ГлавнаяРазноеИмбилдинг упражнения в домашних условиях видео

Вумбилдинг в домашних условиях — это доступно и легко. Имбилдинг упражнения в домашних условиях видео


Что такое имбилдинг и как правильно делать упражнения?

Содержимое статьи:

Многих представительниц прекрасного пола интересует вопрос: как проводить имбилдинг упражнения в домашних условиях? Существует множество видов этой зарядки. Для начального этапа есть легкие упражнения. Рекомендуется всегда начинать именно с таких занятий, постепенно переходя на более сложные, которые рассчитаны на профессионализм в этом деле.

В самом начале пути к совершенствованию своего организма не все упражнения будут даваться с легкостью. Проявите немного терпения и приложите максимум стараний. Результат не заставит себя ждать, и вы обязательно достигните полной гармонии со своим телом.

Что такое имбилдинг?

Имбилдинг можно назвать интимной зарядкой. Если быть точным, то это система упражнений направленная на укрепление мышц, так или иначе связанных с интимной зоной. Часто можно услышать древнюю как мир страшилку о том, что после родов мышцы влагалища сильно растягиваются, и уже ничего с этим нельзя поделать.

Но это всего лишь предрассудки. Остается только посочувствовать тем, кто в силу незнания собственной анатомии становится заложником подобных мифов.

Влагалище женщины представляет собой гладкомышечный орган. Но известно ещё из школьного курса анатомии, что гладкая мускулатура не обладает способностью к произвольным сокращениям. Зато она может прекрасно растягиваться, благодаря чему и возможно увеличение просвета влагалища настолько, что через него может пройти ребёнок. Не из одних гениталий состоит сложная система женского организма, ответственная за интимную сферу. Кроме вагины туда входят мышцы тазового дна, промежности и даже мышцы брюшного пресса и диафрагмы. Вот их необходимо тренировать на занятиях имбилдингом.

Научившись правильно управлять этими мышцами, можно не только овладеть способностью последовательно сокращать или расслаблять вагину. Крепкие мышцы тазового дна, промежности являются профилактикой таких возрастных неприятностей как, например, выпадение матки и недержание мочи, а улучшение кровообращения в зоне малого таза – профилактика воспалений репродуктивной системы женщины и онкологических заболеваний.

Ещё одно распространённое заблуждение бытует среди тех женщин, которые слышали, что такое имбилдинг и стремятся им как можно скорее заняться в домашних условиях. Они считают, что, овладев методикой, станут неотразимыми во всех отношениях – уменьшится вес, а в постели начнут происходить настоящие чудеса. К сожалению, все не так просто.

Имбилдинг — это комплекс упражнений, при котором работают глубокие мышцы, и их укрепление никак не скажется на объёме бёдер или ягодиц. Но зачастую бывает так, что, ощутив прилив жизненной энергии от занятий, женщина начинает уделять более пристальное внимание и своей диете и общей физической подготовке, что, конечно, в комплексе даёт прекрасные результаты.

Что касается успехов на постельном фронте, то тут тоже никакого волшебства не произойдёт. Должно пройти время, пока женщина научится применять в постели новые полезные навыки, узнает новые горизонты возможностей своего тела. А дальше – нет предела совершенству!

Как проводить упражнения в домашних условиях?

Если у вас нет возможности посещать тренера по имбилдингу, то им можно заняться в домашних условиях. Если возникло желание заняться интимной зарядкой, то начинайте это делать сразу, пока не передумали. Воспользуйтесь ресурсами своего организма. Самая основная мышца, которая несет ответственность за крепость остальных мышц, входящих в интимную зону, называется лонно-копчиковая. Она имеет вид восьмерки (делает две петли вокруг ануса и входа во влагалище).

Начальным этапом должна стать принудительная остановка мочеиспускания. Вы должны научиться останавливать струю мочи в любой момент. Во время мочеиспускания задерживайте струю мочи на несколько секунд, а потом расслабляйте мышцы. Так повторить несколько раз во время одного мочеиспускания. С сегодняшнего дня для вас поход в туалет по маленькому превращается в тренажерный зал дома.

Еще можно тренировать мышцы промежности в любом месте. Напрягайте вход во влагалище таким же образом, как сдерживали мочу. Такое втягивание нужно задержать секунд на десять, следом — расслабиться, и так десять раз. Такие упражнения необходимо делать хотя бы три раза в день. Когда для вас это легче простого, то начинайте постепенно увеличивать повторения до пятидесяти раз.

Укрепить мышцы таза помогает специальная дыхательная гимнастика. Подышите очень глубоко, но при этом необходимо втягивать анус. Следите за мышцами влагалища и живота. Они не должны напрягаться. Многие врачи гинекологи доказывают, что если проводится эта тренировочная зарядка, то уже через небольшое время вы сможете заметить положительный результат. Также оно поможет подтянуть и привести в тонус все мышцы таза и улучшить интимное здоровье.

Занятия имбилдингом удобны тем, что простые упражнения можно проводить где угодно: на своем рабочем месте, по пути на работу или с работы, занимаясь повседневными домашними заботами. Достаточно уделить этому всего лишь несколько минут, и вы в скором времени почувствуете результат.

Тренажеры для имбилдинга

Можно применять более сложные тренинги для упражнений имбилдингом дома, которые требуют использования особых вагинальных тренажеров.

Тренажером может послужить обычный карандаш. Обработайте его спиртом или любым антисептиком. Введите тупой кончик карандаша во влагалище. Попробуйте обхватить его вагиной и двигайтесь по квартире, можно поделать домашние дела. Поверьте, эти тренинги интересное занятие. Если для вас это очень просто, тогда пытайтесь, как бы всасывать карандаш, а следом выталкивать обратно.

Отличным тренажером служат специальные нефритовые шарики. Стоят они, конечно, недешево, но они того стоят. Идеальным вариантом станут нефритовые шарики китайского производства — они сделаны из настоящего нефрита, который обладает целебными свойствами и символизирует сексуальность. Необходимо прокипятить в течение нескольких минут и остудить, потом можно пользоваться. Выглядят они как три вытянутых шарика, одетые на леску. Каждый из таких шаров имеет разный размер.

Использовать их можно как по отдельности, так и все вместе. Теперь перед вами стоит цель — носить эти шарики внутри вагины, сначала не менее пяти минут. Можно передвигаться по квартире и заниматься домашними делами. Чтобы их удержать в себе, придется постоянно напрягать мышцу.

Со временем увеличиваете продолжительность упражнений с этим грузом. В идеале, нужно научиться их передвигать вверх, когда они находятся в вагине. Не переживайте, там они навсегда не останутся, их легко можно извлечь с помощью лески. Она должна висеть в виде свободного конца.

Одна из современных методик – применение пневматического тренажера, представляющего собой  камеру, которая вставляется в вагину и наполняется воздухом. С помощью этого тренажера не только укрепляются интимные мышцы, но еще и массируются тазовые мышцы, что делает их более упругими.

Существует масса других тренажеров для имбилдинг тренинга, все методы описать подробно — уйдет много времени. Вы можете сходить в любой интим-магазин и проконсультироваться со специалистом. Там обязательно подберут что-то подходящее именно вам для упражнений в домашних условиях.

Что такое упражнения Кегеля и как их правильно делать?

Именно Кегель (врач-гинеколог) доказал эффективность такого упражнения. Даже существует специальный тренажер Кегеля для укрепления интимных мышц.

Имбилдинг упражнения в домашних условиях по этой методике:

  1. Медленный темп. Подходит для начального этапа занятий имбилдингом. Лягте на спину и согните колени. Напрягите изо всех сил мышцы таза, держите так пять секунд и далее расслабьтесь на такой же промежуток времени.
  2.  Быстрый темп. Делать необходимо лежа на спине в ускоренном ритме. Напрягаете мышцу на две секунды и на две секунды расслабляете. И так делать не менее десяти раз.
  3. Мигание. Делаются в трех положениях: стоя, сидя и лежа. При этом виде зарядки происходит переменное напряжение различных мышц. Каждую позу сменить через три минуты. Сначала сжимаются мышцы влагалища на две секунды, потом расслабление. Далее напрягаются мышцы ануса, тоже на две секунды и расслабление. Такую тренировку нужно делать до того момента, пока не научитесь различать сжатие разных мышц.
  4. Выталкивание. При выполнении вы должны тужиться также, как вы делаете при посещении туалета по маленькому. Стадия расслабления повторяется в течение нескольких минут, а интервал выбираете сами. Он может быть от двух до десяти секунд.
  5. Поэтапные занятия. В течение десяти секунд нужно сжимать и на десять секунд разжимать мышцы таза. Отдых десять секунд. Так делают три раза. Потом время сжатий уменьшить на пять секунд. Это означает, что вы сжимаете на пять секунд и пять секунд разжимаете, отдых тоже сокращается. Сделать девять повторов. И в конце упражнения — удержите мышцу в сжатом состоянии тридцати секунд, потом отдохните столько же. Повторите два раза.
  6. Лифт. Тут включайте фантазию. Вы должны представить, что едете на лифте с первого этажа на десятый, с остановками на каждом этаже. На каждой остановке виртуального лифта вы должны сжимать влагалище с новой мощью, расслаблять нельзя. А вот как начнете спускаться вниз, тут на каждой остановке интимная мышца потихонечку должна расслабляться. Повтора упражнений не требуется и можно выполнять такой тренинг до трех раз в день.

Для чего нужны имбилдинг занятия

Интимная зарядка, прежде всего, нужна для укрепления интимных мышц. А вот после того, как вы их окончательно укрепите, перед вами откроются большие горизонты в плане здоровья и секса:

  • будете получать качественный оргазм, сможете самостоятельно им управлять, кстати, оргазмом партнера – тоже;
  • не будете испытывать на себе различные заболевания, такие как климакс, предменструальный синдром;
  • уменьшится риск воспалений женских органов;
  • легче перенесете роды и восстановление в послеродовой период;
  • партнер будет получать огромное удовольствие от интима с вами, что является залогом длительных отношений.

В настоящее время имбилдинг стал очень популярным занятием у женской половины населения. Уже несколько тысяч женщин добились ошеломляющих результатов. При помощи интимной зарядки стало возможно сохранить женское здоровье и получить ярчайшее наслаждение от секса. Не обязательно нанимать специального инструктора для такого вида фитнеса. Достаточно уделить несколько минут на специальные имбилдинг упражнения в домашних условиях. Чем больше вы стараетесь, тем быстрее добьетесь высоких результатов.

dlya-nas.ru

упражнения имбилдинга в домашних условиях

  • Женский клуб
    • Все
    • Беременность и роды
    • Женский взгляд
    • Образ жизни

    Лазерная косметология

    Диспепсия

    Сахарный диабет при беременности

    Укороченные женские брюки

    Как научиться ходить на каблуках

    Фильмы о моде

    С чем носить водолазку

    С чем носить ботфорты

    Удаление ВМС

  • Дети
    • Все
    • Афиша детских мероприятий
    • Детская мода
    • Детская психология и развитие
    • Детское здоровье
    • Образование

    Детский суицид

    Почему ребенок не слушается

    Первая обувь для малыша

    Врожденные пороки развития

    Вред гаджетов

    Как приучить ребенка читать

    Чем занять детей дома

    Образование в Канаде

    В школу с 6 лет

  • Домашний очаг
    • Все
    • Домашние любимцы
    • Интерьер
    • Рецепты

    Как приучить котенка к лотку

    Чехлы на мебель

    Рецепт мусаки

    Венецианский стиль в интерьере

    Типы ванн

    Зеркала в интерьере

    Питание щенков

    Дизайн маленькой гостино

bambinostory.com

Имбилдинг в домашних условиях: упражнения

Для тренировки мышц тазового дна применяется имбилдинг. Такие действия укрепляют интимные мышцы, которые отвечают за вынашивание плода, поддержку органов малого таза и сексуальные ощущения. Если ежедневно практиковать имбилдинг в домашних условиях, то можно избавить себя от многих патологий и заболеваний мочеполовой системы.

Большинство женщин переживают сильные разрывы после родовой деятельности и сталкиваются с такой проблемой, как недержание мочи. Секс тоже не стоит отодвигать на второй план. Ведь именно эти упражнения позволили гейшам длительное время занимать ведущие позиции среди лучших куртизанок в мире. Методика обретает популярность, так как быть здоровой это модно!

Несложные упражнения

Идея интимной гимнастики была заимствована у индийских жриц любви и мудрых женщин востока. Они здраво понимали, что интимные мышцы тоже нуждаются в регулярных нагрузках. Только так можно сохранить свое здоровье и создать благоприятные условия для незабываемого оргазма.

Упражнения бывают разными и носят различный уровень сложности. Но начинать занятия рекомендуется с азов имбилдинг. Делать такие манипуляции можно дома, на работе и даже во время остановок пробках. Перед тем, как освоить имбилдинг в домашних условиях в простом исполнении, стоит здраво понимать, где находятся мышцы тазового дна.

Для этого придется посетить туалет и опорожнить свой мочевой пузырь. В середине процесса попробуйте прервать струю. Чтобы это совершить придется напрячь вагинальные мышцы, которые и будут тренироваться в будущем. Если этого сделать не удалось, то картина далеко безрадостная — ваши интимные мышцы очень ослабленные и имбилдинг вам просто необходим.

После того, как вы познакомились с местом нахождения нужных мышечных тканей, можно смело приступать к выполнению упражнений.

  1. Первые упражнения очень простые. Ложитесь на твердую ровную поверхность или сядьте на стул, держа спину ровно. Теперь представьте, что опорожняется мочевой пузырь и вам необходимо прервать этот процесс. Напрягите мышцу и удерживайте ее в течение десяти секунд. После этого расслабьтесь и повторите действие раз пятнадцать. Для эффективности нужно выполнить не менее трех подходов, при этом остановки между ними должны быть не больше двадцати секунд.
  2. Быстро сжимайте влагалище в течение пяти секунд, чем быстрее, тем лучше. Потом делается остановка три секунды. Необходимо сделать 10-15 повторений. Эти упражнения нужны для повышения тонуса влагалища.
  3. Дальше будет сложнее. Напрягите влагалищные мышцы и удерживайте их в таком положении на протяжении тридцати секунд. После можно отдохнуть, но не больше двадцати пяти секунд. Для начала хватит три повторения. В идеале их должно быть 20-30.
  4. Следующие упражнения лучше делать в горизонтальном положении на спине. При этом разместите одну ладонь на грудную клетку, а вторую кладите на живот. Теперь попробуйте дышать не легкими, а брюшной полостью. Несколько раз сделайте таких вдохов и выдохов.
  5. Теперь нужно не только дышать, но и втягивать мышцы сфинктера. Важно, чтобы расслабления мышц ануса происходили параллельно с выдохом. Гинекологи рекомендуют данные упражнения всем женщинам. Это позволяет избежать много неприятных гинекологических заболеваний, да и половая жизнь даст более яркие результаты.

Имбилдинг может практиковаться не только представительницами слабого пола, но и мужчинами. Поэтому смело подключайте к своим регулярным занятиям своего партнера. Мужчины должны напрягать мышцы тазового дна, при этом можно замечать, как поднимаются и опускаются яички. Только нельзя помогать мышцами пресса.

Имбилдинг в любом месте

Упражнения можно делать не только дома. Новичкам может показаться сложным, выполнять напряжения интимными мышцами стоя или сидя. Поэтому месяц можно спокойно заниматься в домашней обстановке. Как только вы без труда станете делать эти тренировки в любом месте, то можно переходить к освоению следующей стадии.

Гейши эти упражнения делали с применением специальных вагинальных шариков и нефритовых яиц. Природный камень не только помогал укреплять стенки влагалища, но и наполнял женский организм особой энергией. Поэтому к выбору тренажера восточные жрицы любви подходили с особым вниманием.

Сегодня на прилавках магазинов интимных товаров можно отыскать вагинальные шарики из различных современных материалов. Особой популярностью пользуется латекс. Есть и более дешевые варианты из пластмассы. В этом случае особое внимание стоит уделять гладкости поверхности. Даже незначительный брак в виде скола может повредить тонкие стенки влагалища.

Упражнения с шариками сначала нужно проводить лежа. Потом стоя делайте эти тренировки. Если у вас все получается, значит интимные мышцы развиты хорошо. Чем меньше диаметр шариков, тем сложнее удерживать их внутри себя. Используя тренажеры для имбилдинга, не забывайте про элементарные правила гигиены:

  • обрабатывать предметы антибактериальными растворами;
  • не использовать чужие предметы;
  • перед вводом во влагалище смазывать шарики смазкой на водной основе;
  • хранить предметы в специальных мешочках или коробочке;
  • проверять тренажеры на наличие сколов;
  • менять размеры шаров по мере достижения успехов;
  • мыть предметы после использования.

Эти рекомендации должна выполнять каждая женщина, в противном случае можно занести инфекцию в свое влагалище. Многих волнует вопрос — могут ли возникнуть боли при выполнении интимной гимнастики. Если все делается правильно, то болей быть не должно. Исключением может стать период перед месячными или неаккуратный ввод тренажера. Беременным тоже нужно делать такие упражнения, но более внимательно следить за ощущениями. Ежедневные тренировки помогут подготовить мышцы влагалища к родам. В 95% дамы, которые практикуют имбилдинг во время беременности, не страдают от разрывов в период прохождения ребенка по родовым путям.

Средняя оценка: 4.5 ( 1 голосов) 0

ladyspage.ru

Имбилдинг упражнения в домашних условиях, видео, уроки |

Занятия имбилдингом в последнее время среди девушек и женщин набирают все большую популярность. Под данным термином предполагаются специальные упражнения для того чтобы натренировать интимные женские мышцы. По мнению специалистов, те женщины, которые постоянно практикуют данную тренировочною методику, могут заметно улучшить не только свою сексуальную жизнь, но и поправить здоровье или облегчить протекание родов или период после них.

Имбилдинг в домашних условиях

Имбилдинг – видео

Подобный термин появился в современном мире совсем недавно, однако подобные техники известны человечеству еще с самых давних времен. Например, в Древней индии такая методика была известна каждой женщине, и мало того, они должны были регулярно выполнять необходимые упражнения. Такие методики были описаны в таких книгах как Кама-Сутра и Тантра. Арнольд Кегель является человеком, который основал современный имбилдинг. Видео материалов есть довольно большое количество, и можно наглядно ознакомиться, что представляет собой подобная техника.

Кегель был по образованию гинекологом, а впервые он изобрел специальный тренажер вагинального типа. С момента этого события прошло уже более полувека. Тренажер, который изобрел гинеколог, помогал натренировать интимные мышцы женщины и восстановить их тонус. Кроме этого изобретения, Кегель разработал и некоторые упражнения, которые не отличаются ничем сложным. Подобные упражнения можно выполнять даже самостоятельным образом у себя дома. Такая методика благодаря своей простоте и доступности пользуется таким огромным спросом у современных женщин. Видео уроки имбилдинга найти не сложно. Ко многим видео в интернете оставлено большое количество отзывов, и можно узнать о данной методике из слов тех женщин, которые уже испытали ее на себе.

Имбилдинг – тренажеры

Имбилдинг – упражнения

Для того чтобы освоить подобную технику не нужно обладать медицинским образованием. Также не потребуется много времени или усилий. Можно проводить тренировки дома без того, чтобы за процессом наблюдал врач или специалист в данной области. Необходимо понимать, что потребуется выполнять не одно или два упражнения, а комплекс упражнений. Имбилдинг включает в себя как более простые, так и упражнения посложнее.

  • Одно из самых простых упражнений заключается в следующем: необходимо сжимать и разжимать мускулы влагалища на протяжении 8-12 секунд. После этого на такой же интервал времени можно расслабиться. После короткого отдыха упражнение нужно повторить вновь. Всего требуется делать около 3 подходов.
  • Есть еще одно упражнение, которое от первого отличается только интервалом времени и количеством подходов. Интервал составляет около 5 секунд, а подходов необходимо сделать хотя бы 9.
  • Третье упражнение такого: необходимо сжать мускулы влагалища и находиться в таком положении полминуты. После этого мышцы нужно расслабить и можно немного передохнуть.

Имбилдинг упражнения в домашних условиях

Подобные упражнения, как видно не отличаются чем-то сложным. Их по силам выполнять любой женщине, причем самостоятельным образом. Можно сделать вывод, что основой техники, которую изобрел Кегель, является процесс сжимания и разжимания женских мышц интимного характера.

Имбилдинг в домашних условиях

Для того чтобы заниматься имбилдингом, можно обратиться за помощью к профессиональному инструктору. На таких тренировках помогут освоить подобную систему упражнений. Однако иногда времени на посещение таких тренировок не хватает, и в таком случае есть отличное решение – имбилдинг в домашних условиях. В домашних условиях можно использовать и любые тренажеры, предназначенные для подобной техники. Дома можно создать наиболее комфортную обстановку и тогда занятия имбилдингом будут проходить еще в более легких условиях. Многие женщины просто будут чувствовать себя неловко, если с ними будет заниматься профессиональный инструктор. В этом плане возможность заниматься самостоятельным образом, для многих женщин является наиболее весомым фактором.

Чем могут помочь занятия имбилдингом в домашних условиях?

  • Улучшить сексуальную жизнь, и это почувствует не только женщина, но также и ее партнер.
  • Может помочь в лечении эрозии на шейки матки.
  • Улучшает циркуляцию крови в области малого таза.
  • Если женщина хочет вынашивать ребенка, то такая техника поможет укрепить вагинальные мышцы.

Имбилдинг – упражнения

Имбилдинг – тренажеры

Помимо того что имбилдинг можно практиковать благодаря специальным упражнениям, можно в разы повысить эффект. Для этого можно приобрести один или несколько специальных тренажеров. Они также не требуют наблюдения специалиста для занятия имбилдингом. Тренажеры могут отличаться по цене и по своей конструкции. На сегодня выбор подобных снарядов настолько большой, что иногда трудно определиться какие тренажеры необходимо выбирать в первую очередь. Чтобы облегчить этот выбор можно рассмотреть несколько наиболее популярных снарядов для занятий имбилдингом.

Самая популярная модель тренажера – это снаряд имеющий форму яйца. Такое устройство можно купить в любом магазине, который продает снаряды для занятий интимного характера. Шар хорош тем, что его можно использовать во время проведения упражнений, которые были описаны выше. Яйцо необходимо ввести внутрь влагалища и совершать вышеописанные действия. Для изготовления подобных нарядов используются специальные материалы, такие как различные полимеры. Яйцо в диаметре имеет около 30мм. Такой тренажер поспособствует укреплению влагалищных мышц, а также сделает их упругими.

Имбилдинг – видео

Не менее популярным является лазерный снаряд для занятий имбилдингом. Снаряд являет собой стержень, на конце которого находится лазерный указатель, а на обратной стороне размещен шар. Как пользоваться таким тренажером:

  • Необходимо встать ровно, а шар ввести в вагину.
  • Лазер не должен касаться рук или ног.
  • После этого потребуется  с интервалов в 8-12 секунд сжимать и разжимать мускулы влагалища.
  • Точка лазера должна сначала подниматься, а потом опускаться.
  • Упражнение выполняется в несколько подходов, а движение лазера может достичь амплитуды в 150см.

krasivyeizdorovye.ru

Упражнения для имбилдинга. Имбилдинг - эффективные упражнения для интимных мест. Имбилдинг: история появления. Упражнения для имбилдинга.

Физические упражнения, которые укрепляют интимные мышцы, называются имбилдингом. Так же благодаря ним рождение ребёнка будет проходить без осложнений и с наименьшими болями.

Имбилдинг: история появления

Одними из первых упоминаний об этой необычной тренировке появились очень давно. Ими пользовались в основном женщины в древней Индии, в то время это считалось как обычная ежедневная тренировка. Впоследствии подробное описание имбилдинга появилось в Камасутре. В современное время разрабатывать имбилдинг стал Кегель Арнольд. Это известный по всему миру врач гинеколог, который выработал уникальный комплекс упражнений, для увеличения тонуса и силы интимных мышц. Он смог доказать девушкам и женщинам, что эти тренировки есть возможность выполнять в домашних условиях.

Тренажёры для имбилдинга

Если у вас появилось огромное желание подкрепить интимные мышцы, ни в коем случае не отлаживайте своё решение на потом, займитесь им сегодня. Давайте разберёмся, что необходимо для таких необычных тренировок. Самое главное это желание и свободное время. Что бы вам при этом никто не смог помешать, и, конечно же, вам понадобятся некоторые тренажеры.

  1. Самым простым и доступным тренажером для имбилдинга станет для вас простой карандаш. Обработайте его противобактериальным средством или спортом, не спеша поместите вовнутрь влагалища. Только не острой, а тупой стороной. Смотрите не перепутайте ни в коем случае. Как можно сильно зажмите его, походите не торопясь по комнатам. Если вы заметите, что упражнение не такое тяжёлое, тогда попытайтесь затянуть карандаш глубже. Для этого медленно всасывайте и выталкивайте обратно его мышцами.
  2. Если же предыдущий тренажёр не покажется вам достаточно серьёзным, тогда приобретите себе нефритовые небольшие шарики, которые вы найдёте в интимном магазине. Как же выглядят эти шарики? Это три маленьких шара, по форме напоминающие яйца. Они имеют небольшое различие в размерах и скреплены между собой тоненькой леской. Вы спросите – а как использовать? Поместите шарики вовнутрь влагалища и поносите их там. Приблизительно пять минут. Повторяйте те же напряжения мышцами, как при первом тренажере – карандаше. Научитесь со временем управлять ими, передвигать и толкать с низу вверх.
  3. Еще одним хорошим вагинальным тренажёром является стержень с лазером, имеющий на конце небольшой шарик. Для правильного использования данного тренажера вам необходимо поместить шарик во влагалище. Вы при выполнении должны принять стоячее положение и расставить ноги так, что бы до них не прикасался сам стержень. Затем поочерёдно разжимайте и сжимайте мышцы таза. Это полезное вагинальное упражнение очень хорошо помогает восстановить тонус влагалища после рождения ребёнка.

Существует еще и другие тренажёры для тренировок мышц в интимной зоне. Вы можете ходить в любой интимный магазин в вашем городе, поговорите с продавцом, он наверняка сможет вам подсказать и посоветовать интересующий для вас товар.

Упражнения для имбилдинга

  1. Поочерёдно сжимайте и разжимайте влагалищные мышцы в течение пятнадцати секунд. Повторяйте эти сжимания каждый день три или четыре раза на день.
  2. Со всей силой, как только сможете сожмите влагалище и постарайтесь оставаться в таком напряжённом состоянии от тридцати секунд до минуты. Затем делайте небольшой перерыв и повторяйте упражнение заново.
  3. Далее вам поможет дыхательная гимнастика. Подышите очень глубоко, но при этом необходимо втягивать анус. Следите, что бы мышцы ануса и живота не расслаблялись. Многие врачи гинекологи доказывают. Что если проводить это тренировочное упражнение, то уже через небольшое время вы сможете заметить положительный результат. Так же оно поможет подтянуть и привести в тонус все мышцы таза, и улучшить интимное здоровье.

Интимные упражнения полезны не только для слабой половины населения на планете, но и для мужчин. Но при этом необходимо, конечно же, учитывать все физиологические расхождения мужчины от женщины.

Имбилдинг или как его называют вумбилдинг, займет всего лишь небольшое время. После его применения, многие женщины оставляли только положительные отзывы. Они рассказывали, что поправили своё здоровье, а особенно половую и мочеиспускательную системы. Если вы ещё сомневаетесь, тренироваться имбилдингом или нет, отбросьте все сомнения в сторону.

mialady.ru

Вумбилдинг в домашних условиях — это доступно и легко

Вумбилдинг представляет собой комплекс упражнений для тренировки и укрепления мышц тазового дна, в том числе вагинальных мышц. Корни вумбилдинга уходят глубоко в древние времена, к искусству гейш, а сам термин появился сравнительно недавно и образован следующим образом: «ВУМ» — вагинально-управляемые мышцы и всем известный «билдинг» -строение, развитие. Этот термин был введен исследователем Муранивским В. Л. в книге «Развитие женских мышц». Интимные мышцы тела ничем не отличаются от любых других мышц – они точно так же нуждаются в тренировке, а при ее отсутствии становятся вялыми, слабыми и не выполняют своих функций.

Эффект вумбилдинга

Положительный эффект вумбилдинга состоит в следующем:

Тест: каков ваш фитнес-IQ?

Вы наверняка уделяете большое внимание своему здоровью: занимаетесь фитнесом, следите за питанием, контролируете свой вес... А насколько хорошо вы осведомлены в вопросах фитнеса, все ли вы знаете о пользе физических упражнений?

Постоянные тренировки влагалищных мышц стимулируют кровообращение органов малого таза, что способствует насыщению тканей кислородом. Это помогает предотвратить возникновение застойных процессов, являющихся причиной многих гинекологических заболеваний: болезней яичников, разного рода воспалений и миом. Также вумбилдинг помогает при недержании мочи, геморрое и других проблемах, связанных с ослаблением мышц малого таза.

Помимо этого, усиление кровообращения стабилизирует гормональный фон, благодаря чему нормализуется микрофлора и улучшается состояние слизистой влагалища, а также отодвигается наступление климакса.

Занятия вумбилдингом являются эффективной подготовкой к родам. Эластичные мышцы влагалища и матки делают роды менее болезненными и помогают избежать разрывов, а также сократить период послеродового восстановления.

Натренированные интимные мышцы способствуют развитию эрогенных зон и получению более частых и ярких оргазмов. Сильные, не доступные ранее ощущения и удовольствие будет испытывать не только женщина, но и ее партнер.

В настоящее время существуют специальные школы по вумбилдингу, но заниматься им можно и самостоятельно, в домашних условиях. Однако достичь значительных результатов можно только при регулярных занятиях и постепенном повышении уровня их сложности.

Обычно программа вумбилдинга состоит из следующих видов упражнений: упражнения без тренажеров (так называемые упражнения Кегеля), упражнения с тренажерами (нефритовые яйца и пр.), упражнения, направленные на укрепление сопряженных мышц (фитнес, прокачка пресса) и дыхательные упражнения. Подобный комплексный подход наиболее эффективен.

Пилатес в домашних условиях — это еще один отличный способ всегда оставаться в тонусе и быть здоровым.

Вы сможете узнать много информации о том, как сделать ваш живот плоским, а талию тонкой, прочитав нашу статью по этому адресу http://fitnessguides.ru/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota/.

Упражнения Кегеля

Для начала следует проделать небольшое подготовительное упражнение, чтобы почувствовать нужные мышцы: во время мочеиспускания на пару секунд приостанавливать процесс. Если это получается без труда, можно переходить к основным упражнениям.

Упражнения Кегеля – это начальный уровень вумбилдинга. Прежде чем приступать к ним, следует освоить технику дыхания расслабленным животом. Это нужно для того, чтобы во время тренировки мышц тазового дна выключить из работы другие группы мышц, такие, как мышцы пресса или бедер.

Необходимо научиться ощущать интимные мышцы отдельно от прочих мышц, чтобы они работали изолированно.

Техника дыхания. Лечь на спину, расслабиться и начать свободно, глубоко дышать, при этом одну ладонь положить на грудь, а другую на живот. Стараться дышать так, чтобы поднимался и опускался только живот, а грудная клетка была неподвижна.

Упражнение 1. Лечь на спину, расслабиться, ноги согнуты, руки по швам, стопы на ширине плеч. Сжимаем мышцы влагалища на пару секунд (живот при этом расслаблен, дыхание ровное), потом расслабляем. Делаем упражнение в течение 5 минут, постепенно увеличивая скорость и силу сжатия мышц. Затем нужно добавить выталкивание, то есть зажать мышцы, а потом слегка потужиться и расслабиться.

Упражнение 2. В том же исходном положении втягиваем и расслабляем анус. Делаем упр. 1 и 2 в положении лежа до тех пор, пока не получится выполнять их без включения мышц пресса и ягодиц. В дальнейшем можно делать их в положении сидя, стоя и т. д., уделяя им каждый день 10-15 минут.

Упражнение 3. Поочередно втягиваем и расслабляем в течение 2 секунд влагалище и анус, стараясь четко ощущать разницу между этими мышцами, при этом не забываем про расслабленный живот. Это так называемое «мигание». Постепенно увеличиваем частоту сокращений либо силу и продолжительность сжатия, но не следует этого делать, пока не будет достигнуто правильное выполнение упражнения.

Эти упражнения можно выполнять стоя, сидя, лежа, по 3 минуты в каждой позе, но при появлении усталости следует сделать перерыв и отдохнуть. Также тренироваться можно в любое время в течение дня, в метро, сидя перед телевизором, занимаясь домашними делами.

Упражнения Кегеля желательно делать перед каждым занятиям с тренажерами, в качестве разогрева.

А вы знаете, как сделать жиросжигатели в домашних условиях из продуктов, которые можно купить в любом магазине? Все подробности в нашей статье.

А еще, на нашем сайте есть отличная статья об овсяных отрубях, которые очень хорошо помогают при похудении. Все подробности читайте по этому адресу http://fitnessguides.ru/ovsyanye-otrubi-dlya-pohudeniya/.

Упражнения с тренажерами

Если начальные упражнения хорошо освоены, можно перейти к упражнениям с тренажерами. Для этого подойдут вагинальные шарики или нефритовое (каменное) яйцо (более продвинутый вариант).

Упражнение 1. Смазать вагинальные шарики лубрикантом и в положении лежа ввести во влагалище, стараясь удержать внутри. Затем перейти к более активным действиям: стоять, ходить, подпрыгивать, за счет сокращения мышц стукать шариками друг об друга.

Упражнение 2. Ввести во влагалище нефритовое или деревянное яйцо тупым концом вперед. Постараться удерживать его внутри в положении стоя. Затем можно попробовать в положении лежа вытягивать яйцо за ниточку, одновременно пытаясь удержать его внутри сжатием мышц.

Упражнение 3. Попытаться при помощи координации мышечных сокращений перемещать введенное во влагалище нефритовое яйцо вверх-вниз и вправо-влево.

Упражнение 4. К петельке нефритового или деревянного яйца при помощи крючка подвесить груз, например, пластиковую бутылку, наполненную водой. Удерживать его на весу.

Вышеприведенные упражнения лучше выполнять под руководством тренера.

Систематические занятия вумбилдингом помогут значительно улучшить женское здоровье и разнообразить свою сексуальную жизнь.

Оцените статью

fitnessguides.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа