Контроль эмоций. Что такое эмоции, как возникают, как «работают». Эмоции испытывать

Как не испытывать никаких чувств и эмоций по отношению к людям?

Самовнушением. Нужно постоянно включать мозг и анализировать, как только чувство и эмоция начинает зарождаться. Чувство - это более глубокое понятие и прочное, поэтому избавиться от чувств труднее, чем от эмоций - ибо эмоция это мимолётная вспышка. Для начала следует задать себе вопрос: Почему вы не хотите испытывать никаких эмоций и чувств по отношению к людям? Потом уже из ответа исходить. После ответа на этот вопрос следует разобраться какие чувства и эмоции вы испытываете и почему они вам мешают, что вы хотите от них избавиться по отношению к кому-то. Чтобы избавиться от негативных эмоций - не нужно их в себе держать. Нужно выражать их, затем по мере выражения - отпускать и больше к ним не возвращаться. Контролировать свои эмоции задача не из лёгких, потому что мало кто способен сразу словить себя на эмоции посредством разума и её пресечь, поняв, что она не имеет смысла. Самый безэмоциональный человек по отношению к людям тот, которому все безразлично, важность людей или событий в его жизни настолько им обесценены, что он считает другие дела куда более важными или же просто через чур важным считает себя. Или же он имеет свои принципы, важнее которых не сможет быть ни один человек. Он беспристрастен. Человека не может обидеть или задеть то, что ему не важно и, на его взгляд, не стоит внимания. Но это не значит, что , например хама или нахала, не нужно ставить на место, обозначая свои личные границы, когда они их нарушают. Можно это делать холоднокровно по отношению к ним, но чисто из уважения к себе и своим принципам. Ничего не чувствовать тоже вполне возможно и можно себя от этого оградить. Спросите себя: Что мешает вам ничего не чувствовать? Здесь следует быть предельно честным с самим с собой и знать свои слабости. Обычно негативные чувства вызывает задетое самолюбие и не способность принять тот факт, что люди не обязаны соответствовать вашим ожиданиям. От чувства влюблённости и привязанности нам мешает избавиться наше желание быть любимым в ответ, где опять же самолюбие не может принять того, что не все бывает в этом мире так, как вы этого хотите. Вы хотите добиться от людей чего-то по отношению к себе, но не обращаете внимания на то, что вы не хотите. Например не хотите не подходящего к вам отношения, когда ваше желание "хочу подходящего отношения" мешает вам замечать реальную картину и понимать что здесь и сейчас к вам относятся плохо и вы это терпите. Люди склонны манипулировать ради достижения своих целей и желаний. Следует ознакомиться с видами манипуляций и их пресекать, чтобы не дать другим людям давить на вас и играть на ваших чувствах и эмоциях. Многие играют на тщеславии, многие на чувстве жалости и чувстве долга. Некоторые пользуются чувством влюблённости другого человека и используют его. Много примеров можно найти и изучить ради понимания психологии взаимоотношений. Когда вы поймёте, что действительно, на ваш взгляд, стоит ваших чувств, а что нет, тогда и сможете их контролировать и испытывать по своему желанию или же не испытывать совсем. Главное - понимать природу их возникновения и причины. Как только понимаете, что в вас начинает зарождаться какое-либо чувство - включайте мозг и не давайте себя под контроль чувств, чтобы дальше не поглотили, берите контроль над чувствами сами посредством причинно-следственных связей. Когда начинаете разбираться в своих чувствах - научитесь смотреть на себя и на ситуацию со стороны, а не под властью вашего эго.

thequestion.ru

Эмоции. Что такое эмоции, как возникают, как «работают»

Психологическое состояние очень влияет на работу организма. Когда человек испытывает эмоции, в организме происходит энергетический всплеск, сила которого напрямую зависит от силы испытанной эмоции и времени, на протяжении которого испытывается эмоция. Всплеск этот образуется, потому что при ощущении эмоции у человека изменяется ритм работы организма. Психологическое возбуждение вызывает ответную реакцию в нервной системе. Проходящая через сердце кровь резко меняет ритм пульсации. Начинается «отлив» крови из некоторых частей тела в другие, в соответствии с тем, какую эмоцию испытал человек.

Если это страх, то к ногам – чтобы можно было убежать. Если это злость, гнев – к рукам, подготовка к драке. В случае ссоры – к голове. Начинаются изменения мозговых волн, отчего вытекают повышение и понижение давления, и другие вытекающие последствия в работе тела.

Это резкое изменение в работе тела, нарушает естественные вибрации тела человека, состоящие из вибраций от работы мозга и внутренних органов. Резко измененные вибрации и есть всплеск.

В этом всплеске, этих внезапно возникших новых вибрациях, «записывается», на энергетическом уровне, информация о том, что произвело этот всплеск. Информацию эту содержат мозговые волны, испускаемые с момента начала всплеска и некоторое время после него. Мозговые волны, вибрации содержащие информацию об эмоции, о том, какого она была характера, положительная = доброжелательная или отрицательная = недоброжелательная, вплетаются в новые вибрации (всплеска), и программирует энергию с этими вибрациями.

При ощущении положительных эмоций у человека, на подсознательном уровне, возникает психологическая реакция подарить в ответ добро, сделать что-то хорошее. При отрицательных эмоциях, появляется реакция причинить вред, сделать что-то не хорошее, человеку или фактору, вызвавшему их, в той или иной форме. Информация об этой реакции, записанная в мозговые волны, и есть программа, которая задает энергии всплеска, в которую она была вплетена, задачу на тему «Что делать». Запрограммированная энергия всплеска это и есть энергия эмоции. Чем сильнее эмоция, тем сильнее она запрограммирована.

При очень сильных эмоциях, всплеск энергии может перетечь в выплеск, при котором большая часть энергии эмоции уйдет из человека. Выплеск является следствием неосознанного желания направить энергию эмоции в причину ее возникновения.

Этот выплеск может иметь несколько последствий:

1. Энергия эмоции выльется из тела в Биополе и Ауру и останется там.

Если человек быстро успокоился или переключил свое внимание на что-нибудь другое, то автоматически, вслед исходящей энергии эмоций, посылается команда остановиться. Энергия останавливается, и большая часть остается в пределах энергетической системы человека. Возможно, малая часть успеет выйти за пределы и рассеяться в окружающем пространстве.

2. Энергия эмоции выльется на причину ее возникновения.

Чем сильнее испытанная эмоция, тем тяжелее человеку успокоиться и привести себя в нормальный ритм психологической и физической работы. Эмоциональный всплеск может вылиться на причину, которая ее вызвала, будь то человек или «явление».

Если это человек, то энергия направляется прямо на человека, и чем сильнее эмоция, тем сильнее она проникает в его энергетическую систему, вплоть до проникновения в чакры. Если это положительная эмоция, то человеку, на которого вылилась эмоция – тоже станет хорошо, и он начнет испытывать положительные эмоции. Вплоть до возникновения эмоционального обмена*. Если это отрицательная эмоция, то у человека может возникнуть тяжесть и так же какая-либо отрицательная эмоция. При параллельном взаимодействии людей, допустим разговоре, может начаться ссора, как следствие обмена отрицательными эмоциями.

Если же причиной послужил не человек, и не живое существо, а, допустим, явление или предмет, то положительная или отрицательная энергия выльется на него, зарядит его этой энергией / выльется в общую энергетику явления (иногда в эгрегор этого явления).

Подобный способ используют некоторые вампирические сущности, питающиеся энергией страха. Направляя в человека какие-либо энергии, вызывающие чувство сильного страха, они ими доводят человека до состояния, при котором человек выплескивает свой страх – энергию эмоции страха - в окружающую среду. Сущность эту энергию вбирает в себя.

3. Энергия эмоции выльется на все, что попадется «под руку».

Если даже человек сдерживает себя в отношении причины возникновения эмоций, человека или явления, то порой ему все равно необходимо куда-либо выплеснуть эту энергию эмоции, так как она начинает его «распирать», и дополнительно нагнетается, уплотняется, вследствие того, что не может никуда выйти из тела. Включается инстинкт остановить переполнение, «облегчить» свою энергетическую систему, или избавиться от всего лишнего, ненужного, мешающего (при отрицательных эмоциях).

В случае отрицательных эмоций, в результате инстинкта, человек в той или иной мере «срывается» на чем угодно. Это «срывание» есть – выплескивание энергии на любое малейшее раздражение нервной системы, которое усиливается из-за большой возбудимости, даже на то, что в нормальном психологическом состоянии у человека не вызывало бы раздражения. Подобные выплески будут продолжаться до тех пор, пока энергия эмоции будет чувствоваться самим человеком. Как только человек перестанет ощущать в себе первичную эмоцию, он успокоится. Хотя психологическое успокоение – не является показателем полного отсутствия в человеке энергии пережитой эмоции**.

4. Энергия полностью останется внутри человека.

Если человек, при ощущении эмоции, психологически закрывается от внешнего окружения, пытаясь скрыть свою эмоцию, то он автоматически дает энергии эмоции программу оставаться внутри и никуда не выплескиваться. При этом энергия эмоции, смешивается с энергией человека, при естественной работе организма, и становится частью его энергетики, частично отражаясь в Ауре этого человека.

______________________

* Эмоциональный обмен это – при взаимодействии людей, при направлении одним из них энергии эмоции в другого человека, и при возникновении в нем таких же эмоций и ответном направлении энергии эмоции в первого, между людьми может начаться, своего рода, эмоциональный энергетический «футбол». Гоняя друг из друга эмоцию в течении долгого времени, эти два человека создают вокруг себя мощный энергетический слой, состоящий из энергии этой эмоции (именно по этой причине, если люди ссорятся, то может разразиться настоящий большой скандал, так как эмоциональный «накал», как его называют и вызван этим «футболом»). Помимо прочего, этот слой, кокон влияет уже не только на эту пару, но и может сильно повлиять на людей и окружающую среду, и предметы, находящиеся или на какое-то время оказывающиеся в поле влияния этого поля.

** У не работающего с энергетикой человека очень сильно понижена чувствительность к тонким энергиям, поэтому в маленьких количествах она им не ощущается вообще, не смотря на ее происхождение и программу. При присутствии каких-либо «не своих» энергий, негативных энергий (своих и не своих), программ, воздействий, в основном люди ощущают не сами энергии, а проявление на физическом уровне действия этих энергий на энергетическую систему человека.

Контроль эмоций

Зачем вообще нужно контролировать свои эмоции. Контроль, в большей степени, касается именно отрицательных эмоций . Бесконтрольные эмоциональные всплески и выплески очень сильно влияют на физическое состояние человека. Он становится «заложником» своих эмоций. Физическое тело, привыкая к всплескам, начинает бесконтрольно менять ритм своей работы, даже при малейшем намеке на какую-то эмоцию. Тем самым тело симулирует эмоцию, вызывает ее намеренно. Подобная резкая и частая смена биологических ритмов (при его смене и восстановлении), очень плохо отражается на состоянии здоровья.

Психологическое состояние становится весьма шатким, человек становится подвержен особому влиянию различных раздражающих психику факторов. Что означает постоянную смену настроений, что так же отрицательно сказывается на организме. Особенно это проявляется когда человек в состоянии усталости, в котором даже у старающегося контролировать свои эмоции, человека, могут проявляться раздражительности. Человек, привыкающий к бесконтрольному возникновению отрицательных эмоций, и почти не реагирующий, или подавляющий положительные эмоции зачастую впадает в состояние депрессии .

Человек, не умеющий контролировать свои эмоции, больше предрасположен к вхождению в состояние аффекта . Находясь в состоянии аффекта, человек может совершать действия, которые и не сделал бы в нормальном сознательном состоянии. Состояние аффекта, есть следствие испытания очень сильной эмоции, при которой осознанная часть нашего сознания затмевается неосознанной (иногда это путают с Подсознанием). Все неосознанные действия выполняются именно этой частью сознания. Все тайные мысли и помыслы, все тайные желания и способности, которые человек не осознает в себе, или не хочет осознавать, все это - скрывается в неосознанной. Все природные инстинкты так же отображаются здесь.

Какая-либо очень сильная эмоция может вызвать «помутнение сознания» – когда неосознанная часть «берет управление на себя», и человек производит действия, от которых до этого отстранялся. Так, во время испытания очень сильного страха и стресса, неосознанно для себя человек может перепрыгивать через 3-х метровые заборы, без дополнительных приспособлений. Может дать физический отпор человеку, во много раз сильнее его. Может развить большую скорость бега, практически не бегая в нормальном состоянии. Гнев же в человеке так же может вызвать увеличение силы, но при этом могут пострадать другие люди.

Причиной увеличения физических сил при одной и второй эмоции является адреналин, выделяющийся в теле при этих эмоциях. А в купе с мощной энергией эмоции, основываясь на ответных желаниях, вызванных этой эмоцией, мозг переключается с обычной своей области сознательного «режима» и переключается на неосознанный «режим», как механизм психической самозащиты . И человек начинает выполнять действия, соответствующие желаниям эмоций.

Даже если полного перехода в это состояние не происходит, то эмоциональный человек очень часто может находиться в промежуточном состоянии, что является лишней дополнительной нагрузкой на мозг. А очень частые переходы в состояние аффекта, не только еще более усугубляют здоровье, но при очень сильном стрессе физического тела и психики, они могут привести к проблемам с психическим здоровьем - раздвоению личности, шизофрении, «маньячеству» (но это отдельная тема для рассмотрения, потому что можно выделить несколько психологических типов маньяков).

В ситуациях, не доходящих до крайней степени, любой эмоциональный всплеск, частично или сильно нарушает ясность сознания и мыслительного процесса (даже всплеск положительных эмоций). Опять таки, по причине резко сбитого ритма работы мозга. Находясь в нормальном состоянии, и даже при умении частично контролировать эмоции, не давая им распространяться в окружающую среду, человек на какое-то время теряет возможность думать ясно. В такие моменты человек может принять не правильные решения, а те, которые ему выгодны в данной ситуации, без рассмотрения последствий. Такое мышление называется «ситуативным мышлением» . Последствия подобных решений порой могут быть весьма плачевными, и обычно такими и становятся. Потому что эмоционально принятым решениям характерно именно желание, возникшее в ответ на эмоцию. Что является неосознанной бесконтрольной психологической реакцией, в ответ на причину возникновения эмоции. Иногда это желание навеяно обострившимся природным инстинктом.

Даже если для человека последствия его действий и решений будут хорошими, прибыльными, положительными, то с отрицательными моментами могут столкнуться другие, кто имел непосредственное отношение к возникшей в человеке эмоции, а так же, с кем было связано последовавшее решение или действие человека, после возникшей эмоции. Поэтому какие бы эмоции не испытывал человек, положительные или отрицательные, перед принятием решения необходимо произвести анализ последствий того или иного решения, что в первую очередь, может отразиться на самом человеке.

Неконтролируемые всплески энергий эмоций чреваты отрицательными последствиями для энергетической системы человека. Перво-наперво, резко сбиваются естественные энергетические вибрации тела, возникающие во время биологической деятельности тела. Сбитые вибрации, и возникшие на их месте новые в виде всплеска, оставляют «следы» в энергетическом теле человека, в результате чего тело начинает функционировать в соответствие с этими вибрациями, то есть – резко перестраивает «режим функционирования», подстраивая работу мозга и внутренних органов под эти вибрации.

Энергетическое тело, обладая памятью о «вибрационном режиме», соответствующем нормальному функционированию тела, пытается привести тело в нормальное состояние. Тело начинает бороться с энергиями эмоций внутри себя. Чем сильнее эмоция и чем больше ее энергия, тем сильнее энергетическое тело выводит физическое в нормальный режим (кстати, именно поэтому у человека создается состояние «распирания» от эмоций). При ощущении положительных эмоций, которые не вредны, а наоборот полезны для человеческого организма и энергетики, энергетическое тело не вступает с этими энергиями в конфликт, а наоборот, пытается включить как можно больше этих энергий в свои энергетические потоки и внутренние органы. Конфликт происходит именно при отрицательных эмоциях.

Чем сильнее конфликт, тем больше энергии на его решение необходимо. Эту энергию энергетическое тело начинает брать как из себя, так и из Биополя, чтобы не затрагивать свой «неприкосновенный» запас энергии. Отрицательная энергия проникает в энергетические потоки, оседая на каналах и чакрах, оседая на внутренних органах энергетического тела. Через чакры и каналы она проникает и в эфирное тело. Вплетается в Биополе. Присутствие в нас отрицательных эмоций проявляется на ауре, в виде какой-то определенной цветовой гаммы. Это притягивает дополнительные негативные энергии из окружающей среды. А так же негативных сущностей вампирического характера. Человек сам себя наполняет тем, что является «энергетической грязью» - негативной энергией.

Когда человек успокаивается, если сразу не произошел выплеск энергии эмоции, часть энергии эмоции остается в нем, в виде осевшего негатива, часть выходит через энергетические выходы в энергию окружающей среды. Человек, часто испытывающий отрицательные эмоции, и не контролирующий их, со временем становится очень негативным – он весь наполнен негативной энергией, осевшей в нем во время эмоций. Такой человек, принимая энергию во время сна, преобразует ее своей негативной энергией так же в негативную, и выпускает из себя так же негативную, которой пропитывается все, с чем человек взаимодействует. И решить проблему здесь можно только полной чисткой всей энергосистемы, а так же усиленной работой над контролем своих отрицательных эмоций. Как один из вариантов некоторого энергетического облегчения, которое может лишь частично, но очистить Ауру, Биополе, и тела человека, это искреннее ощущение положительных эмоций – смех, радость. Энергия смеха, положительно влияет на человека. Она укрепляет общую энергетику, и отметает от человека окружающее его негативные энергии, выстраивая, своего рода, временную защиту от них. Энергия смеха всегда выплескивается из человека, даже если человек пытается успокоить свой смех.

Все вышесказанное, можно сказать и парой фраз. Подобное – притягивает подобное. Отрицательные эмоции притягивают негативные энергии, вызывают проблемы с физическим, психологическим и энергетическим здоровьем человека. Положительные эмоции – притягивают положительные энергии, и укрепляют физическое, психологическое и энергетическое здоровье человека.

znaxar.com

Виды эмоций. Какие эмоции испытывает человек?

В той или другой ситуации люди испытывают и переживают различные чувства и эмоции. Благодаря им, у большинства возникает желание в познании новых сфер бытия, процесс которого сопровождается различными эмоциями. Ещё древнегреческие философы отмечали, что на познание чего-то нового влияют эмоции, которые мы испытываем в этот период. С их помощью люди могут найти себя в мире, в жизни. Ведь в процессе деятельности именно эмоции помогают осознать, насколько дело, которое мы выбираем, нам подходит.

Если говорить о творческих натурах, то вся их деятельность построена на эмоциях. Самые известные музыкальные произведения, живописные картины и красивые стихи рождаются именно под воздействием эмоций. По мнению большинства специалистов — психологов, эмоциональная составляющая является обязательной в процессе познания. Без эмоционального компонента невозможно осознать серьёзность действительности, своих намерений, своей деятельности.

Как показывают проделанные специалистами эксперименты, любой учебный материал воспринимается на основе эмоций, то есть, чем больший эмоциональный подъём у человека, тем лучше ему будет даваться тот или иной материал. Однако восприятие любого научного, информативного материала зависит не только от состояния воспринимаемого, но и от того, с какими эмоциями данный материал преподносится.

Усвоение информации напрямую зависит от восприятия её слушателем, его настроения и чувств. Чувства подкрепляют нашу уверенность или неуверенность в себе. Важна и цель человека. Чем выше цель, тем больше мотивации для того, чтобы её добиться. А, следовательно, и эмоциональных переживаний и чувств намного больше. От этого зависит работоспособность человека. Эмоции представлены в роли, так называемого, информационного фильтра, с помощью которого человек находит новые решения поставленных задач, формирует своё собственное мнение о людях, окружающем мире в целом.

Женщины, как правило, являются более чувствительными, нежели мужчины. Но в большей степени, это зависит от темперамента и типа личности.

Типы личности и проявление эмоций.

По классификации типов личностей выделяют:

• Холерик.

Что касается холериков, люди, которым присущ данный тип личности, обладают лидерскими качествами. Из них получаются хорошие руководители, однако именно с властвованием над людьми они часто перебарщивают, и в этом и есть их слабая сторона. Зачастую холерики взбираются на самый верх карьерной лестницы, достигают своих целей, они полны идей и эмоций, и находятся в вечном поиске наилучших возможностей для саморазвития.

• Флегматик.

К флегматичному типу личности относят людей с замедленным выражением эмоций. Иногда такие люди кажутся чересчур сдержанными, как стена, и их трудно вывести из терпения. В них царит логика, медлительность и отсутствие ярко-выраженных эмоций.

• Сангвиник.

Люди-сангвиники похожи на зажигалки. Они заражают всех своими эмоциями. Идти по жизни – это не для них. Им больше присуще определение «летать по жизни», так как невозможно передать количество той жизни, которое они в себе несут. В большинстве случаев, холерики не сходятся с сангвиниками, так как властвовать над ними невозможно. Они не переживают из-за пустяков, и не принимают всё близко к сердцу. Главное их стремление – весёлое времяпрепровождение.

• Меланхолик.

Люди, часто страдающие от депрессий, принадлежат к меланхолическому типу личности. Из них выходят настоящие философы, мудрецы и организаторы. Невозможно увидеть у меланхоликов ярких проявлений эмоций. Обычно всё, что переживается такими людьми, протекает незаметно для окружающих. Данный тип личности характерен для тех, кто любит порядок, правильную организацию быта, аккуратность. И главное – они всегда за этим следят. Всё планируют наперёд, и отличаются ранимой душой.

Конечно, в большинстве своём все мы соединяем черты сразу нескольких типов. При воздействии эмоций, меняется и работа всего организма и органов. Например, при эмоциональной встряске или в случае негативных эмоций и чувств, организм подвергается многим болезням. И наоборот, испытывая эмоциональный подъём, повышая уровень эндорфинов, функции организма начинают выполняться лучше и во благо здоровья.

Люди могут испытывать различные чувства, и в зависимости от личных переживаний, эмоции делятся на: коммуникативные, практические, глоричные, романтические, эстетические и акизитивные.

Разделяя эмоции на простые и сложные, переживая простые эмоции, отражается то, как человек относится к тем или иным объектам, например, какие запахи и цвета он любит, какие вкусы его раздражают. Если говорить о сложных эмоциях, к ним относятся больше радость или гнев, депрессия, чувство стыда и вины, интереса или тревоги.

ladies-paradise.ru

Принцип принятия всех своих эмоций

Второй принцип управления эмоциями — принятие всех своих эмоций. Принятие в данном случае означает, что вы разрешаете себе испытывать, чувствовать эту эмоцию и готовы признать, что бывают ситуации, в которых вы ее испытываете. Разумеется, здесь речь идет в первую очередь о тех эмоциях, испытывать которые запрещается социумом, то есть о «негативных эмоциях».

Просмотрите внимательно список этих утверждений. С какими из них вы согласны?

• Злиться и раздражаться — нехорошо
• Громко смеяться неприлично
• Никогда нельзя позволять себе унывать
• Руководителю нельзя показывать сотрудникам свое беспокойство
• Нельзя позволять себе повышать голос
• Работа — не место для веселья
• Успешный человек всегда находится в хорошем расположении духа
• Боятся только трусы
• Нытики не заслуживают ни малейшего уважения

Помните, во второй главе, в разделе про «положительные» и «отрицательные» эмоции, у нас было упражнение «Установки про эмоции»? Вы можете добавить сюда те установки, которые вам удалось вспомнить и записать в упражнении из второй главы, которые в той или иной степени подразумевают запрет на переживание той или иной эмоции.

————————————————————

————————————————————

Эти утверждения являются так называемыми «иррациональными установками» в области эмоций. Иррациональными — то есть нелогичными. Почему все эти установки иррациональны? Потому что, как мы уже говорили, все эмоции являются полезными в той или иной ситуации, и поэтому нелогично навсегда исключить какую-то эмоцию из своего поведения.

Кроме того, во второй главе речь шла также и о том, что все эмоции несут ту или иную информацию. Просто мы не всегда готовы эту информацию осознать. Давайте прямо сейчас это и поисследуем.

Упражнение

«О чем сигнализирует нам негативная эмоция?»

Выберите негативную эмоцию – ту, которую вы считаете негативной. Которую вы не любите и всеми силами стремитесь скрыть. Вспомните ситуации, в которых у вас возникала эта эмоция.

• Как вам кажется, с чем связано, что она появлялась именно в эти моменты?
• О чем она хотела вам просигнализировать? На что важное обратить внимание? Что изменится, если вы начнете прислушиваться к этой информации?
• Чем вам помогла эта эмоция? Что было хорошего в том, что эта эмоция возникала?
• Что произойдет, если вы позволите себе испытывать, а иногда и проявлять эту эмоцию?

Пока мы не признаём наличие эмоции, «не видим ее», мы не можем и хорошо видеть ситуацию в целом, то есть не обладаем достаточной информацией. И естественно, не признавая наличие какой-то эмоции, не можем с ней расстаться, она так и остается где-то внутри в виде мышечных зажимов, психологических травм и прочих неприятностей.

Сейчас в психотерапии набирает большую популярность метод системных расстановок. Это особая форма групповой психотерапии,основанной на законах функционирования систем, в частности семейных систем, организационных и такой системы, как человек (наш разум, мысли, тело представляют единую систему, функционирующую по определенным законам)*. Важной частью работы в расстановках являются специальные фразы, позволяющие изменить ситуацию Клиента. И одной из наиболее частых таких фраз является фраза: «Я это вижу» (то есть вижу и признаю,что это есть). После этого в большинстве случаев все участники расстановки чувствуют себя лучше; это означает,что в ситуации происходит некий качественный сдвиг. В ситуации сильного эмоционального напряжения иногда тоже полезно сказать себе: «Я это вижу (чувствую и признаю)». Попытка избежать переживания только усиливает его интенсивность, а признание его права на существование — чаще всего снижает.

Давайте посмотрим, что происходит с нами, если мы запрещаем себе испытывать и проявлять ту или иную эмоцию.

Если изначальная эмоция — негативная и я испытываю, в свою очередь, к ней негативные эмоции (например, боюсь своего раздражения или раздражаюсь на свою хандру), что происходит с самой эмоцией?

А если изначальная эмоция — позитивная, но я испытываю к ней негативные эмоции (например, боюсь сильно радоваться), что происходит с моей радостью?

Если изначальная эмоция — негативная, но я отношусь к ней спокойно, что происходит с эмоцией?

И если я радуюсь своим позитивным эмоциям, что с ними происходит?

Что получается?

Если мы запрещаем себе испытывать эмоцию, которую считаем негативной… то наше эмоциональное состояние еще больше ухудшается! Аналогично, если мы запрещаем себе искренне радоваться… то радость исчезает.

Если же мы принимаем свое эмоциональное состояние, то нам значительно проще им управлять (ослаблять или усиливать в зависимости от наших задач).

Что же делать, если я все же хочу избавиться от какой-то эмоции раз и навсегда? Давайте посмотрим. Выберите эмоцию, которую вы хотите больше никогда-никогда не испытывать. Выбрали? Теперь нарисуйте круг и заштрихуйте в этом круге сектор, который соответствовал бы той части, какую занимает эта эмоция в вашем общем спектре эмоциональных переживаний.

Справились? Отлично. Какие еще эмоции вы не хотели бы испытывать никогда-никогда? Заштриховывайте! Какие еще? А еще?

... Что, засомневались? Остальные, может быть, иногда и пригодятся?

Посмотрите на свой рисунок. Этот круг — ваш эмоциональный мир.

Вы хотите избавиться навсегда от какой-то части вашего эмоционального мира? Посмотрите: чем больше эмоций вы вычеркиваете из своей жизни, тем меньше становится ваш круг.

Так происходит и в жизни. К сожалению (а может быть, и к счастью) невозможно избавиться только от части своих эмоций. Подавляя эмоции, мы подавляем их все. И со временем наш эмоциональный порог чувствительности становится все выше и выше. Все труднее вызвать у нас сильные эмоции.

Теряя часть эмоций, мы теряем и ощущение полноты жизни. Как в анекдоте, «шарики не радуют»*. Недаром в последнее время так популярны экстремальные виды спорта, подарки с возможностью полетать на истребителе и прыжки с тарзанкой. Для того чтобы ощутить прежнюю полноту эмоций, требуются всё более яркие события.

Есть и другой путь. Вернуть эмоции в свою жизнь. Вернуть их все, вместе с раздражением на сотрудников, которые вечно все делают не так; беспокойством от того, что в бизнесе не все идет, как задумывалось, а сын-подросток вообще непонятно что думает о своем будущем; грустью от того, что какие-то моменты нашей жизни уже не вернуть назад…. И тогда вслед за ними вернутся радость от удачно завершенной сделки, восторг от успехов детей, восхищение своими близкими, удовольствие от тихого домашнего вечера и многие другие эмоции.

Вернуть — это не значит стать эмоционально несдержанным. Это значит принять право эмоций на существование и найти дополнительные способы управления эмоциями.

См.:

Эмоциональный интеллект. Российская практика / Сергей Шабанов, Алена Алешина. -М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. публикуется с разрешения издательства.

psixologiya.org

1- Негативные эмоции можно не испытывать!

В народе бытует мнение, что миром правят деньги.

Некоторые же абсолютно уверены, что миром правит любовь.

Но это далеко не так.

Миром правят эмоции, только эмоции.

Человек по природе своей крайне эмоционален. Все что он делает в течение своей жизни обусловлено необходимостью испытывать те или иные эмоции.  

И даже деньги человек зарабатывает в основном для того, чтобы испытать эмоции (радость, чувство защищенности, благополучие, успешность, независимость, власть над другими и так далее).

Как известно, эмоции делятся на позитивные и негативные. Третьего просто не дано. Понятия «нейтральные эмоции» в природе не существует.

Большинство людей привыкло думать, что эмоции возникают сами собой. То есть, если произошло нечто хорошее, то мы испытываем позитивные эмоции, а если случилось что-то плохое, то мы испытываем, соответственно, негативные эмоции.

С одной стороны это действительно так - эмоции могут возникать только лишь в ответ на происходящие события. С другой стороны мы можем принимать непосредственное участие в процессе формирования эмоций. Таким образом, мы можем испытывать некоторые эмоции буквально по заказу, или же, наоборот, не испытывать те эмоции, которые нам не приятны.

Негативные эмоции по своей сути не только не приятны, но и вредны. Особенно, если человек испытывает их постоянно или, по крайней мере, очень часто. Негативный эмоциональный фон плохо сказывается не только на психическом состоянии человека, но также и на физиологическом. Ученые пришли к ошеломляющему выводу - негативные эмоции могут вызывать болезни.

А теперь давайте поговорим о том, как научиться не испытывать негативные эмоции.

Прежде всего Вы должны понять одну простую истину. Это Вы и только Вы оцениваете ситуацию и в соответствии со своим миропониманием принимаете решение испытать ту или другую эмоцию.

Например, если Вы привыкли испытывать эмоцию гнева в случае, когда Вас оскорбляют, то Вы будете испытывать эту эмоцию всегда в ответ на оскорбление. В данном случае срабатывает своеобразный шаблон (реакция) - оскорбление равно гнев.

Подобных шаблонов с участием негативных эмоций очень много. Для того, чтобы научиться не испытывать негативные эмоции эти шаблоны нужно разрушить. Сделать это можно, пересмотрев сложившуюся в течение жизни картину мира.

Вы должны понять, что негативные эмоции приносят один лишь вред. Если человек Вас оскорбляет, то он делает это с одной  целью - чтобы заставить Вас испытать целую серию негативных эмоций - гнев, обида, унижение и так далее.

Если Вы испытываете эти эмоции это значит, что он добился своей цели и, следовательно, Вы уже частично или полностью проиграли. Подобного рода рассуждения ведут к разрушению сложившегося шаблона. Ведь Вы не хотите оказаться побежденным. Правда?

Но если в подобных ситуациях не испытывать негативные эмоции, то какие эмоции нужно испытывать? Ответ напрашивается сам собой. Испытывайте прямо противоположные эмоции, то есть позитивные.

Этим Вы достигните сразу две цели. Во-первых, позитивные эмоции, в отличии от негативных, несут пользу не только духу, но и телу. Во-вторых, подобная реакция не является ожидаемой, а значит противник будет обескуражен и сам испытает негативные эмоции. То есть удар вернется бумерангом и ударит по нападающему.

Такие рассуждения помогут разрушить любые негативные эмоциональные шаблоны. А значит Вы больше не будете тратить свою драгоценную энергию на негатив. Этим Вы укрепите и психику и тело.

И в конце повторим еще раз. Только Вы ответственны за те эмоции, которые испытываете. Только Вам по силам заменить негатив на позитив!

domesticdoctor.ru

Почему испытывать грусть, злость и другие неприятные эмоции на самом деле полезно

Мы привыкли, что тихая жизнь без стресса — лучший вариант. И нужно всеми силами бороться с негативными мыслями. Но не всё так однозначно. Издание The Cut объясняет, как отрицательные эмоции влияют на нашу жизнь (спойлер: положительно!).

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

В книге Оскара Уайльда «Портрет Дориана Грея» в какой-то момент главный герой объявляет войну своим чувствам: «Я не хочу находиться во власти своих эмоций. Я хочу использовать их, наслаждаться ими и управлять ими». Бэзила Холлуорда, художника, который нарисовал тот несчастный портрет, слова Дориана пугают: «Вы говорите так, будто у вас нет сердца и сострадания!». Но Дориану Грею действительно плевать: он хочет всё контролировать. А свои чувства — особенно.

И это, в общем-то, естественное желание. Все мы стараемся испытывать побольше положительных эмоций. Но, оказывается, все наши усилия (особенно когда мы пытаемся бороться с отрицательными эмоциями) совершенно напрасны. На самом деле отрицательные эмоции дают нам порцию адреналина и мотивируют идти вперёд. Например, нервозность перед надвигающимся дедлайном помогает нам уложиться в сроки. Но часто бывает и так, что люди не могут перевести негатив в нужное русло и зацикливаются на отрицательных эмоциях.

Вообще, осознать и принять свои эмоции в самом деле бывает трудно. Но если получится это сделать, у вас будет много преимуществ! Во-первых, вы будете меньше думать о плохом. А во-вторых, не будете испытывать метаэмоции (это когда грустишь из-за того, что тебе грустно).

Одно из последних исследований на эту тему провела профессор кафедры психологии университета Торонто Бретт Форд. Она попросила около тысячи человек ответить, насколько они довольны жизнью и как часто испытывают стресс. Оказалось, что психологическое здоровье людей, которые способны принять свои негативные эмоции, намного лучше тех, кто пытается отгородить себя от них. А на наше благополучие больше влияет не то, есть ли у нас проблемы, а то, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями.

На первый взгляд такая идея может показаться противоречивой. Разве человек, у которого всё хорошо и со здоровьем, и с деньгами, и социальным положением может испытывать больше негативных эмоций, чем тот, кто работает по 70 часов в неделю и время от времени бегает по врачам? Ещё как может! В жизни трудоголика и так много отрицательных эмоций, он привык к ним, принимает их и чувствует себя счастливым несмотря ни на что. А вот первого очень легко выбить из колеи.

Чтобы доказать эту особенность, канадские учёные провели эксперимент, в котором участвовали 160 женщин. Половина из них за последние полгода оказывалась в стрессовой ситуации. Участницам эксперимента предложили сначала выполнить простое задание (посмотреть фильм), а затем задание, которое заставило их поволноваться (выступить с трехминутной речью перед зрителями и видеокамерами). Во время обоих заданий женщины оценивали свои эмоции. Выяснилось, что участницы, которые признавали свои отрицательные эмоции и чувства, испытывали меньше негатива.

Учёные решили проверить свои наблюдения ещё раз на большем количестве людей. В течение двух недель каждый вечер 222 мужчин и женщин вели дневники, где записывали все нервные ситуации, которые произошли с ними за день. Для одних таким был телефонный звонок от сына из тюрьмы, для других — небольшая ссора с девушкой. В результате эксперимента исследователи обнаружили, что сам факт принятия эмоций действительно очень важен. И если мы принимаем отрицательные эмоции, а не отталкиваем их, то они быстрее уйдут из нашей жизни.

Конечно, сказать проще, чем сделать — особенно в обществе, где все стараются мыслить позитивно. Да и контролировать эмоции получается далеко не всегда. Но вот держать под контролем своё отношение к этим эмоциям вполне реально. Ведь ничего не стоит позволить себе немного хорошего настроения и шуток, даже когда кажется, что всё вокруг горит огнём, правда?

Гифки: giphy.com

mel.fm

Правило № 33 Контролировать эмоции – не значит не испытывать их

Правило № 33

Контролировать эмоции – не значит не испытывать их

Эмоциональность – один из компонентов нашей личности. С помощью эмоций мы выражаем себя, даем людям понять, что мы чувствуем. Нам легко общаться, когда мы свободны в выражении эмоций. Однако излишняя эмоциональность может навредить человеку, отдалить его от цели. Поэтому принято считать, что уверенные в себе люди крайне неэмоциональны.

Считается, что эмоции вредят нам в достижении своих целей, так как это явления разного порядка. Эмоции – проявление чувственной, иррациональной, не поддающейся контролю сферы, цель – проявление логичного и стройного рационального. Часто чувство и долг противостоят друг другу. Например, мы поставили себе цель добиться повышения по службе или же сдать экзамен на водительские права, но нам мешают наши эмоции – в первом случае мы чувствуем некоторое угнетение из-за того, что нам придется оставить предыдущее место работы, а во втором случае мы испытываем страх из-за того, что можем не справиться с поставленной задачей. Целеустремленный человек редко руководствуется подсказками эмоций, а человек эмоциональный будет так сильно охвачен своими эмоциями и чувствами, что не будет способен добиться своей цели.

Важно не давать эмоциям управлять вами и заставлять вас отказываться от желаемого. Однако контролировать эмоции – не значит не испытывать их. Нельзя забивать свои «эмоциональные поры», оставаться глухим к самому себе, так как достижение целей – это лишь часть нашей внутренней уверенности. Уверенность проявляется и на эмоциональном уровне, когда человек правильно и гармонично выражает самого себя через эмоции и чувства. Если вы будете запрещать себе плакать, не обращать внимания на сигналы вашего уставшего и измотанного организма, то рано или поздно он откажется выполнять ваши приказы. Эмоции – это подсказки и послания. Просто нужно уметь ими управлять и расшифровывать их.

Истинно уверенный в себе человек будет прислушиваться к своим эмоциям, так как через эмоции с нами говорит наша интуиция, наше подсознание. Если человек выбрал правильный путь, то эмоции будут с ним согласны. Если у вас достаточно опыта и вы хорошо знаете себя, то внезапно возникшее чувство тревоги или страха может оказаться сигналом того, что выбранный путь не соответствует вашим истинным желаниям и намерениям. Нельзя игнорировать эмоции, которые постоянно сопровождают вас на протяжении вашей жизни. К некоторым вы так привыкаете, что даже перестаете их замечать.

Например, собираясь в очередной поход с друзьями, вы начинаете чувствовать раздражение и даже гнев. Обычно вы не обращаете на это никакого внимания и списываете эти явления на усталость или тревожность перед поездкой, что совершенно естественно. Но иногда такие постоянные сигналы нашего подсознания свидетельствуют о том, что мы занимаемся не совсем тем, чем бы хотели заниматься. Возможно, лесные походы с песнями у костра вам порядком надоели, но вы из вежливости и чувства ответственности перед другими не хотите нарушать давнюю традицию, установившуюся в вашем кругу.

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

• 
  Отстирывается ли фукорцин
• 
  Зарядка 5 тибетских жемчужин
• 
  Витамины крыжовник
• 
  Самое эффективное кардио
• 
  Средство от острой зубной боли
• 
  34 6 температура
• 
  Можно ли пить ряженку на диете
• 
  Эфирные масла от кашля и насморка
• 
  Каркаде при диабете
• 
  Ананас для мужчин
• 
  Ноги болят после растяжки