Как пить рыбий жир, чтобы он принес пользу здоровью? Для чего нужно пить рыбий жир

Рыбий жир в бодибилдинге. Вредно или полезно?

Мое Вам с кисточкой, дамы и господа!

Воскресенье, за окном уже вторые сутки барабанит дождь,  чем не время, чтобы заморить червячка и поговорить о питании, а именно на тему рыбий жир в бодибилдинге. По прочтении Вы узнаете все о его полезных свойствах для культуриста, как он воздействует на мышечную массу, как и когда его правильно употреблять и еще много всего полезного.

Занимайте свои места друзья, мы начинаем.

Рыбий жир в бодибилдинге. Что, к чему и почему.

Думаю, когда Вы слышите сочетание рыбий жир, то тут же сразу вспоминаете детство и получасовую погоню родителей за собой, дабы испить этой отравы полезной желтой субстанции. Лично мне вспоминается именно это время, когда я был маленьким и всячески егозил от родителей, когда те заботились о моем здоровье и старались уговорить меня выпить непонятную маслянистую жидкость в ложке. Как я воротил свою мордашку - это надо было видеть, однако надо стоит отдать должное своим близким, им всегда удавалось (после долгих мытарств) влить в меня рыбий жир.

Один раз я, помню, динамил по всем комнатам, закрывался в туалете, но заветная ложка все же меня настигала :). Пару раз я побеждал, т.е. соглашался как бы выпить масло, на самом деле держал его во рту, а потом летел в уборную и расправлялся с ним как положено - кнопкой слива воды. Вскоре родичи просекли эту фишку и заставляли меня открывать рот после процедуры употребления. В общем, не долго музыка играла.

Сейчас я уже далеко не мальчонка и меня не надо заставлять пить рыбий жир, и не потому, что он стал вкуснее, а просто потому, что так надо, и дошел я до этого, как ни странно, через бодибилдинг. Т.е. если бы не тягание железок, так может и никогда бы не вернулся к этому болезненному детскому питательному вопросу. В этой заметке мы разберемся, почему стоит употреблять рыбий жир простым смертным) и особенно людям, формирующим телосложение своими руками. Итак, поехали.

Рыбий жир (fish oil) – масло, выделенное из жировой ткани (чаще всего из брюшной полости и других тканей) рыб. Популярными видами рыб, используемых для извлечения рыбьего жира являются: макрель, сардины, лосось, форель, анчоусы.

Относительно недавно главной формой выпуска была жидкая консистенция, которая наливалась в темные бутыли и продавалась исключительно в аптеках. Сейчас же пищевая промышленность не стоит на месте, и в открытой продаже рыбий жир все чаще можно встретить в виде капсул, т.е. жир покрывают желатиновой оболочкой (так он не окисляется и имеет “вполне себе” вкус) и расфасовывают по пакетикам. Наиболее ходовым продуктом в России является рыбий жир от торговой марки “Биафишенол”, он выпускается как в чистом виде, так и с различными добавками в виде трав/ягод/витаминов (водоросли, облепиха, витамин Е).

В аптеках также продается детский рыбий жир в прозрачных пакетах, его лучше оставить молодому поколению (до 16 лет).

Что касается нутриентного состава и пищевой ценности, то они следующие.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разделено на подглавы.

Омега-3 жирные кислоты: откуда брать, основные источники?

Рыбий жир – вещество, содержащее ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) омега-3, плюс витамины А и D. В растительных маслах также содержатся ПНЖК, причем как омега-3, так и омега-6. Любопытный факт – сами рыбы не продуцируют этот жир, они получают его вместе с планктоном, который едят. Чем вода в водоеме холодней, тем больше омега-3 жирных кислот содержится в планктоне.

У Омега-3 ЖК существует 2+1 формы:

• EPA - эйкозапентаеновая кислота;
• DHA - докозагексаеновая кислота;
• ALA - альфалиноленовая кислота (источники – растительные масла/овощи, например, льняное масло).

Многие считают, что рыбий жир можно получить только из капсул. Да, это основная и наиболее концентрированная форма его получения, однако существуют и другие источники. Какие? В этом Вам поможет следующая памятка.

Рыбий жир: преимущества для здоровья

Рыбий жир - весьма полезная пищевая добавка, особенно для культуристов и фитнес-барышень, которые тренируются в зале и ведут активный образ жизни. Употребляя эти жиры, Вы ощутите на себе следующие преимущества:

№1. Увеличение синтеза белка.

Ключевой фактор роста мышц – синтез белка. Рыбий жир оказывает мощное влияние на его увеличение. Форма омега-3, EPA, имеет наиболее существенное влияние на синтез белка в сравнении с DHA. Мышце-стимулирующий эффект возникает при употреблении рыбьего жира вместе с аминокислотами или протеином. Проводимые исследования показали, что синтез белка может быть увеличен на 30%, когда омега-3 жиры используются в сочетании с достаточным количеством белка или аминокислот (по сравнению с отсутствием в рационе аминокислот или белка). Помимо увеличения синтеза, рыбий жир позволил увеличить площадь поперечного сечения некоторых мышц.

№2. Снижение катаболизма, распада белка.

Регулирование распада белка контролируется различными процессами, и данные показывают, что омега-3 (особенно EPA) снижают этот распад. Другими словами, EPA играет две уникальные роли в процессе роста мышц - она стимулирует синтез белка и уменьшает его распад, воздействуя на совершенно разных механизмы в мышечном метаболизме.

№3. Поддержание здоровья иммунной системы.

Когда человек болеет, у него ослабляется иммунитет, и потом очень тяжело вновь “вкатиться” в тренировочный процесс. Рыбий жир играет важную роль в укреплении иммунной системы и повышении производительности. Он оказывает значительную поддержку лейкоцитам – ключевым клеткам этой системы.

№4. Улучшение чувствительности к инсулину – потеря жира.

Избыточный вес и, как следствие, большое количество жировых отложений нарушает способность организма управлять уровнем сахара в крови и поддерживать чувствительность к инсулину в мышцах и жировой ткани. Основным фактором потери жира является чувствительности к инсулину. Если у вас плохая чувствительность, то Вам будет очень трудно избавиться от лишнего веса. Дополнительный прием омега-3 ЖК улучшают чувствительность организма к инсулину.

Пример влияния рыбьего жира на чувствительность к инсулину и состав тела рассматривается в недавнем исследовании женщин с диабетом 2 типа, принимавших либо 1,5 или 2,5 г рыбьего жира в день. После 30 дней обе группы снизили % жира и уменьшили окружность своих талий. Интересна в этом исследовании группа на низкой дозе - 1,5 грамма. Они испытали наибольшее сжигание жира на животе.

В ходе еще одного исследования, проведенного в клинике спортивной медицины США, было выявлено, что участники-мужчины, которые принимали рыбий жир, значительно потеряли в весе и увеличили производство мышечной массы. Кроме того, прием рыбьего жира позволил снизить уровень гормона стресса - кортизола. Последний является катаболическим гормоном, который сжигает мышцы и приводит к появлению избыточной жировой прослойки.

№5. Улучшение доставки питательных веществ в клетки.

Своевременная доставка и в полном объеме всех необходимых питательных веществ очень важна для организма культуриста. Когда человек начинает принимать рыбий жир в качестве пищевой добавки – это изменяет состав клеточной мембраны, делая ее более проницаемой для проникновения питательных веществ в клетки.

№6. Увеличение скорости метаболизма.

Рыбий жир способствует увеличению обмена веществ. Это достигается (в том числе) благодаря улучшению доставки питательных веществ и общего “здоровья” клеток.

№7. Снижение воспаления.

Рыбий жир оказывает существенное влияние на воспалительный ответ организма. Проведенные исследования показывают, что рыбий жир приводит к снижению экспрессии генов, участвующих в воспалительных процессах. Таким образом, если Вы интенсивно и тяжело тренируетесь, проводите большое количество тренировок на выносливость, то прием омега-3 поможет вам менее ощущать последствия таких нагрузок. Получается, что рыбий жир уменьшает острую воспалительную реакцию на интенсивные физические упражнения.

В ходе недавнего исследования (институт физиологии США) молодые спортсмены принимали 3 грамма рыбьего жира в течение 7 дней, а затем выполняли очень интенсивные эксцентричные упражнения до отказа. Результаты показали, что по сравнению с группой плацебо группа, принимавшая рыбий жир, показала гораздо более низкие уровни воспалительных биомаркеров, меньший мышечный отек и меньшую болезненность и боль в мышцах в ответ на тренировки. Исследователи предполагают, что рыбий жир помогал с ликвидацией отходов, производимых в ответ на энергетический метаболизм во время физических упражнений и повышение анаболических свойств в мышечной ткани.

№8. Снижение уровня триглицеридов.

Рыбий жир (его ЕРА-форма) поддерживает более низкие уровни триглицеридов (отвечают за накопление жира). Если Вы не готовы сделать определенные диетические изменения, то рыбий жир поможет быстро улучшить Ваш липидный профиль.

№9. Улучшение работы мозга.

Нейро-мышечная активность (связь мозг-мышцы) очень важна при работе с отягощениями. Именно от состояния этого канала (скорости протекания сигнала, его уровня силы) зависит прогресс при работе с железом и, как следствие, прирост мышечных объемов. Употребление омега-3 ЖК способствует “просветлению” мозга и укреплению связи “мозг-мышцы”.

№10. Поддержка здоровья костей.

В бодибилдинге важно постоянство, т.е. тренировки на постоянной основе, а не по принципу “пришел-уделался-забил” :). Поэтому очень важно поддерживать свое долголетие. Рыбий жир может помочь в этом (особенно если Вы в возрасте), в частности, он способен притормозить процессы истончения костей и развитие остеопороза. Потребляя рыбий жир, Вы увеличите плотность костной массы и баланс кальция.

Итак, преимущества рассмотрели, идем дальше.

№11. Увеличение скорости высвобождения гормона роста.

Соматотропин – гормон роста (GH), который вырабатывается (в первую очередь) ночью и играет важную роль в увеличении мышечной массы. Для культуристов повышение уровня этого гормона имеет решающее значение в деле наращивания объемов. По словам доктора Di Pasquala (эксперта в области диетологии и спортивной медицины) “…омега-3 ЖК помогают в образовании простагландинов Е1, которые в свою очередь помогают увеличить скорость высвобождения GH-гормона в кровь. Это может косвенно помочь Вам нарастить мышечную массу, если вы также потребляете достаточное количества белка в течение дня”.

Как и сколько употреблять рыбий жир?

Рыбий жир лучше всего покупать в аптеке в виде капсул. И хотя ходят упорные слухи, что там продают туфту, и содержание омега-3 ЖК в таких капсулах незначительное, пока это только неподтвержденные слухи. Что касается дозировок, то они следующие:

• для людей, ведущих активный образ жизни (фитнес) и для поддержания здоровья – 1,5-2 гр в день в 2-3 приема. Количество капсул индивидуально и зависит от конкретного производителя/формы примеси к добавке;
• для людей, увлекающихся бодибилдингом – 2-2,5 гр, разбитых на 2-3 приема в день;
• для людей, желающих похудеть – 3-4 гр, разбитых на 2-3 приема в день

Употреблять лучше всего вместе с едой, т.е. делаете салат или мясо с овощами, положите туда капсулы.

Примечание:

Более 80% людей пребывают в состоянии дефицита омега-3 ЖК.

Ну и в заключении отвечу на вопросы, которые могут у Вас возникнуть по ходу прочтения заметки.

Вопрос-ответ:

№1. Безопасно ли применять рыбий жир?

Да, рыбий жир – это не лекарственное средство, а биологически-активная добавка (БАД) к пище. Ее применение безопасно, пока Вы придерживаетесь рекомендуемой дозировки и употребляете ее в соответствии со своим ритмом жизни и физической активностью.

№2. Можно ли принимать рыбий жир на постоянной основе?

Нет, рекомендуется делать перерывы в 1-2 месяца после “стачивания” упаковки.

№3. Омега-3 жиры сделают меня толстым?

Нет, увеличение жировой массы происходить не будет, наоборот - они способствуют уходу лишних килограмм.

№4. Рыбий жир безопасно принимать перед сном?

Как показывает практика, даже прием перед сном никак не сказывается на композиции тела (увеличении жира). Однако лучше употреблять Омега-3 ЖК вместе с едой, поэтому перед сном лучше этого не делать.

№5. Можно ли употреблять рыбий жир во время диеты/сушки?

Да, применение омега-3 ЖК в эти периоды еще более важно, чем в стандартное время. Т.к. Ваши связки подвержены большему риску травм, а запасов энергии достаточно мало, вследствие урезания углеводов. Все это поможет решить рыбий жир.

Ну вот, пожалуй, и все, о чем хотелось бы доложиться, подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы разбирали по косточкам тему – рыбий жир в бодибилдинге. Уверен, теперь Вы включите эту пищевую добавку в свой рацион и станете еще на один шаг ближе к цели - телу своей мечты.

На сим все, приятного аппетита и до новых встреч!

PS. Отписывайте в комментариях как Вам возвращение в детство и прием капсул!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Читайте также:

Это интересно:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru

Как пить рыбий жир, чтобы он принес пользу здоровью?

Как пить рыбий жир, чтобы он принес пользу здоровью?

Люди среднего возраста еще помнят то время, когда купить рыбий жир в аптеке было практически невозможно. Тем, кому это средство было крайне необходимо для лечения, доставали его всякими окольными путями и хранили чаще всего в больших замасленных банках и бутылках. Сегодня полезный и нужный продукт рыбопереработки выпускается в удобных фармакологических формах, однако вопрос о том, как принимать рыбий жир, у многих до сих пор вызывает сомнения.

Основные полезные свойства рыбьего жира заключаются в том, что он становится для организма регулятором витаминно-кальциево-фосфорного обмена. Натуральный рыбий жир богат витамином A и незаменимыми полиненасыщенными кислотами омега-3. В процессе фармакологической обработки его дополнительно обогащают еще и витамином D.

При недостаточном поступлении витамина A в организм ухудшается сумеречное цветовое зрение, замедляются темпы роста и восстановления кожи, намечается ее склонность к сухости и шелушению, начинают ломаться и слоиться ногти. Рекомендуется применятьрыбий жир для волос тем, у кого они выпадают в критических количествах, теряют естественный блеск и эластичность, секутся и электризуются при малейшем внешнем воздействии.

Полноценная «подпитка» витамином D особенно важна для маленьких детей, так как именно он обеспечивает проникновение в костные ткани фосфора и кальция. Нарушения фосфорно-кальциевого обмена оборачиваются развитием рахита и деформацией костей. У взрослых людей недостаток витамина D может проявиться в виде повышенной нервозности и частых судорогах в икроножных мышцах.

А ценность полиненасыщенных кислот омега-3, прежде всего, определяется по их способности расширять кровеносные сосуды, снижать риск образования тромбов, а также нормализовать усвоение жиров в организме.

В каких случаях необходимо принимать рыбий жир?

Показаниями к применению рыбьего жира служат следующие нездоровые явления:

1. рахит и недостаток витамина D в организме;
2. ярко выраженный дефицит витамина A, в том числе – проблемы с ростом костей, ломкость зубов, хрупкость и расслоение ногтей, сухость кожи и волос;
3. подверженность ОРЗ и явная необходимость поднять иммунитет;
4. долго незаживающие раны, в том числе следы от термических и химических ожогов на коже и слизистых оболочках;
5. тромбофлебит или риск его развития;
6. необходимость улучшить память и внимание, а также избавиться от частых депрессивных состояний;
7. атеросклероз;
8. различные глазные заболевания;
9. кожные заболевания вроде экземы на руках, причины которой иногда упираются именно в недостаток витаминов;
10. замедленный рост костей и зубов.

Кому нельзя принимать рыбий жир?

Несмотря на то, что рыбий жир считается почти безвредной биологически-активной добавкой к пище, у него есть ряд противопоказаний – пусть и небольшой, но требующий предельного внимания. Нельзя употреблять рыбий жир людям, страдающим избыточной функцией щитовидной железы. В группу риска входят и те, у кого в почках или желчном пузыре обнаружены камни – уратные, оксалатные и другие.

Причиной для отказа от рыбьего жира может быть и повышенная чувствительность к этому продукту, связанная с аллергическими реакциями. Достаточно редко приходится сталкиваться с симптомами гипервитаминоза D, то есть повышенного его содержания, а также с переизбытком кальция в организме, но оба этих случая тоже становятся поводами для того, чтобы на рыбий жир было наложено «табу».

Основные правила приема рыбьего жира

Если рыбий жир продается в капсулах, то его принимают в соответствии с инструкцией на упаковке: в зависимости от величины капсул, норма колеблется от двух до шести штук на прием. Интенсивность курса зависит от того, какое именно заболевание лечится: лучше всего определять длительность употребления рыбьего жира вместе с врачом.

Жидкий продукт, расфасованный по флаконам и бутылям, чаще всего пьют с ложки, и стандартная норма потребления для взрослого человека в этом случае составляет 25-30 мл в день. Пить рыбий жир следует не «до» и не «после» приема пищи, а во время него. Целесообразно это делать в то время, пока вы перекусываете овощными салатами или едите первое блюдо.

Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

my-znahar.com

Для чего нужен рыбий жир | ВитаПортал

Входящие в состав рыбьего жира витамины и полиненасыщенные кислоты определяют его уникальные свойства. Перечислять, для чего нужен рыбий жир, можно достаточно долго, список будет включать не менее пяти пунктов. Одна из самых важных сфер применения – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Прежде чем мы ответим на вопрос «Для чего нужен рыбий жир?», разберемся, что такое рыбий жир и в чем заключаются его полезные свойства.

Рыбий жир получают из печени тресковых рыб: трески атлантической, макруруса тупорылого, трески балтийской, путассу северной, пикши.

Аптекарь Петер Меллер первым стал производить рыбий жир в медицинских целях, именно он задался вопросом: «От чего помогает рыбий жир?». В Норвегии рыбий жир стал привычной добавкой к пище и для детей и для взрослых. В соседних странах заинтересовались опытом его применения, и постепенно рыбий жир стал использоваться повсеместно.

Состав рыбьего жира

Удивительные свойства рыбьего жира связаны с входящими в его состав жирорастворимыми витаминами (А, Д) и полиненасыщенными кислотами, прежде всего омега-3.

Практика назначения рыбьего жира для лечебных целей очень обширна. Но в  любом случае его применение необходимо согласовать с медицинским работником, так как жирорастворимые витамины не выводятся из организма с мочой, а накапливаются в печени, и их повышенная концентрация может привести к серьезному ухудшению здоровья.

Для чего нужен рыбий жир

Рыбий жир полезен, без сомнения, но для чего именно нужно принимать рыбий жир?Показания к его применению следующие:

• недостаток жирорастворимых витаминов;
• болезни органов дыхательной системы;
• куриная слепота, выражающаяся в плохом зрении ночью или в сумерках;
• замедленный рост костей;
• сухость кожных покровов, ломкость, хрупкость, слоение ногтевых пластинок.

Местно рыбий жир используется при лечении ран, ожогов, способствуя их скорейшему заживлению.

Еще для чего нужно пить рыбий жир? Японские биологи обнаружили удивительную способность рыбьего жира сжигать калории. Его употребление активизирует липидный обмен и запускает целую серию реакций, что может привести к потере лишних килограммов.

Он повышает содержание гормона радости (серотонина) в крови и снижает агрессивность.

Рыбий жир - хорошее профилактическое средство в борьбе с атеросклерозом, это широко известный факт, но последние исследования ученых утверждают, что и при аллергии он просто незаменим. Витамин А, входящий в состав продукта, уменьшает чувствительность клеток к аллергенам вследствие укрепления клеточных оболочек.

Обратите внимание!

Прием рыбьего жира должен проходить курсами по схеме: один месяц, потом перерыв три месяца и снова.

Принимать биологически активную добавку необходимо на полный желудок, рыбий жир натощак может вызвать расстройство пищеварения.

Беременные женщины должны употреблять рыбий жир только после консультации со специалистом.

Противопоказания при назначении рыбьего жира:

• туберкулез легких в активной форме;
• почечная недостаточность;
• гипервитаминоз жирорастворимых витаминов, прежде всего витамина D;
• камни в почках и желчном пузыре;
• заболевания щитовидной железы, связанные с нарушением ее функций.

Негативное отношение к рыбьему жиру не имеет под собой никаких оснований. Выпускаемый в капсульной форме, он не имеет неприятного вкуса и запаха. А вот польза от такой пилюли велика.

Теперь вы точно знаете, для чего нужен рыбий жир.

vitaportal.ru

Чем полезен рыбий жир для женщин

Польза рыбьего жира известна всем: в былые времена, когда средство еще не выпускалось в капсулах, каждый ребенок и школьник не понаслышке знал это словосочетание, благодаря неприятному вкусу продукта. Сегодня рыбий жир употреблять проще - достаточно приобрести курс готового препарата, и просто запивать капсулу водой. Широко распространен препарат у женщин, ведь вещество несет в себе пользу не только для здоровья, но и для красоты. Действие полиненасыщенных Омега-3 кислот неоценимо для женского организма. Именно поэтому рыбий жир обеспечивает потрясающую красоту волосам, помогает при беременности, предупреждает многочисленные заболевания, и даже способен устранять избыточный вес.

Чем полезен рыбий жир для женского организма, и какие полезные функции обеспечивает его прием?

1. Фактор похудения

   Сложно поверить в то, что жир может оказать помощь в избавлении от лишнего веса. Однако рыбий жир - прямое тому подтверждение. Японские ученые утверждают, что попадание вещества в организм обеспечивает активное сжигание калорий. Доказано, что употребление рыбьего жира ведет к ускорению метаболических процессов, в том числе, жирового обмена. А без налаженного обмена веществ эффективное похудение практически невозможно. Если ваш избыточный вес превышает 15 кг, вам следует принимать рыбий жир в количестве 1-2 г, один раз в двое суток. Регулярное применение рыбьего жира может помочь терять 1,5 кг веса в неделю. Активные жирные кислоты предупреждают ряд заболеваний, вызванных избыточным весом, в том числе, сердечно-сосудистых нарушений.

2. Улучшение состояния волос

   Потребителями неоднократно было отмечено положительное влияние рыбьего жира на рост и структуру волос. Рыбий жир предупреждает развитие диффузной алопеции, останавливает выпадение волос на фоне стрессов и заболеваний, делает шевелюру густой и объемной. Среди полезных свойств рыбьего жира - регулирование пигмента, поэтому препарат избавляет от появления преждевременной седины. Рыбий жир предупреждает воспалительные процессы кожи головы, делает волосы яркими, блестящими и эластичными. Благодаря существенному питанию фолликул, препарат активирует рост волос даже в тех случаях, когда он замедлен от природы.

3. Польза для кожи

   Рыбий жир чрезвычайно полезен для любого типа кожи. В подростковом возрасте, употребление рыбьего жира помогает предупредить появление угревой сыпи. Препарат активно борется с возрастными изменениями кожи, а присутствие элемента в рационе позволяет надолго отсрочить появление морщин. Рыбий жир применяется для не только внутрь, но и наружно: содержимое капсул используют для приготовления масок, или просто наносят на очищенное лицо. Благодаря витаминам А и D, сконцентрированным в составе вещества, кожа приобретает здоровый вид и ровный тон, дефекты сглаживаются, ранки и прыщи быстро проходят, а рубцовые изменения исчезают благодаря обеспечению активной регенерации. Витаминный состав рыбьего жира предотвращает сухость кожи и ломкость ногтей.

4. Рыбий жир для беременных

   Жирные кислоты, входящие в состав препарата, чрезвычайно полезны для женщин, но рыбий жир не рекомендуется применять беременным, только под особым контролем врача. Лучше его пить до запланированной беременности, после консультации с врачом. Рыбий жир сохраняет красоту женщины, напитывая организм полезными веществами и витаминами. Он способствует развитию координации у будущего ребенка, благоприятно влияет на построение коры головного мозга плода, а также на рост и развитие клеток зарождающегося организма. Ценным свойством рыбьего жира является антигистаминный эффект. Витамин А отвечает за развитие функции зрения у плода, построение зрительного нерва и роговицы. Омега-3 способствует нормальному формированию нервной системы. 

5. Противовоспалительный и антигистаминный эффект

   Рыбий жир обладает мощным свойством снижать риск развития аллергических реакций. Это обусловлено тем, что входящие в его состав витамины формируют и укрепляют клеточные оболочки, не допуская повышения чувствительности эпителиальной ткани к аллергенам. Как только уровень содержания вещества в организме снижается, оболочки клеток становятся более тонкими и крайне чувствительными к гистаминам. Поэтому рыбий жир необходим для аллергиков и людей, склонных к реакциям непереносимости.

6. Профилактика остеопороза

   Остеопороз - известный враг женщин после сорока лет. Содержание в рыбьем жире витамина D предупреждает его появление. Витамин помогает быстро и активно усваивать необходимые для костной ткани микроэлементы - кальций и фосфор. Поэтому употребление рыбьего жира существенно снижает риск развития остеопороза, предохраняет от переломов и вывихов. По этой же причине, препарат очень полезен для детей. Концентрация в нем витамина D обеспечивает детскому организму нормальный рост костной ткани. При полученных переломах, женщинам рекомендуется применять рыбий жир внутрь, чтобы ускорить консолидацию.

Выбирая рыбий жир, обратите внимание на этикетку. Если вы решили приобрести препарат в лечебных или профилактических целях, ваш выбор должен пасть на упаковку с названием "Рыбий жир медицинский". Не нужно брать пищевой, и уж тем более ветеринарный. Спросите у фармацевта лицензионный сертификат, чтобы убедиться, что сырье добыто из здоровых и ценных источников, а сам рыбий жир не имеет вредных примесей и токсинов. Специалисты утверждают, что лучше отдавать предпочтение норвежскому производителю препарата, а среди отечественных поставщиков высоко ценится рыбий жир производства Архангельского и Мурманского рыбных заводов. Не принимайте препарат натощак - это может спровоцировать нарушение стула и расстройство желудка. Лучше всего употреблять рыбий жир курсами, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Внимание.

Употребление рыбьего жира не рекомендуется при следующих заболеваниях и особенностях организма: хронические дисфункции печени и почек, язвенная болезнь в стадии обострения, прочие дисфункции органов желудочно-кишечного тракта.

Среди абсолютных противопоказаний: гипервитаминоз кальция или витамина D, индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав, тяжелые заболевания мочеполовой системы, открытая форма туберкулеза, дисфункции щитовидной железы и почечная недостаточность.

www.37sekretov.ru

состав, свойства и польза, показания и противопоказания к применению рыбьего жира

Состав рыбьего жира

Рыбий жир содержит большое количество витамина А и витамина D.

А также олеиновую кислоту, которой в нём более 70 %, пальмитиновую кислоту (почти 25 %), полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 (около 5 %) и омега-3. Остальные вещества терапевтическое действие на организм не оказывают, так как содержатся в достаточно мизерных количествах, чтобы о них упоминать.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – вот самое ценное составляющее рыбьего жира.

Польза рыбьего жира и показания к его применению

• Рыбий жир способен снизить уровень триглицеридов в крови до 35 процентов, что существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний – и всё благодаря жирным кислотам омега-3.
• Прием определенной дозы рабьего жира ежедневно снижает кровяное давление.
• Рыбий жир является отличной профилактикой от нарушений сердечного ритма.
• Употребление рыбьего жира тормозит развитие рака молочной железы, и других раковых опухолей. Кроме этого, прием рыбьего жира при раковом заболевании предотвращает патологическое снижение массы тела, приводящее к слабости и утрате жизненных сил.
• Курильщикам рыбий жир помогает защитить легкие даже от эмфиземы, приводящей к тяжелой дыхательной недостаточности.
• При артрите суставов прием рыбьего жира увеличивает их подвижность и смягчает боли, останавливая воспалительные процессы.
• Очень благоприятно воздействует на кожу, облегчая состояние даже при псориазе.
• При депрессиях рыбий жир является одним из первых лекарств, так как именно из-за нехватки в организме омега-3 жирных кислот, а также серотонина, содержание которого в организме повышает рыбий жир, чаще всего и возникает депрессивное состояние.
• Употребление рыбьего жира, а конкретно омега-3 защищает от развития старческого маразма, тормозя приводящие к слабоумию и потере памяти процессы дегенерации мозга.

• При беременности рыбий жир способствует правильному развитию нервной системы вынашиваемого ребенка.
• Употребление в пищу рыбьего жира снижает агрессивность в стрессовых ситуациях, а также подавляет выделение гормонов стресса, которые могут вызвать спазм артерий сердца.

Противопоказания к применению рыбьего жира

1. Переизбыток в организме кальция и витамина D. 2. Активная форма туберкулеза легких. 3. Мочекаменная и желчнокаменная болезни. 4. Нарушенные функции щитовидной железы. 5. Хроническая почечная недостаточность. 6. Повышенная чувствительность к рыбьему жиру. 7. Острые и хронические заболевания печени. 8. Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также заболевания желудочно-кишечного тракта – прием рыбьего жира может спровоцировать обострения. 9. Во время беременности и людям пожилого возраста, принимать рыбий жир нужно с осторожностью, не превышая курса. 10. Рыбий жир разжижает кровь и снижает её свертываемость, так что не рекомендуется принимать его перед операциями, при наличии незаживших ещё ран, порезов, ссадин. 11. Принимать рыбий жир следует не на голодный желудок, если только Вы не хотите получить расстройство пищеварения.

Правильный выбор препарата «Рыбий жир»

Виды рыб, специально выращиваемые для коммерческого предложения (макрель, тунец), не редко содержат в себе следы тяжелых металлов, в частности ртути. Конечно, любые продукты, приготовленные из такой рыбы, и тем более рыбий жир, содержащий накопленные в организме токсины, может серьезно повредить здоровью.

Хороший рыбий жир добывают из заполярного лосося. Вот только где найти такой рыбий жир.

Не секрет, в наше время невообразимых фокусов нам без зазрения совести могут предложить рыбий жир, добытый из рыбы, которая содержит самое минимальное количество омега-3. Поэтому выбирайте для себя добавку с рыбьим жиром, которая приготовлена методом молекулярной дифференциации, которой подвергаются лишь лучшие препараты, так как полезные жиры омега-3 выявляются в её процессе. Да и сами полезные свойства рыбьего жира при проведении молекулярной дифференциации улучшаются.

Побольше и из разных источников ищите информацию о производителе рыбьего жира в интернете.

Раньше рыбий жир добывался из тресковой печени, в которой, как известно, накапливаются не только витамины. Ухудшение экологической обстановки, в том числе и в водных просторах, не могло не повлиять на качество и свойства рыбьего жира, собирающего все токсические вещества.

Сейчас же всё чаще предпочитают добывать рыбий жир из мышц рыбы, причем рыбы разных сортов.

Такой препарат витаминов содержит поменьше, но зато он гораздо чище жира, получаемого из печени, и содержит не меньше полиненасыщенных жирных кислот. Что и сказывается на цене, которая немного повыше.

Информация о том, из мышечного или печеночного жира изготовлен препарат, должна содержаться на упаковке. «Ихтиеновое» или «Рыбье масло» - так обозначается мышечный рыбий жир.

Курс приема рыбьего жира

В год достаточно трёх курсов приема рыбьего жира длительностью в один месяц. Превышать курсы не следует. Нельзя длительно принимать печеночный рыбий жир, так как переизбыток витаминов А и D в человеческом организме нежелателен. И следует учитывать то, что нужно одновременно принимать витамин Е, который предотвратит окисление жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, которые разлагаются очень легко.

Мышечный рыбий жир можно принимать неограниченное время, до 6 капсул в день. Только полезных кислот в жире должно быть не менее 15 процентов, что должно быть указано на этикетке.

Отвратный запах и вкус рыбьего жира теперь не страшен. Капсулу можно легко проглотить, почти не почувствовав ни того, ни другого. А пользу получить…

Но если уж Вам никак не заставить себя проглотить капсулу с рыбьим жиром, тогда побольше ешьте рыбы. Вот только жиром богаты далеко не все виды рыб. Больше всего полиненасыщенных жирных кислот содержат скумбрия, сельдь иваси, сардина, осетровые, миноги, семга, каспийские лососи, палтус и угорь.

Получить необходимую дозу полиненасыщенных жирных кислот омега-3 можно не только принимая «рыбий жир» в капсулах, но и просто съедая 2-3 раза в неделю по 150 грамм жирной рыбы.

Лилия Юрканис для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru

Чем полезен рыбий жир

Большинство людей знают о полезных качествах рыбьего жира от своих бабушек, дедушек, а так же от родителей. И наверно все, кто его пробовал, никогда не забудут специфический запах и вкус. Не многие знают, чем полезен рыбий жир. Просто с детства мы получили установку, что без рыбьего жира дети не вырастают здоровыми и сильными.

Масло из печени трески имеет долгую историю использования в качестве лекарственного средства. Его популярность менялись с изменением медицинских знаний и культурных предпочтений, но рыбий жир выжил, не смотря ни на что, и до сих пор поставляется в аптеки мира практически в своем первоначальном виде.

Когда рыбий жир начали продавать в виде эмульсии в 1870-х годах, он был рекомендован для потребления при всех «изнурительных болезнях», одним из которых являлся туберкулез — распространенная причина смерти в то время.

В начале 20 века маркетинговая политика резко изменилась. Это произошло после открытия витаминов и определении их важной роли для нормального роста и развития ребенка и профилактики таких заболеваний, как рахит (вызванного дефицитом витамина D).

«Поклонение» рыбьему жиру началось в 1920-х годах и продолжалось до 1950-х годов 20 века. Рыбий жир позиционировался как один из лучших натуральных источников витаминов А и D. Вскоре каждая мать была убеждена, что она непременно должна давать своим детям суточную дозу масла печени трески. Младенцы бунтовали, но мало кто спрашивал их мнения. Мать, не заставившая своего малыша проглотить ежедневную порцию «элексира здоровья», буквально подвергалась негласному осуждению педиатров и испытывала чувство вины.

На данный момент рыбий жир снова набирает популярность. О его лечебных и полезных свойствах все чаще говорят ученые. А фирмы, специализирующиеся на производстве пищевых добавок, начали интенсивно его рекламировать и предлагать всем желающим.

В наше время рыбий жир производится в капсулах. Это удобно — приняв желатиновую капсулу, больше не ощущаешь дискомфорт от неприятного запаха и вкуса рыбы.

Чем полезен рыбий жир?

Рыбий жир обладает особым набором витаминов, так нужных нашему организму. Самыми важными из них являются витамины D и А. Также учеными были  найдены в рыбьем жире полиненасыщенные жирные кислоты, которым дали название Омега-3. Так как человеческий организм не может самостоятельно их вырабатывать, то для получения Омега-3 используется пища, и лучше всего подходит для этих целей морская рыба: селедка, скумбрия, форель.

Как рыбий жир воздействует на организм?

Витамин А. Хорошо влияет на здоровое состояние наших волос, ногтей, а также кожного покрова, позволяет сохранять хорошее зрение. При нехватке этого витамина, кожа высыхает, волосы делаются ломкими, ногти теряют свою красоту и становятся хрупкими.

Витамин D. Помогает быстрому усвоению организмом, фосфора и кальция. Тех элементов, которые нужны для роста и укрепления костей и зубов.

Жирные кислоты Омега-3. Обладают широким списком полезных свойств. Которые позволяют:

• стабилизировать давление
• уменьшить риск заболеванием сердечно сосудистой системы
• расходовать жиры, помогая тем самым похудению;
• производить гормоны, которые служат для управления пищеварением;
• подавлять гормоны стресса;
• снижать свертываемость крови.

Проведенные испытания показали, как рыбий жир эффективен не только при сердечно-сосудистых заболеваниях, но также помогает уменьшить опасность заболеваний, возникающих при лишнем весе. Так же учеными доказано, что благодаря регулярному употреблению рыбьего жира, в организме человека вырабатывается серотонин – гормон, поднимающий настроение.

Рыбий жир для молодости: рыбий жир — мощный антиоксидант, он зарекомендовал себя как хорошее средство против старения — повышает содержание «хорошего» холестерина в крови человека, сохраняет молодость кожи, тканей и сосудов.  Благодаря своим антиоксидантным свойствам, рыбий жир оказывает профилактическую помощь при раковых заболеваниях.

Применяют рыбий жир при следующих заболеваниях:

• Ухудшение зрения.
• Получение ожогов или ран.
• Нехватка витаминов.
• Нарушение или потеря памяти.
• Рак груди или других органов.
• Aртрит.
• Нервные срывы (депрессия).

Научные факты:

Ученые одного Сиднейского университета установили, чем полезен рыбий жир. Они обнародовали результаты исследования, показывающие, что дети, употреблявшие рыбий жир, подвержены меньшему риску развития астмы.

А в университете Вайоминга выяснили, что при употреблении ежедневно по 3,5 грамма рыбьего жира у астматиков уменьшаются неприятные симптомы.

Греческими учеными было доказано, что при потреблении рыбьего жира примерно по 10 грамм каждый день, можно снизить количество сердечных приступов на 41%.

Корейские исследователи выяснили, что рыбий жир может приостановить развитие рака груди и других органов.

Нельзя принимать рыбий жир, если:

• в крови обнаружено повышенное содержание кальция,
• диагностируется аллергия на рыбий жир,
• у человека туберкулез легких,
• мочекаменная болезнь,
• почечная недостаточность.

Использовать рыбий жир надо осторожно. Особенно это относится к следующим категориям людей: пожилым, беременным, детям, а также людям, имеющим хронические заболевания.

Можно ли принимать рыбий жир постоянно? Нельзя принимать рыбий жир долгое время. Прием должен быть распределен на несколько сеансов (обычно в год назначают три сеанса, каждый по 1 месяцу).

Что нужно знать о БАДах, содержащих рыбий жир?

1. Стоит принимать добавки, изготовленные по методу молекулярной дифференциации. Процесс построен на выявлении всех действительно полезных свойств в рыбьем жире и наличия Омега-3.

2. Нужно избегать добавок, изготовленных из некачественной рыбы. В таком рыбьем жире может быть ртуть и тяжелые металлы. Самые надежные добавки изготавливают на основе заполярного лосося. У настоящего продукта должен быть сертификат, показывающий безопасность препарата. Надежней приобретать БАДы в магазинах, имеющих все необходимые разрешительные документы.

О том, нуждаетесь ли вы в дополнительном приеме добавок, содержащих рыбий жир, вам может сказать только врач, после тщательного обследования вашего организма. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начать самостоятельно принимать рыбий жир.

vse-o-zdorovye.ru

---

• 
  Как наращивать ногти гелем в домашних
• 
  Боль в левом боку в пояснице сзади
• 
  Кофейная гуща для лица
• 
  Испанский массаж лица техника выполнения видео
• 
  Помогает ли дегтярное мыло от прыщей
• 
  Pilates что это такое в фитнесе
• 
  Как наносить блестки на ногти
• 
  Индейка или курица что лучше
• 
  Розовая глина для лица свойства
• 
  Свинина польза и вред для организма
• 
  Отек щеки после удаления зуба