Продукты, которые категорически противопоказаны при целлюлите. Какие продукты противопоказаны при целлюлите

Продукты которые категорически противопоказаны при целлюлите

Душица или «Орегано»: рекомендации по использованию травы

Представляется вашему вниманию трава душица.

Душица обыкновенная имеет довольно широкое распространение в естественных природных условиях.

Данное растение абсолютно неприхотливо, способно расти в любых климатических условиях.

Данное растение произрастает на территории большей части Евразии, включая Российскую Федерацию.

Такое растение как душица имеет достаточно много различных названий, среди которых самым распространенным является «орегано», используемое в кулинарии.

Данное растение считается пряным растением, способным придавать блюду пикантный и изысканный вкус.

Но те фармакологические свойства, которые имеет душица, почему-то известны в незначительной степени.

Полезные свойства в фармакологии

Душица обыкновенная отличается наличием множества целебным химических веществ.

Применяются в медицинских целях высушенные листья и цветки данного растения.

Из этих частей растения фармацевты готовят настойки, спиртовые отвары.

В душице довольно много эфирных масел, есть множество предельных и непредельных высших карбоновых кислот, кумаринов, а также производных фенола (карболовой кислоты).

Те вещества, что содержатся в душице, при правильном сочетании с иными препаратами способны лечить многие заболевания.

Человеку достаточно давно известны лечебные свойства этой травы.

Противопоказания

Как таковых противопоказаний не имеется, потому что данный вид питания исключает из рациона все вредные продукты, а полезные следует употребляются в большом количестве.

Но стоит с осторожностью подойти к выбору антицеллюлитной диете следующим группам людей:

• тем, у кого имеются хронические заболевания;
• тем, у кого есть проблемы с ЖКТ;
• женщинам в период беременности или лактации.

Диетологи не рекомендуют питаться по меню антицеллюлитной диеты более двух недель, потому что диета несбалансированна. Из-за большого ограничения в продуктах в организм поступает недостаточное количество белков и жирных кислот, что может сказаться на общем состоянии здоровья.

Она является подходящим вариантом для тех, кто хочет «разгрузить» свой организм или перейти на сбалансированное низкокалорийное питание.

Нельзя растягивать антицеллюлитную диету на месяц! Придерживайтесь установленных сроков в 10 дней.

Ни в коем случае нельзя впадать в крайности. Нельзя садиться на экстремальные и сомнительные диеты, вроде сухого голодания от целлюлита. При неразумной подходе можно нанести непоправимый вред здоровью.

И помните, что перед антицеллюлитной диетой необходимо проконсультироваться с врачом!

Несмотря на то что антицеллюлитная диета имеет много положительных отзывов, не стоит ожидать от нее мгновенного результата, потому что одна корректировка питания не решит проблему. Лишь комплексное воздействие на целлюлит даст эффективный результат.

Режим после диеты

Щадящий режим питания нужно сочетать с физическими нагрузками. Лучше всего – чередование: день с тренировками, день отдыха. В дни занятий спортом разрешается готовить крупы на воде. Допускается приготовление смузи. Завтрак делится на два приема.

На обед можно сделать суп из овощей (не на мясном бульоне!). Оптимально для диеты против целлюлита на гарнир отваривать бурый рис или гречневую кашу с небольшим количеством нежирного отварного мяса. На ужин подается любое блюдо из овощей, заправленное небольшим количеством растительного масла, дополнением к овощам – малое количество морепродуктов или рыбы.

Режим питания в обычные дни:

• на первый завтрак можно сделать омлет из белков с овощами;
• на второй – смузи и фрукты;
• обед – суп и салат из овощей;
• на ужин подается овощное блюдо с минимальным добавлением растительного масла и стаканом кефира.

В данном варианте разрешены перекусы, для которых подойдет небольшая порция орехов, смузи или свежевыжатые соки. Главное, следить за калорийностью блюд, потому что если она будет превышать норму, то результатов от такой диеты ждать не стоит.

Антицеллюлитная диета – строгая, поэтому переход на другое питание должен быть плавным, чтобы для организма это не стало стрессом. Следует постепенно расширять свое меню, но вы должны понимать, что здоровое и правильное питание должно стать для вас нормой.

Обязательно включите в свой распорядок дня занятия спортом и косметологические процедуры с антицеллюлитным эффектом. Лишь при комплексном воздействии удастся избавиться от «апельсиновой корочки».

Прежде чем наладить свой рацион стоит изменить образ жизни. Против целлюлита важно вести активный образ жизни. Если же трудовая деятельность связана с сидячей работой, требуется проводить регулярные разминки или заняться каким-либо видом спорта. Таким образом подкожный жир будет превращаться в мышечную массу, тем самым устраняется эстетические недостатки кожи.

Стоит отметить, что специалисты рекомендуют употреблять небольшое количество красного сухого вина. При условии потребления не более ста граммов в день будут постепенно выводиться токсины и шлаки из организма.

При целлюлите необходимо употреблять продукты с максимальным содержанием калия. Известно, что калий способствует выведению лишней жидкости из тканей.

После этого кожа станет более эластичной и упругой. Из-за такого целлюлит постепенно пропадет полностью.

Основная часть ежедневного рациона питания должно состоять их фруктов и овощей. Они отлично помогают против целлюлита.

Такая пища поможет ускорить обмен веществ, что способствует выведению шлаков и расщеплению жиров. Специалисты диетологи советуют перед сном съедать одно яблоко или апельсин.

Таким образом организма будет очищаться в течение ночи. Лучше употреблять фрукты натощак.

При этом чувство голода притупляется, а в организм поступает необходимое количество клетчатки.

Чтобы после целлюлита улучшить состояние кожи, необходимо достаточное количество витамина Е. Этот компонент способствует ее очищению, укреплению и упругости.

Его можно приобрести в любой аптеке, либо в таких продуктах: яйца, оливковое, льняное, тыквенное, кукурузное масло. А необходимые антиоксиданты содержатся в таком питании, как морская капуста, морепродукты.

Это поможет придать коже естественный блеск и эластичность..

Жировые отложения можно расщепить при помощи свежевыжатых соков. Подойдут как фруктовые, так и овощные.

Против целлюлита требуется выпивать минимум один стакан натощак или перед приемами пищи. Очень важно потреблять достаточное количество жидкости.

Для этого лучше выбирать простую очищенную воду или чай зеленый без сахара. Суточная норма должна составлять около двух литров.

Вода способствует быстрому очищению.

Улучшает обмен веществ и налаживает работу пищеварительной системы овсяная и гречневая каша. Они богаты клетчаткой и другими микро и макро элементами.

Овсяную кашу полезны употреблять на завтрак с разнообразными фруктами и сухофруктами: курага, персики, изюм, чернослив, мед и орехи. Только при употреблении каш, а не макаронных изделий и жаренной пищи можно избавиться от целлюлита.

При целлюлите очень важно наладить и распределить свое питание таким образом, чтобы после 18:00 кушать уже не пришлось. Именно вечерние перекусы откладываются в организме в виде лишнего веса и целлюлита. На первых этапах вхождения в режим правильного питания разрешается вечером выпить чашку зеленого чая без сахара, скушать пару ложем каши мюсли или какой-нибудь фрукт.

Диеты разных стран Как похудеть на 5 кг Как похудеть на 7 кг

Корейская диета — жесткий режим питания, предполагающий потребление минимального количества калорий. Благодаря ей всего за 2 недели вы можете сбросить от 5-7 кг излишнего веса.

sifil.ru

Продукты, которые категорически противопоказаны при целлюлите

Целлюлит может испортить даже худенькую фигуру. Апельсиновая корка, как его еще называют, — это  косметологическая проблема, обусловленная структурными изменениями в подкожно-жировом слое. Самое неприятное в целлюлите то, что появляется он довольно легко, а вот избавиться от него бывает ой как трудно!

Любимая локация целлюлита: бедра и ягодицы.

Факторы появления

• генетика;
• гормональный фон;
• неправильное питание;
• курение.

Самый эффективный способ контроля целлюлита — пересмотреть свой рацион. Главными возбудителями “апельсиновой корки” считаются простые углеводы, жирная пища, избыточное потребление соли и малое количество или полное отсутствие клетчатки в рационе.

По сути целлюлит — это отложение жира прямо под кожей. Жир, в отличие от мышц, весь пузырчатый и неравномерный, поэтому на коже и появляются те самые бугры и ямки. Так что работать придется в двух направлениях: с одной стороны, терять вес, а с другой, расщеплять подкожный жир.

Чтобы успешно побороть целлюлит, надо уменьшить потребление сладостей и сахара. Если не исключить, то хотя бы уменьшить. Покупать полуфабрикаты как можно реже и разбавить свой рацион овощами (читай — клетчатка).

Если вы просто измените приоритеты в еде, начав отдавать предпочтение рыбе и курице, овощам и фруктам, орехам и ягодам, а красное мясо будет редким гостем на столе, то долго результатов ждать не придется.

Желательно урезать и соль. Чем больше вы солите пищу, тем больше съедаете и тем больше воды задерживается в организме, отчего тягостное впечатление от целлюлита только усиливается.

Доказано, что привычка закрепляется в течение 21 дня. Поэтому самая сильная дисциплина нужна именно в этот отрезок времени. Не надо с завтрашнего дня переходить на воду и зеленые смузи. Это не поможет. Прислушайтесь к себе и своему телу. Спросите, чего оно хочет? Очень часто нашими желаниями манипулирует мозг, требуя, скажем, чипсов, а организму при этом остро не хватает пары кусочков свежей репы или стакана сока.

Эта толстушка заставила замолчать недоброжелателей Полная девушка зажигательно танцует. Я бы так не смогла!

Источник

omj.ru

Диета от целлюлита: разрешённые и запрещённые продукты

С проблемой целлюлита может столкнуться каждая женщина, причём в любом возрасте. Естественно, что утратившая тонус кожа, в ямочках и бугорочках, которая наблюдается в зоне бёдер, ягодиц и на ногах, не украшает никого. Вот почему приступать к антицеллюлитным мерам следует незамедлительно, как только были замечены его первые признаки. На сегодняшний день предлагается немалое количество методов борьбы с этим изъяном кожи: диета от целлюлита, массажи, процедуры, специальные комплексы упражнений. Однако основу любой антицеллюлитной программы составляет правильное питание.

Специфика антицеллюлитной диеты

Мало для кого остаётся секретом, что целлюлит возникает из-за сбоев в процессах микроциркуляции и метаболизма в тканях. Зачастую целлюлит поражает зону ягодиц и заднюю часть бёдер. Происходит отёк подкожно-жировой клетчатки, а из-за наличия фиброзных перемычек между группами жировых клеток, кожа приобретает типичный для целлюлита бугристый вид.

Поэтому диета против целлюлита должна справляться с решением следующих задач:

• снижением массы жировых отложений;
• ускорением метаболизма;
• выводом ненужной жидкости;
• укреплением стенок сосудов;
• профилактикой отёчности.

Опираясь на все эти пункты, несложно предположить, что питание при целлюлите обязано сводиться к таким правилам:

• снижение калорийности рациона;
• ограничение соли и «удерживающих» воду продуктов;
• внедрение в повседневное питание фруктов, овощей, что укрепляют сосуды.

Вдобавок, как и любая диета, призванная скорректировать недостатки фигуры, питание против целлюлита нацелено на очистку организма и налаживание работы ЖКТ. Верный рацион способен нормализовать метаболические процессы организма, способствует снижению веса, избавлению от целлюлита и общему его оздоровлению.

Запрещённые продукты

Как только женщинами были отмечены первые признаки несовершенства кожи, и они твёрдо решили откорректировать собственное питание для решения этой проблемы, возникает вопрос, какие продукты вызывают целлюлит?

1. Алкоголь. Он не только повышает аппетит, но приводит к замедлению метаболизма, а также к интоксикации организма.
2. Солёные продукты. Поскольку они способствуют удержанию жидкости в организме, а, значит, и отёчности, то они стимулируют появление целлюлита.
3. Острые и пряные блюда – это провоцирующие развитие целлюлита продукты, так как они повышают аппетит и раздражают слизистую желудка.
4. Сладости и мучные продукты.
5. Блюда с высоким содержанием жиров, особенно животного происхождения, поскольку они способствуют отложению подкожного жира на ногах и бёдрах.
6. Растворимый кофе и напитки на его основе. Лучше отдавать предпочтение натуральному кофе, но с ним также нужно знать меру.
7. Чёрный чай. Подобный, привычный для многих напиток, также стимулирует задержку воды в тканях, поэтому лучше заменить его зелёным или травяным чаем.
8. Копчёные продукты, а также сосиски и колбасы, которые нельзя употреблять из-за огромного содержания в них соли и консервантов.
9. Полуфабрикаты и «фастфуд», что провоцируют появление лишнего веса и, соответственно, целлюлита.

Рекомендуемые продукты

Хотя немалый интерес представляют продукты, вызывающие целлюлит, многие также упорно ищут ответ на вопрос, каким же продуктам отдать предпочтение, чтобы окончательно избавится от проявлений целлюлита. Однако в борьбе с этой проблемой важно не только верно выбрать продукты, но и придерживаться определённых правил в отношении собственного рациона. А именно:

• не стоит голодать;
• приёмы пищи небольшие, но частые;
• правильное питание должно быть сбалансированным;
• организм обязательно нужно насыщать необходимыми витаминными и микроэлементами.

Если же говорить непосредственно о самих продуктах, то львиную долю рациона должны составлять овощи. Они не только несут пользу здоровью, но стимулируют самоочищение тела. Есть стоит:

• капусту;
• помидоры;
• лук;
• шпинат;
• цикорий;
• баклажаны;
• зелень.

Также важно помнить о фруктах и ягодах, поскольку они богаты калием, который является профилактическим средством от отёчности.

В летнее время следует есть побольше клубники и малины. Всегда уместными остаются яблоки, ананасы, киви и цитрусовые. Невероятную пользу для похудения, очистки организма и избавления от целлюлита несёт грейпфрут. Его нужно есть с белыми перегородками, где содержится запас самых полезных веществ. Естественно, что все фрукты должны употребляться без добавления сахара.

Считается, что на антицеллюлитной диете нельзя есть хлеб. Тем не менее исключить стоит лишь белый хлеб, для приготовления которого используется рафинированная мука. А вот отрубной, цельнозерновой или ржаной хлеб будет весьма полезен. Также важно чтобы рацион был богат бобовыми (чечевица, фасоль, горох), рыбой и морепродуктами. Все эти продукты повышают уровень метаболизма.

Продукты, помогающие бороться против целлюлита.

1. Красное сухое вино. Способствует очищению от шлаков и улучшает кровоток. Тем не менее стоит ограничить его употребление до 0,5 бокала в день.
2. Молоко, бананы, сухофрукты. Самые богатые источники калия, что избавляет организм от лишней жидкости.
3. Яблоки и апельсины. Употреблённое вечером яблоко стимулирует очищение организма. Однако не забывайте, что фрукты лучше есть натощак отдельно от всего.
4. Масла и куриные яйца. Это основной кладезь витамина Е, существенно влияющего на здоровье вид кожи.
5. Дары моря. Имеют не только богатый состав микроэлементов, но и содержат антиоксиданты.
6. Свежие натуральные фруктовые и овощные соки. Это незаменимый источник витаминов, которые особо активно помогают бороться с жировыми отложениями и целлюлитом.
7. Овсянка. Эта каша полезна в любое время, тем более что её можно обогащать мёдом, сухофруктами и орехами.
8. Алое. Его сок является отличным очищающим средством. Всего несколько капель в день помогает вывести из организма токсины.

Тем не менее важно не забывать, что даже полезные продукты не стоит есть на ночь. Правильное питание предусматривает, что последний приём пищи состоится за 3 часа до сна. Если же нарушать это правило, то процесс формирования целлюлита будет продолжаться, и проблема не только не будет решаться, но она способна даже усугубиться.

Также с осторожностью нужно относиться к монодиетам против целлюлита, поскольку, возможно, они и помогают сбросить лишние килограммы, но их нельзя назвать сбалансированными. К ним можно отнести диету на гречке, цитрусовую или арбузную. Важно помнить, что целлюлит – это проблема нарушенного обмена веществ и нормализовать его поможет только правильное сбалансированное питание.

Питьевой режим

Немаловажным моментом успешной антицеллюлитной диеты является соблюдение питьевого режима. Вода основной катализатор обменных процессов организма. Присутствие в рационе достаточного количества воды будет препятствовать набору лишнего веса, поскольку, чем чаще человек пьёт воду, тем реже у него возникает чувство голода. Именно поэтому антицеллюлитная диета предусматривает употребление большого количества воды.

Однако, во избежание отёчности, не стоит выходить за рамки собственной дневной нормы воды. Её можно рассчитать, умножив 40 мл воды на каждый килограмм массы тела. Важно выпивать стакан воды с утра натощак, а также за полчаса до сна. Также уместным будет пить за 15 минут до приёма пищи. Это поможет насытиться меньшим количеством пищи.

А вот во время еды от употребления воды лучше воздержаться, чтобы не разбавлять желудочный сок и не замедлять процесс пищеварения.

Тем не менее следует помнить, что ни одна самая эффективная диета не способна избавить от целлюлита полностью и навеки. Подобная проблема должна решаться комплексно, с подключением массажа, косметических процедур и физических упражнений. Более того, если однажды целлюлит дал о себе знать, значит, антицеллюлитные мероприятия и правильное питание должны стать неотъемлемой частью жизни женщины.

receptdolgolet.ru

От каких продуктов появляется целлюлит: запрещенные и разрешенные продукты

Научные исследования определили причину появления целлюлита. Ненавистные «апельсиновые корочки» – это следствие неправильного питания. Вредные жиры и шлаки, накапливаясь в подкожном слое, образуют малопривлекательные впадинки и бугорки. Чтобы вернуть коже прежнюю эластичность, узнайте, от каких продуктов появляется целлюлит, и какие блюда помогают его убрать.

Какие продукты исключить при целлюлите?

Питание – это один из факторов, влияющих на состояние кожи. Однако это не значит, что для избавления от «апельсиновой корки» нужно истязать себя голоданием и строгой диетой.

Просто исключите из меню продукты, провоцирующие целлюлит:

• хот-доги;
• сладкие газированные напитки;
• калорийные фастфуды;
• чипсы;
• гамбургеры;
• колбасные изделия.

Категорически нельзя употреблять продукты, провоцирующие целлюлит:

1. Мучная продукция

Не секрет, что изделия из пшеницы очень калорийны. При отсутствии физических нагрузок калории не расходуются, а откладываются на теле в виде жира. Употребление мучных изделий замедляет обменный процессы, нарушает ток крови и лимфы, что приводит к появлению целлюлита. Еще один повод исключить из меню выпечку и мучную продукцию – наличие в составе пшеницы лектинов. Эти токсические вещества становятся причиной аллергии. Если хотите иметь красивую фигуру, откажитесь от сдобы, сладкой выпечки и перекусов бутербродами. Восполните энергию злаковым печеньем, овсяной кашей или черным хлебом из муки грубого помола;

2. Сахар

Этот продукт диетологи называют главным поставщиком углеводов. Всего 4 столовые ложки сахара увеличивают число свободных радикалов в организме в 1,5 раза. Эти частицы деформируют кожу и приводят к ее старению. Излишние углеводы замедляют регенерацию клеток, снижают выработку коллагена и препятствуют обновлению слоев кожи. Чтобы ограничить потребление углеводсодержащего сахара, замените его коричневым сахаром или медом;

3. Соль

Для нормального функционирования всех органов нужен натрий, содержащийся в соли. Однако избыток этого элемента задерживает в организме жидкость, деформирует подкожные ткани и вызывает целлюлит. Исключите из меню блюда с большим содержанием соли, а при приготовлении еды уменьшите ее количество. Чтобы не навредить организму, диетологи рекомендуют употреблять не более 6 г соли в день. Большое количество этого элемента содержат копчености, маринады и различные засолки;

4. Продукция быстрого питания

Кроме большого количества калорий, фастфуд и полуфабрикаты содержат ароматизаторы, жиры, консерванты, стабилизаторы. Эти элементы вызывают сбои в обменных процессах, провоцируя появление жировых отложений. Откажитесь от сосисок и колбас. Эти запрещенные продукты содержат синтетические добавки, препятствующие выведению наружу токсинов и жиров. Наложив вето на перекусы в заведениях быстрого питания, вы продлите молодость и сохраните здоровье;

5. Спиртосодержащие напитки

Научно доказано, что всего 50 мл этилового спирта повышают концентрацию жиров в крови, нарушают работу кровеносной системы. Алкоголь увеличивает выработку эстрогена, избыточное количество которого приводит к появлению целлюлита. Замените алкогольные напитки, способствующие образованию целлюлита, бокалом сухого вина;

6. Майонез, соус, кетчуп

Эта продукция, которой переполнены полки магазинов, содержит большое количество соли, стабилизаторов, консервантов и других вредных добавок. Результат ее потребления задержка вывода жидкости, отечности и воспаление подкожной клетчатки. Чтобы избавиться от дряблой кожи, отдайте предпочтение майонезу домашнего приготовления, горчице, натуральной сметане и растительному маслу;

7. Макаронные изделия и крупяные каши

Эти запрещенные при целлюлите продукты содержат большое количество сложных углеводов. Употребление макарон и круп приводит к повышению уровня сахара в крови. В результате инсулин не может нормально насыщать клетки кислородом и питательными веществами. Это приводит к появлению жировых отложений на бедрах и попе. Чтобы сохранить красивую фигуру, замените гарнир из каши или макарон овощами;

8. Черный чай и растворимый кофе

Многие женщины не знают о вредном воздействии этих напитков. Они содержат ароматизаторы, искусственные добавки и красители, которые вызывают атрофию тканей и нарушают обмен веществ. Ограничьте употребление кофеиносодержащих напитков до 200 мл в сутки. Отдайте предпочтение натуральному кофе без добавления сливок и сахара. Еще лучше – перейдите на зеленый чай и травяные настои;

9. Минеральная вода с газом

В полезных свойствах этого напитка сомневаться не приходится. Однако содержащиеся в минеральной воде газы задерживают жидкость и провоцируют отеки. Таким образом, создаются идеальные условия для заполнения тканей жиром. Поэтому восполнять запасы воды в организме лучше минеральной водой без газа;

10. Молочные продукты с высоким процентом жирности

К ним относятся сливочное масло, жирные сорта сыров, сливки повышенной жирности, стерилизованное молоко. Избыток животных жиров ускоряет появление «апельсиновой корки». Оставьте в рационе молочную продукцию, жирность которой приближена к нулю.

Избегая жирной пищи, помните, что вред фигуре приносят только насыщенные животные жиры. Не исключайте из рациона растительные масла и жирные сорта рыбы. Эти продукты содержат необходимые клеткам омега-3 кислоты.

Какая еда помогает убрать целлюлит?

Список продуктов против целлюлита обширен, поэтому голод вам не страшен. Добавив в рацион еду из белого списка, вы улучшите состояние кожи и общее самочувствие.

1. Вода

Целлюлит появляется вследствие обезвоживания организма. Поэтому первое место в списке полезной пищи принадлежит обычной воде. Она улучшает обменные процессы, выводя из организма токсины и шлаки. Выпивайте около 2 литров воды в сутки. Это может быть питьевая вода, натуральный сок или негазированная минералка;

2. Морепродукты

Дары моря поддерживают упругость кожи благодаря входящим в их состав антиоксидантам. При постоянном употреблении морепродуктов в клетках продуцируются ферменты, препятствующие отложению жира;

3. Зеленый чай

По содержанию витамина С, необходимого для выработки коллагена, этот напиток не уступает лимону. Зеленый чай выводит из жировых клеток лишнюю жидкость благодаря мочегонному действию;

4. Молочные продукты

Информация о том что молочные продукты провоцируют появление «апельсиновой корки», справедлива только для молока, прошедшего термическую и механическую обработку на заводе. От такого продукта вы вряд ли получите пользу. Для устранения целлюлита включите в меню свежее домашнее молоко и кисломолочные продукты. Качественный кефир, творог, нежирная сметана вернут коже гладкость и сохранят здоровье;

5. Семечки и орехи

Миндаль, грецкие орехи и семечки подсолнуха содержат витамины В6, Е, цинк и селен, которые сохраняют эластичность и упругость кожи. Эти продукты поставляют в организм растительный белок, который необходим для роста новых клеток. Однако из-за высокой калорийности диетологи рекомендуют употреблять орешки и семечки маленькими порциями 2 раза в неделю;

6. Острые пряности

Имбирь и перец чили содержат алкалоид капсаицин, который ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию калорий. Добавление в блюда острых приправ поможет избавиться от лишних килограммов;

7. Розмарин

Содержащиеся в этой приправе розмариновая кислота и полифенол препятствуют разрушению кожи свободными радикалами. А урсуловая кислота уменьшает жировые отложения;

8. Капуста

Чтобы избежать появления целлюлита, включите в рацион капусту. Этот овощ содержит калий, кальций и витамин С. Элементы необходимы для нормального функционирования организма и здоровья кожи. Для борьбы с жировыми отложениями отдайте предпочтение брюссельской капусте. Этот диетический продукт стимулирует выработку коллагена, ответственного за эластичность кожи;

9. Яйца

При минимуме калорий этот продукт быстро избавляет от чувства голода. Яйца содержат витамины D, А, Е, В12, цинк, железо, йод, легкоусваиваемый белок. Чтобы не набрать лишний вес, употребляйте яйца в вареном виде;

10. Авокадо

Употребляя этот фрукт в небольших количествах, вы улучшите аппетит и ускорите чувство насыщения. Входящий в состав авокадо глутатион выводит из организма токсины и свободные радикалы. Именно эти вредные вещества вызывают появление целлюлита;

11. Ягоды

Полезное и вкусное лакомство избавляет от шлаков и избытка жидкости, поэтому подходит всем желающим избавиться от целлюлита. Особенно полезны ягоды красного цвета;

12. Бананы

Калий, входящий в состав этого фрукта, ускоряет кровообращение и выводит из организма жидкость. Однако при сахарном диабете употребление бананов следует ограничить;

13. Ананасы

Этот продукт входит в диетическое меню благодаря жиросжигающим свойствам.

Как видите, составить антицеллюлитную диету просто. Особое внимание уделите продуктам, содержащим клетчатку. Они избавят от токсинов, шлаков, нормализуют работу желудка и кишечника.

Конечно, вернуть гладкость кожи при помощи одной диеты не получится. Правильное питание даст результат только в комплексе с косметическими процедурами и физическими нагрузками.

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Продукты, которые категорически противопоказаны при целлюлите

Целлюлит может испортить даже худенькую фигуру. Апельсиновая корка, как его еще называют, — это косметологическая проблема, обусловленная структурными изменениями в подкожно-жировом слое. Самое неприятное в целлюлите то, что появляется он довольно легко, а вот избавиться от него бывает ой как трудно!

Любимая локация целлюлита: бедра и ягодицы.

Факторы появления

• генетика;
• гормональный фон;
• неправильное питание;
• курение.

Самый эффективный способ контроля целлюлита — пересмотреть свой рацион. Главными возбудителями “апельсиновой корки” считаются простые углеводы, жирная пища, избыточное потребление соли и малое количество или полное отсутствие клетчатки в рационе.

По сути целлюлит — это отложение жира прямо под кожей. Жир, в отличие от мышц, весь пузырчатый и неравномерный, поэтому на коже и появляются те самые бугры и ямки. Так что работать придется в двух направлениях: с одной стороны, терять вес, а с другой, расщеплять подкожный жир.

Чтобы успешно побороть целлюлит, надо уменьшить потребление сладостей и сахара. Если не исключить, то хотя бы уменьшить. Покупать полуфабрикаты как можно реже и разбавить свой рацион овощами (читай — клетчатка).

Если вы просто измените приоритеты в еде, начав отдавать предпочтение рыбе и курице, овощам и фруктам, орехам и ягодам, а красное мясо будет редким гостем на столе, то долго результатов ждать не придется.

Желательно урезать и соль. Чем больше вы солите пищу, тем больше съедаете и тем больше воды задерживается в организме, отчего тягостное впечатление от целлюлита только усиливается.

Доказано, что привычка закрепляется в течение 21 дня. Поэтому самая сильная дисциплина нужна именно в этот отрезок времени. Не надо с завтрашнего дня переходить на воду и зеленые смузи. Это не поможет. Прислушайтесь к себе и своему телу. Спросите, чего оно хочет? Очень часто нашими желаниями манипулирует мозг, требуя, скажем, чипсов, а организму при этом остро не хватает пары кусочков свежей репы или стакана сока.

Источник

zacep.com

От каких продуктов появляется целлюлит

У красивой фигуры есть множество врагов, и один из них — целлюлит. Причин для его появления много. Самая основная — гастрономическая. Если начать перечислять, от каких продуктов появляется целлюлит, то получится довольно длинный список. В него войдут, пожалуй, самые вкусные продукты, отказаться от которых очень трудно.

Продукты способствующие целлюлиту

Красота требует жертв и постоянного самоконтроля. Так от чего же следует отказаться, чтобы кожа не стала похожа на неэстетичную и неаппетитную «апельсиновую корку»?

Каким продуктам объявить бойкот

Рано или поздно, целлюлит появляется у каждой женщины и если не сесть на антицеллюлитную диету, последствия окажутся ужасными. Зависит это от индивидуальных особенностей организма, гормонального состояния и скорости обмена веществ. Но образ жизни и культура питания являются основополагающими факторами.

• Выпечка, сладости и кондитерские изделия

Этой категории продуктов нужно сразу сказать твердое «нет». Среди богатого ассортимента сладостей из магазина, домашней выпечки и тортов найдется лишь несколько продуктов, которые можно считать безвредными для женской фигуры, если употреблять их в очень небольших количествах. Это черный шоколад, мед, зефир, халва и рахат лукум.

Любые хлебо-булочные изделия из белой пшеничной муки высшего сорта противопоказаны тем, у кого особо выражена предрасположенность к развитию целлюлита. Им можно употреблять с пищей только ржаной, отрубной, бездрожжевой хлеб из муки грубого помола.

• Копчености, колбасы и жареная пища

Содержащиеся в этих продуктах канцерогены, жир и углеводы спешат отложиться на животах и бедрах прекрасной половины человечества. А консерванты, синтетические добавки и красители подкинут проблем со здоровьем. Поэтому их тоже следует внести в черный список продуктов, от которых появляется целлюлит. Заменить их должны нежирные сорта мяса и рыбы в отварном, запеченном виде, или приготовленные на пару.

Лучше вообще отказаться от продуктов животного происхождения. Вегетарианская пища – лучший источник витаминов и минералов, которая оказывает благотворное влияние на весь организм.

• Фаст фуд и полуфабрикаты

Любителям еды быстрого приготовления, хот-догов, гамбургеров, бутербродов, лапши нужно помнить, что времени, сэкономленного на приготовлении пищи, не хватит, чтобы устранить все возможные последствия подобного питания.

• Алкогольные и газированные напитки, кофе

Алкоголь и кофеин в больших количествах замедляет кровообращение и препятствует нормальному обмену веществ. А это и есть основная причина появления целлюлита. В сладких газированных напитках, винах и пиве содержится большое количество углеводов.

Дополнят этот перечень опасных и вредных продуктов:

• майонез;
• жирные сыры;
• сахар;
• соль;
• фрукты, содержащие большое количество фруктозы: бананы и виноград.

Секреты антицеллюлитного питания

Выясняя, от каких продуктов появляется целлюлит, мы практически всем им вынесли неутешительный вердикт: «Есть вредно, а иногда даже опасно!»

Что же делать? Ведь для того, чтобы сохранить красоту и здоровье, нужно пополнять свой организм всеми существующими в природе витаминами, питательными веществами, макро- и микроэлементами. Откуда их брать? Частично из тех же опасных продуктов, от которых появляется целлюлит. Ведь невозможно совсем обойтись без белого хлеба, соли или сахара.

Секрет антицеллюлитной диеты состоит в том, что пища должна быть грамотно сбалансирована.

К счастью, остались не включенными в этот страшный запрещенный список практически все овощи и фрукты, рыба, морепродукты и мясо.

Еще один полезный совет: нужно пить как можно больше обычной фильтрованной некипяченой воды. Только при достаточном поступлении этого важного для нас вещества в организм все биохимические реакции на клеточном уровне протекают правильно, без отклонений, не нарушая обмен веществ и нормальное функционирование всех органов и систем.

Не нужно фанатично подсчитывать каждую съеденную калорию, но и усердствовать в пополнении своего организма полезными витаминами тоже не стоит. Важно употреблять здоровую пищу в умеренных количествах и не забывать о пользе физических нагрузок, прогулок на свежем воздухе, контрастном душе и правильном образе жизни для сохранения вашего здоровья и красоты.

Так же рекомендуем на нашем сайте:

infoskin.ru

Питание при целлюлите

Любая проблема во внешности женщины всегда свидетельствует о неполадках в ее здоровье. Изменение не следует игнорировать, а наоборот необходимо сделать все для его быстрого решения. Целлюлит – уникальный пример неправильного питания. При его развитии следует обратить внимание на блюда, их ингредиенты, а также способ приготовления. Дополнительно рекомендуется пересмотреть ритм жизни и общий порядок каждого дня.

Питание при целлюлите должно способствовать выведению вредных компонентов и элементов, которые оседают на стенках пищеварительной системы. Не следует отказываться от еды полностью, поскольку такое действие не приведет к решению проблемы. Рекомендуется взять под контроль время каждой трапезы. Дополнительно следует отметить, что быстрая потеря веса может наоборот привести к появлению целлюлита. Избавиться от негативного проявления можно в том случае, если привести в баланс свое питание. Вредные привычки – негативной фактор, от которого следует обязательно отказаться в том случае, если вы планируете надолго сохранить красоту и здоровье.

Питание против целлюлита: основные принципы

На первом этапе необходимо пересмотреть свой ритм жизни и избавиться от вредных привычек. Если человек в течение дня много сидит, то ему необходимо в обязательном порядке заниматься спортом. В противном случае увеличивается количество подкожного жира. Негативно ситуация влияет и на мышечную массу. В таком случае через определенный период времени гарантированно появятся явные недостатки кожного покрова.

Диетологи советуют в небольшом количестве пить сухое красное вино. В течение дня допускается употребить не более ста грамм. Благодаря этому процессу из организма будут быстро и эффективно выводиться шлаки и токсины. Для улучшения состояния кожи в рацион следует включить продукты питания с большим содержанием калия. Этот элемент связывает жидкость и выводит ее из ткани. Эпидермис возвращает свою упругость и, как следствие, полностью исчезает целлюлит.

Калий в достаточном количестве содержится в следующих продуктах питания:

• бобовые и молочные продукты;
• фрукты и овощи желтого цвета;
• предварительно высушенные фрукты;
• персики.

В ежедневном рационе в обязательном порядке должны присутствовать фрукты и овощи. Эти продукты помогают быстро и эффективно избавиться от целлюлита. Правильное питание помогает восстановить качественный обмен веществ и вывести из организма вредные компоненты и токсины. Именно поэтому ежедневно перед сном следует съедать по одному «нетяжелому» фрукту. Благодаря этому во время сна будет активно производиться процесс очищения пищеварительной системы. Следует отметить, что полезнее всего есть фрукты на голодный желудок. Блюда помогает устранить чувство голода и снабдить кишечник необходимым объемом элементов для пищеварения.

Избавиться от апельсиновой корки поможет регулярное потребление витамина Е. Именно этот компонент отвечает за упругость и укрепление верхнего слоя кожного покрова. Его можно купить в аптеке и пить отдельно или регулярно есть яйца и разные виды масел. В качестве антиоксидантов используется также морская капуста и все морепродукты. С их помощью удастся вернуть естественную красоту и молодость.

Свежевыжатый сок способствует быстрому растворению жиров. Для их приготовления можно использовать не только фрукты, но и овощи. Избавиться от целлюлита можно быстро, если каждый день натощак выпивать по одному стакану такого напитка. Среди жидкости лучше всего остановить свой выбор на чистой воде или зеленом чае. Напитки следует употреблять без сахара. В течение дня женщина должна выпивать не менее двух литров воды. Процесс приводит к быстрому и эффективному очищению.

Для существенного улучшения обмена веществ рекомендуется регулярно есть овсяную и гречневую каши. В них содержится не только много клетчатки, но также необходимые для нормального функционирования организма элементы. Дополнить блюдо помогут различные сушенные фрукты и орешки. Для улучшения эффекта дополнительно рекомендуется исключить из рациона питания макароны и жареные блюда.

Диетологи также советуют спланировать свое питание таким образом, чтобы не пришлось есть после шести вечера. Именно ночные перекусы способствуют формированию целлюлита. Для устранения чувства голода в первое время допускается по вечерам выпивать одну чашку чая из зеленых листьев. На ужин также допускается съедать мюсли или фрукты.

Для быстрого устранения неровности на бедрах придется исключить многие блюда из рациона. Однако, организм должен получать необходимо количество белков, жиров и углеводов. К примеру, обеспечить организм белком поможет рыба, курица, гречка или орехи. Если не хватает белка, то это может негативно отразиться на многих физиологических процессах. Восполнить запас жиров поможет растительное масло. Им можно заправлять салаты из свежих овощей. Ни в коем случае нельзя есть сметану или майонез. Большое количество углеводов содержится в кашах, варенном картофеле и меде.

Список запрещенных продуктов

Полностью устранить целлюлит можно только в случае отказа от никотина и алкогольных напитков. Вредные привычки разрушают в организме витамин С. Процесс опасен преждевременным старением кожи и образованием апельсиновой корки на бедрах. Именно поэтому каждой женщине необходимо вести исключительно здоровый образ жизни.

Жидкость полезна. Однако, ее нельзя пить позже семи часов вечера. Для борьбы с целлюлитом придется отказаться от соленых и копченых блюд. Они приводят к скоплению жидкости в организме и вызывают отеки. Из рациона питания следует полностью вывести:

• консервированные и маринованные товары;
• копченые варианты блюд;
• рецепты быстрого приготовления;
• соленую пищу.

Употребление сладких и жирных блюд также должно сводиться к минимуму. Эти продукты способствуют откладыванию подкожного жира, который просто необходим для целлюлита. Дополнительно придется исключить из рациона черный чай и сублимированный кофе. Эти напитки способствуют застою жидкости во всех тканях. Заварной кофе можно пить не более одной чашки. Насладиться напитком лучше всего в первой половине дня.

При борьбе с апельсиновой коркой на бедрах следует хорошо завтракать. Желательно начинать свой день с каши или салата из свежих фруктов. Диетологи отмечают, что целлюлит устраняется только в том случае, если нормализуется обмен веществ. Этого возможно добиться только при условии поступления пищи в организм в достаточном количестве. Фрукты лучше всего есть на голодный желудок и отдельно от других блюд.

Целлюлит – негативное проявление, которое появляется на коже не только полных женщин. Ситуация свидетельствует о неправильном обмене веществ. Привести процесс в норму позволит правильное питание. Дополнительно следует вести активный образ жизни и делать перерывы в сидячей работе. При комплексном подходе к решению проблемы целлюлит уйдет всего за пару месяцев. Улучшить состояние кожного покрова позволит также массаж, контрастный душ и обливание холодной водой.

skindiseases.su

---

• 
  Как определить болезни печени симптомы
• 
  Полезные свойства индейки
• 
  Как сделать ровный френч
• 
  Мясо индейки или курицы что лучше
• 
  Гадюка чем опасна
• 
  Профилактика простуды осенью
• 
  После удаления зуба опухшая щека
• 
  Морковь от прыщей
• 
  Силиконовая грудь минусы и плюсы
• 
  Окр примеры
• 
  Витамины аевит для чего они применяются