Приветствую вас, дорогие читательницы блога! Уверена, каждая девушка мечтает иметь красивую грудь идеальной формы и этого можно достичь с помощью специальных упражнений. Чтобы знать, как накачать грудь девушке, нужно понимать некоторые моменты. Так, для девушек самым проблематичным в накачивании груди является то, что грудь – это не мышца, а жировая ткань и железа, поэтому тренировать необходимо мускулатуру груди. При этом практически не увеличиваются размеры самой груди, но, тем не менее, она становится более упругой и прокачанной.
Здесь же найдете интересные видео с комплексами упражнений для женской груди, выполняемых в тренажерном зале (но можно и дома, если у вас есть тренажер). Выбор за вами, где именно вы хотите заниматься. Главное помните, что ЗАНИМАТЬСЯ ПРИДЕТСЯ, иначе никак не добьетесь результата
Конечно, тренировки для укрепления груди достаточно утомительны, и результат будет заметен не сразу, но он будет стоить ваши усилий. Не бегите к зеркалу после первого же занятия. Оно не показатель. Но, если девушка поставит себе за правило заниматься регулярно, то ей все-таки удастся накачать грудь.
Идеальными видами спорта для накачивания мышц груди является теннис, плавание, а также волейбол. Во время занятий этими видами спорта проводится работа по укреплению грудных групп мышц – нижних, внешних, а также верхних.
Также можете записаться в тренажерный зал. Если же есть сомнения по поводу правильности выполнения упражнений для грудных мышц, то попросите тренера вам помочь. Профессиональный тренер покажет и расскажет, как надо правильно работать с тренажерами, а также как использовать штангу для придания красивой формы груди.
А вот и видео с интересным комплексом упражнений, где показано, как накачать грудь девушке:
Если вы не имеете возможности регулярно ходить в спортзал или посещать бассейн, тогда вы сможете проводить тренировки самостоятельно в домашних условиях. Да, можно накачать мышцы груди даже в домашних условиях.
Наиболее эффективными для тренировки мышц груди является эспандер и гантели.
Первое упражнение – это растягивание эспандера руками перед собой.
Второе упражнение: переместите эспандер за спину и затем растягивать его, находясь в таком положении.
Благодаря регулярному выполнению таких упражнений вы обеспечите себе красивую осанку, которая оказывает большую роль на формирование правильных и красивых форм груди.
Если у вас есть гантели, то можем считать, что со временем о вопросе: «Как девушке накачать грудь?» вы вскоре забудете. Если же их у вас еще пока нет, а также нет времени на походы в тренажерный зал, то, пожалуйста, приобретите гантели. С их помощью вы сможете эффективно накачать мышцы груди.
Только помните, что к выбору гантелей надо подходить исключительно в индивидуальном порядке – они должны иметь не очень большой и не очень маленький вес. После проведения тренировки с гантелями вы должны почувствовать, что ваши мышцы груди интенсивно поработали. Но при этом не стоит выполнять упражнения с очень большим усилием. Один раз переусердствовав, вы вряд ли захотите подходить к гантелям еще раз. А гантели, покрытые толстым слоем пыли, не способствуют накачиванию груди.
И так, приступаем к упражнению с гантелями для женской груди
Для выполнения упражнения вам надо лечь на спину на пол, взять гантели в руки и прижать их к груди. Теперь очень медленно начинайте поднимать руки вверх и выталкивать гантели. Это упражнение является альтернативой для тренировок со штангой. Повторить упражнение надо десять раз, сделать небольшой перерыв и снова повторить упражнение десять раз.
Кстати, это же упражнение вы можете попробовать делать и с «воображаемыми гантелями или штангой». Для этого представьте их в своих руках и их тяжесть. Поднимайте руки очень медленно, с напряжением так, как будто вы отталкиваете что-то очень тяжелое от себя. И так же медленно возвращайте воображаемые гантели-штангу назад к груди. Помните, что они «тяжелые», поэтому нельзя быстро опускать руки.
Упражнение с воображаемыми гантелями можете делать и стоя – ровно или наклонившись немного вперед к полу. Пофантазируйте, и вам удастся разнообразить ваши упражнения для накачивания груди. Вы можете, например, разводить руки в стороны и сводить их обратно медленно и с напряжением в мышцах груди, рук и спины. Также попробуйте наклониться слегка вперед и также разводите и сводите руки, как с эспандером или же поднимайте и опускайте руки так, будто у вас в руках штанга или гантели.
Уверена, что благодаря этим воображаемым гантелям и штанге, вы накачаете грудь. А имея этот эффективный опыт, вы сможете и подружке рассказать, как женщине накачать грудь.
Теперь вы знаете, как накачать грудь женщине. Думаю, вы понимаете, что быстро накачать грудь девушке очень сложно, поэтому позаботьтесь о ней заранее, а не только перед пляжным сезоном. Благодаря этим упражнениям ваша грудь приобретет идеальные формы и очертания. Вы всегда будете чувствовать себя самой красивой и самой желанной.
А у вас есть свои любимые упражнения для накачивания мышц груди? Буду рада узнать о них.
Будьте всегда в форме!
Рекомендую, уважаемые читательницы, получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить выход новых материалов на этом блоге.
С наилучшими пожеланиями, Um-Krasa.ru
ТвитнутьНравится
um-krasa.ru
Далеко не каждая из нас, имеет идеальное тело от рождения. Но это можно исправить. В частности, можно накачать грудь девушке дома с помощью простых упражнений. Конечно, форму самой груди это не изменит. Но вот молочная железа будет немного приподнята за счет мышечной массы. А это заметно украсит ваше тело, сделав его наиболее спортивным и привлекательным.
Одним из самых простых упражнений является давление сведенными ладонями. Сведите ладони вместе, чтобы локти смотрели в разные стороны. Напрягите руки, создавая давление. Проделывайте упражнение в течении 2 мин.
Также можно приобрести гантели по 3-5 кг. С их помощью можно делать разводку. Лягте на пол и разведите руки в стороны вместе с гантелями. Сведите прямые руки над собой. Делайте упражнение плавно по 3 подхода.
Кроме этого, можно приобрести эспандер. Его можно растягивать вдоль и поперек, за спиной и перед собой. Он отлично укрепляет грудные и спинные мышцы. С ним можно тренироваться по 3-4 мин. в день.
Самым простым способом накачать грудь девушке выступают отжимания от пола. Лучше делать их широким хватом. Так вы сделаете акцент на грудных мышцах. Для достижения хорошего эффекта достаточно 2 подходов ежедневно.
Чтобы с интересом качать грудные мышцы девушки могут заниматься проеденным спортом. Развитию груди способствует:
Также можно заниматься аэробикой или танцами. Такие техники благотворно влияют на весь мышечный скелет. С ними можно добиться укрепления всей фигуры в целом.
Спорт способствует не только развитию рельефа фигуры, но и выносливости. Занимаясь активными видами физкультуры можно повысить работоспособность и улучшить работу сердца.
А игровые виды спорта позволяют развить смекалку и стратегическое мышление. Это отличные качества для плодотворной учебы и будущей работы.
Не стоит зацикливаться только на школе. Ходите в секции, занимайтесь самостоятельно или вместе с подругами. Активный образ жизни способствует достижению хорошей физической формы.
Если есть такая возможность, то лучше ходить в спортивный зал и пользоваться специальными тренажерами или услугами личного тренера.
В зале можно качать грудные мышцы с помощью станков для выполнения разводки. Также вам поможет штанга. Она является наиболее эффективным средством.
Многие девушки не любят штангу, считая ее мужским тренажером. Но если вы будете заниматься небольшими весами, используя различный хват, то ваша грудь быстро придет в форму. И вы не превратитесь в мужеподобного тяжелоатлета.
При тренировках важно поддерживать определенную диету. Иначе жировая прослойка будет мешать получению хорошего результата. Именно неправильное питание мешает многим девушкам иметь хорошую подтянутую грудь.
Узнать, как накачать грудь девушке дома довольно просто. Спорт имеет минимум теории и максимум практики. Если у вас имеется сила воли и достаточная мотивация, то даже без багажа знаний и большого опыта можно быстро себя изменить.
Интересные статьи:
Как заставить себя заниматься спортом дома?
Как правильно приседать чтобы накачать попу?
И видео тренинг:
podrostkoff.ru
Если хотите улучшить рельефность своего тела и скорректировать фигуру, тогда важно ознакомиться с информацией, как накачать грудные мышцы. Необходимо разобрать основные правила тренировок и технику выполнения основных упражнений для достижения хороших результатов.
Стоит сразу сказать о том, что спортивные тренировки не способны повлиять на размер груди или на ее форму. Это не значит, что они бесполезны, поскольку, зная, как девушке накачать грудные мышцы, можно приподнять грудь, что визуально сделает ее действительно больше и привлекательнее. Кроме этого, физическая нагрузка поможет улучшить кровоснабжение в зоне груди, что полезно для здоровья. Еще один важный момент – не стоит переживать, что тренировки сделает фигуру похожей на мужскую.
Чтобы тренировки были результативными, необходимо правильно составить комплекс и знать некоторые особенности, повышающие эффективность. Если хотите знать, как правильно накачать грудные мышцы, тогда учтите, такие правила:
Чтобы хорошо проработать мышцы, лучше тренировать их по отдельности. Стоит заметить, что верхняя часть груди практически не вовлекается в работу во время выполнения основных упражнений и развивается она сложнее. Если хотите ее проработать, тогда в тренировку следует обязательно включить – жим, который лучше всего делать на наклонной скамье. Есть несколько правил, как накачать верхние грудные мышцы:
Тренеры не советуют сразу прорабатывать все пучки мышц, нагружая свое тело разными упражнениями. Низ груди следует тренировать только после того, как будет заметно, что объем верхней части тела вырос. После базы уже можно переходить к проработке отдельных частей мышц. Есть несколько рекомендаций, как накачать нижние грудные мышцы:
При желании тщательно проработать верхнюю часть тела, важно при выполнении упражнений учитывать ряд советов:
Перекладина – уникальный тренажер, который можно найти во дворе или даже установить дома. Для лучшей концентрации нагрузки на груди рекомендуется максимально широко расставить руки. Еще один совет для дополнительного повышения нагрузки – во время поднятия тела отклоняйте торс и подавайте ноги вперед. Есть правила, как накачать грудные мышцы на турнике:
Самый легких вариант упражнения, который можно выполнять дома, чтобы проработать грудные мышцы. Новичкам рекомендуется отжиматься с колен.
Это более подходящий вариант отжиманий для девушек, которые не умеют правильно делать это упражнение от пола. Есть простые правила, как отжиматься, чтобы накачать грудные мышцы:
При помощи тренировки на брусьях можно эффективно проработать нижнюю и среднюю часть груди. Если занимаетесь в зале, то лучше делать упражнение в тренажере, который называется «гравитрон», поскольку он помогает в большей мере сконцентрироваться на технике. Для тех, кого интересует, можно ли накачать грудные мышцы отжиманиями на брусьях, и как это можно сделать, предлагаем следующую инструкцию:
Силовой комплекс считается самым эффективным, поскольку дополнительный вес еще больше нагружает мышцы. Тем, кого интересует, как накачать грудные мышцы гантелями, предлагаем обратить внимание на простой комплекс, который начинать рекомендуется с простых отжиманий для разогрева, а затем можно переходить к упражнениям:
Многие спортсмены, работая в зале, выбирают для тренировки штангу, поскольку можно работать с большим весом и легко контролировать движение, но при этом амплитуда будет ограниченной. Разбирая, как накачать штангой грудные мышцы, предлагаем такие упражнения:
Если соблюдать все правила, заниматься регулярно и знать технику выполнения упражнений, то можно получить первые результаты спустя месяц. Описывая, как быстро накачать грудные мышцы, стоит дать еще один совет – для хорошей прокачки мышц нужно иметь достаточную массу тела, то есть больше есть. Для поддержания красивой фигуры девушкам следует прорабатывать мышцы груди 1-2 раза в неделю во время тренировки верхней части тела.
diet.boltai.com
Как накачать грудные мышцы девушке, чтобы бюст казался больше? Реально ли увеличить размер груди, занимаясь в домашних условиях? Об этом читай сегодня на сайте Кошечка.ру.
Для того чтобы накачать грудь, каждой женщине хорошо бы знать, над чем работать. Грудь – это молочная железа в окружении жировой прослойки. Мышцы находятся под бюстом и являются парными: это большая и малая грудные мышцы.
Накачивать нужно будет не бюст, а грудные и близлежащие мышцы. И это следует четко осознавать. Потому что в результате даже длительных тренировок непосредственно грудь больше не станет, просто она подтянется, станет упругой. Спина расправится, улучшится осанка – и все это поможет гордо «носить» свою роскошь, даже если сейчас ты стесняешься и горбишься.
Лучше всего подтянуть грудные мышцы помогают следующие виды спорта:
Вся хитрость здесь – в основных движениях. Кстати, их можно будет взять за основу домашних тренировок, но о них немного позже.
Подтянуть грудные мышцы девушке помогут эспандер и гантели. Их следует выбирать индивидуально, чтобы вес был оптимальным. После выполнения комплекса упражнений ты должна прочувствовать, какая мускулатура трудилась. Тогда эффект будет.
Чтобы накачать грудь, женщине надо делать упражнения на жим от груди!
Нужно как следует подготовить организм к тренировке. Перед тем как делать какие-либо упражнения, походи на месте, пробегись или вспомни школьные годы и попрыгай через скакалку. Хватит четверти часа.
В качестве разминки хорошо подходит и круговые вращения рук. И «ножницы» руками перед собой. Это не займет и двух минут, зато мускулатура подготовиться работать.
Не все девушки, к сожалению, умеют отжиматься, а это – база для красивой груди. Для начала делай отжимания с опорой не на пальцы ног, а на колени.
Руки расставь чуть шире, чем плечи. Это даст больше нагрузки и поможет накачать грудные мышцы любой девушке. Ноги и спину выпрями. Ягодицы не должны быть приподняты, поясница – не провисает. Выпрямись, как струнка. Отжимайся по 8-12 раз. Всего нужно сделать 5 подходов.
Как эффективно накачать грудь женщине? Обязательно нужно купить гантели и выполнять жим от груди из положения лежа.
Улягся на скамью или на ровную поверхность пола, возьми подходящие по весу гантели и вытягивай руки вверх, а потом медленно и аккуратно опускай. По 13 раз так нужно сделать от 4 до 10 раз. Начинай с малого количества подходов и постепенно увеличивай нагрузку.
Нужно сделать акцент на верхние мышцы? Ляг так, чтобы голова находилась выше остальной части туловища. Для прокачивания нижних мышц – наоборот. Сайт ko6e4ka.ru предупреждает: от крутизны уклона зависит сложность.
Нужно лечь на скамью и в вытянутых руках ладонями друг к другу держать гантели. Локти немного согнуты – опускай руки по сторонам 7 раз. Немного отдохни. Снова. И так до 6 раз.
В йоге есть много преимуществ. Помимо всего прочего, есть асана, которая при чуть большем усилии и концентрации поможет в комплексе с другими упражнениями накачать грудь. Встань в пранамасану, или позу молитвы. Ладони нужно соединить перед грудью, ровно вдыхать и выдыхать. Сконцентрируйся, почувствуй давление ладоней и обрати внимание на ощущения в области грудной мускулатуры.
Пальцы рук – сплетены за спиной, ладони – вперед. Отводи руки как можно дальше от тела и вверх. Должны растягиваться передние плечевые мышцы.
Упор о стену – и сильный прогиб вперед, почувствуй небольшое растяжение в груди.
Эти два упражнения не займут и пары минут.
Многие думают, что шикарный бюст, если до 20 лет не вырос, то так и не получится без пластики. Другие ошибочно полагают, что надо больше есть. А ты теперь знаешь, как накачать грудь женщине.
Не налегай на капусту, а регулярно занимайся! И читай про то, как накачать другие мышцы девушке.
Ева Радуга – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!
www.ko6e4ka.ru
Каждая девушка хочет иметь превосходную фигуру и красивое тело. Чтобы красота завораживала и притягивала представителей сильного пола как магнит. Но все же отличными показателями может похвастаться не каждая девушка. В этом деле сможет помочь правильный рацион и тренировки с физическими нагрузками.
Женская грудь является основным аспектом обворожительности, следовательно, большинство девушек задают вопрос, как накачать красивую грудь. Здесь сразу необходимо разложить по полочкам данный вопрос: физические нагрузки не в состоянии видоизменить форму и величину бюста, потому что железа и жировая ткань —это есть составляющая женского достоинства.
Впрочем, если накачать грудные мышцы, то вполне можно добиться упругости, и устранить обвисание.
Как накачать мышцы груди?
Физические нагрузки способны накачать грудь, которая будет лучше обычной. Но лучшего всего для получения накачанного бюста советуют объединять физические и аэробные нагрузки, это может быть скакалка, бег, плавание.
Как накачать грудь девушке?
Если вы желаете, чтобы у вас было достаточно накачанная грудь то пара упражнений в неделю будет маловато. Существует масса различных упражнений отвечающих на вопрос как накачать грудь, но мы рассмотрим самые эффективные из них.
Жим штанги лежа
Для того, чтобы выполнить жим штанги лежа желательно на наклонной скамье. Сперва нужно записаться в тренажерный зал, и лучше всего найдите тренера, он покажет как необходимо правильно делать упражнения. Рекомендуют совершать до 4 подходов, в одном подходе делаем 20 повторений. Отдых одна минута между подходами.
Отжимания от пола
Эффективные отжимания считаются с широкой постановкой ладоней, делаем 3 подхода, в каждом 10 повторений с коротеньким перерывом в 1 минуту. Если вы не способны нормально выполнять отжимания, то отжимайтесь с колен. А если вдруг данное упражнение вы выполняете легко, то можно перейти на брусья. Значит, на брусьях совершаем 2-3 подхода, повторений сколько сможете. Отжиматься на брусьях довольно-таки выполнять трудно, необходимо смотреть на свое самочувствие.
Разводка гантелей лежа
Разводка гантелей считается изолированным упражнение для груди. Также совершаем 3 подхода в каждом из них около 20 повторений, отдых такой же как и в других упражнениях 1 минута.
Тренировать грудные мышцы нужно в такой же последовательности как мы описали в этой статье. Запомните, что если вы будете с неохотой и недостаточно хорошо делать эти упражнения, то эффектного результата достичь будет крайне тяжело.
www.pro100-cvety.ru
Каждой девушке хочется быть совершенной с точки зрения красоты. Хочется, чтобы внешний вид притягивал к себе мужские восторженные взгляды и вызывал желание познакомиться. Однако хорошие природные данные есть не у всех. В этом случае может помочь правильное питание, стильная одежда и физические упражнения.
Важной составляющей женской привлекательности является грудь, поэтому многие девушки задаются вопросом, как накачать красивую грудь. Стоит сразу внести ясность в этот вопрос: физические упражнения не смогут изменить форму и размер груди, так как грудь состоит только из жировой ткани и железы. Однако с помощью накачивания мышц груди можно сделать ее более упругой и предотвратить обвисание.
Мышцы груди возможно накачать только в процессе физической нагрузки, превосходящей обычную. Ее можно получить при помощи комплекса физических упражнений и в процессе занятий плаванием, теннисом и волейболом.
Для того чтобы накачать мышцы груди, недостаточно 1-2 упражнений, выполняемых пару раз в неделю. Существует физический комплекс, отвечающий на вопрос, как накачать грудь упражнениями.
Упражнение №1. Выполнение жима штанги, лежа на наклонной скамье с углом наклона в 30-45 градусов. Для этого упражнения понадобится записаться в тренажерный зал. Необходимо выполнить 3 подхода, в каждом из которых 15-20 повторений. Отдыхать между подходами можно только 1 минуту.
Упражнение №2. Отжимания от пола с широкой постановкой ладоней. Чтобы накачать грудь отжиманиями от пола, необходимо делать по 10 отжиманий в три подхода с короткими перерывами. При слабых мышцах груди и рук можно выполнять отжимания с колен. Если же описанное упражнение дается вам очень легко, то лучше заменить его отжиманиями на брусьях. В этом случае понадобится 3 подхода с максимально возможным количеством раз. Так как упражнение сложное, надо ориентироваться по самочувствию.
Упражнение №3. Разведение гантелей в сторону. Положение тела: лежа на наклонной скамье. Упражнение выполняется в три подхода по 15-20 раз с коротким отдыхом.
Тренировки по накачиванию груди лучше проводить в тренажерном зале в том порядке, в котором они написаны. Можно попросить тренера показать, как правильно накачать женскую грудь. Неправильно и лениво выполняемые упражнения не приведут к желаемому результату, а принесут разочарование.
womanadvice.ru
Все женщины хотят иметь красивый бюст, при этом неважно какой будет размер: единичка или четверка, главное, чтобы грудь была подтянутой и упругой. Если природа не наделила идеальным бюстом или грудь потеряла упругость со временем, помогут специальные упражнения.
Благодаря особым тренировкам можно значительно подтянуть грудь, придать ей красивую форму, чтобы с любым декольте смотреться восхитительно!
Содержание статьи
Качать грудь лучше всего в зале, где есть необходимые тренажеры и привлекательный квалифицированный инструктор. Однако если нет возможности ходить в спортзал можно подкачать грудь и дома. При регулярных тренировках результат появится уже через месяц-два, главное, не лениться и заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю.
Перед тем как приступить непосредственно к занятиям, нужно позаботиться о спортивном инвентаре. Для домашних тренировок понадобятся как минимум гантели и эспандер. Очень важно правильно подобрать гантели. Они не должны быть слишком тяжелыми или слишком легкими. Прямо в магазине можно попробовать выполнить несколько упражнений с гантелями.
Если работать с ними комфортно, при этом есть чувство, что грудные мышцы напряглись, значит, такой вес подходит. Если же приходится прикладывать много усилий, выполнять упражнения тяжело, стоит выбрать гантели полегче.
Что ж пора узнать, как накачать грудь девушке. Наиболее эффективными для грудных мышц считаются упражнения с гантелями и эспандером, а также отжимания и подтягивания.
Упражнения с гантелями могут выполнять из положения, лежа или стоя. Необходимо лечь на спину, взять в руки гантели, прижать их к груди. Очень медленно поднимать руки вверх, как бы выталкивая гантели. Повторить 10 раз, сделать перерыв и снова повторить 10 раз. Если упражнение выполняется стоя, то следует медленно вытягивать руки с гантелями вперед.
Для разнообразия можно также разводить руки в стороны и сводить их к груди, тоже в медленном темпе. Если выполнять даже только эти упражнения, но каждый день или через день, то уже спустя месяц вопрос «как подкачать грудь гантелями» отпадет сам собой!
Чтобы добиться лучшего эффекта, помимо занятий с гантелями, стоит включить в тренировки упражнения с эспандером:
Эти два упражнения помогают сформировать красивую осанку, а также укрепляют грудные мышцы.
Если интересует, как быстро подкачать грудь, значит, пришла пора отжиматься. Отжимания следует выполнять медленно, чувствуя, как напрягаются мышцы груди и рук. В первый раз необходимо отжаться столько раз, на сколько хватит сил. Во второй раз следует закрепить результат, а затем можно увеличивать нагрузку.
Если отжимания даются слишком легко, можно усложнить их. Для этого следует поставить руки ближе друг к другу. Еще одним способом усложнения является подставка под руки. Следует положить под руки по книге и отжиматься, стараясь дотянуться до пола подбородком. Благодаря отжиманиям улучшается осанка, а ровная осанка способствует приподниманию груди!
Еще один способ, как подкачать грудь, – это подтягиваться на перекладине. Принцип выполнения этого упражнения такой же, как и отжиманий. Девушкам бывает сложно подтягиваться, поэтому в первый раз достаточно двух-трех упражнений. Затем можно увеличивать количество подтягиваний, однако не стоит перенапрягаться, ведь так можно убить всякое желание тренироваться.
Помимо выполнения определенных упражнений для того, чтобы накачать грудь быстро необходимо правильно питаться, следить за одеждой и, в особенности, за нижним бельем, бюстгальтер должен быть удобным и не пережимать.
Также рекомендуется играть в теннис, волейбол, посещать бассейн. Эти виды физической нагрузки помогают поддерживать мышцы груди в отличной форме, к тому же они являются довольно приятными.
Вообще, накачать грудь женщине довольно сложно, особенно в домашних условиях. Куда проще записаться в тренажерный зал и проконсультироваться с тренером. Профессиональный инструктор составит план тренировок, расскажет, как накачать мышцы груди, какую диету соблюдать во время занятий, будет следить за правильностью выполнения упражнений.
К тому же в тренажерном зале множество приспособлений, благодаря которым занятия проходят легче и результат появляется скорее.
Если поддерживать тело в форме постоянно, а не только перед пляжным сезоном, то не придется в срочном порядке искать способы исправления ситуации. Фигура всегда будет стройной и красивой, а грудь высокой и упругой, как в юности.
Видео: Как накачать красивую грудь девушке?
Понравиласьстатья?
Вам понравилась статья?
Рейтинг из
ДаНет
Спасибо за голос
mjusli.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа