Как выбрать хулахуп? Какой обруч для похудения лучше? И в чем его польза? Халахупы фото
Занятия дома: Хула-хуп для похудения с отзывами - Движение – жизнь
Хула-хуп, или, по-другому, обруч – это спортивный тренажер, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы.
Заниматься с обручем могут женщины и мужчины. Занятия позволяют тренировать не только талию, но также и другие мышцы нижней половины тела (ягодицы, бедра, ноги), а также плеч, рук, спины.
В использовании хула-хуп очень прост, не требует каких-либо специальных навыков или больших пространств. Вращение на талии обруча до двадцати минут в день сделает для Вас физическую активность приятным занятием, при этом поможет преобразить талию, укрепить мышцы живота, при этом уберет с него лишний жир. Одна неделя регулярных занятий с хула-хупом способствует уменьшению объема талии на один сантиметр и более.
Занимаясь ежедневно с обручем, вы принесете неоценимую пользу здоровью, т.к. упражнения предоставляют эффективную кардионагрузку. Развивается координация движений, гибкость, совершенствуются чувство ритма и навыки управления телом, укрепляется вестибулярный аппарат. Упражнения с обручем улучшают общее состояние кожи, подкожной клетчатки, повышают их тонус. Массажное действие обруча препятствует появлению и распространению целлюлита.
Массажное действие обруча – в том, что за десять минут занятий он прорабатывает в области живота, бедер, ягодиц более 30000 акупунктурных точек.
Регулярные занятия улучшают работу кишечника, при этом способствуя устранению запоров.
Кроме всех остальных преимуществ хула-хуп достаточно дешев.
Какие бывают обручи? Чтобы Вам было легче подбирать орудие в борьбе с лишними килограммами, ниже мы расскажем об основных видах хула-хупов.
Традиционный – обруч, изготовленный из полиэтилена или железа в виде замкнутой трубки, которая пуста внутри.
Health Hoop (складной) – по техническим характеристикам он сходен с традиционным, но его более удобно хранить в доме, так как этот обруч складывается.
Утяжеленный – благодаря весу около 2 кг, он требует приложения усилий, это и помогает сжигать калорий больше. При занятиях происходит массажное воздействие, которого нет в предыдущих моделях из-за их небольшого веса.
Massage Hoop (с массирующими элементами) – этот вид хула-хупа по всему периметру внутри имеет шарики из резины (35 штук), они активно массажируют область талии и бедер.
Gymflextor (Джимфлекстор) – изготовлен из армированной резины, для подкачки воздуха оборудован ниппелем. Такой хула-хуп является универсальным тренажером, так как тренирует основные группы мышц.
Какие же упражнения можно выполнять при помощи обруча? Мы покажем Вам, как можно использовать массажный обруч для похудения.
1. Наклоны с обручем в стороны
Держа двумя руками обруч, наклонитесь к нему. Поворачивайтесь из стороны в сторону, перекатывая обруч. Такое упражнение помогает расслаблению мышц талии.
2. Наклоны с обручем вперед
Возьмитесь двумя руками за обруч. Наклоняйтесь вперед с прямой спиной. Это поможет сделать талию более гибкой.
3. Упражнения во время вращения обруча
Слегка приподнимите руки, поворачивайтесь бедрами вправо и влево, стараясь при этом следовать направлению вращения обруча. Поднимите две руки вверх, потянитесь, будто после сна. Далее сожмите руки на уровне груди, при этом напрягая талию и бедра. С помощью этих движений Вы сможете укрепить мышцы талии, избавиться от лишних сантиметров на талии и животе.
4. Выпады с обручем
Вращайте обруч на талии. Напрягая низ живота, делайте выпады поочередно назад и на обе ноги. Спину держите прямо, помогайте руками себе. Данное упражнение помогает укрепить мышцы пресса и мышцы ног.
5. Вращение обруча на одной ноге в положении стоя
Старайтесь держать равновесие, стоя на одной ноге. Наклоняйтесь всем телом вперед и назад, влево и вправо. Это упражнение поможет научиться сохранять равновесие, при выполнении других упражнений чувствовать себя уверенно.
Выбирайте для занятий просторную и прохладную комнату, хорошее освещение. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, носки врозь, ровная спина, постарайтесь распределить вес на всю стопу. Обруч держите руками на уровне талии, начинайте упражнение, отпустив обруч и придав ему вращение, выполняя талией и бедрами круговые движения. Работу нужно выполнять всем корпусом – от шеи и до коленных суставов. При каждодневных занятиях необходимо постепенно увеличивать интенсивность. Если усталость велика, позанимайтесь хотя бы несколько минут.
Помните, что беременным и тем, кто перенес травмы спины, ног и шеи необходимо для занятий с обручем разрешение лечащего врача.
Отзывов об этом тренажере великое множество, и все они – положительные! Из недостатков покупательницы отмечают появление синяков на боках, но при продолжении тренировок они пропадут сами собой.
Главный недостаток занятий с обручем – то, что они не приносят быстрого и ощутимого результата, если не использовать дополнительные средства для похудения. Но если Вы ищете надежное, постепенное и здоровое похудение, хула-хуп – Ваш вариант!
Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
www.calorizator.ru
Модные серьги-хулахупы на стритстайл-фото Недель моды в Нью-Йорке и Лондоне | Vogue | Мода | Тенденции
С улиц мировых столиц Недель моды — вам в уши
25 Февраля 2017 ОБНОВЛЕНО 5 Июня 2018
| Первые две Недели мод подошли к концу, стартует третья. И если в Нью-Йорке самых модных застали снегопад и промозглая непогода, то в Лондоне уже знакомые нам лица щеголяли в туфлях и коротких юбках. И те и другие — в старых добрых серьгах-хулахупах, горячо любимых Катрин Денев. |
| Самый простейший из простых аксессуаров снова набирает обороты. Говорить о его универсальности у нас уже сил нет — вот уже шесть десятилетий серьги-кольца удерживают свои модные позиции, — но не отметить свежие классные варианты мы не могли. Итак, на улицах мировых столиц девушки теперь носят не только классические варианты — минималистичные и простые — но и моносерьги, хулахупы-люстры, собранные гроздью, закрученные в спираль или, наоборот, «разомкнутые», булавки и много всего интересного. 25 вариантов, которые можно купить здесь и сейчас, чтоб не отставать, смотрите ниже. |
www.vogue.ru
Хулахуп для похудения - отзывы
Отзывы
Похудеть не выйдет, но дома иметь стоитНа собственном опыте поняла, что эта с первого взгляда безобидная штуковина подходит только для физически подготовленных людей с сильными мышцами спины и стальным прессом. В противном случае можно нажить кучу неприятностей со здоровьем. Такие занятия имеют очень много противопоказаний по состоянию здоровья. Я сразу накинулась на самый тяжелый хулахуп, но вовремя остановилась, переключилась на более легкий вариант. И медленно-медленно увеличивала вес снаряда, постоянно внимательно следила за состоянием организма и за своими ощущениями в процессе. Норма - это когда после получасовых занятий кожа покрасневшая, но не чрезмерно. И краснота сходит максимум за четверть часа. Если что-то идет не так, что следует либо отказаться от занятий, либо взять обруч полегче. Из фигуры яблоко от природы 100% не получится вылепить песочные часы, но укрепить кое-какие мышцы можно. У меня мышцы за месяц очень хорошо подтянулись, внешне фигура стала выглядеть более аккуратной и стройной. Похудение получается только визуальное, на деле все нажитые годами запасы остаются на своих местах. Поэтому хулахупу точно нет места среди средств для похудения, но это отличная вещь для общей физической подготовки. Непременно стоит иметь ее дома, тем более что места она занимает минимум.
Похудение с хулахупов - это еще одна фантастика. Собственно сей спортинвентарь изначально придуман вовсе не для этого, а для поддержания в тонусе мышечного корсета. Советские женщины наградили обруч чудодейственными способностями только потому, что других тренажеров не было. И до сих пор многие свято верят в то, что таким образом удастся сжечь жир и сформировать тонкую талию. Последнее точно не получится, это любой тренер скажет. Талия либо есть, либо нет от природы.
Что касается процессов жиросжигания, то для достижения хоть какого-нибудь вразумительного результата крутить хулахуп придется часами. За 10 минут интенсивных занятий уходит не более 100 ккал. И это если использовать утяжеленный вариант. Обычный пластиковый или металлический - это словно слону дробина. И главная опасность состоит в том, что многие просто не умеют правильно использовать обруч. У меня никогда не было ни одного синяка. Фокус в том, что хулахупом нужно не избивать себя со всех сторон, а как бы плавно перекатывать. И обязательно подбирать его под свой вес, это не штанга. Иначе под удар попадут позвоночник, мышцы спины и внутренние органы. Я буду продолжать использовать хулахуп для тренировки мышц спины и пресса. Но я точно не в секте, которая надеется похудеть с обручем.
Я использую обруч как дополнительный снаряд при обычных тренировках. Сначала около 10-15 минут кручу его для разогрева мышц и разгона крови, то есть он у меня служит для разминки. В дальнейшем я его использую уже при самих занятиях, когда необходимо восстановить дыхание, дать передышку забитым мышцам. Здесь работаю с ним около 5 минут, 4-5 подходов. Таким образом, получается интенсивная тренировка, соответственно, жир сжигается намного активнее, чем при обычной тренировке или работе с одним только обручем. А вот от изолированной тренировки с хулахупом лучше воздержаться, это потерянное время и нервы, толку от него будет ноль, потому что это легкая тренировка, сжигание калорий при ней незначительное.
Сам хулахуп я использую обычный, металлический, утяжеленный. Весит он около 2 кг, вращать несложно, но он ощущается в работе. Пластиковые брать не советую, они слишком легкие. Усталости от небольших и недлительных подходов практически нет, мышцы не устают совсем, дыхание не срывается. В работе напрягаются поперечные мышцы пресса, а также бедра и ягодицы. Сильной прокачкой данных мышц это не является, но позволяет держать в тонусе.
2016.12.17 в 11:33 написал: Elsa_ Нужно много старатьсяТеоретически, с помощью хулахупа похудеть можно. Но на практике это почти равносильно обычным занятиям в спортзале, только весь процесс можно делать дома, стоимость недорогая, но и эффективность намного меньше. Скажу сразу – с помощью хулахупа талию скорректировать не удастся. Просто дело в том, что при занятии напрягаются мышцы пресса, то есть они качаются, соответственно, наравне со сжиганием жира идет укрепление мышц, так что потерянные сантиметры компенсируются сантиметрами накачанного пресса. Для того, чтобы занятие было эффективным, необходимо ежедневно крутить хулахуп не менее 40 минут. В принципе, эти минуты можно потратить на более сложные, но, тем не менее, эффективные тренировки. Например, бег, велотренажер, любое кардио. Так что тут либо увеличивать время, либо менять тренировку. А так от 40 минут занятия за неделю уйдет в весе порядка 1-1,5 кг без диет. Поэтому лично я считаю занятия с обручем тренировкой для ленивых, эффект слабый, времени требует много, основные достоинства – удобство и дешевизна. Если посмотреть на сам обруч, то лучше брать утяжеленные, либо самостоятельно внутрь полости что-то засыпать. Различные выступления, пупырышки, шарики эффективности не имеют, только раздражают кожу.
Хулахуп мне отдала подруга, которая благодаря ему смогла привести в порядок свою талию. Я также решила попробовать крутить его, ведь моя талия далека от эталонной. Для начала решила делать по 10 минут в день, но оказалось, что это совсем непросто. Хулахуп очень тяжелый, крутить его невероятно сложно. Первые дни у меня получалось делать не больше 2-5 минут в день. Только через неделю я смогла заниматься по 10 минут в день. Что меня неприятно впечатлило - это то, что после занятий с хулахупом талия выглядит ужасно - вся в кровоподтеках, будто меня долго били ногами. Подруга сказала, что у неё было также, зато каков результат. Я промучилась еще 2 недели. Но заниматься было так больно, синяки не проходили, что я просто сдалась и решила прекратить свои мучения. Хулахуп вернула подруге, пусть она с ним занимается, если у неё действительно все получилось. Я планирую записаться в тренажерный зал, для занятий с тренером, возможно, он поможет мне подобрать тренировки, менее травмоопасные для меня. Хулахуп оказался для меня не только не эффективным (за три недели мои объемы не изменились, вес остался таким же), но еще и сильно подпортил мне внешний вид.
Не стоит преувеличивать полезные свойства хулахупа в борьбе с лишними килограммами. Даже если он и способствует стройности, то выборочно, только в отдельных местах, но никак не поможет привести всю фигуру в порядок. Не спорю, что у такого обруча есть свои преимущества (благоприятно влияет на позвоночник и гибкость спины, укрепляются мышцы, отвечающие за осанку), но исключительных благотворных свойств не заметила, особенно в плане похудения. Только если использовать, как часть комплексных занятий, но одним хулахупом точно не обойтись. Да и подбор такого снаряда тоже имеет массу нюансов. И диаметр должен соответствовать индивидуальным особенностям строения тела, и начинать нужно с простого, а потом приобретать утяжеленный и с массажными шариками. В общем, только излишняя трата денег. Попробовала я заниматься с месяц, выполняла разные задания не только на зону талии, но и для различных частей тела. Крутить на животе не сложно, а вот на руках и ногах под силу, наверное, только профессионалам, хотя себя ленивой и нестарательной назвать не могу, но это реально сложно. Отсюда и вывод, что помогает не для всей фигуры, а только отдельным местам. Область талии у меня за месяц уменьшилась всего на 1 см. Это не тот результат, которого я ждала.
Хулахуп это не ругательство, это название разновидности обруча со встроенными шариками "Нежно" массирующие вашу талию до синих гематом. Данный обруч гораздо тяжелее обычного алюминиевого или пластмассового, он может быть разборный или с цельным основанием. При использовании этого агрегата у меня появилась талия! Но какой ценой. Шарики стукаются и отбивают поверхность подвздошной кости. Невозможно все время крутить обруч именно на талии. Крутить надо от 10 минут в день. Я крутила примерно 2 месяца, каждый день. Поначалу крутить было очень больно, по вчерашним синякам крутить сегодня, было невыносимо. Я ударяла им себе по бедрам, синяки были везде. Ну, и как разлетались вещи по дому это просто фантастика. Этот агрегат не для маленькой квартиры, ему как самостоятельному "жильцу" нужно свое место, это целый мини-спортзал. Я помню за своим желанием похудеть, мотала шарф на талию и уровень бедер, чтобы синяки не образовывались и боль от постукиваний была не была так заметна. Использовала я его без диеты, но я тогда жестко курила по 2 пачки в день иссыхала только так). Сейчас я бы его не стала использовать, уж очень болезненный метод похудения. Лучше пробежка.
Я очень странно полнею, одно дело если бы все распределялось равномерно, но нет, только живот и бока, спина точнее. Смотрю, дети у нас на даче крутят обруч, и я вспомнила, как было прикольно в детстве, он и нервы успокаивает. Купила хулахуп. Знаете, во -первых это не совсем то, что я себе представляла. Оказывается они уже совсем другие. Такой выбор) разные по весу и диаметру, я приобрела средний на 2 кг. Продавец - консультант рассказал, что весовая нагрузка - это быстрое сжигание жиров + дополнительный массаж проблемных участков, соответственно кровообращения в зоне этих мест тоже улучшится, а это, якобы, полезно для внутренних органов. Казусы начались сразу))) оказывается я забыла как это делается, меня хватало только на пару кругообразных поворотов. Но главное же не сдаваться) Через три дня усердия я попросту не смогла нормально перемещаться. Мало того, что было больно ходить, так еще на животе появились синяки и какие то лопнувшие сосудики вдоль бедер. Честно говоря, мне это совсем не понравилось. Как развлекуха, просто покрутить обруч это занятие подходит, а вот чтобы похудеть никак нет. Не советую.
2016.09.24 в 15:28 написал: Slozhnaya Постройнеть не помогС помощью хулахупа хотела избавиться от излишне выпирающего животика, т.е. чтобы постройнела талия. Купила специально металлический с утяжелением для быстрейшего достижения результата и вроде бы более эффективный. Крутила дважды в день по полчаса в течении двух месяцев, потом снизила темпы и занятия стали не такими регулярными. А все потому, что не видела желаемого. Хотя занималась старательно и усердно, крутила до синяков в первую неделю и до боли в мышцах. Постепенно гематомы и боль прошли, крутить со временем становится легче, но живот мой никуда не пропал. В целом, вес немного уменьшился, но плоского живота я не получила. Теперь хулахуп стоит дома без дела, даже больше не пытаюсь его применять. Конечно, у такого спортивного инвентаря есть большой плюс в том, что можно не выходя из дома в удобное для себя время тренироваться и экономить средства на занятиях в спортзале. Может быть нужно было крутить полгода или больше. Но заметила, что при вращении он поднимается чуть выше живота, поэтому практически не воздействует на нужные для меня мышцы, а значит и особого смысла крутить его нет. Да и укрепления брюшных мышц не увидела, в общем это такое пассивное времяпрепровождения для ленивых, надеющихся сбросить вес.
2016.09.21 в 14:26 написал: Alpha Работает только в комплексеСамый простой хулахуп крутила ещё в детском саду. А вот с возрастом и набором веса пришлось прикупить хулахуп с массажными мячиками внутри для того, чтобы занятия дома имели эффект, таким образом разбиваются жиры, но он тяжеловат и первые дни на теле от ударов даже проступают синяки. Как отдельная часть для похудения хулахуп не подходит. Он работает только в комплексе. Я пробовала кушать всё и крутить хулахуп. Но, смешно надеяться только на него, жир и вода с тела не сойдут только при помощи хулахупа. Поэтому решила ограничить себя в еде и питалась на протяжении 14 дней только салатами и овощами, при этом активно 2 раза в день крутила хулахуп. Это тяжело, так как от ограничения в привычной еде начинает кружится голова, а тут ещё и надо крутить массивный круг. Но, ничего через неделю стало легче. Главное иметь стимул, я перед собой вешала фото, когда я была стройной и это мне помогало активнее крутить. За две недели жёсткой диеты и занятий с хулахупом я потеряла 3 кг. Начала делать разнообразный рацион и продолжаю заниматься по вечерам спортом и при этом ещё вес не вернулся. Думаю, что и не вернётся, главное не начать снова много есть. Кстати, я крутила не только на животе, но и на бёдрах, так могу отметить, что целлюлит стал менее выраженным. Эти массажные мячики борются с отложениями.
2016.08.28 в 14:25 написал: Aniska Берегите ваши почкиКазалось бы, такой распространенный способ приобрести осиную талию, как занятия с обручем, вредны быть не могут. Сотни лет миллионы женщин с помощью хула-хупа гоняют жирок и очень довольны жизнью. Но мой печальный опыт показал, что не всё хваленое одинаково полезно. Решив перед летом обрести стройную фигуру, стала каждый день до седьмого пота крутить металлический обруч. Через неделю согнала 2 сантиметра в талии, но приобрела ноющие боли в пояснице. Думала - растяжение мыщц. Если бы! Оказалось - ушиб почек. Я их просто отбила ударами тяжелого обруча. Занятия, само собой, пришлось оставить и вместо них ходить к нефрологу на лечение.
Теперь я хожу вся в синякахСпециально покупала хулахуп для того, что бы крутить его и худеть. Видео в Интернете показывают, что это очень просто, а результат отличный. Я долго не могла приноровиться, ведь хулахуп тяжелый и крутить его сложно. Но потом у меня все же стало получаться. Зато,уже после первых упражнений я заметила синяки на животе. С каждым днем они увеличивались и выглядели ужасно. Я выдержала неделю, потом решила не мучить себя. Теперь вместо красивой талии у меня все тек же лишние сантиметры, но они еще и украшены ужасными кровоподтеками. Хулахуп - весьма сомнительный метод похудения.
2016.07.04 в 18:27 написал: Sweetasotzyvpohudenie.ru
Как выбрать хулахуп? Какой обруч для похудения лучше? И в чем его польза?
Название этого тренажера происходит от слияния английского слова «hoop» (в переводе: «обруч») и названия гавайского танца «hula». Как вы сами смогли догадаться, характерной чертой для этого танца являются вращательные движения тазом.
Хулахуп не является современным изобретением. Обручи находили при раскопках в Египте, а также в одном из писаний Плутарха был упомянут подобный обруч, сделанный из виноградной лозы.
Современная история хулахупа началась в 1958 году, когда основатель компании «Wham-O», Ричард Кнерр услышал от своего друга о бамбуковом кольце, которое используют в Австралии на уроках физкультуры. Не долго думая, он разработал свой вариант обруча и через несколько месяцев за его изобретением выстроились длинные очереди в магазинах.
Для раскрутки своего товара Кнерр дал распоряжение своим сотрудникам при перелетах всегда брать обруч в салон, чтобы люди интересовались, что это такое.
В нашей стране хулахуп начал пользоваться особой популярностью с середины 70-х годов, когда вся страна увидела этот тренажер на экране телевизора. С тех пор популярность обруча для похудения только увеличилась, и было разработано множество разновидностей этого снаряда.
Разновидности обручей для похудения. Как выбрать хулахуп?
Самый обычный. Таким обручем «вытачивали» талию еще Бриджит Бордо и Софи Лорен. Вес у него небольшой, а поверхность гладкая, поэтому он идеально подходит для начинающих. Производят такие хулахупы из пластмассы или металла (стали, алюминия). В настоящее время можно встретить складной вариант.
Утяжеленный. Вес такого хулахупа может достигать 2,5 килограмм. Он намного эффективнее обычного, а за счет своего веса оказывает также массажное воздействие. Одной из разновидностей является обруч «Сделай талию».
Массажные обручи. На внутренней поверхности массажного хулахупа расположены массажные элементы различной формы (обычно шарики), которые точечно воздействуют на область талии. Выбирать хулахуп такого вида стоит только в том случае, если вы не боитесь «накрутить» себе синяки.
Часто массажные обручи оснащены еще и магнитами. Как утверждают продавцы, магнитное поле хулахупа положительно влияет на нервную систему, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.
Обруч-тренажер. Наверняка, вы все видели рекламу такого обруча по телевизору Этот супер-тренажер у иностранцев называется Gymflextor, а в России его аналогом является обруч «Сделай тело». Этот обруч можно использовать не только как хулахуп, с его помощью можно тренировать, наверное, любые мышцы тела.
Умные обручи. Нельзя сказать, что это отдельный вид. Скорее, это дополнительные функции, которыми могут быть оборудованы различные типы обручей. В список таких функций входят: подсчет навернутых кругов, скорости вращения (кругов в минуту) и сожженных калорий.
Как выбрать хулахуп, чтобы его было удобно крутить?
Первым делом, вам нужно определиться с типом обруча. Если вы никогда не занимались, то лучше начать с самого простого. Оптимальным вариантом будет, если вы сможете взять такой обруч напрокат у подруги. Через несколько недель вам уже вряд ли будет интересно с ним заниматься.
Если же вы уверены, что сможете легко научиться крутить обруч, а большая вероятность синяков в первые недели занятий вас не смущает, то можете сразу выбрать утяжеленный или массажный обруч для похудения.
Но слишком гнаться за тяжелым весом не стоит. Имейте в виду, что если у вас на талии почти нет жира, то длительные тренировки с тяжелым обручем могут нанести и вред. Вообще, обязательно прочитайте статью о противопоказаниях хулахупа перед началом занятий.
Следующим шагом является подбор размера. У хулахупа есть только один геометрический параметр – это диаметр. Чтобы выбрать подходящий диаметр хулахупа, поставьте его рядом с собой. Продавцы рекомендуют, чтобы высота обруча была в промежутке от пупка до груди. При этом имейте в виду, что чем меньше хулахуп, тем чаще вам придется совершать движения.
И еще один небольшой совет. Когда будете выбирать обруч для похудения, то учтите, что металлический сильнее бьет по ногам, когда вы его роняете
Пожалуй, это все, на что нужно обратить внимание при выборе. Какой хулахуп лучше подойдет для вас, решайте сами.
Несколько слов о пользе хулахупа.
Понятно, что первым делом хулахуп выбирают для похудения и формирования красивой талии. И, кстати, в этой статье вы можете прочитать отзывы об эффективности хулахупа. Но есть еще несколько полезных свойств у этого тренажера.
Вот чем еще полезен хулахуп:
- тренирует координацию и гибкость;
- укрепляет средечно-сосудистую и дыхательную системы;
- положительно влияет на работу кишечника;
- укрепляет пресс и мышцы спины;
К сожалению, противопоказания у хулахупа тоже имеются, но их немного. Прочитать о них вы можете в отдельной статье «Хулахуп: противопоказания».
На сегодня все. Выбирайте хулахуп, с которым вам будет удобно заниматься, и переходите к чтению следующей статьи. В ней вы узнаете, как это делать правильно.
Оценить статью: Загрузка...Поделиться с друзьями:
Похожие статьи:
healthbps.ru
Халахуп: отзыв о спортивном снаряде
Халахуп, отзыв о применении которого можно услышать чаше всего с положительным эмоциональным оттенком, представляет собой спортивный обруч, предназначенный для тренировки мышц живота, талии, верхней части бедер и ягодиц. Естественно, данное приспособление также оказывает общее физическое воздействие на всю мышечную систему и весь организм в целом. Однако эффективность его использования во многом зависит не только от грамотной тренировочной схемы и правильно подобранного веса снаряда, но и дисциплинированности и настроенности того, кто его применяет. Итак, рассмотрим, в чем заключена польза халахупа, а также как правильно с ним заниматься.
Прежде всего, отметим, что данный тренировочный обруч применяют в большинстве своем женщины, стремящиеся похудеть в области талии за счет потери избыточных жиров. Используют его чаще всего в домашних условиях. Действительно ли халахуп (отзыв человека, часто и правильно его использовавшего, всегда будет положителен) может помочь в похудении и обретении красивых форм? Разумеется, ведь в любом случае нагрузка на организм будет колоссальной (особенно для новичков в этом деле). Из этого следует, что человек будет терять немало калорий даже в период короткой тренировки.
Во время выполнения упражнений с обручем включается большое количество мышечных групп, благодаря чему прорабатывается практически вся мускулатура тела. Людям, начинающим тренироваться с данным приспособлением, следует знать о том, что существует несколько их разновидностей. Халахупы (фото разнообразных видов можно найти в спортивно-информационных источниках) отличаются друг от друга в первую очередь весом – от легких до существенно тяжелых. Естественно, что новичкам необходимо начинать с минимальных нагрузок и подбирать снаряд небольшой массы, продолжительность занятия тоже должна быть минимальна на первых порах.
Также данные устройства разнятся по назначению – одни виды обручей применимы для тренировок, другие – для массажа и так далее. Перед началом усовершенствования своего тела при помощи данного спортивного снаряда каждому человеку следует пройти обязательный медицинский осмотр на предмет обнаружения противопоказаний к его использованию. Халахуп, отзыв о котором с учетом вышеприведенного может иметь негативную окраску, способен привести к отрицательным результатам. К примеру, проблемы со здоровьем, связанные с нарушением функциональности мочеполовой системы, почек и печени являются крайним противопоказанием к применению данного снаряда.
Беременным женщинам также не рекомендуется использовать в своих тренировках халахуп, отзыв любого грамотного медицинского специалиста в этом случае будет иметь предостерегающую интонацию. Однако даже в том случае, когда нет никаких причин, чтобы не использовать данный снаряд, следует помнить о том, что необходимо в ходе занятия соблюдать элементарные правила техники безопасности и действовать в соответствии с требованиями методики того или иного упражнения.
fb.ru
Хулахуп (обруч): противопоказания | Сам себе Гиппократ
Уже более полувека женщины всего мира вращают обруч, чтобы улучшить свою фигуру и избавиться от лишних сантиметров в области талии. Как показывает опыт, хулахуп неплохо справляется со своими обязанностями и многие обязаны своей точеной талией именно ему.
Но также опыт показывает, что не всем обруч приносит только пользу. К сожалению, у хулахупа есть ряд противопоказаний. И прежде, чем начать заниматься, необходимо в обязательном порядке с ними ознакомиться.
Хулахуп — противопоказания к применению
Чаще всего противопоказаниями интересуются беременные девушки, и делают абсолютно правильно! Обруч может негативно повлиять на развитие плода, поэтому беременность является основным противопоказанием к хулахупу. Первые месяцы после родов крутить обруч тоже вредно, особенно если при родах производили кесарево сечение.
Многие гинекологические недуги являются поводом для отказа от занятий с обручем. Миома матки, ретрофлексия (или загиб матки) – весомые причины распрощаться с хулахупом. Но при любых других женских болезнях без консультации гинеколога начинать занятия тоже нельзя.
Следующими в списке идут заболевания внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Как ни крути, обруч дает нагрузку на них. А если почки, кишечник или другой орган подвержены воспалению, то дополнительная нагрузка на них, вряд ли будет полезной.
Более того, хулахуп может нанести вред и совершенно здоровому человеку, если его неправильно подобрать или использовать (как это правильно сделать узнайте здесь и здесь). Пока искал информацию о противопоказаниях, встретил несколько отзывов с жалобами на боли в боку и колики после кручения тяжелого хулахупа (2-2,5 кг). Так что, если вы – девушка весом 50 кг, то, пожалуй, не стоит по часу крутить двухкилограммовый обруч.
Еще одной группой противопоказаний к хулахупу являются проблемы с позвоночником. Межпозвоночная грыжа, смещение позвонков, перенесенный перелом позвоночника – все это поводы, как минимум проконсультироваться со специалистом! Также есть мнение, что длительное кручение обруча может провоцировать расшатывание позвонков. Поэтому опять же, знайте меру.
Также не стоит начинать занятия при повреждениях кожного покрова. Если у вас есть незажившие ссадины, швы или раздражение кожи, то лучше подождать их заживления.
Какой вывод можно сделать из всего вышесказанного? Получается, что хулахуп имеет не так-то мало противопоказаний!
Я бы подвел итог следующим образом: если у вас что-то болит на участке от груди до таза, то для начала занятий вам нужно получить разрешение у врача, которому доверяете.
И напоследок хочу дать вам одну полезную ссылку:
http://www.massage.ru/forum/viewtopic.php?f=68&t=5155&start=0
На этом форуме массажистов разгорелась целая научная дискуссия с проведением опытов по поводу пользы хулахупа и противопоказаний к нему. Как я понял, все закончилось мирно, но в ходе обсуждения были опубликованы очень интересные и совершенно разные мнения экспертов.
Оценить статью: Загрузка...Поделиться с друзьями:
Похожие статьи:
healthbps.ru
Хулахуп для похудения – отзывы. Как правильно крутить обруч для похудения?
Продолжаю раскручивать тему хулахупа. В прошлой статьи была коротко описана история хулахупа и даны советы по выбору обруча. Желательно вам обладать этой информацией, поэтому, если не читали, то смело переходите на эту страницу. Сегодня же вы узнаете, как правильно крутить обруч для похудения и какие отзывы оставляют девушки, уже опробовавшие на себе хулахуп.
Как правильно крутить хулахуп для похудения?
Технику вращения не очень просто описать словами, но еще сложнее воспринять ее в письменном виде, поэтому не расстраивайтесь, если что-то не поймете с первого раза
Перед началом занятий обязательно прочитайте статью «Противопоказания к хулахупу».
Крутить хулахуп нужно натощак!
1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч (можно, чтоб одна была немного впереди) или вместе, в коленях немного согнуты. Когда ноги вместе, вращать обруч немного сложнее. Но слишком широко ноги расставлять не надо.
2. Прижмите обруч к спине чуть выше талии, поверните корпус вправо (если будете крутить обруч против часовой стрелки), а затем довольно резко повернитесь обратно и отпустите обруч.
3. Теперь начинайте совершать плавные движения, как бы немного раскачиваться. Если ноги расставлены, то получается, что вы переносите вес с одной ноги на другую. При вращении не должны быть задействованы ягодицы и грудь – только талия, ноги и шея.
4. Должен ли быть напряжен пресс при выполнении упражнения? Похоже, что да. По крайней мере, в популярных женских журналах написано именно так.
5. Когда вы чувствуете, что хулахуп начинает падать, то стоит ускорить движения. Тогда он опять поднимется выше. Кстати, металлический обруч при падении может довольно сильно ударить по ногам (особенно болезненные удары приходятся на большеберцовую кость и косточки на ступнях). Поэтому начинать тренировки лучше с пластмассовым хулахупом. Если же у вас металлический, то старайтесь его не ронять
6. Сколько времени нужно крутить хулухуп? Советуют начинать занятия с 3-5 минут и постепенно доводить время тренировки до 15-30 минут.
7. Чтобы получить хороший результат, желательно не только правильно крутить хулахуп, но и дополнительно выполнять упражнения для пресса, спины и ног.
В какую сторону крутить? Чтобы научиться, крутите обруч в том направлении, в котором вам удобно (вы сразу же определите удобное направление). Но потом постарайтесь чередовать стороны. Некоторые в своих отзывах о хулахупе пишут, что в результате длительного одностороннего кручения форма талии слева и справа становится разной.
Что делать с синяками? Во-первых, можно постараться их предотвратить. Для этого можно приобрести специальный термопояс, обмотать талию широким шарфом или просто одеть свитер. Но имейте в виду, что ни один вариант не гарантирует вам отсутствие синяков на 100 %. Будьте все же готовы, что первые недели тренировок ваши бедра будут украшать гематомы.
Но сильно беспокоиться не стоит. По отзывам девушек, регулярно занимающихся с обручем, синяки обычно проходят в течение месяца после первого занятия и потом уже не появляются.
Поможет ли хулахуп для похудения – отзывы тех, кто крутит.
Яна (vk.com/topic-28627911_26583587)
Кручу металлический весом 1800 грамм. Синяки сразу же появились, но через две недели прошли. А результаты остались – живот уходит, талия появляется
Ольга (vk.com/topic-35486195_26528798)
Скучное занятие. Ну только если фильм какой смотреть или с подружкой по телефону болтать. Уже месяц занимаюсь, талия ни на см не уменьшилась. Хотя все говорят, что заметно. Может у меня сантиметр неправильно показывает
Ольга (vk.com/topic-35486195_26528798)
Два с половиной месяца тренировок позади. Кручу по 30-40 минут – бока уменьшились и талия вырисовывается Сперва был массажный обруч весом 0,9 кг, сейчас увеличила вес до 2,0 кг.
Юлия (vk.com/topic-28627911_26583587)
Для похудения кручу обычный металлический обруч, результаты есть и неплохие! За полтора месяца с талии 5 см ушло, с бедер – 3.
Таня (blondnotes.ru/beauty/kak-krutit-xulaxup-dlya-strojnoj-talii.html)
Почти два месяца занимаюсь с утяжеленным обручем. Начала с 10 минут и постепенно дошла до 20-30 минут в день. Талия стала меньше на 1,5 см, притом что не особенно утруждаю себя другими упражнениями и поедаю все, что пожелаю. Сейчас хочу еще купить степпер себе.
Надинка 79 (krasna-devica.ru/forum/fizkultura/884)
Уже давно кручу обруч для похудения, более полугода. У меня массажный с шипами. Раньше занималась по полчаса и были большущие синяки, а потом стала по 10-15 минут крутить, но каждый день. От синяков не осталось следа, а бока подтянулись.
Exponenta (krasna-devica.ru/forum/fizkultura/884)
Читала-читала отзывы про хулахуп, и тоже решила купить себе для похудения. Пока занимаюсь всего 3 дня, результата не заметно, но сам процесс мне доставляет удовольствие. Обруч у меня с шариками и довольно тяжелый, чтоб он не падал приходиться напрягать пресс. Руки всю тренировку держу параллельно полу перед собой – тоже не так то просто 15 минут их держать. Так что все тело работает.
Счастливая (www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4180319/)
После рождения второго ребенка, начала крутить обруч, чтоб в порядок фигуру привести. Через месяц талия стала на 5 см меньше (с 69 до 64). Так что все работает. Начала заниматься по 3-5 минут, потом до 20 дошла и каждый день крутила.
Нателла ТАРО (www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4180319/)
Знакомый инструктор очень хорошо отзывается об обруче. Но он рекомендует обязательно еще приседания выполнять и отжимания от стола. Крутить по 5 минут, два подхода лучше.
Аленка (blondnotes.ru/beauty/kak-krutit-xulaxup-dlya-strojnoj-talii.html)
У меня отношения с хулахупом начались еще в юности. В 17 лет первый раз попробовала крутить обруч для похудения (он был металлический с песком). Самый первый раз упражнялась минут 10 – на следующий день проснулась с синяками. Но это меня не остановило, продолжала крутить через боль хотя бы минуты по 3. Так недели две продолжалось, потом стало не так больно, а через месяц все синяки рассосались, талия стала более выраженной. Крутила на тот момент по 20 минут. В общей сложности моего заряда хватило где-то на полтора месяца, потом просто надоело.
В следующий раз я достала обруч в 30 лет. Начинать было гораздо проще. Адаптация длилась примерно неделю, и таких больших синяков уже не было. Начала крутить по 15 минут, а через месяц уже по часу. Я даже перестала замечать, что у меня на талии что-то вращается. и тогда опять прекратила заниматься – надоело стоять по часу
Сейчас мне 40. Живот у меня в хорошей форме, но хочу довести до идеальной Для этого достала свой любимый обруч. Начала с 10 минут, синяков уже вообще не было.
Тем, кто начинает первый раз у меня один совет. Проявите упорство и все у вас получится!
Мишель (forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=93289&st=40)
В интернете в основном положительные отзывы о хулахупе читала и решила тоже попробовать. Пошла в спорттовары и купила обруч с шариками. Выбрала легкий, потому что боюсь, что тяжелый может внутренним органам навредить (от автора: прочтите эту статью (скоро будет), чтобы узнать, когда хулахуп действительно может нанести вред). Талия действительно вырисовывается и объем меньше становится! Теперь, как только нужно подкорректировать живот, сразу берусь за обруч
CannaFka (forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=93289&st=40)
Несколько лет назад крутила довольно продолжительное время, результат был. Но крутила только в одну сторону и до сих пор у меня слева линия талии более плавная, а правый бок кажется больше. Потом только прочитало, что правильно крутить хулахуп в разные стороны! Так что сейчас буду крутить в обратную сторону
Вот такие отзывы о хулахупе оставляют девушки на форумах и блогах. Нужно заметить, что тема о пользе обруча для похудения и создания красивой талии очень популярна. На некоторых форумах в обсуждениях можно встретить несколько тысяч сообщений, поэтому я специально перед каждым отзывом оставил ссылки на первоисточник. Вы можете зайти на эти сайты и дополнительно почитать отзывы там. Также я буду очень благодарен, если вы оставите свое мнение о хулахупе в комментариях к этой статье
Оценить статью: Загрузка...Поделиться с друзьями:
Похожие статьи:
healthbps.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
