Для чего нужен Магний Б6 и как пить витамин? Для чего магний пить

Полезные свойства магния, возможный вред, кому магний

Магний – это один из важнейших биохимических минералов для человеческого организма и поддержания уровня здоровья в нём. Благодаря магнию может происходить более 300 естественных для организма биохимических реакций. Элемент содержится в клетках растений, животных, поэтому через пищу поступает в человеческий организм, а также через воду и соль.

Ценность магния и польза для организма

В человеческом организме содержится около 70 г магния, 60% массы которого приходится на кости, а остальные 40% содержатся в мышцах и тканях, жидкой составляющей.

От достаточного количества магния наблюдается такая польза для организма:

• положительным образом сказывается на развитии и росте костей;

• регуляция сердечных ритмов, понижение уровня кровяного давления;

• нормализация уровня сахара в крови;

• улучшение дыхательной функции организма при таких заболеваниях, как астма, бронхит, эмфизема;

• профилактика болей в суставах, мышечных спазмов, сильнейших головных болей, чувства не проходящей усталости;

• защита почек и жёлчного пузыря от образования камней, препятствует отложению кальция;

• укрепление зубной эмали, сохранение здоровья зубов;

• уменьшение негативных последствий от процедур химио- и радиотерапии;

• облегчение состояния организма в период появления предменструального синдрома.

Больше всего магния содержится в растительной пище, но достаточно съедать ежедневно хлебную продукцию или крупы, чтобы восполнить 50% нормированного количества элемента. Содержится магний в таких продуктах питания:

• орехи – лидеры среди них кешью, кедровый орех, миндаль, фисташки. Меньшее количество магния содержат арахис, фундук, грецкий орех;

• крупы и злаки – богаты магнием гречка, ячневая каша, чуть меньше магния в овсяной крупе;

• бобовые растения – горох, фасоль;

• горчица;

• капуста белокочанная;

• фрукты – яблоки, грейпфруты, лимоны, абрикосы, бананы, фиги;

• незначительное количество магния содержится в молочной продукции, например, в твороге, молоке, зато он имеет легкоусвояемую форму;

• подводные жители – креветки, палтус, морской окунь, треска, сельдь, карп, скумбрия, камбала.

В среднем организм человека нуждается в 400 мг магния в сутки. При этом максимально допустимый предел поступления магния в организм 800 мг. Рассчитывать норму магния можно и по соотношению 4 мг на 1 кг веса. Стандартный дневной рацион обычно включает от 200 до 400 мг биохимической составляющей.

Важные функции магния: польза и многогранность элемента

Магний способен оказывать разностороннее влияние на человеческий организм, в том числе брать участие в нормализации возбуждения в нервных клетках, стабилизации температуры тела, выработке энергии, синтезе белка. Но основные полезные качества магния проявляются в таких его возможностях:

1. Профилактика остеопороза. Действуя в комплексе с кальцием, магний способен повышать минеральную плотность костных тканей. Именно из-за нехватки магния в организме и развивается заболевание остеопороз, так как обменные кальциевые процессы с участием соответствующих гормонов нарушаются.

2. Профилактика заболеваний сердца и сосудов. Одно из основных преимуществ магния – возможность снижать вероятность развития ишемической болезни сердца. При регулярном потреблении установленной нормы магния уменьшается риск появления инсульта. При недостатке магния повышается риск развития патологии сердечных ритмов и как результат – выше вероятность развития осложнений после перенесённого сердечного приступа.

3. Нормализация повышенного кровяного давления. Очень важен элемент для организмов людей, страдающих от гипертонии. Включение в рацион пищи с высоким содержанием магния поможет снизить артериальное давление.

4. Лечение сахарного диабета. Для тех людей, в чьём организме не хватает магния, существует немалый риск возникновения сахарного диабета 2 типа и ретинопатии тяжёлой степени. Когда магний принимает активное участие в углеводных обменных процессах, то это отражается на выпуске инсулина, что помогает управлять содержанием глюкозы в крови. Согласно исследованиям, при увеличении количества ежедневно потребляемого магния на 100 мг можно снизить вероятность развития диабета 2 типа на 15%.

5. Устранение мигрени, депрессий и проблем с отсутствием сна. Благодаря нормализации количества магния в организме можно избавиться от таких проблем, как бессонница, нервные расстройства, симптомы депрессии, сильные головные боли. Магний также помогает вылечить запущенные формы психологических заболеваний, в том числе необоснованный страх, панику, стрессы, панические беспокойства и прочие.

Дефицит магния – вред или несущественность для организма?

Нехватка магния в организме считается одной из самых распространённых разновидностей минеральной недостаточности. Основной вред несёт магний для организма в двух случаях: когда его не хватает, и когда его существует в переизбытке.

По каким причинам может возникнуть дефицит магния:

1. Сбои в процессах обмена вещества.

2. Низкий процент поступления элемента в пищу с продуктами.

3. Высокий расход магния организмом в некоторые периоды жизни, например, во время беременности, момент выздоровления, активного роста, при хроническом заболевании алкоголизм, повышенном потоотделении.

4. Сложности при усвоении элемента за счёт повышенного количества липидов, фосфатов, кальция.

5. Пребывание организма в постоянном напряжении и состоянии стресса.

6. Нарушения в процессе производства инсулина.

7. Наличие лечебного питания внутривенным способом.

8. Употребление антибиотиков на протяжении длительного периода, а также противоопухолевых средств, диуретиков.

9. При отравляющем воздействии таких элементов, как никель, свинец, кобальт, бериллий, алюминий, марганец.

10. Сбои в процессе всасывания магния из-за проблем с кишечником. Это могут быть хронические заболевания, период после хирургического вмешательства, дисбактериоз.

Определить дефицит магния в организме можно по следующим признакам:

• изменение чувствительности, появление зуда, онемении, покалываний;

• повышение нервной и мышечной возбудимости, появление судорожного синдрома;

• упадок сил, быстрая утомляемость, трудности пробуждения, раздражительность;

• сбои в работе надпочечников, сердечно-сосудистой системы.

Обратная сторона медали – переизбыток магния: вред и основные симптомы

По своей природе магний не относится к группе токсичных элементов, его передозировка не способна привести к летальному исходу. Но превышение дозы на постоянных условиях может приводить к отравлениям, особенно если магний поступает в организм одновременно с фосфором и кальцием.

Основными симптомами переизбытка магния в организме являются:

• диарея;

• сонливость;

• снижение работоспособности.

Причинами гипермагнемии могут быть:

• употребление макроэлемента в больших количествах;

• нарушения в обменных процессах.

А приводит избыток элемента к последствиям в виде развития таких заболеваний, как артрит, псориаз, дислексия, нефрокальциноз, гиперфункция щитовидной железы.

zhenskoe-mnenie.ru

Лучший препарат магния. Краткий обзор. Таблицы сравнения

Данная статья поможет подобрать каждому лучший препарат магния. Мы расскажем, что натолкнуло на написание этого обзора. Поговорим о различных формах магния, их преимуществах и недостатках. Немного «проедемся» по хелатным формам минералов, странам-производителям и сырье для препаратов. Представим сравнительную таблицу препаратов магния популярных на рынке СНГ. И в завершение поговорим о том, зачем, собственно, это все затевалось.

Содержание:

1. Лучший препарат магния. Трудности.
2. Лучший препарат магния. Критерии отбора.
3. Лучший препарат магния. Состав препаратов.
4. Лучший препарат магния. Конкурс.
5. Лучший препарат магния. Немного о хелатах.
6. Лучший препарат магния. Немного о производителях и сырье.
7. Лучший препарат магния. Подводим итоги.

 

Лучший препарат магния. Трудности

В наше время довольно трудно найти что-то достойное. Не потому, что высокая конкуренция и широкий выбор, а потому, что либо вообще нет информации, либо слишком много бесполезной. При этом именно нужная и значимая информация куда-то зажимается, прячется, умалчивается. Чтобы разобраться, вникнуть в вопрос, зачастую приходится стать чуть ли не экспертом в каком-то вопросе.

Как мы выбираем, какой препарат покупать? Часть руководствуется рекомендациями врача, часть ищет информацию среди знакомых, кто-то пытается найти ответы на форумах в интернете. Это в лучшем случае. Но зачастую мы просто идем в аптеку. Там спрашиваем нужный нам препарат. Если он есть и цена нас устраивает — берем, если цена не устраивает, руководствуясь советами фармацевта, подбираем аналог.

Мы ценим вещи больше, чем самих себя.

Выбору того, что пить и чем лечиться, мы почему-то уделяем намного меньше времени и сил, чем выбору телефона или чайника. В первом случае нас максимум беспокоит цена, во втором мы почему-то задумываемся о надежности, удобстве, качестве и прочих показателях.

Можно высокомерно списать всё на лень и необразованность населения, нежелание разбираться и думать. Но на самом-то деле не всё так просто. Как показала практика, намного легче получить достоверные данные о характеристиках телефона, чем найти в инструкции медицинского препарата действительно значимые сведения.

Самое ценное — это информация. И чтобы получить эту ценность, нужно постараться.

Что же касается нашей темы, то при выборе лучшего препарата магния вы обнаружите, что в инструкциях препаратов зачастую не указано содержание ионов магния. Чаще там указан вес вещества, содержащего магний. И эти вещества, уж поверьте, разнообразны до безобразия. Тогда и слышится в голове ехидный смех школьной учительницы по химии, с которой мы спорили о бесполезности в жизни ее предмета.

Лучший препарат магния. Критерии отбора

Итак, перед нами скромная задача — найти лучший препарат магния на просторах СНГ. После долгих изысканий и медитаций делаем вывод, что для нас важен производитель, в состав какого вещества входит нужный нам магний, количество самого магния и цена.

Критерии:

1. Производитель.
2. Содержимое таблетки.
3. Количество магния.
4. Стоимость

Почему важен производитель, мы поговорим чуть позже. От «породистости» производителя зависит качество сырья, надежность производства и доступность продукта.

Состав вещества. На просторах нашего рынка были замечены следующие формы: аспарагинат, цитрат, лактат, оксид, оротат, карбонат и прочее. Каждая форма имеет свои особенности по всасываемости и действию.

Производители препаратов свято верят, что мы, покупатели, можем вычислить содержание ионов магния сходу, оценить всасываемость и выбрать для себя лучший препарат магния и безо всяких подсказок. Скромность не позволяет большинству производителей написать фразу «количество чистого магния составляет».

Не будем их разочаровывать в наших способностях, поэтому там, где не написано, будем считать калькулятором. Сами виноваты.

Лучший препарат магния. Состав препаратов

Определимся с целью. Мы замахнулись на выбор именно лучшего препарата магния. Ничего нового мы не будем изобретать. Мы воспользуемся логикой, которая участвует при выборе любой техники.

Что для нас зачастую подпадает под категорию «лучший»? Чаще всего это соотношение цены-качества. Мы не любим переплачивать за имя или этикетку, но и не любим выбрасывать деньги на ветер, покупая сомнительный продукт по низкой цене. Скупой платит дважды (а в случае со здоровьем может и не расплатиться).

Итак, мы хотим порадовать свой организм магнием.

Органические соли хороши за счет лучшей биодоступности и дополнительных эффектов на организм.

Сначала представим наиболее распространенные формы, где магний прячется в органических соединениях (органические формы жизни со мной согласятся), а затем неорганические источники (силикатные формы жизни обвинят в расизме).

Выбирая лучший препарат магния, мы учитываем свойства солей:

1. Цитрат магния. Соль лимонной кислоты.
2. Малат магния. Соль яблочной кислоты.
3. Аспарагинат или аспартат магния. Соль аспарагиновой (аминоянтарной) кислоты.
4. Оротат магния. Соль оротовой кислоты.
5. Лактат магния. Соль молочной кислоты.

Название веществаЦенность и роль для организма

Цитрат магния	Лимонная кислота является главным промежуточным продуктом метаболического цикла трикарбоновых кислот. Играет важную роль в системе биохимических реакций клеточного дыхания. В водном растворе образует хелатные комплексы с ионами кальция, магния, меди, железа и др. При приеме внутрь в небольших дозах активирует цикл Кребса, что способствует ускорению метаболизма. Биодоступность цитратов высокая.
Малат магния	Яблочная кислота является промежуточным продуктом цикла трикарбоновых кислот и глиоксилатного цикла. То есть является незаменимым веществом для клеточного дыхания и метаболизма. Яблочная кислота содержится в незрелых яблоках, винограде, рябине, барбарисе, малине и др. Биодоступность малатов высокая.
Аспарагинат (аспартат магния)	Аминоянтарная кислота — одна из 20 протеиногенных аминокислот организма. Играет важную роль в обмене азотистых веществ, участвует в образовании пиримидиновых оснований и мочевины. Аспарагиновая кислота и аспарагин являются критически важными для роста и размножения лейкозных клеток при некоторых видах лимфолейкоза. Хорошая биодоступность.
Оротат магния	Оротовая кислота — витаминоподобное вещество, влияющее на обмен веществ и стимулирующее рост живых организмов, но не обладающее всеми свойствами, характерными для витаминов. Синтезируется в достаточном количестве (случаев гиповитаминоза в литературе до сих пор описано не было). Биодоступность хорошая.
Лактат магния	Молочная кислота формируется при распаде глюкозы. Иногда называемая «кровяным сахаром», глюкоза является главным источником углеводов в нашем организме. В пищевой промышленности используется как консервант, пищевая добавка E270. Поликонденсацией молочной кислоты получают пластик PLA. Биодоступность хорошая.
Сульфат магния	Неорганическое вещество. Применяется как солевое слабительное при приеме внутрь. В условиях стационара — внутривенное введение. Не подходит для восполнения дефицита магния.
Оксид магния	Неорганическое вещество. В нейтральной среде практически не растворяется. По биодоступности в десятки раз уступает органическим аналогам. Неплохо справляется с задачей борьбы с запором.

Лучший препарат магния. Конкурс

По поводу хорошо известного панангина и аспаркама — почему так мало суточной потребности в магнии покрыто? В инструкции четко указано, что максимальная дозировка — 9 таблеток в сутки. Вероятно, это связано с солью аспарагиновой кислоты. По некоторым источникам, аспарагинат является чуть ли не токсичным для организма (не проверенным, но проверять на себе не будем). По поводу высокого содержания магния в оксидах — облизываться не стоит. Биодоступность стремится к нулю. В таблице указано количество таблеток для получения среднесуточной нормы магния — 300 мг.

НазваниеФорма веществаКоличество ионного магнияКоличество таблеток, необходимых для получения 300 мгСтоимость суточного приема в $

Магний Хелат НСП (США)	Цитрат+малат	Mg 100 мг	3	0,32 $
Магне Экспресс(Австрия)	цитрат	Mg 150 мг	2	0,94 $
Магнелис В6 форте(РФ)	цитрат	Mg 100 мг	3	0,39 $
Панангин Форте(Венгрия)	аспарагинат	Mg 23 мг	13	1,4 $
Панангин(Венгрия)	аспарагинат	Mg 14 мг	21	1,8 $
Аспаркам(Все, кому не лень)	аспарагинат	Mg 14 мг	21	0,35 $
Магнерот(Германия)	оротат	Mg 33 мг	9	1,77 $
Компливит магний (РФ)	лактат	Mg 60 мг	5	0,41 $
Магнелис В6(РФ)	лактат	Mg 56 мг	5−6	0,41 $
Магне В6 (Франция)	лактат	Mg 48 мг	6−7	1,69 $
Доппельгерц актив магний + витамины группы В(Германия)	оксид	Mg 400 мг	1	0,24 $
Магне Хороший сон(Франция)	оксид	Mg 60 мг	5	1,1 $
Магне Позитив(Франция)	оксид	Mg 50 мг	6	1,56 $

Лучший препарат магния. Немного о хелатах

Магний Хелат NSP располагается в таблице сравнения первым, потому что из представленных вариантов у него одного заявлена хелатная форма магния.

Почему же первый? Потому что хелатные формы обладают значительно лучшей биодоступностью. Мы же хотим получить ионы магния, а не его соединения пожевать и через желудочно-кишечный тракт провести.

Итак, попробуем разобраться, что такое хелаты.

Хелатные соединения (от лат. chela — клешня) — клешневидные комплексные соединения, образуются при взаимодействии ионов металлов с лигандами. Лиганд — атом, ион или молекула, связанные с неким центром. Хелаты содержат центральный ион — комплексообразователь и координированные вокруг него лиганды.

Понятно? Не очень.

Если говорить, не боясь получить микроскопом по голове, то хелат — это когда атомы металла обволакивают большие молекулы достаточно крепко, чтобы образовалась устойчивая структура. Да простят меня седовласые профессора-химики и диванные критики. В итоге образуется комплекс, который охраняет ион металла от лишних взаимодействий и обеспечивает его доставку по месту требования.

В медицине и сельском хозяйстве хелаты используются для введения в пищу микроэлементов, благодаря высокой усвояемости хелатных комплексов по сравнению со свободными ионами металлов.

Хелатная форма — надежная доставка ценного груза по месту назначения.

Чем это интересно в нашем случае? Мы хотим магний. Магний является микроэлементом, с которым можно образовывать хелатные комплексы. Путем банальных манипуляций с энциклопедией узнаем, что лимонная кислота может использоваться как слабая хелатная добавка.

Казалось бы, все цитраты магния — хелатные комплексы? А тогда почему не пишут? Стесняются? Излишняя скромность не способствует увеличению продаж. Значит, причина в другом.

Обеспечить хелатную форму может не каждый производитель.

Проблема в следующем: чтобы получился в итоге хелат, необходимо очень постараться на этапе производства и соблюсти довольно большое количество условий (как минимум строжайшее соотношение металла и хелатной добавки). Такое позволить могут немногие. Отсюда и такая честность (хотя она скорее обусловлена величиной штрафов за дачу неверной информации). Имея одинаковые специи, каждый повар приготовит блюдо согласно своим возможностям.

Лучший препарат магния. Немного о производителях и сырье

Почти каждый в своей жизни сталкивался с дилеммой, какому производителю отдать предпочтение. Зачастую это обусловлено разницей в цене. Отечественное дешевле, заграничное дороже. Это уже стало привычкой.

В производителях интересно все. Форма организации (ОАО, ЗАО и прочее). Местоположение главного офиса и производства ценно тем, что можно оценить степень ответственности перед потребителем. Количество стран, где представлена продукция, косвенно дает понять о качестве продукции и соответствии ее различным стандартам. Оптимально: реализация продукции в стране-производителе и огромный экспорт. Наличие представительств… И многое другое.

Так давайте немного разберемся, чем же диктуется цена на препараты. Сильно углубляться не будем, тема не об этом.

Обычно обвиняют название, бренд, фирму. Мол, фирма называется «Абэвегедейка», она всемирно известна, поэтому и цены заламывает необоснованно. В этом ли только дело? За имя ли мы платим?

Конечно же, знаменитые фирмы имеют возможность поднять ценник, потому что их клиенты скорее всего стерпят и снова купят знакомый препарат.

Также в стоимость препарата входит стоимость производства, амортизация, зарплата и обеспечение условий труда (рабочие, врачи, медпредставители и т.д.). Одна из самых больших долей — рекламные акции, маркетинг и продвижение товара на рынок. Но для нас это не важно. На это мы повлиять не можем, и на качество самой таблетки напрямую не влияет.

На что мы хотим обратить внимание? На сырье для препаратов. Очень часто сталкиваемся с тем, что отечественные производители заявляют, что сырье у них иностранное, а они только пакуют, значит препарат не уступает оригинальному. Показывают разнообразные сертификаты производства, заслуженные награды на просторах рынка.

Казалось бы, все отлично. Сырье закупили, здесь слепили и получили равнозначный продукт, который заткнет за пояс буржуйские таблетки, предназначенные подорвать нашу экономику.

Но признаемся честно. Те, кому приходилось неоднократно пользоваться оригиналом и аналогом. Почему зачастую так разительно отличается эффективность и количество побочных эффектов?  Ведь сырье немецкое, техника английская, работники трудолюбивые?

Мысли вслух: клинические исследования — очень дорогое удовольствие, и их себе могут позволить единичные фирмы. Чаще всего они проводятся с оригинальными препаратами. Поэтому записи о безопасности и эффективности аналогов зачастую не подтверждены опытом. Доверившиеся им и есть подопытная выборка.

Всё до обиды просто. Наше внимание акцентируют на страну-производителя этого сырья. И при этом с грацией опытного фокусника отводят наш взгляд от качества сырья.

99.99% стоимости производства препарата — это очистка сырья. Чем тщательнее очистка — тем меньше примесей схожих с нужным действующим веществом соединений. В одной стране можно купить практически чистое действующее вещество за кругленькую сумму и запаковать в качественную таблетку, в этой же стране можно за центы купить своеобразный «бульончик» из химических соединений, содержащих нужное нам вещество, и слепить аналог.

Степень очистки сырья можно вычислить только косвенно: тщательно изучив производителя, славу о его продукции и отзывы подопытных.

В обоих случаях мы получаем сырье из развитой в определенной области страны. Но во втором случае мы значительно экономим.

И под маркой того, что в документах сырье хорошее, производство хорошее, работники молодцы, любой производитель может спокойно повышать цены. Придраться не к чему.

Так, собственно, и происходит в наше время. Цены на аналоги зачастую приближаются к ценам оригиналов.

Лучший препарат магния. Подводим итоги

Итак, мы надеемся, у читателей сложилось впечатление о том, как выбрать для себя лучший препарат магния. Мы не претендуем на истину в последней инстанции. Каждый руководствуется своими критериями при выборе того, чем он будет улучшать свою жизнь.

Для себя мы выбрали Магний Хелат от NSP.

• Первое. Производитель — американская фирма с собственной лабораторией и подтвержденным качеством производства (сертификатами GMP и прочими). Еще жирный плюс — является открытым акционерным обществом. То есть акции фирмы свободно можно купить на бирже. Что это значит? Это значит, что каждый квартал все производство перетряхивают дополнительные комиссии и проверки. Политика компании должна быть открытой и прозрачной. Тут уже не просто в документах начеркать.
• Второе. Сырье используют в основном растительного происхождения, около 200 тестов проверки, чуть ли не четверть сырья бракуется из-за несоответствия собственным стандартам качества. Нет, для них это не убыточно. Забракованную продукцию всегда купят фирмы-производители с более лояльными стандартами качества.
• Третье. Используют формы магния с максимально возможной биодоступностью — хелатной, что на фоне лояльной цены является немаловажной причиной для осознанного выбора.
• Четвертое. Положительные результаты при применении. Но это уже совсем другая история.

Итак, мы призываем вас делать осознанный выбор и уделять своему здоровью чуть больше внимания, чем царапине на вашем автомобиле.

Поделитесь страницей

happynsp.com

для чего нужен, как пить, применение и как давать грудничкам?

Магний Б6 – это препарат, характеризующийся комплексным воздействием на организм и применяющийся для восполнения недостатка магния и витамина Б6, а также для устранения нарушений, которые появляются при их недостатке. Так ли необходимо это лекарство, и почему его так сложно получить с пищей?

Известно, что витамины и магний очень необходимы людям. Они содержатся в продуктах, а значит, люди их получают с едой. Зачем же тогда принимать добавки и витаминные комплексы? Дело в том, что современная пища очень калорийна и питательна, но при этом скудна на витамины и минералы. Кроме того, не всегда финансовое положение людей позволяет им потреблять те продукты, которые будут полезны для здоровья.

В чем же польза комплекса витаминов Магний Б6, для чего он нужен? Испытания этого магниевого препарата показали его эффективность в отношении ряда психологических заболеваний.

В последние несколько десятилетий им стали придавать огромное значение и по возможности предупреждать нарушение функционирования нервной системы. Это не только улучшает социальную жизнь человека, но и предотвращает появление физических нарушений в организме.

Почему так важно принимать магний вместе с витаминами группы Б? Именно в комплексе эти элементы наиболее полно проявляют себя и эффективность от терапии многократно повышается, а потому переоценить его пользу для здоровья каждого человека нельзя.

Общая информация о препарате

В аптеках можно найти этот препарат в виде таблеток и жидкого раствора. Таблетированная форма препарата выпускается в упаковках по 30 или 50 таблеток. Жидкая форма лекарства продается в упаковке, в которой 10 ампул. В каждой ампуле – 10 мл препарата. Также можно найти лекарство в виде шипучих таблеток, которые быстро растворяются при погружении в воду. Все формы принимаются перорально.

Список диагнозов, при которых будет полезен препарат, достаточно обширен. Он показан при следующих заболеваниях:

• гипертония;
• ишемия;
• спазмы в мышцах любой части тела;
• сердечная недостаточность;
• боли в сердце;
• вегетососудистая дистония;
• нарушение сердечного ритма;
• повышенный холестерин;
• неврологические расстройства – беспокойство, нарушения сна, депрессия, утомляемость.

Назначить препарат может как терапевт, так и специалист узкого профиля – кардиолог, невролог, эндокринолог. Эффект появляется быстро, в первые дни приема лекарства в таблетках или в ампулах.

к оглавлению ↑

Как правильно принимать?

Таблетки необходимо пить во время или непосредственно после приема пищи. Запивать их нужно большим объемом воды, около 200 мл. Лечебная суточная доза для взрослого человека – от 6 до 8 таблеток в день, в зависимости от диагноза и клинической картины. Для детей (от шести лет) это количество чуть ниже, до 6 таблеток в сутки. Эту суточную дозу необходимо разделить на 2 или 3 приема.

Правила приема препарата в ампулах очень простые. Достаточно надломить стеклянный наконечник, вылить содержимое в стакан и выпить во время еды. Допускается слегка развести препарат. Взрослые пациенты пьют от 3 до 4 ампул в сутки, доза для ребенка – до 3 штук за день. Стандартная длительность курса – 1 месяц. Впоследствии, спустя 2-3 месяца, можно повторить курс.

Не стоит самостоятельно заменять прописанную врачом форму препарата другой. Так, таблетки не рекомендуются лицам, страдающим от частой рвоты. Кроме того, жидкая форма принятого лекарства действует быстрее. Правда, стоимость терапии по сравнению с приемом таблеток увеличивается.

к оглавлению ↑

Побочные эффекты и противопоказания

Как и любой препарат, здесь также могут проявиться побочные эффекты. Случается это в крайне редких случаях, но пациент должен о них знать:

• кишечные расстройства, боли в области живота, диарея;
• тошнота и рвота;
• аллергические реакции.

Причины, симптомы и лечение гипермагниемии

При передозировке магния может наблюдаться гипермагниемия. Проявляется она резким снижением давления, головной болью, смазанностью речи. В этом случае необходимо срочно прекратить прием препарата и обратиться к врачу.

Препарат противопоказан:

• детям до 6 лет;
• лицам с лактазной недостаточностью и непереносимостью этого фермента;
• при индивидуальной непереносимости лекарства;
• при фенилкетонурии;
• при почечной недостаточности.

к оглавлению ↑

Польза магния

Магний способствует нормальному функционированию практически всех органов и систем организма – почек, печени, сердца, опорно-двигательного аппарата. Он участвует во многих реакциях, а также в процессе проводимости нервных импульсов.

Благодаря ему повышенная возбудимость нейронов снижается, а ионный баланс восстанавливается. Магний помогает нормальной работе мышечных волокон. Даже небольшой его недостаток проявляет себя достаточно сильно. Нехватка магния провоцирует:

1. 

   Симптомы дефицита магния

   Расстройство сна. Это может быть как бессонница, так и постоянное желание поспать, даже в дневное время. Расстройство сна также выражается в нарушении привычных ритмов. Это опасно и тем, что при нарушениях сна регенеративные процессы происходят куда медленнее, а ведь именно в этом кроется секрет хорошего здоровья.

2. Приступы слабости. Они могут возникать внезапно. Человек вдруг чувствует потерю сил в мышцах. Приступы слабости бывают настолько сильными, что у человека может закружиться голова и потемнеть в глазах. Сюда же можно отнести и мышечные боли, при которых появляются неприятные ощущения в разных частях тела.
3. Тревожность и повышенная нервная возбудимость. Казалось бы, эти состояния появляются из ниоткуда. Человек винит в повышенной нервной возбудимости нелюбимую работу или ежедневные мелкие стрессовые ситуации. На самом деле, во всем повинно некачественное питание, в частности – недостаток магния и витаминов категории Б.
4. Переутомление. Здесь идет речь как об умственном, так и о физическом переутомлении. Кажется, что человек находится на пределе своих возможностей, и совсем скоро у него просто не останется сил ни для мыслей, ни для простейших физических действий, включая ежедневные домашние дела.

Можно сказать, что при нехватке магния ухудшается общее самочувствие, и человек просто чувствует себя больным, хотя никакого конкретного диагноза пока врач поставить не может. Но если так пойдет и дальше, то заболевания не заставят себя ждать.

В каких случаях может возникнуть недостаток магния в организме? Таких ситуаций немало:

1. Беременность. В этот период потребление микроэлементов и витаминов происходит с удвоенной силой.
2. Умственные и физические нагрузки. Этот пункт можно отнести практически к любому работающему человеку и даже ребенку.

3. Обезвоживание. Это может касаться как случаев отравления, при котором происходит вымывание жидкости из организма, так и приема диуретиков, способствующих выводу магния из организма.

   Если человеку по каким-то причинам назначили мочегонные препараты, то их прием должен быть обязательно сопряжен введением в рацион специальным комплексом минералов. Магний Б6 – одно из наиболее популярных средств, назначаемых с целью восстановления нейронного баланса при приеме диуретиков.

4. Неправильное питание. Пожалуй, это наиболее частая причина нехватки магния в организме. Пища современного человека очищена настолько, что в ней остаются лишь калории, а полезные компоненты – витамины, минералы и клетчатка – почти полностью убираются промышленным способом. Неудивительно, что нехватка магния касается любого человека.

к оглавлению ↑

Когда показан прием

Другое название элемента – пиридоксин. Из всего ряда витаминов типа Б именно он обладает способностью оказывать позитивное воздействие на состояние нервной системы. Происходит это за счет стимуляции обмена веществ. Он участвует в синтезе гемоглобина, аминокислот и ферментов.

Также с его непосредственным участием происходит обмен серотонина – вещества, ответственного за хорошее настроение. Кроме того, он участвует в поддержании гормональной системы в женском организме. Это особенно важно для тех женщин, которые страдают от болезненных менструаций.

В форме сиропа

Чем еще полезен витамин категории Б6:

1. Поддерживает баланс глюкозы в организме.
2. Улучшает настроение. Оказывается, оно зависит не только от событий, которые происходят в жизни человека, но и от его рациона.

   Люди, рацион которых сбалансирован и богат витаминами группы Б, намного меньше подвержены стрессу, депрессивным состояниям и длительным переживаниям. Поэтому данный компонент присутствует даже в некоторых антидепрессантах.

3. Помогает получить энергию из пищи, которую принимает человек. Пожалуй, этот пункт можно назвать самым значимым. Без достаточного количества витамина класса Б6 даже при потреблении большого количества высококалорийной пищи будет испытывать усталость и холод, и даже при увеличении рациона проблема не решается.
4. Помогает в лечении гипертонии. Витамин типа Б6 нельзя воспринимать как лекарство от повышенного давления. Однако если его назначают в составе комплексной терапии, куда входят уколы, питание и физическая нагрузка, то эффект будет потрясающий. Благодаря его способности улучшать кровоток прекращается накопление жидкости в артериях.

   Действие

5. Улучшает здоровье сосудов. Витамин B6 регулирует содержание важной для сердечно-сосудистой системы аминокислоты – гомоцистеина. При нехватке витамина Б6 гомоцистеин накапливается в организме и повреждает сосуды, тем самым провоцируя развитие заболеваний сердца. Итогом может стать инфаркт или инсульт.
6. Ускоряет рост и укрепляет волосы. Если волосы тонкие, ломкие и часто выпадают без видимых причин (диагнозов), то может, все дело именно в нехватке витамина Б6.
7. Участвует в регуляции циклов сна. Происходит это за счет его участия в синтезе мелатонина – гормона сна.

   Циклы сна

8. Поддерживает функцию мозга. Память, скорость чтения, быстрота мысли – все эти качества нередко ухудшаются при снижении концентрации. Витамин B6 оказывает благотворное влияние на мозговую активность.
9. Участвует в создании антител, формирование которых наиболее активно в период межсезонья. Если человек после внезапно перенесенной простуды вновь заболевает, то стоит задуматься о приеме витаминных комплексов, в числе которых – магний Б6.

Почему появляется его дефицит? Все очень просто. Витамин Б6 содержится в неочищенных продуктах, которые нечасто появляются на столе современного человека. Особенно высоко содержание этого компонента в оболочках круп, бананах, фасоли, скумбрии, семенах подсолнечника, печени, орехах.

Стоит отметить, что витамин B6 относится к группе водорастворимых. Это значит, что организм не способен запасаться им впрок, а потому снижение его уровня происходит очень быстро. Излишки витамина Б6 легко выводятся мочой, однако злоупотреблять им также не стоит.

к оглавлению ↑

Некоторые особенности применения

Применение Магне Б6 показано при огромном количестве заболеваний и физиологических состояний. Рассмотрим наиболее частые из них.

к оглавлению ↑

Как лечить эпилепсию?

Эпилепсия – это не приговор, однако люди с этим заболеванием должны постоянно принимать препараты, поддерживающие нормальное состояние нервных путей. У больных эпилепсией нередко наблюдается хронический дефицит этого магния и витаминов группы В.

Причины развития эпилепсии

Он относится к лекарствам, которые улучшают течение заболевания. Как он работает? Поскольку магний поддерживает связь между нейронами, то нормализация импульсов при эпилепсии предотвращает наступление очередного припадка.

Если больной пьет препараты-блокаторы кальциевых каналов, то дозировка Магия Б6 может быть уменьшена, поскольку этот микроэлемент также блокирует потоки кальция. При этом он почти безопасен в отличие от ряда специфических лекарств, предназначенных для лечения эпилепсии. Дозировку и длительность курса определяет только врач! В некоторых случаях необходимо пить лекарство постоянно.

к оглавлению ↑

Употребление при ВСД

Жить с вегетососудистой дистонией очень сложно. Лечение магнезией очень популярно у этой группы пациентов. Из аннотации препарата можно узнать, что применение препарата помогает при расстройствах нервной системы, к числу которых отчасти можно отнести и ВСД. Это состояние появляется вследствие неврозов и может являться предвестником более серьезных диагнозов.

Проявления ВСД

При ВСД показан курсовой прием Магния Б6. Для этого необходимо пить в день по 4-6 таблеток. Большинство пациентов отмечает положительный эффект, проявляющийся в прекращении появления панических атак, восстановлении сердечного ритма и общего улучшения самочувствия.

Между тем, прием магния и витамина В6 – это не панацея, и если сосудистая дистония уже стала привычным состоянием человека, ему следует полностью изменить образ жизни и пересмотреть свое отношение к привычным вещам, а лекарственная терапия – лишь помощник в борьбе за здоровье.

к оглавлению ↑

Применение у грудничков

В инструкции указано, что детям до 6 лет этот препарат противопоказан. Тем не менее есть масса отзывов о его пользе для детского здоровья, причем речь идет о пациентах младшего дошкольного возраста. В редких случаях невропатологи могут назначить детям Магний B6 в ампулах.

Речь идет о пациентах-грудничках, чаще – рожденных раньше срока, нервная система которых по каким-то причинам окончательно не созрела, и это заметно по ряду признаков. В каких случаях лекарство может быть назначено?

Чаще всего показаниями являются:

• плаксивость и тревожность крохи;
• частые сильные подрагивания ручек и ножек (рефлекс Моро), которые не проходят спустя несколько недель после рождения;
• расстройства сна малыша – резкие просыпания, недолгий сон и т.д.

Очень важно изучить правила приема препарата. Раствор в ампуле слишком сладкий, даже приторный, а потому его необходимо предварительно растворить в небольшом количестве воды и дать выпить во время еды.

Доза зависит от возраста и веса малыша. Так, 3-месячному малышу обычно назначают пить по 1,5 мл один или два раза в день, в зависимости от тяжести симптоматики нервных расстройств.

Но в инструкции указано, что после вскрытия ампулу необходимо хранить не более 24 часов. Что же делать, если дозировка принимаемого лекарства намного меньше? Для этого необходимо взять 10-кубовый шприц и заполнить его раствором из ампулы.

Далее требуется выдавливать из шприца то количество лекарства, которое требуется на один прием. Оставшийся шприц необходимо хранить в холодильнике. При таком способе употребления доступ кислорода к раствору ограничен, и его активные свойства остаются неизменными.

Магний B6 – средство, которое может значительно улучшить самочувствие человека при его полной безвредности для систем и органов организма.

Если у человека имеются незначительные неврологические проблемы, то необходимо своевременное обращение к неврологу. Прием этого лекарства по его назначению поможет улучшить ситуацию. Для жителя большого города будет полезен и профилактический прием препарата, который позволит предотвратить депрессивное состояние и ряд других нарушений нервной системы.

oinsulte.ru

Магний польза и вред

Для чего организму нужен магний?

Какова роль магния в организме человека?

Чем грозит дефицит магния?

Если недостаток магния в организме человека невелик, то придет ощущение усталости и легкого недомогания. Но в дальнейшем это может перерасти в головные боли, прострелы в пояснице. Это является неким сигналом о том, что необходимо восполнить нехватку этого микроэлемента.

Магний очень важен, поскольку даже при маленьком его недостатке, организм не сможет хорошо функционировать. Но если дефицит его серьезный, то это может грозить сердечным приступом.

Польза и вред магния для организма зависит от его концентрации в крови. Если о пользе этого элемента мы уже рассказали, то стоит сказать и о том, чем он может навредить.

Избыток магния способен кристаллизоваться и откладываться в костях и суставах. Также эти кристаллы могут повреждать кровеносные сосуды, что ухудшает работу сердечно-сосудистой системы.

Для чего нужен магний в организме женщины

WomanAdvice.ru‏>

Роль магния в организме человека, симптомы нехватки и избытка магния, в каких продуктах содержится

Magnifique - значит великолепный. От этого французского слова получил название элемент периодической таблицы – магний. На открытом воздухе горит это вещество очень эффектно, великолепным ярким пламенем. Отсюда и магний. Однако великолепен магний не только тем, что горит красиво.

Необычайно важна роль магния в организме человека для обеспечения протекания различных жизненных процессов. И, к счастью, с горением это не связано никак. А какие это процессы? Давайте рассмотрим.

Организма человека содержит, в среднем, 20 – 30 миллиграммов магния. 70% этого количества включают в себя кости скелета, остальной объём содержится в мышцах, железах внутренней секреции. Небольшое количество магния присутствует в крови. Магний успокаивает нервную систему, и центральную, и периферическую. Вообще, магний необходим для регулировки равновесия в мышечной и нервной тканях. Магний как бы обеспечивает «внутренний покой» организма.

Магний является кофактором и активатором некоторых ферментов – энолазы, щелочной фосфатазы, карбоксилазы, гексокиназы. Установлено участие магния в фосфорном и углеводном обмене. Элемент оказывает асептическое и сосудорасширяющее действие. Под воздействием соединений магния усиливается перистальтика кишечника, лучше отделяется желчь и выводится холестерин, снижается нервно-мышечная возбудимость. Магний участвует в синтезе белка. Наряду с вышеперечисленным роль магния в организме человека заключается в оказании щелочного действия на органы и ткани.

С участием магния протекает более трёх сотен ферментативных реакций. Особенно активно магний участвует в процессах, которые связаны с утилизацией энергии, в частности, с расщеплением глюкозы и удалением из организма отработанных шлаков и токсинов. В процессах синтеза белка роль магния – производство ДНК. Получено подтверждение, что тиамин (В1), пиридоксин (В6) и витамин С полноценно усваиваются именно в присутствии магния. Благодаря магнию более устойчивой становится структура клеток во время их роста, эффективнее проходит регенерация и обновление клеток тканей и органов. Магний, этот «великолепный» элемент, стабилизирует костную структуру и придаёт костям твёрдость.

Нехватка магния в организме

К сожалению, человек редко обращает внимание на дефицит магния в организме. А между тем, постоянная нехватка магния в организме вызывает масштабные функциональные нарушения во всех органах. О недостаточности магния говорят судороги в мышцах и дрожь, повышенная раздражительность, ухудшение концентрации. Из-за того, что при недостатке магния снижается уровень кальция, возникает остеопороз костей. Нарушение функционирования паращитовидной железы и сбои в работе сердца тоже являются проявлениями недостатка магния. Начальные симптомы нехватки магния заметить несложно – раздражительность и тремор, внезапные головокружения, сопровождаемые потерей равновесия, упомянутые уже мышечные судороги, покалывающие ощущения в ногах, выпадают волосы, повышается ломкость ногтей. Все эти симптомы наблюдаются у алкоголезависимых людей, а так же у тех, кто в больших объёмах употребляет чёрный чай, кофе, чрезмерно солёные или сладкие блюда. Специалисты уверены, что инфаркт людей в возрасте от 30 до 40 лет вызывается именно недостаточным содержанием магния в сердечной мышце. 50%-ная недостаточность магния может привести к летальному исходу.

Установить, грозит ли вам нехватка магния в организме со всеми вытекающими последствиями, сравнительно просто. Необходимо принять вертикальное положение, напрячь мышцы или с усилием потянуться. Болезненные ощущения в лодыжках – первый тревожный «звонок». Необходимо предпринять меры к восстановлению магниевого баланса. Однако не переусердствуйте. Ибо избыток магния в организме вреден не меньше, чем недостаток.

Избыток магния в организме

Избыточный «запас» магния в тканях и органах создать довольно непросто, ведь магний эффективно отфильтровывается почками. Передозировка магния часто возникает при неумеренном приеме магнийсодержащих лекарственных средств при прохождении курсов терапии.

Наиболее распространенные симптомы избытка магния «на глазок» определить достаточно сложно. Очень трудно увидеть, угнетены ли у человек рефлексы и усилены ли тормозные процессы в ЦНС. Остеопороз вообще диагностируется только по рентгеновскому снимку, а брадикардия – по результатам кардиографии. Однако существуют и видимые проявления. Значительный избыток магния в организме подозревается, если человека постоянно тошнит, человек вялый, у него наблюдается тяжёлая диарея, нарушение ритмов сердцебиения.

В каких продуктах содержится магний

Наиболее богаты магнием орехи, фасоль, да и вообще, семена всех бобовых культур. К примеру, половина стакана свежей фасоли содержит около 150 миллиграммов магния. Тот же объём бобов сои – более 200 миллиграммов. Сваренные овощи – шпинат, ботва свёклы, капуста кольраби тоже богаты магнием. Однако при длительной обработке овощей в большом количестве воды магний вымывается.

Наверное, стоит упомянуть, в каких продуктах содержится магний в малых количествах. Это все мучные изделия, содержащие сдобу. Овощи содержат магний в разных количествах, и зависит оно от почв и от внесения удобрений.

Большое количество магния зафиксировано в какао, овсяной крупе, отрубях пшеницы, в сушеных абрикосах, черносливе, салате, укропе, яйцах.

yourlifestyle.ru‏>

Доппельгерц L карнитин магний, польза и вред

Какая от лекарства Доппельгерц L карнитин магний польза?

Допельгерц выпускается немецкой компанией Квайссер Фарма, БАД с L-карнитином и магнием имеет в своем составе пару основных компонентов. Обе эти частицы никак не усиливают действие друг друга, соответственно, их действие на организм можно рассматривать по отдельности. Если учитывать дозировку L-карнитина, а также магния в этом препарате, можно сделать выводы об его эффективности, а также о целесообразности его потребления.

Так L-карнитин выполняет несколько основных функций в нашем организме. Он отвечает за транспортировку жирных кислот к митохондриям, тем самым стимулируя процессы расщепления подкожных жиров. Кроме того такое вещество способно стимулировать рост мышечной массы, поэтому его частенько применяют бодибилдеры. Также данный элемент способен повышать физическую выносливость, поэтому многие специалисты советуют потреблять его при занятиях любым видом спорта.

Однако стоит принимать к сведению, что той дозировки L-карнитина, которая присутствует в одной таблетке Доппельгерца недостаточно, чтобы такие эффекты были особенно заметными. Так в сутки стоит потреблять одну таблетку препарата, которая вмещает в себя триста миллиграмм данного вещества. Этот объем способен покрыть суточную потребность нашего тела в L-карнитине, однако его недостаточно для развития уже указанных выше эффектов.

Кроме всего прочего данное вещество в суточном объеме способно понижать уровень «плохого» холестерина в организме, также оно повышает настроение и добавляет устойчивости к стрессам. L-карнитин способен стимулировать процессы мозговой деятельности, оптимизировать кровоснабжение миокарда. Его потребление помогает ускорить процессы заживления различных ран. Стоит отметить, что все эти эффекты имеют довольно слабую выраженность.

Если говорить о пользе магния, то этот элемент выполняет массу функций в нашем теле. Он способен понижать показатели артериального давления, а также неплохо предупреждает появление тромбов. Кроме всего данное вещество частенько назначается докторами при развитии ишемической болезни сердца, ведь его дефицит провоцирует довольно быстрое развитие нарушений сердечного ритма.

К сожалению, магний не может повысить устойчивость нашего организма к стрессу. Однако при разных сложных жизненных ситуациях нервное напряжение приводит к быстрой потере этого элемента. Соответственно, хронический стресс может стать причиной его дефицита в организме.

Если говорить о пользе магния в контексте занятий спортом, то во время активной физической деятельности все мы активно потеем. Вместе с потом из нашего организма выводится и этот элемент, соответственно, организм начинает нуждаться в его адекватном восполнении.

Таким образом, можно сделать вывод, что средство Доппельгерц L карнитин + магний действительно может несколько улучшить состояние вашего здоровья и в определенных случаях предотвратить развитие разного рода недугов. Однако его польза достаточно мала, так как количество L-карнитина в нем очень небольшое. Если же говорить о содержании магния, то этот элемент входит в состав многих других поливитаминных препаратов, а также продается в виде отдельных препаратов, которые стоят намного дешевле.

Какой от препарата Доппельгерц L карнитин магний вред?

Потреблять лекарство Доппельгерц L-карнитин+магний по инструкции можно без опасений, так как оно крайне редко может принести вред организму. Так у небольшого процента людей может возникать аллергия на какие-то его компоненты, что является непосредственным указанием на прекращение его потребления. Специалисты также не советуют принимать такое средство женщинам, ожидающим рождения малыша и кормящим мамам, так как безопасность этого БАДа в этих случаях не доказана клиническими исследованиями. По этой же причине, его не стоит принимать и детям.

Таким образом, препарат Доппельгерц L-карнитин+магний может принести пользу организму, однако эффект от его применения носит достаточно незначительный характер.

rasteniya-lecarstvennie.ru‏>

Магний стеарат: больше пользы или вреда?

Вещество «Магний стеарат» имеет несколько названий: по латыни - Stearic acid или Magnesium stearate, по-русски - стеариновая кислота, Е-572. Очень токсичное по своей природе вещество входит в 90% медикаментов. Производители лекарств из всех стран мира очень долго внушали потребителям, что вещество нейтрально, не приносит вреда организму. Это не так. Попадая в организм, магний стеарат почти мгновенно начинает убивать клетки. Несмотря на это, его продолжают использовать в лекарствах, особенно в таблетках.

Магния стеарат в таблетках. Для чего он нужен?

Стеарат магния. Вред или польза?

Вопрос не имеет однозначного ответа. С одной стороны, безусловно, вред. Соединяясь в желудке с соляной кислотой, вещество превращается в сульфат магния. Он, в свою очередь, вступая в реакцию с напитками-энергетиками, алкоголем и лекарствами, становится ядом. Препараты, косметические средства и пища, содержащие Е-572, вызывают:

• повышенный риск онкологических заболеваний;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• некроз на клеточном уровне.

С другой стороны, многие медики утверждают, что магний стеарат оказывает успокаивающее действие. Если его не смешивать с алкоголем, энергетиками, продуктами, содержащими кислоты, он не наносит особого вреда организму. Считается, что если в организм в сутки поступает не больше 2500 мг/кг вещества в сутки, то это допустимо. Добавка Е-572 в России признана условно безопасным продуктом.

Что делать?

fb.ru‏>

Для чего нужен магний организму? Роль магния в организме

Сколько в нас магния?

В человеческом организме содержится приблизительно 20–30 граммов магния, причем около половины находится в зубах и костях, 1 % - в крови. Все остальное количество распределено по мышцам, клеткам и органам, в том числе и эндокринным железам. Магний в организме человека является одним из четырех наиболее распространенных минералов и тем или иным образом принимает участие более чем в 350 биохимических взаимодействиях и процессах.

Зачем он нашему организму?

Почему возникает дефицит?

Признаки дефицита

Симптомы увеличения дефицита

Виды дефицита магния

Медики также подразделяют дефицит магния на первичный и вторичный. Под первичным недостатком магния понимается врожденный дефект его обмена, обусловленный генетическими факторами. Вторичный дефицит этого минерала возникает под воздействием различных негативных факторов внешней среды и неправильного образа жизни. Кроме того, подобный недостаток может быть спровоцирован гормональными изменениями, такими как беременность и период менопаузы.

Именно в эти периоды магний для организма женщины жизненно необходим. Беременным важно помнить, что для нормального развития плода нужны все микро- и макроэлементы. Прежде чем принимать те или иные минерально-витаминные комплексы, обязательно надо проконсультироваться с наблюдающим врачом-гинекологом.

Избыток магния в организме

Однако влияние магния на организм не всегда бывает положительным. Чрезмерное количество этого минерала наблюдается довольно редко, так как у здорового человека почки практически сразу выводят его избыток. Поэтому отравиться магнием, получаемым с продуктами питания или витаминными комплексами, довольно сложно. Как правило, отравление этим минералом возникает при передозировке магнийсодержащих препаратов, вводимых внутривенно, либо при нарушении функций почек. Симптомы избытка магния:

1. Мышечная слабость и заторможенность.
2. Упадок сил и снижение работоспособности.
3. Сонливость, нарушение речи и координации.
4. Замедление ритма сердца, приступы гипотонии.
5. Боли в животе, тошнота, рвота и диарея.
6. Нарушение функций почек.
7. Сухость слизистых оболочек и жажда.

Продукты, богатые магнием

Мы разобрались, для чего нужен магний организму, теперь давайте рассмотрим, какие продукты могут помочь поддерживать нам уровень этого элемента на должном уровне.

Наибольшее количество магния содержится в следующих продуктах:

• темно-зеленые овощи, такие как шпинат, различные виды капусты, мангольд, зелень одуванчика и свеклы;
• зерновые культуры, такие как коричневый рис, цельный овес, ячмень и пшеница;
• соя, фасоль, чечевица и другие бобовые культуры;
• семечки: тыквенные, кунжутные, льняные, подсолнечные;
• рисовые, пшеничные, ржаные отруби и хлеб с ними;
• пряные травы, такие как базилик, орегано, кориандр, тимьян, петрушка и шалфей;
• бананы, абрикосы, персики, чернослив и авокадо;
• горький шоколад и какао;
• морская рыба и моллюски;
• непастеризованные и несладкие сыры и йогурты.

Мы постарались ответить на вопрос, для чего нужен магний организму, а также выяснили, что уменьшает его количество, а что увеличивает. Возможно, небольшие изменения в рационе и стиле жизни помогут вам избежать неприятных симптомов дефицита этого жизненно важного минерала.

fb.ru‏>

Мясо — польза и полезные свойства различных видов мяса

Мясо и мясные продукты составляют основную часть рациона питания человека. Лишь некоторые воздерживаются от употребления мяса и питаются исключительно вегетарианской пищей. Не смотря на то что человек употребляет мясо на протяжении нескольких тысяч лет, споры о пользе и вреде этого продукта не утихают.

Сторонники употребления мяса утверждают, что только этот продукт способен снабдить организм человека нужными и незаменимыми белками. В то время как вегетарианцы утверждают, что мясо – вред, именно оно является источником возбудителей самых разнообразных болезней.

Рассуждая о пользе и вреде мяса необходимо сказать, что многое зависит  и от вида мяса. Сегодня в рацион питания человека входит мясо крупного рогатого скота (говядина, телятина), мелкого рогатого скота (козлятина, баранина), свиное мясо и мясо птицы (курятина, индюшатина, гусятина, утятина, мясо перепелки). А также конина, крольчатина и дичь (к дичи относится мясо любых диких животных: зайца, кабана, оленя, медведя и др.). В некоторых странах употребляют в пищу мясо собак, кошек и других животных (верблюдов, буйволов, мулов, ослов). Каждый из видов мяса обладает своим вкусовым оттенком и полезными свойствами.

Мясо свинины

Говядина

Мясо курицы

Мясо индейки

Польза утиного мяса

Польза кроличьего мяса

polzavred.ru‏>

Чудесный дар водной стихии — морская капуста польза и вред

Содержание полезных веществ

Польза

Разберемся, какова польза морской капусты для организма человека, в чем суть этой пользы. Вот лишь некоторые научно доказанные факты:

• Улучшение обменных процессов.
• Повышение тонуса организма, его выносливости и работоспособности. Вспомните японских самураев — ведь морская капуста являлась одним из основных их блюд.
• Укрепление волос. Японские ученые доказали, что в ламинарии присутствует вещество, которое замечательно воздействует на корни волос, значительно укрепляя их и предотвращая выпадение.
• Останавливает развитие раковых опухолей. Учеными доказано, что этот факт обеспечиваю полисахариды, в изобилии содержащиеся в ламинарии — они стимулируют активность иммунной системы.
• При регулярном применении способствует омоложению и восстановлению клеток тела.
• Значительно продлевает жизнь. Не зря же японцы — рекордсмены в мире по продолжительности активной и творческой жизни.
• Задерживает развитие склероза сосудов.
• Ламинария препятствует тромбозу артерий.
• Защищает нервную систему от перегрузок, способствует созерцательности и спокойствию.
• В составе есть альгиновая кислота. Это вещество, своей консистенцией напоминающее пектин, способно выводить из организма радиоактивные микроэлементы и радионуклиды. Это делает морскую капусту помощницей в борьбе с раковыми заболеваниями.
• Крайне полезна при сердечных болезнях и для их профилактики.
• Приносит пользу желудку, кишечнику и всей пищеварительной системе в целом. Способна бороться с запорами, обладает мягким слабительным воздействием.
• Значительно повышает бодрость и физическую активность.
• Содержание брома обеспечивает капусте эффективность в борьбе со стрессами и депрессиями.
• Защищает половую сферу как мужчин, так и женщин. Своеобразный афродизиак.
• Очень полезна для подростков и детей. Морская капуста обеспечивает растущий организм всем полезным и необходимым. Замечательно питает мозг.

В целом морская капуста — идеально сбалансированный природой комплекс всех самых полезных и необходимых организму человека веществ.

Сколько нужно съедать?

Противопоказания

Для похудения

polza-vred.su‏>

Похожие статьи

pol-vre.ru

---

• 
  Рецепт топленого молока в домашних условиях
• 
  5 основных эмоций человека
• 
  Следы от носков на ногах причины
• 
  Черный чай с молоком польза
• 
  После еды отрыжка и ком в горле
• 
  Боль в боку слева сзади
• 
  Частая смена настроения у мужчин
• 
  Боль в боку слева сзади
• 
  Как вести себя на первой встрече с парнем
• 
  Частая смена настроения у мужчин
• 
  Как вести себя на первой встрече с парнем