Какие препараты магния можно найти в аптеке. Какой препарат магния лучше


Какой препарат магния лучше! Прием и усвоение организмом!

26 февраля 2018 г.

Что же магний за зверь такой и с чем его едят? А едят его буквально со всем! Но не всегда в достаточном количестве. Несмотря на достаточно широкое распространение магния в продуктах питания, много людей страдает от дефицита магния в организме. А это чревато неприятными последствиями. Обсудим основные вопросы про магний, а также какой препарат магния лучше!

Признаки дефицита магния

Поскольку дефицит магния влияет на большинство обменных процессов и напрямую связан с нормальным функционированием организма, то и последствия его недостатка имеют достаточно неприятные формы. В первую очередь можно заметить:

  • Нервные тики;
  • Раздражительность;
  • Хроническая усталость;
  • Помутнение сознания;
  • Проблемы со сном;
  • Ощущение удушья;
  • Аритмия.

Вследствие длительного дефицита магния наступают проблемы сердечно-сосудистой системы, вероятно развитие сахарного диабета, неврологические проблемы, патологии беременности и остеопороз.

Как бороться с дефицитом магния

Прежде чем принимать добавки с магнием, нужно скорректировать диету так, чтобы продукты были максимально насыщены магнием. Нужно вводить в рацион орехи, семена тыквы и подсолнечника, соя, зелень, бананы, шоколад и какао.

Если же диеты недостаточно для удовлетворения потребности в элементе, то нужно выбрать, какой препарат магния лучше усваивается организмом. Рекомендуется выбирать препараты с магнием, что легко усваивается организмом.

  • Аспартат магния. Магний в сочетании с аспарагиновой кислотой легко и быстро всасывается организмом.
  • Цитрат магния. Получается в результате добычи из магниевой соли лимонной кислоты. В нем небольшое содержание магния, но он с простой для усваивания. Имеет слабительный эффект;
  • Лактат магния. Ненасыщенное содержание магния применим при проблемах с пищеварением. Противопоказан при болезнях почек;
  • Хлорид магния. В таком виде магний усваивается очень легко. Зачастую используется для улучшения метаболизма и при болезнях почек.

Какой препарат магния лучше принимать можно судить по отзывам тех, кто уже принимает. Отмечают высокую эффективность препаратов:

Также стоит отметить, что есть причины, по которым магний может усваиваться хуже:

  • Прием некоторых лекарственных препаратов – антибиотиков, диуретиков, бисфосфонаты;
  • Недостаточное или чрезмерное употребление кальция. Крайние его концентрации нежелательны, поскольку затрудняют усваивание магния. Уровень кальция взаимосвязан с уровнем магния и должен быть сбалансирован;
  • Употребление алкоголя;
  • Сахарный диабет.

Какой лучше препарат магния – это достаточно серьезный вопрос. Лучше всего обратиться к доктору за проведением клинических анализов и точного установления уровня дефицита магния в организме.

Прием препаратов с магнием имеет свои особенности:

  • Если есть нарушения усваиваемости магния, то лучше принимать его перед едой;
  • Принимать препараты с магнием во время еды. Иначе возможна диарея;
  • Распределять суточную дозу на несколько приемов, а последний назначать на время не позднее 16.00;
  • Запивать таблетки стаканом воды. Не использовать для этой цели молоко.

Купить препараты с магнием в Москве можно с аптеках, специализированных магазинах спортивного и органического питания, в интернет-магазинах. Курс приема зачастую достаточно длительный. А при беременности может насчитывать даже все 9 месяцев.

Видео: Магний. Зачем он нужен? Как восполнить дефицит магния в организме?

zel-sport-pit.ru

Выбор магния на Айхерб для детей и взрослых

магнийМногие из нас часто задаются вопросом о том, как подбирать средства, содержащие магний. Какая форма препарата лучше подойдет людям, имеющим проблемы с кишечником? Что давать детям? В статье содержится информация обо всех разновидностях магния iherb. Перечислены все плюсы и минусы каждого вида.

Для чего необходим магний?

Магний принимает участие в различных жизненных процессах организма человека:

  • Обеспечивает правильное функционирование системы мышц человека. Если вас тревожат судороги, спазмы, то вполне вероятно, что вам не хватает магния;
  • Магний снижает риск развития сердечных заболеваний;
  • Снимает сосудистые спазмы. Улучшает процесс кровообращения;
  • Одна из основных функций магния – улучшение функционирования нервной системы, передача нервных сигналов. Магний расслабляет нервные клетки, что предостерегает развитие стресса, подавленного состояния, отсутствия сна. Врачи часто прописывают препараты, содержащие магний от нервов;
  • Нужное количество магния в организме служит профилактикой диабета;
  • Повышение иммунитета;
  • Снижение болей в критические дни у женщин;
  • Магний способствует улучшению жизненного тонуса, наполняет организм дополнительной энергией.

Суточная доза магния

Не существует единого стандарта на сей счет. Однако многие специалисты утверждают, что суточная дозировка магния у взрослого человека колеблется в диапазоне от 270 до 400 миллиграмм. Цифра меняется в зависимости от веса, пола, возраста и прочих индивидуальных особенностей человека.

Цитрат магния

Начать стоит именно с этой разновидности. Позиционируется как лучший вариант в соотношении цены и качества. Цитрат магния состоит из магниевой соли кислоты лимона. Магний в составе цитрата составляет около одиннадцати процентов от общего объема. Форма выпуска цитрата в форме таблеток или порошка, который растворяется в воде.Кроме своего основного действия, цитрат магния может служить в качестве безопасного слабительно средства, но для данной функции препарат окажется достаточно дорогим приобретением.Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то не следует принимать цитрат на голодный желудок – это чревато воспалением слизистой оболочки желудка.

Now Foods, Лимоннокислый магний

Now Foods, Лимоннокислый магнийСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Отличный вариант для тех, кто предпочитает цитрат магния. Форма выпуска – таблетки. В одной баночке содержится 120 штук. Дозировка: 3 таблетки в сутки. Препарат является вегетарианским и кошерным. Прекрасно поддерживает нервную систему и способствует увеличению жизненной энергии.

Solgar, Цитрат кальция и магния

Solgar, Цитрат кальция и магнияСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Отличное сочетание кальция и магния в легкоусвояемой форме от всемирно известной компании Solgar, качество которой проверено уже не одним поколением людей.

Отлично подойдет беременным женщинам, так как именно в этот период жизни организм испытывает недостаток в кальции и магнии. Пожилые люди также оценят по достоинству данную форму выпуска, так зачастую имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом и нервной системой, сосудами. Спортсменам, испытывающим большие нагрузки, также магний необходим. Мышцы будут быстрее восстанавливаться, исчезнут судороги.

Прием кальция вообще лучше комбинировать с приемом магния, так он лучше усвоится организмом, будет воздействовать именно на те системы (кости, зубы), где необходим, а не оседать, например, на стенки сосудов.

Глицинат магния

Данная разновидность магния относится к хелатной – соединение частиц магния с аминокислотой глицина. Для тех, кто впервые слышит о хелатных формах веществ, поясним. Хелат (от греческого «chele» клешня) – это соединения веществ, которые при наблюдении под микроскопом по структуре напоминают клешни, удерживающие минерал. Хелатная форма минералов – ионы, которые скрещиваются с аминокислотами.Хелатные формы не нуждаются в особых трансформациях в организме человека. Они служат самостоятельными элементами, которые готовы к транспортировке через клетки эпителия, в которых происходит усвоение.Глицинат магния не обладает слабительным действием и биодоступнее цитрата. Следовательно, его цена на порядок выше.

Осторожно! Некоторые производители маркируют упаковку препарата фразой «Chelated Magnesium», однако, в составе помимо глицината может находиться наиболее простая разновидность магния в невыгодном для покупателя соотношении.

Doctor’s Best, Магний, высокая усвояемость

Doctor's Best, Магний, высокая усвояемостьСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Doctor’s Best, Магний, высокая усвояемость – наиболее приемлемый вариант. Является полностью хелатным. Форма выпуска – таблетки. В упаковке содержится 120 штук. Дозировка: по две таблетки дважды в сутки. Препарат состоит из растительных компонентов. Способствует повышению жизненного тонуса. Содержит цинк и кальций. Влияет на состояние здоровья в целом. Содержит в своем составе 200 миллиграмм Глицината магния, что составляет 50% от всего состава препарата.

Solgar, Хелатный кальций и магний в соотношении 1:1

Solgar, Хелатный кальций и магний в соотношении 1:1Смотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Идеальное соотношение двух минералов. Отлично помогает людям, испытывающим проблемы со сном и нервные напряжения, перегрузки. Хелатная формула помогает быстро усвоиться организмом.

В банке содержится 240 таблеток, этого количества вполне хватит на курс приема.

Малат магния

Малат магния – магниевая соль яблочной кислоты. Примерно 11% соединения — это чистый магний, а 62% — яблочная кислота. Яблочная кислота – натуральное вещество, которое содержится во множестве клеток организма человека и является основным компонентов в большинстве важнейших функций, например, синтез АТФ или производство ферментов энергии.

Магний в сочетании с яблочной кислотой оказывают отличное действие для людей, кто борется с сильной чувствительностью мышц, которая вызывает болевые ощущения, для тех, кто склонен к быстрому утомлению. По результатам исследований выяснилось, что ежедневное применение яблочной кислоты в сочетании с магнием гарантирует снижение неприятных ощущений в мышцах.

Также комбинация магния и яблочной кислоты препятствует выработке токсинов алюминия в головном мозге. Во время заболеваний нижних и средних дыхательных путей магний способствует расширению бронхов, препятствует появлению бронхоспазма, а значит, выздоровление наступит значительно быстрей.

Source Naturals, Яблочнокислый магний

Source Naturals, Яблочнокислый магнийСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Source Naturals, Яблочнокислый магний – в данном препарате содержится 833 мг яблочной кислоты, 425 мг магния, что составляет 106% от суточной нормы. Форма выпуска – таблетки. В одной баночке содержится 360 штук. Дозировка: по три таблетки в день. Как мы видим, расход очень экономичный. Производитель рекомендует проконсультироваться с врачом, если вы решите применять препарат во время планирования беременности, вынашивания ребенка и грудного вскармливания.

Now Foods, Магний малат

Now Foods, Магний малатСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Магний очень важно принимать людям с болезнями сердца. Ведь инфаркт или инсульт  — это не что иное, как спазм мускулатуры сердечной мышцы. Магний снимает спазм, расслабляет мышцы, сводя к минимуму появления данных заболеваний. Магний также отлично помогает справиться с запорами.

Добавка от лидирующего производителя с айхерб. Форма выпуска – таблетки. В одной баночке содержится 180 штук. Дозировка: по одной таблетке трижды в день. В составе содержится 100 мг кальция и 115 мг магния малата, что составляет 28% от суточной дозы. Препарат подходит для вегетарианцев.

Морской магний

Еще одна разновидность магния, который добывается из морских водорослей либо из солей мертвого моря. В добавках данного типа содержится множество полезных микроэлементов: кальций, бор, цинк и другие вытяжки из морских водорослей.

Garden of Life, Vitamin Code

Garden of Life, Vitamin CodeСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Отличный вариант морского кальция. Выпускается в виде капсул, в одной банке содержится 60 штук. Препарат является вегетарианским продуктом. Обладает множеством полезных свойств: укрепление костей, снижение возможности появления остеопороза. Содержит в своем составе кальций, витамин Д3, витамин К, бор, ванадиум, цинк. Дозировка: пять капсул в сутки. Можно разбавлять в воде. Кальций магний в препарате являются необработанными, что гарантирует сохранение их природного кода и способствует правильному усвоению веществ организмом человека. Препарат получил отличные отзывы среди пользователей сайта.

Аналог отечественного препарата

Аптечное средство Магне б6 форте очень популярно в нашей стране. Его часто назначают врачи. Чаще всего это применимо у акушеров-гинекологов, которые назначают препарат в качестве средства для контроля тонуса матки и насыщения организма беременной женщины магнием. Также его назначают детям. Если вы жалуетесь, что ваш ребенок подвергается большим нагрузкам в учебном заведении, стал нервничать и быстро утомляться, то врач дает молниеносный ответ – пейте магнелис в6.

На сайте айхерб существует отличный аналог, который подойдет и взрослым и детям — EuroPharma, Terry Naturally, Terry Naturally, P-5-P/Mag.

EuroPharma, Terry Naturally, Terry Naturally, P-5-P/Mag

EuroPharma, Terry Naturally, Terry Naturally, P-5-P/MagСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Магний здесь содержится в хелатной легкоусвояемой форме. Производитель рекомендует принимать по 4 капсулы в день вместе с едой. Детям старше 6 лет – по одной капсуле, если другую дозировку не посоветует врач. В банке содержится 120 капсул.

Помимо магния и витамина В6 здесь присутствует цинк. Одна капсула удовлетворит суточную потребность организма взрослого человека в магнии на 25%, цинке на 33%.

Source Naturals, Комплекс Ultra-Mag

Source Naturals, Комплекс Ultra-MagСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

И аналог для взрослых Ultra-Mag от Source Naturals. Данный препарат имеет схожее соотношения магния к витамину б6, однако, имеет некоторые отличия. В отечественном препарате активное вещество выражено в виде соли магния лактата, а в препарате Source Naturals это несколько видов магния (цитрат, малат, глицинат).

Ещё одно существенное отличие – цена. Упаковки отечественного препарата, который стоит порядка шести долларов хватит на одну неделю. Баночки средства с iherb, которая стоит десять долларов хватит на два месяца.

Препараты для детей

Среди множества добавок, которые можно употреблять в детском возрасте, стоит выделить следующие.

Pioneer Nutritional Formulas

Pioneer Nutritional FormulasСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Кальций, магний и витамин D для детей – магний для детей от четырех лет. Обладает приятным шоколадным вкусом, что подойдет для самых привередливых детишек. Форма выпуска – жевательные таблетки. В упаковке содержится 120 штук.

Дозировка: детям от четырех до девяти лет по две мармеладки в сутки. Детям от 10 до 13 лет по две мармеладки дважды сутки. Средство сделано из натурального какао, в составе нет молока и молочного белка, сто делает возможным прием для детей с лактазной недостаточностью.

Хороший аналог отечественных витаминов. В составе содержится необходимое количество магния, кальция и других микроэлементов для поддержания здоровья ребенка: кальций – 250 мг (25% суточной дозы), магний – 85 мг (21% суточной дозы), витамин Д-3 – 200 унций (50% суточной нормы), а также цинк.

Rainbow Light, NutriStart – мультивитамины

Rainbow Light, NutriStart – мультивитаминыСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Активное вещество – магний. Форма выпуска – порошок. В одной упаковке содержится 25 пакетиков с порошком. Порошок легко растворяется в воде. Препарат насыщает организм всеми полезными веществами. Кроме магния, в нем содержится более десяти различных витаминов, необходимых для полноценной жизнедеятельности ребенка.

Порошок полностью органичен, не содержит сахара и глютена. Подходит для младенцев в возрасте от 6 месяцев. Допустимо смешивание с фруктовыми пюре, молоком, кашей. Дозировка: малыши от полугода до года – пол пакетика в сутки. Дети от года до 4 лет – пакетик в сутки.

Другие средства, содержащие магний

Магниевое масло. Не обладает маслянистой консистенцией несмотря на название. Раствор хлорида магния на воде. Он наносится на кожу. Уникальность в том, что он может впитываться в организм человека, минуя систему пищеварения. Это отличный вариант для людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Life Flo Health, Life Flo Health

Life Flo Health, Life Flo HealthСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Магниевое масло, которое получило положительные отзывы не только пользователей сайта, но и многих специалистов в области медицины. Препарат состоит из чистого бишофитового рассола, который представляет собой раствор с высокой концентрацией хлорида магния. Препарат можно применять каждый день, он не оставляет никаких следов на вещах и не обладает отдушками. В препарате содержится 65 миллиграмм магния (в четырех распылениях) либо 560 миллиграмм, если измерять в чайных ложках.

Область применения магниевого масла обширна:

  • его используют как средство против выпадения волос, нанеся на корни;
  • массажное масло при болях в мышцах после физических нагрузок;
  • дезодорант, соль хорошо блокирует потовые железы.;
  • для улучшения состояния кожи лица;
  • для полоскания полости рта, так как масло обладает антибактериальным эффектом.

Применение: нанести четыре распыления на кожу и втереть массирующими движениями. Спустя несколько минут, вы заметите, что кожа покрылась белым твердым налетом – это соль, которая не впиталась. Удалите её при помощи воды.

Queen Helene, Batherapy

Queen Helene, BatherapyСмотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb

Магниевая соль для ванн. Еще одна методика обогащения магнием организма, без употребления внутрь – принятие ванн с магниевыми хлопьями. Queen Helene, Batherapy – соль для ванной из натуральных компонентов. В одной упаковке содержится 907 грамм вещества. Средство оказывает ароматерапевтическое действие, расслабляет мышцы. Обладает лечебными свойствами, наполняет организм энергией и смягчает кожу. Применение: добавить половину стакана средства в ванную с теплой водой. Подходит для ежедневного применения.

Вы познакомились со множеством разновидностей магния, которые можно купить на сайте Айхерб. Если вы сомневаетесь в том, какую форму вещества выбрать – проконсультируйтесь с врачом, который даст рекомендации исходя из вашей конкретной ситуации. Если вы решили приобрести магний, Айхерб станет отличным вариантом для покупки.

Читайте также

  • продукты с магниемПрепараты хелатного магния от компании Doctor’s Best, продаваемые на iHerb. Показания к применению, дозировка
  • Полное описание витамина D3 от компании Childlife: показания, дозировка, способ применения, отзывыПолное описание витамина D3 от компании Childlife: показания, дозировка, способ применения, отзывы
  • Селен от компании Solgar: качественная добавка для вашего здоровья. Инструкция по применению, описание препарата, пользаСелен от компании Solgar: качественная добавка для вашего здоровья. Инструкция по применению, описание препарата, польза
  • кокосовое маслоЛучшие продукты IHERB, содержащие кокосовое масло
  • Поддержка иммунитета ребенка от компании Childlife при помощи эссенции эхинацеи с натуральным вкусом апельсина: полное описание добавки, показания, дозировка, отзывы родителейПоддержка иммунитета ребенка от компании Childlife при помощи эссенции эхинацеи с натуральным вкусом апельсина: полное описание добавки, показания, дозировка, отзывы родителей
  • спирулинаПолезные свойства спирулины. Где купить натуральный продукт. Спирулина компании Solgar
  • Ресвератрол от компании Solgar: качественная добавка для жизни без болезней. Показания к применению, какие проблемы организма может решить ресвератрол от Solgar, дозировка, отзывыРесвератрол от компании Solgar: качественная добавка для жизни без болезней. Показания к применению, какие проблемы организма может решить ресвератрол от Solgar, дозировка, отзывы
  • Doctor’s Best куркумин с биоперином: показания к применению, анализ дозировок, возможность покупки на iHerbDoctor’s Best куркумин с биоперином: показания к применению, анализ дозировок, возможность покупки на iHerb
  • Подробный обзор линейки аргановых масел от Acure Organics на iHerb: аргановое масло в чистом виде, с кокосовым маслом, маслом розы и цитрусом. Способы применения масел в косметологии, отзывыПодробный обзор линейки аргановых масел от Acure Organics на iHerb: аргановое масло в чистом виде, с кокосовым маслом, маслом розы и цитрусом. Способы применения масел в косметологии, отзывы

mir-herb.ru

Препараты магния: выбор препарата

Знак качества100% научно. Автор этой статьи, эксперт: токсиколог, кандидат наук Станислав Радченко

Вкратце:  При похмелье лучше всего помогает цитрат магния: это препараты «Магнесол», «Магния-Диаспорал», некоторые поливитамины и БАДы. Магний в других формах действует несколько слабее, но тоже подходит для лечения похмелья.

Энтеросгель

Какие препараты магния можно найти в аптеке

Самой лучшей формой для приёма магния является цитрат магния — соль лимонной кислоты. Центральным звеном метаболизма, основным способом получения энергии для существования организма является так называемый цикл Кребса, который также вполне официально называется «цикл лимонной кислоты», поскольку его первым звеном и исходным продуктом является лимонная кислота. То есть приём лимонной кислоты извне есть ничто иное, как добавление исходного вещества в систему, находящуюся в состоянии химического равновесия.

В соответствии с принципом Ле-Шателье, добавление исходных веществ ускоряет образование продуктов химической реакции («равновесие смещается в сторону, уменьшающую эффект внешнего воздействия»), иначе говоря, появление в организме лимонной кислоты запускает цикл её преобразования. В этой топке довольно скоро начинают сгорать в том числе те вещества, которые остались в нашем организме после неполного окисления этанола, которые и отравляют организм, вызывая похмелье. К этим веществам относятся альдегиды, кетоны, многоатомные спирты и некоторые кислоты.

Таким образом, приём магнесола также представляет собой средство биохимической дезинтоксикации. При незначительном похмелье его может оказаться достаточно, в тяжёлых случаях приём препарата необходимо сочетать с мерами физической дезинтоксикации.

Цитрат магния содержат препараты «Магнесол» и «Магния-Диаспорал», а также некоторые поливитаминные комплексы и БАДы, которые вы можете найти в аптеке. Магний в несколько другой форме содержится в таких общеизвестных препаратах, как панангин (аспаркам) и магния сульфат (магнезия). Магнезия эффективно помогает лечить похмелье: уменьшает тревогу и головную боль, поддерживает сердце, снижает нагрузку на печень и оказывает лёгкий слабительный эффект. Панангин (аспаркам) тоже помогает восполнить в организме дефицит магния, но не является средством выбора при похмелье, проигрывая в этом деле магнесолу.

Читайте также короткий список самого основного, что можно купить в аптеке при похмелье, чтобы помочь своему организму перереботать остатки алкоголя и поскорее избавиться от похмельных симптомов.

Не нашли то, что искали?

Читайте статью дальше:

  • Магнесол, Магния-Диаспорал
  • Какие препараты магния можно найти в аптеке

Автор-эксперт: токсиколог, кандидат наук Станислав Радченко

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

pohmelje.ru

10 ЗАБОЛЕВАНИЙ И СОСТОЯНИЙ, ПРИ КОТОРЫХ НЕОБХОДИМ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПРИЕМ МАГНИЯ. КАКОЙ МАГНИЙ ВЫБРАТЬ

2. Мигрень (и другие разновидности головной боли).

3. Судороги ног. Дело может быть необязательно в магнии: так может проявляться недостаток и других микроэлементов - железа, кальция и т.д., но все же дефицит магния - частая причина судорог ног, особенно у беременных.

5. Бронхиальная астма.

6. Мочекаменная болезнь.

7. Пониженный кальций, калий, витамин D. Без достаточных запасов магния поднять кальций или калий невозможно. Дефицит витамина D часто сопровождается дефицитом магния.

8. Погрешности в питании: употребление большого количества жирной пищи или злоупотребление алкоголем. Жирная пища, а также алкоголь замедляют всасывание магния.

9. Прием некоторых лекарственных препаратов: мочегонных, антибиотиков (тетрациклинов), оральных контрацептивов, препаратов, снижающих кислотность желудочного сока, а также БАДов с цинком.

10. Расстройство сна.

Если что-то из этого - ваш случай, необходимо подумать о дополнительном приеме магния.

СКОЛЬКО МАГНИЯ ПРИНИМАТЬ

Суточная норма для взрослого - примерно 400 мг элементарного магния. Имеются в виду все источники: пища и добавки.

Старайтесь не менее половины суточной нормы получать из пищи, вместе с продуктами.

Добавки с магнием надо вводить постепенно, начиная со 100 мг - и прислушиваться к своему организму.

Вторая рекомендация - делите общую дозу принимаемого магния на несколько приемов и пейте его во время еды. Курс - до 3-х месяцев. Через два-три месяца можно повторить.

И не сидите на магнии постоянно! Избыток его точно так же плох для здоровья, как и недостаток.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ

Налегайте на крупы. Особенно богата магнием гречка.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам: цельнозерновой муке, цельнозерновым макаронам, бурому рису и т.д. В продуктах из белой муки потери магния составляют 80%.

Ежедневно ешьте листовые овощи и орехи.

Не забывайте про морскую капусту и черный шоколад (содержание какао должно составлять не менее 70%).

ЭЛЕМЕНТАРНО, МАГНИЙ! или КАКИЕ ДОБАВКИ С МАГНИЕМ ВЫБРАТЬ

При выборе добавки с магнием надо исходить из совокупности нескольких критериев:

- количество элементарного магния: магний в препаратах идет не в чистом виде, а в комплексе с химическими соединениями, например, с кислотами - лимонной (магния цитрат), яблочной (магния малат), аскорбиновой (магния аскорбат) и т.д.,

- биодоступность, то есть способность соединения быть усвоенным организмом,

- хорошая переносимость - отсутствие побочных эффектов.

По всем этим показателям хорошо зарекомендовали себя такие формы магния, как глицинат и цитрат. Они также наиболее популярны у покупателей, поэтому можно сказать, что, наряду с исследованиями, прошли проверку еще и на практике.

Поскольку цитрат, согласно некоторым данным, имеет все же меньшую биодоступность, а также (наряду с гидроксидом и сульфатом магния) может оказывать слабительный эффект, сама я предпочитаю магний в форме глицината.

Но нет ничего зазорного в том, чтобы чередовать разные формы магния - наоборот, на мой взгляд, это будет наиболее правильная стратегия.

Единственное, что некоторые формы магния (такие, например, как магния оротат, магния аспартат) я бы выбирать не стала: они мало изучены или просто имеют бОльшую вероятность побочных эффектов.

THE BEST - от Doctor's BEST

Одним из лучших препаратов я считаю глицинат магния от Doctor's BEST.

Во-первых, на этикетке четко и ясно сказано, какое количество элементарного магния идет в хелатном комплексе (хелат в данном случае - это соединение ионов магния с аминокислотами глицином и лизином).

В случае с другими производителями приходится выяснять, а какая цифра указана на самом деле: количество элементарного магния или количество всего комплекса в целом (где магний может занимать только 10-50%)?

Во-вторых, на магнии Doctor's BEST стоит значок TRAACS® - гарантия того, что в препарате идет настоящий, запатентованный хелат. Это значит, что соединение магния с аминокислотами соответствует ряду строгих требований, а значит такой хелат будет действительно эффективен.

В-третьих, тестирование как минимум в двух независимых лабораториях подтвердило безопасность этого препарата по таким показателям, как содержание солей тяжелых металлов и других вредных примесей.

У препарата от Doctor's BEST есть только один недостаток - довольно крупные таблетки, которые могут вызывать затруднения при глотании.

Мне такая проблема знакома, поэтому магний от Doctor's BEST я отдала родственникам, а себе заказала препарат от Solaray в капсулах. Но о нем я напишу в следующем посте, поскольку там есть несколько неоднозначных моментов, на которых надо остановиться подробнее.

***

Читайте также:

МАГНИЯ ГЛИЦИНАТ: КАКОЙ САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ. СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦАМАГНИЯ ЦИТРАТ: КАКОЙ САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ. СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА5 МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, КОТОРЫХ ВАМ, СКОРЕЕ ВСЕГО, НЕ ХВАТАЕТ

ПРИМЕЧАНИЕ: картинки кликабельны (нажмите, чтобы попасть на страницу продукта на Айхербе).

herbogolik.livejournal.com


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа