Как быстро избавиться от целлюлита на попе и ногах: обертывания, массаж, упражнения. Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях упражнения

Как быстро избавиться от целлюлита на попе и ногах: обертывания, массаж, упражнения

Апельсиновая корка на коже бедер и ягодиц – проблема, с которой борются женщины всех рас и возрастов. Согласно статистике, 85% женского населения планеты уже после 30 лет начинаются искать способы, как избавиться от целлюлита. Для многих важный нюанс – возможность избавление от бугров на попе и ногах именно в домашних условиях.

Содержание статьи:

Целлюлит на ляжках и попе – сложно ли избавиться

Согласно мнению специалистов, полностью устранить «цитрусовую корку» сложно, однако можно держать ее под контролем. Для этого необходимо понимать природу косметического дефекта. Ряд исследователей утверждают, что к образованию целлюлита ведет жир, который собирается в проблемных зонах на местах крепления соединительной ткани, и поэтому выглядит, как неровности под кожей.

По информации из других источников, корень проблемы кроется в зашлакованности организма или дисфункции лимфатической системы. Поскольку единое мнение о причинах целлюлита отсутствует, то и вариантов избавления от него множество. Каждая женщина находит для себя свой, наиболее подходящий и действенный способ. Залог победы – комплексный подход и упорство.

Как убрать целлюлит быстро – за три дня, неделю, месяц

Экспресс-способов избавления от апельсиновой корки за один или три раза не существует (салонные процедуры типа липосакции не рассматриваются), но есть 3 домашних метода, которые обеспечивают ускорение разглаживания кожных покровов, благодаря чему можно существенно улучшить состояние кожи за месяц:

Ванны. Рецепты приготовления включают эфирные масла, морскую соль, молоко, зеленый чай. Важно предварительно принять душ, одновременно воспользовавшись массажной щеткой. В теплый целебный раствор следует погружаться на четверть часа. Понадобится 10 процедур, которые необходимо делать каждые 2 дня.
Обертывания. Курс из 12 сеансов, проводимых с той же периодичностью, позволит существенно снизить количество бугров и неровностей. Состав для процедуры выбирается любой. Следует очистить кожу, нанести массу, замотать пленкой и отдыхать в течение 40 минут под теплым пледом. По окончанию процедуры нужно принять душ.
В домашних условиях рекомендован массаж обычной столовой ложкой, предварительно охлажденной. Перед началом сеанса необходимо нанести на кожный покров эфирную эссенцию, разведенную в базовом масле. Техника выполнений – совершение круговых движений на ляжках и ягодицах в течение получаса.

Диета и здоровое питание

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах, необходимо решать с помощью коррекции меню. На первом этапе нужно прибегнуть к диете, в дальнейшем – придерживаться правил рационального питания.

Общие принципы здорового рациона:

Употребление фруктов с высоким содержанием калия – абрикосы, клубника, ананасы.
Достаточное количество флавоноидов и антиоксидантов – эти вещества имеются в чернике и грейпфруте, отличаются омолаживающими свойствами и подавляют аппетит.

Потребление авокадо – омега-3 кислоты сжигают жиры, а олеиновая кислота позволяет контролировать чувство голода.
Брюссельская капуста повышает синтез коллагена, необходимого для здоровья кожных покровов.
Суточная норма белка – не более 100 г.

Эффективная антицеллюлитная диета длится 10 дней. В нечетные дни разрешено есть только овощи и фрукты, допустимо добавлять ложку оливкового масла и пророщенных злаков.

Во второй день разрешены только свежие фрукты, исключая бананы. Меню на остальные четные дни состоит из сырых и вареных овощей и фруктов, небольшого количества йогурта нулевой жирности и вареных круп – гречки или риса.

Строгую разгрузочную диету необходимо выдержать, а в дальнейшем придерживаться следующих правил питания:

Завтрак. Смесь из овсяных отрубей, кукурузных хлопьев и орехов с добавлением льняных семян. Йогурт с мандарином или черной смородиной, свежий зеленый чай.
Обед. Грудка курицы или индейки, салат со сладким перцем, морской солью и маслом оливы, сушеный хлебец, сок из томатов.

Ужин. Запеченная рыба с овощным салатом или рагу.

Для перекусов нужно выбирать йогурты, фрукты и фреши. Также необходимо иногда заменить рыбу морепродуктами.

Диетологи настаивают, чтобы при борьбе с целлюлитом из рациона полностью исключались:

фастфуд;
газированные напитки и молочные коктейли;
консервы;
большие количества соли;
пшеничная мука, сахар, кофе.

Зачем нужно пить воду

Исследованиями доказано, что чистая вода оказывает позитивное влияние на женскую красоту. С ее помощью обеспечивается здоровье всех систем организма.

В сражении с целлюлитом следует придерживаться следующих рекомендаций:

Питье фильтрованной или бутилированной воды с содержанием натрия не больше 20 мг на 1 л.
Суточное потребление жидкости рассчитывается по оправленной формуле: умножение собственного веса на 30 и последующее деление на 1000. Пример: при весе в 55 кг необходимо употреблять 1,65 л воды.
Первое, что попадает в желудок после пробуждения, и последнее перед сном – стакан воды. В течение дня нужно маленькими глотками выпивать оставшееся количество.

При первом чувстве голода нужно выпить жидкость. Если это не помогло, то допустим перекус, но перед ним также следует пить воду. После плотной трапезы нельзя потреблять любую жидкость 2 часа.
Переизбыток жидкости тоже вреден, нарушается оптимальное соотношение соли и воды в организме, поэтому важно следовать полученным расчетам.

Чем поможет зеленый чай

Зеленый чай обладает рядом полезных для красоты свойств:

замедляет процессы старения;
активизируем метаболизм;
очищает организм от продуктов распада;
восполняет дефицит минералов и витаминов.

Также в продукте содержится теобромин – ингредиент, способствующий дренажу жировых прослоек и уменьшению размеров бугров и неровностей на ягодицах и бедрах. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе, необходимо готовить чай правильно.

Как заваривать напиток в домашних условиях:

заварник окатить крутым кипятком;

всыпать необходимое количество чайных листов;
долить воду так, чтобы она едва покрыла растительное сырье;
выждать 3 минуты и залить чайник до краев.

Для улучшения вкуса допустимо положить ½ ч.л. меда. Важно знать, что сладкий компонент можно класть только в теплую жидкость – при попадании в кипяток он утрачивает полезные свойства.

Напиток с яблочным уксусом и кайенским перцем

При борьбе с целлюлитом эффективно помогают 2 напитка: первый готовится на основе яблочного уксуса, второй – с кайенским перцем.

Разбавленная уксусная эссенция на яблочной кислоте уничтожает стремление к поеданию сладкого. Чтобы приготовить полезное средство, нужно:

2 ст. л уксуса влить в стакан теплой очищенной воды;
добавить пару капель меда;
пить после пробуждения;
завтракать не ранее, чем через 20 минут после употребления напитка.

Напиток с кайенским перцем запускает в организме процессы, которые уменьшают объем бугристой жировой прослойки, сжигая ее, активизируют кровообращение, обновляют клетки.

Рецепт:

200 мл воды подогревают до теплого состояния;
всыпают в жидкость по 1 ч.л. перца и натертого имбиря;
добавляют 75 мл лимонного сока;
размешивают.

Средство необходимо пить дважды в сутки в течение 2 месяцев. По истечению периода нужен перерыв на 30 дней. Кроме устранения цитрусовой корки, напиток улучшает общее самочувствие.

Готу кола

Растение также имеет название «центелла китайская».

Оно оказывает на организм полезное воздействие, выражающееся в:

нормализации циркуляции крови;
размягчении жировой прослойки;
повышении гибкости соединительной ткани.

Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется принимать пищевые добавки с растением или готовить в домашних условиях средства от «апельсиновой корки» на попе и ногах.

Как сделать чай из готу колы:

2 ч.л. сушеного сырья или ¼ стакана свежего нужно положить в термостойкую емкость;
налить 250 мл кипятка;

5 минут прокипятить;
профильтровать через несколько слоев марли;
добавить пару капель сока из лимона и 1 ч.л. жидкого меда;
принимать по стакану в сутки.

Центеллу китайскую можно принимать не более 14 дней. Далее следует сделать перерыв в 2 недели, и снова начать курс. Ограничения к приему – печеночная дисфункция или недостаточность.

Массаж сухой щеткой

Массаж – процедура, избавляющая от целлюлита и оказывающая дополнительное положительное воздействие на состояние кожи:

Активизируется процесс отшелушивания ороговевших частиц эпителия, что обеспечивает быстрое обновление клеток и улучшение структуры дермы.
Стимулируется кровообращение – за счет воздействия расширяются сосуды, и кровь быстрее циркулирует.
Нормализуется работа лимфатической системы – активнее выводятся шлаки и токсины, повышается метаболизм, улучшается деятельность систем организма.
Минимизируются признаки целлюлита за счет разбивания отложений на отдельные элементы, которые проще расщепляются и выводятся.

Как выбрать правильную щетку:

Необходимо выбирать приспособление со щетиной средней жесткости – это избавляет от механического травмирования покровов.

При чувствительной дерме, то есть склонной к воспалениям, покраснениям и сухости от любого воздействия, нужна только мягкая натуральная щетина.
Лучше выбирать массажное приспособление с длинной ручкой, так удобнее добраться до труднодоступных участков.

Если после первичного применения выяснилось, что щетина чрезмерно жесткая, то щетку следует оставить в теплой воде на 4 часа. После подобной обработки «рабочая» часть становится мягче.

Техника проведения массажной процедуры:

Щетка и кожные покровы должны быть полностью сухими.
Массировать следует круговыми движениями или по траектории снизу-вверх.
Нажим должен быть средним, чтобы не повредить нежную дерму бедер и попы.
При воздействии на ляжки следует чередовать направление – по часовой и против часовой стрелки.

Для подобных процедур есть ряд ограничений:

наличие воспалений, механических повреждений, сыпи;
диагностированные экзема, варикоз, псориаз.

Массаж вакуумными банками

Влияние вакуумных банок на проблемные зоны происходит за счет всасывания участков кожи в полость приспособлений.

Оказывается следующий эффект:

нарушение структуры жировой клетчатки;
активизация циркуляции крови;
очистка организма от жира;
нормализация работы сосудов;
выведение токсинов и жидкости из тканей;
выравнивание кожи, пораженной целлюлитом;
усиление производства коллагена;
обновление дермы и эпидермиса.

Для домашних процедур используются резиновые и силиконовые банки. Они дают идентичный эффект, однако, последние сохраняют форму значительно дольше.

Самостоятельный сеанс предполагает применение масел или кремов для борьбы с целлюлитом. Базовые масляные эссенции отличаются большей натуральностью, крем обладает разогревающим действием. К маслам возможно добавлять эфирные экстракты для получения дополнительного эффекта ароматерапии.

Подготовка и техника выполнения массажной процедуры:

Посещение врача для получения одобрения – для проведения сеансов существует ряд ограничений.

Изучение схемы наложения приспособлений.
Предварительное распаривание кожи проблемных зон до состояния покраснения.
Удаление лишней влаги и использование смазывающего состава.
Накладывание банки до всасывания в нее кожного покрова.
Массирование по схеме на протяжении четверти часа.
Удаление банок, нанесение питательного крема, обертывание пленкой и отдых 15 минут.
Смывание остатков ухаживающей косметики.

Противопоказания для процедуры массажа вакуумными банками:

заболевания крови;
активность инфекции в организме;
гипертония;
беременность;
сердечно-сосудистые патологии;
повышенная температура тела;
варикоз;
скопление пигментных пятен и родинок;
обострение аллергии;
воспаление кожных покровов;
наличие онкопатологий;
высокая чувствительность кожных покровов.

Обертывания от целлюлита

Избавиться от целлюлита на попе и ногах можно при помощи процедур обертывания, которые эффективно расщепляют жиры.

Как приготовить состав в домашних условиях:

Пилинги

Чтобы полностью избавиться от целлюлита, полезно приготовление скрабирующих смесей.

Наиболее действенные средства:

Пилинг с морской солью. Смешивают морскую соль и оливковое масло до однородной консистенции при помощи блендера. Наносят состав по кругу.
Кофе и сахар. Соединяют в однородную массу 25 г сахарного песка, 30 г кофе грубого помола, 15 г коричного порошка, по 2 ч. л. соды и кукурузного крахмала, 30 мл нерафинированного масла кокоса.
Корица в масле. Перемешивают 2 ст. л порошка корицы, 15 мл оливкового масла и 3 капли эфирного коричного масла. Нагревают состав в микроволновой печи. Смесь требуется втирать в проблемные зоны не менее 10 минут.
Скраб с какао. Соединяют по 1 ст л. молока, масла оливы и порошка какао. Добавляют 45 г сахарного песка. Размешивают. Применять следует 1 раз в 7 дней.

Ванны с морской солью

Солевые ванны борются с целлюлитом за счет:

уменьшения отечности;

выведения токсинов и шлаков;
расщепления жировой прослойки.

Оптимальный продукт для антицеллюлитных процедур – соль Мертвого моря. Следует выбирать кристаллы без добавок, красителей и ароматизаторов.

Базовый рецепт приготовление ванны прост – нужно растворить 0,5 кг крупинок под струей горячей воды. Для усиления эффекта специалисты рекомендует добавлять в ванну зеленый чай или лимонный сок. Эффективны настои лаванды, мяты, шалфея. Особенной популярностью пользуются ароматерапевтические процедуры.

Для этого следует добавлять в воду следующие композиции:

3 капли эфирного масла можжевельника, 2 – герани, по 1 – шалфея, розмарина, лаванды;
по 3 капли эссенции грейпфрута, апельсина и лимона;
по 2 капли лимона и чабреца и по 3 – лаванды и розмарина.

При добавлении 3 ст. молока можно обеспечить эффект знаменитой «ванны Клеопатры», которая не только избавляет от целлюлита, но и замедляет старение кожи, придавая ей естественную красоту.

Контрастный душ

Избавиться от целлюлита можно и при помощи контрастного душа. Эта процедура – тренажер сосудов и мышц на попе и ногах. Сеансы подходят для проведения в домашних условиях и обеспечивают результаты как в косметологическом плане, так и в оздоровительном.

Чтобы правильно сделать процедуру, нужно:

выбирать время для контрастного душа с утра;
предварительно разогреть мышцы зарядкой или растираниями;
начинать сеанс с горечей воды, время – 7 минут;
переключить на холодную, подождать минуту, вернуть теплую;
для первых процедур включать воду прохладной, а не ледяной температуры;
в процессе принятия душа переступать ногами на месте для активизации нервных окончаний на подошвах стоп;

Один заход предполагает 3 переключения, завершать процедуру нужно холодным обливанием. Выйдя из душа, проблемные зоны важно растереть полотенцем и смазать маслом пшеничных зародышей с 2 каплями эфирной эссенции апельсина или бергамота.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты делятся по типам терапевтического воздействия:

сжигатели жира;
мочегонные и слабительные;
средства, снижающие аппетит.

Важно знать, что прием пероральных капсул и таблеток возможен только с одобрения врача.

Наиболее популярные аптечные лекарства:

Cell-U-Loss – таблетки выводят лишнюю жидкость, нормализуют баланс воды в организме, тонизируют кожные покровы.
INNEOV Целлюстреч – также выпускается в форме таблеток. Имеет комплексное действие: стимулирует метаболизм и кровообращение, снижает количество жира, повышает эластичность дермы. Отличается гипоаллергенностью.
Cellasene – капсулы, повышающие обмен веществ за счет усиления циркуляции крови.
Celluherb от Nutrend – препарат в виде капсул, нейтрализующий влияние соли, выводящий излишки жидкости, уменьшающий проявления целлюлита.
Сиофор – таблетки для поддержания нормального самочувствия при диабете, также результативно справляется с ожирением и «апельсиновой коркой».
Редуксиг – эффективность сочетается со значительным перечнем противопоказаний, назначается лечащим врачом при крайне выраженной форме заболевания.
Тироксин – средство, предназначенное для борьбы с целлюлитом гормональной этиологии.

Комплекс упражнений от целлюлита на попе и ляжках

Без специального комплекса полностью победить целлюлит невозможно.

Эффективные упражнения:

приседания;
прыжки со скакалкой;
планка;
подъемы;
выпады;
«ходьба на ягодицах»;
«велосипед».

Первое упражнение необходимо делать с прямой спиной, расставив ноги на ширине плеч. Опускать таз рекомендуется таким образом, словно есть необходимость сесть на стул. Затем нужно задержаться в нижней точке на 15 секунд и вернуться в исходную позу.

Для прыжков со скакалкой нужно сначала размяться. После начинают прыгать в медленном темпе. Периодичность активности и отдыха одинакова – по 20 секунд. Первые тренировки занимают 5 минут, идеальная продолжительность составляет 40 минут.

Планка – это убийца целлюлита. Для выполнения следует лечь на пол, опираясь на поверхность носками ступней и локтями. Тело напряжено и вытянуто в струну. Сохранять положение нужно максимально долго.

Выпады предполагают следующую серию движений:

из положения стоя следует отставить в бок правую ногу, левую – согнуть;
руки вытягивают вперед;
приседают, сохраняя ровное положение корпуса;
замирают на 15 секунд;
возвращаются в исходную позу;
меняют ноги.

Потребуется 20 повторов.

Подъемы ног также эффективный способ справиться с «апельсиновой коркой». Следует встать на четвереньки и поднимать ногу вверх до напряжения в ягодичных мышцах. Затем делают паузу на 10 секунд и возвращаются в начальную стойку. Меняют ногу. Нужно повторить 30 раз каждой ногой.

Для выполнения ходьбы на ягодицах необходимо:

сесть на пол, вытянуть вперед руки, выпрямить спину;
имитировать ходьбу, используя ягодичные мышцы;
двигаться вперед и назад;
продолжительность – 10 минут.

От целлюлита на попе и ногах помогает избавиться упражнение «Велосипед». Его можно выполнять как в рамках тренировки в спортзале, так и в домашних условиях. Техника гимнастического элемента заключается в выполнении имитации ногами езды на велосипеде в положении лежа. Длительность выполнения– 5 минут.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» совершенно необязательно использовать стразу все способы. Необходимо прибегнуть к оптимальному комплексу, запастись терпением и помнить о здоровом рационе питания. При соблюдении рекомендаций бугры и неровности под кожными покровами исчезнут.

Видео о том, как избавится от целлюлита на попе и ногах

Как избавится от целлюлита на ногах за 2 недели:

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях:

ladysdream.ru

и попе упражнения в домашних условиях

Здравия вам, уважаемые читатели. Здесь мы поднимаем тему о проблеме нашей насущной – целлюлите. А главное, как избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Стоит отметить, что если эту проблему не победить, то в итоге имея последнюю стадию этого недуга, женщина испытывает реальный дискомфорт.

И убрать «апельсиновую корку» можно будет только уже с помощью врачей. Бытует мнение, что женщины подвержены этой напасти больше, чем мужчины.

Неправда. Подкожный слой и жировая клетчатка (а именно они в первую очередь страдают) у всех одинаковые.

Разница только в области поражения. У мужчин целлюлит наблюдается в области живота и талии, а у женщин – бёдра, ноги, ягодицы.

Этапы развития целлюлита

Всего выделяют 4 стадии развития целлюлита. Самая лёгкая – первая. Это скрытая стадия. Злобные бугорки видны только при сдавливании кожи.

Если вы заметили у себя такой недостаток, то скорей начинайте его устранять. На этой стадии целлюлит вылечить проще всего.

Тщательно помассируйте проблемную зону со специальным скрабом. Нанесите сыворотку, которая будет помогать в борьбе с проблемой.

Они помогут улучшить кровоток, расщепить жирок, убрать образования, которые уже застоялись в ваших ножках. Ещё один важный фактор — правильное питание.

Вторая — более заметна. Уже под пальцами можно ощутить бугорочки. Они уже заметны на ляжках, ягодицах, животе. Каков выход? Делайте всё как при первой стадии, и плюс качественный массаж. Для этого нужно записаться к косметологу.

Третья стадия наиболее серьёзная проблема для женщин. Проявляются отёки, бугорки становятся всё заметней.

В такой ситуации борьбу вести лучше совместными усилиями с косметологами. Они помогут провести аппаратную мезотерапию.

И, наконец, самая последняя стадия, четвёртая. Решение проблемы на этом этапе возможно, но при очень большом желании и усердии.

Ко всем возможным способам борьбы нужно добавить ещё и ультразвуковую процедуру. Иногда косметологи прибегают к крайней мере – липосакции.

И параллельно со всеми процедурами, делаем физкультуру, которая помогает привести ваши формы в порядок.

Методы борьбы

Хотите узнать, как быстро убрать целлюлит на ногах? Делая упражнения, уже через пару-тройку недель вы увидите, что отражение в зеркале становится безупречным.

Повернитесь спиной к стене, расставив ноги. Плавно приседайте, сгибая в коленях ноги под прямым углом. Останьтесь в этой позе на 10 секунд, потом поднимайтесь. Упражнение повторяйте не менее 20 раз.

Не устали? Тогда приступим к следующему упражнению.

Всем известный «велосипед». Лягте на спину, поднимите ноги, сгибая в коленях. Теперь крутите воображаемые педали около 5 минут.

После, приступайте к заданию «маятник». Повернитесь набок. Голову подоприте рукой. Нижняя нога остаётся неподвижной, а верхнюю поднимайте и опускайте до лёгкого напряжения в ногах.

После чего, поворачивайтесь на другой бок и проделывайте упражнение уже с другой ногой.

Сколько раз за день вы приседаете? А какая при этом нагрузка? Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч. В руки возьмите по 2–4 кг дополнительного веса. А теперь приседайте. Во время приседания, руки сгибайте в локтях. Повторяйте в среднем 25 раз.

Даже после тяжёлого трудового дня можно сделать упражнение, которое помогает в лечении целлюлита, и при этом не требует никаких физических нагрузок.

Уже стало интересно? Лягте на кровать, на спину. Ноги поднимите на стенку так, чтобы ваша попа была перпендикулярна стене.

В таком состоянии полежите минут 10. За это время, и вы отдохнёте, и кровь за циркулирует лучше.

Перед началом физической нагрузки, можно намазать тело специальными антицеллюлитными средствами. При покупке этих средств, обратите своё внимание на состав.

В нём обязательно должны быть плющ, эсцин, йод морских водорослей. Намазали? Теперь оберните тело пищевой плёнкой и потом приступайте к упражнениям.

Также есть ночные препараты. Во время их воздействия кожа разогревается. В их состав входят корица и перец.

Упражнения для тренировки ягодичных мышц

С ногами разобрались, а как же быть с попой? Она тоже требует особого внимания и нагрузки. Готовы быстро устранить целлюлит на попе в домашних условиях?

Приступим. Приседание – универсальное упражнение, подходит для попы и для ног. Чтобы результат был заметен, приседать нужно минимум 20 раз. Упражнение выполняйте в 3 подхода с минутным интервалом.

Следующее упражнение воздействует на ягодицы и на ноги. Исходное положение – сидя на полу: вытянутые ноги, ровная спина, руки сцеплены за головой.

Используя мышцы ягодиц, передвигайтесь вперёд и назад. Для того чтобы мышцы максимально тренировались, выполняйте упражнение как можно быстрее. Длительность вы устанавливаете сами.

Желаете укрепить бёдра, ягодицы, и при этом мышцам живота не дать расслабиться? Тогда, встаньте ровно, руки поставьте на талию.

Сделайте шаг вперёд и опускайтесь на колено другой ноги. Возвращаетесь в начальное положение. Затем, повторяете задание уже с другой ногой. Количество приседаний от 20 до 30 раз.

Вот такие несложные упражнения плюс косметические антицеллюлитные средства, правильное питание, здоровый образ жизни, помогут забыть о целлюлите на ногах и на ягодицах в кратчайшие сроки, и в домашних условиях.

Читайте, подписывайтесь, и рекомендуйте нас своим друзьям, и делать лёгкую физкультуру вместе будет веселей.

nya-shka.ru

массаж, маски, скрабы, питание, упражнения

Целлюлит – это довольно щепетильная и неприятная проблема, которая очень часто встречается среди женщин, причем страдают от целлюлита девушки с разным весом и возрастом. Целлюлит проблема, с которой сталкивается и худышка и девушка с лишним весом. Все по тому, что целлюлит появляется не только из за ожирения.

На фоток целлюлит у моделей:

В медицине понятия целлюлит нет, медики чаще всего говорят «гиноидная липодистрофия», и вообще не считают это каким-то заболеванием, которое нужно лечить, скорее косметический дефект от нарушения ритма жизни и питания, обмена веществ.

При мысли о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях готовьте себя к тому, что вам придется вступить с ним в борьбу по нескольким фронтам — питание, спортивные упражнения, косметологический уход и массаж. От этой проблемы страдают 80-90% женщин имея целлюлит в разной стадии. Устранить его сложнее, чем получить.

Первый шаг борьбы с целлюлитом — Разобраться от чего появляется целлюлит

Понимая причины появления целлюлита, вам будет просто выяснить, что именно послужило появлению апельсиновой корки у вас и вам будет легко определить курс действий устранения целлюлита для себя.

Что такое целлюлит?

Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — это нарушение слаженной работы процессов в подкожно жировых тканях. Структура в слое подкожно жировых отложений меняется из нарушения лимфатического оттока и микроциркуляции в клетках подкожно жировой ткани. Нарушенная микроцеркуляция приводит к тому, что в к летках накапливается и удерживается лишняя жидкость, токсины организма. В результате клетки увеличиваются и их перетягивает соеденительная ткань — это и есть те самые бугорки и ямочки на коже.

Структура кожи с целлюлитом:

То есть говоря просто целлюлит — это скопления в клетках, которые нарушают структуру подкожно жировой ткани передавливаясь соединительными волокнами.

Если лишняя жидкость и отходы организма не выводятся, это вызывает нарушение кровообращения, при этом слабеют капилляры. На начальных этапах целлюлит почти незаметен, его можно увидеть лишь сдавив кожу, после того, как ткани уплотняются он переходит в славно известную стадию апельсиновой корки или творожной кромки.

Стадии целлюлита и за сколько его можно убрать

У целлюлита 4 стадии развития:

1 стадия – внешне кожа ровная гладкая, при значительном нажатии на коже еле появляются бугорки. Правильное питание и физические нагрузки помогают решить проблему на этой стадии. В принципе эта стадия встречается у 9 из 10 женщин старше 25 лет, чтобы устранить целлюлит на этой стадии понадобится от пары недель до 3 месяцев;
2 стадия – кожа местами потеряла упругость и стала дряблой, при нажатии прослеживаются неровности. Нужно срочно пересмотреть свой рацион, начинать упражняться самостоятельно или в зале, желательно сходить на консультацию к косметологу. Вторая стадия целлюлита устраняется довольно быстро 3-7 месяцев;
3 стадия – помимо небольших бугров появилась отечность. В этой стадии все та же программа – питание и спорт, но еще нужно подключить массаж, чтобы ускорить кровообращение для вывода лишней жидкости, которая послужила воспалению. Третью стадию целлюлита можно убрать за 5-12 месяцев;
4 стадия – в первую очередь нужно обязательно пройти консультацию врача дерматолога. Вам нужно выяснить происхождение отечности. Часто эта стадия сопровождается воспалением жировой клетчатки, поэтому лучше не доводить до такого состояния и перед началом самостоятельного лечения пройти консультацию специалиста. С рекомендациями врача вы можете приступать к работе над возвращением коже прежнего вида. На это при 4 стадии понадобится не менее года.

Если Вы слышите, что целлюлит можно устранить в домашних условиях за неделю или две — это не верно! Накапливается он длительное время, это напрямую связанно с процессами организма, поэтому пара недель у вас уйдет только на то, чтобы выстроить все процессы в нормальный вид. Да, убрать целлюлит хочется быстро, но обогнать желанием кровообращение, обмен веществ не удастся. Будьте уверенны апельсиновая корка уйдет, имейте терпение и энтузиазм, делайте упражнения и кушайте полезно приготовленную еду, тогда целлюлит не только исчезнет, ваше тело будут обрамлять красивые мышцы и рельефы.

Почему чаще всего целлюлит заметен на попе, ногах и животе? — в этих местах, кожа тоньше, поэтому именно на ней целлюлит выражается сильнее всего.

Причины появления целлюлита

Причин на самом деле несколько:

Ухудшения обмена веществ.
Мало подвижный образ жизни и отсутствие упражнений. Начинается все с того, что сидячий образ жизни приводит к нарушению кровообращения, кровь начинает застаиваться в сосудах, жидкость выводится гораздо медленнее из за недостатка кислорода в крови, все больше она просачивается в ткани и образует целлюлит. Решение — Активный образ жизни и постоянное движение – это основной враг целлюлита;
На ногах часто целлюлит создают шпильки. Длительное ношение обуви на высоких каблуках -приводит к тому, что вес переносится на носочки, а значит, кровообращение опять нарушается и это способствует увеличению целлюлита на попе и ногах;
Слишком узкая одежда — обтягивающие вещи приводят к тому, что кровообращение замедляется, и жидкость в тканях начинает застаиваться;
Неправильное питание — употребление вредной пищи с высоким содержанием холестерина и консервантов приводит организм к тому, что все вредные частички, которые он получает из нее накаливает в жировой ткани. Они и есть целлюлит;
В период беременности — из-за увеличения в организме эстрогена также происходит накопление жировых тканей, особенно в «женских» зонах – бедра, ягодицы, живот.
Обезвоживание и вредные привычки. Недостаточное употребление воды приводит к потере эластичности кожи, а вредные привычки — алкоголь и курение к засорению сосудов.

Борьба с целлюлитом не решается с помощью только диеты или спорта, тут нужен комплексный подход!

О целлюлите и его причинах существует много заблуждений. Большинство людей полагают, что он возникает из-за слишком большого количества жира в организме, недостаточного уровня физической активности и неправильного питания. Однако многие чрезвычайно активные и здоровые люди ВСЕ РАВНО имеют целлюлит!

Второй шаг борьбы с целлюлитом — Правильное питание и косметический уход за кожей

Есть множество косметических средств, которые, ЯКОБЫ помогают это сделать. Однако существует не так много доказательств их эффективности. Спа-процедуры и массаж, как известно, способны лишь на некоторое время уменьшить проявления целлюлита. Лазерная терапия также может снизить количество подкожного жира и дать временный эффект, но опять-таки, результаты исследований эффективности этого метода весьма разнятся. Но вот комплекс мер, который приведет в норму причины его появления — это то, что нужно!

Для борьбы с целлюлитом нужно пересмотреть свой рацион питания, начать уделять время своему образу жизни и подобрать свой индивидуальный уход за кожей.

Формула как бороться с целлюлитом в домашних условиях проста и совершенна — нормализуем питание и употребление воды, чтобы организм получал полезные компоненты и витамины не засоряясь шлаками. Ведем активный образ жизни, хотя бы 15-20 минут эффективных упражнений каждый день дадут возможность восстановить кровообращение. Уход за красотой кожи, маски на основе натуральных составляющих, массаж и обертывания, они возвращают коже упругий гладкий вид.

Питание

Пища напрямую влияет на внешний вид вашего тела! Потребление большого количества листовой зелени способно уменьшить воспаление в организме способствую нормальной циркуляции крови. Кроме того, убедитесь, что ваш рацион включает в себя жирные сорта рыбы и орехи. Эти продукты богаты незаменимыми жирными аминокислотами, которые помогают укреплять соединительные ткани. Ограничьте потребление продуктов с высоким уровнем сахара и натрия, чтобы уменьшить вздутие клеток и задержку жидкости.

Полезные продукты

Орехи: фундук, кешью, арахис, миндаль, грецкие орехи, фисташки.
Зелень: петрушка, шпинат, базилик, морская капуста, салат айсберг, салат латук, пекинская капуста.
Рыба: тунец, сорта красной рыбы — семга, форель, горбуша, скумбрия, окунь, лосось.
Морские продукты: гребешки, осьминоги, кальмары и мидии, креветки.
Овощи: болгарский перец, морковь, огурцы и помидоры, спаржа, капуста — цветная, брюссельская, брокколи, грибы, лук, буряк.
Фрукты: яблоки, цитрусовые, персики, арбузы, абрикосы, сливы, инжир, курага и чернослив.
Ягоды: черника, малина, клубника, смородина, ежевика, шелковица, свежие соки и смузи.
Мясо: индейка, утка, кролик, говядина, курица.
Белковые продукты: творог, яйца, молоко и тофу, сыр.
Злаки и цельнозерновой хлеб, продукты из твердых сортов муки.

Важно: следить за рационом, не значит отказаться от еды, важно следить за способом готовки этих продуктов!!!

Употребление воды

Поддержание питьевого режима также улучшает здоровье кожи и соединительных тканей. Если вы ведете активный образ жизни, то вам необходимо выпивать 2,5-3,5 литра воды в день. Кроме того, постарайтесь свести к минимуму потребление газированных и кофеиносодержащих напитков.

Сколько пить воды в день при целлюлите:

В вашем рационе должны присутствовать фрукты, овощи и хлеб из цельного зерна. Для нормализации водного баланса нужно пить свою норму воды. Заметьте, вода должна быть обычная никаких газировок или других напитков, просто вода и не более.

Из рациона необходимо исключить кофе, табак, алкоголь и газированные напитки. Также уберите из рациона подсолнечное масло, маргарин, сладости и тяжелые мучные изделия. Конечно, сразу сложно отказаться от столь вредных вкусняшек, но вы вспомните, что вас ждет красивое и здоровое тело – эта мысль должна вас мотивировать на отказ от вредных продуктов.

Маски от целлюлита

Вернут красоту, гладкость и упругость коже под силу косметологическим маскам и массажам. Лучшие маски от целлюлита с массажем и результаты каждой расписываем ниже. Результаты борьбы с целлюлитом фото до и после показаны при комплексном лечении массаж+маски+упражнения.

Маска-скраб с кофе против целлюлита на попе и ногах

Составляющие:

Кофе молотый — 4 столовые ложки;
Сахар — 3 столовые ложки;
Масло оливковое — 3 столовые ложки;
Мед — 2 столовые ложки.

Смешайте все ингредиенты, нанесите на «апельсиновый» участок тела и хорошенько потрите кожу массажными движениями, после смойте скраб от целлюлита. Массаж можно делать при помощи щеток. Для усиления эффекта можно оставить маску и умотать ее пленкой оставить в тепло.

Фото до и после лечения целлюлита в домашних условиях (спустя 3 месяца правильного питания, упражнений и массажа)

Антицеллюлитная маска с водорослями

Составляющие:

Морская глина — 4 столовые ложки (разведите предварительно с водой 4 к 5).
Соль морская — 1,5 столовой ложки (желательно крупной).
Сухие морские водоросли — 4 столовые ложки (разводим, как и глину).
Кокосовое+эфирное масло — 3 столовые ложки+4 капли эфирного апельсинового.

Смешайте сухие составляющие в кашицы (глину, водоросли) смешайте все вместе, разотрите маской кожу, оставьте на коже, пока глина не высохнет. Смойте водой и нанесите масло слегка массажируя кожу, после обязательно укройте кожу, она должна быть в тепле, пока не впитается масло.

Фото до и после лечения целлюлита в домашних условиях (спустя 8 месяцев правильного питания, упражнений и массажа)

Маска от целлюлита с перцем и горчицей

Составляющие:

Красный перец молотый — пол чайной ложки;
Горчица — 1/3 чайной ложки;
Глина — 5 столовый ложек;
Вода — 7 столовых ложек;
Мед — чайная ложка.

Разведите глину с водой и медом, добавьте остальные ингредиенты в состав. Нанесите маску кисточкой на кожу и заверните в пленку в тепло. После смойте маску и нанесите масло, уже с маслом проработайте массажером кожу и укройте ее, масло должно впитаться.

Фото результата борьбы с целлюлитом до и после (спустя год правильного питания, упражнений и массажа)

Как самостоятельно делать антицеллюлитный массаж сухой щеткой массажером — инструкция в картинках:

Как правильно делать антицеллюлитный массаж щеткой:

Проводите щеткой снизу в верх.
Можно использовать 2 щетки одновременно, массажируя кожу словно по кругу.
Чтобы убрать кармашек, который часто бывает сбоку бедра, направляйте щетку от попы к ноге.
Массажируйте кожу выполняя движения восьмеркой.
Направляйте массажер в разные стороны.
Обязательно выполняйте круговые движения по кровообращению, для его улучшения.

Использование лекарственных препаратов

Хотя целлюлит и не относят к заболеваниям, но причины его возникновения есть не что иное, как нарушения в эндокринной системе и нарушения кровообращения. Эти проблемы уже относятся к медицинским отклонениям и для их решения можно воспользоваться соответствующими медицинскими препаратами, но строго по совету врача!

Есть еще одна проблема образования целлюлита – это сбой в гормональной системе. У женщин целлюлит образуется больше и чаще чем у мужчин из-за преобладания в женском организме гормона эстрогена (накапливание жира) и прогестерона (задержка воды). Существует теория, что уменьшение в организме женских гормонов или увеличение мужских приводит к нормализации гормонального фона и улучшению кожных покровов. Не рекомендуем самолечение препаратами, ваша задача упорно работать над своим телом и рационом!

Третий шаг борьбы с целлюлитом — Упражнения

Регулярные физические упражнения способствуют укреплению соединительных волокон кожи в районе ног и живота, что ведет к снижению проявлений целлюлита. Доказано, что лучше всего такого эффекта можно достичь, сочетая кардио и силовые тренировки.

Тренировка с массажем

Для усиления тренировок используйте отягощения, лучшее упражнение для улучшения кровообращения – это приседания, особенно приседания эффективны для борьбы с целлюлитом на попе и ляшках.

Так же делайте приседания с открытыми ногами.

Это упражнение для мышц ног, попы и пресса.

Это упражнение так же для удаления целлюлита на ногах, попе и пресса.

Упражнение на усиленную работу мышц ног, попы, с ним у целлюлита нет шансов.

Массаж может стать хорошим дополнением к тренировкам, его лучше делать после выполнения упражнений перед душем.

Видео с полноценной тренировкой от целлюлита на ногах и попе

Если вы будете регулярно тренироваться и есть натуральные продукты, то ваше тело непременно отреагирует на это позитивными изменениями. Не смотря на то, что существуют и другие факторы, которые играют роль в избавлении целлюлита, самым лучшим и естественным способом здесь являются физические упражнения и правильное питание. Но ДАЖЕ ЕСЛИ вы делаете все выше перечисленное, и у вас по-прежнему есть целлюлит … НИЧЕГО СТРАШНОГО! Если вы здоровы, значит все в порядке, но это требует времени, ни одна диета или тренировка не может убрать целлюлит за месяц, избавление от целлюлита требует не менее 3-4 месяцев, с учетом того, если степень целлюлита 2 или 3!

Не воспринимайте целлюлит как комплекс, БОЛЬШИНСТВО женщин, известных личностей имеют целлюлит. Он также естественен, как, скажем, волосы. Он просто есть и все. Не позволяйте физическим особенностям мешать вашему счастью и снижать самооценку, продолжайте ухаживать за своим телом!

Оставляйте свои комментарии, и расскажите, что еще вас смущает в вашем теле.

По материалам:

https://www.blogilates.com/what-being-strong-really-means/

Поделиться статьей:

zazozh.com

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах: упражнения, массаж, видео, отзывы

Все еще думаете как избавиться от целлюлита на ногах? Подойдите к делу во всеоружии — организуйте правильное питание, делайте массаж и обертывания, займитесь спортом.

Около 90% женщин имеют самую распространенную из современных проблем внешности — целлюлит. Более или менее выраженный, он селится на соблазнительных частях женского тела. Мы можем скрывать этот недостаток всю осень, зиму, весну, но с наступлением лета ищем любые способы его быстрого устранения, потому что впереди сезон коротких нарядов, купальников, загорелых ног. Сегодня сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru расскажет как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, применяя разные методы.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Содержание статьи:

Основные причины целлюлита на ногах, животе, ягодицах

Многих интересует вопрос почему бугристость эпидермиса возникает только у женщин, а мужчин эта проблема не касается. На самом деле — касается, но только 10% представителей этого пола. Дам он любит из-за активной работы гормонов прогестерона, эстрогена. Слишком большое количество последнего у молодых девушек способствует развитию неровностей даже при нормальном весе. Прибавьте к склонности женского тела накапливать жир просто потому, что так задумано природой, проблемы со здоровьем — поймете почему кожа рано или поздно становится некрасивой, дряблой.

Почти все обнаруживают дефект при беременности или после нее.

Он почти обязательно появляется при наборе веса, к которому приводит любовь к сладкой выпечке, газированным напиткам, фаст-фуду.

Недостаток физической активности — еще одна причина целлюлита.

Часто целлюлит передается по наследству: если такая особенность была у бабушки, есть у мамы, то рано или поздно появится у вас, вашей дочери, внучки.

Пусть избавиться полностью, навсегда от этой напасти невозможно, максимально снизить ее видимость есть все шансы при условии, что часть мер будет применяться регулярно до конца жизни.

Что необходимо делать, чтобы быстро избавиться от целлюлита на ногах

Основная задача для устранения неровностей:

Убрать жировые накопления под кожей — гимнастика, здоровое питание, массаж, плавание.
Снять отечность тканей — обертывание, баня.
Укрепить эпидермис после устранения жира — спорт и массаж.

Упражнения для избавления от целлюлита на ногах

Бугорки и ямки образуются там, где кровь плохо циркулирует. Заставить ее двигаться быстрее помогут специальные упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях.

Лестницы, ступеньки

Поднимайтесь, спускайтесь по лестнице, если живете на высоком этаже. Нет подходящей лестницы дома, найдите ее около него, совершайте утром, вечером пробежки вниз-вверх. Помните — быстро избавиться от проблемы не получится, вам потребуется терпение, упорство.

Важные правила:

Выполняйте первые упражнения по 15 минут в день, за неделю увеличьте время еще до 15 минут.
Старайтесь сгибать, разгибать конечности полностью во время поднимания, спускания.

Активное использование ступенек, как тренажера, поможет убрать дряблость, подтянет бедра, икры. Об эффективности такого забега говорят многие отзывы, ими полны женские, некоторые медицинские, спортивные форумы.

Скакалка

Неважно от чего появляется целлюлит на ногах, регулярные прыжки через скакалку растрясут жир любой части тела.

Важные правила:

Прыгайте утром, днем, вечером, первые дни по 15 минут, затем по 20, 30, 45.
Делайте передышки — спокойно ходите по кругу, туда-сюда.
Не сидите между прыжками.

Упражнения уберут целлюлит на худых ногах и полных, вернут коже тонус, упругость, она станет ровной даже между ног. Все это примерно за месяц активных тренировок.

Приседания

Просто и эффективно можно избавиться от неровности эпидермиса сзади на ногах, делая приседания: обычные, на каждой поочередно, с гантелями. Это лучший способ подтянуть тело в домашних условиях.

Важные правила:

Сначала выполняйте 20 приседаний, постепенно увеличивайте до 50.
Чередуйте разные приседания, включая гантели 2 кг.
Приседайте поочередно глубоко, быстро, затем медленно до половины, делайте минутную задержку при самом неудобном положении.
Разбавляйте одни упражнения другими — это усилит их антицеллюлитный эффект.

Мы не предлагаем вам сложные упражнения для тренировок дома — для них нужна физическая подготовка, время. Если у вас есть то и другое — купите абонемент, займитесь фитнесом. Опытные тренеры разработают индивидуальную программу, специально для устранения проблемы.

Антицеллюлитный массаж

Массаж — важная составляющая комплексной борьбы за подтянутость эпидермиса, стройность бедер, попы, живота. Без него избавиться от дряблости ног и целлюлита сложнее.

Внимание! Если вам трудно осуществлять массаж сзади на ногах самостоятельно, позовите кого-либо из близких или друзей. Важно задействовать всю целлюлитную зону, чтобы эффект был равномерным.

Крайне важно выполнять антицеллюлитный массаж мануальную терапиюсильно. Наберитесь терпения, думайте о конечной цели.

Перед процедурой распарьте эпидермис, смажьте разогревающей мазью или кремом.

Как выполнять массаж от целлюлита на ногах

Сделайте 10 легких поглаживающих движений: от бедер вниз — вверх, затем икры — от колена вниз, обратно.
Сильно нажмите пальцами проблемную поверхность, проведите снизу вверх. Процедура поможет раскрыться протокам лимфы, ускорить отток крови, благодаря чему организм будет быстрее расходовать жир как у худых на ногах, так и у полных.
Массируйте надколенный валик: захватите его пальцами, постепенно прокатите, перебирая, вверх-вниз. Сделайте это 10 раз.

Массаж со щеткой

Возьмите щетку, проведите ею спереди, сзади 10 раз. Процесс разобьет жир на икрах ног и бедрах быстрее, чем манипуляции пальцами.

Используйте щетку во время душа. Советуем почитать статью о сухой щетке>>>

Массаж со скалкой

Подготовьте кожу: сделайте распаривание, легкие поглаживания.
Возьмите скалку за ручки, прокрутите, нажимая, по переней части сверху вниз.
Повторите то же самое сзади.
Прокрутите инструмент по внутренней стороне бедер.
На втором этапе делайте массаж скалкой более интенсивно, но по всем направлениям.
Последний этап: прокрутите ее от колена до паха, также сзади, по бокам.

Внимание! Вы должны массировать внутреннюю сторону бедер снизу вверх, внешнюю — наоборот.

Уделяйте каждой зоне 3 минуты, пока тело не покраснеет.

Массаж с медом

Если вместе с жировыми накоплениями конечности получили отечность, попробуйте массаж с натуральным медом.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Покройте тонким слоем проблемные зоны.
Сильно нажимайте открытой ладонью на них, резко отрывайте.

Помимо устранения неровностей мед выведет токсины и шлаки, накормит эпидермис полезными веществами, сделает бархатистым.

С чем еще осуществлять антицеллюлитный массаж, чтобы быстро получить желаемый эффект, помогут определиться отзывы из интернета.

Полезные обертывания в домашних условиях

Тепло плюс воздействие полезных ингредиентов помогают вывести лишнюю жидкость, расщепить жир. Несколько регулярных масляных обертываний или каких-либо других растворяют даже сильный целлюлит на ногах.

Традиционное обертывание:

Обработайте проблемные зоны скрабом — нежно, но тщательно.
Выполните легкий массаж, разотрите дерму, немного помните пальцами.
Нанесите выбранное антицеллюлитное средство: мед, глину, уксус и т.п.
Не туго оберните ноги пищевой пленкой снизу вверх. Утеплите чем-нибудь.
Через 40 минут смойте состав теплой водой, смажьте кремом.

Количество сеансов: 12 процедур через день каждая, повторяйте каждые три месяца.

Помните — когда уйдет жир, эпидермис может обвиснуть, поэтому обязательно дополняйте обертывания упражнениями, мануальной терапией.

Важно! Обертывания нельзя осуществлять при варикозе, во время беременности, при заболеваниях сосудов, сердца, почек, кожи.

Питание при целлюлите на ногах изо дня в день

Это тоже важная составляющая того комплекса мер, которые помогают бороться с целлюлитом на ногах, бедрах, попе. Ничего сложного нет, ведь это не строгие диеты или уморительные голодовки.

НЕ надо:

Есть вредные продукты — консерванты, рафинады, полуфабрикаты, слишком жирные, соленые, копченые.
Есть после 6-8 часов вечера — все, что не успеет перевариться, обработаться организмом до этого времени, отложится, сделает поверхность тела неровной.

Обязательно:

Обогатите рацион овощами, лучше сырыми, салатами, заправленными растительными маслами, зеленью.
Увлекитесь полезными жиросжигающими напитками. Например, лимонной, лаймовой водой, соком сельдерея, апельсина.
Один раз за неделю устраивайте разгрузочный день по сезону. Летом это может быть арбузный день, весной — овощной, осенью, зимой — кефирно-яблочный. Обязательно уделите внимание противопоказаниям: что можно или нельзя при варикозе, беременности, лактации, том или ином заболевании.

Натуральные продукты, помогающие бороться с целлюлитом

Сок, сжигающий жир

Попробуйте найти кайенский перец. Этот продукт способствует выведению токсинов, шлаков, очищает организм, избавляет его от лишнего жира. Выполняя лечебные процедуры пейте сок из перца, лимона, имбиря: к стакану лимонного сока добавьте столовую ложку перца, две — имбирного сока.

Скраб для лечения бугристости

На помощь придут морские водоросли. Даже отзывы с форумов говорят о высокой эффективности этого продукта для устранения растяжек, неровностей.

Смешайте три ложки водорослей, оливковое масло, сахар, витамин Е.
Нанесите, массируйте 15 минут, смойте.
Повторяйте процедуру месяц каждый день.

Кофе

Гуща от кофе после испития реально помогает выровнять кожу бедер, ягодиц, живота. Я сама использую ее регулярно, могу сказать, что она не просто разглаживается, а становится шелковистой, мягкой. После обработки тела гущей от кофе эпидрмис немного темнеет, темный он выглядит ровнее.

Соберите кофейную гущу от натурального черного напитка.
В душе после мытья нанесите, помассируйте, смойте.

Внимание! Гуща кофе из автомата крупнее, чем у обычного молотого кофе в домашних условиях. Хотите эффект грубого скраба — используйте первую.

Сок цитруса

Апельсин, лимон, лайм, грейпфрут — соки этих фруктов используйте свежевыжатым каждое утро, как составляющую завтрака. Они очищают кровь, снижают видимость растяжек, пигментации, поэтому идеальны для того, чтобы избавиться от целлюлита на ногах при беременности.

Уксус яблочный

Продукт, при грамотном применении, устраняет проблемы эпидермиса, лишние килограммы, некоторые внутренние заболевания. Чтобы убрать бугристость, попробуйте следующее:

Каждое утро пейте уксусно-медовый раствор — по две ложки продуктов на стакан воды.
Три раза за неделю применяйте маску — смешайте по три ложки уксуса, оливкового масла, наносите, смывайте через 40 минут.
Каждый вечер смешивайте уксус и натуральный мед, смочите ткань, наложите, через час смойте.

Вы также можете совершать уксусные обертывания: разбавьте его кипяченой холодной водой 1:1, нанесите, оберните пленкой, заверните одеялом, через 40 минут смойте, смажьте кремом. Они полезны тем, что помогают убрать все неровности, избавиться от целлюлита сзади на ногах.

Масла для массажа

Для этой цели идеально подходят оливковое, горячее касторовое, любое с витамином Е, можжевеловое. Растительные масла можно разбавлять тремя каплями масла лимона, лаванды, грейпфрута.

Специальные средства

Вы можете использовать специальные средства — такие сейчас продаются “на каждом углу”: многие популярные косметические бренды предлагают гели, кремы, маски. Как вариант можно рассмотреть какое-либо аромамасло из антицеллюлитной программы уважаемого бренда. Скажем, Premium Silhouette от компании Салонная косметика.

Какие из них эффективны лучше всего расскажут отзывы тех, кто пользовался подобной косметикой. Но помните, что ее лучше рассматривать, как дополнение ко всем остальным процедурам, включая массаж.

Внимание! При покупке товаров читайте состав. Самыми действенными будут те, где есть:

центелла азиатская — восстанавливает упругость эпидермиса;
гинкго билоба — увеличивает циркуляцию крови, укрепляет вены, антиоксидант;
метил никотинат — стимулирует вывод лишней жидкости, токсинов из тканей.

Отзывы на антицеллюлитные средства для ног

Мария, Кострома: “Еще пару лет назад я не знала как выглядит целлюлит на ногах, а потом за год раз — он тут как тут. Сначала едва заметный, затем такой, что на пляже не появишься, пришлось срочно принимать меры. Очень помог медовый массаж — просто волшебство какое-то. Все, о проблеме забыла.”

Регина, Тверь: “Ничего нет лучше спорта для красоты тела. Я занимаюсь фитнесом десять лет, много воды пью, иногда позволяю себе пирожки, ем кое-какие сладости. А как выглядит неидеальнео тело вспоминать не хочу. Разные упражнения, легкая диета дали свой результат быстро. Не ленитесь, тогда у вас тоже все получится.”

Кристина, Орел : “У меня во время беременности тело так изменилось, что я не надеялась вернуть все на место. С малышом какой фитнес или диеты — пришлось заниматься дома с тем, что есть. Посмотрела видео тренировок с обручем, скакалкой, фитболом, все свободное время посвятила им. Хожу париться, выполняю по вечерам обертывания с аромамаслами. Обычный лифтинг-крем помогает подтянуть то, что обвисло. Так что было бы желание, как говорится.”

Лиза Сергеева, Старый Оскол: “Мне 35, я почти избавилась от апельсиновой корки отказом от транспорта. У меня нет времени для специальных мер, я просто хожу пешком по 10 км за день, стараюсь правильно питаться. Уже потеряла 7 кг. Кожа, правда, обвисла, кто знает как ее подтянуть быстро?”

Как видите, каждый сам себе выбирает способы и средства для устранения самой распространенной женской проблемы, каковы бы не были ее причины. Сегодня сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru познамил вас с простыми, доступными мерами восстановления красоты эпидермиса. Если вы имеете свои — расскажите о них. Или примените рекомендованные и оставайтесь всегда красивой, желанной, неповторимой!

Елена Товмасян

www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях

Содержание статьи

Целлюлит представляет собой жировые отложения, которые внешне портят поверхность кожи, образуя некрасивые впадины и бугры. Подобное явление появляется за счёт недостаточного сжигания прослоек и дальнейшего их отложения. Как правило, целлюлит проявляется с возрастом из-за замедления процессов расщепления жировой ткани.

Образование целлюлита на ногах

Ошибочно полагать, что целлюлит возникает исключительно у людей, склонных к избыточному весу. Часто представительницы прекрасного пола в молодые годы сталкиваются с подобной проблемой, несмотря на всю стройность фигуры.
Процесс можно объяснить тем, что в период подросткового созревания в женском организме в избыточном количестве производился прогестерон и эстроген. Ферменты отвечают за синтез жировых клеток в области бёдер и груди.
Во время дисбаланса вышеприведённых гормонов происходит накопление жировых тканей в виде целлюлита в проблемных зонах. Говоря иными словами, происходит нарушение кровоснабжения в тканях.
Спустя некоторое время клетки перестают принимать участие в жировом обмене. В ходе этого процесса соединительная ткань начинает разрастаться и выпирать наружу. Таким образом мы видим целлюлит или апельсиновую корку.
Поражённые клетки не в силах пропускать жирорасщепляющие вещества. В результате бездействия целлюлит разрастается, накапливает в себе токсины и со временем выглядит всё хуже. Кожа в какой-то момент обретает дряблость, теряя эластичность.
Целлюлит нельзя назвать самостоятельным заболеванием. Проблема образуется из-за нарушенного равновесия между минерально-тканевым балансом и циркуляцией лимфы. Чтобы справиться с проблемой, придётся постараться, медикаментов против недуга пока не придумали.
Важно понимать, что целлюлит не может возникнуть на пустом месте за короткий срок. На подобный процесс уходит достаточно много времени, от несколько месяцев до нескольких лет. При наличии некоторых заболеваний либо беременности процесс может существенно ускориться.

как убрать жир с внутренней стороны бедра

Причины образования целлюлита

Основной причиной возникновения подобной проблемы можно выделить неправильное питание. Если вы частенько лакомитесь вредной пищей, организм получает изрядное загрязнение. Страдают внутренние органы и кожный покров в частности. В скором времени в области ног образуется апельсиновая корка.
Обратите внимание на то, нет ли у вас гормональных сбоев. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и сдать некоторые анализы. Возможно, хронические недуги негативно сказываются на гормональном фоне. Если вы будете заниматься самолечением, ситуация усугубится.
Ведите активный образ жизни, часто сидячая работа либо деятельность приводит к образованию целлюлита. От того, что вы мало двигаетесь, застаиваются естественные процессы в организме. Отсюда кровь не в силах поступать к сосудам и обогащать их необходимыми микроэлементами.
Обратите внимание на гардероб, тесная и неудобная одежда нередко становится причиной развития целлюлита. Тугие наряды передавливают кровоток и клетки не получают должного питания. Таким образом состояние кожи заметно ухудшается, появляется апельсиновая корка.
Наследственность также может стать причиной появления целлюлита в молодые годы. С подобной проблемой можно справиться в любом случае. Учитывайте, психическое состояние воздействует на развитие недуга. Постоянные стрессы и депрессии развивают целлюлит.
Использование высоких каблуков негативно отражается на здоровье. Долгое ношение такой обуви пагубно сказывается на общем состоянии и является результатом образования некрасивой корки. Всевозможные заболевания внутренних органов также являются причиной появления целлюлита.

Правильное питание от целлюлита

Наладьте правильный рацион питания. Стоит вовсе исключить различные фаст-фуды. Ограничьте потребление кондитерских и мучных изделий. Откажитесь от газировки и кофе.
Составьте расписание приёма пищи. Вы должны питать порядка 5 раз в день. Ешьте маленькими порциями. Важно наладить естественный метаболизм. Забудьте про перекусы вредными продуктами, шоколадками.
Замените привычный хлеб диетическими хлебцами и ржаным продуктом. Потребляйте много зелени и овощей. Пейте больше очищенной воды. Отдавайте предпочтение зелёному чаю вместо чёрного.

как быстро похудеть в бёдрах

Массаж от целлюлита

Современные косметические салоны по коррекции фигуры предлагают своим клиентам сделать антицеллюлитный массаж за баснословные деньги. Безусловно, процедура действенная, но её можно провести в домашних условиях.
Массаж выполняется с помощью специального масла или по сухой коже. Второй вариант также действенен, особенно для неопытных людей в плане выполнения.
Антицеллюлитная процедура повысит циркуляцию крови и обогатит клетки кислородом. Всё это приведёт к расщеплению жировых отложений. Заранее приготовьте жёсткую мочалку или щётку с натуральным ворсом (для тела).
Кожа должна быть чистой и сухой. Растирающими движениями воздействуйте на проблемные места. Не трите сильно, соблюдайте среднюю интенсивность.
Тщательно пройдитесь по ляжкам и ягодицам, двигайтесь в разные стороны или придерживайтесь круговых движений. Когда кожа заметно покраснеет, проведите ополаскивание контрастной водой.
Нанесите соответствующий крем от целлюлита. Проводите действия 2 раза в неделю. Вы также можете рассмотреть «мокрый» способ. Заранее смешайте масло оливы с экстрактом можжевельника в пропорции 10:1.
Подогрейте, нанесите на кожу, аналогично двигайтесь мочалкой. Такую процедуру можно проводить через день. Длительность — минимум 10 минут. От целлюлита также помогает разминание кожи руками до красноты.

Обёртывание против целлюлита

Косметическая глина — самое востребованное средство, на основе которого готовят обёртывания. Вы можете выбрать состав голубого, чёрного, зелёного, коричневого оттенка.
Также потребуется порошковая ламинария (водоросли). Смешайте составы в равном количестве, чтобы хватило на обработку проблемных зон. Всыпьте немного перца-чили, разбавьте состав водой.
Дождитесь момента, когда получится паста. После этого начинайте распределение по местам с апельсиновой коркой. Наносите толстым слоем, чтобы кожа не просвечивалась.
Теперь обмотайтесь полиэтиленовой плёнкой, но не очень туго. В противном случае нарушится циркуляция крови. Ожидайте 1—2 часа, затем смойте и сделайте массаж по вышеописанной технологии. Проводите обёртывания трижды в неделю.

как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Ванна с солью от целлюлита

Для процедуры вам потребуется морская соль мелкого или среднего помола с экстрактом пихты или без каких-либо отдушек. Приобретите 1 кг. продукта в аптеке либо косметическом магазине.
Наполните ванну обычным способом. Всыпьте в неё килограмм соли, хорошо перемешайте. Опуститесь в воду, выждите четверть часа.
Ванны с солью повысят тургор кожи, ускорят водный баланс, разобьют жировые соединения. После процедуры сделайте пилинг и массаж, чтобы повысить эффективность в разы.
Завершите манипуляции нанесением крема направленного действия. Проводите терапию минимум 2 раза в неделю, если у вас нет аллергической реакции.

как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Скрабирование от целлюлита

Приготовьте скраб из высушенных или свежих виноградных косточек (предварительно размягчить), кофе молотого, морской соли, обычного геля для душа. Вы должны получить достаточно густую смесь, по консистенции напоминающую пасту.
Заранее распарьте кожу, приняв вашу или душ. Пройдитесь по проблемным местам мочалкой, чтобы отшелушить ороговевшие частички. Нанесите сделанное средство, втирайте до красноты на протяжении 10 минут.
После всех манипуляций ополосните тело контрастной водой. Нанесите крем, направленный на разглаживание и увлажнение кожного покрова.

Упражнения от целлюлита

Присед. Справиться с апельсиновой коркой можно с помощью приседаний. Расставьте ноги на ширине плеч, присаживайтесь как можно ниже. Оттопыривайте ягодицы назад, колени не должны выступать за пальцы ног. В противном случае вы создадите сильную нагрузку на суставы. Количество приседаний — 30, каждый день нужно выполнять по 3 подхода. Для утяжеления можете добавить несколько гантелей по 2—3 кг. и приседать с ними.
Выпад. Отведите ногу назад, на исходной ноге присядьте, повторите действия второй ногой. Количество повторений — 10 и 10 на каждую ногу. После этого выпады необходимо сделать вперёд. Чтобы усложнить задачу, возьмите 2 гантели по 4 кг. и занимайтесь с ними. Каждый день нужно делать 3 подхода.
Отведение ног. Встаньте к стене лицом и облокотитесь руками. Вытяните одну ногу назад носком к полу. Поднимайте её за счёт задней поверхности бедра и ягодиц до упора. Повторяйте 30 раз, затем проделайте то же самое другой ногой. Манипуляции лучше проводить в 5 подходов в день, тогда вы заметите улучшение.
Велосипед. Лягте на твёрдую поверхность спиной, согните ноги к животу. Поочерёдно выпрямляйте по одной ноге, как бы крутя велосипед. Не дотрагивайтесь до пола, но в то же время будьте к нему как можно ближе. Упражнение выполняется медленно, особенно на низкой фазе. Желательно проделать задание в течение 2 минут.
Стенка. Встаньте в 30 см. от стены спиной к ней. Прижмите лопатки и начинайте приседать в коленях. Ваша спина располагается по стене, как бы прижимаясь. Создайте прямой угол между бёдрами и бетонной плитой. Продержитесь так минимум 2 минуты, затем передохните 30 секунд и повторите действия ещё 5 раз.
Скакалка. Этот вариант тренировок самый действенный. Скакалка в 1,5 раза эффективнее, чем бег или катание на велосипеде. Прыгайте по 100 раз с перерывами, всего вам необходимо сделать минимум 600 прыжков в первый раз. Чем дальше, тем больше. Выбирайте скакалку с учётом вашего роста, не покупайте слишком лёгкий агрегат.

как избавиться от галифе на бедрах

Салонные методы борьбы с целлюлитом

Вакуумный массаж. Процедура достаточно болезненная, но эффективная. Она кроется в том, что на кожу прикрепляется вакуумная банка. После нажатия она втягивает в себя часть жира (1—2 см.), затем водится вверх-вниз. За счёт этого разбиваются жировые отложения, кровь начинает циркулировать быстрее, объёмы тают на глазах.
Лимфодренаж ультразвуком. Терапия активизирует обменные процессы в тканях на клеточном уровне. Кожа выравнивается под действием света и лазера. Процедура размягчает (разбивает) подкожный жир, распределяет его равномерно и выводит. Также человек избавляется от излишков жидкости, благодаря чему тают объёмы. Лимфодренаж наряду со всем остальным очищает кожный покров и поры от токсичных соединений.
Прессотерапия. Проводится обычно в сочетании с кавитацией — лазерной липосакцией, но это необязательно. В процессе процедуры на клиента надевают специальный костюм, который сначала надувается, а затем сдувается. Сам процесс напоминает измерение артериального давления, только на ногах. Благодаря этому повышается метаболизм в клетках, усиливается циркуляция крови, уходит жир.
Озонотерапия. Инъекции вводятся под кожу, вследствие чего клетки насыщаются кислородом и начинается расщепление жиров. Всё это необходимо для усиления потока крови в области ног, покрытых целлюлитом. Такая процедура станет полезной для людей, которые ведут очень малоподвижный образ жизни. Обычно наряду с озонотерапией рекомендуется заниматься спортом.
Мезотерапия. Иначе говоря, в проблемную область с апельсиновой коркой вводят коктейль красоты. Он подбирается с учётом индивидуальных особенностей человека. Косметолог смешивает гиалуроновую кислоту с другими веществами, которые направлены на расщепление жира. Для достижения эффекта требуется минимум 7 процедур.

Апельсиновая корка — это косметический дефект, который сложно устранить, даже потратив массу сил и времени. Если целлюлит только появился, имеет смысл постараться от него избавиться домашними процедурами. Но во всех остальных случаях без профессионального косметолога не обойтись.

как избавиться от дряблости кожи на ногах

Видео: как избавится от целлюлита

howtogetrid.ru

как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: 5 проверенных способов

Вы этой статье вы получите ответы на вопросы:

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях?
Как не допустить появления «апельсиновой корочки» на ногах?
Какие есть упражнения и массажи от целлюлита на ногах?

Как выглядит целлюлит на ногах: фото

Прежде всего, нужно понять, что целлюлит на ногах не является болезнью, поэтому к медицине он не имеет никакого отношения. Скорее, это косметический недостаток, который можно замаскировать и от которого можно избавиться. Но мы пойдем вторым путем и, приложив некоторые усилия (желание уже есть, раз вы читаете эту статью), добьемся хороших результатов, а именно, сделаем кожу на ногах гладкой и здоровой.

От чего появляется целлюлит на ногах

Природой заложено, что женщина должна вынашивать и кормить грудью ребенка, поэтому ей нужны дополнительные запасы калорий, которые хранятся в жировых тканях, находящихся, знаете где? Правильно в подкожном пространстве в области бедер и живота!

Если у женщины есть какие-то проблемы с обменом веществ, нарушениями на гормональном фоне или она ведет неправильный образ жизни, то бишь, злоупотребляет спиртным или много курит, то ее кожа становится дряблой и под ней скапливаются токсины и жидкость, в результате чего начинает образовываться апельсиновая корка.

Грубо говоря, если появился целлюлит, копай глубже и ищи корень проблемы: в организме произошел какой-то сбой.

Первое время многие женщины даже не замечают, что кожа их начала становиться похожей на апельсиновую корочку. И только тогда, когда на ней появляются первые микроузелки и бугорки, женщина начинает испытывать некоторые неудобства.

Если не положить конец прогрессированию целлюлита, то последствия могут быть очень плачевными: на последней стадии ткани начинают принимать синеватый оттенок, поскольку из-за преобразования к ним ограничен доступ крови, питательных веществ и кислорода. На этом этапе медицинское вмешательство неизбежно. Поэтому лучше предотвратить появление целлюлита или начать от него избавляться пока не поздно.

Избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях можно воспользовавшись профессиональными советами.

1 Обильное питье

Медики говорят о том, что суточная норма приема чистой воды должна составлять 1,5-2 литра. Другие напитки не учитываются! Именно эта мера способствует выведению из организма вредных токсинов.

2 КурениеПоскольку одной из причин, по которым развивается целлюлит, является нарушение обмена веществ, то нужно отказаться от курения, поскольку никотин разрушает витамин С, который отвечает за эластичность кожи и правильный обмен веществ в организме.

3 Сбалансированное питание

Чтобы избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях нужно начать правильно питаться. Поэтому к общим рекомендациям относится ограничение мучного, жирного, жареного и сладкого, и, наоборот, рекомендовано потребление цельнозерновых злаков, фруктов, рыбы и овощей.

4 Избегайте стрессов

Ничто так не подрывает ресурсы нашего организма, как стресс и нервы, поэтому берегите себя.

5 Физическая активность

Ведите активный образ жизни, делайте упражнения от целлюлита на ногах, займитесь фитнесом или любым другим видом спорта, который вам по душе. Это позволит обрести красивую фигуру, подтянуть кожу, сделать ее упругой и предотвратить появление апельсиновой корки.

Стадии целлюлита

1 стадия целлюлита – скрытая

При беглом осмотре кожи бедер кажется, что она ровная и гадкая, но если вы зажмете ее пальцами (как бы ущипнете), то на ней образуются небольшие бугорки. Кстати, они также хорошо определяются при поглаживании кожи. На этой стадии кровообращение в капиллярах затруднено, поэтому отток лишней жидкости нарушается.

Самостоятельно избавиться от целлюлита на ногах в 1 стадии довольно просто. Для этого можно воспользоваться профессиональными антицеллюлитными средствами: скрабами и гелями. Рекомендованная частота их применения — 2 раза в неделю. Скраб применяют во время принятия ванной. Его рекомендуется наносить на проблемную зону и втирать в кожу массирующими круговыми движениями. Тогда эффект будет максимально высоким. Для его закрепления, после скраба можно использовать антицеллюлитный гель. Действующие вещества этих средств улучшают кровообращение в проблемной зоне, что способствует расщеплению жиров и предотвращению застойных явлений под кожей.

2 стадия – начальная

Апельсиновая корочка визуально просматривается на животе, бедрах и в зоне галифе. Кожа утрачивает эластичность.

На этой стадии недостаточно одного только применения антецеллюлитных средств: нужно подключать массажи и растирания против целлюлита. Отзывы многих женщин, практикующих процедуры массажей, говорят о том, что эти процедуры действительно помогают разгладить кожу и избавиться от целлюлита.

3 стадия: характеризуется проявление целлюлита в его форме: хорошо видны мелкие выпуклости и бугорки. Появляются небольшие отеки и звездочки мелких капилляров. А при надавливании на кожу ног у женщины появляется чувство дискомфорта. Можно ли убрать целлюлит на этой стадии? Еще возможно, но помимо массажа, проводимого в домашних условиях, потребуются салонные процедуры, упражнения от целлюлита на ногах и аппаратная мезотерапия.

4 стадия: На коже просматриваются многочисленные фиброзные уплотнения, происходит застой лимфы, появляется отечность. Уплотнения под кожей становятся болезненными и плотными. На этой стадии рекомендована аппаратная мезотерапия и, возможно, проведение липосакции. Как правило, 4 стадия встречается очень редко и справиться с ней самостоятельно практически невозможно.

Самые распространенные стадии целлюлита – это вторая и третья, поэтому заподозрив у себя первые признаки целлюлита, старайтесь избавиться от него как можно раньше, пока это можно сделать самостоятельно в домашних услових и не откладывайте на потом.

Как эффективно убрать целлюлит на ногах с помощью упражнений

Чтобы убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, нужно выполнять специальные упражнения на регулярной основе. Но какими упражнениями убрать целлюлит на ногах? Самые простые, но в то же время самые эффективные из них, это:

• Приседания (от 100 до 500 раз)• Езда на велосипеде или тренажере• Прыжки на скакалке• Ходьба (минимум час в день)

Такие вспомогательные приспособления, как специальные панталоны «заставят» вас потеть во время занятий спортом, а это способствует ускоренному расщеплению жировых отложений под кожей.

По возможности, парьтесь в бане с веником и сауне.

Массаж с медом от целлюлита

Польза, которую приносит мед нашему организму, неоценима. Это просто кладезь сладких витаминов, которые могут технично справиться со многими заболевания, которые традиционная медицина «лечит», назначая лекарственные препараты.

В косметологии мед издавна используется в качестве сильнейшего антиоксиданта и панацеи для омоложения организма.

Массаж с медом от целлюлита • способствует укрепления стенок сосудов;• ускорению кровообращения;• создает идеальные условия для выведения из зоны застоя вредных шлаков и отравляющих организм токсинов;• расщепляет жировые клетки.

Смесь для массажа с использованием меда готовится следующим образом:

1. мед нужно подогреть до температуры, приближенной к телу2. В него добавляем 2-3 капельки какого-нибудь эфирного масла на ваш вкус.

Совет: мед обязательно должен быть свежим, а не засахаренным!

Перед нанесением состава с медом для массажа от целлюлита на ногах, который мы приготовили в домашних условиях, нужно разогреть проблемную зону, чтобы улучшить в ней кровообращение.

Для этого слегка массируйте бедра и ноги, делайте легкие поглаживания, разминайте кожу и постукивайте по ней ребром своей ладони.

На одну ногу вам будет достаточно нескольких ложек состава для массажа с медом от целлюлита.

Как выполнить массаж:

• На проблемную зону состав наносится похлопывающими движениями внутренней стороной ладони;• Мед должен как бы приклеиваться к коже. Движения техничные и резкие: прижимаете ладонь к коже – резко отрываете;• Степень давления на кожу должна варьироваться от мягких ударов – до более сильных;• Каждый отдельно взятый участок нужно массировать на протяжении 10 минут.• После того, как вы закончите массаж, смойте остатки средства теплой водой.

Во время процедуры вы заметите, что мед постепенно приобретает сероватый цвет, это означает, что шлаки покидают проблемную зону, выходят соли и токсины.

Возможно, первые несколько сеансов ощущения будут болезненные. На коже могут появиться небольшие синяки, но этого не стоит опасаться, ведь через несколько сеансов вам станет легче переносить массаж от целлюлита.

Для получения скорейшего результата можно использовать аптечные антицеллюлитные средства, которые наносятся круговыми движениями ладони по направлению снизу вверх.

Кроме массажа от целлюлита на ногах, который можно проводить в домашних условиях, можно делать различные обертывания с медом, уксусом и другими продуктами, которые найдутся на кухне у каждой хозяйки, а также можно использовать глину.

Для обертываний вам понадобятся: пищевая пленка, два одеяла и приготовленное вами средство, которое нужно нанести на кожу ног в районе бедер. Сделав это, оберните проблемную зону приготовленной пленкой и отправляйтесь под одеяло выпить чашечку горячего чая. Через полчаса пленку можно снять. За это время вместе с потом из организма через кожу будут выходить накопившиеся токсины.

Целлюлит и беременность

Многих беременных женщин тревожит вопрос: как избавиться от целлюлита во время беременности? В этот период в организме женщины, вынашивающей малыша, происходят гормональные изменения. Не переживайте, после родов он, как правило, исчезает также незаметно, как и появляется.

Профилактика целлюлита на ногах

Как известно, лучше не допустить, чем потом лечить. И это правда, ведь избавляться от проблемы нужно пока не поздно, поэтому профилактика целлюлита необходима любой женщине, ведь страдают от него не только полные женщины, но и худенькие.

Для профилактики апельсиновой корки необходимо следить за массой тела, делать регулярные массажи, упражнения, принимать контрастный душ, посещать сауну и баню.

Как видите, не такой уж он страшный, этот целлюлит, как его малюют и избавиться от него можно и самостоятельно в домашних условиях. Зато не придется платить за дорогостоящие процедуры и программы, которые предлагают салоны.

Убираем целлюлит на ногах видео:

(Visited 50 times, 1 visits today)

No votes yet.

Please wait...

mir-na-ladonyah.ru

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Практически каждой женщине знакома такая проблема, как целлюлит на обеих ногах. Из-за него портится настроение во время отпуска на море, тысячи коротких платьев, юбок и шорт так и остаются висеть в гардеробе, и приписывается массы комплексов. Под таким неприятным понятием, как целлюлит, скрываются неровности на поверхности кожи, похожие на ямки, или, как говорят в народе, апельсиновую некрасивую корку. Неровности появляются по причине неэффективного расщепления жира, когда деформируется ткань под кожей.

Как утверждают рекламы на экранах телевизоров и мониторов, главным фактором целлюлита является возраст. Так как чем старше женщина, тем медленнее проходят обменные процессы в его организме и быстрее зарождается целлюлит.

На самом деле это не так, структурные изменения в подкожно-жировом слое могут появиться уже в период полового созревания, то есть с 15 лет, и тому уйма причин. На сегодняшний день существует масса средств, препаратов и специалистов, утверждающих, что убрать целлюлит, который разместился на ногах, в домашних условиях довольно сложно и практически невозможно. Но это не так! Прежде чем избавляться от целлюлита стоит разобраться в основаниях его появления.

Причины возникновения апельсиновой корки на ногах:

Неправильное питание	Употребляя в пищу вредные и вкусные продукты, вы в первую очередь пакостите своему организму и состоянию кожи. Животные жиры и большое количество углеводов это главный враг красивых и подтянутых ножек.
Малоподвижный образ жизни	Сидя на одном месте замедляется ход крови по клеткам и сосудам, что приводит к изменениям в организме. В эту категорию попадают женщины, работа которых связана с компьютером.
Нервное напряжение и постоянные стрессы	Душевное неравновесие и нервная работа также влияют на зарождение сбоя в организме и как следствие появление целлюлита.
Гормональный сбой	Приём препаратов или болезни также негативно влияют на гормональный фон женского организма. В этом случае целлюлит может приобретать тяжёлые формы, и довольно трудно лечится.
Стесняющая движения одежда	Такая одежда нарушает кровоток, отвечающий за нормальное состояние кожи. Поэтому в ситуации, когда целлюлит уже начал давать о себе знать, лучше всего отказаться от узких джинсов. Как бы вам ни хотелось приобрести брюки на размер меньше в данной ситуации они не пойдут вам на пользу.
Туфли на высоком каблуке	Как бы это ни казалось странным и противоречивым излюбленная часть женского гардероба тоже является одной из причин корки на бёдрах.
Наследственные факторы	Даже такой подарок судьбы не приговор, и если ваша мама уже смирилась с ситуацией, то это не означает, что вы должны опускать руки.

Быстрый эффект

Не прилагая ровным счётом никаких действий, от апельсиновой корки не избавиться. Если вы хотите быстро убрать весь возможный целлюлит с ног, к проблеме стоит подойти комплексно. Правильное питание, физические посильные нагрузки, массаж, обертывание и скрабирование — вот основной залог вашего успеха в борьбе с целлюлитом.

Здоровый рацион

Откажитесь от употребления мучного, сладостей и жареной пищи.
Позаботьтесь о своём обеде заранее, так как привычные некоторым фастфуды в качестве перекусов на работе, являются не самым полезным вариантом.
Употребляйте больше фруктов и овощей.
Замените чёрный чай на зелёный, так как он способствует выводу токсинов и лишней жидкости из организма.
Не забывайте пить воду около 2 литров в день.
Старайтесь распределить приём пищи на 5–6 раз, небольшими порциями, так как длительные перерывы между ними нарушают здоровый баланс организма. Поэтому сначала подумайте, прежде чем запасаться впрок, в надежде, что желудок останется сытым до самого вечера.

Физические нагрузки для красивых ножек

Если вы не знаете, как избавиться от всего целлюлита на животе и ногах в простых домашних условиях в первую очередь обратитесь к спорту. Это один из самых лучших способов обрести подтянутые красивые ножки, которые заставляют оборачиваться вслед женщине. Ведь, как известно, именно малоподвижный и вредный образ жизни, сидение у телевизора и компьютера являются основной причиной целлюлита, потери упругости кожи и обрастания жиром.

Если вы мечтаете о роскошном модном купальнике и хотите, чтобы вашим силуэтом восхищались все вокруг, не пожалейте для своего тела времени. Всего 40 минут в день для выполнения упражнений — это не так уж и много.

Упражнения против целлюлита

Приседания	Поставьте ноги на ширине плеч, в руки возьмите гантели примерно по 2–4 кг (если в вашем арсенале их не нашлось, подойдут обыкновенные пластиковые бутылки наполненные водой). Медленно приседайте, сжимая руки в локтях. В этот период не стоит делать резких движений. Количество повторов 20–25 раз.
Прыжки на месте	Данное упражнение можно выполнять как с применением скакалки, так и без неё. Повторов 30 раз, с каждым разом увеличивать.
Обруч	Такое банальное приспособление действительно запросто поможет вам избавиться от целлюлита. Дело в том, что во время упражнений с обручем, устраняется застой крови в области малого таза, заставляя работать обменные процессы в организме. Если вы раньше не сталкивались с таким спортивным аксессуаром, начните с лёгкого обруча и постепенно переходите на более тяжёлые. Выполнять по 10–15 минут в день.
Выпады вперёд	Это одно из самых эффективных упражнений в плане развития задней части бедра. Вам не понадобятся, какие-либо реквизиты. Делайте шаг, правой ногой вперёд сгибая её в колени, при этом левая остаётся на месте. Левая нога также сгибается, но не касается поверхности пола. Удерживайте несколько секунд и отправляемся на исходное положение.
Велосипед	Данное упражнение знакомо всем ещё с детского сада. Лёжа спиной на полу, ноги согнуты в коленях и имитируют езду на велосипеде. Время выполнения около 5 минут.
Махи ногами	Исходная поза та же, что и в велосипеде, руки находятся за головой, одну ногу сгибаем в колене, а вторую поднимаете и опускаете. Длительность упражнения до момента напряжения в мышцах.

Если вы устали во время тренировок лучше остановиться и минутку отдохнуть, ходя по комнате, но ни в коем случае не падайте на диван.

Массаж и скрабирование

Приступать к любому виду массажа от целлюлита в обычных домашних условиях следует, предварительно очистив кожу пилинговыми средствами, которые позволяют эффективно разогреть проблемные зоны. Скраб для тела вы всегда можете приобрести в аптеке или при желании посетить косметический магазин. Кроме того, современные производители уже успели выпустить огромное количество скрабов, которые помогают бороться с целлюлитом на бёдрах. Но если не хотите выбрасывать часть семейного бюджета на дорогостоящие скрабы, вам на помощь всегда придут проверенные домашние средства.

В качестве обычного скраба могут подойти:

молотый кофе и соль по 3 ст. ложки;
жидкий мёд, кофе среднего или крупного помола и масло из виноградных косточек в равных пропорциях;
пару капель эфирного масла апельсина, сахар и морская соль по 2 ст. ложки;
ваш любимый гель для душа и кофе в равных пропорциях.

Кроме эффективности, домашний скраб обладает прекрасным ароматом, благодаря которому вы можете окунуться в процесс ароматерапии и расслабления.

Метод нанесения домашнего скраба:

вымойте тело;
разогрейте место мочалкой;
наносите средство мягкими круговыми движениями;
смывайте тёплой водой.

Следующим эффективным шагом в борьбе с апельсиновой коркой является массаж или самомассаж. Это прекрасный способ удаления целлюлита на ногах. Процедуру можно проводить как с использованием профессиональных масел, лосьонов и кремов, так и без них. Единственное правило во время массажа без вспомогательных средств — не перестараться при процедуре. Он отлично восстанавливает кровоток и улучшает движение лимфы в проблемной зоне, но при чрезмерных усилиях можно повредить нежные покровы.

Для антицеллюлитного массажа идеально подходит масло виноградных косточек, кипариса, конского каштана и тыквенное. Следует двигаться снизу вверх, слева направо, растирающими движениями прорабатывая бедра и ягодицы. А также можно использовать другие техника массажа, такие как лёгкое похлопывание, растирание или пощипывание. Завершать массаж следует свободным поглаживанием для того, чтобы кожа успокоилась.

Обертывания от целлюлита в домашних условиях

Такая процедура, как обертывание против целлюлита, в салоне красоты может обойтись вам в круглую сумму, но зачем же платить больше, если домашние процедуры ничем не хуже. Для обертывания вам понадобится пищевая плёнка и смесь от целлюлита.

Для приготовления антицеллюлитной смеси нужно:

По полустакану зелёной глины и порошка водорослей, 50 гр лимонного сока, 20 гр мёда. Все ингредиенты смешать до однородной кашицы разбавив водой.
Измолотый кофе 50 гр, порошок корицы пол чайной ложки, коричневый сахар 2 ч. л., масло жожоба 1 ч. л., оливковое — 4 ст. л., апельсиновое — 2 капли. Перемешать и слегка подогреть на водяной бане. Смесь готова для использования.

Перед тем как убрать навсегда целлюлит, расположенный на бёдрах и ногах, с помощью процедуры обертывания, вымойте тело растерев проблемные зоны мочалкой. Затем мягкими движениями нанесите смесь на ноги и оберните полиэтиленовой плёнкой. Сверху укройте тёплым одеялом и 40 минут уделите час любимому сериалу. По истечении времени смесь необходимо смыть тёплой водой и нанесите успокаивающий крем. Курс обертывания 1 месяц по 2–4 раза в неделю.

Для того чтобы усилить эффект от обертывания, можно проводить процедуру сразу после пилинга и массажа, в таком случае вам не придётся наносить добавочно специальную смесь. Выполнение всех процедур в одном слаженном комплексе позволит вам плавно перестроить свой организм на изменения, которые будут с ним случаться. Такой подход исключает обвисания кожи и разрушения мышц при выполнении энергичных упражнений. За счёт активизации обмена веществ, исчезают накопленные продукты распада и соответственно разбиваются целлюлитные бугры. Немного усилия и терпения и вы обладательница самых завидных ножек. Не упускайте возможность подарить своему телу лёгкость и красоту.

Всего статья прочитана 6 раз(а) и 1 за сегодня.

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа