ГлавнаяРазноеКак правильно сидеть на питьевой диете

Питьевая диета на 7 дней — меню. Как правильно сидеть на жидкой диете, выход и результаты. Как правильно сидеть на питьевой диете


Питьевая диета на 7 дней - меню. Как правильно сидеть на жидкой диете, выход и результаты

Содержание статьи

Питьевая диета на 7 дней — меню. Как правильно сидеть на жидкой диете, выход и результаты

Rate this post

Разработанное диетологами меню на 7 дней всему желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Дабы похудеть и недопустить комплект веса, главно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить приблизительное меню и основное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто тяготится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном ярусе, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут класснее трудиться, а также стабилизируете метаболизм. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного числа дней. Ее продолжительность может продолжаться от одного дня до месяца. Слежения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7. Впрочем на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть различной, но самыми результативными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает ощущать легкость, так как очищаются все полые органы. На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в данный период могут появиться дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку. Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается наивысший сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько дозволено сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, длительность которых составляет 30 дней. За месяц дозволено чудесно похудеть, провести чистку организма от засорения в виде токсинов и шлаков. Впрочем голодать огромнее одного месяца небезопасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся пригодные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи выбирают короткие диеты, которые занимают каждого неделю, чай в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 наскучивших килограммов. Дозволено сидеть на питьевой диете и дословно один либо пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Потрясающее похудение! Вика Романец: «Скинула 15 кг за 2 недели! Натощак пила 200 мл…» Чем опасен ненужный вес позже 40 лет? Как прогнать возрастной жир и огромнее не полнеть? Малышева удостоверила, что похудеть на 30 кг за месяц — реально! Бородина недовольна, на нее подали в суд за то, что она поделилась тайной…

Что дозволено на питьевой диете

Многие спрашивают о том, что дозволено пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять взамен привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые дозволено на питьевой диете, относятся:

  • вода без газа, но вот минеральную дозволено пить не огромнее 3 дней;
  • бульон, приготовленный самосильно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке дозволено добавить морковь, сельдерей либо петрушку;
  • обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курочки и других продуктов;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
  • натуральный йогурт, простокваша;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока либо апельсина;
  • чаи – зеленый, фруктовый, алый, черный, но непременно заварные и без сахара;
  • кисель, компот из сушеных ягод либо свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, следственно токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Дабы состояние здоровья не пострадало, а похудение было результативным, главно знать правила питьевой диеты и следовать им:

  • Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре либо кефир, а о твердой пище вы обязаны на это время позабыть.
  • Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков всякие сутки. Употребляя различные жидкости, вы сумеете разнообразить рацион и получать питательные вещества в надобном для организма числе.
  • Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

    • Подготовка к питьевой диете

    Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион необходимо классно подготовиться, чай организму будет дюже трудно употреблять только жидкости взамен привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее необходимо всецело отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

    За 3 дня до перехода на 7-дневный грубый режим нужно есть экстраординарно овощи, фрукты, каши (класснее, если это будут овсяные хлопья либо гречка), напитки без сахара и весь день выпивать по 2 л воды. Размер доли рекомендуется потихоньку сократить до минимума, дабы желудок привык, что еды ему будет поступать немного. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

    Меню питьевой диеты

    Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный способ, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, основное тут – придерживаться всех рекомендаций. Выходит, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список дозволено нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты неукоснительно входит чистая вода в числе от 1,5 литров.

    Выход из питьевой диеты

    После недельной голодовки добавлять к обыкновенному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется помаленьку. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить надобно будет минимум 14 суток. Сразу есть толстое, острое либо мучное запрещено, твердые продукты дозволено только по утрам, а на ужин надобно оставить питьевое меню. Жидкий обед желанно потихоньку сменять на крепкий – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней. Дальше на ужин дозволено будет съесть что-то из привычного меню.

    Шоколадно-питьевая диета

    Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как тут гармонирует шоколадная диета и питьевая. Выходит, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими жгучий шоколад, но только без добавления сахара. Еще дозволено включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сумеете утратить до 7 лишних килограммов.

    Ксения Бородина выиграла суд у диетологов о раскрытии секрета экспресс похудения! За 1 месяц я сбросила 25 кг! Позже еды пила по стаканчику… Потрясающее похудение! Вика Романец: «Скинула 15 кг за 2 недели! Натощак пила 200 мл…» Гагарина: «Я похудела на 30 кг за месяц! Для этого пила 1 стакан, перед сном.

    Рецепты для питьевой диеты

    Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это основный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать аппетитное жгучее из томатов:

  • Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
  • Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немножко масла.
  • Запечь в течение получаса томаты, после этого переложить их в воду и сделать бульон.
  • Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а позже этого нужно все перемолоть блендером.

    • Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка необходимо перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. Позже смешивания все ингредиенты нужно взбить с подмогой комбайна либо блендера, а после этого для вкуса присыпать полученный коктейль корицей либо ванилином в маленьком числе.

    Результаты питьевой диеты

    Согласно отзывам, стержневой целью людей, решившихся на голодовку, является, раньше каждого, похудение, а уж потом чистка организма. Раньше чем переходить на столь суровый режим, многие усердствуют узнать итоги питьевой диеты. Выходит, водотерапия поспособствует:

    • уменьшению желудка;
    • избавлению от токсинов, шлаков;
    • разрушению жировой прослойки под кожей;
    • потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
    • очищению организма теснее позже 5 дней.

    Как вынести питьевую диету

    Продержаться даже 7 дней для многих дюже трудно, чай данный рацион крайне грубый. Если хотите вынести питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

  • Изначально продумайте, для чего вам необходимо похудеть (приобрести новые джинсы либо влезть в ветхие) и все 7 дней и дни выхода помните о толчке.
  • Представьте, что вы получите, когда вес станет поменьше: вы сумеете носить прекрасную одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться безукоризненно, наладится состояние здоровья, улучшится настроение, чай лишние килограммы – это еще и пагубно.
  • За всякое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, скажем, изменением образа, новыми вещами.

    • Как положительно сидеть на питьевой диете

    Оценить плюсы и недочеты жесткого рациона на 7 дней вы сумеете позже того, как сами его попробуете. Дабы достичь желаемого итога на весах, но не навредить организму, главно положительно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, верно и помаленьку переходить на жидкости, а потом на твердую пищу. Если же вы ощутите, что не вынесете всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже потихоньку, как и подготавливались.

    Видео: грубая питьевая диета на 7 дней

    Отзывы о питьевой диете

    Татьяна, 24 года

    За счет жидкости мой желудок неизменно был полный, следственно все 7 дней у меня не было прям острого чувства, что я голодаю. Исключительное, что могу сказать тем девушкам, которые хотят познать на себе, что такое питьевая диета на 7 дней: вы обязаны понять и подготовиться, что в туалет вы будете ходить гораздо почаще обыкновенного, но итог вас впечатлит.

    Мария, 36 лет

    Голодание без углеводов очевидно вульгарно мне на пользу, так как итог был великолепный – каждого за 7 дней я утратила 8,5 кг! При этом в молоко я добавляла подсластитель, а утром могла себе дозволить цитрусы и фрукты в малом числе. Жалко, что садиться на водотерапию дозволено вовсе не зачастую, да и выход тоже непростой.

    Анна, 25 лет

    Жидкая диета дюже тесна в выборе продуктов, следственно сорвалась дословно на пятый день – есть хотелось дюже мощно. Теснее через два дня такой голодовки возникло головокружение, а когда рядом сестра ела котлеты, так вообще пришлось уходить в иную комнату. Все 7 дней не вынесла, но была отрадно поражена, когда увидела минус 2 килограмма на весах.

    Больше интересных статей:

    Поделиться статьей

    theadvice.ru

    Сколько можно сидеть на питьевой диете

    В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

    Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

    Главная цель питьевой диеты:

    • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
    • нормализация функционирования внутренних органов;
    • снижение веса.

    Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

    Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

    Достоинства:

    • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
    • уменьшение объема желудка;
    • очищение организма.

    Недостатки:

    • наличие побочных эффектов;
    • строгое следование меню;
    • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

    К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

    Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

    • 1 день;
    • 3 дня;
    • 7 дней;
    • 14 дней;
    • 30 дней.

    Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

    Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

    Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

    Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

    Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

    В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

    Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

    • молочные, содержащие низкое количество жиров;
    • свежевыжатые соки;
    • фильтрованная вода;
    • любой вид чая, но без сахара;
    • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
    • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
    • мясной бульон.

    Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

    Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

    Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

    Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

    Таблица питания на весь день.

    День Продукты
    Понедельник Нежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
    Вторник Бульоны: мясные, овощные, рыбные
    Среда Соки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
    Четверг Любые виды чая
    Пятница Несладкий кисель из фруктов
    Суббота Несладкий компот
    Воскресенье Соки

    При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

    Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

    Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

    День Продукты
    1-2 Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка
    3-4 Мясные и овощные бульоны без соли, приправ
    5-6 Свежевыжатые фруктово-овощные соки
    7-8 Чай без сахара
    9-10 Кисель из крахмала или любых зерновых культур
    11-12 Компот из сухофруктов без сахара
    13-14 Свежевыжатые соки

    Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

    После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

    Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

    Прием пищи Продукты
    Завтрак 220 мл нежирного йогурта
    Второй завтрак 220 мл свежевыжатого апельсинового сока
    Обед Овощной суп-пюре, кружка зеленого чая
    Перекус Фруктовый или ягодный кисель
    Ужин 220 мл нежирного кефира

    Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

    Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

    Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

    Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

    Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

    Включите в рацион:

    • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
    • горячий шоколад без добавления сахара;
    • фильтрованную воду.

    За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

    В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

    Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

    Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

    У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

    • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
    • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
    • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
    • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

    Противопоказания:

    • аллергия на компоненты основных продуктов;
    • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
    • почечная недостаточность.

    Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

    Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

    При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

    При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

    Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

    Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

    При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

    Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

    Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

    Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

    Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

    Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

    Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

    Минус 8 кг.

    Минус 6 кг.

    Минус 15 кг.

    Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

    Маргарита, 19 лет

    Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.

    Виктория, 25 лет

    Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.

    Мария, 30 лет

    Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.

    Людмила, 52 года

    Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

    Каждой девушке хочется быть стройной и привлекательной. Чтобы справиться с лишними килограммами, существует множество эффективных диет. В последнее время большой популярностью пользуется питьевая диета. Данная методика основана на включении в меню жидкости – отлично подойдут соки, бульоны, коктейли. Такой рацион помогает довольно быстро справиться с лишним весом, но как продержаться на питьевой диете?

    Данная методика основывается на том, что человеку нужно употреблять только жидкую пищу. Это вовсе не значит, что разрешается пить исключительно воду, ведь такая диета обеспечивает организм нужным количеством калорий. Какой же список продуктов должен входить в рацион?

    1. Качественная вода – не менее 1,5-2 л в день.
    2. Бульоны – категорически запрещены концентраты из пакетов.
    3. Свежие соки из фруктов и овощей.
    4. Чай без добавления сахара.
    5. Компоты.
    6. Кисели.
    7. Молочные продукты, однако их жирность не может быть более 2 %.

    При этом газированные напитки и алкоголь находятся под запретом. К основным преимуществам такого режима питания можно отнести следующее:

    • активное избавление от лишнего веса;
    • отличное очищение организма;
    • сокращение объема желудка;
    • высвобождение энергии, которая тратилась на переваривание твердых продуктов.

    Питьевая диета бывает рассчитана на разный период времени – начиная от одного дня и заканчивая целым месяцем.

    Подобные дни называют разгрузочными и их вполне можно делать раз в неделю. В этот период допускается употреблять воду в неограниченном количестве – минимум 2 л в сутки. Также вполне можно включить в меню свежий сок апельсина или грейпфрута – его стоит смешать с водой в равных частях.

    Такой день освободит ваш организм от повышенных нагрузок, которые связаны с перевариванием пищи. Очень важно подготовиться к нему заранее. Приблизительно за неделю стоит перейти на правильное питание. За два дня включить в рацион исключительно каши, овощи и фрукты. На протяжении недели стоит употреблять напитки без сахара, а непосредственно перед началом диеты оставить в меню исключительно зеленый чай.Выход из диеты тоже должен быть постепенным. Подобные разгрузочные дни помогают уменьшить аппетит. Буквально за 1 день вы сумеете избавиться от 1-2 кг.

    Эта методика представляет собой комбинированный способ похудения, сочетающие в себе одновременно две диеты – питьевую и шоколадную. Она заключается в употреблении какао. Так, 200 мл какао с добавлением молока содержит примерно 135 ккал. Поэтому в день можно выпить 6-7 чашек какао. При этом сахар добавлять нельзя.

    Очень важно употреблять достаточное количество воды – не менее 1,5 л в день. Придерживаться такого рациона можно на протяжении 3 дней. За это время можно избавиться от нескольких лишних килограммов.

    Благодаря методике похудения, рассчитанной на 7 дней, удается очиститься от шлаков и избавиться от 4-7 кг. Стоит учитывать, что эффект достигается за счет освобождения от лишней жидкости. На протяжении одного дня можно употреблять разные напитки, но лучше распределять их по дням.

    Например, в первый день можно пить исключительно кисломолочные напитки, во второй – бульоны, а на третий включить в меню разбавленные соки. Затем можно употреблять чаи с лимоном и молоком, несладкие кисели, отвары фруктов и ягод.

    Такая методика считается самой жесткой, однако именно она позволяет добиться максимальных результатов. Суть диеты так же заключается в употреблении жидких продуктов. Сахар остается под запретом.

    Благодаря большей длительности такого режима питания удается повысить его эффективность в отношении очищения. Во время первых 10 дней очищаются полые органы, затем приходит черед плотных органов и в последнюю очередь задействуются клеточные структуры. За месяц такой диеты можно потерять около 10-12 кг.

    Любой врач скажет, что выходить из такой диеты обязательно нужно постепенно. Если вы соблюдали подобный рацион в течение 2 недель, то на восстановление организма следует потратить месяц.

    На следующий день после окончания диеты нужно съесть немного овсяной каши, тогда как на обед и ужин по-прежнему стоит употреблять питьевые продукты. Такого режима стоит придерживаться в течение 2-3 дней.

    Затем можно есть на завтрак и другие продукты – яйца, сыры, йогурты. Для обеда подойдет каша, банан или яблоко. Ужин стоит оставить питьевым. На протяжении второй недели можно полноценно питаться три раза в день, включив в меню белковые продукты. В течение третьей недели можно увеличивать объем углеводов.

    Понемногу можно возвращать в меню соль, крупы, картофель. Сахар можно вводить только через 2 недели после завершения такого режима питания.

    большинства питьевых диет обещает избавление от 5-10 кг буквально за неделю. Конечно, таких результатов вполне можно добиться, однако при этом нужно учитывать определенные особенности. К примеру, благодаря мочегонным свойствами такой диеты организм быстро избавляется от жидкости. Кроме того, удается нормализовать свой стул. Поэтому основная часть потерянного веса – это вода и каловые массы.

    Жировые ткани начнут исчезать только в том случае, если вы будете потреблять меньше калорий, чем тратить. Более того, для этой цели нужно ограничивать углеводы. Соки – это углеводы. Поэтому без расхода энергии есть риск образования дополнительных жировых отложений.

    Стоит учитывать немаловажный факт: диетологи не советуют терять более 5 кг в месяц. Только в этом случае вы не принесете вреда здоровью и добьетесь долговременных результатов.

    Питьевая диета может привести к снижению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к повышенной усталости, раздражительности, головным болям. В сложных ситуациях у человека могут появиться головокружения или галлюцинации. Иногда даже развиваются судороги.

    Поскольку соки обладают мочегонным эффектом, есть риск развития обезвоживания. Из-за увеличения количества пищевых волокон в меню может появиться вздутие живота.

    Поскольку основой меню являются жидкие блюда, без супа обойтись не удастся. Так, на обед вполне можно сделать вкусный и полезный томатный суп. Для этого необходимо взять 20 помидоров среднего размера, порезать их на 2 части и удалить семена.

    Положить на противень, добавить туда луковицу и немного чеснока, полить оливковым маслом. Запекать в разогретой духовке в течение получаса. В результате помидоры должны приобрести коричневый оттенок, а лук стать золотистым.

    Приготовить овощной бульон, добавить в него запеченные овощи и варить до закипания. Снять суп с плиты, остудить, добавить свежие огурцы и измельчить с помощью блендера. Прекрасное блюдо на обед готово!

    Фото девушек, которые придерживались этой диеты, действительно впечатляют. Если сравнить снимки до и после, можно увидеть, что лишние килограммы уходят, исчезают бока и живот, ноги становятся более стройными. Кроме того, кожа приобретает утраченный тонус и даже исчезает целлюлит.

    Питьевая диета – это простой и эффективный способ справиться с лишним весом. Главное, внимательно изучить все особенности этой методики и противопоказания к ней. Чтобы не причинить вреда своему здоровью, перед тем как начинать придерживаться питьевого режима питания, стоит проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование.

    Ирина: Первые пять придерживаться этой диеты было крайне тяжело – наблюдалась повышенная утомляемость и дискомфорт в районе живота. Однако особого голода я все-таки не испытывала, поскольку пила достаточное количество воды и ела бульоны. Затем мое состояние существенно улучшилось, во всем теле появилась какая-то легкость. За неделю удалось избавиться от 7 лишних килограммов.

    Виктория: За короткое время я набрала довольно много лишнего веса и решила быстро от него избавиться. Когда я нашла питьевую диету, долго не могла решиться на нее сесть – изучала все за и против. В итоге я все-таки решилась и не пожалела. За неделю мне удалось избавиться от 3 кг, и я очень довольна достигнутыми результатами. Всем, кто собираетесь придерживаться этой методики похудения, могу посоветовать четко следовать всем правилам.

    Елена: Успела перепробовать множество диет, которые помогают в короткие сроки справиться с лишним весом. В итоге все-таки решила остановиться на питьевой методике. Если у меня возникает чувство голода, я просто выпиваю стакан кефира, и оно проходит. Конечно же, в моем каждодневном рационе присутствует большое количество воды. Благодаря этому я не ощущаю чувства голода, а ненавистные килограммы постепенно уходят.

    Анна: После беременности набрала достаточно много лишнего веса и встал вопрос, как от него избавиться. Поскольку мне очень хотелось добиться быстрых результатов, выбрала для похудения питьевую диету. Конечно, в первые несколько дней было немного тяжело, но я постепенно втянулась. Буквально за неделю я сбросила более 8 кг и очень довольна результатом. Теперь постепенно выхожу из диеты. Это очень важно, иначе килограммы могут вернуться обратно.

    Многочисленные питьевые диеты, основанные на разных видах жидкостей, часто обещают быструю потерю веса, но оправдываю ли они ожидания худеющих? Насколько можно похудеть, придерживаясь «жидкой» диеты?

    Питьевая диета: на сколько можно похудеть?

    Фото: Shutterstock

    Виды питьевых диет

    Существует несколько видов питьевых диет. Основное различие в них состоит в том, на каком виде жидкого питания вам предстоит худеть и сколько дней придерживаться такого рациона. По времени питьевые диеты рассчитаны на три, семь и десять дней. Сидеть на жидкой диете дольше не рекомендуется, так как это будет небезопасно для здоровья.

    Фруктовая питьевая диета, как ясно из названия, построена на употреблении свежевыжатых фруктовых соков. Их ни в коем случае не стоит заменять консервированными, которые содержат не только различные добавки, но и сахара. Для приготовления смузи рекомендованы зеленые яблоки, дыня, гуава, грейпфрут, виноград, апельсины, груши, арбузы.

    Во фруктовой диете допускаются соки из ягод, таких как ежевика, клюква, черника, а также делается исключение для такого овоща, как морковь

    При овощной диете в ход идут свежевыжатые соки из в основном зеленых овощей, а также перцев, томатов, моркови, свеклы. В них порой добавляют немного пряно-ароматических трав, лимонного сока, свеженатертого имбиря и лука. Фруктово-овощная питьевая диета допускает чередование фруктовых и овощных соков, а также употребление в пищу их смеси.

    Еще одна разновидность питьевой диеты – на овощных бульонах. Для их приготовления используют брокколи и сельдерей, морковку и капусту, кабачки и шпинат, лук и чеснок. Овощи вываривают так, что все минералы и фитонутриенты попадают в жидкость, а затем выбрасывают. Бульон приправляют пряными травами.

    Бульоны в питьевых диетах не приправляют солью, но можно положить перец, лавровый лист, другие пряности

    Придерживаясь питьевой диеты, вы должны отказаться от любой твердой пищи, любых консервированных продуктов, спиртных напитков. Пейте по стакану (220–250 мл) сока или бульона 8 раз в день. В некоторых диетах рекомендовано сразу после выпивать по стакану воды или травяного чая без подсластителей.

    Примерное меню питьевой диеты

    Жидкие диеты очень демократичны, но, если вы не представляете, как подступиться к ним, существует множество различных заранее разработанных меню. Например, «цветная» трехдневная диета. В первый день такой диеты вы пьете только зеленые соки, выжатые из сельдерея, огурцов, шпината, зеленых яблок и груш, петрушки. Второй день – оранжевый, пейте сок из томатов, моркови и апельсинов. Третий – красный, в этот день выжимают соки из клубники, красной капусты, свеклы.

    Еще одна разновидность рациона питьевой диеты выглядит так.

    На завтрак вы выжимаете сок из:

    • 2 яблок
    • 1 огурца
    • 1 чашки черники
    • 2 стаканов винограда
    • 1 сантиметра корня имбиря
    • 1 кочана листьев китайской капусты

    В полдень вы пьете смузи из:

    • 1 большого зеленого яблока
    • 1 огурца
    • 4 стеблей сельдерея
    • ¼ лимона
    • 1 сантиметра корня имбиря
    • 1 кочана листьев китайской капусты

    На обед выжмите сок из:

    • 1 очищенной свеклы
    • 1 огурца
    • 1 морковки
    • 1 крупного зеленого яблока
    • ¼ лимона
    • 1/4 лайма

    На полдник приготовьте сок из:

    • 2 яблок
    • 1 апельсина
    • 1 огурца
    • ¼ лимона
    • 1 кочана салата

    На ужин измельчите в блендере:

    • 2 томата
    • пучок базилика
    • 2 зубчика чеснока
    • ¼ лимона

    Закончите день, выпив смузи, приготовленный по этому рецепту:

    • 2 яблок
    • 2 чашек шпината
    • ½ огурца
    • 2 стеблей сельдерея
    • 1 моркови

    Из перечисленных продуктов должно выходить около 200 мл сока, если жидкости будет меньше, разведите ее свежей кипяченой водой.

    Сколько пить воды для похудения

    В чем польза питьевых диет

    Питьевые диеты часто называют детокс-диетами. Организм имеет собственную систему естественной детоксикации, в которую включены печень, почки, кишечник и кожа. Бывает, что они не справляются с избытком вредных искусственных токсинов, химикатов, гормонов. Избыток таких веществ ведет к повреждению клеток и, как следствие, различным заболеваниям, таким как рак, болезнь Альцгеймера, заболевания сердечно-сосудистой системы, делает кожу и волосы тусклыми, безжизненными.

    Жидкие диеты способствуют детоксикации, обеспечивая организм легко усвояемыми питательными веществами

    В диетах, богатых перетертыми фруктами и овощами, много пищевых волокон. Волокно связывает токсины и выводит их наружу. Природные диуретики, содержащиеся в соках, стимулируют мочевыводящую систему, также помогая ей выводить токсины. Фитохимические вещества, включая бета-каротин, ликопин и ресервератол, содержащиеся в овощах и фруктах, ускоряют метаболизм жировых отложений. В соках достаточно аминокислот для формирования мышц, сухожилий, волос, ногтей, кожных покровов и углеводов для стабильного уровня сахара в крови, а также для поддержания энергетического баланса организма.

    Свежие овощные и фруктовые соки содержат антиоксиданты, обладающие омолаживающими свойствами и стимулирующими иммунную систему

    Кратковременные питьевые детокс-программы могут принести определенную пользу, но многих худеющих часто волнует только один вопрос: сколько килограммов они потеряют, сидя на таком ограниченном рационе? «жидких» диет часто обещает быстрый результат, по отзывам, можно избавиться от 5–10 килограммов за три или десять дней. Эти цифры могут быть реальными, но с существенным рядом оговорок. Например, мочегонные свойства питьевых диет заставляют организм усиленно избавляться от жидкостей, пищевые волокна в соках и фруктах делают ваш стул регулярным, так что часть потерянных килограммов – это застойные каловые массы и вода. А как же жировая ткань? Жир уходит только тогда, когда вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, при этом для того, чтобы организм начал перерабатывать жировые отложения, он должен быть весьма ограничен в углеводах. Соки по большей части – это именно углеводы, то есть вы имеете постоянный приток энергии и, если она не потребуется телу, он с удовольствием отложит ее про запас, в жир.

    Похудеть на овощном соке

    Фото: Shutterstock

    Выбирая питьевую диету для похудения, ищите ту, в которой потребление строго ограничено, иначе вы рискуете не потерять, а прибавить несколько килограммов. К тому же немаловажен тот факт, что врачи-диетологи рекомендуют худеть не более чем на 4–5 килограммов в месяц, чтобы не навредить здоровью и иметь долговременный эффект.

    Низкокалорийные питьевые диеты могут стать причиной понижения нормального уровня сахара в крови, что может привести к головной боли, нервозности, усталости. В тяжелых случаях – к головокружениям, галлюцинациям и даже судорогам. Мочегонный эффект сока может довести вас до обезвоживания, а увеличение пищевых волокон в рационе привести к вздутию живота и метеоризму.

    Но не стоит недооценивать роль жидкостей в похудении. Так, исследования доказали, что те, кто выпивает 3 порции молока в день, теряют на 30% больше веса. Молоко содержит кальций, способствующий распаду жиров. Таким же эффектом обладает питьевой йогурт без добавок.

    Как похудеть с помощью воды?

    : банан от кашля

    Уже из названия понятно, что в качестве основных составляющих диеты применяются жидкие компоненты, предназначенные не для еды, а для питья и хотя появилась она относительно недавно, имеет уже достаточно много приверженцев. Правда, для того, чтобы похудеть, придется приложить определенные усилия, так как пить придется и когда хочется пить, и когда хочется есть.

    Эффект от питьевой диеты можно получить не сразу: как утверждают те, кто опробовал ее на себе, явного изменения фигуры и уменьшения веса можно ожидать примерно через месяц. В течение всего этого времени нельзя есть, можно только пить, а это значит, что от худеющего потребуется максимум усилий и выдержки. При этом отмечаются как положительные, так и отрицательные стороны такого способа снижения веса. К плюсам можно отнести:

    • очищение организма в течение довольно длительного времени, когда происходит его освобождение от ядов, шлаков, каловых завалов;
    • ощущение легкости, улучшение настроения;
    • уменьшение размеров желудка при отсутствии дискомфорта;
    • снижение веса.

    Как и любая диета, эта не является панацеей и имеет свои минусы:

    • многие считают, что слишком жесткая питьевая диета не освобождает от постоянного чувства голода, что является тяжелым стрессом для организма;
    • длительный срок может приводить к потере энергии, слабости, повышенной утомляемости;
    • возникает опасность появления эффекта «ленивого желудка»;
    • рацион питания беден витаминами, поэтому приходится их принимать дополнительно;
    • результаты снижения веса трудно сохранить.

    Этот вид диеты нельзя начать в любой момент. Сложность ее протекания требует проведения серьезного подготовительного периода, который нужно начать, как минимум, за неделю. Вход в питьевую диету отмечен запретами на потребление ряда продуктов и переходом на другой режим питания. Из меню должны быть исключены сладкие газированные напитки, алкоголь, сладости и жирное, но включаются жидкие каши, супы, мягкие фрукты и свежевыжатые соки. Переход на новый режим питания должен осуществляться постепенно, так как любое его резкое изменение приводит организм к стрессовым ситуациям.

    Естественно, что при стольких ограничениях и жесткости проведения, тот, кто использует диету на питье вправе рассчитывать на значительное снижение веса, поэтому у многих возникает вполне резонный вопрос, на сколько можно похудеть на ней. Практика показывает, что при строгом выполнении требований можно освободиться за месяц более чем от 15 лишних кг, а в течение недели «потерять» около пяти. Однако последствия питьевой диеты, если она проводится без предварительной консультации со специалистом, могут оказаться непредсказуемыми.

    Питьевая диета рассчитана на курс в 30 дней, хотя те, кто сидел на ней, утверждают, что эффект можно получить уже на 3-4 день. Начиная диету на питье, нужно понимать, что пересечь финишную ленточку через тридцать дней удастся только единицам. Были разработаны варианты полного курса, которые рассчитаны на три дня, неделю, десять дней и две недели, в зависимости от состояния здоровья и силы воли того, кто решил похудеть на этой диете. Ее создатели настаивают, что если знать, как правильно сидеть на питьевой диете, можно получить великолепный результат без серьезных потерь для здоровья.

    Если не учитывать сложности, которые придется преодолеть тем, кто все же решится использовать этот метод, стоит отметить, что в разумные сроки, в зависимости от индивидуальных особенностей, можно худеть, не испытывая большого дискомфорта. Для этого нужно использовать блюда, которые по своей консистенции близки к состоянию негустой сметаны и могут использоваться в питании.

    Питьевая диета допускает жидкие каши, фруктовые и ягодные кисели, обезжиренный творог, взбитый в блендере с таким же кефиром. То есть, выбор блюд меню диеты на питье вовсе не мал, поэтому голодать здесь не обязательно, но главной движущей силой любой системы питания является желание похудеть и уверенность, что это обязательно произойдет. В этом случае не возникнет проблемы, как выдержать питьевую диету.

    Раз диета связана с жидкостями, резонно возникает вопрос, что можно пить на питьевой диете. Ответ получен не только от ее создателей, но и от тех, кто сидел на ней. Пить можно все, кроме сладкой газировки и алкоголя, независимо от его крепости. В остальном же ограничений не предусмотрено. Позволительно переводить твердые продукты в состояние жидких и полужидких. Во время диеты рекомендуется:

    • чистая питьевая и минеральная вода без газа;
    • обезжиренные или с пониженным содержанием жира кисломолочные продукты;
    • куриные и овощные бульоны и фруктовые (без сахара) супы;
    • натуральные осветленные соки;
    • черный, зеленый и травяные чаи;
    • настой шиповника;
    • киселеобразные напитки, компоты;
    • кофе с молоком, какао (без сахара).

    Данный метод подразумевает употребление не только жидкостей, как таковых, но и продуктов более плотной консистенции, при приготовлении доведенных до состояния жидких. Начавший худеть может выбрать то, что ему по вкусу, не забывая об ограничениях, которые предусмотрены. Среди рекомендуемых продуктов:

    • нежирное мясо, кроме свинины – для приготовления бульонов;
    • рыба, приготовленная на пару;
    • натуральные йогурты;
    • фрукты и овощи.

    Такой вариант не является бессолевым – немного соли можно использовать при готовке, а вот от сахара придется отказаться, как и от приправ. Не рекомендуется и использование крахмала. Чаще всего сил и терпения ее использовать хватает на неделю, поэтому разработано специальное меню на этот период. Вот как может выглядеть питьевая диета, меню на 7 дней:

    • все виды молочных продуктов с пониженным содержанием жира: кефир, ряженка, простокваша, йогурты питьевые натуральные и молоко – если организм принимает;
    • пюреобразные супы на овощных или нежирных мясных бульонных основах;
    • свежевыжатые соки;
    • зеленый и черный чай;
    • фруктовые и ягодные кисели;
    • компоты из сухофруктов или свежих плодов;
    • кисель из овса.

    В диету важно не только правильно войти, но и выйти, чтобы не ввергать организм в дополнительный стресс. Выход из питьевой диеты должен осуществляться постепенно, как и вхождение в нее. Переход на традиционное питание предусматривает постепенный ввод твердых продуктов:

    1. Для этого рекомендуют овсяную кашу, более густую, чем это было во время диеты.
    2. Затем вводятся в меню сыры и творог, хлеб и яйца.
    3. К концу первой переходной недели можно осторожно вводить свежие овощи и фрукты, а в середине следующей – мясные и рыбные блюда.
    4. В последнюю очередь возвращаются продукты, богатые углеводами: картофель, макаронные изделия, набор разнообразных круп.

    giddiet.ru

    Питьевая диета на 7 дней

    Существует множество эффективных диет на любой вкус. Одной из самых строгих программ для похудения является питьевая диета. Она позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, и одновременно с этим очистить организм, вывести из него все шлаки и токсины Данная диета предполагает запрет на твердую пищу. Ее задача – снизить нагрузку на пищеварительный тракт, не меняя при этом баланс необходимых организму витаминов, минералов и питательных веществ. Судя по отзывам тех, кто опробовал этот способ, он помогает ощутить в организме невероятную легкость и получить довольно неплохие результаты. Продолжительность питьевого режима может отличаться. Оптимальный вариант для новичков – это питьевая диета на 7 дней, которая позволит разгрузить организм и гарантированно избавиться от нескольких лишних килограммов.

    Основные принципы недельной питьевой диеты

    Главный принцип, на котором будет строиться питьевая диета на неделю — это замена твердой пищи жидкой. Но это совсем не значит, что в течение ближайших дней ваш рацион будет составлять исключительно вода. Основные правила, на которых строится наша жесткая питьевая диета на 7 дней, сводятся к следующему:

    • Дня за три до начала диеты рекомендуется начать кушать больше фруктов и овощей. Это поможет подготовить организм и запустить процесс его очищения.
    • Также в вопросе о том, как подготовиться к питьевой диете, важно отказаться от жирного, сладкого, алкоголя и газированных напитков.
    • Ежедневно пейте не менее литра чистой воды. Но старайтесь не увлекаться жидкостью перед сном, иначе отеков не избежать.
    • Придерживаясь диеты, употребляйте поливитаминные комплексы.
    • Питьевая диета 7 дней может длиться и дольше – до трех недель, но ориентироваться, прежде всего, стоит на состояние здоровья.
    • В середине питьевой недели сделайте разгрузочный день, в течение которого вы будете пить только воду.

    Повторять диету не стоит чаще, чем раз в полгода.

    Стоит учесть существующие противопоказания. Питьевая диета на 7 дней противопоказана тем, кто страдает от варикоза, заболеваний почек, гастрита и прочих расстройств пищеварительной системы. Она может быть опасной для тех, кто склонен к раздражительности и обладает неустойчивой психикой. Беременным и кормящим женщинам, естественно, такой жесткий режим точно противопоказан. Также не рекомендуется прибегать к диете при менструации, поскольку в это время организм и без нее подвержен стрессу.

    Кому подойдет питьевая диета?

    Питьевая диета на 7 дней, меню которой простое и незамысловатое, подойдет тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов в максимально быстрые сроки и без особых усилий.Выдержать ее тяжело, но зато не придется постоянно готовить и продумывать меню. Также такой режим понравится тем, кто любит пить соки, чаи, молоко, кисломолочные напитки. В этом случае продержаться неделю на питьевом режиме не должно быть сложно.

    Результаты

    Основная цель, ввиду которой мы прибегаем к диетам – это борьба с лишними килограммами. Питьевая диета наряду с этим помогает очистить организм. Но в первую очередь всем интересно, на сколько можно похудеть на питьевой диете. Это будет зависеть от исходного веса. За один день может уйти до 2 килограмм, за неделю – до 8. Кроме того результаты питьевой диеты 7 дней будут следующими:

    • Желудок уменьшится в размере, и для насыщения в дальнейшем вам потребуется меньше пищи.
    • Уже через пять дней организм очистится, из него выйдут шлаки, токсины и прочие вредные вещества.
    • Также результаты питьевой диеты на 7 дней предполагаюсь разрушение подкожной жировой прослойки.

    Таким образом, питьевая диета, сколько можно скинуть за неделю с помощью которой мы уже выяснили, поможет не только похудеть, но и очистить организм, улучшив тем самым общее состояние здоровья.

    Меню диеты

    В классическом варианте неделя питьевой диеты, результаты которой вы уже знаете, предполагает следующее меню:

    • День 1. Употреблять рекомендуется лишь бульоны: куриные, рыбные, говяжьи или овощные. Также диета 7 дней, 1 день питьевой и все остальные предполагают употребление не менее 1,5 литра воды в сутки.
    • День 2. Меню будет базироваться на молоке и кисломолочных напитках. О воде, естественно, тоже забывать не стоит.
    • День 3. Нужно строить рацион на смузи и свежевыжатых соках.
    • День 4. Употребляйте фруктовые отвары и кисели.
    • День 5. В течение всего дня нужно употреблять чай.
    • День 6. Пейте в течение дня соки, употребляйте овощные бульоны или жидкие супчики.
    • День 7. Это первый день питьевой диеты 7 дней, который базируется исключительно на воде. Такая разгрузка поможет правильно завершить процессы очищения и похудения, начатые в начале диеты.

    Как не сорваться?

    Питьевая диета довольно жесткая, поэтому вероятность срыва очень высока. Как выдержать питьевую диету? Именно этот вопрос волнует многих худеющих. В этом вопросе очень важна правильная мотивация. Если вам интересно, как продержаться на питьевой диете, примите во внимание следующие рекомендации:

    • Изначально вы должны иметь стимул похудеть. Запомните его и держите в голове.
    • Подумайте о том, что вы получите, если достигнете желаемого веса. Во-первых, вы сможете носить шикарные наряды, которые на вашей новой стройной фигуре будут выглядеть потрясающе, а во-вторых, ваше самочувствие значительно улучшится, ведь лишний вес – это не только некрасиво, но и вредно.
    • Поощряйте себя за небольшие результаты. Только не едой, конечно. А вот обновка в гардеробе или посещение салона красоты – это удачное решение.

    Меню питьевой диеты на 7 дней ограничивает нас в плане выбора пищи, но не ограничивает в ее количестве. Поэтому если вы ощущаете голод – просто больше пейте. Жидкость заполняет желудок и позволяет на какое-то время ощутить сытость. Зная, ради чего вы идете на такие жертвы и помня о вашей мотивации, вы справитесь с тем, как не сорваться с питьевой диеты и дойти до конца.

    Для того, чтобы разнообразить меню в день, в который можно пить сок, в один из приемов пищи можете выпить вместо чистого сока жиросжигающий коктейль. И вкусно и полезно!

    Вариации диеты

    Существуют вариации питьевой диеты продолжительностью в 14 или 30 дней. Они требуют большей выдержки и рекомендованы тем, у кого довольно много лишних килограммов. Еще один популярный вариант для желающих привести фигуру в порядок — шоко питьевая диета на 7 дней.

    Диета «шоко» базируется на двух популярных диетах – шоколадной и питьевой. Первая предполагает суточное меню, состоящее из плитки черного шоколада и черного кофе. Но в питьевой версии шоко шоколад заменяется жидкими напитками – какао на основе нежирного молока и горячим шоколадом без сахара и его заменителей. Диета шоко также длится неделю. Первый, четвертый и пятый день будут питьевыми, а второй, третий, шестой и седьмой – шоколадными (то есть, употреблять нужно какао и горячий шоколад). Также важно пить чистую водичку. За неделю такой диеты можно избавиться от 5-7 килограммов.

    Выход из питьевой диеты

    Выдержать питьевую неделю – это еще не все. Очень важно справиться с такой задачей, как выйти из питьевой диеты, ведь для организма она является стрессом. Выход из 7 дневной питьевой диеты может потребовать даже больше усилий, чем она сама.

    В первые три дня завтракайте овсяной кашей либо мюсли. Обед и ужин же лучше оставить такими же. Вместо каши можно кушать фрукты, главное – не нагружать желудок перевариванием сложной пищи сразу.

    В последующие четыре дня выход из питьевой диеты на 7 дней предполагает смену обеда. В его качестве может выступать овощной суп с крупой. В качестве завтрака стоит оставить кашу, а на ужин – жидкую пищу. Со временем количество твердой пищи нужно увеличивать, возвращаясь к привычному рациону. Но не стоит сразу пытаться наверстать упущенное, иначе сброшенные килограммы с двойной скоростью вернутся обратно. Выход с питьевой диеты 7 дней предполагает, что белковая пища должна включаться в меню в последнюю очередь.

    Теперь вы знаете, как правильно сидеть на питьевой диете. Выдержать ее не так уж просто, но если вам это удастся, вы сможете увидеть явные изменения в объемах тела и почувствовать невероятную легкость, которая будет говорить о мощном очищении организма.

    www.fitnessera.ru

    Питьевая диета: отзывы и результаты похудевших

    24 марта 2015 3947

    Питьевая диета — курс очистки всего организма от шлаков и снижения веса, рассчитанный на месяц.

    За это время возможно добиться хороших результатов и сбросить достаточно большой вес.

    Если выразить в двух словах суть, это будет звучать примерно так: «Пить, когда хочется пить, и пить, когда хочется есть».

    На протяжении целых 30 дней питьевой диеты человек питается только жидкой пищей, что по отзывам врачей, конечно, нежелательно.

    Полный отказ от твердой пищи

    В первые семь дней осуществляется общее очищение организма.

    Во вторую неделю обрабатываются пищеварительный тракт и другие внутренние органы, и только на третью-четвертую — организм очищается на клеточном уровне.

    Существенным преимуществом питьевой диеты по отзывам является ее доступность.

    Не нужно искать какие-то дорогостоящие или экзотические продукты, не нужно истязать себя долгими месяцами голодания, чтобы сбросить ненавистные килограммы.

    Эффект будет достигнут полным отказом от потребления твердой пищи, а калории будут поступать в организм за счет жидкостей.

    Приверженцы методики утверждают, что чувство голода отступает через несколько дней следования строгому питьевому меню, к тому же наблюдается длительный эффект.

    Самое главное, не начать беспорядочно поглощать пищу после выхода из диеты.

    Методика достаточно жесткая, поэтому желательно во время ее прохождения принимать витаминно-минеральные добавки.

    Поскольку твердые продукты исключаются из рациона надолго, то может возникнуть такой неприятный побочный эффект, как запор, поэтому необходимо следить, чтобы стул был ежедневным.

    Сладкое нельзя!

    Что же можно, а что нельзя пить во время диеты?

    Да все, что угодно, если только это не сладкая пепси-кола или, скажем, алкогольный коктейль.

    Можно: кофе, чай, какао, овощные супы, бульоны, жидкие овощные и фруктовые пюре, соки, смузи.

    При желании можно сделать свой рацион питательным и разнообразным.

    Обязательно один раз в день употребление супа или жидкого пюре, чтобы обогатить рацион.

    Если строго придерживаться, то потребление сахара или сахарозаменителя полностью исключается.

    Солить пищу можно, но без фанатизма.

    Обязательно выпивать необходимое количество свежей питьевой воды.

    Для того чтобы избежать приступов голода рекомендовано принимать жидкую пищу каждые 2 часа небольшими порциями.

    Общее количество не должно превышать 2 литров в день.

    Так ли уж безопасна питьевая диета для организма?

    Отзывы о питьевой диете весьма неоднозначные, также как и результаты после нее.

    Врачи не одобряют ее, считая воздействие на организм крайне вредным, и рекомендуют устраивать разгрузочные дни.

    Тем не менее, методика имеет множество почитателей.

    Вот, как описывают свои ощущения после ее прохождения некоторые женщины.

    Я всегда выбирала для себя диеты с громкими названиями: диета Дюкана, Елены Малышевой, Ксении Бородиной, но почему-то они не приносили желаемых результатов. Сбросить вес мне нужно было немаленький — 20 килограммов. В интернете прочитала про питьевой способ и решилась на эксперимент.

    Вначале было очень тяжело и безумно хотелось есть, но я держалась. И вот когда, наконец-то, появились результаты, я сорвалась. Это произошло на третьей неделе, я начала есть все подряд. Сбросила 8 килограммов, но как же это было тяжело. Плюс ко всему появились проблемы со стулом, пришлось прибегнуть к лекарственным препаратам.

    Галина, 25 лет

    От питьевой диеты я в восторге. После родов я поправилась на 17 килограммов. Нужно было срочно худеть. От подруги я узнала о существовании тридцатидневной питьевой методике и решила, что для меня это наиболее приемлемый результат. Сама определила, что для меня хватит и двух недель. В течение этих дней я ничего не ела, вернее, не жевала, но в питье ни в чем себя не ограничивала, пила даже сладкие коктейли из Мак-Дональдса. В первые же шесть дней я сбросила 4 кг, что меня окрылило, и я продолжила дальше, но вес почему-то стоял на месте. Хотела уже бросить, но стала получать комплименты от окружающих, что я очень хорошо похудела и посвежела, поэтому продолжала. И вот мой результат после 14 дней — минус 9 кг. Кстати об отзыве, прошло уже несколько месяцев после моей шоко питьевой диеты, но вес, полученный после прохождения диеты, держится прежний, я не набираю.

    Татьяна, 36 лет

    Ощущаете, что вам не хватает витаминов? Не спешите в аптеку. Такое раннее растение, как черемша, содержит целый кладезь необходимых элементов и витаминов для организма. Черемша полезные свойства и противопоказания.

    «Как же хочется вкусных котлеток, но увы, я на диете» — фраза, которую произносят девушки, ограничивающие свой рацион питания ради снижения веса. Но не нужно расстраиваться, ведь есть рецепты рыбных диетических котлет здесь.

    А в этой статье https://notefood.ru/retsepty-blyud/myaso/kak-pravilno-gotovit-kurinuyu-pechen.html вы узнаете о том, как правильно выбирать и готовить куриную печень.

    Я сидела на многих программах по снижению лишнего веса, но питьевую считаю наименее удачной. Да, действительно, эффект от нее колоссальный, однако очень много побочных эффектов. Я потеряла более 10 килограммов, значительно ушли объемы. Но я стала очень раздражительной, так как постоянно хотелось есть, поэтому всю свою неудовлетворенность я выплескивала на окружающих. Даже неоднократно получала замечания, что со мной стало неприятно общаться.

    Естественно, появились проблемы со стулом. На языке образовался налет бело-желтого цвета, видимо, так организм отчаянно подавал сигналы SOS, и, что самое для меня ужасное — появился характерный запах из рта, который невозможно было убрать ни зубной пастой, ни жвачкой. Я очень комплексовала по этому поводу.

    Я — человек целеустремленный и продолжала сидеть на питьевой диете несмотря ни на отзывы похудевших, ни на что, пока в один далеко не прекрасный день не упала в обморок прямо на работе. С этого момента с питьевой программой похудения было покончено раз и навсегда.

    Ольга, 42 года

    Любая диета является стрессом для организма, и питьевая — не исключение.

    Она имеет множество противопоказаний, поэтому перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

    Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта даже не стоит помышлять о ней.

    Напоследок предлагаем посмотреть вам видео-отзыв о питьевой диете 30 дней:

    Оценить статью:

    0

    Facebook

    Twitter

    Вконтакте

    Одноклассники

    Google+

    Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Что еще почитать:

    notefood.ru

    Питьевая диета на 7 дней, меню, продукты, как использовать

    Разновидности питьевой диеты считаются одними из самых эффективных методик для похудения. Из-за отсутствия физических нагрузок диета носит ещё и другое название – для ленивых.

    Основное назначение такого питания – это не только снижение веса, но и наладка работы всех внутренних систем и органов, а также снижение нагрузки на пищеварительный тракт.    

    По каким принципам организовывается питьевая диета на 7 дней: запретные и разрешенные блюда

    Суть диеты заключается в отказе на определённое время от твёрдой пищи. Из-за этой особенности многие специалисты приписывают питьевую диету к эффективным, но довольно жестким методикам похудения. Питание строится на употреблении всех продуктов исключительно в жидком виде. Рацион, состоящий из натуральных продуктов, позволяет очистить организм, вывести из него вредные вещества, токсины, избавить его от зашлакованности, в результате этого и кожа становится чище и цвет лица здоровее.  

    Разрешённые продукты при питьевой диете на 7 дней:

    •    свежедобытые соки;

    •    молочные коктейли с низким процентом жирности;

    •    очищенная и фильтрованная вода;

    •    все разновидности чаёв, но без сахара;

    •    мясные бульоны;

    •    коктейли с ягодами и фруктами;

    •    кисель на овсяной основе без сахара.

    Не любая жидкость без сахара является единственным табу в питьевой диете на 7 дней.

    Список запрещённых продуктов:

    1.    Отказаться также нужно от любой газированной жидкости и сладких заводских напитков.

    2.    Исключить из рациона следует кофе, а также какао, но только если это не шоко-диета.

    3.    Запрещено добавлять в готовые блюда соль и другие приправы и специи. Из-за их присутствия в организме лишняя жидкость плохо выводится, начинает скапливаться, образуя отёки на ногах и руках. Немного соли, например, при приготовлении бульона можно использовать, но это должно быть не более 3 грамм и 1 раза в день.

    4.    Сахар – ещё один запрещённый продукт, который и заменить нельзя. Вместе с ним табу распространяется на сахарозаменители и даже на натуральный продукт для замены – мёд.

    5.    Кисель можно употреблять на подобной диете лишь в том случае, если он был приготовлен без добавления крахмала.

    6.    В приготовленных на овощах, рыбе или мясе бульонах можно употреблять только жидкую часть.

    7.    Пакетированные соки, алкогольные напитки тоже попадают под запрет.

    8.    Нельзя добавлять в блюда любые разновидности масел (сливочное, растительное).

    Иногда в некоторых видоизменённых меню питьевой диеты можно встретить такие блюда, как жидкие каши, натёртые яблоки или морковь. Первоначальный и оригинальный вариант не предусматривает таких вольностей. Однако для тех, кому очень сложно питаться только жидкой пищей, тарелка натёртого яблока веса не прибавит, зато пользы организму принесёт достаточно много, в том числе активный вывод жидкости.

    Кому подходит питьевая диета

    Питьевая методика похудения разработана для тех людей, которые хотят быстро и эффективно сбросить лишний вес. Особенности питания делают методику лучшим вариантом для тех людей, которые привыкли питаться на бегу. Но при этом диета требует чёткого следования указанному графику. Зато не понадобится тратить много времени на готовку блюд и продумывание меню. С режимом будет проще справиться и тем людям, которые не просто хорошо относятся к сокам и кисломолочной продукции, а с удовольствием их регулярно употребляли и до начала диеты. Им перестроиться на новый режим будет не так сложно, как остальным людям.

    Самым сложным из 7 дней диеты является первый. Сложен он тем, что в этот день человека будет постоянно преследовать чувство голода, может наблюдаться поникшее настроение и образоваться упадок сил. В первый же день начинает происходить очищение организма. Могут проявляться такие симптомы, как налёт на языке, ощущения внутреннего дискомфорта, неприятные запах из ротовой полости. Поэтому желательно начинать диету не резко, а постепенно изменяя рацион и уменьшая размеры порций.

    На второй день диеты симптоматика первого дня должна практически исчезнуть, чувство голода будет всё ещё присутствовать, но оно будет не столь ярко выраженным как перед этим. Должно появиться хорошее настроение и самочувствие.             

    Составление меню для питьевой диеты на 7 дней

    Несложно, зная список дозволенных продуктов, самостоятельно для себя сформировать подробное меню на неделю.

    Для самостоятельного составления обязательно пригодятся такие продукты:

    1.    Бульоны, приготовленные из нежирных мясных кусков, курицы или рыбы. Приветствуются овощные отвары, в них разрешается класть немного соли, но запрещено добавлять пряности и специи.

    2.    Натуральные соки – такие напитки станут природным источником сахара и полезных для организма веществ, витаминов. Для создания сока следует выбирать несладкие фрукты, ограничить следует потребление винограда, так как он обладает повышенной калорийностью. При отсутствии аллергии на цитрусовые плоды, лучше всё же отдать им предпочтение.

    3.    Кисломолочная продукция с максимально допустимым процентом жирности 2. Разрешается пить йогурты, кефир, ряженку. Вот молоко организму будет сложнее усваивать, поэтому от него следует по возможности отказаться на неделю диеты.

    4.    Можно варить компоты и кисели без различных добавок и пить в неограниченных количествах. Чай без добавления сахара тоже приветствуется. Разрешается разбавлять горячие напитки молоком или бросать дольки лимона в чай для аромата.

    5.    Обязательно включить следует в ежедневный рацион очищенную воду. По возможности любое другое питьё можно вообще исключить, а суточная норма воды для взрослого организма составляет 1,5-2 л.

    6.    Полезно будет раз в день включать в меню овощной суп-пюре. По консистенции блюдо должно напоминать грудное молоко. В состав супа входят морковь, картофель, цветная капуста, репа, кабачок.

    В помощь составлен пример готового питьевого меню на 7 дней:

    •    понедельник – в первый день питаться нужно исключительно молочными продуктами с низким процентом жирности: молоком, кефиром, ряженкой, йогуртом;

    •    вторник – бульонный день, можно питаться мясными, овощными и рыбными отварами;

    •    среда – день соков и смузи, можно готовить фруктовые, овощные,  а также комбинированные, при необходимости разбавляя их водой;

    •    четверг – в течение четвёртого дня употреблять в пищу можно лишь исключительно чаи, любые их виды;

    •    пятница – на протяжении дня пить нужно несладкие фруктовые кисели или другие отвары из фруктов;

    •    суббота – пить нужно компоты без добавления сахара;

    •    воскресенье – желательно сделать день на воде, но можно при необходимости пить и соки.     

    На что следует обратить внимание при выборе питьевой диеты на 7 дней

    Основное отличие питьевой диеты от обычной – это полное исключение твёрдой пищи из рациона. Такое питание довольно жёсткое, выстраивать его нужно по таким правилам:

    1.    Перед началом методики за 2-3 дня следует употреблять как можно больше фруктов и овощей. Таким способом организм сможет подготовиться к диете и немного очиститься.

    2.    Любая жирная, сладкая пища не должна присутствовать при трапезах. Табу распространяется на алкоголь и газировку.

    3.    Если за день не получается выпить предписанную норму обычной воды, то не следует добивать этот показатель вечером, иначе это чревато образованием отёчности.

    4.    Во время диеты желательно употреблять поливитаминные комплексы, чтобы в полной мере насыщать организм недостающими веществами для нормальной жизнедеятельности.

    5.    При желании питьевую диету можно продлить после истечения 7 дней, другие разновидности её могут длиться три недели, один месяц. Но главным движущим фактором должен стать ориентир на состояние здоровья и возможности организма.

    6.    Разгрузочный или водный день можно сделать не последним днём диеты, а разместить где-то в середине недели.

    7.    Проводить повторный курс можно не ранее, чем через полгода.        

    8.    На протяжении всей недели необходимо питаться порциями, объём которых составляет 200 мл.      

    9.    Если питание на питьевой диете строится не по принципу монодней, то лучше в утреннее время отдавать предпочтение сокам, днём – супам и бульонам, а вечернюю трапезу делать самой лёгкой – выпивать стакан кефира или другого кисломолочного напитка, компота.

    Эффективность диеты, если она проводилась в соответствии со всеми правилами, необходимо закрепить правильным выходом из неё.

    Длительность выхода превышает продолжительность самой диеты и составляет 2 недели. Именно за такой период желудок постепенно научится заново нормально воспринимать и перерабатывать твёрдую пищу, а также её выводить.

    Начинать выход лучше всего с мягких фруктов или ягод, например, клубники, можно натереть на мелкой тёрке яблоко. Вслед за фруктами через пару-тройку дней можно вводить овощи, жидкие каши. Одной из последних включаться в рацион должна белковая пища. Из всего многообразия первыми должны стать яйца, творог, в последнюю очередь разрешается употреблять мясо. Самыми последними появляться в рационе должны сахар, сладости, мёд в умеренных количествах. Вводить эти продукты можно спустя 2 недели после диеты в случае очень острой необходимости. По возможности нужно стараться и дальше обходиться без них.    

    За неделю диеты желудок успевает уменьшиться в размерах, поэтому сразу перегружать его большими и тяжёлыми порциями твёрдой пищи не следует. Как и во время диеты, так и в процессе выхода из неё объём порций не должен превышать 150-200 г. Голодать во время диеты ни в коем случае не следует. Чувство насыщения всегда должно давать полезное питьё.     

    zhenskoe-mnenie.ru

    Выход из питьевой диеты: плавный, двухнедельный выход

    В наше время большую популярность приобретают питьевые диеты. ХХI век диктует свои условия для гармоничного сосуществования с окружающим миром — необходимо уделять время не только внутреннему интеллектуальному развитию, но и внешнему самосовершенствованию.

    Многие люди уверены, что успех во многом определяется зримой красотой и именно ей стоит уделять максимум времени.

    Всё больше женщин заняты поиском способов улучшения своего внешнего вида, зачастую путём снижения веса. Более того, при темпах современного мира появляется желание добиться результатов в самые короткие сроки. Именно для удовлетворения этой потребности и были придуманы питьевые диеты.

    Высокоэффективные питьевые диеты

    При взгляде на название становится ясно, что их смысл заключается в употреблении жидкости. При этом в ход идут соки, вода, бульоны, молочные продукты, отвары, настои, зеленый чай, морсы, компоты и т.д.Традиционно питьевая диета занимает тридцать дней и имеет цель очищение организма от токсинов и вредных веществ и, конечно же, снижение веса. Подобный режим довольно сложен для соблюдения и мало кто его выдерживает.

    Что касается врачей, то их мнение сходится на том, что продолжительное «сидение» на такой диете является опасным, увеличиваются риски возникновения разного рода заболеваний.

    Именно этим объясняется то, что в реальной жизни обычно используется сокращённый вариант этих диет длительностью семь дней. За этот период, по утверждению женщин, испытавших их действие на себе, можно скинуть от пяти до семи килограммов.

    На данный момент существует много видов питьевых диет, базируемых на разных видах жидкостей, которыми заменяются все прочие продукты в течение всего курса. Но не стоит думать, что к употреблению допущены все их виды в их огромном многообразии. Есть и «чёрный список» продуктов, в который входят пакетированные соки, какао, кофе, сладкие йогурты, а также напитки, включающие сахар.

    Особенности выхода из питьевой диеты

    Особого внимания заслуживает водная диета. При подобной диете требуется выпивать не менее чем полтора литра воды за день. Подразумевается чистая и негазированная вода. Такой подход можно относиться скорее к голоданию, ведь вода сама по себе не несёт энергетической ценности, её калорийность равна нулю.

    На такой диете «сидеть» допустимо не более трёх дней. Для неё необходима предварительная подготовка — последовательное сокращение пищи за неделю до начала или пара дней в компании с соками.

    После завершения недопустимо моментальное возвращение к прошлой модели питания. Требуется плавный выход, заключающийся в двухнедельном постепенном наращивании калорийности пищи. В противном же случае эффективность будет значительно снижена и часть веса вернётся.

    Другие питьевые диеты требуют немного другого подхода. Для выхода из них действует правило 1:2, где 1-длительность диеты, а 2-длительность выхода. Но, как и в случае с питьевой диетой, «тяжесть» продуктов наращивается изо дня в день.

    Так, в первый день на утро допускается лишь овсяная каша, а днём и вечером остаются жидкости. Три раза в день есть можно лишь на вторую неделю. А сахар вводится лишь через две недели.

    Подобные «входы» и «выходы» диеты еще более усугубляют её сложность, поэтому прежде чем выбрать её, стоит тщательно обдумать все «за» и «против» и лишь затем принимать решение.

    Выход с питьевой диеты 7 дней

    Даже если Вы соблюдали такую диету несколько дней, нельзя налегать на тяжелую пищу после окончания диеты. В первое время нужно постепенно включать в меню такие продукты:

    • овощи, рыбу, курицу, мясные бульоны, без соли и специй;
    • обезжиренные молочные продукты;
    • отварные, тушеные на воде овощи;
    • паровые котлеты из куриного фарша;
    • фруктовые и овощные сок, несладкий зеленый чай.

    Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши, лучше употреблять в тертом виде, важно отказаться от продуктов с высоким содержанием простых углеводов, в качестве подсластителей можно использовать натуральный мед.

    Идеальный вариант – дробное питание, в маленьких объемах, важно не забывать о питьевом режиме, не менее 2 литров в день. Избегайте крахмалистые продукты, которые содержат много калорий.

    Важно соблюдать эти несложные правила выхода из питьевой диеты на 7 дней, дабы организм адаптировался к новому образу жизни и не испытывал стресс, что негативно отразится на работе внутренних органов.

    Выход из питьевой диеты на 30 дней

    Основные постулаты  выхода с питьевой диеты 30 дней:

    • первую неделю вводить на завтрак жидкую кашу;
    • на второй неделе можно съесть одно яйцо, бутерброд с сыром, в обед использовать кашу без масла;
    • с третей недели на ужин добавлять свежие овощи или фрукты;
    • с четвертой недели в обед можно добавить мясные или рыбные блюда с салатом из свежих овощей;
    • с пятой недели устраивать разгрузочный жидкий день, а жиры и сладости полностью исключить, пока не стабилизируются показатели веса.

    При 30-дневном варианте диеты выход должен занять не менее 2 месяцев, только так можно похудеть правильно и без вреда для здоровья!

    Дряблая кожа после питьевой диеты – спасение содовыми ваннами

    Во время питьевой диеты можно похудеть на 5-20 кг, что говорит о потребности ухаживать за кожей, дабы она не потеряла эластичности и привлекательный внешний вид. В этом случае помогут высокоэффективные содовые ванны.

    Несколько рекомендаций профессионалов для новичков в этом деле:

    1. Перед принятием содовых ванн полностью осмотрите тело, дабы выявить малейшие порезы или раны, которые будут очень печь, если не заметить их заранее.
    2. Вода в ванной должна быть горячей, только так будет достигнут паровой эффект, при низкой температуре результат сводится к нулю. На одну ванну нужно использовать 1 пачку соды.
    3. Во время принятия ванн, не следует натирать кожу содой или другими скрабами, можно легко поранить участок тела и занести инфекцию.
    4. После принятия душа не забудьте натереть тело увлажняющим кремом, а после лечь в постель и тепло закутаться одеялом. Процесс похудения будет длиться до самого утра.
    5. Если в ванной Вам станет плохо или появится жжение в какой-то области тела, поспешите встать и промыть тело чистой водой. Значит эта процедура не для Вас, поищите другой способ похудения и очищения организма.
    6. Ванны отлично успокаивают нервную систему, нормализуют состояние психики и успокаивают, будут полезны после тяжелого трудового будня, особенно если капнуть в воду несколько эфирных капель или лавандового масла.
    7. Любите себя и свои параметры, тогда красота сама постучит в двери и будет сопутствовать Вас всегда.

    Советы специалистов

    Диетолог Борис Скачко призывает женщин взвесить все за и против питьевой терапии и только тогда приступать к длительному похудению. Потерять здоровье быстро, а вот вернуть его очень трудно, вот поэтому важно внимательно подходить к методам самоизлечения своего организма, тем более резкому похудению.

    Важно в первую очередь понять, почему у Вас появились лишние килограммы, возможно, это прогрессируют внутренние заболевания, а Вы будете купаться в соде и ухудшать свое состояние.

    А может Вы любитель сладких калорий на ночь, и поэтому появляется избыточный вес. Чтобы это предотвратить, нужно отказаться от кондитерских изделий, перейти на здоровое питание и прибегнуть к интенсивным физическим упражнениям.

    Будьте осторожны и не экспериментируйте со своим здоровьем! Правильно выходите с любой диеты и не пренебрегайте рекомендациям специалистов. Только Вы в ответе за свое самочувствие и жизнь!

    Вот такие правила выхода с диеты питьевой нужно соблюдать, дабы стабилизировать результаты и не набрать лишние килограммы. Худеть необходимо с умом и без вреда для здоровья!

    damenwelt.ru

    Как правильно сидеть на питьевой диете

    Питьевая диета 30 дней: рекомендации и отзывы

    Питьевая диета — курс очистки всего организма от шлаков и снижения веса, рассчитанный на месяц.

    За это время возможно добиться хороших результатов и сбросить достаточно большой вес.

    Если выразить в двух словах суть, это будет звучать примерно так: «Пить, когда хочется пить, и пить, когда хочется есть».

    На протяжении целых 30 дней питьевой диеты человек питается только жидкой пищей, что по отзывам врачей, конечно, нежелательно.

    Полный отказ от твердой пищи

    В первые семь дней осуществляется общее очищение организма.

    Во вторую неделю обрабатываются пищеварительный тракт и другие внутренние органы, и только на третью-четвертую — организм очищается на клеточном уровне.

    Существенным преимуществом питьевой диеты по отзывам является ее доступность.

    Не нужно искать какие-то дорогостоящие или экзотические продукты, не нужно истязать себя долгими месяцами голодания, чтобы сбросить ненавистные килограммы.

    Приверженцы методики утверждают, что чувство голода отступает через несколько дней следования строгому питьевому меню, к тому же наблюдается длительный эффект.

    Самое главное, не начать беспорядочно поглощать пищу после выхода из диеты.

    Методика достаточно жесткая, поэтому желательно во время ее прохождения принимать витаминно-минеральные добавки.

    Поскольку твердые продукты исключаются из рациона надолго, то может возникнуть такой неприятный побочный эффект, как запор, поэтому необходимо следить, чтобы стул был ежедневным.

    Сладкое нельзя!

    Что же можно, а что нельзя пить во время диеты?

    Да все, что угодно, если только это не сладкая пепси-кола или, скажем, алкогольный коктейль.

    Можно: кофе, чай, какао, овощные супы, бульоны, жидкие овощные и фруктовые пюре, соки, смузи.

    При желании можно сделать свой рацион питательным и разнообразным.

    Обязательно один раз в день употребление супа или жидкого пюре, чтобы обогатить рацион.

    Если строго придерживаться, то потребление сахара или сахарозаменителя полностью исключается.

    Солить пищу можно, но без фанатизма.

    Для того чтобы избежать приступов голода рекомендовано принимать жидкую пищу каждые 2 часа небольшими порциями.

    Общее количество не должно превышать 2 литров в день.

    Так ли уж безопасна питьевая диета для организма?

    Отзывы о питьевой диете весьма неоднозначные, также как и результаты после нее.

    Врачи не одобряют ее, считая воздействие на организм крайне вредным, и рекомендуют устраивать разгрузочные дни.

    Тем не менее, методика имеет множество почитателей.

    Вот, как описывают свои ощущения после ее прохождения некоторые женщины.

    Любая диета является стрессом для организма, и питьевая — не исключение.

    Она имеет множество противопоказаний, поэтому перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

    Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта даже не стоит помышлять о ней.

    Напоследок предлагаем посмотреть вам видео-отзыв о питьевой диете 30 дней:

    Что делать, если увеличивается вес после тренировки?

    Вы начали регулярно заниматься спортом, и решили взвеситься, чтобы оценить результаты. И что вы видите: после тренировок ваш вес увеличился! Не спешите расстраиваться, этому странному факту может быть вполне логичное и понятное объяснение.

    Возможные причины, почему мог увеличиться вес после тренировок

    1. Отек мышц

    Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.

    Что с этим делать?

    Ничего не делать, это естественный процесс в организме, никуда от него не деться. Подождите 2-3 недели, мышцы адаптируются к нагрузке, и вес пойдет вниз. Здесь главное не пугаться цифр и планомерно продолжать тренировки, не обращая внимания на весы. Также не забывайте делать хорошую растяжку после занятий: качественные тренировки стрейтчинга великолепно тонизируют мышцы и помогают в создании красивого рельефа.

    2. Превышение калорийности дневного рациона

    Не надо думать, что если вы занимаетесь спортом, то питаться можно в неограниченных количествах. Это не так. Средняя тренировка помогает сжечь от 300 до 500 калорий за час, а это всего лишь кусочек любимого слоеного торта. Если вы едите больше, чем ваш организм может усвоить, то вы не только не похудеете, но и будете набирать вес после тренировок.

    Что с этим делать?

    Придерживайтесь умеренного питания, а еще лучше начните считать калории. Успешное похудение — это 70% налаженный рацион и только 30% регулярный спорт. Ведите дневник питания, считайте калории, избегайте сладостей и фастфуда. Спорт не приведет вас к идеальному телу, если вы не измените пищевые привычки. Увы, но это так.

    Популярное заблуждение, почему может увеличиться вес после тренировок

    Многие считают, что увеличение веса после тренировки — это следствие роста мышц. Если мы не говорим о силовых занятиях с большими весами и белковым питанием, то это абсолютное заблуждение! Даже если очень захотеть, накачать мышцы девушкам очень сложно: в месяц прирост мышечной массы в лучшем случае будет не более 500 г. При обычных тренировках роста мышц не будет, так что беспокоиться об этом не нужно. Максимум вы приведете их в тонус и сделаете тело более подтянутым рельефным.

    Четыре важных совета, как сделать ваши тренировки эффективными:

    • не вставайте ежедневно на весы и не паникуйте из-за цифр;
    • контролируйте свое питание;
    • делайте хорошую растяжку после тренировки;
    • не бойтесь заниматься спортом: даже если первое время после тренировок вес увеличиться, ваше тело будет все ближе к своей идеальной форме;
    • замеряйте объемы и смотрите на изменения в качестве тела, делая фотографии.

    Вопросы и ответы, почему увеличивается вес после тренировок

    1. Я начала регулярно тренироваться, чтобы похудеть, но за 3 недели вес совсем не уменьшился. Это означает, что я не худею?

    Во время физических нагрузок мышцы задерживают воду, поэтому от тренировок вес может повышаться или стоять на месте, при этом жировая прослойка будет уходить. Старайтесь замерять объемы и смотреть на изменения в качестве тела (делать фотографии), это намного более наглядный способ следить за процессом похудения.

    2. Я тренируюсь уже месяц, но вес увеличивается. Замеряю объемы, смотрю на фото «до и после» – практически без изменений. Что может быть не так?

    Для похудения недостаточно только тренироваться, нужно следить за питанием. Как мы уже сказали, 70% успеха в похудении зависит от питания. Тренировки помогают подтянуть тело, улучшить его тонус, избавиться от дряблости, но процесс похудения и избавления от лишнего жира возможен только при дефиците калорий. Если вы не худеете (независимо от того, есть у вас тренировки или нет), значит нужно пересмотреть питание.

    3. Я стараюсь правильно питаться и тренируюсь уже давно, но вес не уменьшается. Почему?

    Главный закон похудения: есть меньше, чем организм способен потратить не энергию в течение дня, чтобы начался расход запасов жира. На этом и основываются все диеты или системы питания. Один из самых удобных и эффективных методов контроля еды для похудения – это подсчет калорий. В этом случае вы не будете ограничены по набору продуктов и сможете сами планировать свою меню в течение дня: главное уложиться в заданные цифры, т.е. питаться с дефицитом калорий. Подробнее об этом читайте здесь: Подсчет калорий: с чего начать?

    Если вы питаетесь правильно, это еще не означает, что вы питаетесь с дефицитом калорий. Даже полезными продуктами можно перебрать свою допустимую норму. Кроме того, очень часто в период спортивных нагрузок повышается аппетит, организм таким образом пытается восполнить потраченную энергию. Поэтому вы можете незаметно для себя начать есть больше: чаще перекусывать, есть более объемные порции, выбирать более калорийную еду. Без контроля и четких цифр мы не всегда можем верно сформировать меню для похудения.

    4. Я считаю калории и регулярно тренируюсь. Первые 2 недели вес падал, а сейчас уже 2 недели не уменьшается. Что делать?

    В самом начале процесса похудения обычно идет самое интенсивное уменьшение веса. Как правило, в первую неделю уходит 2-3 кг и многие ждут таких же стремительных результатов и дальше. Но такой темп избавления от лишних килограмм будет только вначале. Эти 2-3 кг, которые ушли в первую же неделю, не уменьшение жировой прослойки, а изменение водного баланса в организме. Из-за сокращения количества углеводов и фастфуда из организма уходит вода, поэтому происходит хороший «отвес».

    Нормальный темп похудения 0,5 кг за 1-2 недели, и то так бывает не всегда. Надо понимать, что процесс уменьшения веса не может быть постоянным и неизменным. Вес может чуть подниматься и опускаться, причем эта динамика в рамках недели или месяца может не поддаваться никакому объяснению. Например, вот типичный график похудения с ежедневным взвешиванием:

    Как видите, вес находится в постоянной динамике, он не падает систематически. Но если смотреть картину целиком, то видно, что вес идет вниз. Хотя в некоторые дни он не меняется или даже, наоборот, растет. Кроме того, помните, что чем меньше ваш изначальный вес, тем медленнее будет происходить уменьшение веса.  Например, в этом примере за 4 месяца вес упал только на 4 кг (даже чуть меньше). И это абсолютно нормальный и здоровый темп. Поэтому продолжайте питаться с дефицитом калорий и тренироваться, и ваша цель будет достигнута.

    5. За первые два месяца похудения ушло 6 кг. Подходит к концу третий месяц, и за последние 30 дней вес не уменьшился ни на грамм. Что делать?

    Скорее всего вас настиг так называемый этап «плато», когда вес стоит на месте в течение длительного времени. Это своего рода отметка, во время которой организм приспосабливается и закрепляет полученные результаты. Подробнее о том, как выйти из плато, читайте здесь: Эффект плато при похудении.

    Как сидеть на диете

    Психология похудения

    По современным представлениям иметь стройное и здоровое тело очень престижно. Уже не секрет, что с красивой фигурой легче поступить на работу и устроить личную жизнь. Стройные люди, как правило, лишены различных комплексов, им легче идти по жизни. Сбросить лишние килограммы позволяют многочисленные диеты. Суть любой диеты заключается во временном ограничении или отказе отдельных категорий продуктов для достижения цели.

    Психологические аспекты диеты

    Каждая диета имеет свой четкий свод правил и запретов, которые нужно неукоснительно соблюдать. Сесть на диету не трудно, намного сложнее точно следовать ей и эффективно себя ограничивать на всех этапах похудения. Попробуем разобраться со всеми психологическими нюансами диеты.

    Как начать сидеть на диете

    Прежде чем выбрать тот или иной способ диеты, нужно четко уразуметь: для чего это нужно, то есть выбрать конкретную цель и следовать ей. Тогда похудение будет плановым и эффективным.

    Следует рассчитать свой индекс массы тела (масса тела в килограммах делится на квадрат роста в метрах). Показатель от 19 до 25 соответствует нормальному весу. Превышение отметки 25 говорит об избыточной массе тела.

    При выборе диеты следует учитывать состояние своего здоровья. Не следует самостоятельно назначать себе диету при наличии хронических заболеваний. В этом случае нужно обратиться за помощью к врачам-диетологам.

    Как правильно сидеть на диете
    • Следует научиться сдерживать себя в еде. Чаще всего люди набирают вес, поглощая избыточное количество пищи.
    • Необходимо питаться дробно небольшими порциями 5-6 раз в день. «Голодные» дни — стресс для организма. Испытывая периодически голод, организм приспосабливается и запасается впрок «питательными» запасами, дабы не испытывать такое напряжение в дальнейшем.
    • Рекомендуется увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов. Следует исключить из употребления запрещенные продукты: сладкую газированную воду, жирные, жаренные и копченые изделия, пищу быстрого питания.

    • Полноценный завтрак — обязательный ежедневный утренний ритуал.
    • Ряд диет предусматривает небольшие перекусы, используя фрукты, нежирные кисломолочные продукты, травяные чаи в течение дня.
    • Все диеты рекомендуют обязательное употребление до 2 л чистой воды в день.
    • Для эффективного похудения следует усилить физическую активность: утренние пробежки, тренажерный зал, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, плавание — только приветствуется. Ежедневная утренняя гимнастика в течение 10-15 минут, пешеходные прогулки, замена лифта пешим подъемом по лестнице — будет полезно.

    Как долго можно сидеть на диете

    Следует помнить, что все диеты имеют временные ограничения в применении. Существуют жесткие экспресс-диеты, позволяющие в течение 3-5 дней сбросить до 5 кг. Такими диетами следует пользоваться в крайних случаях: срочно нужно похудеть к свадьбе, пляжному сезону, Новому году, чтобы влезть в любимое платье и т. д. Проведя на таких диетах более 7 дней, можно получить серьезный сбой в здоровье. Чаще всего это монодиеты, лишенные многих полезных для организма веществ и минералов.

    Врачи рекомендуют щадящее и мягкие диеты. Похудение на таких диетах происходит медленно и не угрожает ухудшению здоровья. Продолжительность таких диет при хорошем самочувствии обычно составляет от 30 дней до двух месяцев.

    Как часто можно сидеть на диете

    Чтобы не навредить здоровью, циклы диет следует проводить не чаще 2-3 раз в год — так считают врачи-диетологи. Во время прохождения диеты следует восполнять недостающие организму витамины, принимая поливитаминные комплексы.

    Полезные советы: как правильно сидеть на диете, видео

    stol.pohudenie-diety.ru

    Twitter
    Нравится

    Поиск по сайту

    Email рассылка

    Узнавай первым

    об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

    Подробнее об этом

    Новое на сайте

    Новое на форуме

    Нет сообщений для показа