морковку, зелень. А вот лук и перец нельзя, чтобы не увеличивать аппетит.
- Коктейли молочные из ягод и фруктов без сахара.
- Несладкое какао.
Варианты проведения
Сегодня существует несколько видов питьевой диеты. В зависимости от желания сбросить вес можно придерживаться питьевой системы в течение одного дня, трех, недели или двух, а также месяц.
По мнению врачей и специалистов по питанию, лучшим вариантом является диета на 7 суток. За это время организм очищается, но не успевают начаться серьезные проблемы со здоровьем.
Также важно быть готовыми к сложностям диеты. К ним относится преодоление первого дня. В течение него будет постоянно хотеться есть, обычно наблюдается усталость, апатия, раздражительность. Все это эффект выхода токсинов из организма. Поэтому к диете нужно готовиться заранее, постепенно уменьшая количество порций и выпивая больше воды.
На следующий день начнется заметное улучшение. Часто еще ощущается голод, но самочувствие уже становится намного приятнее.
Также для поддержания веса можно придерживаться диеты «питьевой день». Это, другими словами, разгрузочный день. Он позволяет избавиться от шлаков и сократить желудок. В течение дня нужно пить простую воду, подойдут чаи или свежевыжатые соки без сахара.
Но выходить из диеты следует постепенно, медленно добавляя твердую пищу. Более предпочтительны продукты с белком, овощи, фрукты, каши.
Меню диеты для похудения
Для данного метода снижения веса нет специального рациона каждый день. Человек меню составляет самостоятельно в зависимости от предпочтений. Главное – пить не менее 1 — 1,5 л воды без газа и есть бульоны или жидкие каши, чтобы не получить упадок сил. Также дополнительно не помешают витаминные комплексы.
На 7 дней
Комбинировать напитки в течения дня и недели можно самостоятельно. После диеты размер желудка уменьшится, поэтому насыщаться человек будет малым количеством порции.
Каждый раз, когда появляется чувство голода, нужно что-то выпивать. Питание в течение недели строится по схеме, при которой каждый день употребляется только что-то одно, но разных видов:
- В первый следует пить нежирные молочные продукты. К ним относятся кефир, молоко, ряженка, йогурт и другие. Главное – они не должны быть сладкие.
- Во второй день нужно пить разные постные бульоны.
- На третий следует употреблять фруктовые, овощные и ягодные соки. Чтобы они были не слишком концентрированными, стоит разбавлять водой. Можно пить только один или комбинировать по желанию.
- На четвертый идут разные виды чая без сахара.
- В пятый день стоит употреблять всевозможные несладкие кисели.
- На шестой следует пить компот или морс без сахара.
- Завершать похудение можно соками.
На 14 дней
Если человек решился попробовать придерживаться диеты в течение двух недель, то входить и выходить из нее нужно очень плавно и осторожно. За это время желудок уже может отвыкнуть от твердой пищи. Составлять меню на каждый день разрешается самостоятельно, но важно, чтобы общий калораж не превышал 1400 ккал. Лучше придерживаться одинакового распорядка два дня подряд. Примерное меню может быть такое:
- кисломолочные продукты;
- мясные и рыбные бульоны;
- овощные и фруктовые соки;
- несладкие чаи;
- кисели без сахара;
- компоты и морсы из ягод, фруктов;
- свежие соки, разбавленные водой.
На 30 дней
Для самых смелых и выдержанных подойдет питьевая диета на месяц. Но соблюдать ее могут только полностью здоровые люди. Сначала стоит посоветоваться с врачом. Очень важно в течение этого времени принимать витаминные комплексы.
Данная диета помогает полностью очистить от шлаков и токсинов не только органы, такие как почки, печень, кишечник, но и на клеточном уровне избавиться от лишнего. Питаться нужно пять раз в день.
Меню месячной питьевой диеты выглядит так:
- Утром выпить стакан обезжиренного кефира, ряженки или йогурта.
- На ланч идет 250 мл апельсинового фреша.
- Обедать нужно постным бульоном или крем-супом.
- Полдник составляет кружка несладкого киселя.
- Ужинать нужно стаканом кисломолочного напитка.
Шоко-питьевая
Такая диета длится от 3 до 7 дней. В течение этого времени можно сбросить до 7 кг. Превышать длительность больше двух недель нельзя, иначе начнутся проблемы со здоровьем.
На диете нужно употреблять какао на воде или обезжиренном молоке, горячий шоколад без сахара. Всего за сутки следует принимать не больше 7 чашек. Также важно не забывать про обычную воду, которая должна поступать в количестве 1,5-2 л.
Однако не стоит забывать про противопоказания, а именно про возможную аллергию на шоколад. Такой метод хорош тем, что данный продукт отлично повышает настроение. Человек думает, что есть что-то вкусное, но при этом вреда весу не наносится.
О питьевой диете смотрите в этом видео:
Правильный выход из питьевой диеты
Поскольку данная система похудения очень строгая и своеобразная, большое значение в успехе результата и его сохранении зависит от перехода на обычный рацион. Выходить нужно крайне осторожно и постепенно. За это время желудок сильно отвыкает от твердой пищи, поэтому включать ее в меню стоит частями. Рассчитать длительность выхода просто – она должна быть в два раза дольше, чем сама диета.
Сначала стоит кушать слизистую кашу по утрам. Делать обед из твердой пищи следует только на второй неделе. Подойдет бутерброд, яйца. Затем можно добавлять какой-нибудь овощ или фрукт в качестве перекуса. На ужин пока должна быть жидкая еда. Только спустя продолжительное время можно вводить мясо или рыбу.
Важно продолжать готовить все на пару, гриль и варить. Специи добавлять не стоит, так как они увеличивают аппетит. При этом нужно ограничивать себя в жирном и сладком.
Полезные рекомендации, чтобы не сорваться
Зачастую диеты не работают, потому что люди срываются. Питьевая не из простых. В первое время ощущается упадок сил, слабость, все это очень неприятно. Чтобы не сорваться, нужно четко определиться с мотивацией. Худеть стоит прежде всего для себя, также важно хорошо представлять конечный результат.
Хорошо помогает любимое хобби. Зачастую люди едят от нечего делать, поэтому нужно обязательно себя занимать чем-нибудь полезным и интересным.
Результаты похудения
Питьевая диета имеет риск навредить здоровью. Важно консультироваться с врачом, принимать витамины.
Отзывы о результатах можно найти разные и противоречивые. Подходит она далеко не всем. Но те, кто смог выдержать, добились хороших результатов. На питьевой диете можно сбросить в зависимости от особенностей организма и длительности до 10 — 15 кг за месяц.
Однако доктора не одобряют этот метод похудения. Они говорят, что она наносит больше вреда, чем пользы. Лучше придерживаться правильного питания все время и устраивать разгрузочные дни несколько раз в месяц. Так меньше шансов вернуть вес и заработать болячки.
Рекомендуем прочитать о воде Сасси для похудения. Вы узнаете о составе воды, влиянии на организм, рецепте приготовления, диете с водой Сасси, эффективности при похудении.А здесь подробнее о водной диете для похудения.
Питьевая диета – сложный, но эффективный метод похудения. При небольшой продолжительности они помогает избавиться от лишних килограммов. Но очень важно следить за состоянием здоровья. Лучше всего применять ее на несколько дней для разгрузки и очищения организма.
Полезное видео
О результатах питьевой диеты смотрите в этом видео:
Похожие статьи
hudeiskorei.com
Питьевая диета: три варианта эффективной диеты
Сегодня расскажем вам об очень интересной системе питания с целью избавиться от шлаков — это питьевая диета. Суть ее в том, что вы сознательно отказываетесь употреблять любую твердую пищу, и вам остается лишь пить.
Такое питание поможет избавиться от 4-6 см в области талии, и сохранять результаты в течение долгого времени (если, конечно, не будете передать). Во время такого питания организм очищается, сначала происходит очищение внутренних органов, а затем происходит очистка на клеточном уровне.
Содержание статьи
Прежде всего, необходимо за три дня до начала уменьшить суточную калорийность до 1200 ккал. Так организму будет легче привыкать. Соблюдать ее можно от семи дней до четырех недель. Поэтому обязательно настройтесь психологически.
Сразу и не подумаешь, но на жидкой пище можно продержаться довольно долго, если подойти к вопросу грамотно. Взгляните на список ниже, и вам станет ясно, что разнообразие частично покроет недостаток твердой еды в вашем рационе, и ваши страдания от ограничений будут не такими острыми.
Вам предлагается запивать чувство голода следующим:
- диетический куриный, рыбный, овощной и говяжий бульоны;
- кисель;
- сок из овощей или фруктов, но только свежевыжатый;
- чай без сахара;
- молочные продукты с жирностью 2%;
- компот;
- суп-пюре;
- смузи;
- какао;
- чистая вода.
Как видите, меню предполагает лишь жидкие продукты.
Придётся обойтись совсем без алкоголя и газировки на этот период. Сахар надо исключить, а соль следует добавлять умеренно.
Что является плюсом такого питания:
- выводятся шлаки;
- снижается нагрузка на систему пищеварения;
- быстро уменьшается вес и объем;
- уменьшается объем желудка, поэтому можно насыщаться небольшим объемом пищи;
- легкость и бодрость появятся уже примерно на десятый день.
Недостатки:
- может появиться апатия и слабость;
- первые дни может постоянно хотеться есть;
- возможен дефицит витаминов, поэтому следует принимать комплекс минералов и витаминов;
- вводить твердые продукты следует постепенно, так как желудок уже отвык от плотной пищи;
- если сразу кушать много после окончания диеты, то вес может быстро набраться.
Существуют и противопоказания к ее соблюдению. Нельзя придерживаться такого питания беременным, при заболеваниях почек, в период грудного вскармливания, при заболеваниях ЖКТ.
Варианты диеты
Существует два варианта: «марафонская» питьевая диета на 30 дней и «спринтерский забег» на неделю. На сколько вам решиться? Будем откровенны с вами — такой вопрос можно доверить лишь врачу. Изучите подробности, а затем пройдите основных врачей (терапевт, гастроэнтеролог, невропатолог, эндокринолог) и получите «добро» на свой жидкий пост.
Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, более легкий вариант. Недели питьевой диеты достаточно, чтобы потерять до 10 кг.
Вы можете составлять меню самостоятельно, исходя из тех продуктов, что вы выбрали для своего питания.
Но есть несколько нюансов: обязательно надо готовить супы, чтобы организм насыщался минералами, есть надо каждые два часа, чтобы не возникало чувство голода, а чистой воды надо выпивать в свободном виде минимум 1,7 литра.
Можете заменить этот вариант более длительным. Он более эффективный, но довольно сложный. Но если вы правильно себя настроите, у вас все получится.
Вот примерное меню:
- завтрак: смузи;
- второй завтрак: свежевыжатый сок из овощей или фруктов;
- обед: суп-пюре, какао;
- полдник: кисель;
- ужин: нежирный кефир.
Если очень хочется есть, можно пить воду или чай с лимоном.
Вам потребуется:
- болгарский перец;
- свежая веточка брокколи;
- топинамбур;
- морковка;
- лук-порей;
- помидор.
Приготовление:
- овощи нарежьте и варите до мягкости;
- измельчите в блендере;
- добавьте нарубленную зелень.
Если хотите приготовить смузи, пожалуйста, рецепт.
Понадобится:
- банан – 1 штука;
- ряженка – 50 г;
- яблочный напиток – 100 г;
- морковный сок – 50 г;
- корица или ванилин.
Приготовление:
- измельчите в блендере банан;
- добавьте остальные ингредиенты, все хорошо взбейте;
- посыпьте корицей или ванилином.
Есть еще один вариант, он более калорийный и вкусный. Это диета шоко. Естественно, предполагается употребление шоколада. Хотите знать, как соблюдать питьевую диету шоко?
Она подразумевает употребление 150 г горького шоколада, который необходимо запивать крепким кофе. Кроме того, в день можно выпить шесть чашек какао с молоком, но без сахара. Разрешено также пить минералку без газа. Такого питания можно придерживаться 3-7 дней и за это время вы сможете убрать до 5 килограммов.
Выходить надо тоже правильно. Нельзя сразу начинать есть все подряд. Иначе может нарушиться работа желудочно-кишечного тракта.
В первую неделю следует заменить утренний прием жидкости кашей на воде. После каши три часа есть нельзя. Во вторую неделю на завтрак можно есть любую еду, а на обед уже есть жидкую кашу. На третьей неделе на завтрак надо употреблять жидкую пищу, на обед – кашу, а на ужин приготовьте овощи. На четвертой неделе в обед уже можно есть мясо или рыбу с салатом, а на ужин оставить лишь кефир.
Пятая неделя позволяет есть все, но в умеренных количествах. Запомните, нельзя применять такую систему чаще одного раза в год, так как вместо пользы вы приобретете проблемы со здоровьем.
И вообще, бездумно проводимые диеты могут нарушить обмен веществ, не переусердствуйте, будьте умеренны!
Видео: Как сидеть на питьевой диете?
Понравиласьстатья?
Вам понравилась статья?
Рейтинг из
ДаНет
Спасибо за голос
mjusli.ru
Питьевая диета - особенности, меню, результаты, отзывы
Питьевая диета – это один из самых результативных и наиболее популярных методов похудения, который также способствует уменьшению объема желудка и очищению организма от вредных накоплений. Судя по названию этой диеты можно догадаться, что данный способ похудения основан на исключительно жидкой пище (молочные продукты, вода, бульоны, соки и проч.). Выдержать эту диету может не каждый, так как она считается довольно сложной и жесткой.
Что собой представляет питьевая диета?
Данная методика похудения для большинства представительниц слабого пола является очень тяжелой процедурой, так как она вызывает психологический дискомфорт. Дело в том, что люди привыкли пережевывать пищу, совершая активные движения челюстью. Практически каждую проблему и расстройства мы предпочитаем заедать, чего нельзя сделать во время этой диеты. Что касается калорийности питьевой диеты, то для нормальной работы организма ее достаточно.
Рацион данной диеты каждый человек формирует индивидуально. Нужно только помнить об одном – организм должен получать все нужные для его функционирования вещества. В период питьевой диеты необходимо применение медицинских пищевых добавок. Что касается выпитой чистой воды, то ее объем должен составлять минимум полтора-два литра в день.
Придерживаться вышеуказанной диеты имеют право только взрослые люди, которые не страдают проблемами со стороны почек, сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Плюсы и минусы диеты, основанной на жидкой пище
К главным преимуществам питьевой диеты (отзывы похудевших это также подтверждают) относятся следующие моменты:
- Лишние килограммы уходят очень быстро.
- Желудок уменьшается в объеме. После питьевой диеты вы будете без какого-либо дискомфорта кушать намного меньше, чем обычно.
- В организме высвобождается много энергии. Когда мы употребляем твердую пищу, энергия затрачивается на переваривание еды, а при этой диете вся энергия полностью в вашем распоряжении. Диетологи утверждают, что через десять дней подобной диеты улучшается настроение и ощущается бодрость и легкость.
- Еще одним положительным результатом питьевой диеты является очищение организма от лишних жировых отложений, токсинов и продуктов обмена.
Каждая диета, как правило, кроме достоинств, обладает еще и недостатками. К минусам питьевой диеты можно отнести такие нюансы, как:
- Вместо прилива бодрости, множество людей чувствует постоянную тяжесть, усталость и отсутствие интереса к окружающим.
- Судя по отзывам, при питьевой диете чувство голода практически никогда не покидает.
- Во время питьевой диеты нужно в обязательном порядке принимать витаминно-минеральные комплексы и добавки, так как несбалансированное питание может привести к плачевным результатам.
- Сохранить достигнутый результат питьевой диеты непросто. В основном, ненужные килограммы возвращаются снова, так как человек, который отказывал себе в нормальной пище долгое время, потом не может справиться с резким желанием кушать все подряд.
- За период диеты желудочно-кишечный тракт привыкает к жидкой еде, после чего он длительный период времени не может справиться с твердой пищей. Именно поэтому, твердые ингредиенты в меню после питьевой диеты нужно вводить постепенно.
Какие жидкости чаще всего используются в питьевой диете?
Самыми полезными и наиболее распространенными жидкостями, к которым диетологи советуют прибегать при питьевой диете, являются:
- Вода. Она должна быть чистой и негазированной. Употреблять ее нужно в неограниченном количестве (минимум два литра в день).
- Бульон. Он может быть овощным, говяжьим, рыбным или куриным. Его лучше всего готовить в домашних условиях без добавления пакетов с консервантами.
- Свежевыжатый сок. Самыми эффективными при питьевой диете, по отзывам экспертов в области диетологии, являются грейпфрутовый, яблочный и апельсиновый соки.
- Компот или кисель. Варить их нужно из сладких ягод и фруктов. Наиболее сытным считается овсяный кисель.
- Чай. В меню питьевой диеты нужно включать заварной, хорошего качества красный, черный, зеленый или фруктовый чай. Пить чаи нужно без использования сахара.
- Молочные продукты в жидком виде. Жирность молочных ингредиентов (кефир, ряженка, йогурт, бифидок, варенец и проч.) не должна превышать 2%.
Народная питьевая диета
Меню питьевой диеты «Народная» является очень простым – пей все, что хочешь, кроме сладкой газировки и алкогольных напитков. Рацион этой диеты может включать в себя различные соки, овощные супы-пюре, смузи из фруктов и овощей, а также магазинные питьевые йогурты.
Дабы результат питьевой диеты был максимально положительным, диетологи рекомендуют «пить еду» по 200 миллилитров каждые два часа. Это также помогает избавиться от слабости и приступов голода.
Диета «Сочный пир»
Главная цель сочного пира (второе название «диета на зеленых коктейлях») – не ограничить калории, а разгрузить пищеварительную систему от переваривания твердой пищи.
Меню питьевой диеты «Сочный пир», как правило, включает в свой состав экстракт хлореллы или сырье водорослей спирулина платенсис, два фрукта и 200 грамм свежих ягод. С этих ингредиентов нужно делать коктейли и пить их по 350 миллилитров от двух до шести раз в день.
Питьевая диета «7 дней»
Основой питьевой диеты «7 дней» могут быть соки из свежих фруктов и овощей, бульоны, нежирные молочные продукты, чаи и проч. Каждый день количество выпитой чистой негазированной воды должно составлять минимум полтора литра.
Первый день – молоко или кефир.
Второй день – овощной, куриный или рыбный бульон.
Третий день – свежевыжатые соки.
Четвертый день – зеленый, черный или фруктовый чай.
Пятый день – кисель.
Шестой день – компоты из кураги, изюма, чернослива и других различных сухофруктов (без добавления сахара).
Седьмой день – свежевыжатые соки.
«Питьевой день»
«Питьевой день» - это один из вариантов диеты на воде, который многие называют «разгрузочным днем». Эти разгрузочные дни можно проводить несколько раз в месяц (максимум один раз в неделю).
Воду во время «питьевого дня» нужно пить в максимальном количестве (минимум два литра в день). Также разгрузочные дни можно проводить на свежевыжатых соках (яблочном, апельсиновом или грейпфрутовом), разведенных водой (пропорция – 1:1).
pohudanie.net
Питьевая диета: пить и худеть
Что следует есть, чтобы худеть? Питьевая диета дает на этот вопрос короткий и емкий ответ: есть нельзя абсолютно ничего. Можно только пить. Странно, непривычно, нетрадиционно? Да, несомненно. Но зато и очень результативно: за месяц диеты можно сбросить несколько килограммов и сантиметров в талии. И что самое интересно, голодать при этом не придется.
Принцип диеты
Практически все существующие на сегодняшний день диеты так или иначе ограничивают рацион и имеют списки запрещенных продуктов. Но кроме таких списков, существуют еще и перечни допустимых или даже рекомендованных блюд. Единственная диета, которая запрещает что-либо есть в принципе – питьевая диета. Меню худеющих таким образом не может включать ни мясо, ни злаки, ни даже полезные овощи или фрукты.
Значит ли это, что в течение всего срока придется голодать? Конечно же, нет. Вне зависимости от того, выбрана питьевая диета на 30 дней или всего на неделю, муки голода худеющим не грозят: жидкости можно употреблять почти без ограничений.
Изначально питьевая диета была создана для тех, кто пережил операцию на желудке. Полное исключение из рациона твердой пищи позволяет пощадить органы пищеварения, а заодно и наладить их работу. Побочные эффекты – очищение организма и избавление от лишних килограммов сделали диету популярной не только среди тех, кому пришлось пережить операцию. Сегодня питьевая диета используется прежде всего как эффективный инструмент для сброса веса.
Что можно на питьевой диете?
Запрет на употребление твердой пищи многие воспринимают без энтузиазма: неужели придется голодать? Но питьевая диета отличается от голодания тем, что можно пить не только воду, но и другие жидкости. Важно, впрочем, что пренебрегать водой при этом нельзя: ее необходимо употреблять не менее полутора литров в сутки. Остальные же напитки надо пить умеренно, не более двухсот миллилитров за раз.
Рацион можно (и нужно, особенно если диета рассчитана на длительный срок) сделать максимально разнообразным. Можно употреблять самые разные фруктовые и овощные соки, отвары круп, нежирные кисломолочные продукты и молоко, бульоны, отвары из сухофруктов и овощей. Можно пить чаи (в том числе и травяные), а изредка – и кофе или какао. Допускаются жидкие супы-пюре и даже молочные коктейли из нежирного молока.
Далеко не все жидкости разрешаются. От алкоголя придется отказаться. Компоты, соки и морсы с сахаром тоже необходимо отложить до того времени, когда диета будет окончена. Газированные и энергетические напитки не допускаются. Жирные напитки (например, сливки) можно себе позволять не чаще, чем один раз в неделю.
Сроки
Питьевая диета на 30 дней – самая распространенная. Считается, что за этот срок организм полностью очистится, в лишний вес уйдет навсегда. Впрочем, первые результаты могут быть заметны уже на второй день исключения из рациона твердой пищи, поэтому питьевая диета на 3 дня тоже имеет своих поклонников.
Вообще, чем длительнее диета, тем она мягче.
Тем, кто хочет с помощью питьевой диеты похудеть за три дня, необходимо максимально ограничить себя. Не допускаются ни соль, ни сахар, ни жиры. Из напитков следует отдать предпочтение несладким сокам (в идеале – овощным, причем свежевыжатым) и однопроцентному кефиру. Бульон – только нежирный. Какао – только раз в день и только на воде или обезжиренном молоке.
Питьевая диета на неделю позволяет «маленькие радости» вроде какао на молоке, напитков с добавлением меда или супа-пюре. Конечно, злоупотреблять такими блюдами не следует, иначе питьевая диета на 7 дней только поспособствует набору веса. Но раз в день можно позволить себе стаканчик жирного или сладкого (с медом, а не с сахаром) напитка.
Тем, кто не слишком торопится, но все-таки не готов надолго отказываться от привычной еды, подойдет питьевая диета на 10 дней или на две недели. Рацион такой диеты принципиально не отличается от недельного рациона.
Наилучшим результатом могут похвастаться те, кто готов питаться только жидкостями в течение 3-4 недель. За это время можно сбросить до пятнадцати килограммов, причем уходить будет не только вода, но и жир. Насколько полезно такое стремительное похудение – отдельный вопрос, но многие выбирают питьевую диету на 30 дней именно за ее эффективность.
Выход
Выходить из диеты необходимо постепенно. Если после месячного питания жидкостями сразу съесть пару свиных отбивных, вряд ли реакция организма будет положительной: можно и в больницу попасть. Поэтому лучше вводить в рацион новые блюда постепенно, сначала отдавая предпочтение полужидким, и лишь потом – твердым.
Размер порций не должен превышать 200 граммов, причем новые блюда следует есть в минимальных количествах (буквально пару ложек), постепенно эти количества увеличивая.
Результаты
Питьевая диета не только помогает похудеть, но и очищает организм, позволяет наладить работу органов пищеварения и помогает закрепить полезные пищевые привычки.
Диетологи говорят, что причиной набора веса часто становятся именно жидкие напитки, которые не воспринимаются как полноценная пища и поэтому употребляются бесконтрольно.
Питьевая диета учит относиться к калорийным напиткам именно как к еде, а значит, помогает уберечь себя от переедания.
Не для всех
Далеко не всем показано похудение с помощью питьевой диеты. Например, нельзя худеть таким образом при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта. Всем, кто страдает от хронических заболеваний, перед началом диеты потребуется консультация доктора.
Диета относится к низкокалорийным, а значит, небезопасным. Конечно, калорийность рациона можно увеличить за счет сладких соков или молочных продуктов нормальной жирности, но тогда вряд ли удастся похудеть быстро.
Питьевая диета не может полностью обеспечить организм всеми необходимыми веществами, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминные добавки. Очень частая проблема у тех, кто соблюдает такую диету – запоры, Для борьбы с ними можно пить отвары сухофруктов или использовать травяные чаи со слабительным эффектом.
Мария Быкова
Статьи по темеwww.womenhealthnet.ru
Питьевая диета для похудения
Питьевая диета является одной из самых эффективных, но и спорных методик похудения. Целью диеты является не только снижение веса, но и очищение организма, а также уменьшение объемов желудка.
Правила питьевой диеты
Соответствуя своему названию, питьевая диета предполагает полный отказ от твердой пищи на целый месяц. При правильном соблюдении диеты сильный голод не должен чувствоваться, так как объем пищи и количество калорий, необходимых организму для жизнедеятельности, не ограничивается правилами.
В чем же суть питьевой диеты? Все очень просто. Все твердые продукты заменяются жидкими. Пить можно сколько угодно, а точнее столько, сколько потребуется, чтобы утолить голод. Следует уточнить некоторые правила:
- Во-первых, на диете запрещается не только потреблять твердую пищу, но и жевать, в принципе. Рекомендуется отказаться от жевательных резинок, и на это есть своя причина. По системе питьевой диеты, желудку дается 30 дней для отдыха. А во время пережевывания жвачки желудок рефлекторно запускает ту же самую процедуру переваривания пищи. Только в данном случае никакой пищи в нем нет, а значит, он начинает переваривать сам себя, что грозит многими острыми заболеваниями пищеварительной системы.
- Во-вторых, помимо жидкостей, поступающих в организм вместо пищи, нужно обязательно выпивать по 1,5-2 литра воды в день. Такой объем воды ускоряет метаболизм. Кроме того, вода поддерживает отличное состояние кожи.
- В-третьих, нельзя держать питьевую диету более 30-ти дней. Долгое соблюдение этой диеты может привести не только к различным заболеваниям пищеварительной системы, но и к снижению иммунитета организма в целом.
Эффективность питьевой диеты
Именно благодаря своей эффективности, диета получила широкое распространение. Создатели диеты обещают потерю веса от 10 до 15 килограммов за месяц!
Однако врачи к этой диете относятся очень настороженно. Они считают, что такой длительный отказ от твердой пищи крайне негативно сказывается на пищеварительной системе, ломая выработанный тысячелетиями нормальный ритм ее работы.
К тому же питьевая диета имеет много противопоказаний. Если у вас имеются какие-то хронические заболевания, перед ее началом обязательно посоветуйтесь с врачом.
Чтобы не принести большой вред здоровью, врачи рекомендуют использовать питьевую диету не на протяжении длительного времени, а как разгрузочные дни, 1-2 дня (не подряд!) в неделю.
Продукты, разрешенные на питьевой диете
Какие именно продукты следует потреблять? В отличии от других диет, питьевая не имеет определенно установленного меню, а значит, разрешены все продукты, которые можно пить, но не жевать, на усмотрение каждого. И, разумеется, надо стремиться сделать свое питание во время этой диеты как можно более разнообразным.
Обычно основу диеты составляют следующие продукты: молочные и кисломолочные (кефир, питьевые йогурты, молоко, ряженка, молочные коктейли), соки и нектары, бульоны (мясные, рыбные или овощные), чай, кофе. Желательно исключить или уменьшить потребление сахара.
Однако не все питьевые продукты разрешены на диете. Так, категорически запрещен алкоголь. Следует отметить, что алкоголь запрещен почти во всех диетах, потому что способствует набору лишних килограммов, а не их потере.
Также, ведутся и споры по поводу некоторых продуктов. Одним из таких продуктов является смузи. Смузи представляет коктейль из фруктов или овощей. При этом из некоторых продуктов смузи получаются жидкими и пьются очень хорошо, а из некоторых - очень густыми, почти как пюре. Отсюда очевидное правило: жидкие смузи на питьевой диете можно употреблять без ограничений, а вот густых стоит избегать.
Существует множество рецептов смузи, каждый из которых направлен на получение определенной группы витаминов. Для приготовления требуются ингредиенты, нужные для желаемого коктейля, и блендер. Приготовление смузи очень простое и доступно каждому. Все ингредиенты очищаются от кожуры, косточек и т.п. и перемалываются блендером до однородной массы.
Несколько рецептов полезных смузи:
- Апельсин + грейпфрут + лимон. Такой коктейль способствует снижению веса, благодаря грейпфруту в его составе, который является популярным жиросжигателем. Также, цитрусовая смесь с легкостью поможет восстановить силы после тяжелого дня.
- Грейпфрут + яблоко. Также направлен на снижение веса.
- Апельсин + имбирь + огурец. Огурец улучшает цвет кожи и повышает ее влажность. Имбирь добавляет уникальный вкус и способствует сжиганию жира.
- Клубника + банан + мята + лайм. Утоляет чувство голода, имея небольшую калорийность. Хорошо освежает в жаркий день
Выход из питьевой диеты
Как и любая другая диета, питьевая диета требует правильного выхода из нее. Выход из питьевой диеты должен длиться не менее 20 дней. Постепенно нужно приучать желудок к мягкой пище, затем к кашам, пюре, а потом и к твердой еде.
www.poedim.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
