Что такое фитнес? Что такое спортивный фитнес


Что такое EMS-фитнес и кому он подходит

Так как я человек довольно занятой и со странным графиком, мне приходится искать пути, как заниматься спортом регулярно и при этом не зависеть от расписания фитнес-клубов. Один из таких вариантов – велосипед, о котором я писала ранее, но ведь это сезонное занятие, а что же потом? И вот, я нашла универсальный способ оставаться в хорошей форме, затрачивая минимальное время на тренировки – это EMS-фитнес, 20 минут которого заменяет 3 часа обычного спортзала.

Что такое EMS-фитнес?

Это тренировка в специальном костюме с подключенными электродами. Костюм подаёт в мышцы микротоки по определенной схеме, которая подбирается индивидуально. Мышцы, реагируя на ток, сокращаются, что увеличивает нагрузку при тренировке и дает возможность более глубоко проработать каждую зону.

В результате вместо 3 часов беговой дорожки, эллипсоида, приседаний, отжиманий и резвых прыжков на степе вы получаете 20 минут очень простых на вид упражнений, которые в костюме для EMS-фитнеса выполнить весьма сложно.

Кому подходит такой фитнес?

Занятие EMS-фитнесом я бы не стала советовать всем как панацею. Но есть определенные категории людей, которым этот вид фитнеса подойдет идеально:

  1. Занятые люди. Те, кому по каким-либо причинам некогда регулярно и подолгу задерживаться в фитнес-клубе или заниматься спортом дома самостоятельно. Это молодые мамочки, люди с ненормированным графиком, а также те, кто имеет свой бизнес (что чаще всего приводит к постоянной занятости, а не к лежанию на пляже с ноутбуком, как нам, простым смертным, это видится)
  2. Стеснительные люди. Не все мы имеем шикарную фигуру, и некоторые стесняются появляться в спортивной одежде публично, в зале фитнес-клуба, и потеть на тренажерах у всех на виду. Особенность EMS-фитнеса в том, что это индивидуальная тренировка, которая проходит наедине с тренером, а его, как врача, стесняться нельзя, он вашу фигуру лечит.
  3. Требовательные люди. Те, кому нужно постоянное внимание, индивидуальный подход и трепетное отношение. Тренировки в EMS-фитнесе составляются для каждого клиента отдельно, исходя из особенностей его организма и, конечно, его пожеланий.
  4. Люди с особенностями развития или ограниченными возможностями здоровья. Да-да, наличие группы инвалидности, которое является препятствием для посещения обычного фитнес-клуба, в EMS-фитнесе вполне допустимо. Так как тренировки индивидуальные, то спортивная программа подбирается с учетом особенностей здоровья, и зачастую у таких людей при регулярном долговременном посещении EMS-фитнеса наблюдаются заметные улучшения.

Я из первой категории – из занятых. Мне хватает всего две 20-минутных тренировки в неделю, чтобы поддерживать форму. Конечно, нарушать правила питания при EMS-фитнесе, как и при любых других видах спорта, нельзя – тут нет никакого волшебства, и если будете кушать, будете поправляться.

Однако если фитнес-клуб для вас не только спорт, но и повод покрасоваться в спортзале, пообщаться, завести новые знакомства, или наоборот, способ смешаться с толпой и оставаться незаметным среди других занимающихся в группе, то EMS-фитнес – не ваш вариант.

Что нужно для EMS-фитнеса

Помимо тренажера, костюма с электродами и опытного тренера, специализирующегося именно на EMS-фитнесе, также нужен обтягивающий хлопковый костюм и… вода!

Нательный костюм нужен в гигиенических целях. В студиях EMS-фитнеса он выдается клиенту перед тренировкой, а сразу после тренировки отправляется в стирку.

Что касается воды, то в ней весь смысл, ведь она отличный проводник электричества. Так как напряжение, использующееся в EMS-фитнесе, крайне мало, то электроды просто не будут на вас воздействовать, если их предварительно не увлажнить.

Этапы EMS-тренировки

Что же можно успеть за 20 минут EMS-фитнеса? Ведь нужно разогреть мышцы прежде, чем начать любую тренировку, а уж тем более такую интенсивную. А в конце желательно бы немного снять напряжение. Как ни странно, всё это помещается в 20-минутную EMS-тренировку не хуже, чем в обычном фитнесе:

  1. Сначала подготовка. Тренер настраивает костюм для EMS-фитнеса, уже надетый на вас, управляя им с экрана тренажера. Электроды включаются по зонам снизу вверх — от ног к плечам, интенсивность каждого из низ регулируется по вашим ощущениям и поставленной задаче.
  2. Разминка. Например, несколько минут на обычном эллипсоиде с уже включенным EMS-костюмом.
  3. Сами упражнения. Тренер подбирает программу тренировки, корректирует выполнение вами каждого упражнения и… не даёт филонить! Здесь вам не удастся незаметно постоять в последнем ряду группы фитнес-клуба или пройтись туда-сюда по спортзалу, делая вид, что у вас перерыв.
  4. Расслабление. Когда 20 минут основной EMS-тренировки прошло, и тренажер выключился, тренер запускает массажный режим, и можно немного полежать, пока костюм приятно «жужжит» по мышцам. Честно говоря, в EMS-фитнесе это самый приятный момент!
Противопоказания

Так как EMS-фитнес связан с электричеством и к тому же дает разово довольно большую нагрузку на мышцы, у него есть противопоказания, а именно:

  • Наличие кардиостимулятора. Это самое главное, прямое противопоказание для EMS-фитнеса, при котором им нельзя заниматься вообще.
  • Неврологические и сердечнососудистые заболевания. Некоторые из них совместимы с EMS-фитнесом, поэтому если у вас таковые есть, перед покупкой абонемента обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Наличие каких-либо несъёмных аппаратных средств поддержания здоровья. Например, инсулиновый катетер, на который лучше не пытаться надеть костюм для EMS-фитнеса.
  • Грыжи. Импульсы EMS-костюма воздействуют поверхностно и рассчитаны на мышечный корсет, а никак не на грыжи.
  • Температура и ОРВИ.
  • Беременность.
  • Менструация. К сожалению, и здесь она вам может помешать, в этот период лучше воздержаться от таких интенсивных занятий фитнесом.
  • Ожоги, раны и другие нарушения кожного покрова, через который в EMS-фитнесе идут импульсы.
Не вредно ли это?

В интернете можно найти множество материалов, повествующих о вреде пропускаемого через организм электричества. Что ж, это действительно вредно и опасно, когда вы схватитесь за голый провод под напряжением 220 вольт. В EMS-фитнесе же ток измеряется в миллиамперах и подобен импульсам, которые посылает в мышцы наш собственный мозг. А все электроды защищены, чтобы даже при поломке костюма или тренажера в процессе тренировки вреда здоровью это причинить не могло.

Эффект EMS-фитнеса

Здесь всё зависит от поставленной задачи, которую вы устанавливаете с тренером перед началом курса EMS-фитнеса. Вот самые распространенные из них:

  • Похудение
  • Наращивание мышечной массы
  • Кардиотренировки
  • Работа с отдельным зонами (например, проблемная для многих дам задняя поверхность бедра, на которой можно сделать основной акцент при разработке программы EMS-фитнеса)

Задачи могут сочетаться и изменяться в процессе тренировок. Условия достижения эффекта те же, что и в других видах фитнеса: регулярность, соблюдение рекомендаций тренера, правильное питание. И хотя нужный эффект в EMS-фитнесе обычно достигается быстрее, чем в простом спортзале, его сохранение также целиком зависит от вас.

Ложка дёгтя

К сожалению, что индивидуально, то обычно дорого. И EMS-фитнес в этом плане не исключение. Себестоимость таких тренировок с применением специального, довольно сложного оборудования, и временем, выделенным исключительно под вас, весьма высокая. Поэтому и абонемент в EMS-фитнес дёшево стоить не может. Однако здесь действует то же правило, что и везде – чем больше берёте, тем дешевле. Годовой абонемент в пересчёте на цену одной тренировки обойдется вам в разы дешевле, чем если вы будете покупать разовые занятия. Для жителей Воронежа могу порекомендовать студию EMS-фитнеса в Петровском Пассаже, в которой собственно и занимаюсь.

okosmeo.ru

Что такое фитнес? ⋆ Bodybuilding & Fitness

Фитнес — это состояние человеческого организма, которое позволяет ему функционировать в полную силу. Это способность выполнять упражнения на регулярной основе без какого-либо напряжения, при энергичной и или стрессовой деятельности.

При этом все основные части тела: сердце, лёгкие, почки, печень, кости и мышцы — всё это находится в рабочем состоянии.

Существует четыре аспекта, связанных с фитнесом:

  • кардиореспираторная выносливость;
  • мышечная сила;
  • мышечная выносливость;
  • гибкость;

Фитнес-программы — это путь к здоровому телу. Они являются идеальным способом включать тренировки в распорядок дня. Фитнес-программы — замечательный способ борьбы с несколькими заболеваниями, даже в пожилом возрасте. На фитнес-программах нужно много и целеустремлённо работать.

Существует несколько этапов, которые необходимо включить в фитнес-программу в вашей повседневной жизни. Первое, что стоит проверить — ваше настоящее состояние здоровья, чтобы определить, какая программа вам подойдёт. Это требует базовой медицинской проверки артериального давления, сахарного диабета, исследования прошлых травм.

Также рассмотрите семейную историю болезни. Вы склонны к инфарктам, инсультам, артриту и другим недугам? Одним из основных аспектов в области физической культуры является состав тела с точки зрения соотношения мышечной массы к жировой. Мышечная масса состоит из мышц, костей, жизненно важных тканей и органов. Жир — это жир.

Различные фитнес-программы подходят всем этим физическим состояниям человека. Идеальный режим тренировки для человека будет соответствовать его/её типу тела. Это зависит и от цели, например, потеря веса, укрепление физической силы и прочее. Фитнес-программы состоят из нескольких видов деятельности, таких как: аэробика, водная гимнастика, гольф, ходьба, прыжки и бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, спортивные игры, например, теннис и сквош.

Фитнес-программа должна быть подобрана под ваш уровень физической подготовки. Упражнения должны быть приятными, с реалистичными целями, и должны хорошо вписываться в ваш образ жизни. Некоторые люди могут не видеть немедленных результатов. В зависимости от программы, а также типа телосложения результаты могут отличаться. Однако, терпение очень важно. Выбор более чем одного типа упражнений сделает тренировку интересной.

Вы можете выбрать инструктора для специальных видов фитнес-программ или для групповых тренировок. Люди с ограниченными возможностями должны придерживаться фитнес-программ последовательно.

Есть много профессиональных фитнес-центров, которые имеют современное оборудование, чтобы удовлетворить любым типам клиентам и их потребностям в фитнесе. Эти центры имеют специалистов и медицинских работников, которые смогут посоветовать лучший вариант фитнес-программы. Они обеспечивают индивидуальные тренировки, лекции по правильному питанию, могут выделить личных тренеров и обеспечить рекомендациями экспертов.

Читайте также:

culturfit.ru

Что такое фитнес?

Спорт – самая важная составляющая жизни человека, которая помогает укрепить здоровье, повысить иммунитет и держать себя в хорошей физической форме. Ещё одним преимуществом спорта является выработка силы воли, помогающая в будущем справляться с различными проблемами и неприятными ситуациями. В этой статье я хочу рассказать вам об одном из подвидов спорта, а именно о том, что такое фитнес.

Многие парни и девушки мечтают выглядеть привлекательно и ловить восхищенные взгляды от противоположного пола. Фитнес поможет вам достичь цели. Он научит вас преодолевать трудности, напряжения и даже справляться с депрессией и ленью. Речь идёт не о профессиональном занятии спортом, а о регулярных интенсивных тренировках, которые можно проводить как дома, так и в фитнес клубе. Даже если у вас совсем нет времени, вы можете подобрать для себя комплекс тренировок и выполнять его в удобное для вас время. Всё, что вам потребуется – это упорство и настойчивость.

Если же ваш рабочий график слишком загружен и у вас не хватает времени на занятия спортом, воспользуйтесь следующими советами.

  • Почаще ходите на работу пешком, это поможет вам поддерживать организм в тонусе и набираться сил перед началом тяжёлого дня.
  • Если вы располагаете денежными средствами, можно приобрести беговую дорожку или велотренажер. Вот полезная статья, которая поможет вам в случае, если вы захотите взять беговую дорожку.
  • Частые уборки по дому также помогут вам справиться с лишними килограммами, так как они являются своего рода «фитнесом».
  • Утренняя зарядка или пробежка способна не только пробудить организм, но и настроить биологические часы, которые играют далеко не последнюю роль в поддержании здоровья человека.
  • Старайтесь проводить выходные активно – гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, роликах, коньках.
  • Дачный отдых вместе с огородными делами также способны совместить приятное с полезным.

Следуя этим нехитрым приёмам, вы заметите результат, который непременно порадует вас. А если ко всему вышесказанному добавить правильное и здоровое питание, то такой образ жизни благотворно скажется на вашем внешнем виде и организме в целом.

Если же вы располагаете временем и хотите привести своё тело в форму, то фитнес тренировки в спортивном зале будут отличным способом развеяться и добиться желаемого результата. Для вашего удобства в фитнес центрах работают профессионально подготовленные тренера и диетологи, которые с удовольствием помогут вам на пути к красивой фигуре и здоровью. Вы сможете воспользоваться услугами персонального тренера, который разработает специальную программу, способную помочь вам приобрести фигуру вашей мечты. Диетолог подберёт правильное питание и расскажет о продуктах, необходимых в ежедневном рационе для поддержки здоровья и выносливости.

Для того чтобы получше разобраться в этом направлении, я предлагаю вам ознакомиться с полезными статьями, которые помогут вам составить программу тренировок, научиться правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Собственно вот эти статьи:

  1. План тренировок для девушек для тренировки в домашних условиях.
  2. Комплекс упражнений с мячом для тренировки в домашних условиях.
  3. Правильно ли вы питаетесь?
  4. Как составить программу тренировок?

Это только самая малая часть из всего материала. Больше информации смотрите на нашем блоге. К тому же, вы всегда сможете задать интересующий вас вопрос в комментариях или обратиться непосредственно ко мне, воспользовавшись обратной связью.

Обратите особое внимание на то, что если вы являетесь новичком в фитнесе, вам не стоит заниматься самолечением и подбирать программу, опираясь на ваши предпочтения. Доверьтесь профессионалам, работающим в этой сфере, и вы увидите не только внутреннюю, но и внешнюю красоту своего тела.

Если вам в одиночку тяжело заниматься спортом и питаться правильно, постарайтесь найти единомышленников. Так вам будет легче справиться с возможными приступами депрессии и отчаяния. Помните, что хороший результат требует времени и терпения, и в будущем вы сможете без стеснения ходить на пляж и носить красивую, подчёркивающую вашу фигуру одежду.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Итак, из всего вышесказанного можно понять, что такое фитнес. Это в первую очередь активный и здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, физические упражнения, занятия в тренажерном зале с применением различных программ и методик тренировок. Также, это не просто работа над физическим состоянием своего тела, это целая жизненная философия, которая нашла своих поклонников по всему земному шару.

Подходя к концу, заметим, что излишняя занятость не является поводом для опускания рук. Только ваше желание и настойчивость способны подарить вам здоровое красивое тело. Не ленитесь, занимайтесь собой и найдите подходящий для вас вид спорта. Возможно через некоторое время именно ваши фото станут мотивацией для других новичков в спорте.

С уважением, Администрация сайта!

www.buildbody.org.ua

Фитнес - это... Что такое Фитнес?

Велосипедисты-любители Игра в минифутбол

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Описание

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

Направления

  • Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте[1]) – упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты мира[2].
  • Зумба, направление фитнеса, представляющее собой смесь латиноамерикаских танцев.
В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 23 марта 2012.
  • Ки-бо, направление фитнеса, сочетающее в себе элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, выполняемые под энергичную музыку.
В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 18 декабря 2012.

Оздоровительная методика

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

Работа с весом: фитнес в преклонном возрасте, Голливуд[3]

В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса.[4]

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».[5]

См. также

Цитаты

Анализ существующих представлений о фитнесе позволил выявить большое разнообразие его определений. Термин «фитнес» является сложной полисемантичной лексемой, обусловленной как его полифункциональностью, так и относительной новизной. Имеет место неоднозначность отношения как к самому явлению фитнеса, так и к интеграции данного термина в отечественный понятийный словарь.[6]

Литература

  • Сюзанна Шлозберг, Лиз Непорент Фитнес для "чайников". — М.: «Диалектика», 1999. — С. 272. — ISBN 1-56884-866-8
  • Corbin C. B., Lindsey R. Concepts of physical fitness with laboratories. 8th edition, WCB Brown&Benchmark publishers, 1994. ISBN 0-697-12611-0

Ссылки

Примечания

med.academic.ru

Фитнес - это... Что такое Фитнес?

Велосипедисты-любители Игра в минифутбол

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Описание

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

Направления

  • Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте[1]) – упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты мира[2].
  • Зумба, направление фитнеса, представляющее собой смесь латиноамерикаских танцев.
В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 23 марта 2012.
  • Ки-бо, направление фитнеса, сочетающее в себе элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, выполняемые под энергичную музыку.
В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 18 декабря 2012.

Оздоровительная методика

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

Работа с весом: фитнес в преклонном возрасте, Голливуд[3]

В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса.[4]

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».[5]

См. также

Цитаты

Анализ существующих представлений о фитнесе позволил выявить большое разнообразие его определений. Термин «фитнес» является сложной полисемантичной лексемой, обусловленной как его полифункциональностью, так и относительной новизной. Имеет место неоднозначность отношения как к самому явлению фитнеса, так и к интеграции данного термина в отечественный понятийный словарь.[6]

Литература

  • Сюзанна Шлозберг, Лиз Непорент Фитнес для "чайников". — М.: «Диалектика», 1999. — С. 272. — ISBN 1-56884-866-8
  • Corbin C. B., Lindsey R. Concepts of physical fitness with laboratories. 8th edition, WCB Brown&Benchmark publishers, 1994. ISBN 0-697-12611-0

Ссылки

Примечания

biograf.academic.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа