Эмоциональная зависимость: как понять и избавиться от нее. Часть 1. Как понять эмоциональная
как понять, что ты зависим?
Все мы от чего то зависим. Это могут быть и близкие нам люди, и работа, увлечения, и какие-то предметы. Однако частенько такая зависимость оказывает очень негативное влияние на нас – мы становимся рабами своей зависимости и всячески идём у неё на поводу. И хуже всего в этом случае – эмоциональная зависимость от людей.
Эмоциональная зависимость – это психологическое состояние человека, при котором все действия, мысли связаны с каким-либо предметом или объектом. Причём эмоциональная зависимость считается явлением абсолютно нормальным, например зависимость ребёнка от матери. Однако, если эмоциональная зависимость мешает человеку здраво мыслить, жить полной жизнью, наслаждаться ею, тогда уже речь идёт о разрушающем факторе эмоциональной зависимости. И вот его, как раз, лучше всего избегать.
Психологи выделяют несколько видов эмоциональной зависимости:
- Зависимость от различного рода веществ, например, как еда, медикаменты, алкоголь, наркотики и др..
- Зависимость от каких-либо занятий: трата денег, азартные игры, телевидение, компьютер и т.д..
- Зависимость от получения чьей-то любви, одобрения, или внимания, чтобы почувствовать себя достойно, привлекательно и безопасно.
- Зависимость от денег, чтобы определить чью-то или свою ценность и адекватность.
- Зависимость от секса.
Если с зависимостью от каких-то веществ или даже денег, более ни менее всё понятно, то, как понять, что ты эмоционально зависим от человека? Тут можно отметить следующие признаки:
— Привычка ставить желания других людей, их потребности впереди своих.
— Невозможность признать свои хорошие качества или поступки.
— Трудности в принятии решений.
— Мысли о том, что Вы ответственны за чувства и поведение другого человека.
— Трудности в определении своих основных эмоций — гнев, грусть или счастье.
— Трудности в выражении своих эмоций.
— Огромный страх испытать боль, быть отвергнутым.
— Страх и озабоченность по отношению к тому, как другие воспримут Ваши чувства, если Вы начнете выражать.
— Трудности в создании близких отношений и их сохранении.
— Страдания от стремления к совершенству.
— Привычка возлагать слишком большие ожидания на себя и других.
— Невозможность, оказавшись в уязвимом положении, попросить помощи.
Если Вы заметили за собой один или несколько из этих признаков – значит Вы, эмоционально зависимы от других людей. И чтобы не перейти грань разумной зависимости, Вам надо постараться наполнить свою жизнь яркими эмоциями, и найти свою цель в жизни, а не жить эмоциями и планами других людей. Только так Ваша жизнь будет полна смысла.
Если Вам понравилась статья, пожалуйста поделитесь ей в соц. сетях, с помощью кнопок выше. Это очень нам поможет!23как понять и избавиться от нее. Часть 1
Сложнее всего (но и полезнее) мне писать о темах, которые касаются меня лично, о препятствиях, с которыми я знакома не понаслышке, а испытала и продолжаю испытывать на собственном опыте. Эмоциональная зависимость от других людей – партнеров, друзей, родственников – является как раз такой темой. Когда мы вверяем свое счастье другому человеку, принимая установку, что оно теперь зависит от него, мы сознательно отдаем контроль над своей жизнью другому. Это означает две вещи: во-первых, мы боимся принимать ответственность за свою жизнь, и, во-вторых, взваливаем непосильную ношу на другого человека, который по определению не может быть ответственен за наше счастье и хорошее самочувствие.
В отношения эмоциональной зависимости не попадают просто так, без причин. И беда не приходит одна – если мы склонны к подобной зависимости, то она распространяется на все наши человеческие отношения – дружеские, любовные, родственные. В такой ситуации пугает то, что концов не найти – мы так старательно распределяли ответственность за свое счастье между окружающими людьми, что не знаем, как забрать ее себе. Пугать могут и масштабы собственной зависимости, и одновременно – сложность ее преодоления. Но, если не принять сознательное решение, проблема не исчезнет сама собой, а корни зависимости будут прорастать в наших жизнях все глубже. Я предлагаю начать разбираться прямо сейчас, и вместе.
Узнать противника в лицо
Эмоциональная зависимость – исключительно хитрый противник; она может принимать различные формы, имитировать здоровые отношения и восприниматься как норма. Самый простой способ определить отношения зависимости – проанализировать корреляцию собственного настроения и душевного состояния с действиями и словами других людей. В здоровых любовных отношениях, например, два человека могут сливаться в единое целое, в «мы», но это не мешает им ощущать свое отдельное «я», которое не перестает существовать даже при самой сильной близости с партнером.
Эмоциональная зависимость от другого проявляется, когда один или оба человека:
- Часто испытывают собственнические чувства, ревность, желание обладать человеком; окружающие воспринимаются как угроза для существующих отношений.
- Почти всегда выбирают времяпровождение наедине друг с другом, испытывая неудовлетворенность, если появляется кто-то еще.
- Когда партнер или друг слегка отдаляется, испытывают беспричинный гнев или подавленное состояние духа.
- Теряют интерес ко всем отношениям, кроме этих.
- Поглощены мыслями и заботами о личности, интересах и внешности другого человека, забывая о себе.
- Не способны составлять краткосрочные и долгосрочные жизненные планы без участия другого.
- Не способны видеть реальные недостатки друг друга, при соответствующих разговорах занимают оборонительную позицию.
- Постоянно упоминают друг друга в разговоре, свободно говорят от лица партнера и «за» него.
- Демонстрируют интимную близость в любых обстоятельствах, оповещая окружающих о своих отношениях.
Теперь посмотрим на признаки здоровых отношений. Их участники:
- Готовы к участию в их делах и жизни других людей.
- Радуются, когда партнер устанавливает хорошие отношения с кем-либо еще.
- Искренне желают, чтобы друг/партнер полностью реализовал свой потенциал, развивался и двигался вперед.
- Испытывают печаль и чувство утраты, если друг, например, уезжает; но их реакции при этом сбалансированы и не приводят к депрессии.
Причины возникновения эмоциональной зависимости от другого человека могут быть разными, и, прежде всего, нужно быть осознанными и осторожными в трудные/необычные периоды жизни, когда мы особо уязвимы и с легкостью можем попасть в ловушку нездоровых отношений. Это и личные кризисы, и переломные моменты жизни (расставание, смерть близкого человека), и периоды привыкания к новой обстановке (смена работы, места жительства), и критическая нагрузка на работе или учебе, и оторванность от привычного нам мира (командировка, отпуск).
На глубоком уровне в отношениях зависимости один или оба их участника пытаются удовлетворить свою потребность в любви и безопасности за счет друг друга; иногда человек ищет смысл жизни в другом, и, если находит – это самая опасная форма зависимости, потому что смысл человеческого существования должен быть подкреплен чем-то еще, либо при расставании могут появиться суицидальные мысли, глубокая депрессия, неприятие мира и себя без объекта любви. Человек с заниженной самооценкой, переживший в прошлом много драм, более расположен к вступлению в отношения зависимости. Обретая счастье в другом человеке, будь то любимый или друг, мы ставим себя в ужасное положение – ведь, если он уйдет (а любой человек свободен и не может принадлежать нам), счастье уйдет вместе с ним. И что останется тогда – искать счастье в ком-то другом? Это может превратиться в замкнутый круг.
Во второй части статьи читайте о том, как построить здоровые отношения и избежать эмоциональной зависимости от других.
improve-me.ru
Эмоциональный человек
Каждый человек вписан в строгую систему этого мира, меняя его и изменяясь сам. А реакцией на внешние воздействия становятся эмоции, которые и побуждают к ответным действиям. Они разнообразны, поэтому изучение эмоционального мира человека является одной из наиболее интересных тем. А если интересовать этим аспектом какой-то конкретной личности, то можно открыть для себя практически все причины его поступков, и даже предсказывать действия.
Эмоциональный мир человека
Все люди разные: кто-то умиляется до слез при виде пушистого котенка, а кто-то без видимых усилий держит каменную маску, просматривая кровавые подробности с мест преступлений. Это не значит, что один человек хороший, а другой – плохой. Просто у них разные темпераменты, обстоятельства и способы восприятия окружающего мира. И каждый из стилей поведения обладает своими преимуществами и недостатками.
Плюсы и минусы эмоционального человекаРазвитая эмоциональная сфера открывает человеку ряд положительных моментов:
- яркие и насыщенные впечатления;
- флер притягательности благодаря открытости реакций;
- источник творческого вдохновения;
- желание постоянно открывать новое, обеспечивающее насыщенность интересными событиями;
- редкость эмоциональной напряженности, потому что у человека после любого события быстро наступает разрядка.
Минусом является яркая реакция на все события, иногда даже чрезмерная, что в некоторых ситуациях может стать помехой.
У человека, привыкшего держать свои эмоции в узде, тоже имеются поводы для радости:
- он способен трезво рассуждать в сложных ситуациях;
- его жизнь не отличается резкими взлетами и падениями, предпочтение отдается стабильности.
Минус в неумении избавляться от своих эмоций или переправлять их в другое русло. Поэтому такой человек может страдать от эмоциональной напряженности, вызванной постоянным накоплением и проигрыванием переживаний. А это ведет к выгоранию и депрессии, которые самостоятельно разрешить может быть очень сложно.
Эмоциональная реакция в экстремальных условияхЕсли же говорить об эмоциональной реакции человека в экстремальных условиях, то невозможно предсказать, какой тип лучше преуспеет в стабилизации ситуации.
Согласно исследованиям только 25% в экстремальных условиях способны действовать в соответствии с ситуацией.
Стресс испытывали все, но:
- 20% смогли быстро взять себя в руки;
- 70% восстанавливались несколько часов или суток;
- 10% пришли в норму только после специальной медицинской помощи.
А вот насчет адекватности поведения людей с разным стилем эмоциональных реакций достоверных результатов пока нет. Поэтому оценка должна производиться индивидуально, попытки градации могут привести к неверным выводам.
womanadvice.ru
Как понять, что человек достиг эмоциональной зрелости?
Время летит мгновенно, с каждой минутой мы становимся старше и опытней. Раньше могли гулять днями напролет, сейчас интересует больше как заработать денег и прокормить семью, раньше в ссоре мы эмоционально хлопали дверью и уходили, сейчас же пытаемся прийти к компромиссу и понять противоположную сторону.
Ученные и психологи давно изучили вопрос и назвали эти перемены специальным термином – эмоциональная зрелось. Что же это такое эмоциональная зрелость и как понять зрелый ли Вы человек поможет разобраться Интернет-издание estet-portal.com.
1. Понятие эмоциональной зрелости и незрелости2. Главные признаки эмоционально зрелого человека3. Как развить эмоциональную зрелость
Понятие эмоциональной зрелости и незрелости
На протяжении всей жизни человек меняется - это естественный процесс. У одних это выражается более ярко, другие люди проходят изменения сдержанней. Разбираться с понятием становления личности начали психологи еще в ХІХ веке. Зигмунд Фрейд был один из основоположников изучения эмоциональной зрелости. После него много ученных пытались изучать это явление, но одного определения так и выдвинули. В целом, эмоциональная зрелось – это совокупность факторов жизни человека, при которых он нормально существует, получает удовольствие от происходящего, адекватно реагирует на трудности и находит способы их преодолевать. Противоположным персонажем к эмоционально зрелому человеку выступает инфантильная личность.
Эмоционально незрелый человек не уверен в себе, пытается самоутвердиться за счет других людей, осуждает, завидует и грубит. Характерною чертою незрелости выступает неумение найти баланс и меру: если чувства - то любовь до гроба, в профессиональной сфере – работа до седьмого пота, в спорте – до изнеможения тела.
Инфантильные личности склонны к пагубным привычкам: алкоголизм, наркотики, ожирение, токсикомания. По причине неудовлетворения своей жизнью, они ищут утешения не в себе, а в окружающих соблазнах.Главные признаки эмоционально зрелого человека
Чтобы распознать с каким человеком Вы имеете дело, нужно знать какие признаки характеризируют эмоционально зрелую личность.
Итак, какой он зрелый человек?
1) Слушает критику. Человек, достигший эмоциональной зрелости, до конца выслушает замечания, сделает выводы, все обсудит, и больше не будет делать те же ошибки. Если же критика, по его мнению, не оправдана, он изложит свое видение спокойно и по фактам.
2) Не боится нового. Жизнь очень переменчива, сегодня «ты на коне», завтра – увольнение с работы, уход жены или переезд в другую страну. Но для эмоционально зрелого человека, это не всемирная проблема. Он взвесит все плюсы и минусы, и сумеет приспособиться к новому этапу жизни, не устраивая с этого трагедию.
3) Стоп-стресс. В сложных ситуациях не поддается страхам и не дает эмоциям верх. Нервные клетки не только портят настроение, но и пагубно влияют на здоровье.
4) Придерживается принципа долговременного наслаждения. Перспектива чувствовать себя хорошо, всегда приятна, поэтому многие имеют пристрастие к алкоголю или к сигаретам, которые дарят временное удовольствие. Но для эмоционально зрелой особи лучше достигнуть гедонизма позже, но дольше.
5) Не только любит получать, но и отдавать. Это касается денег, положительных эмоций, любви. Инфантильные люди ждут только, чтобы им все дарили и давали, эгоизм у них берет верх.
6) Проявляет уважение к окружающим. Способность войти в положение и простить – не проявление слабости, а черта эмоциональной зрелости.
7) Принимает факт смерти. Жизнь дана только раз, и что бы не говорили ученные или маги о загробной жизни, это невозможно проверить. Зрелый человек это понимает, и поэтому делает все возможное, что наслаждаться тем, что дано.
8) Занимается самореализацией. Рационально здоровый человек ищет себя в творчестве, новых проектах, стремится достигать новых целей.
9) Готовый рисковать. Когда инфантильная особа будет молча сидеть и ждать пока ему счастье упадет на голову, человек, достигший эмоциональной зрелости, берет все в свои руки и действует.
10) Обладает терпением. Это в детстве допускается плач и крики, когда мы не можем ждать и не хотим терпеть. Взрослый состоявшийся человек терпит, и не поднимает панику прежде временно.
Как развить в себе эмоциональную зрелость
Если Вы заметили, что не соответствуете некоторым признакам эмоционально состоявшегося человека, это не проблема. Главное быть заинтересованным изменить ситуацию.
Для этого следует прислушаться к некоторым советам:
• Развивайте чувство ответственности. Заведите домашнее животное, возьмите сверхурочные задания, которые будут больше дисциплинировать и мотивировать.• Сдерживайте себя. В соре не кричите, не обдумав реплику, затаите дыхание, посчитайте до 5, выдохните и подумайте, зачем Вы это сделали? Ответ, чтобы стать лучше. Поэтому сначала взвести свой ответ, прежде чем кричать и ссориться.• Читайте книги. Как бы банально не звучало, но книги развивают мышление и кругозор, помогают обдумывать решения и находить выходы из сложных ситуаций на примерах жизни героев. • Не паникуйте при первых сложностях. Если сначала в этом могут помочь успокоительные, то со временем Вы должны отказаться от вспомогательных вещей и стараться справляться самостоятельно.
Когда силы покидают и все хочется бросить, подумайте, что так достичь эмоциональной зрелости точно не удастся. Вспомните, что Вас мотивирует, и четко визуализируйте картинку, чего хотите достигнуть. Это придаст сил и терпения.Эмоциональной зрелости достичь не просто. Но ее можно развивать и стремиться достигнуть. В наше время считается комплиментом высшей похвалы, если Вас удостоили звания эмоционально зрелого человека. Такая личность усовершенствует себя и помогает реализоваться другим, служит хорошим примером подрастающему поколению. Не допускайте страхи, переживания, стрессы, эгоизм в свою жизнь. Старайтесь больше отдавать и любить, дарить и прощать, и тогда Вы сможете считать себя эмоционально зрелой личностью.
Читайте также: 15 признаков «качественного человека» по Абрахаму Маслоу
Как стать привлекательной, а не просто красивой? Смотрите видео!
estet-portal.com
Как воспитать эмоциональный интеллект и научиться управлять эмоциями
Понятие эмоционального интеллекта сегодня хорошо знакомо каждому современному человеку. Эта тема тщательно исследуется и активно обсуждается, на сегодняшний момент хорошо известно, что уровень эмоционального интеллекта напрямую влияет на то, насколько успешным и реализованным в жизни может быть человек. Однако искусством управлять своими эмоциями обладает далеко не каждый, но этому можно и нужно учиться. Почему эмоциональный интеллект так важен для современного человека, и как научиться управлять своими эмоциями – специально для estet-portal.com рассказала практический психолог, коуч, эксперт в области бизнес консалтинга, тренер Несия Фердман.
Как бы Вы определили понятие «эмоциональный интеллект»?
Определений эмоционального интеллекта на сегодняшний день действительно существует множество. Говорить на эту тему сейчас очень модно, и уже только ленивый не делает этого. Лично я считаю, что очень важно понимать, кто стоял у истоков этого понятия, и откуда оно пришло.
Термин «эмоциональный интеллект» в широкую аудиторию вывел американский психолог Дэниел Гоулман, и именно он провел очень много исследований в этой сфере.Поэтому я считаю, что давая определение такому понятию, как эмоциональный интеллект, необходимо ссылаться именно на Гоулмана.
Мне нравится, как он разделил эмоциональный интеллект в работе на 5 компонентов:
- первый компонент – это самосознание, то есть способность человека распознавать собственные эмоции и настроения, и понимать, как они влияют на других людей;
- второй компонент – это самоконтроль, то есть умение контролировать и перенаправлять свои негативные и разрушительные эмоции, а также способность сохранять спокойствие и не действовать импульсивно под влиянием этих эмоций;
- третье – это мотивация, когда человек понимает, в чем есть его страсть в работе, и какие вещи помогают ему добиваться целей, заряжают и подпитывают его;
- четвертый компонент – это эмпатия, то есть способность понимать эмоциональное состояние других людей и мастерство взаимодействовать с ними, когда они находятся в разных состояниях. Очень часто эмпатию люди понимают как способность просто сопереживать другим людям, разделяя их эмоции, но это о другом;
- пятое – это социальные навыки, то есть все способности, которые мы используем для общения и взаимодействия с другими людьми, как словесно, так и без слов, посредством жестов, языка тела и нашего личного облика. Тот, у кого они развиты недостаточно, обречен на недопонимание в общении или трудности с ним. Для себя я объясняю эту составляющую эмоционального интеллекта как четкое осознание своих ценностей и реализация их через определённые навыки в том социальном обществе, в котором находится человек. Нельзя просто сказать, что социальные навыки – это доброжелательность, честность и так далее, потому что у разных людей они выражаются по разному. Поэтому я говорю о том, что если человек осознает свои ценности, и умеет их выражать через определенное поведение, на базе его принципов и формируются социальные навыки.
Вот эти пять ключевых компонентов и составляют эмоциональный интеллект каждого человека.
В чем заключается основная идея такого разделения эмоционального интеллекта на компоненты?
Основная идея Дэниела Гоулмана заключается в том, что, в первую очередь, необходимо научиться осознавать и понимать свои эмоции, реакции, мотивацию и так далее. Если человек не знает и не понимает, как это работает у него – он не может этим управлять, и не может вступать во взаимодействие с другими людьми. Лидер, который обладает эмоциональным интеллектом, в первую очередь, умеет контролировать свои собственные эмоции, понимает, как их выражать, знает, что его мотивирует и как он заряжается, распознает, какие чувства и эмоции испытывают люди вокруг, и может вступить с ними в коммуникацию так, чтобы эти эмоции не были проигнорированы, а его социальные навыки находятся на таком уровне, что они отражают его принципы. Такой человек становится целостной личностью, и в общении, бизнесе и достижении целей он является гораздо более успешным, чем многие другие люди.
Почему люди не всегда способны управлять эмоциями, от чего это зависит?
В нашем обществе не было принято распознавать собственные эмоции. Для того, чтобы понимать, что с тобой происходит, ты должен говорить «я», а у нас это считается неправильным. Люди задаются вопросом: кто кем управляет – я эмоциями или эмоции мной? Конечно же, эмоциями управляет человек, потому что они не берутся ниоткуда. Люди, которые говорят, что не могут управлять своими эмоциями, находятся в состоянии аффекта, но это не происходит каждый день. Мы не контролируем свои эмоции, если это не наказуемо, и если мы выросли в среде, где считается, что это приемлемо. Но на самом деле научиться управлять эмоциями, где бы ты ни вырос, и что бы не происходило в твоей жизни – возможно, и путь к этому достаточно прост.
Как же человек может научиться управлять своими эмоциями?
Прежде всего, нужно осознать, что я хочу управлять своими эмоциями, и хочу изменить свои определенные эмоциональные реакции на то, что происходит вокруг. Первый шаг – понять, какие эмоции вообще существуют, их спектр. Если попросить человека просто сесть и написать, какие эмоции он знает – назвать их для большинства окажется не так уж и просто. То есть вначале нужно понять, какие бывают эмоции, а дальше в течение дня необходимо фиксировать, какие эмоции я испытываю. Я сейчас спокойна или расстроена, возможно, я испытываю некое возбуждение, и так далее. Затем нужно проследить, какие действия вызывают у меня те или иные эмоции.
В тот момент, когда я могу зафиксировать, что именно сейчас испытываю, и могу назвать свою эмоцию – я могу этим управлять.Если я в определенный момент могу сказать себе, что я сейчас агрессивна – я могу управлять своей агрессией, потому что, чаще всего, мы не можем управлять тем, что происходит вокруг нас неосознанно. Как только я осознаю свою агрессию – я могу ею управлять. Таким же образом можно не только контролировать свои негативные эмоции, но и «якорить» положительные. Например, когда мы смотрим на рассвет или закат солнца, и нам от этого хорошо – нужно поймать эту эмоцию, и сказать себе, как мне сейчас хорошо, как я счастлива. Если я понимаю, в каких ситуациях я испытываю положительные эмоции – я могу набирать целый список различных действий, которые помогут мне вызывать у себя эти эмоции. В Талмуде написано, что самое длительное по времени удовольствие, которое может испытывать человек – это удовольствие от того, что он что-то в себе преодолел. Об этом может не знать никто вокруг, но если Вы в какой-то момент сдержались или, наоборот, сделали что-то, что Вам несвойственно – когда проходит много времени, и Вы об этом вспоминаете, Вы испытываете такое же удовольствие, как и тогда, когда Вам удалось это сделать. И мы часто лишаем себя таких ощущений, заменяя их краткосрочными удовольствиями, хотя, на самом деле, это одно из самых сильных удовольствий, которые испытывает человек.
Что, по Вашему мнению, является ключевым фактором, определяющим уровень эмоционального интеллекта личности?
Я думаю, что эмоциональный интеллект очень связан с осознанностью человека и умением управлять собой. Мне кажется, что умение человека понимает себя, свои эмоции и способность их выражать – это самый большой индикатор эмоционального интеллекта. Такие люди очень заметны, они слаженные, когда ты смотришь на такого человека – ты понимаешь, что он целостный, естественный в своих проявлениях, он умеет понимать, что приносит ему радость, и знает, как контролировать свое недовольство. Он понимает, что происходит с людьми, которые рядом с ним, он умеет не игнорировать их эмоции, а быть эффективным в коммуникациях с ними, он мотивирует себя и других людей, он знает, чем заряжать других, и заряжается сам. Это люди которые выделяются своей эмоциональной интеллигентностью, они понимают, что, когда и для чего надо говорить или не говорить, как сказать, и что делать или не делать. Они органичны в этом состоянии эмоционального «этикета» и транслируют его в общении, они чувствуют и понимают, что можно сказать, а что – нельзя, и знают, как их слова могут повлиять на других. Но такой высокий уровень эмоционального интеллекта возможен только тогда, когда человек хорошо понимает самого себя.
Читайте также: Как модель поведения влияет на нашу жизнь: особенности реактивного и проактивного поведения
estet-portal.com
Как понять, что эмоционально зависима от мужчины?
Самый верный признак эмоциональной зависимости - когда нет своих личных дел, нет увлечений/хобби, хочется контролировать, обучать, изменить мужчину, любить жалеть себя и страдать.
Любить за внешность, но закрывать глаза на его дикие и некрасивые поступки по отношению к выбранной им.
Один из подводных камней подобных отношений - женщина убегающая от себя самой. Она не изучает свою природу, тело, эмоции, поведение, поступки. Отключила интуицию и полностью следует на поводу у эмоций или еще хуже манипуляций со стороны мужчины.
Например, мужчина рассказывает женщине, что она не для него. В ней он не видит "стержень" личности, но все равно продолжает с ней общение, пытается строить отношения... Знаете, что это только что было? Он ее самооценку чуть-чуть снизил, чтобы если что не смогла от него убежать. Кому же она нужна такая без "стержня"?
Есть другая крайность - женщина, которая находит мужчину-партнера из слабости. Видит в нем человека, с которым можно быть с теми ее комплексами, без стремлений, без желаний, без цели. Она играет роль "сильной женщины", которая вечно в заботе о благополучии партнера, берет за него ответственность.
"Сближаясь с человеком, чьи проблемы требуют решения, или попадая в хаотичные, неопределенные и эмоционально мучительные ситуации, вы избегаете мыслей об отвественности за свою личную жизнь".
Какой из этого выход, если уже смогли принять, что написанное выше о вас.
- Начать прислушиваться к своему телу.
- Встречаться с мужчиной и анализировать: нравится ли он мне, как мне в его обществе, приятный ли он человек?"
- Учиться любить и заботиться о себе.
- Отказываться от отвлекающих факторов. (сплетни, передачи, встречи) В это время займите себя реализацией своих желаний и целей.
- Научиться жить собственной жизнью, а не решать чужие проблемы.
- Научить себя уважать право мужчины быть таким, каков он есть, а не пытаться его изменить, даже если вам хочется, чтобы он стал другим.
"Будучи не способной принять его таким, каков он есть, и понять, что корень его проблем в нем, а не в ней, она испытывает глубокое чувство поражения из-за постоянных неудач. Ее огорчение проявляется во вспышках гнева. Если раньше она оправдывала каждую его ошибку, то теперь она все воспринимает как личное оскорбление."
Помните, что вы не можете быть в ответе за поступки другого человека. Не нужно предугадывать их и пояснять себе, почему же так поступил. Мужчина поступил по мере своей воспитанности, опыта в жизни, психологических травм с детства, бездействия в развитии и познании своей мужской сути".
Книга по теме "эмоциональная зависимость": "Женщины, которые любят слишком сильно" Норвуд Робин.
Пы. сы: Чтобы принять мысль, что зависима - прояви силу воли. Что так, как было до этого уже не будет. Ты даешь себе слово стать счастливой.
Читайте и подписывайтесь на мой личный телеграм-канал:
https://t.me/Razvivajsebja
Похожие статьи по теме:
razvivaj-sebja.ru
Эмоциональность, как свойство личности
Слово «эмоция» происходит от латинского «emovere» – выдвигать, волновать, колебать. Эмоция процесс в равной степени психологический и биохимический, возникающий как реакция в ответ на происходящие с человеком события. Эмоции не зависят от объектов, на которые направлены. Одна и та же эмоция может быть проявлена в разное время по разному поводу и совершенно к разным людям и ситуациям, чего нельзя сказать о чувствах. Чувства более комплексны и всегда имеют адресата. С точки зрения эволюции эмоциональность более давняя форма проявления отношения человека к окружающему миру, посему эмоции присущи и животному, и человеку. Чувства же – прерогатива человека.
Как развить эмоциональность
Эмоция – это реакция на происходящее, которую можно назвать «здесь и сейчас». Эмоции проявляются в конкретный момент и отражают отношение проявляющего переживания к происходящему. Чувства, напротив, обладают относительной устойчивостью и постоянством и всегда имеют адрес – тот объект, на который направлены. Психологи выделяют эмоции, которые называют базовыми или врожденными. Названы они так потому, что присущи всем здоровым людям и проявляются одинаково на всех континентах и в разных национальностях. Базовые эмоции – эмоции общие для всех. На сегодняшний день выделено семь базовых: радость (счастье, довольство), гнев (злость, ярость), страх, печаль (грусть), интерес, отвращение и удивление.
Способность выражать силу и энергию своих эмоций характеризует эмоциональность как качество личности. Многие психологи рассматривают эмоциональность как одну из основных составляющих темперамента. У холериков эмоциональность характеризуется молниеносной сменой эмоций, которые к тому же проявляются ярко. Эмоциональность меланхоликов внутри, там бурлят страсти, быстрота движений переживаний, но выплеск наружу еле заметный, незначительный. Сангвиники более медлительны и уравновешены, эмоции проявляют не столь бурно. Эмоциональность флегматиков в полном равновесии, рождение и проявление переживаний не яркое.
Думаю, всем известны выражения «ничем не пронять», «толстокожий как слон», «холодный» и подобные. Все эти выражения говорят про низкий уровень эмоционального реагирования. Эмоциональность можно развивать.
Чтобы успешно развить эмоциональность необходимо познакомиться с эмоциями и чувствами, выделить для себя те, которые человек испытывает наиболее часто, а также понаблюдать за поведением и проявлением эмоций, как у себя, так и у других людей.
Далее важно ответить себе на вопрос «что я могу изменить в своем поведении?» Эмоциональность – это открытость миру. Психологи советуют больше общаться, ведь малообщительные люди, как правило, закрытые люди. Необходимо пробовать проявлять эмоции жестами, словами, говорить о чувствах, стать более открытым, чаще улыбаться. Это облегчает общение и понимание.
Замечено, что не всегда отсутствие внешнего проявления эмоциональности говорит об отсутствии самих эмоций. Бывают случаи, когда из-за невозможности проявить свои переживания (не уместно, не вовремя, не воспитано и прочее) человек сдерживает их или иными словами подавляет, возникает внутреннее накопление эмоционального напряжения.
Периодическое подавление собственных переживаний отрицательно сказывается на здоровье человека как физическом, так и психическом. Не выраженные эмоции грозят взрывом чувств, что может вылиться в истерику или в приступ агрессии и, несомненно, проявиться в теле повышением давления вследствие прилива крови к головному мозгу, тремором в конечностях, скажется также и на дыхательном аппарате.
Эмоциональность без разрядки, похожа на спящий вулкан, готовый в любой момент к извержению и что станет отправной точкой остается только догадываться. В любой момент обязательно произойдет эффект последней капли и каковы будут последствия никому не известно. Стоит ли доводить до этого? Опасность взрыва связана не только с подавлением переживаний, но и с повышенной эмоциональностью человека.
Высокая эмоциональность характеризуется быстрым возникновением раздражения и повышенной ответной реакцией. Если игнорировать накопление эмоций, то наступит точка не возврата и при таких условиях они возьмут верх.
Высокая эмоциональность личности имеет свои плюсы и минусы. Можно считать, что это утверждение очень относительно, ведь сколько людей, столько и мнений. Давайте разбираться. Плюс состоит в том, что, проявляясь, эмоции выплескиваются наружу, не подавляются, не вытесняются, не заталкиваются поглубже, а выдаются в мир. Однако, высокая эмоциональность в основном разрушительна. Возможно, вам знакома ситуация, когда, потеряв контроль над собой, люди позволяют себе лишнее в отношении других людей (повышение голоса, оскорбление, стук дверью и т.п.). Какой потом осадок от смущений и переживаний по этому поводу остается зачастую у обеих сторон ситуации. Высокая эмоциональность негативно сказывается на отношениях и также негативно влияет и на самого человека, вгоняя его в чувство вины, заставляя оправдываться перед собой и окружающими, накапливая обиды.
Как справиться с повышенной эмоциональностью
Осознайте, что повышенная эмоциональность – это ваша черта характера. Проведите самоанализ. Определите для себя уровень своей эмоциональности, насколько вы вспыльчивы и нетерпимы. Можно пройти тесты, чтобы определить свой темперамент и эмоциональность.
Заведите дневник эмоций, где будете описывать свой день и свои переживания. А лучше сразу после того как произошел всплеск эмоциональный записать что вы чувствовали, как переживали, как реагировало ваше тело, где отзывались и как происходило затихание эмоций. Перечитав написанное, оцените свое отношение к нему. Какая из ваших реакций была обоснованной. А какие переживания вы испытываете теперь?
Познакомьтесь со своими триггерами – ситуациями, которые запускают ваш организм снова и снова активизировать все системы и выдать эмоциональную реакцию, взбодрить вашу эмоциональность. Возможно, намного ранее в вашей голове образовалась модель поведения в ответ на стрессовую ситуацию. И, возможно, эту модель поведения вы постоянно повторяете. В такой момент спросите себя «Что конкретно сейчас я чувствую? Когда я проявлял подобные эмоции? Что является пусковым механизмом?» Сделать это также можно благодаря дневнику переживаний. Вы можете изменить свою модель поведения и свою эмоциональность. Не спешите. Знакомство с собой, своей эмоциональностью и проявляемыми эмоциями это не легкий труд. Не заставляйте себя делать все и сразу, слишком поспешные действия ведут к сопротивлению. Рост личности это всегда выход из зоны комфорта, а подобный выход дается не просто и требует затрат душевных, эмоциональных и физических. Но не унывайте «съесть слона» целиком сложно, но по частям очень даже можно. Если вам тяжело собраться с силами и встретиться со своей эмоциональностью, установите для себя более простые цели, более достижимые.
Познакомьтесь с понятием персонализации, распознайте ее и боритесь с нею. Это понятие, которое способно вызвать повышенную эмоциональность. Оно может означать, что вы чувствуете себя ответственным за вещи, которые могут не иметь лично к вам никакого отношения или которые вы не можете контролировать.
Боритесь с долженствованием. Заявления о том, что вы кому-то что-то должны причиняют вред и заставляют придерживаться стандартов, которые могут быть завышены. Нарушая очередное «должен», вы вполне можете испытывать отчаяние, вину, гнев. Вы можете избежать подобных ситуаций, изучив, что именно находится под этим «должен» и только потом решать так ли это на самом деле. Как следствие, вы не будете испытывать негативных эмоций. А слова «должен» и «надо» при необходимости можно заменить на слово «хочу» и дело пойдет намного проще.
Действуйте только после того, как успокоитесь. Ваша эмоциональность порой не самый хороший советчик и действия под влиянием эмоций может привести к последствиям, о которых в дальнейшем вы можете глубоко сожалеть. Попробуйте успокоиться, прежде чем реагировать на ситуацию, которая вызвала сильную эмоциональную реакцию.
Позвольте себе чувствовать свои эмоции. Корректируя свою эмоциональность, работая над повышенной эмоциональностью, не стоит становиться совершенно безэмоциональным, мы уже говорили о вреде подавления эмоциональных всплесков. Необходимо познакомиться и осознать эмоции, осознать также и то, что отрицательные эмоциональные всплески также необходимы как и положительные и стараться соблюдать их баланс.
В середине прошлого века ученые заговорили о понятии эмоциональный интеллект. Понятие было введено тогда, когда было замечено, что высокий уровень интеллекта не всегда способствовал успешности человека в карьере и личной жизни. По мнению ученых, эмоциональный интеллект в отличие от интеллекта представляет собой способность правильно истолковывать эмоциональность, чувства и поведения других людей, интуитивно улавливать, в чем нуждается другой человек, а также иметь высокую стрессоустойчивость. Вся теория эмоционального интеллекта основана на предположении, что человек способен точно определять эмоции другого человека, а также на том, что эмоциональностью можно научиться управлять. Не только лицо, но и тело способно передавать эмоции и если наблюдать за этими проявлениями и научиться их замечать, можно прочесть все эмоции другого человека как открытую книгу.
Но достаточно лишь наблюдений? Если ваша эмоциональность высока, за собственной бушующей эмоциональностью вы не увидите чужой. При низкой эмоциональности, вы не способны увидеть изменения в эмоциональном состоянии другого человека. Если ваши эмоции стереотипны, вы никогда не заметите тонкости настроения и окраску эмоциональности другого человека. В других вы будете ощущать и видеть лишь те эмоции, на которые способны сами. Ваш мозг выдаст вам реакцию, которая когда-то была наиболее эффективна. Необходимо научиться различать тона и полутона эмоциональных всплесков. И если ваш мозг способен от радости кричать и плакать, смеяться и хмуриться, тихо улыбаться, говорить о своем счастье или уходить внутрь, тогда ваш мозг сможет подстроить ваши эмоции к любой ситуации. Ваш диапазон проявления и восприятия эмоций расширится, а ваша собственная эмоциональность сбалансируется.
Изучайте эмоции, новые слова для описания эмоциональных всплесков. Не просто «счастлив», а «безмерно счастлив», «тихо счастлив», «удовлетворен и счастлив», «благостен». Примеряйте эмоции на себя перед зеркалом. Эмоциональный рост, как и физический, требует времени и не всегда приятен. И будьте терпеливы.
psihomed.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
