Что такое фитнес? Что такое спортивный фитнес

Что такое EMS-фитнес и кому он подходит

Так как я человек довольно занятой и со странным графиком, мне приходится искать пути, как заниматься спортом регулярно и при этом не зависеть от расписания фитнес-клубов. Один из таких вариантов – велосипед, о котором я писала ранее, но ведь это сезонное занятие, а что же потом? И вот, я нашла универсальный способ оставаться в хорошей форме, затрачивая минимальное время на тренировки – это EMS-фитнес, 20 минут которого заменяет 3 часа обычного спортзала.

Что такое EMS-фитнес?

Это тренировка в специальном костюме с подключенными электродами. Костюм подаёт в мышцы микротоки по определенной схеме, которая подбирается индивидуально. Мышцы, реагируя на ток, сокращаются, что увеличивает нагрузку при тренировке и дает возможность более глубоко проработать каждую зону.

В результате вместо 3 часов беговой дорожки, эллипсоида, приседаний, отжиманий и резвых прыжков на степе вы получаете 20 минут очень простых на вид упражнений, которые в костюме для EMS-фитнеса выполнить весьма сложно.

Кому подходит такой фитнес?

Занятие EMS-фитнесом я бы не стала советовать всем как панацею. Но есть определенные категории людей, которым этот вид фитнеса подойдет идеально:

1. Занятые люди. Те, кому по каким-либо причинам некогда регулярно и подолгу задерживаться в фитнес-клубе или заниматься спортом дома самостоятельно. Это молодые мамочки, люди с ненормированным графиком, а также те, кто имеет свой бизнес (что чаще всего приводит к постоянной занятости, а не к лежанию на пляже с ноутбуком, как нам, простым смертным, это видится)
2. Стеснительные люди. Не все мы имеем шикарную фигуру, и некоторые стесняются появляться в спортивной одежде публично, в зале фитнес-клуба, и потеть на тренажерах у всех на виду. Особенность EMS-фитнеса в том, что это индивидуальная тренировка, которая проходит наедине с тренером, а его, как врача, стесняться нельзя, он вашу фигуру лечит.
3. Требовательные люди. Те, кому нужно постоянное внимание, индивидуальный подход и трепетное отношение. Тренировки в EMS-фитнесе составляются для каждого клиента отдельно, исходя из особенностей его организма и, конечно, его пожеланий.
4. Люди с особенностями развития или ограниченными возможностями здоровья. Да-да, наличие группы инвалидности, которое является препятствием для посещения обычного фитнес-клуба, в EMS-фитнесе вполне допустимо. Так как тренировки индивидуальные, то спортивная программа подбирается с учетом особенностей здоровья, и зачастую у таких людей при регулярном долговременном посещении EMS-фитнеса наблюдаются заметные улучшения.

Я из первой категории – из занятых. Мне хватает всего две 20-минутных тренировки в неделю, чтобы поддерживать форму. Конечно, нарушать правила питания при EMS-фитнесе, как и при любых других видах спорта, нельзя – тут нет никакого волшебства, и если будете кушать, будете поправляться.

Однако если фитнес-клуб для вас не только спорт, но и повод покрасоваться в спортзале, пообщаться, завести новые знакомства, или наоборот, способ смешаться с толпой и оставаться незаметным среди других занимающихся в группе, то EMS-фитнес – не ваш вариант.

Что нужно для EMS-фитнеса

Помимо тренажера, костюма с электродами и опытного тренера, специализирующегося именно на EMS-фитнесе, также нужен обтягивающий хлопковый костюм и… вода!

Нательный костюм нужен в гигиенических целях. В студиях EMS-фитнеса он выдается клиенту перед тренировкой, а сразу после тренировки отправляется в стирку.

Что касается воды, то в ней весь смысл, ведь она отличный проводник электричества. Так как напряжение, использующееся в EMS-фитнесе, крайне мало, то электроды просто не будут на вас воздействовать, если их предварительно не увлажнить.

Этапы EMS-тренировки

Что же можно успеть за 20 минут EMS-фитнеса? Ведь нужно разогреть мышцы прежде, чем начать любую тренировку, а уж тем более такую интенсивную. А в конце желательно бы немного снять напряжение. Как ни странно, всё это помещается в 20-минутную EMS-тренировку не хуже, чем в обычном фитнесе:

1. Сначала подготовка. Тренер настраивает костюм для EMS-фитнеса, уже надетый на вас, управляя им с экрана тренажера. Электроды включаются по зонам снизу вверх — от ног к плечам, интенсивность каждого из низ регулируется по вашим ощущениям и поставленной задаче.
2. Разминка. Например, несколько минут на обычном эллипсоиде с уже включенным EMS-костюмом.
3. Сами упражнения. Тренер подбирает программу тренировки, корректирует выполнение вами каждого упражнения и… не даёт филонить! Здесь вам не удастся незаметно постоять в последнем ряду группы фитнес-клуба или пройтись туда-сюда по спортзалу, делая вид, что у вас перерыв.
4. Расслабление. Когда 20 минут основной EMS-тренировки прошло, и тренажер выключился, тренер запускает массажный режим, и можно немного полежать, пока костюм приятно «жужжит» по мышцам. Честно говоря, в EMS-фитнесе это самый приятный момент!

Противопоказания

Так как EMS-фитнес связан с электричеством и к тому же дает разово довольно большую нагрузку на мышцы, у него есть противопоказания, а именно:

• Наличие кардиостимулятора. Это самое главное, прямое противопоказание для EMS-фитнеса, при котором им нельзя заниматься вообще.
• Неврологические и сердечнососудистые заболевания. Некоторые из них совместимы с EMS-фитнесом, поэтому если у вас таковые есть, перед покупкой абонемента обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• Наличие каких-либо несъёмных аппаратных средств поддержания здоровья. Например, инсулиновый катетер, на который лучше не пытаться надеть костюм для EMS-фитнеса.
• Грыжи. Импульсы EMS-костюма воздействуют поверхностно и рассчитаны на мышечный корсет, а никак не на грыжи.
• Температура и ОРВИ.
• Беременность.
• Менструация. К сожалению, и здесь она вам может помешать, в этот период лучше воздержаться от таких интенсивных занятий фитнесом.
• Ожоги, раны и другие нарушения кожного покрова, через который в EMS-фитнесе идут импульсы.

Не вредно ли это?

В интернете можно найти множество материалов, повествующих о вреде пропускаемого через организм электричества. Что ж, это действительно вредно и опасно, когда вы схватитесь за голый провод под напряжением 220 вольт. В EMS-фитнесе же ток измеряется в миллиамперах и подобен импульсам, которые посылает в мышцы наш собственный мозг. А все электроды защищены, чтобы даже при поломке костюма или тренажера в процессе тренировки вреда здоровью это причинить не могло.

Эффект EMS-фитнеса

Здесь всё зависит от поставленной задачи, которую вы устанавливаете с тренером перед началом курса EMS-фитнеса. Вот самые распространенные из них:

• Похудение
• Наращивание мышечной массы
• Кардиотренировки
• Работа с отдельным зонами (например, проблемная для многих дам задняя поверхность бедра, на которой можно сделать основной акцент при разработке программы EMS-фитнеса)

Задачи могут сочетаться и изменяться в процессе тренировок. Условия достижения эффекта те же, что и в других видах фитнеса: регулярность, соблюдение рекомендаций тренера, правильное питание. И хотя нужный эффект в EMS-фитнесе обычно достигается быстрее, чем в простом спортзале, его сохранение также целиком зависит от вас.

Ложка дёгтя

К сожалению, что индивидуально, то обычно дорого. И EMS-фитнес в этом плане не исключение. Себестоимость таких тренировок с применением специального, довольно сложного оборудования, и временем, выделенным исключительно под вас, весьма высокая. Поэтому и абонемент в EMS-фитнес дёшево стоить не может. Однако здесь действует то же правило, что и везде – чем больше берёте, тем дешевле. Годовой абонемент в пересчёте на цену одной тренировки обойдется вам в разы дешевле, чем если вы будете покупать разовые занятия. Для жителей Воронежа могу порекомендовать студию EMS-фитнеса в Петровском Пассаже, в которой собственно и занимаюсь.

okosmeo.ru

Что такое фитнес? ⋆ Bodybuilding & Fitness

Фитнес — это состояние человеческого организма, которое позволяет ему функционировать в полную силу. Это способность выполнять упражнения на регулярной основе без какого-либо напряжения, при энергичной и или стрессовой деятельности.

При этом все основные части тела: сердце, лёгкие, почки, печень, кости и мышцы — всё это находится в рабочем состоянии.

Существует четыре аспекта, связанных с фитнесом:

• кардиореспираторная выносливость;
• мышечная сила;
• мышечная выносливость;
• гибкость;

Фитнес-программы — это путь к здоровому телу. Они являются идеальным способом включать тренировки в распорядок дня. Фитнес-программы — замечательный способ борьбы с несколькими заболеваниями, даже в пожилом возрасте. На фитнес-программах нужно много и целеустремлённо работать.

Существует несколько этапов, которые необходимо включить в фитнес-программу в вашей повседневной жизни. Первое, что стоит проверить — ваше настоящее состояние здоровья, чтобы определить, какая программа вам подойдёт. Это требует базовой медицинской проверки артериального давления, сахарного диабета, исследования прошлых травм.

Также рассмотрите семейную историю болезни. Вы склонны к инфарктам, инсультам, артриту и другим недугам? Одним из основных аспектов в области физической культуры является состав тела с точки зрения соотношения мышечной массы к жировой. Мышечная масса состоит из мышц, костей, жизненно важных тканей и органов. Жир — это жир.

Различные фитнес-программы подходят всем этим физическим состояниям человека. Идеальный режим тренировки для человека будет соответствовать его/её типу тела. Это зависит и от цели, например, потеря веса, укрепление физической силы и прочее. Фитнес-программы состоят из нескольких видов деятельности, таких как: аэробика, водная гимнастика, гольф, ходьба, прыжки и бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, спортивные игры, например, теннис и сквош.

Фитнес-программа должна быть подобрана под ваш уровень физической подготовки. Упражнения должны быть приятными, с реалистичными целями, и должны хорошо вписываться в ваш образ жизни. Некоторые люди могут не видеть немедленных результатов. В зависимости от программы, а также типа телосложения результаты могут отличаться. Однако, терпение очень важно. Выбор более чем одного типа упражнений сделает тренировку интересной.

Вы можете выбрать инструктора для специальных видов фитнес-программ или для групповых тренировок. Люди с ограниченными возможностями должны придерживаться фитнес-программ последовательно.

Есть много профессиональных фитнес-центров, которые имеют современное оборудование, чтобы удовлетворить любым типам клиентам и их потребностям в фитнесе. Эти центры имеют специалистов и медицинских работников, которые смогут посоветовать лучший вариант фитнес-программы. Они обеспечивают индивидуальные тренировки, лекции по правильному питанию, могут выделить личных тренеров и обеспечить рекомендациями экспертов.

Читайте также:

culturfit.ru

Что такое фитнес?

Спорт – самая важная составляющая жизни человека, которая помогает укрепить здоровье, повысить иммунитет и держать себя в хорошей физической форме. Ещё одним преимуществом спорта является выработка силы воли, помогающая в будущем справляться с различными проблемами и неприятными ситуациями. В этой статье я хочу рассказать вам об одном из подвидов спорта, а именно о том, что такое фитнес.

Многие парни и девушки мечтают выглядеть привлекательно и ловить восхищенные взгляды от противоположного пола. Фитнес поможет вам достичь цели. Он научит вас преодолевать трудности, напряжения и даже справляться с депрессией и ленью. Речь идёт не о профессиональном занятии спортом, а о регулярных интенсивных тренировках, которые можно проводить как дома, так и в фитнес клубе. Даже если у вас совсем нет времени, вы можете подобрать для себя комплекс тренировок и выполнять его в удобное для вас время. Всё, что вам потребуется – это упорство и настойчивость.

Если же ваш рабочий график слишком загружен и у вас не хватает времени на занятия спортом, воспользуйтесь следующими советами.

• Почаще ходите на работу пешком, это поможет вам поддерживать организм в тонусе и набираться сил перед началом тяжёлого дня.
• Если вы располагаете денежными средствами, можно приобрести беговую дорожку или велотренажер. Вот полезная статья, которая поможет вам в случае, если вы захотите взять беговую дорожку.
• Частые уборки по дому также помогут вам справиться с лишними килограммами, так как они являются своего рода «фитнесом».
• Утренняя зарядка или пробежка способна не только пробудить организм, но и настроить биологические часы, которые играют далеко не последнюю роль в поддержании здоровья человека.
• Старайтесь проводить выходные активно – гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, роликах, коньках.
• Дачный отдых вместе с огородными делами также способны совместить приятное с полезным.

Следуя этим нехитрым приёмам, вы заметите результат, который непременно порадует вас. А если ко всему вышесказанному добавить правильное и здоровое питание, то такой образ жизни благотворно скажется на вашем внешнем виде и организме в целом.

Если же вы располагаете временем и хотите привести своё тело в форму, то фитнес тренировки в спортивном зале будут отличным способом развеяться и добиться желаемого результата. Для вашего удобства в фитнес центрах работают профессионально подготовленные тренера и диетологи, которые с удовольствием помогут вам на пути к красивой фигуре и здоровью. Вы сможете воспользоваться услугами персонального тренера, который разработает специальную программу, способную помочь вам приобрести фигуру вашей мечты. Диетолог подберёт правильное питание и расскажет о продуктах, необходимых в ежедневном рационе для поддержки здоровья и выносливости.

Для того чтобы получше разобраться в этом направлении, я предлагаю вам ознакомиться с полезными статьями, которые помогут вам составить программу тренировок, научиться правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Собственно вот эти статьи:

1. План тренировок для девушек для тренировки в домашних условиях.
2. Комплекс упражнений с мячом для тренировки в домашних условиях.
3. Правильно ли вы питаетесь?
4. Как составить программу тренировок?

Это только самая малая часть из всего материала. Больше информации смотрите на нашем блоге. К тому же, вы всегда сможете задать интересующий вас вопрос в комментариях или обратиться непосредственно ко мне, воспользовавшись обратной связью.

Обратите особое внимание на то, что если вы являетесь новичком в фитнесе, вам не стоит заниматься самолечением и подбирать программу, опираясь на ваши предпочтения. Доверьтесь профессионалам, работающим в этой сфере, и вы увидите не только внутреннюю, но и внешнюю красоту своего тела.

Если вам в одиночку тяжело заниматься спортом и питаться правильно, постарайтесь найти единомышленников. Так вам будет легче справиться с возможными приступами депрессии и отчаяния. Помните, что хороший результат требует времени и терпения, и в будущем вы сможете без стеснения ходить на пляж и носить красивую, подчёркивающую вашу фигуру одежду.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Итак, из всего вышесказанного можно понять, что такое фитнес. Это в первую очередь активный и здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, физические упражнения, занятия в тренажерном зале с применением различных программ и методик тренировок. Также, это не просто работа над физическим состоянием своего тела, это целая жизненная философия, которая нашла своих поклонников по всему земному шару.

Подходя к концу, заметим, что излишняя занятость не является поводом для опускания рук. Только ваше желание и настойчивость способны подарить вам здоровое красивое тело. Не ленитесь, занимайтесь собой и найдите подходящий для вас вид спорта. Возможно через некоторое время именно ваши фото станут мотивацией для других новичков в спорте.

С уважением, Администрация сайта!

www.buildbody.org.ua

Фитнес - это... Что такое Фитнес?

Велосипедисты-любители Игра в минифутбол

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Описание

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

Направления

• Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте[1]) – упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты мира[2].
• Зумба, направление фитнеса, представляющее собой смесь латиноамерикаских танцев.

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 23 марта 2012.

• Ки-бо, направление фитнеса, сочетающее в себе элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, выполняемые под энергичную музыку.

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 18 декабря 2012.

Оздоровительная методика

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

Работа с весом: фитнес в преклонном возрасте, Голливуд[3]

В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса.[4]

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».[5]

См. также

Цитаты

Анализ существующих представлений о фитнесе позволил выявить большое разнообразие его определений. Термин «фитнес» является сложной полисемантичной лексемой, обусловленной как его полифункциональностью, так и относительной новизной. Имеет место неоднозначность отношения как к самому явлению фитнеса, так и к интеграции данного термина в отечественный понятийный словарь.[6]

Литература

• Сюзанна Шлозберг, Лиз Непорент Фитнес для "чайников". — М.: «Диалектика», 1999. — С. 272. — ISBN 1-56884-866-8
• Corbin C. B., Lindsey R. Concepts of physical fitness with laboratories. 8th edition, WCB Brown&Benchmark publishers, 1994. ISBN 0-697-12611-0

Ссылки

Примечания

med.academic.ru

Фитнес - это... Что такое Фитнес?

Велосипедисты-любители Игра в минифутбол

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Описание

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

Направления

• Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте[1]) – упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты мира[2].
• Зумба, направление фитнеса, представляющее собой смесь латиноамерикаских танцев.

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 23 марта 2012.

• Ки-бо, направление фитнеса, сочетающее в себе элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, выполняемые под энергичную музыку.

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 18 декабря 2012.

Оздоровительная методика

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

Работа с весом: фитнес в преклонном возрасте, Голливуд[3]

В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса.[4]

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».[5]

См. также

Цитаты

Анализ существующих представлений о фитнесе позволил выявить большое разнообразие его определений. Термин «фитнес» является сложной полисемантичной лексемой, обусловленной как его полифункциональностью, так и относительной новизной. Имеет место неоднозначность отношения как к самому явлению фитнеса, так и к интеграции данного термина в отечественный понятийный словарь.[6]

Литература

• Сюзанна Шлозберг, Лиз Непорент Фитнес для "чайников". — М.: «Диалектика», 1999. — С. 272. — ISBN 1-56884-866-8
• Corbin C. B., Lindsey R. Concepts of physical fitness with laboratories. 8th edition, WCB Brown&Benchmark publishers, 1994. ISBN 0-697-12611-0

Ссылки

Примечания

biograf.academic.ru

---

• 
  Маски с ламинарией для лица
• 
  Витамины с в6 и магнием
• 
  Квас на березовом соке с сухофруктами
• 
  Полезно ли пить воду с лимоном
• 
  Последовательность наращивания ногтей гелем на формах
• 
  Коктейли обезжиренные
• 
  Степпер это
• 
  Что такое птср
• 
  Увеличение живота причины у женщин
• 
  Таблица для бега для начинающих
• 
  Белая глина для чего