Как похудеть с помощью льняных семян? Худеем с помощью льняных семян

Семена льна для похудения и очищения организма: как готовить и принимать

Существует много причин и заболеваний, при которых человек начинает набирать избыточный вес. Диетологи при ожирении советуют в ежедневный рацион включать семена льна. Их полезные качества открыл великий древнегреческий целитель Гиппократ, который при болях в области желудка делал целебный отвар и давал его выпить больному. Очищающие и бактерицидные свойства напитка с льняным семенем быстро нормализовали работу организма, улучшали обмен веществ.

Чем полезно льняное семя

Используя семена льна для похудения, человек добивается следующих результатов:

1. Меньше кушает. Семена этого растения имеют свойство при попадании в желудок набухать, что позволяет не чувствовать голода. Желудок при их постоянном применении становится меньше.
2. Быстрее избавляется от язвы желудка, потому что отвары обладают заживляющими свойствами: они быстро затягивают маленькие ранки на слизистой оболочке желудка.
3. Защищает себя от рака. Клетчатка обладает целебными свойствами, мешает раковым опухолям развиваться в организме, выводит вредные вещества.

Применение семян льна для похудения

Современные диетологи очень часто рекомендуют использовать семя льна при избыточном весе. Благоприятного эффекта достигают, если выполняют следующие требования:

1. Толочь семена желательно каждый день перед приготовлением с последующим применением отвара. Полезные вещества в этом случае будут лучше сохраняться.
2. Принимать только после консультации с врачом.
3. После 10 дней применения делать на 10 дней перерыв.
4. Пить много воды, чтобы не образовался запор.

Противопоказания

Похудение с помощью семян льна практически не имеет побочных действий. Но некоторым людям добавлять их в пищу противопоказано, если у них наблюдаются такие заболевания:

• гепатит, цирроз печени;
• диабет;
• острые кишечные инфекции;
• хронический холецистит;
• заворот кишок.

Рецепты для похудения

Таких диетических рецептов очень много. Диетологи советуют несколько рецептов для похудения:

1. Измельчить гречневую муку в кофемолке, затем ее следует обжарить. Добавить сливочное масло, льняную муку, воду (по желанию добавить изюм, мед) после этого приготовить кашу.
2. Приготовить витаминный коктейль, для которого понадобится:

• морковный сок – 1 ст.;
• льняное масло – 1 ч.л.

Целебное средство из льняной муки и кефира

В сочетании с кефиром польза льняных семечек увеличивается. Женщины при избыточном весе любят садиться на диету. Мука семя льна для похудения подойдет лучше всякой диеты, особенно если добавлять ее в кефир, а потом пить. Желательно принимать в таком количестве:

• 1 неделю: 1 ч.л муки на 1 стакан кефира;
• 2 неделю: 2 ч.л. муки на 1 стакан кефира;
• 3 неделю: 3 ч.л. муки на 1 стакан кефира;
• после 3 недель сделать перерыв в 2 недели, потом нужно продолжить.

Настои из льняных семечек

Избавится от избыточного веса легко благодаря настойкам, рецептов приготовления которых много. Самый распространенный вариант настойки готовится так:

• необходимо налить 2 стакана горячей воды в термос,
• добавить туда 1 ст. л. семян льна после этого оставить до утра;
• принимать по 0,5 полстакана перед каждым приемом пищи в течение 10 дней;
• потом делать перерыв на аналогичный промежуток времени и пить дальше.

Отвар

Очень полезны для здоровья отвары. Семена необходимо смешать с кипятком, полученную массу проварить на слабом огне полчаса при регулярном помешивании. После приготовления отвара нужно дождаться, когда он полностью остынет. Принимать в течение 2-х недель по 100 мл перед каждым приемом пищи. Эффект от такого отвара будет очень хорошим.

Компоты и кисели

Разрешается варить кисель или компот из фруктов и ягод. Консистенция напитков должна оставаться жидкой, чтобы легко было добавить молотые семена. Когда они начнут остывать, то станут разбухать, и получится вкусное и полезное блюдо для организма. Семена этого растения содержат антиоксидант, поэтому при попадании в желудок они помогают организму гораздо больший промежуток времени не стареть.

Витаминный коктейль с маслом семени льна

Витаминные коктейли очень полезны для организма, независимо от возраста и пола. Благодаря витаминам человек остается здоровым. Масло семени льна для похудения очень полезно и эффективно. Многие врачи и диетологи советуют женщинам, страдающим от избыточного веса, включать в свой рацион витаминные коктейли с добавлением в них масла, изготовленного из семян льна.

Отзывы о результатах похудения

Света, 42 года: У меня как раз такой возраст, когда лишний вес становится основной проблемой. В интернете прочитала отзывы о полезных свойствах льна и решила попробовать. Результат меня поразил, буквально через полгода я сбросила лишних 15 килограмм.

Наташа, 29 лет: После рождения сына у меня появился лишний вес – 8 килограмм, и как я не старалась, все не могла от него избавиться. Тут случайно на одном сайте увидела описание настоек из льна и решила попробовать. После месяца приема увидела, что стала худеть, и очень сильно обрадовалась.

Катя, 34 года: Моей главной проблемой является то, что я очень сильно люблю кушать выпечку. Поэтому у меня всегда присутствует избыточный вес. Подруга мне посоветовала попить льняные отвары, я вначале думала, что это не поможет, но принимать стала. Через месяц я увидела, что начала худеть.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эксперт в областях

Красота(32) , Спорт и фитнес(131) , Макияж(29) , Женские прически(74) , Уход за ногтями(74) , Уход за лицом(91) , Уход за телом(27) , Уход за волосами(113) , Уход за кожей(16) , Массаж и СПА(27) , Похудение(553) , Косметология(52) , Косметическая продукция(57)

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

sovets.net

Как принимать семена льна для похудения?

Средств для похудения сегодня – множество! А уж спекуляциями различными «чудо»-продуктами уже никого не удивишь. То все хватаются за содовые ванны, то делают обертывания с корицей.

Может быть, семена льна – это очередная фикция, погоня за бабочками?

Состав и свойства семян льна

Льняное семя содержит следующие активные вещества:

1. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега – укрепляют иммунитет. Есть разные виды этих кислот, в семенах этого скромного растения они представлены в наиболее сбалансированном виде.
2. Лигнаны – природные гормоны, сохраняют молодость, защищают от вирусов и бактерий, предупреждают развитие рака. Лен – лидер по содержанию лигнанов.
3. Клетчатка – необходима для хорошего пищеварения. Она есть во многих продуктах, но клетчатка льна особенно хорошо усваивается.
4. Витамин Е – известный антиоксидант, омолаживающий клетки.
5. Калий – необходимый элемент для успешной работы сердечной мышцы.
6. Полисахариды – полезные углеводы с медленным усвоением.
7. Селен – полезен для работы нервной системы.

Это наиболее значимые компоненты. На самом деле их больше.

Семя льна содержит сбалансированный и богатый набор витаминов, микроэлементов и аминокислот. Этот продукт может составить конкуренцию такому продовольственному сырью, как соя (по содержанию протеинов) и рыбий жир (по содержанию кислоты Омега-3).

Польза семян льна для потери веса

Диетологи начали предлагать его в программах по снижению веса только в 20-м веке. До этого семечки льна активно применялись как слабительное. В целом, их действие – общеукрепляющее. Они оказывают общий оздоравливающий эффект, улучшают пищеварение и обмен веществ, выводят токсины. Таким образом, попутно могут способствовать похудению. Но гарантией потери веса не являются.

Следует заранее определить причину появления лишнего веса и только после этого подбирать программу похудения и питания.

Если полнота связана с:

• гормональными сбоями,
• проблемами желудочно-кишечного тракта,
• вероятностью развития сахарного диабета,

то предварительная консультация с врачом — обязательна.

Противопоказания

Есть разные мнения о возможной максимальной дозе: либо 25, либо 50 г. В любом случае следует тщательно следить за своим самочувствием. При вздутии живота, болях необходимо уменьшить дозу или прекратить прием.

Льняное семя противопоказано при:

• острых заболеваниях ЖКТ, коликах, завороте кишок, воспалении, холецистите, панкреатите;
• гинекологических заболеваниях, например, при эндометрите или поликистозе;
• подозрении на песок или камни в почках – активные вещества льна способствует их выводу, при запущенной мочекаменной болезни это может быть очень болезненно;
• во время беременности и кормления грудью.

Льняное семя в кулинарии

Семена льна можно принимать не как лечебное средство, а в качестве закуски, просто пережевывая. Многим нравится их вкус. Их также можно использовать в выпечке, перемалывая в муку и добавляя в домашний хлеб или печенье.

Можно готовить из льняной муки диетические хлебцы. Для этого достаточно развести муку небольшим количеством воды, налить смесь в удобную посуду и подсушить. Из льняного семени готовят кисели, их добавляют в каши, салаты, коктейли. Семена придадут бдюдам характерный ореховый привкус. Популярный вариант десерта – льняное семя с медом.

Льняное семя: отзывы

Отзывы о льняном семени преимущественно положительные. Они действительно способствуют похудению. Некоторые отмечают улучшение самочувствия уже через три недели. При полной замене хлебобулочных изделий диетическими хлебцами из этого растения можно сбросить до 10 кг за несколько месяцев. Некоторые употребляли льняные семена с целью увеличения груди и утверждают, что эффект есть.

Очень многое зависит от того, как именно принимать семена. Один из наиболее эффективных для потери веса способов по отзывам – это медленное и тщательное пережевывание сухих семечек.

Программа похудения

Чтобы эффект для похудения был заметен, нужно придерживаться четкого плана. В каких дозах  и в течение какого срока правильно принимать семена льна? Какой порядок приема?

Как утверждают диетологи, чтобы потерять 2 кг. в месяц, нужно ежедневно употреблять как минимум одну столовую ложку грубо измельченного льняного семени.

Эту дозу можно принимать по-разному:

• обильно запивая водой,
• запивая кефиром,
• в виде отвара,
• в виде киселя,
• смешивая с медом в пропорции 50:50,
• добавляя в пищу, например, в кашу.

Список блюд, в которые можно добавлять перемолотые семена льна, ограничен только особенностями меню. Это может быть йогурт, фруктовый салат или даже выпечка, такая как блины. Но нужно учитывать, что при термической обработке семя льна теряет часть своих полезных качеств.

Постепенно можно увеличить дозу льна до 50 грамм в сутки – именно такое количество является лечебным.

Не следует принимать семена льна в сухом виде без тщательного пережевывания. Дело в том, что без жидкости они не усвоятся. Если вы посыпаете измельченным льном салаты, то следите за потреблением жидкости в течение дня – не меньше двух литров. Иначе стоит ждать проблем со стулом, это растение может оказать закрепляющее действие.

Курс приема может длиться от одного до нескольких месяцев – это зависит от результатов, самочувствия, количества средства в день.

Время приема

Оно зависит также от самочувствия. Семена прекрасно утоляют голод, поэтому лучше их принимать до еды. С целью похудения их можно употреблять как утром, так и вечером, как натощак, так и во время приема пищи. Все это будет правильно. Исключение составляют лечебные рецепты, в них четко оговорен порядок и время приема. Например, с целью профилактики мочекаменной болезни из семян готовят кисель, который выпивают в течение дня в несколько приемов.

Популярный вариант для похудения – принимать грубо молотое семя льна с кефиром. Одной чайной ложки достаточно на стакан кефира, постепенно дозу увеличивают. Это сочетание продуктов не только полезно, но и вкусно, его выпивают натощак утром.

Возможен простой вариант принимать по одной чайной ложке молотого льна утром и вечером перед едой, обильно запивая водой.

Рецепты с льняным семенем

Существует множество лечебных рецептов на основе льняного семени. Они довольно специфичны. Следует помнить, что для интенсивного очищения организма следует принимать семя льна так, чтобы оно разбухло непосредственно в желудке, а при проблемах с ЖКТ его нужно употреблять в виде мягких отваров, обволакивающих киселей.

Рецепты для похудения:

1. Отвар.Семена лучше не варить, а запаривать. На одну столовую ложку средства нужно два стакана кипятка, эту смесь оставляют в термосе как минимум на 8 часов. За день нужно выпивать 2-3 стакана этой жидкости до еды. Хранить отвар не больше суток.
2. Витаминный коктейль.Одну столовую ложку льна смешивают с соком моркови, добавляют чайную ложку льняного масла, настаивают, потому что семенам льна нужно слегка разбухнуть. Выпивают утром.
3. Льняные семена можно добавлять в любой кисель в целом или измельченном виде.Столовая ложка в расчете на стакан киселя достаточно сильно разбухнет, превратив напиток в закуску. Это блюдо прекрасно утоляет голод.

Любое лекарство – яд. Все зависит от дозы. Как видим, льняное семя без особых сложностей можно ввести в свое обычное меню, нужно только учитывать некоторые нюансы.

siladiet.ru

Семена льна для похудения. Похудение с помощью семян льна. Женский портал www.MonoPolik.ru

18.09.2011

Среди желающих избавиться от лишних килограммов льняное семя становится всё более популярным. Это экологически чистое средство, которым пользовались ещё наши давние предки, оно недорогое и очень эффективное. Лён не только способствует похудению, но в целом благоприятно действует на организм, укрепляет иммунитет и оздоравливает кожу.

Почему от льняного семени худеют

Нельзя сказать, что семя льна – это какое-то волшебное средство, которое поможет вам быстро похудеть, не прикладывая никаких усилий. Это не совсем так. Дело в том, что эффект похудения от семени льна имеет две причины. Во-первых, лён обладает мягким слабительным эффектом и при этом не наносит никакого ущерба работе кишечника. Благодаря этому улучшается обмен веществ и процесс пищеварения проходит гораздо эффективнее. В целях похудения чаще всего используют отвар льна. Он оказывает благоприятное действие на пищеварительную систему, смазывая стенки органов пищеварения. Также отвар помогает заживлять мелкие ранки и язвочки на стенках желудка и кишечника. А семена льна набухают в желудке и, двигаясь по кишечнику, выталкивают всё ненужное, что осело на его стенках. При этом происходит очищение ворсинок кишечника, которые с годами становятся все менее подвижными – они как бы покрываются слоем слизи. А после отвара семени льна они становятся чище и подвижнее, они быстрее продвигают пищу по желудочно-кишечному тракту.

Таким образом, лён избавляет организм от лишних шлаков и вредных веществ, а также от лишних каловых масс. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, тем самым способствуя похудению. Во-вторых, лён способствует снижению аппетита. Его семена, набухая в желудке, создают эффект сытости и таким образом помогают не есть лишнего. За счет этого может уменьшиться объем желудка, что создаст так называемый «пролонгированный» эффект похудения, который поможет в дальнейшем намного сократить количество съедаемой пищи. А, как известно, чем меньше ест человек, тем меньше он весит. Конечно, если сам человек не захочет снова вернуться к прежним привычкам и опять не растянет стенки желудка большими объемами пищи.

Состав семени льна

Стоит заметить, что процесс похудения с применением семени льна происходит одновременно с процессом общего оздоровления организма. Целебные свойства это растения знают издавна. Известно, что в льняном семени очень много растительных жиров, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они оказывают благоприятное действие практически на все системы организма человека. В семени льна высокое содержание белка, витаминов А, Е, Р и витаминов группы В, лецитина и других полезных веществ.

Эти свойства делают семя льна хорошим профилактическим средством, с помощью которого можно предотвратить возникновение многих болезней. К примеру, полиненасыщенные жирные кислоты признаны как отличное антиоксидантное средство, витамин А помогает в профилактике глазных болезней, остальные витамины просто необходимы для поддержания здоровья кожи и волос. Лецитин способствует улучшению мозговой деятельности. Вот почему семя льна так ценится в последние годы.

Приведём несколько рецептов с семенами льна, которые помогут при похудении.

• Рецепт №1. Настой на семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Вылейте состав в термос или поставьте в любой посуде в тёплое место. Дайте настояться в течение одной ночи. Принимайте настой по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Пить настой нужно 10 дней. Затем сделайте перерыв тоже на 10 дней. По истечении времени можно повторить курс.
• Рецепт №2. Отвар из семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 1 стаканом крутого кипятка в эмалированной кастрюле. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и варите 30 минут, помешивая отвар время от времени. Кастрюля должна быть плотно закрыта крышкой. Полученный отвар остудите и принимайте по 100-150 г за 30 минут до еды на голодный желудок.
• Рецепт №3. Кисель из льняного семени для похудения. Сварите достаточно жидкий кисель и добавьте в него семена льна. Пока кисель будет остывать, семена льна будут разбухать. В итоге получится вкусная и полезная масса, которую можно есть в любое время суток. Она не только утолит голод, но и поможет похудеть.

• Рецепт №4. Льняное семя с кефиром для похудения. Это проверенное средство для похудения. Его нужно употреблять по неделям. В первую неделю к 100 г кефира добавляйте по 1 чайной ложке молотого семени льна. Полученную смесь нужно принимать каждый день. Во вторую неделю к такому же количеству кефира добавляйте по 2, а в третью – по 3 чайные ложки льняного семени.

Общие сведения о пользе семян льна

Льняное семя можно употреблять и просто как добавку к пище. Его можно использовать как в виде семян, так и в измельчённом виде. Чтобы добавлять к пище льняное семя в цельном виде, лучше всего замочить его на ночь. Важно также запивать семена льна большим количеством воды, чтобы они могли как следует набухнуть в желудке и дать ощущение сытости.

А льняную муку можно добавлять в кашу, салаты, супы, тушёные овощи и другие блюда. Таким образом, в день нужно съедать по 1 столовой ложке молотого льняного семени. Это поможет не только избавиться от лишнего веса, но и насытит организм полезными минералами и витаминами. Важно знать, что мука из льняного семени различается по качеству. Так мука, сделанная из цельного семени льна намного полезнее, чем мука из жмыха. Поэтому, покупая этот продукт, тщательно изучите упаковку и уточните – из чего сделана эта мука.

Стоит заметить, что льняное семя достаточно низкокалорийно, что тоже способствует похудению. В 100 г семени льна примерно 210 ккал.

Из семян льна также делают льняное масло. Оно обладает множеством полезных свойств. Однако часть полезных веществ после отжима масла остаются в жмыхе.

Семя льна полезно есть не только желающим похудеть, но и всем, кто заботится о своём здоровье. Используя его в пище или в виде отвара каждый день, можно не беспокоиться об ослаблении иммунитета или проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

www.monopolik.ru

• 
  Гранулезоклеточная опухоль яичника взрослого типа
• 
  Массаж лица хиропластический отзывы
• 
  Как лечить кариес на зубах в домашних условиях
• 
  Как пастелью покрасить волосы
• 
  Теплое молоко
• 
  Масло апельсина от целлюлита
• 
  Вредно ли для волос выпрямление волос
• 
  Вредно ли для волос выпрямление волос
• 
  Противопоказания виброплатформа
• 
  Противопоказания виброплатформа
• 
  Как сделать узоры