10 причин начать принимать контрастный душ. Контрастный душ для лица
Ящик пандоры – Контрастный душ возвращает молодость
Испокон веков Русичи славились богатырским здоровьем. Есть в этом заслуга и русской бани, с парной и купанием в проруби или валянием в снегу.Подобные перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Кожа – самый большой орган человека. Поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм.
Сначала от горячей воды сосуды и поры расширяются, затем от холодной — резко сужаются. За счёт чередования расширения и сжатия, со стенок сосудов отваливаются разные холестериновые гадости, а кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Чем больше перепад температур, тем сильнее эффект.При регулярном мытье контрастным душем в Вашем теле происходят удивительные изменения.
Укрепляются сердце и сосуды, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ, что способствует усиленному выведению шлаков, сохранению тонуса кожи. Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает её изнутри лучше любой наружной маски. Ваша кожа молодеет, становится упругой, весь организм интенсивно очищается, нормализуется вес. Происходит эффективное закаливание, ну и заряд бодрости и энергии после каждой процедуры, разумеется. В некоторых случаях контрастный душ влияет на тело даже лучше чем физическая активность, поскольку он укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки.
Если по утрам вам сложно прийти сразу в рабочее состояние, это значит, что у вас пониженное кровяное давление. А контрастный душ способствует приведению вашего организма в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. Сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. Контрастный душ улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию.
Кроме этого, регулярное принятие контрастного душа помогает эффективно бороться с целлюлитом. Польза от контрастного душа огромна, но только в том случае, если эта процедура выполняется регулярно, не менее 1-2 раз в сутки, и при этом с соблюдением определенных правил, которые помогут избежать всевозможных осложнений и проблем со здоровьем.
Как правильно принимать контрастный душ
В первую очередь необходимо помнить, что при всем своем благотворном влиянии на организм контрастный душ имеет ряд противопоказаний. Не стоит прибегать к подобным процедурам людям, которые страдают тромбофлебитом в острой форме, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, а также различными видами неврозов. От контрастного душа следует воздержаться при кашле и насморке, а также во время менструации, так как в этом случае можно лишь усугубить ситуацию и причинить организму вред. Если у вас ангина, цистит или любое другое воспаление, контрастный душ принимать нельзя. Нестабильное кровяное давление, опухоли тоже могут стать такими противопоказаниями. Чтобы не навредить себе контрастным душем, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, перед тем, как начнете практиковать регулярные контрастные процедуры.
Чтобы получить от контрастного душа максимум пользы, обратите также внимание на несколько правил.
Сначала смойте с кожи всю грязь, жир, городской смог и т.п. Хорошенько смойте, потрите мочалкой и мылом. Кожные поры раскроются и будут готовы выводить вредные вещества.Поначалу использование контрастного душа вызывает массу негативных ощущений, поэтому приучать к нему организм следует постепенно. Первые пять-шесть раз вам будет даже не приятно его принимать, поэтому лучше принимайте сначала контрастный душ летом, поскольку воздух прогрет солнцем. И в первые несколько раз вам придется себя просто заставлять идти в душ, но зато потом вам очень понравится. Ещё вариант — начать закаливание с холодных обтираний, постепенно заменяя их ополаскиванием рук и ног прохладной водой. Примерно через 1-2 недели подобных процедур можно попробовать контрастный душ, который рекомендуется принимать после легкой физической разминки, например, утренней гимнастики. Сперва нужно отрегулировать температуру воды таким образом, чтобы она не вызывала неприятных ощущений. Окатывайте себя холодной водой всегда сверху вниз. Нагревайте тело дольше, чем охлаждаете. Постояв под теплым душем, следует примерно на 30 секунд включить горячую воду и как следует прогреть тело.
Правда, при этом не нужно усердствовать и полностью перекрывать холодную воду, иначе можно запросто получить ожоги кожных покровов. Через 30 секунд необходимо ополоснуть тело холодной водой. Причем, во время первых процедур интервал приема ледяного душа должен составлять не более 10-15 секунд. Теперь следует вновь включить горячую воду, потом — холодную, и чередовать таким образом температурный режим не более 4-5 раз. Примерно через 2-3 недели можно увеличить не только количество циклов, которые рекомендуется довести до 15-20, но и изменить их продолжительность. Считается, что оптимальное время каждой фазы контрастного душа должно составлять от 1 до 1, 5 минут. При этом завершать контрастный душ следует холодной водой, предварительно ополоснув ею лицо и смочив затылок. Делается это для того, чтобы избежать проблем с сосудами головного мозга и не спровоцировать инсульт.
Более того, людям, которые часто страдают мигренью, перед контрастным душем следует несколько раз попеременно смочить голову горячей и холодной водой. Во время процедуры этого делать не стоит, так как температурные перепады могут негативно сказаться на работе головного мозга. Обмывать следует лишь туловище, руки и ноги, следя за тем, чтобы контрастное воздействие воды на все органы было равномерным — недопустимо чрезмерно прогревать либо остужать отдельные части тела. Если почувствовали, что замерзли и кожа покрылась «мурашками», прекращайте процедуру. Всегда начинайте контрастный душ с горячей воды и заканчивайте холодной. Как советовал Порфирий Иванов: «Горячее купание заверши холодным».
Чтобы не ослабить волосы, не обливайте их горячей водой. Холодной тоже не усердствуйте — один раз, быстро, и только если уверены в закалке. Но для лица контрастный душ полезен — и мешки под глазами убирает, и лицо делает упругим и свежим.
Контрастный душ для лица
Для лица контрастный душ полезен и эффективен, пожалуй, больше чем для любой другой части тела. Лицо становится свежим, упругим, мешки под глазами как рукой снимает. При регулярном использовании контрастного душа лицо перестаёт бояться самых лютых морозов, а глаза на улице больше не слезятся от холода.Контрастный душ лица улучшает кровообращение вокруг глаз и способствует улучшению зрения. Аналогично действуют ещё пара похожих способов — ледяные компрессы и холодные умывания для глаз.
Единственное, чего следует избегать — горячих обливаний для волос. Поскольку горячая вода может ослабить волосы и волосяные луковицы.
После приема контрастного душа нужно как следует растереться жестким махровым полотенцем и оставить обнаженной верхнюю часть туловища примерно на 10-15 минут, чтобы тело высохло самостоятельно, в естественных условиях. Причем, людям, которые страдают избыточным весом, следует ходить без одежды несколько дольше, не менее 20-30 минут. Для улучшения кровообращения по окончании процедуры рекомендуется выпить чашку горячего чая, однако от приема пищи в течение 30-40 минут после контрастного душа лучше всего воздержаться.
Когда лучше принимать контрастный душ
Контрастный душ хорошо принимать после физических упражнений. В этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, оздоровительный эффект увеличивается. Да и пот смоется.Вечером после работы контрастный душ отлично помогает снять усталость и переключиться в «домашний» режим.
Принимать контрастный душ перед сном или нет? Это индивидуально. Контрастный душ отлично очищает и расслабляет кожу, поэтому многие после него засыпают как младенцы. Другим, наоборот, заснуть сложнее, ведь контрастный душ даёт заряд бодрости. Попробуйте и решите сами, что Вашему организму подходит больше.
Иногда контрастный душ применяют с утра, чтобы лучше проснуться. Но учтите, что в этом случае увеличивается нагрузка на сердце, после сна сердце ещё 2-3 часа работает в «спящем режиме». Проконсультируйтесь со специалистом, можно Вам принимать контрастный душ после сна или нет.
Источник
Источник: www.pravda-tv.ru
pandoraopen.ru
Контрастный душ возвращает молодость
Испокон веков Русичи славились богатырским здоровьем. Есть в этом заслуга и русской бани, с парной и купанием в проруби или валянием в снегу.Подобные перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Кожа – самый большой орган человека. Поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм.
Сначала от горячей воды сосуды и поры расширяются, затем от холодной — резко сужаются. За счёт чередования расширения и сжатия, со стенок сосудов отваливаются разные холестериновые гадости, а кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Чем больше перепад температур, тем сильнее эффект.При регулярном мытье контрастным душем в Вашем теле происходят удивительные изменения.
Укрепляются сердце и сосуды, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ, что способствует усиленному выведению шлаков, сохранению тонуса кожи. Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает её изнутри лучше любой наружной маски. Ваша кожа молодеет, становится упругой, весь организм интенсивно очищается, нормализуется вес. Происходит эффективное закаливание, ну и заряд бодрости и энергии после каждой процедуры, разумеется. В некоторых случаях контрастный душ влияет на тело даже лучше чем физическая активность, поскольку он укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки.
Если по утрам вам сложно прийти сразу в рабочее состояние, это значит, что у вас пониженное кровяное давление. А контрастный душ способствует приведению вашего организма в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. Сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. Контрастный душ улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию.
Кроме этого, регулярное принятие контрастного душа помогает эффективно бороться с целлюлитом. Польза от контрастного душа огромна, но только в том случае, если эта процедура выполняется регулярно, не менее 1-2 раз в сутки, и при этом с соблюдением определенных правил, которые помогут избежать всевозможных осложнений и проблем со здоровьем.
lazarev.ru
Контрастные умывания для лица: польза, противопоказания, советы |
Опубликовал: admin в Красота 15.01.2018 384 Просмотров
Эту водную процедуру врачи считают своеобразной гимнастикой для мускулов кожи и сосудов. Раньше в народе контрастный душ называли богатырской забавой. Чередование горячей и холодной воды оказывается прекрасным освежающим, бодрящим, закаливающим средством. С его помощью можно обрести не только бодрость духа и крепкое здоровье, но и вернуть молодость телу. Женщинам в любом возрасте можно начать контрастные умывания лица: польза этой водной процедуры обязательно скажется на их внутреннем здоровье и внешнем виде.
Сегодня польза контрастных умываний лица обсуждается повсеместно в медицинских и обывательских кругах. Их влияние на оздоровление кожи колоссально, потому что затрагивает практически все системы и органы. Механизм действия этой водной процедуры следующий:
- перепад температур усиливает в несколько раз подкожную циркуляцию крови, что стимулирует обменные процессы, т. е. в ходе данной процедуры происходит интенсивное очищение глубинных слоёв дермы от токсинов и шлаков, сохранение упругости и эластичности, рассасывание жировых складок на лице, устранение второго подбородка и брылей;
- активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус мышцы лица, что делает их более устойчивыми даже к самой активной мимике;
- улучшается состав крови;
- кожа заряжается бодростью и энергией;
- укрепляется иммунитет на клеточном уровне: повысится сопротивляемость кожного покрова таким нежелательным внешним факторам, как ультрафиолет и перепады температур;
- контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами, разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
- снимает стресс и усталость;
- улучшается цвет лица.
Данный список уничтожает все сомнения по поводу того, полезны ли контрастные умывания для кожи лица. Дамам любого возраста пригодится данная процедура для омоложения и укрепления здоровья. Кому же можно посоветовать эту водную процедуру для постоянного использования?
Достаточно много научных исследований проводятся по поводу целительных свойств воды на человеческий организм. Было выяснено, что контрастные умывания для лица (как и контрастный душ для всего тела) повышает стрессоустойчивость. При регулярном использовании данной водной процедуры нервная система становится более крепкой и защищённой.
С универсальным средством — касторовым маслом, будут решены все проблемы кожи лица. Научитесь им пользоваться>>
Исходя из вышеперечисленных показаний, можно сделать выводы о том, кому в первую очередь рекомендованы контрастные умывания для лица. Косметологи советуют их делать ежедневно тем, кто страдает следующими косметическими дефектами:
- загрязнённые поры;
- чёрные точки;
- потеря упругости и эластичности кожи вследствие возраста и иных факторов;
- жировые складки на лице;
- двойной подбородок;
- брыли;
- потеря тонуса мышцами лица;
- уставшая кожа;
- постоянные атаки на кожу в виде ультрафиолета, низких температур, загрязнённой атмосферы;
- морщины, преждевременное старение;
- нездоровый цвет лица.
Если вы уже успели столкнуться с одной или несколькими проблемами из данного списка, не торопитесь атаковать свою кожу всевозможными дорогостоящими кремами или салонными процедурами. Они решаются более мягким и простым способом: попробуйте каждый день начинать с контрастных умываний лица — вам наверняка понравятся результаты, которые позволят избежать использования средств с сомнительным химическим составом и процедур в косметологических кабинетах, последствия которых всегда очень трудно предугадать. И начинать нужно с освоения правил по приёму контрастного душа для лица. Неправильный перепад температуры воды может навредить коже, поэтому к данному мероприятию нужно подходить со всей ответственностью.
- Начальная температура воды должна быть тёплой.
- Пару раз ополосните ею лицо и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.
- Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.
- Умываться холодной водой долго не рекомендуется: начинать нужно с 5-6 секунд, а потом постепенно, день ото дня, растягивать данный временной интервал до полуминуты.
- Умывания холодной водой по времени должно быть меньше в 2-3 раза по отношению к приёму горячего душа.
Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения лица, после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать.
Это могут быть щёки, расплывшийся контур или двойной подбородок: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения. Можно направить струю воды исключительно на проблемное место и промассажировать его круговыми движениями, сверху вниз и обратно. Однако далеко не все могут насладиться чудесным действием на кожу этой удивительной процедуры. Учитывая активные изменения в коже, благодаря её свойствам, косметологи назвали ряд противопоказаний для контрастных умываний лица.
Попробуйте делать контрастные умывания под любимую вами музыку. Этот психологический приём, как показали недавние исследования, усиливают эффективность водной процедуры. Что ещё раз доказывает, что от нашего настроения зависит и то, как мы выглядим.
Мало знать, как принимать контрастный душ для лица и чем именно он полезен. Чтобы не навредить собственному организму, нужно обязательно соблюдать противопоказания для его приёма. В некоторых ситуациях даже такая полезная водная процедура может оказаться вредной для здоровья и привести к печальным последствиям — осложнениям, на лечение которых потребуется потом немало времени и средств. К таким противопоказаниям относятся:
- любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
- опухоли различного происхождения;
- нестабильное кровяное давление;
- диабет;
- выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;
Если у вас имеются данные проблемы со здоровьем, не стоит рисковать и испытывать на собственной коже эффективность этой уникальной, но довольно опасной водной процедуры. Найдите другие способы очищения и омоложения лица. При куперозе и чувствительной коже, которые требуют особого, деликатного и очень аккуратного ухода, можно предложить «сухой» вариант контрастного умывания.
Есть масса причин, по которым женщины отказываются от обычных контрастных умываний лица: дискомфортные ощущения, аллергия, плохая (жёсткая) вода, слишком тонкая и чувствительная кожа. При этом очень хочется и морщинки разгладить, и мышцы лица привести в тонус без кардинальных мер в виде косметических препаратов, перенасыщенных химией. Оказывается, есть маленькая хитрость и в этом деле: попробуйте так называемый «сухой» вариант контрастного умывания. Выполняется оно следующим образом.
- Для этой необычной процедуры вам заранее придётся приготовить косметический лёд. Вы можете заморозить обычную воду в формочках, а можете добавить в неё различные вспомогательные компоненты. Это могут быть настои из лекарственных трав, фруктовые соки или кусочки овощей.
- Непосредственно перед контрастным сухим умыванием поставьте рядом с собой чашку с горячей водой. Её температура должна быть настолько максимальной, чтобы выдержала ваша кожа.
- Сначала в чашке с горячей водой смачивается небольшое махровое полотенце и прикладывается к лицу секунд на 30. Как только вы почувствуете, что ткань начинает остывать, отправляйте её обратно в чашку.
- А пока она пропитывается, сделайте массаж лица заранее приготовленным кусочком льда. Не забывайте делать это строго по массажным линиям.
- После этого на лицо снова накладывается полотенце.
- Горячая ткань чередуется с кусочком льда трижды.
- После этого аккуратно промакните лицо сухой, нежной тканью. Если у вас очень тонкая и чувствительная кожа, не растирайте её после такой процедуры.
Теперь вы знаете, как правильно делать контрастные умывания, и можете смело попробовать принять такую полезную водную процедуру самостоятельно. При отсутствии противопоказаний такое регулярное обливание самым положительным образом скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Кожа лица расцветёт, станет вновь упругой и молодой, свежей и красивой. Обязательно стоит попробовать ввести в свой режим дня контрастный душ, чтобы жизнь стала ярче и полноценнее.
ymp3.ru
Контрастный душ возвращает молодость
Испокон веков Русичи славились богатырским здоровьем. Есть в этом заслуга и русской бани, с парной и купанием в проруби или валянием в снегу.Подобные перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Кожа – самый большой орган человека. Поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм.
Сначала от горячей воды сосуды и поры расширяются, затем от холодной — резко сужаются. За счёт чередования расширения и сжатия, со стенок сосудов отваливаются разные холестериновые гадости, а кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Чем больше перепад температур, тем сильнее эффект.При регулярном мытье контрастным душем в Вашем теле происходят удивительные изменения.
Укрепляются сердце и сосуды, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ, что способствует усиленному выведению шлаков, сохранению тонуса кожи. Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает её изнутри лучше любой наружной маски. Ваша кожа молодеет, становится упругой, весь организм интенсивно очищается, нормализуется вес. Происходит эффективное закаливание, ну и заряд бодрости и энергии после каждой процедуры, разумеется. В некоторых случаях контрастный душ влияет на тело даже лучше чем физическая активность, поскольку он укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки.
Если по утрам вам сложно прийти сразу в рабочее состояние, это значит, что у вас пониженное кровяное давление. А контрастный душ способствует приведению вашего организма в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. Сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. Контрастный душ улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию.
Кроме этого, регулярное принятие контрастного душа помогает эффективно бороться с целлюлитом. Польза от контрастного душа огромна, но только в том случае, если эта процедура выполняется регулярно, не менее 1-2 раз в сутки, и при этом с соблюдением определенных правил, которые помогут избежать всевозможных осложнений и проблем со здоровьем.
Как правильно принимать контрастный душ
В первую очередь необходимо помнить, что при всем своем благотворном влиянии на организм контрастный душ имеет ряд противопоказаний. Не стоит прибегать к подобным процедурам людям, которые страдают тромбофлебитом в острой форме, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, а также различными видами неврозов. От контрастного душа следует воздержаться при кашле и насморке, а также во время менструации, так как в этом случае можно лишь усугубить ситуацию и причинить организму вред. Если у вас ангина, цистит или любое другое воспаление, контрастный душ принимать нельзя. Нестабильное кровяное давление, опухоли тоже могут стать такими противопоказаниями. Чтобы не навредить себе контрастным душем, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, перед тем, как начнете практиковать регулярные контрастные процедуры.
Чтобы получить от контрастного душа максимум пользы, обратите также внимание на несколько правил.
Сначала смойте с кожи всю грязь, жир, городской смог и т.п. Хорошенько смойте, потрите мочалкой и мылом. Кожные поры раскроются и будут готовы выводить вредные вещества.Поначалу использование контрастного душа вызывает массу негативных ощущений, поэтому приучать к нему организм следует постепенно. Первые пять-шесть раз вам будет даже не приятно его принимать, поэтому лучше принимайте сначала контрастный душ летом, поскольку воздух прогрет солнцем. И в первые несколько раз вам придется себя просто заставлять идти в душ, но зато потом вам очень понравится. Ещё вариант — начать закаливание с холодных обтираний, постепенно заменяя их ополаскиванием рук и ног прохладной водой. Примерно через 1-2 недели подобных процедур можно попробовать контрастный душ, который рекомендуется принимать после легкой физической разминки, например, утренней гимнастики. Сперва нужно отрегулировать температуру воды таким образом, чтобы она не вызывала неприятных ощущений. Окатывайте себя холодной водой всегда сверху вниз. Нагревайте тело дольше, чем охлаждаете. Постояв под теплым душем, следует примерно на 30 секунд включить горячую воду и как следует прогреть тело.
Правда, при этом не нужно усердствовать и полностью перекрывать холодную воду, иначе можно запросто получить ожоги кожных покровов. Через 30 секунд необходимо ополоснуть тело холодной водой. Причем, во время первых процедур интервал приема ледяного душа должен составлять не более 10-15 секунд. Теперь следует вновь включить горячую воду, потом — холодную, и чередовать таким образом температурный режим не более 4-5 раз. Примерно через 2-3 недели можно увеличить не только количество циклов, которые рекомендуется довести до 15-20, но и изменить их продолжительность. Считается, что оптимальное время каждой фазы контрастного душа должно составлять от 1 до 1, 5 минут. При этом завершать контрастный душ следует холодной водой, предварительно ополоснув ею лицо и смочив затылок. Делается это для того, чтобы избежать проблем с сосудами головного мозга и не спровоцировать инсульт.
Более того, людям, которые часто страдают мигренью, перед контрастным душем следует несколько раз попеременно смочить голову горячей и холодной водой. Во время процедуры этого делать не стоит, так как температурные перепады могут негативно сказаться на работе головного мозга. Обмывать следует лишь туловище, руки и ноги, следя за тем, чтобы контрастное воздействие воды на все органы было равномерным — недопустимо чрезмерно прогревать либо остужать отдельные части тела. Если почувствовали, что замерзли и кожа покрылась «мурашками», прекращайте процедуру. Всегда начинайте контрастный душ с горячей воды и заканчивайте холодной. Как советовал Порфирий Иванов: «Горячее купание заверши холодным».
Чтобы не ослабить волосы, не обливайте их горячей водой. Холодной тоже не усердствуйте — один раз, быстро, и только если уверены в закалке. Но для лица контрастный душ полезен — и мешки под глазами убирает, и лицо делает упругим и свежим.
Контрастный душ для лица
Для лица контрастный душ полезен и эффективен, пожалуй, больше чем для любой другой части тела. Лицо становится свежим, упругим, мешки под глазами как рукой снимает. При регулярном использовании контрастного душа лицо перестаёт бояться самых лютых морозов, а глаза на улице больше не слезятся от холода.Контрастный душ лица улучшает кровообращение вокруг глаз и способствует улучшению зрения. Аналогично действуют ещё пара похожих способов — ледяные компрессы и холодные умывания для глаз.
Единственное, чего следует избегать — горячих обливаний для волос. Поскольку горячая вода может ослабить волосы и волосяные луковицы.
После приема контрастного душа нужно как следует растереться жестким махровым полотенцем и оставить обнаженной верхнюю часть туловища примерно на 10-15 минут, чтобы тело высохло самостоятельно, в естественных условиях. Причем, людям, которые страдают избыточным весом, следует ходить без одежды несколько дольше, не менее 20-30 минут. Для улучшения кровообращения по окончании процедуры рекомендуется выпить чашку горячего чая, однако от приема пищи в течение 30-40 минут после контрастного душа лучше всего воздержаться.
Когда лучше принимать контрастный душ
Контрастный душ хорошо принимать после физических упражнений. В этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, оздоровительный эффект увеличивается. Да и пот смоется.Вечером после работы контрастный душ отлично помогает снять усталость и переключиться в «домашний» режим.
Принимать контрастный душ перед сном или нет? Это индивидуально. Контрастный душ отлично очищает и расслабляет кожу, поэтому многие после него засыпают как младенцы. Другим, наоборот, заснуть сложнее, ведь контрастный душ даёт заряд бодрости. Попробуйте и решите сами, что Вашему организму подходит больше.
Иногда контрастный душ применяют с утра, чтобы лучше проснуться. Но учтите, что в этом случае увеличивается нагрузка на сердце, после сна сердце ещё 2-3 часа работает в «спящем режиме». Проконсультируйтесь со специалистом, можно Вам принимать контрастный душ после сна или нет.
Источник
www.pravda-tv.ru
приятная процедура для здоровья и красоты
Приветствую вас, мои дорогие читатели!
Ммм...я обожаю водные процедуры, а вы?
Сегодня разберёмся как провести время приятно и с пользой.
В Сургуте есть ребята, кто ныряет в прорубь круглый год и чувствуют себя прекрасно. Мы же рассмотрим кое-что менее экстремальное, но при этом влияющее на здоровье сугубо положительно.
Контрастный душ один из самых доступных методов для укрепления иммунитета и оздоровления организма. Проверьте сами и ощутите на себе всю его пользу! Все подробности ниже.
Какая польза от контрастного душа
- Закаливание. Тренировка терморегуляции и как следствие легкое перенесение изменения окружающей температуры
- Укрепление иммунитета и повышение сопротивляемости организма
- Улучшение кровообращения
- Тренируются кровеносные сосуду, что является профилактикой варикоза
- Положительное воздействие на нервную систему, как следствие, появляется устойчивость к стрессам и депрессиям
- Благоприятно сказывается на эндокринной системе
- Снижение веса благодаря усилению обмена веществ
- Тренируются и укрепляются сухожилия и мышцы
- Профилактирует целлюлит, подтягивает и очищает кожу
- Бодрит и заряжает энергией
- С психологической точки зрения контрастный душ вырабатывает ответственность и дисциплину
Правила приема
Ми-ми-ми-милашный котик, правда?
Контрастный душ – процедура, которую необходимо выполнять с соблюдением определенных правил во избежание негативных последствий для здоровья.
- Данное мероприятие желательно начинать при отсутствии противопоказаний
- Подходы должны быть ежедневными, а не раз от раза
- Начинающим любителям такого душа следует избегать сильных перепадов температуры воды
- Температурный режим должен быть максимально терпимым (недопустимо обливание кипятком или ледяной водой)
Нюансы или с чего начать:
- Перед обливанием необходимо успокоиться
- Подготовить тело при помощи теплой воды
- Постепенно увеличить воду до горячей, и принимает душ около минуты
- Сразу по прошествии этого времени облиться холодной на протяжении до 60 секунд
- Проводить чередование температур следует до 5 подходов
- Окончить обливание надо водой в соответствии с желаемым эффектом: если необходимо взбодриться, то холодной, а если расслабиться – горячей
- После процедуры нужно обтереться насухо
Применение такого душа рекомендуется утром для пробуждения и прилива сил. Вечером данная процедура поможет получить расслабление и подготовиться ко сну.
Противопоказания
Резкий перепад температур применять с осторожностью при болезнях сердечно-сосудистой системы и заболеваниях сердца. Патологии нервной системы, нарушение кровоснабжения мозга головы также являются противопоказаниями.
Нельзя прибегать к данному методу оздоровления при обострении каких- либо заболеваний, включая хронические.
Для женщин противопоказаниями такого душа являются менструации. А во время беременности необходима консультация гинеколога.
Воздействие перепадов температуры:
Для ног
При варикозном расширении вен смена температуры воды может значительно уменьшить проявление данного заболевания. Однако, стоит придерживаться определенных рекомендаций:
- Нельзя использовать сильно горячую воду, так как она негативно сказывается на тонусе без того ослабленных вен
- Температурный максимум воды должен быть не более 40 градусов
- Понижать воду необходимо постепенно и только до комфортного состояния
- Подходы должны длиться приблизительно по 15 секунд, их количество постепенно увеличивают
- Направление водной струи должно быть от стоп к коленям, что способствует улучшению кровотока в конечностях
При головной боли
Водные процедуры один из простых способов устранения головной боли. Во время приема контрастного душа происходит гидромассаж кожи головы, улучшается циркуляция крови, тонизируются сосуды.
Воду необходимо направлять от головы вниз по позвоночнику. 3-5 подходов с теплой и прохладной водой могут заменить применение обезболивающих лекарств.
Для лица
Данная процедура позволяет:
- улучшить цвет лица
- способствует сохранению упругости кожи и ее эластичности
- укрепляются лицевые мышцы
- предупреждается преждевременное старение
Контрастное умывание необходимо применять ежедневно.
Не следует в данный момент использовать очищающие средства. После процедуры необходимо обработать кожу лица смягчающим тоником или кремом.
Контрастный душ для лица лучше проводить утром.
От целлюлита
Против целлюлита рекомендуется контрастный душ с высоким напором воды для разминания жировых клеток, выведения токсинов и лишней жидкости. Для усиления эффекта процедуру совмещайте с массажем проблемных зон.
Струя воды направляется круговыми движениями по проблемной области с чередованием водного потока сверху вниз.
Время процедуры должно составлять до 15 минут, каждый температурный подход составляет 60 сек.
При остеохондрозе
Контрастный душ разрешается применять при сниженной болевой реакции и отсутствии обострения. Горячая и холодная вода положительное воздействуют на сосуды, что способствует уменьшению воспалительного процесса.
Высокое давление струи воздействует как массаж. Следовательно, данный метод позволяет уменьшить боль, снизить воспаление и предупредить повторное обострение.
От живота
Для укрепления мышц живота и профилактики, растяжек контрастный душ будет очень полезен. Смена температур стимулирует мышечные волокна, улучшает кровообращение.
Для повышения эластичности кожи после водных процедур используйте питательные крема или специальные средства.
Для похудения
Метод воздействия контрастных температур активирует обменные процессы и происходит сжигание жировых отложений. Нормализуется работа лимфатической системы, улучшаются метаболические процессы.
Спазмирование и расслабление мышц сопровождается энергозатратами. Все это в комплексе со сбалансированным питанием и двигательной нагрузкой способствует снижению веса.
Друзья, рекомендую не лениться и проводить данную процедуру каждый день. Я лично так и делаю. К тому же это ничего не стоит, да и душ мы всё равно принимаем ;)
Здоровья вам!
Если статья оказалась полезной, то поблагодарите меня, поделившись с друзьями в соц сетях (кнопочки ниже)
Подписывайтесь на обновления блога.
Будет интересно почитать ваши комментарии.
P.S. Нашла интересное информативное видео о закаливании от русского зожника, живущего в Пекине:
До новых встреч, ваша Евгения Шестель
shestel.ru
как правильно принимать, польза, похудение
Частые простуды доставляют много неудобств как самому человеку, так и его близким. Это вносит разлад в ежедневное расписание, а также заставляет задуматься о своем здоровье. Слабый иммунитет можно поправить разными способами: правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, пить витамины, постоянно бывать на свежем воздухе. Особенно стоит выделить закаливания, поскольку это самый эффективный способ подтянуть здоровье и укрепить иммунитет. Водное закаливание приносит плоды быстрее всего, а контрастный душ наименее пугающая разновидность, которая имеет очень хорошие отзывы и результаты.
Содержание статьи:
Что такое контрастный душ?
Контрастный душ – разновидность водного закаливания, в основе которого лежит резкая смена температуры воды. Тело должно ощущать разницу между холодными и теплыми струями, поэтому температура воды при контрастном душе играет важную роль. По сравнению с другими видами водного закаливания, контрастный душ со стороны может показаться наиболее щадящим режимом улучшения иммунитета. Смена температур не дает возможности переохладиться организму во время процедуры, поэтому контрастный душ безопаснее просто холодного душа или обливания холодной водой.
Несмотря на то, что контрастный душ более безопасный, по своей пользу и результативности он не уступает остальным видам закаливания, а в чем-то даже превосходит. Более продвинутым способом укрепления иммунитета можно назвать только моржевание, которое не разрешено без предварительной подготовки. Это идеальный способ подготовить тело к холодному времени года, избавиться от болезней, а также позаботиться о красоте собственного организма. Многие женщины принимают контрастный душ в качестве омолаживающего средства для кожи, кроме того это отличный способ проснуться и собраться после ночного или дневного сна.
Чем это полезно для здоровья?
Закаливание контрастным душем влияет на все тело в целом, начиная с кожи. Направленные струи воды с постоянно меняющейся температурой являются латентной гимнастикой для тела. При холодной температуре клетки кожи сжимаются и напрягаются, так как организм желает сохранить тепло внутри, с резкой сменой клетки расслабляются. Движение в рамках клеток делает их стенки более эластичными и гибкими, что способствует омоложению кожи.
Примерно по такому же принципу контрастный душ влияет на работу сердечно-сосудистой системы и кровеносных сосудов. Как только закаливание налаживает работу кровеносной системы, организм начинает более глобальные процессы оздоровления. Кровь беспрепятственно проникает во все уголки тела, насыщая все органы кислородом. Назад кровь бежит уже с набором отработанных продуктов, улучшая тем самым обмен веществ. Со временем это приводит к естественному урегулированию веса, что для большинства людей означает похудение.
Из-за регулярных закаливаний улучшается теплообмен, благодаря чему телу человека легче среагировать во время резкого понижения температуры внешней среды. Это означает, что сквозняки и резкий холодный ветер больше не несут в себе угрозы насморка и повышенной температуры тела, так как организм «умеет» выставлять защиту. Это и есть закаливание организма, к которому все стремятся.
Как правильно принимать контрастный душ?
Контрастный душ можно принимать даже тем людям, которые раньше никогда не закалялись. Однако для новичков есть свои правила, которых нужно придерживаться, чтобы оздоравливающая процедура принесла положительные результаты, а не очередной приступ недомогания. Контрастный душ имеет свои нормативы: температура воды, время смены режимов, время проведения процедуры, а также правила поведения после контрастного душа. Принимать его можно в любое время суток, также рекомендуется совмещать контрастный душ с физическими нагрузками. Водное закаливание полезно как до тренировки, так и после.
Основные правила
Основное правило контрастного душа – быстрая смена потоков холодной и горячей воды, поскольку медленный переход с минимальной на максимальной температуры не принесет никакой пользы. Достичь желаемого эффекта закаливания можно, если соблюдать несколько общих установок:
- Температура воды. Оптимальная разница температур должна составлять около 15-20 градусов, чтобы тело ощутило разницу. Существуют также рамки для контрастного душа – от 5 до 45 градусов. Такая большая разница температур допустима, но не рекомендуется. Лучше всего сдвинуть собственные рами в сторону к более холодному или горячему режиму.
- Начало и окончание процедуры. Количество времени проведенных в душе не влияет на состояние организма, намного важнее правильно начать и закончить процедуру. Хотя контрастный душ предполагает использование горячей и холодной воды, начинать закаливание нужно с теплой воды (38 градусов), и только после того как тело привыкнет, начинаются резкие перемены на более горячую и холодную. Заканчивать всегда душ необходимо холодным обливанием, после которого следует растирание.
- Время, отведенное на каждый температурный режим. Охлаждается тело намного быстрее, чем нагревается, поэтому под холодной водой рекомендуется стоять от 30 до 60 секунд, в то время как горячая вода должна воздействовать на тело 1,5-3 минуты.
- Направленность струй воды. Голову во время процедуры нельзя мочить, так как кожа головы более чувствительна к перепадам, после душа могут начаться мигрени или повысится давление. Вместо того, чтобы стоять под стекающими потоками, необходимо направлять струи на определенные участки своего тела.
- Регулярность процедур. Контрастный душ принесет пользу только в случае постоянного проведения. Принимать его нужно ежедневно, поскольку пропуск даже в 2 дня приведет к тому, что все положительные достижения сойдут на нет и начинать нужно будет с контрастного душа для новичков.
Разные способы
У контрастного душа есть достаточно четкие рекомендации по поводу проведения. Однако даже при таком раскладе допустимы некоторые отклонения, поэтому кроме стандартной процедуры можно выделить еще несколько способов принятия душа.
Быстрый душ
Такой способ рекомендуется перед сном, когда обливания холодной водой длятся всего 10 секунд, а горячей ровно в 3 раза больше – 30 секунд. Быстрый душ может быть частью стандартного, ускорение происходит под конец процедуры.
Контрастный душ ног
Не обязательно мочить все тело, особенно если процедура вызывает сомнения или есть неуверенность в собственных силах. Не нужно заставлять себя стоять под холодными потоками ровно отмеренное время, главное исходить из самочувствия. Для нерешительных людей начать моральную и физическую подготовку можно с ног. Под струи моду должны попадать лишь ноги по щиколотку, максимум до колена. Однако обычный душ тела начинается с шеи и постепенно направленно двигается к ногам.
Расслабляющий способ
Заканчивать душ следует потоком холодной воды, однако прямо перед сном можно изменить этой традицией и закончить горячей струей, которая расслабит организм, сон в таких случаях наступает быстрее, поэтому так можно бороться с бессонницей.
Что делать начинающим?
Для новичков в закаливании существует один хороший совет: закаляться нужно постепенно. В первые дни не рекомендуется устанавливать температуру душа на слишком холодный и горячий показатели. Достаточно будет, если разница составит 3-5 градусов. Чтобы телу было проще почувствовать смену режимов, пока настраивается температура, необходимо держать душ от себя, чтобы вода не попадала на кожу, пока не будет достигнут нужный режим.
Также следует помнить, что нельзя до изнеможения стоять под холодной водой. Даже если не прошло 30 секунд, не стоит ждать озноба.
Постепенно тело само дойдет до нужной планки, поэтому увеличивать разницу температур нужно постепенно, примерно на 1 градус в неделю, кроме тех людей, которые не готовы к такому изменению. Тогда время можно увеличить до 2 недель. Не стоит гнаться за здоровьем, резко увеличивая разницу. Это верный путь к воспалению легких.
Растирка после
Растирание после процедуры является обязательным шагом. Растираться нужно махровым полотенцем, используя массажные движения. Это не просто вытирания тела от остатков влаги, но и самомассаж. Таким образом улучшается циркуляция крови, ее прилив к верхним слоям эпидермиса, поэтому во время растираний коже становится тепло. Растирать нужно все участки тела, которые подвергались воздействию контрастного душа.
Полотенце для растираний не обязательно должно быть полностью сухим, допускается также использовать влажное полотенце, главное, чтобы движения были быстрыми и согревающими. Также после процедуры нельзя выходить на улицу в течение 1-2 часов, особенно это касается холодной поры года.
Польза и вред
Контрастный душ улучшает защитные свойства организма. Телу легче противостоять не только перепадам погоды, но также и вирусам или инфекциям. Улучшение кровообращения благотворно влияет на все внутренние органы, поэтому контрастный душ считается полезной и оздоравливающей процедурой для всего организма. Также некоторые врачи замечали психические улучшения у людей, которые регулярно принимают контрастный душ. Улучшается состояние нервной системы, реже случаются перепады настроения. Таким образом можно бороться с затяжными депрессиями и подавленным состоянием, так как процедуры улучшает не только физическое, но и моральное состояние человека.
Контрастный душ нельзя назвать абсолютно полезной и безопасной процедурой. Есть четкие инструкции по проведению закаливания, если их не придерживаться, можно навредить организму. Холодная вода, а тем более постоянная смена температурных режимов – стресс для организма, поэтому начинать необходимо с минимальной разницы, постепенно увеличивая амплитуду. Люди, которые не способны реагировать на те признаки, которые подает им тело, не смогу получить хороший результат от процедуры, поскольку именно полагаясь на внутреннее ощущение, человек может понять, насколько комфортно ему находиться под холодной или горячей воды и как быстро тело привыкает к такому душу.
Противопоказания для контрастного душа
Существует ряд заболеваний, при которых контрастный душ – слишком большой стресс для организма, с которым невозможно справиться:
- Любое заболевание в острой форме и даже обычное повышение температуры или давления – повод отказать от контрастного душа на 1 день;
- Злокачественная опухоль;
- Тромбофлебит;
- Серьезные нарушения в работе сердечно-сосудисто системы;
- Заболевания крови.
Обсудить противопоказания водного закаливания можно с лечащим врачом, если есть хоть малейшие подозрения на нарушения организма, при которых душ может быть опасен. К таким заболеваниям относится в первую очередь гипертония, а также заболевания головного мозга.
Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!
Свежие записи
Рубрики
zojclub.ru
польза, советы, как принимать контрасный душ
О пользе контрастного душа вам расскажет любой врач. Его рекомендуют для укрепления иммунитета, в борьбе с различными недугами и в косметических целях. Расскажем, как минимум десять причин, по которым стоит начать принимать контрастный душ.
Контрастный душ – это поочередное воздействие на тело человека горячей и холодной воды.
- Закаливание организма. Закаливание организма необходимо тем людям, которые болеют простудой несколько раз в год. Необходимо повысить сопротивляемость организма к микробам, вирусам и другим источникам заражения. Контрастный душ – это отличный способ улучшить работоспособность всех внутренних систем и поднять иммунитет.
- Вывод шлаков. Контрастный душ способствует выведению из организма токсинов и шлаков. Перепады температуры способствуют улучшению обмена веществ, а вследствие чего вредные вещества не накапливаются, а выводятся из организма.
- Улучшение метаболизма. Правильная работа обмена веществ – залог здоровья и долголетия. Наряду с правильным питанием, которое должно быть дробным и сбалансированным, контрастный душ ускоряет обменные процессы и позволяет организму и телу быть в форме.
- Избавление от целлюлита. В борьбе с «апельсиновой коркой» контрастный душ будет очень полезен. Он способствует активизации кровообращения, что приводит к удалению застойных явлений, расщеплению подкожного жира. При сильном напоре воды достигается эффект гидромассажа, что полезно при несовершенствах бедер.
- Укрепление стенок сосудов. Контраст температур – это хорошая профилактика сосудистых заболеваний. Когда происходит попеременное увеличение и сужение сосудов, то их стенки становятся более эластичными, понижается уровень холестерина, увеличивается циркуляция крови, улучшается общее состояние организма. От сердца и сосудов напрямую зависит качество жизни человека. Важно поддерживать эти системы в здоровом состоянии.
- Профилактика варикоза. Если вы ведете сидячий образ жизни, не делаете зарядку, часто кладете ногу на ногу, носите высокие каблуки и у ваших близких родственников есть проблемы с варикозным расширением вен, то у вас есть все шансы «заработать» варикоз. Одним из методов профилактики этого заболевания является контрастный душ, при котором происходит улучшение тонуса венозных стенок, нормализуется работа венозных клапанов.
- Получение заряда энергии. Контрастный душ бодрит, выводит из депрессивного состояния и заряжает тело энергией. Для положительного настроя на день контрастный душ лучше принимать утром. Начиная утро с такой процедуры, вы не только укрепите иммунитет, но и заметите, как улучшится концентрация и ваша работа работоспособность увеличится.
- Улучшение упругости кожи тела. Косметическая польза от контрастного душа для тела будет заметна невооруженным взглядом. При подобных регулярных водных процедурах происходят следующие изменения: улучшается микроцеркуляция крови, обновление клеток происходить быстрее, повышается эластичность кожи, улучшается тургор, тело становится подтянутым, разглаживается целлюлит.
- Повышение потенции. Мужчины могут принимать контрастный душ для повышения потенции. Для улучшения эффекта лучше принимать душ перед интимной близостью. Водные процедуры тонизируют, бодрят, поднимают уровень тестостерона, улучшают приток крови.
- Улучшение роста волос. Для людей, страдающих выпадением волос, контрастный душ будет полезен в борьбе с их проблемой. Как и во всем теле, на коже головы улучшается циркуляция крови - это будоражит волосяные луковицы и заставляет их работать активнее. Контрастный душ можно делать при мытье волос. Но здесь нужно знать меру и не переборщить с температурой воды. Под горячей водой голову держать не следует. Начинать душ нужно с теплой воды, завершать процедуру – прохладной.
Контрастный душ против целлюлита
Контрастный душ при варикозе
Контрастный душ для волос Как принимать контрастный душ: несколько советов
- Выполнять закаляющие процедуры нужно, будучи здоровым.
- Процедура будет эффективной только при систематическом подходе.
- Схема приема душа: начинайте процедуру с теплой воды, далее перейдите на горячую, затем переключите кран на холодную воду. Рекомендуется стоять под водой каждого вида около 20 секунд.
- Увеличивайте время нахождения под контрастным душем постепенно. Для начала можно начинать с 10 секунд, но стремиться надо к минуте.
- Перепады воды должны быть резкими. Если контраста не будет, то есть риск простудиться.
- Польза контрастного душа будет очевиднее, если после его приема растереть тело полотенцем.
Как часто вы принимаете контрастный душ? Как такая процедура сказывается на вашем здоровье? Оставляйте отзывы и комментарии!
malimar.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
