Вот почему жители этой деревни не стареют! Секрет долголетия и красоты раскрыт. Гимнастика вихри долголетия
Тибетские упражнения
Согласно философии тибетских монахов, источник молодости и здоровья человека находится внутри нашего организма. Но многие люди по незнанию не пользуются этим потенциалом, дарованным природой. Они ищут эликсиры и всевозможные способы омоложения, даже не подозревая, что секрет долголетия находится внутри.
Сегодня редакция «Так Просто!» раскроет принцип действия целебных упражнений — пяти тибетских жемчужин, которые изменят твою жизнь раз и навсегда! Автор книги «Око возрождения» Питер Кэлдер утверждает, что в нашем теле находятся энергетических 7 центров, которые условно можно назвать вихрями.
Два из них расположены в голове — это вихри А и В. Один в шее — вихрь С, еще один находится в области печени — вихрь D. В половых органах расположен вихрь Е, и еще два центра находятся в коленях — вихри F и G.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни ощущал, как жизненные силы покидают организм, появляется апатия, слабость, когда с легкостью можно подхватить любое простудное заболевание. Всё дело в энергетических вихрях: по какой-то причине они перестали «вращаться».
Чтобы вернуть здоровье, молодость и силы, необходимо раскрутить эти энергетические вихри, выполняя каждое утро 5 простых упражнений. Нужно начинать с 7 повторений для каждого упражнения и постепенно увеличивать нагрузку до 20.
Тибетские упражнения
- Первое упражнениеСтань прямо и вытяни руки в стороны. Начинай медленно крутиться по часовой стрелке до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. После чего следует немедленно прекратить упражнение.
- Второе упражнениеПриготовь небольшой гимнастический коврик или одеяло для выполнения упражнения. Ляг на пол, выпрями руки вдоль тела и подними ноги так высоко, насколько это возможно. Во время поднятия ног следует отрывать голову от пола. Затем необходимо одновременно опустить ноги и голову.
- Третье упражнениеСтоя на коленях, опусти руки вдоль тела и наклони голову, прижимая подбородок к груди. Затем подай туловище назад, максимально откинь голову. Сделай небольшой перерыв и повтори упражнение.
- Четвертое упражнениеНачинай выполнять его, сидя на коврике. Руками упрись в пол, а голову максимально опусти, прижимая подбородок к груди. Из этого положения подними туловище горизонтально к полу, а голову откинь назад. Затем вернись в исходное положение.
- Пятое упражнениеВыполняй его, упершись руками и пальцами ног в пол. В таком положении тело не должно касаться пола. Затем откинь голову, стараясь максимально прогнуться назад. После этого, не разгибая рук, подними туловище вверх, а голову медленно опусти. Сделай несколько повторений.
Мастер-класс по выполнению пяти тибетских упражнений смотри в этом видео.
Выполнять упражнения необходимо каждое утро, стараясь не пропускать ни дня. Уже через две недели ты почувствуешь прилив сил и жизненной энергии!
Стоит поделиться этой статьей с друзьями — они будут благодарны!
Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
takprosto.cc
Фонтан молодости упражнения. Вихри долголетия
Пять тибетских ритуалов - это пять коротких и простых упражнений. Они подойдут тем, кто ищет эффективную и сильную технику, которая требует всего пятнадцати минут каждый день. Упражнения не требуют дополнительного оборудования, их можно делать где угодно - дома, в офисе, в парке или на пляже. Подходят для взрослых и детей, для мужчин и женщин. Они улучшают работу мозга и общее самочувствие. Пять тибетских ритуалов отдельно или в сочетании с йогой приносят пользу и здоровье. Так почему же пять тибетских ритуалов называют «Фонтаном молодости», и как эти упражнения дают экстраординарные результаты - здоровье, омоложение, энергию и душевное равновесие?Изучение появления пяти тибетских ритуалов помогает лучше понять основные принципы Тибетской йоги. Говорят, что эти упражнения появились в Тибете около 2500 лет назад и практиковались буддистскими монахами этого региона. В книге «Око возрождения» Питера Кэлдера рассказывается, откуда в действительности появились пять тибетских ритуалов в той форме, в которой их практикуют в наше время.
Как сказано в книге, эти упражнения до сих пор бы хранились в секрете Ламами Тибета, если бы ни отставной британский офицер, случайно заброшенный в Гималаи, и изучавший там тибетскую йогу в течение двух лет. Вскоре, он избавился от болей в спине, артрита и выглядел намного младше своего возраста. Он назвал эти упражнения «Пять тибетских ритуалов». Они очень сильно похожи на тибетскую йогу, которая практикуется Ламами и похожа на обычные последовательности поз йоги, которая, в свою очередь, пришла из Индии. Однако, в пяти тибетских ритуалах больше внимания уделяется последовательности движений. Он утверждал, что упражнения быстро поворачивают вспять процесс старения и это помогает продлить свою жизнь и здоровье, оставаться молодым и энергичным, кроме того они приносят душевное равновесие.
За последние десятилетия упражнения стали популярны и практикуются по всему миру. Практикующие считают этот метод наиболее легким для поддержания тела в отличной форме, поскольку обычные фитнес упражнения или йога последовательности занимают много времени или неудобны по каким-либо другим причинам. Взвешивая все существенные преимущества, все больше и больше людей начинают заниматься пятью тибетскими ритуалами каждый день. Кроме всего прочего, упражнения приносят положительные изменения в душевном и физическом здоровье.
- Чувство прилива свежести и энергии
- Повышение физической силы, жизнестойкости
- Избавление от стресса
- Улучшение дыхания
- Увеличение массы костей
- Улучшение пищеварения
- Уменьшение или исчезновение жира на поясе
- Укрепление сердечных мышц
- Избавление от боли и напряжения в спине
- Укрепление спины
- Улучшение памяти
- Улучшение остроты ума
- Положительное влияние на сердечнососудистую систему
- Наполняет тело кислородом и улучшает метаболизм
- Освобождение тела от токсинов
- Улучшает осанку
- Спокойный сон
- Улучшение зрения
- Избавление от артритов
- Омоложение
Как работают пять тибетских ритуалов
Суть упражнений основана на вере в то, что в мире всё состоит из пяти элементов - воды, земли, воздуха, огня и эфира (духа или энергии). Каждый ритуал соответствует одному из пяти элементов.
Здесь также используется концепция системы чакр. Люди прошлых веков Индии и Тибета, двух наиболее древних культур, верили, что ментальное духовное тело соединено с физическим телом посредствам семи чакр. «Чакра» в переводе с санскрита означает «колесо» или «вихрь». Семь духовных вихрей или чакр расположены по всему телу. Две в области головы, одна в области горла, одна рядом с печенью, одна рядом с репродуктивными органами и две другие на коленках.
Ламы верили, что каждый из этих вихрей становится менее сильным с годами. Когда энергия в чакрах начинает уменьшаться происходит старение организма. Это уменьшение ведет к деградации эндокринных желез и нужных гормонов, которые они производят. Скоро, эта последовательность событий становится необратимой и ведет к ухудшению систем тела.
Пять тибетских ритуалов состоят из 21 различных движений. Они были сгруппированы в пять упражнений. Выполняя эти упражнения ежедневно, можно активировать все семь чакр, если быть точным, ускорить вращение энергии в вихрях чакр и доставить чистую энергию в эндокринную систему. Этот процесс полезен для всего тела. Это состояние полного и здорового баланса между семью различными частями тела. В общем, Пять тибетских ритуалов наполняют чакры новой энергией и омолаживают тело.
Пять тибетских ритуалов также называют «фонтаном молодости». Эти упражнения помогают восстановить гормональный баланс организма. Медицинские исследования показывают, что процесс старения регулируется гормонами. Если гормональный баланс в норме, организм остается здоровым и молодым.
Тем не менее, миллионы практикующих эти упражнения каждый день ожидают реалистических результатов, таких как энергичность, повышение устойчивости к стрессам, чувство спокойствия, ясность мыслей, повышение выносливости и гибкости и общее улучшение состояния организма.
Пять ритуалов состоят из трех компонентов:
- Движение. Проявление физической активности.
- Расслабление. Отдых после упражнения.
- Медитация. Процесс, который повторяется в течение упражнения и расслабления.
В первые дни практики нужно акцентировать свое внимание на этих трех компонентах. Вскоре, эта концентрация станет частью ежедневной практики. Для пяти тибетских ритуалов лучше выделить определенное время, например, утро.
- Учитесь и концентрируйтесь, чтобы выполнять упражнения правильно.
- Практикуйте в хорошо проветриваемом помещении.
- Никогда не делайте упражнения на голом полу или на ковре. Используйте коврик для йоги.
- Выполняйте упражнения перед едой. Стакана воды перед упражнениями будет вполне достаточно.
- Если выполняете упражнения не утром, воздержитесь от еды перед занятиями, хотя бы на четыре часа.
- Не торопитесь. Выполняйте упражнения медленно.
- Можно пропустить занятие один раз в неделю.
- Если не хватает времени, сократите количество повторений.
- Не забывайте дышать во время движений.
- Следите за всеми изменениями в теле и не перенапрягайтесь.
- Отдохните, если требуется.
- Если принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступать к ежедневным занятиям.
- Беременные женщины могут практиковать только под присмотром инструктора по йоге или специалиста по аюрведической медицине.
Цель состоит в том, чтобы, в конечном счете, выполнять каждое движение по 21 разу. Но не нужно стремиться достичь этой цели в кратчайший период времени. Наоборот, нужно выполнять все по порядку, ничего не пропуская. В первую неделю следует повторять каждое упражнение по три раза. Следите за изменениями в теле. Постепенно увеличивайте количество повторений. Добавляйте по два повторения каждую неделю. Такими темпами, через 10 недель будет уже 21 повторение каждого ритуала в течение 10-20 минут. Не стоит продолжать увеличивать количество повторений. Двадцать один - в этом случае магическое число.
Конечно, в качестве альтернативы можно выделить подходящи
fitsmed.ru
вечная молодость и долголетие в целебной силе движений!
Согласно философии тибетских монахов, источник молодости и здоровья человека находится внутри нашего организма. Но многие люди по незнанию не пользуются этим потенциалом, дарованным природой. Они ищут эликсиры и всевозможные способы омоложения, даже не подозревая, что секрет долголетия находится внутри.
Сегодня мы раскроем принцип действия целебных упражнений — пяти тибетских жемчужин, которые изменят вашу жизнь раз и навсегда!
Автор книги «Око возрождения» Питер Кэлдер утверждает, что в нашем теле находятся энергетических 7 центров, которые условно можно назвать вихрями. Два из них расположены в голове — это вихри А и В. Один в шее — вихрь С, еще один находится в области печени — вихрь D. В половых органах расположен вихрь Е, и еще два центра находятся в коленях — вихри F и G.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни ощущал, как жизненные силы покидают организм, появляется апатия, слабость, когда с легкостью можно подхватить любое простудное заболевание. Всё дело в энергетических вихрях: по какой-то причине они перестали «вращаться».
Чтобы вернуть здоровье, молодость и силы, необходимо раскрутить этиэнергетические вихри, выполняя каждое утро 5 простых упражнений. Нужно начинать с 7 повторений для каждого упражнения и постепенно увеличивать нагрузку до 20.
Тибетские упражнения
Первое упражнениеСтаньте прямо и вытяните руки в стороны. Начинайте медленно крутиться по часовой стрелке до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. После чего следует немедленно прекратить упражнение.
Второе упражнение
Приготовьте небольшой гимнастический коврик или одеяло для выполнения упражнения. Лягте на пол, выпрямите руки вдоль тела и поднимите ноги так высоко, насколько это возможно. Во время поднятия ног следует отрывать голову от пола. Затем необходимо одновременно опустить ноги и голову.
Третье упражнение
Стоя на коленях, опустите руки вдоль тела и наклоните голову, прижимая подбородок к груди. Затем подайте туловище назад, максимально откиньте голову. Сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение.
Четвертое упражнение
Начинайте выполнять его, сидя на коврике. Руками упритесь в пол, а голову максимально опустите, прижимая подбородок к груди. Из этого положения поднимите туловище горизонтально к полу, а голову откиньте назад. Затем вернитесь в исходное положение.
Пятое упражнение
Выполняйте его, упершись руками и пальцами ног в пол. В таком положении тело не должно касаться пола. Затем откиньте голову, стараясь максимально прогнуться назад. После этого, не разгибая рук, поднимите туловище вверх, а голову медленно опусти. Сделайте несколько повторений.
Выполнять упражнения необходимо каждое утро, стараясь не пропускать ни дня. Уже через две недели вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии!
источник
my-fly.ru
Секрет вечной молодости тибетских монахов, или все гениальное
Известно, что тибетские ламы даже перешагнув столетний возраст, имеют моложавый вид и здоровье, которому могут позавидовать многие молодые люди. Секреты своего долголетия монахи Тибета скрывали тысячелетиями.
Об удивительной гимнастике древних лам для сохранения молодости и здоровья стало известно после публикации книги «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости», автором которой является Питер Кэлдер.
По утверждению древних монахов, этот комплекс гимнастики (5 тибетских жемчужин) направлен на раскручивание сложной системы энергетических центров (вихрей, чакр) в человеческом организме. Попробуем объяснить попроще - в организме человека имеются 19 энергетических вихрей, семь основных из которых находятся вдоль позвоночника, остальные 12 находятся в узлах конечностей рук и ног.
Это довольно мощные энергетические поля, связанные с электромагнитным полем земли. Все они отвечают за конкретную систему в организме, обеспечивая ее праной (вселенской энергией). Когда какой-то вихрь затухает, жизненная энергия ослабевает, а это ведет к старению и ухудшению здоровья.
Для здоровья человека важно, чтобы энергетические вихри вращались с предельной скоростью. Этот комплекс гимнастики способен увеличить приток жизненной энергии и восстановить здоровье. Если даже вы будете делать хотя бы одно упражнение, это будет большой пользой для организма. Эффект от выполнения полного комплекса увеличится в несколько раз
Техника выполнения комплекса пяти жемчужин
Комплекс выполняется ежедневно, это может быть утро или вечер, каждый выбирает для себя сам. В медленном темпе. Дыхание при выполнении комплекса играет важную роль. Начинать можно с трех повторений каждого упражнения. Через неделю добавить еще два. Каждую неделю добавлять по два повторения, пока не достигнете 21 повторов.
После выполнения каждого упражнения обязательно делать отдых: Вдох через нос и выдох через рот трубочкой. Повторять три раза. Во время выполнения всех пяти жемчужин выдох можно делать через рот или через нос, кому как удобно. Упражнения несложные и возрастных ограничений для выполнения этого комплекса нет.
Тибетская жемчужина - 1
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, развести обе руки в стороны.Упражнение: Вращение вокруг себя в правую сторону (только в правую). Дыхание произвольное.Так раскручиваются энергетические чакры, а это значительно улучшается самочувствие, кровообращение мозга и всего организма.
Тибетская жемчужина - 2
Исходное положение: Лечь на коврик на спину. Опустить расслабленные руки вдоль туловища, вниз ладонями. Ноги выпрямлены, пятки на себя.Упражнение: На вдохе, подбородок прижат к груди, одновременно или поочередно стараться поднять выпрямленные ноги вверх, носочки тянем на себя. На выдохе возвращаемся в начальное положение.Укрепляется пресс, усиливаются мышцы спины, а это позитивно отражается на позвоночнике. Ведь всем известно, здоровая спина - есть залог здоровья.
Тибетская жемчужина - 3
Это упражнение поможет убрать боль в прессе и спине, которые возможно появятся после выполнения первой жемчужины.Исходное положение: Стоя прямо, на коленях примерно на ширине плеч. Пальцы ног сзади согнуты и упираются в пол. Руки расположены немного сзади на бедрах. Подбородок прижать к груди.Упражнение: На вдохе прогнуться максимально назад. На выдохе вернуться в начальную позицию.При помощи этого упражнения эффективно разрабатываются суставы нижних конечностей. А самое важное - возобновляется приток энергии ко всему телу через нижние конечности.
Тибетская жемчужина - 4
Исходное положение: Сесть на коврик на пол на ягодицы. Ноги вытянуты перед собой, носочки тянем к себе. Руками опереться о пол. Голову прижать к яремной впадине.
Выполнение: На вдохе, упираясь руками и пятками о пол, максимально поднять ягодицы вверх, прогнуться. Голова максимально запрокинута назад. На выдохе принять исходную позицию.Тренируются шейные позвонки, исчезают головные боли, а также боли в шее.
Тибетская жемчужина - 5
Исходное положение: Принять упор лежа. Ноги на ширине плеч, пальцами ног упереться о пол (поза - собака мордой вверх). При этом прогнуться максимально назад. Для начала коленями можно касаться пола. В идеале же колени не должны касаться пола.Выполнение: На вдохе прижать голову к груди, поднять ягодицы максимально вверх. Руки и ноги остаются прямыми. На выдохе принять начальное положение.
Регулярно выполняя этот комплекс, вы будете приятно удивлены результатом!
privet-sovet.ru
Гимнастика Око Возрождения - cекрет тибетских монахов
Гимнастика Око Возрождения, это древняя оздоровительная система, созданная много веков назад в одном из монастырей Тибета. Весь мир узнал о чудодейственных тибетских упражнениях благодаря Питеру Келдеру, автору знаменитой книги «Око Возрождения», впервые изданной в 1936 году.
С тех пор утекло много воды, но интерес западного мира к этой системе упражнений не ослабевает. С каждым годом ряды последователей тибетской гимнастики пополняются новыми адептами. Сегодня и мы вкратце рассмотрим основные принципы гимнастики «Око Возрождения».
Гимнастика Око Возрождения — cекрет тибетских монахов
Главный герой книги, отставной полковник британской армии сэр Генри Бредфорд (это конечно псевдоним) за несколько лет своего таинственного исчезновения превратился из дряхлеющего человека в цветущего, полного сил мужчину. Встретившись с автором, он поведал тайну своего преображения и рассказал об источнике сил и молодости, который кроется в необыкновенной системе упражнений.
История звучит следующим образом. Во время дислокации своего подразделения в Индии полковник Бредфорд прослышал о группе таинственных лам долгожителей, которые обнаружили «источник молодости». Живя в одном из тибетских монастырей, они по непонятным причинам, превратились из стариков в здоровых, цветущих, полных энергии людей.
Это преображение заставило полковника искать причину таинственного возрождения. После ухода на пенсию полковнику удалось выйти на след таинственных лам, после чего он несколько лет жил в монастыре с ламами, которые преподавали ему систему пяти упражнений. В соответствии с книгой Питера Келдера, ламы считают, что в теле человека существуют «энергетические вихри» от которых зависит здоровье человека.
Два энергетических вихря расположены в головном мозге, один в нижней части горла, остальные симметрично распределены по всему телу. Когда мы становимся старше, то скорость вихревых потоков уменьшается, в результате возникают проблемы со здоровьем. Так, в нескольких предложениях, можно сформулировать теорию.
В результате ежедневного выполнения пяти упражнений вихревые потоки восстанавливаются, и человек преображается физически и духовно. Также полковник подробно описывает какие продукты следует употреблять, их комбинацию и другие аспекты здоровой жизни. Все, чему он обучился, живя в монастыре, следуя образу жизни тибетских лам.
Упражнения гимнастики Око Возрождения
После публикации книги Питера Келдера возник спор между практиками и скептиками о реальном происхождении этой системы, который длился не одно десятилетие. Многие серьезные исследователи принимали в нем участие. Сравнение поз показывает сходство с аутентичной индо-тибетской танрической линией.
Было высказано мнение, что пять тибетских ритуалов предшествуют появлению йоги на 700 лет или более, и, следовательно, не могли быть заимствованы из тибетской или индийской форм йоги. Предполагается, что ритуал возник из древней системы Kum Nye, которой более 2500 лет.
В конце концов, исследователи пришли к выводу, что по сути, это не так важно. Система пяти тибетских упражнений имеет огромный потенциал. Ведь всего 10 минут в день, которые вы посвятите выполнению пяти упражнений, способны зарядить вас мощной энергией и повысить работоспособность, это действительно так.
Упражнение первое-вращение по часовой стрелке
Следует встать прямо с вытянутыми в стороны руками на уровне плеч. Начать вращаться по часовой стрелке пока не почувствуете легкое головокружение.
Для первого раза рекомендуется вращаться 5-6 раз, постепенно доводя количество оборотов до 21, но не более.
Гимнастика око возрождения — упражнение второе
Следует лечь на пол, ноги соединить вместе, руки вытянуть вдоль туловища. Следует поднимать ноги вверх, одновременно прижимая подбородок к груди.
Задержаться в этом положении, а затем медленно опустить ноги на пол.
Гимнастика око возрождения — упражнение третье
Встать на колени и развести их на ширину бедер. Сделать вдох, упереться ладонями в ягодицы. Прогнуться и откинуть голову.
Затем наклониться вперед подбородком упираясь в грудь.
Упражнение четвертое
Сесть на пол с вытянутыми вперед ногами. Ноги должны быть совершенно прямыми. Вытянутые руки упираются ладонями в пол рядом с ягодицами. На выдохе оторвать таз от пола. Тело должно быть расположено горизонтально полу. Голова запрокинута назад.
Задержаться в этом положении на несколько секунд, вернуться в исходное состояние и повторить упражнение снова.
Пятое упражнение
Пятое упражнение выполняется из позы планки и похоже на позу «собака мордой вниз» из йоги.
Начинать следует с 5-6 повторений каждого упражнения, а в итоге дойти до 21 повторения каждого. Подробное описание этой практики можно найти в книге Питера Келдера, к счастью купить ее сегодня не составляет труда. Лучшим переводом книги на русский является перевод А.Сидерского, который наиболее полно передает оригинальный текст, остальное — интерпретации.
Эффект от гимнастики Око Возрождения
В соответствии с книгой, пребывание сэра Генри Бредфорда в монастыре превратило его из сутулого стареющего джентльмена в стройного сильного мужчину в самом расцвете лет. Кроме того, (хотите верьте, хотите нет) волосы сэра Генри из седых снова обрели первоначальный цвет.
Часто не реалистические ожидания от тибетской гимнастики сильно преувеличены. Вам никто не гарантирует исчезновение седины, возвращение потенции, восстановление зрения и молодости в целом.
На практике отмечены увеличение энергии, снятие стресса, усиление чувства спокойствия и ясность мысли. Постоянная практика приводит к некоторому снижению веса, а в целом к лучшему самочувствию и повышению работоспособности. Это уже весомые аргументы заниматься гимнастикой тибетских монахов око возрождения.
На видео представлена одна из лучших демонстраций тибетских упражнений в интернете. Смотрите и повторяйте.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!
Поделиться новостью в соцсетях Метки: секреты долголетия
« Предыдущая запись 
Следующая запись » telo-v-delo.ru
вечная молодость и долголетие в целебной силе движений! — Здоровое Инфо
Согласно философии тибетских монахов, молодости и здоровья человека находится внутри нашего организма. Но многие люди по незнанию не пользуются этим потенциалом, дарованным природой. Они ищут эликсиры и всевозможные способы омоложения, даже не подозревая, что секрет долголетия находится внутри.
Сегодня мы раскроем принцип действия целебных упражнений — пяти тибетских жемчужин, которые изменят вашу жизнь раз и навсегда!
Автор книги «Око возрождения» Питер Кэлдер утверждает, что в нашем теле находятся энергетических 7 центров, которые условно можно назвать вихрями. Два из них расположены в голове — это вихри А и В. Один в шее — вихрь С, еще один находится в области печени — вихрь D. В половых органах расположен вихрь Е, и еще два центра находятся в коленях — вихри F и G.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни ощущал, как жизненные силы покидают организм, появляется апатия, слабость, когда с легкостью можно подхватить любое простудное заболевание. Всё дело в энергетических вихрях: по какой-то причине они перестали «вращаться».
Чтобы вернуть здоровье, молодость и силы, необходимо раскрутить этиэнергетические вихри, выполняя каждое утро 5 простых упражнений. Нужно начинать с 7 повторений для каждого упражнения и постепенно увеличивать нагрузку до 20.
Тибетские упражнения
Первое упражнениеСтаньте прямо и вытяните руки в стороны. Начинайте медленно крутиться по часовой стрелке до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. После чего следует немедленно прекратить упражнение.
Второе упражнение
Приготовьте небольшой гимнастический коврик или одеяло для выполнения упражнения. Лягте на пол, выпрямите руки вдоль тела и поднимите ноги так высоко, насколько это возможно. Во время поднятия ног следует отрывать голову от пола. Затем необходимо одновременно опустить ноги и голову.
Третье упражнение
Стоя на коленях, опустите руки вдоль тела и наклоните голову, прижимая подбородок к груди. Затем подайте туловище назад, максимально откиньте голову. Сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение.
Четвертое упражнение
Начинайте выполнять его, сидя на коврике. Руками упритесь в пол, а голову максимально опустите, прижимая подбородок к груди. Из этого положения поднимите туловище горизонтально к полу, а голову откиньте назад. Затем вернитесь в исходное положение.
Пятое упражнение
Выполняйте его, упершись руками и пальцами ног в пол. В таком положении тело не должно касаться пола. Затем откиньте голову, стараясь максимально прогнуться назад. После этого, не разгибая рук, поднимите туловище вверх, а голову медленно опусти. Сделайте несколько повторений.
Выполнять упражнения необходимо каждое утро, стараясь не пропускать ни дня. Уже через две недели вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии!
zdorovoeinfo.ru
Око возрождения: тибетская гимнастика молодости
Комплекс состоит из шести упражнений для улучшения физического и энергетического состояния человеческого тела. Широко применяют только пять упражнений, потому что шестое предусматривает ведение определенного образа жизни, доступного только духовному человеку. Эта древняя энергетическая практика связана с учением суфиев и практиками тибетских монахов.
Применять гимнастику можно и в повседневной жизни, чтобы подарить организму заряд здоровья, бодрости и молодой дух. Главное правило для практикующего – выполнять каждое движение плавно и внимательно. Позвонки не должны подвергаться резким движениям и сильной нагрузке.
Око возрождение содержит в себе большое количество упражнений с прогибами корпуса и головы. Такие движения помогают растянуть позвонки для стабилизации жизненно важных функций организма. Чтобы выполнять комплекс тибетских лам необходимо достичь определенного уровня подготовки и сделать согревающую разминку.
Те, кто практикует подобную гимнастику отмечают обострение некоторых заболеваний после занятий. Однако сам по себе комплекс предусматривает исцеление человеческого организма, следующее за обострением болезней.
Око возрождения помогает также избавиться от лишнего веса, наладить обмен веществ и вернуть былую молодость телу.
Буддисты делят человеческое тело на 19 центров, отвечающих за энергетический обмен в организме. Эти центры называются вихрями. В здоровом теле человека они функционируют на большой скорости. Болезни – это снижение скорости оборотов «вихрей». Та часть тела, что подвержена боли, отвечает за энергетический центр, который плохо функционирует. Буддисты связывают старение организма с замедлением всех «вихрей» в теле человека.
Монахи изобрели комплекс упражнений для позвоночника, чтобы предотвратить быстрое старение организма и наладить работу наших энергетических «вихрей». Огромное значение при выполнении гимнастики имеет дыхание.
Изучим пять упражнений комплекса «пять жемчужин», с которых можно начать знакомство с ритуалами тибетских лам.
Разведите руки в стороны под углом 90 градусов. Левую ладонь направьте вверх, а правую вниз. Вращаемся слева направо, двигаясь плавно, совершите 6 оборотов. Если возникает головокружение, делайте вначале 2-3 оборота. Отдохните.
Ложимся на коврик, вытягиваем руки вдоль тела, ладонями вниз. Прижмите подбородок к вашей груди и поднимите ноги до состояния «прямого угла». Постарайтесь держать ноги ровно. Сделайте упражнение 2-3 раза. Отдыхайте.
Станьте на колени, расставив ноги на ширину вашего таза. Следите, чтобы бедра были расположены вертикально. Руки прикладываем к бедрам сзади, прижимаемся подбородком к груди. Выполняйте плавные движения, начиная с головы и грудной клетки. Прогнитесь как змея, изгибая весь позвоночник. Выполните движение несколько раз и снова отдохните.
Садимся на пол с прямыми ногами, опираемся на руки, которые находятся ладонями на полу. Прижмите подбородок к груди, выгибая корпус до положения, параллельного полу. Тело человека в таком положении должно напоминать стол. Отдохните.
Ложимся на живот, голову закидываем назад. Прогибаемся как змея, не касаясь пола тазом и коленями. Упор делаем на руки и на носочки. Выгибаясь, делаем выдох, затем голову прижимаем к груди, становимся на всю стопу и прогибаем тело в обратном направлении, максимально поднимая таз. Делаем вдох. Снова прогибаемся как змея, делая выдох и встаем, делая вдох. Повторяем такие прогибы несколько раз.
healthystyle.info
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
