Сколько йода необходимо человеку: признаки, последствия и профилактика йододефицита. Йод в сутки норма

признаки, последствия и профилактика йододефицита, суточная норма потребления йода по рекомендации ВОЗ

О пользе йода для человека говорят врачи и ученые всего мира. Научно доказано, что дефицит данного элемента может привести к серьезным сбоям в работе целого ряда систем организма человека. Опасность йододефицита заключается еще и в том, что в отличие, к примеру, от железодефицитной анемии, данная патология на начальной стадии практически никак не проявляется. Однако негативные последствия нехватки йода весьма ощутимы, особенно, если речь идет о детях дошкольного и школьного возраста, а также беременных женщинах. Сколько йода человеку нужно употреблять в сутки, какие первые признаки йододефицита должны вас насторожить и в каких продуктах содержится важный для нас 53-й элемент таблицы Менделеева? Попробуем разобраться.

Оглавление: Биологическая роль йода Последствия йододефицита Первые признаки дефицита йода Потребность в йоде при беременности и у детей Нормы потребления йода Способы профилактики йоддефицита Бывает ли избыток йода в организме?

Биологическая роль йода

Как микроэлемент йод присутствует во всех живых организмах, у животных и человека данный элемент входит в состав тиреоидных гормонов, вырабатываемых щитовидной железой (тироксина T4 и трийодтиронина T3). В норме в организме взрослого человека содержится примерно 12 – 20 мг йода (зависит от массы тела). Обратите внимание: суточная потребность в йоде зависит от возраста, массы тела и физиологического состояния тела человека. Кроме того, важно учитывать регион проживания. Доказано, что у людей, живущих на побережьях морей и океанов, йододефицит диагностируется крайне редко. Молекула тироксина содержит 4 атома йода – данный гормон продуцируется в щитовидной железе и является своеобразным депо ее гормонов. В периферических тканях тироксин превращается в трийодтиронин (1 молекула Т3 содержит 3 атома йода). Именно трийодтиронин оказывает влияние практически на все органы и системы человека. Данный гормон, как и Т4, также может вырабатываться в щитовидной железе, однако для нормальной продукции и Т3, и Т4 организм должен получать достаточное количество йода алиментарным путем (с пищей). За сутки щитовидная железа человека при достаточном количестве поступающего извне йода может вырабатывать около 90 – 110 мкг Т4 и всего 5 – 10 мкг Т3. При недостаточном поступлении йода организм вынужденно компенсирует дефицит, перестраивая систему «гипоталамус-гипофиз-щитовидная железа». В результате увеличивается синтез тиролиберина и тиреотропного гормона (ТТГ), а щитовидка начинает активнее вырабатывать тиреоидные гормоны. К сожалению, данный процесс сопровождается весьма негативными последствиями: избыточная стимуляция ТТГ провоцирует рост клеток щитовидной железы – у человека развивается эндемический зоб.

Последствия йододефицита

Термин «йододефицитные заболевания» был введен Всемирной организацией здравоохранения в 1983 г., а в 1990 г. при ВОЗ был создан специальный Международный совет по контролю за йододефицитными заболеваниями. По данным экспертов ВОЗ за 2007 год примерно треть населения Земли (около 2 млрд. жителей) потребляли йод в недостаточном количестве, 1/3 из них — дети школьного возраста. С риском йододефицита ежегодно рождаются 38 млн. детей.

Помимо эндемического зоба (диффузного равномерного увеличения объема всей щитовидной железы, или отдельных узловых образований), дефицит йода в организме также способствует:

Снижению функций щитовидной железы (гипотиреоз)[i];
развитию умственной отсталости (кретинизма) у детей;
замедлению умственного, физического и полового развития детей и подростков;
повышению рисков женского бесплодия, невынашивания беременности и рождению мертворожденного плода[ii];
формированию врожденных патологий у детей матерей, страдающих йододефицитом[iii];
увеличению младенческой смертности.

Первые признаки дефицита йода

К сожалению, как уже говорилось ранее, первые симптомы йододефицита весьма размыты. Как правило, люди жалуются на:

Частые головные боли;
нервозность и раздражительность;
усталость, утомляемость;
подавленное настроение;
ухудшение памяти;
ослабление интеллекта;
шелушение кожи;
нерегулярность менструаций у женщин;
апатию.

Вторичные признаки нехватки йода в организме более заметны: у человека повышается артериальное давление и снижается уровень гемоглобина (это видно по общему анализу крови).

Потребность в йоде при беременности и у детей

Ученые доказали, что плоду на протяжении всего периода внутриутробного развития требуется достаточный уровень тиреоидных гормонов. Однако ключевым является период с 1-й по 12-ю неделю развития эмбриона: в это время плацента лишь формируется, следовательно, плод полностью зависит от матери. Если беременная не употребляет препараты йода, морепродукты и йодированную соль, дефицит йода в ее организме может негативно сказаться на развитии нервной системы плода. Исследования, проведенные китайскими учеными, показали, что средние показатели умственного развития населения в регионах с йодным дефицитом в среднем на 10–15% ниже, чем без такового[iv]. Чтобы понять ценность йода для детей, приведем цитату из международной Конвенции о правах ребенка: «Каждая беременная имеет право на адекватное потребление йода для обеспечения нормального умственного развития ее ребенка. Каждый ребенок имеет право на адекватное снабжение йодом для обеспечения нормального развития».

Нормы потребления йода, рекомендуемые ВОЗ

По данным ВОЗ, минимальное физиологическое потребление йода в сутки составляет 150 — 200 мкг, в то время как большинство жителей планеты Земля ежедневно получает лишь 40 – 80 мкг йода. Безопасной же, по данным экспертов ВОЗ, является доза йода в 1000 мкг. Чрезмерной и потенциально вредной признана доза в 2000 мкг (для людей в возрасте от 19 лет и старше). В конце 2007 г. в журнале Public Health Nutrition были опубликованы рекомендации экспертной группы ВОЗ и ЮНИСЕФ по профилактике дефицита йода у беременных и кормящих женщин и детей до 2 лет[v]. Экспертная группа пересмотрела рекомендованные уровни потребления йода в сторону их увеличения. Если ранее беременным рекомендовали употреблять 200 мкг йода, то сейчас норму повысили до 250 мкг. При этом нормы потребления йода для детей в возрасте до года остались неизменными: 90 мкг. Кормящим требуется до 300 мкг йода в день. Кроме того, было введено такое понятие как «более чем адекватный уровень потребления йода» — это порог, при превышении которого дополнительные дозы йода не дадут положительного эффекта. Для беременных «более чем адекватный уровень потребления йода» — 500 мкг, для детей первых лет жизни – 180 мкг. Суточная потребность в йоде по данным ВОЗ:

Возрастные периоды	Потребность в йоде
Дети до года	90 мкг
Дети 2-6 лет	110 – 130 мкг
Дети 7-12 лет	130 – 150 мкг
Подростки и взрослые	150 – 200 мкг
Беременные и кормящие женщины	250 – 300 мкг

Способы профилактики йододефицита

ВОЗ предлагает при разработке программ профилактики йододефицита учитывать принадлежность страны к одной из 3-х групп (в зависимости от объемов использования домохозяйствами йодированной соли). Например, в Азербайджане, Армении, Грузии, Казахстане и Туркменистане йодированную соль используют около 90% домохозяйств . В Беларуси, Молдове, Узбекистане, Киргизии, Таджикистане — от 50 до 90%. В России и Украине солью, обогащенной йодом, пользуются только 20 – 50% домохозяйств (это страны третьей группы). Для населения стран 2 и 3 группы эксперты рекомендуют принимать йод перорально в виде специальных препаратов. На российском фармацевтическом рынке широко представлены следующие препараты:

«Микройодид» по 100 мкг;
«Йод-баланс» по 100 и 200 мкг;
«Никомед»;
«Йодомарин-100», «Йодомарин-200».

Важно: люди с диагностированными патологиями щитовидной железы перед началом приема любого препарата, содержащего йод, должны проконсультироваться с лечащим врачом. В некоторых случаях может развиваться индивидуальная непереносимость йода. Кроме того, учитывайте, что нехватку йода можно восполнить, употребляя йодированную соль и морепродукты. Перечень продуктов, богатых йодом, представлен на рисунке:

Бывает ли избыток йода в организме?

При употреблении йода в дозе, превышающей 2000 мкг (для взрослого человека), могут проявиться симптомы избытка данного микроэлемента. К симптомам избытка йода в организме относятся:

Бессонница;
учащенное сердцебиение;
металлический привкус во рту;
Повышение температуры тела – субфебрилитет;
Слабость.

Обратите внимание: случаи переизбытка йода в организме фиксируются крайне редко, т.к. около 90% йода, поступающего в организм, быстро выводится с мочой через почки. О том, как правильно принимать йод, в видео-обзоре расскажет доктор Комаровский:

Евтушенко Олег, врач-эндокринолог [i] Фадеев В. А., Мельниченко Г. А. Гипотиреоз: Рук. для врачей. М.: РКИ Соверо пресс, 2004. С. 288. [ii] Касаткина Э. П., Шилин Д. Е., Петрова Л. М. и др. Роль йодного обеспечения в неонатальной адаптации тиреоидной системы // Проблемы эндокринологии 2001. Т. 47, № 3. С. 10–15. [iii] Агейкин В. А., Артамонов Р. Г. Дисфункция щитовидной железы у новорожденных и грудных детей, родившихся у матерей с заболеваниями щитовидной железы // Рос. педиатр. журн. 2000. № 5. С.60–63. [iv] Дедов И. И, Свириденко И.Ю. Стратегия ликвидации йоддефицитных заболеваний в Российской Федерации // Проблемы эндокринологии 2001. Т. 47, № 6. С. 3–12. [v] Editorial: reaching optimal iodine nutrition in pregnant and lactating women and young children: programmatic recommendations /Eds. J. Untoro, N. Managasaryan, B. de Benoist, I. DantonHill //Public Health Nutrition. 2007. V. 10, N 12A. P. 1527–1529.

16,566 просмотров всего, 10 просмотров сегодня

Загрузка...

okeydoc.ru

Какова суточная потребность взрослого человека в йоде: норма употребления для организма

Йод поступает с пищей, нужен для синтеза гормонов.

От того, сколько йода поступает в организм, зависит качество работы щитовидки, общее самочувствие.

Йододефицит практически незаметен. И на начальных этапах почти никак себя не проявляет.

Поэтому каждый, кто заботится о своем здоровье, должен знать свой уровень йода, суточную потребность тела.

Польза йода и для чего он нужен

Йод требуется телу для синтеза гормонов щитовидки, которые оказывают влияние на рост, метаболизм, размножение. Щитовидная железа влияет на то, как часто бьется сердце, сколько откладывается жира или гликогена в организме.

Для поддержки (в случае дефицита) щитовидка вырабатывает гормоны: тетрайодтиронин (Т4) и трийодтиронин (Т3). По своему действию гормоны похожи.

ВНИМАНИЕ! Без йододефицита соотношение гормонов должно быть: 1 часть Т3 к 4 частям Т4 (1 к 4).

Гормоны управляют жизнью. В их основе йод, который выполняет важнейшие жизненные функции. Он отвечает за метаболизм, управление БЖУ, влияет на работу мозга, половых. молочных желез, регулирует работу нервной системы. Без этих гормонов невозможен рост, развитие детей.

ВАЖНО. Йододефицит — скрытый голод. Больше всего от него страдают дети: возникают сложности в обучении, усвоении новых знаний, навыков. Снижается функция щитовидки, возникает гипотиреоз.Йод имеет особое значение для здоровья. Его функции разнообразны:

регуляция уровня потребления клетками кислорода;
рост организма;
состояние физического и психического развития;
регуляция сердца, сосудов, ЖКТ, костной, мышечной, половой, нервной системы;
улучшение психического, физического самочувствия;
сжигание избытка жира;
активизация умственной деятельности;
улучшение состояния кожи.

Суточная потребность организма

Недостаток йода можно узнать, если сделать анализ мочи и крови. Мочу, кровь надо брать несколько раз (лучше с временным промежутком в 3-4 дня). Данные позволят вычислить его средний уровень и получить более точную информацию.

Какова суточная потребность взрослого человека в йоде, решают индивидуальные особенности тела. Многое зависит от процессов, которые происходят в организме (при беременности и в период лактации женщинам его требуется больше, чем в другое время).

Суточная норма йода зависит от возраста человека и его пола. Взрослый человек должен получать 150 мкг в сутки.

Для женщины эта цифра колеблется: критерием определения дневной нормы для прекрасного пола являются состояние здоровья и наличие беременности (кормления грудью). За сутки прекрасной даме показано потребление 150-250 мкг. А вот малышам требуется меньше йода в день: от 50 мкг до 120 мкг.

По данным ВОЗ, суточная норма употребления йода для человека составляет:

Грудничкам (до 1 года) — 50 мкг;
Дошкольникам (до 7 лет) — 90 мкг;
Школьникам от 7 до 12 лет — 120 мкг;
От 12 лет —150 мкг;
При лактации, беременности — 200-250 мкг;

Женщины (менопауза) — 150 мкг;
Взрослые — 150 мкг;
Пожилые — 100 мкг.

Вашему вниманию предоставляется статья о том, как сделать анализ на йод в организме в клинических и домашних условиях.

Йододефицит: признаки и особенности процесса

Когда йода поступает мало, соотношение Т3 и Т4 меняется. Мозгу требуется Т4, а при недостатке йода его поступает мало. Если человек живет там, где наблюдается дефицит, то из продуктов питания невозможно получить это вещество (или его мало, или оно быстро разрушается).

При йододефиците возникает зоб. От начала нехватки этого элемента до появления зоба проходит время. Когда дефицит минимален, признаками недостатка являются: сбои в памяти, сниженный интеллект, увеличение размера щитовидной железы. У женщин репродуктивная способность страдает. Вероятность выкидышей, перинатальной смертности и мертворожденных детей увеличивается.

Зоб — увеличение щитовидки (ее функция не нарушается). Если не вылечить щитовидку, то она увеличивается на 5% или больше. Когда болезнь прогрессирует, она уже не подчиняется регуляторным функциям, гормоны выделяются в собственном ритме. В таком случае показана хирургическая операция.

У 1,5 млрд. людей есть риск возникновения болезней, связанных с йододефицитом. Из них у 0,5 млрд. имеются признаки заболеваний, появляющихся при нехватке.

Результат недостатка

Раздражительность, вялость, сонливость, тоска без аргументов, снижается память, уровень IQ и концентрация внимания.
Аритмия, препараты не помогают, повышается давление из-за отека стенок сосудов. Развивается атеросклероз, который отличается устойчивость к лечению лекарствами и диетой.
Уровень гемоглобина снижается, препараты железа мало помогают.
Страдает иммунитет. Слабые защитные функции организма возникают даже тогда, когда функция щитовидки снижена минимально. Организм мало сопротивляется инфекциям, возникают частые простуды, хронические болезни обостряются.
Нарушается менструальный цикл, возникает бесплодие, мастопатия, соски раздражаются и трескаются.
Вокруг глаз появляется отечность, прием мочегонных средств не помогает, а ухудшает состояние. Возникает зависимость от мочегонных препаратов.
Рост костей замедляется, процесс роста организма нарушается.

Также возникают индивидуальные отклонения от нормы у людей разного возраста:

Взрослые. У женщин нарушается менструальный цикл, возникает бесплодие, мастопатия, соски раздражаются и трескаются.
Дети и подростки. Трудности и задержка в развитии. Страдают память, интеллект, ухудшается психическое, физическое и умственное развитие.
Пожилые люди. Возникают нарушения метаболизма, снижается иммунитет, возникают головные боли и раздражительность, ожирение, атеросклероз, воспалительные процессы дыхательных путей.

Переизбыток йода: особенности и признаки

Кроме йододефицита бывает и его переизбыток. При гипертиреозе уровень йода повышается.

Щитовидка не увеличивается, но возникает базедовая болезнь с тахикардией, экзофтальмом, зобом. Возникает повышенная потливость, мышечная слабость. Появляются гипертемия, дистрофия кожи, поседение, депигментация кожи, атрофия мышц. Также симптомами переизбытка йода являются:

гнойники на коже;
тошнота, рвота;
головная боль;
конъюнктивит;
лихорадка;
боль в суставах;
расстройство желудка;
нарушение сна;
высокий уровень возбудимости;
сильная потеря веса;
кашель, насморк.

В каких продуктах содержится йод

Суточная доза йода для человека доступна через употребление таких продуктов (на каждые 100 г.):

фейхоа — 80-300 мкг;
печень трески — 400-800 мкг;
морская капуста — 200-300 мкг;
кальмар — 150-200 мкг;
хек, минтай, пикша — 140-150 мкг;
треска — 120-135 мкг;
креветка — 88-95 мкг;
окунь — 50-60 мкг;
мойва, зубатка, камбала, тунец, сом — 40-50 мкг;
смотрите полный список

Употребляйте йодированную соль. Но не позволяйте ей нагреваться. В этом случае йод испаряется, поэтому пищу надо солить в конце приготовления.

Важно: нельзя употреблять йод с молоком. В капле йода — 6000 мкг, что в 30-40 раз больше суточной нормы. Результат: щитовидная железа блокируется.

Для избавления от йододефицита необходимо употреблять специальные препараты. Биодобавки эффективны, если йод встроен в молекулу молочного белка, тогда организм человека будет правильно их воспринимать.

Когда известен уровень йода в теле человека и обнаружен йододефицит, необходимо обращаться к эндокринологу. Специалист назначит препараты для нормализации уровня содержания этого элемента. А если наблюдается избыток этого вещества, нужен пересмотр рациона питания и консультация врача. Не у каждого есть возможность жить возле моря или в регионе, где есть достаточно йода. Поэтому важно регулярно отслеживать состояние своего организма и улучшать свое самочувствие.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

foodra.org

Суточная норма потребления йода у человека

Суточная потребность человека в йоде определяется возрастом, физиологическим состоянием и массой тела. Оптимальная суточная норма йода для человека колеблется в пределах от 100 до 200 мкг.

Научными исследованиями было доказано, что самое большое содержание йода находится в морской воде. Поэтому люди, живущие около приморских областей, подвергаются меньшему риску его дефицита.

Потребность организма в данном микроэлементе восполняется в основном за счет пищевых продуктов. Наибольшее содержание йода находится в лососе, креветках, морских водорослях, молочных продуктах, шпинате, куриных яйцах, треске.

Стоит помнить, что от недостатка данного микроэлемента страдает не только память, но также слух и зрение. Другим последствием дефицита йода может быть ослабление иммунитета, что приводит к частым инфекционным заболеваниям.

1
Для беременных женщин и детей

Врачи рекомендуют пациентам употреблять необходимое количество йода уже на стадии планирования малыша, чтобы к моменту беременности щитовидная железа не имела в нем недостатка.

До появления на свет малыш получает необходимое количество йода от мамы. Если организм беременной женщины в этот период будет испытывать значительную нехватку данного микроэлемента, то это может привести к дисфункции щитовидной железы не только у будущей матери, но и у плода.

Стоит помнить, что нехватка йода у беременных может не носить какого-то особо выраженного характера, но способна привести к выкидышу или задержке развития у плода. Помимо этого, из-за недостаточного потребления йодированных веществ у беременных может возникнуть патология щитовидной железы.

Рекомендуемая суточная норма железа для разных возрастов

2
Некоторые признаки нехватки элемента у ребенка

вялость;
не происходит прибавка веса;
руки и ноги постоянно мерзнут;
присутствует отек конечностей.

Если родитель заметил проявление таких симптомов у малыша, то его нужно незамедлительно показать эндокринологу.

Следует знать, что повышенное содержание йода в организме даже опаснее, чем нехватка.

Как рассчитать суточную норму потребления кальция?

3
Сколько нужно малышам?

Возраст	Суточная норма
от 1 до 3 лет	90 мкг
от 4 до 8 лет	90 мкг
от 9 до 13 лет	120 мкг

Чтобы удовлетворить потребности ребенка в микроэлементе, необходимо ежедневно добавлять в дневной рацион зерновой хлеб, свежие фрукты и овощи. Солить йодированной солью нужно уже приготовленные блюда, так как во время варки значительное ее количество просто испаряется.

Правильная суточная норма данного микроэлемента для человека — это использование разнообразных пищевых продуктов. Добавив в блюдо всего ¼ чайной ложки йодированной соли, можно насытить организм йодом в количестве 95 мкг, а съев 150 г любой морской рыбы — вплоть до 650 мкг.

Чем опасно появление токсоплазмоза при беременности?

4
Роль йодированных продуктов

Оптимальная суточная норма йода в организме является залогом прекрасного самочувствия и здорового состояния. Йод:

улучшает работу сердечно-сосудистой системы человека;
нормализирует функцию щитовидной железы;
укрепляет иммунитет;
приводит к усилению окислительных процессов, которые хорошо влияют на умственную деятельность;
регулирует нервную систему;
улучшается эластичность кровеносных сосудов;
большое влияние оказывает на психическое и физическое развитие человека.

Йод одинаково полезен как детям, так и взрослым людям; и особенно необходим беременным женщинам. Поэтому следует заботиться о рационе своего питания и регулярно насыщать организм достаточным количеством йода. В таком случае можно рассчитывать на более сильный иммунитет, который сможет эффективно противостоять миллиардами бактерий, угрожающим нам инфекцией.

popravsya.ru

Суточная норма йода для взрослого человека.

В природе йод в незначительных количествах встречается практически повсеместно. Концентрация йодида в морской воде составляет около 50-60 мкг/л, в воздухе - около 0,7 мкг/м3, в почве - от 50 до 9000 мкг/кг. Бедны йодом горные местности. С пищей и водой человек не получает достаточного количества этого микроэлемента.

В высоких концентрациях йод содержится в морских водорослях, морской рыбе, морепродуктах, рыбьем жире. Количество йода в других продуктах питания (молоке, яйцах, мясе, зерновых, зелени) меняется в зависимости от региона, сезона, способа приготовления пищи.

Суточная потребность человека в йоде
Группы населения	Возраст	Потребность в йоде (мкг/сутки)
Дети	до 1 года	50
	2-6 лет	90
	7-12 лет	120
Подростки и взрослые	от 12 лет и старше	150
Беременные и кормящие матери	-	200
Люди пожилого возраста	-	100

Казалось бы, проще всего восполнить дефицит йода путём изменения набора продуктов питания. Однако, чтобы обеспечить сбалансированный по содержанию йода пищевой рацион, россиянину придётся распрощаться с привычной едой и ежедневно потреблять свежие креветки, морские водоросли и рыбий жир, так как в наибольших концентрациях йод обнаруживается именно в морепродуктах (около 800-1000 мкг/кг). Подобные нововведения в диете не всем по карману, да и существенные изменения пищевых предпочтений не каждому по силам!

Кроме того, потреблять йод необходимо в строго физиологических количествах. Но при простой диете практически невозможно точно выдержать рекомендуемую дозировку.

Продукты	Содержание йода (мкг/100 г съедобной части)
Хек серебристый	460
Треска	135
Креветки	110
Яйцо куриное	20
Фасоль	12,1
Сливки	9
Молоко коровье	9
Салат	8
Сметана	7
Свёкла	7
Свинина	6,6
Печень говяжья	6,3
Куры	6
Хлеб ржаной	5,6
Шоколад	5,5
Морковь	5
Картофель	5
Крупа овсяная	4,5
Огурцы	3
Крупа гречневая	3
Телятина	2,7

Одним из способов массовой профилактики йоддефицитных заболеваний является потребление населением специально производимой и широко доступной йодированной соли. Но, несмотря на то что более 80% населения России информировано о проблеме йоддефицитных заболеваний, только 27% жителей в городах и 10% в сельской местности используют йодированную соль постоянно. При этом для нормальной работы ЩЖ необходимы также другие элементы, которые человек далеко не всегда получает в достаточном количестве. Среди них, в частности, селен, цинк и железо.

Йод не самое главное в работе щитовидной железы

Селен был открыт в 1817 г. шведским химиком Берцелиусом. Установлено, что этот элемент чрезвычайно важен для выработки гормонов ЩЖ. В последние годы учёными были получены многочисленные доказательства важной роли селена в поддержании адекватной функции ЩЖ. Так, дефицит селена чреват незавершённостью процессов обмена гормонов ЩЖ и йода. В частности, выявлена зависимость возникновения последствий йодной недостаточности от содержания селена в организме. Более того, было установлено, что селен влияет на иммунный ответ при аутоиммунном тиреоидите - тяжёлом заболевании ЩЖ.

К причинам дефицита селена относятся: низкое содержание белков и жиров в рационе питания, заболевания печени, воздействие на организм тяжёлых металлов и радиации, дисбактериоз, алкоголизм, опухоли, низкое содержание селена в почвах, воде и продуктах.

Железо - в результате его дефицита у человека может сформироваться зоб. Железо участвует в процессе образования гормонов ЩЖ, и при его недостатке функция ЩЖ ослабевает. Более того, у детей с железодефицитной анемией из йоддефицитных регионов даже йодная профилактика может оказаться неэффективной. В этом случае необходимо именно железо.

Цинк - исключительно важный для функции ЩЖ минерал. Исследованиями установлено, что повышение содержания цинка в пищевом рационе приводит к улучшению функции ЩЖ более чем у половины пациентов с гипотиреозом с дефицитом цинка, а нехватка цинка усугубляет проявления йодной недостаточности.

Щитовидная железа должна получать в необходимом количестве йод и селен, железо и цинк, а также ряд других веществ, необходимых для её нормального функционирования. Нужны также точная дозировка, безопасность и доступность этих компонентов. Научный коллектив ЭД Медицин решил эту задачу, создав инновационную высокоэффективную коллоидную фитоформулу Тирео Саппорт!

Тирео Саппорт оказывает комплексную поддержку щитовидной железе в условиях дефицита минеральных веществ и полезных нутриентов, а также способствует восстановлению нарушенного гормонального баланса. Тирео Саппорт является источником органического йода для ЩЖ, то есть наиболее эффективной и безопасной его формы.

Фитоформула была разработана учёными компании ЭД Медицин с использованием результатов многочисленных клинических исследований. Все компоненты Тирео Саппорта отлично сбалансированы и взаимно дополняют целебные свойства друг друга.

Дата: Среда, 10 Декабря 2014

Обратите внимание на следующие статьи:

Йод для щитовидной железы За недавно прошедшее время медики диагностируют увеличение роста заболеваемости щитовидной железы. Большинство людей даже не замечают наличия этой проблемы, так как проявление болезней ...
Тирео Саппорт – лучшая поддержка для щитовидной железы!Немногие задумываются о роли щитовидной железы в нашем организме, уделяя недостаточно внимания её состоянию. А ведь это одна из самых главных желез внутренней секреции в теле человека. Она синтезирует йодсодержащие гормоны...
Гипотиреоз щитовидной железы - основные проявления болезниГипотериоз – это угнетенное состояние работы щитовидной железы, при котором она мало вырабатывает гормонов, необходимых для нормального функционирование организма. Ее называют тиреоидная недостаточность. Это заболева...
Йоддефицитные заболеванияЭтим термином обозначаются все патологические состояния, которые развиваются у людей в условиях дефицита йода и которые могут быть предотвращены при нормальном потреблении этого минерала. Однако необходимо отметить, что ог...

colloidal.ru

Суточная норма йода в организме взрослого человека

Содержание

Свернуть

Движение йода в организме

В нашем кровотоке должно ежедневно обращаться порядка 600 мкг йода. 75 мкг каждый день поглощается щитовидной железой и, соответственно, его количество в крови уменьшается. Однако полностью исчезнуть из организма он не должен. В случае, если из среды в организм этот элемент не поступает, то в нашем теле существует неприкосновенный запас этого вещества на 8000 мкг, который используется в экстренных случаях. Таким образом, без пополнения йода организм может протянуть какое-то время, но полное исчерпание его запасов может закончиться плачевно.

[youtube]ghwFVpkvTUk[/youtube]

Недостаток микроэлемента

Обнаружить, что в организме начались проблемы с поступлением йода, очень трудно. Во всяком случае, на сегодняшний день не удается произвести такой анализ, чтобы удостовериться, что с йодозапасом у человека все в порядке. Уровень рассматриваемого химического элемента в крови крайне мал, и точно установить его количество не представляется возможным. Что касается мочи, то здесь он обнаруживается проще, но при этом показатели его настолько часто меняются, что на данные анализов положиться невозможно. На сегодня самым действенным способом считается массовый анализ содержания йода в моче. Для этого выполняется 2 раза в день замер у 30 человек, проживающих в одном районе. Затем данные их сопоставляются и вычисляется так называемая медиана йододурии. Если она ниже 100 мкг/л, то считается, что у всех обследованных высок риск недостатка йода в организме.

Современные исследования ВОЗ в этом отношении показывают, что риск йододефицитных заболеваний присутствует у 1,5 миллиарда человек. 500 миллионов из них уже имеют выраженные проявления этого. Что касается показателей по регионам СНГ, то они низкие. Эти результаты объясняются тем, что в странах бывшего СССР существует недостаток продуктов, из которых можно было бы организму извлечь микроэлемент. Определенное количество йода в наших повседневных продуктах наличествует, однако, он трудновыводим из них, а во-вторых, быстро разрушается.

Заболевания, связанные с недостатком йода

В первую очередь дефицит йода в организме приводит к развитию зоба - это увеличение щитовидной железы, располагающейся в передней части шеи. Однако, зоб появляется в запущенных случаях, когда нехватка йода ощущается уже в значительной степени. В более простых случаях уменьшение йода в крови заметно ослабляет работу мозга, снижает память, интенсивность мыслительной деятельности, повышает утомляемость. В целом уровень интеллекта становится ограниченным. Для женщин эти последствия могут сказаться как трудности с беременностью, выкидыши, повышенная смертность малышей в перинатальном возрасте.

Появление зоба

Зоб неверно понимают как нарушение работы щитовидной железы. Напротив, щитовидная железа при его увеличении работает бесперебойно, другое дело, что она затрачивает для этого много усилий. Зоб чаще всего появляется у детей и юношей младше 20 лет. У женщин он может появиться при беременности, кормлении грудью и различных длительных заболеваниях. У взрослого мужчины зоб появляется редко.

Развитие зоба - это разрастание железы за счет увеличения клеток. Несмотря на внешнее сходство с онкологией, зоб к ней не относится. Расширение железы связано с ее потребностью получить из крови побольше йода. Если эту потребность не удовлетворять, то зоб будет расти с каждым годом, набирая по 5% от своей массы.

Узлы на зобе - это признаки того, что зоб начинает функционировать неправильно и автономно. Через какое-то время щитовидная железа начнет жить в своем ритме, запуская гормоны в кровь по своему усмотрению, что, безусловно, сказывается на общем состоянии организма. Решением может стать только хирургическое удаление части железы. Но подобное развитие событий скорее редкость, чем правило. Рост щитовидной железы преимущественно происходит незаметно для человека, что часто приводит к тому, что обращение к врачу будет запоздалым.

Нормы употребления йода и неверное восполнение йода

Приведенные показатели относится к профилактическим процедурам и не касаются тех случаев, когда имеется выраженный рост зоба. Суточная норма йода следующая:

Грудной возраст - 50 мкг.
Ребенок 2-6 лет - 90 мкг.
Ребенок 7-12 лет - 120 мкг.
Подростки 12-20 лет - 150 мкг.
Мужчины и женщины старше 20 лет - 75 мкг.
Женщины в период беременности и кормления - 200 мкг.

Лучше всего пополнять запасы йода, употребляя в пищу морепродукты. В среднем в морской капусте его содержится до 300 мкг на 100 г. В речной рыбе этого элемента до 70 мкг на 100 г. Большое количество йода в устрицах - до 60 мкг на 100 г.

Остальные морские продукты имеют нестабильное количество микроэлемента - до 10 мкг на 100 г, так что их употребление можно оставлять на свое усмотрение.

Со стороны некоторых врачей и народных врачевателей исходит совет, что элемент можно восполнять с помощью молока, в которое капать несколько капель аптечного йода. Этот совет вреден, поскольку 1 капля йода в 30 раз превышает суточную норму. Регулярное и однократное употребление подобного напитка может заблокировать щитовидную железу и на долгое время вывести ее из нормального функционирования.

endoco.ru

норма потребления йода в сутки

Портреты людей с зобами можно встретить в интерьерах дворцов, где жила испанская и французская знать, старинных домах швейцарских богачей. Но лишь в начале 20 века ученые стали специально определять регионы с дефицитом йода. В том числе, к зонам с наиболее тяжелой нехваткой йода эксперты отнесли Швейцарские Альпы, и именно там начали использовать для профилактики болезней йодированную соль. Средство оказалось дешевым и эффективным. Молодая Советская Россия одной из первых переняла полезный опыт.

Уже в 1927 году советские специалисты совершили ряд поездок по стране, чтобы выявить регионы с низким уровнем йода. В итоге были открыты противозобные диспансеры, в рацион рабочих и колхозников вводили йодированную соль, детям дополнительно давали препараты йодида калия. К началу 50-х годов серьезный йододефицит удалось ликвидировать.

Сейчас в 113 странах действуют законы о профилактике йододефицита с помощью йодированной соли. Такую соль используют в пищевой промышленности, кафе и ресторанах. В ряде стран она даже вытеснила обычную соль на прилавках магазинов. А простую соль начали продавать в аптеках, поскольку в некоторых ситуациях пациентам назначают безйодную диету (например, при лечении радиоактивным йодом после операций из-за рака щитовидки). В России пока аналогичных законов нет, поэтому йодированную соль потребители покупают, руководствуясь собственными познаниями и предпочтениями.

В 2010 году президентом РФ утверждена Доктрина продовольственной безопасности, которая предусматривает производство пищевых продуктов массового потребления, обогащенных витаминами, йодом и другими минеральными веществами. Благодаря этому привычные продукты могли бы стать помощниками в борьбе с дефицитом важных веществ. Так, 200-300 г хлеба, выпеченного с йодированной солью, закрывают около 50% суточной потребности организма взрослого человека в йоде.

Планируется, что к 2020 году доля обогащенных продуктов достигнет 40 - 50% от общего объема производства. Но пока подобные установки носят добровольный характер для рынка, поэтому в реальности цифры не самые радужные. Несмотря на рекомендации Роспотребнадзора, только 14% предприятий выпускают обогащенные пищевые продукты. По хлебу и хлебобулочным изделиям объем обогащенной продукции составляет 6,4%, по «молочке» – 3,1%, по напиткам – 8,1%.

www.kp.ru

Норма йода суточная человеку

Косметику Фаберлик некорректно сравнивать с какой-либо другой. Это ОСОБЫЙ уровень и ОСОБЫЙ принцип действия на кожу.

Пачка Ролтона содержит суточную норму йода, а что будет если съесть более 2 пачки в день?

Желудок убьешь через неделю

Говорят в России на Форексе не дадут выиграть 1 ставка. ... Именно в косточках содержится суточная норма йода. ... В день человек должен получать 0,1 - 0,2 мг йода. в фейхоа его много 1,7-4мг на 100г.

Почему в Росии норма потребления йода: 50-200 мкг в сутки?

Skoree vsego potomu chto Rossiya eto yododeficitnaya zona.

Йод играет важную роль в организме человека ... Суточная потребность в йоде. Лучший способ получить суточную норму необходимых витаминов потреблять сбалансированную диету, которая содержит разнообразные пищевые продукты.

Сравнили жопу с пальцем. Япония и Россия. В Японии многое не как у нас. Например социальный уклад. Склад ума. Менталитет. Разные верования. Разное питание. Разные моральные и человеческие принципы и пр. И вообще, кто именно ВАМ установил такую норму, а? Мне лично НИКТО никогда не установит таких норм. Я сам себе устанавливаю нормы. Это всё ваш конченый МИНЗДРАВСОЦРАЗВИТИЯ РОССИИ. Это У НИХ такая норма. Понятно, почему они такие идиоты? И откуда такие тупые законы у них выпускаются? Они всё по таким нормам едят и пьют. Сами себе нормы установите и ешьте и пейте йодсодержащих продуктов хоть в мкг, хоть в мг, хоть в гр, хоть в кг, хуже не будет. Йод всегда знает, куда ему деться. Желаю вам удачи.

Это средняя дневная норма! Непривыкший к йоду организм больше всё равно не усвоит, очень большая нагрузка на печень! Не пытайтесь есть йод в лошадиных дозах - это яд!

В организме человека йод содержится в ничтожно малых количествах: всего 20-30 мг, из них около 10 мг - в щитовидной железе. Основная роль йода - участие в образовании гормонов щитовидной железы, однако есть сведения, что при дефиците этого микроэлемента могут развиваться болезни молочной железы. И все-таки главное значение йода состоит в том, что он является незаменимым компонентом тиреоидных гормонов. Нет такого органа или системы организма, которые бы не нуждались в этих гормонах. Они участвуют в обеспечении организма энергией, которая нужна не только для выполнения механической работы, но и для полноценного обмена веществ, нормального протекания процессов биосинтеза, роста и развития организма и обновления его тканей. Пока человек получает достаточное количество энергии, он бодр, полон сил, жизнерадостен и здоров. Как только хотя бы в одной из энергетических цепочек происходит сбой, самочувствие ухудшается. При серьезных неполадках в энергетическом обмене человек заболевает.ЕСЛИ ЙОДА НЕ ХВАТАЕТЙододефицит негативно сказывается на состоянии человека. Он приводит к нарушению синтеза жизненно важных гормонов щитовидной железы. При этом срабатывает механизм обратной связи: на щитовидку посылается сигнал: «Не хватает гормонов» . Получая его, железа начинает увеличиваться в объеме, пытаясь за счет разрастания ткани компенсировать выработку недостающих гормонов. Но этого, естественно, не происходит, потому что не хватает строительного материала - йода. В результате развивается эндемический зоб.Но это только один аспект дефицита йода. Кроме того, происходит снижение иммунитета, следовательно, увеличивается риск инфекционных заболеваний, отмечается умственная заторможенность, наблюдается общая слабость, возникают проблемы со зрением. А несколько лет назад ученые на основе исследований с использованием современных методов оценки интеллекта человека сделали сенсационное заключение: недостаток йода в первую очередь (еще задолго до того, как разовьются внешние признаки гипотиреоза) бьет по умственным способностям человека. Но есть подтвержденный зарубежными исследованиями факт: при добавлении йода в рацион детей из контрольной группы интеллектуальные показатели повышались на 10-15%.Длительный дефицит йода может вызвать нарушение фертильности у женщин, нарушения роста и психического развития у детей, ряд других отклонений.Часто гипотериоз, вызванный йододефицитом, протекает в так называемой субклинической форме. Человек чувствует себя нормально и считается здоровым. И только при специальных обследованиях мы обнаруживаем снижение функции щитовидной железы. Такое скрытое течение гипотиреоза часто сопровождается нарушением репродуктивной функции: сбои в функционировании щитовидной железы вовлекают в патологический процесс всю эндокринную систему. Снижается возможность женщины забеременеть, возникают проблемы с вынашиванием беременности, нарушается развитие плода и ребенка. Это реальность, и когда женщины обращаются к гинекологу по поводу невозможности забеременеть или с жалобами на ненормально протекающие менструации, в комплекс общего обследования должны быть включены тесты для оценки функции щитовидной железы.Если же не брать угрожающие случаи, то йододефицит дает о себе знать повышенной утомляемостью, сонливостью, ухудшением памяти и способности к сосредоточению, повышенной тревожностью, чрезмерной температурной чувствительностью. Обидно еще и то, что болезни, связанные с йододефицитом, в первую очередь угрожают тем, кто много работает и мало отдыхает, часто подвергается стрессам, неправильно и нерегулярно питается.

Потому что в японии много морепродуктова по России - норма установлена как и во многих других странах - т. е. хотите сказать - что Америка, Европа и многие иные страны сознательно ввели заниженны нормы на йод, чтобы создать у людей йододефицит? это нелепо - к тому же сейчас много йодосодержащих добавок к пище - стоят копейки - так что проблемы вообще никакой нет

Все может быть.В принципе, сейчас ни одно государство не заинтересовано чтобы на пенсии люди много жили, как это жестоко не звучит, но это слишком большая нагрузка на бюджет. В идеале наверное, чтобы было только детство-активная жизнь- и белые тапочки. То есть лет до 50-60 и все.Точно также ВОЗ и вообще мировые институты не заинтересованы в большом здоровьи и долголетии человечества в целом, ведь это еще больше населения, а планета и так не прокармливает то, что есть (1 миллиард уже постоянно голодает) .Так что вполне возможно что многие стандарты и нормы во многих источниках совершенно далеки от необходимого для здоровья, лишь бы на глазах не умирали. А в той же Японии традиционно власть и уважение за старшим поколением, да и вообще культура такая.

Взрослые в основном йода не хватает людям пожилого возраста, которые не следят за собственным питанием и имеют проблемы со щитовидкой становятся неоправданно раздражительными, как говорится, впадают в маразм . Суточная норма йода.

От 100 до 200 мкг. достаточно чтобы нормально функционировала щитовидная железа, а Японии не только из-за йода долго живут, они употребляют 90 необходимых микроэлементов ежедневно, и это делает 90% населения, а у нас только 20%

Вот говорят, что в семечке яблока содержится суточная норма йода, а если я за день съедаю около

Да вы небойсь, писаете йодом? бизнес можно открывать..

Суточная норма определяется индивидуально с учетом возраста, для взрослого человека человека это 200 мкг в сутки, детям 100, а для беременных 250. ... Купить Йодис в России28 февраля 2012. Йод в продуктах16 мая 2013.

Думаю, что это не так, поищи информацию о йоде и передозировке

Значит вы стахановец (ка) ))) На здоровье - натуральное питание регулирует все автоматически !

Яблочные косточки содержат цианогенные гликозиды.50-60 г этих косточек могут привести к смертельному отравлению взрослого человека. Вот так вот!

Скажите, а какая должна быть суточная норма потребления йода человеком? Назовите цифру, и какие продукты богаты йодом?

Морская капуста

Суточная потребность человека в йоде определяется возрастом, физиологическим состоянием и массой тела. ... Читать далее Почему в Росии норма употребления йода 50-200 мкг в сутки?

Суточная норма - 150 мкг в сутки (не более) .Морепродукты. белокачанная капуста, что-то ещё, но не помню)) )

150-200 мкг, очень хороша ламинария, фейхоа, а вообще не парься купи йодсодержащий и пей

Косточки в яблокахМорская капустаЙодированная соль

Знаете ли вы, что по нормам ВОЗ суточная потребность йода составляет 0.15мг/сутки, а в Японии эта норма 13-15 мг/сутки?

Нужно сказать спасибо США и их ядерной бомбе

Суточная норма йода. Именно поэтому во всем мире, в том числе в России, йодирование соли считается самым надежным способом ликвидации ... Суточная потребность здорового человека в йоде составляет 3 мкг на 1 кг массы тела.

Очень интересно. Я честно вообще не знала, что какие-то нормативы существуют. Спасибо, просвятили.

Вы яблоки едите целиком или оставляете качан? В косточках вроде ничего вредного нет...

Какой еще качан? Это же не капуста....

Рекомендуемая суточная норма йода для взрослого человека - 100 - 200 мкг. Более 80 % всего йода сконцентрирован в щитовидной железе, где он связан с аминокислотой тирозином. ... Сколько людей в России курят?

По моему в семечках яблок содержится цианид но в небольших уколичествах так что наедатьтя ими не стоит)

Не знал, что огрызок так называется.

Вы загнули - в яблоках кочан.. . Я не ем сердцевинку.

Да целиком

Целиком, мне тоже кажется что там нет ничего страшного если косточки съешь

Суточная норма йода. Больше всего йода содержится в морской воде. ... Недостаток йода. Что уникально, йод попадает в организм человека не только с пищей, но еще с водой и воздухом.

Качан, если покупные яблоки)) ) если яблоки со своего сада сорваны, то могу и полностью скушать, потому что в таких яблоках эти прожилки с косточками мягкие бывают.

Качан это больше относится к капусте Но мне кажется что если есть косточки это ничего как я и делаю (А может это даже и полезно:) )

Качан бывает у капусты а у яблока огрызок. Насчет этого, кому как нравиться. Я ем только яблоко, огрызок оставляю.

Целиком

Я оставляю огрызок. В косточках есть вредные вещества. Вокруг косточек есть твердые пленки, которые травмируют десны.

Почему йода не хватает? Суточная норма потребления йода составляет всего 100-200мкг. Но йод в организме человека сам по себе ... В России к таким регионам относятся республики Саха, Тыва, Бурятия и Хакасия, Красноярский край, Самарская...

Остается только палочка

Оставляю огрызки

Я яблоки практически не люблю, если съем один, то с неохотой, всегда оставляю огрызок, зачем мне семечки есть от него. Это все на любителя.

Креветки... полезные или вредные?

Вкусные

Минимальная суточная потребность в йоде взрослого человека, по данным ВОЗ, 150 200 мкг. ... В среднем потребление йода в России составляет 40 80 мкг в день, при рекомендуемой норме 150 мкг в день.

Полезные, только фекалии вынимай :)

Зависит от способа обработки и условий хранения

Полезные вообще то но некоторые люди не едят - организм не принимает то же и с мидиями бывает

Постоянно гадят под диваном и по углам.. Вредные....

Вкусные.

Суточная потребность в йоде норма в сутки. ... Теперь понятно, для чего человеку нужен йод это профилактика узлового зоба. ... Именно поэтому во всем мире, в том числе в России, йодирование соли считается самым надежным способом ликвидации...

Полезные свойства креветокКреветки, это продукт очень богатый белком. Соответственно, они содержат все незаменимые аминокислоты. Еще креветки в большом количестве содержат йод, необходимый для выработки гормонов щитовидной железы. А также, в них есть все жирорастворимые витамины. Это витамин К, А, Е, D.В креветках содержится калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, фтор, цинк, а так же витамин Е (токоферол) , С (аскорбиновая кислота) , В1 (тиамин) , В2 (рибофлавин), В9 (фолиевая кислота) , РР (ниацин) , провитамин А (ретинол) и B-каротин.Креветки - это кладезь белка и минеральных элементов. В креветках йода почти в сто раз больше, чем в говядине.Креветки содержат кальций, полезный для работы щитовидной железы, иммунной системы, кроветворения, работы почек, построения мышечной системы и костной ткани. Калий незаменим для сердечно-сосудистой системы. Цинк влияет на синтез гормонов, улучшает состояние кожи, ногтей. Сера также важна для кожи, волос и ногтей, регулирует функции потовых и сальных желез, повышает иммунитет, снижает аллергические реакции, способствует построению соединительной ткани, в том числе и клапанного аппарата сердца, мембраны венозных и артериальных сосудов, суставных поверхностей.Самый высокий уровень холестерина в креветках. На втором месте курица, а в рыбе холестерина нет вообще.Опасные свойства креветокОсобая опасность, которая кроется в креветках — наличие в них мышьяка. Как морской обитатель, креветка способна накапливать в себе тяжелые металлы, поэтому очень важно знать, где именно ее выловили.Согласно выводам учёных, которые приводит NEWSru.com, королевские креветки, завезённые в Россию из азиатских стран, выращены искусственно с помощью антибиотиков, стимуляторов роста и ненатуральных кормов. Это касается не только данного вида морепродуктов. Эксперты уверяют, что сегодня 50% импортной рыбной продукции получены именно в искусственной среде. Отметим, что после публикации этого пособия в Швеции продажи некоторых видов морепродуктов сократились вдвое.

Стоит ли принимать препараты йода? Йодомарин, йодид калия например итп?

Есть противопоказания к приему.

1-2 плода хурмы содержит суточную норму йода для человека. Но это не означает, что нельзя есть больше, есть можно столько сколько хочется. ... Столица России . Сохранить.

После узи щитовидки надо решать

Стоит, если только йода не хватает в организме. А то так и щитовидку не долго посадить.

Просто так не стоит.. . А вот если есть проблемки со щитовидкой, и если в регионе где проживаете недостаточно йода в Н2О, вот тогда можно рассматривать этот вопрос, и то желательно после консультации эндокринолога. Ведь известно- что слишком, то не здраво...

Ни в коем случае йодом не лечиться самостоятельно, а то заработаете тиреотоксикоз (переизбыток йода) и разрастётся щитовидка... до рака и удаления...

Только по назначению врача, самостоятельно ни в коем случае.Хотите обогатить организм йодом? кушайте море продукты, рыбку морскую, криведки, морская капустаИзбыток йода приводит к серьезным последствиям, не играйтесь с этим

Йод относится к жизненноважным микроэлементам питания суточная потребность в нем в зависимости от возраста составляет от 100 до 200 мкг 1 мкг это 1 миллионная часть грамма , а за всю жизнь человек ... Нормы ежедневного потребления йода.

Скажите а селедка это очень калорийно?

Не очень!!)

Суточная потребность в йоде отражена в табл. Рекомендуемые суточные нормы поступления йода в организ. Группа людей. Суточная норма, мкг.

Почитай тут от 150 до 218 Ккал на 100 гр

В меру можно кушать всё.

Она ведь разная по жирности. От заправки тоже сильно зависит: одно дело уксус, другое - масло. Поэтому калорийность колеблется от, примерно, 150 (без заправки) до 270 (в масле)

Употоребление селёдки потянет за собойводу, а это не есть хорошо.

Нет) но если солёная- то воду задерживает. ) отёки на утро

Да, нет. Особенно вкусно селедка под шубой. И полезно сплошные овощи

К чему приводит ежедневное поедание яблок?

К жидкому стулу

Суточная норма магния. Суточная норма йода. Йод имеет свойства накапливаться в маленьких количествах в организме человека, а точнее в таком органе как щитовидная железа.

Поешь все яблоки:)

Это ппц как полезно!Яблоки, как большинство фруктов, практически не содержат жира, поскольку на 87% состоят из воды, в них мало калорий, так что если заменить яблоком жирный, сладкий и калорийный десерт, вполне можно похудеть. В яблоках (особенно, в недавно сорванных) довольно много витаминов (А, С, В) . количество витамина С зависит от сорта яблок, от срока хранения и других факторов. В некоторых сортах до 300% больше витамина С, чем в других. В сезон яблоки содержат больше витамина С, чем после долгого хранения.Наличие пектина в яблоках делает их продуктом с низким гликемическим индексом. Индекс оценивает продукты в соответствии с их влиянием на уровень сахара в крови. Если продукту дается низкий гликемический индекс, это означает, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно.Яблоко препятствует образованию мочевой кислоты и усиливает распад муравьиной. Поэтому она применяется страдающими ревматизмом, подагрой, атеросклерозом, хроническими экземами и другими заболеваниями кожи. Яблоко полезно для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера.Яблоки благотворно действуют при низком кровяном давлении и отвердевании сосудов, потому что они — мощный очиститель крови. Они также полезны для лимфатической системы. В яблоках есть вещества, благодаря которым организм лучше усваивает железо из других продуктов, например, из яиц или печени.Чтобы сохранить как можно больше питательных веществ, яблоки нужно есть сырыми, вместе с кожурой, т. к. кожура и мякоть прямо под кожурой содержит больше флавонойдов, витамина С и пектина. Нарезание фруктов снижает количество витамина С - поверхность яблока становится коричневой. Это признак окисления, через которое теряется полезный витамин. Яблоком рекомендуется завершать любой прием пищи - это считается полезно не только для фигуры, но и для зубов.Ученые считают, что в яблочных косточках содержатся биологически активные вещества, витамины и ферменты, которые предотвращают возникновение рака. Но, косточки содержат синильную кислоту (яд) . Если вы съедаете в день 3-4 яблочных косточки, то ее концентрация в организме является безопасной, но превышать эту норму не стоит.

Чем больше овощей и фруктов, тем меньше шлаков в организме, которые приводят к преждевременному старению и хр. болезням

Это полезно

Разве что к поносу, прочистка организма, а так полезно.

Как определить недостаток йода? Потребность в йоде у каждого человека индивидуальная. ... К сожалению, до сих пор в России потребление йодированной соли населением крайне мало не более 30% всех семей.

Походу рая не видать

К омоложению. Очень полезно. Недаром в сказках яблоки молодильные. Поднимают репродукцию и железо в коже и организме.

К улучшению здоровья.

Турецких? к смерти

К здоровому метеоризму.

Хотя максимальное суточное переносимое потребление йода составляет 1100 мкг, исследование, опубликованное в The ... Норма. 0 6 месяцев 7 12 месяцев 1 3 года, 4 8 лет 9 13 лет. ... У некоторых людей йод может вызывать нежелательные эффекты.

Прямо в аптеку и приведет!

Бананы из ушей выпадают...

Много тоже нельзя.Бывает даже Яблочное ожирение.

Аппетит будет хороший...

Суточная потребность человека в йоде составляет примерно 3 мкг на 1 кг массы. ... Чтобы быстро получить дневную норму йода, возьмите 5 яблочных зерен ... страдают около 1,5 миллиарда человек в мире, а в России примерно 70 % населения.

А вот незнаю!! !потому-что яблоки не ем воооообще-самый нелюбимый фрукт... даже смотреть на них не хочется... .зашла просто так... в гости.... посмотреть к чему приводит ежедневное поедание яблок)) )и кажется я тут белая ворона со своей нелюбовью к яблокам)) )помимо не любви к яблокам я ещё люблю зелёный чай смешивать с чем попало (травки разные) и много всего ещё....прям извращенка какая-то... .

Можно ли йодированой солью солить рыбу?И с чем можно йодир.соль употреблять?

Кушай наздоровье, никакой разницы.

Роль йода в организме человека в этом случае заключается в недостаточно процессе выработки гормонов щитовидной железы. Суточная потребность в йоде норма в сутки Суточная потребность в йоде составляет в зависимости от возраста...

Нужно!

Согласен зачем йодированная соль и обычной можно посолить

Можно, а употреблять как и обычную!

Можно, она считается полезней чем простая.

Солила йодированной солью, Нормальны вкус, ничего не испортила. Заготовки (салаты на зиму) тоже такой же солью делала, всё нормально, никто не отравился и вкус прекрасный.

На таких производствах для нормальной работы человека санитарная норма йода не должна превышать 1мг м3. ... Суточная доза употребления йода составляет не более 500мкг.

Деточка, йодированная соль - это не более, чем бренд. Никакого йода в соли нет. Йодистые соединения такие не стойкие, что выветриваются, не доехав до потребителя. Бери соль любую и соли хоть какой.

Конечно можно...

А правда ли, что полезно есть яблоко с косточками, типа там йод?

На счёт йода хз, но яблоки полезней с косточками есть )

Полный список продуктов, суточная норма йода для женщин, где содержится Йод смотреть. Суточная норма 120 150 мкг. Большинство людей при упоминании слова йод вспоминают совсем не химический элемент...

Да, там йод

"Яблочные косточки содержат цианогенные гликозиды. 50-60 г этих косточек могут привести к смертельному отравлению взрослого человека. " хз правда или нет, это из "Интересные факты"Пищевые растения, имеющие ядовитые части:Яблоня. Семена растения содержат цианогенные гликозиды.Вишня, Персик, Слива, Миндаль, Абрикос. Листья и ядра семян растений содержат цианогенные гликозиды.Картофель. Листья и позеленевшие клубни содержат алкалоид соланин.Томат. Листья содержат соланин и другие алкалоиды.Ревень. Листовые пластинки содержат большое количество щавелевой кислоты.

Точно, и железо тоже!

Дело не йоде и не гликозидах. Всё гораздо сложнее. Рекомендуется не более пяти зёрнышек в день, здоровья для... и благополучия

Считается, что всё польза собирается в сердцевине! ну это како-то мудрый человек так сказал))

Суточная норма йода. Как восполнить нехватку йода в организме Здоровая жизнь Здоровье Аргументы и Факты Статья из газеты Чтобы быть ... Ведь большая часть России относится к регионам, где в воде и почве слишком мало этого микроэлемента.

Да правда***

Сколько и каких продуктов нада съесть для суточной нормы йода

Кремлёвская диета...

В России же - только 150 мкг в сутки. Ученые и конструктора ООО Группа Компаний ИНГАТЕК совместно с Информационно ... Производительность генератора рассчитана исходя из необходимой потребности человека в суточной норме йода.

Пачка ролтона

Одну таблетку йодактива для взрослых )))))))))

Яблоко съедай свместе с огрызком. Именно в косточках содержится суточная норма йода. Это лучше, чем таблетки. Здоровья тебе!!!

Никакой кремлевской диеты, просто нужно Vision кушать, потому что в нем содержатся все необходимые макро- и микроэлементы. Если раньше можно было съесть 1 яблоко для того, чтобы восполнить суточную норму железа в организме, то сегодня их нужно съесть 36 - это же нереально, и так со всеми продуктами.. . Поэтому Vision!!!

Йод участвует в образовании гормона щитовидной железы — тироксина. ЭВ организм человека йод поступает с пищей, водой и воздухом, однако он содержится в морской воде, в почве, растительных и животных продуктах моря и морских районов. В день человек должен получать 0,1 - 0,2 мг йодав фейхоа его много 1,7-4мг на 100г. Но в морской капусте, конечно, гораздо больше - 0,1%.йод - в скумбрии, треске, селёдке, и, кажется, в морском окуне.В икре, кальмарах, креветках, крабах, устрицах и других подобных существах - ещё больше.В черноплодной рябине содержится 5-8 мг йода на 100 г. Это довольно много. Ещё йод есть в чесноке. А свёкла по содержанию йода, относится к чемпиону среди овощей, не считая, конечно, морской капусты,в зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Съел яблоко с зернышками и дело в шляпе!

Какая норма потребления йода в России. Более полутора миллиарда человек во всем мире испытывает недостаток йода в организме. ... Суточная потребность в зависимости от возраста человека составляет от 100 до 200 миллионной части грамма.

Йодомарин 200 если для здорового человека. Если есть проблемы со щитовидкой - надо к эндокринологу сходить, посоветоваться, может назначит больше или меньше или вообще другой препарат. А йод содержат только морепродукты свежие, а не перемороженные несколько раз как в наших магазинах. Хурма, редька - тоже содержат йод. Морская капуста - очень даже рекомендуют при заболеваниях щитовидки. Я ее ненавидела, долго привыкала к запаху и вкусу - но потом нашла свой вариант. Йодированая соль - ее нужно хранить в закрытом сосуде, и покупать свежую, смотреть на время упаковки. Йод выветривается из соли, если ей больше месяца. Удачи

Что делать если всегда хочется есть???

Ляг поспи и все пройдет:)))

В России применяют в основном два вида морской капусты - Laminaria japonica дальневосточная ... Норма потребления йода в сутки. 0 5 лет. 90 мкг. ... Наивысший переносимый уровень суточной дозы йода установлен для взрослых людей...

Если такое происходит из-за психологических проблем, то надо, наверное, их решить. У женщин так обычно проявляется вынужденное непризнавание сексуальности. Причина всех психологических проблем в том, что человек от природы не получает всего знания, нужного для понимания жизни. Теперь всё нужное знание известно. Вот оно. Бог не всемогущ над собой. Половое желание - это воля тела. Смысл жизни в том, что наша жизнь нужна Богу. Бог не всемогущ над собой, и ему что-то нужно. Занятие любовью с проникновением предназначено только для зачатия. Занятие любовью без проникновения предназначено только для удовольствия.

Боюсь кусать яблоко

Что именно тебя страшит в этом действии ?

Норма йода в сутки. Йод был открыт Куртуа в 1811 году. ... Люди старше 60 лет - 100 мкг. Суточная потребность человека в йоде составляет ... йода в организме страдают около 1,5 миллиарда человек в мире, а в России примерно 70 % населения.

И ничего страшного-- культурные люди едят яблоки с ножом и вилкой...

Сколько содержиться Йода в морсой капесте (100гр) , какова суточная норма для человека

Количество не помню. Но 100 гр морской капусты в день это даже перебор. Япошки потребляют. гораздо меньше.

За день норма йода должна состоять из 170 210 мкг йода. ... Килограмм шампиньонов содержит суточную норму йода. ... Так, в России это 50-70 мкг в сутки, в Белоруссии 40-80 мкг, в Узбекистане 60-90 мкг.

Упс, а я могу и 300 грамм съесть :))))

А содержится в ней 0,3 г йода, норма - 0,15-0,2 г в сутки. И правда, многовато я ем.. эх, вкусная :)

Вот точно не скажу, но съесть ее если она приготовлена настоящими корейцами , просто можнот много. А еше я как то пробывала суп из морской капусты , тоже вкусно. Ешьте и не мучайтесь, сколько в вас влезет.. Удачи!!!!

Если у человека недостаток йода (а его не хватает почти всем жителям больших городов), то можно есть столько, сколько хочется. Организм от лишнего сам откажется.

Да там на баночке написано, а есть её можно тоннами

Йода в морской капусте содержится от 50 мкг до 70 мг на 100 г, в зависимости от вида, места и срока сбора. Суточная потребность - 180 мкг в сутки. Гораздо проще потреблять одну таблетку йод-актива-100, которая содержит 100 мкг йода.Юрий, врач-консультант, личный сайт - http://humaniter.narod.ru

Оптимальная суточная норма йода для человека колеблется в пределах от 100 до 200 мкг. ... При установлении диагноза эндемического зоба всегда начинают лечение с назначения йода. Только в России 75% жителей в той или иной степени испытывают...

Сколько нужно употребять морских водорослей для профилактики щитовидки или лучше йодомарин чтобы наверняка?

А еще лучше келп

ЙОД В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ суточная потребность и роль в организме. ... Чтобы быстро получить дневную норму йода, возьмите 5 яблочных зерен ... Недостатком йода в организме страдают около 1,5 миллиарда человек в мире, а в России...

Лучше, конечно, водоросли. Но при условии, что нет проблем с почками. А еще лучше Йодис-концентрат.

Еще 600 лет назад японский император издал специальный указ, обязывающий каждого гражданина употреблять ежедневно в пищу морские водоросли с целью укрепления здоровья нации. Японцы соблюдают этот указ до сих пор, среднее потребление населением Японии МВ в пищу в расчете на сухое вещество составляет около 10 кг на человека в год. Японцы употребляют в пищу более 100 видов пищевых морских водорослей. Известно, что у японцев самая высокая средняя продолжительность жизни в мире, и, как видим, морские водоросли они едят тоже больше всех.Морские водоросли содержат ряд веществ, обладающих биологической активностью. Наиболее известными из них являются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 типа; производные хлорофилла; полисахариды; сульфатированные галактаны, фукоиданы, глюканы, пектины, альгиновая кислота, а также лигнины, являющиеся ценным источником пищевых волокон; фенольные соединения; ферменты; растительные стерины, витамины, каротиноиды, макро- и микроэлементы. Что касается отдельных витаминов, микроэлементов и йода, то их в МВ больше, чем в других продуктах. Качественное и количественное содержание микро- и макроэлементов в МВ напоминает макро- и микроэлементный состав человеческой крови, что говорит о нашей эволюционной связи с морем, а также позволяет рассматривать МВ как сбалансированный источник насыщения организма минеральными веществами и микроэлементами.Фукоидан оказался бесценным химическим веществом, способным лечить рак, оздоравливать организм, укреплять иммунную систему и выводить из организма вредные вещества. К тому же у фукоидана не оказалось соперников по способности омолаживать и оздоравливать кожу. Вот какой оказалась причина японского и окинавского долголетия!Фукоидан наиболее ценен только в живом виде. На сегодняшний день существуют технологии, которые позволяют сохранять его в живом виде. Эти продукты дают удивительные результаты. Если вас интересует продукт пишите мне. Отвечу.Арина.

Келп. Производства, например, Соларей - это смесь водорослей, от 1 до 3 капсул в день. Профилактическая доза - 1. А йодомарин - синтетический...

А **синий йод**-натуральный.

"Марину плюс" суточная норма

Суточная норма микроэлемента йода. Физиологические дозы йода согласно ВОЗ Всемирной организации ... Интересно, кто знает, в России принят такой закон? ... Переизбыток йода в организме человека - это нагрузка на щитовидную железу.

Спирулину в нанотехнологии, до 4 таблеток в день

А вы пьете витамины для беременных каждый день и какие?

Пью, но не для беременных а для кормящих (витрум), так как родила уже год назад

Около 2 миллиардов людей на планете испытывают недостаток йода в первую очередь, жители Франции, Италии, России и стран ... Для мужчин и женщин старше 14 лет рекомендованная суточная норма потребления йода составляет 0,15 мг 150 g ...

Пью Витрум Пренатал

Ем фрукты. от витаминов рвет.

Пью Элевит с 13 недель беременности, месяц пью, затем делаю 10 дней перерыв и так на протяжении всей беременности пью.

От витаминов отказалась, т. к. получалось, что завтрак обед и ужин состоял из одних витаминов. Лучше есть натуральные витамины, а не химию.Мне повезло тем, что у нас дача и в год когда была беременна, было много яблок и других фруктов, так что все 9 месяцев питалась натуральными витаминами

Пила каждый день, т. к. зимой витаминов мала, а летом не у всех дачи:)... Пила элевит

Витамины не пью, кушаю фрукты!

Есть Витрум Пренатал, но не пью, т. к не могу его глотать..

Я пила со 2-го триместра Элевит - очень хорошие витамины (по назначению врача естественно) , у меня от них волосы и ногти как сумашедшие росли)) ) правда один минус - запоры, в инструкции было написано про такой побочный эффект, но не знаю, от витаминов это или от самой беременности... вот.

Я пью фоливую кислоту 4 таблетки в день и витамин е 3 таблетки в день. если не забываю то пью каждый день, иногда закручусь и забуду: ) прописывали еще магне в6 но я пропила одну пачку и закончила, они стоят дорого и пачки хватает всего на 2 недели, а их нужно было до 12 недель пить. так что кроме этих двух витаминов больше ничего, кстати я еще до беременности их пила, когда планировали ребенка:)

До 12 недель фолиевую кислоту пила)сейчас витрум с йодом ( назначила врач)элевит тоже есть.

Во многом суточная норма йода в организме женщины зависит от возраста, массы тела и общего состояния. ... Потребность элемента в сутки в организме кормящих и беременных женщин составляет 200 мкг.

Элевит Пренаталь подошел больше. Но на одних и тех же лучше не сидеть, желательно чередовать с другими каждые 2 недели.

Подскажите как восстановить щитовидную железу?

Сам этим не занимайся, пойди к эндокринологу лучше!!!

Некоторые специалисты считают, что суточная потребность человека в йоде составляет около 50-60 мкг. Другие специалисты опровергают эти данные, называя цифру 200 мкг.

Это вам к эндокринологу, и смотря от чего ее восстановить, если узелки то не как это только операция, да и вообще мягкие ткани очень плохо восстанавливаются.

Восстановить и "лечить"-две разных вещи. Восстанавливать долго, неприятно и тяжело...

Наладь регулярную половую жизнь.

Йодомарин или Йодбаланс?И вообще дают ли эффект или это безнадёжно?

Скажите- какая суточная доза в мг. йодомарина нужна беременной женщине???

Мне 200 назначили.. . но это эндокринолог решает, если есть какие-то проблемы, то доза другая может быть...

Суточная норма йода для организма человека составляет приблизительно 3 мкг на 1 кг массы тела. ... Недостатком в организме йода страдает примерно 1,5 миллиарда человек во всем мире, в России около 70 % населения.

Есть йодомарин 100 и есть йодомарин 200.беременным нужен 200

1 таблетка Йодомарина200 в сутки после еды

Мне назначали 200

200 мг. Только смотрите содержание йода в витаминах, если какие-нибудь принимаете. В сумме должно быть 200.

200мг, причем не только во время беременности, но и во время ГВ.Но с врачем все же стоит проконсультироваться...

В норме в организме человека содержится в среднем 15-25 мг йода. ... Средняя суточная потребность в йоде взрослых и детей старше 11 лет составляет 120 150 мкг для женщин и до 200 мкг для мужчин.

Пейте Йодомарин 200 по одной таблетке в день (одна таблетка соответствует о, 2 мг йода)

Какие таблетки нужно принимать для увелечения йода в организме (название), а также продукты содерж. максимум йода?!

Йодомарин, Йод-активМорская капуста

Норма йода в сутки. Йод был открыт Куртуа в 1811 году. ... СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ОРГАНИЗМА В ЙОДЕ Поступающий с пищей и водой йод ... страдают около 1,5 миллиарда человек в мире, а в России примерно 70 % населения.

Морскую капусту кушать

Антиструмин, L- Тироксин, рыба в первую очередь, морская капуста, и семечки от яблок- там много йода

Йодактив и Йодомарин, и морскую капусту от 200 гр в день.

Йодактив, морская капуста, молодые грецкие орехи (их корочки) , соль можно употреблять иодированную.. .Только L-тироксин не надо! это гормональное, его строго по показаниям. Советчики...

L- Тироксин, как тебе тут насоветывали есть гармонозаменитель щитовидной железы, а не источник йода и используется в гормонозамещающей терапии после операции на щитовидку. все морепродукты содержат много йода.

Норма ежедневного потребления йода. Какие продукты богаты йодом Йод известен людям с глубокой древности. ... В 1 литре красного вина содержится 5 мг фтора максимальная суточная доза.

От таблеток мало пользы. Лучшим препаратом на сегодня является Йодис-концентрат. В аптеке не продается.

faberlicshop24.ru