Как сделать красивой кожу рук. Как сделать красивыми руки
Женские руки. Как их сделать красивыми? Упражнения
Полные или дряблые руки — проблема многих женщин. Жир любит откладываться на верхней части рук, а из-за возрастных изменений или набора веса кожа в этих местах обвисает. Поэтому специальные упражнения для бицепсов и трицепсов нужны не только мужчинам, мечтающим обрести рельефные мышцы. Но как сделать руки подтянутыми, но не слишком массивными?
Поверьте, не стоит бояться, что вы "перекачаете" мышцы и станете походить на Арнольда Шварценеггера. Чтобы добиться сильного увеличения мышечной массы, вам пришлось бы упорно работать со штангой и гантелями значительного веса, да к тому же соблюдать специальную диету. Чтобы сделать руки изящными и подтянутыми, но не слишком мускулистыми, нужно заниматься с гантелями весом 1-2 килограмма и делать большее число повторов. Тогда лишний жир уйдет, а мышцы обретут приятный рельеф.
Читайте также: Упражнения для идеального афедрона
Если вы все-таки боитесь делать упражнения "с весом", предлагаем вашему вниманию два варианта комплекса — с гантелями и без них.
Упражнения для изящных и подтянутых ручек.
Разминка:
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены. Со вдохом медленно поднимите обе руки вверх, слегка задержите их там и на выдохе опустите вниз. 5-10 раз. То же положение, но руки поднимите в стороны. Начинайте вращения: сначала — кистями, по нескольку раз вперед и назад, потом подключите предплечья, в конце устройте "мельницу", вращая руками от плеча.
Основные упражнения (вариант 1, с гантелями):
Стоя, ноги на ширине плеч, руки с небольшими гантелями согнуты и прижаты к груди. Для начала можно делать упражнение без гантелей или взять пластиковые пол-литровые бутылки с водой. Делайте резкие выпады одной ногой вперед, одновременно резко выбрасывая вперед противоположную руку, словно пытаетесь пробить кулаком невидимую стену. 5-10 повторений для каждой руки.
Читайте также: Лишний вес: "прощай", а не "до свиданья"
Отжимания. Для начала, пока мышцы еще не окрепли, можно отжиматься от стены, или от пола, упираясь не на ступни, а на согнутые колени, это уменьшает нагрузку. Сделайте по 5-10 отжиманий, поставив руки шире плеч (пальцы смотрят прямо), 5-10 раз — руки чуть уже плеч (пальцы вовнутрь), 5-10 — руки на ширине плеч, пальцы чуть в стороны.
Упражнения без гантелей:
Упражнение со стулом. Встаньте спиной к сиденью стула, обопритесь о него руками. Кисти направлены вперед, пальцы вместе, ноги согнуты в коленях. Сгибайте руки в локтях и возвращайтесь в исходное положение. Обратите внимание: в работе должны участвовать только руки.
Подъем рук за спиной — упражнения с полотенцем. Поставьте ноги на ширине бедер, колени слегка согните и немного наклонитесь вперед. Возьмите полотенце, растяните его руками за спиной так, чтобы мышцы находились в напряжении. Не отпуская полотенца, поднимайте руки вверх.
Отжимания "вниз головой". Прямые ноги поставьте ступнями на стул, а руки на пол. Ваше туловище будет находится под углом к полу и должно быть прямым, как планка. Отжимайтесь и старайтесь коснуться грудью пола. Следите за тем, чтобы не прогибаться в пояснице!
Все три упражнения делайте по 15 раз, количество подходов доведите до трех.
Читайте также:
Упражнения для хорошей растяжки
Упражнения для кровообращения
Плоский живот за месяц: сложно, но можно
Бабушкины советы: как сделать грудь упругой
Простая гимнастика для быстрого похудания
Воображаемая гимнастика: накачай пресс силой мысли!
Секрет изящных и стройных ног
5 минут в день - для страстного "хочу". Практикум. Мастер-классы
Упражнения для идеального афедрона
Микрогимнастика: сжав зубы, прочищаем энергоканалы
Кружите мир вокруг себя, или Три элемента танца счастья
.
www.greatlove.ru
Как сделать красивой кожу рук
В женщине прекрасно должно быть всё – и походка, и жесты, и взгляд, и волосы, и улыбка, и, конечно же, кожа. Именно кожа женщины является определителем её возраста, именно она страдает от морщинок, которые каждая старается скрыть и которых хочет избежать.
Красивая кожа рук – один из главных моментов женской красоты
Красивая кожа рук требует тщательного подхода к уходу за ней, а также достаточного количества времени, ведь ей необходимо уделять особое внимание, так как она очень чувствительна, так как постоянно подвергается воздействию всевозможных внешних факторов. Сухая кожа на руках – явление довольно неприятное. Потому на вопрос о том, как сделать красивой кожу рук, можно ответить очень просто. В первую очередь, необходимо выяснить причины этой проблемы, во - вторую – определиться с правильным уходом за пострадавшими руками.
Возможные проблемы кожи рук и их причины
Проблемы с кожей рук могут быть самые разные. К примеру, загрубевшая кожа на руках. Все те, кто постоянно связан с физическим трудом, сталкиваются с такой неприятностью. Впоследствии, если вовремя с этой проблемой не начать бороться, чернеет кожа на руках и начинает постепенно облазить. Существуют и другие малоприятные ситуации. Например, если лопнула кожа на пальце руки, то женщине уже довольно трудно, практически невозможно, заниматься домашними делами. Да что там говорить, в этом случае больно даже помыть руки.
Причин, по которым возникают такие проблемы, может быть сразу несколько. Для начала, стоит отметить обыкновенную физиологическую особенность организма. Те, кто сталкивается с данной проблемой, прекрасно знают о неприятных последствиях недостаточного и неправильного ухода за руками. Сухая кожа, как правило, очень сильно шелушится, а, бывает, и трескается. Она может стать шершавой и грубой от недостатка влаги, а в некоторых случаях на руках могут возникать даже раздражения и небольшие ранки, вызванные потерей эластичности и упругости кожи. На такой коже, между прочим, чаще всего появляются и морщинки.
Иногда сухость кожи рук может быть вызвана и авитаминозом, или же какими - то заболеваниями в организме.
Однако чаще всего кожа начинает пересыхать и шелушиться благодаря природным факторам. На состоянии кожи пагубно сказываются высокие температуры, солнечные излучения, мороз и сильный ветер. В конце концов, кожа не просто приобретает ощущение сухости – она полностью теряет свой внешний вид.
Как бороться с такими проблемами?
Однако даже при таких проблемах на руках красивая кожа может снова начать радовать её обладательницу. Для этого всего лишь необходимо как следует заняться своими руками, выполняя некоторые правила. К примеру, в первую очередь стоит обратить внимание на то, как именно проходит процедура мытья рук. Казалось бы, она довольно незамысловатая, и выполняется по несколько раз в день, однако необходимо знать о некоторых нюансах. Сухая кожа на кистях рук обязательно ожидает тех, кто моет руки чересчур горячей или холодной водой. Вода должна быть в меру тёплой. При этом нужно использовать специальный гель или мыло, содержащие в себе дополнительные увлажняющие вещества. Лучше всего, конечно же, когда такие средства отличаются своим натуральным составом.
После мытья руки необходимо насухо вытирать полотенцем, уделив внимание каждому пальчику и каждому участку между ними. Выходить из ванной с влажными, а, тем более, с мокрыми руками дерматологами не рекомендуется, так как вода, которая остаётся на поверхности кожи, забирает с собой находящуюся в верхних слоях эпидермиса влагу при испарениях. Это, само собой, делает её сухой. Кроме того, не стоит пользоваться и электрическими сушилками, оказывающими на состояние кожи пагубное влияние. Лучше всего использовать бумажные полотенца.
Не стоит забывать и о средствах для увлажнения кожи после мытья рук. Обладательницы сухой кожи вообще не должны расставаться с такими средствами. Руки необходимо смазать кремом и дать ему время как следует впитаться. При выборе крема нужно особое внимание уделять его составу. В увлажняющем креме обязательно должны присутствовать такие компоненты, как молочная кислота, глицерин или вазелин. Для того чтобы защитить кожу от шелушения и пересыхания руки смазывают кремом каждый раз после контакта с водой.
В зимнее время коже рук необходим особый уход, потому стоит позаботиться и о том, чтобы она получала не только увлажнение, но и разнообразные питательные вещества. Для этого нужно тщательно спланировать свой рацион, включить в него натуральные растительные продукты, богатые витаминами. Также необходимо подобрать средства для ухода за кожей в холодный период, обеспечивающие рукам увлажнение и дополнительную защиту. Ну, и, конечно же, немаловажной вещью зимой являются тёплые перчатки или рукавички, которые не дают низким температурам и холодному ветру повредить кожу рук.
Подстерегает руки опасность не только зимой, но и в летний период. Интенсивные летние солнечные излучения оставляют яркий отпечаток на уязвимой нежной коже. Руки необходимо смазывать солнцезащитным кремом перед каждым выходом из дома. Крем подбирается в соответствии с типом кожи, так как должен он не только защищать кожу, но и увлажнять её. Неправильно же подобранное средство может коже не только не помочь, а даже и навредить. Это вполне естественно, ведь то, что отлично подходит обладательницам жирной кожи рук, может стать противопоказанным и губительным для тех, у кого кожа рук сухая. К примеру, большинство кремов, предназначенных для жирной кожи, содержит спирт, который подсушивает её и замедляет работу сальных желез. Если смазывать таким кремом сухую кожу рук она обязательно покраснеет, воспалится, на ней появится раздражение и даже трещинки. Проводя на открытом солнце длительное время, необходимо позаботиться о том, чтобы солнцезащитный крем был при себе, так как его действие всё же кратковременно, потому защитный слой нужно время от времени обновлять.
Ещё один немаловажный фактор, который влияет на состояние кожи – это всевозможные химические средства. При контакте с чистящими и моющими средствами кожа рук подвергается воздействию разнообразных веществ, входящих в их состав, которые разрушают её структуру, лишают влаги и очень часто вызывают аллергические реакции. Именно поэтому любая домашняя работа выполняется в защитных виниловых или резиновых перчатках. Прежде чем их надевать руки нужно смазывать кремом на глицериновой основе или же сливочным маслом. Это помогает защищать и увлажнять кожу рук. Перчатки не пропускают воздух через себя, поэтому дают возможность сделать не только домашние дела, но и хорошую питательную маску для рук.
Увлажнение рук при помощи гелевых перчаток
Для интенсивного увлажнения рук можно также купить силиконовые перчатки. Гелевая прокладка в таких перчатках содержит разнообразные питательные и восстанавливающие ингредиенты, моментально разглаживающие и смягчающие кожу рук. На сегодняшний день существует множество производителей таких перчаток, одним из самых популярных среди которых является, к примеру, СПА Бэлль. Силиконовые перчатки формируют своеобразный защитный барьер, оздоравливающий кожу, подтягивающий её и делающий её более упругой. Подходят такие товары для красоты и здоровья как молодой, но сухой коже рук, так и для кожи, которой необходима антивозрастная терапия.
www.spabelle.ru
 Красивые руки - как этого добиться?
Неважно, какие у вас руки - худые или слишком полные - они могут выглядеть достойно. Косметические новинки и правильная одежда способны скрыть недостатки рук, в то время как простые упражнения помогут сделать руки подтянутыми. Красивые женские руки и их форма
Для начала пройдите тест, чтобы определить форму рук, а потом смотрите секреты звезд и учитесь бороться с наиболее характерными проблемами: от дряблости и шершавости локтей до неровного загара. Осмотрите свои руки. Какие они? А Тонкие запястья и округлые верхние части рук.Б Верхние части рук по сравнению с запястьями достаточно крупные.В Мышцы хорошо развиты.Г Мышцы незаметны, а сами руки довольно худые и длинные. Четыре формы женских рук
Итак, ваши руки:
Красивые руки и проблемы
Следуйте нашим советам, и уже через несколько недель вы заметите как ваши руки стали красивыми! |
НЕРОВНАЯ КОЖА РУК
|
|
|
stroiniashka.ru
Как сделать руки красивыми? | Стать красивой!
красивые руки
По рукам можно определить возраст человека, и очень здорово, когда они выглядят молодыми и ухоженными. Руки всегда на виду в транспорте, офисе, ресторане, магазине – на них часто обращают внимание посторонние люди, поэтому за их состоянием нужно строго следить.
Немаловажен маникюр. Если есть возможность, доверьте это дело профессионалу и сходите в салон. А если нет, то вы вполне сможете справиться самостоятельно. Красивый маникюр – это не обязательно длинные ногти с красным лаком. Главное, чтобы он был аккуратным и гармонировал со всем вашим образом. Если вы используете гель-лак CND Shellac Корея http://pink-beauty.ru/products/category/1434457, то ногти долго будут вас радовать стойким цветом. Цвета необходимо подбирать под одежду или аксессуары. Но при желании можно использовать какие-то нейтральные цвета, которые подойдут под весь гардероб – это нежно-розовый, бежевый или коричневый.
Здоровые руки – это руки с подтянутой кожей, без шелушения и заусениц, они должны сиять и излучать здоровье. Для поддержки их в таком состоянии необходимо пользоваться специальной косметикой для рук. Сейчас разработано и выпущено в продажу очень большое количество кремов, скрабов и масок. Поэтому никому не составит труда подобрать для себя подходящие средства. Для этого просто необходимо знать, какой у вас тип кожи.
Ежедневное увлажнение оградит руки от воздействия зимнего холода и жгучих солнечных лучей летом. Это предотвратит преждевременное старение кожи рук. Помните, что средства для лица и ног не совсем подойдут рукам. Поэтому косметику нужно использовать только по предназначению.
Но помимо увлажнения и питания рукам ещё необходимо очищение, для этого идеально подойдут расслабляющие ванночки с добавлением морской соли или ромашки. Подобная процедура не только положительно воздействует на цвет и состояние кожи, но и на ногти. А они немаловажны во внешнем виде. Красивые, не поломанные и не расслоенные ногти всегда выглядят привлекательно и дополняют весь образ.
За руками необходимо начинать следить до того как их внешний вид перестал вас удовлетворять. Ведь всем известно, что поддерживать хорошее состояние легче, чем исправлять недостатки. Это потребует больше времени и сил. Поэтому проведите ухаживающие процедуры своим рукам прямо сегодня. Времени это займет совсем чуть-чуть, а вы взамен получите удовольствие и красивые руки.
Ну, и конечно, не забывайте про мышцы руки выше кисти – они также требуют особого ухода. Поэтому ежедневная зарядка и подъёмы нетяжелых гантель сделают вас ещё красивее и привлекательней.
stat-krasivoi.ru
КАК СДЕЛАТЬ РУКИ КРАСИВЫМИ И УХОЖЕННЫМИ
Для женщины руки являются ее визитной карточкой. И, конечно же, особенное внимание к себе привлекают ухоженные и красивые руки. Существует достаточно большое количество простых, но одновременно с этим, эффективных способов как сделать руки красивыми и ухоженными.
При соблюдении некоторых основных правил, которые необходимо выполнять ежедневно, красота ваших рук сохраниться на длительное время.
Каждый раз, смазывая руки кремом, необходимо массажировать ладони и пальцы. Крем следует втирать, начиная от кончиков пальцев к ладони, а затем по тыльной стороне к запястью. Такое энергичное втирание способствует усилению притока крови к коже. Очень хороший эффект дает масляный массаж, особенно с использованием оливкового масла. После него руки – нежные и мягкие.
Как минимум, один раз в неделю обязательно проводить пилинг кожи рук. Для этого можно воспользоваться специальным скрабом, либо кукурузной крупой или сахаром – песком. Предварительно смазав руки растительным маслом, растереть крупу или сахар по тыльной стороне ладоней.
Периодически проводите процедуры по оздоровлению кожи рук. В этом незаменимым помощником станет отвар липового цвета, шалфея или ромашки. Налить в миску горячий отвар и погрузить в него минут на 10-15 руки. Затем обсушить их с помощью салфетки либо полотенца, и втереть жирный питательный крем.
Если существует потребность в отбеливании кожи рук, можно воспользоваться следующим рецептом: смешать 50 грамм глицерина с соком лимона, разведенном в 100 мл воды.
Еще одним показателем красивых и ухоженных рук являются наши ногти. Если мы хотим, чтобы ногти постоянно были здоровыми и крепкими, следует регулярно за ними ухаживать, не забывая при этом правильно питаться.
Одним из самых эффективных средств от ломкости ногтей является лимон. Разрезав его на две половинки, погрузите в них свои ногти. После двух недель такого лечения, ногти получат полный комплекс витаминов.
Следующим этапом является маникюр. Необходимо придать ногтям определенную форму, используя для этого пилку (желательно, не металлическую). Самой универсальной формой, подходящей рукам и пальцам любой конфигурации и длины является аккуратный овал. Универсальная длина — приблизительно 3 мм свободного края ногтя.
Обязательно удалить кутикулу (тонкую кожицу, которая постоянно нарастает на ноготь в зоне его роста), и отполировать ногти, даже если мы собираемся нанести покрытие лаком. Перед тем, как воспользоваться лаком, рекомендуется обязательно нанести базу.
Другие статьи этого раздела
nekrasivih.net
Как сделать руки красивыми
Большинство мужчин при знакомстве обращают внимание на руки собеседницы. У красивой дамы они обязательно должны быть ухоженными и чистыми. Для того чтобы быть элегантной и привлекательной, следует уделять себе внимание, следить за маникюром и состоянием кожи.
Если у женщины нежные руки, то кольца обручальные или другие красивые изделия смотрятся на ней изысканно. Но если же ладони сухие, под ногтями скопилась грязь, то ювелирные украшения лишь еще больше привлекут внимание к несовершенству и добавят нелепого вида.
Сегодня в моде остается классический обрезной, французский и европейский необрезной маникюр. Последний чаще всего делают в салонах. При этом используется размягчающая ванночка, а кутикулы полностью удаляются. Ногтевые пластины укорачиваются и шлифуются. Для кистей рук используют специальный раствор, который увлажняет и разглаживает кожу. Многие мастера могут перед нанесением лака делать чистку, массировать кожу, наносить специальные кремы и масла. Если женщина ежедневно носит ювелирные изделия из золота, то лучше выбирать матовый однотонный лак. Рисунки и узоры будут здесь неуместными.
Французский маникюр является классическим вариантом. Он подходит к любому наряду и выглядит элегантно. Его можно выполнять самостоятельно, аккуратно подпиливая ногти и отодвигая кутикулы. Если руки очень запущены, то нужно тщательно очистить кожу и подногтевое пространство при помощи щетки, а затем подрезать и подпилить пластины. Лак наносят в два этапа. При этом отросший край покрывается белым, а остальная часть – розовым или бежевым цветом. Сверху следует нанести прозрачный закрепитель. Очень красиво, если на пальце будут аккуратные, тонкие ювелирные изделия из золота или серебра.
Обрезной маникюр подходит для тех, кому сложно отрастить ногти. Также он уместен в том случае, если профессия женщины обязывает иметь аккуратные руки. Следует обрезать ногти у самого основания. Затем они покрываются однотонным глянцевым или матовым лаком, желательно более темных оттенков. Кожу необходимо обработать питательным кремом. Зимой уместно делать увлажняющие и омолаживающие ванночки. Можно добавлять в воду морскую соль и сок лимона. Не лишними будут эфирные масла, которые имеют приятный аромат и замечательный смягчающий эффект. Чтобы ладони не трескались и не пересыхали, зимой нужно ходить в перчатках. Успехов!
Обсуждения на форуме:
virgoclub.ru
Как сделать красивыми руки?
Руки – это особая часть тела, на ухоженность которой всегда обращают внимание окружающие. Взглянув именно на руки, можно судить о характере человека, о том в какой сфере он работает, ну и, конечно же, о том, насколько качественно он ухаживает за собой. Согласитесь, руки являются видимой частью тела. Ведь при общении даже с малознакомыми людьми мы жестикулируем ими, тем самым они постоянно находятся на виду. Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что руки должны быть всегда опрятны и ухожены.
Красота рук – это в первую очередь их чистота, а уже во вторую – косметический уход. Также стоит отметить, что помимо заботы о коже рук, Вам так же следует ухаживать за ногтями должным образом. Самый минимальный комплекс по ногтевому уходу включает в себя периодическое использование маникюрных ножниц и пилки для ногтей. И если лет десять – двадцать назад мы могли себе позволить однотипные ножницы (причем не всегда маникюрные) и металлические пилки для ногтей, то сегодня подобный ассортимент для ногтевого сервиса существенно расширился. Особенно это касается пилок для ногтей, которых на сегодня великое множество. Довольно трудно подобрать оптимальную пилочку для ногтей, но наша статья поможет вам в этом.
Первое, с чем необходимо определиться при выборе пилки для ногтей – это её вид.
На данный момент существует 6 видов:
1. Металлические пилочки для ногтей и по сей день пользуются популярностью, но на самом деле они подвергают ноготь не только расслоению, но и растрескиванию и утоньшению. При использовании подобной пилкой ногти соприкасаются со слишком грубой поверхностью, поэтому для тонких и ослабленных ногтей металлическую пилочку категорически не советуется использовать. Железные пилки можно использовать лишь для накладных ногтей.
2. Стеклянные пилки для ногтей. Многие считают, что именно они являются самыми эффективными и качественными, а также подходят как для натуральных, так и для наращённых ногтей. Такое мнение действительно правильное, т.к. благодаря стеклянным пилкам происходит бережный уход за ногтями. Но у пилочек из стекла есть одна отрицательная черта – они слишком хрупкие. Стоит отметить, что если вы уронили стеклянную пилку, и на ней появилась хотя бы одна трещинка, то пользоваться ей больше не стоит, иначе ногтевая пластина начнет расслаиваться.
3. Керамические пилки для ногтей – это спасение для женщин, чьи ноготки постоянно расслаиваются и ломаются. Такие пилки называют даже лечебными, т.к. в своём составе они имеют определенные минералы, которые, проникая в ногтевую пластину, благотворно влияют на сам ноготь. Кроме того, пилкой из керамики можно снимать грубую и ороговевшую кожу с локтей, коленок и пяток. Но, к сожалению, подобные пилки очень быстро выходят из строя.
4. Наждачные, бумажные или песочные пилки для ногтей отличаются особой мягкостью и эластичностью. Такие пилочки идеальны для тонких и хрупких ногтей. А вот если вы обладаете хорошими ногтями и толстой ногтевой пластиной – то эти бумажные пилки не для вас.
5. Лазерные пилки для ногтей появились совсем недавно, но уже успели зарекомендовать себя с положительной стороны. Они просты в применении и уходе, качественные и безопасные.
6. Пилки для полирования ногтевой пластины незаменимы для ухода за ногтями. Но здесь есть один нюанс – нужно знать, как пользоваться подобными пилочками. Во-первых, использовать их можно не более 2-х раз в месяц. А во-вторых, производить ими движения нужно определенным способом: только в одном направлении и в 4-6 движения. Поэтому, если вы не знаете, как полировать ногти с помощью подобной пилки, то ни в коем случае не производите такую процедуру самостоятельно.
Источник: zhenskiyblog.ru
gracia-t.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
