Полезна ли ряженка при диете. Можно ли пить ряженку на диете
Ряженка при похудении - польза и вред, калорийность, состав и жирность
Если человеку не нравится кефир, а составленное для сброса веса меню подразумевает кисломолочный напиток перед сном, начинается поиск аналогов. Какой результат может дать употребление ряженки при похудении на ночь и чего больше в этом продукте для фигуры – пользы или вреда? Чем она отличается от остальных производных молока и как правильно вводить ее в меню?
Что такое ряженка
Ключевое отличие этого кисломолочного напитка от кефира – продукт, из которого он готовится. Для ряженки используется не свежее молоко, а топленое, что придает ей характерный бежевый оттенок и более сладкий вкус, нежели у кефира и пр. кисломолочных напитков. Молоко, смешанное со сливками, проходит процесс брожения за 3 часа или больший срок, при этом никаких вкусовых добавок туда не вводят. Полезные свойства ряженки преимущественно определены положительными качествами молока, которое для нее использовалось. Здесь присутствуют следующие микроэлементы:
- фосфор, кальций – для костной ткани;
- железо – для процесса кроветворения;
- магний – для нервной системы.
Нельзя обойти вниманием и белок, благодаря которому ряженка при похудении может вас насытить. Исключительным плюсом продукта является наличие пробиотиков, которые не могут усваиваться в ЖКТ, поэтому провоцируют рост полезной микрофлоры в толстом кишечнике. Дополнительно состав ряженки привлекает перечнем важных для организма, особенно детского, витаминов:
- РР;
- В1 и В2;
- А;
- С;
- Е.
Калорийность ряженки определяется ее жирностью, но не превышает 70 кКал на 100-граммовую порцию, поэтому, со слов диетологов, ряженка при похудении особого вреда фигуре не несет, хотя ее пользу этому процессу можно оспорить. Помимо калорий имеет значение жирность и БЖУ продукта, а согласно последнему параметру в 100 г напитка содержится до 4-х г жиров, столько же углеводов и около 2,8 г белка.
Можно ли похудеть на ряженке
Есть ли смысл включать в меню этот молочный напиток во время похудения, специалисты не готовы сказать. Некоторые диетологи оспаривают пользу молока и его производных не только для тех, кто решился худеть, но и для детей, которым раньше обязательно назначали введение в питание данной группы продуктов. Сегодня среди аргументов против молока и ряженки значатся:
- молочный сахар – такой же нежелательный элемент во время похудения, как и иные сахара, т.к. провоцирует скачки инсулина и при неумеренном употреблении переходит в жировые отложения;
- жирность, обусловленная наличием сливок в составе.
Однако, если рассматривать этот продукт как заменитель майонеза, йогурта и даже сливок в ряде блюд, то ряженка для похудения – отличный выбор. С ней можно приготовить полезный диетический десерт или белковый коктейль, ее используют для заправки салатов или тушения мяса/рыбы (вместо сметаны). Она хорошо сочетается со всеми фруктами, ягодами и орехами, поэтому может дополнить любой рацион человека, нацеленного на похудение.
Диета на ряженке
При избыточном весе можно сделать переход к правильному питанию через короткую схему запуска похудения, рассчитанной на 3 дня. Утром вы выпиваете стакан ряженки и съедаете порцию овсянки на воде. После питаетесь так:
- Днем овощной салат и цельнозерновой хлебец.
- Вечером кусок рыбы (можно жирной) на пару с зеленью.
- Перед сном стакан ряженки.
Разгрузочный день на ряженке
Классический вариант похудения с кефиром можно легко адаптировать под ряженку. Из отзывов можно заметить, что она нравится женщинам своим мягким вкусом даже больше остальных кисломолочных напитков. Для потери веса на протяжении суток выпивают литр ряженки (выбрать продукт низкой жирности). Можно добавлять туда корицу. Повторяют разгрузочный день только через месяц.
Видео: ряженка при диете
Отзывы
Лена, 20 лет
Обошла 3-х диетологов с вопросом «можно ли пить ряженку при похудении» – все не сошлись во мнениях. Для себя я тоже не определилась: на ночь точно начинаю толстеть, не вариант. Утром мой кишечник не любит молочное. Днем некуда поставить. Мешаю с творогом в полдник, так удается до ужина дотянуть. Однако важным продуктом для похудения не назову.
Алина, 26 лет
Периодически пытаюсь стимулировать похудение, устраивая себе день на кисломолочных напитках. Особой разницы по эффекту от кефира, закваски и биоряженки не вижу, процент жирности тоже не играет роли. Вкус только у кефира хуже, сильно кислый, а остальное одинаково. Теряю по 1-1,2 кг за день, но это очень голодные сутки.
Виктория, 32 года
Диеты на кисломолочных продуктах я не понимаю: сытности ноль, кишечник слишком активный, от туалета далеко не отойти. Однако с подачи подруги выяснила, как может быть полезна ряженка при похудении: 1%-ный вариант заменяет йогурт в десертах – можно с ягодами смешать и перекусить на 100 кКал всего. Утром ей хорошо овсянку заливать.
Яна, 25 лет
Каждый вечер делаю себе геркулес с половиной стакана ряженки и свежими ягодами. Утром таким питаться не могу, а в качестве ужина хорошо идет. На сколько похудела – не знаю, не следила изначально, но, во-первых, чувствую улучшение в работе кишечника. Во-вторых, сильно потерял в объеме живот (за 1,5 месяца), хотя это не было самоцелью.
sovets24.ru
меню на 3 дня и на неделю
Ряженка — нежный кисломолочный продукт, славянского происхождения. Ее родиной считается Украина. По своей сути — это топленое молоко, которое томили в печи, но никогда не доводили до кипения. Позже туда добавляли сливки и заквашивали. Закваской для нее выступало небольшое количество сметаны, в которой уже имелись молочнокислые бактерии.
Диета на ряженке на 3 дня или на неделю — отличный способ похудеть и при этом не нанести вред своему организму.
В условиях производства напиток готовят, используя в качестве закваски стрептококк.
Правильная ряженка похожа жидкий йогурт, но немного плотнее. В ней не должно быть никаких комочков. Цвет — кремовый с легким розоватым оттенком.
Откуда же взялось название продукта с нежной текстурой? Дело в том, что на Украине продукт готовили в глиняных глечиках. В России же слово «ряженая» значило, немного странно, не по обычаю одетая девушка, которая привлекала внимание. Когда напиток начали готовить в России, такие же глиняные горшочки стали называть «ряжа». Отсюда и произошло название.
Все, что содержится в молоке есть в этом напитке, но в большем количестве. Связано это с тем, что во время процесса томления испаряется вода и концентрация белка, витаминов и микроэлементов становится выше. Нашим организмом продукт усваивается лучше за счет присутствия в напитке молочной кислоты. Она частично расщепляет белок.
Этого кисломолочного продукта мы можем выпить больше чем свежего молока. Из-за нее практически не происходит расстройств ЖКТ и вздутия.
Полезные свойства ряженки:
- Напиток богат витаминами: А, В, D. Неоцин из напитка способствует нормальному функционированию нервной системы. Микроэлементы: калий, кальций, фосфор.
- Молочнокислые бактерии улучшают иммунное состояние кишечника и микрофлору. Флора в свою очередь, помогает переваривать и всасывать полезные ингредиенты.
- Для нормального функционирования сердца организм должен получать достаточное количество белка и кальция, ими и богат продукт.
- Для правильной работы мозга необходимы кисломолочные продукты. Они способствуют выработке гормона мелатонина. Благодаря ему у любителей напитка не бывает бессонницы.
- Продукт не считается высокаллорийным продуктом, несмотря на плотность.
- Четыре чашки напитка в день полностью покрывают суточную потребность человека в кальции и фосфоре.
Не рекомендуется употреблять продукт:
- Людям с непереносимостью белка коровьего молока.
- Если присутствует дисбактериоз и после употребления ряженки чувствуется тяжесть в животе. Возможно, тебе не подходит именно этот тип молочнокислых бактерий.
На полках магазина ты можешь встретить ряженку как жирную, так и продукт с минимальной жирностью. Если напиток готовится из цельного молока, то получается ряженка с наибольшим процентом жирности — 6%. Если сливки собраны с молока частично, то жирность будет составлять 4%. И наконец, наиболее подходящий для диетического питания продукт из обезжиренного молока, процент жира в котором составляет не более 1%.
Трехдневная диета на ряженке
Ягоды, фрукты или овощи, которые содержат жирорастворимые витамины плюс обезжиренная ряженка — отличный набор ингредиентов для эффективной экспресс-диеты. За небольшой промежуток времени можно сбросить от 3 до 5 килограмм. При этом организм не теряет необходимую ему жидкость и получает достаточное количество полезных веществ. «Сидеть» на ряженке намного проще, чем на кефире или твороге. Особенно это актуально для людей с повышенной кислотностью.
Меню на три дня.
Первые сутки.
На завтрак:
- 0.5 чашки 1% ряженки;
- ломтик дыни или 1 яблоко;
- на обед: 300г. салата из фруктов (клубника, киви, апельсин). Блюдо заправить 3ст.л. ряженки.
На ужин:
- 200г. вареной куриной и индюшиной грудки;
- 200г. салата из зеленых овощей, томатов. Стоит избегать любых корнеплодов из-за большого содержания крахмала. Овощное блюдо сдобрить не рафинированным оливковым маслом.
- 1 большой грейпфрут.
Перед тем, как отправиться спать, можно выпить полстакана ряженки.
Вторые сутки.
На завтрак:
- Мюсли или овсянка, залитая 150г. ряженки. Хороший вариант залить с вечера кисломолочным напитком зеленую (не жареную) гречку. С утра она будет готова к употреблению.
- Горсть ягод и 3-4 ореха.
Обед:
- Овощной салат из свежих огурцов, большого количества зелени, сладкого перца и шпината. Салат заправить малым количеством ряженки;
- Пол-апельсина;
- 0.5 стакана кисломолочного напитка.
На ужин:
- 100г. любого нежирного мяса (кролик, индейка, курица). Категорически противопоказана свинина.
- Салат: листовые овощи плюс пряные травы, сдобренный 2ст.л. ряженки.
- ¾ стакана обезжиренной ряженки.
Третьи сутки.
Завтракаем:
- 1 чашка ряженки;
- 3 кусочка арбуза.
Обедаем:
- 200г. салата из клубники и бананов;
- стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужинаем:
- 200г. нежирной морской рыбы на пару;
- 250г. тушеной брюссельской капусты с зеленью.
Перед, тем как лечь спать — 150г. кисломолочного напитка.
Меню этой экспресс-диеты достаточно вариативно. Курицу легко заменить на мясо кроля или говядину. Овощи, фрукты и ягоды (можно замороженные) выбирать по сезону и доступности.
Меню для диеты на 7 дней
Если нужно сбросить более 5 кг или у тебя очень много лишнего веса, то можно попробовать диету на ряженке в течение 7 дней. Набор разрешенных продуктов перекликается с трехдневным вариантом и при желании можно просто продолжать так питаться неделю. Так как многие не могут долго без жидких блюд, диетологи рекомендуют ввести в обеденный прием пищи супчик на овощном или курином бульоне.
Из-за большого содержания сахара из рациона изымаются фрукты, поскольку их длительное употребление не способствует потере веса. Исключением может стать грейпфрут или киви.
Меню на семь дней
- Первый завтрак: любая каша, кроме пшеничной, 250г. кисломолочного напитка.
- Второй завтрак: одна чашка кисломолочного продукта.
- На обед: 200г. супа на бульоне из овощей или обезжиренного мяса. Для супа можно взять 1 маленькую картофелину, пару соцветий цветной капусты, горсть свежего или мороженого зеленого горошка.
- На полдник: чашка кисломолочного напитка
- Ужин: Небольшой кусочек нежирной рыбы, курицы или телятины, приготовленной в пароварке. Салат из овощей. Помним, что запрещается употребление крахмалистых овощей в отварном виде.
Нельзя картофель, морковь, свеклу. Причем последние два овоща нежелательно употреблять в отварном виде, но разрешается потереть их в салат в сыром виде. Заправить блюдо можно оливковым или кукурузным маслом. Употребление подсолнечного масла на время диеты лучше ограничить.
Употребление кисломолочных продуктов каждый день — прекрасная здоровая привычка. Если ты при выходе из диеты, дополнишь свой рацион фруктами и нежирным мясом, то так питаться можно достаточно долго, и способ питания вполне можно назвать здоровым.
Если сравнивать разгрузочные дни на ряженке и кефирную диету, то первая переносится значительно легче. Люди, которые попробовали диету, отмечают, что ряженка прекрасно утоляет голод, а рацион дает достаточно энергии для работы и физической активности.
Помните, насколько бы хороша ни была диета, лучше выработать у себя привычку питаться правильно и разнообразно и заниматься спортом.
womaninstinct.ru
можно ли на ночь пить ряженку 4% жирности? если сидишь на диете один стакан?
кефир полезней будет. ряженка более вредна. поверь я читал про это все и это 100 пудов. тем более сама подумай - лучше кефир 1% или менее. чем ряженка тем более 4%!!!!сто пудов не тупи! пей кефир!
не поверите, но жиры нужны организму, а раз вы на диете, то подозреваю что их вообще пинимизировали в потреблении, так что 4% ряженка вас не потолстит)
При лишнем весе жиры нужно ограничивать, особенно на ночь. Молочные продукты для вас рекомендуются обезжиренные или до 1.5% максимум. Следите, чтобы суточное потребление жиров не превышало 30 г. (в одном стакане вашей ряженки будет почти 10 г жиров, так что думайте, какой толк от такой диеты).
лучше обезжиренный кефир ;)
Можно. Хорошо организм у тром очищает.
а почему бы и нет? пейте!
touch.otvet.mail.ru
Диета на ряженке
Среди огромного разнообразия существующих на сегодняшний день диет так сложно выбрать что-то наиболее подходящее и эффективное. При выборе диеты необходимо учитывать не только быстроту её действия, но и безопасность для организма. Если вы отдаёте предпочтение монодиетам, то проследите за тем, чтобы основным продуктом в ней был тот, который содержит максимальное количество питательных веществ, необходимых организму. Помните, что диета не должна нанести вред организму, ведь кому нужна стройность в комплекте с хроническими заболеваниями.
Свойства ряженки
Одним из таких продуктов, великолепно подходящих как для похудения, так и для поддержания здоровья, является ряженка. В её составе содержится достаточно большое количество белков, придающих ощущение сытости на долгий промежуток времени, а также поддерживающих естественный баланс организма. Кроме того, ряженку часто применяют как профилактическое средство при желудочно-кишечных заболеваниях и нормализующее процесс пищеварения. Она полезна людям с панкреатитом, гастритом и заболеваниями поджелудочной железы. Что касается похудения, то секрет ряженки в том, что вещества, входящие в её состав, способствуют усвоению жирорастворимых компонентов, которые не дают жировым клеткам откладываться в виде лишних сантиметров на нашей талии и бёдрах. Несмотря на то, что ряженка является довольно калорийным продуктом, она достаточно быстро переваривается и усваивается организмом, усиливая при этом выделение желудочного сока, что способствует ускорению обмена веществ в организме. Оптимальной для диеты считается ряженка с жирностью не более четырёх процентов.
Разгрузочный день на ряженке
Некоторые из нас из-за состояния здоровья или образа жизни не могут позволить себе сидеть на длительных диетах, которые рассчитаны на одну-две недели. В таком случае отличным вариантом поддерживать своё здоровье и регулировать вес, предотвращая образование лишних килограммов, станут разгрузочные дни. Суть такого метода заключается в том, что ограничивать свой рацион вам придётся всего один день, выбрав для этого наиболее подходящее время в своём плотном графике.
Для разгрузочного дня рекомендуется выбирать выходной день, чтобы вам не нужно было нагружать свой организм ни физически, ни психологически. Во время разгрузочного дня лучше всего отдохнуть и заняться домашними делами. Итак, что же представляет собой разгрузочный день на ряженке. В течение всего дня вам разрешается выпить не более двух литров ряженки с жирностью не более шести процентов. Разделите количество ряженки на несколько частей, и пейте по одной каждый раз, как только почувствуете голод. Преимущество разгрузочного дня на ряженке заключается в том, что данный продукт довольно питательный и сытный, поэтому даже небольшое её количество надолго обеспечит вам чувство сытости. Помимо ряженки в течение разгрузочного дня можно пить зелёный чай и минеральную воду. Устраивать подобные разгрузочные дни на ряженке следует не чаще одного раза в неделю. Таким образом, в течение нескольких месяцев вы сможете избавиться от двух килограммов, не прилагая для этого особых усилий и не истощая свой организм.
Трёхдневная диета на ряженке
Для тех, кто хочет получить более весомый результат и избавиться от трёх-пяти килограммов за три дня, существует специальная трёхдневная диета на ряженке. На протяжении трёх дней вам необходимо будет придерживаться строгого меню, в состав которого, непременно, будет включена ряженка, а также низкокалорийные и диетические продукты в небольших количествах. Проводить трёхдневную диету на ряженке рекомендуется раз в месяц, кроме того, не следует увеличивать длительность диеты дольше трёх дней, даже если вы чувствуете, что легко с ней справляетесь. Итак, в чём же заключается эта диета.
День первый
Первый день вашей трёхдневной диеты начнётся со ста граммов ряженки и такого же количества свежей дыни. Это будет вашим завтраком, в который нельзя вносить какие-либо коррективы или увеличивать размер порции. На обед разрешается съесть небольшую порцию салата, приготовленного из киви, апельсина, клубники, и заправленного ряженкой. Ужин в каждый из дней диеты будет наиболее сытным из всех приёмов пищи. В первый день он будет состоять их 100 граммов мяса индейки или куриного филе, отваренного без соли и других специй, овощного салата из капусты, моркови, огурцов или помидоров на ваш выбор, приправить который разрешается лимонным соком, а также 100 граммов ряженки.
День второй
На завтрак в этот день трёхдневной диеты на ряженке вам разрешается съесть не более 100 граммов мюсли или овсяной каши, сваренной на воде. Запить это всё нужно одним стаканом ряженки. Помимо этого, можно полакомиться небольшим количеством свежей клубники. Обед второго дня достаточно диетический. Он будет состоять из овощного салата, включающего в себя только зелёные овощи, трёх кусочков свежего ананаса и 100 граммов ряженки. Ужинать вы будете отварной куриной грудкой, на гарнир к ней будут листья зелёного салата или пекинская капуста, а на десерт стакан ряженки, его, как и в первый день, можно отложить на потом.
День третий
На третий день ваш завтрак в точности повторит завтрак, который был в первый день. Выпейте 200 граммов ряженки и съешьте небольшое количество спелой дыни, которую в этот раз можно будет заменить на такое же количество арбуза. На обед у вас будет фруктовый салат из одного банана, клубники и ананаса, приправленный ряженкой. При желании вы можете съесть все фрукты по отдельности, запив их ряженкой или стаканом яблочного сока. Вечером побалуйте себя морской рыбой, которую необходимо приготовить на пару, отварить или запечь в духовке без каких-либо специй. Рыба должна быть обязательно нежирных сортов. На гарнир у вас будет брюссельская капуста и зелень. После ужина выпейте 200 граммов ряженки и съешьте несколько ягод клубники.
Особенности диеты
Помните о том, что во время диеты на ряженке, как и любой другой диеты, необходимо пить минеральную, негазированную воду. Количество выпитой вами в течение всего дня воды должно быть не менее 1,5 литров. Кроме того, на время диеты следует отказаться от употребления алкоголя, который сведёт все ваши усилия к нулю. Независимо от того, насколько эффективна выбранная вами диета, не забывайте о физических нагрузках, которые помогут сохранить полученный результат надолго и в несколько раз ускорят процесс снижения веса. Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм отдыхал достаточное количество времени, обеспечьте себе здоровый, полноценный сон и не перегружайте себя работой, которая сопровождается стрессами и нервным напряжением, негативно сказывающимися на состоянии вашего здоровья. Не следует так же прибегать к диете при наличии каких-либо хронических заболеваний и индивидуальной непереносимости продуктов, входящих в меню диеты. Перед тем, как приступить к началу диеты, проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.
Махноносова Екатерина для женского журнала InFlora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна
www.inflora.ru
Диета на ряженке
Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. А для того, чтобы этого добиться, нужно иногда приложить массу усилий. Но, наверное, все представители прекрасного пола будут сильно удивлены, узнав о том, что диета для похудения может быть не только однообразной и невкусной, но и очень даже приятной на вкус. Речь идёт о диете на ряженке.
Ряженка – это кисломолочный напиток, который до сих пор очень любят готовить хозяйки Украины. Получают ряженку из топлёного молока путём брожения. Очень часто ряженку сравнивают с йогуртом, но в отличие от последнего она не имеет никаких вкусовых добавок.
В отличие от кефира и молока ряженка содержит больше белка, и именно поэтому надолго даёт чувство сытости. При этом этот кисломолочный продукт имеет довольно небольшую калорийность. А всё это вместе взятое считается очень хорошим средством для похудения.
Очень хорошо проводить на ряженке так называемые разгрузочные дни. В эти дни допускается употребление только одного продукта, в данном случае ряженки, и воды. проводить разгрузочный день на ряженке можно 1 – 2 дня в неделю. При этом один такой день поможет избавиться от 1 – 2 кг лишнего веса. В разгрузочный день нужно приобрести 1,5 – 2 литра ряженки, разделить это количество на равные порции и выпивать через каждый 2 – 3 часа.
Кроме разгрузочного дня на ряженке можно попробовать и диету, которая состоит из ряженки и фруктов. Называется она "быстрая" и рассчитана она на 3 дня. За это время без особого труда можно сбросить от 2 до 5 кг лишнего веса.
В первый день на завтрак нужно съесть 100гр дыни и выпить 100мл ряженки. На обед нужно приготовить 100гр салата из апельсинов, киви и клубники. Заправлять его нужно опять же всё той же ряженкой в количестве 150мл. на ужин можно позволить себе 100гр нежирного мяса, лучше, если это будет индейка или курица, 100гр любого овощного салата, которывй необходимо заправить лимонным соком. А перед сном стоит обязательно выпить всё те же 100мл ряженки.
На второй день завтрак должен состоять из 100мл ряженки и 200гр мюсли. Можно вместо мюсли использовать и кашу из хлопьев. На обед нужно съесть 3 кружка свежего ананаса. Ужин должен состоять из половинки апельсина, 170гр мяса индейки или курицы и салата. Перед сном снова нужно выпить 100мл ряженки.
На третий день диеты завтрак начинается с 3-х ломтиков спелого арбуза и 250мл ряженки. На обед стоит запастись бананом, 150гр свежей клубники и 200мл яблочного сока. Ну, а ужин в третий, заключительный день диеты, должен состоять из 170гр рыбы 100гр свежей капусты. А на ужин можно себе позволить 200мл коктейля из ряженки и свежих фруктов.
В промежутках между завтраком, обедом и ужином можно в неограниченных количествах пить воду, зелёный чай или минералку. Но вот соблюдать такую диету больше 3-х дней всё же не рекомендуется. Ведь в организм при этом поступает очень мало калорий, а это значит, что нормальная жизнедеятельность организма просто невозможна.
Однако стоит помнить, что прежде, чем воспользоваться данной диетой стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
mamapedia.com.ua
Полезна ли ряженка при диете
Что полезней кефир или ряженка?При диете?
Кефир.
Диета и разгрузочный день с помощью ряженки для похудения.Наиболее полезна ряженка при болезнях желчевыводящих путей. Ее рекомендуется употреблять при гипертонической болезни, атеросклерозе.
Конечно. кефир. Из-за молочнокислых бактерий+жирность меньше.
То, что имеет 1% жирность ))))
А разве это не одно и тоже? я думала технология одна, только ряженку из топленого молока делаеют.. . так что наверное эффект и польза одинаковы, только вкус отличается.
Ряженка по жирности превосходит кефир. Лучше кефир, тем более есть обезжиренный.
Кефир, в нем меньше калорий.
Чем отличаются кефир и ряженка ? Меня интересует не способ приготовления, а состав. Что полезнее ? И почему при диетах советуют пить именно кефир, а не ряженку ?если не ошибаюсь то в ряженке есть карамельная добавка, а при диете карамель не рекомендуется.
Кефир!!!!
Кефир и ряженка имеют свою жирнось, обратите внимание на пакет, там указано. . Самые полезые Кефины с бифидо и лакто бактериями.. . кефир старый крепит, молодой слабит. . выбирайте, что вам лучше что нравится..
Я пью ряженку самую жирную, приятней на вкус. Тем более по Протасовской диете кисломолочные продукты должны быть не менее 5% жирности. И не чувствуешь себя голодной. И диета не изматывающая, а эффект потрясающий...
При диетах очень полезен не жирный кефир, но он не вкусный я думаю можно взять чуть жирный-но не очень жирный. Можно проводить разгрузочные дни на одном кефире.Чтобы провести такой день, нужно предварительно запастись как минимум литром кефира. Утром начинайте день с принятия стакана этого кисломолочного напитка. И в течение дня употребите приготовленный кефир в несколько приемов. Если вам не хватает литра, можно добавить еще. Вид кефира может быть любой - от бифидокефира, что весьма будет полезно для вашей микрофлоры в кишечнике до фруктового. За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разгрузочный день.Примерные шаги по времени:8 час. 30 мин. - стакан нежирного кефира12 час. - стакан кефира15 час. - стакан фруктового кефира 18 час. - стакан кефира с бифидофлорой20 час. - стакан нежирного кефира22 час 30 мин. - стакан кефира с бифидофлорой.
КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ
Купить велосипед к лету
Основа ряженки полезные вещества, витамины и микроэлементы. Всем известно, что ряженка невероятно полезна, но мало кто пьет ее только из-за этого.
Мне тоже интересно)
В 2 РАЗА МЕНЬШЕ ЕСТЬ И БЕГАТЬ МИНИМУМ ПО 2 ЧАСА В ДЕНЬ. ИЛИ ЕСТЬ СТОЛЬКО ЖЕ НО БЕГАТЬ ПО 4 ЧАСА. ВСЁ! ЧАО ПОКА! =ДОБРА И ПОЗИТИВА! =
Аня, уменьшить порции наполовину, просто за один прием пищи кушать меньше, поможет кушать из маленьких тарелок- впечатление что полная, едите меньше. Кушать поменьше сладкого, тем более не пить сладкую воду в любом виде. Стараться не есть после 18-00, это правило будет работать, если спать ложитесь в 22.00. Если ложитесь позже, то за три-четыре часа не есть, если совсем голодно, пейте ряженку или кефир. А ее лучше, пейте воду.. если не хотите бегать, мало ли по каким причинам, надо гулять, по несколько часов в день)) гулять лучше ритмично, можно под музыку, можно под специальные настрои, очень помогает)) Делать это все регулярно, в принципе, чтоб похудеть, надо просто меньше есть. и больше двигаться. Как начнете сбрасывать, было бы здорово пойти на какую нибудь аэробику типа пилатеса или просто в тренажерный зал, потому что тело нуждается быть подтянутым, а просто ходьбой подтянуть его можно, но не во всех местах)) Посещайте сауну раз в неделю, если здоровье позволяет, если есть возможность. делайте массаж)) ну и пребывайте в хорошем настроении)) и еще, на весы не становиться в течение месяца, просто заниматься и не следить за весом)) если интересно, есть книга "Как сделать из тушки фигурку")) очень полезная книженция, в интернете есть сообщество, которое собирает тех, кто либо уже похудел по этой системе, либо ищет друзей и поддержку по похудению)) худеют группами, дружат, переписываются, делятся опытом)) в общем, интересно)) И никто никого не называет толстыми коровами или ужасами))
«Раздельная» диета. Кушаем мы согласно предписанию, не забывая общих рекомендации по правильному питанию. Диета рассчитана на 7 дней и не нанесет вреда организму.День первый - в этот день мы только пьем. Пить можно все, кроме газированных сладких напитков. Бульоны (без соли), чаи, соки, молоко, кефир, ряженка, сыворотки.День второй - Овощной. Весь день едим любые овощи и овощные салаты с добавлением растительного (оливкового) масла.День третий - питьевой. Повторяем все как в первый день.День четвертый - фруктовый. Едим любые фрукты в любом количестве.День пятый - белковый. Едим отварное мясо, куриное филе, рыбу и морепродукты, творог и яйца.День шестой - питьевой.День седьмой - выход из диеты. Утро - 2 яйца, через 3 часа фрукты, на обед - бульон с мясом, перекус через 2-3 часа - фрукты и на ужин овощной салат.http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/dieta/
Лучше выбирать не диету, а способ питания, которому можно следовать всю жизнь - что бы скинутые килограммы не возвращались.Наиболее отвечает принципам здорового питания Метод Монтиньяка - это система питания, основанная на минимально обработанных продуктах.В качестве бесплатного приложения вы получаете нормализацию обмена веществ, снижение риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний и прекрасное самочувствие. Ведь метод Монтиньяка – не диета в обычном понимании, а стройная система здорового питания, которая может быть рекомендована, в частности, при беременности и грудном вскармливании, а также детям.Самое доступное описание диеты на сайте forumonti.com - там много информации и рецептов,
Чем полезна ряженка? Она имеет уникальный состав компонентов.Любая диета будет в несколько раз эффективнее, если в меню включить ряженку. Она повышает иммунитет и насыщает организм необходимыми веществами.
Медленно и терпеливоМесяца за 3-4 вполне реальноУдачи!
Постарайтесь заменить жирные блюда белковыми: вместо жареной говядины — отварное куриное филе, тунец, приготовленный без добавления большого количества жиров, отварные яйца. Но и не стоит полностью отказываться от жирного: многие витамины являются жирорастворимыми.Добавьте максимум овощей в ваш рацион: сырые, отварные или тушёные овощи — основа блюда.Вода — минимум 1,5-2 литра в сутки.Не злоупотребляйте сладкими и мучными изделиями: замените белый хлеб на чёрный из муки грубого помола, не увлекайтесь сладостями. Быстро восстановить уровень энергии на тренировке лучше поможет спелый банан, чем шоколадка.Фрукты — источник витаминов и минералов наравне с овощами. Обязательно включайте их в свой зимний рацион, причём, не в виде соков (найти натуральный и полезный сок — практически невозможно, разве что, приготовить самостоятельно), а в сыром виде.Разделяйте приёмы пищи: 3-5 приёмов вместо 1-2. Соотношение количества от дневного рациона примерно должно составлять 20% на завтрак, 35% на обед и 25% — на ужин, остальное — можно распределить между полдниками в послеобеденное время.Зимой горячая пища поможет согреться и сэкономит усилия организма на обогрев. Это тёплые супы, овощи, чай. В пищевых добавках и витаминах в лучшем случае мало пользы. Это напрасная трата денег. Витамины необходимы при обнаружении явных признаков авитаминоза, что лучше всего определит врач-диетолог. Подробнее о правильном питании можно прочитать Тут . И обязательно бег. Час бега трусцой сжигает 750-900 ккал: это больше, чем за то же время езды на велосипеде, занятий теннисом и даже силовыми видами спорта. Именно бег позволяет моделировать фигуру, подсушить её, убрав лишние жировые отложения с наших «любимых» мест. Тут можно ознакомиться подробнее.
Не помогает даже голод!
Может, больно есть или глотать? как там зубки, нет стоматита? у моей племяшки стоматит сильный, так она тоже неделями в период обострений только в жидкой форме еду поглощает. а у моего мелкого когда зубы лезли последние, то тоже никакого аппетита, только воду пил. к врачу ходили?
А что полезнее кефир или ряженка? - Самый чистый и полезный продукт - ряженка.Мнение специалиста. Не садитесь на кефирную диету! Худеть с помощью кефира надо очень осторожно.
У детей бывают такие периоды.. .Многие дети - эстеты: любят, когда подано красиво.Многие любят пробовать что-то новое: овощи с мясом можно запечь, можно сделать крошку-картошку с начинкой и т. д. и т. п. - 100 рецептов из одного продукта!Кто-то за компанию хорошо ест, вместе с мамой, например или под интересный разговор!
Я по детям не спец, но думаю что низкая энергетика, напряг у него. Мало смеётся и радуется. Может гулять как-то/где-то надо. Может в бассеине купать, может массажировать ...
Я когда села в декрет с первым ребенком, перелопатила горы литературы от советских пособий и энциклопедий до суперсовременных.. . Вот уже не вспомню в какой, но помню что в старой советской книжке было написано, что ребенок до 3 лет питается в соответствии с тем что ему необходимо. Что организм сам знает, какие вещества ему нужны. И только с 3 лет необходимо приучать к постоянному меню (а-ля 1,2 и компот) )Не знаю как другие, а своих я не мучаю. Единственное условие - жидкое в обед (привыкают быстро) в остальное время трескают что хотят (и ни один ещё больше недели конфетами не питался) ) у нас были периоды йогуртов, сосисок, котлет и даже спаржи.. . Но с 3 до 4 лет устанавливалось "взрослое" меню.
Может ребенок не привык, нет режима питания типа утро у нас- кашка, на обед овощи с мясом, сладости на полдник и тп. Думаю в таком случае у него меньше запросов на желаемое.Я вообще не заставляю. Но и не кормлю пока рот открывается ( у моего сейчас период такой) Потому как если ребенку нехорошо и ему еще запихать еду, то ему хуже будет или если аппетит большой и переест тоже плохо, мало ли живот заболит.А на измор надо тоже уметь.
Может, у ребенка сейчас зубы идут. У нас так тоже бывает от всего отказывается, кроме "вкусняшек", но это точно на зубы. Когда очередные прорезываются, аппетит опять возвращается. Сладостями сильно не увлекайтесь. Молочку продолжайте давать
Полезные свойства обусловлены ее составом. Прежде всего, этот молочный продукт имеет естественный нейтральный или сладковатый вкус. Ряженку могут пить даже те, кто не дружит с неподсахаренным кефиром. Так что для тех, кто соблюдает диету, лучше напитка не найти.
Не ест, значит, не требуется. Не надо заставлять, все, ей достаточно того, что она ест. От мяса вобще пользы мало, только калории. Смешивать мясо с углеводами (макароны) вообще противопоказано, ребенок совершенно правильно делает, что счищает мясо. У меня в этом возрасте дочка из мяса вообще ела только курицу в виде наггетсов и сосиски.
Про Элькар почитайте или врача спросите, хорошо поднимает аппетит и общий тонус организма. А у одной моей знакомой дочка тоже плохо ела. НЕ знаю, уж врач ли ей посоветовала или еще кто, пролечить ребенка от паразитов. Пролечились всей семьей, чем то очень недорогим. Доча стала кушать после этого гораздо лучше.
Перерастет. Не волнуйтесь. Та же проблема была.
Как за 2 месяца можно убрать живот. ноги, бедра и ягодицы? на какой диете надо сидеть? подскажите пожалуйста! спасибо
Бедра и ягодицы только спорт. Живот- любая диета
Полезно и то и другое, так жир в молочных продуктах способствует усвоению кальция, а жирность меньше 5 процентов считается диетической. Но я бы посоветовала ряженку, она менее кислая на вкус и ощущение сытости длится гораздо дольше, при этом каллорий не много.
Нужно рационально жрать, 5-6 раз в день. Жареное, копченое, жирное, острое, перченое, мучное, простые углеводы - в мусорку. Белки в первую половину дня, сложные углеводы - во вторую. На ночь кефир. Фитнес, йога, бег, плавание - выбирай
На циркулярной пиловой
Кремлевская -7-10кг за месяц
Система минус 60
Вот вы задумайтесь, о чем вы пишете. Убрать живот, ноги, бедра, ягодицы. То есть, избавиться от них совсем? Это же ваше тело. Куда его убрать?Сидеть вы можете на любой диете. Но проблема в том, что придерживаться ее нужно всю жизнь. И лучше пусть она будет сбалансированной. Все и понемногу. Всю жизнь. Кратковременное издевательство над организмом несет похудение. Но временное. Потом набираете еще больше. Но уже с гастритом, язвой и прочими радостями.
Ряженка является очень вкусным и при этом полезным кисломолочным продуктом. Состав ряженки представлен большимДанный вариант диеты на ряженке позволит вам худеть за счет потери жировых тканей, а именно это и требуется при эффективном снижении веса.
Курить, будешь стройняк.
Беги Лола, беги.
Диета Дюкана, физические нагрузки (функциональный тренинг, кросс-фит, и обязательно пилатес) , прогулки на свежем воздухе.
Ноги в руки и АХТЫ! Самое несчастное животное - осьминог. Ноги у него от ушей, руки из жопы, а жопа сама с ушами.
Отрежь все это
Чем полезна ряженка для здоровья? Состав, калорийность и вред ряженки. Как правильно выбрать ряженку?Диета на ряженке. Козье молоко польза и вред.
Правильное питание
Только правильным питанием можно достичь результата :)От диет ты только больше потом наберешь, и потеряешь волосы да ногти.
Спорт, и еще раз спорт, кушать поменьше и естественно исключить сладкое, мучное, полуфабрикаты, консервы, мучиться на какой-то строгой диете не нужно, толку все равно не будет, больше гулять и влюбиться: )
А раньше что было? Жрала немеряно? Мозгов нет-не похудеешь.
Я знаю беспроигрышный вариант, на диете вам лучше не сидеть, так как они только испортят вам фигуру, я предлагаю поискать в интернете где в вашем городе есть шейпинг и аэробика, это поможет вам 200% я сама ходу туда, я конечно очень худая и мне это не к чему, но эти занятия очень хорошо укрепляют мышцы, и убирают лишние складки.Моя одногруппница избавилась от лишнего веса, она всего лишь походила туда 2 месяца, это все реально; )А про диеты забудьте навсегда!; )Надеюсь помогла; ) Приятного вам;):)
Итак, рассмотрим, какие диеты ряженка позволяет организоватьВедь магазинный вариант содержит мало полезных веществ, что, конечно, не пойд т на пользу организму. В статье вы узнаете, как провести разгрузочный день на соке или построить полноценную систему питания.
У меня тетя скинула за месяц 10 кг.Так: строгий пост. Т. е. прочтите что можно а что нельзя во время поста и вперед ;) Я не религиозна, просто правда работает )Вопрос в другом- ПРОДЕРЖАТЬСЯ потом. Она позже набрала.
Утром хлопья с молоком. В обед салат и три кусочка хлеба. Вечером яичница или что-то легкое и немного хлеба. В промежутки можно фрукты, ягоды в неограниченном количестве.
Диета может быть только одна: НЕ ЖРАТЬ. А вообще надо переходить на вегетарианство.
Бег по утрам, и меньше кушать, избавится от белого хлеба, и любой спорт
Влюбись, всё норм станет)
Диета и разгрузочный день с помощью ряженки для похудения.Наиболее полезна ряженка при болезнях желчевыводящих путей. Ее рекомендуется употреблять при гипертонической болезни, атеросклерозе.
Нельзя худеть в определенном месте.спорт и правильное питание.хотите быстрее - любая диета вам в помощь, но вот с последствиями потом вам бороться. и тело будет некрасивое, хоть и стройное, загуглите skinny-fat, такой же станете
За два месяца я похудел почти на 10 кг. просто кушай меньше.
Бегать много кушать мало и дробно.
И так!!!! многие написали спорт и правильное питание.. . все верно.... только очень просто написать, убери из рациона то, то, то... и все. видишь думаешь и голова кругом.... с чего начать... как спланировать дневной рацион.... Рассказываю. проснулась - стакан воды, через пол часа каша овсянка или гречка, каша только которую надо варить, никаких минуток и быстрого приготовления, типа залить кипятком.... прием пищи каждые 3 часа. порция не более граненого стакана.... через 3 часа второй прием пищи, каша с овощами, второй прием углеводной пищи не должен быть позднее 11:20...все остальные приемы пищи белок+овощи или творог + ряженка. никакой соли... никакого масла. едим каждые 3 часа до тех пор пока не ляжем спать.... даже если гуляем до утра на дискотеки, едим каждые 3 часа. из спиртного можно сухое вино, а на закуску не жирный сыр и маслины. будут вопросы, пиши в личку, с удовольствием отвечу.... и конечно комплексный спорт....
Есть как можно меньше, исключить продукты мучные, жирные, жареные, сладости и подобные ) Заниматься спортом, Ну и не есть, лучше всего, после 5 )
Чем отличаются кефир и ряженка ? Меня интересует не способ приготовления, а состав. Что полезнее ? И почему при диетах советуют пить именно кефир, а не ряженку ?если не ошибаюсь то в ряженке есть карамельная добавка, а при диете карамель не рекомендуется.
Отрезать
Какой вопрос-такой ответ. Если надо избавиться от всего, что ниже талии, берем пилу и отпиливаем. Получаем бюст.
5 секунд, один удар топором в область шеи и не живота, ни ног, ни бёдер, ни ягодиц
За 3 часа до сна не есть, углеводы только до обеда. ну и упражнения
Питание простое и дробное. Утро - яичница, кофе. Далее по одному через 2, 5 - 3 часа - яблоко (грейпфрут) , овощной суп, йогурт, салат из овощей (можно добавить сыр или креветки) , до 8 вечера - стакан нежирного кефира. Организм перестроится где-то через неделю. А потом - прощайте килограммы. И еще пейте много воды, но где-то до 4 вечера.
Основа ряженки полезные вещества, витамины и микроэлементы. Всем известно, что ряженка невероятно полезна, но мало кто пьет ее только из-за этого.
Мама! Только безостановчный СЕКс Вам может помочь!
Отрезать
Брэхня всё... баня, массаж. снова бани.. . Хорошего спеца Вам в помощь...
При диете (любой) всё равно печень и поджелудочная работают, поэтому и похудеть не могут люди, да ещё предлагают по 5-6 раз в день есть, чтобы себя голодным не чувствовать. Вес снижается на всех местах тела одновременно.Не пишете свой возраст, вес и рост, может вы просто недовольны тем, что из девочки, превращаетесь в девушку и вам кажется. Информации никакой, поэтому опасно предлагать лечебное голодание, но, пока вы не научитесь по одному дню сидеть на воде и воздерживаться от пищи, вы не восстановите работу печени... и не дождётесь сброса веса.. . Когда научитесь голодать, то.. .....надо просто воздержаться от пищи на 6 дней (на воде) , чтобы дать возможность печени отдохнуть от принятия участия в пищеварительном процессе и навести порядок в собственных клетках - гепатоцитах. Если не сможете, то можно попить во время голодания чай с мёдом (особенно полезен для печени Гречишный) .Такие голодания в норме надо проводить 4 раза в год и тогда не придётся пользоваться ограничением в питании (диетами) и экстренных мерах похудения. Вес будет стабилен.К тому же, есть после 18 часов нельзя, поскольку пищеварительные ферменты после захода Солнца вырабатываются с большим трудом, а кислотность желудка усилена.Все гастроэнтерологические заболевания по этой причине и возникают.Говорят -- завтрак съешь сам, а я добавлю -- и заработай его, а значит, приведи скорость кровотока к максимальной.Зарядка в помощь и пробежка.Я обязательно практикую второй завтрак, а обед до 16 часов.Всё ! Никогда не сидела ни на каких диетах.Вес стабилен при 167 см роста 55 кг.
Спорт! Велосипед тебе поможет. Это лучше чем сидеть дома и не чего не жрать)
Чем полезна ряженка? Она имеет уникальный состав компонентов.Любая диета будет в несколько раз эффективнее, если в меню включить ряженку. Она повышает иммунитет и насыщает организм необходимыми веществами.
Поменьше кушать, побольше двигаться!
Меньше есть сладкого и вредного, только домашняя еда, ну и спортом заниматься, обруч крутить, приседания обязательно, бегать, на велеке кататься и т. д.
Упражнения, для живота можно пресс качать, ягодицы и бёдра тоже найдите упражнения в инете
Сыроедение)
Питевая диета+физические нагрузки. Удачи
А что полезнее кефир или ряженка? - Самый чистый и полезный продукт - ряженка.Мнение специалиста. Не садитесь на кефирную диету! Худеть с помощью кефира надо очень осторожно.
Правильное питание (4-10 раз маленькими порциями (перед приемом за 30 мин. стакан воды) , последний прием за 4 часа до сна) - 1200 ккал (но лучше рассчитать свою норму на сайтах) + спорт!ВОТ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ!З. Ы. Сладкое ограничить но не исключать (сорвешься) .Я балую себя (поощрение) 1 раз в неделю какую нибудь одну вкусняшку! Но при этом калории считаю, чтобы не набирать!
Белковая диета + Бодирок.
Есть надо по-любому! постарайся исключить из рациона все сладкое и хлеб, упражнения каждый день по не много лучше всего для похудения это бег и приседания что б ягодицы были в форме да и в принципе все за два месяца не узнаешь себя.
Могу дать ссылку на сайт эксперта в области похудания. Более 20 лет исследований, авторских разработок и каждодневной работы с клиентами. Если интересно пишите. Отвечу
Ага, точно! яичница-легкое блюдо!))) белки и трени. одрищаешь!
Полезные свойства обусловлены ее составом. Прежде всего, этот молочный продукт имеет естественный нейтральный или сладковатый вкус. Ряженку могут пить даже те, кто не дружит с неподсахаренным кефиром. Так что для тех, кто соблюдает диету, лучше напитка не найти.
Проверь для начала уровень гормонов..
У меня подружка похудела за счёт хлопьев Фитнесс с молочком, и салатов из овощей, чтобы как то разнообразить меню, можно побаловать себя фруктовым салатиком с обезжиренным йогуртом, только без бананов, они повышают аппетит!!!!
Сейчас популярна ленивая диета это отличное дополнениек выбраной вами диете.))) вес будет уходитьбастрее ))) удачи!!
Как набрать вес? Нет не сбросить,а именно набрать?
Есть много:)
Полезно и то и другое, так жир в молочных продуктах способствует усвоению кальция, а жирность меньше 5 процентов считается диетической. Но я бы посоветовала ряженку, она менее кислая на вкус и ощущение сытости длится гораздо дольше, при этом каллорий не много.
Кушать калоррийные блюда
Есть побольше жирной пищи, такая как: курица, цыплёнок, рёбрышки и всё.
Как ни странно почти так как и худеть----сбалансированное питание !!!и посетить эндокринолога.
Есть 5-6 раз в день, отжиматься и др нагрузки, в день сьедать минимум 3000 ккал, а если есть силовые нагрузки 3500, составить норм питание, а лучше нанять тренера который вам составит распорядок дня.
Лучше всего приобрести в магазине спорт пита гейнер, это углеводно- белковый коктейль, в порции которого содержится больше 5000 калорий.А вообще, самым первым делом идти в качалку.
Ряженка является очень вкусным и при этом полезным кисломолочным продуктом. Состав ряженки представлен большимДанный вариант диеты на ряженке позволит вам худеть за счет потери жировых тканей, а именно это и требуется при эффективном снижении веса.
В день съедать по 1 пачке лапшу быстрого приготовления и впродуктах должно присутствовать, белковые (яйцо) , клетчатка ( фрукты) , глюкоза. Но не забывайте, чтобы кроме пищи, ваш организм получал и физическую нагрузку, а то расплыветесь в боках и ничего хорошего)
Коноплю курить. Сама удивишся, как млжно сстолько съесть. В США, в штате Вашингтон её при анорексии прописывают.
Как набрать вес девушке?Вы хотите поправиться на несколько килограмм? После такого заявления на вас посмотрят с непониманием, обычно люди сидят на диетах, чтобы избавиться от нескольких килограммов и от лишних сантиметров в талии, не вылезают из тренажерных залов, и конечно им не понять, зачем кто-то хочет набрать вес и поправиться на несколько килограмм. И ведь такую цель ставят не оттого, что кому-то так хочется, а потому что всё это нужно для здоровья, даёт ценные советы «Дом советов» .Можно назвать все преимущества, у кого чересчур стройная фигура - никакого целлюлита, что хочешь, когда хочешь, ешь, нет выпирающего живота. Но свои отрицательные стороны есть и у тех, кто имеет недостаточный вес. Самое грозное последствие потери веса у женщин, это когда нарушается репродуктивная функция, а если говорить проще, это когда у девушки при росте 170 сантиметров и весе 45 килограмм, может просто прекратиться менструация, а это будет прямой путь к бесплодию. Если происходит потеря веса, тогда когда вы не сидите на диете, ведёте активный образ жизни и при этом нормально отдыхаете, уже говорит о том, что в организме происходит очень серьёзный сбой. Здесь могут быть затронуты проблемы с аллергией и пищеварением до опухолевых заболеваний и эндокринных нарушений. Если вы стали с каждым месяцем терять всё больше и больше в весе, в этом случае вы обязательно должны проконсультироваться с врачом.Перед собой вы поставили цель набрать нужное количество килограммов, что нужно для этого сделать? Ответ на этот вопрос будет сесть на диету. Есть, как можно больше вы не сможете, ведь объедаться будет вредно для здоровья. Ведь для того чтобы набрать вес, нужно повысить аппетит и конечно как-то изменить свой рацион питания.Нужно стимулировать аппетит. Перед тем как принять пищу, пейте фруктовый или овощной сок, можно пить и безалкогольное пиво. Есть нужно не меньше 5-6 раз в день, через одинаковые промежутки времени, смотрите за тем, чтобы не появилось чувство голода, тогда все ваши старания, чтобы набрать вес, не достигнут успеха. Почувствовали что проголодались, перекусите чем-нибудь, но голодать не заставляйте себя. После того как пообедали старайтесь немного отдохнуть, посидите или на полчаса прилягте, пусть ваш организм лучше сможет переварить пищу. Те люди, которые хотят набрать вес, должны питаться в основном белково-углеводной пищей. И очень важно, чтобы половина белков, которые вы потребляете, приходилась на яйца, рыбу, мясо. Полезно есть куриное мясо, оно очень нежное, легко усваивается организмом, а белок поможет вашей мышечной ткани обрести нужный рельеф. Ешьте каждый день творог, с высоким содержанием жира, пейте ряженку, кефир, и жирное молоко. Можно приготовить белковый специальный коктейль. Возьмите пачку творога и разведите его в стакане сливок, добавьте две столовые ложки мёда и две столовые ложки варенья, всё тщательно размешайте, это очень вкусный и полезный коктейль. Не нужно забывать о жирах. Салаты хорошо заправлять оливковым или соевым, подсолнечным маслом. Витамин Е, который в них содержится, хорошо отражается, на процессах метаболизма внутри вашего организма, а также на внешности, его ещё называют витамином красоты. Появлению жировой ткани помогают также углеводы. Ешьте смело макароны, белый хлеб, картошку, мёд, сладости, сахар и всё то, чего не едят мечтающие похудеть девушки. Нужно следить, чтобы ваш рацион по содержанию минеральных веществ и витаминов был сбалансирован, а если есть необходимость, принимайте витаминно-минеральные комплексы. Пейте побольше жидкости, до 2-3 литров в день, и это могут быть соки и обыкновенная вода, кофе со сливками, чай с молоком.
Мне 23 года. Вес - 50кг, рост 170см. Уже 2 года как я встречаюсь с мальчиком, немогу набрать вес. Подскажите что делать?
Много ешь и старайся меньше двигатся
Чем полезна ряженка для здоровья? Состав, калорийность и вред ряженки. Как правильно выбрать ряженку?Диета на ряженке. Козье молоко польза и вред.
Зачем тебе вес набирать? в свои года это самый нормальный вес
Причем тут отношения и вес. Он что за тебя ест? !6 разовое, калорийное питание разнесет только держись
Зачем набирать люди наоборот худеть пытаются
НИЧЕГО НЕ МЕНЯЙТЕ у Вас все нормально не надо подбиваться под какие то якобы стандарты кем то когда то придуманныеу моей девушки рост 165 вес 39ВСЁ ОТЛИЧНО !!!))))
Простите, а зачем? Чтобы потом, лет через 10, искать способы похудеть?!
Итак, рассмотрим, какие диеты ряженка позволяет организоватьВедь магазинный вариант содержит мало полезных веществ, что, конечно, не пойд т на пользу организму. В статье вы узнаете, как провести разгрузочный день на соке или построить полноценную систему питания.
Да конечно, оставайтесь тощей, чего горевать то?))
Вы хотите поправиться на несколько килограмм? После такого заявления на вас посмотрят с непониманием, обычно люди сидят на диетах, чтобы избавиться от нескольких килограммов и от лишних сантиметров в талии, не вылазят из тренажерных залов, и конечно им не понять, зачем кто-то хочет набрать вес и поправиться на несколько килограмм. И ведь такую цель ставят не оттого, что кому-то так хочется, а потому что всё это нужно для здоровья, даёт ценные советы «Дом советов» .Можно назвать все преимущества, у кого через, чур, стройная фигура - никакого целлюлита, что хочешь, когда хочешь, ешь, нет выпирающего живота. Но свои отрицательные стороны есть и у тех, кто имеет недостаточный вес. Самое грозное последствие потери веса у женщин, это когда нарушается репродуктивная функция, а если говорить проще, это когда у девушки при росте 170 сантиметров и весе 45 килограмм, может просто прекратиться менструация, а это будет прямой путь к бесплодию. Если происходит потеря веса, тогда когда вы не сидите на диете, ведёте активный образ жизни и при этом нормально отдыхаете, уже говорит о том, что в организме происходит очень серьёзный сбой. Здесь могут быть затронуты проблемы с аллергией и пищеварением до опухолевых заболеваний и эндокринных нарушений. Если вы стали с каждым месяцем терять всё больше и больше в весе, в этом случае вы обязательно должны проконсультироваться с врачом.Как набрать вес девушке?Перед собой вы поставили цель набрать нужное количество килограммов, что нужно для этого сделать? Ответ на этот вопрос будет сесть на диету. Есть, как можно больше вы не сможете, ведь объедаться будет вредно для здоровья. Ведь для того чтобы набрать вес, нужно повысить аппетит и конечно как-то изменить свой рацион питания.Нужно стимулировать аппетит. Перед тем как принять пищу, пейте фруктовый или овощной сок, можно пить и безалкогольное пиво. Есть нужно не меньше 5-6 раз в день, через одинаковые промежутки времени, смотрите за тем, чтобы не появилось чувство голода, тогда все ваши старания, чтобы набрать вес, не достигнут успеха. Почувствовали что проголодались, перекусите чем-нибудь, но голодать не заставляйте себя. После того как пообедали старайтесь немного отдохнуть, посидите или на полчаса прилягте, пусть ваш организм лучше сможет переварить пищу. Те люди, которые хотят набрать вес, должны питаться в основном белково-углеводной пищей. И очень важно, чтобы половина белков, которые вы потребляете, приходилась на яйца, рыбу, мясо. Полезно есть куриное мясо, оно очень нежное, легко усваивается организмом, а белок поможет вашей мышечной ткани обрести нужный рельеф. Ешьте каждый день творог, с высоким содержанием жира, пейте ряженку, кефир, и жирное молоко. Можно приготовить белковый специальный коктейль. Возьмите пачку творога и разведите его в стакане сливок, добавьте две столовые ложки мёда и две столовые ложки варенья, всё тщательно размешайте, это очень вкусный и полезный коктейль. Не нужно забывать о жирах. Салаты хорошо заправлять оливковым или соевым, подсолнечным маслом. Витамин Е, который в них содержится, хорошо отражается, на процессах метаболизма внутри вашего организма, а также на внешности, его ещё называют витамином красоты. Появлению жировой ткани помогают также углеводы. Ешьте смело макароны, белый хлеб, картошку, мёд, сладости, сахар и всё то, чего не едят мечтающие похудеть девушки. Нужно следить, чтобы ваш рацион по содержанию минеральных веществ и витаминов был сбалансирован, а если есть необходимость, принимайте витаминно-минеральные комплексы. Пейте побольше жидкости, до 2-3 литров в день, и это могут быть соки и обыкновенная вода, кофе со сливками, чай с молоком.
Если я буду сидеть на кефире 1-5 дней, то принесу своему здоровью вред?
А тошнить от него будет потом?
Диета и разгрузочный день с помощью ряженки для похудения.Наиболее полезна ряженка при болезнях желчевыводящих путей. Ее рекомендуется употреблять при гипертонической болезни, атеросклерозе.
Неа вред не принесешь, по любасу!
Про лишний вес не могу сказатьно за 5 дней у вас выработается стойкое отвращение к кефируэто точно!!!
Питание должно быть сбалансированным, а не однообразным.есть нужно столько, сколько вы примерно затрачиваете в течение дня калорий, а лишнее уже откладывается на вашем теле.в интернете есть рецептики салатов-метелок, там в основном свекла и морковь, тоже неплохо работает.
Питание должно быть полноценным. Смысла нету насиловать организм.Лучше бегом займись или плаванием - полезно и эффективно.
ОДНОЗНАЧНО!! !разгрузочный день, а кефирный день таковым является! нужно устраивать 1раз в неделю! Иначе вы не получите необходимых витаминов, микроэлементов и прочего полезного для организма!Хотите похудеть? пейте зелёный чай с добавлением имбиря и лимона, мясо замените куриным филе, пейте кефир и ряженку. Исключите сахар и умерьте соль. УДАЧИ!
Чем отличаются кефир и ряженка ? Меня интересует не способ приготовления, а состав. Что полезнее ? И почему при диетах советуют пить именно кефир, а не ряженку ?если не ошибаюсь то в ряженке есть карамельная добавка, а при диете карамель не рекомендуется.
Эфективноза несколько дней вреда особого не будетэдакая разгрузка)гораздо полезнее на водене шучуэто уже лечебное голодание(ещё и болячки подлечатся)ещё полезней вообще без водыэто метод Филоновав последнем варианте ушедший вес не вернётся
1раз в медлю можно строить себе такой день. А вобще. Вы себе печень испортите.
На кефире хорошо проводить разгрузочные дни, но не более одного раза в неделю. Больше - вред!
Обязательно потому что постоянноя потребление кисломолочных продуктов приведёт ваш организм к чему-то нехорошему
Тебе и 1 дня хватит
Основа ряженки полезные вещества, витамины и микроэлементы. Всем известно, что ряженка невероятно полезна, но мало кто пьет ее только из-за этого.
За столько дней вреда не будет, если здоровье у Вас на 5 с плюсом. если гастрит/колит и прочее-то к врачу за советом.а вообще, по опыту сестры и др. близких - кефир возненавидите!питайтесь правильно, по чуть-чуть и не ешьте после 6. и все само уйдет
Полезно ли употреблять много молочных продуктов?
Нет, мне например она уже ни в каком виде не лезет, а организм не обманешь
Чем полезна ряженка? Она имеет уникальный состав компонентов.Любая диета будет в несколько раз эффективнее, если в меню включить ряженку. Она повышает иммунитет и насыщает организм необходимыми веществами.
Можно, но не стоит.Всё хорошо, если в меру.
Нет.
Нет, не полезно.Чем старше человек, тем меньше полезна молочная продукция.А какой ты ешь творог?? настоящий или на растительном жире? а молоко какое? разбавленное или настоящее деревенское? В магазинах сегодня практически НЕТ качественной молочной продукции, одна туфта химическая и ненатуральная, которая больше здоровье подрывает, чем оздоравливает.
Нет. А то может быть понос. Не стоит.
Нет.
А что полезнее кефир или ряженка? - Самый чистый и полезный продукт - ряженка.Мнение специалиста. Не садитесь на кефирную диету! Худеть с помощью кефира надо очень осторожно.
Нет. в молоке кальция больше в 4-5 раз больше того что требуется организму. а фосфора нет. отношение кальция и фосфора - 2:1
Больше всего белка в орехах. Довольно много в бобовых. Молочку сводите к минимуму. От мяса отказывайтесь. Морепродукты и рыба- умеренно. Фрукты- без ограничений.
Смотреть нужно по вашему собственному ощущению. Есть люди, как правило деревенские, котрые с детства пили парное мооко и сейчас продолжают... Что касается горожан, то часто у них нет лактозы для переваривания молока. Впрочем кефир переваривается лучше. молоко от случая к случаю достаточно... Про камни - на самом деле камни это такая неоднозначная тема, что невозможно указать что и у кого их вызывает. Обший принцип - чем ниже кислотность, тем больше шансов на почечные камни. Но многое в этой теме индивидуального - у одних лдей пиво выносит песок, у других это же саме пиво провоцирует камни (кнсультировался у настоящего хирурга по почкам)
glavmednn.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
