Очень худые и тонкие ноги – что делать? Худенькие ножки

Как накачать худые ноги

Почему люди боятся тренировать ноги? Это можно увидеть повсюду, а не только в зале. Парни разгуливают с массивной грудью и широкими плечами, но при этом у них тонкие ноги.

Признайтесь, у большинства из вас тренировка ног состоит из нескольких разгибаний и пары жимов, но разве этот правильный ответ на вопрос «как накачать худые ноги атлету»? Очевидно, нет.

В этой статье приведена программа, благодаря которой вы накачаете свои худые ноги и добьетесь потрясающих результатов. Эти упражнения превратят ваши ноги из самой слабой части в самую сильную. Вы и сами увидите разницу!

Итак, первое упражнение – это …

Приседания со штангой

Король среди всех упражнений на ноги. Приседания со штангой стоят первыми в списке упражнений на наращивании мышечной массы. Если вы хотите накачать сильные ноги, превратив из худых в мускулистые, вам придется приседать. И приседать правильно, так что оставьте своё эго за дверью.

Возьмите штангу с весом и займите правильную позицию: небольшой прогиб в спине и глубокий присед. Бёдра параллельны полу (или даже ниже)! Это обеспечит полную амплитуду движению, а, следовательно, и максимальную проработку (и максимальный рост) мышц.

Многие парни вешают на штангу по 200 кг и перемещают её вверх и вниз на 10 см. Чего они на самом деле пытаются добиться? Выполняйте всё медленно, контролируя каждое движение. При подъёме не подбрасывайте штангу, иначе вы можете повредить колени, тогда накачивание ваших худых ног придется отложить.

Тяните таз назад – как будто садитесь на стул. И обязательно уделите достаточно времени разминке! Перед основной работой выполните 20-25 приседаний с очень легким весом. При правильной технике это упражнение задействует квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы.

Сгибание ног на тренажере

Многие люди пренебрегают задней поверхностью бедра, а зря! Чтобы забыть о худых ногах, сосредоточьтесь на прокачивании бицепса бедра. Начните с разминочного сета из не менее 20 повторений, выполняйте упражнение спокойно и контролируйте все движения. В верхней точке задержитесь на один счёт и почувствуйте напряжение мышц, как будто вы напрягаете бицепсы рук.

Вы можете изменить положение стоп – направить носки друг к другу или в разные стороны – и получите воздействие на разные части бедра. Выполните не менее 3 рабочих подходов по 8-15 повторений. При правильном исполнении сгибания ног на тренажере вы почувствуете, как горят мышцы.

Жим ногами

Если у вас худые ноги, то жим ногами поможет вам их накачать. Это еще один отличный помощник в наращивании массы. Выполняя это упражнение, убедитесь, что работаете в полную амплитуду. Опускайте вес максимально низко, таз при этом не отрывается от сидения. Помните: ноги должны быть слегка согнуты в коленях, это поддерживает напряжение мышц и предотвращает травму суставов.

Перед работой с основным весом сделайте один лёгкий разминочный сет с большим количеством повторов. Чтобы добить мышцы, сделайте 3 тяжелых сета и несколько лёгких. Это упражнение направлено на квадрицепсы, но если вы сможете опускать вес максимально низко, то почувствуете и ягодицы.

Выпады со штангой

Выпады со штангой прекрасно подходят для тренировки квадрицепсов и ягодиц.

Положите штангу на плечи, как во время приседаний. Сделайте одной ногой большой шаг вперед, при этом колено задней ноги почти касается пола. Чтобы вернуться в исходное положение, оттолкнитесь передней стопой. Затем сделайте выпад другой ногой. Выполните 3 сета по 20 повторений (по 10 каждой ногой).

Если работать с максимально тяжёлым весом, на последнем повторении можно и не подняться – настолько сильно это упражнение нагружает ноги. Так что или позовите напарника для страховки или работайте в силовой раме.

Выпрямление ног в тренажере

Выпрямление ног в тренажере в конце тренировки действительно поможет накачать любые ноги, даже самые худые! Сделайте 3 рабочих подхода по 15 повторений. Концентрируйтесь на сжатии или сокращении мышц в верхней точке. Сгибайте ноги медленно, полностью контролируя движение, а не просто резко поднимайте вес. После 3 рабочих подходов сделайте еще несколько с лёгким весом. Вы должны выползти из зала!

Эта тренировка накачает ваши худые ноги

Итак, у вас есть всё необходимое! Эти пять основных упражнений, несомненно, превратят худые ноги в накачанные, сильные и рельефные. Выполняя их, помните о связи «мозг-мышцы»: старайтесь концентрироваться на рабочей мышце и чувствовать её. Не зацикливайтесь на весе, думайте о технике. Ведь на самом деле, технически правильное выполнение с меньшим весом делает упражнение сложнее. Особенно это касается приседаний.

В день тренировки ног попросите кого-нибудь страховать вас. Попробуйте найти человека, который будет действительно вашим напарником.

Программа тренировок - Как накачать худые ноги

bodymaster.ru

Очень худые и тонкие ноги – что делать? :: Пластический хирург Андрей Искорнев

Красивые ноги сегодня, в эпоху радикального мини и прозрачной органзы, - это «must have» женской красоты.

Одни из нас изводят себя вопросом, как добиться худых ног. Мечтая получить худые модельные ноги, мы терзаем себя в спортзале, изводим диетами и расстраиваемся, если ноги не худеют. Ведь, как правило, объем икроножной мышцы - величина генетически запрограммированная, и если икры полные, то очень непросто найти ответ на вопрос, как сделать ноги модельно худыми.

Впрочем, часто мы слышим и прямо противоположное: «у меня проблема - худые ноги, что носить с худыми ногами? Избыточно худые икры ног тоже доставляют мало радости своим обладательницам. Мало того, что слишком худые ноги пренебрежительно называют «макаронинами». Худые ноги часто кажутся кривыми, даже если на самом деле это не так. Несчастные, которые не знают, как избавиться от худых ног, вынуждены прятать псевдо - кривые и худые ноги под макси длину.

Вам больше не придется думать о том, как скрыть худые ноги, как сделать ноги тоньше или как тонкие ноги сделать полнее! В Европейской клинике пластической хирургии Искорнева А.А. знают, как добиться КРАСИВЫХ ног. Мы можем не только полные ноги сделать модельно худыми, но и ответить на вопрос, как избавиться от некрасивой худобы ног. Волшебство? Немного волшебства и виртуозность пластической хирургии!

Как сделать ноги худыми. Как сделать тонкие ноги красивыми

Возможно ли икры ног сделать тонкими вообще, если наследственность и образ жизни настаивают на обратном? Ответ на вопрос, как уменьшить икры ног надежно, быстро и без лишних жертв есть!

Липосакция голени - прекрасное решение вопроса, как сделать ноги и бедра худыми, и при этом красивыми и ровными. Да-да, не только ноги, но и бедра! Ведь согласитесь: модельные ножки под попой явно избыточных размеров будут смотреться не очень органично. И хирургическая, и безоперационная липосакция (ультразвуковая липосакция MediCell) прекрасно сочетается с другими видами пластической хирургии, такими как глютеопластика (пластика ягодиц), абдаминопластика (пластика живота) и т.д.

Для худых ног Европейская клиника пластической хирургии Искорнева А.А. предлагает уникальную методику имплантации голени. С ее помощью вы сможете не просто сильно худые ноги сделать полными, но и создать для ваших ног ту форму, которая кажется вам идеальной. Коррекция формы голеней позволит даже кривые ноги сделать ровными, красивыми и стройными. При этом ваш небольшой вес, изящные линии фигуры и внешняя легкость останутся при вас.

При имплантации мы используем силиконовые протезы последнего поколения - очень эластичные, ни на вид, ни на ощупь не отличающиеся от живой мышцы. Ваши ножки станут красивыми быстро и на всю жизнь!

Альтернативные методы, как сделать ноги худыми

Что делать, чтобы икры ног стали тонкими? Если ваши ноги полнее, чем нужно для идеала, и фразу «хочу худые ноги» можно считать вашим жизненным девизом, у вас есть три пути решения проблемы.

Прятать ноги под одеждой, благо сегодняшняя мода весьма универсальна и позволяет носить не только радикальное «мини», но и не менее радикальное «макси».
Увеличить физическую нагрузку на ноги, сесть на диету и сбросить вес.

Упражнений, направленных на то, как сделать икры ног тоньше, довольно много, и ими с вами с удовольствием поделится любой инструктор в хорошем фитнес-центре. Однако будьте готовы к тому, что выполнять эти достаточно болезненные упражнения нужно длительное время, регулярно и с полной отдачей, иначе толку не будет.

Диета - еще один способ, как убрать икры на ногах. Естественно, что при общем снижении веса худеют и ноги. Беда только в том, что ноги начинают худеть далеко не в первую очередь.

Очень худые ноги: что делать?

Если худые ноги кажутся вам некрасивыми, у вас также есть три пути.

Первый - маскировать недостатки. Секрет худых ног состоит в том, что очень часто даже анатомически ровные ноги при излишней худобе кажутся кривыми. Поэтому одежда для худых ног не должна быть слишком короткой или обтягивающей. Забудьте об облегающих джинсах и мини-юбках, юбки для худых ног лучше выбирать достаточно длинные и «летящие».

Второй способ - увеличение икр путем общего увеличения веса. Обычно считается, что набрать вес гораздо легче, чем его скинуть, но - увы - на самом деле это не совсем так. Если просто перестать следить за питанием, то вес, конечно, наберется - но совершенно не в тех местах, в которых вы хотите. Значит, к питанию необходимо добавить физические упражнения.

Упражнения для худых ног

Как накачать худые ноги, есть ли действенные упражнения для этого? Есть. Основаны они на наращивании массы и объема икроножной мышцы. Бег, танцы, езда на велосипеде, силовые тренировки - все это очень полезные занятия, помогающие как накачать икры ног, так и сделать их красивыми и стройными.

Впрочем, все не так радужно.

Объем икроножной мышцы заложен у человека генетически, не говоря о том, что икроножные мышцы - это мышцы «сложные». Их накачивание происходит болезненно и медленно. И если вы серьезно занимаетесь спортом, а у вас все еще некрасиво худые ноги, что делать? Обратить внимание на третий путь решения проблемы - медицинскую помощь и позвоните для консультации в Клинику Искорнева А.А.

Вне зависимости от того, надоест ли вам самостоятельно решать проблему красоты ног через месяц или через пару лет мучений и жертв, мы ждем вас. Наша клиника создана, чтобы все увидели, как ослепительны вы на самом деле!

iskornev.ru

Худые и стройные ножки – легкость, которую нужно уметь носить

Надоели «ножки-спички», исправить ситуацию можно тремя способами: больно и дорого – с помощью пластической операции, долго и изнурительно – регулярными спортивными упражнениями по накачиванию мышц, быстро и с удовольствием – подобрать одежду и обувь, скрадывающую недостатки и подчеркивающую несомненные достоинства худых ножек.

Умению носить платья и юбки поучись у обладательниц худых ног, например, у Анджелины Джоли или Кирстен Данст.

Худые ноги: юбки и платья

Ты исключила из гардероба юбки и платья? Напрасно. Стройные лодыжки и голени всегда ассоциируются с легкостью и стремительностью, поэтому ноги худые ниже колена – скорее достоинство, чем недостаток. А вот худые бедра ассоциируются с болезненностью, потому их лучше замаскировать.

Худые ножки выигрышно смотрятся в юбках и платьях на 4 пальца выше или ниже колена.

Отлично смотрятся при худых бедрах юбка-колокольчик, юбка-карандаш, юбка с запахом, а вот от летящей короткой юбочки-солнца лучше отказаться.

Выбирай для юбки не гладкую, а фактурную ткань светлых оттенков – она зрительно добавит объем бедрам, сохранив впечатление стройности голеней. Носи юбки со светлыми колготками с объемным или геометрическим рисунком, горизонтальными полосками.

Платья при худых ногах не должны напоминать мешок. Бесформенная одежда подчеркивает худобу ног, выставляя ее напоказ. Худые ноги уравновесит тонкая талия. Носи платья - «футляры» или «песочные часы», яркие широкие ремни. Они уравновесят силуэт.

Будь осторожна с черным платьем, в нем ты будешь выглядеть еще худее. Выбирай черное платье средней длины чуть ниже колена, фактурную или блестящую ткань, а также рюши, банты и драпировки.

Худые бедра: брюки и джинсы

Казалось бы, штаны кажутся универсальной маскировкой худых ног. Однако не все просто. При худых бедрах и голенях забудь о черных облегающих брючках и лосинах. Помни, что стрелки на брюках визуально сужают силуэт ног. На худых ногах интересно смотрятся брюки с небольшими защипами возле пояса и немного зауженные внизу. Конечно, классические брюки, а также облегающие бедра и чуть расширяющиеся книзу будут прекрасно смотреться на худых ногах. А вот балахонистые объемные штаны лучше не носить, поскольку они только усилят ощущение нездоровой худобы.

Джинсы-дудочки могут подчеркнуть худощавость бедер. Зато светлые классические джинсы, облегающие бедра, усилят привлекательность худых ножек, сделав их стройными и подтянутыми.

Худые ножки: босоножки, туфли, сапоги…

Удачно подобранные туфли или сапоги замаскируют худобу и придадут ножкам особую привлекательность.

Каблуки для худых ног – непременно каблучок средней высоты, тонкий или сужающийся книзу. Однако шпилька – не лучший выбор, она только усилит ощущение чрезмерной худобы.

При худых щиколотках и голенях отлично смотрятся светлые босоножки с переплетениями ремешков и туфли-лодочки.

Выбирая сапоги, остановитесь на моделях из замши, велюра или мягкой кожи: эти материалы позволяют голенищу принять форму ноги и добавить некоторый объем. Сапоги для худых ног - выше середины голени, с аккуратным слегка закругленным носком.

Избегайте обуви на танкетках и платформах, экстравагантно-объемных моделей ботинок, ярких сапог с крупными ремнями и пряжками, а также плотно облегающих сапог-ботфортов и сапог-чулок.

Подбирая гардероб под свои худые ноги, не стой перед зеркалом в позе бравого солдата, а непринужденно подвигайся, поглядывая на свое отражение. Возможно, вместо унылой худышки с ножками-палочками ты увидишь в зеркале элегантную девушку, ненавязчиво демонстрирующую прелестные стройные ножки.

cosmetic.ua

Как сделать ноги худыми? Специальные упражнения для похудения ног и особая диета

Каждая девушка мечтает о стройных и худых ногах, чтобы можно было носить короткие платья, шорты и юбки. Одни дамы от природы имеют крупные формы, а др. просто поправились. Это не проблема, т. к. существует несколько нехитрых способов, как сделать ноги худыми. Но к решению вопроса лучше подходить комплексно, чтобы результат был максимальным.

Упражнения для худых ног: как подобрать?

Существует большое количество упражнений, которые способны придать Вашим ногам рельефность, скорректировать форму, уменьшить объем и подтянуть кожу. Не обязательно записываться в тренажерный зал, чтобы получить ноги своей мечты. Достаточно вместо лифта пользоваться лестницами. Эффект от таких упражнений будет заметен скоро.

Отличными помощниками в борьбе за стройные ноги являются бег и прогулки на свежем воздухе. Последние можно совместить с дорогой на работу или учебу.
Чтобы укрепить нижний отдел пресса и ноги, необходимо выполнять упражнения с помощью работы конечностей при неподвижном туловище. К ним можно отнести «велосипед», выписывание восьмерок в воздухе, поочередное поднимание ног, прыжки со скакалкой, махи вперед и назад, приседание без веса, подъем на носки, растяжку и наклоны.
Если ни одно из упражнений на протяжении долгого времени Вам не помогает, запишитесь в тренажерный зал. Во время физических нагрузок надевай специальное термобелье. Оно оптимизирует потоотделение и выход энергии, с помощью чего результат достигается быстрее.
Еще один помощник в борьбе за красивое тело – это фитбол. Он не занимает много места, т. к. есть возможность сдуть его и убрать в шкаф. Разнообразие упражнений превратит занятия в увлекательное и полезное времяпрепровождение.

Плавание, акваэробика и душ шарко – эти процедуры очень полезны, чтобы придать ногам более худой и стройный вид. Вода обеспечивает естественное сопротивление, которое помогает сделать силует более женственным.

Худые ноги за неделю: диета

Физическая форма каждого человека на 70 % зависит от питания. Вам придется отказаться от фаст-фуда, чипсов, жареных, жирных, соленых, острых и копченых блюд, колбасных изделий, сладостей, хлебобулочных изделий и т.п.

Основу рациона должны составлять рыба, постное мясо, овощи и фрукты, хлеб с отрубями грубого помола, каши (овсянка, гречка), рис, свежая зелень, красный виноград, обезжиренные молочные продукты, бобовые, яйца и зеленый чай.

Такая диета, как правило, рассчитана на 7 дней. Диетологи не советуют сидеть на ней дольше, т. к. ограниченное употребление жиров и углеводов могут вызвать проблемы со здоровьем.

Косметические процедуры

Массаж, который включает в себя общий и антицеллюлитный. Главное – это регулярность проведения, минимум 2 раза в неделю. Массаж улучшает кровообращение, помогая токсинам быстрее выводиться. С помощью процедуры мышцы ног приходят в тонус, кожа становится более подтянутой и упругой.

Также Вы можете регулярно делать самомассаж. Втирайте после душа лосьон, крем или массажное масло, массируйте ноги. Процесс характеризуется сочетанием различных движений - поглаживания, растирания, похлопывания. Начинайте с массажа стоп и голеней, затем двигайтесь вверх, до коленного сустава и к бедру.

Плюс ко всему приобретите вакуумный массажер – с его помощью Вы в кратчайшие сроки избавитесь от апельсиновой корки, а в сочетании с др. методами – быстро сбросите лишние килограммы.

Обертывания – это отличный способ избавиться от шлаков, токсинов и целлюлита, тем самым уменьшив объем ног и скорректировать их форму. Лучше всего подходят горячие обертывания, которые можно делать в домашних условиях. Для них идеально подойдут водоросли, грязь Мертвого моря, глина или мед. Перед обертыванием не помешает сделать глубокийпилинг ног.

Сауна и баня тоже помогут приобрести желаемые формы и повысить тонус кожи. Если данные процедуры совмещать со специальными косметическими средствами и массажем, эффект не заставит себя долго ждать.

Косметические средства. Чтобы в процессе похудения Ваша кожа не обвисла, а осталась подтянутой и красивой, стоит использовать косметические средства от растяжек. Неплохие продукты можно найти у Biotherm, Vichy, Сlarins, GUAM и Collistar. Такие средства стоит наносить регулярно после использования основных методов для похудения ног.

Видеоурок

Читайте также: Как уменьшить икры ног?

Стройный ноги – это мечта любой девушки. Кому-то они даны от рождения, а кому-то приходится прилагать серьезные усилия, чтобы выглядеть красиво. Соблюдайте диету, занимайтесь физическими упражнениями, чаще ходите, парьтесь в бане, делайте массаж и обертывания – тогда стройные ноги станут для Вас не мечтой, а реальностью.

ladyspecial.ru

Как сделать ноги худыми: программа питания и упражнения

Как сделать ноги худыми, чтобы в отпуске ты с удовольствием загорала на пляже, демонстрируя свой сногсшибательный внешний вид, расскажет сайт Кошечка.ру! Если тебе надоело скрывать ножки под бесформенными балахонами, юбками в пол, не нужно отправляться на липосакцию. Сегодня ты узнаешь все секреты стройности!

Главный секрет стройных ножек – в любви… к себе!

Самое главное – полюби себя такой, какая ты есть! Посмотрись в зеркало и улыбнись отражению. И только после этого приступай к каким-либо действиям. Распространенная ошибка, которую допускают многие женщины, начиная худеть, – это изнурительные тренировки. Ноги устают, ты чувствуешь себя разбитой, хочешь есть, а нельзя. И ты тайком крадешься к холодильнику и на весу перехватываешь бутербродик. А потом конфетку. И вафельку. И бесконечно укоряешь себя за это.

Стоп! Все эти действия происходят от того, что ты не любишь себя такой, какая ты есть. И вместо того, чтобы совершенствоваться, ты начинаешь наказывать свое бедное тело.

От нелюбви к себе, размышляя, как сделать ноги очень худыми, ты даже собираешься отправиться на процедуру откачивания жира, совершенно не думая о возможных осложнениях. Но ведь твоя задача – красивые, стройные, здоровые ноги, а не худоба и множество проблем с самочувствием. Поэтому первым делом – влюбись в себя.

Нет предела совершенству!

Когда ты полюбишь себя, признайся, что ты не идеальна. И критически оцени свое отражение в зеркале, но только с позитивным настроем.

Сначала подумай, из-за чего ты так сильно поправилась:

наследственность,
неправильное питание,
малоподвижный образ жизни
или что-то другое.

Иногда неудачи в любви, на работе могут довести девушку до стресса, и тогда она часами сидит дома, есть шоколадки и печенья, а килограммы тем временем «оседают» на ножках и попе. Сайт ko6e4ka.ru уже рассказывал тебе, как уменьшить ягодицы – статью можно почитать, перейдя по ссылке. Но вот как сделать ноги очень худыми? В этом тебе помогут три «палочки-выручалочки»:

правильное питание,
разумные физические нагрузки,
приятные процедуры.

Измени вкусовые пристрастия!

Если ты думаешь, как сделать ноги худыми, наверняка любишь чипсы, жареную на сковороде картошку, булочки, пирожные, кремовые тортики. Может быть, даже сейчас, читая статью, пьешь чай с печеньями, конфетками, бутербродом с колбасой. А теперь отложи всё это в сторону и познакомься с твоими новыми друзьями. Именно эти продукты составляют основу диеты для стройных ножек:

рыба,
постное мясо,
любимые фрукты и овощи,
хлеб с отрубями из муки грубого помола,
гречка,
рис.

Как сделать ноги худыми, если организм сам активно борется за «апельсиновую корку» на бедрах? Ведь так и есть, когда поедаешь много жирной и соленой пищи. Для того чтобы точно тебя покинул целлюлит, перестань кушать все сильно соленое, например, чипсы.

Тебе ведь хочется, чтобы ноги не просто стали худыми, но и были здоровыми? Для этого стройней правильно, а потому полюби продукты и напитки, которые выводят токсины из организма:

красный виноград,
свежая зелень,
зеленый чай.

Стройные ноги – это, конечно, хорошо, но важно ведь, чтобы они выглядели красиво. А для этого нужно, чтобы не было варикоза. Так как сделать ноги здоровыми и худыми? Укрепить стенки сосудов помогут апельсины, грейпфруты, свити и другие цитрусовые, а также рыба и прочие дары моря, овощи зеленого цвета.

Самые главные упражнения для стройности ног

Если ты придешь в тренажерный зал и спросишь у тренера, как сделать ноги худыми, он, несомненно, расскажет тебе о том, какие нужно делать упражнения, а также в индивидуальном порядке разработает комплекс, который поможет тебе быстро скинуть несколько лишних килограммов. Это здорово, но ведь на поход в фитнес-клуб нужно еще найти время и деньги!

Первое, что нужно запомнить навсегда: красивые стройные ножки точно тебе обеспечены, если будешь каждый день несколько раз ходить по лестницам и не пользоваться лифтом. Вот увидишь, эффект от таких «упражнений» будет заметен скоро. Но только помни, что всё это должно быть в комплексе с правильным питанием, отдыхом. Лестница – это практически тот же степпер, только доступный каждому.

Бег и прогулки на свежем воздухе – также отличные помощники в борьбе за стройные ножки. И даже не говори, что тебе некогда и негде бегать, парк далеко и так далее. Гуляние можно запросто совместить с дорогой на работу или учебу. Если живешь очень далеко, просто какую-то часть пути проводи не в транспорте, а на ногах.

Как еще можно сделать ноги худыми? Конечно же, на помощь приходят приятные процедуры: обертывания, пилинги, массаж ног и прочее. Например, если ты отказываешь себе в сладком, это не значит, что тебе противопоказано невероятно «вкусное» шоколадное обертывание. Стань по-настоящему сладкой женщиной! А массирование ног поможет добиться волшебного эффекта. Еще лучше – гидромассаж. Плавание и занятия аквааэробикой также всегда действуют безотказно!

Как видишь, сделать ножки стройными проще простого. А чтобы появился стимул проделывать различные процедуры, просто влюбись. И тогда ты сама не заметишь, как постройнеешь и похорошеешь!

Ева Радуга — специально для ko6e4ka.ru — сайт для влюбленных... в себя!

www.ko6e4ka.ru

Худые ноги, что носить? | Искусство быть женщиной

Комплексы

Как часто девушки, у которых худые ноги задавали себе вопрос: «что носить?» Первое, что необходимо учесть – комплексы, которые вырабатываются у девушек с худенькими ножками. Но свои недостатки (если они таковыми являются), нужно преподносить, как достоинства. И кто сказал, что худые ноги это горько?? Носите целое что угодно, пусть другие завидуют! Носи то, что тебе нравится и думай: как же некоторые завидуют тебе, что у тебя таковые худенькие ножки! Гордитесь своими спичками и гордо несите их по жизни! Вам многие завидуют и ночами мечтают о спичках, да и ноги не нос, не переделаешь. Главное не комплексовать.

Что делать?

Худые ноги, что носить Многие совершенно не представляют, что из одежды носить, со своими спичками и почему так тяжело найти сапожки? С худыми ногами носить можно целое, что угодно. Не то, что с толстыми ногами. Сапожки можно ушить в обувных мастерских (а не разрезать, для широких икр)! Штаны такие есть набедренные, на бедрах широкие, а ближе к коленям становятся узкие и джинсы такие же существуют. Кроме обуви неизящной, «тяжелой» модели, можно целое! И показывать всем свои прекрасные ножки!

Что носить?

Итак, если у Вас худые ноги, что носить? Рекомендуем:

старайтесь убрать из гардероба короткие вещи, выбирайте длинные;
скрывайте себя объемным и мягким материалом тканей;
не носите одежду, в которой вы кажетесь еще более стройной;
старайтесь носить вещи в горизонтальную полоску;
выбирайте одноцветные вещи;
глубокие и острые вырезы исключить;
закрывайте шею воротом или шарфом;
вполне достаточно обуви на небольшой шпильке;
не носите массивную обувь.

Утверждают, что худым женщинам нужно носить широкие беглые вещи, чтобы скрыть худобу. Это абсолютно не так! Такая одежда будет скрывать ваши формы. А вот одежду, которая не обтягивает тело, можете безбоязненно включать в свой гардероб. Скучный цвет визуально уменьшает объем. Худеньким девушкам небольшого роста лучше такой цвет убрать из своего гардероба.

Если вам все же очень хочется визуально увеличить округлость своих форм, то одевайте широкие юбки или с воланами, длиной до колена, прямые брюки.

Пользуйтесь тканями в диагональную клетку или другой крупный рисунок, твид, букле.

И не забывайте, что вас сделают еще более худой:

вертикальные полоски на ткани,
узкие и длинные юбки с разрезом до бедра,
трикотаж с рельефом,
обтягивающие брюки,
глубокие вырезы на одежде
длина до щиколотки.

Целесообразна также грациозная обувь, а ни в коем деле не платформы или массивные башмаки.

И не надо думать, что если у Вас худые ноги, то вам совершенно нечего носить. Если Вы выбираете брюки, то они могут быть практически любыми. Не покупайте только укороченные варианты. Дополнением к брюкам, особенно узким, могут быть легкие туники (например из шелка) с длинными рукавами. Также можно посоветовать верхнюю часть одежды в брюки и юбку не заправлять.

myladies.ru

Очень худые ноги - что делать

Полностью довольная собой женщина является большой редкостью. Стать чуточку красивее постоянно хочется любой представительнице слабого пола. Конечно, образцы женской привлекательности в разные времена могли быть абсолютно не схожими друг с другом. Порой на эталоны женской красоты влияют даже социальные параметры. Между тем, недовольство собственной фигурой характерно для большого процента женщин. Очень худые ноги — что делать мы сегодня посоветуем.

Очень худые ноги - что делать И некоторым из женщин действительно в крайней степени не нравятся их очень худые ноги. Кто-то, напротив, это будет воспринимать в качестве достоинства, особенно в современных условиях, когда наблюдается сущая пропаганда женской худобы.

Однако по словам администраторов сайтов, посвященных женской красоте, существует огромнейшее количество дам, постоянно запрашивающих сведения о том, как сделать ноги более рельефными, полными и массивными. Худоба ног стала насущной проблемой и для совсем юных девушек.

Очень худые ноги — что делать

Худыми могут считать свои ноги и те женщины, которые весят более пятидесяти килограмм. Чрезмерная худоба ног, конечно, не может ассоциироваться с истинной женской красотой. И эту проблему совершенно необходимо решать. Ведь худыми ноги могут быть и при достаточно обширном объеме бедер и выпуклых ягодицах. От этого женское тело в целом уже не будет пропорциональным, а значит красивым. Какого-либо эталона в отношении идеальных женских ног не существует.

Тут все зависит от индивидуальных параметров женщины. Поэтому худыми ноги часто кажутся под влиянием чисто личного восприятия. Но все же есть немало случаев, когда худоба ног является очевидной. Женщину с очень тонкими ногами так и хочется откормить как следует. И вместо восхищенных мужских взглядов она преимущественно будет вызывать лишь жалость к себе.

Приняв решение справиться с проблемой очень худых ног, нужно уяснить сперва для себя ряд основополагающих моментов. Во-первых, следует четко запомнить, что только лишь при помощи питания сделать ноги более толстыми не получится. При повышении нормы ежедневного питательного рациона неизбежно полнеть станет все тело.

Второй важный момент обусловлен тем, что если акцент для устранения худобы ног делать преимущественно на физические упражнения, то нагрузку испытывать на себе будут не только ноги. Комплекс упражнений для ног неизбежно задействует и мышцы остального тела.

Помимо этого, использовать тренажер «беговая дорожка» http://sportsprint.com.ua/, чтобы правильным образом подкачать мышцы ног, для мышечной ткани сперва нужно дать приемлемую основу. Ведь мышцы на костях образоваться просто не могут. Для их формирования необходимы несколько иные материалы организма. У тех людей, которые постоянно следят за красотой своего тела, питательный рацион подобран очень тщательно.

Чтобы питание в деле создания красивого тела могло приносить ощутимую пользу, в нем совершенно необходимо предусмотреть сбалансированность таких элементов, как жиры, природные виды белков, углеводы, витаминные комплексы и прочие микроэлементы. Красивыми ноги не станут от одного грамотно составленного завтрака и пары взмахов ногами.

Питание и комплекс упражнений представляют собой по сути целую науку, постигать азы которой следует для действительно реального результата постоянно. Кроме того, следует понимать, что намеренное изменение и внесение коррективов в собственную фигуру является процессом, очень кропотливым и довольно длительным по времени.

За пятнадцать минут выполнения даже интенсивных в плане нагрузки упражнений совершенно невозможно добиться желаемых результатов. Лучше даже и не начинать тренироваться, если вы наперед знаете, что регулярно это делать все равно не сможете.

Приступать к занятиям следует не по настроению или вдохновению, а именно в результате систематического плана. Форма человеческих ног на ряду с любыми иными частями тела закладывается в результате генетических предпосылок.

Поэтому не может быть какой-либо гарантии, что после тренировок и специального питания ваши очень худые ноги будут строго такими, какими вы их себе представили в своем воображении. Чтобы ноги перестали быть худыми, подкачивать следует не все мышечные группы на них, а строго такие, которые способны сформировать больший объем в бедрах, голени и на лодыжке.

Да и сами упражнения следует выполнять под полным контролем профессионала. Ведь ошибочно или неверно выполняемые упражнения часто приводят к довольно серьезным травмам. В качестве одного из приемлемых вариантов для изменения до желаемой формы своих ног вы можете записаться в спортивный клуб. В таких заведениях работают грамотные и профессиональные тренеры, которые с удовольствием подскажут вам, как именно и в какой конкретно последовательности выполнять элементы упражнений.

Именно тренер должен корректировать ту программу, по которой вы станете заниматься. Не забывайте перед началом выполнея упражнений на ноги посоветоваться и со своим врачом, который постоянно вас наблюдает. Ведь стопроцентно здоровый человек в наше время является огромной редкостью. В связи с этим, лучше узнать заранее о тех максимальных нагрузках, которые без каких-либо негативных последствий может вынести ваш организм.

Желая сделать форму ног более красивой и устранить их чрезмерную худобу, необходимо еще и адекватно оценивать привычный для вас образ жизни. Имеет огромное значение в этом деле и свойственный для вас режим дня. Ноги сделаются более толстыми в нужных местах, если вместо лифта на свой этаж вы приучите себя подниматься пешком.

Также и по улицам до нужной остановки лучше ходить именно пешком, а не пользоваться при каждом случае транспортом. К слову сказать, простой подъем по ступенькам лестницы считается очень эффективным упражнением, результаты которого проявляют себя довольно быстро. При ходьбе по ступеням развиваются разные мышечные группы. Если в подъезде никого нет, то можете к ходьбе прибавить также прыжки. Прыгать уместно на обоих ногах, а также попеременно на каждой из них.

Ходьба в любом ее проявлении лучше всего способна отразиться на форме ног.

Любой вид специальных упражнений необходимо начинать с разминки. Ведь мышцы нужно предварительно разогреть, чтобы они могли справиться с той нагрузкой, которая на них в последствии ляжет. Чтобы нарастить мышечную ткань на ногах, от чего сами очень худые ноги должны стать более объемными, нужно выполнять разные виды приседаний. В целом приседания уместно относить к разряду универсальных видов физических упражнений.

Правильные приседания предполагают то, что спина обязательно должна быть прямой. Руки можно вытягивать перед собой. В дальнейшем приседать можно с некоторым утяжелением. Например, в руки можно взять гантели или держать за спиной не слишком большую по весу штангу. Во время приседаний держаться за что-либо нельзя. Вы должны стараться удержать самостоятельно баланс своего тела. Только так приседания будут эффективными.

В рамках одного подхода вы должны сделать не меньше двенадцати приседаний. Еще одним, чрезвычайно эффективным упражнением, позволяющим устранить худобу ног, считаются покачивания. Чтобы выполнить их, лягте на спину и поднимите вверх согнутые в области коленей ноги. Поочередно начинайте наклонять ноги вправо и влево. Обязательно держите поднятыми руки над головой.

Но если поначалу трудно держать руки в данном положении, допустимо просто их вытянуть вдоль туловища. За один подход нужно сделать по пятнадцать подкачиваний в каждую из сторон. Также введите в тренировочный комплекс упражнение, именуемое «попрыгунчиком». Встаньте для его практического исполнения на пол. Ноги должны быть максимально приближены друг к другу. Начинайте легко перекатываться от пяток до носков.

Далее нужно постараться сделать аналогичное упражнение, но только для одной ноги. На пятки и носки вы должны перекатиться в итоге по двенадцать раз. Далее можно немного передохнуть, а после выполнить еще не менее трех подходов.

Насколько быстро ваши очень худые ноги смогут измениться в своей форме, будет зависеть от индивидуальных особенностей, присущих строению вашего тела. Но то, что при систематических занятиях это произойдет, точно гарантировано.

Очень худые ноги — что делать, мы теперь знаем — упражнение и питание во главе всего!

sosed-domosed.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа