Диск здоровья польза и вред. Диск здоровья польза и вред

Диск здоровья польза и вред

Тренажер диск здоровья

Врачи лояльно относятся к диску здоровья, но все же предупреждают о высоком риске травматизма из-за специфики движений. Дело в том, что постоянные вращения повышают подвижность позвоночника (это хорошо), но в то же время одно неосторожное движение может привести к вывиху.

Диск здоровья

Список полезных свойств такого диска здоровья можно продолжать, если не бесконечно, то уж точно долго. Однако, даже перечисленные нами аспекты уже заслуживают вашего внимания и того, чтобы приобрести такой мини-тренажёр и найти время в своём рабочем плотном графике для занятий на нём….

Диск Здоровья

Прежде чем приступить к тренировке, выпейте 250-300 мл чистой воды. Это значительно ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние калории. Уделяйте занятиям по 20-30 минут ежедневно (при желании можете заниматься дважды в день) для похудения и по 10 минут ежедневно – для поддержания формы.

Диск здоровья: плюсы и минусы

Нагрузку на нем определяете сами. Чем энергичнее занимаетесь — тем больше калорий тратится и интенсивнее прорабатываются косые мышцы живота. Очень хорошо его использовать перед занятиями с обручем, диск разогревает мышцы. Но можно использовать его и как самостоятельный тренажер. Главное тут — регулярность. Каждый день по 15-20 минут или через день по 30. Кстати, а чтобы просто взбодрить себя после долгого сидения, улучшить настроение или снять стресс — вообще достаточно и 2-3 минут.

Диск здоровья

Современные диски здоровья как правило оснащены специальной рельефной поверхностью и магнитными вставками. В дополнение к тренировке Вы получаете акупунктурный массаж стоп, который оказывает общий оздоровляющий эффект на организм в целом. Диск легко брать с собой, а для его хранения не потребуется много места. Вы легко спрячете тренажер под кровать или в шкаф.

Диск здоровья для похудения — отзывы о занятиях

Идеальная талия с помощью такого устройства вам гарантирована, дополнительно, это еще и тренажер для рук, и ног одновременно. Диск Грация обладает рельефной поверхностью, которая дополнительно массажирует ноги. Во время тренировок разрешается пить немного воды, а для ускорения процесса похудения стоит ускорять, менять режимы тренировок. Тренажер Грация, помимо благотворного влияния на фигуру, дополнительно улучшает:

Диск здоровья — худеем грациозно

Занимаюсь я так около месяца, а результат уже заметен. К тому же получилось ещё немного похудеть, хотя никаких диет не соблюдала. Понятно, что это заслуга комплексного подхода и с помощью одного диска вряд ли можно добиться значительных результатов. Но, тем не менее, он работает. Лично я за 20 минут интенсивного занятия на нём ощутимо устаю. Значит мышцы прорабатываются, а калории сжигаются.

Диск здоровья: противопоказания, вред

Перед началом занятий нужно обсудить со специалистом, имеющиеся противопоказания. Прежде всего, это касается людей, страдающих заболеваниями центральной нервной системы, а также у кого есть травмы головного и спинного мозга. При таких заболеваний нельзя делать резкие и опасные движения, а на диске это возможно. Все упражнения на диске, так же как упражнения затрагивающие позвоночник, должны выполняться предельно аккуратно, не торопясь, без резких движений. Нельзя забывать, что травмы спины всегда могут быть опасными и с тяжелыми последствиями. а если аккурат но, без большой нагрузки выполняете упражнения, то никаких проблем не будет.

Упражнения на диске здоровья

Диск здоровья, круг здоровья, диск Грация – этот снаряд имеет множество названий, но его конструкция всегда неизменна: два скрепленных металлических диска либо металлический и пластмассовый с загнутыми навстречу друг другу краями, которые вращаются за счет стальных шариков внутри. Его диаметр около 30 см.

Диск здоровья — отзывы, результаты и правила занятий

1. В самом начале для безопасности установите вращающийся круг на нескользящую надежную поверхность, например, на спортивный резиновый коврик.
2. Так как у новичков может сильно кружится голова при вращении, рекомендуется избегать резких, размашистых движений, а также рядом с собой поставить стул, на который можно будет опереться в случае падения или сесть на него.
3. За 15 – 20 минут до занятий выпивайте от стакана до пол литра теплой воды. Это помогает улучшить кровообращение.
4. Перед тем, как выполнять упражнения на диске, обязательно сделайте небольшую разминку, по окончании занятия сделайте растяжку мышц для их быстрого восстановления.
5. Правильное положение тела во время вращения: ноги немного полусогнуты, руки согнутые в локтях перед собой, плечи слегка вперёд. Обязательное условие — живот максимально втянут и напряжён. Начинайте вращаться за счет противоположно направленного движения верхней части тела и нижней. Плечи поворачиваем в одну сторону, колени в другую, таз при этом старайтесь не двигать.
6. Чтобы тренировки на диске здоровье давали результат, необходимо крутиться с такой интенсивностью, чтобы выступил пот и пульс находился в районе сжигания калорий. Чтобы начал сжигаться жир, вращаться на хорошей скорости следует не менее 20-30 минут, медленные повороты не избавят вас от лишних килограммов.
7. Для увеличения нагрузки на мышцы, амплитуда скручиваний должна быть максимальной. Также, чтобы результаты похудения в талии были очевидными, одновременно с вращением на круге можно использовать обруч.
8. Сочетание упражнений на круге здоровье «Грация» с силовыми тренировками на пресс и с правильным питанием помогут добиться желанной тонкой талии и плоского животика.

Тренажер диск (круг) здоровья: 20 упражнений для дома

Ксения: « … Я первый раз увидела диск, когда была в гостях у подруги. На нем занималась в молодости еще ее мама, чтобы сделать себе осиную талию! И что хочу сказать – у нее до сих пор видны результаты занятий, хотя сколько лет уже прошло… Проникшись увиденным, я решила тоже попробовать. Внешних изменений у меня пока мало, но сам процесс тренировок на диске мне очень нравится! … »

Вращающийся “Диск здоровья“ для талии — эффективен или нет

Диск здоровья избавит вас от синдрома хронической усталости, при условии, что вы ежедневно заставите себя выкраивать немного времени на тренировку. Даже медики отмечают, что вращательные движения помогают организму быстро прийти в работоспособное состояние. При этом настроение само собой становится позитивным, а признаки нервного напряжения просто исчезают.

Диск для похудения

• Перед началом выполнения упражнений следует выпить стакан теплой воды;
• Следует оптимально подобрать интенсивность нагрузки и продолжительность занятий, чтобы выполнение упражнений на диске для похудения принесло максимальную пользу;
• Перед началом занятий надо убедиться, что диск установлен на ровную и не скользкую поверхность, а рядом находятся предметы, на которые можно опереться в случае, если возникнет головокружение или просто нарушится координация движений;
• Во время занятий нельзя делать резкие движения головой, чтобы не спровоцировать развитие головной боли и головокружения. В начале занятий все движения следует делать максимально плавно и в медленном темпе.

Диск здоровья для похудения

С помощью диска можно также выполнять наклоны, скрутки при упражнениях на растяжку (с упором руками во время наклонов). Чтобы заниматься было веселее, можно объединить усилия с другим человеком и выполнять упражнения в паре — например, держась за руки во время обычных скруток. Это к тому же решит проблему второго диска для упражнений и поможет сохранять равновесие.

Диск здоровья для похудения

Чтобы получить максимум пользы от диска здоровья, вы должны организовать тренировку по правилам. Прежде всего, 10-15 минут – это только для тонуса и общего укрепления мышц. Сжигание жира на аэробной тренировке начинается примерно с 20-30 минуты непрерывной работы. В принципе, такая длительность занятия не является «запредельной» — постарайтесь начать хотя бы с 10 минут движения и увеличивать продолжительность тренировки на 4-5 минут в неделю. Даже если диск – единственное, что есть в вашем спортивном арсенале, старайтесь не ограничиваться тренировками на нем. Дело в том, что переутомление одних мышечных групп и отсутствие нагрузки на другие может привести к травмам. Обязательно дополните занятия на диске йогой, калланетикой или пилатесом хотя бы под видеопрограмму.

zakonandpravo.ru

Диск здоровья - упражнения, отзывы, польза занятий

Диск здоровья – упражнения, отзывы о которых вы можете найти в большом количестве во всемирной паутине, на самом деле очень просты и при этом довольно эффективны. Всего несколько минут занятий на диске здоровья ежедневно, и вы укрепите мышцы и сможете избавиться от нескольких лишних сантиметров. Упражнения на диске здоровья очень простые и выполнять их может каждый из нас.

Польза упражнений на диске здоровья

Диск здоровья представляет собой два диска, которые соединены между собой осью и шайбой, а между дисками на специальных углублениях находятся шарики. Такая конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые и обладают уникальным действием на организм человека и фигуру. В частности, польза от занятий на диске здоровья:

• повышается работоспособность;
• снимается нервное напряжение;
• развивается вестибулярный аппарат;
• благодаря укреплению мышц живота формируется талия;
• увеличивается подвижность позвоночника и гибкость тела;
• улучшается кровообращение;
• повышается общий тонус организма.

В последнее время все чаще стали появляться диски здоровья со специальной рельефной поверхностью. Она точечно воздействует на стопы, стимулируя точки и при этом оздоравливает весь организм. При этом также стоит отметить, что выполнение упражнений на диске здоровья не потребует специально оборудованного места – он компактен и может использоваться практически везде.

Примеры упражнений на диске здоровья

Упражнения на диске здоровья очень просты и доступны всем. Приведем несколько примеров упражнений, которые помогут вам привести в тонус организм. Первое упражнение. Встаньте на диск, руки поднимите так, чтобы они были расположены горизонтально и согните их в локтях. Бедрами двигайте из стороны в сторону, немного согнув ноги в коленях. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы брюшного пресса.

Следующее упражнение поможет вам укрепить не только мышцы брюшного пресса, но и подкачать бедра. Диск положите на стул и сядьте на него. Руки нужно поднять так, чтобы локти были на одном уровне с плечами, и согнуть их. Удерживая руки в этом положении, начинайте движения бедрами в разные стороны.

Если у вас есть два диска здоровья, то их можно одновременно использовать для укрепления мышц нижней части туловища. Например, поставьте ноги на диски и сдвигайте ступни к центру, а потом наружу. Также можно выполнять вращательные движения ступнями ног.

Выполняя упражнения на диске здоровья помните о том, что для достижения максимально эффекта амплитуда движений должна быть максимальной, а продолжительность занятий не менее 20 минут. Также стоит напомнить, что упражнения на диске здоровья отлично сочетаются с другими упражнениями, как аэробными, так и силовыми.

Рекомендую:

www.miss-wellness.ru

Диск здоровья вред | black-lev.ru

Диск для талии

Сейчас все стремятся записаться в спорт клуб, посещать спортзал и под руководством тренера заниматься, но имея дома такой недорогой тренажер, как «Грация», можно достигнуть немалых эффектов и изменений в фигуре.

Положительных сторон масса, противопоказаний нет и если заставить себя не лениться, заниматься с диском хотя бы раз в день минут по шесть — семь, первые результаты дадут о себе знать уже очень скоро.

Диск здоровья вред

Эти приятные дополнения воздействуют на весь организм по принципу акупунктурного массажа стоп. Эта разновидность точечного массажа на стопу обладает общим оздоровляющим эффектом, — ведь известно, что на ступе находятся точки, отвечающие за работу важнейших органов. Дополнительная стимуляция таких точек улучшает работу всего организма в целом, придавая тонус и бодрость.

Стоит быть особенно осторожными или вовсе отказаться от занятий с диском при нарушениях мозгового кровообращения на почве атеросклероза и гипертонической болезни, при дискогенном радикулите и проблемах с коленями.

Базовое упражнение — вращения, стоя на диске, прорабатывает талию, живот и ягодицы, но стоит чуть согнуть ноги и станут задействованы бедра и икроножные мышцы.

Не стоит забывать и об общеукрепляющем воздействии диска на весь организм.

Диск здоровья для похудения

Мода на них распространилась 30-40 лет назад, а потому у многих дома сохранились ещё мамины или бабушкины «тренажёры». Конструкция диска для похудения очень проста: два металлических или пластиковых блина соединены между собой шайбой, а между ними находятся дорожки со стальными подшипниками, которые обеспечивают мягкое вращение. Современные модели оснащены массажерами для стоп, эспандерами. Они могут даже проигрывать различные мотивы, в зависимости от вида вращения! Но и самый простой и дешёвый тренажёр из данной серии также будет эффективен.

Для чего нужен диск здоровья и какой он даёт эффект? Делая скрутки, мы прорабатываем мышцы талии и бёдер, тем самым улучшая их линии и направляя воздействие на основные зоны, где откладывается жир.

Диск здоровья – тренажер для талии и живота

Диск здоровья разрабатывает косые мышцы живота.

Его небольшие размеры позволяют им пользоваться не только в любой квартире, но даже брать его с собой в поездках на отдых или в командировку. А это способствует регулярности занятий, что является важнейшим фактором для достижения необходимого результата. Так, что это еще одно «за», чтобы купить тренажер диск здоровья.

Диск здоровья имеет оригинальную поверхность с рельефом.

Диск здоровья – упражнения для похудения

Прежде всего следует уяснить, что ставить диск здоровья можно только на нескользящую поверхность. Желательно иметь тренировочный коврик. Резкие движения, особенно в первое время выполнения упражнений, совершать нельзя. Плечи при проведении упражнений остаются в изначальном положении, а вращаться должен только один таз. Для более хорошего стимулирования похудения одновременно с занятиями на диске здоровья можно еще и крутить обруч.

Почему-то многие считают, что есть лишь базовые упражнения, предназначенные для занятий на диске здоровья.

Как экономить на отоплении до 70%

) углекислого газа.

Также сотрудники IFPI заявили, что лучший метод получить музыку – это скачать ее с интернета. Конечно, углеродный след в этом случае тоже будет, но намного меньший. Были проведены простейшие расчеты: на 1 Мб информации на диске расходуется 7 кВт энергии. То есть столько же, сколько затратит электрический чайник, в котором был приготовлен чай на 12 персон.

Если приводить в пример цифры, то скачивание музыки с интернета на 65- 80% безопаснее для природы, чем производство диска и его покупка в онлайн или обычном магазине.

Круг здоровья основные упражнения для талии

За годы тренажер изменился в лучшую сторону: на верхнем диске появились точки акупунктуры, расположенные на стопах. Теперь с его помощью можно:

Кардионагрузка, тренировка сердца – побочный эффект от занятий с тренажером. Вообще-то чаще всего его используют чтобы похудеть и приобрести тонкую талию. В этом смысле круг здоровья – это компактный, удобный в хранении и обращении заменитель хула-хупа – известного всем обруча.

Напольный диск для похудения

30 шагов с высоким подниманием колена и 30 приседаний до параллели бедер с полом.

Начните с 5 минут вращения диска в среднем темпе. Затем перейдите на пол и выполните 2 подхода по 30 повторов выпадов с каждой ноги. Если вы занимаетесь давно, возьмите в руки гантели и одновременно выполняйте сгибание рук с гантелями для тренировки бицепса.

Опуститесь в позу Планки – ладони пол плечами, носочки в упоре на полу, спина прямая, живот втянут.

Чем опасны татуировки для здоровья?

black-lev.ru

диск здоровья польза и вред | Коллегия юристов Москвы

Диск для похудения

– доступный тренажер для занятий дома, действие которого направлено на укрепление мышц талии, бедер, живота, а также на сжигание лишних калорий. Его неоспоримым достоинством является высокая эффективность, возможность заниматься людям любого возраста, а также то, что за достаточно короткое время занятий можно добиться значительного эффекта.

Диск здоровья для похудения был очень популярен еще 20-30 лет назад, его можно было встретить практически в каждой советской семье.

Диск здоровья — упражнения для похудения

Наши домашние тренажеры привлекают доступностью, компактностью и дешевизной. Их легко спрятать под кроватью перед приходом гостей, и легко освоить несложный механизм действия. Все это как нельзя точнее описывает преимущества занятий на диске здоровья. Этот тренажер известен многим еще с глубоких советских времен. На нем вращались и худели наши мамы и бабушки. Если вы нашли у себя дома запыленный диск здоровья (или «грация» — как говорят в народе), возможно, это — знак свыше, и вам обязательно следует заняться своим весом.

Диск здоровья — упражнения, отзывы, польза занятий

Диск здоровья – упражнения, отзывы о которых вы можете найти в большом количестве во всемирной паутине, на самом деле очень просты и при этом довольно эффективны. Всего несколько минут занятий на диске здоровья ежедневно, и вы укрепите мышцы и сможете избавиться от нескольких лишних сантиметров. Упражнения на диске здоровья очень простые и выполнять их может каждый из нас.

Диск здоровья представляет собой два диска, которые соединены между собой осью и шайбой, а между дисками на специальных углублениях находятся шарики.

Диск здоровья для похудения

Диск для похудения или «диск здоровья» — тренажер, известный нам со школьных лет. В восьмидесятые годы прошлого века этот прибор с изображенными на нем спортивными человечками был практически в каждом доме. Наряду с обручем. это один из самых популярных тренажеров для «женских проблемных зон» — талии, бедер, ягодиц. Сегодня изобретение переживает вторую молодость, ведь, в отличии от других популярных тренажеров, оно почти не занимает места в квартире, не требует специальной подготовки для занятий и доступно по цене любому человеку.

Диск здоровья польза и вред

Когда-то этот ароматный напиток подавался в основном в восточных кофейнях и разве еще в парижских кафе. Сегодня кофе пьют повсеместно и в огромных, как никогда, количествах. Это часто объясняют резко возросшим темпом жизни и соответственно нервно-психическим напряжением. Как в этих условиях быстрее снять усталость, повысить работоспособность? С чьей-то легкой (а скорее тяжелой) руки роль наиболее эффективного стимулятора центральной нервной системы была отведена кофе.

Диск здоровья

— это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, сжечь лишние калории. Также его можно использовать для пятиминутного отдыха в офисе. Его можно использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья можно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой.

Забытый спортивный тренажер Диск здоровья

Этот забытый спортивный тренажер Диск здоровья наверняка помнят многие, и возможно он даже пылится у кого-то в кладовке. Столь популярный всего пару десятилетий назад он сумел позабыться, но опять завоевывает популярность, несколько усовершенствовав свой внешний вид и естественно немного подорожав. В связи с чем к нему вновь возрос интерес и несколько примеров упражнений для улучшения контура тела и похудения.

Закаливание. Польза и вред

Закаливание является довольно распространенным и доступным способом укрепления здоровья. При этом вовсе не важно, какой способ закаливания Вы изберете: обтирания, обливания, контрастный душ, купание в проруби или что-то иное. Польза закаливания будет в любом случае, если на организм будет кратковременно воздействовать холод.

С другой стороны, необходимо быть очень внимательным во время начала закаливания и соблюдать постепенность.

Какао-порошок: польза и вред для здоровья.

Какао в порошке – известный продукт, используемый как для приготовления напитка, так и в качестве компонента для кондитерских изделий, десертов, различных сладостей. Приносит ли какао-порошок пользу для здоровья? Для ответа на данный вопрос необходимо ознакомиться с его происхождением и производством.

Производство данного продукта осуществляется путем переработки какао-бобов. Это семена миндалевидной формы, извлеченные из стручка шоколадного дерева.

Конструктор здоровья

advokat-benik.ru

Диск здоровья - тренажер для дома и похудения

Pole dance для начинающих: что, как и почему

Сложный, артистичный, пластичный - вот что такое Pole Dance, это удивительный, акробатичный танец на пилоне. Если вы решили записаться на занятия по pole dance, вам необходимо найти школу, узнать как подготовится к занятиям и какую одежду лучше купить.

Детские ролики. Какие модели подойдут малышу

Если вы уже маститый роллер, то может быть и ни к чему наши советы, а вот родителям для которых просьба малыша купить коньки поставила в тупик - самое то. Выбирать детские ролики лучше в специализированном спортивном магазине вместе с малышом.

Как подобрать материал термобелья?

Термобелье - одно из наиболее полезных изобретений среди предметов одежды. Оно позволяет отводить влагу с поверхности тела, удерживая при этом тепло. Данная вещь пригодится не только активистам зимнего спорта, но и любителям проводить много времени под открытым небом в холодную погоду.

Как соблюсти диету в отпуске?

Даже самые стойкие представительницы прекрасного пола в борьбе за идеально стройные ножки и тонкую талию могут проиграть под натиском лакомств и неизведанных блюд при посещении другой страны.

Витамины для волос

Основные факторы для здоровых волос любого типа - это генетика и здоровье организма вообще. Хорошо понятным фактором для оптимального здоровья человека является питание, оно же является важным элементом и для здоровья волос.

Уход за собой во время путешествия

Для женщин, которые часто находятся в разъездах, очень актуален вопрос об уходе за собой во время путешествий. Возможностей для того предоставляется не слишком много, однако хорошо выглядеть все равно хочется, несмотря ни на что. Как же этого достичь?

Диск здоровья - тренажер для простых, доступных занятий в домашних условиях, укрепляющих мышцы живота, талии, бедер и сжигания лишних калорий. Его также можно использовать для офисного пятиминутного отдыха. Он может быть использован и в общественном месте (в парке, гимнастическом зале, санатории и т.д.). На нём можно заниматься людям всех возрастов и комплекции.

Польза

Устройство состоит из двух дисков, соединенных между собой осью с шайбой. Между дисками на беговых дорожках внутри тренажера расположены стальные шарики. Вся эта конструкция позволяет совершать вращательные движения, оказывающие благотворное влияние на фигуру и внутренние органы.

• Повышается работоспособное состояние организма, улучшается настроение, снимается нервное напряжение;
• Значительно улучшается координация движений, развивается вестибулярный аппарат;
• Укрепляются мышцы живота, формируется талия, подтягиваются бёдра и ягодицы.
• Повышает подвижность позвоночника, разрабатывается пластичность движений, гибкость тела;
• Улучшается кровообращение, моторика кишечника за счет внутреннего массажа;
• Повышается общий тонус организма.

Всего за полчаса продуманной тренировки можно избавиться от 250 килокалорий и проработать все крупные группы мышц.

Правила

При занятиях на таком диске важно соблюдать несколько правил:

• Перед использованием тренажера рекомендуется выпить 200-500 г теплой кипяченой воды с целью стимуляции кровообращения для достижения лучшего эффекта.
• Перед занятиями тренажер устанавливают на пол или другую нескользкую поверхность (ковер, резиновый коврик).
• Для предотвращения головокружения (особенно на первых порах) нужно следить за положением головы, не допуская резких ее движений.
• Для сохранения равновесия важно, чтобы рядом находились предметы (стол, стул и т.д.), на которые можно опереться;

Нагрузку на нем определяете сами. Чем энергичнее занимаетесь - тем больше калорий тратится и интенсивнее прорабатываются косые мышцы живота.

Занятия

На диск становятся обеими ногами (лучше в легкой без каблуков обуви) и совершают разнообразные движения с вращениями по кругу. При этом нижняя часть диска остается неподвижной, а верхняя — вращается на стальных шариках. Колени чуть согнуты. Продолжительность занятий дозируется по самочувствию (с учетом вестибулярных реакций занимающихся). Так, для детей достаточно 4-5 оборотов, для подростков число непрерывных вращений на тренажере может быть увеличено до 6-7, для юношей — 8-9, для взрослых — до 10 полных оборотов и более.

Людям после 60 лет следует с большой осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера (особенно на начальном этапе занятий), вызывающим резкие изменения в мозговом кровообращении, ограничивать скорость их выполнения. При нарушениях функций органов равновесия упражнения на тренажере выполнять только после консультации с врачом.

• На диске здоровья удобно заниматься в перерывах между упражнениями на перекладине или других снарядах.
• Не следует делать подряд более 2-3 вращательных упражнений.
• Вращательные движения можно совершать как стоя на двух ногах, так и на одной, отведя вторую в сторону, назад, или приставив на носочек рядом. А еще на коленях (одном колене), ягодицах, руках.
• Руки могут помогать удерживать равновесие или усложнять упражнение (поднять вверх, вперед, перед грудью, проч.).
• Увеличивайте нагрузку и усложняйте упражнения последовательно.

• При выполнении упражнений следите, чтобы плечи оставались неподвижными, а «крутилась» только нижняя часть туловища.
• Если у вас цель - снижение веса, то не забывайте о соблюдении рационального питания и регулярности тренировок (3 раза в неделю по полчаса).
• Разнообразьте тренировки.

Мы О красоте

www.vs-ok.ru

---

• 
  Диск здоровья польза и вред
• 
  Чай с молоком как правильно пить
• 
  Чай с молоком как правильно пить
• 
  Масло кокосовое для лица вместо крема
• 
  Масло кокосовое для лица вместо крема
• 
  Зачем человеку нужен рыбий жир
• 
  Белковые коктейли рецепты
• 
  Зачем человеку нужен рыбий жир
• 
  Микроинсульт у мужчин
• 
  Белковые коктейли рецепты
• 
  Зачем нужен человеку рыбий жир