Л-карнитин одна из самых популярных добавок. Л карнитин чем заменить
Главная-Всё об L-карнитине
САЙТ О САМОЙ ПОПУЛЯРНОЙ ПИЩЕВОЙ ДОБАВКЕ
Задумывались ли Вы, а существует ли такая эффективная пищевая добавка, которая помогла бы Вам одновременно накопить больше энергии, похудеть, повысить иммунитет и умственные способности, снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови, избавится от лишнего жира, и при этом была бы абсолютно безвредна? Наверное, Вы захотели бы её попробовать и испытать чудодейственный эффект, не так ли? Между тем, такая витаминная добавка уже существует и называется она – «Л-КАРНИТИН». Исчерпывающую информацию вы получите на нашем сайте. Итак...
L-Карнитин - витаминоподобное вещество, естественный фактор метаболизма жиров.
Основная функция L-Карнитина — перенос жиров (жирных кислот) к местам их внутри-клеточного расщепления в митохондриях (органеллах клеток отвечающих за расщепление органических жиров, белков и углеводов).
В отсутствии L-Карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения. Очень важно, что окисляемые в присутствии карнитина жиры сообщают организму содержащуюся в них энергию, тем самым, повышая общий уровень физический и интеллектуальной активности человека.
L-Карнитин обеспечивает устойчивое похудение с начала применения. Нарастающая динамика похудения сохраняется на всем протяжении потребления и продолжается в течении месяца после. Последующий контроль питания гарантирует длительное сохранение результата.L-карнитин - вещество, которое занимает одно из важнейших мест в рационе спортсменов , людей, стремящихся похудеть, а также просто людей, ведущих здоровый образ жизни.Эффект от приема левокарнитина невозможно переоценить, а вещество обладает следующими свойствами:- увеличением использования жира как источника энергии- укреплением организма и повышением устойчивости к стрессовым ситуациям- увеличением анаболизма и ускорением роста мышечной массы- усилением мозговой и мышечной активности- повышением настроения, а также карнитин способен придать организму силы, что увеличит его выносливость- укреплением сердечнососудистой системы за счет способности снижения холестерина и поддержания нормального обмена веществ в сердце
Рассмотрим вопрос подробнее
Мы расскажем о специализированных продуктах, сордержащих пищевую добавку «Л-карнитин» (карнитин, корнетин, корнитин, карнетин, карнетен — встречающиеся варианты написания). В ее основе одноименное замечательное вещество – L-Карнитин. Это витаминоподобная аминокислотная субстанция, иногда также называемая витамином Вт (левокарнитин, элькарнитин). L-Карнитин – единственный "транспортировщик" жирных кислот в организме к месту их переработки, в митохондрии клетки. Благодаря своим удивительным качествам предлагаемая добавка, созданная на основе L-Карнитина, пользуется сейчас повышенным спросом. «Л-карнитин» получил титул «пищевой добавки года». Выбор определили широкий спектр полезных свойств, положительное влияние на все функции и органы, способность помогать клетке в производстве дополнительной энергии, а также полное отсутствие токсичности.
С пищей человек получает небольшое количество природного L-карнитина, содержащегося только в продуктах животного происхождения (красное мясо, молоко). В среднем потребляется около 50 мг L-карнитина в день, но этого бывает недостаточно, чтобы удовлетворить потребности организма. Вегетарианцам часто не хватает карнитина, и они начинают чувствовать себя значительно лучше, вводя в свой рацион дополнительный L-карнитин, который заменяет природный.
Организм вырабатывает L-карнитин из лизина, метионина, железа, витаминов С, В3 и В6, поэтому важно удовлетворить потребность организма и в этих компонентах. Хотя острый дефицит карнитина встречается редко, пониженный уровень его содержания – довольно распространенное явление, которое способствует появлению избыточного веса, быстрой утомляемости, повышенного содержания холестерина и триглицеридов в крови, болезней сердца. Для спортсменов, испытывающих значительные физические нагрузки во время тренировок, дополнительный прием L-карнитина в виде биологически активных добавок особенно важен.
Карнитин и ожирение
Карнитин ответственен за сжигание жира, то есть его употребление приводит к снижению веса, причем карнитин не разрушает белки и углеводы, необходимые для нашего организма. Он доставляет жир в митохондрии, где тот сжигается, превращаясь в энергию. Если жир не попадет в митохондрии, он не сможет быть сожжен, какие бы нагрузки Вы не испытывали и как бы правильно не питались. Поэтому трудно переоценить роль карнитина в поддержании оптимального веса. Чаще всего именно он является недостающим звеном в процессе жиросжигания. Как только жир попадает в митохондрию, он тут же чудесным образом преобразуется в энергию. Можно сказать, что, употребляя карнитин, мы убиваем сразу двух зайцев: сжигаем лишний жир и получаем живительную силу, столь необходимую для активной, полноценной жизнедеятельности. Однако простое и не подкрепленное физическими тренировками добавление в рацион необходимого количества L-карнитина, не приводит к мгновенному похудению. Нужно сочетать употребление 500-2000 мг L-карнитина в день с правильной диетой и обязательными физическими нагрузками. Только в этом случае хорошая спортивная форма и привлекательная фигура Вам будут обеспечены. Для тех, кто соблюдает диету с пониженным содержанием углеводов, добавка «Л-карнитин» особенно важна. Подобные диеты, лишенные L-карнитина, могут привести к повышенной утомляемости и постоянному чувству голода. Употребление же карнитина избавит от чувства голода, даст телу дополнительную энергию за счет сжигания жира и значительно улучшит самочувствие и эмоциональное состояние тех, кто находится на диете.
Карнитин и сердце
Карнитин очень эффективно помогает сердцу, которое две трети необходимой энергии получает от сжигания жира. Сердце должно постоянно поддерживать работу и, следовательно, постоянно нуждается в энергии, поэтому при нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы «Л-карнитин» особенно полезен. Один грамм карнитина в день заметно улучшает самочувствие, способствует уменьшению симптомов сердечной недостаточности, нормализует давление, позволяет обойтись без многих лекарств, поддерживающих работу сердца.
Карнитин и сосуды
L-Карнитин помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови, избыток которых является потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний. «Л-Карнитин» приостанавливает развитие атеросклероза и умеренно понижает артериальное давление при гипертонической болезни. Эти два грозных заболевания являются основной причиной смерти населения всего земного шара.
Карнитин и СПИД
Больные СПИДом, особенно те, кто принимает азидотимидин (зидовудин), также нуждаются в карнитине. Это лекарство вызывает дефицит L-карнитина, что серьезно нарушает энергоснабжение клеток. Симптомы СПИДа – мышечная слабость, утомляемость, ослабление иммунитета – аналогичны симптомам дефицита карнитина. Поэтому любой, принимающий противоспидные, иммуномобилизующие препараты, должен принимать L-карнитин.
Карнитин, почечная недостаточность и нарушения работы печени
Карнитин вырабатывается печенью, почками и головным мозгом, причем печеночными клетками производится наибольшее его количество. У людей с острыми и хроническими заболеваниями печени и почек, при явлениях печеночно-почечной недостаточности, происходит резкое снижение синтеза собственного L-карнитина. Вот почему в таких случаях в рацион питания обязательно должна входить эта пищевая добавка.
Карнитин и инфекции
Разнообразные острые инфекционные заболевания, такие как грипп, пневмония, пиелонефрит и др., сопровождающиеся интоксикацией и повышением температуры, приводят к напряженной работе многих органов. Повышение температуры тела всего на один градус увеличивает частоту сердечных сокращений на десять ударов в минуту! Интоксикация ещё больше увеличивает этот показатель. Для обеспечения работы сердечной мышцы в учащенном режиме требуются существенно большие энергетические затраты. Введение в рацион питания при повышенной температуре L-карнитина как раз и дает сердцу ту необходимую дополнительную энергию, позволяющую работать сердцу с большей нагрузкой.
Карнитин и спорт
«Л-Карнитин» (корнотин) – любимая пищевая добавка профессиональных спортсменов и начинающих атлетов. Аккумулируясь в мышцах и способствуя распаду жиров в клетках мускулатуры, аминокислота L-карнитин обеспечивает мышечную ткань мощной энергией длительного действия. Этот процесс способствует сохранению основного источника быстрого получения энергии – гликогена. Дело в том, что при распаде гликогена в мышцах накапливается трудновыводимая молочная кислота – основная причина мышечных болей после длительных физических нагрузок. Иначе говоря, применение L-карнитина позволяет дольше заниматься физическими упражнениями, не уставая при этом. Особенно эффективен L-карнитин в спортивных дисциплинах, требующих длительных физических нагрузок на максимальном уровне. Наиболее часто и стабильно встречающийся у спортсменов эффект применения L-карнитина – это заметное повышение выносливости и восстанавливаемости. Это отмечают даже те, кто тренируется один раз в неделю.
Карнитин и вооруженные силы
Во время проведения учебных маневров, специальных заданий и военных действий военнослужащие испытывают колоссальные физические и эмоциональные нагрузки, иногда даже на запредельном уровне. Это приводит к физическому и моральному истощению, нервным срывам, снижению выносливости, волевых качеств, реакции, депрессиям. Все это звенья одной цепи, в основе которой лежит энергетическое истощение. Даже употребление высококалорийной пищи не способно поддерживать длительную и высокую боеспособность солдата. После таких нагрузок до адекватного восстановления требуется значительное время. Такого количества времени, например, во время боевых действий, разумеется, не хватает. Здесь помочь изменить ситуацию способен «Л-карнитин», ежедневный прием которого насытит организм дополнительной энергией, повысит выносливость, сократит период восстановления, то есть повысит боеспособность.
Карнитин и чрезвычайные ситуации.
Стихийные бедствия, катастрофы крупных масштабов, террористические акты, массовые вынужденные переселения могут сопровождаться появлением большого числа раненых, больных, голодающих. Все эти лица относятся к особой категории пострадавших, находящихся в длительном стрессе массового характера. Стресс приводит к значительному усилению работы сердца, повышению артериального давления, что сопровождается высочайшим физическим и психоэмоциональным перенапряжением, требующих огромных энергетических затрат. У лиц, перенесших подобного рода стресс, появляется слабость, апатия, нарушается сон, аппетит, то есть возникает состояние сильнейшего энергетического истощения. Это приводит к ослаблению защитных сил организма, что может вызвать срывы работы различных органов и систем организма. Поэтому введение в рацион питания пострадавших карнитина целесообразно и носит лечебно-профилактический характер. Карнитин будет способствовать повышению энергетического статуса организма и иммунитета, мобилизации защитных сил организма, поддержанию работы сердца на высоком энергетическом уровне, сохранению в клетках организма столь необходимых в таких условиях белков и углеводов за счет сгорания резервного жира.
Дозировки, способы употребления и противопоказания.
Карнитин принимается натощак утром перед завтраком и днем перед обедом. Не рекомендуется принимать карнитин на ночь, т.к. выработка большого количества энергии может нарушать нормальный сон и период засыпания. Обычно нет необходимости принимать более 3 граммов карнитина в день, дозы от 500 до 2000 мг, как правило, удовлетворяют все нужды. Проведенные испытания показали безвредность и хорошую переносимость добавки. Длительный прием больших доз карнитина (до 15г в сутки) в течение длительного времени не выявил никаких побочных эффектов. Длительность непрерывного курса применения карнитина варьирует в диапазоне 4-6 недель. Затем следует двухнедельная пауза, после чего можно возобновить употребление. Необходимый перерыв связан с тем, что в норме в организме существуют две формы карнитина – D и L, контролирующих активность друг друга. Именно L-карнитин обладает всеми вышеперечисленными положительными свойствами. Прием L-карнитина свыше 6 недель может привести к пропорциональному увеличению в организме D-формы, понижающей эффект от применения пищевой добавки. Для избавления от лишнего веса и повышения иммунитета принимается 500-2000 мг. При сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях печени и почек, острых инфекциях, при СПИДе достаточно применять 500-1000 мг. В спорте высших достижений – 1000-3000 мг в зависимости от спортивной дисциплины, тренированности спортсмена и индивидуальных особенностей организма. Для работников тяжелого физического труда (нефтяники, шахтеры и пр.), для солдат (особенно в период военных действий или маневров), для бедствующих в результате чрезвычайных ситуаций (землетрясения, террористические акты и пр.) – 500-2000 мг. L-карнитин – название, под которым его выпускают разные производители. Данная L-форма карнитина наиболее эффективна.
Спортивно-оздоровительные функциональные продукты с L-карнитином можно заказать и купить в ООО "ФитЛидер"Адрес: Москва, ул. Свободы, 35, корп.13, оф. 16; м."Сходненская"тел. (903) 726-30-37 e-mail: [email protected])
Спортивное питание GENETIC FORCE (Германия) на сайте www.genetic-group.ru Продукты описаны подробно, даны инструкции по применению.
Спортивное питание SPONSER (Швейцария) на сайте www.sponser.club Продукты описаны подробно, даны инструкции по применению.
carnitine.do.am
L-карнитин
L-карнитин (левокарнитин, витамин BT, витамин B11) — это аминокислота («строительный блок» для белков), которая естественным образом вырабатывается в организме.
БАДы, содержащие L-карнитин, используются для увеличения его содержания в организме у людей с низким естественным уровнем этой аминокислоты, который может быть вызван генетическими заболеваниями, приемом определенных лекарственных препаратов (например, вальпроевой кислоты), или прохождением курса лечения (например, гемодиализ при заболеваниях почек), который способствует уменьшению количества L-карнитина в организме. Он также используется в качестве дополнения к строгим вегетарианским диетам, и диетам для недоношенных детей с низким весом.
L-карнитин используется при заболеваниях сердца и кровеносных сосудов, в том числе при сердечных болях в груди, застойной сердечной недостаточности, сердечных приступах, болях в ногах, вызванных проблемами кровообращения, и при высоком уровне холестерина.
Некоторые люди используют L-карнитин при мышечной дисфункции, являющейся побочным эффектом некоторых лекарств от СПИДа, мужском бесплодии, синдроме Ретта, анорексии, синдроме хронической усталости, диабете, сверхактивности щитовидной железы, синдроме дефицита внимания (гиперактивности), язвах на ногах, болезни Лайма, и для улучшения спортивных результатов и повышения выносливости.
Организм может синтезировать L-карнитин из других аминокислот: ацетил-L-карнитина и пропионил-L-карнитина. Пока неизвестно, являются ли эти формы карнитина взаимозаменяемыми. Пока нет точных сведений, не стоит заменять одну форму карнитина на другую.
L-карнитин и снижение веса
Хотя L-карнитин и продается в виде БАДов для снижения веса, пока не существует научных доказательств того, что он способствует потере веса. Однако некоторые исследования показывают, что преоральный прием L-карнитина уменьшает жировую массу, способствует увеличению мышечной массы, а также снижает усталость. Все эти эффекты, теоретически, могут способствовать потере веса.
См. также
Как работает L-карнитин?
L-карнитин помогает организму вырабатывать энергию. Это очень важно для работы сердца и мозга, сокращения мышц, и многих других процессов в организме.
Побочные эффекты L-карнитина
L-карнитин, скорее всего, безопасен для большинства людей, при преоральном приеме. Он также безопасен при использовании в виде инъекций, с разрешения врача. L-карнитин может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, расстройство желудка, изжога, диарея, и судороги. В результате его применения моча, дыхание, и пот могут приобрести «рыбный» запах.
L-карнитин, возможно, также безопасен для детей, при краткосрочном применении. Особые меры предосторожности и предупреждения. Беременность и кормление грудью: достоверно не известно, безопасен ли прием L-карнитина во время беременности.
Постарайтесь не принимать препарат во время беременности.
Прием L-карнитина, в рекомендованных количествах, возможно безопасен для кормящих женщин. Небольшое количество L-карнитина могут быть переданы детям вместе с грудным молоком без каких-либо побочных эффектов. Возможные побочные эффекты от приема большого количества препарата кормящей матерью неизвестны.
При гипотиреозе прием L-карнитина может усилить симптомы.
При эпилепсии прием L-карнитина, вероятно, увеличивает вероятность развития припадков. Если у вас были эпилептические приступы, не используйте L-карнитин.
Синтез L-карнитина в организме
Организм может синтезировать небольшое количество L-карнитина. Для этого нужны аминокислоты: лизин и метионин и витамины, такие как ниацин, B6 и витамин С. Нехватка любого из этих веществ, может привести к снижению уровня карнитина и замедлению процесса «сжигания» жира. Лизин, по данным исследований, способствует повышению уровня L-карнитина. Лизин — аминокислота, прекурсор карнитина.
Вегетарианцы получают крайне мало или вообще не получают L-карнитина.
См.: Потребность в пищевых веществах, Компоненты пищи.
Источники L-карнитина в пище
L-карнитин содержится, в основном, в мясе. Красное мясо является лучшим источником L-карнитина. Мясо кур и индеек также содержат карнитин. Молочные и кисломолочные продукты содержат небольшое количество L-карнитина. В большинство фруктов, овощей и зерновых почти нет карнитина. Исключениями являются темпе и авокадо, которые содержат малые количества карнитина.
dietolog.org
Карнитин - разные взгляды на популярный жиросжигатель
В наше время очень многие люди страдают от лишнего веса и всеми силами стараются от него избавиться и обрести стройную фигуру. Справиться с проблемой помогут жиросжигатели.
Жиросжигателями называют добавки, которые способны нормализовать и оптимизировать обменные процессы в организме. Среди них особой популярностью пользуется L-карнитин, вокруг которого ведутся неутихающие споры.
Чудодейственное средство
В отличие от других жиросжигателей, которые нередко содержат опасные для здоровья вещества, L-карнитин совершенно безопасен. Его можно свободно купить в любой аптеке. Входит он и в состав лекарств для детей. L-карнитин принадлежит к аминокислотам и очень похож на витамины группы В.L-карнитин ускоряет обмен веществ, чем вызывает уменьшение жировой прослойки. Особенно ценен он тем, что убирает жир даже в проблемных участках. Он осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии. В этих органеллах происходит сжигание липидов, во время которого освобождается много тепла, воды, и энергии. Поэтому люди, принимающие карнитин, чувствуют небольшое поднятие температуры тела, приводящее к увеличению потоотделения.
Эль-каротин обеспечивает прирост мышечной массы, чем выгодно отличается от других подобных веществ, сжигающих вместе с жиром и мышечную ткань. К тому же он не разрушает белки и углеводы, необходимые для полноценного функционирования организма. Также он ускоряет обмен веществ, активизирует работу пищеварительной системы, стимулирует моторику кишечника, улучшает переваривание пищи. Поэтому карнитин не только помогает похудеть, но и оказывает благоприятное действие на организм людей, страдающих болезнями пищеварительной системы. Но сжигание жира сопровождается увеличением аппетита. Именно поэтому Л-карнитин добавляют в препараты для детей.
Полезен препарат и для кровеносной системы. Он обеспечивает питанием сердечные клетки, укрепляет миокард, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, понижает уровень холестерина в крови, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта и инфаркта.
L-карнитин:
- укрепляет иммунную систему;
- нормализует содержание сахара в крови;
- тонизирует организм;
- поднимает настроение;
- улучшает внимание и память;
- повышает выносливость;
- избавляет от мышечных болей;
- развивает устойчивость к стрессовым ситуациям;
- увеличивает количество сперматозоидов;
- повышает сексуальную активность.
Препарат рекомендуется употреблять при чрезмерной утомляемости и недостатке энергии, при сахарном диабете, а также болезнях пищеварительной и кровеносной систем. Также он поможет быстро восстановить печень, подвергающуюся вредному воздействию алкоголя.
Принципы правильного приема
Но чтобы L-карнитин оказал жиросжигающее действие, необходимо наличие нескольких взаимодействующих между собой факторов:- в организме должно находиться определенное количество этого вещества;
- точное соблюдение диеты;
- выполнение разнообразных физических упражнений.
Если вы будете правильно принимать L-карнитин, то вскоре не только избавитесь от жировой прослойки, а и приведете свое тело в тонус, что поможет стать обладателем идеальной фигуры.
Бесполезный препарат
В то время как многие люди считают L-карнитин чуть ли не панацеей, помогающей эффективно избавиться от жировых запасов, можно услышать мнения, подрывающее миф о чудодейственных свойствах препарата. Сторонники этого взгляда утверждают, что бесполезно извне вводить в организм L-карнитин, так как он в достаточном количестве синтезируется в почках и печени из лизина и метионина. К тому же при полноценном питании это вещество поступает в организм человека совместно с продуктами, содержащими животный белок. Следовательно, дополнительно употреблять L-карнитин не необходимости.На протяжении нескольких лет проводились исследования, изучающие влияние L-карнитина на процесс похудения. Они доказали, что это вещество, вводимое извне, никак не действует на человеческий организм. Следовательно, все рассказы об уникальных свойствах L-карнитина являются лишь рекламной уловкой. К тому же реклама оказалась настолько успешной, что ей поверили многие тренеры и стали рекомендовать препарат спортсменам.
Последние исследования показали, что организму взрослого человека достаточно 300 миллиграмм карнитина в сутки, а лицам моложе 18 лет понадобится от 100 до 300 миллиграмм этого вещества. Такое количество карнитина вполне можно получить из пищи. Особенно богаты этим веществом говядина, свинина, оленина, баранина и крольчатина. В меньших количествах оно присутствует в курином мясе, молоке, рыбе и грибах. Можно его обнаружить и в злаках, орехах, овощах и фруктах, но в незначительной концентрации. Поэтому имеет смысл употреблять эль-карнитин вегетарианцам.
Какой взгляд правильный?
Так чем же является L-карнитин: панацеей для похудения или бесполезным препаратом? Люди, занимающиеся продажей эль-карнитина утверждают, что это вещество необходимо употреблять всем людям, имеющим отклонения от нормального веса. Но медики утверждают, что препарат требуется только людям, страдающим карнитиновой недостаточностью. Такая недостаточность может быть первичной и вторичной. Первичная недостаточность развивается в результате генетической патологии, а вторичная может проявляться только в подростков и пожилых людей при недостаточном питании.С вышеперечисленного можно сделать вывод о том, что L-карнитин действительно может помочь избавиться от лишних килограммов. Но употреблять его стоит только людям, страдающим карнитиновой недостаточностью. Остальным людям дополнительное введение в организм карнитина не требуется, так как его избыток не окажет никакого влияния на интенсивность и скорость похудения.
Побочное действие
В некоторых случаях употребление препарата может сопровождаться побочными эффектами:- тошнотой;
- рвотой;
- расстройством желудка;
- обильным потоотделением;
- появлением запаха пота или мочи изо рта;
- отеками в ротовой полости и области горла;
- высыпаниями;
- зудом;
- затрудненным дыханием;
- чрезмерной активностью;
- бессонницей;
- несвязностью речи и мышления;
- депрессией;
- агрессивностью.
bezboleznej.ru
Почему Л-карнитин одна из самых популярных и эффективных добавок?
Л-карнитин это природное витаминоподобное вещество (витамин B11 - другое название л-карнитина), но таковым не являющееся, так как в отличие от витаминов, организм взрослого человека способен синтезировать ограниченное количество л-карнитина из других нутриентов. Больше всего л-карнитина содержится в мясе, собственно название и происходит от латинского «carnis» - мясо.
На самом деле спектр положительных эффектов л-карнитина для спортсмена и любого человека, испытывающего регулярные физические нагрузки весьма широк, но большей части широкой аудитории L-Carnitine, наверняка, знаком только благодаря своей функции ускорять транспорт жиров. Но это далеко не главное его свойство и в медицине, как и в спорте, л-карнитин используется с другой целью. Перечислим основные бонусы от применения л-карнитина:
1. Физиологическая роль л-карнитина - это действительно транспорт жирных кислот через внутреннюю мембрану в митохондрии, где в последствии эти жирные кислоты используется в качестве источника энергии. Таким образом, принимая дополнительно L-Carnitine, Вы максимально улучшаете условия для скорейшей утилизации жира, ускоряя таким образом жиросжигание.
2. Эта же роль л-карнитина в купе с его же свойством снижать уровень молочной и пировиноградных кислот, способствует увеличению выносливости (главным образом аэробной) и работоспособности. И вот это свойство для спортсмена гораздо интереснее, особенно, когда л-карнитин применяется в стеке с Бета-Аланином - это обеспечивает отличный и очень ощутимый эффект. Многие наши клиенты, попробовавшие такой стек л-карнитина с Бета-Аланином или комплексный продукт для ежедневного применения в составе которого есть оба ингредиента в достаточной дозировке, отзываются крайне положительно, отмечая повышение работоспособности и самочувствия, не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.
3. Кроме этого L-Carnitine положительно влияет на восстановление после изнурительной тренировки. За счёт своего свойства уменьшать тканевую гипоксию (недостаток кислорода) и пост-тренировочный лактатацидоз. А качественное восстановление - это ключевой фактор суперкомпенсации, явления, которое и позволяет нам увеличивать спортивные результаты, развивая свою мускулатуру.
4. L-Carnitine повышает синтез белка в рамках диеты с префицитом или балансом калорий и замедляет его распад на катаболических диетах (любые диеты с отрицательным балансом калорий) - это помогает набирать мышечную массу тем, кто работает над этой задачей (анаболическое свойство л-карнитина) и помогает беречь мышечную массу тем, кто работает над снижением процента подкожного жира (антикатаболическое свойство л-карнитина).
5. Мало кто знает о таком свойстве л-карнитина, как увеличение числа андрогенных рецепторов в мышцах. Андрогенные рецепторы - это то, что позволяет связывать свободный тестостерон (находящийся в крови) с мышцами, запуская процесс их роста. Чем больше андрогенных рецепторов, тем лучше Ваши мышцы используют Ваш собственный тестостерон, который к тому же секретируется нашим организмом в повышенном количестве во время тренировки.
Так же L-Carnitine снижает холестерин, эффективен в андрологии (улучшает качество и количество спермы, увеличивая вероятность зачатия), повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (что положительно влияет на качество и скорость переваривания пищи, а значит и её усвоения), оказывает положительное влияние на восстановление ЦНС.
Ошибки при применении Л-карнитина.
Ключевой и самой распространенной при применении л-карнитина ошибкой является то, что человек, использующий его для ускорения жиросжигания, при этом не соблюдает правил диеты, не следит за своим рационом питания и надеется на то, что L-Carnitine волшебным образом повлияет на снижение веса. Не повлияет! Да, л-карнитин ускоряет процесс жиросжигания, но если Вы не хотите соблюдать диету и разбираться в своём питании, он Вам не поможет. Вам ничего не поможет в таком случае.
Второй распространенной ошибкой является выбор неправильной, слишком маленькой, неэффективной дозировки. В большинстве исследований, которые подтверждали положительное действие л-карнитина применялась высокая дозировка = 2000 мг л-карнитина в сутки (в том числе, в исследовании от 2007 года проведенном на пожилых людях в Италии). При ежедневном приеме, разбивайте эту дозировку на две порции - утро/вечер. Перед тренировкой мы рекомендуем принимать минимум 1500 мг чистого л-карнитина, а для мужчин весом от 90 килограмм - до 3000-4000 мг. Обычно это разумно делать за 30 минут до тренировки, иногда сокращая это время до 15 минут - из-за характера нагрузки и длительности предварительной разминки, а иногда наоборот увеличивать до 60 минут, если тренировка короткая и интенсивная.
Фомы выпуска Л-карнитина.
Существует множество форм выпуска L-Carnitine, но поговорим мы сегодня о двух наиболее часто встречающихся - кристаллическом л-карнитине и л-карнитин л-тартрате.
Кристаллический л-карнитин – это «чистый л-карнитин». Его единственным минусом является сильная гигроскопичность - способность очень быстро впитывать влагу из воздуха. Это делает практически невозможным использование такой формы в виде таблеток, капсул или порошка, но такой л-карнитин идеален для производства добавок в жидкой форме.
Л-карнитин л-тартрат - это соль л-карнитина, в которой чистого л-карнитина всего около 66%. Хоть л-карнитин л-тартрат и не обладает такой гигроскопичностью, как кристаллический, всё же он далеко не идеально защищён от влажного воздуха и в виде порошка очень часто образуются комки, твердеет.
L-Carnitine назначают даже младенцам (в виде капель) и детям (в различных формах), но, конечно же, не с целью ускорения жиросжигания, а для того, чтобы нормализовать энергетический обмен и как следствие, положительно повлиять на развитие и рост ребёнка. Дело в том, что возможность синтеза л-карнитина в организме человека развивается только к 15-ти годам (и в весьма скромных количествах, исключительно при достаточном количестве необходимых витаминов), организм ребёнка же, не может синтезировать л-карнитин из производных и получает его только из пищи с высоким содержанием данного ингридиента. А с учетом пищевых привычек современных детей и их реального ежедневного рациона, переполненного простыми углеводами и рафинированными продуктами на фоне недостатка качественного белка, большинство из них испытывают дефицит л-карнитина, ведь, чтобы обеспечить его суточную норму, ребёнок ежедневно должен съедать 300 грамм красного мяса.
Естественно, если л-карнитин назначают даже детям, то эта добавка практически лишена побочных эффектов. Все излишки л-карнитина легко выводятся организмом и не накапливаются. Единственный побочный эффект, с которым мы регулярно сталкиваемся на практике, анализируя отзывы клиентов и собственные наблюдения за нашими спортсменами - это повышенная потливость на тренировке при применении высоких дозировок л-карнитина (и даже вне тренировок, если человек применяет л-карнитин ежедневно).
Перейдя по ссылкам Вы можете воспользоваться "Универсальными программами тренировок и правильного питания для похудения":
В интернет-магазине StrongBody.md Вы можете купить лучшее спортивное питание по самым низким ценам!
Для всех наших читателей бесплатная доставка – Кишинев, Молдова, Приднестровье.
Внимание!
Приобретая спортивное питание в Молдове, Вы можете столкнуться с контрафактной продукцией. Сотрудники StrongBody.md всегда готовы помочь Вам отличить оригинал от подделки.
Предлагаем Вам поделиться опытом употребления Л-Карнитина в специальной форме под статьей.
strongbody.md
Почему L-карнитин НЕ эффективен для похудения и сжигания жира?
L-карнитин — лучший жиросжигатель?
L-карнитин считается одной из наиболее популярных спортивных добавок в категории «жиросжигатели». Типичными утверждениями, которые можно встретить в рекламе и в отзывах о его приеме, являются снижение веса тела и избавление от лишнего подкожного жира за счет улучшения обмена веществ и оптимизации различных процессов жиросжигания.
Однако грустная правда заключается в том, что несмотря на то, что L-карнитин широко рекламируется как жиросжигатель, многочисленные научные исследования скорее склонны причислять его к средствам, необходимым пожилым людям для поддержания мозговой активности, а вовсе не к эффективным спортивным добавкам для снижения веса.
Что такое L-карнитин?
L-карнитин (левокарнитин) — это природное вещество, родственное витаминам группы В. Главным источником L-карнитина в повседневном рационе обычного человека является прежде всего мясо и молоко. При этом важно отметить, что здоровый организм вполне способен самостоятельно синтезировать необходимое для обмена веществ количество левокарнитина.
Суммарные запасы L-карнитина в теле человека составляют порядка 20-25 г, большая часть из которых находятся в скелетных мышцах. Основная функция левокарнитина — участие в энергетическом обмене внутри клеток и перенос жирных кислот в митохондрии, где из жиров образуется энергия АТФ. Другими словами, L-карнитин действительно помогает организму сжигать жир.
Сжигает ли L-карнитин жир?
По сути, L-карнитин является мягким стимулятором функций центральной нервной системы и механизмов обмена веществ. Теоретически, его прием в виде спортивных добавок может увеличить общий уровень активности человека, косвенным образом влияя на плавное снижение веса тела. Однако лишь в теории — в практических научных исследованиях это доказано не было.
К сожалению, эффективность стимулирующего действия левокарнитина на организм еще менее выражена, чем действие обычного кофеина. Помимо прочего, ни одно из многочисленных исследований так и не смогло доказать, что прием L-карнитина в таблетках или в жидком виде даже в больших дозировках действительно влияет на сжигание жира.
Нехватка L-карнитина в организме
Несмотря на то, что науке известно, что нехватка L-карнитина в организме может являться причиной набора лишнего веса и развития ожирения, подобный дефицит встречается крайне и крайне редко — медицинская статистика говорит лишь об одном случае подобной нехватки на 40-100 тыс. человек. Шанс, что у вас наблюдается нехватка левокарнитина — сотые доли процента.
Подавляющее большинство людей получают достаточное для нормального метаболизма количество L-карнитина вместе с обычной пищей — и его прием в виде БАД, по сути, не даст никакого дополнительного эффекта. В группу риска могут попадать лишь вегетарианцы и веганы, поскольку в растительных продуктах L-карнитин не содержится — однако статистики на эту тему нет.
Как принимать L-карнитин?
Поскольку не существует никаких научных подтверждений эффективности L-карнитина в качестве жиросжигателя и средства для снижения веса, не существует и никаких оптимальных доз или схем его приема. Однако производители этой добавки обычно рекомендуют принимать от 200 до 3000 мг левокарнитина за 30-40 минут до физической тренировки.
В некоторых материалах, наоборот, речь идет о приеме L-карнитина вместе с обычной пищей для увеличения процента его усвоения. Это звучит более логично, поскольку это вещество вовсе не действует мгновенно, а скорее накапливается в тканях организма и вовлекается в процессы метаболизма жиров исключительно в случае необходимости.
Вред и побочные эффекты L-карнитина
Согласно доступной на данный момент научной информации, прием L-карнитина в виде капсул, таблеток или в жидком виде не оказывает негативного влияния на здоровых людей. Специфических противопоказаний к приему левокарнитина не существует, однако препарат на всякий случай не рекомендуется женщинам во время беременности.
В исключительно редких случаях при приеме L-карнитина могут наблюдаться слабые аллергические реакции, боли в области живота и таза, нарушение пищеварения и нормальной работы желудка, а также мышечная слабость. Помимо прочего, в литературе описаны единичные случаи развития конвульсий и судорожных припадков при его регулярном приеме.
Нужно ли принимать левокарнитин?
Хотя в теории L-карнитин должен помогать увеличивать работоспособность при силовых и кардио тренировках (и, соответственно, повышать их эффективность) за счет оптимизации механизмов синтеза энергии из подкожной жировой клетчатки и одновременном сохранении запасов гликогена, практические научные исследования это не подтверждают.
Говоря простым языком, реклама просто врет, продавая вещество со спорной доказательной базой. Несмотря на то, что L-карнитин определенно влияет на обмен веществ в организме и в какой-то мере улучшает метаболизм, использование этого вещества в качестве жиросжигателя однозначно не принесет желаемого результата виде в быстрого похудения.
***
L-карнитин является одной из наиболее разрекламированных добавок категории «жиросжигатели», однако многочисленные научные исследования отрицают его эффективность в качестве средства для снижения веса. Потенциально прием L-карнитина в капсулах или в жидком может быть полезен лишь для веганов, вегетарианцев или для пожилых людей.
В продолжение темы
fitseven.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
