Гречка с кефиром для похудения — 3 рецепта диеты. Гречка кефир

Гречка с кефиром для похудения

Содержание материала:

Если у вас появилось желание убрать лишние килограммы в минимальные сроки, следует обратить внимание на полезную диету. Используя гречку с кефиром для похудения, вы не только попрощаетесь с избыточным весом, но и оздоровите желудочно-кишечный тракт.

Гречка с кефиром для похудения по утрам натощак

Порадуйте себя полезным и вкусным завтраком, который поможет привести фигуру в желаемое состояние и подарит прекрасное самочувствие. Если вы решили похудеть, то стоит начать с гречневого завтрака. Определите для себя схему разгрузочных дней. Можно устраивать один день в неделю и подряд три дня, но раз в месяц.

Ингредиенты:

• гречневая крупа – 0,5 кружки;
• кипяток – 480 мл;
• кефир.

Приготовление:

1. Подготовкой к завтраку следует приступить вечером. Промыть крупу, залить кипятком и отставить до утра.
2. Перед тем как приступить к принятию пищи, залейте кефиром настоявшуюся крупу. Можно не заливать кисломолочным продуктом гречку, а просто запить ее кефиром.

Как приготовить гречку на кефире для похудения?

Похудеть, используя диету гречки на кефире несложно. Главное с точностью соблюдать рекомендации. Этот метод не предусматривает голодание, но и удовольствия от такого питания вы не сможете получить. Ведь диета очень ограничена в ассортименте продуктов.

В меню включается только каша, которой придется питаться в течение дня, а не только утром. Разрешается употреблять только простую негазированную воду, но в любом желаемом количестве или травяной чай, но без сахара.

Такое ограничение в питании рекомендуют использовать только семь суток. За это время вы сможете потерять примерно 7-8 килограмм.

Также необходимы физические нагрузки, хотя бы минимальные: мыть полы руками, устраивать пешие прогулки, плавать или заниматься гимнастикой. Причем нагружать себя физически надо не меньше, чем на час.

Ингредиенты:

• крупа гречневая – 15 ст. ложек;
• кефир – 5 кружек.

Приготовление:

1. О питании на следующий день придется позаботится вечером. Промыть крупу и залить указанным количеством кефира.
2. Утром разделить разбухшую гречку на пять порций и употреблять через равные промежутки времени.

Есть еще один способ приготовления крупы, для которого не придется ждать ночь. Для этого залить крупу водой и вскипятить. Через три минуты выключить огонь. Подержать час. Затем употреблять кашу залив или запевая кефиром. Такой способ позволяет максимально сохранить полезные свойства крупы.

Вариант заливания на ночь

Чтобы приготовить целебную смесь, не надо тратить много сил. Понадобится только гречка, залитая кефиром на ночь. Сидеть на такой диете больше двух недель нельзя, а повторять не раньше, чем через месяц. Употреблять можно только гречку, а пить обычную воду.

Ингредиенты:

• гречневая крупа – 2 кружки;
• кефир малой жирности – 950 мл.

Приготовление:

1. Тщательно выбрать примеси с гречки. Промыть водой. Жидкость должна стать полностью прозрачной.
2. Обдать кипятком и сразу слить жидкость.
3. Подготовленный продукт залить кефиром. Обратите внимание, что жирность не должна быть больше 2%, лучше меньше.
4. Укрыть крышкой и спрятать в холодильник. Смесь должна настояться ночь.
5. Употреблять в течение дня, запивая водой или травяным чаем без сахара.

Основные преимущества диеты

Гречневая диета не ограничивается только хорошей потерей веса за короткий промежуток времени, хоть именно из-за этого она пользуется популярностью.

Вещества, которые входят в состав гречки, очищают кровь и нормализуют уровень холестерина. Благодаря тому, что злак готовится особенным образом, остаются грубые волокна, которые помогают активизировать перистальтику кишечника и активно очищают организм. А главное не надо бороться с приступом голода, как при других диетах.

Благодаря диете улучшается состояние здоровья. Стимулируется рост волос, становятся крепче ногти. Потеря излишнего веса приведет к тому, что станут меньше участки образования целлюлита, фигура постройнеет, а кожа приобретет ухоженный и свежий вид.

Гречка замечательно заменяет любые злаки, хлебную продукцию и картошку. Часто советуют употреблять людям, у которых есть проблемы со зрением и снижен гемоглобин.

Важные моменты организации системы питания

Чтобы диета была эффективной и получить желаемый результат, необходимо выполнять простые правила.

1. Полностью исключайте специи (перец, соль, лаврушка, сахар). При употреблении специй стимулируется выработка желудочного сока, который вызывает чувство голода. А из-за соли и сахара задерживается жидкость в организме. Поэтому от этих компонентов надо отказаться полностью.
2. Чтобы получить эффект, крупу необходимо готовить только особенным способом: заливать и настаивать ночь. Только при таком методе сохранится высокая питательная ценность. Сваренная привычным способом каша не даст желаемых результатов.
3. Пить только простую воду или зеленый чай. Можно изредка употреблять минералку. Жидкость даст организму необходимое количество влаги, а похудение произойдет быстрее, благодаря тому, что интенсивнее будут выводиться токсины и продукты распада.
4. Распределять подготовленную порцию каши на день надо равными долями и так, чтобы после шести часов не есть. Это правило является золотым для всех диет, выполнять его надо беспрекословно.
5. Когда ограничиваете рацион питания, следует подобрать хороший витаминный комплекс и употреблять во время диеты.

Соблюдая простые рекомендации, вы достигните идеальных результатов. Но не всегда диеты идут на пользу, поэтому прежде чем приступать изучите не только плюсы, но и минусы.

• Самый большой минус – это однообразное питание. Из-за этого может испортиться настроение и развиться апатия. После такого ограничения большая вероятность того, что этот вид крупы вы не сможете видеть очень долго, при этом лишив себя необходимых питательных веществ.
• Из-за полного отказа от соли может понизиться давление, возникнуть головная боль и общая слабость. Если эти симптомы у вас появятся, то в следующий прием каши добавьте немного соли, чтобы нормализовать самочувствие.
• Благодаря диете уйдет лишний вес, но после возвращения к привычному образу жизни часто килограммы приходят обратно.
• Из-за отказа от сахара снижается умственная деятельность. Поэтому выбирайте время, когда на работе «затишье». Лишняя нервная суматоха и нагрузка при диете противопоказана.
• Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, колиты или гастрит, подагра, рахит, увеличенный объем крови, повышенная кислотность, то диета противопоказана. Не подходит для кормящих и беременных женщин, для людей, которые находятся в процессе реабилитации после тяжелых заболеваний.

После завершения диеты не возвращайтесь резко к обычному режиму питания. Ежедневно добавляйте новые продукты малыми порциями. Начинать следует с менее тяжелых для пищеварительной системы.

Чем можно разнообразить рацион при кефирно-гречневой диете?

Эта диета предполагает употребление только кефира и гречки. Если вы соблюдаете менее строгую диету, то можно есть малыми количествами фрукты, кроме бананов и винограда.

Садясь на диету можно соблюдать строгую, когда можно есть только кефир с кашей и разнообразить только зеленью или легкую. Тогда можно добавлять в рацион диетическое мясо (курицу, говядину), молоко, овощи без крахмала, фрукты, рыбу. Но при такой легкой диете результат будет менее эффективен.

attuale.ru

быстрая диета на 7 дней

За последние годы гречка обрела огромную популярность среди желающих похудеть и просто сторонников здоровой еды как эффективный диетический продукт. Диета гречка с кефиром для похудения сегодня очень часто упоминается на тематических сайтах, собирая массы положительных отзывов. Многие люди убеждают, что за одну неделю сбросили не меньше 5 кило. Уникальность данной диеты — она эффективна и результат уже заметен за неделю. Всего 7 дней и вы модель!

Из этой статьи вы узнаете:

Быстрая Диета: Гречка с кефиром для похудения

Фото: польза гречки для похудения

Польза гречнево-кефирной диеты

Полезные свойства гречневой крупы очень широко известны как среди специалистов, так и среди обычных людей. Ядра гречишных зерен содержат большое количество минералов, витаминов, кислот, аминокислот и других компонентов. Благодаря этому гречка оказывает положительное действие на пищеварительную, кровеносную, нервную, опорно-двигательную и другие системы организма.

Регулярное употребление гречки повышает защитные функции организма перед инфекциями, вирусами и онкологическими поражениями, а также вносит существенный вклад в сохранение молодости и красоты.

Органическую сырую гречку отборного качества можно купить здесь 

Естественно, гречка с кефиром обладает еще более широким спектром полезных свойств. Кисломолочный продукт за счет содержания лактокультур-пребиотиков является универсальным продуктом, регулирующим скорость прохождения пищеварительных процессов. Употребление кефира выражается в следующих изменениях и улучшениях:

• желудок и кишечник очищаются, приводится в норму микрофлора;
• укрепляется общий иммунный барьер;
• восстанавливается здоровый физический и эмоциональный тонус;
• улучшается работа нервной системы, сон, повышается внимание и концентрация;
• снижается риск онкологических заболеваний.

Среди основных круп гречка выделяется минимальной долей углеводов в составе, но высоким содержанием белков, витаминов группы B, железа, фосфора, калия и йода.  Диетическая характеристика кефира вовсе не нуждается в представлении, ведь этот напиток – обязательный «гость» практически каждой диеты. Фото: диета гречка с кефиром для похудения

Сегодня и сами диетологи нередко высказываются в поддержку такой системы похудения, утверждая, что скинуть на ней от 5 до 9 килограмм без вреда для организма, возможно.

Гречнево-кефирная диета используется не во вред здоровью, как многие диеты, а наоборот, она полезна не только для похудения, такое питание способствует очищению организма от шлаков и застоев в кишечнике. Главная цель диеты — очистка организма, за счет чего и происходит похудение и стройность фигуры.

Как приготовить гречку с кефиром: классический вариант

Гречка для похудения с кефиром представляет собой щадящую модификацию монодиеты на основе гречневой крупы. Пожалуй, любой худеющий согласится, что худеть на одном и том же продукте очень сложно, а врачи и диетологи и вовсе будут отговаривать от такой затеи. А разнообразив спартанский рацион полезным кисломолочным продуктом, праведного гнева специалистов вполне возможно избежать. Правда, и в этом случае нужно учитывать множество нюансов.

Приготовление:

1. Сполосните 20-30 г сырой гречневой крупы и насыпьте в тарелку;
2. Залейте 1 ст (200г) кефира;
3. Оставьте на ночь при комнатной температуре;
4. Утром принимайте приготовленную смесь натощак.

Фото: диета на гречке с кефиром для похудения

Диета на гречке и кефире за 7 дней: основные советы

Сегодня для приготовления недельной диеты на гречке с кефиром можно воспользоваться двумя видами сырья: традиционным или зеленым.

Преимущество последнего варианта заключается в более естественном и разнообразном составе, а также тем, что такую крупу можно есть сырой. То есть, достаточно будет её просто промыть и влить кефир.

А еще лучший эффект можно получить при  использовании пророщенной сырой гречки. Все витамины и полезные микроэлементы в таком виде насыщают организм в разы!

Обыкновенную ядрицу приходится предварительно замачивать, чтобы сделать доступной для пережевывания. Для этого нужно рассыпать её на белом фоне или подносе и отделить от частичек мусора. После ядра заливаются водой и тщательно промываются. На следующем шаге нужно залить крупу кипятком из соотношения 1 к 2 стаканам. Емкость желательно закрыть и замотать полотенцем на 20 часов. Удобнее всего делать это вечером, чтобы готовая к употреблению гречка  была под рукой уже утром.

Обратите внимание, что добавлять соль, сахар, специи и какие-либо другие компоненты, категорически не рекомендуется.

Варианты гречнево-кефирной диеты

Фото: диета на гречке с кефиром

По умолчанию не существует какой-то определенной системы питания. Необходимо лишь на протяжении нескольких дней есть только гречку с кефиром и ничего больше. При этом многие сталкиваются с проблемой, когда на столь бедный рацион становится невозможно смотреть уже на третий или четвертый день. Поэтому есть несколько более разнообразных вариантов диеты:

1. Гречка с кефиром для похудения по классической системе. Вечером гречка запаривается, а потом употребляется в течение дня небольшими порциями. 1 литр кефира распределяется на весь день и пьется за 30 минут либо до еды, либо после. При этом нужно пить жидкость – зеленый чай без сахара или негазированную воду.
2. Чуть более разнообразный вариант с овощами и сухофруктами. Утром: 200 гр запаренной гречки, легкий овощной салат с редисом и зеленью (ничем не заправлять) и чай без сахара. На обед гречка с инжиром, черносливом, курагой или кишмишом, кефир. Вечером только кефир. Темп снижения веса при такой системе питания практически такой же. Но эту диету называют голодной, потому что чувство голода приходится испытывать постоянно на протяжении дня.
3. Щадящий вариант для тех, кто не хочет «ударять» по организму жестким рационом. Его можно использовать как подготовительный к более суровой диете. Итак: утром натощак нужно съесть куриное яйцо, немножко твердого сыра низкой жирности, кофе, чай или кефир. На обед: 200 гр отварного нежирного мяса птицы, 200 гр запаренной гречки, свежевыжатый сок (овощной или фруктовый). На ужин: овощной салат с постным маслом без соли, кефир.

Противопоказания

Жесткое диетическое питание в той или иной степени наносит организму вред. Чтобы гречка с кефиром помогли стать стройнее, а не стали причиной пагубных последствий, надо в обязательном порядке посоветоваться с диетологом. Обратите также внимание, что сбрасывать вес таким способом непредпочтительно в следующих случаях:

• при непереносимости одного из продуктов;
• при гастритах, язвенной болезни и других острых заболеваниях пищеварительного тракта;
• при нарушениях функций почек;
• при протекании воспалительных процессов и гепатитов в печени;
• в период беременности или кормления грудью.

Для тех, у кого наблюдаются проблемы с работой поджелудочной железы, возможна диета с зеленой гречкой, но и перед ней нужна консультация со специалистом.

Помните!

Помните, все врачи-диетологи мира рекомендуют заниматься чисткой организма не реже 2-3 раз в год!

Видео: гречка с кефиром для похудения как приготовить

Правильно следите за своим рационом и будьте красивы и здоровы!!

orehi-zerna.ru

Гречка с кефиром: полезная диета

Еще одна не менее важная экспресс диета – кефирно-гречневая, рассчитана на 2 – 7 дней и более, в зависимости от желаемого результата. Но лучше использовать такую систему диетического питания не более двух-трех дней.

Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые активным образом влияют на жировые клетки, расчехляя их. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться, убирая лишние сантиметры на Вашей талии!

Особенности похудения на диете гречка и кефир

Во время гречневой — кефирной системы питания происходят следующие положительные процессы в организме:

• нормализуется работа кишечника;
• происходит очищение организма от токсинов и шлаков;
• стимулируются обменные процессы;
• улучшается самочувствие, возникает легкость в теле;
• быстрое приготовление блюд (йогурт, молочные коктейли, гречневая каша).

Польза гречки

Гречневая крупа является не только продуктом вкусным, но и очень полезным для нашего организма. Она улучшает состояние кровеносной системы. Для женщин гречка является просто находкой и незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом, ведь, помимо очищения, она также благотворно влияет на состояние кожи, ногтей, зубов и волос.

Внимание: недостатком является относительная скудность рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одной гречкой и кефиром.

Противопоказания и предостережения к гречневой диеты с кефиром

1. При индивидуальной непереносимости продукта.
2. Хронических заболеваниях пищеварительной системы, при сахарном диабете, болезнях почек, печени.
3. Строгое: НЕТ при вынашивании ребенка и периода кормления.
4. Частота: не чаще одного раза на сезон.
5. Требуется обязательная консультация диетолога.

Способы приготовления гречки при диете

Гречневую диету эффективно дополнять кефиром. Секрет эффективности такой диеты состоит в том, что гречка содержит в себе много калорий и организм вполне может обойтись без другой пищи в течение 14 дней (срока диеты).

А кефир стимулирует процессы очищения организма, за счет чего и происходит результативное похудение. Поскольку гречневая крупа содержит в себе достаточно белков и углеводов, человек получает необходимые вещества для функционирования организма.

Если Вы не готовы для диеты с такой продолжительностью, можно устраивать разгрузочный день раз в неделю, за который уходит от 0,5 до 2 кг.

Приемы гречки следует разделить на 5-6 раз в день, небольшими порциями. Добавлять соль и приправы категорически запрещено. В день выпивать молодой кефир низкой жирности, не менее 1,5 л, разделить на 5-6 приемом пищи.

Как сварить гречневую кашу?

500 гр. крупы необходимо на ночь залить 1,5 л. кипятка и дать настояться. В течение следующего дня следует принимать одну гречу, можно добавить 2-3 кислых зеленых яблока и 1 л кефира на день.

Советы по диете – кефир и гречка!

Диета легко переносится и голод практически не ощущается, если есть небольшими перерывами в 2-3 часа, но не более чем за 3-4 часа до сна. Воду никто не отменял. Выпивайте в течение суток минимум 1,5 литра чистой воды (чаи, соки и кофе не в счет), она усилит действие гречки и поможет очистить организм.

Допустимы чай и кофе (не более одной чашки в день) без сахара. От соков, газированных и алкогольных напитков лучше воздержаться. В рацион можно включать зеленые овощи с содержанием клетчатки, а также фрукты, но только низкокалорийные.

Последняя порция гречневой каши и кефира должна быть съедена на 4 часа до сна. Заниматься интенсивными физическими упражнениями запрещено, дабы не навредить своему здоровью.

Выходить из диеты нужно постепенно, сначала добавляя в рацион овощи (в течение двух дней), затем нежирное мясо (еще два дня), несладкие фрукты (апельсины, зеленые яблоки, киви), но не бананы и виноград (они являются наиболее калорийными).

Далее можно вводить кисломолочные продукты не более 5% жирности. Придерживайтесь правильного питания и активного образа жизни, иначе потраченные килограммы с легкостью вернутся.

Нужно:

• осторожно увеличивать калорийность рациона, постепенно вводить такие продукты как мясо, рыба, молочка, овощи, сладости и т.д.;
• уделять время умеренным физическим нагрузкам, постепенно возвращая силу и тонус организму;
• ограничить употребление хлебобулочных и картофельных изделий;
• необходимо проводить разгрузочные дни, один раз в неделю будет достаточно, это поможет всегда держать организм в тонусе и очищать пищеварительную систему.

Наиболее подходящими будут гречневые, кефирные, молочные, апельсиновые или грейпфрутовые дни. Выберите тот продукт, который Вы любите и наслаждайтесь им в течение дня. Вот такие важные правила диетического питания от опытных специалистов!

Рецепт для похудения гречки с кефиром

Отличным блюдом во время кефирно-гречневой диеты послужит «Молочный суп с овощами», для его приготовления необходимо:

• 500 г капусты;
• 6 картофелин;
• 4 моркови;
• 5 ст. молока;
• 2 ст. л. сливочного масла;
• соль по вкусу.

Овощи нарезаются кубиками, заливаются водой и тушатся до полуготовности. Далее добавляется кипящее молоко, масло, соль, на среднем огне доводится до нужной кондиции. Приятного аппетита!

Заключение и рекомендации!

Поскольку греча является натуральным и не модифицированным продуктов – это уже придает ей огромный плюс. Кефир полезен для костной системы, очищает организм и улучшает работу кишечника.

Наблюдается высокая эффективность от диеты, за две недели уходят от 7 до 20 кг. Переносится вполне легко за счет своей калорийности, Вы не чувствуете себя истощенным и сонным, есть силы на ведение активного образа жизни.

Одним из главных достоинств для женщин, помимо пользы для ногтей и волос, является уменьшение целлюлита!

Да, рацион ограниченный, только кефир и гречка, с возможными дополнениями лишь некоторых продуктов, что может изрядно надоесть. Но результат полностью оправдывает себя!

Во время перекусов можно выпить стакан лимонного сока, после этого обязательно следует прополоскать рот, чтобы устранить остатки кислоты на зубах. Также не забываем про легкие физические нагрузки, которые не только укрепят наши мышцы, но и подарят бодрость духа на весь день.

Килограммы уходят быстро и, как правило, при надлежащем образе жизни, долго не возвращаются

Худеем с радостью! Желаем удачи!

damenwelt.ru

Гречка с кефиром: как принимать?

Гречка с кефиром — для лечения и похудения незаменимое сочетание. Неправильный рацион питания приводит к нарушению функционирования ЖКТ, к накоплению в организме токсических веществ и шлаков. Прием пищи на бегу, ведение малоактивного образа жизни, стрессы, отсутствие полноценного отдыха – все это приводит не только к ухудшению самочувствия, но и развитию серьезных заболеваний. Улучшить самочувствие, нормализовать функционирование организма, вывести токсины и шлаки помогут два доступных каждому человеку продукта – гречка с кефиром. Эти продукты в комплексе способны творить чудеса. О пользе гречки с кефиром длялечения и похудения вы узнаете из этой статьи.

Состав и польза гречки с кефиром. Оба продукта вкусные и к тому же необычайно полезные. Многим, наверняка, известно, что при помощи этого комплекса можно похудеть и очистить организм. Однако мало кто знает, что гречка с кефиром – продукты, которые способствуют излечению различных заболеваний.

Эффект комплекса обусловливается его богатым составом. Так например, кефир богат:

• белком;
• кальцием;
• магнием;
• аминокислот;
• витаминами Аи В;
• фосфором.

Благодаря своим пробиотикам, кефир способствует выведению из организма конечных продуктов жирового обмена, а также нормализации функционирования печени и желудочно-кишечного тракта. Читайте статью: «Кефир — лекарство от запора«. Регулярное употребление продукта способствует также:

• снижению риска аллергических реакций;
• улучшению цвета кожи;
• устранению тяжести в желудке;
• улучшению состояния кожных покровов, волос и ногтей;
• повышению защитных свойств организма;
• нормализации пищеварения;
• устранению запоров, диареи;
• лечению синдрома раздраженного кишечника.

Что касательно гречки, то этот продукт не менее полезен. Гречневую крупу человечество употребляет в пищу издавна. Это полостью натуральный продукт. Человеческий организм на генном уровне научился перерабатывать этот продукт добывать из нее полезные вещества.

В гречке содержится значительное количество питательных и целебных веществ:

• клетчатки;
• аминокислот;
• сложных углеводов;
• витаминов А, В, Р;
• калия;
• кальция;
• железа;
• магния;
• фосфора;
• цинка;
• йода;
• фолиевой кислоты;
• антиоксидантов;
• триптофана;
• никотиновой кислоты;
• флавоноидов.

В гречке в большой концентрации содержится белок, но в малой углеводы, поэтому гречка является одновременно и диетическим и питательным продуктом. Гречневая каша – обязательный продукт рациона людей, страдающих от отеков, гипертонической болезни, атеросклероза, патологий печени и ССС, тромбоза, ревматизма и артрита.

Регулярное употребление гречки способствует:

• похудению;
• понижению аппетита;
• нормализации уровня сахара в крови;
• улучшению пищеварения;
• накоплению мышечной массы;
• улучшению состояния волос, ускорению их роста;
• замедлению процессов старения кожных покровов и организма в целом;
• нормализации психического здоровья;
• устранению депрессивных состояний;
• понижению артериального давления;
• понижению уровня пагубного холестерина в крови;
• укреплению сосудистых стенок;
• предотвращению образования в желчном пузыре песка и конкрементов.

В чем секрет гречки с кефиром?

Народная медицина располагает большим количеством рецептов и способов терапии различных патологий. Отдельного внимания заслуживает гречка с кефиром. Эти продукты и по отдельности очень полезны. В комплексе же, они способствуют повышению защитных свойств организма, улучшению работы ССС и ЖКТ, похудению, очистке организма, терапии панкреатита, сахарного диабета, запоров, гастрита и других недугов.

Гречку с кефиром относят к диетическим блюдам. Продукты, которые входят в состав данного блюда, не теряют своих полезных качеств, так как гармонично сочетаются друг с другом и даже более того, дополняют друг друга. Согласно утверждениям специалистов, при комплексном применении продуктов усиливаются их питательные и очистительные свойства. Подробнее в статье: «Как похудеть на гречневой диете«.

Употребление блюда способствует нормализации функционирования всех органов желудочно-кишечного тракта, торможению процессов гниения и разложения скопившихся пагубных веществ, а также восполнению водного баланса.

Гречка с кефиром необычайно полезна для человеческого организма. Регулярный прием в пищу этого блюда поможет в терапии различных заболеваний, улучшении самочувствия, похудении, а также очистке организма. Вашему вниманию способы применения гречки с кефиром.

Гречка с кефиром для похудения

Для того чтобы похудеть диетологи рекомендуют употреблять запаренную водой гречку с кефиром. Однако прежде чем приступить к избавлению от лишних килограмм, необходимо ознакомиться с основными рекомендациями.

• Перед тем как приступить к методике, попробуйте посидеть один день на гречке. Постарайтесь проанализировать, сможете ли вы «дружить» с этим продуктом долго.
• Максимальная продолжительность диеты – две недели. Далее, необходимо постоянно вводить в рацион другие продукты.
• Во время диеты употребляйте больше жидкости (воды, зеленого чая), но не более чем 2.5 литра в сутки.
• Важно понимать, что употреблять можно только 1% кефир.
• Во время диеты необходимо отказаться от приема спиртных напитков и курения.
• В гречку нельзя добавлять соль, молоко, масло, специи.

Особых сложностей в этой диете нет. Главное подготовить себя морально, ведь кушать две недели одно и то же блюдо будет нелегко. Вполне возможно, что на третий день, вам будет трудно смотреть на кашу, не то что кушать ее. Поэтому вашему вниманию предлагается несколько вариантов диет для похудения при помощи гречки с кефиром. Общее у них одно – гречка не должна вариться.

1. Вариант первый. Этот метод не относится к щадящим. Но благодаря этой методике можно скинуть за две недели около десяти килограмм. Запарьте на ночь стакан гречки. Употребляйте ее в течение суток небольшими порциями. Кефир, в количестве одного литра, необходимо пить за полчаса либо до трапезы, либо после.
2. Вариант второй. Залейте две ложки промытой крупы нежирным кефиром – стаканом. Поставьте емкость на ночь в холодильник. Безусловно, назвать это блюдо вкусным нельзя. Но даже при однократном утреннем употреблении блюда вам удастся скинуть до пяти килограмм в месяц.
3. Вариант третий. Этот способ подразумевает употребление гречки, замоченной в кефире трижды на день. Последний прием должен быть не позднее трех часов до сна. По истечении двух недель можно вводить в рацион овощи, фрукты, рыбу и мясо. Это нужно для того, чтобы избежать срывов во время диеты.
4. Вариант 4. Чтобы получить более легкий продукт, измельчите крупу в кофемолке. Затем смешайте ложку гречневой муки с кефиром – стаканом. Поставьте напиток на ночь в холодильник. Употреблять снадобье нужно с утра натощак.

Практиковать подобную методику можно дважды на год. За две недели употребления гречки с кефиром можно скинуть пять и более килограмм (все будет зависеть от выбранного способа). Худеть при помощи блюда противопоказано при обострении заболеваний печени. Не стоит практиковать метод беременным и кормящим грудью женщинам, а также людям с индивидуально непереносимостью, гастритами, гепатитом.

Для чистки кишечника, печени и сосудов

Употребление этого блюда способствует нормализации функционирования ЖКТ и поджелудочной железы, улучшению метаболизма, понижению уровня сахара в крови, очищению сосудов и кишечника, а также стимулированию функционирования и очистке печени.

Продолжительность очистительного курса — полторы недели. Применять методику можно не чаще двух раз на год. Существует несколько способов чистки печени. Самым популярным и эффективным является следующий.

Промойте четыре ложки гречневой крупы и залейте 200 мл нежирного кефира. Настаиваться средство должно полдня. Гречку можно использовать только сырую. Предпочтительно заниматься приготовлением каши вечером. Это даст возможность проводить очищение по утрам. После приема в пищу блюда запрещено употреблять пищу или пить воду на протяжении четырех часов.

Для очищения кишечника и сосудов гречку можно запаривать водой или заливать кефиром. В первом случае засыпьте крупу в термос и залейте вскипяченной водой. Гречка заливается водой в пропорции 1:2. Запаривать кашу лучше вечером, чтобы к утру она была готова. Употребляйте средство сразу после пробуждения, натощак.

Есть еще один способ. В данном случае гречку – шесть ложек необходимо залить кефиром – 200 мл и поставить на восемь часов в холодильник. Употребляйте блюдо каждодневно, натощак, на протяжении десяти суток. Не забывайте, что вовремя очистительного курса кушать можно только через четыре часа после употребления гречки с кефиром.

Гречка с кефиром для снижения холестерина и лечения

С вечера залейте ложку измельченной до консистенции порошка гречку кефиром – 200 мл. Поставьте емкость в холодильник на ночь. С утра соедините средство с зеленью лука, укропа и петрушки. Употребляйте это блюдо каждодневно на завтрак на протяжении четырех месяцев. Через час после приема средства необходимо съесть любой овощной салат.

1. Атеросклероз: терапия гречневой мукой. Хорошего эффекта в лечении недуга можно достичь, употребляя гречневый кисель. Разведите с холодной воде — 200 мл гречневую муку – 3 ложки. Размешайте до однородной консистенции. В отдельной емкости вскипятите литр воды. Постепенно влейте кипяток в приготовленную смесь. Варите состав на протяжении десяти минут, при этом не забывайте постоянно помешивать. Употребляйте по ¼ стакана гречневого киселя дважды на день (с утра и вечером).
2. Гречка с кефиром в качестве желчегонного средства. Залейте ложку муки кефиром — 200 мл. Оставьте настояться на ночь. Употреблять средство необходимо сутра, вместо утренней трапезы.
3. Сахарный диабет: лечение гречкой с кефиром. Специалисты рекомендуют людям с диабетом 1-го и 2-ого типа каждодневно вместо завтрака и за полчаса до ужина употреблять ложку гречневой муки, разведенной в 200 мл кефира. Длительность терапевтического курса – три месяца.
4. Панкреатит: терапия гречкой с кефиром. Залейте стакан промытой крупы нежирным кефиром – 500 мл. По истечении двенадцати часов разделите порцию на две части. Одну скушайте на завтрак, вторую — за два часа до сна. Продолжительность терапевтического курса – полторы недели. Далее следует десятидневный перерыв и повторение курса.
5. Гречка с кефиром для повышения гемоглобина. Смешайте стакан гречневой муки со стаканом кефира. Поместите средство в холодильник на ночь. С целью достижения максимального эффекта средство нужно употреблять каждодневно на протяжении месяца.

Отзывы

Валерия, парикмахер, 43 года. Каждый год сижу на диете – ем гречку с кефиром. Это очень полезная диета. Понятное дело, сложно две недели кушать только гречку, но поверьте, результат того стоит. За полмесяца уходит пять килограмм.

Виктория, швея, 33 года. Уже второй год подряд провожу очищение организма гречкой с кефиром. Не считаю, что это сложно, так как знаю, какой после чистки эффект. Улучшается самочувствие, свежеет и молодеет кожа, уходят проблемы типа запоров, вздутия.

Дмитрий Васильевич, диетолог. Кефир с гречкой действительно полезное сочетание. Главное, правильно готовить и употреблять блюдо. Гречка с кефиром способствуют очищению организма от шлаков, токсинов и иных вредных веществ. К тому же это сочетание лучшее для людей, страдающих от лишнего веса.

Гречка с кефиром, в прямом смысле этого слова, способны творить чудеса. Это блюдо эффективно в борьбе с разными недугами, в очистке организма и похудении. Оно практически не имеет противопоказаний. Не рекомендуется употреблять сырую гречку с кефиром людям с обострениями патологий ЖКТ и индивидуальной непереносимостью продуктов. Помимо этого, не стоит практиковать диету, очищение или лечение какой-либо патологии с помощью гречки и кефира при беременности и кормлении грудью. Употребляя гречку с кефиром правильно, вы сможете оздоровиться, повысить защитные свойства организма, вылечить массу недугов и очистить организм.

Поделиться новостью в соцсетях     Метки: гречка, гречка с кефиром, Кефир, Очищение кефиром, польза гречки, польза кефира, похудение на гречке, применение гречки, применение кефира, свойства гречки, средства из гречки « Предыдущая запись Следующая запись »

my-znahar.com

Гречка с кефиром польза и вред

Несбалансированный рацион приводит к нарушению работы органов желудочно-кишечного тракта и накоплению в организме вредных веществ. Решить эти проблемы может помочь простое, но эффективное диетическое блюдо гречка с кефиром. Каждый из продуктов, входящих в его состав, считается питательным и активным очистительным средством, а в комплексном применении приносят организму двойную пользу.

Полезные свойства гречки

По своим ценным качествам и питательным свойствам гречку можно сравнить с мясом говядины и свинины. Именно поэтому блюда из этой крупы регулярно включают в свой рацион вегетарианцы и люди, выполняющие тяжелую физическую работу.

 В различных диетах для похудения тоже используют гречиху, потому что она содержит сравнительно небольшое количество углеводов, но очень много клетчатки и белков. Более того, из всех известных круп, только эта злаковая культура богата стронцием, оловом, ванадием, титаном, а также холином, активизирующим работу мозга и центральной нервной системы.

Наличие в гречихе полиненасыщенных жиров помогает сбалансировать в организме метаболические процессы и препятствует снижению уровня полезного холестерина. В ней также очень много различных витаминов, а также содержатся такие полезные микроэлементы, как железо, кальций, калий, фтор, йод, медь.

Компоненты гречневых ядер улучшают кровоток, служат отличным профилактическим средством атеросклероза, полезны при болезнях почек, гипертонии, язвах органов пищеварительного тракта, хроническом запоре.

Регулярное употребление продукта снижает синдром усталости, помогает преодолеть депрессивные состояния, остеопороз. Доказана также способность гречихи благоприятно влиять на иммунную систему человека, избавлять печень от токсинов, заживлять раны.

Полезна даже сухая гречневая шелуха, которой в старину наполняли подушки, чтобы избавиться от бессонницы. Из цветков растения получаются лечебные детские присыпки.

Естественный пробиотик

Кефир насыщен полезными бактериями, которые оказывают благоприятное влияние на работу кишечника. Этот кисломолочный продукт также усиливает секрецию желудочного сока, ускоряя процесс усвоения организмом пищи. Благодаря таким свойствам, кефирная диета используется и в качестве оздоровительной процедуры, и как эффективный метод борьбы с лишним весом.

В состав кефира входят также калий, кальций, фосфор, витамины А и D. Такой комплекс полезных веществ улучшает состояние кожи, усиливает зрение, способствует укреплению костей и хрящевой ткани, повышает защитные свойства организма.

Кефир обладает качествами легкого мочегонного, поэтому хорошо снимает отеки. Ценен он и тем, что, в отличие от других кисломолочных продуктов,  фактически не имеет противопоказаний.

Польза кефира с гречкой

Продукты, входящие в состав этого блюда, не теряют своих природных качеств, поскольку гармонично сочетаются друг с другом. Более того, по мнению специалистов, комплексное применение гречки и кефира усиливает их питательные и очистительные свойства.

Для того чтобы описать механизм совместного действия упомянутых продуктов, диетологи придумали такую метафору. Гречка эффективно снимает со стенок кишечника накопившиеся вредные вещества. А кефир, как метелка, «выметает» их из организма.

Регулярное употребление блюда приводит в норму работу всех органов пищеварительного тракта, тормозит процессы разложения и гниения накопившихся вредных веществ, идеально восполняет водный баланс.

Чтобы достичь максимального очистительного эффекта, диетологи советуют кушать гречку с кефиром по утрам. Именно это время суток лучше всего подходит для чистки кишечника. Результаты своих усилий можно будет увидеть через несколько недель. Они окажутся еще более убедительными, если прием блюда совместить с чашкой зеленого чая. Этот напиток тоже отлично избавляет организм от накопившихся токсинов.

Вред гречки с кефиром

Сырую гречневую крупу, залитую кефиром, нежелательно употреблять в период обострения болезней органов пищеварения, а также людям, страдающим хронической формой этих недугов.

Особенно чувствительны к продукту те, кто имеет нарушения в работе поджелудочной железы и печени. В таких случаях  сырая гречка очень агрессивно воздействует на стенки кишечника, автоматически усугубляя состояние больных органов.

Нежелательно употреблять блюдо и людям, у которых гречиха вызывает аллергию.

Высокое содержание в гречке витамина К ускоряет заживление ран. Но по этой же причине продукт с большой осторожностью нужно употреблять людям, имеющим густую кровь. Избыток упомянутого компонента может вызывать мигрени, способствовать развитию варикоза и тромбов.

Как сбросить лишние килограммы?

Диета для похудения с использованием гречки и кефира довольно проста. Чтобы сбросить вес достаточно в течение недели есть это блюдо три раза в день, исключив не только любые другие продукты, но также соль, сахар и специи.

Для приготовления одной порции, нужно взять две столовые ложки промытой крупы, залить стаканом нежирного кефира и поставить на ночь в холодильник. Конечно, это снадобье трудно назвать вкусным, но даже при однократном утреннем приеме оно позволит за месяц сбросить до четырех килограммов веса.

Тем, кто решился на белее радикальные шаги, гречку с кефиром стоит употреблять три раза в день. Последний прием должен состояться за 3 – 4 часа до сна. Через две недели в рацион разрешается ввести небольшое количество овощей, фруктов, мяса и рыбы. Это необходимо для того, чтобы избежать срывов во время жесткой диеты. К тому же длительное применение однообразной пищи приведет к дефициту в организме многих витаминов и минералов.

Чтобы получить более легкий продукт, гречневую крупу можно пропустить через кофемолку. Затем столовую ложку порошка добавляют в стакан кефира, тщательно перемешивают и оставляют на ночь в холодильнике. Выпить снадобье для большей пользы необходимо натощак.

Очистительный курс рассчитан на две недели. Проводить его специалисты рекомендуют два раза в год. Важно помнить, что этот метод противопоказан во время обострения болезней печени.

Ценность зеленой гречки

Вместе с кефиром можно употреблять не только обжаренную, но и зеленую гречку. Она содержит большое количество высококачественного белка, который намного быстрее усваивается организмом.

Полезна она также благодаря низкому гликемическому индексу и высокому проценту содержания рутина. Это, в свою очередь, благоприятно влияет на состояние сосудов и способствует снижению артериального давления. Включив в свой рацион зеленую гречку, можно избежать образования холестериновых бляшек, поэтому продукт используют в качестве профилактики инсультов и инфарктов.

Мука из этой крупы, настоянная на кефире, богата пектинами и полезными пищевыми волокнами. Кулинары часто добавляют перемолотые зерна в выпечку для придания ей тонкого орехового вкуса.

В необработанных ядрах культуры содержится большое количество фолиевой, галловой, пирокатехиновой, кофейной и хлорогеновой кислот, что повышает ее диетические свойства.

pro-zdo-edy.ru

Гречка с кефиром — легкий способ сбросить 4 кг!

Гречка и кефир являются полезными диетическими продуктами сами по себе, а в сочетании друг с другом имеют поразительный эффект! Сырая гречка с кефиром, которые лучше принимать натощак с утра, творят чудеса с организмом — очищают от шлаков и токсинов, улучшают работу ЖКТ, поджелудочной и печени, нормализуют сахар в крови…

И пусть вас не пугает слово «сырая». Гречка получается еще вкуснее, чем при варке! Ощутимый эффект вы получите регулярно употребляя гречнево-кефирную смесь каждое утро на протяжении хотя бы пары недель, но даже если так долго питаться гречкой вам не под силу — всего за такой один разгрузочный день  организм скажет вам спасибо!

Через год после родов (наверное, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), что если честно — не особо меня устраивало. Но я же кормлю грудью, какие могут быть диеты?

Но решила, наслушавшись всего, попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт.

1 стакан кефира + 1 столовая ложка СЫРОЙ мытой гречки и 8 ЧАСОВ НАСТОЯТЬ при комнатной температуре.

Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром — на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна). Для меня это ОЧЕНЬ даже ВКУСНО!!! Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет.

За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю.

В итоге ВКУСНО и НЕПРИНУЖДЕННО. С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т.е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило. Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода естественно. Не ленитесь, попробуйте, заготовьте порцию посмотреть на вкус и  будете сильно удивлены!

Если вы хотите добиться более серьезных результатов, и у вас нет противопоказаний, то можно попробовать полноценную гречнево-кефирную диету.

Все просто…

Гречку варить не нужно, а вот заварить кипятком и настоять не менее 12 часов нужно обязательно (соотношение гречки и воды один к двум). Соль, перец и иные специи не допускаются.

Запаренная гречка делится на пять порций. В течение первых двух дней употребляется исключительно гречка, ничего больше. С третьего дня можно вводить в рацион кефир – не более чем пол-литра в сутки. Последний прием еды – за четыре часа до сна. Наиболее эффективен кефир, выпитый перед (после) едой за полчаса.

Особенности и правила гречнево-кефирной диеты

• Килограммы тают в течение первых пяти дней. Таким образом организм избавляется от лишней жидкости.
• С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает черед сброса жировых отложений.
• Уменьшать порции не следует, иначе вес после окончания диеты вернется.
• Греча в сочетании с кефиром – это «ершик» для кишечника. Эффект усиливается при сухости и рассыпчатости крупы – она способна впитывать токсины и выводить их наружу.
• Питание по гречнево-кефирной диете разрешено в течение недели.
• Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен.
• Повторение диеты возможно не ранее, чем через месяц.
• Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В другом случае он вызывает запор.
• Кефир лучше всего маложирный (1-2%), но ни в коем случае не полностью обезжиренный
• Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях будет кстати стакан воды с медом.
• Когда гречнево-кефирная диета становится невыносимо тяжелым испытанием, можно разбавить ее несколькими фруктами или же коробочкой живого йогурта с низким содержанием калорий.

Эффективность гречнево-кефирной диеты

Процесс данной диеты проходит обычно безболезненно. Как правило, не наблюдается особого напряжения – слабости, сильного голода и пр. Обусловлено это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом.

Главное достоинство диеты – эффективная потеря килограммов (до четырнадцати кг за пару недель). Конечно, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.

Как правильно выйти из гречнево-кефирной диеты?

Выдержать диету – это полдела. Важно, чтобы вес не вернулся. В процессе диеты размеры желудка становятся более скромными, и ваша задача – не растянуть его снова. То есть:

• Не набрасывайтесь на еду после диеты;
• Не переедайте;
• Выходите из диеты медленно, чтобы не шокировать уставший организм;
• Постепенно добавляйте овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу.

Противопоказания для гречнево-кефирной диеты:

• Диабет;
• Детский возраст;
• Кормление грудью, беременность;
• Склонность к метеоризму;
• Гипертония;
• Заболевания ЖКТ.

Как это работает?

Гречка в сочетании с кефиром помогают восстановить баланс микроэлементов в организме, очищают его от шлаков и нормализуют общую работу пищеварительной системы.

По отдельности эти продукты: и кефир, и гречка, — очень полезны.

Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, обеспечивает организм витаминами и способствует выведению токсинов.

Гречка – кладезь витаминов, аминокислот, микроэлементов. Гречка богата различными минералами, в числе которых калий, кальций, марганец, натрий, железо, фосфор многие другие.

В этой крупе содержатся практически все витамина группы В. К слову сказать, в гречневой группе почти не содержится углеводов, зато растительный белок, содержащийся в гречке, вполне может заменить собой животные белки и к тому же он легко усваиваем.

• Витамин Р (рутин), содержащийся в гречке, способствует укреплению кровеносной системы, вен и сосудов, разжижая ее и сохраняя физиологическую целостность. Гречневая крупа обладает самым сбалансированным содержанием витаминов и полезных веществ, если сравнивать ее с другими крупами. Поэтому ничего удивительного, что именно гречневая каша дает прилив сил, улучшает энергетический потенциал, придает организму выносливость.

• Органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), содержащиеся в гречке, полезны при заболеваниях крови (лейкемия, анемия), при сахарном диабете, во время запоров и сердечно-сосудистых заболеваний.

Вместе гречка с кефиром производят эффект «генеральной уборки» пищеварительного тракта. Ядра гречки работают как щетки-скребки, соскребающие со стенок кишечника «все лишнее», а кефир способствует выводу этих токсинов из организма.

Гречка дает организму необходимое число калорий, но при этом ее невозможно «переесть», а кефир восполняет баланс жидкости и жиров.

fitnessi.ru

Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

04 июня 2013 10561

В последнее время особой популярностью среди худеющих пользуется гречневая диета.

Худеть с помощью данной методики достаточно просто – нужно съедать в день любое количество гречки.

В большинстве вариаций гречневой диеты ее длительность не превышает семи дней.

Если есть желание увеличить продолжительность похудения, очень важно в данном случае следить за состоянием своего здоровья.

Главной особенностью диеты на основе гречки является правильное приготовление этой крупы.

Стакан гречки нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь настаиваться. Утром уже можно кушать готовую кашу.

Диета на гречке с кефиром и яблоками

Вариантов у гречневой диеты несколько, одной из наиболее распространенных является диета на основе гречки, кефира и яблок.

Все эти продукты содержат мало калорий, поэтому вполне могут быть использованы в диетическом рационе.

Кроме уменьшения веса, гречневая диета с яблоками и кефиром может принести существенную пользу организму: очистить его от токсинов, восстановить баланс витаминов и микроэлементов и нормализовать работу пищеварительной системы.

Особенности диеты

Меню в данной диете, в принципе, не предусмотрено.

Тушеная капуста с сосиской, конечно, очень вкусное блюдо, но если вы хотите похудеть, то придерживайтесь курса на гречку!

А если надоест гречка — побалуйте себя рыбой. Здесь есть замечательный рецепт приготовления красной рыбы в духовке.

Вы можете скушать столько гречки, сколько вам хочется в данный момент.

Однако необходимо помнить, что в гречневую кашу нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло.

Готовая гречка должна быть рассыпчатой и сухой – достичь данного эффекта легко, если готовить кашу по правилам.

Ежедневное употребление кефира не должно превышать 1 литр.

Кроме кефира и гречки, можно кушать и яблоки. Они являются своеобразным перекусом, то есть устраивать из них полноценную трапезу не стоит. Также разрешается пить минеральную воду (около 1,5 литра в день) и несладкий зеленый чай.

Как соблюдать такую диету

Примерный рацион данной диеты выглядит так:

• Утром нужно выпить 1 стакан кефира и скушать 100 г сухой рассыпчатой гречки.
• Если после завтрака вы все равно ощущаете чувство голода, можно скушать и одно небольшое яблоко.
• Обратите внимание, что яблоки лучше выбирать не импортные, а отечественные – они принесут больше пользы организму.
• На обед рекомендуется съесть 200 г гречневой крупы, а также выпить стакан очищенной воды.
• При ощущении сильного голода можно добавить в меню салат, приготовленный из свежих овощей и заправленный одной столовой ложкой оливкового масла. Порция салата – не более 200 г.
• Ужин состоит из тех же блюд, что и завтрак: 100 г гречки, 1 стакан кефира и 1 яблоко. Ужинать нужно как минимум за пару часов до сна. Такой режим будет особенно полезен для похудения.

Рекомендации к диете:

• если в период диеты у вас постоянно возникает чувство голода, скушайте приготовленную гречку – так вы сможете выдержать режим питания;
• кефир нужно пить или за 30 минут до употребления гречки, или через 30 минут после того, как вы ее съедите;
• если вы устроили ранний ужин и перед сном чувствуете голод, разрешается не позже чем за час до сна выпить стакан кефира;
• кефир покупайте только свежий, так он принесет максимум пользы для организма и для уменьшения веса.

Если вас не привлекает диета из-за того, что нужно кушать сухую гречневую кашу без масла, обратите внимание на следующий вариант этой популярной методики похудения.

Гречка, залитая кефиром — не любой справится

По этой методики можно сбросить около 10 кг лишнего веса всего за 7 дней.

Не каждый сможет выдержать эту жесткую диету, однако результат того стоит, поэтому многие все-таки решаются худеть на гречке, залитой кефиром.

Гречка – очень полезный для организма продукт, так как содержит железо, магний, кальций и калий.

Гречневая крупа укрепляет стенки сосудов и помогает справляться со стрессами.

Однако у гречневой диеты есть и противопоказания.

Если вы болеете сахарным диабетом или гипертонией, данная методика похудения вам не подойдет.

Стоит также заметить, что в период диеты организм может испытывать дефицит глюкозы.

Чтобы этого не случилось, рекомендуется пить специальный напиток, состоящий из стакана теплой воды и одной чайной ложки меда.

Рацион питания в период диеты

В течение семи дней нужно употреблять только гречку, залитую кефиром. Кефир должен быть не выше 1 % жирности. Гречка готовится так же, как и в предыдущей диете, то есть настаивается в течение ночи (в пропорции 1:2).

Если есть желание, можно и после употребления гречки с кефиром, выпить тот же кисломолочный напиток или йогурт. Из жидкого рациона также разрешается пить минеральную воду без газа и зеленый чай.

Принцип похудения

В первые дни после начала диеты вес будет уходить стремительно (за счет потери жидкости).

Поначалу вы заметите, что худеете по 2-3 кг за сутки.

Но будьте готовы к тому, что вскоре вес начнет уходить гораздо медленнее.

Чтобы после похудения вес не вернулся, нужно отказаться от употребления тяжелых углеводов (тортов, пирожных и других подобных продуктов).

Последний прием пищи при похудении на данной методике должен происходить не позже чем за 4-6 часов до сна.

Кроме того, очень важно правильно выйти из гречневой диеты, в противном случае килограммы могут вернуться.

После завершения диеты откажитесь от употребления сладостей, жирных и копченых продуктов.

Придерживайтесь правильного режима питания, периодически устраивайте разгрузочные дни на кефире и гречке.

Диета на основе гречки, залитой кефиром, хоть и тяжела, однако выдержать ее вполне реально, ведь такой рацион не вызывает постоянного и изнуряющего чувства голода.

Тяжелее всего приходится как раз после завершения похудения, ведь нужно и в дальнейшем соблюдать принципы низкокалорийного питания – только так вес не вернется.

Питайтесь полезными продуктами, кушайте часто, но небольшими порциями, и вы навсегда останетесь красивой и стройной!

Отзывы о диете на гречке с кефиром, кстати, только положительные. Так что не смоневайтесь в её эффективности!

Видео-десерт

Греча — один из самых легких продуктов и в предверии лета он поможет вам в похудении.

Подробности в видео.

Оценить статью:

4

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:

notefood.ru

---

• 
  Кудин чай полезные свойства
• 
  Норма масла сливочного в день
• 
  Чем лечить ожог от кипящего масла на руке
• 
  Можно ли при беременности квас
• 
  Ребрендинг бровей
• 
  Перхоть и зуд кожи головы
• 
  Польза айрана для организма
• 
  Карвинг для волос что это такое
• 
  Имплантация груди
• 
  Жесткость зубной щетки
• 
  Как пользоваться пушером для кутикулы