Что случится, если съедать одно яблоко каждый день. Если съесть много яблок что будет
Не вредно ли много яблок, если хочу похудеть?
- Все темы форума «Тело» (16142)
-
- Анастасия Шубская рассказала, как восстанавливает форму после родов (14)
- Альбина Джанабаева напомнила, за что ее называют российским секс-символом, опубликовав фото в купальнике (19)
- Не по размеру: пышная грудь Анастасии Квитко не уместилась в купальник (20)
- Поклонники недоумевают, почему бедра Кайли Дженнер «сдулись» на свежем снимке (4)
- Эксперты по языку тела рассказали, как по форме пупка определить характер человека (14)
- Мелочь, а приятно: Полина Гренц «утонула» в платье с выпускного (5)
- Фолловеры Исинбаевой считают, что после вторых родов она выглядит даже лучше, чем до беременности (3)
- «Блестящие» перемены: Анна Семенович похудела без фотошопа (7)
- То уменьшается, то растет: что происходит с грудью Мелании Трамп (6)
- 41-летняя леди Виктория Херви удивила «высохшим» видом и дряблой кожей на ногах (12)
- Бархатный сезон: линия средств для идеального загара Lancaster (0)
- Николай Басков испугал поклонников своей чрезмерной худобой (22)
- Беременная танцовщица на пилоне не бросала любимое занятие до начала схваток, несмотря на предупреждения врачей о риске (11)
- Галина Сергеевна из «Папиных дочек» перевоплотилась в роковую соблазнительницу (61)
- Бикини-снимки Меседы Багаудиновой навели фанатов на мысль о ее второй беременности (7)
- Ей не нужен фотошоп: у 39-летней Кортни самая красивая фигура из всех сестер Кардашьян-Дженнер (20)
- Бедра Ланы Дель Рей становятся все шире, не давая ей возможности скрывать лишний вес (18)
- Родившая месяц назад Карди Би скинула одежду и осталась на фото в одной лишь татуировке (3)
- «Супермодель растет»: 6-летняя дочь Орбакайте удивила фолловеров мамы длинными ногами (29)
- «При росте 160 мой вес составлял 38 кг»: Юлия Савичева призналась, что страдала от анорексии в подростковом возрасте (10)
- «Все в грудь»: фолловеры обсуждают стройную фигуру Анастасии Тарасовой спустя месяц после родов (148)
- На отдыхе Оксана Акиньшина публикует сексуальные снимки и флиртует с Сергеем Шнуровым (80)
- Галина Сергеевна из «Папиных дочек» перевоплотилась в роковую соблазнительницу (61)
- «Супермодель растет»: 6-летняя дочь Орбакайте удивила фолловеров мамы длинными ногами (29)
- Анастасия Шубская показала, как выглядит через 9 дней после рождения первенца (26)
- Николай Басков испугал поклонников своей чрезмерной худобой (22)
- Не по размеру: пышная грудь Анастасии Квитко не уместилась в купальник (20)
- Ей не нужен фотошоп: у 39-летней Кортни самая красивая фигура из всех сестер Кардашьян-Дженнер (20)
- Альбина Джанабаева напомнила, за что ее называют российским секс-символом, опубликовав фото в купальнике (19)
- Бедра Ланы Дель Рей становятся все шире, не давая ей возможности скрывать лишний вес (18)
- Как Мэрайя Кери похудела на 18 кг и обзавелась «фигурой мечты» (17)
- Эксперты по языку тела рассказали, как по форме пупка определить характер человека (14)
- Анастасия Шубская рассказала, как восстанавливает форму после родов (14)
- Капуста или пластика? Кара Дельвинь похвасталась, что за лето у нее выросла грудь (13)
- 41-летняя леди Виктория Херви удивила «высохшим» видом и дряблой кожей на ногах (12)
- Беременная танцовщица на пилоне не бросала любимое занятие до начала схваток, несмотря на предупреждения врачей о риске (11)
- «При росте 160 мой вес составлял 38 кг»: Юлия Савичева призналась, что страдала от анорексии в подростковом возрасте (10)
- Бикини-снимки Меседы Багаудиновой навели фанатов на мысль о ее второй беременности (7)
- «Блестящие» перемены: Анна Семенович похудела без фотошопа (7)
- То уменьшается, то растет: что происходит с грудью Мелании Трамп (6)
www.woman.ru
Что случится, если съедать одно яблоко каждый день
15 причин, почему стоит включить этот фрукт в рацион.
«Одно яблоко в день – и доктор за дверь», – начнем мы с цитаты из фольклора. Многие знают, что яблоки богаты железом, не зря ведь «ржавеют», когда их нарезаешь. Но на этом польза фрукта не заканчивается. Спорим, вы даже не подозревали, на что способны яблоки. Вот 15 причин, почему стоит есть их каждый день.
1. Яблоки снижают риск развития рака
Американские ученые из Университета Корнелл, проводя опыты на крысах, выяснили, что яблочный экстракт замедляет рост опухоли и снижает риск развития рака груди. Другие исследователи обнаружили, что яблоки уменьшают вероятность рака легких, печени и толстой кишки. Только сразу оговоримся, вы не получите столько пользы от яблочного сока или яблочного уксуса. Поэтому никаких фрешей. Съедайте целое яблоко с кожурой.
2. Яблоки помогают похудеть
И мы сейчас не о жутких диетах, когда весь день питаешься одними фруктами. Итак, бразильские ученые разделили женщин на две группы: одни съедали яблоко за 15−20 минут до еды, вторые сразу приступали к трапезе. В итоге женщины из первой группы смогли потерять на 33% больше веса, чем испытуемые из второй категории, потому что потребляли на 15% меньше калорий.
Фото: Getty Images
3. Яблоки снижают уровень холестерина
А все благодаря пектину, который содержится в этих фруктах. Он снижает уровень плохого холестерина в крови (липопротеины низкой плотности, которые накапливаются в сосудах, образуя бляшки). Еще одно последствие высокого уровня холестерина – образование камней в желчном пузыре. Поэтому два-три яблока в день уберегут от желчнокаменной болезни и очистят сосуды.
4. Яблоки помогают при болезнях органов дыхания
По результатам двух разных исследований ученые обнаружили, что пять съеденных яблок в неделю снизят риск респираторных заболеваний, таких как астма. Их даже рекомендуют детям-астматикам, чтобы облегчить симптомы болезни. Более того, было подмечено, что у мам, которые любят яблоки, с меньшей вероятностью рождаются дети с астмой.
5. Яблоки укрепляют сердце
Для людей с сердечными проблемами (и мы сейчас не о личной жизни) яблоки станут отличным дополнением к рациону. Во-первых, как уже было сказано, они уберегают от повышенного холестерина, а значит, очищают сосуды. Во-вторых, в яблоках много калия, который укрепляет сердце.
Фото: Getty Images
6. Яблоки укрепляют кости
Группа веществ флавоноиды, обнаруженные в яблоках, увеличивают плотность костной ткани и помогают при таком заболевании, как остеопороз. Кроме того, яблоки содержат бор, который также укрепляет кости.
7. Яблоки улучшают кожу
Исследования показывают, что ежедневное употребление яблок помогает при проблемах с кожей и кожными заболеваниями.
Фото: Getty Images
8. Яблоки помогают при диабете
При сахарном диабете ткани и клетки перестают усваивать энергию из глюкозы. В итоге она не расщепляется и копится в крови. В яблоках есть компоненты, которые помогают организму усваивать глюкозу, а также стимулируют поджелудочную железу для выработки инсулина. Поэтому эти фрукты очень полезны для людей с диабетом и преддиабетом.
9. Яблоки укрепляют иммунитет
В яблочной кожуре содержится мощный антиоксидант кверцетин. Недавние исследования показали, что кверцетин помогает укрепить иммунную систему, особенно в те дни, когда вы испытываете серьезный стресс.
Фото: Getty Images
10. Яблоки улучшают память
Опять же благодаря кверцетину яблоки защищают клетки мозга от повреждений из-за воздействий свободных радикалов, помогая сохранить память.
11. Яблоки снижают риск кариеса
Нет, они не заменят вашу зубную щетку. Чистить зубы все же придется. Однако в процессе жевания яблока у вас стимулируется выработка слюны, которая и уменьшает количество бактерий во рту, а с ними и риск возникновения кариеса.
12. Яблоки предотвращают болезнь Альцгеймера
А также другие дегенеративные заболевания, в том числе болезнь Паркинсона. Фитонутриенты, полифенолы и антиоксиданты, которые содержатся в яблоках, защищают клетки от свободных радикалов, которые могут привести к этим заболеваниям.
13. Яблоки спасают от запоров и диареи
Две разные проблемы и одно решение. Волшебная клетчатка яблок притягивает воду к кишечнику, смягчая стул. Она же при диарее поглотит избыток влаги из стула, замедлив работу кишечника. Однако во втором случае питайтесь сладкими сортами. Кислые яблоки насыщены природными кислотами, которые раздражают стены кишечника.
Фото: Getty Images
14. Яблоки чистят печень
Печень отвечает за выведение токсинов из организма. Но если токсинов слишком много, этот орган может и не справиться. Самый простой детокс для печени – яблоки, которые выводят канцерогены, тяжелые металлы.
15. Яблоки спасают от катаракты
Обычно это заболевание выявляют у людей от 50 лет и старше. Но задуматься о здоровье глаз лучше уже сейчас. Недавние исследования показали, что люди, которые ели много яблок, на 10−15% менее склонны к развитию катаракты.
Комментарий врача
— Из-за повышенного содержания клетчатки переедание яблок с непривычки может привести к вздутию живота, – говорит гастроэнтеролог Михаил Голосов. — Откажитесь от зеленых кислых яблок, если у вас гастрит, язва двенадцатиперстной кишки или другие проблемы желудочно-кишечного тракта. Такие сорта еще больше повысят уровень кислоты в вашем желудке. Не рекомендуются кислые яблоки и при воспалительных процессах поджелудочной железы. Лучше в таких случаях есть запеченные яблоки – термическая обработка снижает их кислотность. От красных сортов стоит воздержаться аллергикам. Не зря первый прикорм для детей начинают с зеленых яблок.
Источник: http://kuhnyamy.ru/chto-sluchitsya-esli-sedat-odno-yabloko-kazhdyj-den/
www.mitrey.ru
Что будет, если целыми днями кушать только яблоки?
Зависит от многих факторов. 1) Сколько дней подряд вы будете это делать. Если сутки-двое - будет прекрасный разгрузочный день, отразится положительно, спадт немного живот засчт того, что немного уменьшиться объм желудка и кишечник не будет загружен тяжлой едой, которую нужно переваривать вс время, ведь свежие фрукты перерабатываются очень быстро. Если у вас есть склонность к поносам, то дольше лучше не продолжать, т. к. ситуация может только усугубиться, если наоборот, к запорам - будет, наоборот, полезно. 2) Какое количество яблок за раз будете съедать. Если по многу - плохо, желаемого уменьшения желудка не будет, только лишь растягивание, а следовательно - после такой диеты аппетит только усилится. Для похудения в день вам нужно будет съедать около 1200 ккал (не меньше 1000), это примерно 2 кг яблок. Разделите то количество на весь день. По 1-2 яблока (в зависимости от размера) через каждые 1,5-2 часа - оптимально. 3) Вашего питания до диеты. Если, например, вы веган, который решил перейти на сыроедение, переход будет значительно более лгким, чем у человека, который обожает мясо, колбасу, жареное-копчное-перчное и т. п.
В общем: Если вам нужны 1-2 разгрузочных дня - можете есть яблочки в течение всего дня понемногу. Если на более длительный срок, или вообще на всю жизнь (это возможно, у меня такой знакомый, к праноедению идт потихоньку, уже только яблоки ест) нужно сделать не резкий переход, а постепенный, причм чем дольше вы хотите питаться только яблоками, тем более постепенным должен быть переход. Могу про это написать подробнее.
Если целый день кушать одни яблоки, то у Вас будет яблочный разгрузочный день.
Если Вы выдержите целый день, кушая только яблоки, то Вы будете большой молодчинкой, а также Ваш организм хорошо очиститься от шлаков.
На здоровье и фигуре это отразится самым благоприятным образом!
Такие разгрузочные дни можно проводить 2 раза в неделю, не только на яблоках, но и устраивать кефирные разгрузочные дни, на гречке, твороге и т.д.
Здорового похудения Вам!)
info-4all.ru
Можно ли поправиться от яблок? Калорийность яблок
Одно изречение гласит: «Хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть». Действительно, эти фрукты являются у худеющих одной из самых популярных составляющих рациона. Однако бытует мнение, что от яблок можно и поправиться…
Состав и свойства яблок
В этом фрукте сосредоточен целый кладезь полезных для человеческого организма веществ. Например, этот плод богат витаминами группы В, С, Е и Р. Кроме того, в яблоках много микроэлементов: бор, магний, алюминий, цинк, калий, сера, йод, натрий, молибден, никель, ванадий, фтор и т.д. Содержат они и органические кислоты, т. к. винная, яблочная, лимонная и хлорогеновая. В яблоках также много сахара, клетчатки и пектина.
Известно, что эти фрукты оказывают положительное влияние на пищеварение, улучшают работу почек и повышают иммунитет. Т. к. в яблоках много сока, они являются незаменимыми помощниками в восполнении жидкости в организме. Различные сорта этих вкусных плодов понижают холестерин в крови, препятствуют образованию мочевой кислоты и являются профилактикой анемии. Ученые рекомендуют употреблять яблоки в пищу при подагре, малокровии, авитаминозах и дизентерии. Яркие сочные фрукты, как и бананы, являются отличными антидепрессантами и заряжают организм энергией.
Калорийность яблок
Яблоки в рационе допустимы практически в любом количестве. Единственный вред, который они могут нанести в процессе диеты – увеличить аппетит. Следует отметить, что эти фрукты – продукт низкокалорийный. Они практически не содержат жиров.
Тем не менее, питаться исключительно яблоками не стоит. Такая пища будет тяжелым испытанием для Вашего желудка, ведь в этих плодах большое содержание кислоты. Оптимальное количество 2-3 яблока в день.
Поправляются ли от яблок?
Яблоки не только чрезвычайно полезный, но и низкокалорийный продукт. В них не содержится вредного холестерина – еще один большой плюс. Кроме того, клетчатка, которой в плодах очень много, благоприятно влияет на пищеварительную систему, способствуя очищению организма.
Все указывает на то, что яблоки – незаменимый продукт для худеющих. Но все же, есть 2 причины, по которым яблоки могут увеличить Ваш вес. О них уже говорилось выше. Первая причина: яблоки повышают аппетит. Поэтому, съедая плод, думайте о последствиях. И помните, что ни в коем случае нельзя есть только яблоки!
Вторая причина: злоупотребление этими фруктами. Не стоит съедать много яблок. Ограничьтесь 2-3 шт. в день. Помните, что в плодах содержатся сахара, которые в больших количествах могут повлиять на Ваш вес. Опирайтесь на правило, что любая, даже самая полезная еда, хороша в меру.
Читайте также: Можно ли поправиться от арбуза?
Пополнеть от яблок практически невозможно, главное, есть их нужно в меру. Помните старинную английскую пословицу: «Яблоко в день – будешь здоров». Не забудьте каждый день съедать хотя бы по одному сочному фрукту — он станет основой Вашего здорового рациона!
lucky-girl.ru
Яблоко на ночь польза или вред? Что будет, если съесть яблоко на ночь
Диетологи давно ведут спор на тему того, как отразится на здоровье человека поедание яблок перед сном. Одни эксперты заявляют, что в них содержится много пользы и их поедание никак не отразится ни на фигуре, ни на здоровье человека. Другие утверждают, что, несмотря на кучу полезных веществ, есть яблоки на ночь категорически запрещено.
И дело здесь не столько во мнении специалистов. В нашей голове четко укрепилась установка, что если человек ест много фруктов – он обязательно будет здоровым. Вспомните хотя бы поговорки и пословицы, заявляющие о пользе зеленых плодов. И все же у многих возникают сомнения в том, что яблоко является панацеей от всех болезней. Конечно, сколько людей, столько и мнений, но в этой статье мы все же постараемся разобраться в том, будет от съеденного яблока на ночь польза или вред.
Состав яблок
Можно ли есть яблоки на ночь? У них ведь столько полезных веществ. Ни для кого не секрет, что в яблоках содержатся такие микроэлементы: фосфор, железо, йод, натрий, цинк, кальций. Это далеко не все полезные вещества. Также в них присутствуют клетчатка и пектины, которые помогают организму наладить пищеварительный процесс. Не нужно забывать о витаминах, которыми щедро наделен зеленый плод. В нем содержатся четыре важных для организма человека витамина: витамины группы B (B1, B2, B6), C, E и P. Яблоки богаты органическими кислотами и биологически активными веществами: пектином, биотином, каротином и фитонцидами. Диетологи советуют употреблять много фруктов при похудении, потому что содержащаяся во фруктах клетчатка замедляет процесс усвоения пищи и дает человеку чувство насыщения, которое может растянуться надолго. Поэтому если часто перекусывать в течение дня, то можно не ощущать сильного чувства голода и похудеть.
Полезные свойства для организма
Прежде чем выяснить, от яблок на ночь польза или вред, стоит выяснить, какую эти фрукты приносят пользу организму. Они благоприятно влияют на состояние кожи. Дерма становится более подтянутой, упругой, свежей и гладкой. Антиоксиданты вместе с витамином C борются с опасными радикалами и очищают организм. Также многие считают, что полезные вещества содержатся в мякоти, но это не совсем верно. Большинство полезных веществ находятся именно в твердой кожице. Неочищенные яблоки хорошо справляются с запорами: они улучшают перистальтику кишечника и выводят вредные минералы из кишечника.
Не зря существует поговорка, что если съедать по яблоку в день – к доктору ходить не придется. Это правда. Регулярное употребление фруктов способствует укреплению иммунитета. Недаром многие врачи советуют есть больше плодов во время болезни и пить свежевыжатые соки. Яблочный, к слову, считается одним из самых полезных.
Яблоко – это тот фрукт, в котором содержится большое количество железа. А как известно, железо необходимо принимать при анемии (болезни, сопровождающейся снижением гемоглобина в крови). Поэтому их желательно включить в свой ежедневный рацион.
Укрепить зубы, сделать их здоровыми и крепкими поможет фтор. А укреплению костей поможет уже фосфор. Ну и цинк сделает ломкие и тусклые волосы сильными и шелковистыми. Все вышеперечисленные минералы содержатся именно в яблоках.
Особенности работы организма во сне
Так от съеденого яблока на ночь польза или вред? Наш организм очень хитро устроен. Днем, когда человеку нужно работать, познавать мир, куда то спешить и вести активный образ жизни, организм тоже мобилизуется и работает в несколько раз активнее. Но ночью, когда человек засыпает, основные процессы замедляются: пульс становится реже, снижается артериальное давление, замедляется и расслабляется пищеварительная система. И естественно, кишечник не так активно перерабатывает пищу. Следовательно, можно сделать вывод, что наедаться на ночь не стоит. Причем речь идет не только о потреблении тяжелой мучной пищи или мяса, но и о яблоках тоже. Получается, что у пищеварительной системы нет перерыва. Ночью она не отдыхает, а активно переваривает вновь поступившую в организм еду.
Вред или польза яблок на ночь
Специалисты утверждают, что из за кислоты, содержащейся в этих фруктах, в организме может возникнуть брожение. Так что будет, если съесть яблоко на ночь? Это спровоцирует вздутие живота, а потом и ухудшение работы сердца, так как на нем лежит основная нагрузка и оно не сможет отдохнуть во сне. Отказаться от употребления зеленых фруктов следует людям с повышенной кислотностью в организме. Для таких людей один или два плода могут привести к обострению хронического заболевания, с которым они могли спокойно жить раньше.
Здесь нужно упомянуть, что разные сорта яблок неодинаково влияют на организм человека. Например, зеленый сорт более насыщен кислотами, чем красный. Поэтому зеленое яблоко на ночь можно съесть, но лучше отдать предпочтению красному. В свежих фруктах содержится много клетчатки, а она зачастую вызывает метеоризм: у вас может скрутить живот.
А как быть с сушеными и консервироваными яблоками?
Стоит добавить, что речь идет не только о свежих фруктах, но и о консервированных и сушеных. Такие яблоки тоже не принесут никакой пользы человеку. Есть их на ночь не рекомендуется. Противопоказано употребление их в пищу людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ: гастритом и язвой. Стоит добавить, что если перекусывать яблоками перед сном не рекомендуется, то употреблять их после основного приема пищи очень даже полезно. Во первых, это стабилизирует нервную систему. Во вторых, как утверждают стоматологи, помогает очистить зубы после пищи и предотвратить развитие болезнетворных бактерий в полости рта. Также плоды яблони пригодятся тогда, когда вы пойдете в поход на дальнее расстояние. Если не будет возможности почистить зубы, твердый плод легко очистит эмаль и приятно освежит дыхание. Можно съесть одно большое или два маленьких яблочка после ужина. Они снизят давление, уровень холестерина и стресс, накопившийся в течение дня.
Конечно, никому в голову не придет есть кожуру отдельно от фрукта. Однако так делать очень даже полезно. Кожица зеленых яблок способствует выведению шлаков и токсинов из организма, благоприятствует работе ЖКТ.
Но нужно не забывать, что нельзя долго держать очищенный фрукт на открытом воздухе. Он может выделять спирт и быстро окисляться, а нам это совершенно не нужно. Ведь под утро во рту могут размножаться вредные бактерии, спровоцированные окислением.
Чем заменить перекус ночью
Если нельзя есть яблоки на ночь, то что тогда можно? Специалисты по питанию настоятельно рекомендуют употреблять перед сном сто граммов низкокалорийного творога. Этот продукт состоит из легко усваиваемого белка и дает долгое чувство насыщения. Поэтому вы не только утолите голод, но не освободите организм от лишней работы. Если вы съели творог, но у вас еще осталось легкое чувство голода, то можно выпить 100 200 мл 1% го кефира.
Когда можно есть зеленые фрукты
Яблоки, несмотря на то, что их не рекомендуется есть перед сном, – отличный перекус в течение дня. Их можно есть даже вечером, но строго за 1 1.5 часа до сна. Тогда кишечник успеет переварить фрукт и полезные элементы впитаются в кровь. Рекомендовано есть эти фрукты людям, которые придерживаются специальной диеты. Яблоки на ночь необязательно, но на протяжении дня от 3 до 5 штук рекомендовано. Но нельзя питаться только ими одними. Помните, что в них содержится много кислот, а нашему организму нужны еще и другие виды витаминов и микроэлементов.
Вместо послесловия
Можно ли есть яблоки на ночь? Многие диетологи уверены, что нет. И все же не стоит воспринимать их советы буквально. Если вам нестерпимо хочется съесть именно этот фрукт на ночь, сделайте это и не корите себя. Можно ли поправиться от яблок на ночь? Нет. От одного маленького яблочка с вами точно ничего не случится. Но помните, что не стоит превращать поедание этих фруктов на ночь в привычку. Давайте своему организму отдохнуть, восстановиться перед следующим днем. Не нагружайте его лишним балластом в виде еды. Тогда ваш организм точно отблагодарит вас сияющей и здоровой кожей, крепкими ногтями, а главное – хорошим самочувствием и прекрасным настроением.
autogear.ru
Хотите похудеть – ешьте яблоки!
«Человек есть то, что он ест» – это, конечно, шутка. Но в ней есть доля истины. Каждый ломтик, кусочек, глоток делают свое дело, формируя наше тело, привычки и настроение.
Попробуйте изменить свое отношение к продуктам питания, и они тут же ответят на Ваше внимание. Вы заметили на своем столе фрукт? Ура, положительный результат не заставит себя долго ждать. Начать исправлять свой рацион никогда не поздно. Давайте начнем сегодня! Именно сегодня, а не завтра. Мы будем есть яблоки!
Начнем с традиционного набора витаминов и минералов, которые обнаруживаются в яблоках. Как и большинство фруктов, яблоки содержат витамины (С, Е, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиевую кислоту) и минералы (калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо). Они защищают нас от простуды и атеросклероза, укрепляют сосуды, улучшают зрение, стабилизируют работу центральной и периферической нервной системы, благотворно влияют на сердце и почки. Но это только начало!
Зачем специалисты рекомендуют ежедневно употреблять 2-3 чашки яблочного сока или съедать 2-4 яблока? Во-первых, это вкусно, а, во-вторых, полезно. И то, и другое обеспечивают разнообразные органические кислоты, которыми насыщена плодовая мякоть:
- яблочная кислота улучает пищеварение, особенно при пониженной кислотности
- винная кислота является природным антиоксидантом
- лимонная и тартроновая кислоты способствуют «сжиганию» углеводов, препятствуя превращению их в жир
- борная кислота обладает бактерицидным и противогрибковым эффектами, понижая риск инфекционных заболеваний.
Ударим яблочным мармеладом по зашлакованному кишечнику!
Когда наступит лето, обязательно попробуйте сделать яблочный мармелад. Это блюдо необычайно вкусное, а делать его очень легко. Почему нужно готовить мармелад именно летом? Да потому, что летние яблоки очень богаты пектином, благодаря чему прекрасно образуют желе и не требуют применения желатина. В лежалых яблоках пектина с каждым месяцем хранения становится все меньше и меньше. Но пектин полезен нашему организму совсем по другим причинам.
Пектин представляет собой комплекс растительных волокон. Он стабилизирует обмен веществ, прекрасно очищая организм от тяжелых металлов, радионуклидов и шлаков, снижает содержание холестерина, стимулирует перистальтику кишечника. Если есть яблоки каждый день, уже спустя неделю, Вы увидите, как порозовели щеки и стали ярче глаза.
Приближается менопауза – переходите на яблоки!
Крупное исследование, в котором участвовало около 34 тысяч женщин, показало, что яблоки являются прекрасным профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после наступления менопаузы. Все это возможно благодаря флавоноидам, которыми богаты яблоки.
Флавоноиды (природные биологически активные фенольные соединения) обладают рядом полезных свойств. Они работают в комплексе с витамином С, усиливая его свойства. Флавоноиды яблока повышают прочность сосудистой стенки, способствуют расширению сосудов, оказывают противоотечное, спазмолитическое и антиоксидантное действие, снижают уровень «плохого» холестерина и спасают от ишемической болезни сердца.
Яблочные косточки от рака не помогут
Косточки от яблок содержат соединение синильной кислоты – амигдалин. Было время, когда его называли витамином В17. Однако сколько ни исследовали это вещество, никаких полезных свойств не выявили. Обнаружив токсичность амигдалина в сочетании с горьким вкусом, пару веков назад врачи пытались лечить яблочными косточками онкологические заболевания. С их записей, получались чудесные результаты. Но строгие клинические исследования, проведенные в наше время, полностью развеяли противораковый миф амигдалина.
Однако не стоит отчаиваться – от рака защитят сами яблоки. Исследования ученых Корнельского университета показали, что естественные антиоксиданты свежих фруктов – лучшее средство для профилактики злокачественных опухолей. Специальное изучение влияния экстракта яблок на клетки рака толстой кишки и печени поразило ученых. Раковые клетки резко снизили скорость размножения.
Южные яблоки дозрели уже в пути...
Яблоки из разных климатических зон имеют разный витаминный состав. Более ценны наши среднеширотные яблоки. В них больше витамина С. А вот яблоки-иммигранты менее полезны. Все дело в том, что их срывают незрелыми. Дальнейшая обработка и транспортировка в коробке, как Вы сами понимаете, витаминов не прибавляет, скорее наоборот. Так и получается, что когда красивые наливные яблочки доедут до нашего прилавка, от них остается только вывеска и сахар, которого, кстати, в заморских фруктах больше.
Яблочная диета – верный способ похудеть
Доступность, низкая калорийность, особый состав и прекрасные вкусовые качества делают яблоки одним из лучших диетических продуктов. Можно проводить яблочные разгрузочные дни или включать яблоки в состав более продолжительных диет. Результат не заставит себя ждать. Однако у яблочной диеты есть некоторые ограничения. Не следует увлекаться яблоками людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Особенно это касается тех, у кого повышена кислотность желудочного сока. В яблоках слишком много кислот, которые могут вызвать обострение гастрита или язвы желудка. А о применении яблочного уксуса для коррекции массы тела лучше поговорить с диетологом на индивидуальной консультации.
Вместе с весом теряем и зубы
Жизнь на одних только яблоках может закончиться потерей зубов. Так утверждают стоматологи. Радуга фруктовых кислот способна размягчить зубную эмаль, а сахар активизирует вредную микрофлору. Вот и распахнулись ворота для кариеса! И не спасет Вас зубная паста! Наоборот, размягченную эмаль легко «счистит» зубная щетка, что ухудшит состояние зубов и облегчит путь бактериям. Так что чистить зубы сразу после съеденного яблока не только не полезно, но и вредно. Избежать неприятных «зубных» последствий можно, если после еды прополоскать рот обычной водой, а еще лучше есть яблоки в середине приема пищи или заканчивать пиршество кусочком сыра.
Вкусные рецепты
Попробуем сделать из полезной пищи вкусную.
«Яблоки с орехами по-еврейски»
1 яблоко натереть на терке, добавить 3 ст. л. молотых орехов (грецких или миндаля), 1 ст. л. меда, 2 ст. л. сладкого красного вина, немного лимонной цедры, лимонного сока и корицы.
«Сладкие яблоки»
Из верхушек 5 яблок с плодоножкой сделать крышечки. Удалить сердцевину яблок, в углубление положить сахар или варенье и накрыть яблоки крышечками. Готовить «на пару» до мягкости.
Десерт «Яблоки с сухарями и сливками»
Очистить 4 яблока от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками, сложить в кастрюлю, добавить 3 ст. л. сахара, корицу и ваниль. Варить, помешивая, до мягкости. После этого яблочную массу взбить миксером. Молотые сухари смешать с 2,5 ст. л. сахара и, непрерывно помешивая, подрумянить на сливочном масле, после чего остудить. Сливки взбить с 3 ст.л. сахара в пышную пену.
Выложить в розетки слоями: яблочное пюре, взбитые сливки и сухари с сахаром.
Записаться на консультацию к диетологу Вы можете по телефону (495) 925 77 54 или он-лайнпрямо сейчас. Вы также можете задать любой вопрос врачу, заполнив эту формуМногопрофильный медицинский центр «Альтернатива» работает без выходных и праздничных дней с 9.00 до 21.00.
См. также
- Вода (сколько пить, когда и какую воду, как избавиться от лишней воды в организме)
- Десерты под запретом
- Пост (что можно, что нельзя есть, как отражается пост на здоровье)
- Секс и еда
- Не жалеть живота своего (диета для уменьшения живота)
- Диета по времени суток (бодрящая, успокаивающая, блюда – афродизиаки)
- Жиры – на самом деле так вредны? (диета Яна Квасневского – допустимы только мясо и сало)
- Маринады и соления – полезная добавка или вредное искушение
- Специи и приправы (какие, для чего, стоит ли приправлять пищу, если задача – съесть мало?)
- Уксус – средство похудения и оздоровления?
- Диета из морепродуктов – холестерин или полезные вещества
- Голодание
- Раздельное питание
- Кофейная гуща
- Кисломолочные напитки
- Ягодная диета
- Прислушайтесь к своему организму! Что хочется кислого, сладкого, горького или соленого, и что означают эти сигналы организма?
- Доступная диетология
alternativa-mc.ru
Можно ли поправиться от яблок? Калорийность яблок
Одно изречение гласит: «Хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть». Действительно, эти фрукты являются у худеющих одной из самых популярных составляющих рациона. Однако бытует мнение, что от яблок можно и поправиться…
Состав и свойства яблок
В этом фрукте сосредоточен целый кладезь полезных для человеческого организма веществ. Например, этот плод богат витаминами группы В, С, Е и Р. Кроме того, в яблоках много микроэлементов: бор, магний, алюминий, цинк, калий, сера, йод, натрий, молибден, никель, ванадий, фтор и т.д. Содержат они и органические кислоты, т. к. винная, яблочная, лимонная и хлорогеновая. В яблоках также много сахара, клетчатки и пектина.
Известно, что эти фрукты оказывают положительное влияние на пищеварение, улучшают работу почек и повышают иммунитет. Т. к. в яблоках много сока, они являются незаменимыми помощниками в восполнении жидкости в организме. Различные сорта этих вкусных плодов понижают холестерин в крови, препятствуют образованию мочевой кислоты и являются профилактикой анемии. Ученые рекомендуют употреблять яблоки в пищу при подагре, малокровии, авитаминозах и дизентерии. Яркие сочные фрукты, как и бананы, являются отличными антидепрессантами и заряжают организм энергией.
Калорийность яблок
Яблоки в рационе допустимы практически в любом количестве. Единственный вред, который они могут нанести в процессе диеты – увеличить аппетит. Следует отметить, что эти фрукты – продукт низкокалорийный. Они практически не содержат жиров.
Тем не менее, питаться исключительно яблоками не стоит. Такая пища будет тяжелым испытанием для Вашего желудка, ведь в этих плодах большое содержание кислоты. Оптимальное количество 2-3 яблока в день.
Поправляются ли от яблок?
Яблоки не только чрезвычайно полезный, но и низкокалорийный продукт. В них не содержится вредного холестерина – еще один большой плюс. Кроме того, клетчатка, которой в плодах очень много, благоприятно влияет на пищеварительную систему, способствуя очищению организма.
Все указывает на то, что яблоки – незаменимый продукт для худеющих. Но все же, есть 2 причины, по которым яблоки могут увеличить Ваш вес. О них уже говорилось выше. Первая причина: яблоки повышают аппетит. Поэтому, съедая плод, думайте о последствиях. И помните, что ни в коем случае нельзя есть только яблоки!
Вторая причина: злоупотребление этими фруктами. Не стоит съедать много яблок. Ограничьтесь 2-3 шт. в день. Помните, что в плодах содержатся сахара, которые в больших количествах могут повлиять на Ваш вес. Опирайтесь на правило, что любая, даже самая полезная еда, хороша в меру.
Читайте также: Можно ли поправиться от винограда?
Отличие зеленых и красных яблок
Вы никогда не задумывались, почему во многих диетах упоминаются именно зеленые яблоки? На самом деле, отличия между зелеными, красными и желтыми плодами все же есть. Для сидящих на диете зеленые яблоки предпочтительнее, потому что в них содержится меньше сахаров, чем в красных или желтых. Кроме того, в зеленых фруктах нет природных красителей, которые могут вызывать аллергические реакции. Таким образом, зеленое яблоко можно назвать универсальным фруктом. Если вы боитесь поправиться от яблок, хотя это практически не возможно, выбирайте зеленые плоды.
Можно ли поправиться от яблок: отзывы
- Алексей: Недавно японские ученые доказали, что систематическое употребление яблок предотвращает ожирение. Результаты клинических испытаний показали, что даже три яблока, съеденные в течение дня, снижают содержание жиров в крови на 20 процентов. Проверено на себе, всегда включаю эти плоды в диетический рацион.
- Евгения: От яблок поправиться никак нельзя. Скорее наоборот. Они способствуют естественному очищению организма.
- Алина: Именно от яблок поправиться нельзя. В конце концов, не съедите же Вы их слишком много! Вес можете набрать, только если будете закусывать яблоками плотный обед.
Читайте также: Можно ли поправиться от арбуза?
Пополнеть от яблок практически невозможно, главное, есть их нужно в меру. Помните старинную английскую пословицу: «Яблоко в день – будешь здоров». Не забудьте каждый день съедать хотя бы по одному сочному фрукту - он станет основой Вашего здорового рациона!
ladyspecial.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
