ГлавнаяРазноеКак подготовиться к питьевой диете

Питьевая диета. Как подготовиться к питьевой диете


Питьевая диета

Одним из самых популярных способов для похудения в нынешние времена считается питьевая диета. Смысл ее прост: в течение некоторого количество времени (от 1 до нескольких дней) необходимо пить только лишь жидкость. Что это даст? Изменится обмен веществ и человек начнет избавляться от лишних килограмм.

Основная цель – снизить нагрузку на ЖКТ. Это поможет избавиться от ощущения тяжести, перенасыщения и иных проблем.  Работа органов и систем организма стабилизируется, и конечно же, наступает само похудение.

Этот вид диеты построен таким образом, чтобы его длительность была от 1 до 30 дней. Это самая оптимальная продолжительность. Есть и длительные разновидности питьевой диеты. Но специалисты не советуют придерживаться их. Особенно это касается неподготовленных людей.

Самое важное – не дать себе сорваться.

Подготовка к питьевой диете

Прежде чем начинать худеть по этой системе, следует посетить специалиста. Он сможет назначить определенные витаминные комплексы. Кроме того, он определит насколько такой способ похудения подходит человеку.

Подготовительный этап – применение принципов правильного питания. Под запрет должны попасть сладкие, жирные блюда. Употребление алкоголя и напитков с газами недопустимо.

За 2 – 3 дня до начала курса похудения необходимо включить в рацион по максимуму свежих фруктов, каш, супов, свежевыжатых соков.

Как видите, вход в питьевую диету достаточно простой.

Питьевая диета - плюсы и минусы

Плюсов у питьевой диеты несколько:

  1. Эффективность – результат от нее впечатляющий. Похудение на 2 – 5 кг. в короткие сроки.
  2. Питьевая диета способствует очищению организма.

А вот список минусов существенно больше. К ним относятся:

  1. Выдержать курс похудения не так легко.
  2. Придерживаться ее необходимо с осторожностью.
  3. Жесткая питьевая диета вызывает множество побочных явлений.
  4. Если выход из диеты будет неправильным, то может появиться анорексия.
  5. Голодание наносит вред всему организму.
  6. Нарушение кровообразования.
  7. Снижение иммунитета.
  8. Появление гастрита, анемии.
  9. Кожа может потерять свой здоровый вид.

Кому запрещена жесткая питьевая диета:

  • гипертоникам;
  • людям с почечной и сердечной недостаточностью;
  • при отечности.

Основные разновидности питьевой диеты

Полный курс состоит из 30 дней. Однако такую длительность выдержать может далеко не каждый. Кроме того, 30-ти дневный курс может вызвать обострение хронических болезней. Важно также и то, что придерживаться диеты длительностью в 1 месяц можно лишь раз в году. Только так она не нанесет вреда здоровью.

Поэтому появились более приемлемые варианты диеты. Например, диеты продолжительностью неделю или 2. Эти разновидности диеты также предполагают употребление лишь питьевой еды. Выдержать их несколько проще, чем курс, равный 30 дням. Но и тут важно правильно подготовиться.

Питьевая диета на 1 день

Эту разновидность следует назвать, скорей всего, разгрузочным днем, во время которого необходимо употреблять лишь воду в объеме не менее 2 л. Разрешено разнообразить дневной рацион свежевыжатым апельсиновым соком. Важно, чтобы напиток обязательно был разбавлен водой в одинаковых пропорциях.

Диета питьевой день позволит справиться организму с увеличенными нагрузками, возникающими из-за переваривания пищи.

К разгрузочному дню существует особая подготовка. За 14 дней до него рацион должен быть насыщен кашами, овощами и фруктами. За неделю до диеты напитки необходимо пить, не добавляя в них сахар. А перед этим днем желательно пить лишь зеленый чай.

Диету 1 день питьевой разрешено применять несколько раз в месяц. Результат питьевого дня – уменьшение веса на 1 – 2 кг.

Питьевая диета на 3 дня

Эффективность диеты - избавление от 5 кг лишнего веса. Придерживаться этого способа похудения затруднительно, ведь в эти дни нужно полностью отказаться от пережевываемой еды. Основные блюда диеты – напитки. Кроме этого, основной напиток дня нужно будет дополнять 1,5 – 2 л. минеральной, негазированной водой.

Можно построить диету примерно так:

  • 1 день пить только воду.
  • 2 день – кисломолочный напиток.
  • 3 день – чай, сок.

Употребляемое питье можно комбинировать.

Использовать эту разновидность курса похудения можно в течение месяца один раз. Питьевая диета на 3 дня поможет не только избавиться от некоторого количества лишних килограмм, но и способствует очищению организма.

Питьевая диета на 7 дней

Нельзя сказать, что питьевая диета на неделю - это самый тяжелый вариант. Но к нему также необходимо предварительно подготовиться. Результат от похудения – минус 7 кг.

Напитки во время этой диеты необходимо комбинировать. Меню можно распланировать самостоятельно.

Важно! 7-ми дневный курс похудения предполагает обильное питье воды без газа, минеральной до 1,5-2 л. в день. Когда будет появляться чувство голода, необходимо пить жидкость.

Примерное меню этой диеты следующее:

  • 1 день -  молочные и кисломолочные напитки без жирности.
  • 2 день – пить только бульон.
  • 3 день – соки, разбавленные водой.
  • 4 день – чай.
  • 5 день – кисель из фруктов не сладкий.
  • 6 день – компот не сладкий.
  • 7 день – только соки.

Питьевая диета на 14 дней

Питьевая диета на 2 недели, как и другие ее разновидности, предполагает только лишь питье. Продумать меню разрешается самостоятельно, употребляя разрешенные для этой диеты продукты.

Стоит знать, что есть дополнительное разрешенное блюдо во время похудения - рагу или суп-пюре из овощей, но только раз в день. Для этих блюд подойдут:

  • брокколи;
  • морковь;
  • сладкий перчик;
  • репа;
  • помидоры;
  • цветная капуста;
  • сельдерей;
  • зелень.

Данный рецепт для питьевой диеты выглядит следующим образом. Необходимые овощи измельчить, влить в них 1 л. бульона и поставить вариться до полной готовности. После этого газ выключить, овощи переложить в чашу блендера и измельчить.

Чтобы сделать меню несколько разнообразнее, можно приготовить молочный коктейль со свежими ягодами и фруктами.

Подсчет калорийности питьевых продуктов необходим. Ежедневное количество калорий – 1200 – 1400.

Питьевая диета на 30 дней

Прежде, чем приступить к полному курсу, обязательно необходимо посетить врача. Специалист сможет назначить необходимые комплексы витаминов так, чтобы организм был обеспечен всеми нужными ему микроэлементами.

Питьевая диета на месяц подразумевает ежедневное употребление следующих продуктов:

  • кефир/йогурт;
  • сок/компот;
  • ромашковый чай, суп-пюре;
  • овсяной кисель;
  • кефир.

При похудении необходимо также вести контроль за стулом.

Продержаться весь месяц на этой системе похудения сложно. Поэтому разрешено употребление овощного супа-пюре. Это блюдо поможет контролировать голод.

Также важно ежедневно пить воду в достаточном количестве – необходимо пить каждые сутки до 2 л. минеральной воды без газа.

Шоколадная питьевая диета

Шоколадно-питьевая диета построена на питьевой и шоколадной диетах. Разрешено употребление горького горячего шоколада. Суточная норма – 150 г. шоколада. Этот объем необходимо разделить на 3-4 раза.

Важно! Недопустима замена горького шоколада другими видами.

Разрешено также какао, приготовленное без жирного молока.

Придерживаясь этой диеты также важно употреблять достаточное количество воды. Кроме обычной воды разрешены чай, отвары из трав.

Продолжительность этого курса похудения - максимум неделя. Приблизительный результат – потеря до 7 кг. веса. Повторить курс снова можно лишь спустя 3 – 4 месяца.

Выход из питьевой диеты

Как выйти из питьевой диеты? Здесь важно соблюдать постепенность. Этап выхода должен длиться в 2 раза больше, чем сама диета. То есть, если курс был рассчитан на 3 дня, то выходить из диеты нужно 6 дней.

Не стоит сразу налегать на запрещенные продукты (мучное, жирное, острое). Кроме того, не стоит сразу возвращаться к твердой пище. В первые дни после окончания диеты твердая еда может быть на завтрак.

Далее, необходимо постепенно на обед начать употреблять привычную еду. Организму понадобится несколько дней, чтобы привыкнуть к нормальной еде.

И только после этого, на ужин необходимо начать употреблять твердую еду.

Как выдержать питьевую диету?

Многие задают вопрос "Как не сорваться с питьевой диеты?" Самый важный этап – подготовка к диете. Необходимо за несколько недель перед тем, как начать придерживаться диеты, увеличить объем ежедневного питья, убрать из меню запрещенные продукты. Также желательно полностью отказаться от соусов и приправ. Блюда на подготовительном этапе лучше готовить на пару.

Во время диеты разрешенные продукты необходимо употреблять через каждые несколько часов порциями по 200 г. В перерывах между едой необходимо пить воду.

Каждый сможет адаптировать под себя эту диету. Исходя из собственных вкусов можно составить себе меню самостоятельно из разрешенных продуктов.

Сколько можно скинуть на питьевой диете?

Результат того на сколько можно похудеть на питьевой диете зависит от нескольких факторов: длительности курса, калорийности и избыточной массы тела.

Как говорилось выше, при похудении необходимо отслеживать калорийность питья. Этот показатель не должен быть более 1400.

Только за разгрузочный день можно избавить в среднем от 2 кг. За неделю – от 7.

Полный курс диеты позволит избавиться практически от всех лишних килограмм. Только следует точно понимать, сколько килограмм нужно скинуть и контролировать вес во время процесса похудения, чтобы ненароком не избавиться от необходимых килограмм.

Особенности первого дня диеты

При длительном курсе похудения следует знать: самым тяжелым днем будет первый. Связано это с тем, что для организма предлагаемый рацион неприемлем.

Поэтому основной принцип - неторопливость. Желательно провести постепенную подготовку организма, так как при подобных диетах стресс для него слишком велик.

В течение первого дня обязательно неоднократно возникнет желание подкрепиться. Скорей всего, будет чувствоваться упадок сил, настрое будет не слишком благоприятное.

Кроме этого, не стоит забывать, что питьевая диета помогает организму очиститься. Поэтому налет на языке, запах изо рта и другие неприятные явления будут присутствовать.

Что можно пить на питьевой диете?

Список продуктов:

  • Вода. Обязательно негазированную, минеральную.
  • Бульон. Можно использовать разный – рыбный, овощной, мясной.
  • Молочная продукция. Лучше выбирать кисломолочные напитки.
  • Соки. Их следует всегда готовить свежими.
  • Чаи. Можно пить разных сортов, с добавлением молока или лимона. Чай обязательно должен быть не сладким.
  • Кисель из овса
  • Ягодные или фруктовые компоты, кисели, не сладкие.
  • При продолжительной диете разрешен суп-пюре.
  • При шоколадно-питьевой диете разрешен какао.

Отзывы о результатах питьевой диеты

Многие люди отзываются положительно о питьевой диете, так как действительно видят результат. Правда, многие говорят, что продержаться на такой диете довольно-таки сложно. Хотя если правильно подготовиться, во время диеты на 1 мес. дополнительно употреблять витаминные комплексы, то выдержать диету вполне реально.

Читайте также:

fitalife.ru

Питьевая диета

Представителям с сильным чувством воли, желающим похудеть, посвящается эта статья… Смело можно начать об этой диете именно так. А все потому, что именно питьевую диету сложно даже так назвать, хотя она имеет право существовать и реально помогает сбросить лишний вес. Питьевую диету некоторые специалисты просто — напросто называют голодовкой. Скорее всего, не случайно. В чем же «суровость», недостатки и преимущества питьевой диеты? Обо всем по порядку.

Смысл питьевой диеты заключен в следующем: целый месяц худеющий употреблять в качестве пищи только жидкость, например, чай, кофе, минеральную воду, любые кисло-молочные продукты и др. Питьевая диета в некоторых случаях может называться монодиетой, например, если худеющий целый месяц пьет только кефир на ночь или чай.

Во всех остальных случаях этот вид диеты больше относится к частичному голоданию, так как минимальное количество килокалорий, которое человек должен употребить в день должно быть не менее 1200 при любой диете, а если поступает меньше, тогда это относится к голоданию.

Что происходит с организмом за время питьевой диеты? Во время питьевой диеты желудок уменьшается в размере, следовательно, уменьшается тяга к большим объемам пищи. Наблюдается чувство легкости, прилива сил и энергии. Но это возникает не сразу. В первые дни диеты очень хочется есть. Причем чувство голода больше связано с психологической потребностью ощущать твердую пищу во рту, и пережевывать ее какое- то время, растянутое от нескольких минут до получаса. А при питьевой диете жидкая «пища» в желудок попадает всего — то за считанные секунды.

В первые дни худеющий человек ощущает слабость, головокружение и навязчивое чувство голода. В последующие дни острота чувства голода притупляется и происходит очищение органов и тканей от шлаков. На второй неделе диеты возникает ощущение легкости и избытка энергии, которая не тратится на переваривание пищи и образование ферментов и соков в ЖКТ.

На последнюю декаду диеты приходится наибольшая потеря веса, отсутствие желания вообще что-либо есть. То есть пища не является раздражителем и вообще не вызывает аппетит. Правда может наблюдаться небольшая слабость.

Результат питьевой диеты зависит от того, какие продукты используются в качестве питья и от физической активности худеющего.

Максимальная потеря в весе до 10 – 15 кг в весе возможна, если пить минеральную воду или зеленый чай без сахара. Чуть меньше теряется в весе, если пить, например, кефир или какао.

Противопоказания и осложнения при питьевой диете

Самые главные противопоказания к питьевой диете: эндокринные заболевания, такие как сахарный диабет, заболевания ЖКТ, истощение организма и отсутствие силы воли. Во время самой диеты возможны обострения хронических заболеваний, например, пиелонефрита, наблюдается резкое снижение работоспособности, слабость, головокружение.

Подготовка к диете. Если есть желание воспользоваться этой диетой рекомендовано подготовиться к ней заранее. За неделю до нее необходимо ограничить свой рацион в питании и в калорийности пищи. Исключить жареное, острое, соленое, чтобы избежать чрезмерного возбуждения аппетита и не вызывать чувство голода. Ближе к дням диеты часть твердой пищи заменить питьем.

Данная диета предусматривает грамотный выход из нее. Свой рацион следует начинать с овощей в пропаренном виде, например, с пропаренного помидора. Затем добавляется салат из свежей капусты и моркови. В последующие дни можно добавить нежирный творог и обезжиренную рыбу. К концу 5- 7 дня добавляются каши и отварное мясо.

Неправильный выход из питьевой диеты может грозить серьезными последствиями для здоровья: холецистит, энтерит, острый панкреатит. Вывод: диета строгая и не для каждого, хотя результаты при правильном выполнении требований обещают быть без жертв, чего обычно требует красота и вполне неплохими.

lentyaike.ru

Меню питьевой диеты, правильные вход и выход из нее

Одним из наиболее радикальных методов похудения считается питьевая диета. С названия понятно, что она основана на строгом употреблении только жидкости без каких-либо других продуктов. По своей сложности она напоминает абсолютное голодание. Тем не менее, ее популярность с каждым годом возрастает.

Находятся новые люди, которые пробуют данный метод избавления от лишних килограммов. Меню питьевой диеты очень простое – побольше влаги и никакой другой пищи. Именно простота и эффективность такого ограничения в еде обусловили широкую распространенность методики.

Виды питьевой диеты

Первоначальный вариант сугубо водного рациона был рассчитан на 30 дней. Большинство врачей очень критиковали такой подход к похудению и запрещали своим пациентам и здоровым людям практиковать подобные ограничения.

Дело в том, что такой длительный срок без еды может крайне негативно сказаться на организме человека с формированием необратимых патологий. Вместе с потерей массы можно посадить печень, почки и сердце.

питьевая диета бывает нескольких видов

Поэтому на данный момент по длительности ограничений меню питьевой диеты можно разделить на:

  • 14-денную. Считается наиболее сложной;
  • 7-суточную;
  • 2-3-дневную;
  • «Питьевой день».

Для людей, которые еще не пробовали подобный способ избавления от избыточной массы тела, рекомендуется начинать с 2-ух последних вариантов. Более опытные особи могут жить на одной воде неделю и дольше.

Основа питьевой диеты

С самого названия становиться понятным, что, кроме жидкости человеку ничего не разрешается употреблять. Очень важным является психологический настрой того, кто готовится к жестким ограничениям.

Далеко не каждому под силу жить только на влаге, без твердой пищи.

"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее...

В зависимости от базового напитка выделяют следующие меню питьевой диеты:

  1. Водная. Она предусматривает использование чистой h3O. В день необходимо выпивать минимум 2,0 л воды. Методика считается самой сложной, поскольку такой рацион крайне беден питательными веществами. Не рекомендуется отказываться от пищи больше, чем на 2-3 дня. Это может негативно сказаться на состоянии организма человека;
  2. Бульонная. Основой могут стать овощные, рыбные, мясные, фруктовые супы. Сначала варят обычное жидкое блюдо, потом всю твердую часть откладывают и употребляют отвар. Важно использовать только натуральные ингредиенты. Магазинные полуфабрикаты или пища быстрого приготовления не подходят;
  3. Молочная. Идеальным продуктом для данного варианта методики является 2%-ый кефир. Он снабжает тело не только необходимой жидкостью, но и крайне важными белками, витаминами и минералами. Меню питьевой диеты на 14 дней наиболее часто основывается именно на кисломолочных изделиях. Как заменитель кефира можно применять различные йогурты или 1,5%-ое молоко. Последнее менее востребовано, поскольку оно плохо усваивается организмом взрослых людей из-за наличия низкого количества фермента лактазы в кишечнике;
  4. Соковая. Основой служат свежевыжатые напитки из натуральных фруктов или овощей. Осторожно нужно подходить к такому варианту диеты людям с аллергией. Перед употреблением сока его стоит разводить кипяченой водой в пропорции 1:1;
  5. Чайная или кисельная. Главное – натуральность выбранного напитка.

Базовые принципы

на питьевой еде можно употреблять только жидкую пищу

Существует несколько важных правил, которые необходимо соблюдать для того, чтобы меню питьевой диеты на 7 дней или больше было максимально эффективным и не причинило вреда организму:

  • Нельзя сразу себя во всем ограничить. За неделю до начала данной методики похудения стоит уменьшить порции еды и употреблять больше жидкости;
  • В сутки необходимо пить не меньше 2-ух литров воды или другого продукта;
  • Начинать стоит из режимов «питьевой день» или ограничивать себя не больше 72-мя часами;
  • При возникновении значительного дискомфорта или ухудшения состояния – прекратить подобную практику.

Крайне важным моментом остается правильный выход из жесткой питьевой диеты. Он предусматривает постепенное возвращение к обычному рациону. В первые дни нужно только завтракать творогом или кашей, обед и ужин остаются жидкими. Через 2 дня второй прием пищи уже может включать мясо или рыбу. Только по окончании первой недели после выхода из диеты можно полностью возобновлять прежнее меню.

Ожидаемые эффекты и возможные последствия

Как свидетельствуют многочисленные отзывы практикующих людей, за 7 дней такого ограничения в еде можно сбросить от 5 до 7 килограммов. Те, кто успешно завершили курс такого похудения, ощущают легкость и бодрость во всем теле. Тем не менее, нужно понимать, что при неправильном выходе из диеты масса может возвратиться. Главное – плавность и умеренность в данном процессе.

При возникновении любых нежелательных последствий стоит обратиться к доктору. Вообще, перед началом такого жесткого ограничения желательно проконсультироваться с врачом.

К наиболее частым побочным реакциям относят:

  1. Головную боль;
  2. Дискомфорт в животе на первых порах;
  3. Общую слабость, чувство разбитости;
  4. Анемию и гиповитаминоз.

эффективность питьевой диеты доказана многими опробовавшими ее людьми

Питьевая диета – очень радикальный метод борьбы с лишним весом. Его рекомендуется проводить только здоровым людям с соответствующей предварительной подготовкой.

mirdiets.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа