Как уберечься и не заболеть простудой осенью. Профилактика простуды осенью

Осенняя профилактика простуды у ребенка

Осень – красивая пора, это любимое время года многих писателей и поэтов. Осень приносит нам обилие фруктов и овощей, разнообразие цветов и красок, а также неустойчивую погоду: погожие солнечные дни резко сменяются облачными, туманными, дождливыми.

Именно в это время года сильно увеличивается риск простудных и вирусных заболеваний.

Именно в это время очень актуальна профилактика простуды у деток. Ведь многие из них идут первый раз в детский сад, либо школу, а в связи с этим количество заболеваний увеличивается в разы. Поэтому профилактика простуды и вирусных заболеваний так важна и необходима.

Что же делать, чтобы меньше болеть?

1. Каждый день, не смотря на погоду, гуляйте на свежем воздухе. Конечно, не учитывая тех дней, когда льет, как из ведра. Не смотрите на то, что холодно, ведь в ближайшее время лета не будет – будет все больше и больше холодать. Свежий воздух хорошо повышает аппетит ребенка, полезен для физического его развития. Кроме того, погожие солнечные осенние дни – это отличное средство для профилактики рахита.

Если есть возможность, гуляйте несколько раз в день. Например, до обеденного сна и после. Но учитывайте то, что осенью утром и вечером прохладно, а днем может быть по-летнему тепло. Поэтому одевайтесь по погоде. Не кутайте ребенка, но девайте его таким образом, что если будет жарко, то верхнюю одежду можно будет снять и наоборот. Перегрев, а потом резкое охлаждение, способствуют различного рода заболеваниям.

2. Используйте возможность введения в рацион питания натуральных осенних витаминов. Кушайте больше фруктов, ягод и овощей. Вы знаете, на сколько полезны дыни, арбузы, виноград, тыква, гранатовый сок и другие овощи, фрукты и ягоды?

Готовьте из них салаты, пюре, муссы, соки, варите компоты, употребляйте свежими. Заготовьте немного витаминов на зиму. Заморозьте свежие фрукты овощи и ягоды, чтобы зимой можно было добавлять их в блюда для детей.

3. Закаляйтесь! Осень – это хорошее время года для того, чтобы начать закаляться, если Вы этого не делали раньше. Но помните, что во всем нужно знать меру и закаляться нужно постепенно.

Используйте возможность умывания прохладной водой, обливания ног, обтирания и обливания всего тела. По окончанию купания, детей рекомендуется обливать водой, немного ниже температуры, чем та, в которой они купались.

4. Не стоит паниковать при малейшей простуде, бежать в аптеку и скупать массу препаратов. Все дети болеют. А насморк и повышение температуры как раз свидетельствуют о том, что организм малыша борется самостоятельно. Поэтому сбивать температуру нужно только после отметки 38, 5 градусов, а лечить насморк, если он обильный и беспокоит ребенка.

Любая болезнь стимулирует иммунную систему ребенка бороться. Поэтому не стоит самостоятельно принимать никаких иммуностимулирующих препаратов, да и вообще заниматься самолечением. Если карапуз все-таки заболел, сначала нужно поставить правильный диагноз, только потом — лечить.

5. Старайтесь избегать слишком людных мест, где большое скопление людей. Чем меньше контактов с больными, тем больше шансов подольше оставаться здоровым.

6. Часто проветривайте помещение и делайте влажную уборку, особенно полезен свежий воздух во время ночного сна.

7. Следите за тем, что пьет малыш. Давайте чай с лимоном, мятой, ромашкой. Следите, чтобы напитки не были холодными.

Подводя небольшой итог, можно сказать, что профилактика простуды и вирусных заболеваний у детей – это свежий воздух, полноценное питание с обилием фруктов и овощей, правильное введение прикорма у малышей от 6 месяцев, правильное питье (никаких газированных напитков).

Осень — это прекрасное время года, это источник энергии и положительных эмоций. Осень дарит нам новые возможности для развития творчества. Засушите листья, насобирайте каштанов, желудей, шишек, орехов и сделайте красивые, оригинальные поделки. Особенно это касается дождливых дней и длительных осенних вечеров.

Помните, что смех, улыбки и радость – это лучшая профилактика простуды и любых других болезней.

Не пропустите интересные статьи:

karapysik.ru

Осень. Простуда. - Простудные заболевания

Осенние простудные заболевания

За окном осень, а значит, в скором времени, наступит неприятная пора заболеваний, вызванных простудой. Учащенный кашель ("сухой" или "мокрый"), постоянное першение в горле, а также не останавливающийся поток склизкой жидкости из носа - все это одни из главных симптомов осенней простуды, также известной как ОРВИ (ОРЗ) - острая респираторная вирусная инфекция. По статистике, данное заболевание переносит на себе каждый человек не менее трех раз в год! Удивительно, но факт. Пожалуй, именно поэтому эта инфекцию твердо занимает четвертое место в таблице других неприятных заболеваний.

Но что на самом деле нам известно о простуде? Ведь самое интересное это то, что простуда, сама по себе, не является заболеванием. На деле именно быстрое охлаждение вашего тела и служит причиной возникновения инфекции и распространению бактерий, отвечающих за появление недуга. Отсюда появляются и ОРЗ и ОРВИ в частности. Причем сломить надежную защиту вашего организма способны не только сильные переохлаждения и увеличенные нагрузки связанные с физической деятельностью, но и простой сквозняк, так неосторожно оказавшийся рядом. В этом случае будьте уверены, что если ваш иммунитет не достаточно силен - проявление симптомов простуды (таких как кашель или постоянная течь из носа) не заставят себя ждать.

Так что же такое ОРВИ? Давайте рассмотрим повнимательнее. Кто-то из вас уже знает, кто-то догадывается, а кому-то и невдомек, что на самом деле ОРВИ - это целый комплекс заболеваний, вызванный нахождением большого скопления вирусов в организме человека. Другими словами - это не единственная болезнь, какой мы все привыкли ее считать. Еще более интересное наблюдение касается ОРЗ (острое респираторное заболевание), ведь на самом деле оказывается, что данное сокращение является лишь особым термином, используемым в медицине, но никак не диагнозом и, тем более, болезнью. Подобный диагноз лечащий врач устанавливает в том случае, если ему не до конца ясно, чем же вызваны симптомы кашля или насморка у пациента. Т.е. различные обострения в области носоглотки, вирусные бактерии и возможные инфекционные осложнения острых респираторных вирусных инфекций - в целом объединены в группе ОРЗ.

Давайте рассмотрим одно из главных заболеваний, вызванных простудой, коим является грипп. Подобная болезнь, в течении всей своей стадии нахождения в организме больного, проходит гораздо тяжелее обычных инфекций из "простудного" списка. Попадая извне, этот вирус трудно отнести к ОРВИ и именно поэтому это может повлечь за собой крайне плохие и, зачастую летальные, события.

Пути распространения простуды осенью

Прежде, чем научиться справляться и бороться с различными простудными заболеваниями, будет нелишним знать, каким образом здоровый человек может подвергнуться данной болезни.

Что ж, не смотря на то, что бактерии, отвечающие за возникновение ОРВИ, крайне слабы против внешней среды (что зачастую приводит к их гибели), это не мешает им с легкостью передаваться к здоровому человеку от больного. Передаются они в основном воздушно-капельным (например, при чиханье рядом стоящего с вами зараженного человека) путем и зачастую при помощи различной грязи, попавшей на руки через различные предметы (столы, дверные ручки, одежду и т.д.)

Самое неприятное в данной ситуации это возможность ,внешне здоровому человеку, служить инкубатором для размножения бактерий и их переносчиком. И это при условии, что сами симптомы болезни могут проявиться лишь спустя часы, а то и дни! Если при этом учесть, что бактерии острой респираторной вирусной инфекции сильно подвержены изменениям и имеют массу разновидностей (около 200 видов) - вероятность заболеть в холодный, осенний период крайне высока. Интересен еще и тот факт, что даже переболев, носитель заболевания не получит иммунитет от подобной болезни на оставшуюся жизнь и уже в следующий "простудный" сезон вновь сможет пасть жертвой этой коварной инфекции.

Теперь, давайте более подробно рассмотрим варианты передачи заболевания между больным и здоровым человеком, а также возможности избежать попадания инфекции в организм.

Итак, мы уже знаем, что простуда передается при физическом контакте с зараженной поверхностью (в случае последующего прикосновения к глазам или носу) и при вдыхании зараженного воздуха.

Если учесть, что иммунитет при простуде не поможет, следует стараться избегать любой возможный контакт с зараженными и, в случае если болезнь все же настигла вас, не дать ей распространиться дальше. Старайтесь не чихать и не кашлять вблизи здорового человека, на крайний случай используя носовой (желательно одноразовый) платок или же влажную салфетку. Существует мнение, что если рядом с простуженным человеком дышать ртом, то есть шанс избежать попадания вируса в организм. Данное спорное утверждение так и не было подтверждено, поэтому не стоит на него полагаться. Также, для уменьшения возможности распространения вирусов, рекомендуется избегать различных прикосновений и физических контактов с людьми, еще не подвергнутых заболеванию.

Кстати интересный факт. Поцелуи не играют особой роли в передаче инфекции. Это вызвано тем, что, для передачи бактерий простуды через рот, необходимо гораздо большее количество микробов способствующих возникновению болезни

Профилактика осенней простуды

Не существует никаких особых лекарств или прививок, способных раз и навсегда защитить вас от осенних простудных заболеваний, однако это вовсе не означает, что вы бессильны что-либо сделать в целях предотвращения заражения или же его лечения. Верным способом на сегодняшний день считаются различные профилактические меры, направленные на поддержание здоровья и иммунитета в организме человека.

Профилактику осенней простуды можно разделить на два основных вида - профилактика ДО и ПОСЛЕ заражения.

Каким принципам необходимо следовать, во избежание заражения вирусом:

Старайтесь лишний раз не контактировать с людьми, подверженным заражению ОРВИ и гриппом.
Одно из основных правил оберегания себя от подхвата инфекции находится в простоте - постоянно мойте руки с использованием средств, направленных на уничтожение грязи, таких как мыло и др. Особенно перед применением пищи или ее приготовлением.
Пользование индивидуальными столовыми приборами также повышает шанс на сохранение вашего здоровья.
Избегайте действий, направленных на касание носа, глаз или рта без особой на то необходимости.
При сморкании используйте одноразовые носовые платки или салфетки, после применения которые необходимо тут же выкидывать и не в коем случае не использовать повторно.
Не бойтесь лишний раз прибираться в помещении (дома или на работе) в котором могли присутствовать инфицированные люди. Простая уборка с применением дезинфицирующих средств способна понизить ваш шанс на заболевание вирусом простуды.
Прививки. Многие из нас боятся иголок или же на дух не переносят больницы, но подобная мера вполне реально способна повысить шанс того, что мерзкий вирус гриппа или ОРВИ не доберется до вас.

Если же вам все-таки не удалось избежать заражения - не расстраивайтесь, от этого никто не застрахован. В этом случае ниже приведен ряд профилактических мер, способных помочь вам перенести или же избавиться от нежелательного недуга:

1. Карантин. Дабы не допустить распространения инфекции на ваших родных и близких, следует не выходить лишний раз из дома без особой на то необходимости. Также желательно использование индивидуальной посуды.
2. Витамин С. Прием данного витамина в больших количествах может вызвать различные побочные эффекты, поэтому грамотно рассчитайте его прием в вашем рационе.
3. В связи с тем, что заболевание гриппом способно серьезно ослабить ваш организм, сильно не рекомендуется совершать в этом состоянии лишние движения. Зачастую рекомендуется именно постельный режим, способствующий предотвращению осложнений, связанных с резким подъемом температуры.
4. Особую осторожность также следует соблюдать людям, подверженным легочным и сердечным заболеваниям.
5. Старайтесь пить как можно больше жидкостей и не допускайте осушения организма.
6. Проконсультируйтесь у вашего лечащего врача. Точное установление диагноза позволит вам приобрести необходимые лекарства, направленные на усиление вашего иммунитета и на борьбу с вредоносной инфекцией.

Подводя итог хочется отметить, что ни одно лекарство не способно полностью вылечить вас от грипп и лишь от силы вашего организма зависит то, насколько быстро и без осложнений вы сможете перенести данный недуг.

Профилактика простуды в осенний период | Детский сад № 504

Как помочь ребенку в осенний период избежать простуды

Вот так неожиданно после неимоверной жары пришла осень с прохладной погодой и дождями. Следовательно, не за горами и первые простуды у детей всех возрастов.

Что сделать, чтобы ребенок не простудился в осенний период?

Как не допустить элементарного насморка или вездесущего ОРВИ?

Как с радостью прожить этот осенний период?

Да, в общем ничего нового или сверх естественного вам и делать не надо. Просто сядьте, возьмите листок бумаги и ручку и составьте план профилактических мероприятий. Удивлены? А зря! Только комплекс мероприятий, то есть разнообразные действия в разных областях дают гарантированный результат.

Итак, за дело!

Как составить план профилактических мероприятий для вашего ребенка?

1. Побеседуйте со всеми членами семьи о необходимости проведения профилактических мероприятий дома. Лучший пример для ребенка — пример родителей! Да и коллективная деятельность сближает всех членов семьи и располагает к систематическим упражнениям в привычке «Быть здоровыми».

2. Подумайте, в какую интересную игру можно поиграть всей семьей с целью «быть здоровыми». Почему это надо сделать? Когда ребенку неинтересно, он будет или саботировать или выполнять с неохотой «полезные» процедуры. Радость и польза от «здоровых привычек» у ребенка появляется только в том случае, когда это приятно, интересно, занимательно. Так что играть, или «секретничать», или путешествовать в страну Здоровья надо.

3. От чего чаще всего появляется простуда у ребенка? Правильно — от воды: или ребенок ноги простудил, или долго находился в дождливую сырую погоду на улице. Что делать? От чего заболели, тем и лечиться надо. Прогулки в любую погоду!!!

Пусть не продолжительные по времени, но обязательные и систематические. Учтите, пожалуйста, что прогулки вместе с ребенком по магазинам способствуют обратному эффекту, то есть приобретению воздушных инфекций. Прогулки – это нахождение ребенка на улице, пешие прогулки по парку или скверу («конные» — на велосипеде, на роликах, зимой — на лыжах). Полюбовавшись красотой осенней природы, вы способствуете развитию движений ребенка и хорошему обмену веществ, а также успешной адаптации к сырому и влажному климату.

Водные процедуры. Перечислять и рассказывать о пользе водных процедур можно долго. Все водные процедуры прекрасно закаливают и повышают иммунитет ребенка. Для растущего организма водные процедуры является практически незаменимыми. Они закаливают организм ребенка, развивают мышцы, способствуют росту и нормализуют состояние вегето-сосудистой системы ребенка. К водным процедурам относятся умывание, полоскание горла, обливание конечностей и всего тела, купание в ванне, плавание в бассейне, посещение бани и сауны, поездки и отдых на море. И запомните, пожалуйста, все водные процедуры являются универсальным средством расслабления всех мышц и успокоения нервов.

4. Осенняя витаминизация детей. Звучит о-о-о- как! А выбора всего два.

Первый - пойти в аптеку, купить и пропить курс детских витаминов. В выборе такого комплекса индивидуально для вашего ребенка вам поможет лечащий врач.

Второй – использовать пожелания ребенка скушать что-то «вкусненькое и полезненькое». Да при этом еще добрую привычку воспитать у ребенка. Как этого достичь? Вам примерный рацион «вкусных и полезных привычек»: Начинайте прямо сейчас ежедневно по утрам и вечерам пить чай с лимоном и съедать его с сахаром вместе с цедрой. Я же говорила вам, что пример родителей – заразителен. Ну, заразите вашего ребенка добрыми и здоровыми привычками, пока это не сделала вирусная инфекция!

Приучите ребенка к чесноку. Чеснок не обязательно есть в чистом виде. Свежий чеснок можно просто мелко нарезать и посыпать его в тарелку с супом. Детям нравится носить на шее «здоровые амулеты». Вот и положите в пластмассовый кокон от киндер сюрприза дольку свежего чеснока и меняйте каждое утро, а дома у кровати или на столе ребенка поставить раздавленный чеснок в блюдце. Купите в аптеке богатый витаминами (особенно витамином С) сироп шиповника. Добавляйте его в чай или давайте ребенку как самостоятельный напиток, разводя в теплой воде. Вы практически обеспечите своему ребенку не только хороший иммунитет, но еще и бодрость, и работоспособность в детском саду. Почему? Потому что сироп шиповника способствует повышению активности и дает хороший заряд бодрости и энергии.

5. Беседуйте с ребенком о правилах сохранения здоровья: В детском саду, на улице, в общественных местах надо закрывать нос и рот, когда находишься рядом с людьми, которые чихают и кашляют. Перед едой мыть руки и высмаркивать нос. Пользоваться только своими личными вещами (носовой платок, вилка, ложка). Потому что через чужие вещи инфекция может попасть в организм ребенка.

6. Продумайте гардероб ребенка. Знаете ли вы, что одной из возможных причин простуды в осенний период является несоответствие одежды ребенка погоде на улице. Почему-то одни родители перегревают своего ребенка, другие – одевают легкомысленно легко. Чтобы ваш ребенок избежал простуды, исключите возможные причины. Одевайте своего ребенка по сезону, не теплее и не легче необходимого.

Основные требования к одежде ребенка:

Хорошая обувь в соответствии с погодой — это залог здоровья вашего ребенка. Ноги должны быть сухие и теплые.
Головной убор или капюшон на куртке. Голову всегда держим в тепле. Трудно? Нет!

Лучшая защита от простуды осенью — её комплексная профилактика!

Источник: http://mdou29-tula.ucoz.ru/publ/sovety_medsestry/kak_pomoch_rebenku_v_osennij_period_izbezhat_prostudy/3-1-0-23

detsad504.ru

Профилактика простуды в осенний период

1. Регулируйте температуру. В холодное время года особенно важно следить за температурой в помещении (средняя температура в помещении не должна превышать 21-24 градуса по Цельсию), ведь вероятность того, что вы заболеете, повышается, если приходиться выходить из слишком теплого помещения на холодный воздух, ведь большие перепады температуры могут отрицательно повлиять на ваше здоровье. Также следует отметить, что очень важно одеваться по погоде.

2. Принимайте витамины и пищевые добавки (БАДы). Причем помните, ели же вы решили прибегнуть к препаратной витаминизации организма, обязательно обратитесь к иммунологу, который подберет необходимый именно вам комплекс и витамины Витамакс на сегодняшний день являются одним из лучших помощников вашему организму. Принимая биологически активные добавки, насыщенные микро и макроэлементами, наряду с витаминами Витамакс помогут в профилактике простудных заболеваний в период осеннего ненастья. Конечно же, большую пользу принесут здоровое и сбалансированное питание, чем готовые препараты из аптеки. Обычный клюквенный морс или компот из сухофруктов обогатит ваш организм витаминами на целый день. Также в осенне-зимний период жизненно важно увеличить потребление овощей и фруктов, особенно богаты витаминами фрукты и овощи темно-зеленого, красного и оранжевого цветов (единственным противопоказанием может стать аллергия).

3. Увлажняйте воздух в помещении. В отопительный период, будь то центральное отопление, кондиционер или обогреватель, воздух в помещении становиться очень сухим, в результате слизистая оболочка носоглотки постоянно пересушена. Из-за этого микробы и вирусы сразу попадают внутрь организма, вместо того чтобы задерживаться на влажных ворсинках. Для того чтобы увлажнить воздух в квартире, в первую очередь, нельзя пренебрегать проветриванием. Также необходимо включать увлажнитель, а если такового нет, достаточно будет поставить резервуары с водой вблизи источника тепла. Очень хорошо увлажняет воздух аквариум, который к тому же окажет благотворное воздействие на нервную систему в период «осенней хандры», не лишним будет и непосредственное увлажнение слизистой оболочки носа, но не стоит использовать сосудосуживающие капли, достаточно промывать нос соляным раствором.

4. Соблюдайте режим работы и отдыха. Ни для кого не секрет, что ослабленному и лишенному энергии организму довольно таки тяжело бороться с атаками вирусов и микробов, поэтому в период эпидемий необходимо соблюдать распорядок дня и обязательно давать организму отдохнуть. При этом не стоит лишать себя пеших прогулок и занятий спортом. Они помогут вашему организму эффективнее реагировать на частые перемены погоды.

5. Используйте ароматерапию. Такой метод профилактики, сегодня становится все более популярным, поэтому вам не составит труда, посетив ближайшую аптеку приобрести набор для ароматерапии. Особенно актуальны будет натуральный масла сосны, апельсина, мяты и лаванды. Не забывайте соблюдать инструкцию и проветривать помещение после каждого сеанса ароматерапии.

6. Поменьше лекарств. Как ни странно это звучит, но применение лекарственных препаратов может существенно снизить сопротивляемость организма. Ведь, так или иначе, медикаменты содержат химические элементы, влияние которых на организм предугадать довольно таки сложно.

7. Укрепляйте иммунитет и закаляйтесь. Известная фраза «если хочешь быть здоров – закаляйся» становиться весьма актуальной именно осенью, причем закаливание будет полезным не только взрослым, но и детям. Методов закаливания достаточно много, и какой подходит именно вам, лучше всего определить, проконсультировавшись с врачом.

Поэтому не стоит ждать периода эпидемии, а заняться профилактикой простуды и гриппа уже сегодня, и тогда осень подарит вам только приятные ощущения и воспоминания.

domashnij-portal.ru

Как избежать осенней простуды?

За эти несколько первых осенних дней многие успели пожаловаться на насморк, кашель, боль в горле и повышенную температуру. Именно осенью, по мнению медиков, вероятность простудных заболеваний самая высокая. Как не заболеть?

Снижение температуры воздуха, порывистые ветры и частые дожди в осенний период приводят к переохлаждению организма, отчего падает иммунная защита, что в свою очередь приводит к острым респираторным вирусным заболеваниям.

В осенний период меняется и питание человека: мало того, что водорастворимые витамины съеденных летних фруктов-ягод-овощей не накапливаются, осенью еще и уменьшается количество продуктов – источников витамина С (витамин С сохраняется в организме не более двух недель) и ряда других биологически активных соединений, что также снижает защитные свойства организма. Кроме того, осень – это, как правило, постотпускная пора, когда многие возвращаются на работу, а школьников и студентов начинается учеба. Часто этот период сопровождается стрессами, которые негативно отражаются на состоянии иммунной системы. Также осень – это и период обострения ряда хронических заболеваний, которые ослабляют организм, тем самым создавая условия для проникновения болезнетворных вирусов и бактерий.

Читайте также: Жирорастворимые витамины могут накапливаться организмом

Простуда может стать серьезной помехой для человека, ухудшив качество его жизни, и не дав ему возможности нормально исполнять свои трудовые обязательства. Иногда симптомы простуды длятся неделями, особенно если больной продолжает ходить на работу и не следует рекомендациям врача. Поэтому любое заболевание всегда лучше и дешевле предупредить, чем лечить. Давайте же разберемся, как не простудиться осенью.

Не пренебрегайте отдыхом

Дабы не произошло перерасхода энергии, нужно строго соблюдать режим труда и отдыха. Старайтесь высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки. Именно во время сна нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем. О том, что сон – это одно из самых лучших лекарств было известно давно. Организм, которому систематически не хватает сна, более уязвим к вирусным и бактериальным инфекциям, поэтому такие люди чаще остальных простужаются.

Полноценное питание

Рацион питания в осенний период должен быть как можно более разнообразным. Отдавайте предпочтения продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Включайте в меню рыбу, яйца, мясо, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты (можно воспользоваться замороженными), а также свежевыжатые соки. Полезными будут настои шиповника и травяные чаи.

Увлажняйте воздух

Отопительный сезон, обычно начинается в средине осени, и часто именно в этот период регистрируется всплеск простудных заболеваний, особенно среди детей. Почему так происходит? Все дело в том, что в отапливаемых помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что существенно облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути. Поэтому, дабы снизить вероятность заражения, используйте увлажнители воздуха, или хотя бы часто проветривайте помещения.

Прогулки на свежем воздухе и закаливание

Частые прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета. Также увеличивает сопротивляемость организма закаливание, однако начинать этим заниматься нужно летом. А во время болезни закаливающими процедурами заниматься нельзя.

Соблюдайте гигиену

Следите за чистотой в доме, а также за чистотой своих рук. Мойте руки с мылом в теплой воде не менее 30 секунд, особенно после нахождения в общественном транспорте. Также умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица. Промывать носовую полость можно с помощью раствора морской соли, который продается в каждой аптеке.

Как уберечься и не заболеть простудой осенью

Простуда – группа одних из самых неприятных заболеваний, знакомых многим людям. Кашель, насморк, температура, головная боль и прочие симптомы острой респираторной инфекции могут надолго выбить из колеи и снизить качество жизни любого человека – от директора большой компании до домохозяйки. Наибольший риск простудиться особенно значителен осенью, когда распространенность преимущественно вирусных агентов повышается, а защитные силы организма снижаются по различным причинам. Несмотря на то, что профилактика осенней простуды рассматривается многими людьми, удается следовать не всем методам защиты.

Как уберечься?

Часто виновником незащищенности перед вирусными инфекциями оказывается образ жизни. Частые стрессы в семье, учебе или на работе, плохие экологические условия (смог промышленных городов, автомобильные газы и т.д.), а также несоблюдение простейших гигиенических процедур и неправильный образ жизни могут стать источником не только общего плохого самочувствия, но и частых простудных заболеваний. В осенней период обостряются хронические болезни, которые ослабляют организм, создавая благоприятные условия для проникновения в организм вирусов и патогенных бактерий.

Профилактика осенней простуды включает такие способы:

1. Здоровое питание с достаточным количеством продуктов, насыщенных природными витаминами.2. Частые прогулки на свежем воздухе.3. Занятия спортом.4. Полноценный сон.5. В период вирусной активности рекомендуется избегать общественных мест; надевать марлевую повязку, защищающую от попадания инфекционных агентов в дыхательные пути; на работе или дома исключить общение с заболевшими коллеги или знакомыми.

Полагаться на эти методы целиком не стоит, так как большинство из них вспомогательные и достоверно защитить от попадания и развития в организме вирусной инфекции не могут. Кроме того, профилактика осенней простуды затрудняется и тем, что у современного человека в связи с интенсивным трудом остается слишком мало времени на длительные прогулки на свежем воздухе. Помимо этого, практически не наблюдается экологически благоприятных зон, где можно передохнуть и набраться сил. Значительное время занимают и поиски свежих продуктов, а также доступность их по стоимости. У многих людей нет возможности высыпаться, особенно при ненормированном рабочем графике. Не говоря уже о том, что далеко не каждый начальник одобрит желание сотрудника общаться с коллегами и клиентами в защитной маске.

Что делать?

Наиболее эффективно предотвращает возникновение простудных заболеваний применение лекарственных веществ, препятствующих действию инфекций и укрепляющих работу иммунной системы. Для этого применяются разные классы иммуномодулирующих препаратов (биогенные стимуляторы, препараты, содержащие ферменты бактерий возбудителей болезней, интерфероны). Подобные средства способствуют повышению естественного жизненного тонусу организма, лучшей переносимости стрессов и негативных последствий неправильного образа жизни. Однако некоторые из них обладают побочными эффектами, что исключает их использование у детей и беременных женщин.

Бережная защита

Профилактика осенней простуды без негативных последствий возможна с применением рекомбинантных интерферонов, в частности препарата ВИФЕРОН® Гель. Такая лекарственная форма препарата обладает длительным действием, надолго защищает от вирусных атак. ВИФЕРОН® Гель образует непроницаемую для вирулентных агентов тонкую пленку на слизистой оболочке носовой полости. Препарат не вызывает привыкание и не препятствует выработке собственного интерферона. Организм получает мощную поддержку со стороны препарата ВИФЕРОН® Гель, который повышает сопротивляемость к инфекции в месте ее внедрения. Использовать ВИФЕРОН® Гель для профилактики простуды может быть показано в любом возрасте.

Врач-терапевт, О.А. Торозова.

viferon.su

Как не заболеть осенью и защитить себя от простуды: методы профилактики

Вы любите осень? Я – нет. Одна из причин – простуда. Осенью, как и большинство людей, я начинаю болеть. Каждый из нас может вспомнить, как знобит, «ломает» всё тело, течёт из носа, болит горло при простуде. Человек попросту «выпадает» из жизни на неделю. Вокруг тебя «кипит» жизнь, а ты лежишь в кровати под одеялом и жалеешь самого себя! Нет, не люблю я осень!

В среднем за год мы простужаемся 4 раза. Если вовремя простуду не устранить, то она перейдет в более тяжёлые заболевания. Прочитав эту статью, вы узнаете, как не заболеть простудой.

Итак, 15 способов повысить сопротивляемость организма и не простудиться.

Для предотвращения болезни употребляйте витамины. Они борются с вирусами, и у человека появляется вероятность не заболеть.

Иммунные клетки стимулирует витамин D. Возбудители болезни могут быть уничтожены организмом только при хорошем иммунитете.

Прямым источником витамина D является рыбий жир. Его суточная норма для взрослого человека – 2 г.

Перемерзнув на улице, придя домой, срочно нужно согреть тело: ноги натереть спиртом, надеть теплые носки, принять горячий душ, выпить чай с лимоном и лечь спать. Сном простуда лечится.

Одеваться нужно по погоде! Не стоит ради красоты жертвовать здоровьем. Для того, чтобы не болеть в холодное время года, одеваться нужно как можно теплее, чтобы холод не создавал дискомфорт. Шапку не следует игнорировать, надевать нужно только теплые свитера, штаны, курточки. Обувь выбирать такую, чтобы не промокала. Ведь если замерзнет одна часть тела, начинает мерзнуть все.

Очень важно чаще выходить на прогулку, чтобы укреплялся организм, повышалась сопротивляемость к респираторным инфекциям.

Помните: заразиться простудой на открытом воздухе практически невозможно. Поэтому в транспорте держитесь поближе к дверям.

Следите за гигиеной рук. Инфекции распространяются в магазинах, автобусах и прочих общественных местах. Микробы хоть и не будут убиты, но смоются водой.

Необходимо помнить, что водные процедуры должны вызывать положительные эмоции.

Если подхватили насморк, то сделайте промывание или орошение слизистой оболочки.

Отличным средством для промывания носа является «Долфин». Есть в любой аптеке. Советую!

Как промывать нос

Запомните две самые распространённые ошибки в его лечении:

Нельзя прогревать нос! Это ещё больше усиливает отёк его слизистой и, как следствие, заложенность.
Масляные капли ( типа «Пиносол») закапывать не следует. Они уменьшают доступ кислорода, тем самым способствуя бурному росту болезнетворных микробов.

к содержанию ↑

Не стоит забывать о силе мёда. Ежедневный его прием с корицей защищает от микробов и вирусов. Стоит заметить, что мед должен быть свежий и не пастеризованный, потому что лишь в таком меде сохраняются полезные ферменты.

Возьмите за правило утром и вечером подушечками пальцев нажимать на мочки ушей, переносицу, над бровями. Делайте массаж носа.

Как не банально, но не забывайте об утренней зарядке! Нужно заниматься гимнастикой! При выполнении некоторых упражнений очищаются энергетические протоки, таким образом, болезнь не настигает.

Пить необходимо не менее 2 л жидкости в день. Вода нужна для активизации работы внутренних органов, она способствует пищеварению и восстанавливает влажность слизистых.

Для подъема иммунитета хорошо подходит лекарство, которое можно сделать дома. В него входят изюм, чернослив, курага, лимон и грецкие орехи, все эти продукты перемолоть в мясорубке. Принимать по 1 чайной ложке перед едой.

При сильном кашле и боли в горле есть чудодейственный рецепт: молоко – разогреть, чтобы было горячее, добавить 1 взбитое яйцо, чуть-чуть масла сливочного, 1 ст. ложку коньяка, чуть-чуть соды. Все хорошо перемешать и выпить. Смесь должна быть горячая. Принимать перед сном. Под одеяло и спать!

Такие растения, как пихта, лаванда, сосна, эвкалипт, хорошо дезинфицируют организм. Их принимать как ингаляции. Также они обеззараживают воздух в квартире. Хорошей профилактикой является баня с настоем эвкалипта.

Не забывайте про чеснок! Действующее вещество – аллицин. Дышите его фитонцидами, повесив дольку чеснока себе на шею!

Разложите чеснок по всей квартире. Менять его по мере высыхания.

Необходимо соблюдать правильный режим дня, вовремя ложится спать и вовремя просыпаться.

Чтобы активизировать свой иммунитет, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.

Научитесь жить в согласии с природой, иметь позитивное мышление, правильно питаться, а также жить в здоровой любящей семье. Гормон счастья – эндорфин – помогает укреплению иммунной системы, он выделяется, когда человек любит и влюблен.

Она подразумевает лечение природными натуральными веществами, которые безвредны. В нее входят самые различные способы профилактики простуды, такие как лечение керосином, медом, дыханием, лекарственными растениями, климатотерапия, мануальная терапия, гомеопатия, грязелечение.

Что вы знаете о таблетках «Дибазол»? Да, наши бабушки снижали ими давление. Но, оказывается, «Дибазол» защищает от простуды даже лучше аскорбиновой кислоты! Достаточно принимать одну таблетку 0,02 г по утрам в течение 10 дней. Не беспокойтесь: давление ниже нормы не снизится!

Каждый день употребляйте дольку лимона. Салаты лучше заправлять лимонным соком. Здесь свою роль играет витамин С (аскорбиновая кислота), который повышает продукцию собственного интерферона.

Нобелевский лауреат Д. Полинг предлагал во время эпидемии ОРВИ принимать по 1 г аскорбинки в день! Но я не советую следовать его рекомендациям. Оптимальная доза – 0,5 г в день.

Читатель! Если вы страдаете язвенной болезнью , этот способ профилактики простуды может вызвать её обострение. Он не для вас! Кстати, на моём блоге вы можете узнать, что можно есть при язве желудка.

Эта мазь есть в домашней аптечке у каждого. Не хотите заболеть? В период простуд смазывайте ежедневно слизистую носа этой мазью утром перед выходом из дома.

Чтобы не заболеть простудой, общайтесь с людьми на расстоянии не менее 70 см

К сожалению, 100% — ных средств не простудиться не существует. Но в силах любого человека предпринять ряд не вредных и очень эффективных мер, которые помогут избежать простуды.

Дорогие читатели моего блога, проверьте эти простые способы не заболеть на себе. Я обязательно это сделаю! И тогда, может быть, полюблю осень…

ВАС ЭТО ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

Статья очень актуальна, так как впереди зима и нужно себя уберечь, взял советы ваш на заметку и жду новых интересных статей на данную тематику

Очень актуальная статья! Спасибо за очень подробное описание всех доступных методов. Особенно порадовало то ,что все написано простым и доступным языком( без всяких заумных медицинских терминов). При нынешней жизни, наверное стоит больше уделять внимание народным способам, так как лекарства очень кусаются по ценам.

Согласна с автором статьи — чем заболеть и лечиться аптечными медикаментами, лучше укреплять иммунитет и проводить профилактику с помощью народных способов. Я могу добавить ещё один — сварить сахарный сироп, когда немного остынет, добавить сок имбиря (имбирь потереть на тёрке и отжать через марлю) и сок лимона, хранить можно несколько дней в холодильнике. Утром смотрим в окно, если погода настораживает, достаём из холодильника сироп, добавляем в чай (только не в кипяток),пьём с удовольствием и не болеем простудой.

Оксана, благодарю за Ваш рецепт! Добавляю в свою копилку способов борьбы с простудой!

Конечно, никто не застрахован от простудных заболеваний в осенне-зимний период. Всё- таки я считаю, что нужно, прежде всего, уделять больше внимания профилактике. Здоровый образ жизни, правильное питание (как раз то, о чём пишет автор статьи — употреблять витамины, одеваться по погоде). Я стараюсь как можно больше добавлять чеснок в пищу. Ведь чеснок при простуде оказывает на организм противовирусное, антибактериальное, общеукрепляющее действие.

Я тоже не люблю осенне-зимний период. Одна из причин холод и мерзкая погода. А вторая — это действительно простудные заболевания. Спасибо автору за замечательные советы, которые все вроде бы как и знают, но почему то им не следуют. Ещё один способ с только начинающей зарождаться простудой — это принять убойную дозу витамина С, иногда такая витаминная встряска помогает организму победить простуду.

Полезная статья, я, чтоб не заболеть простудой принимаю витамины, пью чай с медом, лимоном и с ягодами малины и смородины. По утрам пью содовую воду, она хорошо борется с воспалительными процессами в организме, сделала лекарство для иммунитета, а вот про ароматерапию совсем забыла, спасибо, что напомнили, теперь буду делать. Еще стараюсь есть чеснок и лук, когда не нужно никуда идти, и пью чай из шиповника, а вообще, стараюсь употреблять много полезных и натуральных продуктов.

Чтобы не болеть простудой нужно укреплять свой иммунитет, в первую очередь есть фрукты и кушать хотя бы иногда витаминки, плюс не стоит забывать закаляться холодной водой и поменьше есть вредностей. Так же стоит избегать контакта с другими заболевшими, дабы они вас не заразили, в остальном же всё зависит от вашего организма и тому как он может сопротивляться всему этому.

Спасибо за статью. Абсолютно забыла об оксолиновой мази, а ведь еще в детстве мама защищала нас именно ей при походах в школу и сад, и акупунктурный массаж- очень эффективное проверенное средство. На мой взгляд, лучше стараться уберечься от простуды, чем потом долго лечиться, а для этого достаточно просто не лениться и укреплять свой иммунитет. Если следовать всему что описано в статье- простуда будет не страшна. Всем здоровья!

Интересная статья, полезные советы. Несмотря на нынешнюю пору года, зиму, советы играют значительную роль для поддержания здорового тонуса организма. Кое-что стало для меня и новинкой, я не знал о существовании оксолиновои мази, теперь буду использовать и это. Да и воды я не пью конечно 2л в день, но теперь буду стремиться к этому) Никогда не думал, что настроение человека влияет на иммунитет.

С интересом прочитала статью. Сейчас, во время эпидемии гриппа, она очень актуальна. Приготовлю витаминный состав родителям, они пенсионеры. Пусть принимают для профилактики. Я за них очень переживаю. Я сама принимаю витамины, детям тоже регулярно даю витамины, пьем чай с медом и шиповником. В статье прочитала о народном рецепте от кашля. Лучше бы он не понадобился, но если придется лечится, мне почему-то показалось, что это будет эффективное средство от кашля. спасибо за статью. Всем здоровья, берегите себя и не болейте!

Я сама уже три года не знаю,что такое простуда и ОРВ, благодаря витаминным комплексам и свежим сокам весь год. Чтобы не заболеть гриппом и не простудиться,нужно, как автор статьи пишет, делать обязательно гимнастику по утрам. Я и детей приучила к ней))) После нее чувствуешь себя намного лучше. А еще каждое утро и иногда пред сном ( в зависимости от погоды) проветриваю квартиру. Так же очень хорошо действует на организм и арома терапия. Я часто при помощи аромолампы освежаю или очищаю воздух в комнате маслами апельсина,мяты,кипариса,эвкалипта.шалфея,лаванды и др. Чтобы не болеть,нужно любить себя и учить этому близких)))

Гарантии 100% на то что можно полностью уберечься от простудных заболеваний нет. Но если выполнять несколько очень простых правил, то свести к минимуму эту проблему можно. Одно из основных правил — это постоянно держать ноги в тепле и сухой обуви. Естественно — одеваться по погоде, но не сильно переусердствовать, ведь надо учитывать и то, что при движении тело выделяет тепло. Употребление витаминов тоже играет немаловажную роль в защите имунной системы человека. Соблюдайте эти простые правила и никогда не болейте.

С каждым годом сезонный вирус гриппа всё серьёзнее и опаснее его последствие. Конечно,лучше проводить профилактику простудных заболевание, чем потом уже лечение, впоследствии с антибиотиками. Если следовать статье «Как не заболеть простудой» и выполнять в комплексе рекомендации, я думаю риск заболевания снизится. Я обязательно последую советам. Спасибо.

Моя любимая, 4-х летняя дочка постоянно болеет простудными заболеваниями. Особенно, болезнь обостряется после посещения детского садика. Походили 3-5 дней в группу и все 2-3 недели на больничном. Совсем недавно, от доктора, узнали что есть простое и эффективное средство — оксолиновая мазь. Доця сама, каждое утро, мажет ею свой носик. И на моих глазах, действительно, происходят чудеса. Мы пошли на рекорд по посещению детсада и уже целый месяц ходим в него.

Спасибо за дельные советы.Очень доступная и одновременно интересная статья. Как нельзя актуально в такую зиму как нынешняя, с постоянными перепадами температур. Народные способы испокон веков были и профилактикой и лечением.Таблетки и порошки не хочется принимать хотя бы при простуде.И тем более кормить ими ребёнка.Постоянная профилактика — лучше всякого лечения!

В статье даны простые и доступные для применения рекомендации по предупреждению заражения простудными инфекциями — например, гриппом или острой респираторной вирусной инфекцией. Полезнейшая, хорошая статья. Мне были особенно интересны разделы, где показано, как помочь организму, чтобы он сам справился с инфекциями. Лимоны, мед, чеснок, рыбий жир, позитивное мировоззрение, гимнастика, водные процедуры, гигиена — это то, что поддерживает иммунитет и не дает ему распыляться по пустякам.

А еще очень важно всегда иметь позитивный настрой. Если человек постоянно улыбается, всегда с оптимизмом смотрит на свое будущее, не унывает даже тогда, когда ситуация действительно не из веселых, его организм в буквальном смысле выжигает вредоносные бактерии и поднимает иммунитет. И даже если такой человек поймал простуду, за счет улыбки длительность его болезни куда короче, чем у тех, кто с пессимизмом смотрит на жизнь.

Простуда, конечно, занимает самое распространенное место среди заболеваний, как у взрослых, так и у детей. Но даже ни она сама страшна, а ее последствия. А вот, чтобы их не было, нужно ее избегать. И совсем не обязательно постоянно пить таблетки. Например, люди, которые постоянно занимаются закаливанием, понятия не имеют, что это такое. Замечен и другой факт. Те, которые употребляют постоянно в пищу имбирь, чеснок и мед, не то, что не болеют простудными заболеваниями, а сохраняют сильнейший иммунитет до глубокой старости.Может, стоит задуматься над этим обстоятельством?

В дополнение к вышеперечисленной информации хотелось бы добавить, что в самые пиковые моменты заболеваний, а это в основном зимне-весенний период, лучше всего оградить себя от пребывания в людных местах. Поездкам в метро предпочесть личный транспорт, а если же его нет, то поменять на тот, где придется меньше контактировать с людьми. Например такси или маршрутки. В магазин стараться выходить к открытию и избегать его посещения в выходные дни, когда народа в нем больше всего. Ну и конечно нужно быть очень внимательным и не допускать контактов с людьми, которые имеют явные признаки простудных заболеваний. Лучше подождать и разминуться с чихающим или шмыгающим человеком где бы ваша встреча не состоялась. Ну а если это ваш знакомый, то настоятельно порекомендовать ему заняться своим лечением, а не устраивать встречи или выходить на работу. Самому же следовать описанными в этой статье советами и не болеть.

Чтобы не заболеть простудой, надо укреплять свой иммунитет, есть различные витаминки и вообще правильно питаться, ну и конечно стараться не находиться долго в местах большого скопления людей, иначе обязательно чем то заразитесь, а это уже будет крайне плохо, поэтому здесь важна осторожность)

Кстати проверенный, быстрый и бесплатный способ повысить иммунитет — каждое утро выливать на себя 2 ведра холодной воды. Вне зависимости от поры года. Вся процедура занимает от силы секунд 30, но эффект присутствует на весь день. Добавьте ко всему этому улучшение и нормализацию кровообращения, избавление от многочисленных неприятностей кожи, нормализацию аппетита и другие «мелочи» способные улучшить жизнь даже самому скептически настроенному человеку.

Очень многие спортсмены утверждают, что после того как они начали серьезно заниматься спортом, простудные болезни просто пропадают вообще. А это говорит о том, что главную роль в защите организма от простуды играет полноценное питание и физические нагрузки, которые укрепляют иммунитет. И это действительно так, ведь болеют больше всего те, кто постоянно сидит за компьютером и питается булочками и сосисками.

Очень просто. Мореназал иммуно вам в помощь. Использую его как защиту от вирусов гриппа и простудных заболеваний, потому что у него особенный состав с пептидами, они способствуют восстановлению иммунитета и защищают организм от всякой заразы

Нос промываем соленым раствором,делаю его сама,затем инфагелем мажем,это помогает организму собственный иммунитет повышать и вирусы в организм не пропускать.Имбирь с лимоном и медом смешиваем и с чаем употребляем во время эпидемии гриппа.

Спасибо за полезную и интересную информацию. Если у вас дома кто то подхватил грипп или простуду , то больного следует по возможности изолировать от остальных домочадцев. Это необходимо потому, что слизь, мокрота, слюна больного наиболее заразны в первые четыре дня. Миллионы частиц вируса попадают в окружающий воздух и являются источником заражения.

Слабый иммунитет та ещё зараза, в прошлом году мучились всей семьёй. Что только ни пробовали и аптечные препараты и народные полгода боролись. Еле оклемались. Никому не желаю такого.

Я во рту рассасываю кусочек свежего имбиря, потом жую, сок глотаю, а кожуру выплевываю. Щипит жутко, неприятно, но зато все микробы дохнут. При это три раза а день пью таблетки Эсберитокса для поддержки организма. там очень хороший растительный состав, включая эхинацею. Справляюсь с простудой за считанные дни.

Мне 42 года, периодически занимался спортом, отжимания, подтягивание, пресс, но всегда жестко болел простудными заболеваниями и особенно насморком, что я только не пробовал, наверное все что перечислено в данной статье все бесполезно. И вот случилось чудо я нашел способ не болеть. Уже 3 года как я практически не болею, а если и заболею один раз в-год то два дня и я здоров. Лекарство-это регулярный (3 раза в неделю) бег на беговой дорожке в прохладном месте не менее 35 мин, желательно бегать в шортах с голым тросом. У моего ребенка (13 лет)похожие затяжные простудные заболевания были, после таких тренировок в течение полугода болеть стал гораздо реже и легче.

Решил написать о своем опыте потому что сам очень долго искал лекарство от этих мук. Главное не лениться и будете здоровы!

Мы всей семьей стали делать профилактику спреем мореназал иммуно. Он действительно защищает организм от вирусов гриппа и простуды, ведь болеть мы стали гораздо реже

Материалы: http://tatianaottepel.ru/kak-ne-zabolety-prostudoy.html

vekoff.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа