Степпер поворотный или обычный какой лучше. Какой степпер лучше

6 лучших степперов - Рейтинг 2018 (топ 6)

Степперы – это ещё один вид кардиотренажёров, завоёвывающий всё большее количество поклонников. Объясняется это тем, что данные устройства предоставляют пользователю широчайший выбор среди разнообразного перечня задач, которые им под силу выполнить. В специализированных магазинах можно встретить не только классические, но и министепперы, а также балансировочные и поворотные модели. Каждые из них имеют множество отличительных характеристик и параметров. Разница в ценовых сегментах, габаритах, мощности, функционале – всё это позволяет покупателю очень точно отобрать для себя самый оптимальный вариант. Наша подборка лучших степперов для дома познакомит вас с лидирующими изделиями в популярных категориях. Мы также дадим информацию обо всех их достоинствах и недостатках, основываясь на пользовательских отзывах.

Степпер какой фирмы выбрать

Большое количество компаний занимается производством спортивного оборудования и инвентаря. Одни специализируется на выпуске изделий для профессионального применения, другие представляют множество линеек, в которых присутствуют тренажёры для домашнего использования. Среди всех этих брендов мы отобрали явных лидеров, степперы которых имеют широкое признание среди пользователей не только России, но и всего мира.

На рынке спортивных товаров особой популярностью пользуются следующие фирмы:

1. Kettler

2. Body Sculpture

3. HouseFi

4. Proteus

5. Stingray

6. DFC

Определяясь в выборе фирмы, учитывайте несколько параметров на которые следует смотреть в первую очередь. Например, важным будет то, из каких материалов изготовлена модель и какое у неё качество сборки. Далее следует обратить внимание на имеющийся функционал. Цена, габариты и дизайн имеют второстепенное значение и подбираются исключительно по вкусу. Для того чтобы не стать обладателем подделки, спрашивайте у продавцов всю необходимую документацию, подтверждающую оригинальность изделия.

Лучшие классические степперы

Kettler Montana

Одним из главных преимуществ степпера Montana от всемирно известной компании Kettler является компактность. По окончании занятий тренажёр можно сложить, после чего его легко будет спрятать подальше от глаз. При хранении он не занимает много места, так как трансформируется в конструкцию небольшого размера. В обычном виде – это полноценный классический аппарат для спортивных занятий. Устройство снабжено гидравлической системой нагрузки с двенадцатью ступенями сопротивления. Он также оснащён компьютером, который питается от батареек. С дисплея пользователь может считать информацию о шести параметрах, в том числе о расходе калорий и частоте шагания.

В представленной модели степпера присутствует пульс-контроль. При избыточных тренировках Montana даст предупредительный сигнал, чтобы пользователь сделал передышку или сбавил темп. Тренажёр имеет независимый педальный ход, что, определённо, является плюсом. Выдерживает аппарат нагрузку до 110 кг. Фитнес-тест, целевые тренировки и высокое качество Kettler – вот основные преимущества степпера.

Достоинства:

• качество сборки;
• высокая нагрузка;
• широкий функционал.

Недостатки:

• ручки не разбираются;
• цена.

Proteus ISS550НР

Ещё один степпер Proteus ISS550НР отлично подходит для домашних занятий спортом. Он, как и предыдущая модель, имеет гидравлическую систему нагрузки с двенадцатью уровнями сопротивления. Тренажёр оборудован компьютером, работающим на батарейках. На интуитивно понятном дисплее отображается информация о времени занятий, количестве и скорости шагов, а также об израсходованном объёме энергии. Пользователю доступны: функция сканирования, фитнес-тест и программа Recovery. С их помощью удобно проводить анализ положительных изменений, а также контролировать выносливость и соотношение жира к общей массе.

Конструкция складная, поэтому в любое время может быть убрана и помещена на хранение в любое укромное место. В сложенном виде степпер очень компактен. Ножные площадки имеют нескользящее покрытие, обеспечивающее устойчивость во время занятий. В ручки тренажёра встроены датчики, измеряющие пульс. Максимально допустимая нагрузка на аппарат не должна превышать 125 кг.

Достоинства:

• прочность и надёжность конструкции;
• функциональность;
• компактность в сложенном виде;
• ролики для транспортировки.

Недостатки:

• нет регулировки уровня рукояток;
• цена.

Лучшие поворотные степперы

Stingray ST-S011

Поворотный степпер ST-S011 марки Stingray помимо педалей имеет стойку, которая во время занятий вращается влево и вправо. За счёт такой конструкции пользователь может натренировать мышцы груди, спины, бёдер, ягодиц, икр и, конечно же, живота, в том числе косые. Тренажёр оборудован компьютером, работающим от батареек. Он держит под контролем информацию о количестве пройденных шагов, сделанных поворотах, о времени тренировки и энергозатратах. Из особенностей: есть функция сканирования. Средняя стоимость аппарата невысокая.

Педали степпера покрыты специальным нескользящим материалом, который гарантирует устойчивость пользователю, проводящему занятия. Несмотря на то, что конструкция не имеет режима складывания, она довольно компактна (99 х 70 х 126 см), поэтому не займёт много места. Благодаря небольшому весу её легко перемещать даже человеку хрупкого телосложения. Модель не имеет механической регулировки нагрузки и возможности контроля за пульсом. Максимально разрешённый вес – до 100 кг.

Достоинства:

• тренировка большого количества групп мышц;
• функция сканирования;
• простота эксплуатации;
• небольшие габариты;
• цена.

Недостатки:

• не складывается;
• отсутствует режим пульс-контроля;
• не регулируется нагрузка.

DFC SC-S085

Степпер с поворотным механизмом SC-S085 от фирмы DFC обладает рядом преимуществ. Он имеет два цилиндра гидравлических, взаимозависимый педальный ход, поручни и противоскользящее покрытие ножных платформ для устойчивости пользователя, а также возможность регулировки нагрузки и высоты педалей. Аппарат располагает восемью уровнями сопротивления. Он оснащён компьютером на батарейках. С дисплея занимающийся может следить за количеством шагов как в минуту, так и за всю тренировку; за объёмом потраченной энергии.

Конструкция степпера не складная, но очень компактная – 45 х 24 х 51 см. Её можно поместить в любое удобное место даже в малогабаритном помещении. Весит аппарат тоже немного, всего 9,5 кг, поэтому с передвижением по комнате трудностей не возникнет. Максимально разрешённый вес пользователя не должен быть больше 100 кг. Занятия на этом тренажёре помогают прекрасно проработать мышцы ног и ягодиц, снизить давление на суставы и кости, повысить общий тонус.

Достоинства:

• оптимальный набор функций;
• наличие компьютера;
• компактные размеры;
• цена.

Недостатки:

Лучший балансировочный степпер

HouseFit HS-5023

Модель HS-5023 от HouseFit – это степпер балансировочный. Он очень компактный (57 х 30,5 х 28 см), представляет собой небольшую низкую платформу с педалями. Такой аппарат можно применять для занятий не только дома, но и в офисе, делая в перерыве упражнения по 5-10 минут. Это поможет вам всегда держать себя в форме. Особенно актуальны такие тренировки для тех, у кого сидячая работа. Трудностей в транспортировке не будет, так как вес конструкции всего 7 кг. В комплекте к степперу идёт ещё и коврик, обеспечивающий лучшую устойчивость.

HouseFit HS-5023 оснащён небольшим компьютером с одним информационным экраном. С его помощью пользователь всегда может следить за параметрами: узнавать время тренировки, количество пройденных шагов, объём затраченной энергии. Есть также удобная функция сканирования. Аппарат имеет эспандеры для упражнений на руки. Степпер даёт достаточную нагрузку, после получасового занятия в мышцах чувствуется приятная усталость.

Достоинства:

• тренирует вестибулярный аппарат;
• не очень шумный;
• компактный и лёгкий;
• есть эспандеры;
• в комплекте поставляется коврик от скольжения;
• цена.

Недостатки:

• часто съезжает с коврика.

Лучший министеппер

Body Sculpture BS-1122

Лучшим министеппером признана модель BS-1122 от известной компании Body Sculpture. Как видно из приставки «мини», тренажёр отличается очень небольшими габаритами – 41 х 34,5 х 31 см, даже меньше, чем у предыдущего балансировочного. Такая компактность придётся по душе многим пользователям, так как подобную конструкцию можно вместить в самое узкое пространство. При этом результативности тренировок это не убавит. Встроенный компьютер работает на батарейках. Он отображает на дисплее информацию о потраченных калориях, пройденном количестве шагов, а также о времени занятия.

У степпера есть возможность производить настройку нагрузки с помощью вращения специальной шайбы. Выставить амплитуду шага тоже можно самостоятельно. Ножные платформы имеют нескользящее покрытие с рисунком, поэтому проводить занятия можно даже в носках или босиком. Высокое качество сборки гарантирует надёжность и долгосрочность работы тренажёра. Выдерживает нагрузку до 100 кг.

Достоинства:

• хорошая нагрузка;
• компактность и лёгкость;
• высокое качество сборки;
• надёжность и долговечность;
• приемлемая цена.

Недостатки:

• трудно найти комплектующие.

Какой степпер купить

1. Всем любителям высокого немецкого качества можно порекомендовать приобрести степпер Kettler Montana. Он обеспечит отличную нагрузку и сделает ваши тренировки более результативными.

2. Модель степпера ISS550НР от компании Proteus идеально подойдёт для занятий спортом дома. Возможность сложения, прочность конструкции и оптимальный функциональный набор делают этот тренажёр одним из лучших.

3. Желающим натренировать большое количество групп мышц, стоит обратить внимание на поворотный степпер ST-S011 марки Stingray. За относительно небольшую сумму вы получите компактный тренажёр для домашних упражнений.

4. Недорогой поворотный степпер SC-S085 от фирмы DFC понравится тем, кто предпочитает простоту эксплуатации. Эта модель отлично впишется даже в малогабаритное помещение.

5. Для тренировки вестибулярного аппарата отлично подойдёт необычный балансировочный степпер HouseFit HS-5023 с эспандерами для тренировки рук. Компактный тренажёр за невысокую стоимость позволит проводить занятия не только дома, но и в офисе.

6. Министеппер BS-1122 от известной компании Body Sculpture – это компактный тренажёр для проработки нижней группы мышц. Эту модель можно порекомендовать всем, кто хочет поддерживать свою физическую форму в норме.

Обновлено: 10 Апрель 2017

21465

vyboroved.ru

5 лучших степперов для дома — Рейтинг 2018 года (Топ 5)

Рейтинг самых компактных и удобных домашних тренажеров  

Автор: Ника Экхольм

Степпер – один из самых удобных кардио-тренажеров, который можно купить себе домой. Кроме того, что он сравнительно компактен, упражнения на нем помогают проработать самые разные группы мышц, развивая при этом выносливость и координацию движений. На рынке представлено множество моделей, среди которых есть лидеры в каждой из выделенных категорий: министепперы, степперы с эспандерами, поворотные, классические, балансировочные.

Какие бывают степперы?

Классические степперы: просто и со вкусом

Классический степпер имитирует ходьбу по лестнице. Он снимает чрезмерную нагрузку с суставов. Отличаются разные виды классических степ-тренажеров не только дизайном, а и весьма существенными особенностями, к примеру – зависимым или независимым ходом педалей. Последний предполагает возможность индивидуально подобрать нагрузку для каждой ноги.

Министепперы: приз за компактность

Как уже можно догадаться, этот вариант является самым малогабаритным. Министепперы предлагают меньше вариантов упражнений для проработки разных групп мышц. Тем не менее, разница в результате не будет так уж велика. Такой миниатюрный тренажер подойдет тем, у кого дома просто нет места для более громоздких конструкций.

Степперы с эспандером: два в одном

Степперы с эспандером хороши тем, что охватывают больше разных групп мышц и предлагают разнообразие упражнений. Эспандер может присутствовать как в министепперах, так и в больших профессиональных моделях с электронным механизм регулирования нагрузки. Польза такого дополнения очевидна – работать можно одновременно над мышцами и рук, и ног.

Поворотные степперы: стройные ноги и осиная талия

Поворотные степперы предполагают разворот корпуса одновременно с шагами – так нагрузка распределяется между мышцами ног и прессом, а еще задействуются мышцы спины. Хороший поворотный степпер поможет кроме идеально стройных ног проработать еще и гибкую, тонкую талию.

Балансировочные степперы: держите равновесие

Такие степперы дают дополнительную нагрузку мышцам пресса и ног из-за постоянного перемещения центра тяжести тела, а еще развивают координацию и чувство равновесия.

Назвать одного единственного победителя на всех невозможно – слишком велико разнообразие таких тренажеров. Давайте познакомимся с лучшими моделями степперов, которые получили высокую оценку покупателей в 2017 году.

Лучшие классические степперы

Не только изящный и стильный, но и весьма действенный тренажер. Он просто в использовании, причем, его мини-компьютер не только считает шаги и калории, но уже и помогает подобрать одну из 12 индивидуальных программ нагрузок. Максимальный вес пользователя – 130 кг. Лучший степпер для уверенных в себе пользователей тренажеров. Основные плюсы: компактный, быстрая и легкая регулировка нагрузки, индивидуальные программы, держит большой вес (до 130 кг).

10 / 10 Рейтинг Отзывы Отличный тренажер для шлифовки ягодиц. Быстрая регулировка нагрузки, простой и понятный дисплей. Уровней нагрузки достаточно, чтобы убить попу за полчаса. Иногда делаю нагрузку меньше и хожу подольше.

Лучшие министепперы

Практичный степпер. Отличается удобством использования. Эта модель оснащена мини-компьютером, который подсчитывает не только количество шагов за подход и за всю тренировку, а даже сколько было израсходовано калорий. Цена у этого министеппера очень доступная по сравнению со многими другими предложениями. Подходит для тех, кто впервые знакомится со степпером, и тех, у кого очень ограничено пространство, отведенное под спортивные тренировки. Основные плюсы: компактный, удобная регулировка шага, простая конструкция, легко разобрать, есть счетчик шагов и таймер, устойчив, доступная цена. Минусы: нет программ, для тренированных людей нагрузка слабая.

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы За эти деньги лучший компактный степпер. Пользуемся втроем, нашу семью устраивает. За год никаких поломок.

Лучшие степперы с эспандером

Министеппер с эспандером прост в использовании, малогабаритен и имеет классический спокойный дизайн. Мини-компьютер показывает время и количество шагов в минуту. Цена очень доступная для степпера с эспандером. Кроме того, эта модель представлена в огромном количестве каталогов и найти ее в продаже будет легко. Основные плюсы: недорогой, прочны есть эспандеры, показывает расход калорий Минусы: нет программ, нужно смазывать

9.6 / 10 Рейтинг Отзывы Дает хорошую нагрузку на ноги. Благодаря эспандерам занятия не такие монотонные и скучные, задействует руки и спину, заниматься приятно.

Лучшие поворотные степперы

Этот поворотный степпер хорошо подойдет как для новичков, так и для опытных пользователей степперов, которые тем не менее не прочь сэкономить бюджет и место в квартире. Компактный и удобный. Дополнительно оснащен эспандерами. Мини-компьютер показывает время, количество шагов, расчет израсходованных калорий. Дизайн лаконичный и ненавязчивый. Максимальный вес пользователя – 110 кг. Основные плюсы: недорогой, компактный, рассчитан на большой вес. Минусы: малый ход педалей, нужно регулярно смазывать, попадается брак, жесткие отбойники под пяткой.

9.2 / 10 Рейтинг Отзывы Тренажёр стоит своих денег. Компактный, удобный. Покупкой очень доволен.

Лучшие балансировочные степперы

Настоящий миниатюрный рок-н-ролл степпер! Как во время танца, загружает все основные группы мышц, развивает вестбулярный аппарат, бодрит. И, конечно, помогает похудеть. Музыкальное сопровождение сделает вашу тренировку веселее — возможно, именно на это намекают производители в названии модели. Компьютер покажет число шагов, время тренировки, скорость и потраченные калории. Основные плюсы: занимает мало места, эффективнее обычного степпера, недорогой, коврик в комплекте. Минусы: заниматься на нем труднее, без коврика ездит по полу.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы После первой же 10-мин тренировки мышцы ног приятно побаливали — значит, есть эффект! Гораздо веселее и задорнее простого степпера. Лучший степпер, я в восторге от него.

Итак, какой степпер лучше купить?

Советов было дано множество. Теперь осталось определиться, на каком варианте остановиться. Выбор лучшего степпера должен быть сделан, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Обязательно следует учитывать такие параметры: длина педали, вес пользователя, габариты тренажера и, конечно же, его цена.

Обновлено: 04.01.2018

www.expertcen.ru

Степпер поворотный или обычный какой лучше | Журнал LadyWin

Занятия на степпере просты и эффективны, не требуют высокого показателя выносливости, но помогают похудеть и привести тело в тонус. Тренажер имитирует ходьбу по ступеням и активизирует мышцы ног, ягодиц, подтягивая и стройня их. Преимуществами степпера являются его компактность, доступность и удобство использования. Занимаясь на нем не нужно сильно потеть, можно смотреть телевизор, испытывая отличную кардионагрузку. Этот тренажер может использоваться как для похудения, так и для восстановления после травм нижних конечностей, как профилактика и лечение артрита или артроза.

Степперы для дома и спортзалов различаются по типу движений, принципу действия и своему механизму. Назначение тренажера – это проработка ног и ягодиц, другие мышечные группы задействуются в разной степени, зависимо от модели аппарата. Мини степпер работает не только над мышцами, но и способствует улучшению общего тонуса организма, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Данный тренажер имитирует ходьбу по лестнице, чем объясняется его простое освоение и незамысловатые занятия.

• Классическим. Тренажер представляет собой простую модель, выполняющую основную задачу – предоставление нагрузки на ноги и минимизация нагрузки на суставы. Такой агрегат способен обеспечить эффективную тренировку и получение желаемого результата;
• Балансировочным. В данной модели постоянно происходит смещение центра тяжести, что приводит к усилению нагрузки, развитию чувства равновесия, улучшенной координации движений. Балансировочный степпер приводит в работу не только мышцы нижней части тела, но и корпуса, особенно пресса, укрепляет мышцы-стабилизаторы;
• Поворотным. Такой степпер принуждает к поворотам корпуса, что приводит в действие мышцы спины и укрепляет тем самым весь корпус. Помимо этого тренировка отлично воздействует на боковые мышцы пресса и позволяет формировать красивую талию.

• Тренажеры с зависимым ходом педалей. Данные модели стоят недорого и отличаются прямо-пропорциональной и нерегулируемой нагрузкой на ноги, так как их педали сопряжены между собой;
• Тренажеры с независимым ходом педалей. Тренировка на степпере с таким устройством намного интереснее, ведь в этих моделях регулируется нагрузка на каждую ногу в отдельности, что обеспечивает большую эффективность занятий. Они идеально подходят для людей с травмированными конечностями, кому необходимо создавать разную нагрузку на ноги. Особенно использование такого степпера будет уместно в период реабилитации после травм.

• Механические. Они не требуют подключения к сети и считаются самыми простыми, так как практически не обладают никаким функционалом. Такие модели основаны на сопротивлении цилиндров, которые приводятся в действие самим человеком, как только он начинает свою тренировку. Это не лучший степпер, если вы хотите регулировать нагрузку, но он почти не создает шума при использовании и стоит весьма недорого;
• Электромагнитные. Их работа основана на магнитном сопротивлении педалей. Такие модели имеют большие габариты, чем механические, а также позволяют делать тренировки разнообразными, ведь в них можно регулировать нагрузку. Во многих из них есть поручни, что делает тренировку более безопасной, а саму машину – более габаритной.

Большинство потребителей считает, что лучший степпер для дома – это механическая модель, ведь они компактны и могут поместиться даже под столом или кроватью. Их мобильность позволяет использовать тренажер в командировках или небольших квартирах. В некоторых моделях вместо поручней используются рычаги для рук, представляющие собой рукоятки, соединенные прочным шнуром, то есть экспандеры, которые можно применять, чтобы дополнить свою тренировку нагрузкой на руки.

При этом нельзя промолчать о том, что домашний степпер с магнитным сопротивлением педалей и с системой регулирования нагрузки – это также отличный вариант для самостоятельных занятий. Встроенный компьютер и различные датчики на продвинутых моделях позволяют отслеживать время тренировки, вашу скорость и интенсивность движений, пульс и другие параметры. Это даст вам возможность создавать полноценный и высокоэффективный тренинг с постоянно увеличивающейся нагрузкой.

Упражнения на степпере – это отличная кардиотренировка, которая позволит вам не только разогнать кровь и разработать суставы ног, но и существенно улучшит моторику, координацию и общее физическое здоровье. Основное назначение данного тренажера в том, чтобы подтянуть мышцы ног и ягодиц, спровоцировав похудение и создание соблазнительных контуров тела. Его можно использовать, как кардиоразминку перед и после основного силового тренинга, а можно используя поворотный степпер или балансировочный создавать полноценные тренировки с растущей нагрузкой.

Занятия на степпере задействуют все мышцы ног и бедер, а также в зависимости от типа движений могут давать полноценную нагрузку на руки и мышцы корпуса. Регулярные тренировки, если им сопутствует режим правильного питания, активно способствуют процессу похудения, очищения организма и созданию соблазнительного подтянутого тела. Ходьба на степпере полезна тем, кто желает:

• Избавиться от лишнего веса;
• Подтянуть и укрепить мышцы ягодиц и ног;
• Избавиться от «ушек» на бедрах;
• Укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
• Улучшить чувство равновесия и развить координацию;
• Повысить выносливость и стрессоустойчивость;
• Найди идеальный вариант кардиотренировки;
• Избавиться от целлюлита (параллельно применяйте косметику с таким же назначением).

Исходя из всего вышеперечисленного, можно сказать, что тренажер степпер – многофункциональный, ведь он реализует большинство главных задач домашних тренировок и частично выполняет план профессиональных. Его рекомендуется использовать как спортсменам-любителям, так и состоявшимся чемпионам, людям с различными медицинскими показаниями.

Нельзя упускать и тот факт, что купить степпер для дома рекомендуется всем людям с травмированными конечностями, будь то просто растяжение или серьезный перелом, ведь данный тренажер способен быстро восстановить поврежденные ткани и вернуть им былую выносливость. Занятия на степпере являются отличной профилактикой или частью лечения артрозов и артритов, других суставных заболеваний, мучающих нижние конечности или бедра. Ходьба на этом тренажере рекомендуется и всем тем, кто находится в преклонном возрасте или просто хочет оздоровить свою сердечно-сосудистую систему. Степпер – друг для всех, проходящих реабилитацию после операций на сердце или сосудах.

Многие считают степпер профессиональный или обычный простым кардиотренажерем, не оказывающим должной нагрузки на мышечные группы. Это абсолютно неверное восприятие данного спортивного агрегата, так как он имеет массу достоинств и преимуществ. Чем полезен степпер:

• Какие мышцы работают? Занимаясь, на этом тренажере, вы будете ощущать, как напрягаются ваши мышцы голеней, бедер, ягодиц и корпуса. Занятия на степпере для похудения позволят прорабатывать не только мышцы ног, но и корпуса, рук, если вы выберете модель с поручнями, экспандером или поворотную;
• Тренировка дыхательной системы, благодаря чему легкие и кровь больше насыщаются кислородом, что благоприятно сказывается на скорости очищения организма от вредных веществ;
• Укрепление сердечно-сосудистой системы, что помогает укрепить сердечную мышцу, очистить сосуды и повысить общий жизненный тонус организма;
• Степпер Cardio Twister, как и любая другая модель способствует нормализации давления при регулярных занятиях;
• Повышение стрессоустойчивости и приобретение позитивного отношения к жизни, ведь любые спортивные нагрузки, особенно эффективные, заставляют наши тела вырабатывать гормоны счастья и борьбы с депрессией;
• Похудение, которое непременно будет сопровождать ваши тренировки. Оно может происходить медленнее или быстрее, что прямо пропорционально регулярности и интенсивности занятий;
• Борьба с целлюлитом будет намного эффективнее, если использовать для нее тренировки на степпере в совокупности с антицеллюлитной косметикой. Благодаря отличной, нагрузке, которую обеспечивает данный тренажер, усиливается кровообращение и происходит отток лишней жидкости из проблемных зон;
• Естественность движений при занятиях на степпере объясняет удобство его использования;
• Индивидуальный подбор программы, что доступно в современных моделях, оснащенных компьютерами;
• Снижение нагрузки на суставы, что повышает безопасность тренировок на степпере и снижает риск получения травмы;
• Позволяет проводить тренировки в домашних условиях, что идеально подходит всем, кто не желает заниматься на улице или не готов выходить на пробежку в дождливую погоду;
• Тренажеры степперы для дома позволяют заниматься под звуки любимой музыки или смотреть телевизор;
• Многие модели весьма портативны и компакты, чего не скажешь о беговой дорожке или велотренажере;
• Низкая стоимость степперов относительно моделей других тренажеров позволяет приобрести хороший аппарат для похудения почти каждому желающему.

Профессиональный и мини степпер отзывы имеют рознящиеся, но большей частью положительные, ведь каждый находит в данном тренажере свои преимущества и недостатки. К минусам степперов относят:

• Быстрая утомляемость от занятий на данном тренажере приводит к тому, что занимающийся начинает опираться на поручни (если они есть) и это в разы снижает эффективность тренинга;
• Монотонность занятий также быстро наскучивает, однако, если слушать музыку или смотреть любимые телешоу в процессе занятий, то этот недостаток исчезает;
• Если вы приобрели степпер с экспандерами или поворотный, то он прорабатывает не только мышцы ног, но мини степпер, не имея поручней и экспандеров, задействует лишь нижнюю часть тела, к тому же его небольшой ход педалей не позволяет как следует напрягаться мышцам ягодиц, поэтому такие портативные тренажеры уместны лишь как вспомогательный инвентарь для домашних тренировок;
• При неправильной технике занятий или неподходящем тренажере может произойти растяжение коленных связок, поэтому необходимо выбирать тренажер с профессионалом.

Данный тренажер, как и любое спортивное оборудование, имеет свою инструкцию использования, будь то степпер поворотный с экспандерами или мини модель. Чтобы получить максимальную пользу от занятий на любом из степперов, следуйте нижеприведенным правилам:

• Стопы должны полностью соприкасаться с поверхностями педалей, а колени и пальцы ног – смотреть четко вперед;
• Тренируясь на данном тренажере очень важно следить за своей осанкой – спина должна быть прямой и не наклоняться вперед, иначе можно спровоцировать растяжение поясницы;
• Если у вас степпер с независимыми педалями и поручнями, то очень важно не налегать на последние – они необходимы лишь для того, чтобы держать равновесие. Чем сильнее вы будете на них опираться, тем меньшую нагрузку будут получать ваши мышцы ног и ягодиц;
• Перед каждой тренировкой обязательно делайте разминку 5-7 минут, чтобы разогреть тело, в частности суставы и ускорить пульс. После тренинга выполняйте растяжку;
• Любая тренировка начинается с медленного темпа кручения педалей и им же заканчивается, иначе можно получить травму или переутомление;
• Первые тренировки должны длиться 10-15 минут, после чего их время и интенсивность постепенно увеличиваются с учетом самочувствия и результатов;
• Начинать занятие необходимо минимум через час после последнего приема пищи. После тренинга можно покушать через 30 минут, но выбирайте для трапезы сложные углеводы или белковую пищу.

Эффективность степпера для похудения зависит от интенсивности и регулярности занятий, а также соблюдения правильного режима питания. Если вы приобретете модель со встроенным компьютером, то в ней наверняка будут запрограммированы различные комплексы тренировок. В иных случаях вам придется самостоятельно составлять их, хотя со степпером особенно и не пофантазируешь. Приведем Вам несколько вариантов, как разнообразить свои тренинги и сделать их более эффективными:

• Изначально выработайте свой график тренировок. Если вы хотите просто поддерживать свое тело в форме и постепенно делать организм здоровее и выносливее, то занимайтесь минимум 3 раза в неделю по 30-60 минут. Если же вами овладело стремление получить невероятный эффект от степпера, то занимайтесь ежедневно по 60-120 минут, так как калории начнут активно сжигаться после первого часа занятий. Однако ни в коем случае не прибегайте к таким нагрузкам с первых дней – увеличивайте их постепенно;
• Смена высоты ступеней поможет вам существенно увеличить нагрузку, так как тренажер будет имитировать подъем в гору, что потребует от вас больших усилий. Хорошая тактика – это чередование ходьбы с низким наклоном педалей и высоким;
• Вы можете менять скорость своей тренировки, делая ее интервальной, то есть 2 минуты «идете» медленно и 2 быстро;
• Усилить нагрузку на ягодицы поможет не только регулировка степпера, но и приседания во время занятий, которые еще называют стомпами. Их нужно успевать сделать, когда стопы находятся примерно на одном уровне, то есть выполняйте стомп при медленном ходе педалей, чтобы удержать равновесие. Выполнять такой присед необходимо только на тренажере с поручнями, чтобы избежать падения.

Прежде чем приобретать степпер, проконсультируйтесь с врачом на наличие противопоказаний, к которым относятся заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, травмы конечностей и пр. Если же вы твердо решили выбирать модель данного тренажера, которую поставите у себя дома, то обратите пристальное внимание на следующие моменты:

• Максимальный вес пользователя, на который рассчитана машина. Вы можете попросту сломать свой тренажер, если пренебрежете этим параметром;
• Оцените то место в квартире, которое готовы ему предоставить. Если оно минимальное, то придется смотреть модели мини, например степпер HouseFit HS-5023. Его преимуществом является наличие экспандеров, которые помогут прорабатывать мышцы рук и спины. Если вы располагаете достаточным местом, то можно выбирать среди более «крупных» его собратьев, что позволит приобрести тренажер более качественный и с большим функционалом;
• Особое внимание уделите механизму выбранного аппарата: степпер с независимым ходом педалей позволит заниматься даже с травмированной ногой, а также значительно расширять диапазон нагрузок, в отличие от механической модели, которая обладает скудным функционалом и не имеет возможности регулировки сопротивления педалей;
• Наличие поручней и экспандеров, поворотного или балансировочного механизма даст вам возможность прорабатывать мышцы всего тела, уменьшая талию, укрепляя руки и спину, подтягивая пресс, поэтому современные модели очень популярны среди профессиональных спортсменов, так как позволяют работать со всем телом;
• Цифровой модуль также имеет большое значение, если вам интересны показатели своих тренировок. Например, степпер Domyos ST 220 имеет панель, считающую шаги и калории, но эта мини модель не располагает программами тренировок и не меряет пульс;
• Цена, разумеется, не последний критерий при обзоре степперов, но большинство отличных моделей имеет приемлемую стоимость при своем функционале, например степпер Kettler Montana.

Отзывы об этом тренажере нам приходилось слышать только положительные, так как негативные отзывы от тех, кто не желает заниматься регулярно, нельзя воспринимать всерьез. Степпер и результаты тренировок:

• «Я в восторге от этого тренажера, так как за 3 месяца скинула 12 кг при том, что питалась правильно отчасти. Хотя занималась я почти каждый день по 20-60 минут» – Катя;
• «Я его покупала не для похудения, а для придания округлости своим ягодицам. Выбирала модель, которая даст мне желанную нагрузку, потратилась и не жалею. Если заниматься регулярно и не просто крутить педали, а ускоряться и менять угол наклона, то результат будет заметен уже через месяц, хотя на ногах он виднее, нежели на ягодицах» – Яна;
• «Я вешу в диапазоне 45-50 кг, и это отнюдь не делает мою фигуру соблазнительной, поэтому чтобы увеличить объем бедер и укрепить руки я купила степпер Body Sculpture с экспандерами. Приобрела его со скидкой, чем очень довольна, но еще больше я довольна тренировками на нем в совокупности со спортивным питанием! Мой вес прибавился, но я обрела соблазнительные женские округлые формы и притом весьма упругие» – Виолетта.

Качественный степпер можно купить во многих магазинах Москвы, но самое главное найти свою модель и купить тренажер с гарантией. Рекомендовано приобретать спортивные товары данной ценовой категории только в специализированных магазинах с квалифицированными продавцами, которые смогут вам предоставить полную информацию о товаре и помочь подобрать модель, максимально соответствующую вашим требованиям. Многие рекомендуют магазин Goldgym для покупки спортивного инвентаря.

Степпер – это отличный тренажер, который может помочь вам подтянуть мышцы на ногах и ягодицах, а также улучшить состояние верхней части тела. Надеемся, что из данной статьи вы почерпнули всю интересующую вас информацию о данном тренажере.

See also:

birdlady.ru

Какой хороший степпер для дома и какой лучше

 

 

В этой статье:

Дома весело шагать...

Перефразируя известную детскую песенку, можно коротко описать очень популярный домашний тренажер для оздоровительной гимнастики. Некий «шаг на месте» дополняющий «бег на месте», который «общепримеряющий».

Что такое степпер и как он работает

Степпер — разновидность спортивных тренажеров. Он эффективно имитирует шаги по ступенькам — отсюда его название («step» — шаг). Нужно только переносить тяжесть тела с ноги на ногу, заставляя «шагать» педали тренажера. Причем его преимущество перед ходьбой по лесничным клеткам совершенно очевидно. Упражнение можно прекратить в любой момент и не придется возвращаться с последнего этажа небоскреба.

Для чего нужен степпер — что на нем можно тренировать

Для чего же нужен степпер? Что на нем можно тренировать? Кому можно его порекомендовать?

Так как степпер относится к кардиотренажерам, то:

• Прежде всего он делает икры ног стройными и сильными.
• Несмотря на простоту, с его помощью можно (в зависимости от типа) с больше или меньшей эффективностью развивать и укреплять мышцы голени, бедер, ягодиц, спины и рук.
• Тренажер полезен всем для укрепления сердечно сосудистой системы.
• Степпер поможет вернуть нормальную двигательную активность пожилым людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, перенесшим болезни и операции.
• Занятия часто используется для похудения и общего оздоровления, так как заставляют активнее работать все органы.

ПреимуществаЗамечено, что в отличие от бега тренажер дает возможность избежать травмирования суставов. Компактность и простота дозволяет применять его в домашних условиях. Ведь не у каждого из нас находится свободное время для посещений спортзалов или фитнес клубов.

ПротивопоказанияЗаниматься на степпере не стоит людям у которых есть проблемы с суставами, есть варикозное расширение вен, страдающим ожирением (для очень полных людей лучше подойдет велотренажер).

Но прежде чем приобрести тренажер, следует определиться какой степпер будет хороший, ведь лучший, конечно, будет более дорогой и не всем доступен по этой причине.

Конструктивные особенности

Конструктивно степпер выполнен в виде устойчивого корпуса и двух педалей c устройством для регулировки нагрузки. Некоторые модели имеют складную конструкцию, поручни или рычаги, а также ремни-эспандеры.

Многие тренажеры оснащаются мини-компьютером с цветным дисплеем, вентилятором, измерителем пульса, кардиодатчиком, подставками для книг и бутылок, могут иметь встроенные программы тренировок или возможность составлять свои, могут подключаться к стационарному компьютеру для сохранения параметров и результатов, также еще мого чего полезного и удобного, но значительно увеличивающего конечную цену устройства.

Виды степперов по типу движений

По типу совершаемых движений степперы делятся на три вида:

• классический,
• балансировочный,
• поворотный.

Классический

Классический степпер имитирует поход пешком по лестнице. Такая кардиотренировка — одна из самых эффективных. Положительное ее отличие от обычной ходьбы по лестнице буде то, что ударная нагрузка на суставы коленей будет незначительная или будет отсутствовать вовсе.

Балансировочный

Движения на балансировочном степпере происходит в результате смещения центра тяжести тренирующегося из стороны в сторону и имеет то же предназначение что и у классического. В результате кроме икроножных мышц дополнительно нагружается пресс, а также развивается чувство равновесия и координация движений.

Поворотный

Во время «ходьбы» на поворотном степпере, нужно еще совершать повороты корпусом. При этом, помимо ног и пресса, как у балансировочного степпера, будет еще нагружаться спина.

Виды степперов по принципу действия

Производители предлагают два варианта тренажеров, различающихся принципом действия в зависимости от хода педалей: с зависимым и с независимым.

• В первом случае педали жестко взаимосвязаны, их ход взаимозависим. Нагрузка изменяется для обеих ног одновременно.
• Второй вариант предусматривает независимый ход педалей, что позволяет дифференцировано изменять нагрузку для каждой из них.

Рекомендуется приобретать тренажер с независимым ходом педали, что позволит снизить нагрузки на коленные суставы.

Виды степперов по наличию системы регулирования нагрузки

Степперы отличаются также по тому установлена на них или нет система регулирования нагрузки.

Мини-степперы — без регулирования нагрузки

Конструктивно мини-степперы выполнены без опор для рук, — имеются только педали. Благодаря компактности обеспечивается удобство пользования в домашних условиях. Мини-степперы без регулирования нагрузки являются самыми простыми устройствами и дополнительно оснащаются только счетчиком-шагомером.

Некоторые представители мини-степперов комплектуются простейшими экспандерами, что позволяет параллельно развивать и руки.

НедостаткиПланировать выполнение упражнения, включая объем, интенсивность и нагрузку приходится самостоятельно, что не всегда приводит к желаемому результату. Увеличение нагрузки возможно только за счет повышения интенсивности занятий, увеличения продолжительности упражнений и количества шагов.

ПреимуществаТакие тренажеры довольно компактны и легко убираются в диван или под кровать. Стоимость их также относительно невелика.

Степперы с регулируемой нагрузкой

Второй вид степперов, с регулируемой нагрузкой, являются более функциональными тренажерами. Их оснащают дополнительными функциями и комплектуют электронным оборудованием различной сложности.

Комплект стандартного оборудования имеет возможность фиксировать время и «пройденную» дистанцию, скорость шага на дистанции, затраченные калории и частоту сердечных сокращений, и даже уровень жира в организме. Вся подробная информация о ходе тренировок может записываться в память.

Более дорогостоящие тренажеры комплектуются специально разработанными программами тренировок. В соответствии с выбранной программой автоматически изменяется уровень нагрузки. Допускается также самостоятельно создавать свои индивидуальные тренировочные программы и вносить их в память тренажера для последующего применения.

Кроме этого, степперы с регулируемой нагрузкой имеют поручни, что существенно снижает их компактность. Но они повышают безопасность пользователя, помогая при выполнении упражнений держаться ровно и не терять равновесие.

Как правильно тренироваться на степпере — видео

Тяжело ли правильно тренироваться? Не зная этого многие новички не «любят» кардио-степпер. Если знать как тренироваться правильно, то степпер приносит кроме пользы еще и удовольствие. Важно, следить за техникой движений и пульсом...

Что дополнительно должен иметь хороший степпер

Каждый может решить самостоятельно, — какой степпер для него хороший исходя из набора основных и дополнительных возможностей.

Рекомендуемым дополнением тренажера может быть встроенный экспандер для рук. В этом случае «нагружаются» ноги, руки и спина. Своеобразный тренажер «два в одном».

Полы не редко имеют неровности и часто далеки от идеально горизонтальных. Поэтому будет не лишним иметь возможность компенсировать регулировкой высоты ножек положение тренажера на поверхности.

Где купить и сколько стоит

Стоят эти чудо-тренажеры в зависимости от модели и магазина от 40$ (Body Sculpture ST0722-03) до 12000$ (Matrix S5x). Купить их можно в специализированных магазинах спорттоваров или интернетмагазинах.

Там же, для увеличения нагрузок, можно приобрести утяжелители, сними тренировки станут заметно эффективнее. Тренируясь, долго «шагать» — занятие достаточно монотонное, поэтому приобретите еще хороший MP3 плеер и слушайте любимую музыку или интересные аудиокниги и тогда спорт принесет больше положительных эмоций.

Критерии выбора лучшего степпера для дома

Собственно говоря, чтобы ответить на вопрос, какой степпер лучше купить именно в вам, основными критериями выбора, кроме ценовых параметров, является его габариты и функциональность.

• Если нужен тренажер просто для общего укрепления организма, то вполне достаточно компактного мини-степпера.
• Если тренажер нужен для усиленного развития мышц с использованием специальных методик, то выбор следует отдать в пользу полноценного устройства с программным управлением.
• Если предполагаются занятия нескольких человек то лучше подойдет степпер с возможностью изменения длины шага.

Удачного выбора хорошего степпера!

 

kakojhoroshij.ru

Отзывы покупателей, Характеристики, Виды, Параметры, Популярные производители

Виды степперов

По типу совершаемых во время тренировки движений степперы можно разделить на четыре типа: классический, балансировочный, поворотный и лестничный. Классический степпер имитирует поднятие пешком по лестнице. Такой тип нагрузки считается одним из самых эффективных для кардиотренировки и тренировки мышц ног. Но, в отличие от простой ходьбы по лестнице, при занятиях на степпере ударная нагрузка на колени практически отсутствует. Упражнения на балансировочном степпере имеют ту же суть, но "ходьба" на нем происходит со смещением центра тяжести из стороны в сторону. Это дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и пресса, а также улучшает координацию движений и чувство равновесия. При тренировке на поворотном степпере, как следует из названия, во время "ходьбы" совершаются повороты корпуса. Таким образом, помимо ног, тренируются мышцы пресса и спины. Лестничный степпер, или климбер, оснащен двигающейся лестницей. При занятиях на таком тренажере задействованы мышцы ног, бедер, ягодиц и пресса.

Характеристики и параметры степперов

Министеппер

Конструкция министеппера не предусматривает опор для рук, — присутствуют только педали, что обеспечивает устройству компактность и удобство эксплуатации в домашних условиях.

Эспандеры

Наличие в конструкции степпера эспандеров для тренировки верхней части тела.Степпер предназначен для развития мышц ног. Руки во время такой тренировки остаются свободными. В некоторых степперах присутствуют эспандеры, позволяющие во время тренировки одновременно с ногами развивать и руки, а также плечи и спину.

Измерение пульса

Наличие встроенного или поставляемого в комплекте с тренажером прибора для измерения пульса.Значения частоты сердечных сокращений, которые необходимо поддерживать во время занятий спортом, зависят от поставленной задачи: сжигание жира, тренировка выносливости или поддержание общего тонуса требуют разного уровня нагрузок. Оптимальная частота пульса зависит также от возраста занимающегося и ряда других параметров. Эти и подобные аспекты лучше уточнять у тренера или врача.Существует приблизительный метод расчета максимальной частоты сердечных сокращений. Для этого необходимо от цифры 220 отнять число полных лет тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека максимум составляет (220 - 30) = 190 уд./мин. Стоит также отметить, что при пульсе 65-75 % от максимально допустимого значения наиболее эффективно сжигается жир, а при 75-85 % происходит тренировка сердечной мышцы. Превышение порога 85 % от максимально допустимой ЧСС опасно для здоровья нетренированного человека.Чтобы обеспечить контроль процесса тренировки, используются датчики пульса. Датчики бывают нескольких видов, в зависимости от части тела, с которой они соприкасаются: крепящиеся к мочке уха, нагрудные, поясные или встроенные в ручки тренажера. Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и недостатки.

Встроенные программы тренировки

Наличие программ тренировки, записанных в память тренажера.Некоторые тренажеры оборудуются компьютером, который может управлять ходом тренировки, автоматически назначая и меняя ее параметры.

Максимальный вес пользователя

Максимальный вес спортсмена, при котором возможно безопасное использование тренажера.Большинство моделей рассчитано на людей с массой до 100-130 кг, то есть позволяют заниматься достаточно широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из предполагаемых пользователей превышает эти показатели, стоит обратить внимание на профессиональные модели.

Возможность профессионального использования

Возможность использования тренажера в режиме интенсивной эксплуатации, например, в фитнес-клубах или тренажерных залах.Модели, предназначенные для профессионального использования, имеют надежную конструкцию, а также повышенную износоустойчивость всех важных узлов. Такие тренажеры допускают эксплуатацию в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в неделю). Разумеется, профессиональные модели можно использовать и дома. Вероятность их преждевременного выхода из строя крайне мала. Однако за перечисленные преимущества придется заплатить весьма значительную сумму.

Популярные производители степперов

Body Sculpture, Bradex, DFC, Horizon, HouseFit, KETTLER, Matrix, Proteus, Sport Elite, Sportop, Torneo, V-Sport

Для выбора качественного степпера с оптимальными параметрами, смотрите видео обзоры и читайте отзывы покупателей на нашем сайте.

peredpokupkoy.ru

Какой министеппер лучше выбрать – классический, поворотный или балансировочный

 

 

Министеппер – новый вид тренажеров, который помогает улучшить фигуру при помощи простой ходьбы. Тренажер имеет две педали, становясь на которые происходить имитация ходьбы, поднимая сначала правую, а потом левую ногу. Данный тренажер простой в использовании и не занимает много места. Министеппер  механический и не требует электричества, а регулировка происходит с помощью гидравлических цилиндров. В настоящей статье интернет-изданий «ВМ» рассказывает о том, кокой министеппер лучше выбрать и купить в магазине – классический, поворотный или балансировочный.

Дорогие модели степперов  имеют электромагнитные ленты, с помощью которых осуществляется  его работа. Кроме того,  они имеют пару программ для тренировок,  а нагрузка регулируется встроенным  компьютером.  В основном их ставят в фитнес-клубах.

 

Министеппер используют для похудения.  Он помогает улучшить состояние нижней части тела, т.е ног, бедер, ягодиц. Занятие на степпере помогают сжечь достаточно большое количество калорий. Он полноценно заменяет беговую дорожку.  Министеппер отлично подходит для женщин, которые борются с лишними килограммами в районе бедер.

 

Различают три вида министепперов – классический, поворотный и балансировочный.

 

Классический министеппер  позволяет осуществлять простую ходьбу. Педали тренажера двигаются, вертикально опускаясь вниз и поднимаясь вверх.

 

Поворотные степперы напоминают ходьбу на лыжах. Двигаются педали по диагонали, расходясь немного в стороны. Часто такой тренажер используют лыжники для тренировок дома.

 

Балансировочный министеппер по свой работе напоминает качели, когда одна педаль опускает вниз, а вторая поднимается вверх.  Благодаря такому степперу тренируются не только мышцы ног, но талия и боковые мышцы.

 

Министепперы завоевали любовь людей благодаря ряду существенных преимуществ перед другими тренажерами.

 

Во-первых, данный тренажер не занимает много места. Он достаточно компактный и его можно поставить в любой угол. Кроме того, если в комнате нет маленькой площади для него, его легко можно прятать и доставать только во время тренировок.  Благодаря небольшому весу около 8 кг, его можно взять даже в поездку.

 

Во-вторых, он не дорогой и его может позволить купить человек со средним достатком.

 

В-третьих, министеппер безопасный даже для детей. Проводя занятия на нем, вы не надорвете спину, не устанете и будете чувствовать себя великолепно. Ежедневные пятиминутные занятия помогут улучшить общее состояние организма, убрать не нужный жир с ягодиц и бедер, а также поднять себе настроение.

 

Существуют у данного тренажера и недостатки. Во-первых, он в основном подходит для новичков. Люди, которые давно занимаются фитнесом, не почувствуют нагрузки.  Во-вторых,  некоторые тренажеры имеют плохую конструкцию и не прослужат долго. В-третьих, министеппер не рассчитан на тренировку мышц рук и корпуса (кроме балансировочного). Поэтому, занимаясь на степпере, стоит одновременно выполнять упражнение с гантелями для рук. В продаже имеются модели тренажеров с резиновыми ручками, которые помогают тренировать руки.

 

Несмотря на некоторые недостатки степпера, он все-таки отличный вариант для занятий спортом в небольшом помещении.

 

Интернет-издание "Выбор мой"

vibormoi.ru

Какой степпер лучше? | Жозефина

Что такое степпер, как он используется, каким бывает, и какую пользу приносит? Разберем эти вопросы.

Степпер – что это и зачем?

Это кардиотренажер, предназначенный для продолжительных занятий с низкой интенсивностью. Эти занятия направлены на устранение лишних жировых прослоек. Во время тренировок на степпере человек будто поднимается по лестнице, благодаря чему в первую очередь подтягиваются ягодицы, мышцы ног, и немного – спина и живот. Кроме того, уходит лишний вес, укрепляются сосуды и сердце. Для занятий на степпере лучше надевать удобные кроссовки.

Виды степперов

Степперы бывают разными в зависимости от хода педалей и системы нагрузки. Что касается хода педалей, степперы делятся на:

• Независимые, педали которых не сопряжены меж собой. На таких педалях можно установить нагрузку под каждую ногу или шагать одной ногой. Такие тренажеры полезны особенно тем, кто страдает перекосами в развитии мышц (смещением таза, непропорциональностью длины ног и пр.). Чаще всего такими педалями оборудуются дорогие электромагнитные устройства;

• Взаимозависимые, педали которых действуют как чаши весов. Недостаток таких степперов, например, мини-степперов, состоит в том, что нельзя регулировать нагрузку на каждой педали по отдельности.

Что касается системы нагрузки, то она бывает:

• Механической – когда под их педалями находятся цилиндры с жидкостью, создающими сопротивление во время надавливания ногами на платформы. Это мини-степперы и другие недорогие устройства. Они весьма надежны и прочны. Правда, на них нельзя изменять сопротивление, и они довольно шумны;

• Электромагнитной – когда сопротивление педалей определяется электромагнитом, причем тренажер нужно включать в розетку. Достоинства этого степпера очевидны: низкий шум, возможность регуляции сопротивление педалей.

Перед покупкой степпера нужно непременно узнать, на какую максимальную нагрузку он рассчитан, а она зависит от массы тела человека, который будет на нем заниматься. Допустим, мини-степперы могут выдержать не более 80 кг, остальные – 100-150 кг. При этом, чем мощнее устройство, тем оно дороже.

Дополнительные «примочки»

Степперы могут снабжаться рядом дополнительных приспособлений – вот каких:

• Поворотные педали, которые при ходьбе слегка разворачиваются из стороны в сторону. Благодаря этому вы можете сгонять лишние кило с талии. Хотя можно обойтись и без таких педалей: достаточно при ходьбе поворачивать тело то вправо, то влево;

• Счетчик шагов, отображающий величину сгоревших калорий, число сделанных шагов и время тренировки. Правда, величине сгоревших калорий доверять не следует: ни один прибор не вычислит ее, если не знает вашего пульса и веса;

• Эспандеры, которые можно тянуть во время ходьбы. Это полезно для мышц спины, рук и плеч;

• Ручка или поручни отлично пригодятся тем, у кого нарушена координация движений. Кроме того, опора на руки снижает нагрузку на позвоночник и колени;

• Рычаги, двигаемые руками туда-сюда при ходьбе. Правда, такой тренажер занимает куда больше места;

• Электронный дисплей, показывающий величину сгоревших калорий, число шагов, время тренировки, уровень жировой ткани, пульс и степень восстановления организма (чтобы вы не перетрудились на тренажере). Поскольку это продвинутые модели степперов, стоят они гораздо дороже.

Надо тоже прикупить себе небольшой степпер, чтобы тренироваться между делом. 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

zhozefina.com

---

• 
  Как размягчить пробку в ушах в домашних условиях
• 
  Вешенки можно есть сырыми
• 
  Внутривенно или внутримышечно что лучше
• 
  Можно ли лечить йодом лишай
• 
  Кормящей маме когда можно мед
• 
  Краски для омбре в домашних условиях
• 
  Можно ли остановить облысение у мужчин
• 
  Белок как усваивается
• 
  Зачем нужен магний для организма
• 
  Сильно болит большой палец на ноге
• 
  Маска из водорослей ламинария для подтяжки лица в домашних условиях