Как похудеть на воде – Проверенные диеты для похудения. Худение на воде

Похудение на воде: методы правильного похудения

Вода – незаменимое вещество, входящее в состав организма человека. Люди не смогут без неё жить. Поэтому похудение при помощи диеты на воде возможно, хотя некоторым это кажется неестественным.

Правильное похудение на воде

В организме человека находится 68% жидкости от всех веществ, она находится практически везде. Вода способствует обмену веществ или же метаболизму: если мы выпьем больше жидкостей, тем интенсивнее у нас метаболизм.

Если заполнить желудок человека жидкостью, то это создаст иллюзию, будто Вы сыты, следовательно, Вам меньше будет хотеться есть. Это действует так: пьёте какую-либо жидкость до приема пищи – и, кажется, будто Ваш желудок наполнен уже. Пить воду для похудения можно и это не принесет Вам никакого вреда.

Жаждете быстро похудеть – водная диета Вам в помощь! Знайте, выпивая обычную воду, это реально! Жидкость, находясь в желудке, вводит нас с вами в заблуждение, будто мы сыты. Именно этот процесс снижает аппетит и способствует меньшему потреблению продуктов, а продукты – это калории, которые частенько бывают вредны для нас. В самой воде ноль калорий, зато она способствует улучшению метаболизма, не позволяя откладываться жирам у Вас в боках.

Если вы хотите есть, то будет достаточно просто выпить какой-нибудь напиток. После большого числа опрошенных людей, специалисты убедились в том, что много людей пьёт мало жидкости. Мало что может быть вкуснее, а главное — полезнее для человеческого организма, чем простая питьевая вода?!

Рекомендуем: Как похудеть девушке после кесарева сечения?

Как же все-таки худеть, употребляя обычную воду?

• Если мы хотим понять, про правильное и быстрое похудение на воде, то следует понять важные пункты. Не пейте сильные мочегонные жидкости, они быстро выходят с нужными Вам веществами. Каждый день употребляйте по 2 стакана жидкости за 10-25 мин до еды. После и во время приёма пищи категорически нельзя пить воду два часа.

• Ешьте в полноценно, но не переедайте. По истечению 2-х часов после еды – можно попить кофе или зеленого чаю без сахара. Для достижения желаемого результата можно исключить сладкие вкусняшки из своего рациона.

• Жидкость, которую вы выпили до еды улучшает процесс пищеварения и способствует в избавлении от ненужных Вам килограммов. Вода наполняет больший объём Вашего желудка, и снижает чувство голода, а метаболизм – ускоряется. После этого Вам будет легче даваться физические нагрузки, а к концу дня не устанете, как это было раньше.

• Худение на воде – метод, исключающий всяческие «перекусы». Любой кусочек, хоть маленький, — это еда, в которой калории. Стакан воды на данной диете полезнее! Не стоит употреблять много жидкости, максимум 2,5 литра, если вы питаетесь не более четырех раз в день. Если Вам сложно сразу пить много жидкости, начните хотя бы с оного стаканчика до еды, постепенно увеличивая количество стаканов до двух-трех.

Каждый специалист-диетолог на вопрос как быстро похудеть при помощи воды ответит, что прежде нужно соблюдать правила диеты. Только после этого выпитый за 20 мин до еды стакан с жидкости, поможет уменьшить Ваш аппетит и улучшить фигуру.

data-matched-content-rows-num="2" data-matched-content-columns-num="4" data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-ad-format="autorelaxed">

womens-love.ru

Как похудеть на воде - основные правила

Как известно, вода составляет большую часть нашего организма. Она участвует во множестве внутренних процессов и неудивительно, что именно чистая вода лучше всего остального может помочь похудеть, «слить» лишние килограммы.

Как похудеть на воде? Очень легко, безболезненно, безвредно и даже наоборот – полезно. Ведь жидкость, кроме жира, выведет все шлаки с токсинами. Чтобы жидкость в организме (а она может быть разная) не застаивалась, её нужно периодически обновлять, и именно вода способна это сделать. Вода промывает клетки, становясь своего рода внутренним душем.

Кроме очищающей функции, вода также обладает терморегулирующей – например, когда нам жарко, выделяется пот. Кроме того, она доставляет кислород и глюкозу клеткам, дает энергию, увлажняет кожу и ткани, смягчает суставы и участвует в укреплении мышц. Вода способствует также и улучшению работы пищеварительной системы. После всего вышесказанного очевидно, что, худея на воде, мы обновляем наш организм и улучшаем работу многих его структур.

Как похудеть с помощью воды: общие принципы

Главным правилом того, как похудеть на воде, является обеспечение качества принимаемой воды. Она должна быть чистой, полезной, очищенной и не кипяченой. Можно провести обработку специальными активаторами, чтобы структура воды упорядочилась. Так она станет похожа на клеточную жидкость, и её польза увеличится.

Очень хорошо для похудения подойдёт талая вода (такую воду употребляют сразу же, через некоторое время она теряет свои свойства). Можно также использовать обычную воду, только отстоять в течение суток и потом пропустить через фильтр. Можно настоять на шунгите или заморозить.

К основным принципам похудения на воде можно отнести:

Употребление исключительно очищенной воды;
Пищевые ограничения вводить постепенно, сначала устранив наиболее вредные продукты. Со временем желательно перейти на овощи с фруктами, а уже после этого можно проводить на воде целые сутки;
Не обязательно сидеть на воде постоянно, иногда достаточно одного дня в неделю, чтобы понять, как похудеть на воде и возможно ли будет добиться таким образом желаемого результата в вашем случае;

Если справиться тяжело, то изнурять себя водной диетой не нужно, потому что положительных результатов это не принесёт, а только вызовет стресс и упадок настроения;
Выходить после «сидения» на воде также нужно постепенно, не набрасываясь на пищу, иначе можно добрать лишних килограммов сверх того, что было;
С водой хорошо сочетаются постные продукты;
Исключительно на одной воде нельзя сидеть больше трех дней подряд. Хотя некоторые системы предусматривают неделю и даже больше голодания на воде, все же в современном ритме жизни для большинства людей выдержать это почти невозможно.

Как похудеть с помощью воды – щадящая диета

Те, кто не имеют возможности позволить себе изнурительные голодовки, могут обратить внимание на мягкий вариант диеты, отвечающий на вопрос, как похудеть на воде с максимальным комфортом и без лишних усилий. Основной его постулат – пить как можно больше чистой воды в течение дня. Рацион при этом можно оставить тем же, какой и был. С утра на голодный желудок выпивают стакан воды, а также вечером перед сном.

Однако для достижения необходимого эффекта следует исключить сладкое и жирное. В отзывах о том, как похудеть на воде, говорится, что даже при щадящем варианте диеты, во время которого следует выпивать не менее двух литров воды за сутки, можно избавляться от нескольких килограммов за неделю.

Следует добавить, что для взрослого человека суточную норму потребления воды можно высчитать в среднем как 30 мл на каждый килограмм массы тела. А вот пить выше нормы не нужно, это уже может и не пойти на пользу, вымывая из организма полезные вещества.

Напомним, что вода пьётся не позже, чем за 20-30 минут до еды. Со временем это войдёт в привычку, главное, поначалу не забывать, постоянно напоминать себе и стараться держать воду в поле зрения. Постепенно очищающийся организм сам начнёт просить пить.

Тот час после еды запивать ее любой жидкостью не рекомендуется. Лучше подождать те же 20-30 минут.

Напоследок хочется напомнить, что правильное питание и физические нагрузки станут хорошим подспорьем к любой диете, и помогут привести себя в идеальный вид гораздо скорее.

selderey.net

Диета на воде: как правильно, отзывы

Вода, вода, кругом вода… Мы так привыкли к тому, что с водой у нас дефицита нет, что не ценим ее должным образом. Ну есть и есть — обед сварить, чаю попить, помыться, белье постирать. А она, тем не менее, не просто залог чистоты и утоления жажды, но ещё и залог … красивой фигуры. Далеко не все знают, что правильное употребление воды способно сделать даже чрезмерно полную фигуру стройной, здоровье крепким, тело бодрым, а настроение отличным! Все это подарит специальная диета на воде. О ее тонкостях и не только расскажет в очередной теме сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

Содержание статьи:

“Полоскание” организма

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Примерно так можно назвать роль воды для худеющего организма, потому что сам процесс похудения подразумевает не только сжигание жиров, но и их вывод из организма. Очень часто встречаются негативные отзывы на ту или иную диету. А почему, спрашивается, грамотный рацион питания, а то и вовсе полуголодание, не дает желаемых результатов? В большинстве случаев — именно из-за недостатка воды в организме, ведь без нее вредные вещества, которые там накапливаются, никуда не уходят. Неправильное и вредное питание, как, собственно, и неправильные диеты, только усугубляют ситуацию. Недостаток воды же в организме делает почки ленивыми, тогда как любому человеку (а с лишним весом — тем-более) при желании похудеть необходима в первую очередь их нормальная функция. Это все-равно, что не чистить своевременно печную трубу — рано или поздно трубопровод засорится и печь перестанет нормально работать. Так и организм без нормального очищения, что обеспечивается именно водой, дает сбои, начинает болеть, слабеть, дряхлеть. Впрочем, если просто пить какую и как попало воду, результатов тоже может не оказаться. Чтобы похудеть на воде, ее необходимо пить вовремя и правильно.

Водный путь к очищению и оздоровлению

Итак, диета на воде подразумевает регулярное, правильное употребление чистой воды. И именно ее, ибо жидкость, будь то сок, травяной — овощной отвар или чай, и вода — не одно и то же! Эту простую и очень эффективную (почитайте отзывы в интернете) методику похудения разработал американский профессор Фирейдон Батмангхелиджа, случайно сделавший открытие лечебных свойств воды.

Он доказал, что часто люди жажду путают с голодом, так как и то и другое ощущение возникает по причине снижения энергетического потенциала мозга. В итоге жажда заедаестя, а не запивается, и организм привыкает просить еду вместо воды, постепенно обезвоживается, накапливая в себе кучу всякой дряни. В том числе и излишки жира. Что делать пока этого не случилось? Пить чистую воду! Что делать, если это уже случилось? То же самое — организм при достаточном количестве воды восстановит нормальную функцию сигнала “жажда”. И тут диета на воде будет как нельзя кстати.

Как похудеть на воде

Для того, чтобы насытить обезвоженный организм водой в нужном количестве, необходимо в течении нескольких дней пить по 10 стаканов воды. Чистой, разумеется. Можно пользоваться хорошим фильтром, можно покупать воду в бутылках. А далее:

Начинать и заканчивать день стаканом-двумя воды.
Пить воду в течение дня при каждом желании перекусить (это и рекомендует доктор Батмангхелидж). При этом, если чувство голода остается — можно полноценно поесть, но не раньше, чем через 30 минут после воды.

Не пить воду во время приема пищи.
Обязательно пить воду через 2-2,5 часа после еды — вода поможет завершить процесс переваривания, унеся все лишнее и ненужное.
Исключить из рациона любые другие напитки, есть решили похудеть на воде.

Норма воды в сутки при этой диете составляет 40 мл на каждый килограмм веса. То есть, при весе в 75 кг необходимо выпивать в сутки 3 л воды, равномерно распределив это количество на 24 часа.

Что стоит знать:

Нельзя пить воды больше, чем требуется, потому что лишняя жидкость в организме грозит ему появлением отеков и судорог, а также сердечным приступом.
Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!
Диета на воде не подойдет тем, кто имеет проблемы с почками, мочевыводящими путями, страдает гипертонией. Не рекомендуется она беременным и кормящим грудью женщинам.

Диета на воде. Отзывы

Марина, Ставрополь:” Проверила диету на себе: с декабря прошлого года по апрель этого сбросила 8 кг. Пока хватит, но зато теперь знаю простой и легкий способ похудения на любой случай, так что ем все, что нравится и когда хочу.”

Кира, Мариуполь:” Как-то в поисках хорошей диеты наткнулась на водную, решилась попробовать похудеть на воде и всего за пол месяца сбросила 4 кг. Честно скажу — не ожидала, эксперимент продолжаю, так как есть ещё куда худеть. Главное, что действует, спасибо водичке. И кто бы подумал, что все так просто!”

Мариана, Ужгород:” Уже пол года соблюдаю водную диету — выбрала ее, почитав отзывы на разные диеты в интернете. Заодно с ней перешла на супоедение. Все по правилам делаю — вода до, вода между, вода после через два часа.И теперь меня беспокоит тот факт, что за 4 месяца я похудела на 7 кг, а последние два вес держится, и ни туда, ни сюда. Не пойму в чем проблема, почему не худею дальше?”

Айгерим, Алматы:” Всем привет! Я на водной диете уже шестую неделю, не ем мучное и сладкое, все остальное когда и как захочу. При росте 170 см весила 105 кг, сейчас уже 93,400. Диету продолжаю, так что все ок!”

Как видите, существует простой и безопасный способ стать стройнее, а средство, которое помогает это сделать, приумано самой природой. И пока кто-то предлаагет пить опасные тайские таблетки, рекомендует истязать себя чрезмерными физическими нагрузками, советует убивать жир голодовками и неправильными диетами, вашего внимания ждет простая, чистая, доступная ВОДА!

(О ее волшебных свойствах, кстати, можно почитать в книгах профессора Батмангхелиджа Ферейдона).

Елена Товмасян для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма

Невозможно существовать на земле без питьевой воды. Она очень полезна для человеческого организма: выводит токсины, разгоняет обмен веществ, влияя на процессы пищеварения, переносит питательные вещества по организму и участвует в восстановлении тканей и клеток. Люди, выпивающие недостаточное количество воды, могу страдать малокровием или расстройством пищеварения.

Без еды человек может прожить больше 40 дней, а без воды – не более 3-х. Для поддержания веса и обеспечения своего существования человек должен употреблять воды в 2 раза больше по весу, чем еды.

Помимо поддержания жизнедеятельности, вода способствует похудению. Многие девушки в своем желании похудеть, придерживаются жестких диет, но тем самым лишают себя витаминов, чувствуют голод, срываются, снова начинают заново и так по кругу.

Однако специалисты разработали системы, позволяющие похудеть, уберечь себя от срывов и сохранить свое личное время.

Водная монодиета способствует похудению, очищению организма и выведению шлаков.

У этой диеты есть 3 версии:

Ленивый вариант, подходящий лишь для небольшого сброса веса от 3 до 5 кг.
Упрощенная версия, позволяющая сбросить от 6 до 9 кг и надолго остаться в новом весе.
Полноценный вариант, являющийся самым строгим, но который поможет потерять от 10кг, начиная с первой недели.

Употребление воды

Воде принадлежит огромная роль на земле, но при этом употреблять ее надо с небольшими условиями:

Вы пьете слишком много воды. Не переусердствуйте. Избыток воды в организме приводит к отекам и нарушению электролитного баланса.
Вы пьете слишком мало воды. Зная о пользе воды, большинство людей все равно лишают свой организм этого ресурса. Если вы чувствуете сухость во рту и в глазах, испытываете боль в суставах, часто болеете, постоянно хотите есть и чувствуете усталость и сонливость – это все признаки обезвоживания организма. В таком случае необходимо заставить себя пить больше воды.

Правила безопасности

Водная диета, разработанная диетологами, имеет массу преимуществ, она очищает организм от шлаков и токсинов, избавляет нас от лишних килограммов. Одна, соблюдая ее, вы должны помнить несколько важных правил:

Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, а в полноценном варианте не более недели. Дальше необходим перерыв.
Пить разрешается только чистую питьевую воду без газа. Никаких лимонадов, соков и других сахаросодержащих напитков. Кофе и чай в небольших количествах и без сахара.
Не пить больше 3-4 литров воды в день. Излишняя жидкость нарушает работу органов и приводит к отечности.
Пропускайте воду через специальные фильтры или пейте воду только от надежных поставщиков. Не используйте воду из-под крана и не кипятите ее.
Не пить после приемов пищи в ленивом и упрощенном варианте. Вода после еды вызывает тяжесть, вздутие и запоры.

Ленивый вариант водной диеты

Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Вы можете добавить туда лимон, грейпфрут или апельсин, мяту или мелиссу. Воду следует использовать либо бутилированную, либо фильтрованную.

Пить ее следует маленькими глотками, между глотками делать перерыв в одну секунду. Врачи рекомендуют сократить количество или отказаться от кофе и чая, особенно с сахаром.

За 30 минут до ужина также следует выпивать 200 мл теплой воды. Такой способ поможет контролировать аппетит, похудеть и очистить организм от шлаков.

Упрощенная версия водной диеты

Если девушка планирует сбросить от 6 до 9 кг за несколько недель, то этот вариант ей подойдет. Его преимущество в том, что вы можете не отказывать себе в любимой пище, не сокращать потребление калорий, но при этом худеть, при этом результат сохраниться надолго.

Секрет методики прост: следует выпивать по 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, а затем не пить 2 часа. При этом есть вы можете что угодно. Но так как пить 2 часа после еды нельзя, а перед начало трапезы надо выпить 2 стаканы воды, то, получается, между каждым приемом пищи должно проходить минимум два с половиной часа.

Пить воду нужно тем же способом, как и в первой методике: теплую, маленькими глотками с перерывом в одну секунду. Выпитая жидкость «обманывает» мозг, направляя сигнал о том, что в желудок поступила пища, поэтому от воды чувство голода уменьшается.

Данная методика медленно, но верно уменьшает объемы бедер и талии, радуя вас цифрами на весах.

Полноценный вариант водной диеты

В данном варианте подразумевается полный отказ от пищи в пользу воды комнатной температуры.

Пища, которую мы употребляем, тоже содержит процент воды, поэтому вам следует увеличить количество выпиваемой воды за день, так как жидкость, содержащаяся в продуктах питания, теперь не поступает.

Голодание на воде достаточно опасно без соблюдения правил. Лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом. Данный вариант водной диеты поможет обрести легкость, здоровье и красоту.

Существует несколько вариантов данной водной диеты:

Суточная водная диета помогает потерять от 1 до 3 кг массы тела.
Докризисная водная диета сроком 5-10 дней помогает избавиться от 7-10кг
Диета средних сроков (до двух недель) уберет до 12кг
При продолжении водной диеты более, чем на 2 недели, потеря веса будет составлять 1кг за 2-3 дня голодания.

Лучший результат будет ожидать при недельном соблюдении водной диеты и правильно подобранной восстановительной программе. Большая потеря веса происходит в первые дни водной диеты. Приступить к этой диете можно лишь после курса суточных водных голоданий, постепенно увеличивая сроки.

Однако сколько бы вы не голодали, результат будет безвозвратно утерян при несоблюдении правил восстановительного питания, которое должно длиться ровно в 3 раза дольше, чем сама диета.

В первый день после стоит выпить не более 2-3 стаканов кефира или свежевыжатого сока, постепенно вводя в рацион крупы, овощи и филе курицы.

Стоит отметить, что длительные водные диеты, сроком от 10 дней проводятся в специализированных санаториях. Не стоит заниматься самолечением. Где еще есть подводные камни и в чем положительные стороны этой диеты?

Преимущества и негативные стороны полноценной диеты на воде

Положительные стороны:

из-за отсутствия еды голод переносить гораздо проще, чем при каких-либо малокалорийных диетах;
вес уходит быстро и, при соблюдении всех правил, безопасно;
из организма выходят шлаки и токсины, уменьшается чувство вздутия в животе и нагрузка на сердце;
не появляется ни дряблости, ни обвисания кожи;
помогает избавиться от солевых отложений;
омоложение органов и организма в целом.

Отрицательные стороны:

сонливость, быстрая усталость. Голодание является стрессом для организма, данную водную диету для организма стоит проводить под наблюдением специалистов, особенно если у вас имеются какие-то серьезные заболевания;
нарушение обмена веществ при неправильном выходе. При неправильном восстановительном процессе вес может вернуться и такие скачки веса могут вызвать нарушение обменных процессов.

Как видно, плюсов гораздо больше, но во избежание минусов данную водную диету стоит проводить под присмотром врача.

Факторы, влияющие на процессы похудения полноценной водной диеты

На полноценной водной диете можно потерять до 10кг за неделю. Однако это усредненные цифры.

Существует ряд факторов, влияющих на потерю веса:

Опыт. Человек, сидящий на водной диете впервые, способен потерять больший вес, чем опытный человек. По мере похудения и очищения организм будет с большей экономией использовать внутренние ресурсы.
Физическая активность. Двигательный режим хорошо влияет на процесс похудения, он позволяет поддерживать тело в хорошей форме, способствует падению веса. Главное, не переусердствовать, ведь организм во время водной диеты не получает калорий из питания, а, следовательно, использует внутренние ресурсы.
Дополнительные процедуры. Скраб и массаж положительно влияют на состояние кожи, помогает успевать кожи подтянуться, ведь вес уходит крайне резко. Сауна и бани также активно способствуют в борьбе с лишними отложениями. Процедуры ускоряют обменный веществ, циркуляцию крови и способствуют похудению.
Вес. Полные люди, имеющие больше жировых отложений, способны терять в весе больше, поскольку они избавляются от накопленных жидкостей и солей.
Возраст. В юном возрасте обменные процессы работают быстрее, следовательно, и вес уходит в ускоренном темпе.

Ацидотический криз

При полноценной водной диете уничтожаются старые ткани, появляется возможность избавиться от старых болезней.

Однако в определенный период, называющийся ацидотическим кризом, могут возникнуть слабость, боль в голове, тошнота, головокружение. При этом вес резко уменьшает уходить, в день вы теряете не больше 200г.

Эти симптомы могут не проявиться, могут исчезать как резко, так и постепенно. Но после криза состояние и настроение быстро улучшатся.

Противопоказания

Перед использованием водных диет, особенно полноценной, проконсультируйтесь со специалистом.

Водные диеты не рекомендуются людям до 18 лет, при мочекаменных болезнях, при заболеваниях почек и гипертонии. Противопоказаны беременным женщина, кормящим мамам и женщинам пожилого возраста.

Для того, чтобы сохранить вес после диеты на воде, следует не переедать и выпивать в день как минимум 1,5 литра воды, не употребляя ее во время еды.

Данные варианты водный диеты – способ, позволяющий избавить организм от ненужных токсин и шлаков, появившихся в организме в течение жизни, обрести красивую кожу, ровный цвет лица и попрощаться с ненавистными килограммами на долгое время.

kkal.ru

Диета на воде: похудение для ленивых

3054

Диета на воде — правда или миф? Все мы знаем, как полезно пить воду, что пить ее нужно побольше, что газировка не считается, что кожа лучше станет и так далее. Тем не менее далеко не все из нас используют ценные знания о воде в свою пользу. А зря.

Ведь употребление суточной нормы поможет вам во многих больных вопросах. А значительное количество жидкости во время диеты на воде станет подспорьем в борьбе с лишним весом.

Диета на воде: основные правила

1. Запомните, когда мы говорим «вода», мы имеем в виду именно воду, а не любую другую жидкость. Чай, кофе, кефир, сок, лимонад, бокальчик вина в нашей диете участие не принимают.

В воде нет калорий, нет сахара, нет жиров, она станет нашим главным помощником в достижении заветной цели.

2. Сколько же воды нужно пить? Различные диетологи по-разному вычисляют эту цифру. Кто-то предлагает умножить ваш вес на 40. Получится количество в миллилитрах. (При весе 60 кг выходит 2,4 литра).

Есть иная формула – разделить свой вес на 20. В таком случае, при весе 60 кг, итог будет 3 литра в день. Также существует расчет минимальной нормы – умножаем вес на 30 мл. 60 кг – минимум 1,8 в сутки.

3. Диету на воде особенно актуально начинать летом, когда особенно часто распространено обезвоживание организма, когда на жаре так и хочется сделать глоточек.

Если вы привыкли покупать холодный чай или баночку фанты – меняйте эту привычку. Начинать всегда сложно.

Не требуйте от себя рекордов, достойных знаменитой книги Гиннесса, начинайте постепенно. Сегодня 1 литр, завтра – 1,2, а через неделю 1,5.

4. Чтобы отслеживать, как продвигается процесс похудения, ведите график улучшений, на котором каждый день будет отмечено количество выпитой воды. Также помогают специальные приложения для смартфонов, в которые можно заносить очередной выпитый стакан и зарабатывать дополнительные очки.

5. График приёма воды. Начинаем с утра. Выпейте стакан тёплой воды (в него можно добавить лимонный сок и мед), это поможет разбудить организм, запустить работу пищеварительной системы. Завтракайте минут через 20.

Главное – в течение всего дня под рукой должна быть бутылка с водой. Позаботьтесь об этом заранее. Более эффективна не холодная вода, а жидкость комнатной температуры. Рекомендуется вода без газа, а также минералка. Не пейте во время еды и делайте перерыв до и после каждого приёма пищи. При желании перекусить между основными трапезами также пейте. Помните, зачастую жажда маскируется под чувство голода.

6. Диета на воде отличительна тем, что вы постепенно приучаете организм к полезной привычке. Пить по 3 литра в день рекомендуется не дольше двух недель, затем следует сделать перерыв.

Слишком большое количество воды в течение долгого времени поможет похудеть, но также вымоет из организма полезные минералы. И обязательно учитывайте индивидуальные особенности: при заболеваниях почек и хронических отеках, диета на воде может быть противопоказана.

И, безусловно, к идеальным результатам любой диеты приводит комплексный подход – правильное питание и физические нагрузки никто не отменял!

Не забудьте также прочитать: меню и интерпретации водной диеты.

Как похудеть на воде - Проверенные диеты для похудения

Любую, даже самую хрупкую и отлично сложенную девушку, хоть раз в жизни посещала мысль: срочно пора худеть! И первым и самым логичным шагом в борьбе с лишним весом всегда становилась диета.

Но никакая диета не будет эффективной и не приведет к потере веса, если не потреблять достаточно воды. Так сколько же жидкости нужно пить, чтобы стать стройной, и как вода помогает бороться с лишним весом?

Как вода поможет похудеть?

В первую очередь вода играет важную роль в пищеварении: питательные вещества переносятся в кровяную систему именно благодаря ей, а ее нехватка приводит к избыточной зашлакованности организма.

Недостаточное потребление воды приводит и к еще одной неприятной проблеме – запорам.

Вода служит основой для образования специальной жидкости для смазки мышц и суставов. Ее недополучение особенно чревато при активных занятиях спортом и других силовых нагрузках. Например, если перед тренировкой выпить мало воды, можно ощутить мышечные спазмы.

Недостаточное потребление жидкости влияет и на процесс синтеза белков, что в свою очередь тормозит образование новой мышечной ткани. Образование мышц требует больших энергозатрат от организма и если калории не сгорают в процессе, то они непременно отложатся уже в виде жировых запасов. Таким образом, если водный баланс находится в норме, первым признаком этого является активный рост мышечной ткани и уже только потом – жировой.

Нехватка воды приводит к снижению иммунитета – ведь если клетки страдают от ее недополучения, они становятся менее активными и подвержены инфекциям извне.

Вода способствует выведению токсинов из организма. Таким образом, получается что, чем больше жидкости потребляет человек, тем меньше токсинов будет содержаться в его организме. А это означает, что организм отлично себя чувствует и ему ничего не сжигать калории.

При похудении вода является неотъемлемым компонентом рациона еще и потому, что восполняет энергетические потери организма. За сутки во время дыхания, пищеварения, избавления от продуктов жизнедеятельности, потоотделения человек теряет около двух литров жидкости. И если своевременно не восполнить ее нехватку, то это отразится на самочувствии. Так основными симптомами обезвоживания являются головные боли, усталость и снижение концентрации.

Кстати, вода влияет не только на общее состояние организма, но и на внешний вид, а именно – на состояние кожи. Вода увлажняет кожу, повышая ее эластичность и упругость, и предотвращая повышенную сухость.

Водная диета для девушек: как худеть на воде, меню и правила, видео

Огромное количество диет для похудения, которыми увлекаются современные девушки, не всегда правильно подбираются, и не отвечают потребностям в правильном похудении.

Поэтому так важна водная диета, о которой мы сегодня поговорим в статье, ведь это предложение состоит из адекватного и сбалансированного питания в комплексе с водной программой.

Любые крайности сразу исключаются, ведь правильная потеря веса и обретение идеальной фигуры, тонкой талии и упругой груди никогда не приветствуют голодание.

Водная диета для похудения позволяет за месяц сбросить до 7 килограммов, по крайней мере, именно об этом сообщают многочисленные отзывы.

Помимо этого эффекта можно отметить и другие положительные моменты:

Отметим улучшение состояния кожи.
Нормализация работы всего ЖКТ.
Стабилизация давления.
Полностью пропадают головные боли.
Появляется энергия, бодрость, повышается работоспособность.

С точки зрения ведения диеты, можно отметить, что она действительно, словно создана для ленивых.

Ведь не нужно считать калории, строго следовать приему пищи, выбирать блюда. Придется несколько ограничить себя, но не сильно, и просто правильно пить.

Основные правила диеты

Водная диета может вестись несколько временных отрезков, различают меню на 3 дня, на неделю и на 10 дней.

Основные правила здесь одинаковы для каждого временного отрезка:

Стакан чисто воды необходимо выпивать первый раз за полчаса до еды, и второй стакан через 2 часа после приема пищи.
Ни в коем случае нельзя пытаться выпивать больше нормы. Диета, конечно, для ленивых, но и переусердствовать с жидкостью – опасно, баланс должен поддерживаться на нормальном уровне.
Рассчитывается потребление воды по простой формуле для ленивых: вес умножается на 40. То есть, если вес тела, к примеру, 60 кг, то получаем 60х40=2400 мл воды.

Большое количество воды тоже опасно, при всех своих плюсах, водная диета приводит к вымыванию из организма полезных микроэлементов, и дает сильную нагрузку на почки.

Несмотря на то, что водно солевая диета рассчитана на ленивых, если не соблюдать правила, можно и вред нанести организму.

Основные рекомендации

Водно солевая диета – это комплексный подход к похудению, который не просто так подходит для ленивых.

Водная диета в этом случае не предполагает серьезных и изнурительных тренировок и упражнений, достаточно совместить правильный прием пищи с водой и умеренными физическими нагрузками.

Первым делом, необходимо приучить свой организм к тому, что утром, после пробуждения, он будет получать порцию чистой воды. Как бы смешно это ни звучало, но такой вариант идеален для ленивых, так как стакан чистой воды помогает запустить все обменные процессы в организме.

Для полного счастья в меню утреннего стакана воды можно включить ломтик имбиря, просто насытить воду дополнительными витаминами и придать ей вкус.

Через полчаса можно приступать к завтраку. То есть, как мы и писали выше, к еде можно приступать через 20-30 минут после выпитого стакана воды.

Важно распределить дневную норму жидкости примерно на равные части, которые будут выпиваться перед приемами пищи и после.

Очень положительный момент для ленивых и не только в том, что вода гасит чувство голода, а это в свою очередь помогает не переедать.

Можно отметить еще три важных момента, которые позволяют поддерживать правильный баланс, худеть и получать результаты:

Из всей потребляемой жидкости остается только вода. Кофе, чай, соки только разбавляют желудочный сок, что мешает нормальному пищеварению и водная диета на 7 дней, к примеру, не будет работать.
Необходимо привыкнуть пить не только перед едой, но и перед перекусами, а особенно важно пить для ленивых, как только возникает желание съесть, что-то сладкое и калорийное.
Диета и умеренные физические нагрузки – идеальное сочетание, и многочисленные отзывы это подтверждают.

Что касается свойств и состава воды, то рекомендовано пить исключительно бутилированную или фильтрованную воду.

Проточная вода не сможет обеспечить нормальный баланс, в ней много железа и хлора.

Основы меню

Несмотря на то, что водная диета часто предлагается для ленивых, и позиционируется, как вариант для ленивых, она все равно требует соблюдения рациона и правильного питания и совсем чуть-чуть, но дисциплины.

Примерное меню может выглядеть следующим образом:

На завтрак каша или тосты, творог. К этому в меню можно добавить грецкие орехи или изюм. Через два часа модно выпить стакан воды.
Второй завтрак – можно съесть фрукт. Яблоко, апельсин, киви.
Обед должен помещаться в 1 тарелке, просто, но важное правило. Важно, чтобы присутствовало первое блюдо, суп или борщ по вкусу, они тот как раз и поддерживают водный баланс в организме. При этом во время еды не нужно ничего пить.
Полдник – можно обойтись фруктом, а если чувство голода сильно, то подойдет и сэндвич.
Ужин – рыба или тушеные овощи.

Режим питания строится на самых простых правилах – стакан воды за полчаса до и стакан через 2 часа после еды.

Конечно, можно отдельно рассматривать рацион питания, например, это может быть диета для плоского живота и боков, но это уже частности.

И естественно, заканчивать с потреблением жидкости нужно примерно за три часа до сна, чтобы не нагружать почки и не нарушать сон постоянными позывами в туалет.

Водная диета для похудения

А вот и самая интересная тема всей диеты – похудение. Правда, начнем мы сразу с определенных запретов и рекомендаций, которые помогут провести качественную диету, причем не на несколько дней.

Речь идет о планомерном и постепенном снижении веса, при котором поддерживается и правильный баланс, и разрабатывается питание, режим, но при этом и результаты не дают сомневаться в качестве такого подхода.

В первую очередь, нужно провести разгрузочный день, подготовить организм к началу диеты.

Во время диеты воду пить нужно медленно, небольшими глотками, но не более 2 стаканов за один прием.

Для того чтобы результаты были как можно более эффективными, баланс питания предполагает отказ частичный или полный от:

фаст-фуда,
сдобы,
продуктов с высоким содержанием сахара,
кондитерских изделий,
жареной и жирной пищи.

В классическом виде диета на воде рассчитывается на месяц, однако есть методики на неделю, на три дня и на 10 дней.

Диета на 3 дня и на 7 дней

Самая тяжелая диета – трехдневная. Она предполагает полный отказ от пищи и все три дня придется обходиться исключительно на воде.

Здесь сразу можно готовиться к тому, что в процессе будет и недомогание, и головокружение с упадком сил, головные боли.

Через три дня важно будет постепенно войти в питание, то есть здесь работает формула – сколько времени было голодание, столько и вход. Таким образом, еще три дня щадящий режим питания с кашами и небольшим количеством еды.

Возможно, что похудеть сильно и не получится, однако у такого подхода есть и другие плюсы, а это – очищение организма, улучшение метаболизма и обмена веществ, вывод шлаков.

Что касается диеты на неделю, то здесь в основе свой баланс жидкости и продуктов. А рацион может состоять из:

Завтрак – творог, яйцо, или твердый сыр.
Обед – овощной бульон и небольшой кусок куриной грудки.
Ужин – постное мясо или нежирная рыба на пару.

И естественно – основные принципы пития, до еды и после еды исключительно вода.

В принципе, отзывы о такой диете достаточно положительны, и есть данные о потере 3-4 килограммов.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

fitonyashka.org